ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားအစား fructose ရှိနိုင်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါရှိဖော့ကူတိုစ်အားချိုမြိန်စေရန်တားမြစ်ထားသည်။ တစ်နေ့လျှင်၎င်း၏ဆေးပမာဏသည် ၃၀-၄၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ အဝလွန်ခြင်း၊ ဖက်တီးအသည်းရောင်အသားဝါဝါရောဂါ၊ လျှော့ချထားသောဆီးချိုရောဂါဖြင့် Stevia, erythrol ဖြင့်အစားထိုးသည်။ အသုံးပြုသည့်အခါ၎င်း၏ပါဝင်မှုများကို fructose ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောသကြားလုံးများ၊

ဤဆောင်းပါးဖတ်သည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ကောင်းကျိုးများ -

• assimilated သောအခါ, အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါဘူး,
• သကြားထက်နှစ်ဆနီးပါးချိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာပန်းကန်ကိုအရသာပေးရန်လိုသည်။
• မျိုချမိပြီးနောက်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုမခုန်နိုင်ပါ။ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၂၀ ဖြစ်ပြီးသန့်ရှင်းသောဂလူးကို့စ်သည် ၁၀၀၊ သကြားဓာတ်သည် ၇၅၊
• အရက်မူးယစ်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုသက်သာစေသည်။
• caries နှင့် periodontal ရောဂါနှိုးဆွမပေးပါဘူး။

ဤထုတ်ကုန်အတွက်စိတ် ၀ င်စားမှုကသကြားဓာတ်ကိုတားမြစ်ထားသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ကို fructose အားကမ်းလှမ်းခြင်းအပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေခဲ့သည်။ ထို့နောက်အမှန်တကယ်တွင်၎င်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသောအရာမဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤကိရိယာ၏ဆိုးကျိုးများမှာ -

• ကိုယ်အလေးချိန်
• သွေးတိုးရောဂါ
• အစာစားပြီးနောက်စိတ်ပြေသွားသည်။ အစာစားချင်စိတ်တိုးလာသည်။
• သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides တို့၏အချိုးအစားတိုးများလာသည် (atherosclerosis ၏အန္တရာယ်မြင့်မားသည်),
• ယူရစ်အက်စစ်ဓာတ်ပိုမိုများပြားလာခြင်းကြောင့်ဂေါက်ရောဂါနှင့် urolithiasis များကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဒီမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ပျားရည်အကြောင်းပါ။

ဆီးချိုအတွက်သကြားအစားဖructose

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားအစား Fructose ကိုအသုံးပြုသည်။

• အရသာမရှိ၊ ခါးသီးခြင်းမရှိဘဲသန့်ရှင်းသောအရသာရှိသည်။
• သကြားအစားထိုးသူများအတွက်မဖြစ်နိုင်သည့်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
• ယင်းနှင့်အတူထုတ်ကုန်များသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်မပေးပါဘူး။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူအားလုံးသည် fructose သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျင်မြန်စွာထိုးဖောက်နိုင်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ဇီဝဓာတုဓာတ်ပြုမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့အားလုံးဟာအဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူး။

သုတေသီအတော်များများက fructose ထက်အဆီနှင့်သကြားဓာတ်ကိုစားသုံးခြင်းကပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းကိုပိုမိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုစုပ်ယူဖို့အင်ဆူလင်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၎င်းသည်အစာခြေစနစ်ထဲ၌ရှိပြီးသားဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဤအရာသည်အသည်းတစ်သျှူးမှဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးအသစ်များထုတ်လုပ်ရန်ကုန်ကြမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ၀ င်ရောက်လာသော fructose ပမာဏသည်အဆီများပြားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose စားသုံးသည့်အခါစဉ်းစားရန်အဘယျသို့

ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ပမာဏများစွာစားခြင်းသည်ရောဂါအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ၎င်းသည်အသည်း၊ အရေပြားအောက်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပတ် ၀ န်းကျင်တွင်အဆီများတဖြည်းဖြည်းစုဆောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ adipose တစ်ရှူး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုရှိပါတယ်။ ၎င်းမှထုတ်လုပ်သောဒြပ်ပေါင်းများ -

