အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု

ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည်သူတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင်အစားအစာကိုလိုက်နာရမည်ဖြစ်သော်လည်းအချည်းနှီးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသူတို့သိသောအခါမကြာခဏစိတ်ဆိုးကြသည်။ အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ထုတ်ကုန်များစွာသည်သူတို့၏အစားအစာများကိုမစွန့်ပစ်ကြပါ။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာပြtheနာကအားလုံးစားလို့မရဘူး။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာဆီးချိုရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဆရာဝန်တွေကဘာပြောသလဲ။ စားလား၊

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဂျုံယာဂု - အဘို့သို့မဟုတ်ဆန့်ကျင်

သီးနှံထုတ်ကုန်များတွင် microelement များနှင့်ဗီတာမင်များစွာရှိသည်။ ၄ င်းတို့သည်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိရုံသာမကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပင်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်သင်ကဂျုံယာဂုအမျိုးအစားကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်၊ ဥပမာ၊ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြောင့်သကြားလုံးကဲ့သို့ပင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်သန္ဓေတားခြင်းကိုဤရောဂါတွင်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

ဂျုံစပါးတွေအကြောင်းပိုပြောကြရအောင်။ သူမသည် glicemic အညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။ ၇၁။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်မှုအတွက်အခြေခံအဖြစ်၎င်းကိုယူရန်အကြံပြုသည်။ ဒီဂျုံယာဂုသည်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်:

• ၎င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသောဓာတ်ပါဝင်သည်။
• ပြောင်းဆန်တွင်ဖော့စဖရပ်၏ပါဝင်မှုပမာဏသည်အသားအရေအတွက်နှစ်ဆနီးပါးရှိသည်။
• ဂျုံယာဂု၏ခြောက်ပုံတစ်ပုံခန့်သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်၊
• ၎င်းသည် B-group ဗီတာမင်များ၊ fatty acids နှင့် lipotropic hormones များ၊ ဗီတာမင် PP၊ E, D, retinol, carotene, သံနှင့်ဆီလီကွန်တို့ပါဝင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများစွာကဂျုံဂျုံယာဂုသည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံဂျုံယာဂုအသုံးပြုခြင်းသည်ဘာလဲ။

1. ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်
2. ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီ% ကိုလျော့ကျစေသည်
3. ၎င်းသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အဆိပ်အတောက်အမျိုးမျိုးကိုဖော်ပြသည်။

ဂျုံမှုန့်များသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးသည်ကြိုတင်ပြုပြင်ထားသောပြောင်းဆန်မှဂျုံယာဂုဖြစ်သည်။

အချို့သောလူနာများအတွက်ဤသီးနှံအမျိုးအစားများကိုဆရာဝန်များကမထောက်ခံပါ။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊
• အစာအိမ်ဓာတ်နည်းသောလူများ၊
• hypothyroidism နှင့်အတူလူနာ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများ။

ဂျုံယာဂုကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ?

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Millet သည်ဖြစ်နိုင်သော်လည်းအကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုအတွင်း၌သိုမှီးထားရန်၎င်းကိုစနစ်တကျပြင်ဆင်ထားရမည်။ ဂျုံယာဂုဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်သည့်အခါဘာလမ်းညွှန်သလဲ?

