သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

မြင့်မားသော "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရောအတွက်အဓိပ္ပာယ်တူ) နှင့်အတူ, အတွင်းပိုင်းသွေးလွှတ်ကြော atheromatous ပြားများကြောင့်ထိခိုက်ခြင်း, သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချ။ တစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်အောက်စီဂျင်နည်းသည်။ အိမ်တွင်းနှင့်ရိုးရာကုထုံးများသည်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့လျှော့ချပေးပြီးနာတာရှည်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ)၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (CHD)၊ အန်ဂျီနာ pectoris၊ နှလုံးရောဂါ၊

မကောင်းတဲ့နှင့်ကောင်းသောလက်စထရော

လက်စထရောကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ အများပြည်သူစိတ်ထဲတွင်ဤအရာဝတ္ထုသည်အလွန်အမင်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေသော၊ ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်စေသည့်အကြောင်းအရင်း၊ သွေးထဲတွင်မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုလျှော့ချပေးရမည်ဟူသောအများပြည်သူစိတ်ထဲတွင်ထင်မြင်ချက်တစ်ခုအမြစ်တွယ်နေပြီဖြစ်သည်။

၂၀၁၈ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်အရသွေးသည်ကိုလက်စထရောသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ဟူသောအများလက်ခံထားသောယုံကြည်ချက်အပေါ်သံသယဖြစ်စေသည်။ အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချကြသည်။

တကယ်တော့ဒီဒြပ်ပေါင်းဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးတယ်။

လက်စထရော၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏အရိုးစုဖွဲ့စည်းခြင်း၊ cortisol၊ estrogens၊ testosterone ဟော်မုန်း၊ အခြားဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးများစိမ့်ဝင်နိုင်ခြင်း၊ ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်နီအိုလာပလာများကာကွယ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှု၊ ကြိုတင်သိရှိထားသည့်ရောဂါ (စိတ်ဖောက်ပြန်မှု) ကိုကာကွယ်ရန် ဦး နှောက်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၊ သွေးထဲတွင်၎င်း၏အဆင့်အတန်းကိုလိုအပ်သည်။

အနိမ့်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဆင့်များသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

ဒါဟာနိမ့်အဆင့်ဆင့်စိတ်ကျရောဂါ, သတ်သေသဘောထားတွေသို့မဟုတ်ကျူးကျော်နှင့်ဆက်စပ်ဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

ကိုလက်စထရောမှသည် adrenal gland များရှိအထီးနှင့်အမြှေးပါးသတ္တဝါများ cortisol ၏ရှေ့ပြေး steroid hormone pregnenolone ကိုဖန်တီးသည်။ ယောက်ျားများတွင်၊ pregnenolone သည် testosterone ဟော်မုန်း၊ အမျိုးသမီးများ၊ estrogen ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကိုလက်စထရောသည်ဖယောင်းနှင့်ဆင်တူသည်၊ ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအဆီကဲ့သို့သောပစ္စည်းများ (lipids) နှင့်အရက်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ အသွေး၏ဖွဲ့စည်းမှု၌အခြားအဆီကဲ့သို့သောတ္ထုများပါဝင်သည်။

Triglycerides ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအဆီနှင့်တူသည်၊ ၎င်းတို့သည်အဆီနှင့်အူများမှထွက်သောအဆီများသောအစားအစာများကိုထုတ်လုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန်အတွက်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပြုမှုတွင်ပါ ၀ င်ပါ။ အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်သူတို့သည်အအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို shock absorber ကဲ့သို့သောစက်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုများမှကာကွယ်ပါ။

Phospholipids ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော၊ အပြန်အလှန်လဲလှယ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ viscosity ကိုထိန်းချုပ်ပါ။

သွေးမှတဆင့်သယ်ဆောင်သောအခါအဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများသည်ပရိုတိန်းအခွံပုံစံကိုရရှိသည် lipoproteins (lipid-protein complexes) ။

အလွန်နိမ့် Density Lipoproteins (VLDL) သည်အသည်းကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် triglycerides (၆၀% အထိ)၊ ကိုလက်စထရော၊

• VLDL အမျိုးအစားတစ်မျိုးသည် triglycerides များကို adipose တစ်ရှူးများသို့ပို့ဆောင်ပေးပြီး၎င်းတို့သည်ပြိုကွဲကာသိုလှောင်ထားကာအသည်းသည်ကျန်ရှိသောအပိုင်းများကိုလုပ်ဆောင်သည်။
• နောက်ထပ် VLDL အမျိုးအစားတစ်သျှူးများသို့ဖက်တီးအက်စစ်များပို့ပေးသည်။ သူတို့ကသွေးထဲမှာကွဲသွားတယ်၊ အလယ်အလတ်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ဖြစ်လာတယ်။ အမှုန်များ၏အရွယ်အစားမှာသေးငယ်သည်၊ ၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် LDL နှင့်နီးစပ်သည်။

