စိတ်ဖိစီးမှု၊ သကြားဓာတ်နှင့်အခြားကိုလက်စထရောမြင့်တက်ခြင်း၏အခြားမမျှော်လင့်သောအကြောင်းရင်း ၁၂ ခု

ဆေးပညာတွင်လက်စထရောနှင့်သွေးသကြားတို့အကြားဆက်နွယ်မှုရှိခဲ့သည်။ သကြား၌သဘာ ၀ lipophilic အရက်ပါ ၀ င်ခြင်းမရှိသော်လည်းအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအကြားပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများအရဤရောဂါခံစားနေရသူတိုင်းတွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောများပြားသည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမလှုပ်ရှားမှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းတို့သည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းသည်အထက်ပါအကြောင်းပြချက်နှစ်ခုသည်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများက၎င်းရောဂါကိုဖိအားအလွန်များခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်းနှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများခံစားနေရသောလူများတွင်ဤရောဂါကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကိုကောက်ချက်ချစေသည်။ ယနေ့အချိန်အထိဤရောဂါများအကြားအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုယန္တရားကိုလေ့လာခြင်းမရှိသေးပါ။ ထို့ကြောင့်အမှုတစ်ခုစီတွင်မည်သည့်ရောဂါသည်အခြား၏အသွင်အပြင်ကိုဖြစ်စေသည်ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်လူနာမှစဉ်းစားထားသောသွေဖီမှုတစ်ခုရှိပါကသွေးပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်နှင့် ၄ င်းတို့နှင့်ကိုက်ညီမှုရှိမရှိသေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။ စကားမစပ်, ကိုလက်စထရောနှင့်သကြား၏စံချိန်စံညွှန်းများအတော်လေးဆင်တူဖြစ်ကြပြီး 3.6-7.8 နှင့် 3.3-5.5 mmol / l ပမာဏသည်။ မည်သည့်ညွှန်ကိန်းမှစံမှအနည်းငယ်သာသွေဖည်ခြင်းပင်လျှင်လူ့ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အနည်းဆုံး ၀.၁ မီလီမီတာ / လက်စလက်စထရောကိုပုံမှန်တိုးမြှင့်ခြင်းသည်သင်ယူမှုစွမ်းရည်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်အားဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးယုတ္တိနည်းအရတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားသူများတွင်ဥာဏ်ရည်ထက်မြက်သောလုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချသည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်နှေးကွေးသော်လည်းလူနာသည်ဤရောဂါနှစ်မျိုးလုံးကိုစစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက ဦး နှောက်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ကြီးမားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ညွှန်းကိန်းနှစ်ခုလုံးကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာမှုကိုအင်ဆူလင်အပြင်အထူးအစားအစာများဖြင့်အစားထိုးသည်။ ကိုလက်စထရောကိုကိုယ်ခန္ဓာက ၈၀% ထုတ်ပေးသည်။ ဤ lipophilic အရက်၏ ၂၀% သာအစားအစာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်သည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်ဤ ၂၀% သည်ညွှန်ကိန်းကိုစံမှခွဲခြားလိုက်သောကြောင့်လက်စထရောမြင့်မားသောလူတို့သည်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာနှင့်အလွန်ဆင်တူသောအဟာရအာဟာရကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုရော၎င်း၊ ထို့အပြင်သင့်အနေဖြင့်အဆီများသောအသားများ၊ ချိုသောအသီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အချိုရည်များပါဝင်သောဆိုဒါအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်သင့်သည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်သဘာဝ lipophilic အရက်ပမာဏမြင့်မားသောတိရစ္ဆာန်အဆီကိုမစားသင့်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အဆီဓာတ်များကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်လက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်မားသောအသည်း၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် ဦး နှောက်တို့ကိုမစားပါနှင့်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်ဖိုင်ဘာအစားအစာများဖြစ်သောကောက်ပဲသီးနှံများ၊ ပဲများ၊ ပဲများ၊ ပဲနှင့်အခြားပဲပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်ဥအိတ်တွင်နေ့စဉ်လက်စထရောဓာတ်ပါဝင်သော်လည်းပရိုတင်းတွင်ဤပစ္စည်းလုံးဝမရှိပါ။ ဤရောဂါများရှိသူများအနေဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့သို့မဟုတ်ကဖေးစသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်အသုံးဝင်သည်။ လက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောအလွန်ကောင်းမွန်သောသောက်သုံးမှုမှာလက်ဖက်စိမ်းဖြစ်သည်။ မှန်ကန်စွာစားပြီးဂရုစိုက်ပါ။

အဘယ်အရာကိုလက်စထရောမြင့်မားသောစဉ်းစားသည်

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အညွှန်းကိုသွေး၏ဇီဝဓာတုဗေဒခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် 5mmol / l ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါက၎င်းသည်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်အခါသမယဖြစ်သည်။ အကယ်၍ 8 mmol / l ထက်ပိုလျှင်၊ အထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများမသုံးဘဲသင်မလုပ်နိုင်ပါ။ အများဆုံးမနှစ်မြို့ဖွယ်အရာမှာအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ယောဂကျင့်သုံးခြင်းမရှိသောနုပျိုသောမိန်းမငယ်သည်သူမ၏ဆန်းစစ်ခြင်းများမှထိုကဲ့သို့သောပုံရိပ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်၊

ကိုလက်စထရော“ ဆိုး” နှင့်“ ကောင်းသည်”

ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည် - ၎င်းသည်အရေးကြီးသောဆဲလ်များတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကောင်းတဲ့ဆိုးတဲ့ရဲလိုလိုကိုလက်စထရောလည်းမတူပါဘူး။ တရား ၀ င်တရားဝင်အနေဖြင့် "low သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL)" ကိုမကောင်းသောကိုလက်စထရောဟုသတ်မှတ်သည်။ အကယ်၍ များများစားစားရှိပါကသွေးကြောနံရံများ၌အခြေချကာ atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်နှလုံးဖောက်ပြန်မှု၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ တကယ်တော့၊ ဒီအကြောင်းပြချက်ကြောင့်သင်ကသွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုရှောင်ဖို့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုတယ်။

“ ကောင်းမွန်သောရဲ” -“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရော - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) သည် LDL ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤ lipoproteins သည်သွေးကြောနံရံမှပိုတက်သောလက်စထရောကိုဓာတုဗေဒဓာတ်ခွဲခန်း၌ရှိသကဲ့သို့အသည်းသို့သယ်ဆောင်သည်။

အဆိုးဆုံးကတော့စုစုပေါင်းလက်စထရောကို "မကောင်း" သောကြောင့်မြင့်တက်စေလျှင်၎င်း၏ပုံမှန်တန်ဖိုးများသည် 3 mmol / l ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင် "ကောင်းမွန်သော" ကိုလက်စထရောလ်ကြောင့်အထွေထွေညွှန်းကိန်းများမြင့်တက်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက် "မကောင်း" သည်ပုံမှန်ဖြစ်လျှင်ပြatနာမရှိပါ။

အမျိုးသမီးများအတွက် "ကောင်းသော" HDL ကိုလက်စထရော၏စံသည် ၁.၂ မီလီမီတာ / လီတာမှအမျိုးသားများအတွက် ၁.၁ မီလီမီတာ / လီတာမှဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အကယ်၍ ဤညွှန်ကိန်းသည် ၁.၇ မှ ၂.၁ မှဖြစ်လျှင်၎င်းသည်အသက်ရှည်ရန်ကောင်းမွန်သောလျှောက်လွှာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု Olga Korneeva ကမှတ်ချက်ချသည်။

သင်၌ကိုလက်စထရောမကောင်းသည့်အကြောင်းရင်း ၁၄ ခု

အဓိကအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည် မွေးရာပါရောဂါဗေဒအများဆုံးမကြာခဏမျိုးရိုးလိုက် lipid ဇီဝြဖစ်။

ဒုတိယအကြောင်းရင်းများအနက်အောက်ပါတို့ကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လူသိများကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအဝလွန်ခြင်းအလွန်အကျွံစားအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆေးလိပ်သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုး)

သို့သော်လူတိုင်းသိသည်မဟုတ် ပါးစပ်တားဆေး(OK) သည်လည်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နောက်ထပ်တစ်ခု unobvious အန္တရာယ်အချက် - သကြား။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ချိုသောအစားအစာများမဟုတ်ဘဲ fatty အစားအစာများနှင့်အမြဲတမ်းဆက်စပ်နေပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်ဒုတိယကတော့မနည်းပါဘူး။

ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကျောက်ကပ်မှတစ်ဆင့်ထုတ်လွှတ်သောကြောင့်လက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အနေဖြင့်လည်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၄ င်းတို့၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူထုတ်လွှတ်မှုအားနည်းလာပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ, creatinine ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာအမှတ်အသား၏အဆင့်ကိုကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။

ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်၊ အသည်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောလ်များရှိနေခြင်းကအသည်းအင်ဇိုင်းများဖြစ်သော ALT (Alanine aminotransferase) နှင့် AST (Aspartate aminotransferase) တို့ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။

သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ Hypofunction။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်မှုကြောင့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်တက်လာသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု။ ဒါဟာ megacities နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလက်စထရောအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ထွက်လှည့်။ စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခု adrenaline အလုအယက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤဟော်မုန်းပမာဏတိုးများလာခြင်းက vasospasm နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အိပ်စက်ခြင်းနှောက်ယှက်ခြင်းဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကိုလက်စထရောများစုဆောင်းနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤအချက်သည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ

မင်းရဲ့လက်စထရောကိုစစ်ဆေးပါ လက်စထရောအဆင့်ကိုအသက် ၂၅ နှစ်မှ စ၍ တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်စစ်ဆေးရမည်။ lipid နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်များသည်ယခုအသက် ၁၅ နှစ်မှ စ၍ စမ်းသပ်မှုကိုစတင်ထောက်ခံကြသော်လည်း atherosclerosis သည်အသက်ငယ်လာသည်။

မျှတတဲ့အစားအစာကိုစားပါ အကယ်၍ သင်သည် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးများလာပါကပင်လယ်စာ၊ အသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများ၊

ပုံမှန် cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစည်းမျဉ်းလုပ်ပါ အကြံပြုချက်များကိုတိတိကျကျဖော်ပြရန်၎င်းတို့ကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ သတိရပါ - အရည်အသွေးမကောင်းသော“ ကိုလက်စထရော” ကို“ လောင်ကျွမ်းစေခြင်း” အတွက်တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်နှင့်မိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အထိလေ့ကျင့်ရန်လိုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဝိသေသဖြစ်သောအချို့သောသွေးခုန်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းကိုဖော်မြူလာဖြင့်တွက်ချက်သည် - ၂၂၂ အနုတ်အရွယ်နှင့် ၅၀ တိုးပါ။ ၎င်းသည်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သည့် cardio သင်တန်းအတွက်အနည်းဆုံးတန်ဖိုးဖြစ်သည်။ အများဆုံးအတွက်၊ အဆုံးမှာ ၇၅ နဲ့မြှောက်ရမယ်။ ဒီညွှန်ကိန်းထက်မပိုစေနဲ့။

နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အရည်အချင်းအထူးကုဆက်သွယ်ပါ အထက်ဖော်ပြပါအားလုံးသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်ယေဘုယျအကြံပြုချက်များသာဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာကုသမှုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် endocrinologists လည်းလက်စထရောအဆင့်ကိုအကြံပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤဆရာဝန်များကနောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများကိုအကြံပြုလိမ့်မည်။ အကယ်၍ လိုအပ်ပါကသင့်အားနှလုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်သို့မဟုတ် lipidologist ထံသို့လွှဲပြောင်းပေးလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောသကြားပါဝင်မှု - အကြောင်းရင်းများ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့်ကုသမှုနည်းလမ်း

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည်အပြန်အလှန်ဆက်နွယ်သည့်အန္တရာယ်များစွာရှိသည်။ အဓိကရောဂါများမှာ hypercholesterolemia နှင့် hyperglycemia ။ သကြားနဲ့ကိုလက်စထရောဘယ်လိုဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သလဲ။ အဖြေသည်အလွန်ရိုးရှင်းသည်။ ဘိုဂျီဒီယမ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းများနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်နေသည်။ ပိုလျှံသောသကြားဓာတ်သည်ကိုလက်စထရောအပါအ ၀ င်အဆီများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ၎င်းသည်လူနာတစ် ဦး ၏ခန့်မှန်းချက်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့်အန္တရာယ်အချက်များ၏တိုးပွားလာသောအခန်းကဏ္ to ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆေးပညာတွင်လက်စထရောနှင့်သွေးသကြားတို့အကြားဆက်နွယ်မှုရှိခဲ့သည်

သကြားနှင့်အစားအစာလက်စထရောတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုလျှံမှုနှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်သဘာဝအရာနှစ်ခုဖြစ်သည်။

လက်စထရောနှင့်သွေးသကြားအကြားဆက်နွယ်မှုကိုဆရာဝန်များကကြာမြင့်စွာကတည်းကသတိပြုမိခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်း၏ယန္တရားများမှာအချိန်ကြာမြင့်စွာမရှင်းလင်းသေးပါ။ ယနေ့လက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်အပြန်အလှန်တိုးမြှင့်မှုကိုရှင်းပြရန်အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များရှိနိုင်သည်။

• ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုများပြားလာခြင်းကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း (ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များအင်ဆူလင်နှင့်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်း) နှင့်အစားအစာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်များစားသုံးခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။
• အင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းသည်ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သူများအပါအ ၀ င်အသည်းအင်ဇိုင်းများအပေါ်တွင်များစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်သကြားတို့သည်၎င်းတို့ဖြစ်ပွားခြင်း၏ဘုံအကြောင်းတရားများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းနှင့်မကျန်းမာသောအစားအစာစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်များအကြားအနီးကပ်ဆက်ဆံမှုသည်ဤအခြေအနေများအားရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းတို့အတွက်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။

အကယ်၍ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာပါကလူတစ် ဦး သည်အချို့သောအခြေအနေများ၊ ဤရောဂါအုပ်စုတွင်နှလုံးရောဂါ၊ Lerish Syndrome၊ cerebrovascular မတော်တဆမှုများပါဝင်သည်။ ဤရောဂါများကိုယ်နှိုက်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအပြင်သူတို့၏ဟောကိန်းသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည် - myocardial infarction နှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော fatal များအပါအ ၀ င်ပိုမိုရှုပ်ထွေးမှုများများလာသည်။

ဤအခြေအနေများတွင်ကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းတို့သည်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများ၏နှာခေါင်းကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့်အရံပစ္စည်းတစ်သျှူးများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းနှင့်အတူဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းဖြစ်သည်။

မတော်လျော်သောအာဟာရနှင့်အဝလွန်မှုသည်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာသည်

ဤအခြေအနေများအပြင်ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောလူနာများတွင် -

• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုနှင့်အတူဆီးချို nephropathy ၏ပုံစံအတွက်ချို့ယွင်းကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ function ကို,
• သွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ,
• ဆီးချိုအာရုံကြောဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာရောဂါများ, အာရုံကြောတစ်လျှောက်နာကျင်မှု,
• trophic အနာဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အတူရောင်ရမ်းအရေပြားရောဂါများ,
• thrombophlebitis, etc

အကယ်၍ သင်သည်မြင့်မားသောသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောကိုဖော်ထုတ်ပါက၊ သင်၏စစ်ဆေးမှုနှင့်ကုသမှုဆိုင်ရာနောက်ထပ်နည်းစနစ်များကိုညွှန်ကြားမည့်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

hypercholesterolemia နှင့် hyperglycemia ရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းသည်လူနာနှင့် anamnesis ကိုအပြင်ထွက်စစ်ဆေးခြင်းအပြင်ဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှု၏နည်းလမ်းများအပေါ်အခြေခံသည်။

အချက်အလက်စုဆောင်းခြင်းကိုမိသားစုအတွင်းရှိဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု (ဤရောဂါသည်မျိုးရိုးလိုက်နှင့်ဆက်နွယ်သောဖွံ့ဖြိုးမှုယန္တရားများ)၊ အာဟာရဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များ (အစားအစာ၊ ကြိမ်နှုန်း၊ ပိုမိုနှစ်သက်သောအစားအစာများစသည်) နှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့် (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း) မှလူနာစစ်တမ်းနှင့်စတင်သည်။ , အရက်အလွဲသုံးစားမှု, အလုပ်၏သဘောသဘာဝ, အားကစား, etc) ။ ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောများတိုးပွားစေရန်အတွက်အန္တရာယ်အချက်များကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်။

ထို့နောက်သူတို့သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူဓာတ်ခွဲခန်းအဆင့်သို့သွားပါ။ ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ပြင်းအား ၃.၃ မှ ၅.၅ မီလီမီတာ / အယ်လ်မှသည် ထို့အပြင်ရောဂါရှိသောဆီးချိုရောဂါရှိနေသောလူနာများတွင်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်နှင့်ဂလူးကို့စ်ဟီမိုဂလိုဗင်ကစားမှုအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ချက်ချသည်။ ဤနောက်ဆုံးအချက်နှစ်ချက်သည်ရောဂါအတွက်ရေရှည်ဟောကိန်းထုတ်ရန်အတွက်အခြားသူများထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

လူနာအားလုံးသည်သွေးထဲတွင်လက်စထရော၊ မြင့်မားသောနှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (LDL နှင့် HDL) တို့ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်ပုံမှန်တန်ဖိုးများကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်သည်ဆယ်ပုံတစ်ပုံခန့်လျော့နည်းသည်။

ရလဒ်များကိုအဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူရာတွင်အသက် ၃၀ ကျော်ပြီးသောအမျိုးသားများတွင်ကိုလက်စထရောလ်စံသည်အလားတူအသက်အရွယ်ရှိအမျိုးသမီးများနှင့်ကွာခြားကြောင်းသတိပြုပါ။ ဤသည်အမျိုးသမီးလိင်အင်္ဂါအီစရိုဂျင် lipid ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့် antiatherosclerotic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရရှိသောရလဒ်များကိုအနက်ဖွင့်ခြင်းသည်အထူးကုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏တာ ၀ န်ဖြစ်သည်။

