စားပွဲတင်သူသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအစာစားပြီးနောက်အင်ဆူလင်မည်သည့်ဆေးပမာဏရရန်အရေးကြီးသည်။ လူနာသည်အစားအစာကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ပြီးထုတ်ကုန်တစ်ခုသည်ပြင်းထန်သောပန်ကရိယကိုတွေ့ရှိရပါသည်။ အစားအစာမတိုင်မီဆေးထိုးခြင်းအတွက် "ultrashort" နှင့် "short" အင်ဆူလင်တို့၏စံနှုန်းများကိုတွက်ချက်သောအခါအထူးဂရုပြုရမည်။

ဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအစားအစာနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှရရှိသည်ကိုတွက်ချက်ရန်လွယ်ကူသည်။ အထူးဇယားများတွင်ထုတ်ကုန်၏အမည်နှင့် 1 XE နှင့်သက်ဆိုင်သောပမာဏသို့မဟုတ်ပမာဏတို့ပါ ၀ င်သည်။

အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကဇီဝြဖစ်ပျက်စေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၀ မှ ၁၂ ဂရမ်နှင့်ညီသည်။ ယူအက်စ်တွင် 1 XE သည် 15 g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ "ပေါင်မုန့်" ယူနစ်အမည်မတော်တဆမဟုတ်ပါ။ စံ - ပေါင် ၂၅ ဂရမ်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည် ၁ စင်တီမီတာခန့်ရှိသောအပိုင်းအစဖြစ်ပြီးအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲထားသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဇယားများကိုကမ္ဘာအနှံ့တွင်အသုံးပြုသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများမှဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာတစ်ခုတည်းအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လွယ်ကူသည်။

နိုင်ငံတကာ XE စနစ်အသုံးပြုခြင်းသည်အစာမစားမှီအလေးချိန်ချိန်ညှိရသည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ပစ္စည်းတစ်ခုစီသည်အချို့သောအလေးချိန်အတွက် XE ပမာဏရှိသည်။ ဥပမာ ၁ XE သည်နို့တစ်ခွက်၊ walnuts ၉၀ ဂရမ်၊ သကြား ၁၀ ဂရမ်၊

နောက်တစ်နေ့အစာစားချိန်တွင် (ပေါင်မုန့်ယူနစ်များအရ) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများလေလေဆီးချိုရောဂါလွန်ကာလ၌သကြားဓာတ်ပမာဏကို“ ပြန်ပေးဆပ်” လေလေဖြစ်သည်။ လူနာသည်တိကျသောထုတ်ကုန်တစ်ခုအတွက် XE ကို ပို၍ ဂရုတစိုက်လေ့လာလေလေဂလူးကို့စ်ပမာဏများလာခြင်း။

ညွှန်းကိန်းများကိုတည်ငြိမ်စေရန် hyperglycemic အကျပ်အတည်းကိုတားဆီးရန်သင်သည် GI (သို့) အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏ glycemic index ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာအမျိုးအစားကိုစားသောအခါသွေးထဲမည်မျှလျင်မြန်စွာမြင့်တက်နိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်ညွှန်ကိန်းသည်လိုအပ်သည်။ အနည်းငယ်သာကျန်းမာရေးတန်ဖိုးရှိ "မြန်ဆန်သော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအမည်များတွင်မြင့်မားသော GI ရှိပြီး "နှေးကွေးသော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူသူတို့သည်အနိမ့်နှင့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်အညွှန်းကိန်းများဖြစ်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများတွင်, 1 XE "ဘိုဟိုက်ဒရိတ်" သို့မဟုတ် "starchy" ယူနစ်: သတ်မှတ်ချက်အတွက်ကွဲပြားခြားနားမှုအချို့ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီအချက်ကိုစံတန်ဖိုးများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုမထိခိုက်ပါဘူး။

ရင်သားကင်ဆာ lipoma ဆိုတာဘာလဲ။ အထောက်အကူပြုအချက်အလက်အချို့ကိုဖတ်ပါ။

persistent သားအိမ် follicles: ကဘာလဲနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဒြပ်စင်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုဘာတွေလုပ်နေလဲ? ဤဆောင်းပါးမှအဖြေကိုသင်ယူပါ။

XE စားပွဲကဘာလဲ။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာသည်အကောင်းဆုံးစာရင်းပြုစုရန်အခက်အခဲများစွာကြုံတွေ့ရသည်။ များစွာသောသူတို့အတွက်စားခြင်းသည်ညှဉ်းဆဲခြင်းသို့ရောက်သည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမည်မျှစားသည်၊ မည်သည့်အရာသည်မည်သည့်အရာမည်မျှစားနိုင်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်အတူအထူးသဖြင့်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည်သင့်အားကောင်းမွန်စွာစားရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ နေ့လည်စာ (သို့) နံနက်စာတွင်ခန်ဓာကိုယ်မည်မျှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ရရှိသည်ကိုအလျင်အမြန်တွက်ချက်ရန်စားပွဲတင်ကိုကြည့်ရန်လုံလောက်သည်။ အထူး XE စနစ်ကနေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုကျော်လွန်ခြင်းမရှိဘဲအကောင်းဆုံးအစားအစာကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

တစ်နေ့ကိုပေါင်မုန့်ဘယ်လောက်ယူရမလဲ

XE စံစံမရှိပါ။ အကောင်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အစားအစာစုစုပေါင်းကိုရွေးချယ်သောအခါစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည် -

• အသက် (သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးသည်)
• လူနေမှုပုံစံစတဲ့ (အထိုင်များအလုပ်သို့မဟုတ်ကာယလှုပ်ရှားမှု),
• သကြားဓာတ် (ဆီးချိုရောဂါပြင်းထန်မှု)၊
• အပိုပေါင်၏တည်ရှိမှုသို့မဟုတ်မရှိခြင်း (အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူ, XE စံလျော့နည်းစေပါသည်) ။

ပုံမှန်အလေးချိန်တွင်ကန့်သတ်ချက်ရှိသောနှုန်း

• အထိုင်များအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အတူ - 15 XE အထိ,
• မြင့်မားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ - 30 XE အထိ။

အဝလွန်ခြင်းအတွက်ကန့်သတ်ချက်များ

• လှုပ်ရှားမှုချို့တဲ့ခြင်း, အထိုင်များအလုပ် - 10 မှ 13 XE,
• အကြီးစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အား - 25 XE အထိ,
• အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု - 17 XE အထိ။

ဆရာဝန်များစွာသည်မျှတသော်လည်းကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုအကြံပြုကြသည်။ အဓိကသတိပေးချက် - အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ ဤချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကို ၂.၅-၃ XE သို့လျှော့ချသည်။ ဒီစနစ်နဲ့တစ်ချိန်ကလူနာဟာ ၀.၇ ကနေ ၁ ပေါင်မုန့်ကိုယူတယ်။ သေးငယ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူလူနာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမဲသားများ၊ အဆီနည်းသောငါးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးသစ်ရွက်များပိုမိုစားသုံးသည်။ ပရိုတိန်းများကိုဗီတာမင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရစနစ်ကိုအသုံးပြုသောဆီးချိုရောဂါများစွာသည်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်မီတာစစ်ဆေးမှုနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစက်ရုံ၏ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်တစ်ပတ်အကြာ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့နည်းကြောင်းသတင်းပို့သည်။ ဂလူးကို့စ်တိုင်းတာခြင်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်အိမ်တွင် glucometer ရှိရန်အရေးကြီးသည်။

