နံနက်စာအတွက်ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်မလဲ

သင်သိသည့်အတိုင်းနံနက်စာသည်ကောင်းသောနေ့အတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ နံနက်စာစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနိုးထစေရုံသာမကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သာမကတစ်နေ့လုံး ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ အကယ်၍ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်နံနက်စာကိုမစားနိုင်လျှင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်နံနက်စာစားခြင်းသည်အရေးပေါ်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့သောသူများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်မားခြင်းမရှိသောမှန်ကန်သောအစားအစာကိုစားသုံးသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မနက်စာစားသင့်တယ်၊

အသုံးဝင်သောစည်းမျဉ်းအချို့

ဒုတိယအမျိုးအစားသည်ဖျားသည်ဖြစ်စေ၊ ပထမဖြစ်စေမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေလူတိုင်းအတွက်အခြေခံအစားအသောက်စည်းမျဉ်းများရှိသည်။

1. လူနာများကိုတစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ်အစာကျွေးသင့်သည်။
2. ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားခြင်းတစ်ချိန်တည်းဖြစ်သင့်သည်။
3. ပေါင်မုန့်ယူနစ်စနစ်အရတစ်နေ့တာအတွင်းကယ်လိုရီကိုတွက်ချက်ရန်အလွန်လိုအပ်သည်။
4. ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကြော်သောအစားအစာများ၊ အရက်ယမကာများ၊ ကော်ဖီ၊ အဆီအသားများနှင့်ငါးများကိုစားခွင့်မပြုပါ။
5. သကြားဆီးချိုရောဂါများကိုအတု (သို့) အော်ဂဲနစ်ချိုသောအချိုများဖြင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် 24 ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုလက်ခံသင့်ကြောင်းပြောသင့်သည်။ နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးမုန့်ညက်မှာအများဆုံးပမာဏကို 8-10 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။

Glycemic နံနက်စာထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာကိုယူနစ် ၅၀ အထိပါ ၀ င်သောအနိမ့်အမြင့်ဂလိုက်မီစီယမ်ညွှန်းကိန်းပါသောအစားအစာများမှပြင်ဆင်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစာစားခြင်းမှ, လူနာရဲ့သွေးသကြားစံတိုးမြှင့်မည်မဟုတ်, နှင့်ညွှန်ပြချက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ကန့်သတ်အတွင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အထိ 69 ယူနစ်တစ်ခုအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာလူနာရဲ့ menu ပေါ်တွင်ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ခြွင်းချက်အဖြစ်တစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်, 100 ထက်ပို။ ဂရမ်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာအတွက်ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်ရှိသောအစားအစာများကိုမစားရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ ၄ င်းတို့ကြောင့် hyperglycemia နှင့်ပစ်မှတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအနေဖြင့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများမြင့်တက်လာခြင်း။

အညွှန်းကိန်းများအပြင်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဆူလင်မဟုတ်သောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများစွာသည်အ ၀ လွန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အထူးသဖြင့်လူနာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေလျှင်သွေးပေါင်ချိန် ၂၃၀၀ မှ ၂၄၀၀ kcal ထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါ GI အစားအစာများဖြင့်မနက်စာစားနိုင်သည်။

• ကောက်ပဲသီးနှံများ - ဂျုံ၊ ဂျုံနှင့်မုယောဂျုံဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဆန်ညို၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ကဖေး၊ အိမ်လုပ်မချိုသောဒိန်ချဉ်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မှို၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥ၊ ပဲ၊
• သစ်သီးနှင့်သစ်သီး - စတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ Raspberry, blueberries, ချယ်ရီသီး, ချယ်ရီသီး, စတော်ဘယ်ရီ၊ အမဲရောင်နှင့်အနီရောင် Currant, ဆီးဖြူ၊
• အမဲသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ - ကြက်၊ အမဲသား၊ ကြက်ဆင်၊ ငုံး၊
• အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များ - ခြောက်သွေ့သော apricots, တံစဉ်များကို၊ ပန်းသီးခြောက်၊ walnuts, pistachios, မြေပဲ, pine nuts, hazelnuts, sunflower and pumpkins မျိုးစေ့များ။

သင်သည်အထက်ပါထုတ်ကုန်များနှင့်မနက်စာစားနိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာ၎င်းတို့အားမှန်ကန်စွာပေါင်းစပ်။ မျှတသောနံနက်ခင်းတစ်ခုဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။

သီးနှံနံနက်စာ

GI နိမ့်သောစီရီရယ်များကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်။ အနည်းငယ်ပိတ်ပင်ထားသည် - ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု (mamalyga), ပြောင်းဆန်, ဆန်ဖြူ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့် (၁) တွင်စီရီရယ်တွင်ထောပတ်ထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။

လူနာကနို့ဂျုံယာဂုလိုချင်တယ်ဆိုရင်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့နို့ကိုရေနဲ့အချိုးတူရောနှောဖို့ဖြစ်တယ်။ ထို့အပြင်အပြီးသတ်ဂျုံယာဂု၏တသမတ်တည်းပိုမိုထူလေလေ၊ အညွှန်းကိန်းပိုမိုမြင့်မားလေကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။

ချိုမြိန်သောသီးနှံများကိုချိုမြိန်စေနိုင်သည် (stevia, sorbitol, fructose) နှင့်ပျားရည်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းကိုစိတ်ထက်သန်စွာမထားပါနှင့်။ တစ်နေ့လျှင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထက်မပိုရ။ မှန်ကန်သောအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ပျားရည်ဖြစ်သည့် linden, buckwheat, pine or acacia မျိုးဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ရဲ့အညွှန်းကိန်း 50 ယူနစ်ထက်မပိုပါဘူး

ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာအတွက်စီရီရယ်ခွင့်ပြုသည်။

1. ဂွမ်း
2. အညိုရောင် (အညိုရောင်) ဆန်၊
3. oatmeal
4. စာလုံးပေါင်း
5. ဂျုံမှုန့်
6. ပုလဲမုယောစပါး
7. မုယောစပါး groats ။

အခွံမာသီးနဲ့မွှေးသီးနှံချက်ပြုတ်တာကောင်းတယ်။ လုံးဝအခွံမာသီးအနိမ့်အညွှန်းကိန်း, ဒါပေမယ့်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ပန်းကန်ထဲသို့အခွံမာသီး ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။ အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အတူဖြည့်စွက်ဂျုံယာဂုကို 200 ဂရမ်အသီးသို့မဟုတ်သီးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

နံနက်အချိန်၌သကြားဓာတ်မကြီးထွားစေရန်အသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ အကြံပြုလိုသည်။ ၎င်းကိုရိုးရှင်းစွာရှင်းပြသည် - ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမှဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ပါသည်။ ၎င်းသည်နံနက်ပိုင်းတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးဆီးချိုရောဂါနံနက်စာ - အခွံမာသီးများနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများနှင့်အတူရေ၌ oatmeal နှစ်ခုအလတ်စားပန်းသီး။ မနက်စာစားပြီးလျှင်ပျားရည်တစ်ခွက်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နံနက်စာ

လူနာ၏ menu တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်တစ်ဝက်ပါဝင်သင့်သည်။ သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုအတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်, သင်ကဟင်းလျာများအများအပြားချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြု။ ၄ င်းတို့၏တန်ဖိုးသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများတည်ရှိရုံသာမကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်စီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

သကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီတစ်ရက်အစာများများစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ သို့သော်ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့်မဆိုင်ပါဘူး။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နံနက်ခင်း၏အရသာအရည်အသွေးများသည်ညံ့ဖျင်းသောကြောင့်ရာသီအလိုက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ နနွင်း၊ oregano၊ parsley, basil, ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်သွန်အစိမ်း၊ ဇီယာစေ့၊

အောက်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်“ လုံခြုံမှု” စာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။

• ခရမ်းချဉ်သီး
• ကြက်သွန်နီ
• ကြက်သွန်ဖြူ
• ပဲပင်များ - ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း၊
• ဂေါ်ဖီထုပ် - ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပေကျင်း၊ အဖြူ၊
• squash
• မှို - ကမာမှို၊ ရှမ်ပင်းဂွန်၊ porcini၊ butterfish၊ ပျားရည်မှို၊
• ခရမ်းချဉ်သီး
• သခွားသီး
• မုန်လာဥ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ - သကြားမပါသောဗီတာမင်နံနက်စာဖြစ်သောကြောင့်ကြာရှည်စွာစိတ်ကျေနပ်မှုရစေသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဖြိုခွဲထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ဥပမာ - ကောက်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုးသို့မဟုတ်အခြားဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်တစ်မျိုးဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းကိုထပ်ဖြည့်နိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်သည်မုန့်ညက်အချို့မှဖြစ်သင့်သည် - ကောက်, buckwheat, စာလုံးပေါင်း, အုန်းသီး, flaxseed, oatmeal ။

နံနက်စာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသားပြုတ်ထားသောကြက်ဥသို့မဟုတ်အလျင်အမြန်ပေါက်နေသောကြက်ဥကိုသင်စားနိုင်သည်။ သို့သော်သင်သတိရဖို့လိုသည်မှာကိုလက်စထရောလ်မြင့်မားခြင်းဖြင့်တစ်နေ့ကိုဥတစ်လုံးထက် ပို၍ မစားသုံးရန်တားမြစ်ထားသည်၊ ပိုမိုတိကျစွာ၎င်းသည်အဝါရောင်နှင့်သက်ဆိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ပိုတက်စီယမ်ဆိုးဆိုးရွားရွားပါဝင်သောကြောင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောလ်ပြားဖြစ်ပေါ်စေသည်။ GI အနှစ်သည်ယူနစ် ၅၀ နှင့်ပရိုတိန်းအညွှန်းကိန်းသုညဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်းကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာကိုမတူညီနိုင်ပါ။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အရသာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရသာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတာကိုဖော်ပြထားတယ်။

Omelettes များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအမြင့်ဆုံးနှစ်ဖက်သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုချက်ချင်းသတိပြုသင့်သည်။ အနိမ့်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ ရေပေါ်၌ငြိမ်းသတ်ခြင်းကပိုကောင်းပါသည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

1. ကြက်ဥတစ်လုံး
2. ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးတည်း
3. ကြက်သွန်တစ်ဝက်
4. ရှမ်ပင်းဂန် ၁၀၀ ဂရမ်၊
5. ကောက်ပေါင်မုန့်အချပ် (၂၀ ဂရမ်)၊
6. ဟင်းရွက်ဆီ
7. parsley ၏အကိုင်းအခက်အနည်းငယ်
8. ဆား, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင်ခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်ကာ Cube များ၊ ကြက်သွန်နီများကိုကွင်းတဝက်၊ မှိုများ၊ ဆားများနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့တွင်ထည့်ပါ။ 3 မှ 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ဤအချိန်တွင်, ကြက်ဥ, ဆားရိုက်နှက်, မုန့်တစ်ထုကုန်တယ်အချပ်ထည့်ပါ။ အရောအနှောကိုလောင်းနှင့်လျင်မြန်စွာရောမွှေပါ။ ငါးမိနစ်ခန့်အနိမ့်အပူကိုဖုံးအုပ်ထားပါ။ Omelet ကိုအဖုံးအောက်မှာတစ်မိနစ်ခန့်ထားပြီးပါပြီ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမဲရည်သည်ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာကောင်းကောင်းဖြစ်သည်။

ရှုပ်ထွေးသောဟင်းလျာများ

သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်နံနက်စာအတွက်ရှုပ်ထွေးသောအစားအစာ, အသားနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် casseroles အတွက်ကြက်ဆင် meatballs နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအချက်မှာထုတ်ကုန်များတွင် GI အနိမ့်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။

ချက်ပြုတ်ထားသောအစာများသည်အဆီများနှင့်ဝန်မလေးသင့်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာအနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသုံးပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်အမင်းတားမြစ်ထားခြင်းကိုမမေ့သင့်ပါ၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည်။

အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များမှပြင်ဆင်သောအသုပ်များပါဝင်သည်။ နံနက်စာကောင်းကောင်းစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားပြုတ်ပင်လယ်စာ၊ သံလွင်ဆီ၊ မချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အဆီပါဝင်သော ၀.၁% ပါဝင်သောခရင်မ်ဒိန်ခဲများဥပမာအားဖြင့် TM "Village House" ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအသုပ်သည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါများအတွက်ပွဲလမ်းသဘင်မီနူးများကိုပင်အလှဆင်လိမ့်မည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

• နှစ်ခုပြည်ကြီးငါး
• တစ် ဦး အလတ်စားသခွားသီး
• တစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥ
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်အတုံး၊
• creamy အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်,
• ၁.၅ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
• သံပုရာဖျော်ရည်။

ပြည်ကြီးငါးကိုမိနစ်အနည်းငယ်မျှဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ၊ ရုပ်ရှင်ကိုအခွံခွာပြီးသခွားသီးကိုလည်းဖြတ်ပါ။ ကြက်ဥခုတ်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်နီကိုခုတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆားကိုမြည်းစမ်းဖို့နဲ့သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမိုးရေညှိ။ ထောပတ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူရာသီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

ရေခဲသေတ္တာထဲ၌အသုပ်လုပ်ပါ။ သံပုရာရည်နှင့်ပုဇွန်ပြုတ်နှင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

နမူနာမီနူး

ဆီးချိုရောဂါ၏ပုံမှန်အစားအစာသည်အဝလွန်ခြင်းရှိမရှိ၊ မခွဲခြားဘဲဟန်ချက်ညီညီဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာတိရစ္ဆာန်နှင့်အပင်နှစ်မျိုးလုံးမှထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။

လူနာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်နေလျှင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ခွင့်ပြုနိုင်သည်၊ ကြက်သား၊ ငုံး၊ အမဲသား၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ထိုနေ့တွင်အရည်များများသောက်ပါ။ တွင်းထွက်ရေ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ အေးခဲသည့်ကော်ဖီ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ပရိုတိန်းနေ့အပေါ်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုများကိုစစ်ဆေးပါ။

အောက်ဖော်ပြပါသည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများအတွက်ရက်အနည်းငယ်ခန့်ညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အရသာ ဦး စားပေးမှုအရ၎င်းကိုပြုပြင်နိုင်သည်။

1. မနက်စာအတွက်အခွံမာသီးနှင့်အတူ oatmeal ဂျုံယာဂု၊ လတ်ဆတ်သောပန်းသီးနှစ်လုံးနှင့်လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်တို့ကိုစားပါ
2. မုန်လာဥနီသည် ၁၅% အဆီရှိမုန့်နှင့်ကော်ဖီ၊ ကောက်ပေါင်မုန့်နှင့် tofu တို့ပါဝင်သည်။ t
3. နေ့လည်စာအတွက်စီရီရယ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်း၊ အဆီနည်းသောအမဲသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊
4. snack - အိမ်သုံးဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်,
5. ညစာအတွက်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်ရေနွေးငွေ့ငါးအသား၊
6. ဒုတိယညစာတွင် (ငတ်မွတ်လျှင်) အချဉ်ပေါက်သည့်နို့၊ ကဖေးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် - ၁၅၀ - ၂၀၀ မီလီမီတာအဆီမဟုတ်သောအချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်း - ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏လက်ဆောင်ကိုဖော်ပြသည်။

အဆင့် 2 ဆီးချိုရောဂါအဘို့အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် Mayo အစားအစာ၏အဓိကထုတ်ကုန်မှာအဆီများသောဟင်းချိုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကြက်သွန်ခြောက်ခြောက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်စိမ်းလန်းသောငရုတ်ကောင်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သေးသေးလေးတစ်ခု၊ ပင်စည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ ခုမှပြုလုပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုသေချာပေါက်ငရုတ်ကောင်း (ငရုတ်သီးသို့မဟုတ် cayenne) နှင့်အတူအရောင်များကိုမီးရှို့သောကြောင့်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပါရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်ပြီး၊ အသီးတစ်ခုစီအတွက်အသီးများထပ်ဖြည့်နိုင်သည်။

ဤအစားအစာ၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်၏ပထမအဆင့်တွင်အလွန်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များရှိသည် - ၎င်းသည်ပရိုတင်းများ၊ တင်းကြပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

အသီးအနှံ၊ နို့ချဉ်၊ အမဲသား၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၏ဒုတိယအဆင့်တွင်အလေးချိန်လျော့လာသောအခါအခြားအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါများအနက်ဤအစားအသောက်သည်လူကြိုက်များသည်။

အဆိုပြုထားသောအစားအစာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလူနာကိုအင်ဆူလင်အဆင့်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိကယ်လိုရီ ၄၀% သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိသည်။

ထို့ကြောင့်ဖျော်ရည်များကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများဖြင့်အစားထိုးသည်၊ အဖြူရောင်မုန့်သည်အစေ့စေ့များနှင့်အစားထိုးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာရှိကယ်လိုရီ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်အဆီများမှဖြစ်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ပိန်နေသည့်ဝက်သား၊ ငါးနှင့်ကြက်သားတို့သည်အပတ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ပါ ၀ င်သည်။

အစားအစာ၏ ၃၀% သည်အဆီမဟုတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့်ဖြစ်သင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့ကာလအတွင်း

သီးခြားအနေဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုကိုတွေ့ရှိပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးအားလုံးတွင်မဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါ။

၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကို (အင်ဆူလင်ခုခံမှုဟုခေါ်သည့်) သိသိသာသာလျော့နည်းခြင်းနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဟော်မုန်းများများပြားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အချို့ (estrogen, lactogen, cortisol) သည်အင်ဆူလင်ကိုပိတ်ဆို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤ "တန်ပြန်အင်ဆူလင်" အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ၂၀-၂၄ ရက်သတ္တပတ်တွင်ကိုယ် ၀ န်ဖြစ်သည်။

မွေးဖွားပြီးနောက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ Hyperglycemia သည်မိခင်နှင့်ကလေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြင်း၊ ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကာလအတွင်းရှုပ်ထွေးမှုများ၊ အမျိုးသမီးများအတွက် Pyelonephritis၊ ရန်ပုံငွေမှပြcomplနာများဖြစ်သောကြောင့်အမျိုးသမီးသည်သူမ၏အစားအစာကိုတိတိကျကျစောင့်ကြည့်လေ့လာရမည်။

• ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ချိုသောအချိုရည်များ၊ သကြားလုံးများ၊ pastries များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်စီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသောဖိုင်ဘာအမြောက်အများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မချိုမြိန်သောအသီးများ၊ ဖွဲနုများ) ပါသောအစားအစာများကိုစားပါ။
• သေးငယ်သောပမာဏများတွင်အစာနှင့်အာလူးသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။
• ဆီနှင့်ကြော်သောဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။ Semi- ချောထုတ်ကုန်များ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊
• ၂ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ် (အဓိကအစားအစာ ၃ ခုနှင့်နောက်ထပ် ၂ ခု) စားရန်လိုအပ်သည်။ ညစာစားပြီးတဲ့နောက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားရရင်သင်ဟာ ၁၅၀ ဂရမ် kefir ကိုသောက်နိုင်ပြီးပန်းသီးသေးသေးလေးတစ်လုံးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
• ရေနွေးငွေ့, သင်စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။
• အရည် 1.5 လီတာအထိသောက်ပါ။
• တစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာပါ။

ဤအကြံပြုချက်များကိုကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ၂-၃ လအထိလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းနောက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးသင့်ပြီး၊ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အစာရှောင်ခြင်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားနေပါကဆီးချိုရောဂါကိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ငုပ်လျှိုးနေပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မျိုးဆက်သစ်

ဆရာဝန်များနှင့်လူနာများ၏အဓိကတာဝန်မှာလုံလောက်သောဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မလုံလောက်သောပမာဏသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည်မဟုတ်သောကြောင့်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုကများစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်အစားအသောက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုတင်းကျပ်စွာလိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါ။

ဤကိစ္စတွင်သင်ဟာပါးလွှာသောပုံသဏ္toာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသူများနှင့်အတူတူစားသင့်သည်။

တစ်ခု မှလွဲ၍ အာဟာရစနစ်ကိုအလွန်တင်းကြပ်သောကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှအတတ်နိုင်ဆုံးဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ဤရွေ့ကားသကြားလုံး, ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်, အရက်ဖြစ်ကြသည်။

အစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုလူနာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဖြစ်သူ၏တစ် ဦး ချင်းဝိသေသလက္ခဏာများ, comorbid ရောဂါဗေဒ၏ရှေ့မှောက်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ဤအချက်များသည်လူတစ် ဦး ၏ glycemia ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အစာမစားမှီအင်ဆူလင်ကိုဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။

သင်ဤအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲသောက်သုံးသောတွက်ချက်လျှင်, သင်လူတစ် ဦး မေ့မြောဆောင်ခဲ့ရမည်။

နေ့စဉ်အစားအစာတွင်များသောအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဝက်ပါဝင်သည်။ ဒုတိယတစ်ဝက်ကိုလည်းထက်ဝက်ကျဆင်းသွားပြီး၎င်းရပ်ကွက်များကိုပရိုတိန်းနှင့်အဆီများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

ဆရာဝန်များကအဆီများစွာပါ ၀ င်သည့်အမွှေးအကြိုင်များအပြင်ကြော်ထားသောနံ့သာမျိုးများကိုပါကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။၎င်းသည်သင့်အားအစာခြေစနစ်မှဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုပေးပြီး၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါရှိသူမည်သူမဆိုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သို့သော်လေ့လာမှုများအရထိုအစာများသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမထိခိုက်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအခွအေနေ။ မှတ်သားသင့်သည်မှာခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်မှုနှုန်းကွဲပြားသောဤအာဟာရအမျိုးအစားများရှိသည်။ အထူးကုတွေကသူတို့ကိုနှေးတယ်၊ glycemia တွင်ခုန်ခြင်းမရှိသေးသော်လည်းပထမဆုံး၏ဝါးမြိုခြင်းမှာ ၁ နာရီခန့်ကြာသည်။ ၎င်းသည်အပင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌ pectin နှင့် fiber တွင်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းကိုရိုးရှင်းသောဟုခေါ်သည်၊ ၁၀-၁၅ မိနစ်အတွင်းစုပ်ယူသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သူတို့အသုံးပြုစဉ်အတွင်းသကြားအဆင့်ကိုလျှင်မြန်စွာမြင့်တက်။ ၎င်းတို့အနက်အများစုသည်သကြားလုံးများ၊ ပုံမှန်အားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာတွင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ (အရက်မှ လွဲ၍) ကိုနံနက်စာတွင်ထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။

သင့်လျော်သောအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုရွေးချယ်ရန်မီနူးကိုကြိုတင်စီစဉ်ထားပြီး၎င်းကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (XE) သို့ဘာသာပြန်ဆိုပါ။ ၁ ယူနစ်သည် ၁၀-၁၂ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်။ တစ်မုန့်ညက်သည် ၈ XE ထက်မပိုစေနှင့်

DiabeNot ဆီးချိုရောဂါဆေးတောင့်သည် Labor von Dr. မှဂျာမန်သိပ္ပံပညာရှင်များတီထွင်ထားသောထိရောက်သောဆေးဖြစ်သည်။ ဟမ်းဘတ်အတွက် Budberg ။ DiabeNot သည်ဥရောပတွင်ဆီးချိုရောဂါဆေးများအကြားတွင်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။

Fobrinol သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည်၊ ပန်ကရိယကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ကန့်သတ်ပါတီ!

Golubitoks ။ ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူ - ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေး၏အဖြစ်မှန်

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ငါ၌ဆီးချိုရောဂါနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သူများစွာရှိသည်။ ဤရောဂါသည်အလွန်လူကြိုက်များသည်။ ကျွန်မအဒေါ်အတွက်စိုးရိမ်မိတာကသူမဟာအသက်အရွယ်ကြီးပြီးအ ၀ လွန်နေပါတယ်။

ယခုမူကား၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစာစားခြင်းနှင့်တူ၏။ သူတို့ကသကြားကိုခြေရာခံပြီးကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် Contour TC ဂလူးကို့စမီတာကို ၀ ယ်ခဲ့သည်။

ဤတွင်, သင်တန်း, အရာအားလုံးလူနာရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်မူတည်, ကသုခချမ်းသာအပေါ်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်ပါသလား။

ပန်းကန်ထဲကိုဘာထည့်လို့ရမလဲ

ထို့နောက်နံနက်စာအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောအကောင်းဆုံးဟင်းလျာများကိုကျွေးပါမည်။

ဂျုံယာဂုကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ရင်သူတို့ကိုနို့ထဲမှာပြုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူက buckwheat, ပုလဲမုယောစပါး, oat, Millet ဂျုံယာဂုကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ပန်းကန်ကိုသေးငယ်သောသစ်သီးခြောက်များ၊ သဘာဝပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ အခွံမာသီး (လတ်ဆတ်မှုမရှိသည့်) လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ သင်စာရင်းပြုစုထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုမပေါင်းသင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နံနက်စာသည်ကယ်လိုရီများလွန်း။ ကာဗွန်မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူထောပတ် souffle ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသုံးပြီးချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင်ပူးတွဲဖော်ပြထားသည်) သည်အရသာရှိပြီးမွှေးကြိုင်ပြီးအရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျန်းမာပါလိမ့်မည်။ ဒီပန်းကန်အတွက်သင်ယူသင့်သည်။

1. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဖြစ်နိုင်ရင်အနိမ့်အဆီ - 400 ဂရမ်။
2. ကြက်ဥ - 2-3 PCs ။
3. ဒိန်ခဲ - 250 ဂရမ်။
4. Parsley, ဇီယာစေ့၊ ပင်စိမ်း၊ cilantro - သင်အားလုံးအတူတူလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်သင်တစ် ဦး ချင်းစီ (ဌာနခွဲတွင်) လုပ်နိုင်သည်။
5. ဆား

ဒိန်ခဲကျေးဇူးတင်စရာပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲနှင့်ကြိုတင်ဆေးကြောထားသောအစိမ်းများကိုရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲတွင်ထည့်သည်။ အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း။ အရည်ကျိုထောပတ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုသုတ်လိမ်းထားသောဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းကာဖြီးဖြန်းဖြန်းဖြန်းလိုက်ပါ။ ချက်ပြုတ်ထားသောထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြည့်ပါ။ ၂၅ မိနစ် ၁၈၀ ဒီဂရီအပူပေးပြီးမီးဖိုထဲထည့်ထားတယ်။

ဂျုံယာဂုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

• oatmeal fritters ။

ဒီ pancakes တွေဟာအရသာရှိတဲ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်လည်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုပြင်ဆင်ရန် ၁ မှည့်သောငှက်ပျော ၁ ဥ၊ ဥ ၂ ဥ၊ ၂၀ ဂရမ် (သို့) oatmeal ဇွန်းတစ်ဇွန်း (သင်မပါလျှင်သင် oatmeal ခုတ်နိုင်သည်) ပြင်ဆင်ရမည်။ ငှက်ပျောသီးကိုခက်ရင်းခွနှင့်ချိတ်ထားပါ၊ ကြက်ဥနှင့်ရောနှောပါ။ မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ အားလုံးကိုရောမွှေပါ။ ဆီမပါသောဒယ်အိုးတွင်ချက်ပြုတ်ပါ။

အရေးကြီး: သင် chicory နှင့်အတူအစားအစာကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းသကြားဓာတ်နည်းသည်။ ဒီဟာမနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးသောက်စရာပါ။

• မုန်လာဥ casserole ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာသည်အရသာရှိသင့်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အလင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဤအသတ်မှတ်ချက်များအတွက်မုန်လာဥ casserole မှသင့်လျော်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်မုန်လာဥ (200 ဂရမ်), တူညီတဲ့ဖရုံသီးပမာဏ, 2.5 tbsp လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဌ မြေတပြင်လုံးဘောဇဉ်ဂျုံမှုန့်, ​​ကြက်ဥ, သဘာဝပျားရည် (1 tbsp ။ ဌ။ ) ။

မုန်လာဥနီနှင့်ဖရုံသီး၏အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုတတ်နိုင်သမျှထိန်းသိမ်းထားရန်၊ သူတို့ကိုဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ပြုတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုရောစပ်ပြီးရောဆန်ဆန်ခုတ်ပါ။ ကြက်ဥ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးများကိုချက်ပြုတ်ထားသောဒိန်ခဲထဲသို့ထည့်ပါ။ အားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးနှင့်သားရေစာနှင့်ဖုံးလွှမ်းထားတဲ့ပုံစံသို့သွန်းလောင်း။ 200 ဒီဂရီမှာ 20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါ pancakes ကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်တုတ်ချောင်းမလိုအပ်ပါ။ မရရှိပါကသင်သည်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကို သုံး၍ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဖြူနှင့်ဖြန့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ pancakes တွင်အဆင့်မြင့်သောမုန့်ညက်ကိုထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်တစ်လုံးတည်းဆန်သို့မဟုတ်ဖွဲနုကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ Skim နို့ကို skim ထည့်သွင်းရပါမည်။ ထို့ကြောင့်ကြက်ဥ၊ နို့၊ ဂျုံမှုန့်၊ ဆားနှင့်တွင်းထွက်ရေ (မုန့်ဖုတ်အမှုန့်အစား) ယူပါ။ ငါတို့အားလုံးကိုရော မုန့်စိမ်းသည်ကြဲကြဲလှည့်ထွက်သင့်သော်လည်းအလွန်အမင်းမဖြစ်သင့်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲကိုထည့်ပြီးဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးနှစ်ဖက်လုံးချက်ပြုတ်သည်အထိဖုတ်ရမည်။

ဖြည့်စွက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်:

1. အစိမ်းနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
2. အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်ဖြင့်ကြက်သားရည်
3. ပန်းသီးပန်းသီး။
4. သစ်သီးဖျော်ရည်
5. Berries ပါ။
6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
7. Persimmon ပျော့ဖတ်။
8. ဆိတ်သငယ်ဒိန်ခဲ။

အရေးကြီး: ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာမစားမီမိနစ် ၂၀ မနက်စာမစားမီရေတစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးဖုတ်ရသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အရသာရှိသောဖုတ်ထားသောပန်းသီးနှင့်မနက်စာစားနိုင်သည်။ ဒီပန်းကန်ကအရမ်းအရည်ရွှမ်းပြီးအရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျန်းမာပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ နံနက်စာမစားမီရေတစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်

လိုအပ်လိမ့်မည်

1. ပန်းသီး ၃ လုံး။
2. 150 ဂရမ်နိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
3. ကြက်ဥတစ်လုံး
4. Vanilla
5. အရသာမှသကြားအစားထိုး။

ပန်းသီးမှစ။ , ဂရုတစိုက်အဓိကခုတ်ဖြတ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအနှစ်၊ vanilla၊ သကြားအစားထိုးနှင့်ရောမွှေပါ။ ဇွန်းကိုသုံးပြီးထောပတ်ကို“ ပန်းသီးခွက်” ထဲထည့်ပါ။ 10-15 မိနစ်မီးဖို၌ထား၏။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ထိပ်တွင်အညိုရောင်ရှိပြီးအညိုရောင်အရောင်ရှိသင့်သည်။ သင်သည်ပူစီနံတစ်ပင်နှင့်အလှဆင်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာသည်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

ဤပန်းကန်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ဖိုင်ဘာနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါရှိသည်။ အစားအသောက်ကွတ်ကီးများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာအရသာအတွက်မြေဆီလွှာအမဲသား ၂၀၀ ဂရမ်၊ ရေ ၂၅၀ မီလီယံ၊ ဖွဲနု ၅၀ ဂရမ်၊ အစေ့ ၁၀-၁၅ ဂရမ်၊ နှမ်း၊ စမုန်နက်မျိုးစေ့များ၊ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုလိုအပ်ပါတယ်။

အားလုံးခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေး, ရေထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းသည်အလွန်တင်းကျပ်။ အနည်းငယ်ပြိုလဲသင့်သည်။ မီးဖိုကိုဖွင့်ပါက 180 ဒီဂရီမှအပူ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုသားရေစာဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုတင်ပြီးလျှင်အညီအမျှအလွှာရရှိစေရန်လှိမ့်လိုက်သည်။ ထို့နောက်ရေထဲနှစ်ပြီးသောဓါးဖြင့်မုန့်စိမ်းကိုတူညီသောအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ 20 မိနစ်မီးဖို၌ထား၏။ ဆီးချိုရောဂါဖုတ်ဖို့အဆင်သင့်ပါ!

၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးပြုသောနွေးထွေးသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မည်သည့်နေ့အချိန်၌မဆိုစားနိုင်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် -

1. မြေတပြင်လုံးသည်ဂျုံမှုန့် - 160 ဂရမ်။
2. ကြက်သွန် - 1 pc ။
3. အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့် - 100 ml ။
4. အသားပြုတ်ကြက်သားအသား - 300 ဂရမ်။
5. အနှစ်။
6. ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ဆိုဒါ၏အဖြစ်တော့။

သီးခြားကွန်တိန်နာတွင်အဝါရောင်၊ ဆား၊ ဆိုဒါ၊ ငရုတ်ကောင်းကိုသပိတ်မှောက်ပါ။ မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းကောင်းစွာရောထွေး။ မုန့်စိမ်းသည်ချဉ်သောမုန့်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်တူသင့်သည်။ ကြက်သားနှင့်ကြက်သားများကိုကြိတ်ခွဲပါ။ ခေပျြမြားနှငျ့ဖုံးလွှမ်းပုံစံတွင်တစ်ဝက်အဆင်သင့်သည်အထိဖုတ်မုန့်စိမ်းတစ်ဝက်ဖြည့်စွက်။ ကြက်သွန်နီနှင့်ဖြန်းပါ။ ကျန်တဲ့စမ်းသပ်မှုကိုမိတ်ဆက်ပေးပြီးမိနစ် ၅၀ အတွက် 200 ဒီဂရီအပူပေးပြီးမီးဖိုထဲထည့်လိုက်သည်။

ဒါကဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်။ Bon appetit!

စာတတ်မြောက်နံနက်စာအစားအစာနမူနာများ

ဆရာဝန်များနှင့်လူနာများ၏အဓိကတာဝန်မှာလုံလောက်သောဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မလုံလောက်သောပမာဏသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည်မဟုတ်သောကြောင့်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုကများစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်အစားအသောက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုတင်းကျပ်စွာလိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်ဟာပါးလွှာသောပုံသဏ္toာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသူများနှင့်အတူတူစားသင့်သည်။

တစ်ခု မှလွဲ၍ အာဟာရစနစ်ကိုအလွန်တင်းကြပ်သောကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှအတတ်နိုင်ဆုံးဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ဤရွေ့ကားသကြားလုံး, ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်, အရက်ဖြစ်ကြသည်။

အစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုလူနာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဖြစ်သူ၏တစ် ဦး ချင်းဝိသေသလက္ခဏာများ, comorbid ရောဂါဗေဒ၏ရှေ့မှောက်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ဤအချက်များသည်လူတစ် ဦး ၏ glycemia ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အစာမစားမှီအင်ဆူလင်ကိုဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။

နေ့စဉ်အစားအစာတွင်များသောအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဝက်ပါဝင်သည်။ ဒုတိယတစ်ဝက်ကိုလည်းထက်ဝက်ကျဆင်းသွားပြီး၎င်းရပ်ကွက်များကိုပရိုတိန်းနှင့်အဆီများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ဆရာဝန်များကအဆီများစွာပါ ၀ င်သည့်အမွှေးအကြိုင်များအပြင်ကြော်ထားသောနံ့သာမျိုးများကိုပါကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအစာခြေစနစ်မှဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုပေးပြီး၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါရှိသူမည်သူမဆိုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်လေ့လာမှုများအရထိုအစာများသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမထိခိုက်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအခွအေနေ။ မှတ်သားသင့်သည်မှာခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်မှုနှုန်းကွဲပြားသောဤအာဟာရအမျိုးအစားများရှိသည်။ အထူးကုတွေကသူတို့ကိုနှေးတယ်၊ glycemia တွင်ခုန်ခြင်းမရှိသေးသော်လည်းပထမဆုံး၏ဝါးမြိုခြင်းမှာ ၁ နာရီခန့်ကြာသည်။ ၎င်းသည်အပင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌ pectin နှင့် fiber တွင်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းကိုရိုးရှင်းသောဟုခေါ်သည်၊ ၁၀-၁၅ မိနစ်အတွင်းစုပ်ယူသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သူတို့အသုံးပြုစဉ်အတွင်းသကြားအဆင့်ကိုလျှင်မြန်စွာမြင့်တက်။ ၎င်းတို့အနက်အများစုသည်သကြားလုံးများ၊ ပုံမှန်အားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာတွင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ (အရက်မှ လွဲ၍) ကိုနံနက်စာတွင်ထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။

သင့်လျော်သောအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုရွေးချယ်ရန်မီနူးကိုကြိုတင်စီစဉ်ထားပြီး၎င်းကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (XE) သို့ဘာသာပြန်ဆိုပါ။ ၁ ယူနစ်သည် ၁၀-၁၂ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်။ တစ်မုန့်ညက်သည် ၈ XE ထက်မပိုစေနှင့်

သတိပြုသင့်သည်မှာအစားအစာစားသုံးမှုအကြိမ်ရေ၊ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးမီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်နှင့်မလိုလားအပ်သောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အစားအစာသည်အလုပ်အခြေအနေ၊ အင်ဆူလင်ကုထုံးပုံစံပေါ်အခြေခံသည်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ကြော်ထားသော၊ စပ်သော၊ ဖက်တီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စားသုံးမှုအရေအတွက်နှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကဲ့သို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်နာကျင်စေပြီးအပူလောင်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာမပြသည့်ရောဂါများကိုတုံ့ပြန်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အခြေခံအာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. တစ်နေ့တာအတွက်ကြိုတင်စီစဉ်ထားခြင်း။ ၎င်းသည်အစာမစားမီအင်ဆူလင်ကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
2. တစ် ဦး တည်းထိုင်ခုံ၌အများဆုံးမုန့်ယူနစ် 8 အစာစားခြင်း။ ဒီအဆင့်က glycemia သိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုကာကွယ်လိမ့်မယ်။ 14-16-16 ထက်ပိုသောလုပ်ဆောင်ချက်ယူနစ်များကိုတစ်ချိန်ကအုပ်ချုပ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ရှိသည်။
3. နေ့စဉ်မုန့်များကိုအဓိကအစားအစာ ၃ မျိုး၊ အသေးစားမုန်နှစ်မျိုးခွဲခြားသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းတို့သည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအရာများမဟုတ်သော်လည်း၊ သူတို့သည်သင့်အား hypoglycemic အခြေအနေများကိုတိုက်ထုတ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။

အစားအစာငါးလုံးသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်တွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အောက်ပါပုံစံကိုဆိုလိုသည်။

• နံနက်စာ 5-6,
• နေ့လည်စာ, ဒါမှမဟုတ်ပထမ ဦး ဆုံးမုန် 1-3,
• နေ့လည်စာ 5-7,
• နေ့လည်ခင်း ၂-၃
• ညစာ 4-5 ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနံနက်စာသည်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အလွန်အရေးပါသောအရာဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နံနက်ယံ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပေါ် မူတည်၍ တစ်နေ့တာအတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ဤမုန့်ညက်ကိုမသောက်ရန်အလွန်အမင်းမလိုလားအပ်ပါ။ သတိပြုသင့်သည်မှာတစ်နေ့လျှင် ၁၅၀၀ kcal ထက် ပို၍ မသုံးသင့်ပါ။

