ရရှိနိုင်သည့်နှင့်အန္တရာယ်ကင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal Cookies များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

• ဆီးချိုရောဂါအတွက် bran ၏အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖွဲနို့ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ
• 3 ဆီးချိုရောဂါအဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများ
  • ၃.၁ ခုတ်ထားသောကွတ်ကီးများ
  • ၃.၂ အစားအသောက် pies
• 4 Contraindications

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘရန်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Bran သည်ကောက်ပဲသီးနှံထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအာဟာရဓာတ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသောထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိနေသည့်အခါမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ဤထုတ်ကုန်ကိုမှန်ကန်စွာစားသုံးရန်နှင့်ပြင်ဆင်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် bran ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။

ပထမ ဦး စွာ bran ထုတ်ကုန်များတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်များသောအားဖြင့်အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ အမျှင်များသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ) ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသဖြင့်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤသည်သွေးသကြားတိုးမြှင့်ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ဖွဲနုအစားအစာဖိုင်ဘာသည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်၊ ဖွဲနု၌လုံလောက်သော B ဗီတာမင်များ၊ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်တွင်ဗီတာမင်အီး၊ အေ၊ ဤအားကောင်းသော antioxidants သည်ဆဲလ်နံရံများကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ကောက်ဘရန်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးတန်ဖိုးရှိသောသွေးဂလူးကို့စ်ကိုထပ်မံကျဆင်းစေသည်။

ပြန်မာတိကာ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖွဲနို့ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

ဤထုတ်ကုန်ကိုအဆင်သင့်စားသည့်အစားအစာများထဲသို့ပေါင်းထည့်ပြီးစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုပျော့ပျောင်းစေရန်နှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမြှင့်တင်ရန်၎င်းကိုရေပူဖြင့်ဖြည့်ရန်၊ နာရီဝက်ခန့်ထွက်ခွာပြီးနောက်ရေကိုညှစ်သင့်သည်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပြီးမှာတော့ဖွဲနုကိုရေများများနဲ့စားနိုင်ပြီးအသုပ် (သို့) အခြားဟင်းလျာများမှာလည်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဤထုတ်ကုန်ကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသောအခါဆီးချိုရောဂါသည်သီးခြားစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

• နေ့စဉ်ဖွဲနုကိုအသုံးပြုပါ
• နံနက်အချိန်၌စင်ကြယ်စေလော့။
• အဓိကအစာမစားမှီစားရန်သေချာပါစေ။

အဆိုပါထုတ်ကုန် kefir နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အဆင်ပြေပါတယ်။

ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်ကိုကေဖီ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဖွဲနုထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသောအခါတစ်နေ့လျှင်သုံးစွဲသောအရည်ပမာဏကိုတိုးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်ပြီးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်လည်းကူညီသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဖွဲနုထုတ်ကုန်စုစုပေါင်းသည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုရပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ပြန်မာတိကာ

ကွတ်ကီးများကိုခုတ်ပါ

သငျသညျဖွဲနုကို၎င်း၏စင်ကြယ်သော form မှာမသာသို့မဟုတ် kefir နှင့်ရောနှောမသာစားနိုင်သည် - သူတို့ကိုပြင်ဆင်ထားတဲ့စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များနှင့်လည်းထည့်သွင်းနိုင်သည်, နှင့်အခြားဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းစာရွက်သည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်၊ ၎င်းမှာ -

• ကောက်၊ ဂျုံ (သို့မဟုတ်) oat bran (ခွက်တစ်ဝက်)၊
• ကုန်တယ် walnuts (4 ဇွန်း),
• ကြက်ဥ 4 ဥ
• ၁ ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ၊
• ရေချို။

ကွတ်ကီးအစဉ်လိုက်:

• အဖြူရောင်များမှအဖြူရောင်ကိုရိုက်ခြင်း။
• ချိုမြိန်နှင့်အတူအနှစ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
• ကြက်ဥအပြောက်များကိုအဝါရောင်များအပြင်ဖွဲနုများနှင့် walnuts များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
• မုန့်စိမ်းပဲ့ပဲ့, cookies တွေကိုဖွဲ့စည်း။
• အမဲဆီဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သားရေစာစက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။
• မီးဖိုကို ၁၆၀-၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။

ပြန်မာတိကာ

အစားအစာကိတ်မုန့်

ဖွဲနုမှစ။ သင်သည်မီးဖို၌အရသာ pies လုပ်နိုင်ပါတယ်။

pastry puffs လုပ်နည်းအတွက်ရိုးရှင်းပါသည်။ မုန့်စိမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျုံဖွဲနု - ၂ ခွက်၊
• ချဉ်သောမုန့် - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်,

• စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 200 ဂရမ်,
• ပြုတ်ကြက်ဥ - 1 pc ။

• ချောသောမုန့်စိမ်းကိုအပိုင်းအစများသို့ဖျက်သိမ်းပြီးလှိမ့်တံတံဖြင့်လှိမ့်ချလိုက်ပါ။
• ထိပ်ပေါ်အဆာထားပါ။
• ချက်ပြုတ်သည်အထိ 180 ဒီဂရီမှ preheated မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ပြန်မာတိကာ

ဆန့်ကျင်

bran ကိုမသုံးမီ၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဒီထုတ်ကုန်သည်တစ် ဦး ချင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အပြန်အလှန်အကျိုးပြုနိုင်သောကြောင့်အထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည် ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖွဲနို့ကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောင်ရမ်းရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာစဉ်အတွင်း contraindicated ဖြစ်ပါတယ်: gastritis, duodenitis, အစာအိမ်၏ peptic အစာအိမ်သို့မဟုတ် duodenum, colitis နှင့်အတူ။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန် celiac ရောဂါ (gluten ပရိုတိန်းမှမွေးရာပါသည်းမခံ) အတွက်အသုံးပြုရန်ဆန့်ကျင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာအိမ်လုပ် oatmeal cookies တွေကို

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိလျှင်စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့် - သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်အချို့ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး အားဘ ၀ ကိုရှင်သန်စေနိုင်သည်။

အစားအစာအစီအစဉ်အတွက်သင့်လျော်သောထုတ်ကုန်များမှထုတ်လုပ်သည့်အချိုပွဲများနှင့်သကြားလုံးများပါဝင်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးသည်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုသင်၏ချက်ပြုတ်စာအုပ်တွင်ရေးသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာအန္တရာယ်ကင်းသလဲ။

စက်ရုံနှင့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ ၀ ယ်ရန်မ ၀ ယ်ပါကအိမ်၌ဖုတ်ရမည်။ အစိတ်အပိုင်းများရွေးချယ်ရာတွင်အရေးကြီးသောအချက်မှာ GI ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီတွင်အလွန်နိမ့်ကျသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ပန်းကန်သည်စားသုံးမှုပြီးနောက် glycemia တိုးပွားစေမည်မဟုတ်ပါ။

သင်သည်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါကမုန့်ဖုတ်သည်အန္တရာယ်ကင်းမည်။

• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်သင့်တော်သောထုတ်ကုန်ကိုဖုတ်သောအခါဂျုံမဟုတ်ဘဲ oat, rye, barley flour တို့ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းသည်။
• (ငုံးများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်)၊
• ထောပတ်အဆီနည်းသောမာဂျင်နှင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။

မည်သည့်စာရွက်တွင်မဆိုသကြားကို fructose ဖြင့်အစားထိုးသည်။ မရရှိလျှင်, အခြားမည်သည့်သကြားအစားထိုးပြုလိမ့်မည်။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

မည်သည့်အစားအသောက်ကွတ်ကီးကိုမဆိုအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ -

• သကြား (အစားထိုး),
• ဂျုံ (သို့မဟုတ်သီးနှံ),
• မာဂျင်း။

လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များ

သကြား၎င်းကိုသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အားမြင့်တက်စေမည့်ချိုမြိန်စေသည့်ဆေးဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုပါသည်။ ၅-၇ ဂရမ်ပမာဏရှိချိုမြိန်သောအခွံကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။ မုန့်ရွေးချယ်မှုကြမ်းအဆင့်၏မျက်နှာသာအတွက်လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒီပါဝင်မှုကိုအလွှာပုံစံဖြင့်ပိုကြမ်းတစ်မျိုးဖြင့်အစားထိုးရန်လည်းအကြံပြုသည်။ ဥပမာ၊ ကောက်နှင့်မုယောစပါးမှုန့် / ကောက်နှံများကိုသင်ရောစပ်နိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်ဖန်တီးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်၌ဂျုံမှုန့်နှင့်အာလူးနှင့်ပြောင်းဖူးမှဓာတ်တို့ကိုမသုံးနိုင်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုအစိတ်အပိုင်းများသည်ဆိုးကျိုးများပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထောပတ်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကို margarine ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်တတ်နိုင်သမျှသေးငယ်သင့်သည်။ သင်ဤအသီး၏အစိမ်းရောင်အမျိုးပေါင်းများထံမှရရှိသော applesauce ကိုအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

Oatmeal

အရသာရှိပြီးမွှေးသော cookies များကိုပြင်ဆင်ရန်အိမ်ရှင်မသည်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုလိုအပ်သည်။

• စီးဆင်းနေသောရေ (ပြုတ်) - ½ခွက်ဖလား
• oat အလွှာ - 125 ဂရမ်,
• vanillin - 1-2 ဂရမ်
• ဂျုံမှုန့် (အကြံပြုလိုပါသည်) - ၁၂၅ ဂရမ်၊
• မာဂျ - ၁ ဇွန်း၊
• အချိုမှုန့်အဖြစ် fructose - 5 ဂရမ်။

ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်တတ်နိုင်သမျှရိုးရှင်းပါသည်။

1. အလွှာများကိုနက်ရှိုင်းသောဖလားတွင်မုန့်ညက်နှင့်ရောနှောရမည်။
2. ခြောက်သွေ့သောအခြေစိုက်စခန်းသို့ရေထည့်ပါ (ပွက်ပွက်ဆူနေသောမီအနည်းငယ်နွေးနိုင်သည်။ )
3. ချောမွေ့သည်အထိမွှေပေးပါ။
4. vanillin နှင့် fructose တို့ကိုမုန့်စိမ်းအတွက်ရရှိသောအခြေအနေတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။
5. ထပ်ခါတလဲလဲရောစပ်ထွက်သယ်ဆောင်သည်။
6. Margarine ကိုအပူပေးရန်လိုအပ်သည်။ မုန့်စိမ်းတွင်ပေါင်းထည့်ရမည် (မုန့်ဖုတ်ခြင်းပြုလုပ်မည့်ဒယ်အိုးကိုအနည်းငယ်ထားရန်) ။

သေးငယ်သောဘီစကွတ်များသည်မုန့်စိမ်းမှပြုလုပ်သည် (ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာမန်ဇွန်းတစ်လုံးသို့မဟုတ်ကောင်လေးတစ်ယောက်ကိုအသုံးပြုသည်) ။ မုန့်ဖုတ်အချိန် 25 မိနစ်ခန့်ဖြစ်ပါတယ်။

အရသာရှိပြီးမွှေးသောဘီစကွတ်များကိုသစ်သီးအခြေခံနှင့်အတူပြင်ဆင်ရန်အိမ်ရှင်မသည်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုဝယ်ယူရန်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• စီးဆင်းနေသောရေ (ပြုတ်) - - ခွက်ကား,
• မှည့်သောငှက်ပျော - ½ pcs,
• oat အလွှာ - 125 ဂရမ်,
• ဂျုံမှုန့် (အကြံပြုလိုပါသည်) - ၁၂၅ ဂရမ်၊
• မာဂျ - ၁ ဇွန်း၊
• အချိုမှုန့်အဖြစ် fructose - 5 ဂရမ်။

ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်တတ်နိုင်သမျှရိုးရှင်းပါသည်။

1. အလွှာများကိုနက်ရှိုင်းသောဖလားတွင်မုန့်ညက်နှင့်ရောနှောရမည်။
2. ခြောက်သွေ့သောအခြေစိုက်စခန်းသို့ရေထည့်ပါ (ပွက်ပွက်ဆူနေသောမီအနည်းငယ်နွေးနိုင်သည်။ )
3. ချောမွေ့သည်အထိမွှေပေးပါ။
4. fructose - စမ်းသပ်မှုများအတွက်ရလဒ်အခြေစိုက်စခန်းမွှေးအခြေစိုက်စခန်းထည့်သွင်းထားသည်။
5. ထိုအခါငှက်ပျောမှ mashed ရပါမည်။
6. မုန့်စိမ်းထဲမှာရောမွှေပါ။
7. နှံ့နှံ့စပ်စပ်ရောစပ်ထပ်ခါတလဲလဲ။
8. Margarine ကိုအပူပေးရန်လိုအပ်သည်။ မုန့်စိမ်းတွင်ပေါင်းထည့်ရမည် (မုန့်ဖုတ်ခြင်းပြုလုပ်မည့်ဒယ်အိုးကိုအနည်းငယ်ထားရန်) ။

မီးဖိုကိုအပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီတွင်သတ်မှတ်သည်။ သင်သည်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမချောနိုင်သော်လည်းသတ္တုပါးဖြင့် ပြုလုပ်၍ ကွတ်ကီးများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ မိနစ် ၂၀-၃၀ ဖုတ်ရမည်။

ဗွီဒီယိုတွင်ငှက်ပျောစာပုံစံတစ်မျိုးတွေ့နိုင်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်

အရသာရှိတဲ့အစားအစာ cookie ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ oatmeal သုံးပြီးလုပ်တယ်။

ဤစာရွက်ကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက်အောက်ပါကုန်စုံကိုသင်ဝယ်ယူရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

• oatmeal / မုန့်ညက် - 100 ဂရမ်,
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 0-1.5% အဆီ - ½ထုပ်သို့မဟုတ် ၁၂၀ ဂရမ်၊
• ပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီး - ၇၀ မှ ၈၀ ဂရမ်၊
• အုန်းသီးအလွှာ - ဖြန်းဘို့။

ချက်ပြုတ်တာကိုအောက်ပါနည်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

1. Mashed အသီးများနှင့်မုန့်ညက်ရောထွေးရပါမည်။
2. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထည့်ပါ။
3. ထပ်မွှေပေးပါ
4. ရလဒ်အဘို့အအစုလိုက်အပြုံလိုက်မိနစ် 60 အဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထား၏။
5. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ဖြင့်ဖုံးထားပါ။
6. မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းသုံးပြီးမုန့်ညက်များပြုလုပ်ပါ။

180 ဒီဂရီအပူ, မီးဖို၌မပို 20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် pastries များကိုအုန်းသီးအလွှာများဖြင့်ဖြန်းပါ။ အချိုပွဲအဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အစားအသောက်ကွတ်ကီးများအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်အနေဖြင့်သင်သည်အဆီနည်းသော kefir ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဤစာရွက်အတွက်ပစ္စည်းများကိုသင်ဝယ်ယူရန်လိုလိမ့်မည်။

• ကီဖာ - ၃၀၀ မီလီမီတာ၊
• oat Lakes - 300 ဂရမ်,
• စပျစ်သီးပျဉ် - 20 ဂရမ်။

ချက်ပြုတ်တာကိုအောက်ပါနည်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

1. Oatmeal ကို kefir နဲ့ပြည့်စေသင့်တယ်။
2. ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်အေးသောအခန်းတွင် ၁ နာရီခန့်ထားပါ။
3. နည်းနည်းစပျစ်သီးပျဉ်ကိုထည့်သွင်းရောစပ်ပါ။
4. မီးဖိုကို ၁၈၀ ဒီဂရီအပူချိန်သတ်မှတ်ထားသင့်သည်။