အိမ်၌ပန်ကရိယကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းဖြင့်ကုသရန်နည်းလမ်းများနှင့်စည်းမျဉ်းများကိုလေ့လာပါ။

မြင့်မားသောနှုန်းထားများနှင့်အတူအမျိုးသမီးများအတွက်ပရိုဂရမ်ဟော်မုန်းကိုဘယ်လို? ထိရောက်သောကုသမှုကိုဤဆောင်းပါးတွင်ပြုစုထားသည်။

http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/produkty-s-jodom.html သို့သွားပြီးသိုင်းရွိုက်ကြွယ်ဝသောအိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုကြည့်ပါ။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

အစားအစာကိုအချိန်တိုင်းတိုင်းတာရန်မလိုအပ်ပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ထုတ်ကုန်များကိုလေ့လာပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့မဟုတ်) ပေါင်မုန့်ယူနစ် - XE ဇယားတစ်ခုကိုပြုစုခဲ့သည်။

1 XE အတွက်, 10 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်ပမာဏကိုယူသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် XE စနစ်အရသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသောအုပ်စုတွင်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုရေတွက်သည်

သီးနှံ (ပေါင်မုန့်, ​​buckwheat, Oats, Millet, မုယောစပါး, ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, ခေါက်ဆွဲ),
သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ
နို့၊ ကေဖီနှင့်အခြားအရည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှအပ)၊
အာလူး၊ ပြောင်းဖူး (များစွာသောပဲများနှင့်ပဲများနှင့်) - ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစိတ်အချို့။
ဒါပေမယ့်သေချာတာကချောကလက်၊ ကွတ်ကီး၊ သကြားလုံးများ - နေ့စဉ်အစားအစာ၊ လင်မနစ်နှင့်သကြားစင်တာများတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ - အစားအစာတွင်တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသင့်ပြီး၊ hypoglycemia (သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းခြင်း) တွင်သာအသုံးပြုသင့်သည်။

အချက်အပြုတ်ပြုပြင်ခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒါကြောင့်ဥပမာ၊ mashed အာလူးဟာအသားပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ကြော်ထားတဲ့အာလူးတွေထက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပိုမြန်စေလိမ့်မယ်။ ပန်းသီးနှင့်သစ်သီးများသည်ပန်းသီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမြန်သောသွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေသည်။ အဆီနှင့်အအေးအစားအစာများသည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးဆားများမြန်ဆန်စေသည်။

အစားအစာအတွက်အဆင်ပြေစေရန် 1 XE ပါသောမတူညီသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအကြောင်းအချက်အလက်များကိုဖော်ပြထားသောပေါင်မုန့်ယူနစ်အထူးစားပွဲများရှိသည် (အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်) ။

သင်စားသောအစားအစာများတွင် XE ပမာဏကိုမည်သို့ဆုံးဖြတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သွေးသကြားဓာတ်ကိုမထိခိုက်စေသည့်ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊

အစိမ်း (sorrel, ဇီယာစေ့, parsley, ဆလတ်, etc), မှို,

ထောပတ်နှင့်ဟင်းရွက်ဆီ၊

ငါး၊ အသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဥနှင့်၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များ၊ ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတို့အပြင်

သေးငယ်သောပမာဏအခွံမာသီး (50 ဂရမ်အထိ) ။

သကြားဓာတ်နည်းခြင်းကြောင့်ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲများကိုဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်တွင်အနည်းငယ်သာရရှိစေသည် (၇ tbsp ။ L အထိ)

တစ်နေ့တာအတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ထမင်းတွေစားသင့်သလဲ။

အဓိကအစားအစာ (၃) ချက်၊ အလယ်အလတ်စားသည့်အစားအစာများ၊ ၁ မှ ၃ အထိအစာစားခြင်းများရှိရမည်။ စုစုပေါင်းအစားအစာ ၆ ယောက်ရှိနိုင်သည်။ ultrashort အင်ဆူလင် (Novorapid, Humalog) ကိုသုံးတဲ့အခါ snacking လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သရေစာ (သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေခြင်း) ကိုကျော်သွားသောအခါ hypoglycemia မရှိလျှင်၎င်းသည်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။

စားသုံးနိုင်သောအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတိုတောင်းသောသုတ်ဆေးအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏနှင့်ဆက်စပ်ရန်၊

ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုစနစ်တီထွင်ခဲ့သည်။

• 1XE = အစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 10-12 ဂရမ်
• 1 XU သည်တိုတောင်းသော (အစားအစာ) အင်ဆူလင် ၁ မှ ၄ ယူနစ်လိုအပ်သည်
• ပျှမ်းမျှအားဖြင့် 1 XE သည်တိုတောင်းသောအင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်ဖြစ်သည်
• တစ်ခုချင်းစီတွင် 1 XE ရှိအင်ဆူလင်အတွက်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်ရှိသည်။
  ၎င်းကိုကိုယ်တိုင်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသောဒိုင်ယာရီဖြင့်ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ
• ထုတ်ကုန်များကိုအလေးချိန်မရှိဘဲမျက်စိဖြင့်ရေတွက်သင့်သည်

တစ်နေ့တာအတွက် XE ဘယ်လောက်စားရမလဲတွက်နည်း။

ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ဟာ "Rational Nutrition" ခေါင်းစဉ်ကိုပြန်လည်သွားပြီးနေ့စဉ်အစားအစာရဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ပါမယ်။ ၎င်းသည် ၅၅ သို့မဟုတ် ၆၀% ကိုယူပြီး၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပါ ၀ င်သင့်သည့်ကီလိုကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
ပြီးတော့ဒီတန်ဖိုးကို 4 နဲ့စားခြင်း (1 g ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 4 kcal ပေးသောကြောင့်), ငါတို့ကနေ့စဉ်ပမာဏကိုဂရမ်နဲ့ရပါတယ်။ 1 XE သည် 10 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်ကိုသိသောကြောင့်ရရှိသောနေ့စဉ်ပမာဏပမာဏကို 10 နှင့် စား၍ XE ၏နေ့စဉ်ပမာဏကိုယူပါ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်အမျိုးသားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းတွင်ကိုယ်ထိလက်ရောက်အလုပ်လုပ်လျှင်သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ ၁၈၀၀ kcal ဖြစ်သည်။

၎င်း၏ ၆၀% သည် ၁၀၈၀ kcal ဖြစ်သည်။ ၁၀၈၀ kcal ကို 4 kcal ခွဲပြီး၊ ၂၇၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရတယ်။

၂၇၀ ဂရမ်ကို ၁၂ ဂရမ်နဲ့စားရင် ၂၂.၅ XE ရတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်လုပ်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက် - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ခြင်းသည် 12 XE ဖြစ်သည်။ နံနက်စာ - 3XE၊ နေ့လည်စာ - 3XE၊ ညစာ - 3XE နှင့်မုန်အတွက် 1 XE

တစ်နေ့လုံးဒီယူနစ်တွေကိုဘယ်လိုဖြန့်ဖြူးမလဲ။

အဓိကအစားအစာ (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ) (၃) ခုရှိနေခြင်းကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုကို၎င်းတို့အကြားဖြန့်ဝေသင့်သည်။

ကောင်းမွန်သောအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း (နေ့ - ပထမတစ်ဝက်တွင်ပိုနည်းသည် - ညနေပိုင်းတွင်ဖြစ်သည်)

နှင့်, သင်တန်း, သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုပေးတော်မူ၏။

