လက်ဖက်စိမ်း၏သွေးပေါင်ချိန်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု - ၎င်းသည်ညွှန်းကိန်းကိုလျော့နည်းစေသလားသို့မဟုတ်မြင့်တက်စေသလား။

အရည်အသွေးမြင့်မားသောလက်ဖက်ခြောက်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကောင်းစေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဤအချိုရည်၏ပရိတ်သတ်များသည်၎င်း၏ကုသနိုင်စွမ်းကိုသိရှိထားကြသည်။ ဤလက်ဖက်ရည်တွင်ဗီတာမင်များ၊ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များများပါ ၀ င်ပြီးကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ သောက်ခြင်းသည်ဖိအားကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုမေးခွန်းမှာပွင့်လင်းနေဆဲဖြစ်သည်၊ ထင်မြင်ချက်များဒီရမှတ်အပေါ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကလက်ဖက်ရည်သည်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေပြီး၎င်းကိုတိုးစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။

သောက်သုံးခြင်း

၎င်းတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်ကြောင်းသတိပြုမိသော်လည်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပြီးနောက်လူတိုင်းတွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းမရှိချေ။ လူတိုင်းအတွက်အယ်လ်ကိုလွိုက်ဓာတ်ကိုတုန့်ပြန်မှုကွဲပြားနိုင်သည်။ ၄ င်းတို့အားလုံးသည်နံရံများ၏နံရံတစ်ခုချင်းစီပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ ၎င်းတို့သည်လက်ခံသောအရေအတွက်ပေါ်မူတည်သည်။ အချို့သောလူများ၏လက်ခံမှုကို cachetins များကပိုမိုထိခိုက်စေပြီးအချို့ကျတော့ caffeine ပိုမိုများပြားသည်။

လက်ဖက်စိမ်းသည်ဖိအားကိုမြင့်တက်စေသလား၊ သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရကက္ကတန်၌လူအများအပြားကူးစက်ခံရနိုင်သည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ပြီးနောက်နှုန်းသည်မြင့်တက်လာသူများမှာနည်းသည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုမည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်၎င်းကိုလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီတိုင်းတာသင့်သည်။ သို့သော်၎င်းမတိုင်မီသင်စိတ်မလှုပ်ရှားသင့်ပါ။ လူတစ် ဦး သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု၊ လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်နှင့်အစာစားပြီးနောက်တွင်မဖြစ်သင့်ပါ။

နောက်ထပ်ညွှန်းကိန်းများကိုတိုင်းတာသည်, ပြီးတော့သူတို့ကိုမှတ်တမ်းတင်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။ ၎င်းနောက်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်မည်သည့်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းမပါဘဲဖြစ်သင့်သည်။ ပိုကောင်းသည်မှာပျားရည်၊ သကြားမရှိ၊ သကြားလုံးနှင့်သောက်ခြင်းကိုမမြဲပါစေနှင့်။

၁၅ မိနစ်လောက်စောင့်ပြီးမင်းရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုထပ်စစ်ဆေးပါ။ သို့သော်စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်ကာလအတွင်းလူတစ် ဦး သည်တက်ကြွစွာမလုပ်သင့်ပါ၊ တိတ်ဆိတ်စွာထိုင်ပါ။ ရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်နေကြသည်။ ပြီးတော့သင်အကဲဖြတ်နိုင်ပါတယ် - လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟာသွေးပေါင်ချိန်တိုးစေတယ်၊

အကယ်။ သွေးဖိအား 10-15 ယူနစ်ထက်မပိုသောအားဖြင့်တိုးမြှင့်လျှင်မီလီမီတာ Hg ။ အနုပညာ။ ပြီးတော့စိတ်ပူစရာဘာမှမရှိဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်လက်ဖက်စိမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည့် alkaloids များကိုသိမြင်စေသည်။

လက်ဖက်ရည်ပွဲတစ်ခုပြီးနောက်လူတစ် ဦး ၏ညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၂၀ ကျော်များလာပါကဤသောက်စရာကို ပို၍ အလေးအနက်ထားသင့်သည်။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး တွင်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်းသည်ပုံမှန်လျှင်မြန်သည်။ လက်ဖက်ရည်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောသွေးတိုးရောဂါလူနာများနှင့် ပတ်သက်၍ မပြောနိုင်ပါ။

သွေးတိုးရောဂါသောက်ဘို့စည်းမျဉ်းများ

ဆရာ ၀ န်များအရသွေးတိုးရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၁.၃ လီတာအရည်ခန့်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အရည်ကိုက်ညီမှုရှိသည့်ဟင်းချိုများကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့ကို ၂ ခွက်အထက်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

လူအများစုကဘာဂါမော့တ်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်ဟုသိကြသော်လည်း ၀ ယ်ထားသောလက်ဖက်ရည်တွင်ပါဝင်သောအရသာများကြောင့်ဘာဂါမော့တ်၏အရသာကိုရရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤပါဝင်ပစ္စည်းကြောင့်ဖိအားကျဆင်းခြင်းကိုမစောင့်ပါနှင့်။

ထို့အပြင်အရွက်ကြီးကြီးလက်ဖက်ရည်ကိုသာဝယ်ယူရန်နှင့်ရေမသောက်မီအရွက်များကိုရေနွေးဖြင့်ဆေးရန်အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်အချို့သော alkaloids များကိုထိန်းချုပ်ထားပြီးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကဖိန်းဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနို့ဖြင့်လျော့ချနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်၎င်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတစ်ယောက်မှာသွေးတိုးရောဂါရှိပြီးဖိအားညွှန်ကိန်းတွေမြင့်တက်လာရင်လက်ဖက်ရည်မသောက်တာပိုကောင်းတယ်။ ၎င်းသည်ယေဘုယျအခြေအနေကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ညအချိန်တွင်သင်သောက်ခြင်းကိုမသောက်သင့်ပါ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဖိအားလျော့နည်းစေသော hypotensives များသည်သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်အားကြီးသောသောက်စရာခွက်တစ်ခွက်လိုအပ်သည်။

