လူသားများတွင်အသက်အရွယ်အလိုက်သွေးလက်စထရောစံချိန်စံညွှန်းများ

ကိုလက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းကိုလူတစ် ဦး ၏တစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါများအားလုံးတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဒီပစ္စည်းမရှိရင်ကျန်းမာနေဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှုန်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုညွှန်ပြသည်။ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းစသည့်အန္တရာယ်များသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လက်စထရောဒဏ္Myာရီများနှင့်အဖြစ်မှန်

လက်စထရောကဘာလဲ ကိုလက်စထရောဟူသောစကားလုံးကိုကြားပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ဤပစ္စည်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ဒုက္ခကိုသာဖြစ်စေသည်ဟုအပြည့်အ ၀ ယုံကြည်ကြသည်။ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်၊ မတူညီသောအစားအစာများကိုစားရန်၊ အစားအစာများစွာကိုငြင်းဆန်ရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤ“ နှား” သည်လုံးဝမရှိသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်လက်စထရောအဆင့်ရှိသည်။

သို့သော်ဤအရာအလုံးစုံမှားသည်။ အစားအစာနှင့်အတူကိုလက်စထရော၏ ၂၀-၃၀% သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ ကြွင်းသောအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးတွင်ပါ ၀ င်ပြီးလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ သို့သော်လက်စထရောအားလုံးသည်အကျိုးရှိသည်မဟုတ်ပါ။ A ကောင်းဆုံးပစ္စည်းကို alpha cholesterol လို့ခေါ်တယ်။ ၎င်းသည်သိပ်သည်းဆမြင့်မားပြီးသွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချနိုင်ခြင်းမရှိသောပေါင်းစပ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောသည်သိပ်သည်းဆနည်းသည်။ ၎င်းသည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins နှင့်အတူသွေးကြောတစ်လျှောက်ရွေ့လျား။ ၎င်းပစ္စည်းများသည်ရေယာဉ်များကိုပိတ်ဆို့စေပြီးလူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဤလက်စထရောနှစ်ခုလုံးသည်စုစုပေါင်းဒြပ်ထုကိုဖြစ်စေသည်။ သို့သော်ရောဂါများကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်ကိုစစ်ဆေးသည့်အခါဆရာဝန်များသည်တ္ထုတစ်ခုချင်းစီ၏သွေးတွင်းရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုအကဲဖြတ်သင့်သည်။

မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောဘယ်ကလာသလဲ

ကိုလက်စထရောကိုယ်တိုင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အန္တရာယ်မရှိသည်ကိုလူအများမသိကြပါ။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ကအန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။ ဤရွေ့ကားအရွယ်အစားကြီးမားခြင်းနှင့် friable ဖြစ်ကြောင်းမော်လီကျူးများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့သည်လက်စထရောကိုသယ်ဆောင်ရာတွင်သွေးကြောနံရံများကိုအလွယ်တကူဓာတ်တိုးနိုင်သည်။ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်ဒီဆဲလ်တွေပိုများလာတယ်။ ထို့အပြင်သွေးကြောများ၏အခြေအနေသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏အစစ်ခံသက်ရောက်သည်။

အကယ်၍ သင်္ဘော၏နံရံသည် elastic (သို့) မပျက်စီးပါကအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောများပြားလာနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ -

lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပျက်ပြားစေသည့်မျှတမှုမရှိသောအစားအစာ။
သွေးကြောများကိုဖျက်ဆီးသောအကျင့်ဆိုးများ။
သွေးကြောစနစ်အားနည်းသွားစေရန်အထောက်အကူပြုသည့်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ။

ကိုလက်စထရောပမာဏမကောင်းပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်းထိခိုက်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်များသောအားဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ရင်ဆိုင်ကြရသည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကင်းသောအစားအစာများကကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဤအစားအစာများသည်အသည်းကိုပိုမိုပြင်းထန်သောကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်ရန်နှိုးဆွပေးသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူတို့၏အာဟာရသည်မျှတပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသင့်သည်။ အဆီလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်မဟုတ်ဘဲသွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးပြီး lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး တွင်ပုံမှန်သွေးလက်စထရောအဆင့်ဆိုတာဘာလဲ။ ဤမေးခွန်းကိုရှင်းလင်းစွာဖြေ ဆို၍ မရပါ။ လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုအကဲဖြတ်သည့်အခါသူ၏အသက်၊ လိင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်စဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ယနေ့ဆရာဝန်များသည်အသက်အရွယ်အလိုက်အောက်ဖော်ပြပါသွေးတွင်းကိုလက်စထရောစံနှုန်းများကိုအသုံးပြုသည်။

လူတစ် ဦး ၏အသက်အရွယ်အရကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းများ -

အသက်	LDL ၏ပုံမှန်	HDL စံ
5-10 နှစ်	1.62-3.65 mmol / L.	0.97-1.95 mmol / L.
10-15 နှစ်	1.65-3.45 mmol / L.	0.95-1.92 mmol / L.
15-20 နှစ်ရှိပြီ	1.60-3.38 mmol / L.	0.77-1.64 mmol / L.
နှစ်ပေါင်း 20-25	1.70-3.82 mmol / L.	0.77-1.63 mmol / L.	25-30 နှစ်ရှိပြီ	1.82-4.26 mmol / L.	0.8-1.65 mmol / L.	35-40 နှစ်ရှိပြီ	2.0-5.0 mmol / L.	0.74-1.61 mmol / L.	45-50 နှစ်ရှိပြီ	2.5-5.2 mmol / L.	0.7-1.75 mmol / L.	အနှစ် 50-60	2.30-5.20 mmol / L.	0.72-1.85 mmol / L.	60-70 နှစ်ရှိပြီ	2.15-5.45 mmol / L.	0.77-1.95 mmol / L.	နှစ်ပေါင်း 70 ကနေ	2.48-5.35 mmol / L.	0.7-1.95 mmol / L.

အမျိုးသမီးလက်စထရောအဆင့်များ -

အသက်	LDL ၏ပုံမှန်	HDL စံ
5-10 နှစ်	1.75-3.64 mmol / L.	0.92-1.9 mmol / L.
10-15 နှစ်	1.75-3.55 mmol / L.	0.95-1.82 mmol / L.
15-20 နှစ်ရှိပြီ	1.52-3.56 mmol / L.	0.9-1.9 mmol / L.
နှစ်ပေါင်း 20-25	1.47-4.3 mmol / L.	0.84-2.05 mmol / L.
25-30 နှစ်ရှိပြီ	1.82-4.25 mmol / L.	0.9-2.15 mmol / L.
35-40 နှစ်ရှိပြီ	1.93-4.5 mmol / L.	0.8-2.2 mmol / L.
45-50 နှစ်ရှိပြီ	2.0-4.9 mmol / L.	0.8-2.3 mmol / L.
အနှစ် 50-60	2.30-5.40 mmol / L.	09-2.4 mmol / L.
60-70 နှစ်ရှိပြီ	2.4-5.8 mmol / L.	0.9-2.5 mmol / L.
နှစ်ပေါင်း 70 ကနေ	2.5-5.4 mmol / L.	0.8-2.4 mmol / L.

ဤညွှန်ကိန်းများသည်ခန့်မှန်းခြေသာဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်စံကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးကြောင်းကိုလည်းသင်သတိရရန်လိုအပ်သည်။ လူအများစုကဤစစ်ဆေးမှုများကိုကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်းသို့မဟုတ်အိုမင်းခြင်းတို့ဖြင့်သာပြုလုပ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ယနေ့ဆရာဝန်များကမြင့်မားသောကိုလက်စထရောကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းနုပျိုလာနေသည်ဟုဆိုကြသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုတစ်နှစ်လျှင်အရွယ်ရောက်သူတိုင်းကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ကလေးများတွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူများကသတိပေးသည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့် passive လူနေမှုပုံစံသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများကိုသတ်ဖြတ်နေသည်။ ကလေးများအလွန်ချစ်သောအမှိုက်များပေါများခြင်းကြောင့်အခြေအနေမှာပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ ပီဇာနှင့်အခြားသကြားလုံးအမြောက်အများကိုစားခြင်းကြောင့်ကလေးငယ်သည်စောစောစီးစီးသွေးကြောရောဂါများကိုရရှိနိုင်သဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကလေးများရှိကိုလက်စထရောနှုန်းကိုတစ် ဦး ချင်းတွက်ချက်သည်။ မိခင်တစ် ဦး ချင်းစီသည် ၄ င်းညွှန်းကိန်းများအားအချိန်မီသွေဖီမှုကိုသိရှိနိုင်ရန်အတွက် ၄ င်းကလေးများအားစစ်ဆေးသင့်သည်။

