သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိသောဟော်မုန်း။

အင်ဆူလင်သည်ပန်ကရိယဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်ထဲသို့ဂလူးကို့စ်၏“ တံခါးဖွင့်ခြင်း” အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ အင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးပြီး၎င်းသည်“ အင်ဆူလင်နှင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တန်ဖိုး။ ” သီးခြားကဏ္ dedicated တစ်ခုအတွက်ရည်ရွယ်သည်။

ဂလူးကagon, adrenaline, cortisol, ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း - သွေးဂလူးကို့စ်ကိုတိုးမြှင့်စေသောဟော်မုန်းများ။ ဆောင်းပါးမှာသူတို့ထဲကတစ် ဦး ချင်းစီအကြောင်းပိုမို။

ကြီးထွားဟော်မုန်း

ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းကို ဦး နှောက်၏အောက်တွင်သာတည်ရှိသည့် pituitary gland တွင်ထုတ်လုပ်သည်။

ကြီးထွားဟော်မုန်း၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များမှဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုကိုလျော့ကျစေခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုးစေသည်။ ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အဆီများပြိုကွဲခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။

အပျိုဖော်ဝင်စဉ်ကာလအတွင်းမြီးကောင်ပေါက်များသည်လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာသောအခါကြီးထွားသောဟော်မုန်းအမြောက်အများကိုတီထွင်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အင်ဆူလင်လိုအပ်မှုတိုးလာစေသည်။

နံနက်အရုဏ်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်နံနက်အရုဏ်တက်ခြင်း၏ဖြစ်ရပ်ဆန်း

ဟော်မုန်းတန်ပြန်ဟော်မုန်းအားလုံးတွင်အထွတ်အထိပ်ကိုနံနက်ယံ၌တွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နံနက်ခင်း၌ 3-4 ဂလမှ ၇ မှ ၈ လအတွင်းသွေးအတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားလာသည်။ နံနက်အချိန်၌သွေးထဲ၌ဂလူးကို့စ်မြင့်မားစွာဖြင့်နိုးနိုင်သည်။ ဤနေရာတွင်နံနက်အရုဏ်ဖြစ်ရပ်ဆန်းအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

တိုးတက်မှုနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့အစားအသောက်။ အပိုင်း ၄ - Carbohydrates

မင်္ဂလာပါ ကျနော်တို့အလှည့်အတွက်ကြီးထွားမှုနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအတွက်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဆက်လက်။

လူများစွာသည်သူတို့၏ကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည့်အမှားအယွင်းများထဲမှတစ်ခုမှာသူတို့၏အစားအစာတွင်အန္တရာယ်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်ကိုသိရှိရ။ သင်အံ့အားသင့်သွားနိုင်သည်။

၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားမှုကိုအဘယ်ကြောင့်တားဆီးနိုင်သနည်း။ ပျက်စီးယိုယွင်းစေရန်မဟုတ်ဘဲအထူးသဖြင့်ဟော်မုန်းများပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးသင့်သည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်း? ဒါကျွန်တော့်ဆောင်းပါးပါ

Carbohydrates သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အခြေခံအကျဆုံးစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရိုးရှင်းသောသကြားများအဖြစ်သို့ဖြိုခွဲလိုက်ခြင်းဖြင့်ကြီးထွားမှု၊ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်စသည်တို့အတွက်စွမ်းအင်ရရှိသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများကိုကွဲစေ၏ဖြစ်စဉ်ကိုကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏အကျိုးဆက်များမှာလည်းကွဲပြားခြားနားသည်။

ငါဒါကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဆွဲထုတ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့်အရည်အသွေးနိမ့်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ကျွမ်းကျင်သူအချို့၏အဆိုအရအာရှနိုင်ငံများနေထိုင်သောအစားအစာများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထွက်သောထုတ်ကုန်များစွာသည်ဤနိုင်ငံများတွင် (ဥရောပနှင့်အမေရိကနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) ပျမ်းမျှကြီးထွားမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

များသောအားဖြင့်အာရှနိုင်ငံများမှစားသုံးသောကုန်ပစ္စည်းများ (အစေ့များနှင့်သီးနှံဟင်းလျာများ) သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအလွန်ကြွယ်ဝစွာရရှိပြီး၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရန်အသုံးဝင်သောအခြားအရာအနည်းငယ်သာပါဝင်သည်။

ဆန်ကဲ့သို့သောလူကြိုက်များသောထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများသည်အပင်များ၏အကျိုးအမြတ် ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိပါ ၀ င်သောအခွံကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်းကြောင့်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အပြောင်းအလဲနဲ့ပြီးနောက်, အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆက်လက်တည်ရှိ။ မှတပါးအကောင်းဆုံးအရည်အသွေးမဟုတ်။

ချက်ချင်းပင်သင်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) အကြောင်းကိုစကားလုံးအနည်းငယ်ရေးသားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြီးထွားမှုအတွက်အစားအစာတစ်ခုကိုရေးဆွဲသောအခါသင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။ GI သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွင်းသို့မည်မျှလျင်မြန်စွာရောက်ရှိသွားသည်နှင့်မည်မျှလျင်မြန်စွာစားသည်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်မိနစ်အနည်းငယ်မှနာရီပေါင်းများစွာကြာမြင့်နိုင်ပြီးသင်စားသောအစားအစာအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုအထူးစကေးအပေါ်တိုင်းတာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအကြား၎င်း၏လက်ခံနိုင်သောတန်ဖိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည် - ပြုပြင်ထားသောအစားအစာအတွက် ၆၀ ခန့်နှင့်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများအတွက် ၇၀ ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဒီတော့ငါနောက်ထပ်ရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။