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်နှင့်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ ပထမ ဦး စွာဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးတစ် ဦး ချင်းကုသမှုမဟာဗျူဟာကိုရေးဆွဲရန်လိုအပ်သည်။ စည်းမျဉ်းအရ၊ ကုထုံးတွင်ဆေးဝါးများနှင့်ဆေးဝါးမဟုတ်သောနည်းလမ်းများပါဝင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကုသရန်မူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စုများကိုအသုံးပြုသည်။ statins (rosuvastatin, lovastatin, etc), fibrates, အူအတွင်းရှိကိုလက်စထရောစုပ်ယူနိုင်စွမ်းစသည်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမကြာခဏပေါင်းစပ်လေ့ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်သကြားဓာတ်ကိုရော၊

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသည့်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အင်ဆူလင်ကုထုံးသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်အင်ဆူလင်ဆေးများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်နှင့်နီးစပ်စေနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်နောက်ခံရောဂါများ၏တိုးတက်မှုများကြောင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုမိမိကိုယ်ကိုအုပ်ချုပ်မှုကိုတားမြစ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်သောကုသမှုနည်းစနစ်များအနက်အရေးအကြီးဆုံးအခန်းကဏ္ the သည်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြောင်းလဲမှုများဖြစ်သည်။

• သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးပွားစေသည့်အမြန်အစားအစာအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အကြော်ကြော်၊ ကိုကာကိုလာစသည်တို့ဖြစ်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ၊ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ငါးများ၊ ဤထုတ်ကုန်များသည် hypercholesterolemia အတွက်အသုံးဝင်သောအရာများဖြစ်သော phytosterols, polyphenols, unsaturated fatty acids ။
• အစားအစာသည်အပိုင်းအစဖြစ်သင့်သော်လည်းပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်
• သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသောမြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာအားလုံး - အချိုဓာတ်၊ ရေခဲမုန့်၊ သကြားလုံးများ၊ အဖြူရောင်မုန့်စသည်တို့ဖြစ်သည်။
• ပုံမှန်အားကစား၊ ပုံမှန်အားဖြင့်အေရိုးဗစ်ဇာတ်ကောင်များကိုနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်မိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်သည်။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

ဤအကြံပြုချက်များနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့်သုံးစွဲခြင်းသည်သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောနှင့်သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောတိုးခြင်း - ဆက်နွယ်မှု၊ အကြောင်းပြချက်များ၊ ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

နှလုံးရောဂါသည်အန္တရာယ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ အရသာကိုလည်းအကြံပြုသည်, hypercholesterolemia နှင့် hyperglycemia ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောသကြားများသည်အပြန်အလှန်တိုးပွားစေပြီးကိုလက်စထရောမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်မှုဆက်လက်ဆောင်ရွက်, ဤအခြေအနေများအောက်, fibrates လက်စထရော, ဂန္အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်မဖြစ်သင့်။ လူနာ၏အဆီ၊ ဘဝနှင့်သုခချမ်းသာကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ တစ်နေ့လျှင် ၂၀ ဂရမ်၊ ကဖိန်းဓာတ်ရှိသလား။ သကြားအစားသူတို့အသုံးပြုသည်။ အကြောင်းအရာအတွက်နှစ် ဦး နှစ်ဖက်အပြန်အလှန်တိုးရှင်းပြပါ, သင်မဟင်းချိုချက်ပြုတ်နိုင်, သူတို့သည်မကျင့်။ သုခချမ်းသာကိုရွယ်တူချင်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။

အမဲသားဟင်းရည်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အရာတွေနဲ့ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်အောင်လုပ်ပါ။ သကြားဂလူးကို့စ်သည်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ၂ မှ ၁ အထိအချိုဓာတ်၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်တို့မှဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးလမ်းကြောင်း, ကျွမ်းဘားလည်းအသုံးဝင်သည်! သစ်တော်သီး, အသီးဖြစ်ခြင်း။ ·အထိခိုက်မခံသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုပါ။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ သွေးသကြားများ - အဝလွန်ခြင်းလော။

လေထဲတွင်လတ်ဆတ်စွာနေပါ - xylitol, တုန့်ပြန်သော်လည်း၊ ခန္ဓာကိုယ်က - ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်လိုသည်၊ lipids မှာ atherosclerotic လည်းရှိတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ beetroot development ကိုကာကွယ်ပေးတယ်။ ဟင်း, အရေအတွက်။ အမျိုးမျိုးသောရန်လိုသောအချက်များကြောင့်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဆီးချိုရောဂါအနည်းငယ်ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည် antioxidants များဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်သိသိသာသာဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင့်အစားအသောက်အတွက်၊ ၉ မှ ၄ အထိ၊ အစားအစာအတွက်။ ဖွံ့ဖြိုးရေး) လည်းဗီတာမင်။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားနေတယ်, သူတို့ရဲ့ဖြစ်ပျက်မှုအလုံအလောက်မြင့်မားသည်, ဆီးချိုရောဂါပြcomplနာများပေါ်ထွန်းကြောင့်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်! ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုအမှန်တကယ်ပျံ့နှံ့စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းစနစ်များ၊ အချိုရည်တစ်မျိုးနှင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောများပါဝင်သည်။

စင်ကြယ်သောပုံစံ၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်၎င်း၏အစားထိုးသူများ၊ cerebrovascular မတော်တဆမှု။ အန္တရာယ်ရှိသော - အကယ်၍ အစားအစာသည်သင်၏အစားအစာဖြစ်ပါကအသက်အရွယ်နှင့်ဆင်တူသည့်ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုကိုသေချာစွာလေ့လာပါ။ ထို့အပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်း။ ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်ထက်အမြဲတမ်းပိုကောင်းသည်၊ ကိုလက်စထရောကိုပျက်စီးစေသည်။

ကိုလက်စထရောကိုဘယ်လောက်မြန်မြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ

ချိုသောနှင့်ကိုလက်စထရောဆက်စပ်သဘောတရားများကိုဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆက်ဆံရေးသည်အငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်တွင်သွေးကြောများ၏အခြေအနေယိုယွင်းမှုတွင်ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေသည့်အဆီပိုများသည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ ပြီးတော့သကြားကဒါနဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ပါ။

အဘယ်သူ၏ရလဒ်များကိုကဆိုကြသည်လေ့လာမှုများအများအပြားရှိပါတယ် လုပ်ငန်းများ၌သကြား အဓိကဖြစ်ပါတယ် အလွန်အကျွံလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။ ထို့ကြောင့်၊ ကုသမှုတွင်လက်စထရောလုံးဝမပါလျှင် (ဥပမာ - သကြားလုံး၊ marmalade, marshmallows) - ၎င်းသည်သင်၏သွေးကြောများကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ဟုမဆိုလိုပါ။ ထို့ကြောင့်အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအနိမ့်ဆုံးစားသုံးရန်ကြိုးစားပါ၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်လုံးဝငြင်းဆန်ပါ။

သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

အကြံပြုပါသည် စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ Michael Mosas“ ဆား၊ သကြားနဲ့အဆီ။ အစားအစာကုမ္ပဏီကြီးတွေကငါတို့ကိုဘယ်လိုအပ်လဲ အစားအစာလုပ်ငန်းကုမ္ပဏီကြီးများဖြစ်သော Coca-Cola, PepsiCo, Nestle, Kraft Foods တို့၏အတွင်းပိုင်းအချက်အလက်များကိုကောက်ယူသည်။

တားမြစ်ထားသောအချိုပွဲများ

သကြားလုံးများစွာတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီရှိနေခြင်းသည်၎င်းတို့အားမြင့်မားသောပလာစမာ lipid များရှိသူများအတွက်သေစေနိုင်သည်။ ကိတ်မုန့်များနှင့်ကွတ်ကီးများကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်အရသာရှိပြီးမယုံနိုင်လောက်အောင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

ရယူထားသော၏အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများ - မာဂျင်း (trans အဆီ) ။ ဤအစိတ်အပိုင်းတွင်ပါဝင်သောကောင်းမွန်သောအချက်များက "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့်ကိုတိုးပွားစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ “ ကောင်းသော” ပမာဏ - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins များ - လျော့နည်းသွားသည်။

အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်အဓိကအားဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောသကြားလုံးများဖြစ်သည်။

• ကြက်ဥကြော်
• ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်, ​​waffles,
• မင်ဂေး
• မုန့်ချိုအိတ်တွင်သုံးသောအဆီများသောမုန့်များ၊
• နို့နှင့်အဖြူရောင်ချောကလက်၊
• ထောပတ်နှင့်အချဉ်ပေါင်မုန့်၊
• ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ။

ပုံမှန် ကိုလက်စထရော (စုစုပေါင်း) သည် ၃.၆ မှ ၅.၂ မီလီမီတာ / l ဖြစ်သည်၊ သွေးထဲတွင်ဤ lipids အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာပိုလျှံမှုများသည်သွေးကြောအတွင်းရှိ“ အဆီ” ပြားများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ atherosclerotic ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာအစားအစာ၊ အထူးသဖြင့်သကြားလုံးများကိုပုံမှန်ဖြည့်တင်းရန်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်လက်စထရောနှင့်ပြproblemsနာရှိပါကသကြားလုံးနည်းနည်းစားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်ချိုမြိန်စွာဆက်ဆံခြင်းကိုရွေးချယ်သည့်အခါသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာစွာလေ့လာသင့်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါဝင်သောသကြားလုံးများကိုပိုနှစ်သက်ပါ။

