အသက်အရွယ်အားဖြင့်ယောက်ျားများတွင်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်း

ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးတစ်ခုဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါဝင်သောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆဲလ်သည်အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိသောတည်ငြိမ်သောဖွဲ့စည်းပုံရှိရန်ပစ္စည်းသည်လိုအပ်သည်။ လိုအပ်သောဒြပ်စင်များဆဲလ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုဖျက်ဆီးသောအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ထိုးဖောက်ခြင်းမှကာကွယ်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအပေါ်မူတည်သည်။

ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရောအတွက်သိပ္ပံနည်းကျအမည်) သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အူအတွင်းသို့အဆီများဖယ်ရှားခြင်း၊ ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။ လိင်ဟော်မုန်းများ (အမျိုးသမီးများ - အက်စထရိုဂျင်နှင့်ပရိုဂျက်စတီရွန်၊ ယောက်ျား - testosterone ဟော်မုန်းများ) အပါအဝင်ဟော်မုန်းအချို့ပါဝင်သည်။

ကိုလက်စထရော“ ဆိုး” နှင့်“ ကောင်းသည်”

လက်စထရောသည်သွေးကြောများမှတစ်ဆင့်ပရိုတိန်းနှင့် တွဲဖက်၍ သာစီးဆင်းသည်။ အထူးသဖြင့် lipoprotein ဖြစ်သည်။ Lipoprotein အမျိုးအစားသည်ပရိုတင်းနှင့်အဆီအချိုးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသော) နှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein (အသုံးဝင်သော) စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော။

အင်္ဂါရပ်များ:

HDL (သိပ်သည်းဆမြင့်မားခြင်း) တွင်ပရိုတိန်း၊ အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရော၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏သန့်စင်ခြင်းတွင်ပါဝင်, လက်စထရောသိုက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
LDL (သိပ်သည်းဆနိမ့်ကျမှု) သည်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသောတန်ဖိုးများထက်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သွေးကြောစနစ်ပိတ်ဆို့ခြင်းသည်သွေးကြောရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၊ စိတ်ဖောက်ပြန်ခြင်းတို့၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
VLDL (သိပ်သည်းမှုနည်းပါးခြင်း)၊ ကိုလက်စထရောတစ်မျိုးမျိုး။ သွေးထဲတွင်ခွင့်ပြုထားသောတန်ဖိုးများထက်ကျော်လွန်ခြင်းသည်ပြားများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာဥာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုခြိမ်းခြောက်နေသည်။

စုစုပေါင်းလက်စထရောသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ သွေးစစ်ဆေးမှုသည်လက်စထရော၏စုစုပေါင်းတန်ဖိုးကိုသာမကဘဲ lipoproteins အမျိုးအစားအားလုံး၏ညွှန်းကိန်းများကိုပါဖော်ပြထားသည်။

အထူးဖော်မြူလာကို အသုံးပြု၍ ပျမ်းမျှကိန်းကိုတွက်ချက်သည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်“ အန္တရာယ်ရှိသော” နှင့်“ အကျိုးရှိသော” ကိုလက်စထရောအချိုးကိုဖော်ပြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် lipoproteins အမျိုးအစားအားလုံးလိုအပ်သော်လည်းအရေအတွက်ညွှန်းကိန်းများသည်ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများထက်မကျော်လွန်သင့်ပါ။ lipoproteins အားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ lipoproteins ၏သေးငယ်သည်သို့မဟုတ်တိုးပွားလာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖြစ်ပျက်မှုများကိုဖော်ပြသည်။

အသက်အရွယ်အားဖြင့်အမျိုးသားများအတွက်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်း

