ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှောင်ရှားရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်း ၁၂ ချက်

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အရာခပ်သိမ်းသည်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ်သရုပ်သဏ္ဌာန်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပြofနာများဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချခြင်းနှစ်ခုလုံးသည်အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၊ နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာများ၊ အရေပြားကိုတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုစသည့်နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချခြင်းသည်လူနာ၏အဓိကတာဝန်များဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါလျော်ကြေးအတွက်ဆရာဝန်တစ် ဦး ။ endocrinologist သည်သင့်အတွက်ဆရာဝန်နှင့်လမ်းညွှန်ရုံသာမကအကောင်းဆုံးအကြံပေးနှင့်စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ဖြစ်လာသင့်သည်။

အထူးသဖြင့်ရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါဟာဝါကျမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်အခြားသူများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအထူးရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ သူမဘယ်လိုကွာခြားတာလဲ

ဥပမာအားဖြင့်နှလုံးနှင့် / သို့မဟုတ်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်သင့်အားတင်းကျပ်သောဆေးသောက်ရန်လိုအပ်သည့်ဆေးဝါးများကိုသင်သတ်မှတ်သည်။ gastritis, colitis and အနာများ - ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုမူးယစ်ဆေးဝါးပမာဏကိုမပြောင်းပါနှင့်။ သင်နာကျင်မှုခံစားရပါကဆရာဝန်ထံသွားပါ။ ထို့အပြင်သူသည်သင့်အားစစ်ဆေးပြီးဆန်းစစ်လေ့လာမှုများကိုလေ့လာပြီးနောက်နိဂုံးချုပ်ပြီးခန့်အပ်မှုများကိုပြင်ဆင်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘာတွေ့ရသလဲ ပထမ ဦး စွာဘာမှမနာပါဘူး! ဒါအရမ်းကောင်းတယ် ဒုတိယအချက်မှာ glucometer သုံး၍ ရောဂါကိုသင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ။ တတိယအချက် - သင်၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်ကိုယ်တိုင်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုထိန်းညှိသည်။

အတွေ့အကြုံရှိသောဆရာ ၀ န်များကဆေးရုံရှိဆရာဝန်သည်ဆေးကုထုံးအမျိုးအစား၊ အင်ဆူလင်နှင့်အကြမ်းဖျင်းပမာဏအတိုင်းအတာကိုရွေးချယ်ပြီးလူနာကဆေးပမာဏအတိအကျကိုဆုံးဖြတ်သည်ဟုဆိုသည်။ ဆေးရုံမှဆင်းပြီးနောက်လူနာသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများသို့ကျရောက်သောကြောင့်၎င်းသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများ၊ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ပမာဏသည်ကွဲပြားခြားနားသင့်ပြီးအတွင်းလူနာကုသမှုနှင့်မတူပါ။

တစ်နည်းဆိုရသော်ဆီးချိုရောဂါကိုဆရာ ၀ န်လူနာနှင့်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုပုံစံဖြင့်ကုသသည်။ လူနာသည်ဤနယ်ပယ်၌သူ၏ဗဟုသုတနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုများကိုပိုမိုတက်ကြွစွာတိုးချဲ့လေလေလျော်ကြေးပေးခြင်းအစီအမံများပိုမိုအောင်မြင်လေလေဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အသိပညာဖြင့်ရရှိနိုင်ကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍“ လိုအပ်သောအချက်အလက်အကျဉ်းချုပ်” ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။)

သင်၏ကုသမှုဆိုင်ရာ endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ အကျင့်များစွာကိုသင်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သောကြောင့်သင့်ဘဝပုံစံတစ်ခုလုံးသည်အလုပ်ကြိုးစားသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သတိရပါ၊ ဆရာဝန်ကောင်းတစ် ဦး သည်နည်းနည်းပညာတတ်ဖြစ်သည်။ သူသည်အတွေ့အကြုံရှိသောဆရာတစ် ဦး အနေနှင့်အမြဲတမ်းလမ်းညွှန်၊ လမ်းညွှန်ပေးလိမ့်မည်။