ဖြစ်နိုင်သောသွေဖီခြင်းနှင့်ရောဂါဗေဒ

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းသည်အဘယ်နည်း။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ သင်၏ဆန်းစစ်ချက်သည်ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများဇယားတစ်ခုတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ သို့သော်လူတစ် ဦး စီသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ပြီးသေးငယ်သောသွေဖည်မှုအများစုကိုဆုံးမရန်မလိုအပ်ပါ။ လူတစ် ဦး ၏လက္ခဏာများသည်စံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်သိသိသာသာကွဲလွဲနေပါက၎င်းတို့ကိုတည်ငြိမ်စေရန်အရေးပေါ်ဆောင်ရွက်မှုများပြုလုပ်ရမည်။ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အများစုသိကြသော်လည်းသွေးထဲတွင်ဤအရာဝတ္ထုများသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ကိုလူအများကနားမလည်ကြပါ။ သဘာဝကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရာဝတ္ထုအားလုံးသည်မျှတမှုရှိရန်သေချာစေခဲ့သည်။ ဒီချိန်ခွင်လျှာကနေမဆိုသွေဖည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များပါဝငျသညျ။

လျှော့ချ

လူကြီးများအတွက်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေခြင်းသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အသွေး၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာကိုဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲဟူသောအကြံပေးချက်ကိုသာကြားနာလေ့ရှိသည်၊ သို့သော်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုမည်သူမျှပြန်မပြောပါ။

ကိုလက်စထရောလ်၏စံသည်လူ့ဘ ၀ ၏ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဘားလျော့နည်းသွားသောအခါအောက်ပါရောဂါဗေဒများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံမှန်မဟုတ်သော။
စိတ်ကျရောဂါနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု။
လိင်စိတ်လျော့နည်းသွားသည်။
မျိုးပွားခြင်း
အရိုးပွရောဂါ။
Hemorrhagic လေဖြတ်။

ဤအကြောင်းကြောင့်သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူနာများအနေဖြင့်အစားအသောက်အမျိုးမျိုးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့မှားယွင်းသောလူနေမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကိုလက်စထရောမပါဘဲသွေးကြောများသည်ပျက်စီးလွယ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကျဆင်းသည်။ လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိတော့ဘဲအရိုးများ၏အခြေအနေပိုဆိုးလာသည်။

ထို့အပြင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အကြောင်းရင်းများမှာ -

မတော်လျော်သောအာဟာရ။
အသည်း၏ရောဂါဗေဒ။
ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု။
အူလမ်းကြောင်းရောဂါ။
သိုင်းရွိုက်ရောဂါ။
မျိုးရိုးလိုက်အချက်များ။
အချို့ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း။

သင့်တွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောနိမ့်ကျပါကသင်၏အစားအစာကိုအရင်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ မင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာမင်းကအဆီပိုတွေထည့်ရမယ်။ ၎င်းသည်အစားအစာမဟုတ်ပါကအသည်းနှင့်အူကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အသည်းရောဂါများနှင့်အတူ, ကိုယ်ခန္ဓာရိုးရှင်းစွာပြည်တွင်းရေးကိုလက်စထရော synthesize နိုင်ပြီး, အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူ, ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာကနေအဆီကိုစုပ်ယူမထားဘူး။ ကုသမှုသည်အခြေခံရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ညွှန်းကိန်းကိုသင်၏အသက်အရွယ်တွင်ကိုလက်စထရောဖြစ်သင့်သည့်အဆင့်သို့ရောက်စေရန်ရည်ရွယ်သင့်သည်။

တက်ပါ

ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏အာဟာရအပေါ်မူတည်သည်ကိုယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်လုံးဝမမှန်ပါ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤသွေဖည်မှုကိုအောက်ပါအခြေအနေများဖြင့်အစပျိုးနိုင်သည် -

မတော်လျော်သောအာဟာရ။
အဝလွန်။
passive လူနေမှုပုံစံစတဲ့။
မျိုးရိုးလိုက်အချက်များ။
အချို့ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း။
ဆီးချိုရောဂါ။
အသည်းရောဂါ။
သိုင်းရွိုက်ရောဂါ။
ကျောက်ကပ်ရောဂါ။

လူနာများစွာသည် အကယ်၍ သူတို့သည်လက်စထရောမြင့်မားပါကနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းကိုသေချာပေါက်ပြုလုပ်နိုင်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အခြားအန္တရာယ်များရှိသည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။ သွေးထဲရှိကိုလက်စထရော၏တန်ဖိုးများပုံမှန်ဖြစ်သည့်အခါဤရောဂါများလည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်ကိုသင်သတိရရန်လိုအပ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုလက်စထရောများများလာတာနဲ့အမျှအန္တရာယ်ပိုများလာမယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကထိတ်လန့်စရာနဲ့တိရစ္ဆာန်အဆီတွေကိုလုံးဝငြင်းပယ်ဖို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါဘူး။

လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောစံနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ထားပါကမည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ -

တိရစ္ဆာန်အဆီများအသုံးပြုခြင်းကိုငြင်းဆန်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစားအသောက်ပိန်မနိမ့်ကာဗွန်ဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အဆီများသောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ပါကအသည်းသည်ကိုလက်စထရောပိုထွက်လာလိမ့်မည်။
ညမှာအစာမစားနိုင်ဘူး၊
သူတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးရှိသည်, သင်တပြင်လုံးကိုအစေ့ကိုမစားနိုင်ပါ။
သငျသညျအသီးအများကြီးမစားနိုင် - ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျသိသိသာသာအလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်ပါ။

ဤအပြုအမူများသည်ကိုလက်စထရောပမာဏထက်ကျော်လွန်သောလူများကပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ အဓိကအားဖြင့်ရန်သူကအဆီတွေမဟုတ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပဲလေ။

လက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

အဆီနည်းသောအစားအစာသည်လူကြီးများနှင့်ကလေးများတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရတိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်မှုမရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ အသည်းသည်ပျောက်ဆုံးနေသောအရာများကိုစတင်တက်ကြွစွာစတင်ပြုလုပ်သောကြောင့်ဤအညွှန်းကိန်းသည်မကျဆင်းရုံသာမကအချို့ကိစ္စများတွင်ပင်စတင်ကြီးထွားလာသည်။ ထောပတ်အစားမာဂျင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းသက်သေပြသည်။

ကိုလက်စထရောကိုအမှန်တကယ်ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်၊ သင်သည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

သငျသညျအသှေးထဲမှာကိုလက်စထရောနှုန်းကိုသင်တို့အဘို့အအတိအကျသိရန်လိုအပ်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းသည်ဆရာဝန်အားသင့်အားပြောပြသင့်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ အားကစားလုပ်ရန်တစ်ရက်မည်မျှကိုဆရာဝန်မှဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ ပျမ်းမျှသင်တန်းချိန်သည် ၃၀-၆၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။
trans အဆီမစားတော့ပါ။
သင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။
အကျင့်ဆိုးတွေကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ အရက်ကိုမသောက်ဘဲမသောက်သောသူများအတွက်ကိုလက်စထရောသည်များသောအားဖြင့်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်ခွင့်ပြုထားသောအမျှင်ဓာတ်ပိုမိုစားပါ။
အဆီပြန်တဲ့ပင်လယ်ငါးတွေစားဖို့သေချာပါစေ။ ကိုလက်စထရောကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်၎င်းစံသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအိုမီဂါ 3 အဆီများကိုစားသုံးခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။

အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်၍ စံသတ်မှတ်ထားသောကိုလက်စထရောအတွက်သွေးပမာဏကိုအောက်ပါထုတ်ကုန်များဖြင့်တိုးတက်စေနိုင်သည်။

အခွံမာသီး (မြေပဲ၊ ချွဲ၊ ချွင်းချက်) ။
ပင်လယ်ငါး။
Leafy Greens
ထောပတ်သီး
သံလွင်ဆီ။

ယနေ့လူနာများစွာသည်အခြားနည်းများဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆုံးဖြတ်ကြသည်။ သို့သော်၊ ထိရောက်သောမည်သူမဆိုအတွက်မည်သည့်စာရွက်မျှမရှိပါ။ ထို့အပြင်၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ သူတို့ကိုဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်မရပဲ အသုံးပြု၍ မရပါ။ အကယ်၍ သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်အားကစားအခြေအနေကအခြေအနေကိုမတိုးတက်စေပါကဆရာဝန်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်သင့်ကိုဆေးညွှန်းပေးလိမ့်မည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှအရေးကြီးသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အများစုကြားခဲ့ကြသော်လည်းအရာအားလုံးသည်အတိုင်းအတာတစ်ခုနှင့်ရှုထောင့်အမြင်ရှိရမည်။ ဤပြproblemနာတစ်ခုလုံးတွင်အဓိကအချက်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်ဆေးဝါးများသောက်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုမစွန့်လွှတ်လိုကြခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံ၊ မျှတသောအစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတည်းကသာနှစ်ပေါင်းများစွာနိုးကြားနေရန်နှင့်ကျန်းမာအောင်ကူညီပေးနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။