ထုတ်ကုန်များပိုကောင်းသည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်

ဒါကြောင့်အရည်အသွေးနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းအကြောင်းကို။ ယခုအရည်အသွေးမြင့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအကြောင်း။ အကောင်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသည်၊ ဤထုတ်ကုန်များကို ၄ င်းတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဟာရကိုအခြေခံသင့်သည်။ ဘာကြောင့်လဲ

ပထမအချက်မှာဤထုတ်ကုန်များမှသကြားဓာတ်သည်အစာကြေရန်လွယ်ကူသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ၎င်းသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သောဂလင်းများကိုမတင်ပါ။ တတိယအချက်မှာဤထုတ်ကုန်များသည် GI နိမ့်ကျလေ့ရှိပြီး ၇၀ ၏ခွင့်ပြုထားသောစံချိန်ထက်မကျော်လွန်ပါ။ စတုတ္ထအချက်မှာအရည်အသွေးမြင့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအပြင်၎င်းတို့တွင်ကြီးထွားမှုအတွက်အသုံးဝင်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။ တိုတိုပြောရရင်၊

သကြားသည်အသီးနှင့်သန့်စင်ပြီးအတူတူပါပဲ။

အများအားဖြင့်လူများထံမှမကြာခဏကြားရသည် (ဥပမာတစ်ချိန်ကငါကိုယ်တိုင်စဉ်းစားမိသည်) အသီးများနှင့်ပုံမှန်သကြားဓာတ်များသောပုံမှန်သကြားဓာတ်သည်သကြားလုံးများနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါမော်လီကျူးဖွဲ့စည်းမှုအတူတူပင်ဖြစ်ပြီးနှစ် ဦး စလုံးခွဲခြင်းအားဖြင့်ဂလူးကို့စသို့ကူးပြောင်းပေမယ့်ခြားနားချက်ရှိပါတယ်။

မုန့်နှင့်အခြားအစားအစာများတွင်အဆီများ (ဟယ်လို၊ ဆီးချိုရောဂါ) တို့ပါဝင်ပြီး“ သကြား” လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများထက်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သရက်ကူအကြိမ်ပေါင်းများစွာပါဝင်သည်။ အခြေအနေကိုရှင်းလင်းရန်အတွက်သင်သည်အရေးကြီးသောဆုတ်ခွာခြင်းနှင့် glycemic load အကြောင်းပြောဆိုရန်လိုအပ်သည်။

လူ့ခံတွင်း၌အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုထိန်းညှိရန်တာဝန်ရှိသည်။ ပါးစပ်ထဲသို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာတစ်ခုခုဝင်လာတဲ့အခါအဲဒီ receptor တွေကအဲဒါကိုသိပြီး ၄ င်းကိုခွဲစိတ်ရန်အင်ဆူလင်မည်မျှထုတ်လွှတ်သည်ကို ဦး နှောက်ကိုအချက်ပြပေးရမယ်။ သန့်စင်ထားသောထုတ်ကုန်များသည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်မကိုက်ညီပါ။

Receptor တွေကဘာစားတယ်ဆိုတာကိုနားမလည်နိုင်ဘူး၊ အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်လို့မရဘူး။ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်အလွန်အကျွံပါဝင်သောအခါ၎င်းသည်သကြားဓာတ်အားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးလာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အင်ဆူလင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအချိန်ကြာမြင့်စွာသွေးထဲမှာရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်သန့်စင်ထားသောထုတ်ကုန်များမှဂလူးကို့စ် ၀ န် ၀ မ်း ၀ မ်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပြင်းထန်စွာထွက်ပေါ်လာသည်။

Receptors တွေကအရည်အသွေးမြင့်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထဲမှာသကြားဓာတ်ကိုအလွယ်တကူသိနိုင်တယ်၊ အင်ဆူလင်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကသိပ်မပြင်းထန်ဘူး၊ သူတို့မှာအဆီနည်းတယ်၊ Glycemic ဝန်သည်နိမ့်သော်လည်း၊ အင်ဆူလင်သည်ကြီးထွားဟော်မုန်းနှင့်မည်သို့သက်ဆိုင်သနည်း။

အင်ဆူလင်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုသွေးမှဆဲလ်များသို့လွှဲပြောင်းပေးသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ပမာဏတိုးလာခြင်း၏အကြောင်းအရင်းမှာ ၆၀-၇၀ အထက်ရှိ GI ရှိအစားအစာများမှစုစည်းထားသောသန့်စင်သောသကြားများဖြစ်သည်။ ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းတွင်အခြားတာဝန်များရှိသည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်တွေအများကြီးရှိရင်ပြbeginနာတွေစတင်ပါလိမ့်မယ်။ အင်ဆူလင်လေကြီးထွားမှုဟော်မုန်းနည်းလေလေဖြစ်သည်။

Carbohydrate နှင့် HGH

ကြည့်ကြရအောင် အဓိကအချက်များ -

1. ပြုပြင်ထားသောအခွံကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ရှိသောသန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးစေသည်။
2. ထုတ်ကုန်များ GI 60-70 ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။
3. အကောင်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအပင်တစ်ပင်လုံးတွင်တွေ့ရသည်။
4. သဘာဝစက်ရုံထုတ်ကုန်များမှထုတ်လွှတ်မှုသည်အလွန်နည်းသည်။
5. အကယ်၍ သင်ကြီးပွားလိုလျှင်အင်ဆူလင်သည် ၄ ​​င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလျင်မြန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီးသွေးမှထွက်ခွာရန်သေချာစေပါ။