ကျနော်တို့နိဂုံးချုပ်: ဆီးချိုရောဂါအတွက်လူနာနှင့်ဆရာဝန်၏အပြန်အလှန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်သောထိန်းချုပ်မှုဖြင့်နာတာရှည်နှင့်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည်အရေးမပါပေ။
ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်ရွှေနှုတ်ခမ်းများအသုံးပြုခြင်း - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

သွေးပေါင်ချိန်ကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။ ဆောင်းပါး၌ဖတ်ရှုပါ။ //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

isomalt သည်အဘယ်နည်း။ ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားကို isomalt ဖြင့်အစားထိုးသင့်သလား။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံ

အရေးကြီးသည် - ဆီးချိုရောဂါသည်အဓိကရောဂါဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကုထုံးတိုင်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်သကြားပါဝင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာအဖြစ်ဖြစ်ပေါ်လာပါက angiopathy ကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိကုသရန်အဓိပ္ပါယ်မရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်နည်းလမ်းနှင့်နည်းလမ်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သာ angiopathy ကုသမှုတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အခြားပြcomplနာများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

သတိထားပါ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏အဆိုအရကမ္ဘာပေါ်တွင်နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏ရောဂါများကြောင့်လူပေါင်း ၂ သန်းသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောအထောက်အပံ့မရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးတဖြည်းဖြည်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည်။

အသုံးများသောရောဂါများမှာဆီးချိုရောဂါ gangrene၊ nephropathy၊ retinopathy၊ trophic အနာ၊ hypoglycemia, ketoacidosis ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သေသည်ဖြစ်စေနာကျင်သောရောဂါနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဘာလုပ်ကြမလဲ ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးတစ်လက်ကိုအောင်မြင်စွာထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

ဖက်ဒရယ်ပရိုဂရမ်ဖြစ်သော Healthy Nation သည်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနှင့် CIS နိုင်ငံများရှိလူများအားဤမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၏မူဘောင်အတွင်းတွင်လုပ်ဆောင်နေသည်။ အခမဲ့ ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက MINZDRAVA ၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ကြည့်ပါ။

• ၈။ နှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ သင်၏အန္တရာယ်ကိုအကဲဖြတ်ရန်အောက်ပါရွေးချယ်မှုများကိုအမြဲတမ်းလိုက်နာပါ။

- လွန်ခဲ့သော ၂-၃ လအတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ - glycated hemoglobin ။

၎င်းတို့သည်တစ်နှစ်လျှင်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်မကဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်အတူသင့်ရည်မှန်းချက်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ပါ။

1. သွေးပေါင်ချိန် ပစ်မှတ်: 140/80 မီလီမီတာအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော။ Hg ။ အနုပညာ
2. ကိုလက်စထရော။

• ၉။ ဒဏ်ရာများနှင့်အမည်းစက်များသောနေရာများကိုဂရုစိုက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအသေးအဖွဲခြစ်ခြင်းနှင့်ဖြတ်တောက်မှုနှင့်အတူပင်ရောဂါကူးစက်မှု၏အန္တရာယ်တိုးပွားလာ။ အနာကုသမှုကိုလုပ်ပါ၊ ဒေသခံပantibိဇီဝဆေးဆေးနှင့် aseptic ဆေးထည့်ပါ။ တိုးတက်မှုမရှိပါကဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။

ကွဲအက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်သင်၏ခြေထောက်ကိုမုန့်နှင့်စိုစွတ်စေပါ။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်း

ဤရောဂါမှကြိုတင်မျှော်လင့်ထားသူ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အချို့သောအဆင့်များကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်ရှောင်ရှားရန်လုံးဝဖြစ်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်မိမိ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုအာရုံစိုက်ရန်ဆုံးဖြတ်သည့်အချိန်မတိုင်မီအသက်အရွယ်၊ မျိုးဗီဇနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ကိုလွှမ်းမိုးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်လူတိုင်းသည်မကောင်းသောအလေ့အထများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ကူညီသည့်အသုံးဝင်သောအရာများကိုရယူနိုင်ကြသည်။

