သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အဘယ်အရာကိုမစားနိူင်သနည်း။

၁၆-၄၀ အရွယ်အမျိုးသမီး ၁ ရာခိုင်နှုန်းအောက်မှာဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပေမဲ့ဒီရောဂါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုယ်တိုင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၌ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ ၅% တွင်ဖြစ်ပွားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ဤရောဂါကိုကုသရာတွင်အာဟာရသည်အဓိကအခန်းကဏ္ given မှပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များသို့ဂလူးကို့စ်ကိုသယ်ဆောင်ပေးသောဟော်မုန်းအင်ဆူလင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မလုံလောက်ခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝမရှိခြင်းကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံစံအားလုံးကိုနှောင့်ယှက်ဖျက်ဆီးသည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားဓာတ်ကိုသွေးစစ်ဆေးမှုကိုများသောအားဖြင့်နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည် - ၈ မှ ၁၂ ပတ်အတွင်း (ဆိုလိုသည်မှာအမျိုးသမီးသည်မှတ်ပုံတင်ထားသည့်ကာလ) ကာလအတွက်ဖြစ်သည်၊ ထို့နောက်ကိုယ်ဝန် ၃၀ ပတ်တွင်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။ ဤလေ့လာဆန်းစစ်မှုများအကြားတွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်သင့်သည် (နှင့်ပန်ကရိယသည်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်မည်သို့ဖြေရှင်းသည်ကိုသိရှိရန်) - ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှု (TSH) ။ ပထမအကြိမ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ပုံမှန်ထက်ပိုသောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပြသခဲ့ပါကသူမအားပြန်လည်ဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ထိုသို့သောတိုးတက်မှု (မဖြစ်နိုင်ပါက) ၎င်းသည်သကြားပမာဏတည်ငြိမ်မှုကိုခြေရာခံရန်ယာယီသာဖြစ်နိုင်ပြီးလေ့လာမှုကိုထပ်တလဲလဲပြုလုပ်သင့်သည်။

သွေးကို Ulnar သွေးကြောနှင့်လက်ချောင်းနှစ်မျိုးလုံးမှခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်ရယူနိုင်ပါသည် (ဒုတိယနည်းမှာပိုမိုအသုံးများသည်) ။ သွေးမလှူမီသင်လုံးဝမစားသင့်ပါ၊ အစာစားခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေပြီးသွေးစစ်ဆေးမှုသည်မမှန်ကန်သောရလဒ်ကိုပေးလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - မီနူး

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့်နံပါတ် ၉ ကုထုံးအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ အစားအစာ၏အဓိကအယူအဆမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အဓိကအားဖြင့်ရိုးရှင်းသော၊ လျင်မြန်စွာတိုးပွားလာသောဂလူးကို့စအဆင့်) စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်ဖြစ်သည်။

အတွက် ဦး စားပေးရာထူး ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း အစာမစားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အလွန်မချိုသောအသီးအနှံများ၊ ပင်လယ်စာများ၊ အဆီနည်းသောငါးများ၊ အမဲသားများ၊

သကြားကို xylitol or sorbitol ဖြင့်အစားထိုးသည်။ ဆားစားသုံးမှုမှာလည်းအကန့်အသတ်ရှိသည်။ အာလူး, မုန်လာဥ, beets, အစိမ်းပဲ။

ထုတ်ကုန်များကိုပြုတ်ခြင်း၊ ဖုတ်ခြင်း၊ ပြုတ်ခြင်းနှင့်ကြော်ခြင်း (အဆုံးစွန်သောနည်းလမ်းကိုအခြားသူများထက်နည်းသည်)

အစားအစာ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု:

• Carbohydrates: 300-350 g
• ပရိုတိန်း: 80-90 ဂရမ်
• အဆီ: 70-80 ဂရမ်
• ဆား - ၁၂ ဂရမ်ထက်မပိုပါ
• အခမဲ့အရည်: အကြောင်းကို 1.5 ဌ
• နေ့စဉ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုး - ၂၂၀၀ မှ ၂၄၀၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်

တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိစားရန်အကြံပြုသည် (၎င်းသည်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ထိန်းထားနိုင်သည်) ။ နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်တစ်နေ့လုံးအညီအမျှဖြန့်ဝေထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်သကြားဓာတ်တိုးများစေသည့်အကြောင်းရင်းများနှင့်အကျိုးဆက်များ

ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပန်ကရိယကိုလျှို့ဝှက်ပေးသောအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကထိန်းချုပ်ထားသည်။ အင်ဆူလင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အစားအစာမှဂလူးကို့စ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆဲလ်များသို့ရောက်သွားပြီးသွေးထဲတွင်၎င်း၏ပမာဏလျော့ကျသွားသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ placenta မှထုတ်ပေးသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်များများလာသည်နှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်၎င်းသည်၎င်း၏လုပ်ငန်းတာဝန်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေနှင့်၊

သွေးထဲတွင်သကြားအလွန်အကျွံပါဝင်မှုသည်မိခင်ရောကလေးရောပါနှစ် ဦး စလုံး၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်သည်။ အမှန်မှာဂလူးကို့စ်သည်သန္ဓေသား၏သွေးကြောထဲသို့သန္ဓေသားကိုထိုးဖောက်ပြီး၎င်းတွင်သန္ဓေသားသေးသေးလေးဖြစ်သောဝန်ကိုတိုးစေသည်။

သန္ဓေသား၏ပန်ကရိယသည်ဝန်ထုပ်နှစ်မျိုးနှင့်အလုပ်လုပ်ရပြီးအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လွှတ်သည်။ ဤပိုလျှံသောအင်ဆူလင်သည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့စုပ်ယူမှုကိုသိသိသာသာအရှိန်မြှင့ ်၍ ၎င်းကိုအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။ ၎င်းသည်သန္ဓေသားထုထည်ကိုပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။

ထိုသို့သောအရှိန်မြှင့်ခြင်းသည်ကလေးငယ်တစ် ဦး တွင်အောက်စီဂျင်ပမာဏများစွာလိုအပ်သော်လည်း၎င်းကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်နှင့်သန္ဓေသား hypoxia မရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းသန္ဓေသားလောင်းတစ်ခုလုံးတစ်ခုလုံးသည်ပန်ကရိယအပါအ ၀ င်၎င်းကိုမဖြေရှင်းနိုင်သောကြောင့်တိုးလာသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကလေးငယ်နှင့်မိခင်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသကြားတိုးများလာခြင်းကိုအဘယ်အရာကခြိမ်းခြောက်သနည်း။

1. နှောင်းပိုင်းတွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်မှုကို ၂၀-၂၃ ရက်သတ္တပတ်အပြီး၌နှိုးဆွသည်။ ၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အတူ, အလေးချိန်တိုးလာ, သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်, ငုပ်လျှိုးနေဖောပုံပေါ်, ပရိုတိန်းဆီး၌တည်၏,
2. polyhydramnios ဖွံ့ဖြိုးပြီး၊ ကြိုးလိမ်ခြင်း၊ သန္ဓေသား hypoxia၊
3. အချင်းချင်းစောလွန်းသောအိုမင်းမှုကြောင့်အလိုအလျောက်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချမှုဖြစ်နိုင်ခြေများပြားသည်။ သူမ၏သွေးကြောများပျက်စီးခြင်းကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စပိုလျှံမှုဖြစ်ပွားပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ကလေး၏အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရဓာတ်များပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။

ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုတိုးလာခြင်း၏အကျိုးဆက်များကို pyelonephritis၊ နှလုံးပျက်ကွက်မှု၊ အမြင်အာရုံချွတ်ယွင်းခြင်းနှင့်လွှာလွှာခွဲခြင်းတို့ဖြင့်မကြာခဏထင်ရှားစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်သကြားဓာတ်တိုးစေခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးပေးသောပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းကိုသက်ဝင်စေခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၌အစားအစာပါရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခန္ဓာကိုယ်သည်နာတာရှည်ရောဂါများကိုကွဲပြားစွာတုံ့ပြန်နိုင်သည်။ အန္တရာယ်အုပ်စုတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုမျိုးရိုးဗီဇအရကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည့်အမျိုးသမီးများပါဝင်ပြီးနှစ်ပေါင်း ၃၀ အကြာတွင်ကလေးမွေးရန်ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သကြားတစ်လီတာလျှင် ၅.၅ မှ ၆.၆ မီလီမီတာအထိမြင့်တက်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဤညွှန်ကိန်းများကိုသာမန်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သို့သော်နေဆဲ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမ၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ပြီးမှန်ကန်စွာစားသုံးသင့်သည်။