1. ဂျုံယာဂု၏ 200 ဂရမ်။ ဆန် (သို့) semolina နှင့်မနက်စာစားရန်မလိုလားပါ။ ဒိန်ခဲခက်သည့်ပေါင်မုန့်ကိုဒီပန်းကန်ထဲထည့်သည်။ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီသကြားမပါသင့်ဘူး နေ့လယ်စာအတွက်သင်ပေါင်မုန့်၊ ပန်းသီးတစ်လုံးစားနိုင်သည်။
2. Omelet (သို့) အလျင်အမြန်ပေါက်နေသောကြက်ဥနှစ်လုံးမှအနှစ်တစ်လုံးတည်းသာပရိုတင်း ၂ လုံးသာလိုအပ်သည်။ ထိုအထဲတွင်ကြက်သွန်နီ၊ သခွားသီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး ၅၀ မှ ၇၀ ဂရမ်ခန့်ထည့်သွင်းထားသည်။ မင်းလက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်တယ် နေ့လည်စာတွင်ဒိန်ခဲ 200 ml ပါဝင်သည်။ ဒိန်ချဉ်ပမာဏကိုလျှော့ချပြီးဘီစကွတ်မုန့် (သို့) ပေါင်မုန့်ကိုစားနိုင်သည်။
3. အသားပြုတ်အစာ၊ ပေါင်မုန့်နှင့်အဆီနည်းသောချဉ်သောဇွန်းများပါသည့်ဂေါ်ဖီထုပ် ၂ ခု။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသကြားဓာတ်ကင်းစင်သင့်သည်။ နေ့လည်စာ - crackers နှင့်မချိုသော compote,
4. ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဂျုံယာဂု။ semolina နှင့်ဆန်ကိုမစားသင့်ကြောင်းသတိရပါ။ သင်တို့သည်လည်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီနှင့်အတူမုန့်တဖဲ့နှင့်ခဲယဉ်းဒိန်ခဲအချပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နေ့လည်စာစားရန်အတွက်ကီဝီသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးပါ ၀ င်သောအဆီနည်းသောအိမ်သုံးဒိန်ခဲကောင်းသည်။
5. 250-300 ml မချိုသည့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြောက်လှန်းများမပါဘဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်။ နေ့လည်စာတွင်ဒိန်ခဲအသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်ပါဝင်သည်။
6. စနေ၊ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်သင်ကိုယ်တိုင်အနည်းငယ်ခုန်။ အိပ်မက်မက်နိုင်သည် - ပြုတ်ထားသောကြက်ဥနှင့်သခွားသီး၊ သခွားသီး၊ လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်။ နေ့လည်စာအတွက်အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးသစ်သီးများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုခွင့်ပြုသည်။
7. ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသင့်လျော်သည် buckwheat ။ တနင်္ဂနွေနေ့တွင်၊ နံနက်စာစားရန်၊ နေ့လည်စာစားရန်ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်သီးတို့ကိုစားသုံးရန်ဂေါ်ဖီပေါင်း ၂၀၀ မှ ၂၅၀ ဂရမ်ကိုစားနိုင်သည်။

လေ့လာမှုမြောက်မြားစွာ၏ရလဒ်များအရယခင်ကဆီးချိုရောဂါကုသရန်ကြိုးစားခဲ့သည့်အလွန်အကျွံအာဟာရဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကြောင့်လူနာများ၏အခြေအနေတိုးတက်လာခြင်းမရှိကြောင်းပြသသည်။ များသောအားဖြင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်တတ် - လူတို့၏သုခသည်ပိုမိုဆိုးရွားသည်။

ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ သည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအင်ဆူလင်အစားထိုးကုထုံးလိုအပ်ကြောင်းနားလည်ထားရန်လိုအပ်သည်။ အာဟာရကိုကန့်သတ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ပမာဏကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။

1. ဆိုလိုသည်မှာအာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်မှုနှင့်ညီမျှသောအထူးနိမ့်သောကယ်လိုရီဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုဖန်တီးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောအဆီများသောအစားအစာများကိုအားသာချက်ပေးသည်။
2. အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကန့်သတ်မှုကြောင့်အင်ဆူလင်ပမာဏများများစားစားမလိုအပ်ပါ။ လူနာအများစုသည်လုပ်ဆောင်ချက်များစွာယူရန်ကြောက်ရွံ့ကြသည်။
3. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှေးကွေးမှုကြောင့်ဂလိုင်ကွေးရောဂါ၏တည်ငြိမ်မှု။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ဤအဆင့်သည်ဤရောဂါ၏ပိုမိုရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
4. Lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ပုံမှန် ဖြစ်၍ ပုံမှန်အားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
5. ဒီအစားအစာက oxidative stress ကိုလျော့နည်းစေသည်။
6. ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အမြင့်ဆုံးနီးကပ်မှု။

ထို့အပြင်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်၎င်းတို့အာဟာရ၏အခြေခံအကျဆုံးနိယာမမှာဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောအလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းသတိရရန်လိုအပ်သည်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မနက်မှာစွမ်းအင်သိုသိုသိပ်သိပ်ကိုဖြည့်ရမယ်။ ထို့နောက်တစ်နေ့တာအတွင်းသူတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့သုံးပါလိမ့်မည်။

နေ့လည်ခင်းတွင်နေ့လည်စာစားရန်စောင့်နေပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကို ပို၍ နှစ်သက်သည်။ အစာစားပြီးလျှင်ဝမ်းဗိုက်ကိုပုံမှန်အားဖြင့် crackers, chips, crackers နှင့်အခြားအိတ်များဖြင့်ရှောင်ပါ။ ၎င်းသည်အသုံးမ ၀ င်ပါ၊ ထုတ်ကုန်နည်းလေ၊ စားသည့်အစားအစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲလေဖြစ်လိမ့်မည်။ သကြားကခုန်လျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း။

"တယ်လီဖုန်းအောက်" မဝါးပါနှင့် ဦး ခေါင်း၏လုပ်သားများကိုအထူးထောက်ခံချက်မပေးပါနှင့် - ယင်ကောင်များကို cutlets မှခွဲထုတ်ကြပါစို့။ ငါဆိုလိုတာကစားနေရင်း ဦး နှောက်ကိုအအေးထဲကဆွဲထုတ်လိုက်ရင်အေးမြသွားမယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်တောင်စိတ်ဓာတ်တက်ကြွလာရင်တောင်မှတောင်စိတ်ဓာတ်တက်ကြွလာရင်တောင်မှဒီဆိုးဝါးတဲ့ဆာလောင်မှုကိုခံစားရစေနိုင်တယ်။

1. သို့ဖြစ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာရှိသနည်း။ ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်မှကင်မရာများကိုငါလုပ်သည်၊ မချိုဘူးသောသီးနှံများကိုချက်ပြုတ်သည်၊
2. အလယ်အလတ်၌ဆန်ညို၊ ခေါက်ဆွဲနှင့်အာလူးများကိုကြိုက်သည်။ သီးများနှင့်သစ်သီးများ၊ ကွတ်ကီးများ၊
3. ဆီးချိုရောဂါဟာဘာကြောင့်အပြာရောင်လက်စွပ်ဖြစ်ရတာလဲငါသိတယ်။တကယ်တော့ငါတို့အရောင်ကအစိမ်းရောင်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုအကန့်အသတ်မရှိနီးပါးစားနိုင်သည်။
4. ထိုအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ကြက်သွန်နီနှင့်အတူမှို, ရေနွေးငွေ့ turnips ချက်ပြုတ်ဖို့အချိန် (ငါကပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရမုန်းငါချက်ပြုတ်လို့မရပါဘူး) ။
5. စားပွဲပေါ်မှာပင် High- ကယ်လိုရီအစားအစာများရှိနိုင်ပါသည် - ကြက်, ငါး, ဒိန်ခဲ, အသား။ သို့သော်စည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ၊ ဤအရာအားလုံးမှသင်အနည်းငယ်နှင့်အနည်းငယ်စားရန်လိုအပ်သည်။
6. အဆီ၊ အဆီသို့မဟုတ် ghee မရှိပါ၊ စီးကရက်ကိုဘေးဖယ်ထားပြီးအရက်မသောက်ပါနှင့်။ ယေဘုယျအားဖြင့်နံနက်ခင်း၌အရက်သည်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးယိုယွင်းခြင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။ သတိပြုပါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အရက်အားလုံးသည်အလွန်အမင်းမြင့်မားသောကယ်လိုရီ (၁ ဂရမ် - ၇ ကီလိုဂရမ်) ဖြစ်ပြီးသင့်ကိစ္စတွင်သင်၏စျေးကြီးသောကယ်လိုရီများကိုပညာရှိစွာစဉ်းစားသင့်သည်။
7. ဓာတ်သတ္တုရေကိုပုံမှန်သောက်ပါ။ ရလဒ်မှာ ၂-၃ လမျှကြာသောတွင်းထွက်ကုထုံးကိုခံယူပြီးနောက်ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သည်။
8. ထိုမျှမက - သင်သည်သစ်ကြံပိုးဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုချိန်ညှိနိုင်သည်၊ ဒီအမွှေးအကြိုင်။
9. သင်သည်ဘာသာရေးကိုင်းရှိုင်းသူတစ် ဦး ဖြစ်သော်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမရှိလျှင်၊ ဘုရားကျောင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ သင်၏ဝန်ခံသူထံမှခွင့်ပြုချက်ကိုယူပါ၊ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်၊ အကယ်၍ သင်အမှန်တကယ်လိုချင်ပါက၊ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်သီးသန့်ဆွေးနွေးခြင်းကိုနည်းလမ်းတစ်ခုအရသူသည်သင့်အားအစာငတ်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သူကမဟုတ်ဘူး - မဟုတ်ဘူး!

အခုဆိုရင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သူခင်ဗျား၊ မနက်စာအတွက်စားနိုင်တယ်ဆိုတာရှင်းနေပြီ။

ငါလည်းကိုက်မယ်။

သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်နံနက်စာအတွက်ရှုပ်ထွေးသောအစားအစာ, အသားနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် casseroles အတွက်ကြက်ဆင် meatballs နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအချက်မှာထုတ်ကုန်များတွင် GI အနိမ့်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။

ချက်ပြုတ်ထားသောအစာများသည်အဆီများနှင့်ဝန်မလေးသင့်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာအနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသုံးပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်အမင်းတားမြစ်ထားခြင်းကိုမမေ့သင့်ပါ၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည်။

အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များမှပြင်ဆင်သောအသုပ်များပါဝင်သည်။ နံနက်စာကောင်းကောင်းစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားပြုတ်ပင်လယ်စာ၊ သံလွင်ဆီ၊ မချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အဆီပါဝင်သော ၀.၁% ပါဝင်သောခရင်မ်ဒိန်ခဲများဥပမာအားဖြင့် TM "Village House" ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအသုပ်သည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါများအတွက်ပွဲလမ်းသဘင်မီနူးများကိုပင်အလှဆင်လိမ့်မည်။

• ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာကိုမိနစ် ၆၀ မှမိနစ် ၉၀ အတွင်းသောက်သင့်သည်။ ဤအချိန်ကာလသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ပြီးဆရာ ၀ န်က၎င်း၏တန်ဖိုးကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးမထိုးသောလူနာများအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒုတိယနံနက်စာကိုပထမ ဦး ဆုံးမှ ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိရွှေ့ပြောင်းနိုင်သည်။
• ကောင်းမွန်သောအာဟာရဆိုင်ရာနိယာမများအရ၊ နေ့၏အချိန်ပေါ် မူတည်၍ ထုတ်ကုန်များသုတ်သင်ခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း၊
  1. ဖွဲနုမုန့်
  2. ဥ
  3. မြေတပြင်လုံး၌ချက်ပြုတ်ရင့်ကျက်အမဲသား
  4. လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ မှိုတွေ၊
  5. သံလွင်သီး၊
  6. အလတ်စားအဆီပါဝင်ပြည်နယ်ပြည်နယ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
  7. သဘာဝဘူဂေးရီးယားဒိန်ချဉ်,
  8. ဆန်လုံးစေ့၊
  9. ခွင့်ပြုသောအသီးများ
  10. ဆီးချိုရောဂါ cookies များကို
  11. လက်ဖက်ရည် - သာမန်, ဝါရင့်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။
• ဓာတ်အားသွင်းခြင်းမပြုမီ၊ သင်သည်ဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲစင်ကြယ်သောသို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ရမည်။ ရေနှင့်ရေချိုးခြင်းနှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အကြားအနည်းဆုံးမိနစ် ၂၀ စောင့်ရမည်။
• စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေနေ့တို့တွင်ပထမဆုံးသောအစာသည်၎င်းနှင့်ဒုတိယအကြိမ်အကြားခန္ဓာကိုယ်သိသာထင်ရှားသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုရရှိလိမ့်မည် - လမ်းလျှောက်ရန်အကွာအဝေး၊ လွယ်ကူသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊

1. လူနာများကိုတစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ်အစာကျွေးသင့်သည်။
2. ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားခြင်းတစ်ချိန်တည်းဖြစ်သင့်သည်။
3. ပေါင်မုန့်ယူနစ်စနစ်အရတစ်နေ့တာအတွင်းကယ်လိုရီကိုတွက်ချက်ရန်အလွန်လိုအပ်သည်။
4. ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကြော်သောအစားအစာများ၊ အရက်ယမကာများ၊ ကော်ဖီ၊ အဆီအသားများနှင့်ငါးများကိုစားခွင့်မပြုပါ။
5. သကြားဆီးချိုရောဂါများကိုအတု (သို့) အော်ဂဲနစ်ချိုသောအချိုများဖြင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။