№1သန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားတို့ကိုငြင်းဆန်ပါ

သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းသို့ ဦး တည်စေသောပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ သကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများပါဝင်သောအစားအစာများသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သိသာသောတွန်းအားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များပြိုကွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောသကြားမော်လီကျူးများသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သို့တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်သည်။ ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းသည်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုသယ်ဆောင်ပေးပြီးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလုပ်ငန်းကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးမှသကြားဓာတ်သည်အခြားဆဲလ်များသို့ပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောလူများ၏ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုသိမြင်ခြင်းမရှိပါ။ ဖြန့်ဖြူးမည့်အစား“ မကောင်းသော” အစာမှရရှိသောသကြားသည်သွေးထဲတွင်လုံးဝကျန်ရှိနေသည်။ ပန်ကရိယသည်မျှတမှုကိုပြန်လည်ရရှိရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုတက်ကြွစွာစတင်ထုတ်လုပ်သည်။ ဤသည်သကြားပုံမှန်မထားဘူး, ဒါပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ပို။ ပင်တိုးပွားစေပါသည်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်ပမာဏသည်အတိုင်းအတာတစ်ခုမှလျော့သွားသည်။ အလားတူပုံစံဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တွန်းအားဖြစ်လာနေသည်။

သန့်စင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားသုံးမှုနှင့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေတိုးလာခြင်းအကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာမှုအမျိုးမျိုးတွင်သက်သေပြခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားခြင်းမှရှောင်ကျဉ်ပါက၊ ယနေ့အထိပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှု ၃၇ ခုအနက်မှအားလုံးသည်အစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးသူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းပိုရှိသည်ဟုအတည်ပြုခဲ့သည်

နံပါတ် ၂ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်သဖြင့်ပန်ကရိယသည်ဤဟော်မုန်းကိုများများစားစားမထုတ်လုပ်နိုင်သဖြင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်များစွာပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ သေချာပေါက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားဖြစ်လာမဟုတ်ပါဘူး။ အဓိကအရာကတော့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးလုပ်ဖို့ဖြစ်တယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုရှိသောစာသင်ခန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကို ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အလယ်အလတ်နှင့် ၅၁ ရာခိုင်နှုန်းတိုးမြှင့်သည်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ခဲ့သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှု, ကံမကောင်း, လေ့ကျင့်ရေးရက်သာဆက်လက်တည်ရှိ။

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာမကအ ၀ လွန်သူများအတွက်သကြားပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤရလဒ်သည်ခွန်အား၊ ပြင်းထန်မှုနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုတို့ဖြင့်ရရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အားကစားကိုသင်၏ဘ ၀ ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေပါကအင်ဆူလင်ကိုမည်သည့်ချိုးဖောက်မှုမှမပြုလုပ်ဘဲစတင်ထုတ်လုပ်လိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်မီးလောင်ရာကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ထောင်အထိယူဆောင်ခြင်းအားဖြင့်ရလဒ်ကိုရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကိုရရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

နံပါတ် ၃ ရေကို ၀ င်ရောက်သောအရည်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်စေပါ

အချိုရည်အမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်ခြင်းမပြုရ။ ၎င်းတို့တွင်သာမန်သောက်သုံးရေနှင့်အထူးသဖြင့်ဝယ်ယူထားသောရေနှင့်မတူဘဲသကြား၊ ကြာရှည်ခံဆေးနှင့်အခြားအရာများမှာ ၀ ယ်သူနှင့်အမြဲတမ်းမသိသော ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသောက်ခြင်းသည် LADA အမျိုးအစားဖြစ်သည့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေပြီးအသက် ၁၈ နှစ်နှင့်အထက်လူများအားအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်။ သို့သော်မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာမှမရှိဘဲတဖြည်းဖြည်းနှင့်၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုလိုအပ်သည်။

