Testosterone ဟော်မုန်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ

အဘယ်အရာကလူကိုလူတစ် ဦး ဖြစ်စေသနည်း။ ဤသည်ထွက်ပေါ်လာသည် - ဤ testosterone ဟော်မုန်း (အထီးလိင်ဟော်မုန်း) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဝှေးစေ့များတွင်ဖွဲ့စည်းပြီးအမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်း (အက်စထရိုဂျင်) နှင့်ဟိုက်ဒရိုဂျင်အက်တမ်တစ်ခုနှင့်ကွဲပြားသည်။ နှင့် testosterone ဟော်မုန်းအလွန်တည်ငြိမ်သောကြောင့်, အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်း estrogen သို့ mutates အနည်းငယ်။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲသွားသည့်တိုင် Testosterone ဟော်မုန်းပျောက်ကွယ်သွားသည်။

Testosterone ဟော်မုန်းသည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရာ၌အဓိကဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ မည်သည့်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ testosterone ဟော်မုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်ကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။

သွေးအက်စစ်ပစ္စည်းများသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည် (၎င်းတို့သည် testosterone ဟော်မုန်းကိုအီစရိုဂျင်အဖြစ်ပြောင်းသည်) နှင့် phytoestrogens နှင့် estrogens ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ menu တွင်နေ့စဉ်ပေါ်ထွက်လာသောထုတ်ကုန်များအနက်သုတေသီများသည်အောက်ပါ testosterone disruptors များကိုခွဲခြားသည် -

၁။ ဆား။ စမ်းသပ်မှုများအရဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

၂။ သကြား။ Testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုရပ်တန့်စေသောအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။ ထိုအပေမယ့် ဂလူးကို့စ်သကြားဓာတ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောသုက်ပိုးသည်သုတ်ပိုးများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည် (ထို့ကြောင့်လူသည်သကြားလုံးကိုအလိုလိုသိသည်) သို့သော်သကြားသည်ဂလူးကို့စ်မဟုတ်ပါ။ ပထမ ဦး စွာစက်မှုသကြားဓာတုဗေဒနှင့်ပြည့်ဝ၏။ ဒုတိယအချက်မှာ၎င်းသည်အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ သူတို့၏သဘာဝပုံစံ (အသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလုပ်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်သောအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ ဝှက်ထားသောသကြား: effervescent အချိုရည် (အထူးသဖြင့်လုပ်သူများ, quinine ၏ခါးသီးမှုနောက်ကွယ်မှသကြားဖုံးကွယ်) နှင့်ချိုသောအရက်အချိုရည်။ သကြားဓာတ်ပြုမှုအတွက်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်ပါဝင်သည် ရေဓာတ်.

၃။ ကဖိန်းဓာတ်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်အခမဲ့ testosterone ဟော်မုန်းကိုဖျက်ဆီးသည်။ သို့သော်သူသည်အချိန်တိုအတွင်းမိမိကိုယ်ကိုပြုမူသည် လျင်မြန်စွာဖျက်ဆီးခံရ။ ထို့အပြင်အခါကဖိန်းဓာတ်ကိုအကြံပြုသည် ဆံပင် - ပြီးနောက်ရှိသမျှသောဆံပင်သည် testosterone ဟော်မုန်း၏ဆံပင်အမြစ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည် လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ကော်ဖီအစိမ်းရောင်အပူချိန် ၈၀ ဒီဂရီ (ကဖိန်းဓာတ်) ထက် ပို၍ အပူမပြင်းသောရေဖြင့်ပြသနာရှိသည် အလွန်ပူသောရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်) ထို့အပြင်သူတို့သည် polyphenols အလွန်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ကော်ဖီလှော်အားလုံးဖိုင်ဘာကဲ့သို့ ကင်ဆာ.

၄ ။ အဲဒါလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ဘူး အမျိုးသမီးဟော်မုန်း အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်တိရိစ္ဆာန်များကိုပေး။ စီးပွားဖြစ်အမဲသား၊ ကြက်၊ ဝက်သား ၁၀၀% တွင်ဤဟော်မုန်းများများများလာသည်။

5. ကိုလက်စထရောနှင့်အတူထုတ်ကုန်။ ကိုလက်စထရော - တိရိစ္ဆာန်အဆီ။ ၎င်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာဖက်တီးအသားဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောကိုယ်နှိုက်ကအန္တရာယ်မပေးပါ။ testosterone ဟော်မုန်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်။ ၎င်း၏ပိုလျှံအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပိုလျှံကဘာလဲ? လူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည် testosterone ဟော်မုန်းနည်းနည်းမျှသာထုတ်လုပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်မီလီဂရမ်အနည်းငယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအတွက်လိုအပ်သောကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်းအရေးမကြီးပါ။

၆ ။ phytoestrogens - အပင်အခြေခံသောအမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်း၏ analogues ပါရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည် testosterone ဟော်မုန်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သောဟော်မုန်းများဖြစ်သည်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏပါ ပဲပုပ်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟာအပြည့်ပါ ပရိုတိန်း.

၈ ။ အထူးသဖြင့်သဘာဝ။ ၎င်းတွင်သဘာဝနွားမပါရှိသည် အီစရိုဂျင်.

9. White ကတဆေးမုန့်နှင့် pastries ။ ၎င်းတွင်အက်စတီဂျင်၊ တဆေး၊ သကြားဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။

10. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမြောက်အများ။ testosterone ဟော်မုန်းမှာပဲပုပ်၊ ပြောင်းနဲ့ linseed ဆီများအများဆုံးလျော့နည်းကျဆင်းသွားပါတယ်။ အနိမ့်ဆုံးအတိုင်းအတာအထိနေကြာ။ လျှော့ချမထားဘူး - သံလွင်နှင့် nutty ။ တစ်နေ့လျှင်ဆoil္ဌမဇွန်းတစ်ခုတွင်အန္တရာယ်ကင်းသောနေကြာဆီသည်အဆုံးသတ်သည်။

၁၁ ။ ၎င်းတို့တွင်မတူညီသောဟော်မုန်းများနှင့်ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်အခွံအောက်၌တိုက်ရိုက်တည်ရှိသောအဆိပ်ပရိုတိန်းရုပ်ရှင်။ သူမသည်အဆိပ်အတွက်အောင်မြင်မည်မဟုတ်ပေမယ့်သူမခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူ။ အထူးသဖြင့်မျိုးဆက်ပွား function ကို။

၁၃ ။ သူတို့ကမီးခိုးအရည်ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ဝှေးစေ့၏တစ်သျှူးများဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်အတွင်း testosterone ဟော်မုန်း၏ ၉၅% ကိုထုတ်လုပ်ပေးသောဂလင်းများကြောင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။

၁၄ ။ ဝှေးများအတွက်စစ်မှန်သောအဆိပ်။ သွေးအရက်ပမာဏမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတစ်ပြိုင်နက်လျော့ကျသွားသည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းအားဖြင့်အရက်ကိုသောက်ခြင်းက ၁၂-၂၀ အတွင်းနာရီ ၂၀% လျော့ကျစေသည်။ ထို့အပြင် က "ဒီဂရီ" ကြောင့်ထိခိုက်ဝှေးအပြည့်အဝပွနျလညျထူထောငျဘယ်တော့မှနေကြသည်။

အထီးပါဝါကိုအရှုပ်ထွေးဆုံးထိုးနှက်ချက် - ဘီယာ။ အရက်အပြင်အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများ - phytoestrogens ပါရှိသည်။

ယခုငါတို့ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့ထုတ်ကုန်များနှင့်အကြံပေးချက်များကိုပူဇော်ပါလိမ့်မယ်:
စိတ်ပညာ ယောက်ျားတစ်ယောက်သည်သူ့မျက်လုံးများနှင့်ချစ်သည်။ သူချစ်ရတဲ့ပုံအရဆိုရင်သာမိုမီတာတစ်ခုပေါ်မှာယောက်ျားလေးဟော်မုန်းပမာဏဘယ်လိုခုန်နိုင်၊ ထို့ကြောင့်အချင်းမိန်းမတို့၊

Testosterone ဟော်မုန်းပျက်စီးသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း။ ထို့ကြောင့်၊ များစွာသောရယ်မောခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အကြံပြုသည်။

အိပ် Testosterone ဟော်မုန်း (အခြားအဓိကဟော်မုန်းကဲ့သို့သော) melatonin) နံနက်ယံ၌အများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုရောက်ရှိရုံအိပ်ပျော်နေသောကာလအတွင်းထုတ်လုပ်သည်။ ထို့အပြင်ဤလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော တိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့်ပြည့်စုံမှောင်မိုက်…

ကာယပညာ လှည့်ပတ် ထိုင်ခြင်း၊ လဲလျောင်းခြင်းများပြုလုပ်သော ၃ နာရီလျှင် ၃ မိနစ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိသင့်သည် (အပြေးနှင့်ရေကူးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်အလားတူအရာတစ်ခုခုသည်ကောင်းသည်) ။ လမ်းလျှောက်တာတောင်မှအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ကိရိယာတစ်ခုပါ။ ထွင်ထားတဲအတွက်ရပ်တန်ဖယ်ရှားပစ်။

အပူချိန် ဝှေးစေ့များအဆက်မပြတ်အပူလွန်ကဲစွာသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးဆီးကြိတ်နှင့်ဆီးကြိတ် adenoma ကိုဖြစ်စေသည်။ သုက်ပိုးမွေးဖွားသည့်အပူချိန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထက် ၃.၅ ဒီဂရီပိုမိုနိမ့်ကျသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ပူနွေးသောစောင်များ၊ တင်းကျပ်သောဂျင်းဘောင်းဘီများနှင့်ဘောင်းဘီရှည်များ၊ ကားထဲတွင်ထိုင်ခုံများအပူလွန်ကဲခြင်း၊ testosterone ဟော်မုန်းကိုလူသတ်သမားအဖြစ်ထမ်းဆောင်ပါ။ ယောက်ျားများကိုအေးမြသောအခန်းတွင်အိပ်ရန်အကြံပြုသည်။

နေရောင်ခြည်: testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတိုးတက်စေသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကသက်သေပြ။

အစားအစာထုတ်ကုန်များ
— အစိမ်းရောင် အလွန်များပြားသောပမာဏမှာ parsley၊ cilantro၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဆလတ်၊ ကြက်သွန်၊
- ဖရုံသီး (သွပ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်, testosterone ဟော်မုန်း၏အစိတ်အပိုင်း), t

- သီး စပျစ်သီး,
- walnut ဆီ၊ နှမ်းသောဆီ။ Plus အား - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ရာတွင်ကူညီပေးသောဟော်မုန်းပမာဏတိုးပွားစေသောသံလွင်ဆီ။

- ကြီးမားသောပမာဏရှိနံ့သာမျိုး - cardamom, capsicum, အညိုရောင်, cilantro, နနွင်း၊ horseradish နှင့်မုန်ညင်း။

ပိုမိုပြည့်စုံသောသတင်းအချက်အလက်အတွက် testosterone ဟော်မုန်းတိုးပွားစေသည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ။ သို့သော်ဤဆောင်းပါး၏ခေါင်းစဉ်မဟုတ်ပါ၊ ဤကိစ္စကိုသီးခြားစီကိုင်တွယ်ရမည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ၊ အာနိသင်အပေါ်သက်ရောက်မှု

ကျွန်ုပ်တို့သည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်ခက်ခဲသောအချိန်တွင်နေထိုင်သည်။ မကောင်းသောဂေဟဗေဒ၊ အများစု၏လူနေမှုပုံစံကိုကျန်းမာရေးဟုမခေါ်ဆိုနိုင်ပါ။ ယောက်ျားအများစုသည်အထိုင်များကြသည်။ ကားထဲတွင်အလုပ်၊ ကွန်ပျူတာ၌ထိုင်။ အိမ်သို့ပြန်လာသည့်အခါယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုတွင်ရပ်။ ကားထဲတွင်ထိုင်နေကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအထိုင်များနေသောဘဝပုံစံမှကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သွေးထောက်ပံ့မှုပြaနာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူတို့၏ပုလ်စွမ်းရည်ကိုယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သူအမျိုးသားအနည်းငယ်သာရှိသည်။ မကြာခဏမေးခွန်းကဘာလဲ၊ မိန်းမသည်အဘယ်သို့ကူညီနိုင်သနည်း။ မည်မျှပင်ထူးဆန်းပါစေ၊ အမျိုးသားများစားသည့်အရာသည်သူတို့၏လိင်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီနေ့ဆောင်းပါးရဲ့ခေါင်းစဉ်က "ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့သစ်သီးတွေ၊ အာဟာရအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု" ဖြစ်တယ်။

အာဟာရအပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု

များသောအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးရှိပြီးသားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှုများကိုလုပ်ဆောင်လျှင်အာနိသင်တိုးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင်ဆရာ ၀ န်မှသင့်လျော်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြင့်ဆေးညွှန်းသည်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး တည်းသာအာနိသင်ပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။

ခွန်အားမရှိခြင်းသည်ရှားပါးသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်အမျိုးသားများသည် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုခံစားကြရသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများသည်ဤရောဂါ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပြနာများသည်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်၊ အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံနှင့်အဟာရချို့တဲ့မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မကောင်းသောအလေ့အထများမရှိခြင်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်း နှင့် အရက်).

