သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သည်ဘာကိုဆိုလိုသနည်း

ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆုံးဖြတ်ရန်အရေးကြီးဆုံးညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤအမျိုးအစားအမျိုးအစားများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျခြင်းသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါ့ကြောင့်လက်စထရောနိမ့်စေသည့်အကြောင်းရင်းများနှင့်ဤချိုးဖောက်မှု၏အခြားလက္ခဏာများကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်၎င်း၏အမျိုးအစားများ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရော၏တန်ဖိုး၊ အမျိုးအစားများနှင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ

လက်စထရောသည်အသည်းမှထုတ်လုပ်သော lipid ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောလုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ထိုသို့သောအရာဝတ္ထုသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သာမကလူသားများ၏သတ္တဝါများတွင်ပါရှိနေသည်။ အချို့သောကိုလက်စထရောကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများတွင်တွေ့ရသည်။

• ဆဲလ်အမြှေးပါးဖွဲ့စည်းခြင်း
• လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း
• Adrenal ပံ့ပိုးမှု
• သည်းခြေထုတ်လုပ်မှု
• နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်ကိုဗီတာမင် D သို့ပြောင်းပါ
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်ရန်
• အာရုံကြောတစ်ရှူးအထီးကျန်

ကိုလက်စထရောကိုများသောအားဖြင့်၎င်း၏အရည်အသွေးနှင့်အညီခွဲခြားထားသည်။ "ကောင်းသော" နှင့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော, သူတို့ရဲ့သိပ်သည်းဆအတွက်တစ် ဦး ချင်းစီကတခြားအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောရှိပါတယ်:

• အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောပစ္စည်းအမျိုးအစား၏ထူးခြားမှုမှာ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်အလွန်အကျွံပျံ့နှံ့သွားသောအခါ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်စတင်အခြေချလာခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးပြန်ကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ patency ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကြောင့် elastic နှင့် flessible ဖြစ်လာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် atherosclerosis ဟုခေါ်သောရောဂါတစ်ခုပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• “ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထု၏ပုံမှန်နှုန်းဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုနည်းစေနိုင်သည်။

triglycerides သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ထက်နိမ့်ကျသောအခါ၊ အခြားပုံစံသည်ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်သောအခါပေါ်ပေါက်သောအဆီပါဝင်သောအရာများပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ triglycerides ဖွဲ့စည်းခြင်းသည်အရက်၊ သကြားလုံးများ၊ ဖက်တီးအစားအစာများကိုပုံမှန်အသုံးပြုရန်အထောက်အကူပြုသည်။

အဆင့်မြင့် triglycerides နှင့်အတူလူတစ် ဦး အဝလွန်ခြင်းဖြစ်ပေါ်လာခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်အဆီသိုက်၏ယန္တရားကိုသက်ဝင်စေသည်။

လက်စထရောသည်လုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုလုပ်ဆောင်သောအရေးပါသောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်မှာသေချာသည်၊ သို့သော်၎င်း၏အရည်အသွေးပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်“ ကောင်းသည်” သို့မဟုတ်“ ဆိုးရွားသည်” ဖြစ်နိုင်သည်။

လက်စထရောကိုဘယ်လိုဆုံးဖြတ်သလဲ။

ကိုလက်စထရောရောဂါ - သွေးစစ်ဆေးခြင်း - ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသိရှိနိုင်ရန်အထူးလုပ်ထုံးလုပ်နည်း - သွေး၏ lipid ရောင်စဉ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဤရောဂါရှာဖွေနည်းသည် "ကောင်းသော" နှင့် "မကောင်း" သောစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏနှင့်သွေးထဲတွင် triglycerides ပါဝင်မှုပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမတိုင်မှီအချို့ပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမတိုင်မီ ၁၂ နာရီအတွင်းမည်သည့်အစားအစာကိုမျှမစားသုံးသင့်သော်လည်းရေသန့်သန့် မှလွဲ၍ မည်သည့်အရာမျှမသောက်သင့်ပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမသောက်ဘဲရပ်ဆိုင်းသင့်ပြီးမတိုင်မီတစ်ရက်အလိုတွင်အဆီသို့မဟုတ်စပ်သောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာမှဖယ်ရှားပါ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကာလအတွင်းလူနာသည်ကိုလက်စထရောပမာဏအမှန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည့်ပမာဏကိုရွေးချယ်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုလုပ်မီချက်ချင်းပင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုဖယ်ရှားရန်၊ ဖြစ်နိုင်သောစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုဖယ်ရှားရန်မှာ၎င်းသည်ရလဒ်များ၏ယုံကြည်စိတ်ချရမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

• အမျိုးသားများအတွက်၊ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏စံသည်သွေးတစ်လီတာလျှင် ၂.၂၅ မှ ၄.၈၂ မီလီမီတာဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများတွင်ဤအညွှန်းသည်သွေးတစ်လီတာလျှင် ၁.၉၂ မှ ၄.၅ မီလီမီတာဖြစ်သည်။
• "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောနှင့် ပတ်သက်၍ အမျိုးသားများတွင် ၁ လီတာလျှင် ၀.၇-၁.၇ မီလီမီတာ၊ အမျိုးသမီးများတွင်သွေးတစ်လီတာလျှင် ၀.၈၆-၂.၂ မီလီမီတာဖြစ်သည်။

သွေးထဲတွင် triglycerides ပါဝင်မှုကိုဂရုပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းဒြပ်ထု၏ပုံမှန်နှုန်းသည် 200 mg / dl ထက်နည်းသည်။ အများဆုံးခွင့်ပြုထားသောနှုန်းသည် 400 mg / dl အထိရှိသည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းရလဒ်များ၌ဤအညွှန်းကိန်းတစ်ခုတိုးလာ triglycerides ၏တိုးလာအဆင့်ကိုဖော်ပြသည်။

ကိုလက်စထရောကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်အသက် ၂၀ ကျော်သောအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အကြံပြုသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၅ နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၂ နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပြုသည်။ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်အစားအစာများ၏ပြင်ဆင်မှုတွင်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ထပ်ခါတလဲလဲရှာဖွေခြင်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများအတွက်စစ်ဆေးမှုကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။

ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအောက်တွင် - အကြောင်းတရားများ

အကြောင်းရင်းများနှင့်သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချ၏အန္တရာယ်

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများစွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါဗေဒတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများကိုသိရှိခြင်းဖြင့်ဖျားနာခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့ချနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အကြောင်းရင်းများ -

1. မတော်လျော်သောအာဟာရ။ ပုံမှန်အားဖြင့်အဆီနည်းသောအစာများစားသောသူတို့သည်လက်စထရောနိမ့်ကျလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်သကြားလုံးနှင့်အရက်ယမကာများကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်အလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
2. အသည်းရောဂါ။ လူ၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောအားလုံးနီးပါးကိုအသည်းမှထုတ်ပေးသည်ကိုသိရသဖြင့်ဤအညွှန်းကိန်းကျဆင်းခြင်းသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောသည်အသည်းပျက်ဆီးမှုကိုဖော်ပြသည်။
3. စိတ်ဖိစီးမှု။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာသဘောသဘာဝနှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ပုံမှန်ဖိစီးမှုများကဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
4. အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။ ကြာရှည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်အစားအစာစုပ်ယူမှုအားနည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကြောင့်သွေးလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များတွင်ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်အဆင့်တွင်မဖြစ်နိူင်သောကြောင့်၊
5. Hyperthyroidism ဤအခြေအနေသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းသည်ဟော်မုန်းများစွာထုတ်လုပ်ရန်တာဝန်ရှိသည်။ အတွင်းပိုင်းလျှို့ဝှက်ချက်ဂလင်းကိုအနှောင့်အယှက်ပေးခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အပြင်အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏အခြားသောရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ချွတ်ယွင်းမှုကိုလည်းဖြစ်စေသည်။
6. မျိုးရိုး။ ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်ကိုလက်စထရောကိုကလေးဘဝကတည်းကလူသားများတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှု၏အကြောင်းရင်းသည်အသည်းမှပစ္စည်းထုတ်လုပ်မှုမရှိခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သည့်မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရောဂါအချို့နှင့်ဆက်နွယ်သောမွေးရာပါရောဂါဗေဒကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။
7. ထို့အပြင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းလာသည်အချို့သောဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအတော်များများသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိကြသည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောလ်နှင့်အခြား lipid တ္ထုများလျော့နည်းသွားသည်ကိုပြသခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်မမှန်မကန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်စံမှသွေဖည်ခြင်းမှာအန္တရာယ်ရှိသည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၏အန္တရာယ်:

• ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအတိုင်းအတာအထိအဆီများကိုအစာကြေနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။
• ကြာရှည်စိတ်ကျရောဂါ
• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ
• လျော့နည်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
• မျိုးပွားခြင်း
• အရိုးပွရောဂါ
• Hyperthyroidism

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောချို့တဲ့မှု၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးအကျိုးဆက်မှာသွေးလွန်သုတ်သင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် ဦး နှောက်ဆိုင်ရာသွေးလှည့်ပတ်မှုကိုပြင်းထန်စွာချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ပုံမှန်အားဖြင့်လေဖြတ်ခြင်းဤပုံစံသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချလိုက်သောအခါဆဲလ်အမြှေးပါးများသည်အလွန်ပျက်စီးလွယ်ပြီးထိခိုက်လွယ်သည်။ လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ထိုသို့သောချိုးဖောက်မှုကိုဂရုတစိုက်ကုသရန်လိုအပ်သည်။

ပုံမှန်နည်းလမ်းများ

လက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်းများ

များစွာသောဆေးများကိုကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့အသုံးပြုပေမယ့်ဒီပစ္စည်းဥစ္စာများ၏ content တိုးမြှင့်ဖို့မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးကို Niacin ဆေးဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤဆေးကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာနှင့်ဆက်နွယ်သောကြောင့်ရှားပါးပြီးရှုပ်ထွေးသောကိစ္စများတွင်သာဤရွေးချယ်မှုကိုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။

ပထမ ဦး စွာမည်သည့်ညွှန်ကိန်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ လူနာ၏အသက်နှင့်ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများနှင့်အညီကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းကိုအတိအကျဆုံးဖြတ်နိုင်သူဖြစ်သောကြောင့်၎င်းအတွက်သင့်လျော်သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပြုလုပ်ရန်သာမကအထူးကုဆရာဝန်နှင့်လည်းတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

လူနာသည်အဝလွန်နေပါကအပိုပေါင်ပေါင်ကျရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းတွင်ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ သို့သော်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေရုံသာမကသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်းမြင့်တက်စေသည်။

လက်စထရောနှင့်သက်ဆိုင်သောအချက်အလက်များကိုဗီဒီယိုတွင်တွေ့နိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးနည်းမှာရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သောကြောင့်ရေကန်သို့ပုံမှန်ခရီးစဉ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကာယအနေဖြင့်စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်ပြေးခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်ဆန္ဒရှိပါကအားကစားခန်းမတွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ လူတစ် ဦး ၏ခွန်အားစွမ်းရည်သာမကစွမ်းရည်ကိုလည်းပါထိခိုက်စေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။

လက်စထရောကိုတိုးစေလိုသောသူများကထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သောအရေးကြီးသောအချက်မှာအကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အရက်သုံးစွဲခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကြီးအကျယ်လျော့နည်းသွားစေပြီးအာဟာရဓာတ်များကိုအလွယ်တကူသွတ်သွင်းခြင်းလုပ်ငန်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကုသနေစဉ်အထူးကုဆရာဝန်ထံပုံမှန်သွားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပြောင်းအလဲများကိုစစ်ဆေးရန်အတွက်ကိုလက်စထရောအတွက်အကြိမ်ကြိမ်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သင့်သည်။

ကိုလက်စထရောတိုးမြှင့်ဖို့အစားအစာ

အနိမ့်လက်စထရောနှင့်အတူသင့်လျော်သောအာဟာရ

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောချို့တဲ့သောအစားအစာများသည်အစာပမာဏကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိသော်လည်း၊ ဤအရာ ၀ တ္ထုများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအပျက်သဘောသက်ရောက်နိုင်သောအစားအစာများစွာကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

သုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချသင့်သည့်ထုတ်ကုန်များ -

• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးတွင်ကိုလက်စထရောကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေသောအရာများပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အခွံမာ အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးကိုအဆီများများကြွယ်ဝစွာရရှိသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအဆီများသည်အပင်များမှမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုသည်အလွန်နည်းပါးသောကြောင့်ထိုပမာဏများပြားစွာအသုံးပြုခြင်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
• ပဲမျိုးစုံ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲပုပ်၊ ပဲဟင်းစသည့်ထုတ်ကုန်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးလက်တွေ့တွင်အဆီများမပါ ၀ င်ပါ။ သူတို့ကကိုလက်စထရောကိုတိုးစေမည့်အစားလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာနှင့်ပဲပင်များကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
• သီးနှံများ။ ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲပင်များသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်တို့၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုများများစားစားလျှော့ချရန်သူတို့၏အရေအတွက်ကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားရမည်။
• ကြက်သား မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုချက်ပြုတ်သောရင်သားကင်ဆာတွင်လက်တွေ့တွင်အဆီများမပါရှိသောကြောင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောတိုးပွားစေသည့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကြက်သားကိုအဓိကအားဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အထက်ဖော်ပြပါထုတ်ကုန်များသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အသုံးဝင်ပြီးကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အရည်အသွေးများစွာရှိသည်မှာသေချာသည်။ အကယ်၍ ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ထက်နိမ့်ပါကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲသင့်သည်။

လက်စထရောကိုမြှင့်တင်ရန်ထုတ်ကုန်များ:

• ကြက်ဥအနှစ်
• ဦး နှောက်
• အမဲသားကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အသည်း
• မြဝတီ
• အသားကင်
• ဟော်လန်ဒိန်ခဲ
• မုန်လာဥဖျော်ရည်
• သံလွင်ဆီ

အများအားဖြင့်ကျယ်ပြန့်စွာပျံ့နှံ့နေသည့်အရာမှာသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုများပြားစေရန်အမြန်အစာအမြောက်အများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအယူအဆမှားသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုပုံမှန်စားခြင်းသည် lipid တ္ထုများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောချို့တဲ့မှုနှင့်အတူအိုမီဂါ -၃ ပါသောများစွာသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

ဒီပစ္စည်း၏ရင်းမြစ်များမှာအမျိုးမျိုးသောငါးအမျိုးမျိုးနှင့်သူတို့၏ caviur များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် Omega-3 ကိုအမျိုးမျိုးသောသီးနှံများတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ လက်စထရောကိုတိုးစေဖို့ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုဖို့အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည်အသည်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းတွင် lipid ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုတိုးတက်စေပြီးအစာ၏အစာချေဖျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးတစ်ကိုယ်လုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပြီးရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်လက်စထရောအညွှန်းကိန်းကိုသူကျဆင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ကောင်းစွာစေ့စေ့စပ်စပ်ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်ကုသမှုပြုလုပ်မှသာသင်ပုံမှန်စံသတ်မှတ်နိုင်သည်။

အနိမ့်လက်စထရော (hypocholesterolemia)