အကယ်၍ နောင်လာမည့်မိခင်တစ် ဦး ၌ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာသည်ကိုတွေ့ရှိပါကသူမအနေဖြင့်အိမ်သွေးရှိဂလူးကို့စ်မီတာကို ၀ ယ်ပြီးသူမ၏သကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ သူမတားမြစ်ထားသောအစားအစာအားလုံးကိုသူမအစာမှထုတ်ပယ်ရန်လိုသည်။

သင်အကြံပြုထားသောပျားရည်ပမာဏနှင့်အတူအစားအစာထဲတွင်ဘရန်နှင့်ဘီစကွတ်ထည့်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများမှသစ်သီးဝလံများမှအစားအစာများကိုပေါင်းစပ်သင့်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အတည်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှဖြစ်ရမည်။ သင်တစ် ဦး အာဟာရပညာရှင်နှင့်အတူအားလုံးစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အတူလိုက်နာမှုအတွက်ခန့်မှန်းခြေအစားအစာကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သုံးနာရီတိုင်းအစာစားရန်အကြံပြုလိုသည်။ အစားအစာအကြားညစဉ်ညတိုင်းကြားနာခြင်းသည် ၁၀ နာရီထက်မပိုစေရ။ အစားအစာအကြားအချိန်ကာလကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သာမကကလေးငယ်အတွက်ပါအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း

ဆရာဝန်များကဤရောဂါကိုကျော်လွှားပြီးပြtroublနာများကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ အဓိကကတော့အခြေခံစည်းမျဉ်းတွေကိုလိုက်နာပြီးတစ်နေ့နာရီဝက်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ပါ။

endocrinologist သည်မီးယပ်အထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုဖယ်ထုတ်မည့်ကိုယ်ပိုင် menu တစ်ခုကိုဖန်တီးသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးဝါးများကိုမသောက်ရန်တားမြစ်ထားသောကြောင့်သင်၏အစားအစာကိုသေချာစွာစစ်ဆေးသင့်သည်။

အရေးကြီးသောဒြပ်စင်များသည်အစားအစာတွင်ပါဝင်ရမည်။

1. Carbohydrates - တစ်နေ့ ၃၀၀ မှ ၅၀၀ ဂရမ်မှ။
2. အပြည့်အဝပရိုတိန်း - တစ်နေ့လျှင် 120 ဂရမ်လုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။
3. အဆီ၏ - တစ်နေ့လျှင် 50-60 ဂရမ်အထိ - ကန့်သတ်ပမာဏ၌။

တစ်နေ့သင်စားသောအစားအစာ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အနည်းဆုံး ၂၅၀၀ နှင့်အများဆုံးကီလိုဂရမ် ၃၀၀၀ ဖြစ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်သင်အားအင်ဆူလင်ထိုးဆေးပေးသင့်သည်။

• တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားပါ။ သင်၏အဓိကအစားအစာသုံးမျိုးနှင့်မုန့်သုံးလုံးစားနိုင်ရန်သင်၏နေ့ကိုစီစဉ်ပါ။ သူတို့အကြားအချိန် 2.5-3 နာရီဖြစ်သင့်သည်။
• အစားအစာများကိုဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ပါ၊ ၅၀% သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ၃၀% ပရိုတိန်းနှင့် ၁၅-၂၀% အဆီစားပါ။
• တစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာရေသောက်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ပါ။
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဦး စားပေးပါ။ သစ်သီးများကိုနံနက်ယံ၌ပိုကောင်းအောင်စုပ်ယူနိုင်ပြီး၊ ဒုတိယအကြိမ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင် စား၍ စားနိုင်သည်။
• ရိုးရိုး (သို့) အလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုရှောင်ပါ။ သူတို့ကလျင်မြန်စွာသွေးသကြားခုန်၏အဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုစိတ်ဆိုး။ အန္တရာယ်အရှိဆုံး: ဖျော်ရည်များ၊ oatmeal ဂျုံယာဂု၊ မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သကြားလုံးများ၊ ကွတ်ကီးများ၊ ကိတ်မုန့်များ။
• အသီးဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုမစားပါနှင့်။
• မနက်စာအတွက်မူနို့မပါသောသီးနှံများကိုချက်ပြုတ်ပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောကြောင့်မွန်းလွဲပိုင်းတွင် ၄ နာရီမှ ၆ နာရီအထိစုပ်ယူနိုင်သည်။
• နောက်ဆုံးနှင့်ပထမအစာစားချိန်အကြား ၁၀ နာရီနားချိန်မဖြစ်သင့်ပါ။
• သကြားအရှုံးပေးပါ။ သင်က aspartame နှင့် sucralose ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
• ပရိုတိန်းသည်မမွေးသေးသောကလေးအတွက်တည်ဆောက်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သောကြောင့်တစ်နေ့လျှင်ပရိုတင်း ၂ ချက်မျှစားသင့်သည်။

ချစ်ခင်ရပါသော visitors ည့်သည်များ၊ အမှားတစ်ခုသင်တွေ့ရှိပါက ကျေးဇူးပြု၍ စာသားအပိုင်းကိုရွေး။ ကလစ်နှိပ်ပါ Ctrl + Enter။ အမှားကိုကျွန်ုပ်တို့ထံပို့မည်၊ ကျွန်ုပ်တို့မှပြင်ဆင်မည်၊ ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

Hyperglycemia ၏အကြောင်းရင်း

ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်တာ ၀ န်ရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးများများလာသည်။

ဝန်ကိုမကိုင်တွယ်နိုင်ပါကဂလင်းကကိုယ်ခန္ဓာကိုအင်ဆူလင်လိုအပ်သောပမာဏနှင့်အတူအချိန်မပေးနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်အမြင့်ဆုံးခွင့်ပြုအဆင့်ထက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏပိုမိုများပြားလာသည်။

အချင်းကအင်ဆူလင်ဓာတ်၏ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောသွေးဂလူးကို့စ်ကိုတိုးပွားစေသည့်ဟော်မုန်းတစ်ခုကိုထုတ်ပေးသည်။ ဒါဟာအစရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်လာသည်။

ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုချိုးဖောက်စေသည်။ သန္ဓေသား၏အသွေးထဲသို့ placenta ကို ဖြတ်၍ သန္ဓေသား၏ပန်ကရိယကိုဝန်ပိစေသည်။ သန္ဓေသား၏ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုလျှို့ဝှက်စွာထုတ်လွှတ်သည်။ ဤသည်ကဂလူးကို့စ်ကိုအစာကြေလွယ်စေပြီးအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။ ဒီကနေသန္ဓေသားသိသိသာသာအလေးချိန်လာသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်ဆန်ခြင်းဆိုသည်မှာအောက်စီဂျင်ပိုမိုစားသုံးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

၎င်း၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ထားသောကြောင့်, ဒီသန္ဓေသား hypoxia ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားပါကကျန်းမာသောကလေးကိုမွေးဖွားရန်မရှုပ်ထွေးစေဘဲကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုခံယူသင့်ကြောင်းဆရာ ၀ န်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်ကဖော်ပြသည်။

Provocative အချက်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၁၀၀ တွင် ၁၀ ယောက်သည်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာခြင်းပြwithနာနှင့်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုသည်အောက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုနေထိုင်သည် -

1. အဝလွန်ခြင်း
2. ဆီးထဲမှာသကြားရှိနေခြင်း၊
3. ယခင်ကိုယ် ၀ န်တွင်သကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်း၊
4. ဆွေမျိုးများ၌ဆီးချိုရောဂါ
5. Polycystic Ovary Syndrome,
6. အသက် ၂၅ နှစ်အောက်

အမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းကိုပင်သူသိသည်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်နူးညံ့သောပုံစံတွင်ရောဂါလက္ခဏာများမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုအချိန်မီပြုလုပ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါကဆရာဝန်မှ ထပ်မံ၍ အသေးစိတ်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်ညွှန်ကြားထားသည်။ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုပမာဏ 200 ml ကိုသောက်ပြီးနောက်သကြားပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရာတွင်၎င်းသည်ပါဝင်သည်။

များသောအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်များများလာခြင်းနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများကိုစိုးရိမ်ကြသည်။

1. စဉ်ဆက်မပြတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ပါးစပ်
2. နီးပါး unquenchable ရေငတ်
3. မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
4. ဆီး output ကိုတိုးတက်လာခဲ့သည်
5. တစ်နေ့တာ၏မည်သည့်အချိန်တွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု
6. အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း,
7. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
8. ယေဘုယျအားနည်းချက်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်,
9. အဆိုပါချွဲအမြှေးပါးယားယံ။

အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုသည်မိမိကိုယ်ကိုကြေငြာလျှင်ပင်၎င်းကိုသင်၏ဆရာဝန်အားချက်ချင်းပြောပြသင့်သည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အစားအစာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသခြင်းသည်အစားအစာအချိန်မရွေးဘဲလက်ခံနိုင်သောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချနည်း။

1. ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းဖြင့်အမှိုက်ပုံးကိုရှောင်ပါ။
2. သကြားမြင့်တက်မှုမဖြစ်အောင်တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်စားပါ၊
3. ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကို ဦး စား ပေး၍၊
4. သကြားလုံးကိုစားပါ၊
5. BZHU ချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် overeat မ။

သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အာဟာရ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ရှုပ်ထွေးတယ်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းကိုလျှော့ချသင့်သည် သူတို့ကသွေးသကြားဓာတ်တိုးမြှင့်သော fructose နှင့်ဂလူးကို့စပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်များနှင့်သစ်သီးအမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးပါဝင်သည်။

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်သွားတဲ့အခါသွေးကြောတွေတိုးလာတာကိုတားဆီးပေးတယ်။ အစားအစာတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောဟင်းလျာများပါ ၀ င်ရမည်။

ပရိုတင်းကြီးစိုးအစားအစာများ

ပုံမှန်ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ထုတ်ကုန်များစွာတွင်တွေ့ရသောပရိုတင်းများလိုအပ်သည်။ အနိမ့်အဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသကြားဓာတ်မြင့်ခြင်းနှင့်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်အထိ) စားရန်အကြံပြုသည်။ အသားနှင့်ငါးများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်၊ အဆီနည်းသောမျိုးများကို ဦး စားပေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအကြားသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာကိုရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သင့်သည်။

• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အစာအားလုံး၏ ၅၀%၊
• ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ - ကျန် ၅၀% ။

သကြားဓာတ်အတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း -

• ကောက်၊ ဖွဲနု၊ ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်ဟင်းချိုကိုမှန်မှန်စားသင့်သည်,
• ပါးလွှာသောအသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချို,
• အမဲသား၊ ငါးနှင့်ကြက်ဘဲ၊
• အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်: စသည်တို့ကို parsley, ဇီယာစေ့, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပင်စိမ်း,
• အတန်အသင့်အတွက်စီရီရယ်၏ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ,
• တစ်နေ့ ၁ ဥမှကြက်ဥတစ်ကောင်သို့မဟုတ်ပျော့ပျောင်းသောအသားကြက်ဥ၊
• သစ်သီးဝလံများနှင့်သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးဝလံများသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သကြားမပါသောသစ်သီးဖျော်ရည်များ - citrus အသီးများ၊ cranberries၊ Currant၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ Antonovka ပန်းသီး၊
• အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ အချဉ်၊ အဆီနှင့်ဒိန်ခဲတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် သာ၍ ကောင်း၏။
• အမြစ်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အပေါ်နူးညံ့သောဝက်အူချောင်း,
• အချိုရည်မှ၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်၊ အချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးမှသစ်သီးဖျော်ရည်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာအရည်သောက်နိုင်သည်။