ကွက်လပ်နှင့်အတူမုန့်ဖုတ်စာရွက် 25 မိနစ်မီးဖို၌ကျန်ကြွင်းသည်။ သင်တစ် ဦး ကြည်လင်ပြတ်သားသောရချင်လျှင်, အဓိကအချိန်ကုန်ဆုံးပြီးနောက်သင်နောက်ထပ် 5 မိနစ် cookies များကိုထားခဲ့သင့်ပါတယ်။ လုံးဝအအေးပြီးနောက်မုန့်ဖုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

kefir မုန့်ဖုတ်အတွက်ဗီဒီယိုစာရွက်:

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံး၌

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်အတွက်ခေတ်သစ်အိမ်ရှင်မများသည်ထိုကဲ့သို့သောအိမ်သုံးပစ္စည်းကိရိယာများကိုများသောအားဖြင့် multicooker အဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။

သင်အောက်ပါထုတ်ကုန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် oatmeal cookies တွေကို၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ယူပါ:

• သီးနှံသို့မဟုတ် oatmeal - 400 ဂရမ်,
• fructose - 20 ဂရမ်,
• ငုံးဥ - ၃ ခွက်သာမန်ရေ ၁ ခွက်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်

1. မုန့်ညက်ကိုရောနှောထားသောမုန့်ညက်ဖြင့်မုန့်ညက်ကိုကြိတ်ပါ။
2. သူတို့ကိုငုံးဥများနှင့်ရောနှောပါ။
3. fructose ထည့်ပါ။

အရည်ရွှမ်းသောထောပတ်အနည်းငယ်ဖြင့် multicooker ပန်းကန်လုံးကိုချောဆီ။ လိုချင်သောပုံသဏ္bakာန်ဖုတ်ရန်ကွက်လပ်များကိုဖောင်တလုံးထဲထည့်ပါ။

မုန့်ဖုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတံခါးပိတ်အဖုံးအောက်တွင်ပြုလုပ်သည်။ “ Pie” (သို့)“ Baking” ပရိုဂရမ်ကိုသတ်မှတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ၂၅ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။

ကုန်ကြမ်းအစားအစာ

Ducane ၏အဆိုအရအစားအသောက်ဆိုင်ရာအာဟာရများကိုလိုက်နာရန်၊ သင်သည်မုတ်ဆိတ်မုန့် (သို့) သီးနှံများမှပြုလုပ်ထားသောပုံမှန်ဘီစကစ်အမျိုးအစားဖြင့်သင်၏မီနူးကိုအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အောက်ပါတို့ကိုအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ်ရရှိနိုင်သည်။

• oat Lakes (သို့မဟုတ်အခွံ Oats) - ၆၀၀ ဂရမ်၊
• လိမ္မော်ခွံ - ၂ Tsp၊
• ရေ - 2 မျက်မှန်။

1. Oats သို့မဟုတ်အလွှာကိုရေနှင့်သွန်းလောင်းစိမ်ထားသင့်သည်။
2. ပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုရရှိလာတဲ့ slur ကနေပေါင်းစည်း။
3. အနာဂတ်ကွတ်ကီးများအတွက်အခြေခံမှာလိမ္မော်ခွံဖြစ်သည်။
4. မုန့်စိမ်းယူနီဖောင်းသည်အထိအရာအားလုံးကောင်းစွာရောနှောနေသည်။
5. မီးဖိုသည် ၄၀ မှ ၅၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးသည်။
6. မုန့်ဖုတ်စက္ကူမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထုတ်ချထားသည်နှင့်ရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းမညီမျှ။
7. Cookies များကို ၈-၁၀ နာရီအထိခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။
8. ပြီးရင်ပြန်ဖွင့်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာထားခဲ့ပါ။

မလုံခြုံသောကွတ်ကီးများကိုလည်းသင်စားနိုင်သည် - ၎င်းအတွက်ရရှိသောမုန့်စိမ်းမှအနည်းငယ်သောအသားများကိုဖွဲ့စည်းရန်အကြံပြုသည်။ ချိုမြိန်သောအရသာကိုထည့်ရန်သင်သည် fructose ကိုထည့်နိုင်သည်။

ကုန်ကြမ်းစားသောက်သူများအတွက်နောက်ထပ်ဗီဒီယိုစာရွက်။

သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ oatmeal မှ

မုန့်စိမ်းထဲ၌သစ်ကြံပိုးအနည်းငယ်ထည့်ပါက cookie သည်အရသာထူးသည်။

အိမ်မှာလွယ်လွယ်ကူကူလုပ်နိုင်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်း -

• oat Lakes -150 ဂရမ်,
• ရေ - ½ခွက်ဖလား,
• သစ်ကြံပိုး - - Tsp
• အချိုမှုန့် (optional) - အခြေစိုက်စခန်း fructose - 1 Tsp

အားလုံးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုယူနီဖောင်းမုန့်စိမ်းများမရောမွှေပါ။ မုန့်ဖုတ် 180 ဒီဂရီအပူမီးဖို၌ပြစ်မှားမိသည်။

ထို့ကြောင့်အရသာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအိမ်တွင်အလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သည်။ GI နည်းသောအစားအစာများကို သုံး၍ pastries များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။

ငါဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies တွေကိုစားနိုင်ပါသလား?

Oatmeal Cookies များသည်ဆိုဗီယက်ခေတ်အလွန်တွင်လက်ဖက်၊ နို့သို့မဟုတ်ကော်ဖီအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်စျေးသိပ်မကြီးသည့်အားနည်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဘီစကစ်ကိုစားနိုင်ပါသလော။ မင်းလုပ်နိုင်တယ် သို့သော်၎င်းတို့သည်ရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသောထုတ်ကုန်များဖြင့်အသင့်ပြင်ဆင်ထားပြီး၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြိုဖျက်လိုက်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ဖိုင်ဘာ၊ အာဟာရဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များများကြွယ်ဝသောအာဟာရဓာတ်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကုသပေးသောကြောင့်သွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောလ်ပြားများပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Cookies များအတွက်ပါဝင်သော Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်မည်သည့်အစားအစာ၏ glicemic index သည်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းသိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်မည်မျှလျင်မြန်စွာစတင်ပြိုလဲသွားသည်ကိုသူပေါ်တွင်မူတည်သည်။ GI ပိုများလေ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက်အစားအစာနည်းလေလေဖြစ်သည်။ Multi- component ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်တဲ့အခါ, သင်က၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများအားလုံး GI ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်တယ်, oatmeal cookies တွေကိုခြွင်းချက်မရှိကြပေ။ လက်ရှိကမ္ဘာအဝန်း (ယူနစ် ၅၀ အထိ) ၏အောက်ခြေအဆင့်ရှိပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်လုပ်ငန်းကိုသင်ရိုးရှင်းနိုင်သည်။

စူပါမားကတ်စင်ပေါ်ရှိအချိုပွဲတစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါဆီးချိုရောဂါဌာနရှိထုတ်ကုန်များအတွက်တံဆိပ်ကိုသေချာဖတ်ပါ။ ကွတ်ကီးများတွင်တားမြစ်ထားသောအစိတ်အပိုင်းများမပါ ၀ င်သင့်ဘဲ၊ ရက်ပေါင်း (၃၀ ကျော်) သက်တမ်းပိုရှည်စေသည်။

ကုသမှုတွေစားပြီးတဲ့အခါသကြားဓာတ်များလာတာနဲ့အမျှသင့်အတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးအစားအစာတွေကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ဖို့သင့်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းသင်သိထားပါကမည်သည့် cookies များကိုရရှိနိုင်ကြောင်းနှင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်လည်းတိုင်ပင်သင့်သည်။

ကွတ်ကီးများအတွက်ထုတ်ကုန်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများ၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်ရိုးရာအရာများနှင့်တူသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်မှာပုံမှန်မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများကိုအစားထိုးသောအချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောကုသမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်သင်သည် GI နည်းသောအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