• အဲဒါကိုရေထဲမှာပြုတ်တာအကောင်းဆုံး။ သင်အမှန်တကယ်နို့ထည့်လိုလျှင် - ၎င်းသည်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်၌ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါဟာချောကျိကျိမဟုတ်သောဖြစ်ရမည်။
• ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီသီးနှံများကိုဆေးကြောပါ။ ဒါကိုဘာဖြစ်လို့လိုအပ်ရတာလဲ။ သီးနှံအားလုံးသည် polysaccharides (သကြားဓာတ်) ပါဝင်သောဓာတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သူသည်စပါးတစ်ခုစီကိုဖုံးအုပ်ထားပြီးသင်တစ် ဦး colander သို့မဟုတ်ရေစီးအောက်မှာလက်၌စီရီရယ်ကြိတ်ခြင်းဖြင့်သင်ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။
• ဟုတ်ပါတယ်, သကြားမျှ! ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်အရသင်သည်ပန်းကန်ပြားထဲသို့ပျားရည် ၁ ဇွန်း (သေချာပေါက်သဘာဝမဟုတ်၊ အတုမဟုတ်သော) ထည့်နိုင်သည်။
• ဂျုံယာဂုအပြည့်အ ၀ ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ ရေနွေးငွေ့သည်ချက်ပြုတ်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အတွင်းရှိသဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များအားလုံးကိုတံဆိပ်ခတ်ရန်ကူညီသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သီးနှံတစ်ပိုင်းကိုနို့ရည် (တတ်နိုင်မှသာ) ဒါမှမဟုတ်ရေနဲ့လောင်းပါ။ နောက်ထပ်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာ kefir လောင်းလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာသင်သည်ထောပတ်ပမာဏကိုအနည်းဆုံးသို့မဟုတ်လုံး ၀ ဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဂျုံယာဂုကိုပိုမိုအာဟာရဖြစ်စေရန်နှင့်၎င်း၏အရသာကိုပိုမိုစိတ်ဝင်စားစေရန်အတွက်သင်သည်အမျိုးမျိုးသောခြစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုထည့်နိုင်သည်။ ဂျုံယာဂုနှင့်အတူရွှေဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, ပင်လယ် buckthorn နှင့် viburnum အလွန်ကောင်းစွာ။

တစ်ချိန်ကသင်သည် 200-300 ဂရမ် (5 ဇွန်းခန့်) ထက်မပိုသောအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါဂျုံယာဂုလုံးဝမချိုဘူးထင်လျှင် - သင်တစ် ဦး ချိုသို့မဟုတ် xylitol (အလွဲသုံးစားမပြုပါ) ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

Millet ဆီးချိုရောဂါကုသမှု

အသုံးပြုသူပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ T2DM ၏လက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်လူကြိုက်များသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။

ဂျုံသီးနှံများကိုဆေးကြောပြီးအခြောက်လှန်းပြီးနောက်တွင်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

အချောပစ္စည်းများကိုတစ်နေ့ ၁ ဇွန်းတွင်ယူပြီးနို့ပမာဏနှင့်အတူဆေးကြောသည်။ ထိုသို့သောကုသမှုသည်အနည်းဆုံးတစ်လကြာသည်။

အစားအစာလမ်းညွှန်ချက်များ

အာဟာရအစီအစဉ်တွင်အစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများသည်အောက်ပါအချိုးအစားဖြင့်ဖြစ်သင့်သည် -

• Carbohydrates - ၆၀% ခန့်၊
• ၂၄% ထက်မပိုသောအဆီများ၊
• ပရိုတိန်း - 16% ။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအမျှင်ဓာတ်နှင့်ကြွယ်ဝသောအစားအစာအမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာများကိုသင်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကအူသိမ်အူလမ်းကြောင်းထဲမှာအပြည့်အ ၀ မခံစားရဘူး၊ သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးမှာအဆီနှင့်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာရှိအင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်ကိုအလိုအလျောက်လျှော့ချပေးသည်။ နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၄၀ ဂရမ်ကဲ့သို့သောအမျှင်များကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကနေရရှိနိုင်ပါသည်:

• မှိုများ
• ရွှေဖရုံသီး
• ပဲမျိုးစုံ
• ဖွဲ
• ရိတ်သိမ်း oatmeal နှင့်ကောက်ဂျုံမှုန့်။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအားလုံးသည်စီရီရယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများမှပမာဏတူတူရရှိသင့်သည်။

ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်နည်းများ

ဖရုံသီးနှင့်ဂျုံယာဂုကိုသင်ဖတ်ပြီးပြီ။ ဒီမှာသူမစာရွက်ပါ

• ပြောင်းဆန် 200 ဂရမ်,
• နို့နှင့်ရေ 200 ml,
• 100 ဂရမ်ဖရုံသီး
• Xylitol သို့မဟုတ်လိုချင်သောအချို။