ကိုလက်စထရောကဘာလဲ၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘာကြောင့်လိုအပ်ရတာလဲ။

ဆေးပညာမရှိသောသာမန်သာမန်လူတစ် ဦး သည်ကိုလက်စထရောနှင့် ပတ်သက်၍ အဘယ်သို့ပြောနိုင်သနည်း။ မည်သူမဆိုမေးမြန်းသင့်သည်၊ များသောအားဖြင့်စံတွက်ချက်မှုများ၊ ကိုလက်စထရောသည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည် -“ ကောင်းသည်” နှင့်“ ဆိုးခြင်း”၊ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်စုပြုံ။ ပြားပုံစံများဖြစ်သောကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောကျစေသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤတွင်ရိုးရှင်းသောလူရိုင်းများ၏အသိပညာရှုပ်ထွေးပြီးဆုံးသွားသည်။

ဒီအသိပညာထဲကဘယ်ဟာမှန်ကန်တဲ့ထင်မြင်ချက်ပဲ၊ ဘာပြောတာလဲ။

လက်စထရောကဘာလဲ

လူအနည်းငယ်ကသာကိုလက်စထရောကိုသိတယ်။ သို့သော်အဝိဇ္ဇာသည်အများစုကို၎င်းကိုကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းကိုတားဆီးမထားပါ။

ကိုလက်စထရောသည်ဖက်တီးအရက်ဖြစ်သည်။ ပြည်တွင်းနှင့်ပြည်ပဆေးကုသမှုများတွင်ဆေးဝါးအတွက်အခြားအမည်တစ်ခုဖြစ်သော - ကိုလက်စထရောကိုအသုံးပြုသည်။ ကိုလက်စထရော၏အခန်းကဏ္.ကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်း။ မရပါ။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာကိုတိရိစ္ဆာန်များ၏ဆဲလ်အမြှေးပါးထဲမှာပါရှိပြီးသူတို့ကိုခွန်အားပေးဘို့တာဝန်ရှိသည်။

လက်စထရော၏အကြီးဆုံးပမာဏမှာ erythrocyte cell membranes (၂၄% ခန့်)၊ အသည်းဆဲလ်အမြှေးပါး ၁၇%၊ ဦး နှောက် (အဖြူရောင်) - ၁၅% နှင့် ဦး နှောက်၏မီးခိုးရောင်ကိစ္စ - ၅% မှ ၇% ဖြစ်သည်။

လက်စထရော၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ကိုလက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကိုလက်စထရောသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်း၌တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းမပါဘဲအသည်းမှအစာကြေသည့်ဆားများနှင့်ဖျော်ရည်များကိုထုတ်လုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

လက်စထရောလ်၏အခြားအရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းလိင်ဆိုင်ရာဟော်မုန်းများ (testosterone ဟော်မုန်း၊ အီစရိုဂျင်၊ ပရိုဂျက်စတီရွန်) ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးထဲ၌အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုပြောင်းလဲခြင်း (အပေါ်နှင့်အောက်နှစ်ခုလုံး) သည်မျိုးပွားမှုလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုအမှားများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကြောင့်, adrenal glands cortisol ထုတ်လုပ်နိုင်ပြီးဗီတာမင် D ကိုအသားအရေတည်ဆောက်ပုံများတွင်ဖန်တီးသည်။ လေ့လာမှုများအရသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုအားချိုးဖောက်မှုများသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအခြားချွတ်ယွင်းမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။

၎င်းဒြပ်ပေါင်း၏အများစုကိုကိုယ်ခန္ဓာမှ (၇၅% ခန့်) မှထုတ်လုပ်ပြီး ၂၀-၂၅% သာအစားအစာမှရရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လေ့လာမှုများအရ, ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအစားအစာပေါ်မူတည်။ တ ဦး တည်းသို့မဟုတ်အခြားလမ်းအတွက်သွေဖည်လိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရော "ဆိုး" နှင့် "ကောင်းသော" - ခြားနားချက်ကဘာလဲ?

၈၀-၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအတွင်းကိုလက်စထရောစိတ်ဖောက်ပြန်မှုအသစ်တစ်ခုဖြင့်သူတို့ကနှစ်ဖက်စလုံးမှအဆီ၏အန္တရယ်ရှိသောအန္တရာယ်များအကြောင်းပြောဆိုခဲ့သည်။ သတင်းစာများနှင့်မဂ္ဂဇင်းများတွင်သံသယရှိသောအရည်အသွေး၊ သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုထားသောရုပ်မြင်သံကြားထုတ်လွှင့်မှုများနှင့်ပညာတတ်နိမ့်သောဆရာဝန်များ၏ထင်မြင်ချက်များရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သတင်းအချက်အလက်လွဲမှားမှုသည်ထိုသူအားထိ မိ၍ အခြေခံအားဖြင့်မှားယွင်းသောရုပ်ပုံကိုဖန်တီးသည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုများလေလေကောင်းလေဟုကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာယုံကြည်ခဲ့သည်။ ဒါတကယ်လား။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်, အဘယ်သူမျှမ။

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးနှင့်၎င်း၏သီးခြားစနစ်များ၏တည်ငြိမ်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အဆီကျသောအရက်ကိုအစဉ်အလာအား“ မကောင်း” နှင့်“ ကောင်းသော” သို့ခွဲခြားထားသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောသည်“ ကောင်းသော” မဟုတ်သောကြောင့်၎င်းသည်“ မကောင်း” မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုတည်းနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုတည်းရှိသည်။ ၎င်းအားလုံးသည်မည်သည့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းနှင့်သူပါဝင်သည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကိုလက်စထရောသည်အချို့သောအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအန္တရာယ်ရှိပြီးလွတ်လပ်သောပြည်နယ်ဖြစ်သည်။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (သို့မဟုတ်အနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရော) သည်သွေးကြောနံရံများ၌အခြေချနိုင်ပြီးသွေးကြော၏အလင်းအိမ်ကိုဖုံးလွှမ်းနေသောပြားလွှာလွှာများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ apoprotein ပရိုတင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကလက်စထရောသည် LDL ရှုပ်ထွေးသောပုံစံများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။သွေးထဲတွင်ထိုကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းနှင့်အတူအန္တရာယ်သည်အမှန်တကယ်တည်ရှိသည်။

ပုံအားဖြင့် LDL ၏အဆီပရိုတင်းရှုပ်ထွေးမှုကိုအောက်ပါအတိုင်းကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

လက်စထရော“ ကောင်းသော” (high density cholesterol သို့မဟုတ် HDL) သည်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်လုပ်ဆောင်မှုနှစ်ခုလုံးတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောနှင့်မတူပါ။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏နံရံများကို“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောမှသန့်စင်ပေးပြီးအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကိုအသည်းသို့ပို့သည်။

အသက်အရွယ်အားဖြင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှုန်း

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော

6.2 mmol / l ကျော်

LDL ကိုလက်စထရော ("ဆိုး")

နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်

4.9 mmol / l ကျော်

HDL ကိုလက်စထရော ("ကောင်း")

၁.၀ မီလီမီတာထက်နည်းသောလူ (အမျိုးသားများအတွက်)

1.3mmol / l အောက် (အမျိုးသမီးများအတွက်)

1.0 - 1.3 mmol / L (အမျိုးသားများအတွက်)

၁.၃ - ၁.၅ မီလီမီတာ / L (အမျိုးသမီးများအတွက်)

1.6 mmol / L နှင့်မြင့်မားသော

5.6 mmol / L အထက်နှင့်အထက်

အသက်အရွယ်အားဖြင့်အမျိုးသမီးများတွင်သွေးလက်စထရော၏စံနှုန်းများ

4,48 - 7,25 mmol / ဌ

2,49 - 5,34 mmol / ဌ

0,85 - 2,38 mmol / L ကို

အမျိုးသမီးများတွင်လက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုတည်ငြိမ်သည်နှင့်သွေးဆုံးသည်အထိခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီတဲ့တန်ဖိုးမှာဖြစ်ပြီး, ပြီးတော့တိုးပွားသည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်များကိုအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုရာတွင်ကျား၊ မရေးရာသာမကရုပ်ပုံကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲစေပြီးအတွေ့အကြုံမရှိသောဆရာဝန်အားမှားယွင်းသောကောက်ချက်များချစေနိုင်သည့်ထပ်ဆင့်အချက်များကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။