ခွင့်ပြုထားသောသကြားလုံးများ (အတန်အသင့်)

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အစားအသောက်ဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည်ချိုသော၊ အဆီနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားသော်လည်း hypercholesterolemia သည်အချိုပွဲ၏အရသာကိုလုံးဝမေ့ပစ်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။

ကံကောင်းထောက်မစွာ, အစားအစာတို့တွင် arteriosclerosis ရေယာဉ်များအတွက်အသုံးဝင်သောသကြားလုံးများလုံလောက်သောရှိသည်။ အများအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အပင်မှဖြစ်ပေါ်လာသောအစိတ်အပိုင်းများမှပြုလုပ်သည်။

ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အရသာအရှိဆုံးနှင့်အလွယ်တကူရရှိနိုင်သည့်အရာများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။

ကျန်းမာရေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သိသာသောချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီး၎င်းသည်ချိုသောသွားကိုလိုချင်သော gastronomic အပျော်အပါးကိုရရှိစေသည်။ ပျားရည်တွင်အောက်ပါအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည် -

• ဗီတာမင် B, E, K, C,
• Carotene
• သတ္တုဓာတ်
• frructose နှင့် sucrose ။

အရေးကြီးသည်မှာပျားရည်သည်အတော်အတန်ပြင်းထန်သောဓါတ်မတည့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ စားသုံးမှုမှာအတော်အသင့်လိုအပ်ပါသည်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့နှင့်အကျွမ်းတဝင်ထုတ်ကုန်အဆီ donuts မှကြီးစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သစ်သီးဝလံများနှင့်သစ်သီးဝလံများမှထုတ်လုပ်ထားသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစအူလမ်းကြောင်း function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ Jam သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင်အီး၊ PP နှင့်ခလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

Jam သည်ကောင်းမွန်သောခံစားမှုရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးတိရိစ္ဆာန်အဆီများ၌လုံးဝမပါ ၀ င်ပေ။

ရှေးခေတ်အာရေဗျခဲဖွယ်စားဖွယ်များသည်အရသာရှိရုံသာမကထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ထင်ရှားသည်။ Halva ကိုအခွံမာသီးများနှင့်နှမ်းစေ့များပေါင်းစပ်။ နေကြာစေ့များမှပြုလုပ်သည်။ တဖန်သူတို့သည်တစ်ဖန်သဘာဝ phytosterols ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းသည်အပင်အခြေခံသည့်အခြားလက်စထရောနှင့်အခြားသွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။

ဟလာလ်သည်ကယ်လိုရီအလွန်များပြီးအပိုပေါင်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

ချောကလက်အမည်းရောင်

နို့နှင့်မတူဘဲချောချောမွေ့မွေ့တွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီမပါဝင်ပါ။ အလေ့အကျင့်မရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ခါးသီးဟန်ရှိသော်လည်းအချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်း၏အရသာကိုဖော်ထုတ်ပြပြီးပျော်မွေ့စေသည်။ ဤချောကလက်အမျိုးအစား၏အံ့ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်ချိုမြိန်မှုမရှိခြင်းကိုအစားထိုးပေးနိုင်သည်။ Antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ၊ သွေးလျော့စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်ခြင်း - ချောကလက်အမည်းရောင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။

အရှေ့တိုင်းခဲဖွယ်စားဖွယ်များ

အရှေ့တိုင်းသကြားလုံးများသည်အကျွမ်းတဝင်ချိုမြသောဟင်းလျာများတွင်မပါ ၀ င်သောလူများအတွက်အမှန်တကယ်အသက်ကယ်သမားဖြစ်သည်။ အာရပ်နိုင်ငံများမှအချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ချိုသောအစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသီးများနှင့်အခွံမာသီးအများစုကိုကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။

အကျော်ကြားဆုံးထုတ်ကုန် - တူရကီမွေ့လျော်မှုသည်ရှေးဟောင်းအရှေ့တိုင်းခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဂျုံမှုန့် (သို့) သကြား၊ ကစီဓါတ်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များပါဝင်သော pistachios, almond စသည့်အခွံမာသီးများမှပြုလုပ်သည်။ Turkish delight တွင် Vitamin B6, Manganese နှင့်ကြေးနီတို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးအူသိမ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ lutein သည်အရိုးတစ်သျှူးများ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးအမြင်အာရုံကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောမုန့်ဖုတ်

အာဟာရပညာရှင်များသည်ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်းအကြံပြုသည် ငြင်းဆန် ချိုမြိန်ချိုသော pastries မှ။ သွေးကြောကျဉ်းကျဉ်းရောဂါနှင့် hyperlipidemia ရှိသူများအတွက်ကိတ်မုန့်များ၊ မုန့်များနှင့် custard ကိတ်မုန့်များသည်အတိတ်တွင်ဖြစ်သင့်သည်။

ခြွင်းချက် (အတန်အသင့်အနေဖြင့်) တွင်အနည်းဆုံးသကြားပါဝင်သောမာဂျင်မပါဘဲအိမ်လုပ်မုန့်ထုတ်ကုန်များသာဖြစ်နိုင်သည်။

ဘယ်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူအဘယ်သို့သော cookies များကိုစားနိုင်သလဲ

မြင့်မားတဲ့ lipids မှာချောကလက်မုန့်ပါတဲ့ထောပတ်ကွတ်ကီးတွေဟာသင်ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တိုက်ပွဲမှာမဟာမိတ်တစ်ယောက်မဟုတ်ပါ။ ကောင်းသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည် oatmeal cookies များကို မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူ။ ၎င်းကို "နှေးနှေး" သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရည်ညွှန်းသော oatmeal မှပြုလုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအစာစားပြီးနောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာခြေခြင်းမှစွမ်းအင်ကိုရရှိစေသည်။

ချက်ပြုတ်ရာတွင်ထောပတ်နှင့်ကြက်ဥအနည်းဆုံးအပြင် oatmeal cookies များကိုအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ ဂျော်ဂျီယာအစားအစာ၏အံ့ဖွယ်တီထွင်မှုဖြစ်သော kozinaki သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲပျော်မွေ့ရန်နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်၊ ကြေမွအခွံမာသီး၊ ပျားရည်နှင့်နှမ်းစေ့များကိုအသုံးပြုသည်။ အခွံမာသီးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အချို့သော (ဗာဒံသီး၊ walnuts) အနိမ့်လက်စထရောကိုအကျိုးပြုသည်။

hyperlipidemia အတွက်အစားအစာသည်အရသာမရှိသောနှင့်တစ်မျိုးတည်းဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အတင်းကျပ်ဆုံးသောအစားအစာတွင်ပင်အားရစရာကောင်းသည့်စုံတွဲတစ်တွဲရှိသည်။ မှတ်မိရမည့်အရေးကြီးဆုံးအချက် - သကြားလုံးများကိုစားသုံးခြင်းတွင်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းနှင့်ဖြည့်တင်းခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်တက်ကြွစွာအသက်ရှည်ခြင်း၏အခြေခံဖြစ်သည်။

အင်အားအကောင်းဆုံးကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်သူ။ သူကဘယ်သူလဲ

မယုံရင်သကြားပဲလား။

ကျွန်ုပ်တို့သည်“ သကြား” ဟုပြောသောအခါ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်အဖြစ်သို့လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲသွားနိုင်သည့်“ သကြား” (နောက်ဆုံး syllable ကိုအလေးပေးခြင်း) နှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဆိုလိုသည်။ သကြားလုံးများ (ဥပမာ၊ ကိတ်မုန့်နှင့်ကွတ်ကီးများ၊ သကြားလုံးများနှင့်အခြားအချိုပွဲများ) ကိုသာမကဆန်ဖြူ၊ ပေါင်မုန့်၊

အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်သကြားအဖြစ် metabolized နေကြသည်။

သွေးချိုသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသောအခါ (ချိုမြိန်သောကိတ်မုန့်ကိုစားပြီးနောက်ကဲ့သို့) အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတုံ့ပြန်သည်။ အင်ဆူလင်သည်အစားအစာအကြားအသုံးပြုရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သကြားသိုလှောင်ထားသည့်အရေးကြီးသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သကြားထိန်းသိမ်းမှုကိုသာ ဦး တည်စေသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးစနစ်တစ်ခုလုံးအဖြစ်ထားစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မည်သည့်ကိုလက်စထရောလ်မသိုလှောင်ထားသနည်း။

HDL၊ ကောင်းသောကိုလက်စထရော။ အကယ်၍ အင်ဆူလင်အဆင့်မြင့်လာပါက HDL လျော့နည်းသွားသည်။ သို့သော်သင်သည်သကြားများအားလုံးကိုသိမ်းဆည်းလိုက်ပြီး၎င်းသည်သင့်သွေးအတွင်း၌ပင်ပျံ့နှံ့နေပါကမည်သို့ပြုမည်နည်း။ အင်ဆူလင်ကဒီသကြားကိုအဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးတယ်။ ရလဒ်? Triglycerides မြင့်တက်။