အသက်	အထွေထွေလက်စထရော	LDL	HDL
0 — 5	2,95 — 5,25
5 — 10	3,13 – 5,25	1,63 — 3,34	0,98 – 1,94
10 — 15	3,08 – 5,23	1,66 – 3,34	0,96 – 1,91
15 — 20	2,91 – 5,10	1,61 – 3,37	0,78 – 1,63
20 — 25	3,16 – 5,59	1,71 – 3,81	0,78 – 1,63
25 — 30	3,44 – 6,32	1,81 – 4,27	0,80 – 1,63
30 — 35	3,57 – 6,58	2,02 – 4,79	0,72 – 1,63
35 — 40	3,63 – 6,99	1,94 – 4,45	0,88 – 2,12
40 — 45	3,91 – 6,94	2,25 – 4,82	0,70 – 1,73
45 — 50	4,09 – 7,15	2,51 – 5,23	0,87 – 1,66
50 — 55	4,09 – 7,17	2,31 – 5,10	0,72 – 1,63
55 — 60	4,04 – 7,15	2,28 – 5,26	0,72 – 1,84
60 — 65	4,12 – 7,15	2,15 – 5,44	0,78 – 1,91
65 — 70	4,.09 – 7,10	2,49 – 5,34	0,78 – 1,94
70 ကနေ	3,73 – 6,86	2,49 – 5,34	0,85 – 1,94

မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောကိုခြိမ်းခြောက်သောအရာ

ကိုလက်စထရော (အမျိုးသားများတွင်အသက်အရွယ်အားဖြင့်စံနှုန်းကိုအထက်တွင်ဖော်ပြထားသည်) အလွန်အကျွံရှိသောသွေးပမာဏနှင့်အတူအသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်၊ နှလုံး၊ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၊ Atherosclerosis (ကိုလက်စထရော၏သွေးကြောအတွင်းပိုင်းအလွှာ) သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွင်းရှိဇီဝဓါတုဗေဒဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

atherosclerosis နှင့်အတူတစ်သျှူးများသို့အကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများ၏ရွေ့လျားမှုနှေးကွေးသဖြင့်၊ သွေးကြောကျုံ့ရောဂါသည်အမျိုးသားများအတွင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ လိင်အင်္ဂါသည်အသွေးနှင့်အပြည့်အဝမထောက်ပံ့နိုင်ပါ။ testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများသည်နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်တစ်သျှူးများသို့အောက်စီဂျင်နှင့်တစ်သျှူးများအလုံအလောက်မပေးနိုင်ခြင်းကြောင့်နှင့်နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်တစ်သျှူးများဖြစ်သော myocardial infarction နှင့် Stroke ကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များနှင့် thromboembolism တို့၏အကျိုးဆက်များနှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိသည်။

မြင့်မားသောသွေးလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ

အမျိုးသားများတွင်အသက် ၃၀ ကျော်အရွယ်၌၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားခြင်းသည်အောက်ပါအချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ
အဝလွန်
အနိမ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှု
အကျင့်ဆိုးတွေ
မျိုးရိုး။

လက်စထရောကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း - ၎င်းကိုမည်သို့ပြုလုပ်သည်နှင့်ရလဒ်များကဘာလဲ

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောစစ်ဆေးမှုကိုမည်သည့်ဆေးဝါးဓာတ်ခွဲခန်းတွင်မဆိုပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကသွေးပြန်ကြောကနေပုံမှန်သွေးလှူဒါန်းခြင်းဖြစ်တယ်။ ဆရာဝန်ပေးသောအကြံပြုချက်များကိုဂရုတစိုက်လေ့လာသင့်သည်။

အကြံပြုချက်များ

သွေးကိုအစာအိမ်အလွတ်တွင်လှူသည် (နောက်ဆုံးအစာစားချိန်မှ ၁၂ နာရီ - ၁၆ နာရီဖြစ်သင့်သည်) ။
သွေးလှူဒါန်းသည့်နေ့မတိုင်မီ ၃ ရက်အလိုတွင်အဆီနှင့်ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ အရက်နှင့်နီကိုတင်းကိုအစားအစာမှဖယ်ရှားပါ။
ဆေးမသောက်မီ ၃ ရက်အလိုတွင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ (သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းအသုံးပြုပါက)
မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုဖျက်သိမ်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအားမူးယစ်ဆေးဝါးအမည်အားအသိပေးရန်လိုသည်။
သွေးနမူနာမတိုင်မီတစ်နေ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။

လက်စထရောကိုဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်းများ:

အိမ်မှာမြန်မြန်ဆန်ဆန်စမ်းသပ်ခြင်း,
စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ,

ကိုလက်စထရော။ အမျိုးသားများတွင်စံကိုအသက်အရွယ်အလိုက်တွက်ချက်သည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်အထူးဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်သည်။

