ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်နို့ကိုသောက်နိုင်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Kefir သည်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းအတွက်အကျိုးရှိပြီး၎င်းသည်ပန်ကရိယကိုပျက်စီးစေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အရက်မူးနိုင်သော်လည်းကန့်သတ်ချက်များရှိနိုင်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်သည်မည်သည့်အရာနှင့်ပေါင်းစပ်။ မရနိုင်၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင်ပိုမိုဖတ်ပါ။

ဤဆောင်းပါးဖတ်သည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် kefir ကိုသောက်လို့ရနိုင်မလား။

အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ Kefir သည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုကူညီပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများစားသုံးမှုနှုန်းသည်အစားအစာအစာကြေမှုအတိုင်းအတာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အူ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များအပြင်ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရောတို့ကိုအချိန်မီဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤအရိပ်လက္ခဏာအရ, kefir အစားအစာ၏ကုထုံးနှင့် prophylactic အစိတ်အပိုင်းများကိုပိုင်ဆိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတစ် ဦး အနေဖြင့် kefir ဖြစ်နိုင်သလားဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်၎င်းကိုသတ်မှတ်ထားသောနံပါတ်များဖြင့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

• စွမ်းအင်သည်သွေးနှင့်ဂလူးကို့စ် (glycemia index) ကို ၁၅ နှင့်ညီမျှသည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဤကိစ္စတွင်နို့သကြား) ၏စုစုပေါင်းပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂-၃ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
• ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက် - 200 ml သည် 1 XE နှင့်ကိုက်ညီသည်။
• အဆီအကြောင်းအရာပေါ် မူတည်၍ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၇-၅၉ ။

အားလုံးအတိုင်းအတာအားဖြင့်, kefir ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာများအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာလေ့လာစဉ်ကသိသာသောအနုတ်လက္ခဏာရှိသည် - ၎င်းသည်အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှု (သို့) အင်ဆူလင်တိုးပွားမှုအညွှန်းဖြစ်သည်။ အချဉ်နို့အချိုရည်အတွက်၎င်းသည်ဂျုံမှုန့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်မှာသေချာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ kefir ကိုစားသုံးပြီးနောက်ပန်ကရိယကိုအလွန်မြင့်မားသောနှိုးဆွပေးသည်ဟုဆိုလိုသည်။

အမျိုးအစား 1 ရောဂါနှင့်အတူ, ဒီနိမ့်ဆုံးပြီးသားဖြစ်သော၎င်း၏အရံစွမ်းရည်၏အလွန်အကျွံလျင်မြန်စွာကုန်ခမ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမျိုးအစား ၂ ရောဂါဖြင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏလုံလုံလောက်လောက် (သို့မဟုတ်လိုအပ်သည်ထက်ပင်ပို) ရှိသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း - ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုအားကောင်းလာလေလေ၊ အင်ဆူလင်အလွန်အကျွံသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိခိုက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီများစုဆောင်းခြင်းနှုန်းကိုတိုးပွားစေသည်။

ဒီမှာဆီးချို nephropathy များအတွက်အစားအစာအကြောင်းပိုမို။

ကိုယ်ဝန်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကီဖီ၏အားသာချက်များမှာ -

• အပြည့်အဝ assimilation (နို့ထက်သုံးဆပိုမြန်),
• သန္ဓေသားကြီးထွားမှုနှင့်မွေးကင်းစမိခင်၏အရိုးတစ်သျှူးကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖောရက်နှင့်အခြားသဲလွန်စများအကောင်းဆုံးအချိုးအစား၊
• အူအတွင်း၌ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့်ပုပ်ပျက်ခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုရပ်တန့်စေသော Lactic acid ဘက်တီးရီးယားများပါဝင်မှု၊
• kefir သည်အခြားနို့အချိုရည်များထက်သာလွန်သည်။ ၎င်းသည်အရက် (တဆေး) အချဉ်ဓာတ်ပါ ၀ င်သဖြင့်ဗီတာမင်ပိုမိုများပြားစေသည်။
• ၎င်းသည်ပacterိဇီဝဆေးနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ မတည့်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• အူလမ်းကြောင်းမော်တာလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်,
• ပရိုတိန်းများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။
• tryptophan နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့၏ကျေးဇူးကြောင့်၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေသည်။
• DNA ကိုပျက်စီးမှုမှကာကွယ်နိုင်တယ်၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အရေးကြီးသောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုမှာကင်ဆာရောဂါနှင့်ရေဒီယိုသတ္တိကြွကာကွယ်မှု (ဓါတ်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှု) အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကတစ်ရှူးများပျက်စီးခြင်းကိုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပြောင်းလဲမှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်။

သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့သောက်ခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများလည်းရှိသည်။

• မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူအစာအိမ်, အစာပြွန် (အူရောင်ရောဂါ) သို့အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏ reflux,
• Lactose (နို့သကြားဓာတ်) ကိုသည်းမခံနိုင်ခြင်း၊ တစ်နေ့တွင် kefir တစ်မျိုးတည်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့နောက် lactose ကိုဘက်တီးရီးယားများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
• မတည်ငြိမ်သောလွှတ်လွှတ်ခြင်းအဆင့်တွင်အစာအိမ်အနာ (အစာစားပြီးနောက်အစာနာခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်း)၊
• နာတာရှည်ပန်ကရိယ
• အနာ colitis,
• စူးရှသောဇာတ်စင်အတွက် enteritis ။

ညမှာလူနာကိုသောက်လို့ရနိုင်မလား

သောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအသုံးပြုခြင်းအပေါ်ကန့်သတ်ချက်အားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားမှသာရရှိနိုင်ပါသည်။ ညအချိန်တွင် ၀ င်ခွင့်ကိုတားမြစ်ခြင်းသည်အဓိကတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်တူညီသောအင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ညအချိန်တွင်အစာမစားနိုင်၊ အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်လူနာများသည်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီကြာရှည်စွာဆေးလုပ်လေ့ရှိသည်။

ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ ကေဖီ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် hypoglycemia ကိုတိုက်ခိုက်စေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်လူနာသည်သူ့ကိုအမြဲသတိမပြုမိပါ။ အိပ်ချိန်အတွင်းမှာသကြားဓာတ်ကျခြင်းဟာချွေးထွက်ခြင်း၊ အိပ်မက်ဆိုးတွေ၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊ မကြာခဏနိုးထခြင်း၊

Kefir ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဘာ

kefir ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုအမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သူတို့အားလုံးဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိစေမှာမဟုတ်ဘူး။

အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်ဂျုံနှင့်ကဲရဖာပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဒီစာရွက်သည်နှင့်အညီတစ်ရက်အဘို့, သင်တစ် ဦး buckwheat တစ်ခွက်နှင့်အချဉ် - နို့သောက်တစ်လီတာကိုယူသင့်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအချိုးအစားများ၌ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်အမင်းများပြားလှသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုရရှိလိမ့်မည်။ မလိုအပ်သောအင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုထုတ်လွှတ်လိမ့်မည်။

အဝလွန်ခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ထူးခြားသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ပန်ကရိယသည်ဝန်ကိုပိုမိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယအားပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အစာခြေစနစ်ရောဂါများနှင့်အတူလူနာများတွင်ဤအရောအနှောမကြာခဏနာကျင်မှုတစ်ခုတိုက်ခိုက်နှိုးဆော်ခြင်း။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် kefir နှင့်အတူ buckwheat အစာရှောင်ခြင်းနေ့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်.