ယခင်ကဂျုံယာဂုဆေးကြောသည်။ ထို့နောက်ရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့သည် colander အတွက် reclines နှင့်နောက်တဖန်ဆေးကြောပြီးလျှင်။ ရေဖြည့်ပါကဤအချိန်တွင်သကြားဓာတ်အစားထိုးနိုင်သည် (သင် stevia ကိုသုံးနိုင်သည်) ။

အဆိုပါဂျုံယာဂုအနာစိမ်းမှဆောင်ခဲ့သည်, ထို့နောက်မြှုပ်ဖယ်ရှားပစ်သည်။ ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။ ဤအချိန်တွင်ရွှေဖရုံသီးများကို (၃ စင်တီမီတာခန့်) အခွံခွာပြီးအသားတုံးကြိတ်သည်။ ၎င်းကိုဂျုံယာဂုထဲသို့ထပ်ထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်သည် (မွှေရန်မမေ့ပါနှင့်) ။ ပြီးပြီ

နောက်ထပ်စာရွက်တစ်ခုမှာမီးဖို၌ဂျုံယာဂုပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊

• ပန်းသီး ၁ လုံး
• 1 သစ်တော်သီး
• သံပုရာ zest (လုံလောက်သောထက်ဝက်)
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• ပြောင်းဆန် ၂၅၀
• ၂ Tsp fructose
• 300 ml skim သို့မဟုတ်ပဲပုပ်နို့။

ပြောင်းဆန်ကိုလည်းရေအိုင်အောက်တွင်ဆေးကြောပြီးလျှင်ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ အဲဒီမှာနို့ကိုသွန်းလောင်းနှင့် fructose ထည့်သွင်းထားသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကချက်ချင်းမီးဖိုမှဖယ်ရှားပစ်သည်အပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့သည်။ သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးများကိုအခွံခွာ။ အရိတ်ရသည်။ သူတို့နှင့်သံပုရာအခွံတို့ကိုဂျုံယာဂုတွင်ထည့်ပြီးအရောအနှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်သည်။ ထိုအခါကအပူခံနိုင်ရည်ဟင်းလျာများသို့သွန်းလောင်းသတ္တုပါးနှင့်ဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 180 ဒီဂရီအပူ, မီးဖိုသို့ပို့သည်။ ဒီပန်းကန်ကိုမိနစ် ၄၀ ကြာချက်ပြုတ်သည်။ Bon appetit!

ဆီးချိုရောဂါကိုသင်နောက်ထပ်ဘာလုပ်နိုင်လဲ။

လူနာကဂျုံယာဥ်တွေသာစားလိမ့်မယ်မဟုတ်လား။ သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲသို့လည်းထည့်နိုင်သည်။

1. အဆီနည်းသောအသား - သင့်လျော်သောကြက်၊ အမဲသား၊ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်စားနိုင်သည်။
2. နို့နှင့်အချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - နေ့စဉ်၊
3. ကုန်ကြမ်း၊ ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
4. သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို
5. အလွန်ပေါ့ပါးသောငါးနှင့်အသားဟင်းရည်များ၊
6. ခုတ်မုန့် - တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်။

သင်လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များမှလုံး ၀ ဖယ်ထုတ်လိုက်သည်:

1. အသားဟင်းရည်အတွက်ဟင်းချို,
2. အရက်
3. စပါးခွံများ
4. ခေါက်ဆွဲ
5. စပ်နှင့်အဆီပြန်
6. ချဉ်နှင့်အခြားလှည့်ကွက်,
7. အလင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: ယို, သကြားလုံးနှင့်ချဉ်, စပျစ်သီးပျဉ်, စပျစ်သီး,
8. Mayonnaise
9. မီးခိုးအသားများ (ဝက်အူချောင်းများ၊ ငါး၊ ဝက်အူချောင်း၊ အသား) ။

၎င်း၏ချိုးဖောက်မှုသည် glycemic coma နှင့်သေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

မျှတသောအစားအစာအပြင်ဗီတာမင်ဓာတ်များပါ ၀ င်မှုသို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများပုံမှန်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ၊ ဆေးကုသမှုများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အစားအသောက်များမရှိခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ထင်ရှားမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသင်အဆင်ပြေပါလိမ့်မည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: 014 DawKhinHlaTin Abhidhamma Sait Lect 8 2 (ဧပြီလ 2024).