LDL ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ

HDL ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ

triglycerides

lipid ပရိုဖိုင်းကို။

အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့အမြန်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်သွေးလှူဒါန်းမှုအတွက်ပြင်ဆင်မှုများအတွက်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ လက်သည်းမှသွေးကိုယူသည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်များကိုချက်ချင်းလူသိများကြသည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်စမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်သည့်အခါတံတောင်ဆစ်ပေါ်ရှိသွေးကြောမှသွေးကြောများနမူနာကောက်ယူသည်။ ရလာဒ်များကိုနာရီပေါင်းများစွာမှတစ်ရက်သို့ပြုလုပ်သည်။ lipoproteins အချိုး၏အပြည့်စုံဆုံးပုံသည် lipid ပရိုဖိုင်းကိုပေးသည်။

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောထက်ကျော်လွန်ပါကဆရာဝန်က lipid ပရိုဖိုင်းကိုဆုံးဖြတ်ပေးပြီးအရေအတွက်အညွှန်းကိန်းများနှင့်အသက်ပေါ် မူတည်၍ လူနာထဲသို့မည်သည့်အန္တရာယ်ကျရောက်နိုင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအမျိုးအစားတွင်အတွေ့အကြုံရှိသောဆရာဝန်များသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုဆုံးဖြတ်နိုင်ကြသည်။

အမြင့်လက်စထရော၏ရောဂါလက္ခဏာများ

အမျိုးသားများတွင်အစောပိုင်းအဆင့်တွင်ကိုလက်စထရောပိုမိုမြင့်မားခြင်းသည်ရောဂါလက္ခဏာအနည်းငယ်သာရှိသည် ဖြစ်၍ လူအများက၎င်းတို့ကိုဂရုမစိုက်ပါ။

စံနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကညွှန်ကိန်းတိုးမြှင့်မှု၏အထွေထွေရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

အထွေထွေသုခချမ်းသာ၊ အားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ မူးဝြေခင်း။ ဤထင်ရှားသောလက္ခဏာများသည်သွေးလည်ပတ်မှုနှေးကွေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်း - ကိုလက်စထရောလ်များသည်သွေးကြောများကိုတိုးစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။
မေ့။ ဦး နှောက်တွင်အောက်စီဂျင်မရှိသောကြောင့်၎င်းသည်စနစ်ကိုပျက်ပြားစေသည်။
အမြင်အာရုံချို့ယွင်း သေးငယ်သောဆံချည်မျှင်သွေးကြောငယ်များက retina ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသောအထူသွေးကို ဖြတ်၍ မရနိုင်ပါ။
ခြေထောက်ယားယံခြင်း နှလုံးသွေးကြောစနစ်တွင်အနှောင့်အယှက်မရှိသည့်အခါအနိမ့်ခြေလက်များကိုသွေးကြောငယ်များဖြင့်ထိုးဖောက်သည်။
Xanthelasma အပေါ်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းမျက်ခွံပေါ်ရှိသေးငယ်သည့် nodules များ (တစ်ခုတည်းသို့မဟုတ်မျိုးစုံသရုပ်ဖော်ခြင်းများရှိနိုင်သည်) ။ Xanthelasm ဆိုသည်မှာအသွေး၏ lipid ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖောက်ဖျက်ကြောင်းညွှန်ပြသည့်အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
Ischemia လျင်မြန်သောနှလုံးခုန်မှုကကိုယ်ခန္ဓာသည်သွေးကြောများအားသွေးကြောစနစ်မှတစ်ဆင့်အားစိုက်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုဖော်ပြသည်။ အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသည့်တစ်သျှူးများသေဆုံးခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

နိမ့်လက်စထရော၏ရောဂါနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ပုံမှန်အားဖြင့်အမျိုးသားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေခြင်းသည်အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများနှင့်လည်းအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

နွမ်းပါးခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊
ကြွက်သားအားနည်းခြင်း
မစင် (အဆီ၊ အဆီ)) ကိုဖောက်ဖျက်ခြင်း၊
ရောင်ရမ်း lymph node များ
မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း

