ကြက်သား၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ကြက်သားတွင်ကိုလက်စထရောရှိပြီးကြက်၊ ကြက်ဆင်နှင့်ယုန်တို့သည် atherosclerosis ၏တိုးတက်မှုရှုထောင့်မှအလုံခြုံဆုံးထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ်လူသားသည်အသားကိုငြင်းပယ်။ မရပါ၊ အကြောင်းမှာရာစုနှစ်များစွာကတည်းကလူသားတို့၏အာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သောအရာများပါဝင်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည်ဝါသနာပါသူများထံမှအသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ပြည့်စုံသောဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ထောက်ပံ့ရေးအတွက်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသောသူများသည်အသားများအား၎င်းတို့၏အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်တိုင်းတာအသုံးပြုမှုဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအချိုးအစားနှင့်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များနှင့်ခြွင်းချက်များဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ကြက်သားအသားတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။ သို့သော်အခြားမျိုးများထက်နည်းသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအရာများတွင်ပါ ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပြီးအသားကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ကြက်သားအသားသည်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်

အာဟာရပညာရှင်တွေကအစားအစာတစ်မျိုးမျိုးဖြင့်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုသော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များကိုရရှိသည်။ အစားအစာတစ်ခုချင်းစီ၏အခြေခံသည်အချို့သောအရာဝတ္ထုများကိုချန်လှပ်ထားခြင်းမဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့သောက်သုံးသောပမာဏ၊

atherosclerosis သို့မဟုတ်သူ၏တိုးတက်မှုအတွက်အန္တရာယ်ရှိသူများကိုများသောအားဖြင့်ကြက်သားများများစားရန်အကြံပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသားများ၌ကိုလက်စထရောမည်မျှပါဝင်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အများဆုံးနှင့်အသက်သာဆုံးအသားထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး ၄၀ မှ ၈၀ မီလီဂရမ်ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအရယုန်နှင့်ကြက်ဆင်၌ဤအချိုးသည်အသား ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၆၅ မှ ၁၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၄၀ မှ ၆၀ အထိရှိပြီး၊

လာမည့်အလားအလာများကြောင့်ကြောက်လန့်နေသောလူနာတစ် ဦး စီမှထုတ်ကုန်တစ်ခုစီကိုမေးမြန်းသည့်အခါ၊ မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်မည်သည့်အာဟာရပညာရှင်မှမဆိုကြက်သားနှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းကိုအပြုသဘောဖြင့်ဖြေကြားပါလိမ့်မည်။ လူသည်အခြားထုတ်ကုန်များမှမရနိုင်သောအရာ ၀ တ္ထုတစ်ခုအနေဖြင့်အသားလိုအပ်သည်မှာသေချာသည်။ သို့သော်၎င်းကိုပညာရှိစွာအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

အဘယ်အရာကိုစားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး

ကြက်သားများတွင်ကြက်သားရင်သားကအများဆုံးဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းနှင့် atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်လာမှုနှင့်အတူ၎င်းကိုပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်လက်တွေ့ကျကျလုံခြုံရုံသာမကအသုံးဝင်သည်ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

• မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
• သစ်ရွက်တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊
• ဗီတာမင်
• သဲလွန်စဒြပ်စင်။

အသားနက်တွင်သွပ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အကျိုးကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သို့သော်၊ ဤအရာသည်သင်အရာအားလုံးကိုတတန်းထဲနှင့်ခွဲခြားဆက်ဆံခြင်းမပြုနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။ ကြက်သားကိုစားသည့်အခါလက်စထရောပါဝင်မှုသည်မတူညီသောနေရာများတွင်ကွဲပြားကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများအတွက်အပူမကုသမီအသားအရေနှင့်အဆီများကိုကြက်သားအသားများမှဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အရေပြားနှင့်အရေပြားအောက်ရှိအဆီသည်အခြားကြက်သားအသားများထက်ကိုလက်စထရောပိုများသည်။ မည်သည့် hypocholesterol အစားအစာတွင်မဆိုကြက်သားစာရွက်တစ်ခုစီသည်ဤအသားကိုချက်ပြုတ်။ မစားမီအရေပြားကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်ကြောင်းဖော်ပြခြင်းဖြင့်စတင်သည်မှာတိုက်ဆိုင်မှုမရှိပါ။

ကြက်သားအစာအိမ်သည်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်လက်စထရော ၂၄၀ မီလီဂရမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သော်လည်းအသားအတွက်လုံးဝအစားထိုးနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ သို့သျောလညျးသူတို့သညျနှလုံးရောဂါမြားကိုအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိသညျ၊ အမှနျပငျအခြိနျမှနျမှအသုံးပွုနိုငျသညျ၊

အာဟာရပညာရှင်များသည်ဘေးထွက်ပစ္စည်းများကိုကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုယူဆကြသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်တန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများစွာကိုကြက်နှလုံးအတွင်း၌ထည့်သွင်းထားကြောင်းနှင့်၎င်းသည်ပြင်းထန်သောခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်အားကစားသမားများနှင့်လူနာများအတွက်အကြံပြုသည်။ နေ့စဉ်ခွင့်ပြုထားသောလက်စထရောပမာဏနှင့်ဤထုတ်ကုန်တွင်မည်မျှပါဝင်သည်ကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် 1-2 ပစ္စည်းများသည်ထိခိုက်နာကျင်စေနိုင်မည်မဟုတ်ဟုသင်အလွယ်တကူတွက်ချက်နိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်ပထမ၊ အကြွယ်ဝဆုံးသို့မဟုတ်အရိုးများမှပြုလုပ်သောကြက်သားဟင်းရည်ကိုမစားသင့်ပါ။ aspic နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကမည်သည့်အသည်းကိုမဆိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ကြက်သားအသည်းကိုစားခြင်းသည်၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကြောင့်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်အသည်းမှမည်သည့်ပန်းကန်တွင်မဆိုသက်ရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်စုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောပမာဏများစွာရှိသည်။ ကြက်သားအသည်းနှင့်ကိုလက်စထရောသည်အနည်းငယ်သောပမာဏအနည်းငယ်နှင့်သာသဟဇာတဖြစ်ပြီးအခြားအရာဝတ္ထုများနှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ပမာဏများများစားစားမစားရန်မေးခွန်းမရှိပါ။

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်လှည့်သို့မဟုတ်ဖယ်

အချို့သောကြက်သားအသေကောင်များမှအဖြူရောင်အစားအစာသို့မဟုတ်မှောင်မိုက်သောအသားများကိုအကြံပြုသည်။ အရသာရှိတဲ့အစာကိုနှစ်သက်သူများစွာသည်တောင်ပံများအကြောင်းချက်ချင်းပြောလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းသူတို့ကိုငြင်းပယ်ရန်အတင်းအကျပ်ဖိအားပေးခံရမည်။ မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီအမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်းနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ မီးကင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကင်ပေါ်တွင်ကင်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ချဉ်ခြင်းတို့သည်သူတို့ကိုဖျားနာနေသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဗုံးတစ်လုံးသာဖြစ်စေသည်။ အစားအစာစင်ကြယ်ခြင်းနှင့်ကြက်သား၏ဤအပိုင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ အာမခံချက်အားလုံးရှိသော်လည်းကြက်တောင်ပံများတွင်အရိုးများနှင့်အရေပြားများ၊ အသားအနည်းငယ်မျှသာပါဝင်ပြီးသူတို့၏အရသာရှိသောပြင်ဆင်မှုအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်အလွန်အမင်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

တူညီသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်သင်ပူးတွဲရောဂါများအတွက်အသုံးပြုသောကြက်သားခြေထောက်များကိုမေ့ထားရမည်။ အဖျော်ယမကာများသည်ပန်းကန်တစ်ခုထဲတွင်ပင်ကိုလက်စထရောပင်လယ်မျှသာပါဝင်သည်။

ကြက်သားတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအရာ ၀ တ္ထုအနည်းငယ်ပါဝင်သည်ဟူသောစွပ်စွဲချက်များသည်အချို့သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်သက်ဆိုင်မှသာလျှင်မှန်ကန်သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆန့်ကျင်သို့မဟုတ်ပမာဏအနည်းငယ်အတွက်ခွင့်ပြု, ရေ:

atherosclerotic ရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်အစားအသောက်သည်တိကျသေချာစွာစောင့်ကြည့်ပါကဆေးဝါးများ၊ လက်စထရောကိုတိုးစေသည့်ပြproblemsနာများအားလုံးသည်အချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းနှင့်သာသက်ဆိုင်ခြင်းမရှိဘဲလက်မခံနိုင်သောပုံစံဖြင့်စားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အသားပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းပြီးဖြစ်သောကြက်သားအသားများသည်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုအကျိုးရှိစေသည်။ ဆေးကြောထားသောအရေခွံနှင့်အဆီများ၌ပေါများသောအမွှေးအကြိုင်များပါဝင်သောကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး ကိုပင်ထိခိုက်နစ်နာစေသည်။

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

KBZhU - ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပြီးကျန်းမာသောအာဟာရရှိသောအထူးကုများနှင့် ၄ င်းတို့၏အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်သူများအတွက်အရေးကြီးသောညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။

100 ဂရမ်ပြုတ်ယက်ထက်မပို 215 ကီလိုဂရမ်ပါရှိသည်။ ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အောက်ပါအချိုးအစားတွင်ရှိသည် - ၁၉ ဂရမ် - ၁၄ ဂရမ် - ၀.၂ ဂရမ်။ ကိုလက်စထရောပမာဏသည် ၈၀ မီလီဂရမ်အထိရောက်ရှိနိုင်ပြီးထုတ်ကုန်တွင်ပြည့်နှက်နေသည့် fatty acids ၃.၅ ဂရမ်နှင့်ရေ ၆၅ ဂရမ်ပါဝင်သည်။

ကြက်သားတွင်းမှအစားအစာဖိုင်ဘာမပါ ၀ င်ပါ။

အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုကိုပြုစုသည့်အခါကြော်ထားသောသို့မဟုတ်ချဉ်သောထုတ်ကုန်များရှိကယ်လိုရီအရေအတွက်သည်စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်အသားပြုတ်များထက်သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားသည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ဘာအသုံးဝင်လဲ။

များစွာသောအသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများအနက်အောက်ပါတို့ကိုသင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

• အဆစ်၏ပုံမှန်
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
• ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊
• စက်မှုပျက်စီးမှုအပြီးတွင်ပျက်စီးသွားသောအရိုးများနှင့်အဆစ်များကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ပေးခြင်း၊
• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ပုံမှန်,
• ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများပြီးနောက်တစ်ကိုယ်လုံးပြန်လည်ကျန်းမာလာခြင်းအပြင်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်း၊
• ဦး နှောက်နှင့်မှတ်ဉာဏ်၏ activation,
• အရိုးနုနှင့်ရွတ်၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုတိုးတက်အောင်,
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊
• အဆစ်များ၏ dystrophic ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေး,
• အရိုးနုနှင့်အရွတ်၏ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချရေး,
• အဆစ်အမြစ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးနာကျင်မှုကိုလျှော့ချသည်။
• ဆံပင် follicles နှင့်လက်သည်းပန်းကန်၏ဖွဲ့စည်းပုံတိုးတက်အောင်,
• ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်မရွေးလူများအတွက်ဟော်မုန်းနောက်ခံပုံမှန်
• ရွတ်နှင့်ရွတ်၏ဒဏ်ရာလျှော့ချ,
• puffiness ၏လျှော့ချရေး,
• အရိုးနုသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး,
• သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာခြင်း၊
• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်
• အရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီးရောင်ရမ်းမှုများကိုလျှော့ချပေးသည်။
• အစောပိုင်းအရေးအကြောင်းတွေ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီး။

ခက်ခဲသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်းဤပစ္စည်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကင်းမဲ့ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးကလေး၏အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလည်းအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေလိမ့်မည်။ ဤသတ္တဝါများမှဟင်းလျာများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်နို့တိုက်သည့်အမျိုးသမီးများအတွက်အရေပြားအိုမင်းခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်လက်သည်းပုံပျက်ခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။

ကြွက်သားထုထည်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်အမျိုးသားများကသူတို့၏အစားအစာထဲသို့ကြက်ခြေထောက်ဟင်းရည်ကိုမိတ်ဆက်ကြသည်။

၀ ယ်သူများကအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုသာအကျိုးရှိမည်ဟုသတိရသင့်သည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်ကြီးမားသောပေးသွင်းသူများထံမှကုန်ပစ္စည်းများကိုလက်ခံသောအထူးစတိုးဆိုင်များတွင်သာအသားအမျိုးမျိုးကိုသင်ဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ အသားထုတ်ကုန်များသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားလုံးအတွက်ရောင်းသူသည်အရည်အသွေးနှင့်စပ်လျဉ်း။ ထုတ်ကုန်တွင်ပြဒါး၊ ခဲနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်မရှိခြင်းကိုအတည်ပြုလက်မှတ်နှင့်အခြားစာရွက်စာတမ်းများရှိရမည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကအိမ်တွင်သို့မဟုတ်အထူးဂေဟစနစ်မွေးမြူရေးခြံများ၌စိုက်ပျိုးပြီးသဘာ ၀ အစာကိုသာစားသုံးလေ့ရှိသောငှက်များကိုကြိုက်နှစ်သက်သည်။

မည်သည့်ကုန်ပစ္စည်းမဆိုကဲ့သို့ကြက်ခြေထောက်တွင်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများစွာရှိသည်။

• အဝလွန်
• ကိုလက်စထရောမြင့်မား
• အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊
• ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်း,
• ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများ
• တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ
• မတည့်အဖု,
• အစာခြေစနစ်၏စူးရှသောရောင်ရမ်းခြင်း။

ထုတ်ကုန်ကိုမထိန်းချုပ်ဘဲအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မကစားသောအစားအစာများကိုစားရန်မအကြံပြုပါ။

ကြက်သားခြေထောက်များသည်အရသာရှိပြီးအာဟာရဖြစ်စေသောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည့်စွယ်စုံထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရာဥရောပဟင်းလျာများတွင်အသား၊ အမဲသားနှင့်ဟင်းချိုတို့ပါဝင်သည်။ Jellied အမဲသားသည်အသားနှင့်ကြက်ခြေထောက်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည့်အားလပ်ရက် menu ၏အဓိကကျသောရိုးရာဟင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒီဘေးထွက်ပစ္စည်းကဂျယ်လီလိုချင်သောပုံသဏ္keepာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။