ဤသည်သွေးရည်ကြည်၏ဖွဲ့စည်းမှုစုစုပေါင်းလက်စထရော၏အနိမ့်အညွှန်းကိန်းရှိသည့်အတွက်ရောဂါဗေဒဖြစ်ပါတယ်။

hypocholesterolemia နှင့်အတူ, ဒီရောဂါဗေဒလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်

• ထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းပမာဏသည်အနှောင့်အယှက်ပေးပြီးလူတစ် ဦး ၏ဟော်မုန်းနောက်ခံတွင်ချိုးဖောက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပွားသည်။ မျိုးဆက်ပွားနိုင်သောအမျိုးသမီးများ၌လိင်ဟော်မုန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သူတို့၏အပြည့်အ ၀ ထုတ်လုပ်မှုမရှိခြင်းကြောင့်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုစောစီးစွာအသက်အရွယ်ကြီးလာစေနိုင်သည်။
• သွေးထဲတွင်လက်စထရောနိမ့်ကျခြင်း၊ လိင်စိတ်လျော့နည်းလာခြင်းနှင့်ယောက်ျားများတွင်ခွန်အားမရှိခြင်းကိုပြသသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင်ကေနှင့်အေ၊ ဗီတာမင်အီးတို့လိုချို့တဲ့သည်။
• ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲနေသည်
• အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ,
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှလုံးရောဂါ၊
• ဦး နှောက်ဆိုင်ရာသွေးကြောများအတွင်းသွေးယိုခြင်းသည်သွေးကြောအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောနိမ့်ခြင်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်စေသည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာလေဖြတ်ခြင်း၏ ဦး နှောက်သွေးလွန်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောနိမ့်သောလူနာများတွင် ၄ င်း၏မြင့်မားသောအဆင့်ထက် ၆ ဆပိုများကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

ဒါ့အပြင်အသည်းဆဲလ်များတွင်ကင်ဆာအကျိတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်၏အန္တရာယ် 3 ကြိမ်တိုးလာသည်။

ထို့ကြောင့်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောနိမ့်သည်လား၊ မကောင်းလားလို့မေးတဲ့အခါ၊ စံသတ်မှတ်ချက်အညွှန်းကိန်းများမှအထက်သို့သို့မဟုတ်အောက်သို့ကျဆင်းခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပြင်းထန်သောရောဂါဗေဒများဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချစွာဖြင့်ပြောနိုင်သည်။

Lipoprotein မော်လီကျူး၏အင်္ဂါရပ်များ

လက်စထရောသည်အဆီပါဝင်သောအရက်ဖြစ်ပြီးအသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိလူများ၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်သယ်ဆောင်သည်။ ၂၄ နာရီအတွင်း ၁.၀ ဂရမ်ကိုကိုလက်စထရောဓာတ်ပြုသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာတွင်လက်စထရောမော်လီကျူးများပေါင်းစပ်ခြင်းကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြန့်ဝေသည် -

• 50.0% 55.0% lipoproteins ၏အသည်းဆဲလ်များကထုတ်ပေးသည်,
• အူမကြီး၏ဆဲလ်များက ၁၅.၀% မှ ၂၀.၀% အထိ၊
• ကြွင်းသောအရာတို့သည်လိင်ဂလင်းများမှထုတ်လုပ်သည့်အရေပြား၊ adrenal cortex တွင်ပြုလုပ်သည်။
• အစားအစာမှ ၃၀၀.၀ မီလီဂရမ်မှ ၅၀၀.၀ မီလီဂရမ်အထိကိုလက်စထရောကိုနေ့စဉ်စားသုံးသည်။

သွေးကြောမှတစ်ဆင့်ထုတ်လုပ်သောလက်စထရော (အဆီ) ကိုလစ်ပိုပရိုတိန်းမော်လီကျူးများဖြင့်သာသယ်ဆောင်နိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောမော်လီကျူး၏ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပရိုတင်းအမျိုးအစား ၃၀၀ ကျော်ပါဝင်သည်။ အဆိုပါပေါင်းစပ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုသူ့ဟာသူတနည်းဖျော်ဖြေကြသည်ရာ 100 အဆင့်ဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။

ဤသည်အဆီ၏ lipid ဇီဝြဖစ်၏ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။

သွေးပလာစမာတွင်ကိုလက်စထရော၏စုစုပေါင်းအာရုံစူးစိုက်မှုသည်ကွဲပြားသောအထူရှိသော lipoprotein အပိုင်းအစများ၏စုစုပေါင်းဖြစ်သည်။

နှလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပြင်သွေးကြောစနစ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်မော်လီကျူးသိပ်သည်းဆနည်းပါးသောလစ်ပိုပရိုတိန်းကိုဖြစ်စေသည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်

မွေးကတည်းကလူတစ် ဦး ၏အသက်ပေါ်မူတည်။ စည်းမျဉ်းအပြောင်းအလဲများပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားချိန်မှအပျိုဖော်ဝင်ချိန်အထိကလေးများတွင်လက်စထရောကိုညွှန်ကိန်းသည်ကျားမခွဲခြားထားခြင်းမရှိပါ။

ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်သည်အတူတူဖြစ်သင့်သည် -

အမျိုးသားများတွင်သာမကအမျိုးသမီးများအတွက်အပျိုဖော်ဝင်ပြီးနောက်စုစုပေါင်းလက်စထရောအညွှန်းကိန်းတွင်ကွဲပြားမှုများရှိသည်။

ပုံမှန်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလက်စထရောသည်အများဆုံးခွင့်ပြုထားသော 3.60 mmol / L. ဖြစ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောကို ၃.၆ အောက်တွင်လျှော့ချပါက၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးအတွင်း lipoproteins ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည့်ရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဆိုလိုသည်။

အနိမ့်ကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ

သွေးရည်ကြည်တွင်အနိမ့်လက်စထရောအညွှန်းကိုအပြည့်အဝလေ့လာနိုင်ခြင်းမရှိသေးသော်လည်းကျွမ်းကျင်သူများကသွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောနိမ့်နေခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ -

• အသည်း၏ရောဂါဗေဒ။ အကယ်၍ အသည်းဆဲလ်များကောင်းစွာမအလုပ်လုပ်ပါက၊ ကိုလက်စထရောမော်လီကျူးများပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုမလုံလောက်ပါ၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်၎င်းတို့၏အဆင့်နိမ့်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
• အနိမ့်လက်စထရောအစာအာဟာရ။ အကယ်၍ အစားအစာတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီများပါ ၀ င်သည့်အဟာရအနည်းငယ်သာပါ ၀ င်ပါကခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ကိုလက်စထရောအလုံအလောက်မရောက်ရှိပါ၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။ ကိုလက်စထရောဓာတ်မတည့်မှုသည်ဤအခြေအနေသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်တင်းကျပ်။ ကြာရှည်သောအစာရှောင်ခြင်း၊ ကြာရှည်စွာအစာရှောင်ခြင်း၊
• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါများမွေးရာပါရောဂါဗေဒကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့
• အစာခြေစနစ်အတွက်ရောဂါဗေဒကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်အဆီများကိုမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့်လည်းကိုလက်စထရောနိမ့်ကျသည်။
• စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုသွေးထဲမှာကိုလက်စထရောလည်းနည်းတယ်။
• အဆိုပါ endocrine ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုစနစ်အတွက်ရောဂါဗေဒ hyperthyroidism နိမ့်လက်စထရောကိုနှိုးဆွ,
• သွေးကြောစနစ်ရောဂါများ သွေးအားနည်းရောဂါ, သွေးထဲမှာ lipoproteins အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်,
• ကိုယ်ခန္ဓာကိုမိုးသည်းထန်စွာသောအခိုးအငွေ့များဖြင့်မူးယစ်ခြင်းကိုလက်စထရောလ်ကျဆင်းစေသည်,
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကူးစက်အေးဂျင့်များ။ sepsis နှင့်အတူ, lipids လျှော့ချ,
• statins အုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးသည် OXC နည်းသည်.