ထို့ကြောင့်အာနိသင်ရှိသောပြaနာကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်လိုအပ်သည်။ အာနိသင်အပေါ်သက်ရောက်မှုတစ်ခုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရှိပါတယ်။ အားကစားခန်းမသို့သွားခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်မျှတသောအာဟာရရှိခြင်း။ မီနူးတွင်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစွမ်းထက်တိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်တစ်ခုစီးရီးအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးဌာန၌ ပျားရည် အခွံမာသီး (မြေပဲ၊ မြေပဲနှင့် walnuts) နှင့်အတူ။

ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ရရှိရန်မည်သည့်အခွံမာသီးတစ်ဂရမ်ကိုပျားရည် (ဇွန်းတစ်ဇွန်း) နှင့်ရောစပ်ရန်လုံလောက်သနည်း။ ဒီအရောအနှောကိုအိပ်ရာမ ၀ င်မှီနာရီအနည်းငယ်အကြာဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူပါ။ အစွမ်းထက်သောချစ်သူဖြစ်ရန်နေကြာစေ့များ၊ နှမ်းနှင့်တံစဉ်များကိုကူညီပေးလိမ့်မည်။ သင်၏ဟင်းလျာများသို့စမုန်နက်မျိုးစေ့များနှင့် anise များကိုထည့်ရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။

အာနိသင်ကိုတိုးမြှင့်စေရန်၊ လိင်အင်္ဂါအင်္ဂါများ၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ဟာဗီတာမင်စီနဲ့လုံလုံလောက်လောက်လိုအပ်တယ် ဓါတ်တိုးသောသလဲသီးဖျော်ရည်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ သလဲသီးဖျော်ရည်သည်သွေးထဲတွင်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဈေးအကြီးဆုံးဆေးဝါးများ၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ဆင်တူသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသည်ဤရင်းနှီးသောကိစ္စရပ်တွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ဒီဟာကလူတိုင်းကိုချွင်းချက်မရှိဘဲချစ်မြတ်နိုးတဲ့ခမ်းနားလှတဲ့ berry သီးတစ်ခုပါ ဖရဲသီး။ လတ်တလောလေ့လာမှုများအရဤ berry တွင် Viagra ကဲ့သို့အာနိသင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအရာများပါ ၀ င်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဖရဲသီးတွင် Beta-carotene နှင့် lycopene တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ Beta-carotene နှင့် lycopene သည်အရေပြား၊ နှလုံးနှင့်ဆီးကြိတ်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဖရဲသီးတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ် citrulline ၏အာနိသင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအခြားပစ္စည်းတစ်ခုပါရှိသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ရောက်သောအခါ citrulline သည်အမိုင်နိုအက်စစ်အာဂျင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ Arginine သည်ကိုယ်ခံအားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဖရဲသီးသည်ပန်ကရိယမဟုတ်သော်လည်းသွေးစီးဆင်းမှုနည်းလာလျှင်ဤ berry သည်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။

အဘယ်ကြောင့်အထီးအာနိသင်မူတည်သလဲ? အထီးပါဝါကိုကလေး၏အတွင်းပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်တွင်ဖွဲ့စည်းသည်။ သတ္တမအပတ်မှာသန္ဓေသားထဲမှာ gonads (testes) တွေဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ နောက်ထပ်နှစ်ပတ်အကြာတွင်ယောက်ျားများသည် testosterone ဟော်မုန်းကိုစတင်ထုတ်လုပ်လာသည်။ ပြီးတော့လူတစ်ယောက်ဟာယောက်ျားတစ်ယောက်ဖြစ်လာတဲ့အရာကဒီအထီးဟော်မုန်းပမာဏပေါ်မူတည်ပါတယ်။ testosterone ဟော်မုန်းရှိနေခြင်းသည်လူတစ်ယောက်၏အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ သူ၏စိတ်အခြေအနေနှင့်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။ အင်တီဂျင်ပမာဏသည် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏပေါ်မူတည်သည်။

ပုံမှန်အာနိသင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်၊ ယောက်ျားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အချို့လိုအပ်သည်။ မှန်ကန်တဲ့အစာကိုစားနိုင်ဖို့ဆိုရင်အထီးစွမ်းအားအတွက်အရေးကြီးဆုံးသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည့်မည်သည့်အစားအစာများကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါဝင်သောဗီတာမင်များ -
- B1 ကိုပဲများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲဟင်းနှင့်မြေပဲတွင်တွေ့ရသည်။
- မြေပဲနှင့် beets တွင် B3၊
- B6 သည်နေကြာစေ့၊ ငှက်ပျောသီး၊ မုန်လာဥ, ထောပတ်သီး နှင့်ပဲဟင်း
- ဗီတာမင်စီသည် citrus အသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါဝင်သည်
- ဗီတာမင်အီးပါ ၀ င်သည် အခွံမာအစေ့နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊
- beta-carotene (ဗီတာမင်အေပုံစံ) ကိုအနီရောင်နှင့်အဝါရောင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ (သွပ်၊ ပဲများ၊ ပဲများ၊ ပဲများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဖရုံသီး၊ အစေ့များ) ။ နှင့်ဆယ်လီနီယမ်တပြင်လုံးကိုအစေ့၌တွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့်ဂျုံဆန်ပေါင်မုန့်သည်သင်တို့အတွက်ဖြစ်သည်။

ရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံမှာတောင်လူတွေဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနဲ့သစ်သီးများရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အမျိုးသားများအတွက်အာနိသင်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုသိရှိခဲ့တယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုဗီတာမင်များကင်းမဲ့စေသည်။ ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုအားနည်းလာသောအခါအားနည်းခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အထူးသဖြင့်လိင်ဂလင်းများ၊ pituitary gland နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုများကို endocrine စနစ်တစ်ခုလုံးအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအရာအားလုံးမျှတမှုရှိသောနေရာဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ပျားရည်များလုံလောက်စွာရရှိသည်။ သတိရပါ - သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပျက်စီးစေသောအကျင့်ဆိုးများမရှိခြင်းနှင့်သင်ဟာသူရဲကောင်းတစ် ဦး ဖြစ်သည်။
အာနိသင်တိုးပွားစေရန်မိမိကိုယ်ကိုမကြောက်သင့်ပါ။ ပြaနာတစ်ခုသတိထားမိရင်စိတ်မပျက်ပါနဲ့။ သင်၏ဘဝစည်းမျဉ်းများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရမည့်အချိန်ဖြစ်ကြောင်းသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ အကျင့်ဆိုးတွေကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ အားကစားခန်းမမှာမှတ်ပုံတင်ပါ။ သင်၏ပြproblemနာသည်ဝါကျမဟုတ်ဘဲနောက်တစ်ဖန်ပြန်လည်စတင်ရန်အခွင့်အရေးဖြစ်သည်။ ပြီးတော့အရာအားလုံးအရင်ကထက်ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။
Kirdina mila

Testosterone ဟော်မုန်းနှင့်အထီးစွမ်းရည်

အထီး testosterone ဟော်မုန်းကမတည်ငြိမ်ဘူး။ ကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ testosterone ဟော်မုန်းသည် mutrogen ဖြစ်လာပြီးအမျိုးသမီးဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲခြင်း၊ ရာသီဥတုပြောင်းလဲခြင်းတို့ကြောင့်ပင်ဤ mutation ကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသားများသည်အလွန်ဂရုစိုက်သင့်ပြီးသူတို့၏ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဟော်မုန်းအဆင့်များကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။

အထူးကုဆရာ ၀ န်များက testosterone ဟော်မုန်းပမာဏပိုမိုမြင့်မားလေ၊ လူငယ်တစ် ဦး ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပိုမိုများပြားလာလေလေဖြစ်သည်။ ဒီကနေကအာနိသင်သည်ဤဟော်မုန်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါပေမယ့် testosterone ဟော်မုန်းကိုလွတ်လပ်တဲ့သဘာဝထုတ်လုပ်မှုနဲ့သက်ဆိုင်တယ်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည် testosterone ဟော်မုန်းပါ ၀ င်သည့်ဓာတုဗေဒဆေးများကိုအသုံးပြုပါက၊ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများအသုံးပြုမှုကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်, အာနိသင်အဆင့်လျော့ကျသည်။

၎င်းသည် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုဆိုင်းငံ့ထားခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝရပ်တန့်သွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အမှန်မှာဓာတုဆေးတစ်မျိုးသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်သောအခါ၊ pituitary gland သည်၎င်း၏ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်စတင်သည်။ testosterone ဟော်မုန်းသည်ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်ရှိပါက pituitary gland သည်သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုပို့ပေးပြီး၊ လိင်မှုဂလင်းများသို့“ command” သည် testosterone ဟော်မုန်းကိုမဖန်တီးနိုင်တော့ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်၎င်း၏လွတ်လပ်သောထုတ်လုပ်မှုသည်လုံးဝပြတ်တောက်သွားသည်။ ဤကိစ္စတွင်အာနိသင်သည်အတုဟော်မုန်းပမာဏ၏ကြာချိန်အပေါ်မူတည်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အချိန်ကာလတစ်ခုကြာပြီးနောက်လွတ်လပ်သော testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုသည်၎င်း၏ယခင်သင်တန်းသို့ပြန်လာလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့် testosterone ဟော်မုန်းသည်အထီးကိုယ်ခန္ဓာတွင်အောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်သည် -

• အာနိသင်ကိုကောင်းမွန်စေတယ်
• Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်,
• ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေသည်
• sebaceous ဂလင်းပုံမှန်။

ဘာကြောင့်လူတစ်ယောက်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာမှာ testosterone ဟော်မုန်းနည်းနေတာလဲ။

လူသိများသည်မှာ testosterone ဟော်မုန်းနည်းနေခြင်းနှင့်အတူလူငယ်တစ် ဦး ၏စွမ်းရည်သည်ပထမနေရာ၌စတင်ခံစားရသည်။ ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်ဆက်ဆံမှုဆိုင်ရာကိုယ်စားလှယ်တစ် ဦး သည်အားနည်းသောစိုက်ထူခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝလုံးဝမရှိခြင်းအပေါ်တိုင်တန်းသည်။ testosterone ဟော်မုန်းဟာမတည်ငြိမ်သောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်အမျိုးမျိုးသောအချက်များက၎င်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီ၏နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများပင်လျှင်အာနိသင်လျော့နည်းစေသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ပconflictိပက္ခ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်များခြင်းသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလျော့နည်းစေပြီးကျဆင်းစေသည်။

ထို့အပြင်ယောက်ျားတစ် ဦး ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အထီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုသက်ရောက်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုမရှိခြင်းကြောင့်အားကစား testosterone ဟော်မုန်းကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လူငယ်တစ် ဦး သည်စွမ်းရည်ယိုယွင်းမှုကိုခြေရာခံနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးတင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ၌လည်းရပ်တန့်သွားသည်။ထို့အပြင်သွေးဓာတ်တိုးစေသည့်အစားအစာအချို့သည်အာနိသင်ကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် testosterone ဟော်မုန်းကိုအီစရိုဂျင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။ phytoestrogen နှင့် estrogen ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုလည်းအန္တရာယ်ရှိသောဟုခေါ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆားမြင့်မားသောအစားအစာသည် testosterone ဟော်မုန်းနှင့်အာနိသင်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုများစွာအရလူငယ်တစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုသည်လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏလျော့ကျစေသည့်အင်ဆူလင်သကြားဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်အာနိသင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည် - ၎င်းသည်သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးစေသည်။ သို့သော်သကြားနှင့်ဂလူးကို့စ်တို့မှာအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ အသုံးဝင်သောဂလူးကို့စ်ကိုအပင်များဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်သီးသန့်တွေ့ရှိရသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်အန္တရာယ်ရှိသောသကြားကိုတွေ့ရသည်။