ဒီအမွှေးအကြိုင်သည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်ခြင်းအားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုတစ် ဦး ကန့်သတ်တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံသည်။

ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တွင် 1/5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ထပ်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ထိုအခါဤငွေပမာဏကိုအနည်းငယ်တိုးနိုင်ပါသည်။ ၂ လကြာပြီးနောက်သင် ၁၀ ရက်အနားယူရန်လိုအပ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်နှင့်ပတ်သက်သောဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။

နနွင်းနှင့်အတူ

နနွင်းရှိခြင်းသည်ကျွန်းတစ်ကျွန်းကိုအရသာရှိပြီးအဝါရောင်အရောင်ကိုပေးသည်။ ၎င်းတွင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆင်တူသည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး၊

သင်သောက်ရန်တစ်ခွက်လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကောင်းမွန်သောသည်းခံနိုင်မှုနှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းအမွှေးအကြိုင်များကိုထိပ်ဖျားမပါဘဲကော်ဖီဇွန်းသို့ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်) မယူဆောင်လာနိုင်ပါ။ နနွင်းကိုကေဖာနှင့်အတူအသုံးပြုခြင်းမှာ ၁ လဖြစ်သည်။

ဆူးပင်ပေါက်နှင့်အတူ

prediabetes (ချို့ယွင်းဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်) တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်, kefir သို့ဆူးပင်အမှုန့်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒီအဘို့, 200 ဂရမ်သောက်စရာကုန်တယ်အရွက်၏ထိပ်နှင့်အတူတစ်ဇွန်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ဟာကြိုတင်အခြောက်လှန်းပြီးကော်ဖီကြိတ်ခွဲစက်မှာထားကြပါတယ်။

ကဖီးနှင့်အတူဆူးပင်ကိုသောက်ရန်ကြာချိန်မှာ ၆ ပတ်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါသင်သည်နှစ်ပါတ်အနားယူရန်လိုအပ်သည်။

စုန်းနှင့်အတူ

Kefir သည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်စွမ်းရည်ရှိသည်။ ၄ င်း၏ hypotensive အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်အတွက်ကစော်ဖောက်ခြင်းမှနို့သောက်ခြင်းနှင့်ဟော်သရုန်းပန်းများမှကော့တေးကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ရေတစ်ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောင်းနှင့်တစ်နာရီအဘို့အတောင်းဆိုထားသည်။ ထို့နောက်ကီဖာ ၁၅၀ မီလီမီတာတွင်ဖိအားပြုတ်ရည် ၅၀ မီလီယံကိုထည့်ပြီးအမြှုပ်မပေါ်မှီတိုင်အောင်ရိုက်နှက်ပါ။ ဒီအရောအနှောကို 2.5 လကြာသောက်သင့်သည်။

Kefir နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှု

ဆီးချိုရောဂါသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ကုသခြင်းဆိုသည်မှာအင်ဆူလင်သို့မဟုတ်ဆေးပြားများကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသာမန်အဆင့်သို့လျှော့ချခြင်းကိုသာဆိုလိုသည်။ ဤသည်ပြင်းထန်ခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆိုးဝါးသောပြcomplနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ အကယ်၍ နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံနည်းကျတိုးတက်မှုများ၏အကူအညီဖြင့်ပင်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပါက၎င်းအတွက်အစားအစာထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုသည်အလွန်နည်းပါးသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အာဟာရဓာတ်ဆိုင်ရာအာဟာရအခန်းကဏ္ disput သည်အငြင်းပွားမှုမရှိသေးဘဲဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်လိုအပ်သောအခြေခံအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ Kefir သည်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်နေ့စဉ်ပမာဏသည် ၁ ခွက်ထက်မပိုစေရ။ ဤဆေးသောက်ချိန်၌သောက်ခြင်းသည်အစာခြေခြင်းစနစ်၊

ထို့အပြင်အစားအစာများကိုတစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်သည်းမခံကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအဘို့, အထွေထွေအာဟာရအကြံပြုချက်များအပြင်, ဂလူးကို့စပြောင်းလဲမှု၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးညွှန်းကိန်းတိုင်းတာရန်အမြဲလိုအပ်ပါသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောတုန့်ပြန်မှုတစ်ခုဖြင့်သင်ဤအစိတ်အပိုင်းကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအကြောင်းဒီမှာပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် Kefir ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်ဖန်ခွက်တစ်ခုထက်မပိုသောပမာဏနှင့်ပမာဏရှိသင့်သည်။ ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်၌သို့မဟုတ်ညအချိန်တွင်၎င်းကိုသီးခြားလွတ်လပ်သောရေစာအတွက်သောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ သိသာထင်ရှားတဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိနေသော်လည်း, သောက်သုံးရေအတွက် contraindications ရှိပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ နံ့သာမျိုးနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များကိုကရာဖ်တွင်ထည့်သောအခါသင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ယင်း၏တန်ဖိုးကိုတိုး။ လျှော့ချနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအချို့နှင့်ကော်ဖီခွင့်ပြုသည်။ နို့၊ သကြားနှင့်မပါ ၀ င်သောမည်သည့်အရာသည်ပျော်ဝင်နိုင်မလဲ၊ တစ်နေ့ကိုခွက်ဘယ်နှစ်ခွက်လဲ? သောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကားအဘယ်နည်း။ ဘယ်လိုကကိုယ်ဝန်, ဒုတိယအမျိုးအစားကိုအကျိုးသက်ရောက်သနည်း?

များသောအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ပြီးနောက်သူတို့နှစ် ဦး ကြားဆက်ဆံရေးဟာအလွန်နီးစပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အဆီနှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့သည်အရာ ၀ တ္ထုများအကြားအသည်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးသို့ ဦး တည်သွားစေသည်။ အဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်မှာနှလုံးရောဂါ၊ ဆေးကုသမှုအတွက်တက်ဘလက်၊ အစားအစာနှင့်အားကစားတို့ကိုသုံးသည်။ ရှုပ်ထွေးသောနေရာ၌သာကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။

ဆီးချို nephropathy များအတွက်အစားအစာကိုလိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။ ခွင့်ပြုထားသော၊ တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းနှင့်ရောဂါအတွက်မီနူးဥပမာတစ်ခုပါရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်များကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ သင့်လျော်စွာရွေးချယ်ထားသောအစားအစာ၊ ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောစားပွဲသည်ဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီးကိုစားနိုင်ပါသလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ် menu ကသင့်တော်သနည်း။

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်နေစဉ်ဟော်မုန်းပျက်ကွက်မှုသံသယရှိပါကအမျိုးသမီးဟော်မုန်းများကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်နေ့ရက်များနှင့်အတိအကျရလဒ်များရရန်မှန်ကန်စွာပြင်ဆင်ရမည်ကိုအတိအကျသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဘယ်နှစ်ယောက်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်? အမျိုးသမီးတွေလိင်ဟော်မုန်းတွေရဲ့ရလဒ်ကိုပုံမှန်လို့သတ်မှတ်တယ်။