• oat flakes ("Hercules"),
• အိမ်တွင်ကော်ဖီကြိတ်စက်ပေါ်မှကြိတ်ထားသောသီးနှံများမှပြင်ဆင်နိုင်သည်။
• ကောက်ဂျုံမှုန့်
• နို့
• ကဖေး
• ခြောက်သွေ့သောမုန့်ဖုတ်အမှုန့် (သကြားလုံးအမှုန့်),
• သစ်ပင်
• သစ်ကြံပိုး၊ ဂျင်း၊
• ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အတည်ပြုထားသောသစ်သီးများမှသစ်သီးခြောက်များ၊
• သကြားထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲပြင်ဆင်ရည်
• အနက်ရောင်သို့မဟုတ်ဆီးချိုချောကလက်,
• နေကြာသို့မဟုတ်ဖရုံသီးအစေ့,
• အစားအစာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• အချိုဓာတ် (fructose, sorbitol, xylitol),
• ကြက်ဥ (1 အနှစ်နှင့်ပရိုတိန်း) ။

အရေးကြီးတယ်။ အချို့ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ငှက်ပျောသီးပါရှိသည်။ သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေနိုင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုလက်မခံနိုင်ပါ။ ချောကလက်၊ သစ်သီးခြောက်၊ နံ့သာမျိုးများပါ ၀ င်လျှင်ဟင်းမချက်မီနှင့် GI ကိုရှင်းလင်းသင့်သည်။

အိမ်လုပ် cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ

အိမ်တွင်သင်အသုံးပြုနိုင်သည့်လူကြိုက်များသောအရသာကောင်းမွန်မှုအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆီးချိုရောဂါ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိသည့်ဂန္ထဝင် cookie စာရွက်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည် -

• oatmeal တစ်ခွက်
• 40 ဂရမ်မာဂျ
• fructose တစ်ဇွန်း,
• ရေ 2 ဇွန်း။

margarine ကိုမုန့်စိမ်းဖြင့်ပြုလုပ်သောမုန့်ညက်နှင့်ပေါင်းပြီး fructose နှင့်ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိဒူးထောက်။ မုန့်စိမ်းကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်တစ်လုံးနှင့်ဇွန်းတစ်ခွက်ပါသည့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထည့်ပါ (စာရွက်သည် ၁၅ စက္ကန့်ဖြစ်သည်။ ) 20 ဒီဂရီမှ preheated မီးဖို၌ချထားပါ။ မိနစ် ၂၀ ကျော်ပြီးနောက်မီးဖိုကိုပိတ်ပြီးအေးမြသည့်အထိ cookies များကိုအတွင်းသို့ချထားပါ။ ထိုသို့သော cookies များ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၀ kcal / pc၊ GI - ၅၀ ပီစီဖြစ်သည်။

ဂျင်းအချိုပွဲ

သန့်ရှင်းသပ်ရပ်။ မွှေးကြိုင်သော၊ နဂိုပါသောဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများသည် guests ည့်သည်များကိုအံ့အားသင့်စေပြီးအမြန်ဆုံးအရသာရှိလှသောအသရေရှိသောအရသာကိုနှစ်သက်သည် Gingerbread ရယူရန်ပြင်ဆင်ရန်၊ သင်သည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုပြင်ဆင်သင့်သည်။

• 200 ဂရမ်ကောက်ဂျုံမှုန့်
• 70 ဂရမ် oatmeal
• ပျော့ပျောင်းသောမာဂျင် (200 g)၊
• 1 နှစ်နှင့် 2 ပရိုတိန်း
• ကီဖာ ၁၅၀ မီလီယံ၊
• ဆိုဒါ
• ရှလကာရည်
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချောကလက်,
• ဂျင်းမြစ်
• fructose ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ဖော်ပြချက်သည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအတွေ့အကြုံမရှိသောချက်ပြုတ်သူအတွက်တတ်နိုင်သည်။ oatmeal နှင့်ကောက်ဂျုံမှုန့်တို့ကို margarine, yolk and protein များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်ပါ။ ရှလကာရည်နှင့်အတူငြိမ်းသတ်ပါလိမ့်မည်။ ပျော့ပျောင်းသော elastic မုန့်စိမ်းကိုတွန်းလှန်ပါ။ ၎င်းကိုစတုဂံပုံထဲသို့လှိမ့်ပြီး strips များထဲသို့ဖြတ်ပါ။ (10x2 cm) ။ ခြစ်ထားသောဂျင်းနှင့်ချောကလက်တို့ဖြင့်ဖြန်းပါ၊ ခေတ္တဖုံးအုပ်ထားသည့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင်လိပ်ပြီးလိပ်ပါ။ မိနစ် ၂၀ အဘို့ ၁၈၀ ဒီဂရီမှာ fructose မှာ cookies တွေကိုဖုတ်ပါ။ cookie တစ်ခုတွင် 45 kcal ပါရှိသည်။ အချိုပွဲ၏ GI 100 ဂရမ် 50 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။

မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သကဲ့သို့ကွဲပြားနိုင်သည်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးအရသာနှင့်အနံ့များကိုထည့်နိုင်သည်။ ဥပမာဂျင်းအစားသစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ oat ရယူခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုမုန့်စိမ်းထဲထည့်ခြင်းဖြင့်၎င်းသည်ပန်းကန်ကိုပရိုတိန်းများဖြင့်ပြည့်နှက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအစာကြေလွယ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖုတ်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်အာဟာရသည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည်စားသုံးရန်မသင့်သောမုန့်ဖုတ်ခြင်းမှဥပမာအားဖြင့်အားရစရာများကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုထားသည့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောဂျုံမှုန့်ကို oat, lentil, buckwheat, ကောက်တစ်ခုလုံးဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
• ပြောင်းဖူးဓာတ်သည်အာလူးကိုအစားထိုးသည်။
• သင်အကြိုက်ဆုံးစာရွက်တွင်သကြားရှိပါသလား။ ၎င်းအစားအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ fructose, honey ဖြစ်သည်။ GI နိမ့်သည်။
• ကြက်ဥအနှစ်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သဖြင့်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကို 1 pc အထိကန့်သတ်ထားပါ။ ပန်းကန်။
• ထောပတ်အစားမာဂျင်ကိုအသုံးပြုသည်။
• fructose တွင်ပြုလုပ်သောအချိုပွဲကိုဂျယ်လတ်၊ agar-agar နှင့်သကြားမပါသောဂျယ်လီအလွှာဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ စတိုးဆိုင်၌ ၀ ယ်ယူထားသောသို့မဟုတ်အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအရသာသည်မည်မျှအရသာရှိပါစေ၎င်းကိုအလွဲသုံးစားမလုပ်ပါနှင့်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ဖုတ်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုမစားပါနှင့်။

နိဂုံး

များစွာသောလူတို့နှစ်သက်သော cookie တစ်ခုအတွက်ရိုးရိုးလေးနှင့်တတ်နိုင်သောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်သင့်ကိုချိုမြိန်။ ဘေးကင်းသော pastries များဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုနှစ်သက်နိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအိမ်ရှင်မဖုတ်နိုင်သည့်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်သည်အားလပ်ရက်မတိုင်မီအနည်းငယ်အပိုပေါင်များနှင့်ခွဲခွာချင်သောအစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်ကလေး၏အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာလိမ့်မည်။ အပိုဆောင်းချက်ပြုတ်နည်းအကြံပြုချက်များကိုအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်တွေ့နိုင်သည်။

စျေးနှုန်းချိုသာပြီးအရသာရှိသော Oats သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောကျိုးနွံမှုမျိုးစုံကိုစားသုံးရန်ကူညီပေးပြီး၊

ရောဂါအမျိုးအစားများအကြားခြားနားချက်

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အာဟာရကွဲပြားမှုရှိသည်။ ပထမအမျိုးအစားတွင်သင်အလွန်အကျွံပမာဏအလွန်အန္တရာယ်များသောကြောင့်သန့်စင်ပြီးသကြားဓာတ်ရှိခြင်းကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ လူနာ၏ပိန်လှီသောကိုယ်ခန္ဓာတွင်သန့်စင်ထားသောသကြားဓာတ်ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အစားအစာသည်အလွန်တင်းကျပ်မည်မဟုတ်သော်လည်းမည်သို့ပင်ဆိုစေ၎င်းသည် fructose နှင့်သဘာဝသို့မဟုတ်ဒြပ်ရည်အချိုရည်ကို ပိုမို၍ ပေးရခြင်းဖြစ်သည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားတွင်လူနာများသည်အဝလွန်လေ့ရှိပြီးဤကိစ္စတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမည်မျှမြင့်တက်သည်နှင့်ကျဆင်းသည်ကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ကိတ်မုန့်များကိုကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ကွတ်ကီးနှင့်အခြားအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ၌တားမြစ်ထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများပျောက်ဆုံးနေသည်ကိုလူတစ် ဦး သေချာစွာသိလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရဌာန

လူတစ် ဦး သည်ချက်ပြုတ်ရန်ဝေးသော်လည်း၊ oatmeal cookies များကိုသာမန်စတိုးဆိုင်ကြီးများနှင့်စူပါမားကက်ကြီးများတွင်ပျော်မွေ့လိုပါကဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာဌာနတစ်ခုလုံးကို“ အစားအစာအစားအစာ” ဟုအမြဲတမ်းရှာနိုင်သည်။ ဒီရောဂါနှင့်အတူဖောက်သည်များအတွက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်:

• "မာရီယာ" ဟုခေါ်သောကွတ်ကီးများသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသကြားပါဝင်သောမချိုမြိန်သောဘီစကွတ်များ။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များသည်ပထမအမျိုးအစားအတွက်ပိုမိုသင့်လျော်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဂျုံမှုန့်ပါဝင်သည်။
• Crackers ။ သို့သော်ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့အပြင်ထပ်မံထည့်သွင်းမှုမရှိခြင်းဖြင့်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုအစားအစာထဲတွင်သေးငယ်သောပမာဏနှင့်မိတ်ဆက်နိုင်သည်။

သို့သော်အိမ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်လုပ် oatmeal cookies များကိုအလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကိစ္စတွင်သင်ဖွဲ့စည်းပုံကိုအပြည့်အဝယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာအရပြောင်းလဲနိုင်သည်။

စတိုးကွတ်ကီးများရွေးချယ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာရန်သာမက၊ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်နေ့စွဲနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဂလိုင်ခမီအညွှန်းကိန်းကိုဒုတိယအမျိုးအစားအတွက်စဉ်းစားသင့်သည်။ အိမ်သုံးပစ္စည်းများအတွက်သင်၏စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်အထူးအီလက်ထရောနစ်ပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ဒီနောက်မှာတော့ဒီရောဂါအတွက် cookies တွေကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမယ်ဆိုတာကိုငါတို့ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးဘယ်အစားထိုးသင့်သလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal Cookies များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်လူတို့သည်ရေနံသုံးစွဲရန်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းကိုကယ်လိုရီနိမ့်သောမာဂျင်ဖြင့်သာအစားထိုးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဒြပ်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများနှင့်သယ်ဆောင်ခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာရှိသောကြောင့်သူတို့သည်မကြာခဏဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အစာအိမ်အတွင်းရှိလေးလံသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ fructose နှင့်အတူ Stevia သာမန်သန့်စင်ပြီးများအတွက်စံပြအစားထိုးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုဘယ်လိုဖုတ်ရမည်နည်းကြိုတင်သိထားရန်အရေးကြီးသည်။

ကြက်ဥဥများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သော်လည်း၊ ဤထုတ်ကုန်တွင် oatmeal cookies များကိုအသုံးပြုသောအခါငုံးကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ အမြင့်ဆုံးတန်းဖြစ်သောဂျုံမှုန့်သည်အသုံးမ ၀ င်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသည်။ ပုံမှန်အဖြူဂျုံမှုန့် oat နှင့်ကောက်, buckwheat သို့မဟုတ်မုယောစပါးနှင့်အစားထိုးရပါမည်။ Oatmeal မှပြုလုပ်ထားသောထုတ်ကုန်သည်အထူးအရသာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုလက်မခံပါ။ နှမ်းမျိုးစေ့များကိုဖရုံသီးသို့မဟုတ်နေကြာစေ့များနှင့်ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။

အထူးပြုဌာနများ၌သင်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သော်လည်းပြင်ဆင်ထားသောဆီးချိုရောဂါချောကလက်ကိုအမြဲတွေ့နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားလုံးများတွင်မလုံလောက်ပါကသစ်သီးခြောက်များ၊ အစိမ်းရောင်ပန်းသီးခြောက်များ၊ တံစဉ်များ၊ မှန်ပါသည်၊ ဤကိစ္စတွင် glycemic အညွှန်းကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်ရန်နှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုသေးငယ်စွာအသုံးပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒုတိယအကြိမ်ဖျားနာခြင်းကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ယခုဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုချက်များကိုကြည့်ကြပါစို့။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ဆီးချိုရောဂါဘီယာသောက်သုံးသူများစွာအတွက်၎င်းသည်လတ်ဆတ်ပြီးယေဘုယျအားဖြင့်အရသာမရှိဟုထင်ရနိုင်သည်။ သို့သော်စည်းကမ်းအရ cookie အနည်းငယ်ပြီးနောက်တွင်ထင်မြင်ချက်ပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။

အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies တွေကိုအလွန်ကန့်သတ်အရေအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်နံနက်ယံ၌, သငျသညျစစ်တပ်တစ်ခုလုံးအဘို့ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါက၎င်း၏အရသာဆုံးရှုံး, ဟောင်းနွမ်းဖြစ်လာသို့မဟုတ်ကြာရှည်သိုလှောင်မှုနှင့်အတူမကြိုက်ဘူးနိုင်ပါတယ်။ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုသိရန်အစားအစာများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းချိန်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။

မြင့်မားသောအပူချိန်တွင်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ပျားရည်ကိုမသုံးပါနှင့်။ ၎င်းသည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပြီးမြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်ထိတွေ့ပြီးနောက်အဆိပ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်း၊ အကြမ်းအားဖြင့်ပြောရလျှင်ပင်သကြားအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသည်။ ဒါ့ကြောင့်အရသာကောင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလေ့လာပြီး oatmeal cookies များကိုသင်ဘယ်လိုဖုတ်နိုင်မလဲဆိုတာကိုဆက်လက်လေ့လာသွားမှာပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိတဲ့ oatmeal cookies အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုစဉ်းစားပါ။

ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမအမျိုးအစားနှင့်အတူလူနာများအတွက် - citrus နှင့်အတူ

ဒီထုတ်ကုန်တွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၂ ကယ်လိုရီရှိသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

• ကြမ်းသောမုန့်ညက် (လုံးလုံးဆန်) ကို ၁၀၀ ဂရမ်ပမာဏဖြင့်သိမ်းဆည်းထားသည်။
• ငုံးလေးခုသို့မဟုတ်ကြက်ဥနှစ်လုံးလိုအပ်သည်။
• ဂရမ် 200 ဂရမ်အတွက် Kefir အဆီအခမဲ့ဖြစ်သင့်သည်။
• ဖျက်စီး oatmeal 100 ဂရမ်။
• သင်သည်လည်းသံပုရာ၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့် stevia သို့မဟုတ် fructose လိုအပ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည် -

• ခြောက်သွေ့သောထုတ်ကုန်များကိုတစ်ခွက်တွင်ရောစပ်ပြီး stevia ထည့်သည်။
• သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်ဥများကိုခက်ရင်းခွနှင့်အတူရိုက်ပါ၊ kefir ထည့်ပါ၊ ခြောက်သွေ့သောပစ္စည်းများနှင့်ရော။ ကောင်းစွာရောပါ။
• သံပုရာကိုရောနှော။ ရောစပ်ပြီးဇင့်နှင့်အချပ်ကိုသာသုံးရန်လိုသည်။ မည်သည့် citrus တွင်မဆိုအဖြူသည်အလွန်ခါးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သံပုရာအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်တစ် ဦး spatula နှင့်အတူ kneaded ဖြစ်ပါတယ်။
• ခွက်များသည်ရွှေရောင်အညိုရောင်အထိငါးမိနစ်ခန့်မှနှစ်ဆယ်မိနစ်ခန့်ကြာအောင်မီးဖို၌ဖုတ်ရသည်။

နှမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ Oatmeal cookies တွေကို

ဒီထုတ်ကုန်တွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၂၉ ကယ်လိုရီရှိသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်လိမ့်မည်

• milliliters 50 ပမာဏအတွက်အဆီ - အခမဲ့ kefir ယူသည်။
• ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်နှမ်း (ဇွန်းတစ်လုံး) လိုသည်။
• 100 ဂရမ်ပမာဏအတွက်ဖျက်စီး oatmeal ။
• အရသာသို့မဟုတ် stevia အရသာအမှုန့်, ​​fructose မုန့်ဖုတ်။

ချက်ပြုတ်တာကအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်တယ် -

• ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုကဲဖရနှင့်ကြက်ဥထည့်ခြင်းဖြင့်ရောစပ်သည်။
• တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဒူးထောက်။
• အဆုံးတွင်နှမ်းမျိုးစေ့များကိုထည့်ပြီးကွတ်ကီးများစတင်ဖွဲ့စည်းပါ။
• ကွတ်ကီးများကိုသားရေစာများနှင့် ပတ်သတ်၍ မိနစ် ၁ ဝဝရှစ်ဒီဂရီတွင်ဖုတ်သည်။

အိမ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်မည်သည့်အရာကမျှခန္ဓာကိုယ်၏အကြွင်းမဲ့သည်းခံမှုကိုအာမခံနိုင်ခြင်းမရှိကြောင်းသတိပြုပါ။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်းနှင့်အတူဓာတ်မတည့်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများကိုလေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ဤအရာအလုံးစုံသည်အမြဲတမ်းတစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်ဖြစ်သည်။ တဖန်ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာအစားအစာများအတွက်သာတင်းပလိတ်များဖြစ်ကြသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါလူနာများအတွက်ဆေးညွှန်း

အောက်ပါဆီးချိုရောဂါ oatmeal cookie ကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ဤအချက်များလိုအပ်လိမ့်မည်။

• 70-75 ဂရမ်ပမာဏအတွက်ဖျက်စီး oatmeal ။
• Fructose သည်အရသာရှိရန် stevia နှင့်ကိုက်ညီသည်။
• 30 ဂရမ်ပမာဏအတွက်မာဂျ, ​​non- ချောကျိကျိဖြစ်သင့်သည်။
• ရေ 50 ဂရမ်။
• စပျစ်သီးပျဉ်၏ 30 ဂရမ်။

ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူဘာလုပ်ရမလဲ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုပြင်ဆင်ရာတွင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်မိုက်ခရိုဝေ့ (ဖ်) သို့မဟုတ်ရေရေချိုးခန်းအတွင်းရှိပဲမျိုးစုံအားဖြင့်အဆီမပါသောမာဂျင်ကိုအရည်ပျော်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါအခန်းအပူချိန်မှာ fructose အဖြစ်ရေနှင့်အတူရောမွှေပါ။ oat ကြေမွသီးနှံထည့်ပါ။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်စိမ်စပျစ်သီးပျဉ်ကိုကြိုတင်လောင်းနိုင်သည်။ မုန့်စိမ်းငယ်လေးများကိုပြုလုပ်ပြီးလျှင်အပူချိန်တစ်ရာရှစ်ဆယ်ဒီဂရီခန့်တွင်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်မိနစ် ၂၀ ခန့်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုအခြားဘာများလည်းသုံးနိုင်ပါသေးသည်။

ချောကလက်ချစ်ပ်များနှင့်အတူ

သင်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ

• မာဂရီနိုက်ကိုယူပါ၊ ၄၀ ဂရမ်ပမာဏဖြင့်ချောကျိကျိမဖြစ်နိုင်ပါ။
• ငုံးတစ်ကောင်။
• ဖော့ကူစတိုကို ၂၄၀ ဂရမ်ခန့်မျှသောဂျုံမှုန့်နှင့်အရသာပေါင်းထည့်သည်။
• vanillin ၏ pinch တစ်ခုနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးချောကလက် ၁၂ ဂရမ်ရှိသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal Cookies ကိုချက်ပြုတ်ခြင်း

• ပဲမျိုးစုံဟာမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်မှာမာဂျင်အပူဖြစ်ပြီးဖရပ်စ်တိုတိုနဲ့ vanilla တို့နဲ့ရောနှောတယ်။
• မုန့်ညက်ချောကလက်နှင့်မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အရောအနှောထဲသို့ကြက်ဥရိုက်။
• မုန့်စိမ်းကိုကောင်းစွာလှီးဖြတ်ပြီးနှစ်ဆယ့်ခုနစ်ဆယ့်ငါးပြားခွဲယူပါ။
• မုန့်စိမ်းကိုအလွှာများ၊
• တစ်ဆယ့်ရှစ်ဒီဂရီအပူချိန် ၂၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုများများစားစားစိတ်ဝင်စားကြပါသည်။

Apple ကဘီစကွတ်

ပန်းသီးကွတ်ကီးများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ဤအချက်များလိုအပ်လိမ့်မည်။

• 700 ဂရမ်ပမာဏအတွက်ပန်းသီး။
• အဆီမပါသောမာဂျင်၏ ၁၈၀ ဂရမ်လိုအပ်ပါသည်။
• ကြက်ဥလေး။
• ၇၅ ဂရမ်ပမာဏရှိတဲ့ oatmeal ကိုဖျက်စီးပါ။
• 70 ဂရမ်ပမာဏအတွက်ကြမ်းမုန့်ညက်။
• ပေါင်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊
• မဆိုသဘာဝသကြားအစားထိုး။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ပရိုတိန်းသို့ခွဲခြားထားတယ်။ အနှစ်များသည်ဂျုံမှုန့်နှင့်ရော။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အခန်းအပူချိန်မာဂျရီ၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ ဒြပ်ထုကိုချိုသောအချိုများနှင့်သုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ applesauce ထည့်သွင်း, ချောမွေ့သည်အထိအရာအားလုံးရောမွှေပါ။ စိမ်းလန်းစိုပြေသောအမြှုပ်များအထိပရိုတိန်းများကိုရိုက်နှက်ပါ။ ပန်းသီးနှင့်အတူစုစုပေါင်းဒြပ်ထုထဲသို့ညင်ညင်သာသာမိတ်ဆက်ပေးပြီး Spatula ဖြင့်နှိုးဆော်ပါ။ ထိုမုန့်ပြားတွင်တစ်စင်တီမီတာအလွှာဖြင့်မုန့်စိမ်းကိုဖြန့ ်၍ ဒီဂရီတစ်ရာရှစ်ဆယ်တွင်ဖုတ်ရမည်။ ရင်ပြင်သို့မဟုတ်စိန်သို့ဖြတ်ပြီးနောက်။

ချယ်ရီနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများအတွက် oatmeal cookies တွေကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုကျနော်တို့နောက်ထပ်ဖော်ပြရန်ပါလိမ့်မယ်။

ချယ်ရီနှင့်အတူ

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• သံလွင်ဆီ 35 ဂရမ်။
• အညိုရောင်သကြား 30 ဂရမ်။
• အဆီနည်းသောမာဂျင်။
• နှစ်ခုပမာဏအကြီးစားကြက်ဥ။
• လျှော့ချဘို့အမှုန့် (soda) ။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက် 150 ဂရမ်ဂျုံမှုန့်။
• Oatmeal ။
• ဖန်ခွက်တစ်ခု၏ပမာဏတွင်ချယ်ရီ (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသော) ။
• မြေပြင် 70 ဂရမ် walnuts ။
• မြည်းစမ်းဖို့ဖွဲနှင့် vanilla ။