statins အုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးသည် OXC နည်းသည်

မကြာခဏဆိုသလိုသွေးထဲတွင် lipid နည်းမှုသည်သူ့ဟာသူမထင်ရှားစေဘဲ hypocholesterolemia သည်လက္ခဏာမပြေပါ။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်သည့်ဤရောဂါလက္ခဏာများကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။

• အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း
• မစင်အဆီ၏အမျိုးအစားရောဂါဗေဒ steatorrhea,
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊
• အားနည်းချက် (သို့) လုံးဝဆုံးရှုံးမှု၊
• တုံ့ပြန်မှုနှေးကွေးဖြစ်လာ
• lymph node များတိုးပွားများပြားလာခြင်း၊
• ကျူးကျော်ခြင်းသို့မဟုတ်စဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံကြောခြင်း၊
• စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်မဝင်စားမှုအခြေအနေ၊
• လိင်စိတ်လျော့နည်းလာခြင်းနှင့်ယောက်ျားများတွင်ခွန်အားမရှိခြင်း။

အဘယ်ကြောင့်နိမ့်အဆင့်ကိုအန္တရာယ်ရှိသလဲ

သွေးရည်ကြည်တွင်ကိုလက်စထရောနိမ့်ကျမှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်အားလုံးသည်၎င်း၏ချို့တဲ့မှုကိုခံစားရသည်။

lipid အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျမှုနှင့်အတူလူ့ကိုယ်အင်္ဂါများသာမကလူ့ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များတွင်ပါရောဂါများဖြစ်ပွားသည်။

• အဆိုပါ choroid ၏ elasticity ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းနှင့်သူတို့ပျက်စီးလွယ်ဖြစ်လာသည်။ ဤသွေးကြောများအခြေအနေသည် ဦး နှောက်အတွင်းသွေးစီးဆင်းမှုကိုအားနည်းစေသည်။ သွေးကြောများထိခိုက်လွယ်သောကြောင့် ဦး နှောက်သွေးကြောများသွေးသွန်ခြင်းသည်သွေးလေလေဖြတ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထိုသို့သောလေဖြတ်ခြင်းသည် ၉၀.၀% သေဆုံးပြီးလူနာ ၁၀.၀% သည်မသန်မစွမ်းဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပြီး၊
• ဟော်မုန်းကိုလက်ခံသည့် serotonin သည်ပုံမှန် lipid ပါဝင်မှုရှိလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အလုပ်လုပ်သည်။ လက်စထရောအညွှန်းကိန်းကျဆင်းလျှင်လူ့စိတ်အတွင်းရှိအနှောင့်အယှက်များဖြစ်ပေါ်လာလျှင်၊ စိတ်သောကရောက်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအခြေအနေပေါ်လာခြင်း၊ စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• အူလမ်းကြောင်း mucosa မှတဆင့်မြင့်မားသော permeability ၏ရောဂါဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤရောဂါနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများစွာသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်သည်။
• အဝလွန်ခြင်း၏မြင့်မားသောအန္တရာယ်,
• လစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့ကျခြင်းသည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ lipid ချို့တဲ့မှုသည် adrenal gland များပျက်ပြားစေပြီးထုတ်လုပ်သောလိင်ဟော်မုန်းပမာဏလျော့ကျစေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်မရှိတော့ဘူးဤအကြောင်းကြောင့်ဒုတိယဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားဖြစ်လာသည်။
• lipid ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, ဗီတာမင်စုပ်ယူကြသည်မဟုတ်၎င်းသည်အဆီတွင်သာပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်ဤအကြောင်းကြောင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုကျဆင်းစေသည်။

အဝလွန်ခြင်း၏မြင့်မားသောအန္တရာယ်

ရောဂါရှာဖွေရေး

hypocholesterolemia ၏ရောဂါရှာဖွေရေးဇီဝဓာတုဓာတ်ခွဲခန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၏နည်းလမ်းအားဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစစ်ဆေးရန်သွေးပြန်ကြောကိုသွေးလှူဒါန်းရန်နှင့်လေ့လာမှုစာရင်းပြုစုရန်လိုအပ်သည်။

• Prothrombin ဇီဝဓါတုဗေဒ,
• ကိုယ်ခန္ဓာရှိစုစုပေါင်းပရိုတင်းအညွှန်းကိန်း၊
• စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော
• Gamma glutamyl transferase assay,
• lipid ရောင်စဉ်ရောင်စဉ် lipogram ၏နည်းလမ်း။

ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းနှင့်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုစစ်ဆေးစဉ် hypocholesterolemia ကိုစစ်ဆေးသောအခါသွေးထဲ၌ lipoproteins ၏အညွှန်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ဤရောဂါအတွက်ကုသမှုနည်းလမ်းများကိုညွှန်း။ ဆရာ ၀ န် - endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

ကုသမှုနိယာမသည် etiology ပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင် lipids ကိုလျော့နည်းစေသည်။

• အနိမ့်ကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကူးစက်ရောဂါရောဂါကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လျှင်, ထို့နောက်ကူးစက်ရောဂါများ၏ဖျက်ဆီးခြင်းမှကုသမှုကိုညွှန်ကြားခြင်းနှင့်ရောဂါကူးစက်မှု၏အာရုံကိုဖျက်ဆီးဖို့လိုအပ်ပေသည်,
• မသင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်မျှတမှုမရှိသောအစားအစာ။ အစားအစာထဲသို့တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာတွင်အများဆုံးပမာဏသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများဖြစ်သင့်သည်။ Omega 3 အဆီများသောအစားအစာများကိုများများစားစားစားပါ။ ၎င်းတို့သည်ပင်လယ်နှင့်သမုဒ္ဒရာငါး၊ သံလွင်ဆီနှင့်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ အသားများအပြင်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ချဉ်သောဒြပ်ပေါင်းများ၊ ဒိန်ခဲများ၊
• လူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကုသမှု, သက်သာစေသောဆေးကိုယူပြီးအာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုပြန်လည်အဖြစ်,
• မြင့်မားသောဂလူးကို့စအညွှန်းကိန်းကုသမှု,
• ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောအသုံးပြုမှု.

Hypocholesterolemia ၏ etiology နှင့်အညီသွေးတွင်းကိုလက်စထရောလ်တွင်အနိမ့်အမြင့်ကိုပြသသည့်ကုသမှုကိုတစ် ဦး ချင်းစီပြုလုပ်သည်။

သွေးထဲတွင် lipid အဆင့်နိမ့်မှုအမျိုးမျိုးရှိသည့်အတွက်နီကိုတင်းနှင့်အရက်မှီခိုမှုကိုစွန့်လွှတ်ရန်နှင့်တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်လိုအပ်သည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောနိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်တိုင်းတာမှု

တက်ရောက်နေသည့်ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်အရသဘာဝပျားရည်ကို အသုံးပြု၍ အသည်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏သန္ဓေသားလောင်း (သို့) ဓာတ်သတ္တုရေဖြင့်သန့်စင်နည်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

သန္ဓေသားဆီးအိမ်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်အသည်းဆဲလ်များကိုအသက်သွင်းရန်မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးများမှသဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များကိုလည်းသင်ယူနိုင်သည်။

lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများတွင်ပါ ၀ င်ရန်သင်ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး၎င်းသည်အောက်သို့ကျဆင်းခြင်းသို့မဟုတ်တိုးပွားခြင်းမှကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်ကိုလက်စထရောသည်လာမည့်နှစ်များအတွက်လူငယ်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

