အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ခန့်မှန်းခြေအပတ်စဉ် menu ကို

ထိရောက်သောဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုကိုအပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဒြပ်စင်သုံးမျိုးပေါင်းစပ်။ ရရှိသည် - လုံလောက်သောအင်ဆူလင်ကုထုံး၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးကိုမတူညီသင့်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းပေးသင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများထံမှစာ

ကျွန်ုပ်၏အဖွားသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကြာရှည်စွာခံစားခဲ့ရသည် (အမျိုးအစား ၂)၊ သို့သော်မကြာသေးမီကသူမခြေထောက်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၌ပိုမိုဆိုးရွားလာခဲ့သည်။

ကျွန်တော့်ဘဝကိုစာသားအရကယ်တင်နိုင်တဲ့အင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတပုဒ်ကိုမတော်တဆတွေ့မိတယ်။ အဲဒီမှာဖုန်းနဲ့အခမဲ့တိုင်ပင်ပြီးမေးခွန်းတွေအားလုံးကိုဖြေခဲ့တယ်၊ ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုကုသရမယ်ဆိုတာပြောပြတယ်။

ဆေးကုသမှုခံယူပြီးနှစ်ပတ်အကြာတွင်အဖွားသည်သူ၏စိတ်ထားကိုပင်ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ သူမကသူမ၏ခြေထောက်များနာကျင်ခြင်းမရှိတော့ဘဲအနာများမတိုးတက်လာကြောင်း၊ နောက်အပတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့သွားမည်ဖြစ်သည်။ ဆောင်းပါးကိုလင့်ခ်ဖြန့်ပါ

အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

ဆီးချိုရောဂါသည်ချို့တဲ့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသော်လည်းအစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကလွှမ်းမိုးသွားလိမ့်မည်၊ ၎င်းတို့သည် ၆၅% သောအစားအစာဖြစ်သည်။

အဆီများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်၊ သူတို့၏ဒြပ်ထုပမာဏသည် ၁၅% အထိရှိသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုအာရုံစိုက်ပြီးဆန့်ကျင်ဘက်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ Lipids ကိုယ်တိုင်သည် glycemia မတိုးသော်လည်းအစားအစာနှင့်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်သွေးကြောအတွင်းရှိ atherosclerotic plaque ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ macroangiopathies ၏တိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွပေးပြီးသွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။

ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင် ၂၀% အထိပါဝင်သောပရိုတင်းပါဝင်မှုမြင့်မားသောပရိုတင်းဓာတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည့်အပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများသည်သင့်လျော်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအထွေထွေအခြေခံမူများအရပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (XE) ၏တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာစနစ်ကိုဖော်ပြရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ 1 XE သည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၂ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) ပေါင်မုန့် ၁ အချပ်နှင့်ညီသည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင်မည်သည့် XE ပါ ၀ င်သည်ကိုအထူးစားပွဲ (သို့) တွက်ချက်နည်းကို အသုံးပြု၍ သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

စီစဉ်ထားသောအစာမစားမီဤစနစ်သည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်သည် ၅% ထက်နည်းလျှင်၎င်းသည်ဂလီကရိမ်ကိုမသက်ရောက်နိုင်ပါ၊ XE ကိုတွက်ချက်သောအခါထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။

စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာပမာဏသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်သည်။

ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသည့်လူနာများအတွက်လေးလံသောလုပ်အားများ၌ပါဝင်သောသူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၅ XE အသုံးပြုမှု၊ အလယ်အလတ်မှအလယ်အလတ်ရှိသောအလုပ်သမားများအား ၁၇-၂၂ XE၊ အနည်းဆုံးကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပညာတတ်လုပ်အား - ၁၂-၁၅ XE ကိုပြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မလုံလောက်မှုနှင့်အတူအစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ ၂၅ မှ ၃၀ XE အထိတိုးများလာသည်။

တစ်နေ့တာလုံးတည်ငြိမ်သော glycemia ကိုထိန်းသိမ်းရန် XE ၏စုစုပေါင်းပမာဏကို ၅ အစာအဖြစ်ခွဲထားသင့်သည်။ အောက်ပါအတိုင်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြန့်ဝေသည် -