ဒီရှုထောင့်အပေါ်အကြီးမားဆုံးလေ့လာမှုကလူပေါင်း ၂၈၀၀ လောက်ပါ ၀ င်ခဲ့တယ်။ တစ်နေ့လျှင်ကာဗွန်နိတ်အရည်နှစ်ပုလင်းသောက်သောလူများတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၂၀ တိုးမြင့်စေပြီး၊ ပထမမှာ ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းအထိတိုးတက်လာသည်။ အသီးဖျော်ရည်များသည်လည်းလှုံ့ဆော်ပေးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာရေဖြစ်သည်။

အခြားချိုမြိန်သောကာဗွန်နိတ်အရည်များနှင့်မတူဘဲရေတွင်ကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်အငတ်ပြေစေရုံသာမကအင်ဆူလင်နှင့်သကြားကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆိုဒီယိုအစားဆိုဒါအစားအစုလိုက်အပြုံလိုက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးနေရသောလူအုပ်စုတစ်စုသည်သာမန်ရေကိုသောက်သုံးခွင့်ရသောအခါစမ်းသပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သင်တန်းသားများအားလုံးသကြားဓာတ်ပမာဏလျော့ကျရုံသာမကအင်ဆူလင်အာရုံခံသိသိသာသာတိုးတက်မှုကိုလည်းပြသခဲ့သည်။

№4အလေးချိန်ကိုအကောင်းဆုံးစံနှုန်းသို့ယူဆောင်ပါ

အဝလွန်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုခံစားနေရရုံသာမကအများစုမှာပါ ၀ င်သည်။ အကယ်၍ ရောဂါအတွက်ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်ရှိလျှင်အသည်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတို့တွင်အဆီများစုနေတတ်သည်။ ၄ င်း၏ပိုလျှံမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုမရှိသောအဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်လာပြီး၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။

ဤအချက်ကြောင့်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်မျှပင်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်ရောဂါ၏သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုနှင့်ကာကွယ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များလေလေပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။ ခန့်မှန်းခြေပါဝင်သူတစ်ထောင်ခန့်နှင့်အတူစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၁၆% အထိလျှော့ချနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအတွင်းဖော်ထုတ်နိုင်သည့်အမြင့်ဆုံးအောင်မြင်မှုသည်အထင်ကြီးလောက်စရာ ၉၆% ရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံနေစေရန်သင်သည်အစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။ ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေသည့်မြေထဲပင်လယ်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုသင်လိုက်နာနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကအောင်မြင်သောရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ပြန်လာသည့်ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်နှင့်သကြားနှစ်မျိုးလုံး၏အာရုံစူးစိုက်မှုပြန်လည်မြင့်တက်လာသောအခါပြproblemsနာအဟောင်းများကိုလည်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ခံစားရလိမ့်မည်။

နံပါတ် ၅ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း

ဆေးလိပ်သောက်သူများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာကိုရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရသူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်တက်ကြွခြင်းနှင့် passive ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူသန်းတစ်သန်းကျော်ကိုပြသောလေ့လာမှုများအရတစ်နေ့လျှင်အသင့်အတင့်စီးကရက်သောက်သုံးသူများတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမှာ ၄၄%၊ ၂၀ နှင့်အထက်မှ ၆၁% အထိတိုးလာကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ဤမကောင်းသောအလေ့အထကိုစွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းသည်လူလတ်ပိုင်းလူတစ် ဦး ၏ရောဂါလက္ခဏာပြမှုလျော့ကျသွားခြင်းကိုမည်သို့ထင်ဟပ်ကြောင်းအထောက်အထားများရှိသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးငါးနှစ်အကြာတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် ၁၃% လျော့နည်းသွားပြီးအနှစ် ၂၀ အကြာတွင်ဆေးလိပ်မသောက်ဖူးသူများထက်ပိုများသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုပုံမှန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းနှစ်မျိုးလုံးအတွက်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်ကိုနားလည်ထားရန်လိုအပ်သည်။ အကျင့်ဆိုးကိုစွန့်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသူသည်သူမဆက်လက်ဆေးလိပ်ဆက်လက်သောက်သုံးခြင်းထက်အန္တရာယ်နိမ့်ကျတတ်သည်။