ဆောင်းတွင်း၌ခန္တာကိုယ်၌ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုလျင်မြန်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်နှင့်အဆစ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့်ဗီတာမင်ဟင်းရည်ကိုအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအိမ်ရှင်မကပင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူးများကခြေထောက်မှဟင်းရည်ထဲသို့လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအစိမ်းရောင်နှင့်မွှေးသောနံ့သာများကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။

ထုံးတမ်းစဉ်လာအရအိမ်လုပ်နေ့လည်စာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သောကြက်သားသိုလှောင်ရုံတွင်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဘော့ရှ်အမြဲဖြစ်လေ့ရှိသည်။ မိသားစု ၀ င်လေးများသည်အစာစားချင်စိတ်ဖြင့်ကျန်းမာသောဟင်းချိုတစ်ခုရှိလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခေါက်ဆွဲများကိုဖျော်ဖြေမှုရုပ်ပုံများဖြင့်မြင်လိမ့်မည်။

အမျိုးမျိုးသောဘေးထွက်ဟင်းပွဲများပါ ၀ င်သောကြက်သားခြေထောက်များသည်ထမင်းစားပွဲတွင်အမြဲတမ်းပန်းကန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥ၊ ပဲပိစပ်နှင့်အမျိုးမျိုးသောရာသီများပါဝင်သည်။ ဘေးထွက်ပစ္စည်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုနံရံအထူများဖြင့်ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီးမိနစ် ၃၀ ကျော်မျှမျှတည်ထားပါ။

ဂျပန်၊ တရုတ်နှင့်အခြားအရှေ့ပိုင်းနိုင်ငံများမှနေထိုင်သူများတွင်အစားအစာများတွင်ကြက်သား၊ စပ်ပြီးအရသာရှိတဲ့ဝက်အူချောင်းတွေဟာဒီသတ္တဝါတွေနဲ့သဟဇာတဖြစ်အောင်ပေါင်းစပ်ထားတယ်။ ရိုးရာရာသီဥတုသည်ဂျင်း၊ anise အစေ့များ၊ အမျိုးမျိုးသောရှလကာရည်၊ cognac၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း၊

ပျားရည်၊ မုန်ညင်းနှင့်ပဲပိစပ်များပါ ၀ င်သောကြက်သားခြေထောက်များသည်ပျော်စရာကောင်းသောကုမ္ပဏီတစ်ခုအတွက်အထူးစားသောက်ဖွယ်ရာဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားထုတ်ကုန်မူရင်းအရသာနှင့်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာရရှိသည်။

ကော်လာဂျင်ပါဝင်သော gelatin သည်စက်မှုလုပ်ငန်းများမှသာမန်သတ္တဝါများမှပြုလုပ်သည်ကိုလူအနည်းငယ်သာသိကြသည်။ ၎င်းပစ္စည်းသည်အစာခြေစနစ်မှအလွယ်တကူအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးအဆစ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆောက်လုပ်ရေးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ဟင်းချက်ရန်အတွက်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအိမ်ရှင်မများသည်ဤထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားလုံးကိုသိထားသင့်သည်။ အဆင့်များစွာပါဝင်သည်။

• ထုတ်ကုန်ကိုအေးသောရေဖြင့်ဆေးပါ။
• အစွန်းအထင်းများနှင့်အမှိုက်များကိုဆားဖြင့်ဖယ်ရှားပါ။
• 3 မိနစ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၌ထား,
• ရေအေးထဲလျှော်ပြီးအအေးခံပါ။
• အရေပြား၏မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးမှအရေပြားကိုဖယ်ရှားပါ။
• အထူးမီးဖိုချောင်ဓားဖြင့်ခြေသည်းများကိုချုံ့ပါ။

ကြက်များခြေထောက်သည်အာဟာရရှိသောအာဟာရထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးအာဟာရဓာတ်ပစ္စည်းများနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်များအတွက်အကြံပြုထားပါသည်။ ပြင်းထန်သောဖျားနာမှု၊ ခွဲစိတ်ကုသမှုအမျိုးမျိုးနှင့်အရိုးအရိုးစုများဒဏ်ရာများခံစားခဲ့ရသောလူနာများအတွက်ဤအစားအစာကိုအစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ အာဟာရရှိသောထုတ်ကုန်သည်ကုသမှုမြန်ဆန်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီးပြcomplနာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သွားဖုံးမှပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းကိုပြင်ဆင်သူတွေကိုအတွက်သွားဖုံးနှင့်အတူပြproblemsနာများမရှိခြင်းသွားဆရာဝန်သတိပြုမိသည်။ ပူးတွဲရောဂါများနှင့်အရိုးစု၏မခိုင်မြဲမှုခံစားနေရသောသက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ကြက်ခြေထောက်များကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

အသက်အရွယ်အသီးသီးမှအမျိုးသမီးများသည်ဆံပင်အလှပြုပြင်ခြင်းနှင့်လက်သည်းပန်းကန်များတည်ဆောက်ပုံတိုးတက်လာခြင်း၊ ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှုန်းတိုးတက်လာခြင်း၊ အစိုင်အခဲများပျောက်ကွယ်သွားခြင်းနှင့်လက်နှင့်ခြေထောက်များရှိလက်သည်းများပိုမိုအားကောင်းလာသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ အမျိုးမျိုးသောကြံ့ခိုင်ရေးခန်းများမှအတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းဆရာများသည်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကိုအားကစားနှင့်အထူးအာဟာရများအသုံးပြုခြင်းနှင့် paws များဖျက်သိမ်းခြင်းကိုပေါင်းစပ်ရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများလျင်မြန်စွာတည်ဆောက်နိုင်ပြီးအလိုရှိသောရလဒ်ရရှိစေရန်ဖြစ်သည်။

သားပေါက်ရန်စီစဉ်ထားသောစုံတွဲများသည်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်စားရမည်။ ပူပြင်းတဲ့အစားအစာတွေကမျိုးပွားခြင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ဟော်မုန်းချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကြက်ခြေများသည်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်သာမကတိရိစ္ဆာန်များကိုပါအကျိုးပြုသည်။

ခွေးချစ်သူများနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သားဖောက်သူများသည်ပူးတွဲရောဂါများသည်လူသားများတွင်သာမကခွေးများတွင်ပါဖြစ်ပွားတတ်သည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ musculoskeletal စနစ်ကိုကုသရန်အတွက်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်များသည် chondroprotectors အုပ်စုတွင်ရှိသည့်စျေးကြီးသောဆေးများကိုသတ်မှတ်သည်။ ခြေထောက်များ၏ decoction ဆေးများကိုအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ဒီပန်းကန်ကိုအစားအစာထဲမထည့်ခင်ကြက်ရိုးအရိုးထဲမှာအချည်းအနှီးရှိတာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့လိုတယ်။ အရိုးတွေကိုအက်ကွဲနေချိန်မှာချွန်ထက်တဲ့အရိုးတွေကဖွဲ့စည်းထားတယ်။ အဲဒါကတိရစ္ဆာန်ရဲ့ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်နဲ့အစာခြေစနစ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်တယ်။ ကြက်သားပေါင်များကို saucer တစ်ခုထဲသို့ထည့်ခြင်းမပြုမီအရိုးထုထည်အားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဟင်းရည်နှင့်အမဲသားကိုသာချန်ထားရန်လိုအပ်သည်။