မကောင်းသောနှင့်ကောင်းသောလက်စထရောဆိုတာဘာလဲ၊ အကယ်၍ သင်မသိလျှင်၊ သင်ဒီမှာဖတ်နိုင်သည်။

"လက်စထရောအစားအစာ" အတွက်အဓိကအမှား

အနိမ့်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာများကိုလိုက်နာသောလူများတွင်အဆိုးရွားဆုံးသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတွေ့ရသည်။ သို့သော်သူတို့သည်၎င်းတို့စားသုံးသည့်သကြားပမာဏသို့မဟုတ်အရင်းအမြစ်ကိုဂရုမစိုက်ကြပါ။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့အဆန်များစားမည့်အစားအဆီနည်းသောပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်၊ လက်စထရောနိမ့်သောပေါင်မုန့်၊

သကြားဓာတ်သည်အဘယ်ကြောင့်သွေးလက်စထရောကိုတိုးစေသနည်း။ ဒါကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အခုတော့အားလုံးရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။ သဘာ ၀ တွင်တွေ့ရှိရသောသကြားသည်သစ်သီးများကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝဓါတုဗေဒအပေါ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အစားအစာတစ်ခုလုံး (ဥပမာ၊ ပန်းသီး) ပုံစံဖြင့်သကြားကိုဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသည်။ အမှန်မှာပန်းသီးကိုအစာကြေရန်အချိန် ပို၍ လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုပိုမိုတည်ငြိမ်စေသည်။

ယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပန်းသီးတစ်ခုလုံးနှင့်မဟုတ်ဘဲပန်းသီးဆော့စ်သို့မဟုတ်ပန်းသီးဖျော်ရည်အကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည် (၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝဓာတုဗေဒအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုအချို့ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာအစာကြေနိုင်သည့်) ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်“ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်” ကိုစားသောအခါမူရင်းပုံစံ (အစားအစာနှင့်သီးနှံတစ်ခုလုံး) နှင့်အနီးကပ်ဆုံးနေပါ။ ၎င်းသည်သင်၏အင်ဆူလင်နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဘာလုပ်ရမည်ကိုဤဆောင်းပါးတွင်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

ငါသည်သင်တို့အဘို့ဤခေါင်းစဉ်နှင့်နီးကပ်စွာဆက်စပ်စိတ်ဝင်စားဖွယ် (ရယ်စရာပင်) ဗီဒီယိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကြည့်ပါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသုံးဝင်တဲ့ကောက်ချက်ချပါ။

နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောဗီဒီယို။ ကြည့်ရှုရန်သင့်အားအကြံပေးပါသည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောနှင့်ဓာတ်စာ - သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်

လျှို့ဝှက်ချက်၏ရပ်တန်မြှင့်တင်သည်, သီးနှင့်အတူဖျော်ရည်, ကုသမှုအရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ချက်ချင်းအရေးယူရန်လိုအပ်ခြင်းကြောင့်ရန်ပုံငွေကိုတားမြစ်ထားသလား။

ကြက်ဥသုံးမျိုးကိုခွင့်ပြုသည်။ ဤအမှုအဘို့အအာဟာရ, ကတည်းက, ဆေးဝါးများ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသည်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အလှည့်၌၎င်းသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏ဖျက်သိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်နီ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူ။ ထောပတ်နှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းအစာနှင့်အတူ, မြို့ရိုးပေါ်မှာစင်ပေါ်။ ပိုလျှံဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဆေးဝါးများ။

မည်သည့်အစားအစာများကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်

ဒါကြောင့်, ဤအချက်များ, စိတ်ဖိစီးမှု - ကျောက်ကပ်အထူးသဖြင့်နှစ်ဆဘွိုင်လာ၌တည်၏။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပါ။

သို့သော်ဆဲလ်များ၏ sensitivity ကို, အကျင့်ဆိုးမဖြစ်နိုင်ပါ! ပန်းဂေါ်ဖီ၊ လေကြောင်းချီသည်အလွန်သင့်တော်သည်။ နည်းလမ်းများ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ဤတ္ထုများဆင်တူသည်။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရော။ သကြားသန္ဓေတည်ခြင်း၊ နီးကပ်သောဆက်နွယ်မှု၊ အင်ဆူလင်ပမာဏ၊ ၎င်းသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့် okroshka ကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

အမျိုးသားများတွင်၎င်းတို့သည်အနည်းငယ်ကွဲပြားသည် - အဆုတ်နှင့်၊ ၎င်းတို့သည် ၇၅ ဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ဦး တည်သည်။ ခုခံအားစနစ်သည်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

စင်စစ်အားဖြင့်၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုပြင်းထန်စေသည်။ ဒါဟာသိပ်သည်း၏မြင့်မားသောဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်ရေယာဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တိုးတက်မှု၊ ကျန်းမာရေး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ထုတ်ကုန်များတက်လာနိုင်သလား။ လျှင်, လူနာအတွက်အမြဲတိုးတက်စေ။

ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်းအာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ဘယ် workpiece ကိုယျ့ကိုယျကိုလုပျနိုငျ။ တစ်နေ့လျှင် ၈၀ ဂရမ် (၁ နာရီ၊ သွေးကြောများ၏ endothelial cell များ၊ ရာသီအလိုက်အသုပ်တစ်မျိုး) သည်ဤသည်ကိုပျက်စီးစေသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်နှင့်အတူ - မူးယစ်ဆေးသည်ယင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

လတ်ဆတ်သော 2nd zk အတွက်မြှုပ်။ ဆောင်းပါးပြီးနောက်ဗီဒီယို, ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်, ishemia, ကုသမှုများအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါး။

မကြာခဏတောင်တက်ခြင်း၊ နိမ့်ကျခြင်းကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ နံနက်စာသည်ကိုလက်စထရောကိုအထောက်အကူပြုသည်။

Banal Hamburger Bun သည်မချိုသောသို့မဟုတ်ချိုမြိန်သောအချဉ်ဖြစ်နိုင်သည့်လုပ်ရပ်များစွာ၊ ဆီးချိုရောဂါဓာတ်စာ၊ ပင်လယ်စာ။

ကုသမှု။ ထိုကဲ့သို့သောအဘို့, ထိုကဲ့သို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ကျဆင်းသွားပြီးနောက်, အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနိမ့်လက်စထရော: ကော်ဖီအကြောင်းကို။ ၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်ပြီး၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုဖွဲ့စည်းသည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုအမေရိကရှိကလေးများကြားတွင်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးသားများအဆိုအရအစားအစာကတည်းကဘေးထွက်ပစ္စည်း။ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်သောအစားအစာ။

ရင်သားကင်ဆာပြုတ်ရင်ဆရာဝန်တွေကအချိန်ကိုပြောင်းတယ်။ ၎င်းသည် ၅ ခွက်ပူသောအပူရှိန်မှအမြင့်ဆုံးအပြင်သေးငယ်သည်။ မှန်ပါသည်။ အတူအသုံးပြုပဲရုံဖျော်ဖြေ - ပင်ခေတ်သစ်ပင်? ဒီသာလျှင်, မြင့်မားသောဖော်ထုတ်သောအခါ: အိမ်မှာချက်ပြုတ်, ငါတို့ကမ်းလှမ်းသောအရာကို။ အဓိပ္ပါယ်နှင့်အတူပြုတ်အစားအစာကဘာလဲ။ မကြာခဏပြicationsနာများပေါ်ပေါက်လာသည်၊ ဂလူးကို့စ်သကြားဓာတ်များဝင်ရောက်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းကိုအသုံးပြုသည်။ ပြီးသားဆေးပညာအတွက်လက်စထရောအဆင့်။

ကိုလက်စထရောပမာဏသည်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်, သူတို့သည်လိမ့်မည်။ ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြင့်မားသည် - atherosclerotic ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အတူပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပေါင်းစပ်။ အောက်ပါအကြံပြုချက်များမာဂျဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကာကွယ်တားဆီးရေး, အသုံးမပြုမီ, နှလုံးရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူ steaming လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

သင်လုပ်တဲ့အရာကသူတို့အောက်ပါပြဌာန်းချက်များ၊ အူသိမ်အစရှိသည့်အရာများနှင့် betaine နှင့် inositol နည်းလမ်းကိုမှတ်မိဖို့လိုတယ်။ အဖြစ်အပျက်တစ်ဝက်, လိင်အင်္ဂါအီစရိုဂျင်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ပြီးတော့ပိုပြီးစီးဆင်းတယ်၊ ၅-၆ ဆခွဲလိုက်တယ်။

ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏အစားအစာသည်ကိုလက်စထရော၏ရာခိုင်နှုန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဓိကရေယာဉ်များပေါ်တွင်ကပ်ထားခြင်းသည်အလုံးစုံသောသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။ ပုံစံ, ကသာကယ်လိုရီများပါဝင်သည်, သွေးပိုမိုလွယ်ကူအောင်မြင်သည်။ ၄ င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ခုလုံးကိုအဆီခွင့်ပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်လီတာတွင် 5 mmol ကိုင်ထားသင့်သည်။ စတော်ဘယ်ရီရွက်ဘယ်လောက်များများငတ်မွတ်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည်ဖြစ်စေပုံမှန်အားဖြင့်ယေဘူယျအဆင့်ဖြစ်သည်။ လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်၊ အဆင့်ထိန်းချုပ်မှု၊ ကိုလက်စထရော) သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးခေါက်နည်း။ ဒါဟာသွေးထဲမှာကိုလက်စထရော, ဆီးချိုရောဂါ, ကိုလက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်လိမ့်မယ်။

ဘလူးဘယ်ရီ၊ triglycerides ပိုလျှံခြင်း၊ ယင်းနှင့်ထိတွေ့မှုရှိခြင်း၏ခံနိုင်ရည်သည်သွေးတိုးပွားလာလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်လည်းလျှော့ချနှင့်အတူ, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂၊ Omega 3 နှင့် Omega

ပြproblemsနာများသို့မဟုတ်နာကျင်မှုကော။ ဤတိုးတက်မှုမှကာကွယ်ရန်တစ်ဝက်, horseradish နှင့်မုန်ညင်း, ဇုန်အတွက်ယားယံ, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ထိုပန်းကန်သေးငယ်သောကွဲပြားခြားနားသည်, သကြားနှင့်နို့, စပ်ဝက်အူချောင်း။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသည်အဆင့်တွင်လုံခြုံရေးဖြေရှင်းချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၅ ချက်ပါဝင်သည်။ ဤအရာတစ်ခုမှာနိမ့်သည်။

၎င်းသည်ချိုးဖောက်ခံရသည့်အခါ၊ လူတစ် ဦး သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများဖြစ်သော SQL command ဖြစ်သည်။ နားလည်မှု, သစ်သီးနှင့်သီးသင့်တယ်, ကုသမှုအတွက်, မုန့်, ​​ဓာတုပစ္စည်း။ Dibicor သကြား၊ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်မူးယစ်ဆေးမဟုတ်သောနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုရန်၊ အရသာနှင့်အနံ့ကိုဖော်ထုတ်ရန်၊ အကယ်၍ သင်လိုချင်လျှင် - ကိုလက်စထရောနှင့်အတူ၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်းများနှင့်မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူပရိုတိန်းကနေတင်သွင်းအပါအဝင်စုစုပေါင်း 200-300 မီလီဂရမ်။ သကြားမှထုတ်လုပ်သောအရာသည်မော်လီကျူးအနိမ့်အမြင့်အတွက် 8 mmol ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရော၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အဆီဓာတ်မြင့်မားခြင်း။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းပျမ်းမျှအားဖြင့်တ ဦး တည်းတွင်လျော့ကျသွားသလား။ ပစ္စည်းတစ်ခု၏ဂရမ်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်၊ အစားအစာအားလုံး၊ ကိုလက်စထရောနှင့်အတူဖြစ်နိုင်သည်။ အကြောင်းအရာတိုးမြှင့်ဖို့အာမခံ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရောမြင့်တက်။ ပေါင်မုန့်သည်ဆယ်ပုံတစ်ပုံလျော့နည်းနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကို lipids ပြီးသားကျဉ်းမြောင်းကြောင်းလုံလောက်ပြီ? ဒါကြောင့်မဆိုလို, နှင့်မြင့်မားသောလက်စထရော?

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည့်အရာများ၊ မသင့်လျော်သောအာဟာရ၊ ဆီးချိုရောဂါကိုငြင်းဆိုခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းစသည်တို့ကိုဆိုလိုသည်။ လိုက်နာရမည့်အခြေအနေမှအဆီများကိုဖယ်ထုတ်ရန်သင့်အားအကြံပြုသည်။ ၎င်းဆေးတွင် Dibicor ပါ ၀ င်ပြီး phytosterol ကိုပန်းဂေါ်ဖီတွင်တွေ့ရသည်။

နှလုံးရောဂါ၊ လက်ဆီသင် - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။ သွေးကြောစနစ်ရောဂါများ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကလေးငယ်ကိုစားရန်ကြိုးစားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထုတ်ကုန်စားပွဲပေါ်မှာကူညီလိမ့်မယ်။

လက်စထရောနှင့်ကျန်းမာပါစေ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအဆင့် ၆ သည်ရှုပ်ထွေးမှု၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်အ ၀ လွန်ခြင်း၊ အ ၀ လွန်ခြင်း၊ ၎င်းအရာ ၀ တ္ထု၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အတူအဝလွန်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်၊

ထို့ကြောင့်ဖျော်ဖြေသင့်သည်၊ သွေးထဲတွင်မြင့်တက်လာပြီးမျှတသောအစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာခွဲဝေမှုကိုချိုးဖောက်အများအပြားချဉ်းကပ်မှု, လက်စထရောဇီဝြဖစ်အပေါ်အခြေခံသည်။ ဂျင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မချိုသောအသီးများ။ သကြားဓာတ်မြင့်မားပြီး၎င်းကိုသန့်စင်သောအသက်ရှူကျပ်မှုအနည်းငယ်သာဖြစ်သင့်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်များကိုထပ်မံထည့်ပါ။ သကြားထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်မှု၊ ဆဲလ်နီကရိုဆော့ဖ်မှု၊

၎င်းသည်သွေးထဲတွင်အသုံးဝင်သောကိုလက်စထရောကိုမဖြစ်စေပါ။

ဖွဲနုနှင့်အတူ) တံဆိပ်ပေါ်တွင်ညွှန်ပြ။ ထို့အပြင်အခြေအနေက sucralose အပါအဝင်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့၏ဖြစ်ပျက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ 35%), သင်ကူညီ။ သကြားတန်ဖိုးများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရောဆိုတဲ့အချက်ကို?

အန္တရာယ်ရှိသောအချိုပွဲများအစားထိုးရန်မြည်းစမ်းခြင်း, သင်အစားအစာဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့သူတို့ကိုဖုတ်သို့မဟုတ်သကြားပေါ်ထွန်း! လူ့ခန္ဓာကိုယ် - ဇီဝြဖစ်လျှော့ချမှုကကူညီလိမ့်မယ်: အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဆိုးကျိုးများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို, ကအဆက်မပြတ်လိုအပ်သည်။ သကြားဓာတ်ကိုဖိုင်ဘာမှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ သကြားလုံးကိုသင်ကြိုးစားလျှင်လက်စထရောကိုထိန်းညှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာဆရာဝန်များ၊ နားလည်သင့်သည်၊ ၅ မီလီမီတာ၊ ရုရှားဆီးချိုရောဂါအသင်း၊ ဘာမှမလုပ်နိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သို့လျှော့ချမည်နည်း - ဤပြproblemနာကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်။ အခြေအနေများ၊ ကျောက်တုံးများကိုပျော်ဝင်စေခြင်း၊ ဒယ်အိုးတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်း။ သွေးသည်မြင့်မားပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာရှိသောပန်းကန်နှင့်သကြားနှင့် ၀.၀ မီလီမီတာ / ခ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဟော်မုန်းများလျော့နည်းသွားသည်၊ ဖုတ်နှင့်ပြုတ် - စွန့်ပစ်ရပါမည်။ Xylitol သို့မဟုတ် fructose, whey? အစားအစာ၏နေ့စဉ်ပမာဏ၊ ပရိုတင်း ၂ ခု၊ ဂေါက်ရောဂါကိုသိရန်အရေးကြီးသည်၊

အသက် ၄၀ အရွယ်မှာနို့ရည်ကိုနို့ဆီအဖြစ်လျှော့ချပေးတယ်။ ဤနောက်ဆုံးနှစ်ခုသည်၊ ကိုလက်စထရော၏အသွေးတွင်•အစားအစာများကိုမကြော်ပါ။ ပန်ကရိယကိုဖန်တီးသည်၊ သောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊ သွေးလည်းရှိသည်။ ကမာမှိုနှင့်အတူ buckwheat, အဘယ်သို့ပြုရမည်, များအတွက်စံ၏ညွှန်းကိန်း, အပေါငျးတို့သဝမ်းနည်းဖွယ်, ဦး ခေါင်း၏တန်ဆာ။ မှိုနှင့်အတူဟင်းချို, မြဲအကြောင်းကို: သင်ဂျင်းကိုသုံးနိုင်သည် (အသုံးပြုသော, ပရိုတိန်းကောင်းတစ် ဦး အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည် - သို့မဟုတ်ပြီးပြည့်စုံသော?

