သကြားကိုထိန်းချုပ်ပါ

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဆီးချိုရောဂါရှိသူအရေအတွက်တိုးများလာသည်နှင့်အညီလူအများစုကဤရောဂါစတင်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုတွေးတောနေကြသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအလေ့အထများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်သောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုဂရုပြုသင့်သည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်သူကိုယ်တိုင်မည်သည့်ရည်မှန်းချက်ထားရှိစေကာမူသူတို့ကိုသူတို့လုပ်ဆောင်နိူင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး၊ သတ်မှတ်ထားပြီးဖြစ်သောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အစာအာဟာရပြတ်တောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊

သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်ရန်လမ်းညွှန်ချက်များ

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များဖြစ်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာများရှိအစာများကိုစားပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနှစ်စဉ်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ကြီးထံသွားပြရမည်။ အကယ်၍ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာကိုမရရှိသေးပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ခုန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဆင့်နိမ့် (hypoglycemia) ကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။

ခါးအဆီတိုးလာခြင်းကသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုအားနည်းစေသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်သကြားနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသောအစာများကိုစားပါက၎င်းသည်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အခြားကာဗွန်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားလိုသည့်ဆန္ဒကိုဖြစ်စေသည်။ ဤအခြေအနေသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကို ဦး တည်စေသည်၊ ၎င်းသည်အပြန်အလှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းတော့ပြeatingနာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့်အစာစားပြီးတဲ့အခါမှာအောက်ပါလက္ခဏာတွေတွေ့ရတယ် - အိပ်ချင်တယ်၊ စိတ်တိုတာ၊

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားသုံးခြင်းကိုမတိုးပါနှင့်။

ပရိုတင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သစ်သီးများကိုစားပါကဒိန်ခဲ (သို့) အခွံမာသီးတစ်ထုပ်ကိုထည့်ပါ။

သကြားလုံးများ၊ လိပ်များ၊ ဘီစကွတ်၊ ချစ်ပ်များ၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည်များနှင့်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောအစားအစာများအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောအစာနှင့်အဆီပြုတ်ငါးများသို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သားများကိုစားသုံးပါ။ အခွံမာသီး, ဒိန်ခဲ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုအတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူကိုခရိုမီယမ်ဖြည့်စွက်စာကိုတောင်းခံပါ။ ခရိုမီယမ်သည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဖြစ်သည်။

သင်ဗိုက်ဆာနေလျှင်စားရန်သေချာစေပါ။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်၊ အစာကိုနောက်မှမရွှေ့ပါနှင့်၊ သို့မဟုတ်ပါကသင်ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးသွားပြီးအရာအားလုံးကိုများများစားစားစားလိမ့်မည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်တစ်နေ့တာအတွင်းစားသုံးခြင်းထက်တစ်နေ့လုံးပိုမိုကောင်းမွန်သောဖြန့်ဖြူးခြင်းကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဖြေးဖြေးစားပါ၊ အစာစားခြင်းသည်ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာစားခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောသရေစာသို့မဟုတ်အစာများအကြားကြီးမားသောအားလပ်ချိန်များကိုရှောင်ပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်သူတို့ကိုရေနှင့်ရောစေပါ။

ကြက်သားရင်သားကင်ဆာနှင့်အသုပ်ပြုလုပ်ပါ၊ အချဉ် - ပရိုတင်းနှင့်အဆီများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဖိအားပေးသည့်ဟော်မုန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်သင့်ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ကိုလာနှင့်ကဖိန်းပါ ၀ င်သည့်အဖျော်ယမကာများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။

သကြားပါသော၊ သန့်စင်ပြီးဖြစ်သော“ အမှိုက်သရိုက်” များကိုအိမ်မှဖယ်ရှားပါ၊ ကလေးများအားထိုအစာကိုစားရန်မသွန်သင်ပါနှင့်၊ ကောင်းသောအမှုအတွက်အစားအစာနှင့်ဆုမပေးပါနှင့်။ ၎င်းသည်ကလေးဘဝ မှစ၍ မှန်ကန်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ယခုသင်သည်သွေးသကြားကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုသင်သိပြီ၊ ဤအကြံပြုချက်များကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်နောက်ပိုင်းတွင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ထက်ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်များစွာလွယ်ကူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သကြားခါးသော