အဆစ်နှင့်ကြွက်သားကြွက်သားစနစ်၏ရောဂါများသည်အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိခေတ်သစ်လူများ၏အရေးပေါ်ပြproblemနာဖြစ်သည်။ ဤရောဂါများကိုကုသရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်သားများသည်ခေတ်မီစျေးကြီးသောဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်မှုများကိုအသုံးပြုကြသည်။ ဤဖြစ်ရပ်များသည်စျေးနှုန်းမြင့်မားရုံသာမကလိုအပ်သောအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလည်းအမြဲတမ်းပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

သမားရိုးကျရောဂါကုသသူများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများစုဆောင်းခြင်းတွင်၊ ဤရောဂါများနှင့်ပြproblemsနာများကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာဖြေရှင်းနိုင်သည့်ကြက်ရိုးများမှကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ အပြုသဘောဆောင်သည့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအမြောက်အများကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်ပြီးအချို့ကိစ္စရပ်များတွင်သူတို့၏အသွင်အပြင်ကိုပင်တားဆီးနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းသည်ကျန်းမာရုံသာမကအရသာလည်းရှိသည်။ လက်သည်းများမှချက်ပြုတ်နည်းများသည်နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်သာမကအားလပ်ရက်ဟင်းပွဲများစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိအိမ်ရှင်မများသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကြီးမားသောအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ရိုးရှင်းသောထုတ်ကုန်များကိုဂရုပြုရန်နှင့်အစာရှောင်စားသောက်ဆိုင်များသို့မသွားရန်အကြံပေးသည်။ သဘာဝထုတ်ကုန်များဖြင့်အိမ်လုပ်အာဟာရသည်အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောသားသမီးများမွေးဖွားခြင်းတို့၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။

နောက်ဗီဒီယိုတွင်အရသာရှိသောတရုတ်ကြက်သားခြေထောက်များကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုကြည့်ရန်

ကြက်ခြေထောက်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ

ဤထုတ်ကုန်သည်ကော်လာဂျင်အမြောက်အများရှိနေခြင်းကြောင့်ရေနှင့်ငါးများ၏အကြေးခွံများ၊ ကျွဲနွားနှင့်ဝက်များ၏အရေပြားမျက်နှာပြင်အမှုန်များကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်လုပ်မှုစျေးကြီးသည်။ ကြက်သားများသည်အလွန်ချွေတာသောကုန်ပစ္စည်းများဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်ပါသလား။

ကြက်ရိုးများတွင် fibrillar ပရိုတိန်းများပျံ့နှံ့နေမှုကိုထိုင်ဝမ်အမျိုးသားတက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများတွင်သက်သေပြခဲ့ပြီး၊ ကြက်ပေါင်များသည်အခြားအလားတူအရင်းအမြစ်များနှင့်ကော်လာဂျင်ပမာဏနှင့်လုံးဝနှိုင်းယှဉ်။ မရကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ခြေထောက်၏ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုသည်သူတို့ကိုအဆစ်များနှင့်အရေပြားအတွက်သာမကခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ပါအသုံးဝင်စေသည်။ အဖိုးတန်အာဟာရများလိုအပ်မှုသည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားလာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

အဆစ်အဘို့

Fibrillar ပရိုတိန်းသည်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများ၏အခြေခံအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ၎င်းသည်အရိုးနု၊ ရွတ်များနှင့်အဆစ်များကို elasticity ပေးသည်။ ကော်လာဂျင်အားလုံလောက်စွာအသုံးပြုခြင်းကကြွက်သားကြွက်သားစနစ်၏ရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ပေးသည်။

• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း,
• အရိုးပွရောဂါ
• အဆစ်,
• အရိုးပွရောဂါ,
• arthropathy,
• ဒူလာ
• အရိုးခွဲစိတ်မှု,
• တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်၏ coxarthrosis ။

ပရိုတိန်းသည်အရွယ်အစားသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ထုတ်လုပ်မှုနည်းသောကြောင့် ၄ င်း၏မရှိခြင်းကိုဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့် ၄ င်း၏ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းသည်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်အဆစ်ရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်ရုံသာမကအရိုးနုနှင့်အရွတ်များကိုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းများကိုလည်းတားဆီးပေးသည်၊ အလွန်အကျွံ။

ထို့အပြင်အသုံးပြုမှုသည်သူတို့၏ကြွက်သားကြွက်သားစနစ်အားလေးလံသောဝန်များအောက်တွင်အမြဲတမ်းထားရှိသည့်အားကစားသမားများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ကော်လာဂျင်သည်ဤအမှု၌အရွတ်များကိုပိုမိုပလတ်စတစ်နှင့်ပိုမိုကျစ်လျစ်စေပြီးပိုမိုဆန့်နိုင်။ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကျန်းမာလာလိမ့်မည်၊ ပိုမိုအားကောင်းလာမည်၊ ကြီးမားသောဝန်များကိုသည်းခံနိုင်စွမ်းတိုးလာလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့်ကြက်သားခြေထောက်များတွင်ပါဝင်သောကော်လာဂျင်များသည်အရွတ်များနှင့်အဆစ်များနှင့်စပ်လျဉ်း။ အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုလုပ်ဆောင်သည်။

• အဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာ
• အရိုးနုသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းကိုအားပေးပြီးရောဂါများဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးသည်။
• ရွတ်၏သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, သူတို့ကိုအာဟာရများအဆက်မပြတ်နှင့်ပိုမိုတက်ကြွစွာဝင်ရောက်နှင့်အတူပေး။
• ရှိပြီးသားရောဂါဗေဒကိုလွှတ်ခြင်းအခြေအနေသို့ဘာသာပြန်ပေးနိုင်သည်။

ကော်လာဂျင်အပြင်၊ ထုတ်ကုန်တွင်ပါ ၀ င်သည် -

• chondroitin sulfate - ဤ polysaccharide သည်အရိုးနုနှင့်အရိုးတစ်သျှူးများတည်ဆောက်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်အရိုးနု၏ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ articular အိတ်များနှင့်အရိုးနုများတွင်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ အရိုးနုတွင်အရည်အသွေးမြင့်မားသောဖော့စဖရပ် - ကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်သည်၊
• hyaluronic အက်ဆစ် - အရိုးနုဆဲလ်များ - chondrocyte တစ်ခုချင်းစီ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၏ရေကိုရေနှင့်ပြည့်စေပြီး၎င်းကို elasticity တိုးစေပြီး elastic နှင့် compression ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။၎င်းသည် synovial အရည်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး၎င်း၏အရည်အသွေးကိုပါ ၀ င်သည်။ ဥပမာ၎င်းသည်အကူပစ္စည်းများ၏လျှောကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ပျက်စီးခြင်း၊ ကြိတ်ခြင်းနှင့် ၀ တ်ဆင်ခြင်းမှကာကွယ်သည်။

တစ်ကိုယ်လုံးအတွက်

Collagen သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီးအချို့သောဒြပ်စင်များဖြစ်သောဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ အီးနှင့်ကြေးနီ၊ သွပ်၊ သံ၊ ဆီလီကွန်နှင့်ဆာလဖာတို့ပါဝင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဤဒြပ်စင်အားလုံးနီးပါးသည် hens ၏ paws တွင်တည်ရှိပြီး၎င်းသည်လိုအပ်သောပရိုတင်း၏ပေါင်းစပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