• အချိုဓာတ်ပါသောသောက်စရာများ၊
• ကော်ဖီ
• အရက်
• Tonics
• စွမ်းအင်။

တခါတရံကဖိန်းဓာတ်သည်အာဟာရအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အခမဲ့က testosterone ဟော်မုန်းကိုမြန်မြန်ဖျက်ဆီးပစ်သည်။ သို့သော်ကဖိန်းဓာတ်၏သက်ရောက်မှုသည်သက်တမ်းတိုသည်။ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်အမျိုးသားများကကဖိန်းဓာတ်ကိုဆံပင်ပြတ်လျှင်ပင်အကြံပြုသည်။ ဤလက္ခဏာကိုမတွေ့ပါက၎င်းကိုငြင်းဆန်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းများကိုလက်ဖက်စိမ်းနှင့်ကော်ဖီအစိမ်းများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ဤသောက်စရာများကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်မဟုတ်ဘဲ ၈၀ ဒီဂရီအထိရေပူတွင်စိုက်မည်ဆိုလျှင်။

အထူးဂရုစိုက်မှုဖြင့်သင်အသားစားရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်အရည်အသွေးညံ့သောထုတ်ကုန်သည်အာနိသင်လျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။ ယနေ့လူများစွာသည်လျင်မြန်သောကြီးထွားမှုအတွက်တိရိစ္ဆာန်များစွာကိုအမျိုးသမီးဟော်မုန်းများပေးသည်ကိုလူသိများသည်။ ဤဟော်မုန်းများသည်ဆက်လက်တည်ရှိပြီးလူ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အပြည့်အဝဝင်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဟော်မုန်းပျက်ကွက်ဖြစ်ပေါ်, အာနိသင်အတွက်ယိုယွင်းစေပါတယ်။

ကိုလက်စထရောသည်အာနိသင်ကိုအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ကိုလက်စထရောသည်တိရစ္ဆာန်အဆီဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစာများကိုမစားပါနှင့်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုလက်စထရောအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်, သူသည် testosterone ဟော်မုန်း၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်။ သို့သော်ဤအရာ ၀ တ္ထုများကကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းကိုသွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်စတင်သိုလှောင်သည်။ သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းအထီးအာဟာရနှင့်အတူပြproblemsနာများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

များစွာသော phytoestrogens ကိုပဲပုပ်မှာတွေ့ရပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်များစွာကိုသဘာဝနွားနို့တွင်တွေ့ရသည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည် testosterone ဟော်မုန်းကိုပျက်စီးစေနိုင်သောအဖြူရောင်တဆေးပေါင်မုန့်၊ pastries၊ ချောကလက်တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်သကြား၊ တဆေးနှင့်အက်ဆစ်များကြွယ်ဝသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသည်အထူးဂရုပြုထိုက်သည်။ ထို့ကြောင့်ပဲပုပ်၊ ပြောင်းနှင့် flaxseed ဆီတို့သည်အာနိသင်လျော့နည်းစေပြီး testosterone ဟော်မုန်းလျော့နည်းစေသည်။ အနည်းငယ်လျော့နည်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနေကြာဆီအသုံးပြုသည်။ သို့သော်သံလွင်သီးနှင့်အခွံမာသီးကိုအမျိုးသားများအတွက်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းသည်ဟုယူဆကြသည်။

အာဟာရအတွက်ကြီးမားသောအန္တရာယ်မှာအရက်ဖြစ်သည်။ နှင့်မသာသောကြောင့်, သကြားအဆင့်မြင့်၏။ အရက်ပိုများလေ testosterone ဟော်မုန်းနည်းလေလေဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်နောက်နေ့မှာ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏဟာ ၂၀% ကျဆင်းသွားတယ်။ ဝှေးစေ့များသည်အလွန်အကျွံစားသုံးပါကလုံးဝပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းမရှိသောအရက်အဆိပ်မှများစွာခံစားရသည်။ အလားအလာရှိသောပြproblemsနာများသည်တစ်သက်တာလုံးကြာရှည်နိုင်သည်။ ဘီယာကဲ့သို့သောသောက်စရာများတွင်အရက်အပြင်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများ၊

Testosterone ဟော်မုန်းပမာဏဘယ်လိုမြှင့်တင်ရမလဲ။

အာနိသင်ရှိသောအခြေအနေကိုထူထောင်ရန်အတွက်လူငယ်တစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆေးဝါးများသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သာမန်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုတည်ထောင်ရန်လုံလောက်သည်။ testosterone ဟော်မုန်းသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေသောကြောင့်၎င်းကိုထုတ်လုပ်ရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့

အဆိုပါတက်ကြွပုံရိပ်အာနိသင်, ဒါပေမယ့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိသာပုံမှန်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုစတင်ထူထောင်နေပြီ၊ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုပြန်လည်ထူထောင်နေပြီဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးလည်းတိုးတက်နေသည်။ ကြိုးစားအားထုတ်ပြီးသောနောက်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများသည်လေထဲမှထွက်ရန်အတွက်နင်းရန်ကြိုးစားခြင်းကိုအကြံပြုသည်။ ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးတော့ညနေခင်းလမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဆောင်မှုကစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပြီးအိပ်မပျော်မှုကိုသက်သာစေပါတယ်။ ဒါဟာညအချိန်တွင် testosterone ဟော်မုန်း၏တက်ကြွပေါင်းစပ်လေ့လာတွေ့ရှိကြောင်းလူသိများသည်။ အကယ်၍ လူသည်အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရလျှင်၊

ယနေ့အထိအထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတီထွင်ထားပြီးစွမ်းအားကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အပြင် endocrine စနစ်၏တက်ကြွသောလုပ်ငန်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ပြင်ပအားကစားများသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အပြေး၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ဘတ်စကတ်ဘော၊ ဘောလုံး။ နေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သေချာစေပါ။

ထုတ်ကုန်အတော်များများသည် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာများသည်ဆယ်လီနီယမ်၊ သွပ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်များများပေါများသင့်ပါသည်။ ဗီတာမင် A, E နှင့် B တို့သည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သောကြောင့်၊

• ပင်လယ်စာ
• ကြက်သွန်ဖြူ
• Chives
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊
• ဂျုံယာဂု (oatmeal, buckwheat, ဂျုံ),
• ချဉ်သောမုန့်
• အစိမ်းရောင်
• ပျားရည်
• အခွံမာ

သတိပြုသင့်သည်မှာထိုခွံသည်လူတို့အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ သူတို့မျက်စိနှင့်ချစ်ကြသည်။ လှပသောမိန်းကလေးတစ် ဦး ၏ရှေ့တွင် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတိုးများလာသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏အသွင်အပြင်ကိုအမြဲစောင့်ကြည့်ရမည်။ ထို့အပြင်လူငယ်တစ် ဦး သည်ရှစ်နာရီအိပ်မက်ပါသောအနားယူသင့်သည်။ ဤနည်းဖြင့်သာလျှင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး နှောက်သည်လုံးလုံးလျားလျားသက်သောင့်သက်သာရှိပြီးပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းဖြစ်သည်။

ယောက်ျားများတွင် testosterone ဟော်မုန်း

Testosterone ဟော်မုန်းသည်လူအများကြားသိသောအကျော်ကြားဆုံးဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများ (နှင့်အမျိုးသမီးများ) တွင်ပြုလုပ်သည်။

ယောက်ျားများသည်မိန်းမများထက်များစွာပိုမိုမြင့်မားသည်။ ၄ င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌၎င်းသည်ဝှေးစေ့များမှထုတ်လုပ်ပြီး၊ ယောက်ျား၏အသွင်အပြင် (ကြွက်သားထုထည်နှင့်သင့်လျော်သောနေရာများတွင်ဆံပင်ကြီးထွားမှု၊ အရိုးများကိုခိုင်မာစေခြင်း) နှင့်လိင်ဖွံ့ဖြိုးမှု (သုက်ပိုးထုတ်လုပ်ခြင်း၊ လိင်ဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒစသည်) အတွက်တာဝန်ရှိသည်။

လူတစ်ယောက်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ testosterone ဟော်မုန်းကအောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုဆုံးဖြတ်တယ် -

• လိင် (ဆွဲဆောင်မှု၊ စိုက်ထူခြင်း၊ သုက်ပိုးထုတ်လုပ်ခြင်း)၊
• ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ထိန်းသိမ်းမှု၊
• အဆီနှင့်ကြွက်သားထုအချိုး၊
• အရိုးသိပ်သည်းဆ
• သွေးနီဥထုတ်လုပ်ခြင်း။

အကယ်၍ သင်သည်ဤလုပ်ဆောင်မှုများကိုအပျက်သဘောလက္ခဏာများဖြင့်ယူပါက testosterone ဟော်မုန်းနည်းပါးမှုနှင့်အတူဖြစ်ပျက်မည့်ပုံကိုသင်ရရှိသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်မှရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်မှပါမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒလျော့ကျလာ

testosterone ဟော်မုန်းနည်းတာကိုလျှော့ချတဲ့အခါအမျိုးသားတွေရင်ဆိုင်ရတဲ့အကြီးမားဆုံးပြproblemနာကသူတို့ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရည်အသွေးကိုချိုးဖောက်တာဖြစ်နိုင်တယ်။

Testosterone ဟော်မုန်းနဲ့လိင်ကိုခွဲခြားလို့မရဘူး။ ယောက်ျားများတွင်လိင်စိတ်ကိုလိင်ဆက်ဆံခြင်းတွင်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်အဓိကကျသည်။ ၄ င်း၏မရှိခြင်း၏လက္ခဏာများမှာ -

• လိင်ဆက်ဆံလိုစိတ်လျော့နည်းလာခြင်း၊
• erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု,
• သုတ်ရည်အသံအတိုးအကျယ်အတွက်ကျဆင်းခြင်း။

ဤအချက်သုံးချက်သည်လိင်၏အရည်အသွေးကို စုပေါင်း၍ လွှမ်းမိုးသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ခုခုကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုမဖြစ်နိုင်စေပါ။

ယောက်ျားများစွာသည်အသက်အရွယ်ကြီးလာသောအခါလိင်ဆန္ဒကိုသဘာဝကျဆင်းစေသည်။ သို့သော်အခြားအကြောင်းပြချက်များအရ testosterone ဟော်မုန်းနိမ့်သူများသည်လည်းလိင်ဆန္ဒကိုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။

လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု (လုံးဝမထိုက်တန်လျှင်) သည်များသောအားဖြင့် testosterone ဟော်မုန်းနည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။

အမျိုးသားများအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာတစ်ခုမှာ testosterone ဟော်မုန်းနိမ့်ခြင်းလက္ခဏာသည်လိင်ဆန္ဒကိုလျှော့ချခြင်းဖြစ်သည်။

အကြံပြုထားသော - ပရိုတိန်းနှင့်အရက် - ဘီယာသောက်ခြင်းသည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုမည်သို့ထိခိုက်သနည်း။

စိုက်ထူမှုအတွက်အခက်အခဲ (“ မထိုက်တန်သောအခါ”)

Testosterone ဟော်မုန်းသည်အမျိုးသား၏လိင်မှုဆိုင်ရာမောင်းနှင်အားကိုလှုံ့ဆော်ရုံသာမကဘဲစိုက်ထူမှုကိုရရှိရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်လည်းကူညီသည်။ သူ့ဟာသူ၎င်းသည်မမှန်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဦး နှောက်တွင်းရှိအချို့သော receptors များအားနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ကိုထုတ်လုပ်သည်။

နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်သည်မီးတောင်ပေါက်ရန်အတွက်လိုအပ်သောဓာတုဓာတ်ပြုမှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်။