သတိပြုသင့်သည်မှာတစ်စုံတစ်ရာသောအစားအစာတွင် 7 XE ထက် ပို၍ မစားရန်အကြံပြုထားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ အစာတစ်မျိုးတည်း၌သင်စားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများလေလေ၊ ဂလီးကိတ်စ်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်အတိုပမာဏပိုများလေလေဖြစ်လိမ့်မည်။

ပြီးတော့တစ်ချိန်ကအုပ်ချုပ်တဲ့အင်ဆူလင်တိုတောင်းတဲ့ "အစာ" ပမာဏဟာ ၁၄ လုံးထက်မပိုစေသင့်ပါဘူး။

ထို့ကြောင့်အဓိကအစားအစာများအကြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြန့်ဝေသည်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• နံနက်စာအတွက် 3 XE (ဥပမာ - oatmeal - 4 ဇွန်း (2 XE)၊ ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အသားများဖြင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (1 XE)၊ မချိုသောအိမ်တွင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ချိုချဉ်သောကော်ဖီ) ။
• နေ့လည်စာ - 3 XE - အာလူး၊ ပြောင်းဖူးနှင့်ပဲပင်များမပါဘဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဟင်းမထည့်ရ) (၁ XE)၊ ဝက်သားခတ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ပါသည့်ဟင်းချို၊ အာလူးကြော်များ - ဇွန်း ၄ ခု (2 XE)၊ မချိုမြိန်သောအစာတစ်ခွက်
• ညစာ - 3 XE: ကြက်ဥ ၃ ဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး (XE မှမရေတွက်ပါ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရသာ ၁ ပေါင်ပေါင်မုန့် (၁ XE)၊ ချိုသောဒိန်ချဉ် ၁ ဖန် (2 XE) ။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်စုစုပေါင်း 9 XE ရသည်။ “ ပြီးတော့အခြား XE ၃ ခုဘယ်မှာလဲ” ဟုသင်မေးသည်။

ကျန်ရှိနေသေးသော XE ကိုအဓိကအစားအစာများနှင့်ညအချိန်တွင်မုန့်ခေါ်ခြင်းများအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၂ XE ငှက်ပျောသီးပုံစံကိုနံနက်စာစားပြီးနောက် ၂.၅ နာရီ၊ ပန်းသီးပုံစံ ၁ ခု - နေ့လည်စာစားပြီးနောက် ၂.၅ နာရီ၊ ညဥ့် ၂ နာရီ၊ ၂၂ နာရီတွင်သင်၏ "ည" အင်ဆူလင်ကိုသွင်းသောအခါစားနိုင်သည်။ ။

နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာကြားအစာစားချိန်သည် ၅ နာရီဖြစ်သည့်အပြင်နေ့လည်စာနှင့်ညစာလည်းဖြစ်သင့်သည်။

အဓိကအစာစားပြီးနောက် ၂.၅ နာရီအကြာတွင် = 1 XE မုန့်တစ်မျိုးရှိသင့်သည်

အင်ဆူလင်ကိုထိုးသောလူအားလုံးအတွက်အလယ်အလတ်စားသောအစားအစာများနှင့်ညတွင်းချင်းမသင်မနေရဖြစ်ပါသလား။

လူတိုင်းအတွက်မလိုအပ်ပါ အရာအားလုံးသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ပြီးသင်၏အင်ဆူလင်ကုထုံးအပေါ်မူတည်သည်။ လူများသည်နံနက်စာစားရန်သို့မဟုတ်နေ့လည်စာစားပြီး ၃ နာရီလုံးလုံးအစာမစားလိုသည့်အခါထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးကိုရင်ဆိုင်ရသည်။ သို့သော်ည ၁၁ း ၀၀ နာရီနှင့် ၁၆ း ၀၀ တွင်ရေစာစားရန်အကြံပြုချက်များကိုသူတို့သတိရကာ XE ကို၎င်းတို့ကိုအတင်းအကျပ်“ ထိုးဖောက်” လိုက်သည်။

အစာစားပြီးနောက် ၃ နာရီအကြာတွင် hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသူများအတွက်အလယ်အလတ်အစားအစာများလိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤသည်များသောအားဖြင့်နံနက်ယံ၌အင်ဆူလင်တိုခြင်း၊ ကြာရှည်သောအင်ဆူလင်အပြင်အင်ဆူလင်ထိုးထားသောပမာဏနှင့်ဆေးပမာဏမြင့်လေလေ၊ ဤအချိန်တွင်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသော hypoglycemia ဖြစ်သည့်အခါ (အင်ဆူလင်တိုတောင်းမှု၏အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအင်ဆူလင်စတင်ခြင်း၏အချိန်) ဖြစ်သည်။

နေ့လည်စာစားပြီးနောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာအင်ဆူလင်သည်အမြင့်ဆုံးလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးနေ့လည်စာမတိုင်မီတွင်ပြုလုပ်သောအင်ဆူလင်တိုတောင်းသောအင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုအထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သောအခါ hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ခြေလည်းမြင့်တက်လာပြီး 1-2 XE ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ ညအချိန်တွင်၊ ၂၂-၂၃ နာရီတွင်၊ သင်သည်ကြာရှည်သောအင်ဆူလင်ကိုစီမံအုပ်ချုပ်သည့်အခါ၊ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာချေဤအချိန်၌ glycemia 6.3 mmol / l ထက်နည်းလျှင်) hypoglycemia ကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။

၆.၅-၇.၀ မီလီမီတာမီလီဂရမ် / L အထက် glicemia နှင့်အတူညအချိန်တွင်ရေခဲမုန့်သည်နံနက် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
တစ်နေ့တာနှင့်ညအချိန်တွင် hypoglycemia ကာကွယ်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည့်အလယ်အလတ်စားအစားအစာများသည် 1-2 XE ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ သို့မဟုတ်ပါက hypoglycemia အစား hyperglycemia ရလိမ့်မည်။
1-2 XE ထက်မပိုသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်ယူထားသောအလယ်အလတ်စားအစားအစာများအတွက်၊ အင်ဆူလင်ကို ထပ်မံ၍ အုပ်ချုပ်သည်မဟုတ်ပါ။

အများကြီးအသေးစိတ်မုန့်ယူနစ်အကြောင်းကိုပြောပြီဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ဘာလို့သူတို့ကိုရေတွက်ဖို့လိုတာလဲ။ ဥပမာတစ်ခုကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။

သင့်တွင်သွေးဂလူးကို့စ်မီတာရှိပြီးသင်မစားမီ glycemia ကိုတိုင်းတာသည်ဆိုပါစို့။ သာဓကအားဖြင့်၊ မင်းဆရာဝန်ကညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်းအင်ဆူလင် ၁၂ ယူနစ်ကိုအမြဲလိုလိုထိုးသွင်းခဲ့ပြီးဂျုံယာဂုခွက်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပြီးနို့တစ်ခွက်သောက်ခဲ့တယ်။ မနေ့ကသင်ထပ်တူဆေးကိုစတင်မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပြီး၊ ဂျုံယာဂုအတူတူပင်စားသုံးခဲ့ပြီးနို့ကိုအတူတူသောက်ခဲ့သည်။