• သွေးပေါင်ချိန်တိုးမြှင့်
• ထိုးသွင်းသို့မဟုတ်အခ်ါအင်ဆူလင်အတွက်တစ်ရှူးတုံ့ပြန်မှုကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်,
• ရောင်ရမ်းစေသည်
• ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း function ကိုနှောင့်အယှက်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဖြူနှင့် fructose အပေါ်ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။

သွေးထဲရှိအဆီပိုများသည်သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် atherosclerotic plaque များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကြောင့် arteriosclerosis ပေါ်ပေါက်လာပြီးနောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်တွေဖြစ်တဲ့လေဖြတ်ခြင်း၊ myocardial infarction၊ အောက်ပိုင်းစွန်းသွေးလွှတ်ကြောများပျက်စီးခြင်း။

fructose ထုတ်လုပ်မှုကာလအတွင်းယူရစ်အက်စစ်များစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် periarticular တစ်သျှူးနှင့်ကျောက်ကပ်တွင်ဆားပုံစံများဖြင့်သွပ်သွင်းခြင်းကြောင့်ဂေါက်ရောဂါနှင့်ဆီးသွားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်ဤတစ်ခုတည်းသောမကောင်းသောတုံ့ပြန်မှုများမဟုတ်ပါ။ ဒီဆက်သွယ်မှုမှာ

• စွမ်းအင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုနှောင့်ယှက်သည်၊
• အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတားဆီးပေးတယ်
• အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုပိုဆိုးလာတယ်
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုဖိနှိပ်သည်
• thrombosis ကိုနှိုးဆွ,
• သွေးကြောနံရံများကိုဖျက်ဆီး။

fructose ၏ဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်လေ့လာမှု၏နိဂုံးနိဂုံးချုပ်ခဲ့သည် - ကတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ပမာဏအတွက်အစားအစာ၌ဖြစ်သင့်သည်။ ဤဆိုးကျိုးများသည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

Fructose ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ကိုစားသုံးနိုင်ပါကလူနာများအနေဖြင့်တွေးတောနေကြသည်။ ဤမေးခွန်းကိုဖြေရန်သင်အချိုသည်ဘာကိုဆိုလိုသည်၊ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီပါ ၀ င်မှု၊ ဂလိုင်ခမ်းညွှန်းကိန်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများတွင်အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်အာလူး၊ ပြောင်းနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်စက်မှုလုပ်ငန်းအတိုင်းအတာဖြင့်ပါဝင်သည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းကိုအပင်မှရသောကုန်ကြမ်းများမှထုတ်ယူသည်။

Fructose သည် disaccharide မဟုတ်ဘဲ monosaccharide ဖြစ်သည်။ တနည်းအားဖြင့်ရိုးရှင်းသောသကြားသို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အပိုဆောင်းအသွင်ပြောင်းခြင်းမရှိဘဲလူ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာစုပ်ယူနိုင်သည့်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၈၀ ကီလိုကယ်လိုရီဖြစ်သည်။

fructose သည် monosaccharide ဖြစ်လျှင်သာမန် granulated သကြားသည်၎င်း၏မော်လီကျူးများနှင့်ဂလူးကို့စမော်လီကျူးများပါဝင်သော disaccharide ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ဂလူးကို့စမော်လီကျူးကို fructose နှင့်တွဲဖက်သောအခါ, sucrose ရလဒ်။

• သကြားဓာတ်အဖြစ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်ချိုမြိန်
• တဖြည်းဖြည်းစားသုံးသောအခါသွေးထဲသို့စုပ်ယူသည်၊
• ဒါဟာပြည့်စုံ၏ခံစားမှုမှ ဦး ဆောင်လမ်းပြမထားဘူး,
• အရသာရှိတယ်
• ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ကွဲကွဲပြားပြားမပါဝင်ပါ။
• ၎င်းသည်လူများ၏ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။

၀ တ္ထုတစ်ခု၏ဇီဝဗေဒတန်ဖိုးသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်အစိတ်အပိုင်းများရရှိရန်အသုံးပြုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအခန်းကဏ္ equivalent နှင့်ညီမျှသည် စုပ်ယူပြီးနောက်, fructose lipids နှင့်ဂလူးကို့စသို့ပြိုကွဲသည်။

အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းပုံသေနည်းချက်ချင်းပြသမခံခဲ့ရပါဘူး။ fructose သည်ချိုစေသည့်အရာမဖြစ်မီသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းကိုသီးခြားထားခြင်းကို“ ချိုသော” ရောဂါလေ့လာမှု၏မူဘောင်အတွင်းတွင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာကတည်းကဆေးပညာရှင်များသည်အင်ဆူလင်မပါ ၀ င်ဘဲသကြားကိုကူညီနိုင်မည့်ကိရိယာတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။ ရည်မှန်းချက်မှာ "အင်ဆူလင်ပါဝင်မှု" ကိုဖယ်ထုတ်သည့်အစားထိုးတစ်ခုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။

ပထမ ဦး စွာအတုသကြားအစားထိုးတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော်မကြာမီသူယူဆောင်လာသည့်သိသိသာသာထိခိုက်မှုကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ထပ်မံ၍ လေ့လာမှုများကဂလူးကို့စ်ဖော်မြူလာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်ပြproblemနာကိုအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းရန်တောင်းဆိုသည်

အသွင်သဏ္ဌာန်အားဖြင့် Fructose သည်ပုံမှန်သကြားနှင့်မတူပါ - အဖြူရောင်အမှုန့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်ရေတွင်ကောင်းစွာပျော်ဝင်နိုင်သည်၊ အပူကုသမှုတွင် ၄ င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးစေပါ၊ ချိုသောအရသာဖြင့်ဖော်ပြသည်။

ဆီးချိုသည်မည်မျှ fructose ဖြစ်နိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose သည် 40 g ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများနှင့် ၄ င်းတို့၏ပိုလျှံခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အကြံပြုထားသည့်ဆေးကို ၂၀-၃၀ ဂရမ်သို့လျှော့ချသည်။ Fructose သည်သကြားဓာတ်အစားထိုးရုံသာမကချိုသောအသီးများလည်းပါရှိသည်။ အထူးသဖြင့်သစ်သီးခြောက်၊ ပျားရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်များစွာပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအစားအစာများကိုလည်းကန့်သတ်ထားသည်။

အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်သောအခါ ၁ ဂရမ်တွင် ၁၂ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ၁၀၀ ဂရမ် fructose ပါဝင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သကြားစင်ကြယ်သောပမာဏနှင့်အတူတူပင် - ၃၉၅ kcal ။

ဂလူးကို့စ်နှင့်ဖructose: ခြားနားချက်

monosaccharide ကိုအခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နိဂုံးချုပ်သည်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤပစ္စည်း၏တန်ဖိုးကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။

အဓိကသကြားလုံးများတွင် fructose နှင့် sucrose တို့ပါဝင်သည်။ နိယာမအားဖြင့်အကောင်းဆုံးကုန်ပစ္စည်းနှင့် ပတ်သက်၍ သဘောတူညီမှုမရှိသေးပါ။ အချို့သည်သcroseကိုစားသုံးလေ့ရှိပြီးအချို့က fructose သည်မငြင်းနိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။

fructose နှင့် sucrose နှစ်မျိုးလုံးသည် scrose ၏ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ပြီးဒုတိယပစ္စည်းသည်ချိုသောအရသာသာရှိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာငတ်မွတ်မှုအခြေအနေတွင် fructose သည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးသော်လည်း၊ sucrose သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဟန်ချက်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။

တ္ထုများ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများ:

1. ဖရန်ကူတိုဇင်သည်အင်ဇိုင်းပါဝင်မှုကိုပြိုကွဲစေသည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိအချို့သောအင်ဇိုင်းများကကူညီသည်။ ဂလူးကို့စ်ကအင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူရန်လိုအပ်သည်။
2. Fructose သည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သောဟော်မုန်းအမျိုးအစားများကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ခြင်းမရှိပါ။
3. စားသုံးပြီးနောက်သုက်ခွာသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လစီယမ်ကိုလိုအပ်သည်။
4. sucrose ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာငတ်မွတ်မှုနောက်ခံတွင် fructose ကမကူညီသော်လည်းဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကိုတွေ့မြင်နိုင်သည် - တုန်ခါမှု၊ မူးဝြေခင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ ယခုအချိန်တွင်သင်သည်ချိုမြိန်သောအစာကိုစားလျှင်, ပြည်နယ်လျင်မြန်စွာပုံမှန်။