သင်သိသည့်အတိုင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ကိုအခြေခံသောဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသွေးကြောများတိုးချဲ့ရန်နှင့်သွေးဖြည့်ရန်အသုံးပြုသည်။ စိုက်ထူခြင်းသည်လိင်တံကိုသွေးနှင့်ပြည့်စေခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။

testosterone ဟော်မုန်းနည်းတာကယောက်ျားလေးဟာလိင်ကိစ္စမလုပ်ခင်မှာစိုက်ထူဖို့အခက်အခဲရှိနိုင်တယ် (ဥပမာအိပ်ချိန် ၀ င်ချိန်) ။

သို့သော် testosterone ဟော်မုန်းသည်ပုံမှန်စိုက်ထူခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောအချက်များအနက်မှတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

Testosterone ဟော်မုန်းကုသမှုသည် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏ကုသမှုတွင်ထိရောက်ကြောင်းလေ့လာမှုများကကျွန်ုပ်တို့အားတိကျသေချာစွာကောက်ချက်ချရန်ခွင့်မပြုပါ။ စမ်းသပ်မှု၏ထက်ဝက်ခန့်တွင်ထိရောက်မှုမရှိကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

များစွာသောအခြားအကြောင်းတရားများ Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက်:

ul

တရုတ်သုတေသန

အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးအကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာမှု၏ရလဒ်

အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေး၊ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်ကင်ဆာတို့အကြားဆက်နွယ်မှု၏အကြီးမားဆုံးလေ့လာမှုရလဒ်

“ အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့နံပါတ် ၁ ကိုဖတ်ပါ၊ လူတိုင်းဖတ်ဖို့အကြံပေးထားတဲ့အထူးသဖြင့်အားကစားသမားတစ်ယောက်ပါ။ ကမ္ဘာကျော်သိပ္ပံပညာရှင်တစ် ဦး ၏ဆယ်စုနှစ်များစွာသုတေသနပြုချက်အရတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါများအကြားဆက်နွယ်မှုနှင့်စပ်လျဉ်း။ ထိတ်လန့်ဖွယ်အချက်အလက်များကိုဖော်ပြသည်။

Andrey Kristov၊ PROmusculus.ru ကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်

• ဆီးချိုရောဂါ
• သိုင်းရွိုက်ပြproblemsနာများ
• သွေးတိုးရောဂါ
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရော
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အရက်သောက်
• စိတ်ကျရောဂါ
• စိတ်ဖိစီးမှု
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု။

အနိမ့် testosterone ဟော်မုန်းတစ်ခုစိုက်ထူထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအမြဲတမ်း၎င်း၏ချိုးဖောက်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်ဝေး။ ဟော်မုန်း testosterone ဟော်မုန်းကုထုံးသည် ၅၀% သာထိရောက်မှုရှိသည်။

အကြံပြုထားသည်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ပရိုတင်းကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း

ကိုယ်ခန္ဓာရှိ testosterone ဟော်မုန်း၏နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာဆံပင်ကိုဖန်တီးခြင်းဖြစ်သည်။

မျိုးရိုးဗီဇသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည် testosterone ဟော်မုန်းနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆံပင်သည်မျက်နှာပေါ်တွင်ပျောက်သွားနိုင်သည် (မုတ်ဆိတ်မကြီးသည်သို့မဟုတ်ရှားပါးသည်) နှင့် ဦး ခေါင်း (ပြောင်ခြင်း) ။

အမျိုးသားများတွင် testosterone ဟော်မုန်းနည်းနေခြင်း၏နောက်ထပ်လက္ခဏာမှာအလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်သည်။

လုံလောက်သောအနားယူချိန်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လှုံ့ဆော်မှုကင်းမဲ့ပြီးနောက်၌ပင်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် testosterone ဟော်မုန်းနည်းခြင်း၏အကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်။

ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု

Testosterone ဟော်မုန်းမမှန်ခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲခြင်းကို ဦး တည်စေသည်။

ဤဟော်မုန်းကိုအများအားဖြင့်“ အထီး” ဟုခေါ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ကြွက်သားထုထည်နှင့်ခွန်အားကြီးထွားမှု၊ အမျိုးသားတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနေရာများရှိဆံပင်၏ပုံသဏ္forာန်နှင့်အထွေထွေကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းပုံကိုဖွဲ့စည်းရန်တာဝန်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုက testosterone ဟော်မုန်းကကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုဆုံးဖြတ်ပေးတယ်ဆိုတာရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြတယ်။ ၃။ ကြွက်သားတွေရဖို့ Anabolic steroids ကိုကြည့်ပါ။ ဒါဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

ကြွက်သားထုထည်ကျဆင်းခြင်းသည်အမျိုးသားများနှင့်အားကစားသမားများအတွက် testosterone ဟော်မုန်းလျော့နည်းမှု၏မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်“ ဝမ်းဗိုက်” နှင့်အမျိုးသမီးရင်သားကြီးခြင်းတို့နှင့်အတူလိုက်ပါလာသောအခါ။

ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်အားကစားကိုယ်ခန္ဓာ၏ပိန်ကြုံသောလူကြီးများအားလုံးဝနီးပါးမရှိခြင်းကိုရှင်းပြသည်။

လျှော့နည်းသော testosterone ဟော်မုန်းသည်ကြွက်သားများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတို့၏အချိုးအစားယိုယွင်းနေကြောင်းပြသသည်။ ကြွက်သားများပျောက်ကွယ်သွားသည်၊

အကြံပြုထားသည် - Tribulus Terrestris သည် testosterone ဟော်မုန်းတိုးပွားအောင်အသုံးမပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုးလာ

အမျိုးသားများတွင် testosterone ဟော်မုန်းလျော့နည်းစေသည့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာတစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းတိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် gynecomastia - အမျိုးသမီးရင်သားကြီးထွားမှုတွင်သူကိုယ်တိုင်ပေါ်လာသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များက၎င်းသည် testosterone ဟော်မုန်းနှင့်အက်စထရိုဂျင် (အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်း) အကြားမမျှတမှုကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

အကြံပြုထားသည့်အချက်များ - ကိုယ်ခန္ဓာခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းအတွက် anabolic steroids များသည်ထိရောက်ပါသလား။

အရိုးလျှော့ချရေး

အရိုးအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း (သို့) အရိုးများပိန်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက် ပို၍ အဖြစ်များသည်။ သို့သော်ယောက်ျားများတွင် testosterone ဟော်မုန်းနည်းခြင်းသည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဤဟော်မုန်းသည်အရိုးများထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်အားဖြည့်ခြင်းတို့တွင်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏလျော့ကျခြင်းကြောင့်အရိုးထုထည်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အရိုးကျိုးခြင်းတို့ကိုပိုမိုများပြားစေနိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းချို့ယွင်းခြင်း

စွမ်းအင်ကိုလျှော့ချရန်အတွက် testosterone ဟော်မုန်းနည်းခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤဖြစ်ရပ်တွင် testosterone ဟော်မုန်းအစားထိုးကုသမှုသည်မကူညီသော်လည်းဆန့်ကျင်စွာအားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်း (apnea) (ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဖမ်းဆီးခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း) တွင်အသက်ရှူကျပ်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း၊ testosterone ဟော်မုန်း (၆) ၏သဘာဝအဆင့်ကို ပို၍ ပင်လျော့နည်းစေသည်။

အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း - Testosterone ဟော်မုန်းတိုးမြှင့်ရန် - Testosterone ဟော်မုန်းတိုးပွားစေရန်အကောင်းဆုံးဆေးဝါး ၈ ခု

လှုပ်ခါနေပြီ

အနိမ့် testosterone ဟော်မုန်းကြွက်သားထုနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုအပေါ်သက်ရောက်မှုကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်။ ၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

လေ့လာမှုများအရ testosterone ဟော်မုန်းနိမ့်ကျသောအမျိုးသားများတွင်စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း (သို့) မကြာခဏအာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်း၊

ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအကြောင်းပြချက်မှာလူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အရေးကြီးဆုံးကဏ္ aspects (လိင်အလိုဆန္ဒမရှိခြင်း၊ အရုပ်ဆိုးသည့်ဖက်တီးအက်စစ်သို့အသွင်ပြောင်းခြင်း) ၏ပုံပျက်မှုဖြစ်ခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

testosterone ဟော်မုန်းနည်းပါးသောအမျိုးသားများသည်စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်း၊

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော testosterone ဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများသည်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောရောဂါလက္ခဏာများမှာ testosterone ဟော်မုန်း၊ သဘာဝအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်များ (သို့) အချို့သောရောဂါလက္ခဏာများကြောင့်ဖြစ်သည်။

• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ
• testicular ပျက်စီးမှု
• testicular ကင်ဆာ
• ကူးစက်ရောဂါများ
• အိတ်ခ်ျအိုင်ဗွီ
• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂
• ဆေးဝါးများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
• အရက်သောက်
• ဝှေးစေ့ထိခိုက်မျိုးရိုးဗီဇမူမမှန်, t
• အဆိုပါ pituitary gland နှင့်အတူပြနာများ။

ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာလျှင်အကြောင်းရင်းမှန်ကိုနားလည်နိုင်သည်။

အကြံပြု: ကြွက်သားထုဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။ Beginner လမ်းညွှန်

Testosterone ဟော်မုန်းနည်းနေရင်ဘာလုပ်ရမလဲ။

နိမ့်သော testosterone ဟော်မုန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်သို့ပင်, အခြေအနေကမျှော်လင့်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းကိုတိုးမြှင့်ရန်နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများစွာ (တရားဝင်နှင့်တရားမဝင်သော) ရှိသည်။

၁ testosterone ဟော်မုန်းနှင့်ဟော်မုန်းကုထုံး

ဟော်မုန်းကုထုံးအရ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့အတိအကျညှိနှိုင်းရန်အတွက်မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

testosterone ဟော်မုန်းကိုနည်းအမျိုးမျိုးသုံးရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

• ထိုး
• ဆေးပြား
• ဂျယ်လ်
• ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ (အရေပြားသို့မဟုတ်ပါးစပ်အတွင်းပိုင်းသို့သက်ရောက်သောတစ်သျှူးအပိုင်းအစ), t
• granules (ထိုတင်ပါး၏အရေပြားအောက်မှာဖြည့်စွက်) ။

အားကစားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းလောကတွင်အားကစားသမားများသည်၎င်း၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ရန် anabolic steroids နှင့် testosterone ဟော်မုန်းကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်အားကစားသမားများသည် testosterone ဟော်မုန်းနည်းပါးခြင်းအတွက်အမှန်တကယ်အန္တရာယ်မရှိကြောင်းမှတ်သားသင့်သည်။

testosterone ဟော်မုန်းတိုးမြှင့်ရန်အားဖြည့်ဆေးများ၊ အလားတူလုပ်ဆောင်မှုရှိသည့်အချို့သောသဘာဝထုတ်ကုန်များသည်စတီရွိုက်များထက်ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုလုံခြုံသည်။

steroids ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်နိုင်ပါ။

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများအတွက် Testosterone ကုထုံးကိုဆရာဝန်များကမထောက်ခံပါ။

အကြံပြုထားသော - Testosterone အာနိသင်တိုးမြှင့် D-aspartic acid - ဆရာဝန်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏သုံးသပ်ချက်များ၊ မည်သို့ယူရမည်၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

၃ ခန္ဓာကိုယ်အဆီအလေးနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလျော့ကျခြင်း

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းသည် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကာကွယ်ခြင်းအတွက်သဘာဝအချက်များဖြစ်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်အိပ်ဆေးပြား ၃ လုံး

အိပ်နေတဲ့ဆေးတွေကအိပ်ချိန်ကိုပိုကောင်းစေတယ်၊ ​​ဒါက testosterone level ကိုပုံမှန်လုပ်တယ်။ယခင်စာပိုဒ်မှကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းလူသိများသည်။

သင့်တင့်သော testosterone ဟော်မုန်းတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ခန္ဓာဗေဒအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သောအန္တရာယ်များကြောင့်ဆရာဝန်များကအကြံပြုထားခြင်းမရှိသော (anabolic steroids) ၏အကူအညီဖြင့်သင့်လျော်သော testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတိုးလာနိုင်သည်။