• နံနက်စာ - 4-5 XE,
• နေ့လည်စာ - 1-2 XE,
• နေ့လည်စာ - 6-7 XE,
• မွန်းလွဲပိုင်းလက်ဖက်ရည် - 2-3 XE,
• ညစာ - 5 HE ။

ညတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမခံစားရရန်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်အဆီနည်းသောကဖီအပိုထပ်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

တွက်ချက်မှုများကိုပြုလုပ်ပြီးဇယားများကိုကြည့်ရှုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အကြမ်းအားဖြင့်သင်သည်အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားနိုင်အဘယ်အရာကိုထွက် sort နိုင်ရန်အတွက်, အိမ်သို့လာရောက်လည်ပတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲ၌စဉ်, သင်ရုံစွန်ပလွံစည်းမျဉ်းကိုသတိရဖို့လိုအပ်ပါတယ်: သင်စားရန်အတွက်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (နှစ်ခုခေါက်စွန်ပလွံ) ၏လက်တဆုပ်စာကိုထည့်နိုင်ပါတယ်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏အရွယ်အစား၏အရွယ်အစား လက်ချောင်းများ၊ သီးနှံများ၊ ခေါက်ဆွဲများသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောအာလူးမပါဘဲထန်းပင် - လက်သီးနှင့်တူသောပမာဏ။ ဤနည်းဥပဒေကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ပန်းကန်ပြားကိုဖြည့်ရန်လွယ်ကူပြီးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းမရှိစေရ။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုအုပ်စုနှစ်စုခွဲနိုင်သည်။ ပထမတွင်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဂလီးကိတ်ရောဂါအဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဒုတိယတွင်သင်စားရန်လိုအပ်သည့်အစားအစာများပါဝင်သည်။ အလယ်အလတ်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုစားပြီးနောက်ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူစားပွဲတစ်ခုချပြီးလျှင်၎င်းကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်စေနိုင်သည်။ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုအတွက်အလင်းရောင်၏အရောင်ကိုအသုံးပြုရန်အဆင်ပြေသည်။ သခွားမွှေး၊ သဖန်းပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မွှေး၊ သကြား၊ မုန်လာဥ၊ zucchini, ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆန်းသစ်တီထွင်မှု - နေ့တိုင်းပဲသောက်ပါ။

အဝါရောင်ဇုန်ကိုခေါက်ဆွဲများ၊ သီးနှံများ၊ အာလူးများ၊ beets၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အဆီနည်းသောအသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း ၄% အောက်၊ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲများနှင့်အချို့သောသစ်သီးများအတွက်သီးသန့်ထားသင့်သည်။ kiwi)၊ သကြားမပါသောသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ။

တားမြစ်ထုတ်ကုန်

အစားအစာကိုထိရောက်စေရန်အတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

ပကတိတားမြစ်ချက်၏အနီရောင်ဇုန်တွင်ပါဝင်သည်။

• ချိုမြိန်၊
• fructose အပါအဝင်ပျားရည်၊ ရေခဲမုန့်, ​​ယို၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်အခြားသကြားလုံးများ၊
• ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ အဆီ၊ ဘေကွန်၊
• ဝက်အူချောင်းနှင့်စည်သွတ်အစားအစာ,
• mayonnaise နှင့်မည်သည့်ဝယ်ယူဝက်အူချောင်း,
• ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ပေါင်မုန့်၊ ချိုမြိန်၊
• ချိုသောအသီးများ - ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ သရက်သီး၊ ရက်စွဲများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးများ။

ဤထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သာပေါ်လာ, ပုံမှန်အစားအစာစွန့်ခွာသင့်ပါတယ်

ခြွင်းချက်သို့မဟုတ် hypoglycemia ကိုခြိမ်းခြောက်နှင့်အတူသကြားဓာတ်၏အရေးပေါ်တိုးဘို့။

တစ်ပတ်အတွက်မီနူး

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကိုသီးခြားလွတ်လပ်စွာတီထွင်နိုင်ပြီးစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသောကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များကိုသုံးနိုင်သည်။

အစာအာဟာရကိုသုံးရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးသည်သာမန်ကျန်းမာသူတစ် ဦး ၏အစားအစာနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှနီးကပ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန့်မှန်းခြေအပတ်စဉ် menu ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြုစုနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ဝက်ဘ်ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအားအထူးလျှော့စျေးပေးသည်။

• နံနက်စာနံနက်စာ - ကြက်ဥ ၁-၂ မှ omelet၊ ဖုတ်နံနှင့်ထောပတ်မှကင်၊ သခွားသီး ၁- တော၊ နှင်းဆီတင်ပါး၊
• နေ့လည်စာ: သဘာဝမချိုသောဒိန်ချဉ်, cracker ။
• နေ့လည်စာ: ပိန်ပိန် borsch, မုယောဂျုံယာဂု, steamed ကြက်သား, အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်တဖဲ့, လက်ဖက်ရည်။
• နေ့လည်စာ - မုန့်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့အရသာရှိတဲ့ပန်းသီးနဲ့မုန်လာဥတစ်သုပ်။
• ညစာ - ထမင်း zucchini၊ အသားပြုတ်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole၊

• နံနက်စာ: နို့နှင့်ဂျုံစေ့၊ ဒိန်ခဲအချပ်တစ်ခု၊ ကောက်ပေါင်မုန့်ကင်၊
• နေ့လည်စာ - ဖုတ်ထားတဲ့ပန်းသီး ၁ လုံး။
• နေ့လည်စာ - အာလူးမပါသောငါးဟင်းချို၊ ဂျုံယာဂု၊ အမဲသားဟင်းရည်၊ သခွားသီး၊
• နေ့လည်စာ: အနိမ့်အဆီ kefir ။
• ညစာ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရန်ပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည်။

• နံနက်စာ - သံလွင်ဆီပါသော durum ဂျုံခေါက်ဆွဲ၊ ရေနွေးငွေ့အမဲသား cutlet၊ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်သကြားအသုပ်၊ သကြားမပါဘဲပန်းသီးဖျော်ရည်။
• နေ့လည်စာ: 1 kiwi, 2 ဘီစကစ်မုန့် cookies ။
• နေ့လည်စာ - meatball ဟင်းချို၊ zucchini caviar၊ ဖုတ်ထားသောကြက်သားအသားလွှာ၊ ပေါင်မုန့်တစ်လုံး၊ နို့နှင့်သကြားမပါသောကော်ဖီ။
• မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေစာ: ပျော့ပျောင်းသောအသားပြုတ်ကြက်ဥ၊
• ညစာ - မချိုသေးသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole၊ ဖုတ်ထားသောဖရုံသီး၊ သကြားမပါဘဲ rosehip decoction ။

• နံနက်စာ - ရေပေါ်မှာ millet ဂျုံယာဂု၊ ရေနွေးငွေ့ဝင်ပေါက်၊ အသားပြုတ် beet သုပ်၊ ပေါင်မုန့်၊ သကြားမပါသည့် chicory သောက်စရာ။
• နေ့လည်စာ: လိမ္မော်ရောင်၊
• နေ့လည်စာ: မှိုဟင်းချို, buckwheat ဂျုံယာဂု, အမဲသား goulash, မချိုသောသစ်သီးအချိုရည်။
• နေ့လည်စာ - အဆီပါဝင်မှုနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• ညစာ - အသားများဖြင့်ထုပ်ထားသော zucchini၊ ပေါင်မုန့် ၂ ချပ်၊ သခွားသီးတစ်သုပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းရွက်များ၊

• နံနက်စာ: သကြားမပါသောစွပ်ပြုတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သကြားမပါသော berry သီးသစ်သီးဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - သဘာဝမချိုသောဒိန်ချဉ်၊ ပန်းသီး။
• နေ့လည်စာ - အဆီနည်းနည်းချဉ်သောဂျင်ဂျုံယာဂု၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သုပ်၊ မုန်လာဥနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• နေ့လည်စာ - သရေစာမွှေးများ၊ ဘီစကွတ်မုန့် ၂ ခု။
• ညစာ - မီးဖုတ်ထားသောအာလူး၊ ငါးကိတ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည်။