သို့သော်နာတာရှည်ပန်ကရိယ (သရက်ရွက်ကိုနှေးကွေးစွာရောင်ရမ်းခြင်း) ရှိလျှင်နာတာရှည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန်သတိမပြုရန်သတိပြုသင့်သည်။ monosaccharide သည်ပန်ကရိယကိုမထိခိုက်သော်လည်း“ လုံခြုံမှုရှိရန်” ပို၍ ကောင်းသည်။

သခွားသားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းချက်ချင်းမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွင်း၌သွေးဖြူဥ၊

သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် fructose ကိုသုံးနိုင်သည်, သို့သော်၎င်း၏ပမာဏ 30 g ထက်မပိုစေသင့်သည်။ သစ်သီးသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အချိုရည်များသည်အစောပိုင်းအဆိပ်အတောက်ဖြစ်ပွားမှုလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာအခြားသဘာဝသကြားအစားထိုးပစ္စည်း (ဥပမာအားဖြင့် stevioside၊ ဂျေရုဆလင် artichoke ရည်၊ erythrol) ကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ Fructose

frructose သည်သဘာဝသကြားဖြစ်ပြီးပျားရည်၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်းမှရရှိသည်။ သကြားအချို့သောအားနည်းချက်များရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။

ဖရွတ်ကို့စ်သည်အချိုမှုန့်သကြားဓာတ်ထက် ၂ ဆပိုမိုချိုမြိန်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုနောက်ခံအရအခြားသကြားလုံးများကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ယခင်ကသကြားနှစ်ဇွန်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်ခဲ့ပါကသူသည်၎င်းကိုချိုမြိန်စွာသောက်သုံးပါလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိဖော့ကူတိုကဂလူးကို့စ်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ဒီအရာကအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုစီမံခန့်ခွဲရန်လိုအပ်မှုကိုဖယ်ရှားလိုက်သည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီသွေးစီးဝင်သောအခါဟော်မုန်းကုထုံးလိုအပ်ချက်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။ ပန်ကရိယသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်ပိုလျှံသောဝန်များကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။

fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သွားကြွေကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိသောကြောင့်သွားယိုယွင်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ၎င်းသည်စွမ်းအင်မြင့်မားသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်၏တက်ကြွမှုကိုတိုးစေသည်။
• ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအစိတ်အပိုင်းများ၊ နီကိုတင်း၊ လေးလံသောသတ္တုများကိုဖယ်ရှားရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်စုပ်ယူနိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။

ဒါကြောင့်အစားအသောက်မည်မျှပင်ခက်ခဲပါစေ၊ ဒီပစ္စည်းကိုစားသုံးခြင်းကသင့်အားခွန်အားမပျောက်စေဘဲနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများမှာပါ ၀ င်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်စားသောအစားအစာအချို့ကိုလိုက်နာသင့်ပြီးစားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မီနူးထဲ၌ fructose ကိုထည့်သွင်းပါကအလွန်ချိုမြိန်သောကြောင့်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် monosaccharide သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ချိုမြိန်တဲ့အချိုမှုန့်ကသွေးကြောထဲ ၀ င်လာတာ၊ နောက်ကျနေပြီဆိုတဲ့ခံစားချက်ပေါ်လာတာကြောင့်အစောပိုင်းလူနာကဆာလောင်နေတာမျိုးမဖြစ်စေရဘူး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝ fructose ထုတ်ကုန်များကန့်သတ်ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်လည်းပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပြောင်းဖူးရည်တွင်ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြားနှင့်ပျားရည်တို့ကို ၅၀ နှင့် ၄၁% အသီးသီးဖြင့်ရက်စွဲ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ် ၃၀% နီးပါးပါဝင်သည်။ သူတို့အားလုံးသည်ပါ ၀ င်သောဂလူးကို့စ်ကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေပြီး၊ fructose ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ ဆီးချိုရောဂါ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းနှောင့်နှေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်, သူတို့သည်လုံးဝအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။

အသီးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအနည်းဆုံးမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ မှိုများနှင့်ပဲပင်များ၊ အစိမ်းရောင်များဖြစ်သည်။ ကျန်းမာပြီးဘေးကင်းသည့်အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်လတ်ဆတ်ဆုံးအသုံးဝင်သည်၊ ထို့နောက်များသောအားဖြင့်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။ ဒီပေါင်းစပ်မှုမှာ fructose ဟာစွမ်းအင်ကောင်းတယ်။

လူတိုင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ထုတ်ကုန်များကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရောဂါများမရှိလျှင်, ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအသောက်များတွင် fructose ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်:

• တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ
• အသည်းပျက်ကွက်
• ဆီးချို nephropathy အပါအဝင်ကျောက်ကပ်ရောဂါ,
• ဂေါက်ရောဂါ၊ သွေးထဲရှိယူရစ်အက်စစ်၊
• အသည်းသို့မဟုတ်ပန်ကရိယတွင်အဆီထည့်ခြင်း၊
• အဝလွန်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါပြင်းထန်ခြင်း (၁၃ မီလီမီတာအထက်ဂလူးကို့စ်)၊ ဆီးအတွင်းရှိ ketone အလောင်းများ၊ သွေး၊
• နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း (ဖော၊ tachycardia, အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ အသည်းတိုးခြင်း) ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Fructose သကြားလုံး: ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

ဆီးချိုရောဂါရှိဖရိုကူတိုသကြားလုံးများသည်အလွန်လူကြိုက်များလာသည်။ စျေးကွက်ရှာဖွေသူများအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်များတွင်သကြားမပါရှိခြင်းကိုပြသခြင်းဖြင့်သူတို့၏ရာထူးတိုးမြှင့်ရေးအတွက်မဟာဗျူဟာတစ်ခုချမှတ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ၀ ယ်သူသည်အန္တရာယ်ကင်းခြင်း၊ သင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဂရုတစိုက်ဖတ်လျှင်, သူတို့ကသူတို့မနည်းအန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ကြပြီးတခါတရံတွင်သာမန်သကြားနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများအတွက်လုံးဝ contraindicated ကြောင်းထွက်လှည့်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံး Fructose

ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose အပေါ်သကြားလုံးအလွန်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီရှိနိုင်ပါသည်, သူတို့ကလည်းဂလူးကို့စရည်, သကာရည်, maltodextrin ထည့်ပါ။ ဤအရာအားလုံးသည်အလွန်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်။ ၄ င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးပွားစေသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၀ ယ်ထားသောသကြားလုံး ၁ ခုထက် ပို၍ မစားသင့်ပါ၊ တံဆိပ်က၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရည်ရွယ်သည်ဆိုလျှင်ပင်မစားသင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Fructose halva

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose အပေါ် halva ထုတ်လုပ်မှုအတွက်, အစေ့နှင့်အခွံမာသီးကိုအသုံးပြုကြသည်။ သူတို့တွင်အနိမ့်ကျသည့်အညွှန်းကိန်းရှိပြီးတန်ဖိုးရှိသောမပြည့်စုံသောအဆီအက်စစ်များ၊ အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များ၊ ထို့ကြောင့်ထိုသို့သောချိုခြင်းကိုခွင့်ပြုသော်လည်းနေ့စဉ်စံသည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

၀ ယ်သည့်အခါချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းဆိုးဆေးများနှင့်ကြာရှည်ခံဆေးများမထည့်နိုင်အောင်သင်ဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ Fructose Wafers

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose waffles များကို ၀ ယ်ယူသောအခါ၎င်းတို့တွင်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ချိုအဆီ၊ emulsifier၊ သကာရည်၊ အရသာအမြဲရှိသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဒီထုတ်ကုန်အသုံးဝင်သောစဉ်းစားမရပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းတို့သည်အရသာများစွာရှိပြီးစားသင့်သည်ထက်ပိုမိုစားရန်လွယ်ကူသည်။ တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုမဝယ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်သကြားလုံး

လိုအပ်လိမ့်မည်

• အခွံတစ်ဝက်အခွံဖယ်ထားတဲ့နေကြာစေ့၊
• ပိုက်ဆန်တစ်ခွက်၊ ဘိန်းစေ့၊ နှမ်းစေ့သုံးပုံတစ်ပုံ၊
• ငှက်ပျောသီးနည်းနည်း
• fructose ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ဖြန်းဖြန်းဘို့ 20 ဂရမ်၏ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်အုန်းသီးအလွှာ။