အကြံပြုထားသည်။

testosterone ဟော်မုန်းဆိုတာဘာလဲ။

လူတိုင်းနီးပါးသည်ဤစကားလုံးကိုတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးကြားခဲ့ကြရသော်လည်း testosterone ဟော်မုန်းဆိုတာဘာလဲလူတိုင်းကိုမရှင်းပြနိုင်ပါ။ ဤသည်အထီးလိင်အင်္ဂါများနှင့် adrenal cortex ကထုတ်ပေးအထီးဟော်မုန်း steroid ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်အခြေအနေတွင်, ဒီဟော်မုန်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်အတူစတင်, လူတစ် ဦး ၏ဘဝအားလုံးကာလအတွက်အခြေခံအဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ရာသီများအတွက်မူဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ယောက်ျားများတွင် "စမ်းသပ်မှု" ပိုများလာသည်။ ဒါကြောင့်ဆောင်း ဦး ရာသီမှာနွေရာသီမှာရုတ်တရက်သူတို့မေ့သွားတယ်ဆိုရင်ငါတို့ရှိသမျှသည်အားကစားခန်းမကိုပြေးသွားကြတယ်။

သွေးထဲတွင် "မုန့်စိမ်း" သည်မူရင်းပုံစံတွင်အနည်းငယ်သာလှုပ်ရှားမှုရှိပြီးပရိုတင်းနှင့်ဆက်သွယ်မှုကိုတည်ဆောက်ပေးပြီး၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ပျံ့နှံ့စေသည်။ Testosterone ဟော်မုန်းသည် ၁၈ နှစ်အရွယ်တွင်အမြင့်ဆုံးသို့ရောက်ပြီးအနှစ် ၃၀ ကြာပြီးနောက်နှစ်စဉ်ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်လျော့ကျသွားသည် (ခေတ်သစ်လေ့လာမှုများအရ) အသက် ၆၀ ရောက်သော်၎င်း၏အဆင့်သည်ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ testosterone ဟော်မုန်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကဘာလဲ။

• အထီးလိင်အင်္ဂါအင်္ဂါများနှင့်ဂလင်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်သာမကဒုတိယအဆင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစရိုက်လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်ရန်အတွက်တာဝန်ရှိသည်။
• တက်ကြွသောကြွက်သားများကြီးထွားမှုကိုအားပေးသည်။
• ခံနိုင်ရည်နှင့်ခွန်အားကိုတိုးစေသည်။
• အဆီဆဲလ်များ၏အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်။
• အာနိသင်တိုးစေသည်နှင့်လိင်အလိုဆန္ဒတိုးပွားစေသည်။
• spermatogenesis တီထွင်ခြင်းနှင့်ပtoိသန္ဓေယူနိုင်စွမ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်။
• သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။

testosterone ဟော်မုန်းသည်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်သည်ကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူသာမကသာမန်လူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ တွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်ကိုသင်အလွယ်တကူနားလည်နိုင်သည်။

ထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းခြင်းသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအားနည်းခြင်း၊ လိင်ဆန္ဒပြင်းပြမှု၊ ယားယံခြင်း၊ စိတ်ကျေနပ်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ အားအင်မရှိခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးခြင်း၊

သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများကိုယောက်ျား၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလေ့လာတွေ့ရှိထားသလဲ

Testosterone ဟော်မုန်းလျော့နည်းစေသည့်အကြောင်းရင်းများ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်သွေးထဲတွင်အထီးဟော်မုန်းနိမ့်ခြင်းသည်လိင်အင်္ဂါအင်္ဂါ၏ရောဂါများ၊ pituitary disfunction နှင့် renal failure ဖြစ်သည်။ ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, အသက်အရွယ်တိုးပွားလာနှင့်အတူ။

နှစ်ပေါင်း ၄၀ ကြာပြီးနောက် testosterone ဟော်မုန်းလျော့နည်းမှု၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများကိုမကြာခဏတွေ့ရှိခဲ့ရသော်လည်းယနေ့ခေတ်တွင် testosterone ဟော်မုန်းချို့တဲ့မှုကိုအထက်ပါရောဂါများမရှိဘဲလူငယ်များတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ဤအကြောင်းပြချက်များစွာသည်အဓိကအကြောင်းများဖြစ်သည်။

• ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဟော်မုန်းဆေးများကိုအမျိုးမျိုးသောက်ခြင်း။
• ယေဘုယျအားဖြင့်မမျှတသောအာဟာရနှင့်အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း။
• မကြာခဏအစာရှောင်ခြင်း၊
• လူ့အစားအစာတွင်ပရိုတင်းများနှင့်ဗီတာမင်များမရှိခြင်း
• မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောတင်းမာမှု။
• အရက်သောက်ခြင်း။ ကိုယ်ခန္ဓာတွင် estrogen ဟော်မုန်းအဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ ထို့ကြောင့်အရက်ကိုမကြာခဏသောက်ခြင်းသည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။
• အထီးကျန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့, မလုံလောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။
• မမှန်လိင်။
• ဂေဟဗေဒ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြင်ပေါင်းသတ်ဆေးများနှင့်ထိတွေ့ခြင်း။

လက်စထရောကဘာလဲ

လက်စထရောကဘာလဲ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်အားလုံး၏ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ သူတို့၏ဘ ၀ သည်၎င်း၏အရေအတွက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကိုယ်ခန်ဓာကိုယ်လိုအပ်တဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခု။ အဆိုပါအာရုံကြောစနစ်ကသူ့ပါဝင်မှုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် ၄ င်းတို့၏အလုပ်များမှာကိုလက်စထရောမပါဘဲထုတ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဗီတာမင် D သည်သူမပါဝင်မှုနှင့်အတူဆီးအိမ်အတွင်းရှိ gall အရည်ကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

အော်ဂဲနစ်ဓာတုဗေဒတွင်ကိုလက်စထရောသည်အရက်များထဲတွင်ပါဝင်ပြီးကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ကိုလက်စထရောသည်၎င်း၏သက်တမ်းအတွက်လိုအပ်သည့်ပမာဏအတိုင်းအတာအထိလုံလောက်စွာထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ပြီးတော့သူကအစားအစာနဲ့လာတယ်။

လက်စထရောအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ပထမတစ်ခုသည်သိပ်သည်းဆပိုမိုမြင့်မားပြီးဒုတိယတစ်ခုမှာသိပ်သည်းဆသေးငယ်သည်။ သေးငယ်သောသိပ်သည်းဆနှင့်အတူလက်စထရောထုတ်ကုန်အများအပြားဖုံးလွှမ်း။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်ပါ ၀ င်မှုတိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုပိတ်ဆို့စေပြီး၎င်းတို့မှတစ်ဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။

အာနိသင်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ယောက်ျားများတွင်လိင်တံသည်သွေးကြောများနှင့်ပြည့်နေသည်။ သွေးသည်လုံလောက်စွာစီးဆင်းသောအခါ၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပေါ်ပြီးလိင်တံ၏ထမြောက်ခြင်းပေါ်လာသည်။ စိုက်ထူခြင်းသည်လိင်တံသို့သွေးသွင်းသည့်ပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ ၎င်း၏လုံလောက်သောထောက်ပံ့ရေး, ခိုင်ခံ့ခြင်းနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောစွမ်းရည်၏အာမခံချက်။

နိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောနှင့်အတူများစွာသောအစားအစာများကိုစားသုံးသူတစ် ဦး သည်သူကိုပြုပြင်ရန်မစွမ်းဆောင်နိုင်သဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောများအတွင်းရှိနေပြီး၊ ထို့ကြောင့်သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုနှောင့်ယှက်ခြင်း၊

အကယ်၍ သွေးစီးဆင်းမှုအများစုကိုကိုလက်စထရောလ်ပြားများနှင့်ပိတ်ဆို့ထားပါကပုံမှန်ပုံမှန်အာနိသင်များကိုမေးခွန်းထုတ်စရာမရှိပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များကသိပ်သည်းဆနည်းပါးသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများသည်များသောအားဖြင့်အာနိသင်လျော့နည်းစေပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

လက်စထရောကိုဘယ်လိုထိန်းရမလဲ

အသက် ၄၀ မပြည့်မှီယောက်ျားများသည်ဤအကြောင်းအရာကိုစိတ်မ ၀ င်စားကြပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသည်အသက်မပြည့်သေးပါ၊ အာဟာရနှင့်ပြwithနာမရှိပါ။ အနိမ့်လက်စထရောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာသင့်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာ။

အသက် ၄၀ အရွယ် မှစ၍ လူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အိုမင်းခြင်းအဆင့်သို့ရောက်သည်။ ဤအဆင့်တွင်ကိုလက်စထရောသည်ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာ၏အချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်၊ မကျန်းမာသည်၊

အသက် ၄၀ ရောက်မည်ကိုစောင့်ဆိုင်းစရာမလိုဘဲကိုလက်စထရောအတွက်သွေးလှူဒါန်းသင့်သည်။ ၎င်းကိုဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ဆရာ ၀ န်၏ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ပြီးတော့ 5 နှစ်အကြာတွင်ပြန်လုပ်ပါ

ညံ့ဖျင်းသောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပိုလျှံမှုကိုဆရာဝန်တစ် ဦး မှသတ်မှတ်သည်ဆိုပါကကုသမှုခံယူပြီး၎င်းအားသွေးထဲတွင်မည်သို့လျှော့ချနိုင်ကြောင်းဆရာဝန်အားအကြံပြုချက်များပေးသည်။ ၆ လကြာပြီးနောက်ဆရာ ၀ န်မှခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်ပြန်လည်ညွှန်ကြားချက်နှင့်ဆရာ ၀ န်၏အရည်အချင်းများကိုတိတိကျကျလက်တွေ့ကျနိုင်သည်။

လက်စထရောကိုဘယ်လိုထိန်းရမလဲ။

• စီးကရက်နှင့်အရက်ဖယ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ လိုအပ်ပါကအလေးချိန်လျော့ပါ။ တိရိစ္ဆာန်အဆီနည်းနည်းစားပါ။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အဆီနည်းပါသည်။ ၇ ရက်အတွင်းကြက်ဥ ၄ လုံးကိုခွင့်ပြုသည်၊ မပိုသည်မှာလက်စထရောများစွာရှိသည်။
• လက်ဖက်ရည်ကြမ်းပုံမှန်သောက်သည်အထိကော်ဖီသောက်သုံးနိုင်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများလျှော့ချရန်ငါးဆီစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
• နောက်တစ်နည်းမှာမူးယစ်ဆေးဝါးဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်အပေါ်တွင်သာမူတည်သည်။ ၎င်းသည်ဆေးကုသရန်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်

အစားအစာသည်အချို့သောရောဂါများအတွက်အစားအစာကိုယူရန်အတွက်အကြံဥာဏ်များဖြစ်သည်။ သငျသညျဤအကြံပေးချက်များမှသွေဖည်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလွန်ရှားပါးသောကြောင့်, ကျန်းမာအထီးကိုယ်ခန္ဓာကိုလွတ်လပ်စွာလက်စထရော၏စံ restore နိုင်ပါတယ်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသတ္တဗေဒမျိုးရိုးဗီဇ၏အဆီများသည်ကိုလက်စထရောကိုအဓိကပံ့ပိုးပေးသည်။ အဆီထွက်ပစ္စည်း၊ နို့ထွက်အစားအစာ၊ အသားထုတ်ကုန်များ - သူတို့သည်သွေးကြောကိုလက်စထရောပေးသည်။

စာရင်းထုတ်ထားသောဆေးများကိုအချို့သောဆေးများဖြင့်သုံးစွဲရမည်။

• ဝက်အူချောင်းများတွင်လက်စထရောများစွာရှိသည်။ အပြင်ဘက်မှမမြင်ရသောအဆီသည်အတွင်း၌ရှိသည်။ ဝက်အူချောင်းနဲ့ဝက်အူချောင်းထက်ပိန်တဲ့အသားကိုစားတာကပိုကောင်းတယ်၊
• ကြက်သားအရေပြားသည်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။
• ဒိန်ခဲများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်နို့များမှအဆီမပါသောအစားအစာများကိုသာအစားအစာထဲသို့ထည့်သင့်သည်
• နေ့စဉ် 201 ဂရမ်ထက်မပိုသောထောပတ်စားရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်
• ကြက်ဥကြက်ဥတွင် ၂၇၆ မီလီဂရမ်ခန့်စုဆောင်းနေသည်။ ကိုလက်စထရော, ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်
• အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် ဦး နှောက်ကိုလက်စထရောမဆုံးရှုံးစေပါ။ ၎င်းသည်အလွန်ရှားပါးစွာစားရန်အကြံပြုလိုပါသည်။
• အချိုရည်များ၊ လက်ငင်းကော်ဖီသာသောက်ပါ။ နှင့်မြေပြင်သွေးလက်စထရောကိုထ။