အတင်းကျပ်ဆုံးတားမြစ်ချက်အောက်တွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များ -

• မုန့်နှင့်မုန့်,
• ချောကလက်နှင့်ရေခဲမုန့်
• သကြား, ယိုနှင့်ယို,
• တိရိစ္ဆာန်အဆီ
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ နံ့သာမျိုး၊
• စပ်ရာသီနှင့်အရက်,
• မြင့်မားသောပရိုတိန်းအသီးကိုသီး
• စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အခြောက်အသီး။

တစ်ရက်အတွက်နမူနာ menu ကို

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးအတွက်သကြားပါ ၀ င်သည့်ခန့်မှန်းခြေ menu:

• မနက်စာ: နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်, 1 Tsp နှင့်အတူ oatmeal အလွှာ။ ပျားရည်နှင့်ပန်းသီးတစ်ဝက်၊
• ဒုတိယမနက်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံးမှ omelet၊ ကောက်ကောက်
• နေ့လည်စာ: buckwheat ဂျုံယာဂု, ပြီးလျှင်မုန်လာဥသုပ်, ပေါင်းငါး (အပိုင်းအစသို့မဟုတ် hake) တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, လိမ္မော်ရောင်,
• နေ့လည်စာ အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, cranberry ဖျော်ရည်,
• ညစာ မြေတပြင်လုံးဆန်သောပေါင်မုန့်တစ်ပိုင်း, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအဆီ - အခမဲ့ kefir တစ်ဖန်။

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဆီးချိုရောဂါလျှော့ချနိုင်သောသကြားဓာတ်ထုတ်ကုန်များ -

သင့်လျော်သောဆေးကုသမှုခံယူခြင်း၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းကကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အားသူမ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သတိရရမည့်အချက်မှာမိခင်တစ် ဦး ဖြစ်လာရန်ပြင်ဆင်ရာတွင်အမျိုးသမီးသည်မိမိကိုယ်ကိုသာမကဘဲမမွေးသေးသောကလေး၏ဘ ၀ အတွက်လည်းတာဝန်ရှိသည်၊ မိမိကိုယ်ကိုဆေးကုသရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပါဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ပိုမိုလေ့လာပါ။ မူးယစ်ဆေးမဟုတ်ပါဘူး။ ->

Enhancement ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုကိုတွေ့ရှိပါကရောဂါလက္ခဏာအားလုံးသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ယင်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသိရှိနိုင်ရန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ၂၄ ပတ်ကိုယ် ၀ န်အပြီး၌နံနက်ခင်းသွေးစစ်ခြင်းကိုအချည်းနှီးသောသွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ရရှိသောအညွှန်းကိန်းများသည်စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပါကဒုတိယစာမေးပွဲကိုသတ်မှတ်သည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာကြောင်းအထောက်အထားအချို့မှာ -

1. ရေငတ်။ အခြောက်ခြောက်၊
2. ဆီးနှင့်မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊
3. အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးများလာပြီးအားနည်းခြင်း၊
4. အရေပြားယားယံခြင်း၊
5. အနာများမကျန်းမာပါ၊ ဖြတ်တောက်ပါ၊ အနာများပေါ်လာနိုင်သည်။

7 mM / L ကျော်ရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ရောဂါကုသရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်၏တန်ဖိုးသည် ၇ မီလီမီတာ / L ထက်နည်းပါက၊ အလားတူအခြေအနေမျိုးတွင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။ ဤအချိန်တွင်ကုသမှုအမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်သဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သင့်သည်။

ဘာအန္တရာယ်လဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းသန္ဓေသားလောင်းတစ်ခုလုံးတစ်ခုလုံးသည်ပန်ကရိယအပါအ ၀ င်၎င်းကိုမဖြေရှင်းနိုင်သောကြောင့်တိုးလာသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကလေးငယ်နှင့်မိခင်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသကြားတိုးများလာခြင်းကိုအဘယ်အရာကခြိမ်းခြောက်သနည်း။