အစေ့များကိုကော်ဖီမှုန့်ဖြင့်ကြိတ်ထားပြီးငှက်ပျောကိုအသားနှင့်ကြွေပြားများဖြန်းထားသည်။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်ဘောလုံးအား walnut အရွယ်အစားကိုဆက်သွယ်ပြီးဖွဲ့စည်းသည်။ တစ်ဝက်ကိုကိုကိုးတွင်ဒုတိယ၊ 4-6 ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးတစ်နေ့ခွင့်ပြုထားပါသည်။

ကျန်းမာသောကွတ်ကီးများ

သူ့အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• oatmeal တစ်ခွက်
• oatmeal ဖန်ခွက်တစ်ဝက် (သင်မရှိခြင်းအတွက်သင်သည်ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်လည်းအလွှာများကိုကြိတ်ခွဲနိုင်သည်), t
• ကီဖာတစ်ခွက်၊
• ဟင်းရွက်ဆီ - ၃၀ မီလီမီတာ၊
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• ပိုက်ဆန်အစေ့များ - တစ်ဇွန်း,
• မုန့်ညက်အတွက်မုန့်ဖုတ် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• သစ်ကြံပိုးခေါက် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊
• fructose - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

အလွှာများသည်ကဖေးနှင့်ပြည့်ပြီး ၁.၅ နာရီကြာသည်။ ထို့နောက်၎င်းတို့သည်ကြက်ဥ၊ ရေနံနှင့် fructose တို့ကိုထည့်ပြီးယခင်ကရေဇွန်းထဲတွင်ပျော်ဝင်ခဲ့သည်။ ခြောက်သွေ့သောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးရောနှောပြီး kefir အစုလိုက်ဖြင့်ပေါင်းစပ်သည်။ မီးဖိုထဲရှိဆီလီကွန်ဖျာတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆီထည့်ထားသောသားရေစာအချပ်တစ်ဇွန်းနှင့်ဇွန်းဖြင့်ဒူးထောက်ကာဖြန့်ပါ။ ၁၈၀ ဒီဂရီတွင် ၃၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Sorbitol သို့မဟုတ် fructose: ပိုကောင်းတဲ့

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose or sorbitol ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ၊ သူတို့ရဲ့အဓိကကွာခြားချက်တွေကိုသိဖို့လိုတယ်။

• fructose အရသာမရှိပေမယ့် sorbitol အရသာမှတိကျတဲ့ဖြစ်ပါတယ်
• ၎င်းတို့သည်အစားအစာများတွင်တွေ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်သကြားဓာတ်အစားထိုးသူများနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
• တောင်ပြာများနှင့်ပန်းသီးများတွင် sorbitol နှင့်စပျစ်သီးနှင့်ပျားရည်တို့တွင် fructose များစွာရှိသည်။
• fructose သည်သကြားဓာတ်ထက် ၁.၅ ဆပိုမိုချိုပြီး sorbitol သည်အားနည်းသည်။ ၎င်း၏ကိန်းသည် ၀.၆ ဖြစ်သည်။
• အနိမ့်ကယ်လိုရီ sorbitol (100 ဂရမ်နှုန်း 260 260 kcal)
• နှစ် ဦး စလုံးသည်ကြာရှည်ခံသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် - သင်သည်ထိုအသားများနှင့်ကြောပိတ်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်
• sorbitol သည် polyhydric alcohol ဖြစ်ပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်ပါ၊ အင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူရန်မလိုအပ်ပါ။

Sorbitol သည်ကာလဝမ်းရောဂါပြန့်နှံ့သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ပုံမှန်စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပါက (တစ်နေ့လျှင် ၃၀ မှ ၃၅ ဂရမ်) ဖောင်းခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းဖြစ်ပွားပါလိမ့်မည်။ ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်အာရုံကြောအခွံနှင့်မျက်စိ၏လှာပေါ်တွင်စုဆောင်းမိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာပြသနာများကိုပိုမိုထင်ရှားစေသည်။