ရာသီ။ နှစ်၏အချိန်ပေါ် မူတည်၍ ပစ္စည်း၏ပမာဏသည်လျော့ကျနိုင်သည်သို့မဟုတ်တိုးနိုင်သည်။ ရာသီဥတုဆိုးရွားသည့်ကာလ (ဆောင်း ဦး ရာသီ - ဆောင်းရာသီနှောင်းပိုင်း) တွင် ၂-၄% အထိတိုးမြှင့်သည်ကိုသေချာစွာသိနိုင်သည်။ ဤတန်ဖိုးသို့သွေဖည်ခြင်းကိုဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ရာသီစက်ဝန်း၏အစ။ သံသရာ၏ပထမတစ်ဝက်တွင်သွေဖည်မှုသည် ၁၀% နီးပါးအထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံဖြစ်သည်။ သံသရာ၏နောက်ပိုင်းအဆင့်များ၌ကိုလက်စထရော ၆-၈% တိုးလာသည်။ ဤသည်လိင်ဟော်မုန်းများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဖက်တီးဒြပ်ပေါင်းများပေါင်းစပ်၏အထူးသဖြင့်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

သန္ဓေသား၏ဆောင်သော။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည်အဆီထုတ်လုပ်မှု၏ကွဲပြားသောပြင်းထန်မှုကြောင့်လက်စထရောကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်စေသည့်နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်တိုးမှုနှုန်းသည်စံ၏ ၁၂-၁၅% ဖြစ်သည်။

ရောဂါများ ထိုကဲ့သို့သောအန်ဂျနာ pectoris, စူးရှသောအဆင့် (စူးရှဖြစ်စဉ်များ) တွင်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ, စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုများကဲ့သို့သောရောဂါများသည်မကြာခဏသွေးတွင်းကိုလက်စထရောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်တစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်လသို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုကြာနိုင်သည်။ တစ် ဦး ကကျဆင်းမှု 13-15% အတွင်းကြည့်ရှုလေ့လာသည်။

ကင်ဆာ neoplasms ။ ဖက်တီးအရက်၏အာရုံစူးစိုက်မှုသိသိသာသာလျော့ကျစေရန်ကူညီသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုရောဂါဗေဒတစ်သျှူး၏တက်ကြွစွာကြီးထွားမှုအားဖြင့်ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုဖက်တီးအရက်အပါအ ၀ င်အရာဝတ္ထုများစွာလိုအပ်သည်။

နှစ်ပေါင်း ၆၀ ကျော်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရော

60-65 နှစ်ရှိပြီ။ စုစုပေါင်းလက်စထရော၏စံသည် ၄.၄၃ - ၇.၈၅ မီလီမီတာ / l၊ LDL လက်စထရောသည် ၂.၅၉ - ၅.၈၀ မီလီမီတာ / l၊ HDL ကိုလက်စထရောသည် ၀.၉၈ - ၂.၃၈ မီလီမီတာ / l ဖြစ်သည်။

65-70 နှစ်ရှိပြီ။ စုစုပေါင်းလက်စထရော၏စံသည် ၄.၂၀ - ၇.၃၈ mmol / L၊ LDL လက်စထရော - ၂.၃၈ - ၅.၇၂ mmol / L၊ HDL ကိုလက်စထရော - 0.91 - 2.48 mmol / L.

နှစ်ပေါင်း 70 ပြီးနောက်။ စုစုပေါင်းလက်စထရော၏စံသည် ၄.၄၈ - ၇.၂၅ မီလီမီတာ / L၊ LDL လက်စထရော - ၂.၄၉ - ၅.၃၄ မီလီမီတာ / L၊ HDL ကိုလက်စထရော - ၀.၈၅ - ၂.၃၈ မီမိုလီ / အယ်လ်ဖြစ်သည်။

အသက်အရွယ်အားဖြင့်လူတို့တွင်သွေးလက်စထရော၏စံနှုန်းများ

3,73 - 6,86 mmol / ဌ

2,49 - 5,34 mmol / ဌ

0,85 - 1,94 mmol / L ကို

ထို့ကြောင့်အချို့ကောက်ချက်များချနိုင်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသည် (ဒိုင်းနမစ်သည်အချိုးကျသောတိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှု၏သဘောသဘာဝရှိသည် - နှစ်များများလေ၊ ကိုလက်စထရောများများလေလေ) ။ သို့သော်ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်မတူညီသောလိင်များအတွက်တူညီသည်မဟုတ်။ အမျိုးသားများတွင်အဆီအနှစ်အဆင့်သည်အနှစ် ၅၀ အထိမြင့်တက်လာပြီးနောက်ကျဆင်းလာသည်။

မျိုးရိုး

၆၀-၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောလ်၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာမသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစာကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များရောက်သော်အာဟာရချို့တဲ့မှုသည်“ ရေခဲစိုင်၏အစွန်အဖျား” မျှသာဖြစ်ပြီးအခြားအကြောင်းရင်းများလည်းရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုမှာဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အရာ ၀ တ္ထုအချို့ကိုမည်သို့တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်သနည်း။ မျိုးရိုးလိုက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အခန်းကဏ္hereကိုအဘ၏ဇီဝြဖစ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်မိခင်ရဲ့ဇီဝြဖစ်၏အင်္ဂါရပ်များကဒီမှာကစားနေသည်။ လူသည်ခရိုမိုဆုန်းနှစ်မျိုးကိုအမွေဆက်ခံသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လေ့လာမှုများအရသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်မျိုးရိုးဗီဇ ၉၅ ခုရှိသည်။

တစ် ဦး သို့မဟုတ်အခြားမျိုးရိုးဗီဇ၏ချွတ်ယွင်းသာဓကများမကြာခဏတွေ့ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုပေးထားသောပမာဏ, စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ကိန်းဂဏန်းများအရကမ္ဘာပေါ်ရှိလူငါးရာလျှင်တစ်သျှူးတစ်ကောင်သို့မဟုတ်ထိုထက်မကသည် (ထို ၉၅ အနက်မှ) သည်အဆီအရက်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ထိုမျိုးဗီဇ၏တစ်ထောင်ကျော်ဗီဇပြောင်းလဲခြင်းကိုလူသိများသည်။ သာမန်မျိုးရိုးဗီဇကိုမိဘတစ် ဦး မှအမွေဆက်ခံပြီးနောက်တစ်ခုမှပျက်စီးသွားသောမျိုးရိုးဗီဇကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အခြေအနေမျိုး၌ပင်လျှင်လက်စထရောလ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူပြproblemsနာများမြင့်မားနေဆဲဖြစ်သည်။

ဤသည်ချို့တဲ့ဗီဇ၏သဘောသဘာဝကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်၎င်းသည်ကြီးထွားလာပြီးလက်စထရောလ်ပြုပြင်ခြင်း၏နည်းလမ်းနှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့်မိဘတစ် ဦး (သို့) နှစ် ဦး စလုံးသည်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူပြproblemsနာရှိခဲ့လျှင်၊ ၂၅ မှ ၇၅% အထိဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကလေးသည်ဤဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုအမွေခံရပြီးအနာဂတ်၌လည်းပြtheနာများရှိလိမ့်မည်။ သို့သော်ဤအစဉ်အမြဲဖြစ်ပျက်သည်မဟုတ်။

အာဟာရသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောဒိုင်းနမစ်၏ယန္တရားတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ not မှပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ပြောခဲ့သည့်အတိုင်းအစာအားလုံးသည် ၂၅% ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုထောက်ပံ့သည်။ သူသည်မည်သည့်ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားသို့ဝင်ရောက်သည်နှင့်အပြိုင်စားသုံးရသည့်အစားအစာများနှင့်ဇီဝြဖစ်၏လက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ပြောနိုင်သည်။ သူ့ဟာသူလက်စထရော (ကြက်ဥ၊ ပုစွန်) ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအတိုင်းအတာနှင့်အတူဖက်တီးအစားအစာများ (mayonnaise, ဝက်အူချောင်းနှင့်စသည်တို့) ဖြင့်စားသုံးသည့် LDL လက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ချွတ်ယွင်းသောဗီဇကိုအမွေဆက်ခံပါကအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ချို့ယွင်းချက်ရှိသောမျိုးရိုးဗီဇ (သို့မဟုတ်မျိုးရိုးဗီဇ) များရှိနေခြင်းသည်လမ်းတစ်လျှောက်တွင်အဆီမရှိသောအရာကိုမသုံးလျှင်ပင်ရလဒ်တစ်ခုတည်းပေါ်ပေါက်လာလိမ့်မည်။ အကြောင်းပြချက်အသည်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချရန်အချက်ပြမှုမရရှိသည့်အပြင် fatty acid ကိုတက်ကြွစွာဆက်လက်ထုတ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသောလူများအားတစ်ပတ်လျှင်ဥ ၄ ဥထက်ပိုမိုစားသုံးရန်မတိုက်တွန်းပါ။