ဘယ်လိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နည်း

အချိုရည်သည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာရန်အတွက်၎င်းကိုအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအချိန်သည် ၃ မိနစ်ထက်နည်းလျှင်ဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်းကိုအရေးမကြီးပါ။ ဒီအချိန် 4-10 မိနစ်ကြာလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောသောက်ရာမှဖိအား 20 မီလီမီတာ RT ကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အနုပညာ ၎င်းသည်ရောဂါ၏အဆင့် ၂ နှင့် ၃ တွင်သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

၁၀ မိနစ်ကျော်ကျော်ကြာအောင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းကိုလက်မခံပါ။ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များမရှိတော့သည့်အတွက်ကဖိန်းဓာတ်များစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်နံနက်ခင်းတွင်စိုက်ခင်းပြုလုပ်ထားသောသောက်စရာတစ်ခုပြီးသွားလျှင်၎င်းသည်အကျိုးမရှိပါ။

သိပ္ပံပညာရှင်များကတစ်နေ့လျှင်အချိုရည်၏ ၂ ခွက်သည် ၃ မိနစ်ထက်မပိုသောအချိန်တွင်စိုက်နိုင်ပြီးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်လိမ့်မည်ဟုဆိုသည်။

သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်

သံပုရာနှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်သာယာသောကျန်းမာစေသည့်သောက်စရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးအတွက်ရိုးရာဆေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိရောက်စွာသံပုရာနှင့် zest ၏အမဲသားကိုနှစ် ဦး စလုံးထည့်ပါ။ အမျက်ထွက်သောလက်ဖက်ရည်သည်ဖိအားကိုတိုးစေသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အားမကြီးသင့်ပါ။

အရာအားလုံးသည်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ရန်အတွက်သောက်သုံးခြင်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအားဖြင့်ရှင်းပြသည် (အတန်အသင့်) ။ Lemon သည်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်များပေါများသည်။ ဤအုပ်စုများသည်ဗီတာမင်စီ၊ P၊ D၊ A၊ အုပ်စု B (၁၊ ၂၊ ၅၊ ၆၊ ၉) နှင့်ဖလိုရင်း၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်များဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သံပုရာသည်သွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်းကောင်းမွန်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းများပါဝင်မှုသည်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေပြီးသွေးထဲရှိသွေးပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒီဂုဏ်သတ္တိများဟာသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေပါတယ်။ ထို့အပြင်သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကာကွယ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်း

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်သောလက်ဖက်စိမ်းသည်ဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။ အမှုတစ်ခုတည်းတွင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန် hypotensives အတွက်အကြံပြုသည်။ လက်ဖက်ရည်၏အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များအားလုံးကိုမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်မှသာရရှိနိုင်ပါသည်။ အရက်သောက်ခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရေယာဉ်များကိုပါးစေပြီးပိုမိုအားနည်းစေသည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟာသွေးပေါင်ချိန်ကိုမြင့်တက်စေသလား၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ရရှိသောကဖိန်းဓာတ်အမြောက်အများသည်ရောဂါဗေဒမရှိသောလူတစ် ဦး ၌ပင်နှုန်းကိုတိုးစေလိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သူသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာများခံစားရနိုင်သည်။ မျက်လုံးဖိအားသည်လည်းတိုးလာလိမ့်မည်။ ဤရောဂါသည်သမိုင်းတစ်လျှောက်ရောဂါလက္ခဏာများရှိသူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

လက်ဖက်စိမ်းသည် diuretic သောက်သုံးသောသောက်ဆေးဖြစ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်၎င်းသည်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုအလွန်မြင့်မားပါက၎င်းသည်အရည်များများဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ဤသည်သွေးထဲမှာပါဝင်တဲ့တိုးမြှင့်မှုနှင့်အတူအလွန်အကျွံဖြစ်ပြီးနှလုံးမှသွေးစီးဆင်းရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

ပြင်းထန်သောလက်ဖက်စိမ်းကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည် hypoxia ကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဂေါက်ရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများကြောင့်လည်းပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ပါကကျန်းမာသောသောက်စရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဆိုသော်ငြားလည်းသွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များသည်၎င်းကိုသာမန်အားဖြင့်သာအသုံးပြုနိုင်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်သွေးပေါင်ချိန်တက်သလားသို့မဟုတ်လျှော့နည်းသလား။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ ဤသောက်စရာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ထိခိုက်လွယ်မှုများကိုလွတ်လပ်စွာစစ်ဆေးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုသွေးတိုးရောဂါနဲ့သောက်လို့ရနိုင်မလား။ - သုတေသီများ၏အဖြေမှာအပြုသဘောဆောင်သည်။ အရာအားလုံးမှာမင်းရဲ့အတိုင်းအတာကိုသိပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ဖို့လိုတယ်။

ပစ္စည်းပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါအချက်အလက်ရင်းမြစ်များကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကဖိန်းဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်တွင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၃၅ မီလီဂရမ်ခန့်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်နှလုံးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည်၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤသက်ရောက်မှုအားလုံးသည်ခဏတာမျှဖြစ်ပြီး၊ ၃ နာရီအကြာတွင်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းပြီးနောက်သွေးခုန်နှုန်းကျဆင်းလာသည်။

လက်ဖက်စိမ်း၏သွေးတိုးရောဂါအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ခဏသာတည်နေသောကြောင့်၎င်းသောက်သုံးမှုသည်သွေးတိုးရောဂါလူနာအများစုအတွက်အန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ပါ။