• နံနက်စာ: ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဆော်လမွန်ကင်၊ ဖုတ်ကောင်ပေါင်မုန့်ကင်၊ သကြားမပါသောကော်ဖီ။
• နေ့လည်စာ - ပန်းသီး၊ ကီဝီနှင့်ထောပတ်သီးမှသစ်သီးသုပ်။
• နေ့လည်စာ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မြေသားအမဲသားနှင့်အတူသကြားမပါသည့်လက်ဖက်ရည်။
• နေ့လည်စာ - မဆီနို့မှအိမ်လုပ်အခွံနို့ရည်။
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ယုန်စွပ်ပြုတ်၊ အညိုရောင်ပေါင်မုန့်တစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သကြားမပါသောသစ်သီးဖျော်ရည်။

• နံနက်စာ: ကြက်ဥပြုတ်၊ နို့တွင်အဆီမွှေး၊ cracker၊ သကြားမပါသောကော်ဖီ။
• နေ့လည်စာ: 1 ကင်, ဒိန်ခဲအချပ်။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ ချဉ်သောငရုတ်ကောင်း၊
• နေ့လည်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ။
• ညစာ - စွပ်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ကြက်ဆင်မှဆောင်လည်ဆွဲများ၊ လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်သုပ်၊

ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များတွင်အာလူးကိုဆလရီအမြစ်ဖြင့်အတုံးအစားထိုးနိုင်သည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်အကြံပြုချက်များ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သောအစားအသောက်ကုထုံးအပြင်၊ ဂလိုင်ကemiaရောဂါကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုရွေးချယ်သည့်အဆင့်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်သွေးစစ်ခြင်း။ အင်ဆူလင်ကုထုံး၏စဉ်ဆက်မပြတ် regimen တည်ထောင်ပြီးနောက်, ထိန်းချုပ်မှုလျော့နည်းမကြာခဏ, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်သည်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များတွင်အရက်သောက်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းပါဝင်သည်။ အရက်သည် hypoglycemic state ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားသောဆေးပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

သကြားအစားထိုးများကိုသတိဖြင့်ကုသရန်လိုအပ်သည်။ Fructose သည်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ Xylitol နှင့် sorbitol တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး၊ အကယ်၍ မထိန်းချုပ်ပါကကိုယ်အလေးချိန်တက်လာလိမ့်မည်။ အမြင့်ဆုံးအကောင်းဆုံးမှာ aspartame, cyclamate, saccharin နှင့် sucralose တို့ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အချိုရည်ကို အခြေခံ၍ အိမ်လုပ်အချိုပွဲများကိုခွင့်ပြုသည်။

ရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဘာကိုစားနိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်ခက်ခဲသည်။ အစပိုင်းမှာအစားအစာနှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုသီးခြားတွက်ချက်ခြင်း၊ ဆရာ ၀ န်၏အကြံပြုချက်များကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်စားရန်အတွက်အကြံဥာဏ်များနှင့်အတူအစားအစာနှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုသီးခြားတွက်ချက်ရန်မီနူးတစ်ခုဖန်တီးပေးခြင်း၊

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကောင်းမွန်စွာစားခြင်းသည်အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးအဆင်ပြေလိမ့်မည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပေါင်းစပ်။ အစားအသောက်သည်တက်ကြွ။ ကျန်းမာသောဘ ၀ ကိုရရှိစေခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပြင်းထန်သောဆက်စပ်ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမြဲတမ်းသေစေနိုင်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံသွေးသကြားဓာတ်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

Aronova S.M. ဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်။ ရှင်းလင်းချက်ကိုပေး၏။ အပြည့်အစုံဖတ်ပါ