ပိုလျှံသောအလေးချိန်

အတော်များများကအငြင်းပွားဖွယ်ရာသည်ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်တင်ရာ၌ကိုယ်အလေးချိန်၏အခန်းကဏ္ of နှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအကြောင်းရင်းကဘာလဲဆိုတာရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်အကျိုးဆက်ကဘာလဲ။ သို့သော်စာရင်းအင်းများအရအဝလွန်သူများ၏ ၆၅% သည်သွေးထဲတွင်အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်၎င်း၏“ ဆိုးသော” အမျိုးမျိုးပြproblemsနာများရှိသည်။

သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏မတည်ငြိမ်မှု

သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုနှင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အပြန်အလှန်ဖြစ်သည်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအရည်အသွေးပြည့်မီစွာရပ်တန့်သွားသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် fatty alcohol ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲတိုးပွားလာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကိုလက်စထရောမြင့်တက်နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းယခင်ကဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ခဲ့သောအခါ, ဒီပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အန္တရာယ်မှာသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုပြောင်းလဲမှုကိုလက်တွေ့မဖော်ထုတ်နိုင်သေးသော်လည်းအော်ဂဲနစ်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပေါ်နေပြီးဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရော၏မတည်ငြိမ်သောဒိုင်းနမစ်များကျရောက်နေသောလူများသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုပုံမှန်စစ်ဆေးပြီးပုံမှန် hypothyroidism (အားနည်းခြင်း၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းစသည်တို့) ကိုစတင်တွေ့ရှိသည်နှင့်အမျှ endocrinologist နှင့်ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။

ဆေးအမျိုးအစားအချို့

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရန်ရည်ရွယ်သောဆေးဝါးများသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၌ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အချို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် beta-blockers (Verapamil, Diltiazem စသည်) သည်ဖက်တီးအက်စစ်ပမာဏကိုအနည်းငယ်တိုးစေသည်။ ဟော်မုန်းဆေးတွေကဝက်ခြံပေါက်တာကိုသက်သာစေတယ်။

လူနာတစ် ဦး ၏သမိုင်းကြောင်းအရစွန့်စားရသည့်အချက်များများလေလေ၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏများလေလေဖြစ်နိုင်လေလေဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောဆိုင်ရာအဓိကအကြောင်းရင်းလား။

ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အနေဖြင့် atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်အရေးကြီးဆုံးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည့်ကိုလက်စထရောလ်၏ယူဆချက်ကို ၂၀ ရာစုအစတွင် (၁၉၁၂) တွင် N. Anichkov မှရေးဆွဲခဲ့သည်။ ဒီယူဆချက်ကိုအတည်ပြုဖို့သံသယဖြစ်ဖွယ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာယုန်၏အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲသို့ပြည့်နှက်။ စုစည်းထားသည့်ကိုလက်စထရောလ်ဖြေရှင်းချက်ကိုမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ “ အစားအစာ” ၏ရလဒ်အနေဖြင့်တိရိစ္ဆာန်များသွေးကြောများ၏နံရံများတွင်ဖက်တီးအက်စစ်သိုက်များစတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ပြီးတော့အစားအစာကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြောင်းလဲလိုက်တာနဲ့အရာအားလုံးအတူတူဖြစ်လာတယ်။ အဆိုပါအယူအဆအတည်ပြုခဲ့သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအတည်ပြုချက်ကိုနည်းလမ်းကိုတိကျသေချာအောင်လို့မခေါ်နိုင်ပါ။

စမ်းသပ်မှုမှအတည်ပြုထားသောတစ်ခုတည်းသောအရာ - ကိုလက်စထရောပါဝင်သောထုတ်ကုန်များစားသုံးခြင်းသည်အပင်စားသတ္တဝါများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ သို့သော်လူသားများသည်အခြားတိရိစ္ဆာန်များနည်းတူအပင်စားသတ္တဝါများမဟုတ်ပါ။ ခွေးများအပေါ်ပြုလုပ်သောအလားတူစမ်းသပ်မှုသည်အယူအဆကိုအတည်မပြုနိုင်ပါ။

လက်စထရောကိုစိတ္တဇနာဖြစ်သည့်အခါဆေးဝါးကုမ္ပဏီကြီးများကအရေးပါသည်။ သီအိုရီကိုမမှန်ကန်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြပြီး၊ သိပ္ပံပညာရှင်အများစုကမျှဝေခဲ့ခြင်းမရှိသော်လည်း ၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအရမှားယွင်းသောသတင်းအချက်အလက်များကိုပုံတူပွားခြင်းဖြင့်ဒေါ်လာသန်းရာနှင့်ချီ။ ရရှိသည်။ statins (သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မူးယစ်ဆေးဝါးများ) ။

၂၀၀၆ ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာလတွင် Neurology ဂျာနယ်တွင် atherosclerosis ၏မူလအစ၏လက်စထရောသီအိုရီကိုလက်ဝါးကပ်တိုင်ဖော်ပြခဲ့သည်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုသည်အသက် ၁ ဝ -၁၀၅ နှစ်အောက်အသက်ရှည်သောလူများ၏ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုအပေါ်အခြေခံသည်။ ထွက်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းတို့အားလုံးနီးပါးသည်သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်သော်လည်းသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများမတွေ့ရှိခဲ့ပါ။

ထို့ကြောင့် atherosclerosis နှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုအကြားတိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုကိုအတည်မပြုရသေးပါ။ အကယ်၍ ဤလက်ယန္တရားတွင်လက်စထရော၏အခန်းကဏ္ is ရှိလျှင်၎င်းသည်သိသာထင်ရှားမှုမရှိပါ။

ထို့ကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်ကိုလက်စထရော၏အခန်းကဏ္ a သည်အမြတ်အစွန်းများသော၊

ဗီဒီယို - ကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။ အိမ်၌လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ

ပညာရေး အမည်ဖြင့်ရုရှားပြည်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်ဒီပလိုမာ N. ဗြဲ Pirogov, အထူး "အထွေထွေဆေးပညာ" (2004) ။ မော်စကိုပြည်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်သွားဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်တွင်နေထိုင်ခွင့်၊ "Endocrinology" ဒီပလိုမာ (၂၀၀၆) ။

လူတိုင်းရှိသင့်သည့်ကောင်းသောအကျင့် ၂၅

လက်စထရော - အန္တရာယ်လား၊ အကျိုးလား?

ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အသုံးဝင်သောအလုပ်မရှိပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, လက်စထရောကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ညာဘက်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုကြသည် ဟုတ်ကဲ့, ထိုမှန်တယ်, ဒါကြောင့်ပါပဲ။

လက်စထရောအားလုံးသည်အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည် - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) သို့မဟုတ်ဒါခေါ် alpha-cholesterol နှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL) မျိုးကွဲနှစ်ခုလုံးတွင်ပုံမှန်သွေးအဆင့်ရှိသည်။

ပထမအမျိုးအစားလက်စထရောကို“ ကောင်းသည်”၊ ဒုတိယကို“ မကောင်း” ဟုခေါ်သည်။ ဝေါဟာရကဘာလဲ? အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins သွေးကြောများ၏နံရံပေါ်မှာသိုက်ခံရလေ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူ။ သွေးကြောများနှင့်နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသော atherosclerotic plaque များကို၎င်းတို့မှပြုလုပ်သည်။ သို့ရာတွင်သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောသည်ပိုလျှံနေပြီး၎င်းတွင်ပါဝင်သောအရာများ၏စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပါကထိုသို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင် HDL သည်ရေယာဉ်များမှ LDL ကိုဖယ်ရှားရန်တာဝန်ရှိသည်။

မှတ်သားသင့်သည်မှာကိုလက်စထရောကို“ မကောင်း” နှင့်“ ကောင်းသော” သို့ခွဲဝေခြင်းသည်မတရားစွာဖြစ်သည်။ LDL ပင်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အကယ်၍ သင်က၎င်းကိုဖယ်ထုတ်လိုက်လျှင်ထိုသူသည်မရှင်သန်နိုင်ပါ။ LDL စံနှုန်းကိုကျော်လွန်ခြင်းသည် HDL ထက် ကျော်လွန်၍ ပို၍ အန္တရာယ်ရှိသည်ဟူသောအချက်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်တစ် ဦး က parameter သည်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော - ကိုလက်စထရောပမာဏ၊