ကုန်ပစ္စည်းစာရင်း

အဆင့်ကိုနိမ့်သောထုတ်ကုန်များက၎င်း၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောရှိနေခြင်းကိုပျက်ပြယ်စေသည်။ ဤရွေ့ကားသံလွင်ဆီ, walnuts, ထောပတ်သီးပါဝင်သည်။ ဤအသီးကိုသီးကိုလက်စထရောနိမ့်။

ပဲမျိုးစုံ - ပဲစေ့၊ ဤအသီးများသည်သူတို့၏အစာခြေနေစဉ်ဘူဒိုဇာကဲ့သို့အပျက်အစီးများမှရေများကိုသန့်စင်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုနေ့စဉ်နှင့်များသောအားဖြင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်သင်သည် ၃ ပတ်အတွင်းကိုလက်စထရောကို ၂၀% နီးပါးလျှော့ချနိုင်သည်။

သစ်သီးများနှင့်ဒိုင်းများကိုဖယ်ရှားရန်မလိုအပ်ပါ။ ဤသည်၌အများဆုံးတက်ကြွသောစပျစ်သီး, ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးဖြစ်ကြသည်။ ကျန်းမာရေးသည်၎င်းအားသစ်တော်သီးနှင့်ဖရဲသီးများကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥများသည်ဤအသီးများထက်မသေးပါ။

ယေဘူယျအားဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူသည်ကိုလက်စထရောကိုပိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အစွမ်းထက်သောလက်နက်ဖြစ်သည်။ ဂျပန်ဆေးပညာတွင်အထူးသဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုသွေးနှင့်သွေးကြောများကိုသန့်စင်ရန်အသုံးပြုသည်။

ငါးဆီမစွန့်ပါနဲ့။ ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တယ်။ ခြောက်သွေ့သောဝိုင်နီသည်ကိုလက်စထရောကိုပျက်စေသည်။ ၀ ိုင်တားမြစ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်၏အခြားရောဂါများမရှိပါကသင်သောက်နိုင်သည်။

ထိုအနီအနီရောင်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အခြားဘာမျှမ။ အရာအားလုံးအပြင် testosterone ဟော်မုန်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဇီဝဗေဒပညာရှင်များကအာနိသင်အပေါ်အချို့သောသုတေသနပြုကြပါပြီ။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်အမျိုးသားများအတွက်အာနိသင်တိုးစေသည်ကိုသူတို့ကအတည်ပြုခဲ့သည်။ အထီးအာနိသင်ကိုသက်ရောက်မှုရှိစေသည့်ကိုလက်စထရောကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမည့်စာရင်းပြုစုထားသောနည်းစနစ်များကိုအသုံးပြုရမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီမည်သည့်ယောက်ျား၏လိင်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအာဟာရအတွက်သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

Testosterone ဟော်မုန်းကအာနိသင်ကိုထိခိုက်စေပါသလား။

ဒါဟာလိင်ဟော်မုန်းမပါဘဲသုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုမဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့်မျိုးဆက်ပွား function ကိုမရှိကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုဆွဲဆောင်နိုင်သည့်စွမ်းရည်မပါဘဲမြေသြဇာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ထို့ကြောင့် testosterone ဟော်မုန်းသည်အာနိသင်ကိုသက်ရောက်စေပြီးအနီးကပ်ဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကိုသယ်ပိုးပေးသည်။

testosterone ဟော်မုန်းနည်းတာက erectile function ကိုသာသက်ရောက်စေတယ်။ Libido ပြိုလဲခြင်း၊ အမျိုးသားတစ် ဦး သည်လိင်နှင့်မိန်းမများကိုစိတ် ၀ င်စားမှုလျော့ကျစေသည်။ သူသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ကိုမလိုချင်ပါ။ ဆီးစနစ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံကိုထိန်းသိမ်းရန်ပုံမှန်လိင်ဘဝလိုအပ်ကြောင်းသက်သေပြသည်။

ဘယ်လိုဟော်မုန်းမျိုးလဲ၊ ဘယ်လိုထုတ်လုပ်သလဲ။

testosterone ဟော်မုန်း၏ပေါင်းစပ်မှုအဘို့အအထီး testicles ။ အဆိုပါ adrenal ဂလင်းနှင့် testicular epithelium လည်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူ။ ပထမဖြစ်ရပ်တွင်ဟော်မုန်းကိုတိုက်ရိုက်ထုတ်လုပ်သည်၊ ဒုတိယတွင် DHA ကိုဓာတုဓာတ်ပြုမှုများပြီးနောက် testosterone ဟော်မုန်းအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။

ဟော်မုန်း၏အခြေခံမှာကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။ အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများပြီးနောက်နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်ကိုရရှိသည်။ ပုံမှန် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုထိန်းညှိရန်အတွက်အောက်ပါလုပ်ဆောင်မှုများကိုမအောင်မြင်ဘဲပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

• luteinizing နှင့် follicles- လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်း၏ Hypothalamic ထုတ်လုပ်မှု,
• LH ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကို အသုံးပြု၍ testicles ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုစတင်စမ်းသပ်သည်။
• FSH ၏ spermatogenic epithelium ၏အပြည့်အဝရင့်ကျက်စောင့်ကြည့်။

Testosterone ထုတ်လုပ်မှုသည်နေ့၏အချိန်ပေါ်မူတည်သည်။ အများဆုံးငွေပမာဏကိုနံနက် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီထိ၊ အနည်းဆုံးညနေ ၈ နာရီမှ ၈ နာရီအထိပြုလုပ်သည်။

လိင်ဟော်မုန်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ

• androgenic function - ဒုတိယလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများရှိခြင်း၊ အထီးဆံပင်ကိုကြီးထွားခြင်း၊
• အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့်ကြွက်သားမျှင်များကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောခန္ဓာဗေဒလုပ်ဆောင်မှု၊
• မျိုးပွားခြင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက် - သုက်ပိုးထုတ်လုပ်ခြင်းကိုစတင်သည်။
• Hematopoietic function သည်အရိုးတွင်းခြင်ဆီအားဖြင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒ - ယောက်ျားပုံသဏ္formsာန်ပုံသဏ္formsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောကိုဖိနှိပ်သည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုလှုံ့ဆော်သည်။

လျှော့နည်းသော testosterone ဟော်မုန်းသည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများကိုဖော်ပြသည်။

• ဆံပင်
• ဆံပင်ကော်လံများ၊ လက်သည်းများ၊ အရေပြားအသားအရေ၏ဖွဲ့စည်းပုံယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း၊
• ရင်သားတိုးချဲ့
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာ၊
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံပြောင်းလဲမှုများ - ရန်လိုခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊
• သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်,
• ပိုဆိုးတဲ့အဘို့အ seminal အရည်၏အရည်အသွေးပြောင်းလဲခြင်း,
• Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ drive ကို။

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏလျော့ကျရခြင်းအကြောင်းအရင်းများတွင် -

• ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအထိုင်များသည့်ပုံစံ
• စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းရင်းများကိုပုံမှန်ထိတွေ့မှု,
• ငြိမ်ဝပ်စွာနေခြင်း၊
• မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ထားသော“ အားကစားအာဟာရ” အားပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများက - စတီရွိုက်ဆေးများသည်မိမိ၏လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း,
• အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည့်ဆားနှင့်သကြား၊ ဆိုဒါ၊ ဆေး၊ စွမ်းအင်သောက်သုံးမှု၊ ကော်ဖီ၊ အဆီစာများ၊ ပဲပုပ်၊

အာနိသင်အဘို့အ Testosterone ဟော်မုန်း: ဘယ်လောက်အရေးကြီးသလဲ

သွေးထဲရှိဟော်မုန်းပမာဏကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏများလေလေ၊ ကလေးတစ် ဦး ကိုပtheိသန္ဓေယူနိုင်ခြင်း၊ ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကိုဆွဲဆောင်ခြင်းနှင့်အလိုဆန္ဒများကိုခံစားရရန်နီးကပ်သည့်အခြေအနေတွင်ခိုင်မာသောစိုက်ထူမှုဖြစ်နိုင်သည်။

testosterone ဟော်မုန်းနိမ့်သည်ဟုဆိုပါကဆေးဝါး၊ အစားအစာဖြည့်စွက်ဆေးများသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်များမှဆေးများမှစွမ်းအင်ကိုတိုးစေသည်။ အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုပုံမှန်ညွှန်းကိန်းများသို့ပြန်ပို့ရန်လိုအပ်သည်။

• လိင်မှုကိစ္စကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
• တစ် ဦး စိုက်ထူအောင်မြင်ရန်နိုင်စွမ်းပွနျလညျထူထောငျနှင့်ခိုင်ခံ့စေမည်
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း,
• အဆိုပါဆိကြည်ဂလင်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒတွေ့ကြုံရန်အခွင့်အလမ်းပြန်လာပါလိမ့်မယ်
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

ဟော်မုန်းစနစ်သည်ထိလွယ်ရှလွယ်သောယုတ်ညံ့သည့်ယန္တရားတစ်ခု ဖြစ်၍ စမ်းသပ်မှုများနှင့်သင့်လျော်သောဆေးစစ်မှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်မှသာ testosterone ဟော်မုန်းကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ လတ်တလောတွင်ဆေးဝါးစျေးကွက်တွင်ပါးစပ်ဆေးပြားများ၊ ဆေးထိုးဆေးရည်များနှင့်လိမ်းဆေးအသုံးပြုရန်ထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။

အောက်ပါဆေးများသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကောင်းစွာသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည် -

• Androgel ။ peritoneum နှင့်လက်ဖျံတို့ကိုပြင်ပမှအသုံးချခြင်းကြောင့် testosterone ဟော်မုန်းလျော့နည်းမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
• နေဘီဒို။ ကြွက်သားထဲသို့ထိုးသွင်းရန်ဆီ -based ဖြေရှင်းချက်။ သုံးလတစ်ကြိမ်သုံးသည်၊
• Testosterone ဟော်မုန်းဓာတ်။ ကြွက်သားထုထည်လျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်မှုအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများတွင် ၀ င်ရောက်လာသောအီသာ
• testosterone ဟော်မုန်း။ ၎င်းကိုကြွက်သားထိုးသွင်းရန်အပိုလိုပုံစံဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ 2-3 ဆေးထိုးပြီးနောက်အာနိသင်ကိုပြန်လည်ရရှိသည်။ အဆိုပါဆေးသည်ဟော်မုန်းပမာဏတိုးမြှင့်ရုံသာမကပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှုကိုပါအထောက်အကူပြုသည်သာမကကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• Andriol ။ တက်ဘလက်များသို့မဟုတ်တောင့။ ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝပေါင်းစပ်မှုကိုနှိမ်နင်းသောအတု analog နှင့်အတူဟော်မုန်းမရှိခြင်းကိုအစားထိုးပါ။
• Sustanon 250. ထိုးဆေးအတွက်အဖြေမှာ androgens အမျိုးအစား ၄ မျိုးပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုကြွက်သားထုနည်းစေရန်ရိုးရိုးစတီးရွိုက်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

သဘာဝဖြည့်စွက်

အမျိုးသားများအာနိသင်အတွက် Testosterone ဟော်မုန်းတိုးပွားစေသည့်အခြားနည်းတစ်နည်းမှာသဘာဝဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများမှဖန်တီးထားပြီးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အရွယ်မရောက်သေးသူများနှင့်တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အလွန်အမင်းအာရုံခံစားမှုရှိခြင်းကိုသာတားမြစ်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးတစ်လက်ကိုရွေးချယ်သောအခါ, ဖွဲ့စည်းမှုအာရုံစိုက်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ တက်ကြွသောအရာဝတ္ထုများအကြားလူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးဝင်သောသွပ်၊ တွားသွားသတ္တဝါ tribulus၊ ဂျင်ဆင်း၊ ဆူးပင်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများရှိသင့်သည်။

သွေးထဲတွင် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏပုံမှန်ဖြစ်ရန်အောက်ပါအော်ဂဲနစ်ပြင်ဆင်မှုများကိုအကြံပြုပါသည်။