တားမြစ်ထားသောသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ထုတ်ကုန်

ကျယ်ပြန့်သောစာရင်းလုပ်ပိုင်ခွင့်ထုတ်ကုန်များအတွက်မရရှိနိုင်ပါ။ အဆိုပါတားမြစ်ထားသောလည်းသူတို့ရဲ့အမျိုးမျိုးနှင့်အတူနှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းတစ်ခါတစ်ရံ၎င်းတို့ကိုအထူးသဖြင့်ရောဂါထိန်းချုပ်မှုသင့်လျော်သောအဆင့်တွင်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ရှောင်ရှားရန်အကျော်ကြားဆုံးသောအစားအစာများမှာ -

• အထူးသဖြင့်နို့၊ ချောကလက်၊
• မျောက်ကောင်, ဝါး
• ကောက်မုန့်မှအပမုန့်စိမ်းထုတ်ကုန်များ၊
• ဆေးလိပ်၊ စပ်စပ်၊ ဖက်တီး၊ ကြော်၊ စပ်နှင့်ငန်သောအစားအစာများသည်ငါးနှင့်အသားများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်၊
• မည်သည့်အရက်
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်
• ဆန်သို့မဟုတ် semolina ဂျုံယာဂု,
• အာလူးပြုတ်, အထူးသဖြင့်လူငယ်များ,
• ယို, ရေခဲမုန့်, ​​ယို,
• ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• သကြား
• သစ်သီးခြောက်များ။

ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊ zucchini၊ မုန်လာဥနီများကိုခွင့်ပြုသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများအပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်း ပို၍ နှစ်သက်သည်။ သူတို့ကကောင်းစွာဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်မှုနှင့်အနည်းငယ်သကြားဓာတ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

လူနာများသည်နေ့စဉ် 1400 kcal ထက်မပိုသောဆေးများကိုခံယူသင့်သည်။ ဤကိန်းဂဏန်းသည်ဆီးချိုရောဂါအများစုတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ပြproblemsနာများရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤပြproblemနာမရှိပါကသင်စားသုံးသည့်ပမာဏပမာဏကိုအနည်းငယ်တိုးနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်မကြာခဏဆိုသလိုဆီသို့မဟုတ်အဆီထပ်ထည့်ရန်မလိုအပ်သောကြောင့်နှေးနှေးသောချက်ပြုတ်စက်ကိုအသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းမကြာခဏဖော်ပြသည်။

အကောင်းဆုံးအစားအစာသည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာဖြစ်သည်။ အဓိကအစားအစာသုံးမျိုးဖြစ်သည်။ အဓိကအစားအစာများသည်အင်ဆူလင်တိုတောင်းသောထိုးဆေးနှင့်ဆက်စပ်သည်။

ပထမနေ့

နံနက်စာ - ခက်ခဲတဲ့ဒိန်ခဲနှစ်ချောင်းပါသောမုယောစပါး ၁၅၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ဆန္ဒရှိသည့်ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသည်အားနည်းနေသင့်သည်။ သကြားကိုတားမြစ်သည်။

နေ့လည်စာ - ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်သုပ်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်အခြားလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကိုရာသီမချခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရော။ ဤပုံစံဖြင့်စားပါ။ ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ cutlets နှစ်ခုကိုအသုပ်တွင်ထည့်ပြီးဂေါ်ဖီထုပ် 200 ဂရမ်ခန့်ထည့်ထားသည်။ အရည်ကနေ - ကြော်ခြင်းမရှိဘဲ borsch ကအရေးကြီးတယ်, ဟင်းရည်ချောကျိကျိမဖြစ်သင့်သည်။

ညစာအတွက်ကြက်ရင်သားအချပ်ပါသောဂရမ် ၁၅၀ ခန့်အသုပ်တစ်ခုကိုလည်းအကြံပြုသည်။

အောက်ပါအတိုင်းသရေစာများပြုလုပ်နိုင်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခွက်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲသုံးခွက်၊ ဒုတိယမုန့်တစ်လုံး - ကဖီးတစ်ခွက်။

ဒုတိယနေ့

နံနက်စာစားရန်အတွက်ကြက်ဥအဖြူနှစ်မျိုးနှင့်အနှစ်တစ်မျိုးပါသော Omelet ကိုစားနိုင်သည်။ အဲဒါကို ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်ထားတဲ့နွားငယ်တစ်ကောင်၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးအထိထည့်လိုက်တယ်။ ဆန္ဒရှိသည့်ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်၊ ကော်ဖီ။