“ ကြောက်စရာကောင်းသော” ကိုလက်စထရော (VLDL ၏အမှုန်လေးများ) ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုသက်ရောက်မှုရှိသောပုံမှန်သို့လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL) တွင်ကိုလက်စထရော 45% အထိပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုပြင်းထန်သောကြီးထွားမှုနှင့်ဆဲလ်ခွဲခြင်းဖြစ်ပေါ်သောတစ်ရှူးများကအသုံးပြုသည်။ LDL အမှုန်တစ်ခုအား receptor တစ်ခုဖြင့်ချည်နှောင်ပြီးနောက်ဆဲလ်သည်၎င်းကိုဖမ်းယူသည်။ ဖြိုဖျက်ပြီးဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများရရှိသည်။ LDL ၏သွေးထဲတွင်ပါဝင်မှု (level) သည် fatty အစားအစာများတွင်များစွာပါဝင်သည်။

ဒီ "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရော၏မြင့်မားသောအဆင့်ကိုပုံမှန်သို့လျှော့ချသည် - ဤ lipoprotein အမျိုးအစားသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်၊ သွေးကြောနံရံများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်၊

High Density Lipoproteins (HDL) တွင် ၅၅% ပရိုတိန်း၊ ၂၅% ဖော့စပိုလစ်၊ ၃ ၁၅% ကိုလက်စထရော၊

HDL သည်ဆဲလ်ထဲသို့မဝင်ပါ။ အသုံးပြုသောမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဆဲလ်အမြှေးပါး၏မျက်နှာပြင်မှဖယ်ထုတ်သည်။ အသည်း၌၎င်းဓာတ်ကအောက်စီဂျင်ဓာတ်ပြုသည်။ အသည်းမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။

ဤ lipoprotein အမျိုးအစားသည်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးကတော့ atheromatous plaque များမဖြစ်ပေါ်စေခြင်း၊ ပုံမှန်တွင် lipoproteins စုစုပေါင်း၏ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်။

• "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) သည်ဆဲလ်ထဲသို့ ၀ င်လာသည်၊ ၎င်းတို့သည်ပြားများကိုဖွဲ့စည်းနိုင်စွမ်းအားဖြင့်သွေးကြောများအားအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။
• အသုံးပြုပြီးနောက် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (HDL) က၎င်းကိုဆဲလ်အမြှေးပါးမှဖယ်ရှားပြီးအသည်းသို့ပို့သည်။
• ပျက်ကွက်လျှင်၊ မကောင်းသော 'ကိုလက်စထရောအမှုန်များသည်သွေးထဲတွင်ရှိနေသည်၊ သွေးကြောများ၏အတွင်းနံရံတွင်အခြေချသည်။ အလင်းကိုကျဉ်းမြောင်းစေသည်။ အရေးကြီးဆုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဖြစ်သောနှလုံး၊ ဦး နှောက်အပါအ ၀ င်သွေးခဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အသက်အရွယ်အလိုက်ကိုလက်စထရောစံနှုန်းများဇယား

အသည်း၊ အူမကြီး၏နံရံများ၊ ကျောက်ကပ်များနှင့် adrenal glands များသည်ကိုလက်စထရော ၈၀% ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ကျန်တဲ့ ၂၀% ဟာအစားအစာနဲ့လာသင့်တယ်။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတို့၏သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏ

atherosclerosis နှင့် ၄ င်း၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်၊ သူတို့သည်“ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောကိုသာလျှော့ချပေးသည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောနှင့်ဆိုးသောအမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုရရှိသည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းမှုအမှုန်များများများများရှိပါက၎င်းတို့၏အဆင့်ကိုပုံမှန်အဆင့်သို့လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်မှာ LDL အမှုန်တွေဖြာထွက်ဖို့အသည်းဆီပို့ဖို့ HDL အမှုန်တွေလုံလုံလောက်လောက်ရှိမှာမဟုတ်ဘူး။

သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏စံသည် 5.0 mmol / l ဖြစ်သည်။ atherosclerotic plaque ဖြစ်နိုင်ချေမှာ ၅.၀ မီလီမီတာထက်ပိုမြင့်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဆင့်များ:

• အလင်း - 5-6.4 mmol / l,
• အလယ်အလတ်: 6.5-7.8 mmol / l,
• မြင့်မားသော: 7.8 mmol / ဌကျော်။

"ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (HDL) ၏ပုံမှန်:

• အမျိုးသားများတွင် - 1 mmol / l,
• အမျိုးသမီးများအတွက် - 1.2 mmol / l ။

အမျိုးသမီးများသည် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပိုမိုမြင့်မားသော်လည်းသွေးဆုံးနှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆမြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ဆိုးရွားသည့်စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်သောကြောင့်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။

လေ့လာမှုက“ ကောင်းမွန်သော” ကိုလက်စထရောနှင့်သေဆုံးမှုတို့၏ဆက်စပ်မှုကိုဝိရောဓိနိဂုံးချုပ်လိုက်သည်။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) ၏ပုံမှန်:

• အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် - 3.0 mmol / l ။

အထွေထွေ "ကောင်းသော"၊ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းထက် ကျော်လွန်၍ အသေးစားချွတ်ယွင်းမှုများကိုဖော်ပြသည်။

လေ့လာမှုအရအိုမင်းခြင်း၌ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။

သိုင်းရွိုက်၏လုပ်ဆောင်မှုလျော့နည်းလာခြင်း (hypothyroidism) သည်ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်တွင်, hyperthyroidism နှင့်အတူ၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလေ့လာမှုကသိုင်းရွိုက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးမြင့်မားသောသွေး lipids များအကြားဆက်နွယ်မှုကိုအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက TSH နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ဆက်စပ်မှုကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။

နောက်ထပ် 2018 လေ့လာမှုက hypothyroidism နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။

triglycerides နှုန်း - 1.7 mmol / l ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ စံနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသွေးထဲတွင် triglycerides အဆင့်တိုးလာခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကြီးမားသောချိုးဖောက်မှုများကိုဖြစ်စေသည်။

စံ၏အတိအကျတန်ဖိုးသည်အသက်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။

ကိုလက်စထရောပြား, သွေးကြောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ

atheromatous ပြား၏အန္တရာယ် မျိုးဗီဇလက္ခဏာများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် LDL အမှုန်ကြီးများထုတ်လုပ်သည်မှာမဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏ဆဲလ်များအကြားမထိုးဖောက်နိုင်ပါ။

Atheromatous ပြားများသည်အလွန်နိမ့်ကျနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (VLDL, LDL) ကိုဖွဲ့စည်းသည်။

• LDL ၏အမှုန်များသည်အစိုဓာတ်၊ အပြုသဘောဆောင်သောအားသွင်းထားသောမျက်နှာပြင်များသည်အဆုတ်၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်သည့်နံရံနှင့်ကပ်လျှက်ရှိပြီး၎င်း၏ဆဲလ်များသည် lipid ခဲများကိုစုပ်ယူလေ့ရှိသည်။
• သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောအသည်းကွဲခြင်းနှင့်အကိုင်းအခက်များရှိသည့်နေရာများတွင်နှလုံး၏သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများ၏အထူးသဖြင့်လှိုင်းလေထန်ခြင်း - သွေးစီးဆင်းမှုသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့် VLDLP နှင့် LDL ကိုလက်စထရောအမှုန်များသည်ပျက်စီးသွားသောareaရိယာတွင်တပ်ဆင်ထားသည်။

သွေးထဲတွင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေ - adrenaline ဟော်မုန်း, serotonin, angiotensin ။ သူတို့ကသွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏ဆဲလ်အရွယ်အစားကိုလျှော့ချပေးသည်။ သူတို့အကြားအကွာအဝေးတိုးလာသည်။

အထူးသဖြင့်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောလ်ခဲများသည်လျင်မြန်စွာဓာတ်တိုးနိုင်သည်။ ဆဲလ်များကိုသန့်ရှင်းသော Macrophages များကသွေးကြောနံရံများမှတစ်ဆင့်အောက်စီဂျင်အမှုန့်များကိုတွန်းထုတ်သည်။ ၎င်းသည်ပြားများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည် LDL အလွန်သေးငယ်သောအမှုန်များကိုထုတ်လုပ်ပါကသူတို့၏သွေးထဲတွင်အနည်းငယ်တိုးခြင်းသည်ပင်နံရံများအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောခဲများအရွယ်အစားသည်အစားအစာနှင့်အစားအစာ၊ လူနေမှုပုံစံစသည့်၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုဆုံးဖြတ်သည်။

lipid spot (strip) လို့ခေါ်တဲ့ Atheromatous plaque ကိုကလေးများမှာတောင်တွေ့နိုင်တယ်။ အစွန်းအထင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိပါ။

အပြင်ဘက်တွင်ပြားများသည်ချိတ်ဆက်ထားသောတစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ အတွင်း၌ကော်လာဂျင်အမျှင်များ၊ ကိုလက်စထရောကျောက်သလင်းများအကြွင်းအကျန်များရှိသည်။

plaque ကြောင့်ထိခိုက်သောသွေးလွှတ်ကြောနံရံများသည်ချဲ့ထွင်ပြီးနောက်စွမ်းရည်ကိုချဲ့ထွင်နိုင်ပြီးသူတို့၏မူလအခြေအနေသို့လျင်မြန်စွာပြန်သွားနိုင်သည်။

လက်စထရောကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလျှော့ချခြင်းသည် lipid အစွန်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

VHDL နှင့် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်အမြှေးပါးတိုးခြင်းကိုရပ်တန့်စေသော်လည်း၎င်းသည်အရွယ်အစားကိုလျှော့ချရန် atheromatous plaque ကိုဖယ်ရှားရန် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ အဆိုပါပြားပြီးနောက်, ဆက်သွယ်တစ်သျှူးကနေအမာရွတ်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ် atherogenicity ၏ကိန်း (KA) ကိုဆုံးဖြတ်သည်။