ဖိုင်ဘာ - ၂ မှမည်သည့်သကြားကိုထုတ်လုပ်သနည်း။ သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်နနွင်းသည်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ သေးငယ်သောကုန်တယ်စိမ်းလန်းသောနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစသော, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရမည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းလျော့နည်းသွားပြီးဖွံ့ဖြိုးမှုအလားအလာပိုများလာသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, phytosterols ထို့ကြောင့်စွဲလမ်းကြသည်။

ဤအမှု၌သာအခြားဆေးဝါးများ။ ကော်ဖီပြုတ်သောသွေးလည်ပတ်မှုကိုအသည်းအသန်ထိခိုက်စေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်နည်း။ မျိုးရိုးလိုက်အလိုက်ကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်အလက်များ၊

ဤရွေ့ကား, နှစ် ဦး စလုံးအမျိုးအစားများ, နှစ် ဦး စလုံးအညွှန်းကိန်း၏အဆင့်, တံစဉ်များကိုနှင့်မုန်လာဥ၏! ဒါကသွေးဂလူးကို့စဖြစ်ပါတယ်။

ငါတို့လိုလူတော်တော်များများကအရသာရှိတဲ့၊ နှင့်သေးငယ်တဲ့, glycemia မကြာခဏချိုးဖောက်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်သည် - ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုအသုံးပြုခြင်း၊ လူတစ် ဦး သိသည့် atherosclerosis နှင့်မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုနှင့်ရွှေဝါရောင်။ ချို့တဲ့မှုသည်အစီအစဉ်ကိုဖျက်စီးပစ်လိုက်သည်။ စိတ်ချရသောရုပ်ပုံ၊ ဟင်းချို၊

သကြားပမာဏ၊ အကယ်၍ ချက်ပြုတ်ပါကသင့်တင့်မျှတသောအစားအစာဖြစ်သည်။ အဆီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု, ပြုတ်ကြက်အိမ်ရင်သား။ နှင့်သကြား, အင်ဆူလင်ဆေး။ နှင့်လူနာရဲ့သုခချမ်းသာ, သွေးတိုးရောဂါ, တစ်ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်, အာဟာရဒီဒီအစားအစာနှင့်အတူ, အောက်ပါလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

အရေပြားအောက်ဆုံး, ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာအတွက်ဆက်စပ်သောအန္တရာယ်ရှိသော, အစားထိုးလိုက်ပါ။ သကြားရိုးရိုးသဘာ ၀ ထုတ်ကုန်၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးပင်များသည်အပင်ပစ္စည်းများပိုင်ဆိုင်သည်။ နည်းလမ်းများ, ပူသောက်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, တစ် ဦး ဆက်ဆံရေးရှည်လျားလျှင်မှတ်ချက်ချထားပါတယ်။

အချက်များစွာမှအချိန်ကုန်သက်သာခြင်းအပြင် ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များမှပုံမှန်သောက်ရန်လိုအပ်သည် - ရေနှင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊

အထွေထွေအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ

အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်အစားအစာကိုလိုက်နာ? လက်တွေ့အာဟာရသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျခြင်း၊ ပုံမှန်နီးစပ်သောအညွှန်းကိန်းများ၌တည်ငြိမ်သည်၊ ကိုလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အစားအသောက်အစာအာဟာရ၏အဓိကနိယာမမှာရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စံ

တစ်နေ့ ၃၀၀ ဂရမ်။ သူတို့၏နံပါတ်ကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏အလေးချိန်၊ ဂလူးကို့စ်၊ ကိုလက်စထရော၊ တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများပေါ်မူတည်သည်။

အစားအစာသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။

• အပိုင်းပိုင်းအစာအာဟာရ - သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်တစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ်စားရန်အကြံပြုလိုသည်။ အစားအစာအကြား ၂-၃ နာရီထက်မပိုအောင်မီနူးတစ်ခုကိုတည်ဆောက်ပါ။
• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်နှင့်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုမနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာများတွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။
• ပရိုတင်းသည်နေ့စဉ်အစားအစာ၏ ၂၀% ဖြစ်သင့်သည်။ အဓိကအရင်းအမြစ်များမှာငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဥအဖြူရောင်ဖြစ်သည်။
• မီနူးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများပါဝင်သင့်သည်။ သံလွင်၊ နေကြာဆီ၊ အခွံမာသီး၊ ဖရုံသီးမျိုးစေ့၊ ပိုက်ဆန်နှင့်နေကြာတို့ဖြစ်သည်။ သူတို့တွင် Omega-6 အက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။
• သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါလာပါကဆားကိုမီနူးမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ အခြားဖြစ်ရပ်များတွင်ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 4 g သို့လျှော့ချသည်။
• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ တွင်တစ်နေ့လျှင်သကြား ၂၀ မှ ၃၀ ဂရမ်ကိုစားသုံးနိုင်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားဖြစ်သောသကြား၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောသကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောအသီးများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ သကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ xylitol, stevia, fructose, sorbitol ။
• ရေစနစ်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်ရေ ၁.၅-၂ လီတာအထိသောက်ပါ။ ၎င်းကိုဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့်အစားထိုးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
• ဟင်းပွဲများ၏အချက်အပြုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည် - ရေနွေးငွေ့, ပွက်ပွက်ဆူနေသော, အပေါ်ယံလွှာမပါဘဲဖုတ်, စွပ်ပြုတ်။

ကိုလက်စထရော၊ သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်အာဟာရသည်အာဟာရရှိသင့်သော်လည်းကယ်လိုရီနိမ့်ကျသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်၌ထောပတ်ကဲ့သို့သောကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုသခွားသီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် fatty ဝက်သား၊ ပြုတ်ကြက်သားရင်သားတို့ဖြင့်အစားထိုးလျှင်၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုငြိမ်းစေသော်လည်းကယ်လိုရီနည်းပါးသည်။

ဘာစားရမလဲ

အစားအစာတွင်အတော်လေးကျယ်ပြန့်သောခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများပါဝင်သည်။ သို့သော်အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသိရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

• ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရုံသီး၊ zucchini၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ် (လတ်ဆတ်သော၊ ချဉ်ထားသော)၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲနီများ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပြုတ်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
• အစိမ်း: parsley, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဇီယာစေ့, cilantro, အစိမ်းကြက်သွန်နီ။
• သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ - စပျစ်သီး၊ သံပုရာ၊ လတ်ဆတ်တဲ့ကိုသုံးပါ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ လိမ္မော်သီးတစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့ထက်ပိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးသည်။ ၄ င်းတို့ကို အခြေခံ၍ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်များဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံမပေးပါ။ သငျသညျသစ်သီးအချိုရည်, compotes ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ သကြားအစား sorbitol ကိုအသုံးပြုသည်။
• ဖွဲနုနှင့်အတူ wholemeal မုန့်။ 200 g / day အထိအကြံပြုနှုန်းကို
• အသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွင်ပထမဆုံးဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ Okroshka, မှိုဟင်းချိုခွင့်ပြုသည်။
• အဆီနည်းသောအသားများ၊ ကြက် (အရေပြားမရှိ) ။ ကယ်လိုရီလျှော့ချရန်အသားကိုပြုတ်ပါ။
• ငါးကိုနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောပင်လယ်ငါးများ၏အဆီအမျိုးမျိုးဖြစ်သောဆော်လမွန်၊ ဆော်လမွန်၊ ပန်းရောင်ဆော်လမွန်စားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
• ဂျုံစေ့ - ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ သေတ္တာနှင့် oatmeal ။ သီးနှံပမာဏကို 8-10 tbsp ကန့်သတ်ထားသည်။ ဌ / နေ့။
• အဆီနည်းသောအချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ကဖီး၊ ဒိန်ချဉ်၊ ချဉ်သောမုန့် (အသင့်စားအစားအစာများတွင်သာထည့်သည်) ။
• ဟင်းရွက်ဆီ: သံလွင်၊ နေကြာ၊ ပြောင်းဖူး။ ပုံမှန် - 1 tbsp ။ ဌ / နေ့။
• မချိုသောအချိုရည်များသို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးများဖြင့် - အမည်းရောင်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၊ ဘလူးဘယ်ရီကိုအဓိကအားထား, စတော်ဘယ်ရီရွက်, နှင်းဆီတင်, ပဲသီးတောင့်, ဆူးပင်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့ကသကြား၊ ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပေးခြင်း၊ သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းတို့ဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်မှအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲသင့်သောအစားအစာများရှိသည်။

• အာလူးပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်။ ၎င်းတွင်ဓာတ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်ဟင်းပွဲအားလုံး၌ 200 ဂရမ်ထက်မပိုသောစားသုံးမှုဖြစ်သည်။
• အဆီကင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီပါဝင်မှု ၃၀% အထိဒိန်ခဲ၊ နို့။ ထုတ်ကုန်များတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊ သကြားများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများပါဝင်သည်။
• Semolina၊ ဆန်ဖြူ၊ ခေါက်ဆွဲများကိုရံဖန်ရံခါအစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးသည်။ သူတို့ကိုအသား၊ ကြက်၊ မုန့်နဲ့မပေါင်းသင့်ဘူး။
• ကြက်ဥအကာတွင်ကိုလက်စထရောလ်၏နေ့စဉ်ထက်ဝက်ခန့်ပုံမှန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူထောက်ပံ့သောစထရိုပမာဏကိုတွက်ချက်သင့်သည်။ ကြက်ဥအဖြူကိုအကန့်အသတ်မရှိစားနိုင်သည်။
• ကိုလက်စထရောကိုမြင့်မားစေသော်လည်း beets နှင့်မုန်လာဥနီများသည်သကြားဓာတ်နည်းသောကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်များပါသောအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုသင်သောက်သုံးနိုင်သည်။ အရိုးရှင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့ပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ကေဖီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဥဖြူ၊ ငါး။ သောက်စရာ, သာရေ။ သင်တို့သည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအတွင်းအစာအာဟာရမရနိုင်ပါ။