နံပါတ် ၆ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုစမ်းကြည့်ပါ

ကာဗွန်နိမ့်သောအစာအာဟာရကို ketogenic diet ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းသည်မည်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ထိခိုက်မှုမှမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုလိုချင်သူများအတွက်အထိရောက်ဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအရာဖြစ်သည်။ ကီလိုဂရမ်များဆုံးရှုံးမှု၏ရလဒ်ကောင်းကြောင့်၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေခြင်းကြောင့်၎င်းအာဟာရကိုကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်အကြံပြုသည်။

သုံးလကြာစမ်းသပ်မှုအရကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်များကိုစားသုံးပြီးနောက်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏမှာ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏ ၅၀% လျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒုတိယအုပ်စု၏ညွှန်းကိန်းများသည်ပိုမိုကျိုးနွံ။ သကြားအဆင့် ၁% နှင့်အင်ဆူလင်ကို ၁၉% လျော့နည်းသွားသည်။ ဤသည်အကောင်းဆုံးအနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသသည်။ သဘာဝအားဖြင့်ဖန်တီးထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်အစာမစားခင်နှင့်အပြီးနှစ်မျိုးလုံးသကြားကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ပမာဏများစွာကိုထုတ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်နှင့်သကြားဓာတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဆက်စပ်မှုတစ်ခုတည်းသောစမ်းသပ်မှုမဟုတ်ပါ။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သောလူများတွင် ketogenic ဓာတ်စာကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်သည် ၉၂ mmol / L သို့လျော့ကျသွားသည်။ ၎င်းသည်မတိုင်မီက ၁၁၈ နှစ်၌ဖြစ်ခဲ့သော်လည်းပုံမှန်အခြေအနေသို့ရောက်ရှိသွားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျ

№7အသေးစားအစားအစာများကိုစားပါ

ဤသည်အစားအသောက်နှင့်ပုံမှန်အာဟာရနှစ်ခုလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်ထားပန်းကန်၏စားသုံးမှုသေးငယ်တဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်သူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်စားသုံးလေလေ၊ သကြားနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များများလာလေလေဖြစ်သည်။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေမှာအစားအစာကိုစားမယ်ဆိုရင်ရုတ်တရက်ပေါက်ကွဲထွက်ပေါက်တွေကိုသင်ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

၂ နှစ်တာကာလအတွင်းလေ့လာမှုတစ်ခုအရစားသုံးမှုပမာဏသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ စမ်းသပ်မှုများအရဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၄၆ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချပြီးကြီးမားသောပမာဏမှသေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းများသို့ပြောင်းလိုက်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာတွင်မည်သည့်အရာကိုမဆိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိပါက၊ ထိုကဲ့သို့သောပြောင်းလဲမှုများကိုသင်မှီခိုစရာမလိုပါ။နောက်ထပ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများကြောင့်သုံးလအကြာတွင်အင်ဆူလင်နှင့်သွေးနှစ်မျိုးလုံး၏အခြေအနေကိုသင်သတိပြုမိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

№8အထိုင်များမှတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသို့သွားပါ

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုသင်တားဆီး။ မရပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည့်အတိုင်းလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ လေ့လာမှုပေါင်း ၄၇ ခုခန့်ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးသည်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံနှင့်အန္တာရာယ်အကြောင်းအချက်များကို ၉၁% တိုးမြှင့်ပေးခဲ့သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီဟာကိုပြောင်းတာကဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့အလုပ်ပဲ။ တစ်နာရီတစ်ကြိမ်လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့လုံလောက်ပါတယ်။ အဓိကအရာမှာသက်သေပြခဲ့သည့်အတိုင်းအလွန်ခက်ခဲသောသင်၏ကိုယ်ပိုင်အလေ့အထများကိုကျော်လွှားရန်ဖြစ်သည်။ နှစ်စဉ်ပြုလုပ်သောစမ်းသပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သောလူငယ်များသည်သူတို့၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။