ရောဂါလက္ခဏာများသည်ထိုကဲ့သို့သောနာကျင်စေသောအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ (“ အကျိုးရှိသော” ကိုလက်စထရောကျသွားသောအခါ၊
မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း (testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကြောင့်)
အရိုးယန္တရား (အရိုးပွရောဂါ) ၏အားနည်းခြင်း,
အဝလွန်ခြင်း
မတည်ငြိမ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ (အာရုံကြောဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုများပျက်ပြားခြင်း) ။

ဟော်မုန်းဆေးများဖြင့်ကုသခြင်းသည်မတည်ငြိမ်သောကိုလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ အကယ်၍ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုတွေ့ရှိပါကအခြားဆေးကိုညွှန်းရန်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဘို့အအစားအစာ

ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေသည်။ လူတစ် ဦး သည်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏ ၂၀% ကိုအစာဖြင့်စားသည်။ hypercholesterolemia အတွက်အစားအစာ၏အဓိကနိယာမမှာအစားအစာတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီပမာဏလျှော့ချရန်နှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအပင်အစားအစာများ၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၄၀၀ ဂရမ်နှင့်စီရီရယ် ၂၀၀ ဂရမ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်များသည်စုစုပေါင်းအစာအာဟာရ၏ ၆၀% ကိုရယူသင့်သည်။ ထောပတ်ကိုဟင်းရွက်ဆီဖြင့်အစားထိုးသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအဆီမပါသောစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ စားပွဲပေါ်ရှိအသားများကိုအဆီနည်းသောငါး၊ ကြက်နှင့်အမဲသားတို့ဖြင့်အစားထိုးသည်။

တစ်ပတ်ကိုနှစ်ကြိမ်မှသုံးနှစ်အထိစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည် (ပရိုတိန်းအပေါ်တွင်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ)

အကယ်၍ သင်ဗိုက်ဆာနေလျှင်သစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူရေစာစားသင့်သည်။ အမျိုးသားများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းနှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံဖြင့် ဦး ဆောင်သောနေ့စဉ်ထုတ်ကုန်များတွင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၀၀၀ kcal ဖြစ်ပြီးအဝလွန်ခြင်းနှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံမရှိခြင်းတို့ကြောင့် - ၄၀၀၀ kcal သည်ခွင့်ပြုထားသည်။

မည်သည့်ပုံစံနှင့်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်အစာစားရန်လိုအပ်ပါသနည်း

အင်္ဂါရပ်များ:

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၅၀ ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းအဖြစ်စားသုံးသင့်သည်။ ကျန်ရှိသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (၂၅၀ ဂရမ်) ကိုစွန့်ပစ်ရမည်။
ချက်ပြုတ်နေစဉ်အစာမစားပါနှင့်။ ၎င်းသည်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ဆား (ဖြစ်နိုင်သည်ထက်ပိုနည်းသောဆား) ကိုဆားငန်နိုင်သည်။
ပေါင်မုန့်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာထားသင့်သည်။ 200 ဂရမ်ထက်မပိုသော။
အသက် ၃၀ မှ ၄၀ နှစ်အကြားပါးနပ်သောအမျိုးသားများသည်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးသုံးကြိမ်ယောက်ျား၏အာဟာရကိုစားသုံးသင့်သည်။
အနှစ် ၄၀ မှ ၅၀ အတွင်းအစာစားသည့်အသားများကိုပင်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်မကစားရန်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
ရေနွေးငွေ့အသားနှင့်ငါး, ပြုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်။
နေ့လည်စာအတွက်အသားဟင်းလျာများကိုသုံးပါ၊ ညစာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပြင်ဆင်ပါ။
လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အချိုမှုန့်များ (အဝလွန်ခြင်းနှင့်မွှေးကြိုင်သည့်) ကော်ဖီနှင့်ခိုင်မာသည့်လက်ဖက်ရည်ကိုရှောင်ပါ။
(every ည့်ခံအရေအတွက်) ၅ (၃ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်) ရေးသည်။

ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်း

ယောက်ျားများတွင်ကိုလက်စထရောစံနှုန်းကိုကျော်လွန်ပါကအစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီဥ၊ ဝက်ဆီ၊
အမြန်အစားအစာ
သတ္တဝါ,
အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
ပြုပြင်ထားသောအသားများမှအသားထုတ်ကုန်များ (ဝက်အူချောင်း၊ မီးခိုး၊ စွပ်ပြုတ်အမဲသား)၊
မုန့်ချို, muffin,
အရက်သေစာ၊ သံပုရာရည်ဆိုင်၊ အားကြီးသောလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။

အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များ -

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်အသီးများ၊
သီးနှံ၊ ပဲပင်များ၊
ပင်လယ်ငါး
ဟင်းရွက်ဆီ
မှိုများ
nonfat နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်။

လက်စထရောရိုးရာကုစားလျှော့ချနည်း

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအသုံးပြုခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ တိုင်းရင်းဆေးပညာသည် lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

ရွှေနှုတ်ခမ်း HDL ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပင် steroids ပါ ၀ င်သည်။
Bearberry ။ ၎င်းတွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေသည့်မြင့်မားသော flavonoids ပါဝင်သည်။
ဂျင်ဆင်း LDL ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့ကျစေခြင်းဖြင့်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့် statins များပါဝင်သည်။
စတော်ဘယ်ရီအရွက် ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုသဘာ ၀ အတိုင်းဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
Dandelion အမြစ်။ ဒီစက်ရုံမှာပါ ၀ င်တဲ့လက်ဆီသင်ဟာသွေးကြောအိပ်ရာထဲမှာ lipoproteins တွေကိုမသိုလှောင်နိုင်ပါဘူး။
linseed ဆီ ဗီတာမင်အေ၊ အီး၊ ဘီကြွယ်ဝခြင်းသည်နှလုံးကြွက်သားကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များသည် HDL ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ LDL ကိုဖယ်ရှားသည်။ Flaxseed သည်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ စားသုံးမှုပမာဏကိုသင်လိုက်နာသင့်သည် - တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၂ ခုထက်မကသောအစေ့တစ်ခုလုံး၏ဇွန်းသုံးဇွန်းထက်မပိုစေရ။
flavonoids အမြောက်အများတွင် linden ပန်းများပါရှိသည်။ ၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီး LDL ကိုချည်နှောင်။ သွေးအရည်အသွေးကောင်းမွန်စေသည့်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်သည်။ Linden ပန်းများသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အားကောင်းသော antioxidant ဖြစ်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအားကုသခြင်းသည်အချိန်များစွာ (လပေါင်းများစွာမှတစ်နှစ်အထိ) ကြာမြင့်စွာကြာမြင့်ပြီးလက်စထရောလ်များစွာဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းရင်းများနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တိုက်ခိုက်ရန်အစိတ်အပိုင်းများမှထုတ်ယူခြင်းများကိုပြင်ဆင်သည်။ တိကျသောလက်တွေ့ရုပ်ပုံပေါ် မူတည်၍ လိုချင်သောသောက်သုံးသောဆေးကိုဆရာ ၀ န်မှအကြံပေးလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများ

ချက်ပြုတ်နည်းများ:

ပိုက်ဆန်ရေ။ flaxseed 300 ဂရမ်ကိုအမှုန့်အဖြစ်ကြိတ်ပြီးတံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာထဲသို့ထည့်ပါ။ နေ့စဉ် 1 tbsp စားရန်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နေ့စဉ်နံနက်ယံ၌။ ရေနှင့်အတူအမှုန့်တစ်ဇွန်း။ သင်တန်းသည် ၃ လဖြစ်သည်။
ရွှေနှုတ်ခမ်း နံရံတစ်ချောင်းကိုဓားဖြင့်ခုတ်ဖြတ်ပါ။ ဖန်ခွက်ပန်းကန်တစ်ခုတွင်မှတ်သားပါ၊ ၁၀၀ C ရေတစ်လီတာထဲသို့လောင်းပါ၊ တင်းကျပ်စွာထုပ်ပြီးအခန်း ၂၄ နာရီအခန်းအပူချိန်တွင်ထားပါ။ ပြုတ်ရည်ပြီးနောက်အရည်ကိုဖန်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပြီးမှောင်မိုက်။ အေးသောနေရာတွင်ထားပါ။ 20 ml အတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သုံးပါ။ သင်တန်းသည် 3-4 လဖြစ်သည်။
စတော်ဘယ်ရီအရွက်။ သစ်ရွက်၏ 20 ဂရမ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်နှင့် 5 မိနစ်။ ရေရေချိုးခန်းထဲမှာထားပါ။ ထိုဟင်းရည်နှစ်နာရီစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ 1 tbsp စားသုံးပါ။ ဌ အစာစားခြင်းမပြုမီ။
Bearberry ။ 1 tbsp ။ ဌ အရွက်ခြောက်များကိုအမှုန့်အခြေအနေသို့ကြိတ်ပြီး 200 ml ထည့်ပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၊ မိနစ် ၂၀ ခန့်ရေရေချိုးပြီးထားပါ။ ရေချိုးပြီးလျှင်ဖယ်ထုတ်ပြီးနောက်ထပ်မိနစ် ၄၀ ခန့်ထားပါ။ ပြုတ်ရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီး 200 ml ပမာဏစုဆောင်းရန်ပြုတ်ရေကိုထည့်ပါ။ 50 ml ကိုစားသုံးပါ။ အဓိကအစားအစာများကိုစားပြီးနောက်ပြုတ်ရည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးဝါးစာရင်း