အဆစ်၏ကျန်းမာရေးသည်ကော်လာဂျင်တည်ရှိမှုအပေါ်မူတည်သည်သာမကအရေပြား၏လှပမှုနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ပင်ပေါ်မူတည်သည်။

Fibrillar ပရိုတိန်းသည်အသားအရေ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အသံကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းသည် elastic and radiant, ချောချောမွေ့မွေ့ချောမွေ့ခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများကိုကာကွယ်ခြင်း၊ မျက်နှာပြင်ကိုချောမွေ့ခြင်း၊ ညှိုးနွမ်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ခြေထောက်များပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အရေပြားသည်တောက်ပလာလိမ့်မည်၊

အထူးပရိုတင်းများကြက်များ၏ခြေထောက်များတွင်သွေးတိုးရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့်ဆေးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကြက်သားဟင်းရည်ကိုသွေးတိုးရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ Nippon ၏စားနပ်ရိက္ခာလုပ်ငန်းကိုအခြေခံသည့်သိပ္ပံပညာရှင်များကဤအချက်ကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။ သုတေသီများတွေ့ရှိချက်အရကြက်သားဟင်းရည်၏ဖိအားကိုလျှော့ချရန်အတွက်ထိရောက်မှုသည်ဆေးဝါးများနှင့်မတူပါ၊

အခြားအရာများအပြင်ဖွဲ့စည်းမှု၏ကြွယ်ဝမှုသည်ထုတ်ကုန်ကိုသက်ရှိတစ်ခုလုံးအတွက်အသုံး ၀ င်စေသည်။

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ
• သွေးတိုးရောဂါပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း
• အာရုံကြောစနစ်အားစိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်
• သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးဖြစ်စဉ်များ,
• အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏အသွင်အပြင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• အဆစ်များတွင် synovial အရည်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်,
• အရိုးများ၊ အရိုးနုများ၊ ကြွက်သားများနှင့်အာရုံကြောများအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများဖြစ်သည်။
• ဟော်မုန်းနောက်ခံ၏ဟန်ချက်ကိုအထောက်အကူပြုရန်,
• ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူအရှိန်မြှင့်,
• သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းသက်သာစေသည်။
• ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းအဖြစ်သင့်လျော်သော။

ကြက်ခြေထောက်များ၏တစ်သျှူးတွင်ပါဝင်သောဂလိုင်စီနင်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေသည်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေပြီးမှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အဆိုပါထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏မြင့်မားသောပရိုတင်းပါဝင်မှုကြောင့်အားကစားသမားများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဒါကြောင့် ၁၀၀ ဂရမ်အသားပြုတ်ထဲမှာပရိုတင်း ၄၀ ဂရမ်ပါရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကြွက်သားများကြီးထွားရန်အတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ကြက်ဥနှင့်ဂျယ်လီတို့ကိုသူတို့၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးရန်အကြံပေးသည်။ ဤဟင်းလျာများသည်အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသောကြောင့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသောကြောင့်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကာလအတွင်းသူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်သျှူးများတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်နှင့်နို့စ၏အစနှင့်အတူ, မိခင်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏တည်ဆောက်ခြင်းလုပ်ကွက်အများအပြားအမျိုးသမီးရဲ့အခြေအနေဆိုးရွားစေသည့်ကလေး, အပေါ်လွန်နေကြသည်ကတည်းကဒီထုတ်ကုန်, သူနာပြုမိခင်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည် - သူမ၏သွားများယိုယွင်း, အရေပြားမှေးမှိန်, သူမ၏လက်သည်းကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာသည်နှင့်သူမ၏ဆံပင်မှိုင်းနှင့်အရည်ဖြစ်ပါတယ်။ သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပရိုတင်းများလိုအပ်သည်၊ ၎င်းကိုအသားသို့မဟုတ်ဟင်းရည်ဖြင့်သာဖြည့်နိုင်သည်။ ဒီဟင်းလျာများဟာဓာတ်မတည့်တဲ့အပြင်ကလေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းမှ စတင်၍ သူတို့ကိုအစားအစာထဲကိုတဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဒီအစားအစာကကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးအဆီသိပ်များတယ်။

Contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု

ကြက်ပေါများသည်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုသင်မစားလိုပါ။ ၎င်းတို့တွင်သိပ္ပံနည်းကျသောကိုလက်စထရောပမာဏများစွာပါ ၀ င်ပြီးနောက်ဆုံး၌သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ဒါကိုရှောင်ရှားရန်သင်ဤသတ္တုတွင်းမှဟင်းလျာများကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုစားနိုင်သည်။

နောက်ဝိရောဓိတစ်ခုမှာတစ်ဖက်တွင်ကြက်များ၏ခြေလက်အင်္ဂါများမှကော်လာဂျင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်သည်။ အောက်ပါရောဂါများကိုသတ္တဝါများအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်း။

• hypercholesterolemia,
• သွေးကြောနှင့်နှလုံးရောဂါ၊
• ပန်ကရိယ
• အဝလွန်ခြင်း
• ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများ
• ကော်လာဂျင်ဓာတ်မတည်
• စူးရှသောပုံစံအတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကဲ့သို့ပင်အသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေကြက်ကြက်များသည်အဓိကအားဖြင့်ကိစ္စနှစ်ခုတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်

1. တစ် ဦး ကျောက်ကပ်ကိုသုံးတဲ့အခါ, contraindications စာရင်းကနေရောဂါများရှိနေခြင်းရှိနေသော်လည်း။
2. ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းနှင့်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကိုလက်စထရောလ်ပြားများနှင့်သွေးကြောများအားနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကြက်သားခြေထောက်ကနေဘာချက်ရမလဲ

ပထမတစ်ချက်တွင်ကြက်သားခြေထောက်မှဟင်းချက်နည်းများကိုချက်ပြုတ်။ မရနိုင်ပါ။

1. ဂျယ်လီ (ဂျယ်လီ) - ကြက်ခြေထောက်ပေါ်အခြေခံသောဂန္ထဝင်ပန်းကန်။ အပြောင်းအလဲတစ်ခုအတွက်သင်အမဲသားချောင်းများကိုထည့်နိုင်သည်။
2. ဟင်းရည် - အာဟာရနှင့်အာဟာရ၊ အအေးမိအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူပြီးအထူးအချက်အပြုတ်စားစရာများမလိုအပ်ပါ။
3. အာလူးဟင်းချို - အများအားဖြင့်ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်း, အဘို့အဟင်းရည်အသားမှမဟုတ်, ကြက်သားခြေလက်အင်္ဂါများမှပြင်ဆင်သည်။ အာလူး၊ မုန္လာဥနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊
4. Vermicelli ဟင်းချို - vermicelli ပါဝင်သောအာလူးဟင်းချိုအတူတူဖြစ်သည်။
5. ပဲပိစပ်ပါမီးဖိုဖုတ်ထားသောကြက်ခြေထောက်များ။ ထိုဟင်းပွဲကိုရှလကာရည်၊ သကြား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ၊
6. ချိုမြိန်အချဉ်ငံပြာရည်အတွက် Stewed ယက်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည် cognac, သကြား၊ ဟင်းရည်၊ ပဲပုပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပင်လယ်အော်အရွက်များလိုအပ်သည်။
7. ပျားရည်မုန်ညင်းငံပြာရည်ထဲမှာကြက်သားကြော်ကြော်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်မုန်ညင်း၊ ပျားရည်နှင့်ပဲပိစပ်တို့ကိုလည်းလိုအပ်သည်။ မွှေးကြိုင်သောအရသာရှိသောဘီယာမုန့်အဖြစ်သင့်တော်သည်။
8. ကြက်သားခြေထောက်များတရုတ်။ ဆန်ရှလကာရည်၊ ပဲပုပ်ငံပြာရည်၊ ဂျင်းနှင့် anise၊ ငရုတ်ကောင်းငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သကြားပါဝင်သောစပ်ပြီးအရသာရှိသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။