Ka = (စုစုပေါင်းလက်စထရော - HDL) / HDL ။

အသက် ၄၀ မှ ၆၀ အတွင်း CA ၏စံသည် ၃.၀-၃.၅ ဖြစ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်တန်ဖိုးသည်မြင့်မားသည်။ ၃ ထက်နည်းသောတန်ဖိုးသည်သွေးတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။

လေ့လာမှုအရစုစုပေါင်းလက်စထရောနှင့် HDL တို့၏အချိုးသည်ဆိုးရွားသည့်အဆင့်ထက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သည့်ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

ပါးလွှာသောတစ်ရှူးများနှင့်အန္တရာယ်အရှိဆုံး atheromatous ပြား။ ယင်း၏ပျက်စီးခြင်းသည်သွေးခဲစေသည်။

အတွင်းနံရံများ၌ကိုလက်စထရောအမှုန်များ၏သိုက်သည်ရေယာဉ်များ၏အလင်းကိုကျဉ်းမြောင်းစေသည်။ ထိခိုက်နစ်နာသည့်သွေးလွှတ်ကြောမှတစ်ဆင့်ထောက်ပံ့ပေးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများ၌သွေးစီးဆင်းမှုလျော့နည်းခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ (ischemia) ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးအောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်မှု (hypoxia) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သွေးကြောများ Atherosclerosis သည်သိသိသာသာပျက်စီးခြင်းနှင့်အတူပြသခဲ့သည်။

• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (CHD) ဖြစ်ပေါ်သည်။
• နှလုံးကြွက်သားသို့သွေးဖြည့်တင်းမှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးခြင်းသည်အန်ဂျနာ pectoris ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုထပ်ခါထပ်ခါထပ်လုပ်ခြင်းသည် myocardial infarction ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာသွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုပျက်စီးစေခြင်းသည် ဦး နှောက်သို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ မှတ်ဥာဏ်ချို့တဲ့ခြင်း၊
• ဦး နှောက်ကိုကျွေးမွေးသောထိခိုက်စေသည့်သွေးလွှတ်ကြောကိုပိတ်ဆို့ခြင်းသို့မဟုတ်ပေါက်ကွဲခြင်းသည်လေဖြတ်ခြင်း (cerebral hemorrhage) ဖြစ်သည်။
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောများ၏ Atherosclerosis ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်စေသည်။

ဤရောဂါသည်အနှစ် (၄၀) ကျော်ပြီးနောက်အထိုင်များနေသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်မှု၊ အမျိုးသမီးများ - အနှစ် ၅၀ ကျော်ပြီးနောက်လိင်ဟော်မုန်းအက်စထရိုဂျင်များကြောင့်အဘယ်သူ၏လက်စထရောသည်ပုံမှန်ထက်ပိုများသည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်လက်စထရောမြင့်မားသောဆွေမျိုးများရှိပါကဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။

၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင်နှလုံးအထူးကုပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက်များသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်တစ် ဦး ချင်းချဉ်းကပ်နည်းအတွက်အသက်အရွယ်၊ လူမျိုးရေးနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အကြံပြုသည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

လက်စထရောအဆင့်သည်လှုပ်ရှားမှုများကိုလျှော့ချသည်။

အစားအသောက်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များ၏အချိုးအစားကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီး၊ သွေးထဲတွင်၎င်း၏ပမာဏကို ၂၀% လျော့နည်းစေသည်။ အချို့သောကိစ္စရပ်များ (ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများ) သည်အစားအစာကိုမကူညီပါ။

ချိုမြိန်ကန့်သတ်။ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) များများလာခြင်းနှင့်အတူ၎င်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် triglycerides နှင့် VLDL ဖြစ်လာသည်။ လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်သကြားလုံးစားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

နှလုံးရောဂါပညာရှင်များအသင်း၏အကြံပြုချက်များကကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမဲသား၊ အစားအစာတွင်ကြက်၊

စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေတွင်ဟော်မုန်းသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏ဆဲလ်များအပေါ်ပြုမူသည်။ ပြင်းထန်သောအသက်ရှူခြင်း၊ ကြွက်သားတိုးခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးအတွင်းရှိဖက်တီးအက်စစ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည် -“ ထိမှန်ခြင်း” ကိုလုပ်ဆောင်ရန်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။

များသောအားဖြင့်မုန်တိုင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများသည်တိကျသောလုပ်ဆောင်မှုများမှလွတ်မြောက်ခြင်းကိုရှာမတွေ့ပါ။ အသည်းသည်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောအမှုန်များထဲသို့အသည်းကမတောင်းဆိုထားသော fatty acids ကိုလုပ်ဆောင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုးပွားစေသောအဆီအက်ဆစ်များထုတ်ယူခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်တာ ၀ န် ၀ တ္တရားရှိသည့်ခံစားချက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အရေးကြီးသည့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးမည်သည့်အောင်မြင်မှုကမဆိုရှုံးနိမ့်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ရည်မှန်းချက်ကြီးသောရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်မှုကိုကန့်သတ်ပါ။ အလုပ်လုပ်ရန်ဆန္ဒနှင့်ခွန်အားရှိလျှင်တောင်မှကျန်အရာများကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်၊ အလုပ်များ၊ ညနေခင်းများ၊