အလေ့အကျင့်များ၏စွမ်းအားသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အကောင်းဆုံးရည်ရွယ်ချက်ထက်ပိုမိုအားကောင်းတတ်သည်။ ဒါ့အပြင်“ ပြိုကွဲခြင်း” မရှိတဲ့အတွက်သင်ကိုယ်တိုင်မအောင်နိုင်သင့်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်လက်တွေ့ကျပြီးပြည့်စုံတဲ့ရည်မှန်းချက်တွေချမှတ်ဖို့ပိုကောင်းတယ်။ နာရီတိုင်းမှာစားပွဲပေါ်ကနေထပြီးရုံး (သို့) ရုံးကိုလှည့်ပတ်ဖို့ခက်မယ်ဆိုရင်ဓာတ်လှေကားကိုယူပြီးဖုန်းမထိုင်ဘဲစကားပြောနေတာထက်လှေကားတက်ရတာပိုလွယ်ပါတယ်။

# 9 ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ

အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာများသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ပြီးအင်ဆူလင်နှင့်သကြားနှစ်မျိုးလုံးကိုအကောင်းဆုံးအဆင့်တွင်ထားရှိရန်ကူညီသည်။ ရေစုပ်ယူနိုင်စွမ်းအပေါ် မူတည်၍ ဖိုင်ဘာသည်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီးပျော် ၀ င်နိုင်ခြင်းမရှိ။

ပထမအချက်၏ထူးခြားချက်မှာ၎င်းသည်အရည်စုပ်ယူသောအခါအစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိဂျယ်လီအရောအနှောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်၊ ၎င်းသည်သွေးထဲသို့သကြားဓာတ်စီးဆင်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်သကြားကိုသိသိသာသာမြင့်တက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းဒြပ်ထု၏သက်ရောက်မှုယန္တရားကိုအပြည့်အဝမသိသေးပါ။

ထို့ကြောင့်အပင်အမျိုးအစားတွင်ပါ ၀ င်သည့်မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်သောအစားအစာများကိုအပင်တွင်ပါဝင်သောအပင်အမျှင်များအပူဓာတ်ကုသမှုမခံရသည့်အခါအစာတွင်ပါ ၀ င်မှုမြင့်မားသောအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည်။

နံပါတ် ၁၀ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကိုရှောင်ပါ

Cholecalciferol သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုက်ရိုက်ထိန်းချုပ်သောအရေးပါသောဗီတာမင်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး က၎င်းကိုမရရှိပါကရောဂါလက္ခဏာပြနိုင်သည့်အန္တရာယ်များသည်သိသိသာသာများပြားလာသည်။ ယင်း၏ပါ ၀ င်မှု၏အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုအနည်းဆုံး 30ng / ml ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုများအရသွေးထဲတွင်ဗီတာမင်ဒီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂၃ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၄၃% လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။ ဒါကလူကြီးတွေနဲ့သက်ဆိုင်တယ်။ ဖင်လန်နိုင်ငံတွင် cholecalciferol ဖြည့်စွက်ဆေးများသောက်သုံးနေသည့်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုလေ့လာခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းသည် ၇၈% လျော့နည်းသွားကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကယုံကြည်သည်မှာဗီတာမင် D သည်အင်ဆူလင်ကိုဖန်တီးသည့်၊ သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသောဆဲလ်များအပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၄ င်း၏နေ့စဉ်စံနှုန်းကို ၂၀၀၀ ပြည့်နှစ်မှ ၄၀၀၀ မီလီမီတာမှ ME နှင့်ကိုက်ညီစေရန်နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကိုခွင့်ပြုသည်၊ ကနေဒါအသည်း၊ ဖက်တီးငါးများကိုအသုံးပြုသည်။

နံပါတ် ၁၁ အပူဖြင့်ကုသထားသောအစားအစာပမာဏကိုလျော့ချပါ

ချက်ပြုတ်နည်းသည်လူ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုက်ရိုက်ထိခိုက်သည်။ ၎င်းသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည့်ဖြည့်စွက်ဆေးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

စိုက်သောအစားအစာများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးများ၊ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာတစ်ခုလုံးသည်ဤအန္တရာယ်များကိုတားဆီးနိုင်သည်။ အဓိကအရာကသူတို့ဟာအပူသက်ရောက်မှုများနှင့်ထိတွေ့ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချောစားအစားအစာများသည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၀% တိုးစေပြီး၊ ကုန်ကြမ်းအစားအစာများမူဆန့်ကျင်။ လျော့နည်းစေသည်။