ဤကုန်ပစ္စည်းကိုအာရှနိုင်ငံများရှိစားပွဲပေါ်တွင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။ ကြက်သားတုတ်များသည်ကျန်းမာသောအစားအစာသာမကအရသာလည်းရှိနိုင်သည်။ သင်ပြင်ဆင်မှုကိုလှုံ့ဆော်မှုဖြင့်ချဉ်းကပ်ပါကထူးခြားသည်။ ၎င်းတို့သည်အဓိကပန်းကန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအမဲသားအစားထိုးခြင်းနှင့်သီးခြားလွတ်လပ်သောသရေစာများအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ဘယ်လိုမြန်မြန်သန့်ရှင်းရေးကိုဘယ်လို

စူပါမားကက်အများစုတွင်ရောင်းချသောယက်များကိုသန့်ရှင်းပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်သည် keratinized အဝါရောင်အလွှာဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကို ၀ ယ်ယူခဲ့လျှင်၎င်းသည်ခြေထောက်သန့်ရှင်းရန်အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့်၎င်းသည်ပြthisနာမဟုတ်ပါ။

1. ပထမ ဦး စွာရေကိုအောက်တွင်တွင်းထွက်ကောင်းသောသုတ်ခြင်း။
2. အစက်အပြောက်ခြေလက်အင်္ဂါများ၌ကျန်ကြွင်းလျှင်, ဆားနှင့်ကြွယ်ဝစွာသူတို့ကိုပွတ်သပ် - ကအစွန်းအထင်း၏ခြေထောက်ရှင်းလင်းလိမ့်မည်။
3. ရေနှင့်အတူ scald ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက်လက်သည်းများကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော ၂-၃ မိနစ်လောက်သာထားပါ။
4. ကုန်ပစ္စည်းကိုရေအေးနှင့်လျင်မြန်စွာနှစ်ပြီးသောအခါ၎င်းသည်အရေပြားကိုအလွယ်တကူရွေ့လျားနိုင်သည်။
5. ခြေထောက်များလုံးဝအအေးခံရန်စောင့်ပါ။
6. ဓားဖြင့်အအေးခံပြီးနောက်အပေါ်ပိုင်းရှိအရေပြားကိုကောက်ယူ။ ခြေထောက်မှဖယ်ထုတ်ပါ။
7. မီးဖိုချောင်ထုပ်သို့မဟုတ်ဓားကြီးဖြင့်ခြေသည်းများကိုခုတ်ပါ။

ဤသည်သတ္တဝါများ၏ပြင်ဆင်မှုပြီးဆုံး။ ယခုသင်အဓိကသင်တန်းကိုတိုက်ရိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။

ငါခွေးပေးနိုင်မလား

များစွာသောခွေးမွေးမြူသူများသည်သူတို့၏အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များကိုကျွေးမွေးရန်အတွက်ကြက်ဖိုများဝယ်ကြသည်။ သို့သော်လည်း၎င်းအာဟာရသည်အသုံး ၀ င်သော်လည်းဆိုးကျိုးရှိသည်။ ကြက်များ၏ခြေသည်းအရိုးများသည် tubular ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် pharynx ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြီးမားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။ နောက်ဆုံးတွင်ခွေးများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုထိုးဖောက်နိုင်သည့်ခွဲစိတ်ထားသောအပိုင်းအစများဖြင့်အရိုးများကိုဝါး။ မမျိုနိုင်ပါ။

ထို့ကြောင့်ကြက်ရိုးများကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုထားပါသည်။

1. Jellied အသား။ ဂျယ်လီဂျယ်လီသည်အစာအာဟာရကြွယ်ဝသောသတ္တဝါများကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းသည်တိရိစ္ဆာန်အားထိခိုက်နစ်နာမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုလွတ်လပ်သောပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်သို့မဟုတ်အသားပြုတ်သီးနှံများရောနှောခြင်းအနေဖြင့်ပေးနိုင်ပါသည်။
2. ပြုတ် paws ။ ၎င်းကိုခွေးအားစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဦး စွာအရိုးများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရပါမည်။ သို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်တူနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချေရပါမည်။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်လူကြီးများအတွက်သာမကတက်ကြွစွာကြီးထွားမှုကြောင့်ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်ကိုတိုးပွားစေသောခွေးပေါက်စများအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။

ကြက်သားခြေထောက်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ

ကြက်သားခြေထောက်ဟင်းပွဲများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စားပွဲများ၌ပိုမိုပေါ်ပေါက်လာသည်။ သူတို့ရဲ့အဓိကတွေဖြစ်တဲ့ဟင်းရည်နှင့်ဂျယ်လီဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်းရည်၏အရသာအခြားအစိတ်အပိုင်းများမှချက်ပြုတ်ကြက်သား၏အရထက်ပိုကောင်းတဲ့။ သို့သော်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အတွက်ဤဆေးဖြတ်ခြင်းသည်အသုံးဝင်ကြောင်းလူအနည်းငယ်သာသိကြသည်။ ဤဟင်းရည်သည်မြင့်မားသောဖိအားကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်ဟူသောအချက်ကိုဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များထံမှပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်သိရှိရသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်ကြက်သားပရိုတင်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများထက်များစွာထိရောက်သည်။ အစောပိုင်းကသာမန်ကြက်သားအသားသည်ဤရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ခဲ့ကြသော်လည်းယခုအခါသွေးတိုးရောဂါကိုကျော်လွှားနိုင်သောပရိုတင်းပမာဏသည်ခြေလက်များတွင်ရှိပြီးယခင်ကစွန့်ပစ်ခြင်းသို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်များအားအစားအစာအတွက်ပေးခဲ့သည်။ ယခုမှာကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုထောက်ခံသူများသည်မည်သည့်ကြက်သားခြေထောက်သည်မည်သည့်ကြက်သားခြေထောက်တွင်အသုံးဝင်ပြီးကျန်းမာစေသည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်ကိုရှာဖွေရန် ပို၍ ကြိုးစားနေကြသည်။

ကြက်သားခြေထောက်များကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်

ဒီစျေးသိပ်မကြီးတဲ့နှင့်ရိုးသားထုတ်ကုန်, သင်သည်မည်သည့်အပါအနှင့်ကိုက်ညီမယ့်အရသာလွတ်လပ်သောဒုတိယသင်တန်းချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းတို့သည်စပ်ပျားရည်မုန်ညင်းငံပြာရည်တွင်စွပ်ပြုတ်ထည့်နိုင်သည်။ သငျသညျကြက်သားယက်ပုံမှန်စားလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်ကိုအဆက်မပြတ်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ကိုအသားအနည်းငယ်ဖြင့်မဟုတ်ဘဲရိုးရာဟင်းချက်နည်းအတွက်ကြက်သားအချို့နှင့်ချက်ပြုတ်လျှင်အရသာရှိလိမ့်မည်။ ကြက်သားခြေထောက်များကိုအရှေ့တိုင်းလမ်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ရန်သင်အကြံပြုပါသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ကြက်ခြေထောက်
• ပဲပိစပ် - ဇွန်း ၃ ခု၊
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်,
• လတ်ဆတ်ကုန်တယ်ဂျင်း - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• သကြား - တ ဦး တည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ရှလကာရည် - ဇွန်းတစ်လုံး၊
• ကြော်အတွက်ဟင်းရွက်ဆီ။