1. သို့ဖြစ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာရှိသနည်း။ ငါ wholemeal ပေါင်မုန့်ကနေ toast လုပ်, မချိုရသေးသောစီရီရယ်ချက်ပြုတ်, ဖွဲမှုန်အလွှာပိုနှစ်သက်။
2. အလယ်အလတ်၌ဆန်ညို၊ ခေါက်ဆွဲနှင့်အာလူးများကိုကြိုက်သည်။ သီးများနှင့်သစ်သီးများ၊ ကွတ်ကီးများ၊
3. ဆီးချိုရောဂါဟာဘာကြောင့်အပြာရောင်လက်စွပ်ဖြစ်ရတာလဲငါသိတယ်။ တကယ်တော့ငါတို့အရောင်ကအစိမ်းရောင်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုအကန့်အသတ်မရှိနီးပါးစားနိုင်သည်။
4. ထိုအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ကြက်သွန်နီနှင့်အတူမှို, ရေနွေးငွေ့ turnips ချက်ပြုတ်ဖို့အချိန် (ငါကပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရမုန်းငါချက်ပြုတ်လို့မရပါဘူး) ။
5. စားပွဲပေါ်မှာပင် High- ကယ်လိုရီအစားအစာများရှိနိုင်ပါသည် - ကြက်, ငါး, ဒိန်ခဲ, အသား။ သို့သော်စည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ၊ ဤအရာအားလုံးမှသင်အနည်းငယ်နှင့်အနည်းငယ်စားရန်လိုအပ်သည်။
6. အဆီ၊ အဆီသို့မဟုတ် ghee မရှိပါ၊ စီးကရက်ကိုဘေးဖယ်ထားပြီးအရက်မသောက်ပါနှင့်။ ယေဘုယျအားဖြင့်နံနက်ခင်း၌အရက်သည်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးယိုယွင်းခြင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။ သတိပြုပါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အရက်အားလုံးသည်အလွန်အမင်းမြင့်မားသောကယ်လိုရီ (၁ ဂရမ် - ၇ ကီလိုဂရမ်) ဖြစ်ပြီးသင့်ကိစ္စတွင်သင်၏စျေးကြီးသောကယ်လိုရီများကိုပညာရှိစွာစဉ်းစားသင့်သည်။
7. ဓာတ်သတ္တုရေကိုပုံမှန်သောက်ပါ။ ရလဒ်မှာ ၂-၃ လမျှကြာသောတွင်းထွက်ကုထုံးကိုခံယူပြီးနောက်ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သည်။
8. ထိုမျှမက - သင်သည်သစ်ကြံပိုးဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုချိန်ညှိနိုင်သည်၊ ဒီအမွှေးအကြိုင်။
9. သင်သည်ဘာသာရေးကိုင်းရှိုင်းသူတစ် ဦး ဖြစ်သော်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမရှိလျှင်၊ ဘုရားကျောင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ သင်၏ဝန်ခံသူထံမှခွင့်ပြုချက်ကိုယူပါ၊ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်၊ အကယ်၍ သင်အမှန်တကယ်လိုချင်ပါက၊ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်သီးသန့်ဆွေးနွေးခြင်းကိုနည်းလမ်းတစ်ခုအရသူသည်သင့်အားအစာငတ်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သူကမဟုတ်ဘူး။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

ပထမ ဦး ဆုံးသင်သည်ဤရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်မည်သည့်အရာများပါဝင်နိုင်သည်ကိုတွက်ဆရန်လိုအပ်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်စာရင်းသည်ဤပုံစံနှင့်တူသည် -

• အဆီနည်းသောအသား (ယုန်၊ ငါး၊ ကြက်) ။ ချက်ပြုတ်ရန်၊ ဖုတ်ရမည်၊
• အချို့သောပင်လယ်စာ (အထူးသဖြင့်ရေငုပ်သင်္ဘောများနှင့်ပုစွန်များ) ။
• မြေတပြင်လုံးသည်ဂျုံမှုန့်မှ Bakery ထုတ်ကုန်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖိုင်ဘာများဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ ကောက်ကောက်ကိုလည်းသင်စားနိုင်သည်။
• Oat, buckwheat နှင့်ပုလဲမုယောစပါး။ ဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်ဤထုတ်ကုန်များကိုမစားနိုင်ပါ၊ ၎င်းတို့သည်အလွန်မြင့်မားသော hypoglycemic index ရှိသည်။
• မှိုများနှင့်ပဲပင်များ။ ဤအစားအစာများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။
• ပူပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများ။ ၎င်းတို့သည်အဆီနည်းပြီးသက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ပါ။ ချဉ်သောဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ကဖေးတို့ကိုခွင့်မပြုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်ဥများကိုစားနိုင်သည်။
• အစိမ်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သူတို့ကိုကုန်ကြမ်းတွေစားတာပိုကောင်းတယ်။ zucchini၊ မုန်လာဥ၊ beets နှင့်အာလူးမှအပဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးခွင့်ပြုသည်။
• သီးနှင့်သစ်သီးများ။ ၎င်းတို့အများစုကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသော်လည်းသင်သည်သူတို့၏ glicemic index ကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။
• အမှုန့်များမှရရှိသည့်အမှုန့်ကိုဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သည်။
• ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာစားသုံးပါကဤအချိုရည်များသည်အန္တရာယ်မရှိနိုင်ပါ။ သို့သော်သူတို့ကိုသကြားထည့်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။
• Carbonated အချိုရည်။ သူတို့သကြားရှိသည်မဟုတ်လျှင်လည်းခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
• အစေ့များနှင့်အခွံမာသီး။ ၎င်းတို့ကိုကြော်ခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်းနှစ်မျိုးလုံးစားနိုင်သော်လည်းဆားမပါဘဲစားနိုင်သည်။

ပြီးတော့၊ menu ထဲမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားချိုစေနှင့်အတူအဆင်ပြေအောင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မနက်စာသည်အပင်မှသဘာဝနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာများပါဝင်သည်။

အခွံမာသီး၊ စီရီရယ်၊ ကြမ်းတမ်းသောဂျုံ၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်တင်ရန်အကြံပြုသည်။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအပါအ ၀ င်ဟင်းလျာများနှင့်မီနူးကိုအမဲသားစားသင့်သည်။ အချို့သောသကြားလုံးများကိုခွင့်ပြုထားသည် - သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်စားလျှင်ပိုကောင်းသည်။

တားမြစ်ထုတ်ကုန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာစားရန်ရွေးချယ်စရာများကိုစဉ်းစားခြင်းမပြုမီ၊ အသုံးပြုခြင်းသည်လက်မခံနိုင်သော၊ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောထုတ်ကုန်များအကြောင်းကိုလည်းသင်ပြောရန်လိုအပ်သည်။ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အားလုံး sugary ချိုမြိန်အစားအစာများ။ အထူးသဖြင့်လူနာအဝလွန်လျှင်၊
• ထောပတ် (သို့) puff pastry မှထုတ်ကုန်များ။
• မုန်လာဥ, အာလူး, beets ။
• ချဉ်နှင့်ချဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
• အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောဖျော်ရည်များ။ သကြားနှင့်ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများများလွန်းသောကြောင့်လက်မခံနိုင်သောစက်ရုံ၊ သိုလှောင်ခန်း။ အချို့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသဘာဝဖျော်ရည်များကိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်၊ သို့သော်ရေနည်းပြီး (ရေ ၁၀၀ မီလီတာတွင် ၆၀ ကျဆင်းသည်) သာဖြစ်သည်။
• အဆီနှင့်အတူခိုင်ခံ့သောမဆိုအစားအစာများ။ ဤအဆီ၊ ထောပတ်၊ ငါးသို့မဟုတ်အသားဟင်းရည်များ၊

ဒါကိုသတိရရမယ်။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာစားသုံးပါကအလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးပါကသူ၏သွေးသကြားဓာတ်သည်သိသိသာသာများပြားလာလိမ့်မည်။ ဒါက hypoglycemic coma ကိုဖြစ်စေတယ်။

နံနက်စာ၏အရေးပါမှု

သူမအကြောင်းကိုလည်းစကားအနည်းငယ်ပြောသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာပြင်ဆင်ခြင်းသည်အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည်။

အမှန်မှာ၊ နေ့ချင်းညချင်းသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားပြီးနံနက်အချိန်တွင်ခုန်ချခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောတုန်ခါမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီမှာအင်ဆူလင်နဲ့သကြားဓာတ်လျှော့ချတဲ့ဆေးတွေအုပ်ချုပ်တာကအရေးပါတယ်။ နံနက်စာသည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သွေးသကြားနှင့်ကျန်းမာရေးကိုဟန်ချက်ညီစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုနံနက်စာမသောက်သင့်ပါ။ ထို့အပြင် ၂-၃ နာရီကြားကာလနှစ်ခုရှိသင့်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီရောဂါနှင့်အတူ, သင်တစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။

အဘယ်သို့အာဟာရနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးများကော? မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညနေခင်းသို့မဟုတ်မွန်းလွဲပိုင်းလက်ဖက်ရည်ဖြစ်စေအတူတူပင်ဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်အစာနှင့်အညီကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတင်းများကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေနိုင်ရန်အတွက်ကြိုတင်စီစဉ်ထားသင့်ပြီးတစ်နေ့လုံးပြုလုပ်သင့်သည်။ သင် "စား - ထို့နောက်ရေတွက်။ " ၏နိယာမကိုလိုက်နာလို့မရပါဘူး ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်နံနက်ယံမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (carbohydrate) အားလုံးကိုအစာစားခြင်းရဲ့အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ

နံနက်စာကိုစီစဉ်သောအခါဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုလိုအပ်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွင်အဆီနှင့်ပရိုတင်းများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမထိခိုက်သောကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုတွက်ချက်သည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေလျှင်အခြားအညွှန်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ အထူးသဖြင့်အဆီနှင့် atherosclerosis နှင့်ကိုလက်စထရော။ သွေးကြောများနှင့်နှလုံးပြproblemsနာများရှိပါကဆားဂရမ်တိုင်းကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။

အထိုင်များသောလူတစ် ဦး နှင့်လှုပ်ရှားမှုနိမ့်ကျသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်လူတစ် ဦး အတွက်ခွင့်ပြုထားသောစံသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၈ ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းတွင်အညွှန်းကိန်း ၁၃ သို့လျော့ကျသွားသည်။ ပထမနှင့်ဒုတိယနံနက်စာများသည် 2-3 XE ခန့်ကြာသည်။

ဥပမာတစ်ခုပေးပါ။ ဥပမာဒီမှာမုန့်တစ်လုံးပါဝင်သည်။

• 2 tbsp ။ ဌ mashed အာလူးသို့မဟုတ်စီရီရယ်။
• 4 ဖက်ထုပ်။
• 2 သေးငယ်တဲ့ဝက်အူချောင်း။
• လိမ္မော်ဖျော်ရည်တစ်ဝက်ခွက်။
• 1 "ယူနီဖောင်း" အာလူး။
• ပျားရည် 1 ဇွန်း။
• သကြား 3 အချပ်။

ဤသည်မှာဥပမာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏ထက်ဝက်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသည်ဟုလူသိများသည်။ ထို့အပြင်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များမရှိသလောက်ပင်ကိုသိထားသင့်သည်။

မနက်စာရွေးချယ်စရာများ

ယခုတွင်သင်သည်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုထည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်နံနက်စာအတွက်ဘာစားသလဲ။ ပထမ ဦး ဆုံးအစာစားဘို့နမူနာရွေးချယ်စရာများဒီမှာ:

• Hercules ရေ၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ဒိန်ခဲသေးသေးလေးမှာပြုတ်တယ်။
• ကော်ဖီတစ်မျိုး၊ cheesecake တစ်ခုနှင့် buckwheat ဂျုံယာဂု။
• နည်းနည်းပြုတ်ငါး, coleslaw နှင့်လက်ဖက်ရည်။
• ၁၀၀ ဂရမ်အသီးမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးတစ်လုံးနှင့် kefir တစ်ခွက်ပါရှိသည်။
• buckwheat နှင့်ပန်းသီးသေးသေးလေးနှစ်ခု။
• ဖွဲနုဂျုံယာဂုနှင့်သစ်တော်သီးတစ်ခု။
• ကြက်ဥနှစ်ကောင်မှဒိန်ခဲ casserole သို့မဟုတ် omelet ။
• ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုနှင့်ပန်းသီးတစ်လုံး။
• အသားပြုတ်ကြက်ဥနှင့် 200 grilled ကြက်သား။

အဓိကနံနက်စာစားပြီးနှစ်နာရီမှသုံးနာရီအကြာတွင်အောက်ပါအစာကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

• သစ်သီးတစ်လုံးသည်လိမ္မော်သီး၊ မက်မွန်သို့မဟုတ်ပန်းသီးဖြစ်သည်။
• ပေါင်မုန့်ခြောက်သို့မဟုတ်ဘီစကွတ်တစ်ထဲ့ (ယေဘုယျအားဖြင့် cracker) ။
• နို့သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်သီးနှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

အမှန်မှာ၊ နံနက်စာအတွက်မည်သည့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသနည်းဟူသောမေးခွန်းသည်အလွန်တရာအရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ။ ဤရောဂါမှမခံစားရသောသာမန်လူများစွာသည်ဤနည်းကိုစားသုံးကြသည်။ ဒါကြောင့်အစားအသောက်မဆိုအထူးအဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေသင့်ပါဘူး။

ကျန်းမာသောသကြားလုံးများ

သင်ယူမှုချက်ပြုတ်နည်းများအာရုံအနည်းငယ်သာအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာသည်မျှတမှုရှိရုံသာမကအရသာရှိသင့်သည်။ မွှေးသောချစ်သူများသည် blackcurrant casserole ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီမှာသင်လိုအပ်တာက

• အဆီကင်းအိမ်သုံးဒိန်ခဲ - ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥကြက်ဥ - 1 pc ။
• မွှေးပင် - 40 ဂရမ်,
• ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဌ (ဆရာဝန်ကခွင့်ပြုလျှင်) ။

အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။ ထို့နောက်ချက်ချင်းပြုလုပ်သောထုထည် (၂၀ ဂရမ်) ကိုထုထည်ထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ထို့နောက်မိနစ် ၃၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းကာအပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင်မိနစ် ၄၀ ဖုတ်ရမည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလျင်အမြန်နံနက်စာစားလိုပါကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ငှက်ပျောသီးရေခဲမုန့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လွယ်ပါတယ် သင်ဟာပဲဂိတ် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုငှက်ပျောတစ်လုံးနဲ့ကြိတ်ပြီးပြီးရင် cream (၃ tbsp) နဲ့သဘာဝကိုကိုး (၁ Tsp ။ ) ထပ်ပေါင်းထည့်ပါ။ ထိုအခါဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတစ် ဦး မှိုသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမိနစ် 40-50 မိနစ်သို့ပို့သည်။

Hearty နှင့်အရသာရှိတဲ့

ရိုးရှင်းတဲ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာသည်အရသာရှိပြီးစိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်မနက်ခင်းတွင်အောက်ပါဟင်းပွဲများကိုချက်ပြုတ်ရန်တစ်ခါတစ်ရံအကြံပြုသည်။

• အိမ်လုပ်အသားပြုတ်ထားသောကြက်သားအသားဝက်အူချောင်းများနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
• ချစ်စရာကောင်းတဲ့ omelet ။ ၎င်းကိုအခြေခံအားဖြင့်ပြင်ဆင်သည်။ ဥများကိုဥမပါသောနို့ (၃ tbsp ။ L. ) ဖြင့်ရိုက်နှက်ရပါမည်။ ယခင်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွင်ကြော်ထားသောထုထည်သေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောနှောရမည်။ နိမ့်ကျအပူကျော် 10-15 မိနစ်အဘို့အတစ် ဦး omelet ပြင်ဆင်ပါ။
• လက်ဖက်ရည်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်မု။ ဒါဟာဂန္ပြောနိုင်ပါတယ်! အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုဆီးချိုရောဂါဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အထူးခွင့်ပြုထားသောထောပတ်များမှပြုလုပ်သည်။ ဒါဟာဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူကောင်းစွာသွားတယ်။

ဤဟင်းလျာများသည်သူတို့၏အရသာအတွက်သာမကစွမ်းအင်တန်ဖိုးအတွက်ပါကောင်းမွန်သည်။ စာရင်းသွင်းထားသောနံနက်စာများသည်အာဟာရပြည့်ဝ။ ကျန်းမာပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ အဓိကအရာကတော့ 200-250 ဂရမ်ထက်မပိုပါဘူး။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၈၀-၂၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသင့်သည်။

ပင်လယ်စာအသုပ်

အချို့သောရိုးရှင်းသောဆီးချိုရောဂါနံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအထက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးသော“ ရှုပ်ထွေးသော” ဟင်းလျာများကိုပေးရန်လိုအပ်သည်။ ယင်းတို့တွင်သဘာဝဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီတို့ပါဝင်သောပင်လယ်စာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• အလတ်စားသခွားသီး။
• နှစ်ခုပြည်ကြီးငါး။
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီတစ်စည်း။
• ကြက်ဥပြုတ်။
• သံပုရာရည်အနည်းငယ်
• 150 ဂရမ် creamy အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်။
• 1-2 tbsp ။ ဌ သံလွင်ဆီ။

တကယ်တော့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒီမနက်စာကိုအလျင်အမြန်ပြင်ဆင်နေတာပါ။ သင်သည် squids အနည်းငယ်ဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပြီးတော့ရုပ်ရှင်ကနေသူတို့ကိုအခွံနှင့် strips တွေထဲသို့ဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလားတူသခွားသီးခုတ်။ ပြီးရင်ကြက်သွန်ကိုခုတ်ပါ။ ကြက်သွန်နီကိုခုတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပါ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း, ထို့နောက်ထောပတ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအရောအနှောနှင့်အတူရာသီ။

ပြီးတဲ့နောက်မှာတော့အသုပ်ကိုအစေခံနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောပန်းကန်သည်မတူကွဲပြားမှုများစွာရှိနိုင်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါ၏ menu ကိုတောင်အလှဆင်သည်။ နံနက်စာသည်အရသာရှိပြီးအရသာရှိသော၊ ကြွယ်ဝသော၊ ကျန်းမာပြီးနာရီပေါင်းများစွာအားစိုက်ထုတ်နေရသည်။

နံနက်စာသုံးဆောင်

တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းသည်အစားအစာတွင်ပါဝင်ရမည်။ နံနက်စာအတွက်ဆီးချိုရောဂါကိုပြင်ဆင်ခြင်းအကြောင်းပြောနေတာဖြစ်လို့အထူးသဖြင့်“ အသား” ရွေးစရာများကိုဆွေးနွေးရန်လိုသည်။

လူအတော်များများကကြက်သားသုပ်ကြိုက်တယ်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ကြက်သားရင်သား - 200 ဂရမ်,
• ငရုတ်ကောင်း - 1 pc ။
• သစ်တော်သီး - ၁ pc၊
• ဒိန်ခဲ - 50 ဂရမ်
• အသုပ်အရွက် - 50 ဂရမ်,
• သံလွင်ဆီ - 3 tbsp ။ ဌ။ ,
• မြည်းစမ်းဖို့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား။

အသားများကိုဆေးပြီးရေအေးဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ထိုအခါအနည်းငယ်ပြုတ်နှင့်အအေး။ ထို့နောက်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်။ ဒါ့အပြင်ဒိန်ခဲ, သစ်တော်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းခုတ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောထားသည့်ဆလတ်ရွက်များကိုပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်တင်ပြီးထိပ်ပေါ်ရှိပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလောင်းပါ။ သမ္မာသတိရှိရောမွှေပါ၊ သို့သော်သံလွင်ဆီဖြင့်ဖြန်းပါ။

စွမ်းအင်သုပ်

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အတွက်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောပန်းကန်တစ်ခုရှိပါသည်။သူ့အတွက်နံနက်စာသည်အရသာရှိသင့်ပြီးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်သင့်သဖြင့်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှအသုပ်တစ်ချက်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျိုးနပ်ပါသည်။

• အဖြူဂေါ်ဖီထုပ် - 300 ဂရမ်,
• သခွားသီး - 2 pcs ။
• ငရုတ်ကောင်း - 2 PCs,
• သံလွင်ဆီ - 3-4 tbsp ။
• အချိုရည် - ၁ Tsp၊
• parsley - တစည်းတဝက်,
• ရှလကာရည် - 0.5 tbsp ။ ဌ။ ,
• cranberries - 50 ဂရမ်။

ပထမ ဦး စွာသင်ဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်, ထို့နောက်ဆားနှင့်ဖြန်းပြီးတော့အသုပ်ပန်းကန်လုံး၌သွင်းထားရန်လိုအပ်သည်။ ငရုတ်ကောင်းမှအစေ့များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးကွင်းတဝက်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုခုတ်ပါ။ သခွားသီးကိုအခွံခွာပြီး Cube ထဲသို့ဖြတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောစပ်ပါ၊ ထုထည်ကုန်တယ် parsley နှင့်ရောစပ်ပါ၊ ထို့နောက်ရလကာရည်၊ ချိုချဉ်နှင့်ထောပတ်တို့ပါ ၀ င်သည့် marinade နှင့်ရောစပ်ပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာ cranberries နှင့်အတူအပါအ။

၎င်းသည်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြိုက်ဆုံးပန်းကန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်မပိုပါ။ သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာမီးဖို၌ဖြစ်သည်။ လိုအပ်လိမ့်မည်

• လတ်ဆတ်တဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 400 ဂရမ်,
• ကြက်ဥ - 2 pcs ။
• လတ်ဆတ်သောသီး - 100 ဂရမ်,
• oat ဂျုံမှုန့် - 200 ဂရမ်,
• သဘာဝဒိန်ချဉ် - 2-3 Tsp ။
• အရသာအတွက် fructose ။

အဆိုပါချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမူလတန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥများကိုကျိုးပဲ့ပျက်စီးစေပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သင်လိုချင်လျှင်ချို။ ထိုအခါမုန့်စိမ်းမှိုထဲသို့သွန်းလောင်းနှင့်မိနစ် 20 များအတွက် 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ preheated မီးဖိုသို့ပေးပို့ပါ။

berry သီး mousse သို့မဟုတ်ဂျယ်လီနှင့်အတူပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးများကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ။ Blender ကိုသုံးနိုင်သည်။

အရသာရှိတဲ့ဂျုံယာဂု

အခုငါတို့အရိုးရှင်းဆုံးဟင်းအကြောင်းပြောကြမယ်။ Oatmeal သည်လူတစ် ဦး အားစွမ်းအင်နှင့်ခွန်အားနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအားသွင်းနိုင်သည့်ဂျုံယာဂုဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• နို့ - 120 ml ကို
• ရေ - 120 ml ကို
• စီရီရယ် - ဖန်ခွက်တစ်ဝက်၊
• ထောပတ် - 1 Tsp ။ ,
• အရသာအတွက်ဆား။

oatmeal ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ဆားအနည်းငယ်သို့သွန်းလောင်း။ အလွန်နိမ့်ကျအပူကျော်ချက်ပြုတ်ပါ။ မိနစ် ၂၀ အပြီးနို့ထည့်နိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုဆက်လုပ်ပါ။ သိပ်သည်းဆပေါ်လာလျှင်ရပ်ပါ။ ဂျုံယာဂုကိုအဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုလျှင်ထောပတ်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

လိမ္မော်ဂျယ်လီ

အချိုရည်နှင့် ပတ်သက်၍ စကားလုံးအနည်းငယ်ကိုပြောဖို့လိုသည်။ အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောဂျယ်လီဖြစ်စေရန်၊ အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် -

• လိမ္မော်သီး။
• ချိုလျှင်ခွင့်ပြုလျှင်။
• ပိုက်ဆန်အမှုန့်။
• ကွဲပြားခြားနားသောအသီးကိုသီး 200 ဂရမ်။

သောက်ရန်ပြင်ဆင်မှုသည်အချိန်များစွာမယူပါ။ ဒါဟာ zest ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်ရေအနည်းငယ်ကိုအတူသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ၁၅ မိနစ်လောက်လုံလောက်ပြီ

တစ်ချိန်တည်းတွင်အသီးကိုရေ (၄၀၀ မီလီမီတာ) ဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးပြည့်နှက်သောစွပ်ပြုတ်အသီးကိုသီးသည်အထိမွှေပေးပါ။ အရောအနှောပြုတ်သောအခါ, ယခင်ကပူနွေးသောရေ၌ရောသောပိုက်ဆန်မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။

နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ zest ထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပြင်ဆင်ထားပြီးအနည်းငယ်အအေးခံသောက်သုံးရေထဲသို့စီးဝင်သွားသည်။

ထိုအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလူသိများချက်ပြုတ်နည်းများသာသေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ဝါကျမဟုတ်ပါ၊ သင်ဤအရသာနှင့်စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအစာကိုစားနိုင်သည်။

နံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်အ ၀ လွန်မှုမရှိပါကနံနက်စာအတွက်အဆီနည်းသောအသားထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသောအခွံမာများနှင့်အစားအစာများကိုသင်စားနိုင်သည်၊ သို့သော်အကြောင်းပြချက်ဖြင့်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုပိုမိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ရန်လိုအပ်ပြီးပရိုတင်းအစာကိုသာအာရုံစိုက်စေသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများ

ချက်နံပါတ် ၁ ။ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ပဲစေ့။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိရောက်သောကြောင့်၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာပြည့်နှက်စေသည်။ သူသည်အစိမ်းပဲနှင့်အေးခဲနေသောသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောပဲများကိုစားစရာအနည်းငယ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်များမှအကျိုးရှိသောအရာများကိုထိန်းသိမ်းရန် ၁၀ မိနစ်ထက်မပိုအောင်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ပဲစေ့တွေ၊ ကြက်သွန်နီနဲ့အစိမ်းပဲ။
• ထောပတ်
• ဂျုံမှုန့်
• ကြက်သွန်ဖြူ
• သံပုရာဖျော်ရည်
• ခရမ်းချဉ်သီး
• ဆား၊ အစိမ်း။

ထောပတ်ကိုဒယ်အိုးထဲအရည်ပျော်ပြီး ၃ မိနစ်ကြော်ထားတဲ့ပဲစေ့တွေကိုထည့်ပါ။ ထိုအခါကြိုးမျှင်များကိုထည့်ပြီးအဖုံးတစ်ခုနှင့်ဖုံးကာချက်ပြုတ်သည်အထိထည့်သည်။

ကြက်သွန်နီကိုဆီနှင့်တစ်သီးတခြားစီဖြတ်သွားသည်။ passivation ပြီးနောက်မုန့်ညက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ အတူတူစွပ်ပြုတ် 3 မိနစ်, ပြီးနောက်သူကချောပဲ, ပဲနှင့်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူထည့်သွင်းထားသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်သိသည့်အတိုင်းနံနက်စာသည်ကောင်းသောနေ့အတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ နံနက်စာစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနိုးထစေရုံသာမကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သာမကတစ်နေ့လုံး ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

အကယ်၍ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်နံနက်စာကိုမစားနိုင်လျှင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်နံနက်စာစားခြင်းသည်အရေးပေါ်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ထိုသို့သောသူများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်မားခြင်းမရှိသောမှန်ကန်သောအစားအစာကိုစားသုံးသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မနက်စာစားသင့်တယ်၊