သကြားမရှိခြင်းသည် GR ၏အရည်ကိုတိုးစေသည်။ ဤသည်ကိုအလေးအနက်ထားလေ့ကျင့်သောအားကစားသမားများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်နံနက်ခင်းနှင့်မွန်းလွဲပိုင်းတွင် ၁၆ နာရီအထိမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများပါသောမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုစားသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ညဘက်နှင့်ညအချိန်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်သည်အနည်းဆုံးအိပ်သင့်စဉ်၊ ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းသည် ၄ ​​င်း၏အလုပ်ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်ဖြစ်သင့်သည်။

ပုံမှန်အားကစားအစားအစာတွင်“ နံနက်ခင်း၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ညနေပိုင်းတွင်ပရိုတိန်းများ” ဟုဖော်ပြထားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဟုတ်ပါသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်အနည်းငယ်ကွဲပြားစွာပြောပါက "နံနက်ခင်း၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ပရိုတိန်း (နှင့်အပြန်အလှန်)၊ ညနေပိုင်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့အလင်းတစ်မျိုး")

ဖြစ်နိုင်လျှင်နိမ့်သောအစားအစာများကိုစားပါသို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်သန့်စင်ထားသောသကြားပါသောအစားအစာများကိုစွန့်ပစ်ပါ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်နို့သို့မဟုတ်သိုလှောင်ထားသောပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်သင်ထင်သည်ထက်များသောသကြားများပါရှိသည်

ဖျော်ရည်များနှင့်အလွန်အမင်းအာရုံစူးစိုက်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရာများကိုလည်းသိမ်းဆည်းရန်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုဂရုစိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့်ညအချိန်တွင်အသီးခြောက်များကိုများများစားစားမသောက်သင့်ပါ။

အချို့အပူပိုင်းသစ်သီးများ (နာနတ်သီး၊ သရက်သီး) ။

သင်၏တာဝန်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုကိုအလေးအနက်ထားရန်ဖြစ်လျှင်ယေဘုယျအားဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မလုပ်မီမှသာစားသုံးသင့်သည်။ သကြားနှင့်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးထိုင်ခြင်းသည်ပြproblemsနာများအတွက်အတိုဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးအစာစားပြီးနောက်, 30 ကီထိုင်လုပ်ပါ။

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့၊ ငါစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့အယူအဆကိုလွှင့်ပစ်လိုက်တယ်။ အစာမစားခင်မှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အင်ဆူလင်အနည်းဆုံးလိုအပ်တယ်။ ဤသည်, တ ဦး တည်းပြောနိုင်ပါတယ်အများအပြားပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက် GR ၏အဆင့်မြင့်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဗလာဗလာဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူ့မှာထူးခြားချက်တစ်ခုရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါမင်းတို့အကြောင်းနောက်တစ်ခုပြောပြမယ်။ Subscribe နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအရာအားလုံးသင်ယူ!

ငါဒီမှာပြီးပြီ! လူတိုင်းအတွက်

ရိုးသားစွာ Vadim Dmitriev

အဘယ်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုတိုးပွားစေသနည်း

ဂလူးကို့စ် (သကြား) သည်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုရည်ညွှန်းသည်။ သူမသည်ဆဲလ်များအတွက်အဓိကစွမ်းအင်ပေးသူဖြစ်ပါတယ်။ ဆဲလ်ထဲသို့ဝင်ပြီးနောက်စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်နိုင်အောင်အောက်စီဂျင်ပါဝင်မှုနှင့်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်တိုးမှုဖြစ်စဉ်စတင်သည်။ ဂလူးကို့စဓာတ်တိုးခြင်း၏နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်များမှာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သောလေနှင့်အတူထုတ်ယူ) နှင့်ရေတို့ဖြစ်သည်။

သွေးထဲတွင်ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျော့ကျသွားသောကြောင့်တစ်ရှူးအစာငတ်ပြတ်လာသည်။ အာရုံကြောစနစ် (neurocytes) ၏ဆဲလ်များသည်အထိခိုက်မခံနိုင်သည့်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်တွင်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ရည်ရွယ်သည့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းရှိသည်။

၎င်းတွင် (glucagon, glucocorticosteroids, adrenaline) နှင့်နိမ့်သော (ဆဲလ်များသို့ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်၏ပုံမှန်စီးဆင်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိသောအင်ဆူလင်) သည်ဟော်မုန်းများပါဝင်သည်။

လူသားများတွင် endogenous glucose ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုယန္တရားများမရှိသောကြောင့်ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာအစားအစာဖြစ်သည်။

သကြားဓာတ်တိုးစေသောအစားအစာများကိုသင်အဘယ်ကြောင့်သိရန်လိုအပ်သနည်း။

အစားအစာနှင့်အတူသိသိသာသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ၏စဉ်ဆက်မပြတ်စားသုံးမှုစားသုံးကျော်ရရှိသောစွမ်းအင်၏လွှမ်းမိုးသောစေပါတယ်။

ဤသည်သည်အဝလွန်ခြင်း၏နောက်ဆက်တွဲဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူပိုလျှံဂလူးကို့စကနေဖန်တီးသောအဆီ၏ပုံစံအတွက်စွမ်းအင်စုဆောင်းခြင်း၏အစအ ဦး အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်အစာ၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်သကြားဓာတ်တိုးစေပြီးပန်ကရိယအင်ဆူလင်ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