အနိမ့်လက်စထရော - ကဘာလဲ

ကိုလက်စထရောသည်အဆီများတွင်သာပျော်ဝင်နိုင်သောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သူသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးသို့သယ်ယူပို့ဆောင်ရန်အတွက် lipoproteins လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် "ကောင်းသော" လက်စထရောဟုခေါ်ကြသည့် HDL မြင့်မားသော lipoproteins နှင့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအကြားခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည်ထုံးစံဖြစ်သည်။ လက်စထရောနှင့်မည်သို့အခြေအနေရှိသည်ကိုသိရန်ပုံမှန်လက်စထရောအဆင့်၏အယူအဆနှင့်၎င်းသည်မည်သည့်ညွှန်းကိန်းကိုဆိုလိုသည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

ဇီဝဓါတုဗေဒဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ကျယ်ပြန့်စွာဆန်းစစ်လေ့လာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့သည် HDL နှင့် LDL နှစ်မျိုးလုံး၏သွေးပမာဏနှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်အလက်များကိုကျွန်ုပ်တို့ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ LDL က 1.8 to 2.586 mmol / L. ထက်မပိုသင့်ဘူး။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များအတွက်ဤအချိုး၏စံသည် 180 - 230 mg / dl သို့မဟုတ် 4.65 - 5.94 mmol / l ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤနှုန်းသည်လူတစ် ဦး ၏အသက်နှင့်ကျားမအပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ LDL အဆင့်သည်တတ်နိုင်သမျှနိမ့်သော်လည်းအရေးကြီးသည် HDL သည်မြင့်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်သည့်ကောင်းသော lipoproteins စုစုပေါင်းအဆင့်၏ 1/5 ထက်ပိုသောယူထားသော

ဒါကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ - ကိုလက်စထရောနိမ့်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုစတင်ရန်မည်မျှနှုန်းထားဖြင့်ရသင့်သနည်း။

• စုစုပေါင်းလက်စထရောသည် 3.1 mmol / l ထက်မကျော်လွန်ပါ။
• HDL သည် 0.7 - 1.73 mmol / L. ထက်မကျော်လွန်ပါ။ ယောက်ျားနှင့် ၀.၈၆ အတွက် - ၂.၂၈ mmol / l ။ အမျိုးသမီးများအတွက်
• LDL - 2.25 - 4.82 mmol / L. အမျိုးသားများအတွက် ၁.၉၂ - အမျိုးသမီး ၄.၅၁ ဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်မှာ LDL ကိုသွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားနိုင်ပြီးနောက်ဆုံးတွင်သွေးကြောကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အနိမ့်အဆင့်နဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာအန္တရာယ်ရှိလဲဆိုတာကျွန်တော်တို့သိဖို့လိုတယ်။

ကိုလက်စထရောကိုလူ့ဆဲလ်အမြှေးပါးအားလုံးတွင်တွေ့ရပြီးသူတို့၏ကျန်းမာသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သူကသူတို့ကိုလိုအပ်သောတင်းကျပ်ခြင်းနှင့် impermeability ပေးသည်။

1. ဤအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းသည် corticosteroids နှင့်လိင်ဟော်မုန်းများ၏ biosynthesis ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
2. ၎င်းမပါဘဲ၊ D အုပ်စု၏ဗီတာမင် D ကိုစုပ် ယူ၍ မရပါ။
3. ၎င်းသည်သည်းခြေအက်ဆစ်၏အခြေခံဖြစ်သည်။

မေးခွန်း၏အဖြေကို, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုအတွက်၎င်း၏အရေးပါသောအခန်းကဏ္takingကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, နိမ့်လက်စထရောရှိသည်ကောင်းမကောင်းသည်ဖြစ်စေ, ငါတို့ယုံကြည်စိတ်ချစွာဒီအလွန်ဆိုးကြောင်းဖြေနိုင်ပါတယ်။ အနိမ့်ကိုလက်စထရောရောဂါပြီးသားဆိုပါကဤသည်အဘယ်သို့ဆိုလိုသည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အောက်ပါရောဂါများသို့မဟုတ်ရောဂါဗေဒများကိုအများဆုံးတွေ့ရှိလေ့ရှိသည်။

• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းလာခြင်း၊
• မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းသည်ဟော်မုန်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• နှောက်သွေးကြောများသည်သွေးကြောများ၏ elasticity လျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ကွဲလွဲမှုသို့ ဦး တည်သွားစေနိုင်သည့်၎င်းတို့၏မခိုင်မြဲမှုတိုးလာမှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။
• ဗီတာမင် D မရှိခြင်းကြောင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း၊
• hyperthyroidism
• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ပမာဏကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းလျော့နည်းခြင်း၏နောက်ကွယ်တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။
• အဝလွန်ခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါပြည်နယ်များ။

သာယာဝပြောမှုအထွေထွေယိုယွင်းမှုနောက်ခံတွင်ကိုလက်စထရောလ်ပမာဏ နည်း၍ အဆက်မပြတ်ရှိသူသည်အောက်ပါရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုရရှိနိုင်သည်။

• အသည်းကင်ဆာ
• လေးနက်စွာ
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ
• အရက်သေစာသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

လက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အကြောင်းရင်းများ

ကိုလက်စထရောမရှိခြင်းသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အတော်အတန်အန္တရာယ်ရှိကြောင်းသဘောပေါက်ပြီးပါက၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်နိမ့်ကျနိုင်ခြင်းကိုလေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

မြင့်မားသောအဆင့်နှင့်မတူဘဲအနိမ့်ကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ယင်းတို့၏အကျိုးဆက်များကိုလေ့လာမှုနည်းပါးသည်။ ဤလေ့လာမှုများအပေါ်အခြေခံပြီး, လက်စထရောအတွက်ရောဂါဗေဒကျဆင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ပတ်သက်။ အောက်ပါကောက်ချက်ဆွဲနိုင်ပါတယ်:

• အသည်းရောဂါအမျိုးအစားအားလုံး၊ ဒီနေရာမှာကိုလက်စထရောအားလုံး၏ ၈၀% ကိုဖန်တီးထားတယ်။
• အစာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း - တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုငြင်းဆန်ခြင်း၊
• အစာခြေလမ်းကြောင်းမကောင်းသောအစာကြေစေခြင်း၊
• ကူးစက်ရောဂါများနှင့်ဆက်စပ် febrile ရောဂါများ,
• သွေးအားနည်းရောဂါအမျိုးမျိုး၊
• သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်,
• မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ
• အဆိပ်
• "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချရန်သတ်မှတ်ထားသောညင်ညင်သာသော statins များစားသုံးမှုမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
• မကြာခဏ, ကြမ်းတမ်းအစားအစာများ။

ရောဂါဗေဒ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

ပုံမှန်လက်စထရောအဆင့်ကျဆင်းခြင်းကိုသံသယဝင်ရန်လိုအပ်ပါကမည်သူမဆိုတွင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောမေးခွန်းရှိနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ပြီးပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုကိုကြာမြင့်စွာမခံယူပါက၊ အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများ၏အသွင်အပြင်ကိုသေသေချာချာစဉ်းစားသင့်သည် -

• အစာစားချင်စိတ်အလွန်လျော့နည်းသွားသည်။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်းသည်တဖြည်းဖြည်းဖွံ့ဖြိုးလာသည်။
• steatorrhea - ဖက်တီးမင်၊
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှရန်လိုသည့်သို့ပြောင်းလဲခြင်း၊
• လိင်စိတ်နှင့်လိင်ဆက်ဆံမှုများကျဆင်းလာသည်။
• တုံ့ပြန်မှု sensitivity ကိုလျော့နည်းစေသည်
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် lymph node များတိုးပွားလာခြင်းကိုလေ့လာတွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဤလက္ခဏာများကိုရုတ်တရက်သင်ကိုယ်တိုင်တွေ့ရှိပါကဇီဝဓါတုဗေဒဆန်းစစ်မှုကိုခံယူရမည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမရှိခြင်းသည်အမျိုးသားရောအမျိုးသမီးများပါတူညီသောဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြစ်စေသည်။