နေ့လည်စာအတွက်၊ သုပ်စားခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အကြီးဆုံးသောထမင်းဖြစ်သည်။ မင်းမှာဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂၀၀ ဂရမ်လိုတယ်၊ ၁၀၀ ဂရမ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာထည့်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်သီးခြားစီစားနိုင်တယ်။ နောက်ပန်းကန်တစ်ခုမှာဂေါ်ဖီထုပ်ဂျုံပင်ဖြစ်ပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လိုအပ်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးသရေစာသည်စပျစ်သီးနှင့် kefir တစ်ခွက်ပါဝင်သည်။

ညစာအတွက် - ပြုတ်ငါးနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ထမ်းဆောင်။

တတိယနေ့

မနက်စာအတွက်အသားတင်ဂေါ်ဖီထုပ်ပါဝင်သည်။ သူတို့မှာဆန်ရှိတာကိုမလိုလားဘူး။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် - 200 ဂရမ်, အလိုတော်မှာပေါင်မုန့်။

နေ့လည်စာတွင်အသုပ် ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်၊ အသားကင်သို့မဟုတ်ငါးများနှင့်မာကျောသောအသုပ်တစ်မျိုးပါဝင်သည်။ လက်ဖက်ရည်အစားအိမ်၌ချက်ပြုတ်ထားသောပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။

သရေစာ - လိမ္မော်ရောင်။

ညစာအတွက် - အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှ casserole သည် ၃၀၀ ဂရမ်အထိရှိနိုင်သည်။

စတုတ်ထနေ့

ရက်သတ္တပတ်၏ကြာသပတေးနေ့ - ကြာသပတေးနေ့ကိုရေတွက်လျှင်အဆင်ပြေပါကအောက်ပါအမျိုးအစားများကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအစာကိုရေတွင်ချက်ပြုတ် oatmeal ဖြစ်ပါတယ်။ သင်လတ်ဆတ်သောခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးအချို့ကိုထည့်နိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်အတွက်, သငျသညျ 100 ဂရမ်အထိဒိန်ခဲအပိုင်းပိုင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲယူနိုင်ပါတယ်။

နေ့လယ်စာအတွက် - 150-200 ဂရမ် pickle ၏ဂရမ်, မုန့်တစ်ဖဲ့နှင့်စွပ်ပြုတ်အချပ်။

သရေစာတစ်ခုသည်ဘီစကွတ်မုန့်ပြားနှစ်ချပ်မှသုံးချောင်းအထိရှိသည်။

ညစာအတွက်, အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ပဲ။

ပဥ္စမနေ့ရက်

ပဉ္စမနေ့၌အစားအစာသည် ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်ဖြစ်သောမနက်စာအတွက်ပျင်းရိသည့်ဖက်ထုပ်များပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်နှင့်လက်တဆုပ်စာအနည်းငယ်သာထည့်ထားသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီစွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုလိုအပ်သည့်အခါသူတို့ကခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

ဒုတိယမုန့်ညက်သည်ဂေါ်ဖီ ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဖုတ်ထားသောအာလူး - ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်နှင့် compote ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ compote သကြားထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲချက်ပြုတ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

သရေစာ - သကြားဓာတ်ပါဝင်သောသစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ခန့်၊ ဖရုံသီး ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

ညစာအတွက်သင် cutlets အသုပ်နှင့်အတူရေနွေးငွေ့နိုင်ပါတယ်။

ဆဌမနေ့

စနေနေ့ကြက်ဥနှင့်အနည်းငယ်ဆားဆားအနည်းငယ်ကိုနှစ်သက်နိုင်သည်။ သငျသညျကနေအဝါရောင်ဖယ်ရှားလျှင်, သင် 2-3 ပြုတ်ပရိုတိန်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသည်အဓိကအားဖြင့်သကြားဓာတ်ကင်းစင်ရန်ဖြစ်သည်။