လက်ဖက်စိမ်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေပါသလား။

ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသော်လည်း၎င်းသည်၎င်း၏သက်ရောက်မှုသည်ခဏတာဖြစ်သောကြောင့်ထွက်ပေါ်လာသည်။ ထို့အပြင်လက်ဖက်ရည်တွင်သိသိသာသာ Diuretic ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားခြင်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သောက်ခြင်း၏ hypotensive အကျိုးသက်ရောက်မှု vasodilating ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်သော flavonoids, အခြားတ္ထုများရှိနေခြင်းကြောင့်လည်းဖြစ်ပါတယ်။

လေ့လာမှုများအရလက်ဖက်စိမ်း၏ဖိအားအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များကအလေးထားသည်မှာ - တစ်နေ့လျှင် ၃ ခွက် ၃ ခွက် (၁) သောက်ခြင်းအလေ့အထနှင့်သာဖြစ်နိုင်သည်။

ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုအနည်းငယ်လျှော့ချနိုင်သော်လည်းညွှန်းကိန်းများနည်းပါးလာခြင်းကပင်နောက်ထပ်ဟောကိန်းကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆရာ ၀ န်များအဆိုအရ ၂.၆ မီလီမီတာ Hg သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုကိုလျော့ကျစေသည်။ အနုပညာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (၅%) နှင့်အထွေထွေသေဆုံးမှု (4%) (4)၊

လက်ဖက်စိမ်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်

လေ့လာမှုများစွာကလက်ဖက်စိမ်းကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ဦး နှောက်ကိုဖြစ်ပွားစေသည့်အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချပေးပြီး၎င်းရောဂါများအတွက်အဓိကအန္တရာယ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• မြင့်မားသောစုစုပေါင်းအဆုတ်ကိုလက်စထရော, triglycerides,
• သွေးတိုးရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ
• အဝလွန်ခြင်း

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်ပါဝင်သောပစ္စည်းများသည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သွေးကြောနံရံပေါ်ရှိအမှုန်များအနည်ထိုင်ခြင်းကို LDL ဓာတ်တိုးခြင်းမှကာကွယ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်သောက်သုံးသူများ၌နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုဖြစ်နိုင်ခြေမှာ ၃၁% ရှိပြီးအချို့သောအစီရင်ခံစာများအရ ၅၀% လျော့နည်းသည်။

ဘယ်လိုရွေးချယ်ဖို့, စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်

လက်ဖက်ရည်၏ဂုဏ်သတ္တိများမှာများသောအားဖြင့်လက်ဖက်ရွက်၏မူလအစဖြစ်သော၎င်းကိုပြင်ဆင်ခြင်း၏နည်းပညာကြောင့်ဖြစ်သည်။ စျေးပေါသောမျိုးများတွင်ကဖိန်းဓာတ်အနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောလက်ဖက်ရွက်များကိုကြီးမားသောစူပါမားကက်များ၊ အထူးလက်ဖက်ရည်ဆိုင်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အလယ်အလတ်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်၊ ဖလိုဗနွိုက်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါဝင်သည်။ အရည်အသွေးပြည့်လက်ဖက်စိမ်း၏လက္ခဏာများ

• ဖုန်မှုန့်၊
• ခြောက်သွေ့သောစာရွက်သည်ကြာရှည်ခံသည်၊ ထိမိသောအခါဖုန်မှုန့်မကျပါ။
• အနံ့အရသာမပါဘဲ (အရည်အသွေးနိမ့်သောကုန်ကြမ်းများကိုအရသာရှိစေရန်ထည့်သွင်းထားသည်),
• လက်ဖက်ရွက်၏မျက်နှာပြင်သည်မှိန်မှိန်မရှိပါ။
• တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားတဲ့၊

Dr. Alexander Shishonin (ဗီဒီယို) သည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောတရုတ်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ခြောက်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်စျေးသိပ်မကြီးသောစျေးဝယ်ခြင်းတို့၏ခြားနားချက်ကိုကောင်းစွာရှင်းပြသည်။

ဗွီဒီယို လက်ဖက်စိမ်းသည်ဖိအားကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်။

အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်မွှေးသောသောက်စရာနှင့်အတူဖိအားပုံမှန်။

• နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ လေ့လာမှုများအရပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းကသာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။
• ရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊ ကုသခြင်းအတွက်လတ်ဆတ်သောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသာကောင်းသည်။ ရပ်နေသည့်သောက်စရာသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲစေပြီးအရသာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေပြီးနောက်ဆက်တွဲအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• နို့, မုန့်, ​​သကြား: ထို့အပြင်ငြင်းဆန်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ သူတို့ကလက်ဖက်ရည်ရဲ့အရသာကိုနူးညံ့ချောမွေ့စေပြီးလူအများစုအတွက်ဆွဲဆောင်မှုရှိစေတယ်။
• အလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်။ တစ်နေ့လျှင် ၅ ခွက်ထက် ပို၍ သောက်ခြင်းသည်ရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်ဖိအားကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းရှိ၊ သင်သောက်ရန်ကြာကြာခံသည်နှင့်အမျှကဖင်းဓာတ်သည်ထင်ရှားကျော်ကြားရန်အချိန်ပိုရလေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သွေးပေါင်ချိန်တိုးရန်လိုအပ်ပါက - 5-6 မိနစ်ခန့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ မြင့်မားသောဖိအားများ၌လက်ဖက်ရည်ကို ၂-၃ မိနစ်ထက် ပို၍ မခံပါနှင့်။ အလွန်အမင်းသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းနေသောလူများသည်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးရန်အကြံမပြုပါ။ ဖိအားပြင်းထန်စွာထိုးခြင်းသည်နှလုံးကြွက်သား၏လည်ပတ်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုနံနက်ယံ၌သောက်သုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရုံသာမကနှလုံးနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ညနေခင်း၌အိပ်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းများရှိသူများအတွက်ဖြစ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါကိုလက်ဖက်ရည်ထက်အဘယ်ကြောင့်ပိုအကျိုးရှိသနည်း။