အမျိုးသားများတွင်သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောနိမ့်ကျမှုညွှန်းကိန်းများသည်များသောအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်ပေါ်ပေါက်လာသောပြproblemsနာများကိုဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ ဤဒေသရှိရောဂါများနှင့်အတူ statins ကိုလူနာများအားမကြာခဏသတ်မှတ်ထားပြီး၎င်းတို့အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုနိမ့်ကျစေသည်။ အမျိုးသမီးများနှင့်မတူဘဲအမျိုးသားများတွင်အရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာများမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

အမျိုးသမီးများတွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်နိမ့်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီအနည်းငယ်သာပါသောမကြာခဏအစားအသောက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများသည်များသောအားဖြင့်မျိုးမပွားခြင်းနှင့်အရိုးပွရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကျော်လွှားတတ်ကြသည်။

ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးရွေးချယ်စရာ

အနိမ့်လက်စထရော၏ပြproblemနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ရ, လူတစ် ဦး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောဤအခြေအနေကိုဖြေရှင်းနည်း - မေးခွန်းတစ်ခုကိုမေးတယ်။ ဤပြproblemနာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသူတစ် ဦး ကျူးလွန်မိနိုင်သည့်အကြီးမားဆုံးအမှားမှာမိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းဖြစ်သည်။ လက်စထရောနိမ့်ခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်သာမကအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများရှိကြောင်းဖော်ပြနိုင်သည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာဤရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများကိုရှာတွေ့နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာလုံလောက်သောကုသမှုကိုညွှန်းနိုင်သည်။

အနိမ့်ကိုလက်စထရောကိုယူရန်ပထမ ဦး ဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး endocrinologist ဖြစ်သင့်သည်။ နောက်ထပ်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုသူဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။

အခြားရောဂါများနည်းတူကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးရပ်တန့်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အောက်ပါရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါ။

1. အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်း။
2. အောက်ပါအစားအစာများကိုပင်လယ်ငါး၊ အမဲသား၊ အဆီ၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ဖြင့်မိတ်ဆက်ပါ။
3. မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုသတ်မှတ်ထားသောစံနှုန်းများအတွင်းထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက်သဘာဝ antioxidant ဗီတာမင်စီပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရမည်။

အာဟာရဆိုင်ရာစံနှုန်းများကိုလိုက်နာခြင်းအပြင်ကိုလက်စထရောပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းမှာကျန်းမာ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းဥပဒေသည်မည်မျှပင်အမှီပြုပါစေကိုလက်စထရောအဆင့်နှင့်ဆက်စပ်သောပြproblemsနာများစွာကိုရှောင်ရှားရန်ကျွန်ုပ်တို့အားကူညီလိမ့်မည်။ ပုံမှန်လက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်အဓိကပန်းတိုင်ဖြစ်သည်။

မြှင့်တင်ရေးနည်းလမ်းများ

မူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြု၍ သွေးထဲတွင် lipids များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီချို့တဲ့မှုသည် lipid စုပ်ယူမှုဖြစ်စဉ်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် concomitant ရောဂါများရှိနေခြင်းကြောင့်ယင်းတို့ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ အောက်ပါနည်းလမ်းများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလွတ်လပ်စွာတိုးမြှင့်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုသည်။

• နီကာ။ ဆေးဝါးဗေဒတွင်နီကိုတင်းအက်ဆစ်အမည်အောက်တွင်တွေ့နိုင်သောဆေးဖြစ်သည်။ ဒီဆေးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဟာဆဲလ်တွေထဲမှာ lipid နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေပါတယ်။ လူနာ၏ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုရလဒ်ပေါ် မူတည်၍ ဆေးညွှန်းကိုဆရာ ၀ န်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ချင်းစီမှဆုံးဖြတ်သည်။ Peptic အစာအိမ်နာနှင့်ဝေဒနာခံစားနေရသောလူများအတွက်ဆေးဝါးကိုအတင်းအကျပ်ဆေးထိုးခြင်း၊
• ပဲပိစပ်။ ဒီအစားအစာဖြည့်စွက်သည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ ပဲပုပ်ပရိုတင်းသည်ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမခံစားရသောလူများ၌ပင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပြီးသူတို့၏အဆီအဆင့်များသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ လက်စထရောနိမ့်လွန်းခြင်းကိုအကောင်းဆုံးတန်ဖိုးသို့ရောက်စေရန်နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၄၀ ဂရမ်ပရိုတင်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုတစ်နေ့လုံးစားသုံးသောဟင်းလျာများတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဤအစားအစာဖြည့်စွက်ချက်ကို bean curd (tofu)၊ ပဲပိစပ်များအပြင်ဒိန်ခဲများနှင့်ပဲအခွံမာသီးများပြိုလဲခြင်းကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်လည်းတွေ့ရသည်။
• Cranberry ဖျော်ရည် ဒီမြောက်ပိုင်း berry သီး၏သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။ ၄ င်းတို့တွင်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှအကာအကွယ်ပေးနိုင်သည့်အပြင်၊ အဲဒါဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ဆိုလိုသည်မှာ cranberry ဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးထဲ၌အကျိုးရှိသော lipids အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးအကောင်းဆုံးအကွာအဝေးတွင်ရှိနေစေသည်။ သင်သည်နေ့စဉ် cranberry ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည် ၁၅၀ မှ ၂၀၀ အထိသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရ ၄ ပတ်အကြာတွင်ဤဆေးကိုသောက်သုံးပြီးနောက်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်အနည်းဆုံး ၈% အထိမြင့်တက်လာကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင် cranberry သစ်သီးဖျော်ရည်တွင်အုပ်စုသွေး၊ ဘီ၊ စီ၊ ပီ၊ ဖီလိုကုန်းနုန်း၊ အဆိပ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်များစွာတို့၏ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုသေချာစေသည်။
• အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ အသည်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အင်္ဂါများ၊ သည်းခြေအိတ်များနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုအတွက်လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။ ရေကူးခြင်း၊ အလင်းပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စည်းချက်လေ့ကျင့်ခြင်းစသည်တို့ကဲ့သို့သောအားကစားများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်လိုအပ်သောအဆီများကိုအလွန်အကျွံမသုံးရန်နှင့်မီးမရှို့စေရန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်ရက်လျှင်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲလက်စထရောတိုးမြှင့်များအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာရှိကျန်းမာသန်စွမ်းသောအဆီများများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည့်လူတစ် ဦး ၏မီနူးတွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များအမြဲပါဝင်သင့်သည်။

• အာလူးကြော်၊ ဘေကွန်၊ ငါးဆီ၊ အသား၊
• ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အဆီချဉ်သောမုန့်, ​​အချဉ်ဖုတ်ထားသောနို့, နို့ပုံစံနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• အရည်ရည်ဟင်းအားလုံးသည်ဝက်ဆီနှင့်အတူကြော်ရမည်
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များသည်သဘာ ၀ နေကြာဆီဖြင့်အရသာခံ။ သန့်စင်ခြင်းအဆင့်ကိုမကျော်လွှားနိုင်သည့်အပြင်၊ ၎င်း၏သဘာဝအမွှေးအကြိုင်ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများများကြွယ်ဝနေသည် (ဤထုတ်ကုန်ကိုစျေးကွက်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်),
• ဝက်ဆီနှင့်အတူကြက်ဥ,
• မြေပဲ၊ မြေပဲ၊ နေကြာစေ့၊
• ထောပတ်နှင့်အတူမွှေးသီးနှံသီးနှံ,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစွပ်ထားသောဝက်သား, သိုးသငယ်, ဘဲ။

ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ယူကြသည်။ တစ်နေ့တည်းတွင်အစာစားရန်ကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါ။ အဆီပိုများသောအစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည်သာမက၎င်းသည်မလုံလောက်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အထက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သောအနည်းဆုံးပန်းကန်တစ်လုံးသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သင့်သည်။

ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ဖြစ်နိုင်သောအကျိုးဆက်များ

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအလွန်နိမ့်သောကြောင့်ဒုတိယအကြိမ်ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါဆိုးကျိုးများလျော့နည်း lipid အာရုံစူးစိုက်မှုခွဲခြား:

• အာရုံကြောနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်တွင်ချွတ်ယွင်းမှုကြောင့်ရုတ်တရက်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ခြင်းဖြစ်ပွားခြင်း၊
• သိုင်းရွိုက် hyperthyroidism,
• အမျိုးသမီးများအတွက်ဒုတိယမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှာစနစ်တကျကိုလက်စထရောချို့တဲ့ခြင်းသည်မျိုးပွားမှုစနစ်၏အင်္ဂါများလည်ပတ်မှုကိုပျက်ပြားစေသောကြောင့်၊
• အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ကျရောဂါ, လျစ်လျူရှုနှင့်ပြင်ပကမ္ဘာကနေလုံးဝလုံးလုံးလျားလျား၏ပြည်နယ်,
• အမျိုးသမီးများရောအမျိုးသားများပါပါလိင်ဆက်ဆံမှုနှုန်းကျဆင်းခြင်း၊
• သွေး၏ဆယ်လူလာဖွဲ့စည်းမှုအပြောင်းအလဲကြောင့်လက်စထရောနိမ့်ခြင်း၏အဆိုးရွားဆုံးအကျိုးဆက်များအနက်တစ်ခုဖြစ်သောသွေးကြောဆိုင်ရာလေဖြတ်ခြင်း၊
• cerebrovascular မတော်တဆမှု,
• အရိုးတစ်သျှူးကိုပျော့ပျောင်းစေ။ ၄ င်း၏ထိခိုက်လွယ်မှုကိုတိုးပွားစေသည် (သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနိမ့်သောလူနာ ၇၅% သည်အောက်ပိုင်းနှင့်အထက်ခြေလက်ကျိုးခြင်းများကိုခံစားကြရသည်),
• ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်ရသည့်အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း။

အထက်ပါပြcomplနာများ၏ပြင်းထန်မှုသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်မည်မျှကြာကြာ lipid ချို့တဲ့မှုကိုခံစားခဲ့ရသနည်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကိုလက်စထရောချို့တဲ့ခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုကုသရန်ဆေးဝါးများ၊ အစားအစာကုထုံးအပြင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏စိတ်ချရသော "ဘောင်"

ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးတွင်အရေးပါသောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူ၏ပါ ၀ င်မှုကြောင့်ဆဲလ်များသည်ခွန်အားသာမကဘဲအရေးပေါ်အခြေအနေတွင်“ အသက်ရှင်ခြင်း” ကိုလည်းပါရရှိခဲ့သည်။ ပုံဆောင်သဘောအရဆိုရလျှင်ကိုလက်စထရောသည်စွမ်းအားမြင့်အင်အားဖြည့်တင်းသောပိုက်ကွန်တစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရ ဦး နှောက်တွင်းရှိအဖြူရောင်ဆဲလ်များ၌ ၄ င်း၏ပါဝင်မှုသည် ၁၄% (မီးခိုးရောင်ဆဲလ်များ ၆% ခန့်)၊ အသည်းတွင် ၁၇%၊ သွေးနီဥကိုယ်ခန္ဓာတွင် ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည်။ (ဤကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ပါ) ခေါင်းစဉ်သို့မ ၀ င်ဘဲတောင်မှလက်စထရောနိမ့်သည်မထင်ရှားသည်မှာထင်ရှားသည်။

အစာခြေခြင်းနှင့် Libido အာမခံ

သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းစနစ်များတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။ သူသည်ခန္ဓာကိုယ်၏မျိုးပွားခြင်းလုပ်ဆောင်မှုတွင် ပို၍ အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်ပြီးလိင်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ရာတွင်ပါဝင်သည့်အန်ဒရိုဂျင် - အမျိုးသား၊ အက်စထရိုဂျင် - အမျိုးသမီးများတွင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနိမ့်ခြင်းသည် libido (စိတ်ဆင်းရဲဖွယ်လိင်ဆိုင်ရာမောင်းနှင်မှု) ကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုလည်းဖြစ်စေသည်။ ဤနောက်ခံတွင် DEPRESSION သည်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ (apathy, aggression, စိတ်ကျရောဂါ) ကဲ့သို့ဖွံ့ဖြိုးသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အုပ်ထိန်းသူ

ကိုလက်စထရောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်အရေးကြီးသော VITAMIN D ထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး adrenal glands တွင် CARTISOL ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်သွေးထဲတွင်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားကိုကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့်အားနည်းသွားပြီးနောက်တွင်လုံးဝ - ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုပျောက်ဆုံးစေပြီး (နာတာရှည်ပုံစံများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်း၊ စျေးကြီးသည့်ကုသမှု) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဘယ်လိုရှာရမလဲ - ငါတို့ရှိသမျှသည်မှန်သလော။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအနိမ့် lipoprotein အဆင့်နိမိတ်လက္ခဏာများ။

ဆောင်းပါးဖတ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။

အနိမ့်လက်စထရောရောဂါ

• ညံ့ဖျင်းသောအစာစားချင်စိတ်

သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှုနောက်ခံ (လုံးလုံးလျားလျား) အားနည်းခြင်း၊ အမြဲတမ်းပင်ပန်းနေခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊

• စိတ်ခံစားမှုမတည်ငြိမ်မှု

အမျိုးသမီးများစွာသည်ကိုလက်စထရောနှင့်ဇွဲရှိရှိရုန်းကန်နေရသော်လည်းလေ့လာမှုများအရ၎င်းသည်အနိမ့်ဆုံးအဆင့်သည်တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ကျဝေဒနာနှင့်ရန်လိုသောအခြေအနေနှစ်ခုလုံး၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

• လိင်စိတ်နည်းခြင်း၊

အမျိုးသားများတွင်ဤသည်မှာ Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၊ အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည် - ၎င်းသည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဆရာဝန်နှင့်မကိုက်ညီသောကိုလက်စထရောအစားအစာများသည်ကျွန်ုပ်တို့အားဤကဲ့သို့သော“ လက်ဆောင်” ကိုအလွယ်တကူပေးနိုင်ပါသည်။

မစင်နှင့်အတူအဆီပိုလျှံသီးခြား။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောရရင်ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာကကုလားထိုင်မှာဆီများများလွန်းတဲ့ချောကျိကျိတောက်ပတဲ့အရောင်ရှိပြီးအိမ်သာနံရံတွေမှာအလွန်ညံ့ဖျင်းစွာဆေးကြောနေသည်။

• အခြားရောဂါလက္ခဏာများ

ကျယ်ဝန်း / ရောင်ရမ်း lymph node များ။ တုံ့ပြန်မှုလျော့နည်းသွားတုံ့ပြန်မှုပိုဆိုးလာ။ မှတ်ဥာဏ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ တက်ကြွမှုလျော့နည်းသွားသည်၊ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းသောကိစ္စရပ်များတွင်ပင်အာရုံစိုက်ရန်ခက်ခဲသည်။