ဤအခြေအနေသည်ဆယ်လူလာ receptors များသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ ဤအချက်သည်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၏အဓိကယန္တရားဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤဒြပ်ပေါင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစာနှင့်အတူစားသုံးခြင်းကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်ပြီးရောဂါအမြောက်အများကိုအချိန်မီကာကွယ်နိုင်သည်။

• ဆီးချိုရောဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများ။
• သကြားစားသုံးမှုပမာဏနှင့်ကြာချိန်နှင့်အချိုးကျသောအမျိုးမျိုးသောအဝလွန်ခြင်း။
• Atherosclerosis သည်သွေးကြောများ၏သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုလျော့ချပေးသည့် atherosclerotic plaques ပုံစံဖြင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများအတွင်းသွေးကြောတွင်းသွေးကြောများစီးဆင်းခြင်းနှင့်အတူသန္ဓေသားဘ ၀ နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထိန်းချုပ်မှုသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအမျိုးမျိုးရှိသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤအရာသည်သင့်အားသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးဝါးများမသုံးဘဲသူတို့၏သွေးပမာဏကိုသတ်မှတ်ထားသောတန်ဖိုးဖြင့်လျှော့ချစေသည်။

ထို့အပြင်ဤဆေးဝါးအုပ်စုသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ဆေးထိုးခြင်း (ပန်ကရိယရှိကိုယ်ပိုင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသောအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်) တွင်မူသကြားဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သကြားဓာတ်ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းသည်သူတို့၏သောက်သုံးသောပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။

သကြားပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းခြင်း (များသောအားဖြင့်ကြာရှည်စွာအစာစားခြင်း၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးများသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်များများပြားခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိသည်) သည်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးထဲရှိ၎င်း၏အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရောက်ရှိစေလိမ့်မည်။

ဘယ်အစားအစာတွေကသကြားဓာတ်တိုးစေသလဲ။

သိသိသာသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများစာရင်းသည်ကျယ်ပြန့်သည်။ ၎င်းတွင်အဓိကအားဖြင့်အပင်မှထုတ်ကုန်များ၊

သကြားဓာတ်အများဆုံးကိုသကြားလုံးများတွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးပါးစပ်အခေါင်းပေါက်အတွင်းရှိသွေးထဲသို့စုပ်ယူနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်ပါကသကြားလုံးများကိုအသုံးပြုသည်။

အဓိကသကြားဓာတ်တိုးစေသောအစားအစာများမှာ

အများဆုံးသောပမာဏကိုသကြားတွင်တွေ့ရပြီး၎င်းတို့အများစုကိုသကာက disaccharide မှကိုယ်စားပြုသည်။ လက်တွေ့တွင်သွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုမတိုးစေသည့်ထုတ်ကုန်များလည်းရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်အဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်၊ အမဲသား (ယုန်၊ ကြက်) နှင့်ငါးတို့ပါဝင်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ

ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းသကြားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းအတွက်အစားအစာတွင်၎င်းဓာတ်ပါဝင်မှုအဆင့်တိုးလာခြင်းနှင့်အတူပေါင်မုန့်ယူနစ်များပါ ၀ င်သည်။ ဤသည်မုန့်တဖဲ့၌ပါရှိသောဂလူးကို့စ (12 ဂရမ်) ပမာဏကိုထင်ဟပ်ခြွင်းချက်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတိုင်းအတွက် ၄ င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပမာဏပမာဏပေါင်မုန့်ယူနစ်တန်ဖိုးနှင့်ကိုက်ညီသည်။ အထူးစားပွဲတစ်ခုတွင်၎င်းတို့တွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ပါသည့်အစားအစာထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။

ဒီအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ မီနူးတစ်ခုကိုစားတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာအစားအစာနဲ့ပါ ၀ င်တဲ့ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသွားဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။

အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာပါက endocrinologist နှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး ချင်းစီကပိုမိုအသေးစိတ်အကြံပြုချက်များကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်အသက်၊ ကျား / မနှင့်လူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစားအပြင်သက်ဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်များပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။

သွေးဂလူးကို့စ (သကြား) ဟော်မုန်း

အချို့သောအသက်တာကာလများ၌လူတစ် ဦး သည်ချိုသောနှင့်အလွန်အမင်းမြင့်မားသောကယ်လိုရီတစ်ခုခုကိုစားလိုသောစိတ်ဆန္ဒပြင်းပြနေခြင်းကိုခံရနိုင်သည်။ ရာသီလာခြင်းသံသရာ၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်အမျိုးသမီးများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများများလိုအပ်သည်ဟုခံစားရသည်။

ဆရာဝန်တွေကဒီဖြစ်စဉ်ကိုဟော်မုန်းတွေလုံလောက်စွာထုတ်လုပ်နိုင်ပြီးသူတို့ရဲ့ပုံမှန်ပါဝင်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းမရှိတဲ့ Ovary တွေရဲ့လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ရှင်းပြတယ်။ သွေးဆုံးလာသည်နှင့်အမျှပုံသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်နှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ X

အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အဓိက anabolic ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်သည်ရှုထောင့်များစွာကိုထိန်းချုပ်သည်။

• အသွေးသည်ဂလူးကို့စ
• အဆီအစစ်ခံ။

လူတစ် ဦး သည်အဆက်မပြတ်ဟော်မုန်းမရှိခြင်းကြောင့်သေဆုံးနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးမှဆဲလ်များသို့သကြားကိုမပြတ်မပြတ်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်တည်မှုအတွက်၎င်းကိုလောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အဆီများသောဂလူးကို့စ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ လိုအပ်ပါကသိုလှောင်ထားသော triglycerides ကိုစွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ကြွက်သားနှင့်အရိုးတည်ဆောက်ရန်အသုံးပြုသော testosterone ဟော်မုန်း (အဓိကအထီးဟော်မုန်း) ၏ anabolic effect နှင့်မတူဘဲအင်ဆူလင်သည်အဆီသိုလှောင်သည်။