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဆရာ ၀ န်မှအကြံပြုသောအစီအစဉ်အရဂလူးကို့စ်အားစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသူများ (၄၅ နှစ်အထက်၊ အဝလွန်) - တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်။ ရုတ်တရက်ရေငတ်ခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများပျောက်ကင်းခြင်း၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသို့မဟုတ်အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်းများရှိပါကသွေးကိုချက်ချင်းလှူသင့်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် prediabetes ဆီးချိုရောဂါ၏အဆင့်သို့ဝင်ခဲ့သည်။

Prediabetes သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့စားသုံးမှုပြောင်းလဲမှုနှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ပုံမှန်ဖြစ်ပါကအစာရှောင်ခြင်းသည် ၃.၃-၅.၅ မီလီမီတာ / L၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ - ၆.၁ မီလီမီတာ / L နှင့်အထက်၊ ရောဂါကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေရန်အတွက်၊ များသောအားဖြင့်စစ်ဆေးမှုကိုဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်အားစစ်ဆေးရန်အသုံးပြုသည်။ ပထမတစ်ခုသည်အစာအိမ်အချည်းနှီးဖြင့်နမူနာများကိုကောက်ယူပြီး ၇၅ ဂရမ်ဂလူးကို့စ်ကိုစားပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာတွင်ပြုလုပ်သည်။ အဖျော်ယမကာသောက်ပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၇.၇ မီလီမီတာထက်မပိုသင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့် ၁၁ မီလီမီတာထက်ပိုသော၊ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စ်သည် ၇.၇ မှ ၁၁ မီလီမီတာ / လီတာထက်မပိုသင့်ပါ။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်ဆိုးရွားသည်မှာ၎င်းသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမထင်ရှားပြဘဲ ၅ နှစ်ကြာပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သို့ရောက်သွားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ အဝလွန်မှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ ယနေ့ဆီးချိုရောဂါသည်လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၂၀ ကကဲ့သို့မဆိုးခဲ့သော်လည်း၎င်းသည်ကုသရန်ထက်ကာကွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည့်ပြင်းထန်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။

Prediabetes - သင်၏ဘဝပုံစံကိုမည်သည့်အချိန်တွင်ပြောင်းလဲမည်နည်း

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းရုရှား၌ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူ ဦး ရေလျင်မြန်စွာတိုးပွားလာခဲ့သည်။ ၂၀၀၃ မှ ၂၀၁၃ အထိ လူ ဦး ရေနှစ်သန်းမှလေးသန်းအထိ (ထိုကဲ့သို့သောစောင်ရေကူးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်) နှစ်ဆတိုးခဲ့သည်။ သို့သော်ဤအခြေအနေသည်များသောအားဖြင့် "prediabetes" ဟုခေါ်သောအခြေအနေမျိုးဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

“ Prediabetes ဆီးချိုရောဂါရဲ့အန္တရာယ်ကငါးနှစ်အတွင်းဒုတိယအကြိမ်အဖြစ်အပျက်တိုင်းကိုဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီ” ဟုရုရှားကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာန၏နိုင်ငံတော်သုတေသနဌာန၏နာတာရှည်ကူးစက်မှုမရှိသောရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကိုတီထွင်သည့်ဓာတ်ခွဲခန်းမှူး Mehman Mammadov ကရှင်းပြသည်။ သူ၏ထင်မြင်ချက်အရ အကယ်၍ သင်သည်ဤအဆင့်တွင်ပြaနာတစ်ခုရှိကြောင်း၊ သင့်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အချိန်မီကုသမှုစတင်ခြင်းများပြုလုပ်လျှင်ပြင်းထန်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်အားဖြင့်လက္ခဏာမပြသသောကြောင့်လူတိုင်းသည်သူတို့၏သွေးသကြားပမာဏကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ရှိလက်ချောင်းတစ်ချောင်းမှသွေးကိုယူသောအခါပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏမှာ ၃.၃-၅.၅ မီလီမီတာ / L၊ ဆီးချိုရောဂါ - ၆.၁ မီလီမီတာ / L နှင့်ပိုမိုမြင့်မားပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ - ၅.၅-၆.၀ မီလီမီတာ / L. အချို့ကိစ္စများတွင်ရောဂါကိုရှင်းလင်းရန်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုဆန်းစစ်ရန်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အစာအိမ်အချည်းနှီးသောစစ်ဆေးမှုအပြီးလူနာသည် ၇၅ ဂရမ်ဂလူးကို့စ်ကိုသောက်ပြီး ၂ နာရီအကြာတွင်သူသည်ပြန်လည်စစ်ဆေးသည်။ အောက်ပါနံပါတ်များသည်ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ် (သို့) ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုသက်သေပြသည် - ၇.၇ မှ ၁၁ မီလီမီတာ၊

ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်သုံးနှစ်တစ်ကြိမ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အသက် ၄၅ နှစ်အထက်လူနာများ၊ သွေးတိုးရောဂါလူနာများအပြင်အဝလွန်နေသူသို့မဟုတ်အဝလွန်သူများအတွက်ဆရာဝန်များကဤအရာကိုတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်အကြံပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါသည်သေဆုံးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများအနက်တတိယနေရာတွင်ရှိသည်။ လောလောဆယ်ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူပေါင်း ၄၂၅ သန်းခန့်တွင်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါမျိုးရှိနေသည်။ ယင်းတို့အနက်လူနာ ၁၀-၁၂% တွင်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသော) ရှိပြီးကျန် ၈၂-၉၀% တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုမှုမရှိ) ရှိသည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမလှုပ်ရှားမှုကပ်ရောဂါနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရရုရှားတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်လူပေါင်း ၁၂.၅ သန်းအထိရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကကြောက်စရာမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုသက်ရောက်စေသည့်နောက်ဆက်တွဲပြleadsနာများဖြစ်သည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၈၀% တွင်လူနာများသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြင့်သေဆုံးသည်။ အခြားပြcomplနာများမှာအမြင်အာရုံမှုန်ဝါးခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊

ဤရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်၊ endocrinologist၊ နှလုံးအထူးကုနှင့်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ထံပုံမှန်သွားပြီးသူတို့၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ မကောင်းသောအလေ့အထများကိုဖယ်ရှားရန်သင်လည်းကြိုးစားရမည်။ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်၊ အရက်ကိုမသုံးပါနှင့်၊ တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ပါ၊ အပိုပေါင်များများဆုံးရှုံးပါ၊

မော်စကိုဒေသဆိုင်ရာဆေးကုသမှုကာကွယ်ရေးစင်တာမှဆရာဝန်အကြီးအကဲ Ekaterina Ivanova ၏ပြောကြားချက်အရ glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်ဤထုတ်ကုန်သည်သွေးထဲမည်မျှလျင်မြန်စွာမြင့်တက်သည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ “ glycemic index ပိုမိုမြင့်မားလေလေ၊ ထုတ်ကုန်များများလေလေ၊ သန္ဓေတည်ခြင်းမရှိသောကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး အတွက်ပိုမိုဆိုးရွားလာလေလေဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအတွက် ပို၍ ဆိုးရွားလာလေဖြစ်သည်” Yekaterina Ivanova ကရှင်းပြသည်။ ပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်သာလူနာများသည်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်စေရုံသာမကအလုံးစုံသုခချမ်းသာရရှိစေနိုင်သည်။

ကျနော်တို့သကြားကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။ ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များ - သင်၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ

ရုရှားတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာအရေအတွက်မှာ ၁၂.၅ သန်းဖြစ်သည်။ တရားဝင်တွင် ၄.၅ သန်းခန့်တွင်ဤရောဂါရှိနေပြီး ၂၁ သန်းနီးပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်။

သုတေသနပြုချက်အရယနေ့ရုရှားလူမျိုး ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ဦး ရေသည်လာမည့်နှစ်များအတွင်းသာကြီးထွားလာမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသွေးကြောကျဆင်းခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းတို့မှဖြစ်ပွားမှုနှင့်သေဆုံးမှုဖြစ်သည်။ သုံးနှစ်တစ်ကြိမ်တိုင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးရန်ဆရာဝန်များကလူတိုင်းကိုအကြံပေးသည်။ တဖန်သင်တို့ကမှန်ကန်စွာလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဆရာ ၀ န်မှအကြံပြုသောအစီအစဉ်အရဂလူးကို့စ်အားစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသူများ (၄၅ နှစ်အထက်၊ အဝလွန်) - တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်။ ရုတ်တရက်ရေငတ်ခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများပျောက်ကင်းခြင်း၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသို့မဟုတ်အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်းများရှိပါကသွေးကိုချက်ချင်းလှူသင့်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် Prediabetes ဆီးချိုရောဂါ၏အဆင့်သို့ဝင်ခဲ့သည်။