ဘာကြောင့်လဲ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းရဲ့ပုံမှန်အစားအစာကနေသင်ချက်ချင်းသွေဖည်သွားပြီဆိုရင်၊ သင့်ရဲ့ဂလိုင်ကemiaရောဂါညွှန်းကိန်းတွေဟာချက်ချင်းပြောင်းလဲသွားပြီး၊ အကယ်၍ သင်သည်စာတတ်မြောက်သူဖြစ်ပြီး XE ကိုမည်သို့ရေတွက်ရမည်ကိုသိလျှင်၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများသည်သင့်အတွက်ကြောက်စရာမဟုတ်ပါ။ 1 XE တွင်ပျမ်းမျှအားဖြင့်အင်ဆူလင်တိုတောင်းသော ၂ ပုံရှိသည်ဟုသိထားပြီး XE ကိုမည်သို့ရေတွက်ရမည်ကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်သင်သည်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်နှစ်သက်သည့်အတိုင်းအင်ဆူလင်ပမာဏကိုဆီးချိုရောဂါလျော်ကြေးကိုမထိခိုက်စေပါ။ ဆိုလိုသည်မှာယနေ့သင်သည် 4 XE (ဇွန်း ၈ လုံး)၊ နံနက်စာအတွက်ဒိန်ခဲ (သို့) အသားများဖြင့်ပေါင်မုန့်နှစ်ချောင်း (၂ XE) နှင့်ဂျုံအင်ဆူလင်ကို ၆ XE 12 တွင်ထည့်ပြီးကောင်းသောဂလူးကို့စ်ရလဒ်ကိုရနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

မနက်ဖြန်မနက်၌၊ သင်၌အစာစားချင်စိတ်မရှိလျှင်၊ သင်သည်အသားညှပ်ပေါင်မုန့် ၂ လုံး (2 XE) ပါသောလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်ကန့်သတ်နိုင်သည်။ အင်ဆူလင်တိုတိုလေးယူနစ်သာ ၀ င်နိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရရှိနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏စနစ်သည်အင်ဆူလင်ကိုအတိအကျတိုအောင်ထိုးရန်ကူညီသည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူနိုင်မှု (hypoglycemia နှင့်ပြည့်နှက်နေသော) မရှိ၊ (hyperglycemia နှင့်ပြည့်နှက်နေသော) နည်းနည်းဖြင့်ထိုးသွင်းရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောဆီးချိုရောဂါလျော်ကြေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

အလယ်အလတ်စားသုံးသင့်သောအစားအစာများ

- ပိန်သောအသား
- အဆီနည်းသောငါးများ
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အဆီနည်း)
- အဆီ ၃၀ အောက်အောက်ဒိန်ခဲ
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အဆီ ၅% အောက်သာရှိသည်
- အာလူး
- ပြောင်းဖူး
- မှည့်သောပဲပင်များ (ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း)
- စီရီရယ်
- ခေါက်ဆွဲ
- ပေါင်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ (မချမ်းသာ)
- အသီးများ
- ဥ

“ အလယ်အလတ်” ဆိုသည်မှာသင်၏ပုံမှန်ဝန်ဆောင်မှု၏ထက်ဝက်ကိုဆိုလိုသည်

ထုတ်ကုန်များတတ်နိုင်သမျှဖယ်ထုတ်ထားသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ခံရဖို့

- ထောပတ်
- ဟင်းရွက်ဆီ *
- အဆီ
- ချဉ်သောမုန့်, ​​မုန့်
- အဆီ ၃၀% အထက်ဒိန်ခဲ
- အဆီ ၅% အထက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
- mayonnaise
- အဆီဓာတ်၊ ဆေးလိပ်သောက်သောအသားများ
- ဝက်အူချောင်း
- အဆီပြန်ငါး
- ငှက်၏အရေပြား
- အဆီ၊ ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အခွံမာသီး, အစေ့
- သကြား၊ ပျားရည်
- ယို, ကြောပိတ်ဆို့မှု
- သကြားလုံးများ၊ ချောကလက်
- ကိတ်မုန့်, ​​ကိတ်မုန့်နှင့်အခြားမုန့်
- ကွတ်ကီးများ၊
- ရေခဲမုန့်
- အချိုရည် (ကိုကာကိုလာ၊ Fanta)
- အရက်ယမကာများ

ဖြစ်နိုင်လျှင်ကြော်ကဲ့သို့ချက်ပြုတ်သည့်နည်းလမ်းကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
အဆီမထည့်ဘဲချက်ပြုတ်နိုင်သည့်ဟင်းလျာများကိုသုံးရန်ကြိုးစားပါ။

* - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသည်နေ့စဉ်အစားအစာ၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုအလွန်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်သုံးစွဲရန်လုံလောက်သည်။

မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ။ ဘာကြောင့်မိတ်ဆက်ပေးတာလဲ။

အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အထူးတိုင်းတာချက်တစ်ခုဖြစ်သောပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ဖြစ်သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အညိုရောင်ပေါင်မုန့်ဟာအစတစ်ဝက်ခန့်အထူတစ်ဝက်ဖြတ်တဲ့အုတ်တစ်ချောင်းဖြစ်တယ်။ ဒီအချပ် (အလေးချိန် ၂၅ ဂရမ်) အလေးချိန် ၂၅ ဂရမ်သည်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြောင့်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်အစသည်အစပြုခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် 1XE သည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဖိုင်ဘာ) ပါ ၀ င်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၂ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဖိုင်ဘာကိုမရေတွက်ပါက 1XE ၌ ၁၀ ဂရမ်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဥပမာအမေရိကန်နိုင်ငံ၊ 1XE သည် ၁၅ ဂရမ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။

သင်မုန့်ယူနစ်အတွက်နောက်ထပ်အမည်တစ်ခုလည်းရနိုင်သည် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်၊ ကစီဓာတ်ပါသောယူနစ်။

ထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစံချိန်စံညွှန်းသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်မှုသည်လူနာအားအုပ်ချုပ်သောအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်ခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လောင်သောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဒြပ်ထုအပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ပထမအချက်အနေဖြင့်ဤအချက်သည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသည့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်ကြိမ်အစားအစာမစားမီအင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ် ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကို 1.7-2.2 mmol / l သို့တိုးမြှင့်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီခုန်ချဖို့သင် 1-4 ယူနစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်။ အင်ဆူလင်။ ပန်းကန်ထဲရှိ XE ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်ရှိခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူသည်မည်သည့်အင်ဆူလင်မည်မျှထိုးသွင်းရန်လိုအပ်သည်ကိုလွတ်လပ်စွာတွက်ချက်။ အစားအစာသည်ရှုပ်ထွေးမှုမဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လိုအပ်သောဟော်မုန်းပမာဏသည်နေ့၏အချိန်ပေါ်မူတည်သည်။ နံနက်ယံ၌ညနေခင်းထက်နှစ်ဆပိုကြာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်၎င်းတို့စားသောအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်အရေးပါသည်သာမက၎င်းဒြပ်ပေါင်းများသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) သို့ဖြိုဖျက်ပြီးသွေးထဲစီးဝင်သောအချိန်ကာလကိုလည်းအရေးကြီးသည်။ အချို့သောထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုစားသုံးပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုနှုန်းသည်ဂလိုင်ကစီမာအညွှန်း (GI) ဟုခေါ်သည်။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (သကြားလုံး) ပါသောအစားအစာများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ glycemic အညွှန်းကိန်း (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) နိမ့်ကျသောထုတ်ကုန်များထဲသို့ဝင်လျှင်သွေးသည်ဂလူးကို့စ်ဖြင့်ဖြည်းဖြည်းနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