လက်ဖက်ခြောက်နှစ်မျိုးလုံးကိုအပင်တစ်ပင်၏အရွက်များမှထုတ်လုပ်သည်၊ လက်ဖက်စိမ်းကိုထုတ်လုပ်ရာတွင်အရွက်အနည်းငယ်မျှသာကစော်ဖောက်ခြင်းခံရသည်။ သူတို့၏ flavonoids များသည်တတ်နိုင်သမျှမပြောင်းလဲသဖြင့်ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ထို့အပြင်လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်တွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ဤအချက်သည်သွေးပေါင်ချိန်အပေါ်၎င်း၏ပိုမိုသိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုကိုရှင်းပြနိုင်သည်။

တက်ဘလက်ကိုဖိအားနဲ့အစားထိုးလို့ရလား။

လက်ဖက်စိမ်းကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်လူနာများစွာတွင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ပြင်းထန်မှုအတော်လေးအရေးမပါ - သာအနည်းငယ်ယူနစ်။ တစ်နေ့လျှင်ခွက် ၅-၆ ခွက်မှတစ်ဆင့်ကြီးမားသောဆေးများဖြင့်ရလဒ်များကိုပိုမိုရရှိနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောသောက်သုံးမှုပမာဏသည်ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့် tachycardia၊ သွေးတိုးရောဂါရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဖိအားပေးမှုအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလက်ဖက်ရည်ခွက်များစွာဖြင့်အစားထိုးရန်အလုပ်မလုပ်ပါ။

နိဂုံး

လက်ဖက်စိမ်း၏ဖိအားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာရောထွေးနေသည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏မွှေးသောပူသောသောက်သုံးမှုအပေါ်လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏တုန့်ပြန်မှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စရိုက်လက္ခဏာများ၊ အမျိုးမျိုး၊ ထုတ်လုပ်မှုနည်းလမ်း၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါကခွက်တစ်ခုသောက်ပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုအရင်ထိန်းချုပ်ရန်သေချာစေပါ။ ထုတ်လုပ်သူသို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးကိုပြောင်းလဲသောအခါသွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုကိုဂရုပြုရန်အကြံပြုသည်။

စာပေ

1. Mandy Oaklander ဤလက်ဖက်ရည်မျိုးသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေသည့်အရာ၊
2. Kris Gunnars ။ 10 လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၏သက်သေပြအကျိုးကျေးဇူးများ, 2018
3. Hodgson JM, Puddey IB, Burke V, Beilin LJ, Jordan N. လက်ဖက်စိမ်းနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသွေးပေါင်ချိန်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ၂၀၀၉
4. Mercola ။ လက်ဖက်စိမ်းသည်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်းနှင့်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ ၂၀၁၄
5. ဂျနီဖာ Warner ။ လက်ဖက်ရည်သောက်သူများသည်သွေးပေါင်ချိန်အကျိုးခံစားခွင့်များကိုရရှိသည်

စီမံကိန်း၏စာရေးဆရာများကပြင်ဆင်ပစ္စည်း
ဆိုက်၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မူဝါဒအရသိရသည်။

သွေးပေါင်ချိန်ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း

သွေးပေါင်ချိန် (BP) ကိုပုံမှန်အားဖြင့် ၁၂၀/၈၀ mmHg ဟုသတ်မှတ်သည်။ အကယ်၍ နံပါတ်များသည် ၁၄၀/၉၀ နှင့်အထက်ရှိလျှင်၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါရှိနေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သွေးတိုးရောဂါသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ။ ရောဂါတစ်ခုခုသည် ဦး နှောက်နှင့်နှလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်လက္ခဏာများကိုသတိပြုမိသည်။ သွေးတိုးရောဂါသည် myocardial infarction၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုအန္တရာယ်များကိုတိုးပွားစေသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကသွေးပေါင်ချိန်ကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာစေပြီးပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်ထိုကဲ့သို့သောလီဗာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖိအားအောက်မှာလက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်းသည်အနည်းငယ်မြင့်မားသောဖိအားပေးမှုဖြင့်အန္တရာယ်ရှိမရှိဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုသည်မရပ်တန့်နိုင်ပါ။ အချို့သောဆရာဝန်များကသောက်သုံးခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေသောကြောင့်သွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ အချို့ကမူဤရောဂါတွင်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုကိုအဆုံးသတ်ရန်ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။ သူတို့သည်သောက်ခြင်းကသွေးပေါင်ချိန်ကျစေကြောင်းသက်သေပြသည့်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ စမ်းသပ်မှုအတွင်းသွေးတိုးရောဂါဝေဒနာသည်များသည်မသန့်ရှင်းသောလက်ဖက်ရည်ကိုလအနည်းငယ်ကြာပုံမှန်သောက်သုံးခဲ့ကြသဖြင့်သွေးပေါင်ချိန် ၁၀% ကျဆင်းခဲ့သည်။ အရေးကြီးသောနိဂုံးချုပ်မှာသင်သည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုသောက်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။

ဖိအားကဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ

အချိုရည်တွင်ဒြပ်ပေါင်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ (ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ခရိုမီယမ်၊ သွပ်၊ ဖလိုရင်း၊ ဆယ်လီနီယမ်)၊ ဗီတာမင်များ (အေ၊ ခ၊ အီး၊ (tannins နှင့် catechins ၏ polyphenols), carotenoids, ဆိုးဆေး, pectins ။ Antioxidants သည်သက်တမ်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ လတ်ဆတ်သောအရွက်များတွင်သံပုရာများထက်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်များပိုမိုပါဝင်သည်။