ကိုလက်စထရောသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့မည်သို့ရောက်ရှိသနည်း။ လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ လက်စထရောအများစုသည်အသည်း၌ထုတ်လွှတ်ပြီးအစားအစာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မဝင်ရောက်ပါ။ ကျနော်တို့ HDL ကိုစဉ်းစားခဲ့လျှင်, ဒီ lipid အမျိုးအစားနီးပါးလုံးဝဒီကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုဖွဲ့စည်းသည်။ LDL သည်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏လေးပုံသုံးပုံခန့်ကိုလည်းအသည်းတွင်ဖွဲ့စည်းသည်၊ သို့သော် ၂၀-၂၅% သည်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပမှရောက်ရှိလာသည်။ ၎င်းသည်အနည်းငယ်ဖြစ်ပုံရသည်၊ သို့သော် အကယ်၍ လူတစ် ဦး ၌အကန့်အသတ်နှင့်နီးကပ်သောဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောများရှိပါက၎င်းသည်များစွာသောအစာနှင့်အတူပါ ၀ င်ပြီးကောင်းမွန်သောလက်စထရောဓာတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးပါက၎င်းသည်ကြီးမားသောပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး ၌သူ၌အဘယ်ကိုလက်စထရောနှင့်သူ၌ရှိသင့်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ပြီးတော့ဒါကစုစုပေါင်းကိုလက်စထရော, HDL နှင့် LDL မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုလက်စထရောတွင်အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (VLDL) နှင့် triglycerides တို့ပါ ၀ င်သည်။ VLDL ကိုအူထဲ၌ စုစည်း၍ အသည်းဆီသို့သယ်ဆောင်ရန်တာ ၀ န်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် LDL ၏ဇီဝဓါတုဗေဒရှေ့ပြေးဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်သွေးထဲတွင်ဤကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအရေးမကြီးပါ။

Triglycerides သည်ပိုမိုမြင့်မားသော fatty acids နှင့် glycerol ၏ esters ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအသုံးအများဆုံးအဆီတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ခြင်းတွင်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ playing မှပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သူတို့၏အရေအတွက်သည်ပုံမှန်အကွာအဝေးတွင်ရောက်နေပါကစိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။ နောက်ထပ်အရာကသူတို့ပိုလျှံသည်။ ဤကိစ္စတွင်သူတို့သည် LDL ကဲ့သို့ပင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သွေးထဲတွင် triglycerides တိုးများလာခြင်းကလူသည်မီးလောင်ခြင်းထက်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဤအခြေအနေကိုဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါဟုခေါ်သည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏများလာသည်၊ ဖိအားများလာပြီးအဆီသိုက်များပေါ်လာသည်။

Triglycerides များကိုလျှော့ချခြင်းသည်အဆုတ်ရောဂါများ၊ hyperthyroidism နှင့်ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ VLDL သည်အလွန်ကိုအရေးကြီးသည့်ကိုလက်စထရောတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤ lipids များသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းတွင်လည်းပါ ၀ င်သောကြောင့်သတ်မှတ်ထားသောကန့်သတ်ချက်များထက် ကျော်လွန်၍ မသေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။

လက်စထရောကိုဘယ်လိုထိန်းရမလဲ

သွေးထဲတွင်လက်စထရောမည်မျှရှိသည်ကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသို့ပြုရန်သင်သည်ကိုလက်စထရောအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ရမည်။ များသောအားဖြင့်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဗိုက်အောင့်တွင်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမတိုင်မှီ ၁၂ နာရီအလိုတွင်သင်သည်မည်သည့်အရာကိုမျှစားရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်သာမန်ရေကိုသာသောက်နိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုအထောက်အကူပြုစေသောဆေးများကိုသောက်သုံးပါကဤကာလအတွင်း၎င်းတို့ကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ စစ်ဆေးမှုများမပြုလုပ်မီကာလ၌ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုမရှိနိုင်ကြောင်းကိုလည်းသင်သေချာစွာစစ်ဆေးသင့်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဆေးခန်းမှာယူနိုင်ပါတယ်။ သွေးကြောထဲမှ ၅ မီလီမီတာရှိသောသွေးကိုထုတ်ယူသည်။ အိမ်တွင်ကိုလက်စထရောကိုတိုင်းတာရန်အထူးကိရိယာများလည်းရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်တစ်ခါသုံးစမ်းသပ်မှုများတပ်ဆင်ထားသည်။

မည်သည့်အန္တရာယ်အုပ်စုများအတွက်ကိုလက်စထရောသွေးစစ်ဆေးမှုသည်အထူးအရေးကြီးသနည်း။ ဒီလူတွေထဲမှာ

အနှစ် 40 ပြီးနောက်ယောက်ျား
သွေးဆုံးပြီးနောက်အမျိုးသမီးများ
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာ
နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်း၊
အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်
အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့
ဆေးလိပ်သောက်သူ

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း။

သင်၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးမကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏသည်ပုံမှန်ထက်မကျော်လွန်အောင်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းရဲ့အစားအစာကိုစစ်ဆေးသင့်တယ်။ လူတစ်ယောက်မှာပုံမှန်ကိုလက်စထရောရှိရင်တောင်မှသင့်တော်သောအာဟာရများကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဒီအစားအစာတွေထဲမှာ

တိရိစ္ဆာန်အဆီ
ဥ
ထောပတ်
ချဉ်သောမုန့်
အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
ဒိန်ခဲ
caviar
ထောပတ်ပေါင်မုန့်
ဘီယာ

ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်ကန့်သတ်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်သင့်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ တူညီသောဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အသုံးဝင်သောပရိုတင်းများနှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်ပေါင်းများစွာပါရှိသည်။ဒါကြောင့်အလယ်အလတ်အတွက်သူတို့နေဆဲစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဤတွင်သင်သည်အဆီနည်းသောအရာမျိုးစုံကို ဦး စား ပေး၍ ဥပမာအားဖြင့်၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ အစားအစာတွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအချိုးတိုးမြှင့်ပေးရန်လည်းအကြံပြုပါသည်။ ဒါ့အပြင်ကြော်ထားတဲ့အစာတွေကိုလည်းရှောင်ကြဉ်သင့်တယ်။ အဲဒီအစား, သင်ကချက်ပြုတ်နှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းလျာများပိုနှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ပုံမှန်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သော်လည်းတစ်ခုတည်းသောအရာတော့မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ပြင်းထန်သောအားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုကောင်းစွာလောင်ကျွမ်းစေကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပြီးနောက်အားကစား၊ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါဝင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ်စ၌ရိုးရှင်းသောလမ်းလျှောက်ခြင်းများပင်လျှင်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ စကားမစပ်, ကာယလှုပ်ရှားမှု "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုသာလျော့နည်းစေသည်, ကောင်းသော "လက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားစေပါသည်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်သဘာဝနည်းလမ်းများအပြင်အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆရာ ၀ န်သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အထူးဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။ ၄ င်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှု၏နိယာမသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်သောအင်ဇိုင်းများကိုပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်ကောင်းသောလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ သို့သော်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်နှင့်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမရှိသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုသတိထားသင့်သည်။

လူကြိုက်အများဆုံးကိုလက်စထရောလျှော့ချဆေးများ:

Atorvastatin
Simvastatin
Lovostatin,
Ezetemib
နီကိုတင်းအက်ဆစ်

ကိုလက်စထရောကိုထိန်းညှိရန်အတွက်နောက်ထပ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားမှာ fibrin ဖြစ်သည်။ သူတို့၏လုပ်ဆောင်မှု၏နိယာမသည်အသည်းအတွင်းရှိအဆီများဓာတ်တိုးခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ဒါ့အပြင်ကိုလက်စထရောလျှော့ချရန်, polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များ, ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးများပါဝင်သောဆေးဝါးများသတ်မှတ်သည်။

သို့သော်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးသည့်အခါ၎င်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဆင့်များဖြစ်သောအဝလွန်ခြင်း၊ အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံ၊ အကျင့်ဆိုးများ၊