တစ်နေ့တာအတွင်း XE ဖြန့်ဖြူး

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်အစားအစာများအကြားအားလပ်ချိန်များသည်ကြာရှည်မနေသင့်သောကြောင့်လိုအပ်သော ၁၇-၂၈ ဆ (ကာဗိုက်ဟိုက်ဒရိတ် ၂၀၄-၃၃၆ ဂရမ်) ကို ၅-၆ ကြိမ်ဖြန့်ဝေသင့်သည်။ အဓိကအစားအစာအပြင်မုန်ညင်းများကိုလည်းအကြံပြုပါသည်။ သို့သော်အစားအစာများအကြားအချိန်ကာလကြာမြင့်စွာရှိနေပြီး hypoglycemia (သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချ) မဖြစ်ပေါ်ပါကသင်သည်သရေစာကိုငြင်းဆန်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည် ultrashort အင်ဆူလင်ကိုထိုးသည့်တိုင်နောက်ထပ်အစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါတွင်မုန့်ကိုယူနစ်တစ်ခုစီအတွက်ထည့်ပြီး၊ ဟင်းလျာများပေါင်းစပ်ပါကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီအတွက်ရေတွက်သည်။ အနည်းငယ်သောအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်များအတွက် (စားသုံးနိုင်သောအစိတ်အပိုင်း ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅ ဂရမ်အောက်သာရှိသည်) XE ကိုမစဉ်းစားနိုင်ပါ။

အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှုန်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနယ်နိမိတ်ထက် ကျော်လွန်၍ မသွားနိုင်စေရန်တစ်ကြိမ်တည်းတွင် 7XE ထက်မပိုသောစားသုံးသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများဝင်လေလေသကြားကိုထိန်းချုပ်ရန် ပို၍ ခက်ခဲလေလေဖြစ်သည်။ မနက်စာအတွက်မူ 3-5XE၊ ဒုတိယနံနက်စာအတွက် - 2 XE၊ နေ့လယ်စာအတွက် - 6-7 XE၊ နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်အတွက် - 2 XE၊ ညစာအတွက် - 3-4 XE၊ ညဘက်တွင် - 1-2 XE ဖြစ်သည်။ သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာအများစုကိုနံနက်ယံ၌စားသုံးရမည်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ အစာစားပြီးနောက်အချိန်တိုအတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်သွားခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်လိုအပ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်စီစဉ်ထားထက်ပိုကြီးပါကဟော်မုန်းပမာဏအနည်းငယ်ထပ်မံထည့်သွင်းသင့်သည်။ သို့သော်၊ သတိရသင့်သည်မှာအင်ဆူလင်တိုတောင်းသောပမာဏသည်တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၄ ယူနစ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အကယ်၍ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်ပုံမှန်ထက်မကျော်လွန်ပါက၊ အစားအစာများအကြား 1XE မှထုတ်ကုန်ကိုအင်ဆူလင်မပါဘဲစားနိုင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူအတော်များများသည်တစ်နေ့လျှင် ၂.၂.၅XE သာစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ (နည်းနည်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာဟုခေါ်သည်) ဤကိစ္စတွင်, သူတို့၏အမြင်တွင်, အင်ဆူလင်ကုထုံးလုံးဝစွန့်ပစ်နိုင်ပါတယ်။

ပေါင်မုန့်ကုန်ပစ္စည်းသတင်းအချက်အလက်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံး menu ကိုပြုလုပ်ရန် (ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသံအတိုးအကျယ်) နှစ်မျိုးလုံးတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်မည်မျှရှိသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

စက်ရုံထုပ်ပိုးခြင်းရှိကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ဤအသိပညာကိုရိုးရိုးလေးသာရနိုင်သည်။ ထုတ်လုပ်သူအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုညွှန်ပြရမည်။ ဤနံပါတ်ကို (XE တစ်ခု၏ဂရမ်ရှိဂလူးဂရမ်ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်) ဖြင့်ခွဲခြားပြီးထုတ်ကုန်၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးတွက်ချက်ရမည်။

အခြားကိစ္စရပ်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်စားပွဲသည်လက်ထောက်ဖြစ်လာသည် ဤရွေ့ကားဇယားထုတ်ကုန်၏ဘယ်လောက် 12 ဘို, ဘိသညျ 1XE ပါရှိသည်ဖော်ပြရန်။ အဆင်ပြေစေရန်ကုန်ပစ္စည်းများသည်မူလသို့မဟုတ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ အုပ်စုများခွဲခြားထားသည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ နို့၊ သောက်စရာများ) ။

ဤလက်စွဲစာအုပ်များသည်စားသုံးရန်အတွက်ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာတွက်ချက်ရန်၊ အဟာရအကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲရန်၊ အချို့သောအစားအစာများကိုအခြားသူများနှင့်မှန်ကန်စွာအစားထိုးရန်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများနှင့် ပတ်သက်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်အားဖြင့်တားမြစ်ထားသောအရာအနည်းငယ်ကိုစားသုံးရန်တတ်နိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်အရေအတွက်ကိုများသောအားဖြင့်ဂရမ်များသာမက၊ ဥပမာအားဖြင့်အပိုင်းအစများ၊ ဇွန်းများ၊ မျက်မှန်များ၌သာဖော်ပြလေ့ရှိပြီးရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းကိုချိန်ရန်မလိုပါ။ သို့သော်ဤချဉ်းကပ်မှုဖြင့်သင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုအမှားပြုမိနိုင်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုဂလူးကို့စတိုးမြှင့်သလဲ?

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအတိုင်းအတာအရထုတ်ကုန်များသည်အုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။

• ဂလူးကို့စ်ကိုတိုးမြှင့်စေတဲ့အရာတွေ၊
• အလယ်အလတ်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်
• ကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာအထိဂလူးကို့စတိုးမြှင့်။

အခြေခံ ပထမအုပ်စု ထုတ်ကုန်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲစေ့, မုန်လာဥ) နှင့်အစိမ်းရောင် (sorrel, ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဇီယာစေ့, parsley, ဆလတ်) စသည်တို့ဖြစ်သည်။ အလွန်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆင့်ရှိသောကြောင့် XE သည်၎င်းတို့အတွက်တွက်ချက်ခြင်းမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤသဘာဝလက်ဆောင်များကိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ၊ အဓိကအစားအစာများနှင့်မုန့်များနှစ်မျိုးလုံးတွင်ကုန်ကြမ်း၊ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဂေါ်ဖီထုပ်သည်သကြားဓာတ်ကိုစုပ်ယူပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှဖယ်ထုတ်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲများ၊ ပဲများ၊ ပဲဟင်းများ၊ ပဲများ) သည်ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်အနည်းငယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုရှိသည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 1XE ။ သို့သော်သင်ကသူတို့ကိုဂဟေဆော်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည် ၂ ဆမြင့်တက်လာပြီး 1XE သည်ထုတ်ကုန်၏ ၅၀ ဂရမ်တွင်ရှိနေလိမ့်မည်။

အဆင်သင့်ဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အဆီများ (ဆီ၊ မယုန်နစ်၊ ချဉ်သောမုန့်) များကိုအနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

ပဲစေ့များနှင့်သစ်စေ့သည်ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ညီမျှသည်။ 90 ဂရမ်အတွက် 1XE ။ 1XE အတွက်မြေပဲသည် ၈၅ ဂရမ်လိုအပ်သည်။ သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ပဲများကိုရောထွေးပါကသင်ကျန်းမာ။ အာဟာရရှိသောအသုပ်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။

စာရင်းဝင်ထုတ်ကုန်များအပြင်, တနည်း, အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည် ဂလူးကို့စ်သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသွင်ပြောင်းမှုဖြစ်စဉ်သည်နှေးကွေးသည်။