မည်သည့်အစားအစာများနှင့်ရိုးရာကုထုံးများသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်သနည်း။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကို endocrine disruptation ခံစားနေရသောလူများ၏အဓိကစိုးရိမ်မှုမှာသွေးသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုဖြစ်သည်။

ဒီအဟာရကိုအစာကျွေးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းကယင်းကိုကူညီပေးနိုင်ပါတယ်

အာဟာရသည်သွေးသကြားကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

သာမန်ဘဝနှင့်သာယာဝပြောမှုအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်စဉ်ဆက်မပြတ်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်သည်နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။

အစာစားပြီးနောက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ တစ်ဖန်ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များထဲသို့စုပ်ယူပြီးစွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်သည်။ ပန်ကရိယတွင်ထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုဆဲလ်များသို့အခမဲ့ထိုးဖောက် ၀ င်ရောက်နိုင်သည်။

ဒီဟာကကျန်းမာတဲ့လူတွေမှာဖြစ်ပျက်တာ။ endocrine ရောဂါများတွင်အင်ဆူလင်ကိုဆယ်လူလာ receptor များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုသည်ပြတ်တောက်ပြီးဆဲလ်ထဲသို့ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုခက်ခဲစေသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်မှုကြောင့်ဒီလိုဖြစ်နိုင်တယ်၊ အဲဒီ receptor တွေဟာ receptor တွေကသူတို့ရဲ့ဟော်မုန်းကိုထိခိုက်လွယ်ပြီးလူတစ်ယောက်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အတူဖြစ်သကဲ့သို့ပန်ကရိယသည်ပျက်စီးပြီးအင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်တော့ပါ။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များသို့မ ၀ င်ပါကသွေးထဲ၌ပိုလျှံလျှက်စုဆောင်းမိလာပြီး၊ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါမျိုးကိုမဆိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များများကျဆင်းခြင်းကိုမှန်ကန်စွာစားသုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

Glycemic စံချိန်စံညွှန်း

သင်၏အစားအစာကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ချိန်ညှိနိုင်ပြီးသင်မည်မျှစားနိုင်၊ မည်မျှမည်မျှစားနိုင်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည်။ glycemia အဆင့်ကိုနေ့စဉ်တိုင်းတာရန်အတွက် glucometers သည်အလွန်အဆင်ပြေပါသည်။ အိမ်၌ရှိသောသွေးအတွင်းသကြားပမာဏကိုလျင်မြန်စွာရှာဖွေနိုင်သည့်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောကိရိယာများဖြစ်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများတွင်ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုကိုသွေးကြောမှသွေးကြောမှတံတောင်ဆစ်မှသို့မဟုတ်လက်ချောင်းမှရယူနိုင်သည်။ ထိုသို့သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုအစာအိမ်အချည်းနှီးတွင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် ၈ နာရီအစာရှောင်ပြီးနောက်နှင့်တစ်နာရီအကြာတွင်လေ့လာမှုနှစ်ခုကိုပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

ခွင့်ပြုထားသောအညွှန်းကိန်းသည်အသက်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

• အသက် ၁၅ နှစ်အောက်ကလေးများ - ၂.၃ မှ ၅.၇ မီလီမီတာ / လီတာ၊
• အသက် ၁၅ နှစ်မှ ၆၀ နှစ်အတွင်းလူကြီးများ - ၅.၇ မှ ၆ mmol / l၊
• အသက် ၆၀ ကျော်ပြီးနောက် ၄.၅ မှ ၆.၇ မီလီမီတာ / လီတာအထိဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်သည်မြင့်တက်လာပါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များအပြင်၊ သင်၏အစားအစာကို ပြောင်းလဲ၍ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

နှေးကွေးထုတ်ကုန်များ

အစားအစာမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည့် Carbohydrates သည်၎င်းတို့၏ပြိုကွဲနှုန်းနှင့်မတူပါ။ အစာရှောင်ခြင်းဟုခေါ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာသကြားဓာတ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများတွင် GI (glycemic index) ရှိသည်။ သင်ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်ကိုစားလျှင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်သိသိသာသာတိုးလာသည်။

အလားတူထုတ်ကုန်များတွင် GI ၅၀ ကျော်ပါသောခေါက်ဆွဲများ၊ သကြားလုံးများ၊ ဂျုံမှုန့်၊ အရက်ယမကာများ၊ ဖက်တီးအစားအစာများ၊ ချောကလက်၊ ချိုသောအသီးများပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရမည်။

Citrus အသီးများ၊ အသားသေးများ၊ မြေတပြင်လုံးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ ခြောက်သွေ့သောဝိုင်၊ ကီဝီနှင့်ပန်းသီးများကိုအခါအားလျော်စွာနှင့်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် GI ပျမ်းမျှ ၅၀ ထက်မပိုသောကြောင့်၎င်းဟင်းလျာများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုကြာရှည်စွာဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသောအစားအစာများကိုအာဟာရအားအလေးပေးသည်။ ဤရွေ့ကားစတော်ဘယ်ရီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပဲ, သခွားသီး, ပဲ, zucchini, ကောက်ပဲသီးနှံနို့, ငါးနှင့်အသားဟင်းလျာများ, buckwheat နှင့်ဆန်ညိုပါဝင်သည် GI နိမ့် GI နှင့်အတူထုတ်ကုန်များမှာ 40 ထက်ပို။ ။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည့်ဤထုတ်ကုန်များအနက်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများ၏အဓိက menu ကိုဖြည့်စွက်သင့်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသော GIs နှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏စားပွဲပေါ်မှာ:

သီးနှံ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဂျုံမှုန့်

အချိုရည်များနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များ

နာနတ်သီး65ဂျုံမှုန့် pancakes70မြေပဲ25 apricot25ကြက်ဥအဖြူ50ခရမ်းသီးခရမ်းချဉ်သီး45 လိမ္မော်သီးတစ်လုံး40feta ဒိန်ခဲ—ယို75 ဖရဲသီး70ကွမ်းခြံကုန်း105ဝိုင်ဖြူခြောက်သွေ့45 ငှက်ပျောသီး65ထောပတ်လိပ်90အနီရောင်ဝိုင်ခြောက်45 လင်ကွန်း27အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ dumplings63ဆိုဒါ75 ပန်းဂေါ်ဖီ15အာလူးနှင့်အတူဖက်ထုပ်65သစ်ပင်20 ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်20ဟမ်ဘာဂါ105ကြော်အမဲသားအသည်း55 ချယ်ရီ25လွမ်းတယ်85မုန်ညင်း38 စပျစ်သီး45ကြက်ကြော်ကြော်များ95မှိုဆား15 ကျိုင်းတုံ25ရေပေါ်မှာ buckwheat ဂျုံယာဂု53ဂျင်နှင့်လုပ်သူများ— သလဲသီး30ကြက်ဥအနှစ်55အချိုပွဲဝိုင်35 သစ်တော်သီး35သစ်သီးဒိန်ချဉ်55စပျစ်သီးပျဉ်70 ဖရဲသီး55သဘာဝဒိန်ချဉ် ၁.၅%30squash caviar70 ဘလက်ဘယ်ရီ20ကြော် zucchini70သကြားအခမဲ့ကိုကိုး45 စတော်ဘယ်ရီ20အနိမ့်အဆီ kefir28caramel85 ပဲအစိမ်း45ပြောင်းဖူးအလွှာ80အာလူးကြော်90 သင်္ဘောသဖန်းသီး30ထိပ်တန်းအဆင့်ခေါက်ဆွဲ83kvass35 လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်15ခေါက်ဆွဲခြောက်55ketchup20 စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်20wholemeal ခေါက်ဆွဲ40ဖိုင်ဘာ35 အချစ်20နို့၌ semolina ဂျုံယာဂု68ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်း35 အာလူးပြုတ်60သဘာဝနို့35အသီး compote65 အာလူးကြော်98နို့မှုန့်30မှတ်မိသေးတယ်— အာလူးကြော်90ပဲနို့35ဝက်သား cutlets55 kiwi55နို့ရည်နို့85ငါး cutlets55 စတော်ဘယ်ရီ35မာဂျင်း53ဂဏန်းချောင်း45 ကလောင်အမည်43ရေခဲမုန့်73သဘာဝကော်ဖီ50 အုန်းသီး40ကဗျာ85ကော်ဖီမှုန့်40 ဆီးဖြူ45ရေပေါ်မှာ oatmeal60သွေ့ခြောက် apricots35 အသားပြုတ်75နို့အတွက် oatmeal65အရက်35 ကြက်သွန်နီ15oatmeal45မေonnaise65 leek20bran50သရဲ35 သံပုရာ25omelet50သံလွင်ပင်20 လိမ္မော်ရောင်45ဖက်ထုပ်65ဗာဒံသီး27 Raspberry35ရေပေါ်မှာမုယောဂျုံယာဂု25ပျားရည်95 သရက်သီး50ကြက်ဥ85ပင်လယ်ကိုက်လန်25 မုန်လာဥ35ကိတ်မုန့်, ​​ကိတ်မုန့်, ​​cookies တွေကို105သံလွင်သီးအစိမ်း20 ပင်လယ် buckthorn35ယိုနှင့်အတူကြော်ပိုင်90သံလွင်ဆီ— သခွားသီး23ကြက်ဥနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူပိုင်ဖုတ်90ဘီယာ115 ငရုတ်ကောင်း15ဒိန်ခဲပီဇာ65ပေါက်ပေါက်83 မက်မွန်35ရေပေါ်မှာ millet ဂျုံယာဂု75ဟင်းရွက်ဆီ— parsley7ရေပေါ်မှာဆန်ဂျုံယာဂု70ပြုတ် crayfish7 ခရမ်းချဉ်သီး15နို့အတွက်ဆန်ဂျုံယာဂု80ဝက်သားအဆီ— မုန်လာဥ17ပွတ်သပ်ချက်ပြုတ်ဆန်60သကြား73 ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်60cream 10%35ဖရုံသီးအစေ့23 အရွက်ဆလတ်12ထောပတ်55နေကြာစေ့10 beets ပြုတ်65ချဉ်သော 20%55လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်43 Plum25ပဲပုပ်မုန့်ညက်17နာနတ်သီးဖျော်ရည်48 အနက်ရောင် Currant20ကြက်ကြော်75စပျစ်သီးဖျော်ရည်50 အနီရောင် Currant33ဒိန်ခဲမုန့်55ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်20 ဖရုံသီးဖုတ်လေ၏80tofu ဒိန်ခဲ17ပန်းသီးဖျော်ရည်43 ဇီယာစေ့17feta ဒိန်ခဲ55ပဲငံပြာရည် ပဲပြုတ်45အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes75ဝက်အူချောင်း30 ဝမ်းဗိုက်52ဒိန်ခဲ—pistachios20 ချယ်ရီသီး30အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၉%32မြေပဲ20 ကြော်ပန်းဂေါ်ဖီ40အဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ32ခြောက်သွေ့သောရှမ်ပိန်43 ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ20ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်50နို့ချောကလက်75 ဘလိတ်45ဟာလာ75ခါးသောချောကလက်25 ကြက်သွန်ဖြူ32Borodino ပေါင်မုန့်43ချောကလက်ဘား75 တံစဉ်များကို23ဂျုံမုန့်135pita မုန့်၌ shawarma75 အသားပြုတ်28ကောက်ဂျုံပေါင်မုန့်70 ဟင်းနုနွယ်ရွက်13ဘောဇဉ်ပေါင်43 ပန်းသီး32ခွေးကလေး95

အစားအစာအခြေခံမူ

သငျသညျအညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးဂလူးကို့စအဆင့်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်တားဆီးနိုင်သောကြောင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူ, ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအားဖြင့်စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်:

1. ပိုပြီးမကြာခဏစားပေမယ့်လျော့နည်း။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုအတော်များများသောအစားအစာများအဖြစ်ပိုင်းခြားပါ။ ၎င်းတို့သည်အနည်းဆုံး ၅ ဖြစ်သင့်သည်။ အစားအစာများနှင့်အစားအစာများအကြားကြားကာလသည်သေးငယ်သင့်သည်။
2. စည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာပါ - GI နည်းသောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးပါ။ အညွှန်းကိန်း ၄၀ မှ ၅၀ ရှိသောကုန်ပစ္စည်းများကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်စားသုံးနိုင်သည်။
3. ထမင်း၊ မီးဖိုနှင့်ကုန်ကြမ်းများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ) ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်မုန့်ဖုတ်နိုင်သော်လည်းရေနံတွင်ကြော်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။
4. မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ဂျုံမှုန့် (သို့) မြေမှုန့်လုံးကိုအသုံးပြုသည်။
5. ငတ်မွတ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မီ 2-3 နာရီဖြစ်သင့်သည်။
6. နေ့စဉ်သန့်ရှင်းသောရေ ၁.၅-၂ လီတာကိုသောက်ပါ။
7. အစာစားခြင်းမပြုမီနှင့်တစ်နာရီအကြာတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုတိုင်းတာပါ။ ညွှန်းကိန်းများကိုမှတ်စုစာအုပ်ထဲတွင်မှတ်တမ်းတင်ပါ။

အသက်အရွယ်မရွေးတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂသို့မဟုတ်ရေကူးခြင်းတို့သည်နေ့တိုင်းဖြစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများကိုတင်းကြပ်စွာအချိန်ဇယားဆွဲရန်ဖိအားပေးခံရသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပန်ကရိယသည်ပြိုကွဲပြီးဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်လိုက်သည်။

ဆေးထိုးသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အမြန်လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ မှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်၊ အစားအစာမတိုင်မီနှင့်အပြီးစားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းလေလေဟော်မုန်းပမာဏနည်းလေလေဖြစ်သည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• ဆေးလိပ်၊
• ခေါက်ဆွဲနှင့်ဝက်အူချောင်း,
• muffin၊ ဂျုံပေါင်မုန့်၊ သကြားနှင့်ချိုသောအချိုပွဲများ၊
• အဆီငါးနှင့်အသားဟင်းပွဲများ၊
• ကစီဓါတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ချိုသောအသီးများ၊
• ဖက်တီးဝက်အူချောင်းများ၊ ကော်ဖီနှင့်ဆိုဒါများ။