Catechins များသည်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ အစာစားချိန်အတွင်းသောက်သုံးရန်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လက်ဖက်ရွက်များသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒီသောက်သုံးမှုကအင်ဆူလင်မြင့်တက်မှုကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးပြီးပုံမှန်သကြားဓာတ်ကိုရရှိစေတယ်၊ ​​ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတွေအတွက်အကြံပြုထားတာဖြစ်တယ်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းမပါသောလက်ဖက်ရည်တွင်အနက်ရောင် antioxidants များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများအားတိုးစေပြီးသူတို့၏ချဲ့ထွင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ သွေးခဲခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ရှိရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သောသောက်စရာ။ လက်ဖက်ရွက်များတွင်သောက်သုံးခြင်း၏ diuretic ဂုဏ်သတ္တိများကိုမြင့်မားစေသည့်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ Catechins များသည် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန်ဓာကိုယ်အားသက်တမ်းရှည်စေပွီးဆီးစနစ်မှတဆင့်၎င်းတို့ကိုထုတ်လွှတ်သည့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်ပေါင်းစပ်လေ့ရှိသည်။

လက်ဖက်ရွက်များသည်ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် asthenic အခြေအနေများကုသရန်အတွက်အလွန်ထိရောက်သောကြောင့်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ရှိဘက်တီးရီးယားများကိုလျင်မြန်စွာဖျက်ဆီးခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုသောက်ရန်လက်ခံသော်လည်းဆရာ ၀ န်များကတစ်နေ့လျှင်ဘီယာ ၄ ခွက်ထက်မပိုရန်အကြံပြုသည်။

Flavonoids သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းကသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ကျန်းမာသောလူတစ်ယောက်သည်ကဖိန်းဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရလိမ့်မည်။ Alkaloid သည်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုအရှိန်မြင့်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ဖိအားကိုမခိုင်မာတဲ့တိုးလည်းမရှိ။ ကဖိန်းဓာတ်ရှိနေခြင်းကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသွေးတိုးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ဖိအားမြင့်မားစွာသောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အသည်းကွဲခြင်းသည်သောက်ခြင်းကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။

ပူပြင်းသည့်လက်ဖက်စိမ်းသည်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်

ဤအချိုရည်ကိုနှစ်သက်သူများသည်လက်ဖက်စိမ်း၏သွေးပေါင်ချိန်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို၎င်း၊ ၎င်းကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်း (သို့) တိုးမြှင့်ခြင်းအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုသိလိုကြသည်။ တိကျသောအဖြေမရှိပါ။ tannins နှင့် caffeine ပါ ၀ င်သည့်ရေပူရေငန်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုအနည်းငယ်တိုးစေသည်။ ထို့အပြင်မသန့်ရှင်းသောလက်ဖက်ရည်တွင်အယ်ကာလိုင်းoidသည်သဘာဝကော်ဖီထက် ၄ ဆပိုများသည်။ ဤသည်ကိုသွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်စဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ လူအများစုကအအေးသောက်ခြင်းသည်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေပြီး၊ ဒါကမှားယွင်းတဲ့အမှားတစ်ခု။ အပူချိန်အရေးကြီးသည်မဟုတ်, အာရုံစူးစိုက်မှုသာသက်ရောက်သည်။

လေ့လာမှုများအရသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ရေရှည်နှင့်သောက်သုံးရေအလယ်အလတ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းမှုကိုလူနာများတွင်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်လက်ဖက်စိမ်းသည်သင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်သောက်ပါကရေရှည်တွင်သင့်ကိုဖိအားမှသက်သာစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်သောက်ခြင်းသည် endocrine၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် autonomic အာရုံကြောစနစ်များ၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသောထိရောက်သော prophylactic ဖြစ်သည်။

သင့်လျော်သောစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်

လက်ဖက်ရည်သည်အရသာကောင်းသောကြောင့်အနည်းငယ်ချိုသည်၊ နူးညံ့။ buttery ဖြစ်သည်။ အရက်သောက်ခြင်းမှာအရသာပြင်းထန်ခြင်း၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်း၊ မည်းနက်ခြင်းနှင့်အမည်းရောင်ကဲ့သို့အရောင်မရှိရန်အရေးကြီးသည်။ စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်ပြီးသောနောက်တွင်အရောင်များမှာအဝါရောင်ဖျော့ဖျော့ရှိပြီးအဝါရောင်များမှာအချဉ်ဖောက်ခြင်းမရှိပါ။ မျှော်လင့်ထားသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အတွက်မည်သို့သောက်ရမည်နည်းကိုသိခြင်းသည်တန်ဖိုးရှိပါသည်။

• သင်သည်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူလက်ဖက်ရွက်ကိုလောင်းလို့မရပါဘူး, စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်များအတွက်အပူချိန်: 60-80 ဒီဂရီ။
• အရွက်ကို 2-3 မိနစ်ခန့်သွင်းသည်။ ထပ်ခါတလဲလဲစိုက်ရန်အကြံပြုသည် (၂ မှ ၅ ကြိမ်အထိ) ။

မသန့်စင်သောလက်ဖက်ရည်သည်အကျိုးရှိပြီးမှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါကအနည်းဆုံးထိခိုက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ လိုက်နာရမည့်စည်းမျဉ်းများစွာရှိသည်။