မှိုများနှင့်အမဲသားကဲ့သို့သောအစားအသောက်ငါးများနှင့်အသားများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာများအတွက်အရည်အချင်းမပြည့်မှီပါ။ သို့သော်အချဉ်ရည်နှင့်အခြားအများအားဖြင့်စက်ရုံတွင်ထားလေ့ရှိသဖြင့်ဝက်အူချောင်းများတွင်အန္တရာယ်ရှိသောပမာဏများ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဝက်အူချောင်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်ပဲပုပ်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူဝက်အူချောင်းများနှင့်ချက်ပြုတ်ထားသောဝက်အူချောင်းများတွင် 1XE ကိုအလေးချိန် ၁၆၀ ဂရမ်ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ menu မှဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်အူချောင်းများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

အထူးသဖြင့်နို့နှင့်ပြည့်နှက်နေလျှင်အသားလျှော့ထားသောပေါင်မုန့်ကိုအသားများထဲသို့ထည့်လိုက်သောကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူ meatballs များပြည့်နှက်လာသည်။ ကြော်ရန်အတွက်ပေါင်မုန့်များကိုသုံးပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့ 1XE ရဖို့ဒီထုတ်ကုန် ၇၀ ဂရမ်လောက်လုံလောက်ပါတယ်။

XE သည်နေကြာဆီ ၁ ဇွန်းနှင့်ဥတစ်လုံးတွင် ၁ ခုလုံးတွင်မရှိပါ။

အသင့်အတင့်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာသောအစားအစာများ

In ထုတ်ကုန်၏ဒုတိယအုပ်စု ဂျုံ၊ စပါး၊ မုယောစပါး၊ 1XE အတွက်၊ ၅၀ ဂရမ်စီရှိသောစီရီရယ်လိုအပ်ပါသည်။ အလွန်အရေးကြီးသည်မှာထုတ်ကုန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုဖြစ်သည်။ အတူတူပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်၏ပမာဏနှင့်အတူ, အရည်ပြည်နယ် (ဥပမာ, semolina) တွင်ဂျုံယာဂုချောင်ဂျုံယာဂုထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့စုပ်ယူသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ပထမဖြစ်ရပ်တွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်ဒုတိယအဆင့်ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်သောနှုန်းဖြင့်တိုးလာသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာ 1XE သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၅ ဂရမ်သာဖြစ်ပေါ်သောအခါပြုတ်ထားသောစီရီရယ်များသည်ခြောက်သွေ့သောသီးနှံများထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃ ဆလျော့နည်းသည်။ 1XE ရှိ Oatmeal သည်အနည်းငယ်ပိုလိုအပ်သည် - ၂၀ ဂရမ်။

မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်ဓာတ် (အာလူး၊ ပြောင်း၊ ဂျုံ)၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ကောက်စပါးတို့၏လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ 1XE - ၁၅ ဂရမ် (တောင်ပေါ်တွင်ဇွန်း) ။ ကြမ်းတမ်းသောဂျုံမှုန့်သည် ၁ ဆထက်ပို - ၂၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ထိုမှတစ်ဆင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များကိုအဘယ်ကြောင့်ဆန့်ကျင်သည်ကိုရှင်းလင်းစွာသိနိုင်သည်။ အမှုန့်နှင့်၎င်းမှထွက်လာသောထုတ်ကုန်များအပြင်၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်လျင်မြန်စွာဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

တူညီသောညွှန်းကိန်းများသည် crackers, breadcrumbs, cookies ခြောက်သွေ့ခြင်း (crackers) တို့ကွာခြားသည်။ သို့သော်အလေးချိန်တိုင်းတာရာတွင် 1XE တွင်ပေါင်မုန့်ပိုမိုများပြားသည်။ အဖြူ၊ မီးခိုးရောင်နှင့်ပီတာပေါင် ၂၀ ဂရမ်၊ အနက်ရောင် ၂၅ ဂရမ်နှင့်ဖွဲနု ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ 30 ဂရမ်သင် muffin, ကြော် pancakes သို့မဟုတ် pancakes ကိုဖုတ်လျှင်, ပေါင်မုန့်ယူနစ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်မှုသည်မုန့်စိမ်းအတွက်မဟုတ်ဘဲချောထုတ်ကုန်အတွက်မဟုတ်ဘဲကျွန်ုပ်တို့မှတ်ထားရမည်။

ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲ (1XE - ၅၀ ဂရမ်) တွင်ပိုမိုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ခေါက်ဆွဲပြားတွင်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ဂျုံမှုန့်နည်းသောဂျုံများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

နို့နှင့်၎င်း၏ထုတ်ကုန်များသည်ထုတ်ကုန်၏ဒုတိယအုပ်စုဖြစ်သည်။ 1XE တွင်သင်သည် ၂၅၀ ဂရမ်ခွက်တစ်ခွက်၊ ကီဖီ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အချဉ်ထားသောနို့၊ မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအတွက်အဆီပါဝင်မှုသည် ၅% ထက်နည်းလျှင်၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားစရာမလိုပါ။ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲများ၏အဆီပါဝင်မှုသည် ၃၀% အောက်ဖြစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒုတိယအုပ်စု၏ထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်အဘို့၏ထက်ဝက် - အချို့သောကန့်သတ်နှင့်အတူစားသုံးရပါမည်။ အထက်ပါအပြင်ပြောင်းဖူးနှင့်ဥများလည်းပါ ၀ င်သည်။

မြင့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ

သိသိသာသာဂလူးကို့စ (တတိယအုပ်စုသည်တိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များထဲတွင်)ဦး ဆောင်ရာအရပ် သကြားလုံး။ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (10 ဂရမ်) သကြား - နှင့်ပြီးသား 1XE ။ ယိုနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူတူပင်အခြေအနေ။ 1XE - 20 ဂရမ်တွင်ချောကလက်နှင့်သကြားဓာတ်ပိုမိုများပြားပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါချောကလက်ကိုမသယ်ဆောင်ပါနှင့်၊ 1XE တွင် ၃၀ ဂရမ်သာလိုအပ်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါဟုမှတ်ယူထားသောသကြား (fructose) သည်ပန်ကရိယမဟုတ်သောကြောင့် 1XE သည် ၁၂ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကိတ်မုန့် (သို့) ပိုင်စက်အပိုင်းအစတစ်ခုမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားကိုပေါင်းစပ်လျှင် 3XE ရရှိသည်။ သကြားဓာတ်အစားအစာအများစုသည်မြင့်မားသောအရိပ်လက္ခဏာရှိသည်။

သို့သော်၎င်းသည်သကြားလုံးများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ Safe သည်ဥပမာအားဖြင့်ချိုသောအခွံမာသီး (glaze and raisins မပါဘဲ) ဖြစ်သည်။ 1XE ရဖို့အတွက် ၁၀၀ ဂရမ်လောက်လိုအပ်ပါတယ်။

ရေခဲမုန့်ကိုစားရန်လည်းလက်ခံသည်၊ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် 2XE ပါရှိသည်။ ထိုတွင်ရှိသောအဆီများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလျင်မြန်စွာမစုပ်ယူနိုင်အောင်တားဆီးပေးသောကြောင့်ခရင်မ်အဆင့်ကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များပါဝင်သောသစ်သီးရေခဲမုန့်သည်အစာအိမ်အတွင်းသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးရလဒ်အနေဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ပြည့်နှက်ခြင်းကိုပိုမိုပြင်းထန်စေသည်။ ဒီအချိုပွဲက hypoglycemia အတွက်သာအသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံးများကိုချိုသောအရာများပေါ်တွင်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်သင်သတိရဖို့လိုသည်မှာသကြားအစားထိုးအချို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အသင့်ပြုလုပ်ထားသည့်ချိုသောအစားအစာများကို ၀ ယ်ယူပြီးလျှင်၎င်းတို့အားစစ်ဆေးသင့်သည်။ သေးငယ်သောအပိုင်းကိုစားပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုင်းတာပါ။