№12လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသောက်ပါ

ရေနှင့်အတူ, နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာအရကော်ဖီသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို ၈ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၅၄% အထိလျှော့ချနိုင်သည်ဟုပြသည်။ အဆိုပါပျံ့နှံ့ဒီခွန်အားမြှင့်သောက်သုံးရေပမာဏကြောင့်ဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်သည်အထူးသဖြင့်အဝလွန်သူများနှင့်အမျိုးသမီးများအားအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတွင်ပိုလီဖီနောလ်ဟုခေါ်သည့် antioxidants များပါဝင်သည်။ သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါကိုခုခံတွန်းလှန်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုဤရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်။ အခြား antioxidant ပါဝင်မှုသည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်သာရှိသော်လည်း EGCG (သို့) epigallocatechin gallate သည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

နံပါတ် ၁၃ အစားအစာတွင် curcumin နှင့် berberine ထည့်သွင်းပါ

၎င်းသည်နနွင်း၏နနွင်းအစိတ်အပိုင်းများအနက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဟင်း၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး Ayurveda တွင်အသုံးပြုသည်။ ဤပစ္စည်းသည်အဆစ်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးကိုကူညီသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိအမှတ်အသားများအများအပြားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပစ္စည်းဥစ္စာ၏ဤဂုဏ်သတ္တိများစမ်းသပ်သက်သေပြခဲ့သည်။

၉ လကြာလေ့လာမှုကိုလူ ၂၄၀ တက်ရောက်ခဲ့သည်။ သူတို့အားလုံးသည်အန္တရာယ်ရှိနေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားကြသည်။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုံးတွင်ပါဝင်သူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၇၅၀ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများကြောင့်ရလဒ်မှာအားလုံးသည်နာတာရှည်ရောဂါလုံးဝတိုးတက်မှုမရှိခဲ့ပါ။ ထို့အပြင်ပါဝင်သူတစ် ဦး ချင်းစီသည်အင်ဆူလင်အာရုံခံမှုကိုတိုးမြှင့်စေပြီးဤဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသောဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

အစဉ်အလာအနှစ်ပေါင်းများစွာတရုတ်ရိုးရာဆေးတွင်အသုံးပြုသောအချို့ဆေးပင်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် curcumin ကဲ့သို့ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်လက်စထရောကိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဒီပစ္စည်းရဲ့ထူးခြားမှုကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေမှာတောင်သကြားကိုလျော့နည်းစေတဲ့အချက်ပါ။

Berberine သည် metformin နှင့်ဆင်တူသည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုအတည်ပြုသောသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှု ၁၄ ခုရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်အကျော်ကြားဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများဖြစ်သောသကြားကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပစ္စည်း၏သက်ရောက်မှုကိုစမ်းသပ်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ အန္တရာယ်မရှိသောလူများအပေါ်တိုက်ရိုက်လေ့လာခြင်းမရှိကြောင်းနားလည်ထားသင့်သည်။

ဘာဘာ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။ လူနာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများအတွက်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရန်အစိတ်အပိုင်းကိုသင့်လျော်သောကောက်ချက်ဆွဲရန်၎င်းသည်လုံလောက်သည်။ သို့သော် berberine ယူရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောအရာများဖြစ်သောကြောင့်သင်၏ ဦး ဆုံးဆရာဝန်နှင့်အရင်တိုင်ပင်သင့်သည်။

နိဂုံး

ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းရှိလျှင်အန္တရာယ်ကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်၎င်းရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဦး တည်စေနိုင်သည့်အချက်များကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ အကျင့်ဆိုးများ၊ အစာအာဟာရ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုသင်ဆန်းစစ်ပါကအကျွမ်းတဝင်ရှိသောလူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲပါကရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ဤအရာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: သငကနမရန ပတသကပ လကအစတအပငတက ပပနငတ အခက ခက (မေ 2024).