ကောင်းမွန်စွာဆေးကြောထားသောခြေထောက်များကိုမဆားငန်သောရေတွင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ အဆိုပါယက်အညိုရောင်သောအခါ, အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးထည့်သွင်းနှစ်ခုမှသုံးမိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ပြုတ်ထားတဲ့ဆန်ဟာအချောထုပ်အတွက်သင့်တော်ပါတယ်။

ကြက်ပေါ အဆစ်မှအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ဤထုတ်ကုန်တွင်အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်အရိုးနုကိုပြန်လည်ပေးနိုင်သောအရာများပါဝင်သည်။

• Collagen နှင့် mucopolysaccharides - ဤဒြပ်စင်များသည် musculoskeletal system ၏ connective တစ်ရှူးများဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ကော်လာဂျင်သည်အရေပြား elasticity ကိုထိန်းသိမ်းပေးပြီးအရေးအကြောင်းများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• ကြက်သား paws များစားခြင်းသည်အဆစ်များအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အရိုးနုများပါ ၀ င်သောကြောင့် articular အရိုးနုများဖြစ်ပေါ်လာပြီးအဆစ်များသည်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီးပိုမိုဖြစ်လာသည်။
• ပရိုတိန်းများသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းသည်။ ၎င်းတို့သည်လေ့ကျင့်ရေးအပြင်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အနေဖြင့်အထူးအသုံးဝင်သည်။

ကြက်သားခြေထောက်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအရသာအရှိဆုံးနှင့်ကျန်းမာသောပန်းကန်မှာဂျယ်လီဖြစ်ပြီးစာရင်းဝင်ပစ္စည်းများသည်အများဆုံးကိုယ်စားပြုသည်။ သို့သော်၊ သံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်း၎င်းတို့ထံမှဟင်းလျာများကိုမကြာခဏပြင်ဆင်ခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ဤသတ္တဝါများသည်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးအဝလွန်လေ့ရှိသူများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထိုသို့သောကုန်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးရန်လုံလောက်သည်။

ပူးတွဲကုသမှုများအတွက်ဂျယ်လီ။ ကြက်သားခြေထောက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အစဉ်အလာအရဂျယ်လီများသည်ပွဲတော်စားပွဲ၏အလှဆင်ဖြစ်သည်။ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်းယခုကျွန်ုပ်တို့သိရှိရပြီ။ဒါ့အပြင်ဒီအရသာရှိတဲ့နှင့်အရသာရှိတဲ့ပန်းကန်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဂျယ်လီအသားများသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်လွယ်ကူသည်။

• ကြက်သားခြေထောက်များကိုအထက်ပိုင်းအလွှာတွင်ရှိသော Corneum မှသန့်ရှင်းစေပြီးခြေသည်းများကိုဖြတ်ပစ်သင့်သည်။ အခွံကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်ရန်အလို့ငှာဆေးကြောထားသောယက်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်မိနစ်တွင်သိမ်းဆည်းပြီးရေခဲထဲသို့ချက်ချင်းနှိမ့်ချရမည်။
• သူတို့ကိုရေနှင့်အကြိမ်ကြိမ်ဆေးကြောပါ။
• အဆိုပါယက်ကြီးမားသောပမာဏနှင့်ရေဖြည့်ပါ။
• အပူနည်းသောအချိန်တွင်အသားများကိုပြုတ်ပါ။ အရိုးနုသည်အရိုးများနှင့်လုံးဝခွဲခြားသင့်သည်။ ဒါကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 6-8 နာရီဖြစ်ပါတယ်။
• ချက်ပြုတ်သည်အထိနာရီဝက်ခန့်နံ့သာများကိုထည့်ပါ။
• ထိုဟင်းရည်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, က filtered နှင့်သေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာသို့သွန်းလောင်းနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီယက်အတွက်ထားရမည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဂျယ်လီတွင်အရိုးများမလိုချင်ပါကအရိုးနုနှင့်အရေပြားကိုခြေထောက်မှခွဲထုတ်။ ဂျယ်လီထဲသို့သာထည့်နိုင်သည်။
• အသားများကိုရေခဲသေတ္တာထဲသို့မဟုတ်အခြားအေးသောနေရာတွင်ထားပါ။

ဂျယ်လီရဲ့အရသာကိုပိုပြီးပြည့်ဝအောင်လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့နည်းနည်းလေးရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟင်းရည်ကနေအမြှုပ်ကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်, အထဲတွင်သေးငယ်တဲ့အခွံကြက်သွန်နှင့်အလတ်စားအခွံမုန်လာဥထား၏။ ကြက်သားခြေထောက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသောဟင်းရည်အရသာသည်ပိုမိုတောက်ပ။ ပိုမိုပြည့်ဝလာမည်။

ဂျယ်လီ၏ကုသမှုအရည်အသွေးတွေ

ဂျယ်လီမှမည်သည့်အရာကကြက်သားပေါများသည်၊ အဆစ်များအတွက်, ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်သာအကျိုးရှိ:

• ဘေးထွက်ပစ္စည်းတွင်ကော်လာဂျင်ရှိနေခြင်းကအရိုးနုကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်အနေဖြင့်ကော်လာဂျင်ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်ပျက်စီးယိုယွင်းရန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလွယ်ကူသောအချက်ဖြစ်သော်လည်းကျန်ရှိသောပမာဏသည်အရိုးနုကိုခိုင်မာခြင်းနှင့် elasticity ဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။
• Retinol သည်ဟင်းရည်ထဲတွင်ပါသည့်အတွက်ခုခံအားစနစ်အားကောင်းလာပြီးအဆစ်များပိုမိုရွေ့လျားလာပြီးအမြင်အာရုံတိုးတက်လာသည်။
• ထို့အပြင် glycine သည်ဂျယ်လီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ Glycine သည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

Aspic ၏အသုံးပြုမှုများအတွက်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် contraindications

အကယ်၍ သင်သည် musculoskeletal စနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးရန်လိုအပ်သော်လည်း၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်သင်သည်နာတာရှည်ရောဂါများခံစားနေရလျှင်၎င်းသည်ဂျယ်လီမှဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သောကြက်ပေါ၊ အကျိုးနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ အဆစ်အဘို့, ဂျယ်လီချက်ပြုတ်နည်းများ, ထည့်သွင်းစဉ်းစားအောက်ပါတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ:

• သင်၏အသည်းသည်ဖျားနာပါကကြက်သွန်ဖြူထည့်သည့်အာဟာရကိုမစားပါနှင့်။
• ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်ထဲမှာပါရှိသောကြီးထွားဟော်မုန်း, အမျိုးမျိုးသောရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်,
• ဂျယ်လီသည်ကိုလက်စထရောလည်းရှိပြီးသွေးကြောများ၏နံရံများကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးရောဂါအထူးသဖြင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ကြက်သားခြေထောက်မှဂျယ်လီအစားအစာသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက၎င်းကိုသင့်တင့်မျှတစွာစားသုံးသင့်သည်။ ဤအရာသည်ကုန်ပစ္စည်းမှအကျိုးအပြည့်အဝရရှိရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးလိမ့်မည်။