ကိုလက်စထရောနိမ့် - Causes

• မျိုးရိုး

ယနေ့ခေတ်တွင်ကလေးငယ်များအတွက်ကိုလက်စထရောဓာတ်များလျော့နည်းနေဆဲဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ဘုရားသခင်ကိုကျေးဇူးတင်ပါ။ စည်းကမ်းအရအထီးကျန်ရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာမျိုးရိုးလိုက်သောအသည်းပြproblemsနာများဖြစ်ပြီး၊ မွေးရာပါရောဂါများလည်းရှိသည် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးများဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်နှင့်ဆက်စပ်သော။

• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း

ခဲယဉ်းသောအစားအစာများ၊ အမျိုးသမီးများသည်“ အပို” ပေါင်များဆုံးရှုံးရန်မကြာခဏ“ ထိုင်” လေ့ရှိပြီးအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်မဂ္ဂဇင်းများ (သို့) သတင်းစာများတွင်တွေ့ရသော "အံ့ဖွယ်အချက်ပြုတ်နည်းများ" ကိုဆရာဝန်များ၏အကြံဥာဏ် / အကြံဥာဏ်များမလိုဘဲပြုလုပ်ကြသည်။ လုံးဝ fatty အစားအစာများသို့မဟုတ်အသားဖယ်ထုတ်။ ထို့အပြင်သကြားလုံးကိုအလွန်နှစ်သက်သောအမျိုးသမီးများ၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနိမ့်ကျမှုကိုတွေ့ရှိရသည်။

• အသည်းရောဂါ

၎င်းတွင် 80% ကိုလက်စထရောကိုထုတ်လုပ်သည် (ကျန် ၂၀% သည်အစားအစာမှဖြစ်သည်) ။ ထို့ကြောင့်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပြproblemsနာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်မှာကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်လည်း၊ ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာသွေးစစ်ဆေးမှုမှရလဒ်များမှာကိုလက်စထရောဓာတ်များနည်းကြောင်းတွေ့ရှိပါကအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်အသည်းပျက်ဆီးမှုကိုတိုက်ရိုက်ညွှန်ပြလိမ့်မည်။

• စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ဘဝ

ရေရှည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု (မိသားစုပြproblemsနာများ၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့တွင်ပြtroublနာများ) သည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ သို့သော်သူသည်အကန့်အသတ်မဲ့မဟုတ်ပါ။

• အာဟာရ / အာဟာရမရှိခြင်း

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသောသက်သတ်လွတ်စားခြင်း၊ အမြန်အစားအစာများဖြင့်လျင်မြန်စွာရေစာခြင်း (သို့) အစားအစာအစာကြေခြင်းပြproblemsနာများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ (အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်ဖိစီးမှုများသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၈၀% တွင်အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်) သည်အမျိုးသမီးများစွာကြောင့်ဖြစ်သောအခြားအရေးကြီးသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးနိမ့်ကိုလက်စထရော။

• ဆေးဝါးများ

မျက်မှောက်ခေတ်တက်ဘလက်နှင့်ဆေးပြားအများစုတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ တစ်ခုမှာကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်သွေးထဲတွင်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများသည်အလွန်သိသိသာသာကျဆင်းသွားနိုင်သည့်အတွက်၎င်းသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင်ပါသိသာထင်ရှားလိမ့်မည်။

• အခြားကောင်းသောအကြောင်းပြချက်

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များ (ဆိပ်ပျံ့နှံ့ခြင်း)၊ သိုင်းရွိုက်ကမောက်ကမဖြစ်မှု (အထူးသဖြင့်လှုပ်ရှားမှုတိုးခြင်း)၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊ ဓာတုပစ္စည်းများ / အဆိပ်များဖြင့်အဆိပ်သင့်ခြင်း၊

ဘယ်လိုကိုလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို?

• အားလုံးသည်ဆရာဝန်နှင့်ချိန်းဆိုခြင်းမှစတင်သည်

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုအလျင်အမြန်တိုးမြှင့်နိုင်ရန်၊ သင်သည်အရာအားလုံးကိုချက်ချင်းစားရန်သို့မဟုတ်အခြား "ကြီးလေးသော" အပြစ်များသို့မသွားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အလေးအနက်ထားရမည့်ကိစ္စဖြစ်ပြီးတက်ရောက်လာသူများကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်မိမိကိုယ်ကိုတာ ၀ န်ယူမှုရှိရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်လက်စထရောနိမ့်ပြproblemနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည့်ဆေးဝါးများမရှိသဖြင့်မှတ်သားထိုက်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တချို့ရှိတယ် (ကျနော်တို့သူတို့ကိုစာရင်းထဲမှာမစာရင်းပြုစုထားဘူး)၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအထူးသဖြင့်ကြီးလေးတဲ့ကိစ္စတွေအတွက်ရည်ရွယ်ထားတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။

• အနိမ့်လက်စထရောများအတွက်စမ်းသပ်ခြင်း

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရတက်ရောက်ကုသသူဆရာဝန်ကစစ်ဆေးမှုများကိုချက်ချင်းပေးပို့သည်။ ပုံမှန် - ယေဘူယျ (လက်ချောင်းမှသွေး)၊ ဤကိစ္စတွင်မကိုက်ညီပါက၊ သင်ဇီဝဓာတု (သွေးကြောမှသွေး) လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီး၏အသက်အရွယ်နှင့်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ တက်ရောက်သူအထူးကုသည်အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များပေးသည်။

အသက်အရွယ်ဇယားများနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

• ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်လက်တွေ့ခြေလှမ်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာလျှင်ဆရာဝန်များကအထူးအစားအစာများ (အထူးသဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမဟုတ်ပါ) နှင့်အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ အသက် ၅၀ ကျော်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု - လတ်ဆတ်သောလေနှင့်ရေကန်ထဲတွင်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း။ အသက် ၃၀ မှ ၄၀ နှစ်အကြားရှိအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်အမျိုးသမီးများသည်နံနက်ခင်း၌ရွှံ့နွံများစားရန်အကြံပြုသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီအိမ်စာကြောင့်, လက်တွေ့မဟုတ်ပေမယ့်သွေးထဲမှာမဟုတ်ရင်နိမ့်ကိုလက်စထရော - ကျော်လွှားရန်မဟုတ်! ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပြောင်းအလဲအားလုံးကိုခြေရာခံနိုင်ရန်ထပ်ခါတလဲလဲစမ်းသပ်မှုများလိုအပ်သည်။

လက်စထရော Enhancing ထုတ်ကုန်

အမြန်အစားအစာများသည်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကိုခွဲခြားထားသည့်အတွက်အမြင်ရှိသည်။ စိတ်ဝိညာဉ်၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာကျေနပ်စွာတိုးမြှင့်နိုင်ရန်၎င်းတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမဲ့ဒါမဟုတ်ဘူး! lipid balance ပုံမှန်ဖြစ်မှာမဟုတ်တဲ့အပြင်သင်ကအစာအိမ်ကိုပျက်စီးစေပြီးအဆီများနှင့်အပူဒဏ်ကိုအကြိမ်ကြိမ်ထိတွေ့ပြီးနောက်မှာဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ကင်ဆာရောဂါများကို“ ကောက်ယူ” ပါ။ အရောင်းဝန်ထမ်းများသည်ဖောက်သည်များကိုသိမ်းဆည်းသည်။

နိဂုံးချုပ်

ကျွမ်းကျင်မှုရှိသောဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်အရေးယူဆောင်ရွက်ရန်လိုအပ်သည်မှာ (ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲ) သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကဲ့သို့သောစိတ်အညစ်အကြေးကိုအနိုင်ယူနိုင်ရန်အတွက်စစ်ဆေးမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်း၏အကြံပြုချက်များအပေါ်တင်းကြပ်စွာ။ ထိုအရာအလုံးစုံဒဏ်ငွေဖြစ်လိမ့်မည်! မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: If Hogwarts Were an Inner-City School - Key & Peele (မေ 2024).