ကိုယ်အလေးချိန်ကျ။ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော VLDL များသည် triglycerides များကိုတစ်သျှူးများသို့ပို့လွှတ်ပြီးစွမ်းအင်သိုလှောင်ရန်ဖန်တီးသည်။ adipose တစ်ရှူးများ၏ကြီးထွားမှုက၎င်း၏ "ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု" အတွက် VLDL လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်တွန်းအားပေးသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်, adipose တစ်ရှူးပမာဏကိုလျှော့ချလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုဖယ်ရှားပါ။ မော်တာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကိုလက်စထရော၊ ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ triglycerides၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များစုဆောင်းခြင်း၊ endocrine gland များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း၊

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်အသည်းမှထုတ်လုပ်သောအနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေသည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထသောအကြောင်းတရားများသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အငြိမ်းစားယူပြီးနောက်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်လျော့နည်းပြီး၊

လေ့ကျင့်ခန်းကသိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုကအတည်ပြုသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်သည်။

အစားအစာများကိုလျှော့ချလက်စထရော

အနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်အဖြစ်လျှော့ချရန်, မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆအမှုန် (HDL) နဲ့ချိန်ခွင်လျှာအောင်မြင်ရန်, လက်စထရောပြုစုပျိုးထောင်အစားအစာများကန့်သတ်။ ကိုလက်စထရောလျှော့ချအစားအစာများပါဝင်သည်။

၂၀၁၈ ခုနှစ်အစီရင်ခံစာတွင်သိပ်သည်းမှုနည်းသောကိုလက်စထရောနိမ့်ကျသောအစားအစာများဖြစ်သော oats, မုယောစပါး၊ ပဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ citrus သစ်သီးများ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ပဲပုပ်၊

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အစားအစာဖွဲ့စည်းမှု: ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၅၀-၆၀%၊ ပရိုတင်း - ၁၀-၁၅%၊ အဆီ - ၃၀-၃၅% ။

အစားအစာနှင့်အတူကိုလက်စထရော၏နေ့စဉ်စံ 300 မီလီဂရမ်အထိဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာကိုမျှမျှတတထားသင့်သည်၊ မီနူးတွင်ပြည့်နှက်နေသော (ထောပတ်၊ တိရိစ္ဆာန်အသည်း) နှင့်မပြည့် (ငါး၊ ကြက်၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ) အဆီများပါဝင်သည်။

ကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းသည်အောက်ပါအစားအစာများဖြစ်သောဝက်သား၊ အမဲသား၊ အသည်း၊ ထောပတ်၊ ဘဲ၊ ဘဲ၊ pastry၊ ဝက်အူချောင်း၊

ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အသားဟင်းရည်ကိုအအေးခံ။ ခိုင်မာသည့်အဆီကိုဖယ်ရှားပါ။

ပင်လယ်စာ၊ အဆီငါးများ (မာကေးရား၊ ဆာဒင်း၊ ဆော်လမွန်၊ သမင်ဒရယ်) နှင့်ပင်လယ်စာ (ပင်လယ်စာ) တွင်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သည် - ၎င်းသည်သွေးကြောများအတွင်းသွေးခဲစေခြင်း၊ atheromatous plaque များဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်သွေးခဲစေခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

လေ့လာမှုအရတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်အစာစားခြင်းသည်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေကြောင်းအတည်ပြုထားသည်။

နို့၊ အချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အဆီနည်းသည်။ အသားမှာကြက်ဆင်၊ ကြက်၊ နွား၊ ယုန်။

အသားနှင့်ငါးဟင်းပွဲများဖုတ်ရမည်၊ ပြုတ်၊ ထမင်း၊ ရေနွေးငွေ့၊ ကြော်ရန်ငြင်းဆန်သည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မီနူးထုတ်ကုန်များတွင်: ပဲ၊ အစိမ်းပဲ၊ ပဲများပါဝင်သည်။ ပဲပင်များတွင်“ ကောင်းသော” HDL လက်စထရောအမှုန်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသော phospholipids များပါ ၀ င်သည်။

လေ့လာမှုအရပဲပင်များတွင်အစာ၌ပါဝင်မှုက LDL ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ပဲပင်များကိုဆီးအိမ်ရောင်ခြင်း၊

phospholipids ပေါင်းစပ်မှုမှာ choline ကိုလိုအပ်သည်၊ ၎င်းတွင်တဆေး၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြက်ဥအနှစ် Omega-3 နှင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချသောလက်ဆီသင်၏ဖွဲ့စည်းမှု။

ဒီလေ့လာမှုကကြက်ဥတွေကိုအဟာရထဲထည့်လိုက်ရင်နှလုံးသွေးကြောရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမတိုးစေနိုင်ဘူးဆိုတာအတည်ပြုလိုက်ပါတယ်။

ပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဖိုင်ဘာသည်ဘီလီယံအက်ဆစ်များကိုစုပ်ယူပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ သဘာဝထုတ်ကုန်များ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အပင်မှအစားအစာများ - အူအတွင်း၌စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

တစ်နေ့လျှင် oatmeal တစ်ပန်းကန်သည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

လက်ဖက်စိမ်းတွင်လက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ လက်စထရောနိမ့်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ပိုလီဖင်နောလ်ပါရှိသည်။

လေ့လာမှုကလက်ဖက်စိမ်း၏မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်တက်စေသည်၊ ၎င်းသည်ဤနှင့်အခြားလေ့လာမှုများကိုအတည်ပြုသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည် lipid စုပ်ယူမှုကိုခက်ခဲစေပြီး choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

• Omega-3 ကိုမျက်လုံးမှိတ်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုသည်၊ သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ သွေးဖြန်းခြင်း၊ triglycerides ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• Omega-6 သည်မြင့်မားသောနှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသော်လည်းအလွန်များပြားသောစားသုံးမှုသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များတိုးပွားလာသောကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။

အကောင်းဆုံးအချိုးအစား - Omega-6 ၏ ၃ မှ ၄ ခု - Omega-3 ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ထို့ကြောင့်၊ ပထမတစ်ချက်တွင်သံလွင်ဆီကိုနေကြာ၊ ပြောင်းဖူးဆီထက် ပို၍ နှစ်သက်သည်။

အဆိုပါလေ့လာမှုကပြောင်းဖူးနှင့်ယှဉ်လျှင် linseed ရေနံနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေကြောင်းအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။

သို့သော်အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရပြောင်းဖူးဆီကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်ခြင်းသည်သံလွင်ဆီထက်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

၂၀၁၈ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရနေလောင်ခြင်း၊

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားနေသော်လည်းဗာဒံသီးသည်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၄၀ ဂရမ်အထိစားသုံးရန်နှင့်ဗာဒံ၊ သံလွင်ဆီနှင့် rapeseed ဆီများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ အဆိုပါ monounsaturated အဆီဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သည်နိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောနှင့်သွေးထဲမှာဂလူးကို့စအဆင့်ကိုလျှော့ချ။

သုတေသနပြုချက်အရပျားရည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိသည်။

လေ့လာမှုက walnuts သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုဆိုသည်။

ပြောင်းဖူးဆီသည်အပင်ပေါက်ရန်အတွက်မှထုတ်လုပ်သည်၊ ၎င်းသည်ဗီတာမင် B1 B2, B3, B12, C, E၊ တစ်နေ့လျှင် ၅၀-၇၀ ဂရမ်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

Antioxidants သည်လက်စထရောအမှုန်များ၏အခမဲ့အစွန်းရောက်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်မြင့်မားသောအဆင့်တွင်ပုံမှန်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်၊ atheromatous plaque များပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုတားဆီးရန်အတွက်နေ့စဉ်ပိုလီဖီနောလ်ပါ ၀ င်သည့်သဘာဝအနီရောင်ဝိုင်အနည်းငယ်ကိုနေ့စဉ်သုံးပါ။

ဒီလေ့လာမှုက ၀ ိုင်နီကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေး lipids ကိုတိုးတက်စေသည်ဟုအတည်ပြုခဲ့သည်။

ဆဲလ်များကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှပျက်စီးစေခြင်းမှကာကွယ်ရန်ဗီတာမင် B3, C, E လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင် B3 (နီကိုတင်းအက်ဆစ်) သည်အသည်းမှထွက်သော triglycerides အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည်ဆိုးရွားမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီး atheromatous plaque ဖြစ်ပေါ်မှုနှေးကွေးစေကာဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းတွင်အသား၊ အခွံမာသီး၊ စီရီရယ်၊ မြေသြဇာမုန့်၊ မုန်လာဥ၊ တဆေး၊ မှိုခြောက်များပါရှိသည်။

ဗီတာမင်စီသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းကိုလျော့ချပေးသည်၊ atheromatous plaque များပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်၊ ကော်လာဂျင်အမျှင်များပေါင်းစပ်ခြင်းကိုအားပေးသည်၊ “ ကောင်းသော” အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောလ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဗီတာမင်အီးသည်ဆဲလ်များကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည် atherosclerosis ဖြစ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မျက်မှောက်ခေတ်သုတေသနအရဗီတာမင်စီ (နေ့စဉ် ၅၀၀ မီလီဂရမ်) ဖြင့်ကုသခြင်းသည်သွေးအတွင်းရှိအမျိုးသမီးများအတွက်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးစေသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရာတွင်ကူညီပေးသည်။ အူထဲမှလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ ၅၀၀-၇၅၀ μgဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဂျုံဖွဲများ၊ ဖရုံသီး၊ နေကြာ၊ ပိုက်ဆန်၊ နှမ်းစေ့၊ ထင်းရှူးပင်၊ walnuts၊ ချောကလက်၊ ပဲဟင်းနှင့်ပဲများ၌အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုကုသပေးသည်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များကိုလျော့နည်းစေပြီးအိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အစားအစာတွင်ချက်ပြုတ်။ မရသေးသောသဘာဝထုတ်ကုန်များဖြစ်သောနှမ်း၊ သစ်သီး၊ အခွံမာ၊ မြေပဲ၊ မြေပဲ၊ ဗာဒံခြောက်၊ နေကြာနှင့်ဖရုံသီးအစေ့၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ ပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊

သွေးကြော lumen ကိုသိုက်များကပိတ်ထားလျှင် 50-75% လျှင်အစားအစာဖြည့်စွက်အသုံးပြုခြင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးမ ၀ င်ပါ။ ဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုလက်စထရောအနည်းငယ်တိုးနှင့်အတူညွှန်ပြနေကြသည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ လူကြိုက်များသောစာအုပ်များတွင် Dr. F. Batmanghelidzh ကလက်စထရောလ်မြင့်မားခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအစိုဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ဆဲလ်သည်ဆဲလ်များမှအရည်ကိုမဆုံးရှုံးစေဘဲရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှလွတ်မြောက်ရန်အတွက်ပိတ်ဆို့ထားသည်။

လအနည်းငယ်အကြာတွင်ကိုလက်စထရောနိမ့်ခြင်းကိုသင်မြန်မြန်လုပ်နိုင်သည်၊ အက်ဖ်ဘီမမ်ဟယ်လီဒက်၏အကြံပေးချက်အရ၊ သောက်ခြင်းမပြုမီရေခွက် ၂ ခွက်သောက်ပြီးနေ့စဉ်နှစ်နာရီလမ်းလျှောက်လျှင်လည်းဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးပါကလက်စထရောအဆင့်လျော့ကျပြီးမြင့်တက်ပါကခန္ဓာကိုယ်တွင်ဆားများစွာဆုံးရှုံးသွားသည်။ အခြားနိမိတ်လက္ခဏာများက၎င်း၏ချို့တဲ့မှုကိုဖော်ပြသည် - နွားသငယ်ကျောရိုး၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှု၊

ထို့ကြောင့်ရက်ပေါင်းများစွာသောက်ပြီးနောက် ၆-၈ ခွက်ရေတွင်အစားအစာတွင် 1/2 Tsp နှုန်းဖြင့်ဆားပါဝင်သည်။ (ခ) ရေ ၁၀ ခွက်တိုင်း။

ရေနှင့်ဆားဖြင့်ကုသရာတွင်ကျန်းမာသောကျောက်ကပ်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခြေထောက်များရောင်နေပါကဆားပမာဏကိုလျှော့ချပြီးရောင်ရမ်းခြင်းမကုန်မချင်းရေပိုမိုစားသုံးပါ။ သွေးထဲတွင်အစိုဓာတ်ကိုတိုးပွားစေသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။

ကိုလက်စထရော Statins

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များပါသောအစားအစာသည်အလုပ်မလုပ်ပါကဆရာ ၀ န်သည်ကိုလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အထူးဆေးများ၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအတွက်ရည်ရွယ်သည်။

statins သည်အသည်း၌ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းတစ်ခု၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတားစီးသည်။

လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ statins သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကူညီနိုင်သော်လည်းသူတို့၏ prophylactic ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ထိရောက်မှုမရှိကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးထုတ်လုပ်သူများအနေဖြင့်တိုးမြှင့်နှုန်းထားများကိုလျှော့ချရန်မူးယစ်ဆေးဝါးရောင်းဝယ်သူများအားလက်စထရောကိုလျှော့မတွက်ပါကများပြားလာသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာမဟုတ်ကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါအကြားဆက်နွယ်မှုကိုမေးခွန်းထုတ်ခဲ့သည်။

မှတ်ဥာဏ်ဆုံးရှုံးမှု၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျခြင်းတို့အကြားဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသည်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

coinsyme Q10 ပမာဏလျော့ကျခြင်းကြောင့် statins သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ အူသိမ်အူမနှင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

Grapefruit сокသည်သွေးအတွင်းရှိ statins ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။

ရိုးရာကုစားလျှော့ချလက်စထရော

ကြက်သွန်ဖြူ သွေးကြောဆိုင်ရာ elasticity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ plaque များကိုပျော့ပြောင်းစေခြင်း၊ antioxidant allicin ကြောင့်သွေးလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ မကောင်းတဲ့အနံ့ parsley အရွက်ဖယ်ရှားပစ်။

လေ့လာမှုကကြက်သွန်ဖြူကိုနှစ်လသို့မဟုတ်ကြာကြာစားခြင်းသည် lipoproteins ကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုဆိုသည်။

1. သေးငယ်သောအခွံကိုဖယ်ထားသောကြက်သွန်ဖြူ ၃၀၀ ဂရမ်ခုတ်ပါ။
2. ဗော့ဒ်ကာ 0.5l ကိုငါသွန်းလောင်း။
3. အေးမြသောမှောင်မိုက်သောနေရာ၊