ကိုလက်စထရောနိမ့်

တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆန့်ကျင်ဘက်အခြေအနေများလည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည် - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်း။ ဤအခြေအနေသည်ကောင်းမွန်စွာပြသနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ ကိုလက်စထရောချို့တဲ့ခြင်းဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်သည်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်နှင့်ဆဲလ်အသစ်များတည်ဆောက်ရန်ပစ္စည်းများကိုသိမ်းဆည်းရန်နေရာမရှိပါ။ ဤအခြေအနေသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦး နှောက်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါအချက်များသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောကိုလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အစာရှောင်ခြင်း
cachexia
malabsorption syndrome ရောဂါ,
hyperthyroidism
ဆိပ်ပျံ့နှံ့
ပြင်းထန်သောမီးလောင်ခြင်း
ပြင်းထန်အသည်းရောဂါ
ဆိပ်ပျံ့နှံ့
တီဘီ
သွေးအားနည်းရောဂါအချို့
မူးယစ်ဆေးဝါးများသောက်ခြင်း (MAO inhibitors, interferon, estrogens) ။

ကိုလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အချို့သောအစားအစာများကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအသည်း၊ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲ၊

ကိုလက်စထရောများအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကုဒ်

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ပါက lipid ပရိုဖိုင်းဟုခေါ်သောသင့်လျော်သောသွေးစစ်မှုကိုကူညီသည်။ ၎င်းသည်စုစုပေါင်းလက်စထရော (OH) သာမက HDL, LDL နှင့် triglycerides အပါအဝင်အခြားအမျိုးအစားများလည်းပါ ၀ င်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုတိုင်းတာသည့်ယူနစ်သည်သွေးလီတာတစ်လီတာလျှင်မီလီမီတာဖြစ်သည် (mmol? /? liter) ။

ညွှန်ကိန်းတစ်ခုစီအတွက်အနိမ့်ဆုံးနှင့်အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုး ၂ ခုကိုသတ်မှတ်သည်။

စံနှုန်းများသည်မတူညီပါ။ အရွယ်အစားမှာအသက်နှင့်ကျားမပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောပမာဏနှင့်တူညီသင့်သောညွှန်ပြချက်မရှိပါ။ သို့သော်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏သက်တမ်းကိုသတ်မှတ်ထားသည့်အချိန်ကာလနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်များရှိသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းများသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကွဲပြားသည်။

ဤကြားကာလထက် ကျော်လွန်၍ သွားခြင်းသည်ရောဂါရှိကြောင်းမကြာခဏဖော်ပြသည်။ ကိုလက်စထရောပိုတိုး၏ဖြစ်ရပ်မှာ, hypercholesterolemia တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏ရှိနေခြင်း atherosclerosis ၏အစောပိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်ဖော်ပြသည်။ Hypercholesterolemia သည်မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါဗေဒကြောင့်ဖြစ်သော်လည်းအများအားဖြင့်ဖက်တီးအစာများအလွဲသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

(lipid ပရိုဖိုင်းတွင်) OX အဆင့်ကိုညွှန်းကိန်း ၃.၁၁ မှ ၅.၀ မီလီမီတာ / လီတာအတွင်းရှိပါကပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်သည်။

4.91 mmol / liter အထက် "မကောင်း" သောကိုလက်စထရော (LDL) ပမာဏသည် သွေးကြောရောဂါ၏သေချာနိမိတ်လက္ခဏာကို။ ဤညွှန်ကိန်းသည် 4.11 မှ 4.91 mmol / litre ကြားကာလထက်ကျော်လွန်ရန်မလိုလားပါ။

အနိမ့် HDL ဓာတ်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းရောဂါကိုလည်းပြသသည်။ သွေးတစ်လီတာလျှင်အနည်းဆုံးတစ်မီလီမီတာပမာဏကိုပုံမှန်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

Triglycerides (TG) သည်လည်းအရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် ၂.၂၉ မီလီမီတာထက်ပိုမြင့်လျှင်၊ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများရှိနေခြင်းကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။

CHD (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ)၊
ပန်ကရိယ
ဆီးချိုရောဂါ
hypothyroidism
အသည်းရောင်ရောဂါနှင့်အသည်းခြောက်ခြင်း၊
သွေးတိုးရောဂါ
အဝလွန်ခြင်း
ဂေါက်။

ကိုယ် ၀ န်ရှိခြင်း၊ ပါးစပ် contraceptives သို့မဟုတ်ဟော်မုန်းဆေးများကိုသုံးသောအခါ TG တိုးများလာသည်။

ကျောက်ကပ်တစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်း၊ နာတာရှည်အဆုတ်ပြproblemsနာများနှင့် hyperthyroidism များကြောင့် TG ပမာဏလျော့နည်းနိုင်သည်။

အဆိုပါ lipid ပရိုဖိုင်းကိုအဆိုအရ atherogenicity (Ia) ၏ကိန်း (အညွှန်းကိန်း) တွက်ချက်သည်။ သွေးကြောနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမည်မျှမြင့်တက်သည်ကိုပြသည်။ ဒါဟာဖော်မြူလာအားဖြင့်တွက်ချက်သည်:

သုံးခုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကိန်းသေအရွယ်အစားသည်လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏပမာဏသည်သွေးကြောကျရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုဆိုလိုသည်။

၃ မှ ၄ အတွင်းအနိမ့်ဆုံးညွှန်ပြချက်၏တန်ဖိုး (၄.၅ အထက်အကန့်အသတ်ဖြင့်) သည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုမြင့်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတွင်ရှိနေခြင်းကိုပင်ဖော်ပြသည်။

အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်နိုင်ချေရှိသောစံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ခြင်းသည်ရောဂါတစ်ခုရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့, သွေးပြန်ကြောသွေးနံနက်ယံ၌အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နမူနာဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးခြောက်နာရီမှရှစ်နာရီကြာသည်အထိအစားအစာကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ ထို့အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုဆန့်ကျင်သည်။

ယောက်ျားအတွက်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းများ

စည်းမျဉ်းကိုလက်စထရောအဆင့်ငါးနှစ်တစ်ကြိမ်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ကလေးဘဝတွင်အထွေထွေညွှန်ကိန်းကိုသာတိုင်းတာသည်။ အသက်ငါးနှစ်အောက်၌“ ကောင်းသည်” နှင့်“ မကောင်း” ကိုလက်စထရောတို့ကိုပါမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပစ္စည်းများ၏နယ်နိမိတ်စံနှုန်းများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှတိုးလာသည်။ ၎င်းသည်အသက် ၅၀ အထိဖြစ်မည်ဖြစ်ရာကိုလက်စထရောအဆင့်လျော့နည်းသွားသည်။

ပျှမ်းမျှကိုလက်စထရောစံနှုန်းများသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

စုစုပေါင်းလက်စထရော - ၃.၆၁ မှ ၅.၂၁ မီလီမီတာ / လီတာ၊
LDL - ၂.၂၅၀ မှ ၄.၈၂၀ မီလီမီတာ / လီတာ၊
HDL - ၀.၇၁ မှ ၁.၇၁ အထိ။

၁၅ ယောက်မှ ၅၀ အထိဇယား ၁ တွင်လူသား၏ဘ ၀ ၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းဆုံးအချိန်တွင်ညွှန်ကိန်း၏နယ်နိမိတ်တန်ဖိုးများကိုဖော်ပြသည်။

ကိုလက်စထရောတစ် ဦး တိုးဆက်ဆက်အလွန်စိုးရိမ်ဖွယ်ဖြစ်သင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်၎င်း၏သုံးစွဲမှုသည်ဂရမ်သုံးရာထက်မပိုစေရပါ။ ဤစံနှုန်းကိုမကျော်လွန်ရန်၊ သင်အောက်ပါအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။

ပိန်သောအသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အဆီနည်း) သာစားပါ။
ထောပတ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အစားထိုးပါ။
ကြော်ပြီးစပ်သောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။
ဖြစ်နိုင်သမျှအသီးများများကိုစားပါ။ အထူးသဖြင့် Citrus အသီးများသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်စပျစ်သီးသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားလျှင်လအနည်းငယ်အတွင်းဤကိန်းဂဏန်းကို ၈ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးလျှော့ချနိုင်သည်။
အစားအစာတွင်ပဲနှင့် oatmeal များကိုထည့်ပါ - သူတို့သည်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်မကောင်းသောလက်စထရောကိုတဖြည်းဖြည်းစုဆောင်းပြီး“ ကောင်းသော” ကိုဖြုန်းတီးကြသည်။ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ဤအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများစတင်စုဆောင်းလာသည့်သွေးကြောနံရံများကိုပျက်စီးစေသည်။
အရက်ယမကာများကိုဖယ်ရှားပြီးကော်ဖီသောက်ခြင်းကိုလျှော့ချပါ။