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) ၏ menu တွင် fatty protein အစားအစာများကိုလက်မခံပါ။ ဤကိစ္စတွင်ပန်းကန်ကိုအောက်ပါအချိုးအစားဖြင့်ပြည့်စေသင့်သည် - ၅၀% - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ၂၅% - ပရိုတိန်းများ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အသား၊ ဥ)၊ ၂၅% - နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (စီရီရယ်) ။ အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုစဉ်းစားခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းမဟုတ်ပါကသူသည်ကျန်းမာသောပရိုတင်းများနှင့်အဆီများကိုများများစားစားစားရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ထားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထက်ပါဟင်းလျာများအပြင်၊ အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများအရပြင်ဆင်ထားသောနံနက်စာကိုသင်စားနိုင်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ် Lasagna

ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဒါပေမဲ့လက်ခံနိုင်တဲ့ XE ပမာဏရှိတဲ့ဟင်းပွဲကိုပြင်ဖို့၊ ဒီစာရွက်ကိုသုံးပါ။

• ဂေါ်ဖီထုပ်အဖြူ - ၁ ကီလိုဂရမ်၊
• မြေအမဲသား - ၅၀၀ ဂရမ်၊
• မုန်လာဥနီ - ပျမ်းမျှ morquine ၏ 1/2,
• ကြက်သွန်နီ - ၁ လုံး၊
• Parmesan - 120 ဂရမ်
• ကောက်ဂျုံမှုန့် - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - ၃၅၀ မီလီမီတာ၊
• သံလွင်ဆီ - 3 tbsp ။ ဌ။ ,
• စပါးမုန်ညင်း - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• အခွံမာသီး, ငရုတ်ကောင်းအနက်, ပင်လယ်ဆား။

1 နှင့် 2 အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုဖျက်သိမ်းခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်မနက်စာအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သောဟင်းလျာများကိုအာရုံစိုက်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအစာနှင့်အစားအစာကိုတိတိကျကျလိုက်နာရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုမထိခိုက်စေသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများနှင့်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ရာတွင်ဂရုပြုရမည်။

ထို့အပြင်အချို့ထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း၏ထူးခြားမှုရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောအစားအစာကိုသန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာထားရှိခြင်း၊ အရသာရှိခြင်းနှင့်ကျန်းမာစေခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒုတိယအစားအစာကိုအစားအသောက်ညွှန်ကိန်းများအရရွေးချယ်သည်။ ဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်သည့်အခါထုတ်ကုန်များသည်မည်မျှအသုံးဝင်သည်သာမကအသက်၊ အလေးချိန်၊ ရောဂါ၏ဒီဂရီ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုရှိခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာရွေးချယ်မှု

ဟင်းပွဲများတွင်အဆီ၊ သကြားနှင့်ဆားအနည်းဆုံးရှိသင့်သည်။ အမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာအမျိုးမျိုးကိုကျန်းမာစေနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပေါင်မုန့်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ကောင်းစွာစုပ်ယူပြီးလူ့သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်သောစပါးအမျိုးအစားပေါင်မုန့်ကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ကိုမသောက်ပါ။ သင်အာလူး ၂၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောတစ်ရက်အပါအ ၀ င်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်မုန်လာဥပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်လည်းလိုလားသည်။

ကုထုံးအစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး အတွက်အစားအစာသည်အခြားမည်သည့်လူစားမဆိုကဲ့သို့သောလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်အားလုံးပါဝင်သင့်သည်။ သူတို့ကသာအချို့သောအချိုးအစားအတွက်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းမှာအစာစားပြီးနောက်ရရှိသောစွမ်းအင်အားလုံးကိုဖြုန်းရန်ဖြစ်သည်။ မနက်စာနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ညစာအတွက်ဘာကောင်းပါသလဲ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်တစ်ပတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုဖန်တီးနည်း။

မကြာခဏ (တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်အထိ) နှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဆီများလွန်းသည့်အပြင်အဆီပါသောအစားအစာများကိုသာစားရန်ကန့်သတ်ပါ။ အသားနှင့်ငါးများတွင်ပါ ၀ င်ရန်လည်းမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်စားသုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏသည်အထူးသဖြင့်လူနာအဝလွန်နေလျှင်တိုးပွားလာသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးတစ်ခုကိုတင်းတင်းကြပ်သောနေရာတွင်ဖန်တီးရန်လိုအပ်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်များကကူညီသည်။

ရက်ပေါင်းများစွာအစားအသောက်အတွက်အချိန်ဇယားဆွဲရန်၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုညွှန်ပြသည်။ ထိုသို့သောယူနစ်သကြား 10 မှ 12 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် XE သည် ၂၅ ရက်ထက် ပို၍ အသုံးပြုခြင်းသည်လူနာသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိစားပါကမုန့်ညက်တစ်လုံးလျှင် ၆ X ထက်ပိုသောထုတ်လွှတ်မှုမရှိပါ။

အစာ၌လိုချင်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အောက်ပါညွှန်ကိန်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

1. အသက်အရွယ်အုပ်စု
2. ကိုယ်အလေးချိန်
3. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, အဆင့်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့စသည်တို့ကို

မှန်ကန်သောတွက်ချက်မှုကိုတွက်ချက်ရန်အတွက်၊ အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ၏အကူအညီကိုရယူရန်ပိုကောင်းသည်။

သင်အဝလွန်နေပါကအထူးသဖြင့်ပူနွေးသောရာသီတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအများဆုံးရရှိနိုင်သည့်အစားအစာကိုမီနူးထဲသို့ထည့်ပါ။ အဆီနှင့်ချိုသောပမာဏကိုလျှော့ချသင့်သည်။ အလွန်သေးငယ်သောဆီးချိုရောဂါများကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာအစားအစာစားသုံးမှုအကြိမ်ရေ၊ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးမီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်နှင့်မလိုလားအပ်သောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အစားအစာသည်အလုပ်အခြေအနေ၊ အင်ဆူလင်ကုထုံးပုံစံပေါ်အခြေခံသည်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ကြော်ထားသော၊ စပ်သော၊ ဖက်တီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စားသုံးမှုအရေအတွက်နှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကဲ့သို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်နာကျင်စေပြီးအပူလောင်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာမပြသည့်ရောဂါများကိုတုံ့ပြန်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အခြေခံအာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. တစ်နေ့တာအတွက်ကြိုတင်စီစဉ်ထားခြင်း။ ၎င်းသည်အစာမစားမီအင်ဆူလင်ကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
2. တစ် ဦး တည်းထိုင်ခုံ၌အများဆုံးမုန့်ယူနစ် 8 အစာစားခြင်း။ ဒီအဆင့်က glycemia သိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုကာကွယ်လိမ့်မယ်။ 14-16-16 ထက်ပိုသောလုပ်ဆောင်ချက်ယူနစ်များကိုတစ်ချိန်ကအုပ်ချုပ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ရှိသည်။
3. နေ့စဉ်မုန့်များကိုအဓိကအစားအစာ ၃ မျိုး၊ အသေးစားမုန်နှစ်မျိုးခွဲခြားသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းတို့သည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအရာများမဟုတ်သော်လည်း၊ သူတို့သည်သင့်အား hypoglycemic အခြေအနေများကိုတိုက်ထုတ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များအတွက်အကြံပြုချက်များသည်ကျန်းမာသောအစားအစာကို အခြေခံ၍ လူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။

• ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောသို့မဟုတ် non-starchy အစားအစာများမီနူးအပေါ် ဦး စားပေးသင့်ပါတယ်။
• အစားအစာတစ်ခုစီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်စတင်သင့်သည်။
• အစားအစာ၏ပရိုတိန်းအပိုင်းကိုအမဲသား၊ ငါးနှင့်ကြက်သားတို့ကကိုယ်စားပြုသည်။
• တစ်နေ့လုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေပါ။
• ဆားပမာဏကိုလျှော့ချပါ။
• တိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကန့်သတ်။

လူနာအများစုသည်အဝလွန်သူများဖြစ်သောကြောင့်အာဟာရသည်အလယ်အလတ် hypocaloric အစားအစာကိုထောက်ခံသော်လည်းတစ်နေ့လျှင် ၁၅၀၀ kcal အောက်သာရှိသည်။ အဆီနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုယခင်ကစားသုံးခဲ့သည့်တစ်ဝက်အထိကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီလျော့ချခြင်းကိုအောင်မြင်နိုင်သည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာနှင့်ပရိုတိန်းတစ်ဝက်နှင့်လေးပုံတစ်ပုံကိုရယူသင့်သည် သင်ကိုယ်တိုင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသို့မရောက်နိုင်ပါ၊ မကြာခဏမုန်လာဥနီများကိုစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကကယ်လိုရီကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုတစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်အဖြစ်သတ်မှတ်သင့်သည်။

အကန့်အသတ်မဲ့ထုတ်ကုန်များ (အစိမ်းရောင်မီး)

• ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး၊
• zucchini
• ခရမ်းချဉ်သီး
• သခွားသီး
• ခရမ်းချဉ်သီး
• ငရုတ်ကောင်း
• အရွက်သုပ်များ
• အစိမ်းရောင်
• လေး
• ကြက်သွန်ဖြူ
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• ဝမ်းနည်းပါတယ်
• မုန်လာဥ
• ပဲအစိမ်း
• မုန်လာဥ
• မုန်လာဥအမျိုးမျိုး၊
• မုန်လာဥ
• မှိုများ
• မုန်လာဥ
• သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ၊
• ရေ။

• ပိန်သောအသား
• ဝက်အူချောင်းနှင့်အသားထုတ်ကုန်များ,
• ငါး
• ငှက် (အရေပြားမရှိ)
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• အဆီဓာတ်နည်းသောအချဉ်
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (၁.၅% အောက်အဆီပါဝင်သည်),
• စီရီရယ်
• ဒိန်ခဲ (အဆီ ၃၀% အောက်)
• အာလူး
• ပြောင်းဖူး
• ပဲ
• ပဲလေး
• ပဲမျိုးစုံ
• သစ်သီး
• ဟင်းရွက်ဆီ (တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း) ။

• သကြား
• ယို
• ယို
• အချိုရည်များ
• မီးဖိုချောင်
• သကြားလုံး
• ချောကလက်
• ကိတ်မုန့်
• ကိတ်မုန့်
• အဆီ
• ထောပတ်
• မုန့်
• အဆီချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲ,
• အဆီနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း၊
• ဖက်တီးအသားများ
• ငါးပိ,
• ဆီထဲမှာစည်သွတ်အစားအစာ,
• သတ္တဝါ,
• အခွံမာ
• နေကြာစေ့
• အရက်

၎င်းသည်လူနာများအားအခြားအကြံပြုချက်များအနက်မှထုတ်ပေးထားခြင်းဖြစ်ပြီးသင့်အားအစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင်လွတ်လပ်စွာသွားလာခွင့်ပြုသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များများများစားစားရှိသောကြောင့်အစားအစာသည်ဈေးမကြီးပါ။ အပတ်စဉ်မီနူးကို အခြေခံ၍ တစ်ပတ်အတွက်ကုန်ကျစရိတ်များကိုတွက်ချက်ပြီးရူဘယ် ၁၃၀၀ မှ ၁၄၀၀ အထိရသည်။ လက်ရှိတွင်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာများ (ကွတ်ကီးများ၊ သကြားလုံးများ၊ marmalade၊ waffles၊ အော်ဂဲနစ်စီရီရယ်သီးနှံများ) ကို ၀ ယ်ယူရန်မှာပြproblemနာမဟုတ်ပါ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများပေါ်ပေါက်ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စကောင်းစွာစုပ်ယူမထားဘူး။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါတွင်မျှတသောမျှတသောအစားအစာသည်အဓိကကျသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါ၏ပျော့ပျောင်းသောပုံစံများကိုကုသရန်အခြေခံနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊

အလယ်အလတ်နှင့်ပြင်းထန်သောရောဂါပုံစံများတွင်အာဟာရဓာတ်သည်သကြားဓာတ်ပါဝင်သောဆေးပြားများနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရလက္ခဏာများ

အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကရည်မှန်းချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလျှင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသဖြင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဆေးဝါးများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အဆီများသည်စွမ်းအင်ပမာဏများစွာကိုသယ်ဆောင်ထားပြီးပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်ထက်နှစ်ဆနီးပါးပိုများသည်။ ဤကိစ်စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာကိုအသုံးပြုသည်။

ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သင်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

1. ထုတ်ကုန်အချက်အလက်များကိုတံဆိပ်ပေါ်တွင်သေချာဖတ်ပါ၊ ထိုတွင်အဆီပမာဏအမြဲတမ်းသတ်မှတ်သည်။
2. ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအသားများမှအဆီများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးကြက်၊
3. (တစ်နေ့လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်အထိ)၊ မချိုသောအသီးများ (၃၀၀ - ၄၀၀ ဂရမ်) ထက်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုမိုစားသုံးပါ။
4. အသုပ်များကိုချဉ်သောမုန့် (သို့) mayonnaise ထည့်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။
5. ထမင်း၊ ချက်ပြုတ်၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ နေကြာဆီ၌ကြော်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။
6. ချစ်ပ်များ၊ အခွံမာသီးကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပါ။