အစာမစားမီသောက်ပါ၊ အောက်ပါအစီအစဉ်အတိုင်းနို့သောက်ပါ။

1. မနက်စာမစားမှီ၊ တစ်စက်၊ ညစာမစားခင်၊ ၂ ပေါက်၊ အစာတစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီ၊ ဆေးကိုတစ်ချိန်တည်းမြှင့ ်၍ မနက်စာစားရန် ၆ ရက်အထိ ၁၅ ကြိမ်ကျသည်။
2. နေ့လည်စာမစားမှီ ၆ ရက်၊ ၁၄ ချောင်း၊ ညစာမစားမီ၊ ၁၃ ကြိမ်ကျခြင်းဖြင့်ဆေးကိုစတင်လျှော့ချပါ။ ညစာမတိုင်မီ ၁ ရက်ကျရင် ၁၀ ရက်လောက်ယူပါ။
3. နေ့ ၁၁ ရက်မှစ၍ အစာမစားမှီ ၂၅ ကျိတ်ကိုသောက်သုံးပါ။

၅ နှစ်တစ်ကြိမ်ကြက်သွန်ဖြူသန့်စင်ဆေးကြောပါ။

ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ပျားရည်

• ကြက်သွန်ဖြူ၏ ဦး ခေါင်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်သွန်နီတစ်ခွက်၏ဖျော်ရည်ညှစ်, 1s ထည့်ပါ။ ပျားရည်။

အစာမစားမီနာရီဝက်အကြာနံနက်ပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်ဆေးနှစ်မျိုးဖြင့်သောက်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူ၊ နေကြာဆီ၊ သံပုရာ:

1. ကြက်သွန်ဖြူခေါင်းကိုကြိတ်ကာဖန်ခွက်အိုးထဲထည့်ပါ။
2. မသန့်စင်သောနေကြာဆီတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းပါ။
3. အခါအားလျော်စွာတုန်လှုပ်, တစ်ရက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။
4. ရောမွှေပါ။ သံပုရာရည်တစ်ခွက်ကိုရောထည့်ပါ။
5. အေးမြသောမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်တစ်ပါတ်တောင်းဆိုပါ။

1 Tsp ယူပါ။ ဘောဇဉ်မတိုင်မီနာရီဝက်။ ၃ လကြာလျှင်တစ်လနားပါ၊ နောက်သုံးလတိုင်အောင်အနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပါ။

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အခြားအိမ်နှင့်ရိုးရာကုထုံးများ။

မှော်:

1. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1.s. တစ်ခွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည် မိုး ဦး
2. 2 နာရီ strain ကွန်တိန်နာထဲမှာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။

3.s. ယူပါ LDL ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့အစားအစာပြီးနောက်။

လေ့လာမှုက Hawthorn သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းကိုအတည်ပြုသည်။

ဇီယာစေ့, Valerian:

1. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 2-3s ၏ 0.5l စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ ဇီယာစေ့မျိုးစေ့များ, 2-3s.l ဖျက်စီးရယ် valerian အမြစ်။
2. 10-12 နာရီ strain ။
3. 3-4 Tsp ထည့်ပါ ရောမွှေပါ။

သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်ယူပါ။ 1-2s.l ။ အစားအစာမီနာရီဝက်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။

ဒီလေ့လာမှုကကိုလက်စထရောမှာဟမ်းစ်တွေကိုစမ်းသပ်မှုမှာဇီယာစေ့နဲ့အတူကျဆင်းမှုကိုအတည်ပြုခဲ့ပါတယ်

သခွားသီးမျိုးစေ့၊ လက်ဖက်စိမ်း -

• သခွားသီးမျိုးစေ့များနှင့်လက်ဖက်စိမ်းများသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုအတွင်းပိုင်းမှအောက်ပိုင်းကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာသန့်ရှင်းပေးသည်။

atherosclerosis ကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းအတွက်လျှောက်ထားပါ။

Oatmeal ဂျယ်လီ:

• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 4-5s ၏ 1 လီတာစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ L. oatmeal, 20 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။

တစ်လလျှင်တစ်နေ့လျှင် ၁ ခွက်သောက်ပါ။ ထို့နောက်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်လျှော့ချရန်ဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ပါ။

ကာဗွန် (activated carbon)

နည်းလမ်း ၁။ တစ်ပုံတစ်ပုံကိုအစီအစဉ်အရယူပါ။

• 3 ရက်အတွင်း - နံနက်စာစားပြီးနောက် 5 တက်ဘလက်။
• နောက် ၉ ရက်အတွင်းညစာစားပြီးနောက် ၃ ပြား။

• အစားအစာတစ်ခုစီကို ၁၂ ရက်အပြီး ၂-၃ လုံးဆေးသောက်ပါ။

၆ လလျှင်တစ်ကြိမ်ကုသရန်။ ကျောက်မီးသွေးသည်ဝမ်းချုပ်နိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Dragon Ball Z: Kakarot - Goku Vs Vegeta Gameplay 4K60 (မေ 2024).