• ကြက်ဥများကိုခွဲထုတ်။ လူဖြူများကိုအမြှုပ်တစ်ခုထဲတွင်သီးခြားစီခွဲထားပါ။ သကြားကိုအလျင်အမြန်မြန်ဆန်စွာဖြတ်ပြီးသကြားထည့်သည်။ ရိုက်နှက်နေစဉ်ပရိုတိန်းမကျကြောင်းသေချာပါစေ။ ဒီအတွက်ပန်းကန်လုံးကိုရေခဲအိုးတစ်လုံးထဲမှာထည့်ထားတယ်။
• စိမ်းလန်းစိုပြေသည်အထိသည်အထိပျားရည်နှင့်အတူအဝါရောင် Beat ။ ထို့နောက် vanilla နှင့်အတူဖုတ်သောအမှုန့်များကိုသူတို့ကိုအဆင့်ဆင့်မိတ်ဆက်ပေးသည်။
• Margarine ကိုအရည်ပျော်အခြေအနေသို့ပို့ဆောင်။ အဝါရောင်ဒြပ်ထုထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ တဖန်ရောမွှေပါ။ အဝါရောင်များသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကောက်ကွေးနိုင်သည့်အတွက်မာဂျင်းအပူချိန်သည်မမြင့်မားကြောင်းသေချာစေသည်။
• ပရိုတိန်းနှင့်အဝါရောင်ဒြပ်ထုကိုပေါင်းစပ်ပါ။
• သီးနှံနှင့်ဖွဲနုများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အတူဂျုံသီးနှံများကိုသီးခြားပန်းကန်လုံးထဲသို့ပေါင်းထည့်သည်။
• ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဇွန်းထည့်အရည်ဒြပ်ထုနှင့်ရောမွှေပါ။
• ချယ်ရီသည်ကြိတ်ခွဲခံရသော်လည်းမသေးသည်။ မုန့်ညက်အနည်းငယ်ကိုဖြန်းပေးပါ။ မုန့်ညက်အနည်းငယ်ကိုမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကိုက်ညီမှုမှယူလာပါ။
• သံလွင်ဆီနှင့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်အမဲဆီ။ ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေအေးထဲနှစ်ပြီးသောအခါမုန့်စိမ်းကိုကိတ်မုန့်ဖုတ်သည့်နေရာတွင်ထားပါ။ မုန့်စိမ်းကြီးထွားရန်နေရာလွတ်အနည်းဆုံး ၂ စင်တီမီတာရှိသည်။
• ကွတ်ကီးများကိုအနည်းဆုံးနှစ်ရာဒီဂရီအပူချိန်တွင်ဖုတ်ရမည်။

ရလဒ်ကတော့ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိတဲ့ oatmeal cookie ပါ။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုဓာတ်များကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ကွတ်ကီးများကိုကြမ်းတမ်းသောဂျုံမှုန့်ဖြင့် သုံး၍ အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားလေ့ရှိသည်။ သန့်စင်ပြီးသောဂျုံသည်ဤရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ နို့ကိုများသောအားဖြင့်အဆီနည်းသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးသည်။

ကြံနှင့်သန့်စင်ထားသောသကြားအပြင်ပျားရည်ကိုလည်းဖယ်ထုတ်ထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံး fructose, သဘာဝရည်, stevia သို့မဟုတ်အတုချိုစေနှင့်အတူအစားထိုးပါ။ ကြက်ဥများကိုငုံးဥများဖြင့်အစားထိုးသည်။ ငှက်ပျောသီးစားရန်ခွင့်ပြုပါကမုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်သူတို့ကိုငှက်ပျောသီးတစ်ဝက်လျှင်ကြက်ဥတစ်ကောင်၏နှုန်းဖြင့်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်သစ်သီးခြောက်တို့ကိုအထူးသတိပြုပါ။ Quince, သရက်သီးနှင့်အခြားအရာအားလုံးနှင့်အတူ citrus အသီးများခြောက်သွေ့ခဲ့သည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖရုံသီးချက်ပြုတ်နိုင်သော်လည်းသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများအတွက်ချောကလက်ကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာခွင့်ပြုထားသည်။ သာမန်ချောကလက်ကိုဤရောဂါဖြင့်စားသုံးခြင်းသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုအစာစားခြင်းသည်နံနက်ခင်း၌ kefir ဖြင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီကိုကွတ်ကီးနှင့်မသောက်ပါနှင့်။ သူမ၏မီးဖိုချောင်ရှိအိမ်ရှင်မတိုင်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှုကိုအပြည့်အ ၀ ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့်အဆင်ပြေရန်အတွက်သင်သည်ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သည့်ဆီလီကွန် (သို့) teflon ကော်ဇောနှင့်မီးဖိုချောင်အတိုင်းအတာနှင့်တိကျမှန်ကန်မှုရှိရန်လိုအပ်သည်။

ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘယ်လို cookies တွေကိုစားနိုင်သလဲ

ဆီးချိုရောဂါ cookies ကဲ့သို့သောအရာရှိပါသည်။ ဤသည်အတိအကျထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်, တင်ပြရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အိမ်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဂျုံမှုန့်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။ စတိုးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူထားသောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများ၊ ရွေးချယ်ရန်အကြံပြုလိုသည်မှာအသေအချာလေ့လာခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါပုံစံ၊ လူနာ၏သက်တမ်းနှင့်ရောဂါဗေဒ၏လျော်ကြေးအတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍ အထူးကျွမ်းကျင်သူသည်မည်သည့် cookies များကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ တင်ပြထားသောမေးခွန်းဖြင့်အာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ။

စတိုးတွင် cookies များကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်စတိုးဆိုင်ရှိ cookies များကိုရွေးချယ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်အချို့ပေးလိုပါသည်။

• ထုတ်ကုန်များက sorbitol သို့မဟုတ် fructose ၏အခြေခံပေါ်မှာပြင်ဆင်သောတရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်,
• အပိုဆောင်းအစိတ်အပိုင်းများ (စပျစ်သီးပျဉ်, ချောကလက်ချစ်ခြင်း) ကိုအထူးအာရုံစိုက်ထိုက်သည်။ သူတို့က cookies တွေမှာပါနေမယ်ဆိုရင်သူတို့ကိုမသုံးသင့်ပါဘူး။
• ထုတ်ကုန်တွင်ဂလူးကို့စ်နိမ့် (oat, buckwheat, rye and lentil) နှင့်အတူဂျုံမှုန့်များပါ ၀ င်သင့်သည်။
• အဆီတစ်ဂရမ်ပါ ၀ င်မှုမရှိခြင်းသို့မဟုတ်မာဂျင်ပမာဏအနည်းငယ်ပါဝင်သောအသည်းကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

လူသိများပြီးသားထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများကို ၀ ယ်ဖို့အကောင်းဆုံး။ ၎င်းသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ၊ အစာအိမ်ပြproblemsနာများကိုဖယ်ထုတ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ကွတ်ကီးအသစ်တစ်ခုကိုကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ပါက၎င်းကိုအနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်စတင်သုံးစွဲရန်အကြံပေးသည်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောတုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်အမျိုးအစား 1 နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအတည်ပြုပါလိမ့်မယ်။

Oatmeal Cookies များအတွက်စာရွက်

အိမ်တွင် oatmeal တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤနည်းကိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ 200 ဂရမ်ကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်အသုံးပြုရမည်။ oat မုန့်ညက်, တ tbsp ။ ဌ fructose နှစ်ခု tbsp ။ ဌ ရေနှင့် 40 ဂရမ်။ မာဂျင်း (အဆီအနည်းဆုံးအချိုးအစားနှင့်အတူ) ။

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

သကြားမပါဘဲ oatmeal ကွတ်ကီးများကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်၊ သင်သည်နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုသည်။ သင့်မှာအဆင်သင့်လုပ်ထားသည့်ထမင်းဟင်းချက်ပြုတ်ရန်မလိုပါကသီးနှံကြိတ်စက်နှင့်ကြိတ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုပြင်ဆင်သည့်အနေဖြင့်၊