အောက်ပါဇယားတွင်ပေါ်လာသင့်သည်။

• ချို့တဲ့နို့နှင့်အချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• တစ်နေ့လျှင်နှစ်ချပ်ထက်မပိုသောဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်၊
• လတ်ဆတ်သောအသားပြုတ်နှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ချိုသောသစ်တော်သီး, ပန်းသီး,
• အဆီနည်းသောငါးများ၊
• ဂျုံ၊ ဂျုံနှင့်ဆန်ညို၊
• မွှေးသောအမွှေးမရှိဘဲအသီး compotes နှင့်ဂျယ်လီ။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာခြင်းသည်ရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အထောက်အကူပြုမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအင်ဆူလင်ဆေးထိုးရန်သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ဟော်မုန်းကိုသဘာဝအလျောက်ထုတ်လုပ်သည်၊ သို့သော်ဆဲလ်များကိုမထိခိုက်နိုင်၊ ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည့်ဆေးများကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။

အဝလွန်ခြင်းကြောင့် endocrine disruption မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းနှင့်အစားအသောက်မှတဆင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ ဤကိစ္စတွင်အစားအစာသည်မျှတမှုရှိသင့်ပြီးကယ်လိုရီမြင့်မားခြင်းမရှိသင့်သော်လည်းအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သောအစားအစာတွင်မဖြစ်သင့်ပါ။

သကြားနှင့်ထောပတ်ပေါင်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ဖိုက်ဘာ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အမဲသားနှင့်ငါးများကြွယ်ဝသောလတ်ဆတ်သောနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ကုသမှုတွင်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအချက်မှာပုံမှန်သောက်သုံးသည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဂလူးကို့စလျှော့ချရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ကာလအတွင်းဂလူးကို့စ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ ဒီလေ့လာမှုကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်အချိန်မီရှာဖွေတွေ့ရှိဘို့မဖြစ်မနေကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံဖြစ်ပါတယ်။

ယခုအချိန်တွင်အနာဂတ်မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်လာပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးများလာခြင်းကြောင့်ပရိုဂျက်စတီရုန်းထုတ်လုပ်မှုတိုးလာသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသကြားစံသည် ၅.၇ mmol / l ထက်မပိုပါ။ 7 mmol / L အထက်သကြားဓာတ်ပမာဏသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖော်ပြသည်။

ဤသည်များသောအားဖြင့်အောက်ပါလက္ခဏာတွေနဲ့လိုက်ပါသွားသည်:

• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ရေငတ်ခြင်း၊
• အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ
• အားနည်းခြင်းနှင့်ငိုက်ခြင်း,
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊
• ယားယံသောအသားအရေ

ထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်သင့်လျော်သောကုသမှုကိုခန့်အပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကကုသမှုမှာအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။

ထိုသို့သောအကြံပြုချက်များကိုများသောအားဖြင့်ပေးလေ့ရှိသည်

• သကြားလုံးများ၊ သကြားစင်ကြယ်သောအသီးများ၊
• အာလူးနှင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကန့်သတ်ပါ။
• အဆီများသော၊ ဆားနှင့်အမွှေးအကြိုင်များပါဝင်သည့် muffins နှင့်ဟင်းလျာများကိုငြင်းဆန်ပါ။
• ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအလွန်အကျွံလျှော့ချရန်မလိုဘဲ၊
• ပိုမိုသန့်ရှင်းသောရေနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်သုံးပါ။
• လျော့နည်းစိတ်မပူနှင့်ပိုပြီးအနားယူ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း - လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊
• ပုံမှန် glucometer နှင့်အတူသွေးစစ်ဆေးပါ။

များသောအားဖြင့်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆေးဝါးများနှင့်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများကိုအသုံးမပြုဘဲသကြားကိုလက်ခံနိုင်သည့်အဆင့်၌ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်ခွင့်ပြုသည်။ မွေးဖွားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်အဆင့်များသည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးတစ်သက်တာကုသမှုလိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းဗီဒီယို

ရိုးရာကုစား

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အခြားတိုင်းရင်းဆေးတို့၏ဆေးများကို အသုံးပြု၍ သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

၎င်းသည်ရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌သို့မဟုတ်သင်၏ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောကုထုံးများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

1. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းမှာဂျုံနှင့်ကဆီဖာရောစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ညအချိန်တွင်ကုန်ကြမ်းကုန်တယ် buckwheat တစ်ဇွန်း kefir တစ်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်နံနက်ယံ၌ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုလုံးယစ်မူးသည်။ ထိုသို့သောကော့တေးကိုအနည်းဆုံး ၅ ရက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။
2. သငျသညျသံပုရာ zest ကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကြီးမားသော Lemon ၆ လုံးမှဖယ်ထုတ်ပြီးကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့် ၃၅၀ ဂရမ်နှင့် parsley အမြစ်၏တူညီသောပမာဏကိုဖြုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအရောအနှောအားလုံးကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁၄ ရက်ထားပြီးတော့နံနက်စာမစားခင်၊ နေ့လည်စာနဲ့ညစာမစားခင် ၁ နာရီခန့်အစာစားသည်။
3. ၎င်း၏သကြားလျှော့ချဂုဏ်သတ္တိများ, သာမန် dandelion လူသိများ။ နွေ ဦး ရာသီ၌စုဆောင်းရွက်များကိုမိနစ် ၃၀ ကြာရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးနောက်အစိမ်းနှင့်အသားပြုတ်သောအသုပ်ထဲသို့ထည့်သည်။ ဗီတာမင်အရောအနှောကိုအဆီနည်းသောအချဉ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။
4. စတော်ဘယ်ရီအရွက်များသည်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်လည်းသင့်တော်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုခြောက်သွေ့အောင်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောအသုံးပြုခြင်း၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပြုတ်ပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ရည်ပြီးနောက်တစ်နေ့တာလက်ဖက်ရည်ပုံစံဖြင့်သောက်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်မြင့်မားသောနှုန်းကိုလျှော့ချရုံသာမကကျောက်ကပ်အတွင်းဖောနှင့်သဲများကိုလည်းဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
5. သစ်တော Raspberry အလားတူဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်း၏အရွက်များသည်စတော်ဘယ်ရီကဲ့သို့ဘီယာသောက်ပြီးတစ်နေ့လုံးအချိုရည်ကိုအပူပေးသည်။
6. စုဆောင်းခြင်းကို bean ရွက်များ၊ lingonberry ရွက်များ၊ ပြောင်းဖူးနှင့်မြင်းမြင်း၏အမည်းစက်များပါ ၀ င်သည်။ အရာအားလုံးကြေကွဲရောနှောနေသည်။ အရောအနှောကိုအသားပြုတ်ရေတစ်ခွက်နှင့်အတူဇွန်းနှင့်အနည်းဆုံး 3 နာရီမတ်တပ်ရပ်။ နံနက်ခင်း၊ နေ့လည်ခင်းနှင့်ညနေခင်းတွင်တစ်ခွက်လျှင်သုံးခွက်ကိုသောက်ပါ။

ဤအချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည်အတော်လေးထိရောက်မှုရှိပြီး glycemia အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်အိမ်တွင်းကုသမှုသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုနှင့်အစားအသောက်များကိုဖြည့်စွက်သင့်သည်၊ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုမသောက်သင့်သည့်အချိန်တွင်ဖြစ်သည်။

သင်၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းအနည်းငယ်သာ -

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကုသမှုတွင်အဓိကအလေးပေးသည်အာဟာရဓာတ်နှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဖျက်သိမ်းခြင်းနှင့်ဆေးရောနှောခြင်းသည်အရန်နှင့်အထောက်အကူပြုနည်းလမ်းသာဖြစ်သည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါအဘို့အစာစားခြင်း