နေ့လည်စာအတွက် - ဆန်မပါသောဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂရမ် ၂ ဝဂရမ်၊ ကြော်ခြင်းမရှိဘဲဟင်းချိုအမျှင်အတွက်ဟင်းရည်သည်အချောစားမဖြစ်သင့်ပါ။ ကောက်ကောက်မုန့်ကိုသင်ခုတ်နိုင်သည်။

သရေစာတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောပေါင်မုန့်နှစ်မျိုးနှင့်ကဖေးတစ်ခွက်ပါရှိသည်။

ညစာအတွက်, သင်သည် ၁၀၀ ဂရမ်ပေါင်းအိုးသို့မဟုတ်အသားပြုတ်သောကြက်သား၊ ၁၀၀ ဂရမ်လတ်ဆတ်သောပဲများနှင့် 200 ဂရမ်ခန့်စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုစားနိုင်သည်။

သတ္တမနေ့

တနင်္ဂနွေနေ့တွင်မနက်စာစားရန်အတွက်ကြက်သားထမင်းနှင့်ရေတွင်ဂေါ်ဖီထုပ်မကျ။ စုစုပေါင်းအစားအစာပမာဏသည် ၃၀၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။

နေ့လည်စာအတွက် - ကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်ပေါ်ရှိဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းချို။သငျသညျသူတို့ကိုလိုလျှင်ကြက်သား cutlet, မုန့်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

သရေစာတွင် Plum ၂-၃ လတ်ဆတ်သောအိမ်နှင့်ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်ပါဝင်သည်။

ညစာအတွက်ဘီစကွတ်မုန့်အနည်းငယ်နှင့်အတူ kefir တစ်ခွက်။ သင်ဆဲပန်းသီးတစ်လုံးကိုစားနိုင်သေးသည်။

ဒါဟာဝေမျှအတော်လေးခန့်မှန်းခြေဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ၄ င်းတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပေါ် မူတည်၍ တိုးချဲ့နိုင်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ဆရာဝန်များသည်ချိုသောအစားအစာများကိုအစားအသောက်ထဲသို့ထည့်ရန်အထူးအကြံပြုသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်အားကစားများတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။

ဤအစားအစာဖြင့်သင်သည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအရောအနှောအမျိုးမျိုးသုံးနိုင်သည်။ နှင်းဆီရည်သည်အထူးအကျိုးရှိသည်။ သူတို့ကလက်တွေ့အားဖြင့်သင်ကသူတို့ကိုအနည်းငယ်ချိုစေဖို့သူတို့ကိုပျားရည်, သကြားထည့်သွင်းမထားဘူးဆိုရင်, ကယ်လိုရီများမဆံ့။ သူတို့ကတစ်နေ့တာ၏မည်သည့်အချိန်တွင်လုံးဝစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ရေပမာဏကိုလည်းကန့်သတ်မထားပါ။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောသူများအတွက်ပင်အသုံးဝင်သည်။

ဒီရက်သတ္တပတ်အတွက်ဒီအဆင်အပြင်နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအကြားသရေစာတစ်မျိုးမရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည်နံနက်ခင်းတွင်သိပ်သည်းသောအစားအစာများကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လိုအပ်ချက်ရှိလျှင်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဖြစ်လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အသီးမပါဘဲစားသုံးခြင်းသည်ကျေနပ်ရောင့်ရဲစေသည်။

Pevzner အဆိုအရအစားအစာစားပွဲပေါ်မှာနံပါတ် 9 ပါရှိပါတယ်

Pevzner ၏အဆိုအရအစားအသောက်စားပွဲများသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့်အတူလူနာများပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းမှကာကွယ်ရန်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားပွဲတင်နံပါတ် ၉ ကိုအသုံးပြုသည်၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အဓိကနိယာမမှာမုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ရေနွေးငွေ့၊ ဆား၊ သကြားနှင့်သင့်လျော်သောအပူကုသမှုကိုကန့်သတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤဇယားသည်ဟင်းချက်ရန်သို့မဟုတ်ကြော်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ သို့သော်အမျိုးအစားခွဲခြားမှုမရှိပါကအသေးစားပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။