ပြallနာအမျိုးမျိုးမှရှောင်ရှားနိုင်ရန်သကြားလုံးများကိုအိမ်တွင်အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားပြီးအကောင်းဆုံးသောပမာဏကိုရွေးချယ်သည်။

စားသုံးမှုမှဖယ်ရှားပစ်ပါသို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်နိုင်သမျှထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဝက်ဆီ, ချဉ်သောမုန့်, ​​ဖက်တီးအမဲသားနှင့်ငါး, စည်သွတ်အမဲသားနှင့်ငါး, အရက်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါသင်ကြော်သည့်နည်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီးအဆီမပါဘဲချက်ပြုတ်နိုင်သောဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။

ထုတ်ကုန်အတွက် XE

XE ကိုရေတွက်ရန်အတွက်စည်းမျဉ်းများစွာရှိသည်။

1. ပေါင်မုန့်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များခြောက်သွေ့သောအခါ XE ပမာဏပြောင်းလဲခြင်းမရှိပါ။
2. ခေါက်ဆွဲကိုစားတာကလုံးလုံးမရိတ်ပဲ။
3. pancakes ကိုချက်ပြုတ်သည့်အခါ XE fritters များကိုအချောထုတ်ကုန်အတွက်မဟုတ်ဘဲစမ်းသပ်မှုအတွက်စဉ်းစားသင့်သည်။
4. သီးနှံများတွင် XE ပမာဏအတူတူပင်ရှိသည်၊ သို့သော် glycemic အညွှန်းကိန်း၊ ဗီတာမင်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်များများပါဝင်သောသူများအတွက် ဦး စားပေးရွေးချယ်သင့်သည်၊ ဥပမာ buckwheat ။
5. အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်အချဉ်ဓာတ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲစသည့် XE မရှိပါ။
6. အကယ်၍ ပေါင်မုန့်နှင့်ပေါင်မုန့်ကြိတ်များကို cutlets တွင်ထည့်လျှင်၎င်းကို ၁ XE ခန့်မှန်းနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (ဗီဒီယို):

အောက်တွင်အဓိကကျသောအစားအစာများအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များရှိပါသည်။

အဓိပ္ပါယ်

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များသည်အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခြွင်းချက်အတိုင်းအတာဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အဖြစ်ဤပြန်လည်တွက်ချက်နည်းကိုဂျာမန်အာဟာရပညာရှင်များကအသုံးပြုခဲ့ပြီးမကြာမီကမ္ဘာတစ်ဝန်းသို့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဒီနေ့ဟာဒီဟာကဆီးချိုရောဂါခံစားနေရတဲ့လူတွေအတွက်သာမကအစားအစာနဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုစောင့်ကြည့်တဲ့သူတွေအတွက်ပါကျယ်ပြန့်တဲ့အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်တွင် ၁၂ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ထိုကဲ့သို့သောယူနစ်တစ်ခုတည်းကိုသာစုပ်ယူနိုင်ရန်အင်ဆူလင်ယူနစ် ၁.၅ (၁.၄) ယူနစ်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

လူအများတို့က“ ဘာကြောင့်ပေါင်မုန့်တွေဖြစ်တာလဲနို့နို့ဘူးဒါမှမဟုတ်အသားလား” ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ အဖြေမှာရိုးရိုးလေးဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်နေထိုင်ရာနိုင်ငံ - ပေါင်မုန့်သည်မည်သည့်နေရာတွင်နေထိုင်သည်ဖြစ်စေ၊ အသုံးများဆုံးနှင့်စုစည်းထားသောအစားအစာထုတ်ကုန်ကိုအခြေခံအဖြစ်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ၎င်းကို ၁ * ၁ စင်တီမီတာအပိုင်းပိုင်းခွဲခဲ့သည်။ အလေးချိန် ၂၅ ဂရမ်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်ကိုအခြားမည်သည့်နည်းနှင့်မျှမတူအောင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုခေါ်နိုင်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ၏အဓိကစည်းမျဉ်းကိုတစ်နေ့တာစားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်၎င်းတို့မှန်ကန်စွာပြန်လည်ခွဲဝေမှုကိုထိန်းချုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်၊ အဓိကအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ အထူးသဖြင့်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးကဲ့သို့ပင်အရေးကြီးသည်

လိုအပ်သောအကွာအဝေးတွင်သကြားပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ဤအမျိုးအစားသည်အင်ဆူလင်နှင့်သကြားလျှော့ချစေသောဆေးများကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်၎င်းတို့သောက်သည့်ပမာဏကိုစားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စိတ်ကူးကိုထည့်သွင်း။ ရွေးချယ်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းမပါဘဲသကြားအဆင့်ကိုလုံလောက်စွာလျှော့ချရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မတိုက်ဆိုင်မှုနှင့်အတူသင်ကိုယ်တိုင် hypoglycemic ပြည်နယ်သို့မောင်းနှင်ခြင်းဖြင့်ပင်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အချို့သောထုတ်ကုန်များ၌ပါသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန် menu တစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်သင်၌သူတို့တွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်မည်မျှရှိသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီအတွက်ဤတန်ဖိုးသည်တစ် ဦး ချင်းဖြစ်သည်။

ယခုအချိန်တွင်တွက်ချက်မှုဆိုင်ရာနည်းစနစ်များကိုအလွယ်တကူရှင်းရှင်းလင်းလင်းလုပ်ထားပြီး tabular တန်ဖိုးများနှင့်အတူ၊ ဆီးချိုရောဂါအာဟာရ၏အွန်လိုင်းဂဏန်းတွက်စက်များရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်အသုံးပြုရန်လွယ်ကူရုံမကသက်ဆိုင်သည့်အချက်များ (လူနာ၏အလေးချိန်နှင့်အမြင့်၊ ကျားမ၊ အသက်၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းလုပ်ဆောင်သည့်ပြင်းထန်မှု) ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဒါကတကယ်ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့လူတစ်ယောက်ကအများကြီးမလှုပ်ရှားဘူးဆိုရင်သူဟာနေ့စဉ်ပေါင်မုန့်တွေအတွက်လိုအပ်တာကတစ်နာရီကို ၃၀ အထိ (၂၅) အထိရိုးရိုးကိုယ်လက်လုပ်သားနဲ့မတူသင့်ဘူး။

အရေးကြီး: ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုသည်သွေးကြောထဲမှသကြားပမာဏကို ၁.၅ မှ ၁.၉ မီလီမီတာ / l အထိတိုးပွားစေသည်။ ဒီအချိုးကစားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပေါ်အခြေခံပြီးလိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုပိုမိုတိကျစွာရွေးချယ်ရန်ကူညီပေးတယ်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်၏ Tabular ကိုယ်စားပြုမှု

ချောစက်ရုံထုတ်ကုန်များအစာတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အထုပ်တစ်ခုစီတွင် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိစုစုပေါင်းအလေးချိန်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့်ဤပမာဏကို 12 ဖြင့်စားပြီးအထုပ်ထဲတွင်အပြည့်ပါ ၀ င်သည်။