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများကိုပေါင်းစပ်ရန်မအကြံပြုသောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုထုတ်ကုန်များကိုအုပ်စုနှစ်စု ခွဲ၍ စတင်သည် -

ကိုယ် ၀ န်သည်သင်အသီးအမျိုးမျိုးကိုစားနိုင်သည်။

• K1st တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရင်းမြစ်များပါဝင်သည်။
  • semolina နှင့်ဆန်မှအပကျန်သီးနှံများ၊
  • သစ်သီးဝလံ - အထူးသဖြင့်ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊
  • အာလူးအပြင်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
  • သင်သည်မည်သည့်သီးကိုမဆိုစားနိုင်သော်လည်းနေ့လည်စာမစားမီ,
  • ဘောဇဉ်ပေါင်။
• ပရိုတိန်း၏ဒုတိယရင်းမြစ်များမှာ -
  • အသား (ပိန်)
  • ငါး (အဆီမပါ)
  • ပင်လယ်စာ
  • ဥ
  • အနည်းဆုံးနို့အဆီပါဝင်သောနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
  • ပဲနှင့်ပဲ
  • ပဲ။

အစားအစာများတွင်ခွင့်ပြုထားသော polyunsaturated ဆီရင်းမြစ်များပါ ၀ င်ရမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးမှထုတ်ယူထားသောဟင်းလျာများနှင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များစာရင်း -

မီနူးတွင်ပျားရည်၊ သကြားလုံးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုမထည့်ရန်တားမြစ်ထားသည်။

အစာအာဟာရ၏ပထမအပတ်များတွင်မိန်းမသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဓာတ်ဓာတ်ကိုစားသုံးရန်ဆန္ဒရှိကောင်းရှိလိမ့်မည်၊ သို့သော်ဤတဏှာကိုစနစ်တကျရွေးချယ်ထားသောမီနူးဖြင့်လျော်ကြေးပေးရန်လိုအပ်သည်။ GDM အတွက်ဥပမာ menu ကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုကဘာလဲ

အခြားဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့ GDM သည် endocrine ရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာထုတ်လုပ်သည့်အင်ဆူလင်နှင့်ပြင်ပမှဂလူးကို့စ်တို့အကြားမညီမျှမှုဖြစ်သည်။ ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများကိုအတိအကျမသိသော်လည်းရောဂါ၏ယန္တရားကိုယေဘူယျအားဖြင့်နားလည်ထားသည်။ ကိုယ်ဝန်စတင်ချိန်နှင့်သန္ဓေသားသည်သားအိမ်တွင်စတင်ဖွံ့ဖြိုးလာသောအခါအချင်းကဟော်မုန်းတန်ပြန်မှုကိုထုတ်လုပ်သည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည် - များသောအားဖြင့် ၃ ကြိမ်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ, အင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်ပိုပိုဖြစ်လာသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုမြင့်တက်လာသည်။ ယင်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်မလျော်ကန်သောအစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်သည့်အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်တိုးခြင်းစသည့်အချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်အလုံအလောက်မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဟော်မုန်းညီမျှမှုရှိသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်စုဆောင်းမိလာသည်။ သကြားညွှန်းကိန်းသည်အောက်ပါညွှန်းကိန်းများထက်ပိုမိုမြင့်မားပါက GDM ကိုစစ်ဆေးသည် -

• ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်သို့ - ၅.၁ မီလီမီတာ / လီတာ၊
• အစာစားပြီးလျှင်တစ်နာရီ - ၁၀ မီလီမီတာ / လီတာ၊
• အစာစားပြီးနောက် 2 နာရီ - 8.6 mmol / l,
• အစာစားပြီးနောက် ၃ နာရီ - ၇.၈ mmol / l၊
• ကျပန်းလေ့လာမှု - 11 mmol / l ။

ယုံကြည်စိတ်ချရမှုအဘို့, နှစ်ခုစမ်းသပ်မှုများသောအားဖြင့်ဖျော်ဖြေကြသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါမျိုးကို Asptptomatic ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးသွားခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းစသည့်လက္ခဏာများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ GDM ရှိအမျိုးသမီးများသည်ထိုကဲ့သို့သောတိုင်ကြားမှုများကိုပြုလုပ်ခဲသည်။

သကြားနာရောဂါသည်ကိုယ် ၀ န်အလယ်တွင်ဖြစ်ပွားပြီး ၁၆ ပတ်မှ ၃၀ ပတ်အထိ၊ အများအားဖြင့် ၂၄ မှ ၂၈ ပတ်အကြားတွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။

GDM ဖြင့်မည်သူဖျားနေသနည်း။

GDM သည်ဤကဲ့သို့သောရှားပါးသောရောဂါမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအားလုံး၏ ၁၄% အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်အချက်များ:

• အသက် ၄၀ ကျော်
• ယခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် GDM၊
• ယခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကလေး၏ကိုယ်အလေးချိန် (၄ ကီလိုဂရမ်ကျော်)၊
• ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသို့မဟုတ်သားအိမ်ထဲတွင်သန္ဓေသားသေဆုံးခြင်း၊
• အဝလွန်
• မျိုးရိုးလိုက် predisposition (အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဆွေမျိုးသားချင်းများရှေ့မှောက်တွင်) ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအပြင်အနာဂတ်မိခင်တစ် ဦး သည်အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်

GDM သည်၎င်း၏ယာယီယာယီဖြစ်သောကြောင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးဆက်များအားဖြင့်မိခင်အားခြိမ်းခြောက်ခြင်းမရှိပေ။ အနည်းဆုံးတော့ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူများတွင်တွေ့ရသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ဒါပေမယ့်သန္ဓေသားကိုထိခိုက်စေပြီးကိုယ်ဝန်လမ်းကြောင်းကိုရှုပ်ထွေးစေဖို့ GDM ကအတော်လေးစွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်မိခင်နှင့်သန္ဓေသားအကြားသွေးထောက်ပံ့မှုမှာအနှောက်အယှက်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသန္ဓေသား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အမျိုးမျိုးသောပုံမှန်မဟုတ်သော၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယင်းတို့မှာဥပမာအားဖြင့်နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်ချွတ်ယွင်းမှုများဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော်အသုံးအများဆုံးမှာကလေး၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်သည်။ အမိဝမ်းထဲ၌ရှိသောကလေးငယ်သည်တကယ့်“ သူရဲကောင်း” ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤတွင်သန္ဓေသား၏အလေးချိန်သည်များသောအားဖြင့်မိခင်သည်မိမိကိုယ်ကိုမမွေးဖွားနိုင်ခြင်းနှင့် cesarean ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်မည်ဟူသောအချက်ကြောင့်မကြာခဏဝမ်းသာစရာမဟုတ်ပါ။ မွေးဖွားပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သောကလေးသည်မကြာခဏ hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်အန္တရာယ်နိမ့်နိမ့်နိမ့်ကျသည်။

ကြိုတင်မွေးဖွားခြင်း၊ သန္ဓေသားပျက်ခြင်းသို့မဟုတ်သားအိမ်အတွင်း၌သန္ဓေသားသေဆုံးခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို preeclampsia သို့မဟုတ် eclampsia တို့ကရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါနှင့်ကုသမှု