ဤဟော်မုန်းသည် lipogenesis (အာဟာရဓာတ်များကိုအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်း) အတွက်အလွန်အစွမ်းထက်သောဓာတ်ကူပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး lipolysis (အဆီပြိုကွဲခြင်း) ကိုအားကောင်းသောတားဆီးပေးသောဓာတ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ကြွက်သားနှင့်အဆီရာခိုင်နှုန်းတိုးများလာသည်။ အင်ဆူလင်ကိုနှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့်ကြွက်သားဆဲလ်များအရေအတွက်လျော့နည်းလာပြီးအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီပမာဏတိုးများလာသည်။

အထူးသဖြင့်လူကြီးဘဝတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်အမြဲခက်ခဲသည်။

ပိုလျှံအင်ဆူလင်၏လက္ခဏာများ

အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏အလွန်အကျွံအာရုံစူးစိုက်မှု၏အချို့သောလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်:

• စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှု (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း - cortisol ကြီးထွားလာသည်),
• မကြာခဏ overwork
• အိပ်ရေးပျက်တာ
• ပုံမှန်အစာ (အချည်းနှီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများ)၊
• အနိမ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
• သိုင်းရွိုက် function မလုံလောက်,
• estradiol ချို့တဲ့ခြင်း (အဓိကအမျိုးသမီးဟော်မုန်း)၊
• အလွန်မြင့်မားသော testosterone ဟော်မုန်း (အထီးဟော်မုန်း) ။

ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ပါကသွေးစီးဆင်းမှုကိုကြွက်သားများသို့စုဆောင်းရန်လိုအပ်သည့်အင်ဆူလင်ပမာဏလိုအပ်သည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအဆီများသိုလှောင်လိုက်သည်နှင့်အမျှအင်ဆူလင် receptors များသည်ပိုဆိုးလာသည်။ သကြားမော်လီကျူးများကသူတို့ကိုလုံလောက်စွာမစည်းနှောင်နိုင်ပါ။ ဒီလိုဖြစ်လာရင်၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) ဟာအစာစားပြီးနောက်အတော်လေးမြင့်မားနေပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်မှာအင်ဆူလင်သည်သွေးထဲတွင်ရှိနေသော်လည်းရည်ရွယ်ထားသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

ဦး နှောက်ကိုလက်ခံသောအရာများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကိုအမြဲတမ်းအသိအမှတ်ပြုပြီးအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသန္ဓေသားများအားပန်ကရိယသို့အချက်ပြသည်။ ဆဲလ်များနှင့်သွေးသည်ဟော်မုန်းနှင့်ပြည့်လျှံနေသည်။ စတင်အလုပ်လုပ်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ဂလူးကို့စ်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လျင်မြန်စွာပြန့်နှံ့သွားပြီး၊ hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အင်ဆူလင်အာရုံခံစားမှုမလုံလောက်ခြင်းကိုလေ့လာတွေ့ရှိရပြီးအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်

ခုခံနိုင်စွမ်း (ခုခံနိုင်မှု) သည်အင်ဆူလင်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါကအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုမည့်အစားအဆီပုံစံအဖြစ်စုဆောင်းသည်။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်ကြွက်သားဆဲလ်များအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသောကြောင့်အစားအစာပမာဏကိုမရရှိခြင်း၏အကျိုးဆက်ပေါ်ပေါက်လာသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆဲလ်များ၌လိုအပ်သောလောင်စာမရှိဘဲကိုယ်ခန္ဓာသည်အစာငတ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအချက်ပြမှုကိုအမြဲတမ်းလက်ခံရရှိသည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနှင့်လုံလောက်သောပမာဏရှိသော်လည်းဤအရာသည်ဖြစ်ပွားသည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအစားအစာများတိုးများလာရန်လိုအပ်ပြီးအင်ဆူလင်ပမာဏများစွာကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အဆီများများစုလာသည်၊ အဝလွန်ခြင်းသည်တဖြည်းဖြည်းပေါ်လာပြီးအ ၀ လွန်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အဆီသိုလှောင်ထားသည့်အဆီများကိုကြွက်သားတစ်သျှူးအတွက်စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်ကြိုးပမ်းမှုသည်လိုချင်သောရလဒ်မဟုတ်ပါ။ ရောဂါတိုးလာသည်နှင့်အမျှအလေးချိန်ပြproblemsနာများပိုဆိုးလာသည်။

အင်ဆူလင်ကိုသိသိသာသာမထိတွေ့မှုကြောင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အာဟာရချို့တဲ့မှုနောက်ခံရှိလျက်ပင်ပြည့်ဝလာသည်။

ထို့အပြင်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်

1. ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုများကိုသိသိသာသာအားနည်းစေသောကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။
2. သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ပြားတက်ကြွစွာဖြစ်ပျက်မှု,
3. နှလုံးရောဂါ
4. သွေးလွှတ်ကြောများတွင်ချောမွေ့သောကြွက်သားဆဲလ်များတိုးပွားလာခြင်း၊ အရေးကြီးသောအင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီခြင်း၊
5. thrombosis ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသွေးဥမွှားများ (သွေးခဲစေနိုင်သည်)

အလားတူရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များသွေးကြောထိခိုက်စေတယ်။ ဆရာဝန်များအနေဖြင့်အက်ဒရိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောနောက်ခံအားဖြင့်အင်ဆူလင်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်အစောပိုင်းတိုက်ခိုက်မှုများဖြစ်ပေါ်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောအချက်ဖြစ်သည်ဟုမှတ်ယူသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပြနာများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများကြောင့်ဖြစ်ပွားသောအထူးလေးနက်သောရောဂါဖြစ်သော Syndrome X ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရမိန်းမများသည်ဤရောဂါလက္ခဏာခံစားနေရသည်။ ဒါဟာဆီးချိုရောဂါနှင့်သေခြင်းတရားဖို့ပိုတိုးစေတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာများ၏ Fatal ပေါင်းစပ်:

• အင်ဆူလင်ပိုလျှံ
• အထူးသဖြင့်ခါးနှင့်ဗိုက်နာခြင်း၊
• သွေးတိုးရောဂါ
• အလွန်အကျွံသွေးလက်စထရော,
• တိုးမြှင့် triglycerides ။

အင်တာနက်နှင့်ဆေးဂျာနယ်များတွင်ကွဲပြားခြားနားသောနာမည်တစ်ခုဖြစ်သော W syndrome ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကိုနားလည်ထားသင့်သည်။

1. အမျိုးသမီးများတွင်အဝလွန်ခြင်း၊
2. 88 စင်တီမီတာကျော်ခါးလုံးပတ်,
3. သွေးတိုးရောဂါ
4. မြဲစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။

အကယ်၍ estradiol သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါကအင်ဆူလင်ကိုမထိခိုက်မှုနည်းသောပြproblemsနာများဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီးဟော်မုန်း၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များ၌အင်ဆူလင်ဓာတ်ပြုမှုတိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မရှိခြင်းသည် Ovary ၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်သည်ဤလိင်အင်္ဂါ၏ receptors များအပေါ်သက်ရောက်မှုသည်သားအိမ်အင်ဇိုင်းများတွင်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်ပြီးအန်ဒရိုဂျင်ပမာဏတိုးများလာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် estradiol နှင့် estrone ဟော်မုန်းများကိုအကောင်းဆုံးအဆင့်တွင်မထားရှိနိုင်ပါ။

အမျိုးသမီးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအန်ဒရိုဂျင်အလွန်အကျွံအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ, ဟော်မုန်းမညီမျှမှုဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်နှင့်အင်ဆူလင်နှင့်အတူပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်လိမ့်မည်။

သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်လုပ်ဆောင်မှုများလေ၊ တက်ကြွလေလေအ ၀ လွန်ခြင်းအားဖြင့်ထုတ်လုပ်သောအန်ဒရိုဂျင်ကိုလှုံ့ဆော်လေလေဖြစ်သည်။ ဒီရက်စက်တဲ့စက်ဝိုင်းကိုချိုးဖျက်ဖို့တော်တော်လေးခက်ခဲတယ်၊ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပိုပြည့်ဝလာတယ်။

မိန်းကလေးငယ်များနှင့်မိန်းမငယ်များအကြားအလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အထူးသဖြင့်သိသာထင်ရှားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်မသန်စွမ်းမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။

အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်လုံလောက်သောအာရုံစူးစိုက်မှုမရှိပါကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကျဆင်းသွားနိုင်သည်။

Hypoglycemia နှင့်သကြားသည်းမခံ

Hypoglycemia ကိုသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအလွန်နည်းပါးသည်ဟုနားလည်သင့်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤရောဂါအခြေအနေသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုံလောက်သောဂလူးကို့စအဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်ပြtheနာများနှင့်တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်။ ဆရာဝန်များကဤအခြေအနေကိုသည်းမခံမှုကိုခေါ်ယူသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤချွတ်ယွင်းမှုနှစ်ခုလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားမှု၏အစ ဦး ဆုံးအဆင့်များဖြစ်သည်။ သွေးသည်သကြား ၅၀ မီလီဂရမ်အောက်ရှိလျှင်ဆရာဝန်က hypoglycemia ကိုရှာဖွေလိမ့်မည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ အထူးသဖြင့်ပါ ၀ င်သောအကြောင်းအရာများအားတက်ကြွစွာလျှော့ချပါက hypoglycemia လက္ခဏာများကိုဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးမြင့်မားစွာဖြင့်လည်းမှတ်သားနိုင်သည်။

ဂလူးကို့စ်သည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏အရေးပါသောလောင်စာဖြစ်သောကြောင့်ယင်း၏ receptors များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ညွှန်းကိန်း (လျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်နိမ့်ကျသောအဆင့်) ကိုသတိပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ဤပုံစံကရှင်းပြသည်မှာ hypoglycemia ၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကြောင့်သကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအဆင့်သို့လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားနိုင်ပြီး၊ အမှန်တကယ်သကြားပမာဏသည်ပုံမှန်ထက်များသောအားဖြင့် ဦး နှောက်သည်နှိုးစက်တစ်ခုရရှိသည်။

အတူတူယန္တရားအစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်း hypoglycemia လက္ခဏာများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်လာခြင်းကသန့်စင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားသုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိချိုးဖောက်မှုများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘယ်လို?

အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အထောက်အကူပြုမည့်ဆေးညွှန်းများစွာကိုလိုက်နာသင့်သည် -

1. လုံလောက်သော glycemia အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားပါ။
2. ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုထိန်းညှိပေးပါ။
3. သွေးသကြားဓာတ်ခံနိုင်ရည်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲ။

ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအကောင်းဆုံးပေါင်းစပ် အသုံးပြု၍ အင်ဆူလင်ထောင်ချောက်မှထွက်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်အောက်ပါကွဲပြားခြားနားမှုများကိုသင်သတိရသင့်သည်။

အစားအစာအချိုးအစားနှင့်အချိန်

နေ့စဉ်နာရီကိုစားသင့်သည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အပိုင်းအစများကိုမမေ့သင့်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့တာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်၊ အထူးသဖြင့်ညနေခင်း၌အထူးသဖြင့်ညနေခင်း၌စားလျှင်၎င်းသည်အင်ဆူလင်အမြောက်အမြားထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်အဆီထွက်ခြင်းအတွက်တိုက်ရိုက်လိုအပ်ချက်ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောမြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းအားတားမြစ်သည်။

မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမမြင်ရသောအင်ဆူလင်ဟုခေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများသို့ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုဖြန့်ဝေပေးပြီးသွေးထဲတွင်၎င်း၏မြင့်မားသောပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပြေလည်စေပြီးအရည်အသွေးမြင့်မားသောကိုယ်ခန္ဓာကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ရရှိရန်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးလိမ့်မည်။

Hormonal ချိန်ခွင်လျှာ

ဟော်မုန်းပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီပမာဏနှင့် ၄ င်း၏သီးခြားတည်နေရာကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

• testosterone ဟော်မုန်း၊
• estradiol ဟော်မုန်း။

ဤဖြစ်စဉ်တွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္theကိုသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဟော်မုန်း

စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုရှုပ်ထွေးသောအစီအစဉ်တစ်ခုအရပြုလုပ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောဟော်မုန်းသည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပြီးအထူးသဖြင့် ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စ်၏အရင်းအမြစ်သည်အစားအစာဖြစ်သည်။

ဟော်မုန်း၏အထွေထွေအယူအဆ

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချသောဟော်မုန်းကိုအင်ဆူလင်ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်၏တောင်းဆိုချက်အရပန်ကရိယ၏ cortical ပစ္စည်းကြောင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ပရိုတိန်းသဘောသဘာဝရှိပြီးချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အမှုန်အဆင့်မြင့်ခြင်းကိုချက်ချင်းနိမ့်ကျစေရန်အလို့ငှာဂလင်းဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ၂၁ အမိုင်နိုအက်ဆစ်အတိုချုပ်ကွင်းဆက် A နှင့်အကြွင်း ၃၀ အကြာရှည်လျားသောကွင်းဆက်တွင်ပစ္စည်း၏မော်လီကျူးတွင်သံကြိုး ၂ ချောင်းပါရှိသည်။ Chains များသည် disulfide တံတားများဖြင့်အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်ထားသည်။

အင်ဆူလင်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. ဒီပစ္စည်းကအင်ဇိုင်းတွေအစားအစာအစိတ်အပိုင်းတွေကိုဖြိုခွဲနိုင်စွမ်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။
2. ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချပေးသောအင်ဆူလင်သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုဆဲလ်ထဲသို့လွှဲပြောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူသည်သော့ခတ်သောစနစ်ကဲ့သို့သက်ဆိုင်ရာဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးသို့ဝင်ရောက်ပြီးဆဲလ်ထဲသို့လွှတ်တင်ခဲ့သည်။
3. သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပိုလျှံမှုကိုဖမ်းယူကာသကြားဓာတ်ပမာဏအချို့သိုလှောင်ထားသည့်အဆီဆဲလ်များအတွင်းသို့သယ်ဆောင်သွားပြီးအသည်းမှအသုံးပြုသည်။
4. အင်ဆူလင်က lipogenesis ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊ ဒါကြောင့်သကြားလုံးတွေကိုချစ်သူတွေအဆီကျကြတယ်။ အင်ဆူလင်ကဂလူးကို့စ်ကိုအဆီဆဲလ်တွေထဲသယ်ဆောင်တယ်။ adipose တစ်သျှူးအပေါ်ဒုတိယအကျိုးသက်ရောက်မှုက၎င်း၏ပြိုကွဲနှေးကွေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
5. ဒါဟာပရိုတိန်း၏ပြိုကွဲတားစီး။
6. pituitary gland ၏လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအမျိုးမျိုးတွင်ပစ္စည်းနှင့်မတူကွဲပြားသည်။

1. အသည်း၊ ကြွက်သားတစ်သျှူးနှင့်အဆီဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။
2. ဦး နှောက်၊ အာရုံကြောဖွဲ့စည်းပုံ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာ endothelium နှင့် adrenal medulla တို့သည်ဟော်မုန်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလွှဲပြောင်းရန်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်အနေဖြင့်မလိုအပ်ပါ။
3. ကျန်ရှိနေသောတစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှာဆွေမျိုး sensitivity ရှိသည်။

ဦး နှောက်အတွက်အင်ဆူလင်လိုအပ်မှုမရှိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးသည့်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်သတ်မှတ်ထားသောအဆင့်သို့ကျဆင်းသွားလျှင်၊ အင်ဆူလင်ပေါင်းစပ်မှုရပ်တန့်သွားပြီးလျှင်လျှင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရင်းမြစ်များရောက်ရှိလာသောအခါ ဦး နှောက်သို့စွမ်းအင်ပို့ဆောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်အကြောင်းရင်းနှစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သည်။

• ဖြစ်စေဟော်မုန်းအလုံအလောက်ထုတ်လုပ်မပေးပါ
• သို့မဟုတ်ပါကဂလူးကို့စ်နှင့်ချည်နှောင်ထားနိုင်မှုသည်အားနည်းနေသည်။