• Libido Drive ဆေးတောင့်သည် multicomponent ဖွဲ့စည်းမှုသည် testosterone ဟော်မုန်းကိုတိုးပွားစေသည်။
• ဂျင်ဆင်းနှင့်အလိုလျောက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။
• Creeping Tribulus ပါဝင်သော Biomanix,
• EroForce သည် erectile လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ရုံသာမကဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုအောင်မြင်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။
• သွပ်ပါဝင်သော Erofertil,
• ဂျင်ဆင်းနှင့်သွပ်နို့မှုန့်ရှိသောဖော်မြူလာရှိ Eroxin ဆေးတောင့်များ။

အာဟာရ - အဘယ်အစားအစာများကအထီးဟော်မုန်းကိုပေါင်းစပ်စေသလဲ။

သွေးထဲတွင် androgen အနည်းငယ်လျော့နည်းလာခြင်းနှင့်အတူ၊ အစားအစာကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းဖြင့်အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။

အစားအစာတွင်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

• ကမာ၊ အဖိုးတန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သွပ်များပါ ၀ င်သည်။ mollusks ကိုကျွေးမွေးရန်အတွက်အသုံးဝင်ဆုံးကာလမှာနွေ ဦး ရာသီဖြစ်သည်။
• Turnip သည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပြီးလိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။ ဒါဟာပျားရည်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အစေ့များသို့မဟုတ်နို့ decoction ၏ပြုတ်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်,
• ပဲအမျိုးမျိုး - ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သွပ်ပမာဏများစွာပါဝင်သောပဲပင်များ။ တစ် ဦး ကစည်သွပ်ဘူးထုတ်ကုန်လည်းကုထုံးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သင့်လျော်သည်, သို့သော်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ပိုကောင်းတယ်,
• ဥများသည် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်အရေးကြီးသောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ကိုလက်စထရောလ်၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းပမာဏတိုးပွားစေရန်တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ဥကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူများကိုပန်းကန်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
• သွပ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များများပါ ၀ င်သည့်ပိန်ကြုံသောအမဲသားမျိုးများ။ testosterone ဟော်မုန်းနည်းတဲ့နည်းနဲ့တစ်ပတ်ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုတ်၊ ထမင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောအသားများကိုစားသင့်သည်။
• အခွံမာသည်သွပ်၏သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ဘရာဇီးအခွံမာသီးအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ပျားရည်နှင့်ရောမွှေသောအသီးအနှံအမျိုးမျိုးကိုရောစပ်ရန်အကြံပြုသည်။
• အမွှေးအကြိုင်များ - ပြင်ပအီစထိုဂျင်၏သက်ရောက်မှုများကိုအားနည်းစေပါသည်။ အသုံးအများဆုံးမှာ cardamom, curry, capsicum တို့ဖြစ်သည်။

အပိုဆောင်းအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်

testosterone ဟော်မုန်း၏အာနိသင်အပေါ်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်၎င်းသည်သဘာဝထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကျဆင်းခြင်းမှကာကွယ်ရန်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• ညတွင် 7-8 နာရီအိပ်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုလျှော့ချပါသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာအခြေအနေများကိုအပြုသဘောကိုင်တွယ်တတ်ရန်သင်ယူပါ။
• နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးအားကစားရုံသို့တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်သွားပါ။ အဆုံးစွန်သောရေကူး, ယောဂဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စေရန်အရေးကြီးသည်။
• အအေးနှင့်အပူမရှောင်ပါ
• testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်၊

လိင်ဟော်မုန်းသည်တစ်ခုတည်းသောလိင်လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသူမဟုတ်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။ ပုံမှန် testosterone ဟော်မုန်းနည်းတာနဲ့အာနိသင်နည်းတယ်။ ဤအချက်သည်အခြားအချက်များဖြစ်နိုင်သည် -

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဒဏ်ရာ
• အဆိုပါ genitourinary စနစ်၏ရောဂါဗေဒ,
• နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ,
• ဆီးချိုရောဂါ
• ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သို့မဟုတ်ကျသွားပြီးနောက်လိင်အင်္ဂါအားစက်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှု။
• ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုမထိခိုက်သောရေရှည်ဆေးဝါးကုထုံး။

erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ဦး တည်ပေးသည့်လိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးကြောင့် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏမပြန်မီစစ်ဆေးမှုကိုခံယူရန်လိုအပ်ပြီးပြtheနာသည်ဟော်မုန်းနောက်ခံတွင်အမှန်ရှိမရှိစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်အပေါ်အခြေခံပြီး, တက်ရောက်ဆရာဝန်တစ် ဦး ကုထုံး regimen တက်နှင့်အကောင်းဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်သည်။

Statins အာနိသင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်

statins ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအရာများဟုခေါ်သည်။ ထို့အပြင်ဤဆေးများသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးကြွက်သားများပျက်စီးခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်စွမ်းရည်အပေါ် statins ၏လက်တွေ့သက်သေပြအပြုသဘောသက်ရောက်မှု။

ခန္ဓာကိုယ်မှ lipid အဆီထုတ်လုပ်ရန်တာ ၀ န်ရှိသော HMG-CoA reductase အင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသူတို့တားဆီးသည်။ Hepatic အင်ဇိုင်းများသည်အနိမ့်သို့မဟုတ်အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoprotein receptors ကို“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောလ်ကိုနှောင်ထားသည်။ Bound ဒြပ်ပေါင်းများသည်အသည်းမှတစ်ဆင့်စုပ်ယူသည်။

သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချ

၂၀၁၄ ခုနှစ်အစောပိုင်းတွင် statins သည်အာနိသင်ပမာဏကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုပထမအကြိမ်ကြေငြာခဲ့သည်။ အမေရိကန်နှလုံးရောဂါကောလိပ်မှပေးအပ်သတင်းအချက်အလက်။ ၎င်းအချက်အလက်များသည်အများအားဖြင့် lipids များများစားစားရှိသောအမျိုးသားများအပေါ်မူးယစ်ဆေးဝါး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခြင်းအားဖြင့်၎င်းပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ တွေ့ရှိရသည်မှာမူးယစ်ဆေးဝါးသည်

• သွေးကြော,
• endothelium ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း၊
• ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များဖယ်ရှားရေး,
• လက်စထရောလ်ပြားများ၏တည်ငြိမ်မှုကြောင့်သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊
• platelets ၏ကပ်စွမ်းရည်အတွက်ကျဆင်း။

ထို့ကြောင့်, ယေဘုယျသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်အောင်, မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်ပြိုင်နက် erectile function ကို၏တိုးတက်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကသင့်လျော်သောလေ့လာမှုများအပြီးတွင်၎င်းတို့ကိုအချို့သောကင်ဆာအကျိတ်အမျိုးအစားများ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအစားထိုးခြင်းအတွင်းကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်သုံးနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။

လျှောက်လွှာ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

atherosclerosis ဖြစ်ပွားမှုပြsolvingနာကို Statins သည်ထိရောက်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သော်လည်းထိုဆေးများသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။

• သွေးသကြားသိသိသာသာတိုးလာ
• စူးရှကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု,
• ထိုကဲ့သို့သောမှတ်ဉာဏ်ပြproblemsနာများအဖြစ်အာရုံကြောအကျိုးဆက်များ,
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဖောက်ဖျက်ခြင်း,
• ကြွက်သားနှင့်အဆစ်နာကျင်မှု။

Statin မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်စိုက်ထူ

Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုအနှစ် ၄၀ ကျော်အမျိုးသားများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ဒါဟာမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူယောက်ျားအတွက် statins နှင့်အာနိသင်များ၏အပြန်အလှန်တည်ငြိမ်စိုက်ထူပေးအပြုသဘောဆောင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ Statin ဆေးများသည်သွေးကြောများအပေါ်သက်ရောက်မှုများပြားစေသောကြောင့်သွေးပြန်ကြောများကြောင့်အရည်အသွေးမြင့်အာနိသင်များကိုထုတ်ပေးသည်။

လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်အဆင့်အတွင်းတွင်ရှိသောအမျိုးသားများမှ statins ကိုမသုံးသင့်ပါ။

သိပ္ပံပညာရှင်များက statin ဆေးဝါးများသည်အမျိုးသားများခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်ဆဖြစ်စေသည်ဟုသတိပေးသည်

1. တစ်ဖက်တွင်သွေးကြောများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည် erectile function ကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်။
2. အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ ဆေးသည် testosterone ဟော်မုန်းအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ lipid အဆီပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းအားဖြင့်အထီးဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည်ခွန်အားမရှိခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

သို့သော်ဆေးဝါးလုပ်ငန်းမှကိုယ်စားလှယ်များကအပြုသဘောသက်ရောက်မှုသည်စုစုပေါင်းဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်ခြေထက်ကျော်လွန်ကြောင်းငြင်းခုန်ကြသည်။

ဥပမာတစ်ခုမှာ atorvastatin (atorvastatin) ကဲ့သို့သောဆေးဝါးတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အာနိသင်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ခွန်အားမရှိခြင်း၏အန္တရာယ်သည် ၂% အောက်သာရှိသည်။ ဆောင်းပါးတွင်တင်ပြထားသောအချက်အလက်များသည်လမ်းညွှန်မှုအတွက်သာဖြစ်သည်။ ဆရာ ၀ န်၏ခွင့်ပြုချက်မရပဲမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကိုလက်မခံနိုင်ပါ။

လက်စထရောနှင့်အာနိသင်

တက်ကြွသောသွေးလည်ပတ်မှုသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောစိုက်ထူမှုအတွက်လိုအပ်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောလ်မြင့်မားခြင်းသည်အမျိုးသားများအတွက်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတိကျသည့်ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အခြေခံဇီဝကမ္မဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များပြောင်းလဲခြင်းသည်စနစ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုပျက်ပြားစေသည်။ ဆက်နွယ်မှု၊ ထိတွေ့မှုနိယာမများ၊ လွှမ်းမိုးမှုနှင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းများကိုနားလည်သဘောပေါက်ပြီးနောက်သင်သည်လိင်ကိစ္စအတွင်းပြproblemsနာများစွာကိုဖယ်ရှား။ သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်အာနိသင်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမရှိကိုနားလည်ရန်ဤပစ္စည်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံအရ၊ ကိုလက်စထရောသည် lipids အုပ်စုတွင်ပါဝင်သည်သို့မဟုတ်ပိုမိုမှန်ကန်စွာအော်ဂဲနစ်ဇာစ်မြစ်၏ lipophilic alkohol များဖြစ်သဖြင့်လက်စထရောသည်ပိုကောင်းသောအမည်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်သဘာ ၀ ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီးဆဲလ်များ၏သက်တမ်းကိုရှည်အောင်ကူညီပေးသည်။ ကိုလက်စထရောပေါင်းစပ်မှုကိုလူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖွဲ့စည်းပုံအားလုံးနီးပါးတွင်တွေ့ရှိရသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုများသောအားဖြင့်အသည်းမှထုတ်လုပ်သည်၊ ၎င်းမှတစ်ဆင့်သွေးမှတစ်ဆင့်တစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှတဆင့်သယ်ဆောင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရှိဇီဝဓါတုဗေဒဖြစ်စဉ်များ၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းကိုသက်ရောက်သည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဗီတာမင် D ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောသည်းခြေဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။

သွေး၏ဇီဝဓါတုဗေဒခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာအတွက်လက်စထရောအညွှန်းကိန်းကဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ lipids နှစ်ခုအမျိုးအစားများ၏အချိုးအစားမြင့်မားသော (HDL) နှင့်အနိမ့် (LDL) သိပ်သည်းဆသောအခါ, ပစ္စည်းဥစ္စာများ၏အပြုသဘောဆောင်ဂုဏ်သတ္တိများထင်ရှားနေကြသည်။ LDL လက်စထရောကိုများပြားစေသည့် ဦး တည်ချက်အတွက်မညီမမျှဖြစ်ခြင်းသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားသဖြင့်သူတို့၏အလင်းသည်လျော့ကျသွားပြီးသွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေးသည်။ ထို့အပြင်ဟော်မုန်းစနစ်နှင့်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာမသန်မစွမ်းမှုများတွင်မအောင်မြင်မှုများရှိသည်။