ထို့ကြောင့် GDM ကိုကုသရမည်။ သို့မဟုတ်ပါကကိုယ်ဝန်သည်ကြီးလေးသောပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာကိုမိခင်မှတ်ပုံတင်ပြီးချက်ချင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းပြုလုပ်သည်။ သကြားစစ်ဆေးမှုကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်အဆုံးတွင်မွေးဖွားခြင်းမပြုမီပြုလုပ်သည်။

GDM ကုသမှုအတွက်အများဆုံးအသုံးပြုသောအစားအစာ။ မိခင်နှင့်ကလေးအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကုသမှုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လက်ရှိလူသိများသောသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများသည်သန္ဓေသားအတွက်အန္တရာယ်မကင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရောဂါသည်အစားအစာပြောင်းလဲမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိမှသာမိခင်များအားအင်ဆူလင်ထိုးဆေးထိုးရန်သတ်မှတ်ထားသည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အစားအစာသည်ကုထုံး၏အရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်ဝန်အာဟာရ

သို့သော် GDM ရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အစားအစာရွေးချယ်ခြင်းသည်မလွယ်ကူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်မီနူးမှသို့မဟုတ်အစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သောအစွန်းရောက်သောနည်းလမ်းများသည်ဤနေရာတွင်မသင့်လျော်ပါ။ ကိုယ်ဝန်သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်သောအချိန်ကာလတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။ကြီးထွားလာနေသောကလေးငယ်သည်လိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးကိုလက်ခံရရှိသောကြောင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအားလုံးသည်အစားအစာထဲတွင်ဆက်လက်ရှိနေသင့်သည်။ ထို့အပြင်အနိမ့်ကာဗွန်ဓာတ်စာသည်သန္ဓေသားအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည့် ketone အလွှာ၏သွေးထဲတွင်ပေါ်ထွက်လာသည့် ketoacidosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ အာဟာရအစီအစဉ်ရွေးချယ်ရာတွင်အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

အထွေထွေအစားအစာလမ်းညွှန်ချက်များ

သငျသညျတတ်နိုင်သမျှမကြာခဏစားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့တာတွင်အနည်းဆုံးအဓိကအစားအစာ (၃) ချက်နှင့်မုန် (၃) မျိုးဖြစ်သင့်သည်။ အစားအစာအကြားအကောင်းဆုံးချိုးမှာ ၂.၅ နာရီဖြစ်သည်။ ပထမနှင့်နောက်ဆုံးအစာစားချိန်သည် ၁၀ နာရီထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အလွန်အကျွံစားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဝတ်ပြုမှုတစ်ခုသည် ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။

ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများအကြားကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြန့်ဝေရန်အကြံပြုသည်။

• မနက်စာ - ၂၅%
• ဒုတိယမနက်စာ - ၅%၊
• နေ့လည်စာ - ၃၅%
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ၁၀%
• ညစာ - ၂၀%
• အိပ်ရာမဝင်ခင်ရေစာ - ၅% ။

အများအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုဆိုဗီယက် gastroenterologist M.I. ကတီထွင်ခဲ့သောဆီးချိုရောဂါဇယားအမှတ် ၉ ကိုအခြေခံသည်။ Pevzner ။ ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဤဓာတ်စာသည်အစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်မျှတစေသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ ဤအစားအစာတွင် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဖြင့်ပုံမှန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်။ အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် 200-300 g ဖြစ်သည်။ အစားအစာတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းပမာဏသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံနှင့်ညီသည်။ တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၂ အစားအစာတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများရှိသင့်သည်။ နည်းလမ်း ၉ အရအာဟာရသည်အဆီပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သည်။

အစားအစာ၏အခြေခံအစိတ်အပိုင်းများအကြားအချိုး:

အစားအစာ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀၀-၂၀၀၀၀ kcal ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်သင်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်သောပမာဏကိုတွက်ချက်နိုင်ပြီးအလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၃၅-၄၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာမှမည်သည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သနည်း။

စိတ်မပူပါနဲ့ - ပိတ်ပင်ထားသောစာရင်းသည်ကြီးမားလွန်း။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အာဟာရအရည်အသွေးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်မီနူးမှအမြန်ကြေခဲသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောသကြားနှင့်ဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

• ပျားရည်
• သကြားလုံး (သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊
• ထိန်းသိမ်းခြင်း, ကြောပိတ်ဆို့မှု,
• သကြားပါသောစက်ရုံဖျော်ရည်များ၊
• မွှေးဆိုဒါ
• ချိုသောဒိန်ခဲ
• ချောကလက်
• ရေခဲမုန့်
• pastry နှင့်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်။

အစာစားခြင်းသည်ခေါက်ဆွဲ၊ အာလူးနှင့်ပဲပင်များကိုလည်းကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ စားသုံးဆားပမာဏအကြီးအကျယ်လျှော့ချသင့်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်သရက်ရွက်ပေါ်တွင်ဝန်ကိုဖန်တီးပေးသောကြောင့်ကြော်ထားသောနှင့်ဖက်တီးဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်သည့်ထုတ်ကုန်များ၊ ကင်အသားများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ Mayonnaise၊ ဝက်အူချောင်း၊ ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့မှာအကန့်အသတ်ရှိသည်။ ဒြပ်သကြားအစားထိုးကိုလည်းဖယ်ထုတ်ထားကြသည်။

မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ

အာဟာရလူနာများတွင်ကန့်သတ်ထားသောကိတ်မုန့်များသာပါဝင်နိုင်သည်။ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်, ​​ဖွဲမုန့်ခွင့်ပြုပေမယ့်တစ်နေ့လျှင် 200 ဂရမ်ထက်မပို။ အဆင့်မြင့်ဂျုံမှုန့်နှင့် pastry မှပြုလုပ်သောအဖြူရောင်မုန့်ကိုခွင့်မပြုပါ။

သောက်သုံးရေပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာအထိတိုးမြှင့်ရမည်။ သကြားမပါသောအချိုရည်များ၊ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်သကြားများ၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်၊ ဓာတ်သတ္တုအနိမ့်ဆုံးဓာတ်သတ္တုများအကြောင်း၊ ကော်ဖီအစားထိုးခွင့်ပြုသည်။ ကော်ဖီသည်အားနည်း။ ပမာဏအနည်းငယ်သာသောက်သုံးရန်ပိုကောင်းသည်။ ဖျော်ရည်၊ ကိုလာ၊ လင်မနစ်နှင့်ကတ်စ်များကိုခွင့်မပြုပါ။ အရက်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ပရိုတင်းပမာဏများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်မိခင်အတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ Lactose (နို့လုံး)၊ ချိုသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ထောပတ်ဒိန်ခဲ၊ အဆီအချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုသာအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အချဉ် - နို့ထုတ်ကုန်များအကြံပြု - အနိမ့်အဆီ kefir, bifidok ။ သူတို့ကနေ့တိုင်းစားသုံးသင့်သည်။ အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်ကိုဟင်းလျာများနှင့်ပေါင်းစပ်။ စားသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ

အစားအစာသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်ရမည် အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည် (စပျစ်သီးပျဉ်၊ သွေ့ခြောက်သော apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး) များ ၅၀ အထက် GI ရှိသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ရက်စွဲများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ အာလူး၊ beets)၊ မုန်လာဥနီနှင့်ဖရုံသီးကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အထူးသဖြင့်ချက်ပြုတ်သောအခါကန့်သတ်ထားသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်အသီးများနှင့်အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ထိုင်ခုံကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်များစွာနှင့်ဗီတာမင်များအထူးသဖြင့်ဗီတာမင်စီနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂၀၀-၂၅၀ ဂရမ်ခန့်ဖြင့်စားသုံးကြသည်။ မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အသီးများကိုနံနက်ယံ၌အကောင်းဆုံးပေးသည်။

မှိုများတွင်ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်မှိုများကိုလည်းခွင့်ပြုသည်။ သို့သော် အကယ်၍ လူနာမှိုများစားပါက၎င်းအစားအစာသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲပြီးပန်ကရိယတွင် ၀ န်ထုပ်နေသောကြောင့်သူမအသင့်အတင့်နေသင့်သည်။

အသားနှင့်ငါး

အသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်များသည်ဗီတာမင်များ၊ အရည်အသွေးမြင့်မားသောပရိုတင်းများနှင့်သံဓာတ်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူတို့သည်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တိရိစ္ဆာန်အဆီပေါများသောအစားအစာကိုစားလျှင်၎င်းသည်သူမ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, သင်အသားနှင့်ကြက်ဘဲ၏အနိမ့်အဆီအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်သင့်တယ် - နွားနို့, ကြက်ဆင်, ကြက်သား။ ဝက်၊ ဘဲနှင့်ငန်းကိုတားမြစ်သည်။ မည်သည့်ငါးမျှမကအစာစားနိုင်သည်၊ ငါးတွင်ပါဝင်သောအဆီများတွင် Omega-3 အက်စစ်များပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်သင်အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းလျာများအပူကုသမှုနည်းလမ်းအာရုံစိုက်ရပေမည်။ ချက်ပြုတ်ထားသည့်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်အစားအစာများကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ အမဲသားဟင်းအများစုကိုနံနက်ယံ၌စားရသည်။

အခြားထုတ်ကုန်များ

ခေါက်ဆွဲသုံးစွဲမှုကိုပြင်းထန်သောကန့်သတ်ချက်များလည်းပြုလုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်တကယ်လိုချင်လျှင်တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်စားနိုင်သည်။ အစားအသောက်ထဲမှာပေါင်မုန့်ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့လိုတယ်။

ပထမသင်ခန်းစာများအရဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားဟင်းရည်များ၊ ဘော့ရှ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊

စပါးနှင့်နှံမှ လွဲ၍ သီးနှံအားလုံးနီးပါးကိုခွင့်ပြုထားသည်။

အသားပြုတ်ကြက်ဥကိုခွင့်ပြုသည် (တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ထက်ပိုသောအပိုများ) ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်သာအသုံးပြုသင့်သည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေခံအစားအသောက်စည်းမျဉ်း ၈ ခု

ကိုယ်ဝန်ဆီးချို - ချို့ယွင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဗေဒ။ ဒီရောဂါကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးများအတွက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီရောဂါဟာဆီးချိုအမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်တယ်။ အပတ် ၂၀ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ရောဂါဗေဒပေါ်လာသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ရောဂါတွေထဲမှာရှိပါတယ်။ ကလေးတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကြောင့်နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်၏မွေးရာပါရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒီရောဂါမျိုးကို Asymptomatic ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား၏အဓိကအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ ရောဂါစစ်ဆေးသည့်အခါသွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုသာပြုလုပ်နိုင်သည်။

အစောပိုင်းအဆင့်တွင်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည်ကုထုံး၏ထိရောက်မှုကိုအာမခံသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆရာ ၀ န်သို့ပုံမှန်သွားပြီးသင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုတွေ့ရှိပါကကုထုံးကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးလုပ်သင့်သောအရာမှာအစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအသောက်သည်ရောဂါကိုအောင်မြင်စွာကုသရန်အတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများသည်အထီးကျန်ဆန်သောဘဝပုံစံကိုမကျင့်ရန်လည်းအကြံပေးသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတိုင်းအတွက်အထူးအရေးကြီးပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုလည်းရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ရေကူးဖို့ဒါမှမဟုတ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပေးတယ်။ မင်းလည်းပိုပြီးလမ်းလျှောက်သင့်တယ်။ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆရာဝန်ကရွေးချယ်လိမ့်မည်။

အဓိကအရာကအလုပ်များခြင်း၊ ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအပေါ်ဝန်ပိစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသောဆီးချိုရောဂါရှိသူအမျိုးသမီးတစ် ဦး အားရောဂါလက္ခဏာပြလျှင်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ အရက်သောက်ခြင်းမတိုင်မီနှင့်အပြီးအစာစားရသည်။

ရောဂါဗေဒကိုကုသရန်နောက်တစ်နည်းမှာအင်ဆူလင်ထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏ထိရောက်မှုမရှိခြင်းတွင်သတ်မှတ်သည်။ ကုထုံးနှင့်သောက်သုံးသောကာလကိုဆရာ ၀ န်မှဆုံးဖြတ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာများစားသုံးမှုလျှော့ချအပေါ်အခြေခံသည်။ မီနူးတွင်ရာသီအလိုက်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သင့်သည်။

ကန ဦး အစာအာဟာရကိုပြောင်းရန်လိုသည်။ တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ (၅-၇) အစာစားရန်အကြံပြုသည်။ အရွယ်အစားမှာသေးငယ်သင့်သည်။

ဒီရောဂါဗေဒအတွက်နောက်ထပ်အာဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းကခွင့်ပြုထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှပရိုတင်းများကိုသီးခြားစားသုံးရန်ဖြစ်သည် တစ်ချိန်တည်းတွင်သစ်သီးများကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သာစားနိုင်သည်။ ဤကန့်သတ်ချက်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိဘဲမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုစားနိုင်သည်။

ဒါဟာအဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အချိုးအစားစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤအာဟာရတစ်ခုစီအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်ရှိသည်။ တစ်နေ့ခွင့်ပြု 120 ဂရမ်ပရိုတိန်း။ လေးစားစွာနဲ့ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထို့နောက်သူတို့၏နေ့စဉ်နှုန်းသည် 300 ဂရမ်, ဒါပေမယ့်မင်းကသာကျန်းမာတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာသုံးနိုင်သည်။ နေ့စဉ်အဆီကန့်သတ်ချက် - ၁၈၀ ဂရမ်။ သာအဆီသာခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများက HD နှင့်အတူသလဲသီးနှင့် walnuts ကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ သူတို့၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါ။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည် -

• ပျားရည်၊ ယို၊ ယို
• ဆန်နှင့် semolina ဂျုံယာဂု,
• သကြားနှင့်မည်သည့်သကြားလုံး
• ရေခဲမုန့်
• ချိုသောမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်
• ချိုမြိန်သောပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့်စတိုးဆိုင်နှင့်ဆေးဆိုင်ဖျော်ရည်များ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်အချို့ကိုလည်းအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဘာကိုစားနိုင်လဲ၊ အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ (စားပွဲ) -

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဘာစားရမည်နည်း။