ယေဘူယျအားဖြင့်သင့်တော်ပြီးမျှတသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာပါကလက်စထရောကို ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျော့ချနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလက်စထရောအဆင့်များသည်ကျား / မ၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည်လည်းအရေးကြီးသည်။ အမျိုးသမီးစံသည်အမျိုးသားစံထက်နိမ့်သည်။

ပျမ်းမျှလက်စထရောတန်ဖိုးများကိုဇယား 2 တွင်ပြထားသည်။

အကဲဖြတ်မှုသည်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၊ မြင့်မားသော ("ကောင်းသော") နှင့်အနိမ့် ("မကောင်းသော") သိပ်သည်းဆများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး LDL ကိုမြင့်တက်စေပါကသွေးသိပ်သည်းဆတိုးလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများအတွင်း၌သွေးခဲစေနိုင်သောအခွင့်အလမ်းဖြစ်သည်။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏ညွှန်းကိန်းသည် 5.590 mmol / liter ထက်မပိုသင့်ပါ။ သို့မဟုတ်လျှင်အသက်အန္တရာယ်ကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ စုစုပေါင်းညွှန်ကိန်းသည် ၇.၈၄ မီလီမီတာ / လီတာထက်ကျော်လွန်ပါကသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွင်ရောဂါဗေဒများစတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်။

“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်အောက်သို့ကျစေခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကသူ့အားချို့တဲ့မှုကိုခံစားရပြီးသွေးကြောများအတွင်းသို့သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ငယ်ရွယ်သောခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ မိန်းမငယ်သည်အများအားဖြင့်ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်နှင့်နီးကပ်လေလေဖြစ်သည်။ အချိန်အတန်ကြာသည်အထိပိုလျှံသောသွေးများစုဆောင်းခြင်းမရှိဘဲလေးလံသောအစားအစာထုတ်ကုန်များ (အဆီနှင့်စပ်သောအစားအစာများအပါအ ၀ င်) သည်အစာကြေရန်လွယ်ကူသည်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများရှိပါကငယ်ရွယ်စဉ်ကာလတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်နိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါ
အသည်းပျက်ကွက်
အဆိုပါ endocrine စနစ်ပြတ်တောက်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောကိုလက်စထရော၏အညွှန်းကိန်းများ, ဇယား 3 တွင်ပြထားပါသည်။

အမျိုးသမီးလက်စထရောအဆင့်အနည်းငယ်မြင့်တက် နှစ်ပေါင်း 30 မှတ်တိုင်ဖြတ်ကျော် (ဇယား 4) ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုဂရုမစိုက်သည့်အပြင်သန္ဓေတားဆေးများကိုမသောက်သောအမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏပိုများလာနိုင်သည်။ ၃၀ ပြီးနောက်အာဟာရသည် ပို၍ သက်ဆိုင်သည်။ အမှန်စင်စစ်၊ စတုတ္ထဆယ်တွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်မမြန်နိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများသိသိသာသာနည်းပြီး၎င်းအရာ ၀ တ္ထုများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာကိုစီမံရန်ပိုမိုခက်ခဲသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ၄ င်းတို့၏ပိုလျှံမှုသည်စုဆောင်းနေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်သည်။ ယင်းကတစ်ဖန်နှလုံး၏ယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။

40 ပြီးနောက် အမျိုးသမီးများတွင်မျိုးပွားမှုလုပ်ဆောင်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းမှေးမှိန်သွားပြီးလိင်ဟော်မုန်းများ (အက်စထရိုဂျင်) များကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကလက်စထရောအဆင့်ဆင့်အတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှခုန်ကနေအမျိုးသမီးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကာကွယ်သောသူတို့ဖြစ်ကြသည်။

လေးဆယ့်ငါးနှစ်ပြီးနောက်သွေးဆုံးချဉ်းကပ်သည်။ အီစရိုဂျင်ပမာဏသည်လျင်မြန်စွာကျဆင်းနေသည်။ ကိုလက်စထရောပိုများလာတယ်၊ အကြောင်းအရင်းကတော့အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများနည်းတူအမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ သငျသညျအလွန်ဂရုတစိုက်ကြက်ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသားကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆီပါဝင်သောအဏ္ဏဝါငါးများစားရန်အကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသည်နေ့စဉ်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ရန်မှာအပိုပေါင်ပေါင်ကျခြင်း၊ စီးဆင်းခြင်းနှင့်စီးကရက်ကိုငြင်းဆန်သောအမျိုးသမီးများဖြစ်သင့်သည်။

ယောက်ျားများတွင်အနှစ် 50 ပြီးနောက်လက်စထရော

အမြင်အာရုံအားဖြင့်ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးမြှင့်ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သောစမ်းသပ်မှုမရှိဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သို့သျောလညျး, ငါးဆယ်အသက်အရွယ်ရောက်ရှိပြီးနောက်ယောက်ျားအတွက်, ဝိသေသလက္ခဏာတွေပေါ်လာစေခြင်းငှါ, အပါအဝင်:

angina pectoris, နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောများ၏တနည်းကျဉ်း,
မျက်လုံးအနီး၌အဆီပါဝင်မှုရှိသောအရေပြားအကျိတ်များ၏အသွင်အပြင်၊
အသေးစားကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊
လေဖြတ်ခြင်း
နှလုံးရောဂါ၊

လူငါးဆယ်ပြီးနောက်အသက်အန္တရာယ်ကာလကိုဝင်ကြ၏။ ထို့ကြောင့်၊ သူတို့သည်လက်စထရောအဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်း၏စံနှုန်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

၅၁-၅၅ နှစ် - OH - ၄.၀၈-၇.၁၆ / LDL - 2.30-5.110 / HDL - 0.721-1.631,
နှစ်ပေါင်း ၅၆-၆၀: OH - ၄.၀၃.၇.၁၄ / LDL - ၂.၂၉-၅.၂၇၀ / HDL - 0.721-1.841,
၆၁-၇၀ နှစ် - OH - ၄.၀၈-၇.၀၉ / LDL - ၂.၅၅-၅.၄၅၀ / HDL - 0.781-1.941,
71 နှင့်အထက်: OH - 3.72-6.85 / LDL - 2.491-5.341 / HDL - 0.781-1.941

အမျိုးသမီးများအတွက်နှစ်ပေါင်း 50 အကြာတွင်လက်စထရော

၅၀ ပြည့်ပြီးနောက်၊ လက်စထရောပိုများသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် LDLV ညွှန်ကိန်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ရင့်ကျက်သောနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

စားပွဲပေါ်မှာတွေ့ရတဲ့အတိုင်းပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်ပမာဏဟာအလွန်ကြီးမားသည်။ သို့သော်သတ်မှတ်ထားသောနယ်နိမိတ်ကျော်လွန်ခြင်းကိုခွင့်မပြုပါနှင့်။

အသက် ၆၀ ရှိပြီးဖြစ်သောသက်ကြီးအမျိုးသမီးများတွင်စုစုပေါင်းလက်စထရော၏သွေးတွင်ပါဝင်မှုသည် ၇.၆၁၁ မီလီမီတာ / လီတာသို့ရောက်ရှိနိုင်သည်။ အနည်းငယ်တိုးတက်မှု (၇.၈၈ မီလီမီတာ / လီတာအထိ) ခွင့်ပြုထားသော်လည်းနှစ်ပေါင်း ၇၀ အထိဤကိန်းဂဏန်းကိုလေ့လာခြင်းသည်ကောင်းပေသည်။

"ကောင်းမွန်သော" ကိုလက်စထရောသည် ၀.၉၆၁ အောက်တွင်မကျသင့်ပါ။

အသျှင်အသက်အရွယ် - အနှစ်ခုနစ်ဆယ်ပြီးနောက် - လက်စထရောကိုလျှော့ချလိုတဲ့သဘောရှိတယ်။

စုစုပေါင်း - 4,481 မှ 7,351,
"မကောင်းသော" - 2,491 မှ 5,341,
"ကောင်း" - 0,851 မှ 2,381 ။

ပစ္စည်းတစ်ခု၏စံတန်ဖိုးများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုသာမကသူမ၏ဘဝကိုပါခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရ၊ အကျင့်ဆိုးများမရှိခြင်း၊ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းများ - ကိုလက်စထရောကိုသင့်တော်သောအဆင့်တွင်ကူညီရန်အချက်များဖြစ်သည်။ ဒီအရာ ၀ တ္ထုမှာအသုံးဝင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိများ (ဥပမာ၊ antioxidant) အပြင်လိင်ဟော်မုန်းများဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ထို့ကြောင့် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောရှိနေခြင်းသည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်နှင့်အလှအပကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။