Endocrinologists သည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ အတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူး menu ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ အစားအစာနံပါတ် ၉ သည်အောက်ဖော်ပြပါအခြေခံမူများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်အချို့သောအစားအစာများကိုစားသည်။ ဇယား ၉ သည်အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၆-၇ ကြိမ်အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အစားအစာများကိုမကြာခဏစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန့်မှန်းခြေအပတ်စဉ်မီနူးသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိလိုအပ်သောအာဟာရများကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန်အတွက်အာဟာရအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုသင့်ကြောင်းပြသရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အစားအစာအမျိုးအစားမှာအထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောပုံစံများပေါ်တွင်အခြေခံသင့်သည်။

တစ်ပတ်ခန့်အစားအသောက်မီနူးကိုစုစည်းရန်သင်အင်တာနက်ပေါ်တွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်သို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတွင်မဆိုတွေ့နိုင်သည့်အထူးစားပွဲတစ်ခုကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

နေ့တစ်နေ့အစားအစာ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူဖြစ်သင့်ပြီးအထူးစားပွဲတစ်ခုအရပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်မှုမှဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်ကိုနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ်စားသုံးသောကယ်လိုရီပမာဏနှင့်အဆီပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုလူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက် endocrinologist မှတွက်ချက်သည်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ရန်အတွက်များစွာသော parameters များကိုအသုံးပြုသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်ofရိယာ၏တွက်ချက်မှုနှင့်အတူလူနာရဲ့အမြင့်, အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်း,
• အစာရှောင်ခြင်း glycemia နှင့်ဂလူးကို့စနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်,
• ပြီးခဲ့သည့် 3 လအတွင်း glycemia ၏အဆင့်ကိုပြသသော glycosylated ဟေမိုဂလိုဘင်၏အကဲဖြတ်။

ဒါ့အပြင်သေးငယ်တဲ့အရေးပါမှုသည်လူနာများ၏အသက်အရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။တစ်ပြိုင်နက်တည်းနာတာရှည်ကူးစက်တတ်သောနှင့်ကူးစက်မဟုတ်သောရောဂါများအပြင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရအခြေခံ

ဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရလက္ခဏာများကိုကြာမြင့်စွာဖြိုဖျက်ခဲ့ပြီ၊ ၎င်းတို့၏အခြေခံတွင်တိကျသောအစားအစာအမြောက်အများကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အကျော်ကြားဆုံးနှင့်ထိရောက်သော“ စားပွဲဝိုင်းနံပါတ် ၉” ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်သိပ္ပံပညာရှင် M.I. ကတီထွင်ခဲ့သည်။ Pevzner အထူးသဖြင့်ပြင်ပလူနာကုသမှုမလိုအပ်သောအဟာရနှင့်ပြည့်စုံသောဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်အတွက်ပြင်ဆင်မှုကိုအသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်မှာအချို့သောထုတ်ကုန်များအပေါ်တားမြစ်ချက်များအပါအ ၀ င်မူတစ်ခုချင်းစီအပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ အခြေခံနိယာမမှာမပြောင်းလဲဘဲရှိနေသည်။ နေ့စဉ်အာဟာရသည်ဒြပ်ထုတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်၊ ရေတွက်ခြင်းအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်အစာတစ်ခုစီ၏ကယ်လိုရီများနှင့် GI အရေအတွက်ပေါ်မူတည်သည်။

ဤစနစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအစာအာဟာရများစုဆောင်းခြင်း၏ယန္တရားဖြင့်တရားမျှတပြီးနောက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသည့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်တိုးချဲ့မှုကိုပျက်ပြယ်စေရန်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အလွန်အမင်းခန့်မှန်းထားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု၏နောက်ခံပေါ်တွင်အဆီများထည့်သွင်းခြင်းကြောင့်လုပ်ငန်းစဉ်၏နောက်ဆုံးအခန်းကဏ္ played မှပါ ၀ င်ခြင်းမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနိမ့်ကျခြင်းတို့ကိုခံစားကြရသည်။ ထို့ကြောင့်အစာအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအမြဲထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုစီအတွက်အစားအစာနှင့်ဟင်းလျာများကိုတိကျစွာရွေးချယ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်သောဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဗေဒများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ လူနာသည်ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ရှိပြီးတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပါကသူ၏အစားအစာတွင်အစားအစာကအကြံပြုသည်ထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများရှိနိုင်သည်။ သကြားနှင့်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုဖျက်သိမ်း။ မရနိုင်တော့ပါ။ နူးညံ့သောဂျုံမှပြုလုပ်သောဂျုံမှုန့်များကိုလုံးဝပိတ်ပင်ထားသည်။ (ထိုတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကျန်းမာသူများအတွက်ပင်လက်မခံနိုင်လောက်အောင်မြင့်မားသည်ဟုယူဆသည်၊

ဘယ်အစားအစာတွေစားဖို့အကောင်းဆုံးလဲ?

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည် နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

အချို့သောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများဖြစ်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုတားမြစ်ခြင်း၊ စားပွဲတင်နံပါတ် ၉ သည်အခြားသူများနှင့်အတူအစားအစာကြွယ်ဝစေရေးကိုအထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ များသောအားဖြင့်လတ်ဆတ်သော (သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပြုပြင်ထားသော) သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်အချို့သောစီရီရယ်၊ အဆီနည်းသောအသားများနှင့်အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများအပေါ်အထူးအာရုံစိုက်သည်။ ထို့အပြင်သကြားအစားထိုးများဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောဥများ၊ အစားအစာဝက်အူချောင်းများ၊ သကြားလုံးများနှင့်အချိုပွဲများကိုလူနာများအတွက်အတည်ပြုနိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများ၊ ထိန်းသိမ်းခြင်းများနှင့်အခြားဂန္ထဝင်အချိုရည်များနှင့်ရေစာများတွင်လည်းထည့်နိုင်သည်။

ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များအတွက်, ဒီအမှု၌ယနေ့ထိုကဲ့သို့သောမျိုးကွဲစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့သောကြောင့်, ဒီအမှု၌ကသူတို့ပြင်ဆင်မှုအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာကုန်ကြမ်း၏မျက်နှာသာအတွက်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ အသင့်တော်ဆုံးဂျုံမှုန့်များအနက်

• ကောက်
• ဂျုံပရိုတိန်း
• ပရိုတိန်း -bran
• ဒုတိယတန်းဂျုံ
• bran ။

ထိုကဲ့သို့သောဂျုံမှုန့်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမကင်းသောကြောင့်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေကြောင်းသတိရသင့်သည်။ အာဟာရပညာရှင်အများစုသည်ဥပမာအားဖြင့်ကောက်မုန့်တစ်ချပ် (သို့) နှစ်ခုဖြင့်ကန့်သတ်ရန်အကြံပေးကြသည် (ဥပမာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်) ။ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောအသားကိုရွေးချယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သက်သတ်လွတ်အစားအစာသို့ပြောင်းရန်မလိုအပ်သော်လည်းဤထုတ်ကုန်အချို့ကိုစွန့်ပစ်ရမည်။ ၀ က်သား၊ အမဲသားသို့မဟုတ်သိုးသငယ်တို့ကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းတို့အစားထိုးသတ္တ ၀ ါ၊ ကြက်၊ သို့သော်နံနက်စာအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားကိုပေးရန်မလိုအပ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ အစဉ်အလာအရ, နေ့၏ပထမ ဦး ဆုံးအစာစားအတော်လေးလွယ်ကူသောနှင့်အစာခြေများအတွက်ဝန်မဖြစ်သင့်သည်။

အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါသည်

ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနံနက်စာသည်တစ်နေ့တာလုံးအခြားအစားအစာများကဲ့သို့သကြားအပါအ ၀ င်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအမျိုးအစားတွင်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သောကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ချက်ချင်း hyperglycemia နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်တိုင်၎င်းကိုအမြဲတမ်းသတိရသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာအတွက်အကြံပြုထားသောအစားအစာများနှင့်ထုတ်ကုန်များသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊
• ဒိန်ချဉ်၊ နို့၊ ကဖေး၊
• မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• သစ်သီးဖျော်ရည်
• သစ်သီးအချို့

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါသည်

ဆီးချိုရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားသည်အစားအစာ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များအပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သကြားဓာတ်တိုးမှုနှင့်အတူ endocrine စနစ်၏စွမ်းရည်ကိုထိန်းချုပ်နေစဉ်သင်၌အစားအစာထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်းပိုပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်နံနက်စာကိုဂျုံဂျုံမှုန့်ဖြင့်တံစဉ်များဖြင့်လည်းကောင်း၊ ပန်းသီးဖြင့်ပြောင်းဆန်သို့မဟုတ်ထောပတ်ဖြင့်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်လည်းကောင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ချိုမြိန်သောအသီးများနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါကေဖီ၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့ကဲ့သို့သောအဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်းကြိုဆိုသည်။

တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်သုံးကြိမ်လောက် ၀ န်ဆောင်မှုပေးရန်နှင့်ကယ်လိုရီများသောဟင်းလျာများကိုပိုမိုခွင့်ပြုသည်။ သငျသညျအသားပြုတ်ကြက်သားနှင့်အတူဆီးချို omelet ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ကြက်ဥလူဖြူအစေခံနိုင်ပါတယ်။ အသီးအနှံသန့်စင်မှုအမျိုးမျိုး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် granola အမျိုးအစားများသည်အလင်းအဖြစ်ကြိုဆိုသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်စွမ်းအင်မြင့်မားသောအစားအစာများရရှိနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာအတွက်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာစားခြင်းသည်စာပေနှင့်အင်တာနက်တို့တွင်ရရှိနိုင်သောချက်ပြုတ်နည်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်အမျိုးမျိုး၏န့်အသတ်နီးပါးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်လူနာရဲ့ကြိုက်နှစ်သက်ဆုံးကဘာလဲဆိုတာကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆန်ညိုများကိုချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်အဖြူထက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းသောကြောင့်၎င်း၏ GI သည် ပို၍ ဦး စားပေးသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်, နှစ်ခုမှသုံး tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဌ ရေဖြင့်ထမင်း၊ ဆားထည့်ကာမီးထဲသို့ထည့်ကာတစ်ဝက်ချက်ပြုတ်သည်အထိမိနစ် ၂၀ ခန့်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပဲ၊ ပဲများ၊ ပြောင်းဖူး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း) များကိုပြီနောက်ဟင်းဆီသို့လွှတ်လိုက်သည်။ အရာရာတိုင်းကိုရေမစမှီနောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ခန့်တွင်အပူနည်းနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်သည်။

တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအနေဖြင့်သင်သည်ပဲပိစပ် (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ကို သုံး၍ ပန်းကန်ထဲ၌ Tsp တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်အတွက်သုံးနိုင်သည်။ နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသော walnuts ။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်အစာစားချင်စိတ်ရှိပါကသီးခြားကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်ကော့စ်ငါးများကိုသီးခြားစီပြုတ်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ကြက်ဥများ၊ ပေါင်မုန့်များကဲ့သို့စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာများပါဝင်နိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ကြက်ဥနှစ်လုံးသည်ရေတစ်လီတာတွင် Tsp နှစ်ခုပါ။ 9% ရှလကာရည်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်သေးငယ်တဲ့မီးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ကအောက်ခြေတလျှောက်တွင်ပြန့်နှံ့မဖြစ်နိုင်အောင်တစ် ဦး ချင်းစီကြက်ဥအသီးအသီးကိုချိုးဖောက်။ နှစ်မိနစ်ခန့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောအတွက်လုံလောက်သည်၊ ထို့နောက် slotted ဇွန်း၏အကူအညီဖြင့်သင်ကြက်ဥကိုယူရန်၊ အမှုမထမ်းခင်လက်သုတ်ပုဝါနှင့်ဆားနှင့်စိုစွတ်စေရန်လိုအပ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုသူတို့ချထားနိုင်သည့်ခဲမွှေးဖြစ်ရမည်။ ထို့အပြင်ကြက်ဥအရွက်များ၊ ဆလတ်၊ သခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားအလားတူအစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးပြု၍ ဥများအတွက်စိမ်းလန်းသောအသုပ်တစ်ခုပြင်ဆင်ရန်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

အချိုပွဲတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင် curd souffléကိုချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။

• 400 ဂရမ်။ အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• 200 gr ဒိန်ခဲ
• ဥသုံးလုံး
• ပင်စိမ်း, parsley, cilantro ၏တဝက်တစည်း,
• အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, paprika ။

အစိမ်းရောင်များကို colander တွင်ခြောက်သွေ့အောင်ဆေးကြောပြီးလျှင်ထွက်ခွာသွားပြီးနောက်ကြက်ဥများသည်ကြိတ်ခွဲထားသောဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရောနှော။ ရောနှောပြီးလျှင်၎င်းတို့သည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကိုအတူတကွပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဖျက်စီးထားသောအစိမ်းရောင်နှင့်အမြောက်အများပါဝင်သောအရာများကိုရရှိလာသောအရောအနှောထဲသို့ထပ်ထည့်သည်။ ဆီလီကွန်ပုံသဏ္butterာန်များကိုထောပတ်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသောကြောင့်၎င်းတို့သည်ထောပတ်နှင့်ပြည့်သောမီးဖို၌ ၂၅ မိနစ်ခန့်အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီဖုတ်ရမည်။

DIABETOLOGIST မှအကြံပြုထားသောဆီးချိုရောဂါအတွေ့အကြုံ Aleksey Grigorievich Korotkevich! " ဆက်ဖတ်ရန် >>>

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Spill Your Guts: Harry Styles & Kendall Jenner (မေ 2024).