ပြီးတော့ဒီမှာဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Kombuch အကြောင်း။

frructose ကိုသကြားအစားထိုးပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်း၏အားသာချက်မှာအရသာနည်းခြင်း၊ အလေးအနက်အားနည်းချက်မှာအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ခွင့်ပြုထားသောဆေးပမာဏ (၃၀-၄၀ ဂရမ်) ထက်ပိုသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သဘာ ၀ ထုတ်ကုန်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်နေရာချထားသည့်သကြားလုံးများတွင်၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့်၊ သင်သည် stevia, erythrol နှင့်သကြားလုံးနှင့် cookies များကိုမိမိကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဆရာဝန်များသည် Kombucha ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ထောက်ခံပေးခဲ့သည်။ ပြီးနောက်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အသွင်အပြင်အတွက်အရေးပါသည်။ ဒါပေမယ့်လူတိုင်းသောက်လို့မရဘူး၊ အမျိုးအစား ၁ နဲ့ ၂ မှာနောက်ထပ်ကန့်သတ်ချက်တွေရှိတယ်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစာစားခြင်းသည်အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရှိစေကာမူထိုသို့သောအကြံပြုချက်ကိုမခံပါ။ အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဂလူးကို့စ်ဓာတ်ပါဝင်မှုများပြားစေသောအလင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာရှိနေသောကြောင့် ပို၍ အန္တရာယ်များလိမ့်မည်။ အကာရှသား၊ ထုံး၊ ဘာကြောင့်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့စားတာလဲ

ဆီးချိုရောဂါတွင် Currant စားရန်ခွင့်ပြုထားသည်၊ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်ဖြစ်နိုင်သည်။ အနီရောင်တွင်အနက်ရောင်ထက်ဗီတာမင်စီအနည်းငယ်နည်းသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ, နှစ် ဦး စလုံးအမျိုးအစားများကို, ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်, သွေးကြောနံရံများအားကောင်းလာစေရန်ကူညီလိမ့်မည် အရွက်လက်ဖက်ရည်လည်းအသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချယ်ရီသီးကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ အမျိုးအစား 1 နှင့် 2 နှင့်အတူအသုံးပြုရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကို။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချယ်ရီသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ။ ခွင့်ပြုဆေးထိုး, အသီးကိုသီး၏အညွှန်းကိန်း။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Berries များသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။ သို့သော်၊ သတိရသင့်သည်မှာ ၁ နှင့် ၂ တွင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ တို့ဖြင့်အေးခဲစေရန်အသုံးပြုရန်သတိပြုပါ။ ဘယ်ဆီးချိုရောဂါကိုခွင့်မပြုဘူးလဲ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အကြိုးသည်မည်သည့်အရာဖြစ်သနည်း။

အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

၎င်းဒြပ်စင်သည်သေးငယ်သောဆေးများဖြင့်သာအသုံးဝင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောပမာဏကိုရရှိမည်ဖြစ်သော်လည်းသင်အမှုန့်များသိုလှောင်ထားပါက၎င်းသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသီးတစ်ခုတည်းတွင်ပါဝင်မှု၏ပါဝင်မှုနှင့်ဒြပ်ပါဝင်သည့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးထဲတွင်နှိုင်းယှဉ်။ မရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

monosaccharide ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အသည်းအတွင်း၌ပါဝင်သောအချက်ကို ဦး ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖက်တီးအသည်းရောင်အသားဝါဝါကိုအထောက်အကူပြုသော lipids ပုံစံဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီရောဂါကြောင့်သာမန် granulated သကြားစားသုံးမှု၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ဥပမာ, အခြားအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များက monosaccharide သည် leptin ဟော်မုန်းရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုနိမ့်ကျပါကလူတစ် ဦး သည်အဆက်မပြတ်စားလိုသည်၊ အကြောင်းအရာသာမန်ဖြစ်လျှင်၊ အသက်အရွယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အစားအစာ၏စားသုံးမှုအရလူတို့သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ လူများသည် fructose-based သကြားလုံးများကိုများများစားလေ၊ သင်စားလိုလေလေကျန်းမာရေးကိုမဆုံးရှုံးစေနိုင်တော့ပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိရရှိသော monosaccharide ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်စွမ်းအင်စင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ်သို့မလွှဲမရှောင်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအစိတ်အပိုင်းကိုစုပ်ယူရန်သင်အင်ဆူလင်လိုအပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရှားပါးခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝမဖြစ်ခဲ့လျှင်၎င်းသည်အစာမကြေဘဲကျန်ရှိနေပြီး၎င်းသည်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုအလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်, fructose ၏အန္တရာယ်ရှိသောကိုအောက်ပါအချက်များ၌တည်ရှိ၏:

1. ၎င်းသည်အသည်းကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အဆီများသောအသည်းရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
2. ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။
3. ၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။
4. leptin ထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ဆို့။
5. ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ fructose စားသုံးသောအခါသွေးသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုမဖယ်ရှားပါ။
6. frructose, sorbitol ကဲ့သို့, အတွင်းတိမ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွ။

fructose မှာကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်သလား? ပိုတက်ဆီယမ်နှင့် Monosaccharide တို့တွင်ကယ်လိုရီများပါ ၀ င်သောကြောင့်သုညသဟဇာတမဖြစ်နိုင်ပါ။ သကြားဓာတ်ကိုဤပစ္စည်းနှင့်အစားထိုးပါ။ ၎င်းသည် "ဆပ်ပြာအတွက်စူး" ကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း fructose စားသုံးနိုင်ပါသလား? နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနေအထားရှိအမျိုးသမီးများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုအထူးသဖြင့်လူနာသည်ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီအဝလွန်ခဲ့လျှင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ပစ္စည်းဥစ္စာဆီးချိုရောဂါ၏ကိုယ်ဝန်ပုံစံဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်သောအပိုပေါင်အစုတခုစေပါတယ်။

Monosaccharide တွင်အားသာချက်များနှင့်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အရာရာတိုင်းတွင်အတိုင်းအတာတစ်ခုရှိသင့်သည်။ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် frructose

ဆီးချိုရောဂါအတွက် frructose တွင်တိကျသောအပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ရောဂါ၏ပထမဆုံးအမျိုးအစားတွင်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုသောက်သုံးခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ ဒီအရာ ၀ တ္ထုကိုလုပ်ဖို့သင်အင်ဆူလင်ကိုငါးဆလျော့နည်းဖို့လိုတယ်။

ဤပစ္စည်းနှင့်ထုတ်ကုန်များသည်ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကိုမဖြစ်စေသောကြောင့်ဤဖြစ်ရပ်တွင်လိုအပ်သည်မှာ Monosaccharide သည် hypoglycemic state ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူမပြုပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်စဉ်များကိုပျက်ပြားစေသည့်အတွက်ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ monosaccharide ကိုအသည်းဆဲလ်များကစုပ်ယူသည်။ ၎င်းတွင်အခမဲ့ lipid အက်ဆစ်များအဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်စားသုံးမှုအဝလွန်ခြင်း၏ဖြစ်ပွားမှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်, ထိုမှတပါး, လူနာဒီရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ယခုအချိန်တွင် fructose သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည့်ချိုမြိန်သည့်အချိုများစာရင်းမှဖယ်ထုတ်ခံရသည်။ ဤဆုံးဖြတ်ချက်ကိုကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကချမှတ်ခဲ့သည်။ ခေတ်မှီစံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်အညီသကြားဓာတ်ဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သောအရာ fructose သည်မသင့်တော်သောကြောင့်သကြားကိုအစားထိုး။ မရပါ။

လေ့ကျင့်မှုအရဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးတွင် fructose ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်နိုင်ချေကိုသဘောတူညီမှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသုံးပြုခွင့်ကိုကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်သာခွင့်ပြုသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ monosaccharide နှင့်စပ်လျဉ်း။ ဆောင်ပုဒ်သည်“ ဖြစ်ရမည်ဖြစ်သော်လည်းအထူးဂရုပြုမှုဖြင့်သာဆောင်ရွက်ရမည်” ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်စံသည် ၃၅ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ အလွဲသုံးစားမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေပြီး“ ဆိုးဆိုးရွားရွား” ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးလာသည်၊

fructose နှင့်ပတ်သက်။ သတင်းအချက်အလက်ဤဆောင်းပါးအတွက်ဗီဒီယိုတွင်ပေးအပ်သည်။