ဂလူးကို့စ်အဆင့်တိုးမြှင့်စေသောအရာဝတ္ထုများသည်ရည်မှန်းချက်ကိုရှာမတွေ့နိုင်ကြောင်းပြသခြင်းတစ်ခုမှာဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း၊ ချိုမြိန်သောအစာကိုစားလိုခြင်းဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်

ဟော်မုန်းများစွာသည်သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည့်အင်ဆူလင်နှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းနှင့်၎င်း၏ရန်သူ (adrenaline, glucagon, growth hormone, glucocorticoids) ။

ဒါကလုပ်တဲ့အရာ - contra-hormonal hormones ထုတ်လုပ်မှုအတွက်အခြေအနေပေါ်လာတဲ့အခါသကြားကိုထိန်းညှိဖို့ဟော်မုန်းရဲ့စွမ်းရည်ကျဆင်းလာတယ်။

Adrenaline သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ၁၀ မိနစ်ခန့်၊ တစ်နာရီခန့်အထိ glucagon၊ ရက်ပေါင်းများစွာအတွက် glucocorticoids နှင့်လပေါင်းများစွာအထိ glucagon ကိုတိုးပွားစေသည်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးသဖြင့်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောသကြားဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုပေါင်းစပ်ဖို့အချိန်လိုအပ်သောကြောင့်, အဆင့်ကိုလျှော့ချချက်ချင်းမဖြစ်နိုင်ဘူး။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားပါကအင်ဆူလင်ကိုအဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသော Langerhans ကျွန်းငယ်များကိုသေစေနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သည့်အင်ဆူလင်ပမာဏနှင့်ပမာဏသည်အစားအစာ၏သဘောသဘာဝနှင့်ပမာဏ၊ လက်ရှိလိုအပ်ချက်၊ အဆင့်နှင့်စုပ်ယူမှုနှုန်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံး၏အစီအစဉ်သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• အစာစားပြီးနောက်ကွဲသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအရာများဖြစ်သောဗီတာမင်များ၊

• ဤအရာဝတ္ထုအားလုံးသည်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးလိုအပ်သည့်နေရာသို့သယ်ဆောင်သွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည်သွေးစီးဆင်းမှုတွင်ရှိနေသည်။
• ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်ကိုအသည်းသို့သယ်ဆောင်ပြီးဂလိုင်ကိုဂျင်အဖြစ်သိုလှောင်ထားသည်။ လူတစ် ဦး သည်အချိန်အတန်ကြာအစာမရရှိပါကလျှော့လိုက်သောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးလာခြင်းသည်သိုလှောင်ရုံမှစတော့ရှယ်ယာများပြိုကွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
• သိသိသာသာတိုးလာသည်နှင့်အမျှကျောက်ကပ်သည်ဂလူးကို့စ်အားလုံးကိုသွေးထဲသို့ပြန်စုပ်ယူခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်ပြီးဆီးထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၌ဤတံခါးခုံကို 10 mmol / L. တွင်သတ်မှတ်သည်။

လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်နှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်အကြားဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးသည်အဆီထက်သာပါက၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသေချာစေရန်စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဟော်မုန်းသည်အချိန်တိုတောင်းသည်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုလျော့ချပေးပြီးသွေးထဲတွင်အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းသည်။ အဝလွန်ခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး တွင်အစားအစာအတွင်း၌ပင်သကြားပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသောအင်ဆူလင်ညွှန်ပြချက်သည်ပျမ်းမျှအထက်ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်သည့်အရာတစ်ခုမှာအနာဂတ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပစ္စည်းတစ်ခုထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။ ဤချိုးဖောက်မှုသည်အင်ဆူလင်ပမာဏအတိအကျလိုအပ်သောပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ဂလူးကို့စ်သည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဆဲလ်များပိုမိုလိုအပ်မှုအတွက်အချက်ပြမှုဖြစ်သည့်ဆဲလ်များထဲသို့မဝင်ရောက်နိူင်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အင်ဆူလင်သည် lipolysis နှုန်းကိုလျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာမှဖြစ်စေ၊ သိုလှောင်ခန်းမှဖြစ်စေဂလူးကို့စ်ကိုမရရှိသောကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသည်။

ဤတွင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့ကိုဖော်ပြပါမည်။

• သေးငယ်တဲ့အစာစားရင်တောင်ကိုယ်အလေးချိန်
• အပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အခက်အခဲ,
• ရေရှည်တွင်ဆီးချိုရောဂါ။

နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်၊ ထိုသို့သောခုန်ချမှုများသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်မဟုတ်ပါ။

အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်လျော့နည်းစေသည့်ယန္တရားကိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက်အင်ဆူလင်လှုပ်ရှားမှုနှင့် passivity သံသရာလည်ပတ်နေကြောင်းသတိရရန်လိုအပ်သည်။

သိုလှောင်မှုကာလအတွင်း adipose တစ်ရှူးကိုသိုလှောင်ထားသည်နှင့်၎င်း၏ပြီးစီးအပေါ်သို့, တနည်းပျက်စီးခြင်းဖြစ်ပေါ် အစာစားပြီးနောက်အချိန်ကာလတစ်ခုအကြာတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏလျော့ကျသွားပြီး lipolysis လုပ်ငန်းစဉ်စတင်သည်။ အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှကိုယ်ခန္ဓာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားမည်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Max Holloway jokes he has T-Rex arms in matchup vs. Volkanovski. UFC 245 Media Day. ESPN MMA (မေ 2024).