Prediabetes သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့စားသုံးမှုပြောင်းလဲမှုနှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ပုံမှန်ဖြစ်ပါကအစာရှောင်ခြင်းသည် ၃.၃-၅.၅ မီလီမီတာ / L၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ - ၆.၁ မီလီမီတာ / L နှင့်အထက်၊ ရောဂါကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေရန်အတွက်၊ များသောအားဖြင့်စစ်ဆေးမှုကိုဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်အားစစ်ဆေးရန်အသုံးပြုသည်။ ပထမတစ်ခုသည်အစာအိမ်အချည်းနှီးဖြင့်နမူနာများကိုကောက်ယူပြီး ၇၅ ဂရမ်ဂလူးကို့စ်ကိုစားပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာတွင်ပြုလုပ်သည်။ အဖျော်ယမကာသောက်ပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၇.၇ မီလီမီတာထက်မပိုသင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့် ၁၁ မီလီမီတာထက်ပိုသော၊ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စ်သည် ၇.၇ မှ ၁၁ မီလီမီတာ / လီတာထက်မပိုသင့်ပါ။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်ဆိုးရွားသည်မှာ၎င်းသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမထင်ရှားပြဘဲ ၅ နှစ်ကြာပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သို့ရောက်သွားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ အဝလွန်မှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ ယနေ့ဆီးချိုရောဂါသည်လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၂၀ ကကဲ့သို့မဆိုးခဲ့သော်လည်း၎င်းသည်ကုသရန်ထက်ကာကွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည့်ပြင်းထန်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းရုရှား၌ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူ ဦး ရေလျင်မြန်စွာတိုးပွားလာခဲ့သည်။ ၂၀၀၃ မှ ၂၀၁၃ အထိ လူ ဦး ရေနှစ်သန်းမှလေးသန်းအထိ (ထိုကဲ့သို့သောစောင်ရေကူးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်) နှစ်ဆတိုးခဲ့သည်။ သို့သော်ဤအခြေအနေသည်များသောအားဖြင့် "prediabetes" ဟုခေါ်သောအခြေအနေမျိုးဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

“ Prediabetes ဆီးချိုရောဂါရဲ့အန္တရာယ်ကငါးနှစ်အတွင်းဒုတိယအကြိမ်အဖြစ်အပျက်တိုင်းကိုဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီ” ဟုရုရှားကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာန၏နိုင်ငံတော်သုတေသနဌာန၏နာတာရှည်ကူးစက်မှုမရှိသောရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကိုတီထွင်သည့်ဓာတ်ခွဲခန်းမှူး Mehman Mammadov ကရှင်းပြသည်။ သူ၏ထင်မြင်ချက်အရ အကယ်၍ သင်သည်ဤအဆင့်တွင်ပြaနာတစ်ခုရှိကြောင်း၊ သင့်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အချိန်မီကုသမှုစတင်ခြင်းများပြုလုပ်လျှင်ပြင်းထန်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်အားဖြင့်လက္ခဏာမပြသသောကြောင့်လူတိုင်းသည်သူတို့၏သွေးသကြားပမာဏကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ရှိလက်ချောင်းတစ်ချောင်းမှသွေးကိုယူသောအခါပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏမှာ ၃.၃-၅.၅ မီလီမီတာ / L၊ ဆီးချိုရောဂါ - ၆.၁ မီလီမီတာ / L နှင့်ပိုမိုမြင့်မားပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ - ၅.၅-၆.၀ မီလီမီတာ / L. အချို့ကိစ္စများတွင်ရောဂါကိုရှင်းလင်းရန်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုဆန်းစစ်ရန်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အစာအိမ်အချည်းနှီးသောစစ်ဆေးမှုအပြီးလူနာသည် ၇၅ ဂရမ်ဂလူးကို့စ်ကိုသောက်ပြီး ၂ နာရီအကြာတွင်သူသည်ပြန်လည်စစ်ဆေးသည်။ အောက်ပါနံပါတ်များသည်ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ် (သို့) ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုသက်သေပြသည် - ၇.၇ မှ ၁၁ မီလီမီတာ၊

ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်သုံးနှစ်တစ်ကြိမ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အသက် ၄၅ နှစ်အထက်လူနာများ၊ သွေးတိုးရောဂါလူနာများအပြင်အဝလွန်နေသူသို့မဟုတ်အဝလွန်သူများအတွက်ဆရာဝန်များကဤအရာကိုတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်အကြံပြုပါသည်။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါသည်သေဆုံးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများအနက်တတိယနေရာတွင်ရှိသည်။ လောလောဆယ်ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူပေါင်း ၄၂၅ သန်းခန့်တွင်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါမျိုးရှိနေသည်။ ယင်းတို့အနက်လူနာ ၁၀-၁၂% တွင်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသော) ရှိပြီးကျန် ၈၂-၉၀% တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုမှုမရှိ) ရှိသည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမလှုပ်ရှားမှုကပ်ရောဂါနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရရုရှားတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်လူပေါင်း ၁၂.၅ သန်းအထိရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကကြောက်စရာမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုသက်ရောက်စေသည့်နောက်ဆက်တွဲပြleadsနာများဖြစ်သည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၈၀% တွင်လူနာများသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြင့်သေဆုံးသည်။ အခြားပြcomplနာများမှာအမြင်အာရုံမှုန်ဝါးခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊

ဤရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်၊ endocrinologist၊ နှလုံးအထူးကုနှင့်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ထံပုံမှန်သွားပြီးသူတို့၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ မကောင်းသောအလေ့အထများကိုဖယ်ရှားရန်သင်လည်းကြိုးစားရမည်။ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်၊ အရက်ကိုမသုံးပါနှင့်၊ တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ပါ၊ အပိုပေါင်များများဆုံးရှုံးပါ၊

မော်စကိုဒေသဆိုင်ရာဆေးကုသမှုကာကွယ်ရေးစင်တာမှဆရာဝန်အကြီးအကဲ Ekaterina Ivanova ၏ပြောကြားချက်အရ glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်ဤထုတ်ကုန်သည်သွေးထဲမည်မျှလျင်မြန်စွာမြင့်တက်သည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ “ glycemic index ပိုမိုမြင့်မားလေလေ၊ ထုတ်ကုန်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်လေလေ၊ သန္ဓေတည်ခြင်းမရှိသောကျန်းမာသူတစ် ဦး နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူကို ပို၍ အန္တရာယ်ရှိလေလေဖြစ်သည်” Yekaterina Ivanova ကရှင်းပြသည်။ ပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်သာလူနာများသည်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်စေရုံသာမကအလုံးစုံသုခချမ်းသာရရှိစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်သွေးစစ်ဆေးမှု ၂ ခုရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အနက်တစ်ခုမှာ A1C ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြစ်ပြီးလွန်ခဲ့သော ၂-၃ လအတွင်းသွေးအတွင်းသကြားဓာတ် (သို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ်) ပမာဏကိုပြသည်။ ဒုတိယအချက်မှာကိုယ်ခန္ဓာရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏစုစုပေါင်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်မည်သည့်စစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်သွေးစစ်ဆေးမှု ၂ ခုရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အနက်တစ်ခုမှာ A1C ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြစ်ပြီးလွန်ခဲ့သော ၂-၃ လအတွင်းသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ် (သို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ်) ပမာဏကိုပြသည်။ ၃ လတစ်ကြိမ် A1C ကိုတိုင်းတာခြင်းသည်သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်တို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုကိုနားလည်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အများဆုံးဖွယ်ရှိ, ဆရာဝန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၏ပေးပို့စတင်။ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင် A1C OTC အိမ်စစ်ဆေးရေးကိရိယာကိုဝယ်ယူနိုင်သည်။

စစ်ဆေးမှုရည်မှန်းချက်ကိုဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်သည်၊ သို့သော်များသောအားဖြင့်၎င်းသည် ၇% ထက်မပိုစေပါ။