မူးယစ်ဆေးဝါးစာရင်း

Fibrates: "Bezafibrat", "Gemfibrozil", "Etofibrat" ။ ဖိုက်ဘာများသည်“ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော” lipoproteins များပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးအသည်းမှထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ဆို့ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှစုဆောင်းထားသည့်သိုက်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်သည်။
statins: Pravostatin, Simvastatin, Lovastatin ။ statin ပါ ၀ င်သောမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်ကိုလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအင်ဇိုင်းကိုဖိနှိပ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ statin-based မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျော့ကျစေပြီးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်ကိုလက်စထရောဓာတ်များကိုတိုက်ထုတ်ပေးသည်။
သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များ "Cholestyramine", "Cholestipol ။ " ဤဆေးများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီး၎င်းနံရံပေါ်၌အခြေချရန်တားဆီးသည်။ သို့သော်၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်မှုကိုမတားဆီးပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် sequestrants ကိုအခြားဆေးများနှင့်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဖြည့်စွက်ချက်များ: "Aterol", "Vita norm", "Hepar" ။ ဖြည့်စွက်ဆေးများ၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေရန်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးကိုလုံးဝအစားမထိုးနိုင်ပါ။

ကိုလက်စထရောအပေါ်အားကစား၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

လက်စထရောများပြားခြင်းနှင့်အတူလက်စထရောကိုတိုးစေခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများရှိနေခြင်းကအသက်အန္တရာယ်ရှိသည့်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ atherosclerosis ခံစားနေရသောလူများအတွက်အားကစားကိုညွှန်ပြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်အောင်ရည်ရွယ်သည့်မည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမဆိုလက်စထရောကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းတစ်ခုမှာအချိုးအစားဆိုင်ရာအဓိပ္ပာယ်ဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံဝန်ကိုမသုံးပါနှင့်ရောဂါအားဖြင့်အားနည်းနေရေယာဉ်များမြင့်မားသောနှုန်းမှာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်လူနေမှုပုံစံအသစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုခုန်မပါဘဲအညီအမျှကြီးထွားသင့်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်ယေဘုယျအခြေအနေဆိုးရွားခြင်းကိုမဖြစ်စေသင့်ပါ။ မူးဝြေခင်း၊ အသက်ရှူမ ၀ င်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်အနှောင့်အယှက်ပေးခြင်းသည်ဝန်ကိုမှားယွင်းစွာရွေးချယ်ပြီးညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်သည်ကိုပြသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက adipose တစ်ရှူးကိုလျော့နည်းစေပြီးနှလုံးကြွက်သားကိုသန်စွမ်းစေတယ်။အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးတွင်းကိုလက်စထရော၏အသက်အရွယ်စံနှုန်းများသည်မှန်ကန်သောအစာအာဟာရနှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစသည့်မူများကိုလိုက်နာသည့်အခါတည်ငြိမ်လိမ့်မည်ဖြစ်သည်။

ဆောင်းပါးဒီဇိုင်း - Lozinsky Oleg