အနီးစပ်ဆုံးနေ့စဉ်အပြင်အဆင်တွင်ဤပုံစံရှိသည်။

1. နံနက်စာစားရန်အတွက်အနိမ့်အဆီပါဝင်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်း - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့သို့မဟုတ်ကဖေးတို့ကိုလက်ဖက်ရည်ဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။
2. ဒုတိယမနက်စာ (သို့) နိုင်ငံခြားတိုင်းပြည်များတွင်ပြောသည့်အတိုင်းနေ့လည်စာတွင်မုန့်မပါဘဲအသားပြုတ်ထားသောပုလဲမုယောဂျုံဂျုံယာပါဝင်သည်။
3. နေ့လယ်စာအတွက် Borsch သည်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ပါရမည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အသားအနည်းငယ်မျှသာထည့်သည်။
4. နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားအစာစားရန်အတွက်မည်သည့်အသီးကိုမဆိုခွင့်ပြုပါသည်။
5. ညစာအတွက်ဘက်ထရီမပါဘဲဖုတ်ထားသောငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးများမှအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုသံလွင်ဆီဖြင့်အရသာခံနိုင်သည်။

သကြားကို stevia ကဲ့သို့သောချိုသောအချိုများဖြင့်အစားထိုးသည်။ အစားအစာကိုညှိနှိုင်းရမယ်၊ အဓိကကတော့တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်အားလုံးကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကလေးများ၏အာဟာရလက္ခဏာများ

ကြီးမားသောပြproblemနာတစ်ခုမှာကလေးတစ် ဦး တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီအခြေအနေမှာဆရာဝန်များကအစားအစာ၏ 2/3 အထိဖြစ်နိုင်သည့်အထူးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုချိန်းဆိုရန်အကြံပြုသည်။ ဤအဆင့်၏မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များအနက်တစ်ခုမှာ glycemia ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အတက်အကျပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကမည်သည့်လူနာ၏အခြေအနေသိသိသာသာယိုယွင်းပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် Pevzner ၏အဆိုအရဤအခြေအနေမှအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာအစားအစာစားပွဲနံပါတ် ၉ ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

မှန်ကန်သောမီနူးကိုလုပ်ရန်သင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးရမည်။

• အသား - အဆီမပါသောမျိုးများ၊ ကြက်၊ ဝက်နှင့်သိုးသငယ်တို့ကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - မုန်လာဥ၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊
• အသီးကိုသီး - ပန်းသီး, မက်မွန်သီး, ချယ်ရီသီး။

သကြားကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ရောစပ်ရန်၊ ယိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ထည့်ရန်လည်းအကြံပြုသည်။ အချိုရည်အတွက်၎င်းကို sorbitol သို့မဟုတ် fructose ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်စိုဗေးနီးယားသို့ပြောင်းခြင်းသည်အကောင်းဆုံးချိုသော - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီများမပါရှိသော။ မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ, pastries ကိုလည်းတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုစတင်မီ, အောက်ပါထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။

1. Hypoglycemia ဖြစ်နိုင်တယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။
2. သကြားကိုတစ်နေ့ ၇ ကြိမ်အထိ ပိုမို၍ ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ကသင့်အားလိုအပ်သောအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုညွှန်းရန်သင့်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
3. ကလေးငယ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်မှကာကွယ်ရန်နှင့်သူနှင့်အတူတူပင်မော်တာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလေ့ကျင့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကုထုံး၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတည်ငြိမ်စေပြီးကလေးအားနောင်အနာဂတ်တွင်သူ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေမည့်နည်းလမ်းကိုကလေးငယ်အားသင်ကြားပေးလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါဟာဝါကျမဟုတ်ပါဘူး။ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအရသာမရှိသောအစာကိုစားသောအချက်ကိုလည်းမမှန်ပါ။ သင်၏စိတ်ကူးကိုပြသပါကခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်အားလုံးနှင့်သင့်မီနူးကိုမတူကွဲပြားအောင်ပြုလုပ်ပါ။