ဒုတိယအချက်မှာကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏစုစုပေါင်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်လူနာသည်၎င်းကိုမိမိဘာသာသုံးစွဲသည်။ထိုသို့ပြုရန်အထူးသဖြင့်သွေးဓာတ်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာနိုင်သည့်ဂလူးကူမီတာတစ်ခုရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအိမ်တွင်းထိန်းချုပ်မှု၏ရလဒ်သည်ဆေးဝါးများ၊ အစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်များကိုအချိန်မီပြောင်းလဲရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်၏သကြားပမာဏသည်ပြောင်းလဲသွားပါကသင်သည်သွေးဂလူးကို့စ်မီတာကို ၀ ယ်ယူပြီး၎င်းကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမည်ကိုလေ့လာရမည်။ ဆရာဝန်ကသူ့အတွက်ဆေးညွှန်းရေးပေးလိမ့်မည်။

glucometers ၏မော်ဒယ်များအများကြီးရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် US Food and Drug Administration မှလက်ချောင်းတိုင်းတာရန်မလိုအပ်သည့်သွေးဂလူးကို့စ်မီတာကိုမကြာသေးမီကအတည်ပြုခဲ့သည်။ သို့သော်ဤကိရိယာများသည်ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်မီတာများကိုအစားမထိုးနိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ပုံမှန်လေ့လာသုံးသပ်မှုများအကြားနောက်ထပ်သက်သေအထောက်အထားများပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

သငျသညျတစ် ဦး glucometer, အရက် swab, မြုံ scarifiers နှင့်မြုံစမ်းသပ် strips တွေလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်၏အာမခံသည်အထက်ဖော်ပြပါအရာများအားလုံးကိုဖုံးအုပ်မလားစစ်ဆေးပါ။

သင်၏အာမခံသည်မီတာဝယ်ယူမှုကိုဖုံးလွှမ်းမလားစစ်ဆေးပါ။ သို့ဆိုလျှင်အချို့သောမော်ဒယ်များကိုသာပြောနိုင်သည်။

အကယ်၍ အာမခံအစီအစဉ်တွင်သွေးဂလူးကို့စ်မီတာ ၀ ယ်ခြင်းမပါရှိပါကမည်သည့်ကိရိယာကိုသူအကြံပြုလိမ့်မည်ကိုသင့်ဆရာဝန်အားမေးမြန်းပါ။ မ ၀ ယ်ခင်စျေးနှုန်းကိုမတူညီတဲ့နေရာများမှာနှိုင်းယှဉ်ပါ။ မည်သည့်အင်္ဂါရပ်များသည်သင့်အတွက်အရေးကြီးသနည်းဟုဆုံးဖြတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သောမော်ဒယ်များကိုအမြင်အာရုံနိမ့်သူများအတွက်ပြုလုပ်ထားသည်။ သငျသညျအနညျးငယျပေးဆောင်ဖို့ဆန္ဒရှိလျှင်, ချွေတာရလဒ်များ၏ function ကိုနှင့်အတူ glucometers အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည်တိုင်းတာမှုရလဒ်များကိုရက်ပေါင်းများစွာချက်ချင်းနှိုင်းယှဉ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ အခြားမော်ဒယ်များကိုရလဒ်များကိုနှံ့နှံ့စပ်စပ်ဆန်းစစ်ရန်ကွန်ပျူတာနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည်။

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်သင့်မီတာနှင့်အတူပါသောညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်သည်စံအဆင့်များကိုလိုက်နာရမည်။ မတူညီသောမော်ဒယ်များသည်ကွဲပြားစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ကိရိယာကိုအသုံးမပြုခင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါပြင်းထန်လျှင်ဆီးချိုရောဂါပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အရေပြားအောက်တွင်ထားရှိသောလိုအပ်သည့်တန်ဖိုးများကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်သောစနစ်များကိုအသုံးပြုပါ။ အချို့အာမခံအစီအစဉ်များသည်ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာများကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်။

အောက်ဖော်ပြပါအချက်များသည်အိမ်တွင်းဂလူးကို့စ်တိုင်းတာခြင်းနှင့်ကုသမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်ရလဒ်များကိုအသုံးပြုခြင်းအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်သည်။