• ဗလာဗိုက်ပေါ်တွင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ပါနှင့်။ အစာစားပြီးလျှင်အစာထပ်စားပါ၊ ထပ်ဆောင်းအပိုဆုတစ်ခု - ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
• အိပ်ရာမဝင်ခင်မသောက်ပါနဲ့။ ၎င်းသည်အသံနိမ့်နေသောကြောင့်အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်၊
• အရက်ယမကာများနှင့်မပေါင်းပါနှင့်။ ဤအလေ့အကျင့်သည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။ aldehydes ဖြစ်ပေါ်မှုကြောင့်ကျောက်ကပ်များထိခိုက်လိမ့်မည်။
• စိတ်မပျက်ပါနှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်ဆေးဝါးများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေလိမ့်မည်ကိုသတိရပါ။
• အရွက်များကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်မဟုတ်ဘဲအပူချိန် ၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ရေဖြင့်စိုက်ပါ။
• အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောလက်ဖက်ရည်ကို ၀ ယ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာစေပြီးကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်အိတ်များကိုမသုံးပါနှင့်။
• ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်, ပုံမှန်အရေးကြီးပါသည်။
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများ၊ ဖျားနာခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်သွေးထဲတွင်သံဓာတ်နည်းခြင်းစသည့်ပြproblemsနာများအတွက်မသန့်စင်သောလက်ဖက်ရည်ကိုမသုံးသင့်ပါ။
• hypotension နှင့်အတူ, အရွက်ကြာကြာစိုက် (7-10 မိနစ်) ကြကုန်အံ့: ကဖိန်းဓာတ်ပိုမိုရှိသည်လိမ့်မယ်။

ဘယ်လောက်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟာသွေးပေါင်ချိန်ကျစေသလဲ။

ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်မည်သည့်လက်ဖက်စိမ်းအမျိုးအစားမဆိုသင့်တော်သည်။ အဓိကအချက်မှာသိုလှောင်နေစဉ်အသုံးဝင်သောမတည်ငြိမ်သောအစိတ်အပိုင်းများသည်လျင်မြန်စွာအငွေ့ပြန်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တရုတ်နှင့်ဂျပန်လက်ဖက်ရည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်: oolong, bilochun, sencha ။

သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာသည်များသည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုမသောက်သင့်ပါ

နာတာရှည်သွေးတိုးရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်သုံးနိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောလူများကိုခွက် ၃ ခွက်အထိသောက်ခွင့်ပြုသည်။ အခြေခံစည်းမျဉ်းကတော့လက်ဖက်ရည်ကအားနည်းနေတာပဲ။ ၎င်းသည်အချိုရည်တွင်သံပုရာအချပ်တစ်ထပ်ထည့်ပါကပိုကောင်းသည်။ ဒီအသီးရဲ့ဖျော်ရည်ကဖိအားကို ၁၀% လျှော့ချပေးတယ်။

လက်ဖက်ရွက်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးစေရန်ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောမဟုတ်ဘဲရေပူဖြင့်စိုက်ပါ။ လက်ဖက်ရည်အအေးသို့မဟုတ်ပူအရက်မူးနိုင်ပါတယ်။

လက်ဖက်စိမ်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေသော်လည်းသွေးတိုးရောဂါကိုကုသရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိရပါ။ နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းအတွက်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောဆေးကိုသုံးပါ။ သို့သော်သင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းသည်သင်၏စွမ်းအားဖြစ်သည်။

လက်ဖက်ရည်ဖိအားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ကောငျးသော TEA ၏ဂုဏ်သတ္တိများ

၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုမတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့်သက်ရောက်နိုင်သည့်ထူးခြားသည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၄ င်း၏အမျိုးမျိုးနှင့်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းပေါ် မူတည်၍ လက်ဖက်ရည်သည်ဖိအားကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်လျှော့ချနိုင်သည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုနှစ်သက်သောသွေးတိုးရောဂါဝေဒနာသည်များသည်ဤကျန်းမာရေးသောက်သုံးမှုကိုမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။ အနုတ် - စားသုံးမှု၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုမသိဘဲနှင့်သွေးလွှတ်ကြောဆိုင်ရာသွေးတိုးရောဂါသည်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အားကောင်းသောတွန်းအားကိုရရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လက်ဖက်ရည်တိုးလာသောအခါနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျသည့်အခါနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောသောက်စရာ

လက်ဖက်ရည်တွင်ကွဲပြားသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းသုံးရာခန့်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့အနက်တစ်ခုမှာသိန်းသည်အင်းဆက်တွင် tannin နှင့် caffeine ပါဝင်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာလက်ဖက်ရည်၌ကဖိန်းဓာတ်သည်ကော်ဖီထက်များနေနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်း၏သက်ရောက်မှုသည် tannin နှင့်ထိတွေ့မှုကြောင့်ပျော့ပြောင်းသည်။

ဦး သိန်းသည်အားတက်စေသည်၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေသည်၊ လူတစ် ဦး အားခွန်အားပေးသည်။ ဒါဟာအစနှလုံးခုန်နှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုအရှိန်မြှင့်။ ဤတွင်သွေးတိုးရောဂါအတွက်အဓိကအန္တရာယ်ရှိသည်။

ဒီကိစ္စမှာဆရာ ၀ န်များဟာအမျိုးအစားအလိုက်နီးပါးပါ။ ဒါကြောင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကသွေးပေါင်ချိန်တိုးတာကိုမဖြစ်စေဘူး၊ သောက်တာကအားနည်းနေတယ်။

နို့လက်ဖက်ရည်သည်သွေးတိုးရောဂါလူနာအတွက်အသုံးဝင်ပါသလား။ မပြုတ်ရည်အလွန်အားကောင်းတဲ့လျှင်။ ဤကိစ္စမျိုးတွင်နို့သည်သောက်ခြင်းကိုလှည့်စားပြီးသာမာန်လက်ဖက်ရည်ခါးသီးမှုကိုသက်သာစေလိမ့်မည်။ ပြီးတော့သူတို့ဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုမ ၀ င်လာကြဘူး။

အမြောက်အမြားကိုမထောက်ခံပါ။ ရေနွေးသောက်သုံးခြင်း၊ ခွန်အားပြင်းသောအိုင်ဗင်လက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ချိုမြိန်သောလက်ဖက်ခြောက်၊ သကြားပါသောဟီဘစ်ခ်ျ၊

စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်အပူချိန်အရေးကြီးပါသလား အချို့သောအတိုင်းအတာအထိ။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်သွေးကြောများကိုရေတိုတိုးစေပါသည်။ အအေးမိခြင်းကသူတို့ကိုကျဉ်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည်။ လူတစ် ဦး သောက်သုံးသည့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်လည်းအရေးကြီးသည်။

အပူ၌ရေခဲလက်ဖက်ရည်သည်အကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သို့သော်အေးခဲနေသောလူတစ် ဦး အတွက်အပူပြုတ်ရည်ကိုတောင်အကြံပြုသည်။ နေ့စဉ်အခြေအနေများတွင်အလယ်အလတ်အပူသောက်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။

အနိမ့်ဖိအားလက်ဖက်ရည်

သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်ဆေးဆိုင်တိုင်းတွင်အထူးကျသင့်သောအခကြေးငွေများရှိသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်လိုအပ်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (motherwort, Hawthorn, valerian, etc) ပါဝင်သည်။ သူတို့သည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးနှလုံးလုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးပြုသည်။ ပါ ၀ င်သည့်အိတ်များကိုအလုံပိတ်ကွန်တိန်နာတွင်ပြုတ်ပြီးအနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

အရေးကြီးသည့်အချက်မှာထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဖိအားမှသောက်ရန်ဖြစ်သည်။

အမြဲတမ်းသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, သောက်သုံးခြင်း, သင်အသုံးမပြုမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရမည်။

လက်ဖက်ရည်နီကိုသွေးဖိအားအပေါ်သက်ရောက်မှု

ဟီဘစ်ကပ်စ်လက်ဖက်ရည်သည်အရသာရှိသောသောက်စရာဖြစ်သည်။ the ည့်ခံပွဲတွင်မကြာခဏ the ည့်ခံပွဲ၌ဆရာဝန်က“ ဟီဘစ်ကစ်သည်သွေးပေါင်ချိန်တက်သည်သို့မဟုတ်လျှော့ချနိုင်သည်” ဟုမေးသည်။ တင်းကျပ်စွာပြောရလျှင်၎င်းသည်လက်ဖက်ရည်မဟုတ်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်သူ့အတွက်ကုန်ကြမ်းများကိုဆူဒန်နှင်းဆီစက်ရုံမှရရှိသည်။ သို့သော်များစွာသောလူများသည်သွေးတိုးရောဂါအပါအဝင်အနီရောင်သောက်ခြင်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။

လေ့လာသူများအနေဖြင့်ပူပြင်း / နွေးထွေးသော hibiscus သည်သွေးတိုးရောဂါကိုမထိခိုက်စေကြောင်းဖော်ပြသည်။ အရည်အသွေးမြင့်လက်ဖက်ရည်သည်သွေးတိုးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသောက်သုံးမှုကိုအံ့ဖွယ်ကုသမှုအဖြစ်ယူမှတ်ခြင်းသည်မှားသည်။ သွေးတိုးရောဂါကိုကုသခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးပြီးရှုပ်ထွေးသောအလုပ်ဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်တစ်လုံးလောက်မလုံလောက်ဘူး

ကျနော်တို့နိဂုံးချုပ်: သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလက်ဖက်ရည် contraindicated မဟုတ်ပါဘူး။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းသည်အရည်အသွေးမြင့်မားပြီးအလယ်အလတ်ပူပြင်းပြီးအားမပြင်းသင့်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲသင်အကြိုက်ဆုံးသောက်စရာကိုပျော်မွေ့နိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်ရရှိနိုင်ပါ
သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်

လက်ဖက်စိမ်းသည်သွေးပေါင်ချိန်တက်သလားသို့မဟုတ်လျှော့နည်းသလား။

လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်လက်ဖက်ရည်၏အသုံး ၀ င်မှုပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါရှိနေခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ ဤအချိုရည်သည်အချို့သောလူများအတွက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းအချို့သောသူများအတွက်မလိုအပ်သောဖြစ်စဉ်များကိုပြုလုပ်သည်။

စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသည့်အချက်တစ်ခုမှာ - ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို hypertonics ဖြင့်ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ပျှမ်းမျှအားဖြင့် ၅-၁၀% အထိသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ သူတို့ကစမ်းသပ်မှုအပြီးတွင်သွေးတိုးရောဂါရှိသူများသည်လက်ဖက်စိမ်းကိုနေ့စဉ်လပေါင်းများစွာသောက်သုံးခဲ့ကြရသည့်နောက်ပိုင်းတွင်ထိုကောက်ချက်ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သောက်ခြင်းကိုပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းဖြင့်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ညွှန်းကိန်းများမှာမပြောင်းလဲပါ။

ကျန်းမာသောလူများလက်ဖက်ရည်ကြမ်းအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၆၀ မှ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်ပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အခါ

အကယ်၍ သင်သည်သောက်ခြင်းကိုပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ၊ နို့နှင့်အတူသောက်ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ညွှန်းကိန်းများ (အတိုကောက် A / D) ကိုမထိခိုက်ပါ။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စရိုက်လက္ခဏာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ လက်ဖက်ရည်သည် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုမှအရည်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း A / D. လျော့နည်းစေသည်။

asthenia, hypotonic အမျိုးအစားဟင်းသီးဟင်းရွက် - သွေးကြော dystonia, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအာရုံကြောစနစ်၏အခြားကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူအချို့သောလူများအတွက်ဖိအားအနည်းငယ်လျော့ကျစေနိုင်သည်။ သိသာထင်ရှားသည့် hypotensive အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အတွက်၎င်းသည်အချိုရည်နှင့်နို့မပါဘဲနာရီဝက်ခန့်သို့မဟုတ်တစ်နာရီကြာမြင့်စွာသောက်ခြင်းကိုစနစ်တကျသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ မှတ်သားသင့်သည်မှာလက်ဖက်ရွက်များသည်မွှေးကြိုင်သည့်အမွှေးများ၊ အညစ်အကြေးများ၊ ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်၏စျေးနှုန်းသည်အလွန်မြင့်မားပြီးအများစုကိုသာမန်စတိုးဆိုင်များတွင်မတွေ့ရပါ။