အာဟာရအပေါ်ကိုလက်စထရော၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ကိုလက်စထရောနှင့်အာနိသင်အကြားဆက်နွယ်မှုမှာကိုလက်စထရောလ်ပြားများကသွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြီးမားသောသွေးလွှတ်ကြောများအတွက်, ထိုကဲ့သို့သောအစစ်ခံတန်ဆာ၏လုံလောက်သောအချင်းသင့်အားသွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်ကတည်းကအချို့သောအချိန်ပြီးနောက်သိသာဖြစ်လာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်လက်စထရောပလပ်ကိုအပိုဆောင်းသိုက်များများပြားစေသည်၊ အရွယ်အစားကြီးလာပြီး၊

plaque ၏တိုးတက်မှုနှင့်ပြန့်ပွားနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်, နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါ၏ဘုံအကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

အများအားဖြင့်အလယ်အလတ်နှင့်သေးငယ်သောသွေးလွှတ်ကြောများသည်ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုလုံးဝမရှိခြင်းတို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောအလင်းပြန်ခြင်းကိုကျဉ်းမြောင်းစေသည်။ သွေးလည်ပတ်မှု၏အာနိသင်အပေါ်သက်ရောက်မှုသည်ဖွဲ့စည်းပုံ၏ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်ဆက်စပ်သည်။ လိင်တံကိုသွေးကြောငယ်များဖြင့်ထိုးဖောက်ပြီးလိင်တံသည်သွေးနှင့်ပြည့်နှက်နေခြင်းကြောင့်တိကျစွာဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ယောက်ျားများတွင်လက်စထရောနှင့်အာနိသင်တိုးမှုမည်သို့ဆက်စပ်နေသည်ကိုရှင်းလင်းစွာနားလည်လာသည်။

အန္တရာယ်သည်ကိုလက်စထရောကိုယ်နှိုက်မဟုတ်ဘဲသိပ်သည်းဆနည်းသောအပိုင်းအစတစ်ခုတိုးလာသည်။ ၎င်းအဆင့်သည်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများနှင့် lipids နှစ်မျိုး၏အချိုးအစားကိုထိန်းညှိရန်နည်းလမ်းများကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်အာနိသင်ရှိသည့်ပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးပုံမှန်စိုက်ထူခြင်းကိုပြန်လည်ရရှိနိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ

• ကိုလက်စထရောကိုဇီဝကမ္မစံနှင့်သွေဖည်သည့်အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အဆီဓာတ်စားသုံးမှုကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းသည်အသည်းအပေါ်တွင်ဝန်ကိုပိုမိုများပြားစေသည်၊ ၎င်းသည် lipids များအားလုံးကို HDL သို့မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆအပိုင်းအစသို့မပို့ဆောင်နိုင်ပါ။ LDL သည်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်ပိုမိုရိုးရှင်းသောဓာတုဗေဒဓာတ်ပြုမှုများကြောင့်ဖွဲ့စည်းသည်။
• ရွေ့လျားမှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အန္တရာယ်အချက်များကိုလည်းရည်ညွှန်းသည်။ အဆီများသည်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုတွင်မဆိုလုံလောက်သောပမာဏကိုရရှိစေသည်။ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များစုဆောင်းခြင်းသည်စားသုံးမှုထက်ကျော်လွန်ပါကပိုလျှံမှုကိုအဆီသယံဇာတအဖြစ်သိုမှီးသည်၊ အသည်းအတွင်းရှိအဆီများထုတ်ယူရာ၌ဇီဝဓာတုဓာတ်ပြုမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်သည်။
• အကျင့်ဆိုးများသည်အမျိုးသားများ၏အာနိသင်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အရက်နှင့်စီးကရက်ပါသောဓာတုပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည့်ဓာတုပစ္စည်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ပုံမှန်အားဖြင့်ဝင်သောအခါသွေးကြောများကန့်လန့်ကာကိုလက်စထရောလ်ပြားဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကျဉ်းမြောင်းသောသွေးလွှတ်ကြောများသည်အဓိကပစ်မှတ်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့ထဲရှိသွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချပြီးနှေးစေသည်၊
• ပြင်ပအကြောင်းအချက်များအပြင်၊ မျိုးရိုးဗီဇရောဂါရှိခြင်းနှင့်အချို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းနှင့်အတူ endocrine စနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှုကြောင့်ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးရောဂါအချို့ရှိခြင်းကြောင့်လက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။

ဤအချက်များအားလုံးသည်တစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုကြီးမားသောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ အသက် ၄၀ ရှိအမျိုးသားများသည်အန္တရာယ်ပိုမိုများပြားသောကြောင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံများကိုအမြန်ဆုံးအာရုံစိုက်သင့်သည်။

လက်စထရောကိုထိန်းညှိရန်နည်းလမ်းများ

ကိုလက်စထရောတိုးခြင်းကအာနိသင်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အသိပညာနှင့်နားလည်မှုအလုံအလောက်ရှိခြင်းဖြင့်စိတ်ကောင်းသောလူသည်ဤသွေးအစိတ်အပိုင်း၏ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားအားထုတ်ရမည်။

ဤကိစ္စတွင်အခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်ရန်မခက်ခဲပါ၊ ရိုးရှင်းသောဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည်မည်သည့်ဆေးခန်းမဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းမှအချက်အလက်များသည်လူနေမှုပုံစံ၏မှန်ကန်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အပြောင်းအလဲဖြစ်သဖြင့် atherosclerosis ၏အကျိုးဆက်များကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

ညွှန်ကိန်းများကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။

• အစားအစာကိုပြောင်းလဲပါ။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများသည်ကိုလက်စထရောကိုအဓိကထောက်ပံ့သူများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အန္တရာယ်ရှိသောဥများ၊ ကြက်ဥများ၊ ငါးအသည်းများ၊ ထောပတ်များ၊ ငါးပိများ၊ ထုတ်ကုန်အချို့ကိုအပင်အခြေပြုအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့်မီနူးကိုဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေနိုင်သည်၊ အရသာအသစ်များဖြင့်စိတ်ကျေနပ်စေပြီးအရေးကြီးဆုံးမှာကိုလက်စထရောစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပေးပြီးလိင်မှုကဏ္ problems တွင်ပြproblemsနာများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ။ များစွာသောသူတို့အတွက်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းသည်တတ်နိုင်ပြီးအကျွမ်းတဝင်ရှိသည့်ပျော်ရွှင်မှုများဖြစ်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာကောင်းမွန်သောအာနိသင်နှင့်စွဲလမ်းမှုတို့သည်သဟဇာတဖြစ်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ အားကြီးသောအားကစားများတွင်ပါဝင်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ နေ့စဉ်အိမ်တွင်အရိုးရှင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်နှင့်သင့်စိတ်နေသဘောထားနှင့်သုခချမ်းသာတွင်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများကိုပုံမှန်ပြောင်းလဲရန်မလွယ်ကူပါ။
• မူးယစ်ဆေးဝါးလက်ခံ။ မူးယစ်ဆေးဝါးအကူအညီဖြင့်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ပါ။ တစ်ခုတည်းသောအခြေအနေမှာဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းကသာကိုလက်စထရောကိုသက်ရောက်စေသောဆေးကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည်ပိုမိုရိုးရှင်းပြီးပိုမိုထိရောက်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိရန်အချိန်မီဆောင်ရွက်မှုများသည်နှစ်ပေါင်းများစွာအာနိသင်ကိုမြင့်မားစွာထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည်။

ပိုလျှံလက်စထရော၏စုဆောင်းခြင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်

ပိုလျှံသော lipids များစွာသောအဆီအစားအစာများစားသုံးမှုကြောင့်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရော၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအသည်းထဲမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာပြdiagnosisနာများကိုစစ်ဆေးသည့်အခါအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဖျက်သိမ်းမှုနှုန်းကိုသိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ role မှပေးထားသည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပိုလျှံမှုကြောင့်အကြီးမားဆုံးသောအန္တရာယ်မှာအနှစ် ၅၀ အထက်အမျိုးသားများဖြစ်သည်။ ပုံမှန်သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုကျော်လွန်ပြီးမကြာခဏအောက်ပါအကြောင်းပြချက်များအတွက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်:

• ပြင်းထန်မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများ (dysbetalipoproteinemia, hypercholesterolemia, hyperlipidemia, Werner syndrome)
• စူးရှကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
• hypothyroidism
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
• ကြီးထွားဟော်မုန်း၏မလုံလောက်ထုတ်လုပ်မှု
• သွေးတိုးရောဂါ
• analbulinemia
• နာတာရှည်ပိတ်အဆုတ်ရောဂါ
• ဂေါက်
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများဥပမာအဝလွန်ခြင်း
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း
• အသည်းခြောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အသည်း၏ subacute dystrophy၊ အလွန်အသည်းရောင်အသားဝါ၊ နာတာရှည်နှင့်စူးရှသောအသည်းရောင်အသားဝါဝါ
• ဆီးချိုရောဂါ
• ပန်ကရိယရှိစူးရှသောနာတာရှည်ပန်ကရိယ၊ ကင်ဆာနှင့်ညင်သာပျော့ပျောင်းသော neoplasms
• အချို့သောဆေးဝါးများကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းဥပမာ - chlorpropamides နှင့် glucocorticosteroids, androgens and adrenaline
• အရက်အလွဲသုံးစားမှုနှင့်ဆေးလိပ်သောက်
• အနည်းငယ်မျှသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း

အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်

ကိုလက်စထရောကိုအများဆုံးထုတ်လုပ်မှုသည်ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်စစ်များပေါများသောအစားအစာများကိုစနစ်တကျစားသုံးခြင်းဖြင့်တွေ့ရှိရသည်။ ထိုသို့သောအန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအချို့သောအစားအစာများတွင်ပိုလျှံစွာတွေ့ရသည်။

• ကြက်ဥကြက်ဥ၌တည်၏။ အများဆုံးပါဝင်သောအဆီပါဝင်မှုကိုကြက်ဥအနှစ်များတွင်တွေ့ရသည်။ ပုံမှန် lipid ပါ ၀ င်မှုနှင့်အတူတစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်ထက် ပို၍ မစားသောကြက်ဥကိုယူရန်အကြံပြုသည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းနှင့်အတူဥများကိုယာယီစွန့်ပစ်သင့်သည်
• အသည်းနှင့်အသည်းငါးပိ၌တည်၏။ ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသည်ကိုလက်စထရောကိုလူသားများသာမကတိရစ္ဆာန်များအတွက်ပါတာ ၀ န်ယူထားသဖြင့်အသည်းတစ်သျှူးသည် lipids များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
• ငါးသမင်၌တည်၏
• ထောပတ်၊ အဆီနှင့်မာဂျင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကရင်မ်အပြင်နို့နှင့်အချိုထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများအပြင်
• ပုစွန်ထဲမှာ
• အစာရှောင်ခြင်းအစာ၌တည်၏
• ဝက်အူချောင်းထဲမှာ
• ခဲယဉ်းဒိန်ခဲ၌တည်၏

လက်စထရောဓာတ်မပါသည့်အစားအစာများတွင်နေ့စဉ်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ပမာဏအနည်းငယ်သာစားသင့်သည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

လိင်စွမ်းအားကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်၊ လူနာများသည်သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသော lipid များပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကုသရာတွင်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးမှာမူးယစ်ဆေးဝါးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များကသင်၏လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်လည်းအကြံပေးသည် -

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်တိုးမြှင့်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိလုံလောက်သော ၀ န်ဆောင်မှုကအသွေးမှအဆီဓာတ်များကိုအလျင်အမြန်ဖယ်ရှားပေးပြီးသွေးကြောအတွင်းရှိ lipids များကိုနှောင့်နှေးစေပြီးအနည်ထိုင်စေသည်။ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကျွမ်းဘားသည်ကြွက်သားများကိုတိုးစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေသည်။ ချောမွေ့သောသွေးကြောကြွက်သားများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ လက်စထရောနှင့်သွေးကြောအားနည်းနေသောသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကာယလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။

မကောင်းတဲ့အကျင့်ကိုစွန့်လွှတ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ပြင်းထန်သောသွေးကြောချောင်းဆိုးရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ အရက်သေစာနှင့်အရက်ယမကာများအလွဲသုံးခြင်းသည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောနံရံများကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Testosterone new discoveries about the male hormone. DW Documentary (မေ 2024).