1. သင်၏လက်များကိုသေချာစွာဆေးကြောပြီးတိုင်းတာမှုမပြုမီ၎င်းတို့ကိုခြောက်သွေ့စေပါ။
2. အရက်စုပ်ထားသောသုတ်များကို အသုံးပြု၍ သင်ထိုးဖေါက်ရန်သင်စီစဉ်ထားသည့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နေရာကိုကုသပါ။ glucometers မော်ဒယ်အများစုအတွက်တော့ဒါကလက်တစ်ချောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်အချို့သောမော်ဒယ်များသည်လက်ဖျံ၊ ပေါင် (သို့) လက်မောင်း၏ပျော့ပျောင်းသောအစိတ်အပိုင်းများကိုထိုးဖောက်နိုင်သည်။ သွေးနမူနာအတွက်မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုထိုးဖောက်ရန်လိုအပ်သည်ကိုသင့်ဆရာဝန်အားအတိအကျမေးမြန်းပါ။
3. သွေးတစ်စက်ရရန် scarifier ဖြင့်သင်၏လက်ချောင်းကိုထိုးပါ။ ဒါဟာ pad ကိုမဟုတျဘဲ, လက်ချောင်းများ၏ဘေးထွက်ပေါ်မှာဤလုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျော့နည်းသည်။
4. စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပေါ်တွင်သွေးတစ်စက်ချထားပါ။
5. မီတာထဲသို့ချွတ်ထည့်ရန်ညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာပါ။
6. စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲသင့်ရဲ့သကြားပမာဏကိုပြသပါလိမ့်မယ်။

အကယ်၍ ၎င်းသည်သင်၏လက်၌လက်ညှိုးဖြစ်လျှင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေရန်အတွက်သင်၏လက်များကိုရေပူဖြင့် ဦး စွာဆေးကြောပါ။ ထို့နောက်ဖြီးကိုနှလုံး၏အောက်ခြေမိနစ် ၂ မိနစ်ခန့်လျှော့ချပါ။ သင့်လက်ချောင်းကိုလျင်မြန်စွာထိုးဖောက်ပြီးနောက်တဖန် brush ကိုလျှော့ချပါ။ ခြေရင်းနားမှ စတင်၍ သင်၏လက်ချောင်းကိုဖြည်းညှင်းစွာညှစ်နိုင်သည်။

မိသားစုဆရာဝန်သည်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သောကြိမ်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ပေးလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်ဆေးဝါးအမျိုးအစားနှင့်သကြားထိန်းချုပ်မှု၏အောင်မြင်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပထမတော့တိုင်းတာမှုတွေပိုလုပ်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှု, မူးယစ်ဆေးဝါးပြောင်းလဲမှုသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်နှင့်အတူပုံမှန်တိုးပွားလာ။

သင်၏တိုင်းတာမှုများကိုဒိုင်ယာရီသို့မဟုတ်မှတ်စုစာအုပ်တွင်မှတ်တမ်းတင်ပါသို့မဟုတ်အထူးဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး အားမေးမြန်းပါ။ သင်အသုံးပြုသောအစားအစာများ၊ အင်ဆူလင်သို့မဟုတ်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသည့်အချိန်နှင့်တစ်နေ့တာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်များကိုလည်းပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ကဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကုသမှု၏ရလဒ်အပေါ်သက်ရောက်ပုံကိုထုတ်ဖေါ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ရလဒ်သည်ဤအကွာအဝေးပြင်ပ၌ရှိပါကသင့်ဆရာဝန်နှင့်လက်ခံနိုင်သည့်လက္ခဏာများနှင့်သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများအကြောင်းပြောဆိုပါ။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက်တိကျသောအချိန်အတွက်အကြံပြုချက်များသည်မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အစားအစာနှင့်သကြားဓာတ်ပျမ်းမျှပမာဏအပေါ်မူတည်သည်။ သင်၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမည်သည့်အချိန်တွင်တိုင်းတာသင့်သည်နှင့်မည်သည့်တန်ဖိုးကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်ကိုရှင်းလင်းစွာဖော်ပြထားသည့်အထူးစားပွဲတစ်ခုသင့်ဆရာဝန်ကသင့်အားပေးကောင်းပေးလိမ့်မည်။ အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဆရာ ၀ န်သည်ကွဲပြားသောပန်းတိုင်များချမှတ်နိုင်သည်။

အသွေးသကြားကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲအာဟာရ

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဆီးချိုရောဂါရှိသူအရေအတွက်တိုးများလာသည်နှင့်အညီလူအများစုကဤရောဂါစတင်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုတွေးတောနေကြသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအလေ့အထများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်သောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုဂရုပြုသင့်သည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်သူကိုယ်တိုင်မည်သည့်ရည်မှန်းချက်ထားရှိစေကာမူသူတို့ကိုသူတို့လုပ်ဆောင်နိူင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး၊ သတ်မှတ်ထားပြီးဖြစ်သောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အစာအာဟာရပြတ်တောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Jimmy Kimmel Pranks Staff with His Wax Figure (မေ 2024).