တစ်နေ့လုံးဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံနှုန်းများနှင့်အညီညီမျှစွာဖြန့်ဝေသင့်သည်။တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်ခန့်သောက်ရန်အကြံပြုသောအစာသည်မုန့်တစ်လုံးတည်းရှိမုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုတွက်ချက်ရာတွင်အောက်ပါပုံစံရှိသည်။

• နံနက်ယံ၌ - 3-5,
• နေ့လယ်စာအတွက်: 2,
• နေ့လယ်စာအတွက်: 6-7,
• မွန်းလွဲပိုင်းတွင်သရေစာအတွက်: 2,
• ညစာအတွက်: 4 တိုင်အောင်
• ညအချိန်တွင် 2 အထိ။

မုန့်ညက်တစ်ခွက်အတွက်သင်မုန့်ခုနစ်လုံးယူနိုင်သည်။ နေ့စဉ်ဆေးတစ်ဝက်ကျော်သည်မွန်းတည့်မီအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုမည်ကဲ့သို့တွက်ချက်သည်ကိုလေ့လာပါ။ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ဇယားကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

XE စနစ်ကဘာလဲ။

ငါတို့ရှိသမျှသည်နှေးနှေးမြန်မြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တည်ရှိမှုအကြောင်းကိုသိကြ၏။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူကိုခွင့်မပြုသင့်သည့်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်လိုက်ခြင်းသည်မြန်ဆန်ကြောင်းကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့သိရှိရသည်။ သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မည်သို့မိတ်ဆွေဖွဲ့နိုင်သနည်း။ ဒီခက်ခဲတဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုဘယ်လိုခွဲထုတ်မလဲ၊ အဲဒါတွေကိုထိခိုက်စေမယ့်အစားသူတို့ကိုအကျိုးပြုအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

၄ င်းတို့အားလုံးသည်မတူညီသောဖွဲ့စည်းမှု၊ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသည့်အချိန်တွင်စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်သည့်နှုန်းကိုတွက်ချက်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဒီခက်ခဲတဲ့အလုပ်ကိုလုပ်နိုင်ဖို့အတွက်အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေကအထူးပေါင်မုန့်စက်တစ်လုံးနဲ့လာလာကြတယ်။ အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျင်မြန်စွာတွက်ချက်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ အမည်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ စကားလုံး "အစားထိုး", "ဓာတ်။ ယူနစ် "နှင့်" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ယူနစ် "အတူတူပါပဲဆိုလို။ ထို့အပြင်“ bread unit” ဟူသောစကားလုံးအစား၊ XE အတိုကောက်ကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။

XE စနစ်ကိုမိတ်ဆက်လိုက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေသူများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပြောဆိုဆက်သွယ်မှုသည်ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီးနေ့စဉ်နှုန်းကိုသူတို့အတွက်အတိအကျတွက်ချက်သည်။ XE စနစ်သည်ကျွမ်းကျင်ရန်လွယ်ကူသည်။ သင်၏နေ့စဉ် menu ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ရေးနိုင်ပါသည်။

ဒီတော့ XE တစ်ခုက ၁၀-၁၂ ဂရမ်စာကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်တယ်။ သင်က ၁ စင်တီမီတာအထူရှိတဲ့ပေါင်မုန့်တစ်လုံးကိုဖြတ်ပြီး ၂ ပိုင်းခွဲမယ်ဆိုရင်ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်လုံးပါ ၀ င်တဲ့အတွက်ဒီပစ္စည်းကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်လို့ခေါ်တယ်။ ဒီအပိုင်းက CE နဲ့ညီတယ်။ သူမသည် ၂၅ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည်။

CE စနစ်သည်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဖြစ်သောကြောင့်ကမ္ဘာပေါ်ရှိမည်သည့်နိုင်ငံ၏မဆိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များကိုသွားလာရန်အလွန်အဆင်ပြေသည်။ တစ်နေရာရာ၌ XE ၏ကွဲပြားခြားနားသောဂဏန်းအနည်းငယ်ကိုတွေ့ရှိပါက ၁၀-၁၅ ခန့်တွင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြီးနောက်မှာဒီမှာတိကျတဲ့ကိန်းဂဏန်းမရှိနိုင်ပါ။

XE ဖြင့်သင်သည်ထုတ်ကုန်များကိုမချိန်နိုင်သော်လည်းမျက်စိဖြင့်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

XE သည်ပေါင်မုန့်အတွက်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်မဟုတ်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းကိုမင်းကဒီနည်းလမ်းကိုတိုင်းတာတဲ့ခွက်၊ ဇွန်း၊ အချပ်တိုင်းကိုတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုသင်ဤအလုပ်ဖို့အဆင်ပြေပါလိမ့်မည်

ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများ၏ထုတ်ကုန်များအတွက် XE စားပွဲပေါ်မှာ

လူနာတစ် ဦး စီအတွက် endocrinologist သည်ယခင်ကဏ္inတွင်ဖော်ပြထားသောအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာအကောင်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖော်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့တာလုံးသုံးစွဲသောကယ်လိုရီများလေလေ၊ XE ၏နေ့စဉ်နှုန်းသည်များလေလေ၊ သို့သော်အမျိုးအစားတစ်ခုအတွက်ကန့်သတ်ချက်များထက်မပိုပါ။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဇယားများသည်အမြဲတမ်းရှိနေသင့်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အလေးချိန်နှင့် XE တို့၏အချိုးအစားကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ "အလယ်အလတ်ပန်းသီး" ကိုညွှန်းဆိုပါကအသီးကြီးများတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များစွာရှိသည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်နှင့်မဆိုအလားတူအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခု၏ပမာဏသို့မဟုတ်ပမာဏတိုးခြင်းသည် XE ကိုတိုးစေသည်။

ဇယားသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်အဘယ်ကြောင့်ငါးနှင့်အသားမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာအမျိုးအစားများတွင်လက်တွေ့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါရှိသော်လည်း၎င်းတို့သည်ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊ အကျိုးရှိသောအက်ဆစ်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များအနေဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရအတွက်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည်။

ဗီဒီယို - ဆီးချိုရောဂါရှိပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုမှန်ကန်စွာရေတွက်နိုင်ပုံဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ။

XE စာဖတ်နည်း

ပထမဆုံးစဉ်းစားရမယ့်အရာကတော့သကြားလုံးတွေ၊ သကြားတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတွင် 1XE ပါရှိသည်။

အဓိကမုန့်ညက်စားပြီးနောက်မှသာသင်သကြားလုံးစားရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်တွင်ရုတ်တရက်ခုန်ချလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ရေခဲမုန့်လိုလူကြိုက်များပြီးနှစ်သက်တဲ့အချိုပွဲတစ်ခုမှာဆိုရင် ၀ တ်မှုတစ်ခုမှာ ၁.၅-၂ XE ပါလိမ့်မယ်။

creamy ရေခဲမုန့်တွင်ကယ်လိုရီပိုမိုပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းသည်အသီးထက်သာသည် ၎င်းတွင်အဆီများများပါဝင်သည်၊ ၎င်းတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။ များစွာသောရေခဲမုန့်အတွက်သကြား။ ဝက်အူချောင်းများသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးတွင် XE မည်မျှရှိသည်ကိုသိရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ link ကိုအခမဲ့ download လုပ်ရန်သို့မဟုတ် download လုပ်ရန်အတွက်သာဖြစ်သည်။ (စကားလုံးပုံစံ)