လက်ဖက်ရွက်အရည်အသွေးကိုဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်း ၁၀ ချက်။ ချဲ့ရန်ဓာတ်ပုံကိုနှိပ်ပါ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရွက်အမျိုးအစားများ။ ချဲ့ရန်ဓာတ်ပုံကိုနှိပ်ပါ

ဘယ်အချိန်မှာလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသွေးပေါင်ချိန်တိုးမြှင့်နိုင်သည့်အခါ

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟာသွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုးစေသလား။ ဟုတ်ကဲ့, ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရက်သောက်ပြီးနောက် A / D တိုးခြင်းသည်ကဖိန်းဓာတ်များစွာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ကဖိန်းဓာတ်အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သည်သဘာဝကော်ဖီနှင့်ယှဉ်ပြိုင်သည်။ ထို့အပြင်အားသာချက်ကိုပထမ ဦး ဆုံး၏ ဦး တည်ချက်အတွက်တတ်၏။ ကော်ဖီတွင်ကဖိန်းဓာတ်အများဆုံးပါဝင်သည်ဟုလူတိုင်းယုံကြည်သော်လည်း၎င်းသည်မမှန်ပါ - လက်ဖက်စိမ်းတွင် ၄ ဆပိုများသည်။

ကဖိန်းဓာတ်၊ သင်းနင်း၊ xanthine၊ theobromine နှင့်အခြားအရာများသည်အာရုံကြောစနစ်နှင့်နှလုံးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်လာခြင်းနှင့် A / D အနည်းငယ်တိုးလာနိုင်သည်။ သို့သော်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ရေတိုရေရှည်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီး ဦး နှောက်၏ vasomotor စင်တာကိုသက်ဝင်စေပြီးသွေးကြောများ၏အခြေအနေအတွက်တာဝန်ရှိသော vasodilation ဖြင့်လျော်ကြေးပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဖိအားတိုး။ သိသိသာသာတိုးခြင်းသည်မပြောသင့်ပါ။

အကယ်၍ ဖိအားတိုးမှုသည်အလိုအလျောက်ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်ဆက်နွယ်ပါကကဖိန်းဓာတ်သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုနှိုးဆွပေးသောကြောင့်၎င်းသောက်သုံးမှုက A / D ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဖိအားလျော့နည်းခြင်းနောက်ခံကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

လက်ဖက်စိမ်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်

လက်ဖက်ရည်တွင်ပါဝင်သောအရာများသည်စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကိုလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသည်။

• သွေးကြောနံရံများ၏ elasticity တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သူတို့အပေါ်မှာ atherosclerotic plaque များ၏အစစ်ခံတားဆီး,
• သူတို့ကပုံမှန်သွေးခဲမှုကိုထိန်းသိမ်းပေးတယ်၊ သွေးခဲတာကိုတားဆီးတယ်၊
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်
• ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်သွေးထောက်ပံ့ပေးသည်။
• vasodilating ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

ကဖိန်းဓာတ်သည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး kakhetin နှင့်အတူသွေးကြောများကိုတစ်ပြိုင်တည်းတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ A / D ပထမ ဦး ဆုံးတိုးတက်လာခဲ့လျှင်၎င်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်လက်ဖက်စိမ်းကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသူများရော၊ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်စေ၊

စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်သောက်သုံးခြင်းအတွက်စည်းကမ်းများ

ဒီသောက်သုံးမှုကသွေးပေါင်ချိန်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ၊ အဲဒါကိုစိုက်ရန်နည်းလမ်းပေါ်မူတည်သည်။

• ညံ့ဖျင်းသောအအေးခံထားသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်၎င်း၏ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျစေသည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါလူနာများ၊ နှလုံးရောဂါရှိသူများ (သို့) intracranial pressure တိုးများလာသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လက်ဖက်ရွက်များကို ၂ မိနစ်ထက်မပိုစေရ။
• တစ် ဦး ကအားကောင်းတဲ့ပူသောက်ပထမ ဦး ဆုံးဖိအားကိုတိုးမြှင့်, ပြီးတော့သူကပုံမှန်နိုင်ပါတယ်။ A / D နိမ့်သူများနှင့်ကောင်းစွာသင့်တော်သည်။ အချိုရည်ကိုကဖိန်းဓာတ်ဖြင့်ပြည့်ဝစေရန်အတွက်ပြုတ်ရည်ကိုအနည်းဆုံး ၇ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါစေ။
• လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်မှလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရန်သင်မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အတွင်းသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။ ပုံမှန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။
• အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့်သောက်စရာသို့သကြားသို့မဟုတ်နို့ကိုမထည့်ပါနှင့်။ အရသာအတွက်ဇွန်း (သို့) ပျားရည် (၂) ခုထည့်နိုင်သည်။
• လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသာသောက်ပါ။
• သင်သည်လက်ဖက်စိမ်းကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်မချက်နိုင်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်စစ်ထုတ်ထားသောရေအနည်းငယ်အအေးသင့်သည်။ တရုတ်နိုင်ငံတွင်လက်ဖက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်သောက်ခြင်းသည်ရိုးရာအစဉ်အလာအတိုင်းပြုလုပ်သောရိုးရာဓလေ့ဖြစ်သည်။
• ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်ရန်မျှော်လင့်ချက်အတွက်လီတာများထက်သောက်သုံးခြင်းထက်တစ်နေ့လျှင်ခွက် ၁-၃ ခွက်သောက်ပါ။