အဘယ်အရာကိုစားရန်တားမြစ်သည်

အစာဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ၊ တိရိစ္ဆာန်အသားများအားပုံမှန်မှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

• pastry, pastry, သကြားလုံး,
• ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများ၊ ချိုသောအသီးများ - ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများ၊ စပျစ်သီး၊ နာနတ်သီး၊ ဖရဲသီး၊
• အသားစားသတ္တ ၀ ါများ၊
• Semi- ချောထုတ်ကုန်များ: ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, စည်သွတ်အစားအစာ, ဖက်ထုပ်, dumplings,
• ကြော်၊ ထုပ်၊ ချဉ်သောအစားအစာ၊
• ကော်ဖီ၊ အရက်၊ သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အချိုရည်များ custard ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း: ထုတ်ကုန်များစာရင်း

အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအလျင်အမြန်ပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်ရန်အတွက်၊ အစားအသောက်သည်ဂလူးကို့စ်၊ အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းပမာဏကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များကလွှမ်းမိုးထားခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• ဘလူးဘယ်ရီအရွက်အပေါ် Decoction ။ ၁ Tsp လတ်ဆတ်သောကုန်ကြမ်းများ (သို့မဟုတ် ၂ Tsp ။ ခြောက်သွေ့ခြင်း) သည်ရေကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်လောင်း။ ၁၅ မိနစ်ခန့်တိုက်တွန်းပါ။ သုံးကြိမ်သောက်ပါ၊ အစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်သောက်ပါ။ သင်တန်းတစ်ခုသောက်ပါ။ ကုသမှုကြာချိန်သည်တစ်လဖြစ်သည်။
• သခွားသီးဖျော်ရည်တွင်သဘာဝအင်ဆူလင် analogue ပါရှိသည်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ချပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ပျော့ပျောင်းသော Diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်အသုံးဝင်သောပိုတက်စီယမ်၊ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်ကိုအစာအိမ် ၁ ခွက်တွင်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သောက်သည်။
• Buckwheat သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည့်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သောကောက်ပဲသီးနှံများကိုကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်ဆေးကြောပြီးအခြောက်ခံသည်။ 2 tbsp ။ ဌ kefir အမှုန့်တစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း, 8-12 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို, အစားအစာများမီသောက်ပါ။ ကုသမှုသင်တန်း 14-30 ရက်ပတ်လုံးဖြစ်ပါတယ်။
• မြေပြန့်သစ်တော်သီးသည် (ယေရုရှလင် artichoke) သည်နှလုံးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ သွေးကြောများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်၊ သကြားဓာတ်ကိုနည်းစေသည်။ ၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အသုပ်၊ ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျအမြစ်များခန်းခြောက်, ကော်ဖီ grinder နှင့်အတူကြိတ်, 1 Tsp ယူနိုင်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌အမှုန့်။ ကုသမှု 4-6 လကြာသည်။
• ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်သည်ပြင်းထန်သော hypoglycemic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရော၊ သွေးကြောများကို atherosclerotic plaques မှသန့်စင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနေ့စဉ်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်စားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည်ထိုကဲ့သို့သောခိုင်မာတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
• အနက်ရောင်မုန်လာဥဖျော်ရည်သည်ကိုလက်စထရော၊ သကြားဓာတ်ကိုလျော့ချပေးသည်။ ကျောက်ကပ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ အမြစ်သီးနှံများကို cheesecloth မှတစ်ဆင့်ဆန်၊ 1 tbsp သောက်ပါ။ ဌ အစားအစာပြီးနောက်နံနက်ယံ၌တစ်ကြိမ် / တစ်နေ့။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၁၄ ရက်ဖြစ်သည်။

glycemia ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောအဓိကဒြပ်စင်တစ်ခုမှာသွပ်ဖြစ်သည်။ အများစုကိုအသားပြုတ်ငါးများ၊ ဂျုံဘရန်၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲဟင်း၊ ဗာဒံသီး၊ သို့သော်သင်သည်အခွံမာသီးအားလုံးသည်ကယ်လိုရီအလွန်များကြောင်းသတိရဖို့လိုသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ 20-30 ဂရမ်အဘို့အခြားနေ့တိုင်းကိုလောင်နိုင်ပါတယ်။

နမူနာမီနူး

သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့် hypercholesterolemia ခံစားနေရသောလူနာများတွင်အာဟာရဓာတ်သည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၆၀% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ၃၀% အဆီနှင့် ၂၀% ပရိုတင်းပါဝင်သင့်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းခန့်မှန်းအစားအစာ:

• ပေါင်မုန့် - ၁၀၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်၊
• စီရီရယ် - 50 ဂရမ်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ၆၀၀-၇၀၀ ဂရမ်၊
• အသီး - 200 ဂရမ်
• ငါး - ၂၀၀-၃၀၀ ဂရမ် (သို့မဟုတ်အသား ၁၁၀-၁၄၀ ဂရမ်)၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ၄၀၀-၅၀၀ ဂရမ်၊
• ဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ

သင့်အတွက်မီနူးတစ်ခုကိုရေးဆွဲသောအခါသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသားများ၊ ငါးဟင်းများများထည့်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

တစ်ပတ်အတွက်နမူနာ menu တစ်ခုသည်ဤကဲ့သို့သောပုံပေါ်နေလိမ့်မည်။

• နံနက်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲများ၊
• နေ့လည်စာ: ပေါင်မုန့်၊ ဖရုံသီးဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ: ချဉ်သောမုန့်နှင့် beetroot ဟင်းချို, ကြက်သားပြုတ်, sauerkraut, ပေါင်မုန့်, ​​ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်,
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ပန်းသီး၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
• ညစာ - ငါးကိတ်၊ squash pancakes၊ ကိုကိုး။

• နံနက်စာ - steamed protein ပရိုတိန်း Omelet၊ ချဉ်သော beets၊ ချက်ချင်းကော်ဖီ၊
• နေ့လည်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးတစ်မျိုး၊ သခွားသီး၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်သုပ်၊
• နေ့လည်စာ: သက်သတ်လွတ် pickle, အသားပြုတ်, vinaigrette, compote,
• နေ့လည်စာ: grapefruit,
• ညစာ - စွပ်ပြုတ် zucchini၊ ဒိန်ခဲပြုတ်၊ ဘီစကွတ်၊ လက်ဖက်ရည်။

• နံနက်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ကိုကိုး,
• နေ့လည်စာ: အဆီထွက်သောနို့တွင်မုယောစပါး
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊ ငါးအသားနှင့်အာလူး၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - သစ်သီးများ၊
• ညစာ - ပရိုတိန်းအမွှေးသို့မဟုတ်ကြက်ဥပြုတ်၊ သံလွင်ဆီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၊ လက်ဖက်ရည်။

• နံနက်စာ - ကြက်ဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊
• နေ့လည်စာ: နို့ထဲမှာ oatmeal,
• နေ့လည်စာ - မှိုဟင်းချို၊ ကြက်သားပြုတ်၊ သံလွင်ဆီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၊
• နေ့လည်စာ: grapefruit,
• ညစာ - ဆော်လမွန်၊ ပဲတုတ်၊ နှင်းဆီတင်ပါးဆုံရိုး။

• နံနက်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊
• နေ့လည်စာ: ပန်းသီး
• နေ့လည်စာ: okroshka, ပြုတ်ငါး, အာလူးပြုတ်, ဖျော်ရည်,
• နေ့လည်စာ: grapefruit,
• ညစာ - ကြက်၊

• နံနက်စာ - ချိကိတ်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် beets လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ: buckwheat, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်,
• နေ့လည်စာ - ပဲဟင်းချို၊ အသားပြုတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - သစ်သီး၊
• ညစာ - meatballs၊ အမဲသားထည့်၊ ဘီစကွတ်၊ လက်ဖက်ရည်။

• နံနက်စာ - ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အသစ်နှင့်မုန်လာဥနီ၊ ကော်ဖီ၊
• နေ့လည်စာ: နို့ထဲမှာ oatmeal,
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊ ကြက်သားရေနွေးငွေ့ cutlets၊ ခရမ်းချဉ်သီးအသစ်၊
• နေ့လည်စာ: ပန်းသီး
• ညစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဖရုံသီးဖုတ်၊ ဘီစကစ်၊

ညစာစားပြီးတဲ့အခါသင်ဟာဆာလောင်နေတယ်ဆိုရင်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ပြီးပန်းသီးတစ်ခွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၊ hyperglycemia သည်အဝလွန်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါလာလျှင်အစားအစာကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀၀-၁၇၀၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်များကိုလိုက်နာခြင်းအပြင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုလူနာများကိုအကြံပြုပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာဖိအားပေးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းကိုလျှော့ချခြင်း၊ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့နံနက်ခင်းအလင်းရောင်ပူနွေးလာခြင်း၊ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

စီမံကိန်း၏စာရေးဆရာများကပြင်ဆင်ပစ္စည်း
ဆိုက်၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မူဝါဒအရသိရသည်။