1. fructose အပြည့်အဝရရှိသောအရောအနှောထည့်သွင်းထားသည်
2. တစ်လိုအပ်ချက်မုန့်စိမ်းမှရေများဖြည့်စွက်သည်။ စေးကပ်စေရန်၎င်းကိုအအေးခံရန်လည်းအကြံပြုသည်။
3. အများဆုံးဇွန်းကိုအသုံးပြုပြီးမုန့်စိမ်းကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်သင့်သည်။
4. မီးဖိုအကြောင်းကို 180 ဒီဂရီမှ preheated ဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် oatmeal cookies များကို ၁၀၀% မှန်ကန်စွာပြင်ဆင်နိုင်ရန်အတွက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုအထူးမုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ရန်အထူးအကြံပြုသည်။ ဤသည်ချောဆီအရည်ကြည်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဇွန်းကိုအသုံးပြုပြီးမုန့်စိမ်းကိုအတတ်နိုင်ဆုံးအတတ်နိုင်ဆုံးဖြန့်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဒါဟာပတ်ပတ်လည်မှိုperfectlyုံဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်, များသောအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောမုန့်စိမ်းကို 15 အပိုင်းပိုင်းအဘို့အလုံလောက်ပါတယ်။

ထို့နောက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုနောင်မီးဖိုသို့ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်ပေးသည်။ ထုထည်ကိုအအေးခံရန်စောင့်ဆိုင်းရန်အကြံပြုသည်။ ထို့နောက်မှသာမုန့်ဖုတ်စာမှထုတ်ကုန်များကိုဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ မှတ်သားစရာမှာထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲတစ်ခုကိုပြင်ဆင်သည့်အနေဖြင့်သင်သည်အပိုပါဝင်သည့်အရာအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ ပန်းသီး၊ တံစဉ်နှင့်အခြားသစ်သီးခြောက်များ၊ အခွံမာသီး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Shortbread Cookies

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ပါဤအချိုပွဲသည်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်သည် oatmeal ဖန်ခွက်တစ်ဝက်၊ ကြမ်းတမ်းသောဂျုံမှုန့်နှင့်ရေကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌တစ် ဦး tbsp ကိုအသုံးပြုသည်။ ဌ fructose, 150 ဂရမ်။ ဓား၏အစွန်အဖျားအပေါ်မာဂျနှင့်သစ်ကြံပိုး။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookie စာရွက်တွင်ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုရောစပ်ခြင်းပါဝင်သည်။ သို့သော်ရေနှင့် fructose ကိုနောက်ဆုံးအချိန်တွင်ထည့်သွင်းရန်စဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဤ cookie အမျိုးအစားကိုမဖုတ်မီမည်သည့် fructose မျိုးကိုအသုံးပြုသင့်သည်ကိုရှာဖွေရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်:

1. အချိုပွဲ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက်မီးဖိုကို ၁၈၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးရန်လိုအပ်သည်။
2. ကွတ်ကီးစ်များကိုကြာမြင့်စွာဖုတ်ရန်မလိုလားအပ်ပါ။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးရဲ့ရွှေရောင်ရဲ့
3. ၎င်းသည်ပြင်ဆင်ထားသောထုတ်ကုန်ကို (အနက်ရောင်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုပြီး) အုန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်တို့၏အကူအညီဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။ အဆုံးစွန်သောရေကို pre- စိမ်ရန်အကြံပြုသည်။

အခြားအိမ်လုပ် cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားမပါသော cookies များသည် oatmeal (သို့) shortbread မျှသာမဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်သင်သည် Homemade ဟုခေါ်သောအချိုပွဲတစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤအတွက်မူဂျုံမှုန့်တစ်ဝက်၊ မာဂရီးတတိယခွက်နှင့်သကြားအစားထိုးပမာဏကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ နှစ်ခုမှသုံးခုသို့ငုံးဥများကိုထပ်မံဖြည့်စွက်သည်။ ဆားနှင့်ချောကလက်ချစ်ပ်အနည်းငယ် ((အနက်ရောင်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုလိုသည်) ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်လုပ် cookies များကိုအဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုနက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာတွင်နှံ့နှံ့စပ်စပ်ရောစပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့နောက်မုန့်စိမ်းကို ၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင် 200 ဒီဂရီပေါင်မုန့်ဖြင့်ဖုတ်သည်။

နောက်ထပ်ကြီးမားသော shortbread စာရွက်ရှိသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက် 100 ဂရမ်ကိုအသုံးပြုဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ granules အတွက်ချို, 200 ဂရမ်။ အနိမ့်အဆီမာဂျင့်အဖြစ် 300 ဂရမ်။ မြေတပြင်လုံး buckwheat မုန့်ညက်။ အပိုပါ ၀ င်သည့်အရာများကိုကြက်ဥ၊ ဆား၊

အောက်ပါအတိုင်းချက်ပြုတ်သင့်သည်။ မာဂျင်းကိုအအေးခံပြီးနောက်၎င်းသည်ချို၊ ဆား၊ ကြက်ဥနှင့် vanilla တို့နှင့်ရောစပ်သည်။ အောက်ပါဆီးချိုရောဂါအတွက် cookie စာရွက်သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. မုန့်စိမ်း၏ပွားစဖြစ်စဉ်ကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ဂျုံမှုန့်ထည့်ရန်လိုလားသည်။
2. တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မီးဖိုသည် ၁၈၀ ဒီဂရီအထိပူလာသည်။
3. အထူးစက္ကူထိပ်ပေါ်ရှိမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကွတ်ကီးများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်တင်ထားသည်။ မူလပုံသဏ္spoာန်ကိုမပျက်စီးစေရန်မှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထိုအခါ cookies များကိုရွှေအညိုသည်အထိဖုတ်ရသည်။ ထို့နောက်၎င်းသည်အေးသွားပြီးအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေနိုင်သည်။ ၁၂၀-၁၅၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း။ နံနက်စာအတွက်ဖြစ်စေ၊ ညစာစားပြီးရင်ဖြစ်စေဒီလိုတိုတောင်းတဲ့ကွတ်ကီးတွေကိုစားတာအကောင်းဆုံး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးမ ၀ င်သောပန်းသီးများနှင့်အတူကွတ်ကီးများဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ကြောင့် oat oat ဂျုံမှုန့်တစ်ဝက်တစ်ခွက်, 100 ဂရမ်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ oatmeal လေးဥနှင့် 200 ဂရမ်။ မာဂျင်း။ ထို့အပြင်အနုပညာ၏ထက်ဝက်၏အသုံးပြုမှုကို။ ဌ xylitol, ဆိုဒါ၏တူညီသောပမာဏ, တ tbsp ။ ဌ ရှလကာရည်နှင့်ချဉ်သောပန်းသီးတစ်ကီလိုဂရမ်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ algorithm ကိုတိုက်ရိုက်ပြောဆိုခြင်း၊ ပန်းသီးများကိုဆေးကြောခြင်း၊ အခွံနှင့်ဆွဲထုတ်ရန်လိုအပ်သည်ကိုဂရုပြုပါ။ ထိုအခါသူတို့သည်ကြမ်း grater အပေါ်ပွတ်နေကြသည်။ ထို့နောက်အနှစ်များသည်ပရိုတိန်းများနှင့်ကွဲသွားသည်။ Oatmeal ကိုရှလကာရည်နှင့်ရောစပ်ထားပြီးဖြစ်သော oatmeal, flour, အရည်ပျော်မာဂျရင့်နှင့်ဆိုဒါများတွင်ပေါင်းထည့်သည်။

ထိုအခါမုန့်စိမ်းပွား 15 မိနစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကြကုန်အံ့။ ထို့နောက် ၀.၅ စင်တီမီတာအထိလှိမ့်သော pin နှင့်ထွက်လာပြီးအမျိုးမျိုးသောဂျီ ometric မေတြီပုံစံများကိုဖြတ်ထုတ်သည်။ ပြီးလျှင်ပန်းသီးများကိုအချပ်ပုံအလယ်ဗဟိုတွင်ထားရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အဖြူရောင် xylitol နှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်နှက်နေကြသည်နှင့်ပန်းသီးအထက်မှကနေရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်းထားသည်။ 180 ဒီဂရီမှာမီးဖို၌ cookies တွေကိုဖုတ်ရမည်။