• နှောင်းပိုင်းတွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်မှုကို ၂၀-၂၃ ရက်သတ္တပတ်အပြီး၌နှိုးဆွသည်။ ၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အတူ, အလေးချိန်တိုးလာ, သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်, ငုပ်လျှိုးနေဖောပုံပေါ်, ပရိုတိန်းဆီး၌တည်၏,
• polyhydramnios ဖွံ့ဖြိုးပြီး၊ ကြိုးလိမ်ခြင်း၊ သန္ဓေသား hypoxia၊
• အချင်းချင်းစောလွန်းသောအိုမင်းမှုကြောင့်အလိုအလျောက်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချမှုဖြစ်နိုင်ခြေများပြားသည်။ သူမ၏သွေးကြောများပျက်စီးခြင်းကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စပိုလျှံမှုဖြစ်ပွားပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ကလေး၏အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရဓာတ်များပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။

ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုတိုးလာခြင်း၏အကျိုးဆက်များကို pyelonephritis၊ နှလုံးပျက်ကွက်မှု၊ အမြင်အာရုံချွတ်ယွင်းခြင်းနှင့်လွှာလွှာခွဲခြင်းတို့ဖြင့်မကြာခဏထင်ရှားစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်သကြားဓာတ်တိုးစေခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးပေးသောပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းကိုသက်ဝင်စေခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာစေသည်။

အာဟာရအခြေခံမူ

အနာဂတ်မိခင်၏အဓိကတာဝန်မှာပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားရန်ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်ပိုသေးငယ်သည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားသည့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများစာရင်းတွင်အမြန်အစားအစာ၊ ဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုး၊ စည်သွတ်ဘူးများ၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများပါ ၀ င်သောသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

အချို့သောကလေးငယ်တစ် ဦး အားအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အတွက်အချိုဓာတ်ကိုမသုံးပါနှင့်။ သကြားလုံးများကိုစားချင်လျှင်သစ်သီးခြောက်များကိုသင်စားနိုင်သည်၊ သို့သော်အလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်သကြားဓာတ်များများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာသည်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ သကြားလုံးများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ ၅၀% လျှော့ချခြင်းမှအစားအစာမှရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

ဆရာဝန်တွေကညအိပ်ယာမ ၀ င်ခင်ညနေစာစားဖို့အကြံမပေးကြဘူး။ နံနက်ယံ၌အဓိကကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထောက်ပံ့ရန်အကြံပြုသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်မည်သည့်အစာစားနိုင်သနည်း။

• ပဲပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စီရီရယ်၊ အညိုရောင်ပေါင်မုန့်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအကောင်းဆုံးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• ဖိုင်ဘာအတော်များများတွင်ဆန်အညို၊ ဖွဲနု၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အထူးသဖြင့်အစိမ်းနှင့်အဝါရောင်အရောင်များရှိသော - ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုစားသင့်သည်။ အကျိုးခံစားခွင့်များကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ ဆားငန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• ပရိုတင်းဓာတ်များသည်အမေနှင့်ကလေးနှစ်မျိုးလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်သူတို့စုစုပေါင်းပမာဏ၏အနည်းဆုံး 1/3 သိမ်းပိုက်သင့်ပါတယ်။ မီနူးတွင်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်နို့အချိုရည်၊ အမဲသား၊ ငါး၊ ကြက်သားထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာသည်သင့်အားသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများကိုအစားအသောက်ထဲသို့ထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ ပန်းသီးများသည်အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ ခွင့်ပြုသီးများ၏စတော်ဘယ်ရီ, ဆီးဖြူ, Currant, Raspberry ။ အချိုရည်များ၊ အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အဖြစ်နှင်းဆီဟင်းရည်သည်သင့်တော်ပါသည်။

များသောအားဖြင့်၊ အစာစားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ သို့သော်တိုးတက်လာသောအညွှန်းကိန်းများရှိခြင်းကိုသင်ယခင်ကပိတ်ပင်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးတွင်မထည့်သင့်ပါ။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်နှင့်ကလေးအားမထိခိုက်စေရန်သင့်လျော်သောကန့်သတ်ချက်များကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: If Hogwarts Were an Inner-City School - Key & Peele (မေ 2024).