နိဂုံး

ကြက်ရိုးများ၏အကျိုးကျေးဇူးကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်တရုတ်နိုင်ငံတွင်ကြက်သားအသားများထက်များစွာကုန်ကျသည်ကိုမအံ့သြသင့်ပါ။ အလယ်အလတ်နိုင်ငံတွင်ဤသတ္တဝါများသည်အရသာရှိလှသည်။ ထို့အပြင်သူတို့၏ပြင်ဆင်မှုသည်အထူးအချက်အချာကျသည့်ကျွမ်းကျင်မှုများမလိုအပ်ပါ။ အချိန်များစွာမယူပါ။ ထို့ကြောင့်ကြက်ခြံများကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းကိုသင်တွေ့သောအခါသွားမသွားပါနှင့်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ကအတော်လေးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောတ္ထုများအများအပြားပါရှိသည်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဟာရ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်သူ၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကသွေးကြောဆိုင်ရာ endothelium တွင်ကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာသောနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားသည်။ဤလူနာများကိုကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အာဟာရဖြစ်စေရန်အကြံပေးသည်။ ပြtheနာကိုအရည်အချင်းပြည့်ဝသောပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုသာလျှင်မူးယစ်ဆေးဝါးဖြင့်ကုသမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

အာဟာရ၏အထွေထွေအခြေခံမူ

Hypercholesterolemia သည်တစ်သက်တာလုံးအတင်းကြပ်ဆုံးအစားအစာသို့ပြောင်းလဲခြင်းကိုမဆိုလိုပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူအာဟာရသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးထုတ်ကုန်များစွာကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းသည်ပရိုဖိုင်းအမျိုးမျိုးမှဆရာဝန်များကအကြံပြုထားသောကောင်းမွန်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထသို့ကူးပြောင်းခြင်းသာဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့ကျစေရန်သင်အောက်ပါမူများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

1. တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားပါ။ လူတစ် ဦး သည်အလွန်အမင်းမစားသင့်သောအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သင့်သည်။
2. တစ်စုံတစ်ရာသောကျား / မနှင့်အသက်အတွက်တစ်နေ့လျှင်စားသောအကောင်းဆုံးကယ်လိုရီအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။ ဤအကြံပြုချက်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အရေးကြီးသောအလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
3. Semi- ချောထုတ်ကုန်များ၊ အသားချောထုတ်ကုန်များ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊
4. ကွတ်ကီးများ၊ သူတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှဖုတ်ခြင်းကပိုကောင်းပါတယ်။
5. အဆီစားသုံးမှုကိုသုံးပုံတစ်ပုံလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီလုံးဝစွန့်ပစ်သင့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - သံလွင်၊ ချယ်လှယ်၊ ပြောင်း၊ နှမ်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ သူတို့ကသွေးထဲမှာ atherogenic ကိုလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်နိုင်သကဲ့သို့, လုံးဝစွန့်ပစ်ခံရဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
6. နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ၀ ယ်သောအခါအဆီနည်းသောမျိုးများကိုသာသင်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။
7. မြစ်နှင့်ပင်လယ်ငါးကိုစားရန်သေချာပါစေ။ ဒါကြောင့်အဏ္ဏဝါငါးတွေမှာ atherosclerotic plaques တွေရဲ့ရေယာဉ်တွေကိုသန့်ရှင်းအောင်ကူညီပေးတဲ့ polyunsaturated fats တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးငါးဟင်းချက်ရမည်။
8. ဝက်သားကိုအမဲသား၊ သိုးသငယ်၊ ယုန်အသားများဖြင့်အစားထိုးစားပါ။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထက်မပိုသောအသားဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်ပါ။
9. ကြက်သားရင်သားကိုအမဲသားအဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရှိပြီးပေါင်ကြွယ်ဝသည်။
10. ဖြစ်နိုင်လျှင်အစားအစာဂိမ်းတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသားအနည်းဆုံးအဆီပါရှိသည်။
11. ဂျုံယာဂုကိုချစ်ရန်။ ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်များစွာပါဝင်သောကြောင့်လက်စထရောကိုစုပ်ယူပြီးသဘာဝမှထုတ်ယူသည်။
12. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသည်အစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ရက်တွင်စုစုပေါင်းစားသုံးမှုသည်ဂရမ် ၅၀၀ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုလတ်ဆတ်စွာစားသုံးခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်နိုင်သည်။
13. ကော်ဖီလုံးဝမသောက်တာကကောင်းတယ်။ အကယ်၍ ၎င်းမဖြစ်နိုင်ပါကတစ်နေ့လျှင်ခွက်တစ်ခွက်သောက်ခွင့်ပြုသည်။ လေ့လာမှုအရဒီသောက်သုံးခြင်းကအသည်းဆဲလ်များက atherogenic lipids များထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေနိုင်သည်
14. ဘီယာနှင့်စိတ်ဓာတ်မကျပါစေနှင့်။ တခါတရံသင်ကခြောက်သွေ့သောအနီရောင်ဝိုင်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။

ဤအာဟာရဆိုင်ရာနိယာမများသည်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ ဆန့်ကျင်တွင်, ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းသင်သည်အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်ကျေနပ်စရာဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နိုင်သည့်အခါအချက်အပြုတ်စိတ်ကူးယဉ်များအတွက်ကြီးမားသောနယ်ပယ်ပေးသည်။

ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်အသားမှပရိုတင်းများနှင့်ဝက်သားမှပိုမိုပရိုတင်းများရရှိရန်အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကိုလက်စထရောပမာဏများစွာရရှိသည်။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲအပြည့်အဝနှင့်မှန်ကန်စွာစားရန်ဘာရှိသနည်း

အာဟာရပညာရှင်များသည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များမှရယူရန်အကြံပြုသည်။

• ပင်လယ်သို့မဟုတ်မြစ်ငါး၊
• ပုစွန်
• အမဲသား၊ အမဲသား၊
• ကြက်ရင်သား
• အခွံကြက်ဆင်အသား
• ပဲပင်များ - ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း၊

ဤထုတ်ကုန်များသည်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများကိုနေ့စဉ်ချက်ပြုတ်ရန်လုံလောက်သည်။ မနက်စာနှင့်ညစာအတွက်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်းသောသဘာဝဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေးတို့ကိုတစ်ခါတစ်ရံစားနိုင်သည်။

သူတို့ကအစားအစာအများစုသိမ်းပိုက်သင့်ပါတယ်။ အောက်ပါအစားအစာများသည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူများအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေလိမ့်မည်။

• သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• စီရီရယ်၊
• ကောက်, buckwheat သို့မဟုတ်ဆန်ဂျုံမှမုန့်။

ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သူတို့၏သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ သူတို့သည်အူများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးမလိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီများကိုစုပ်ယူပြီးသွေးထဲသို့စုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများများပါ ၀ င်မှုသည် lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်အပါအဝင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။

သူတို့ကလူတိုင်း၏အစားအစာတွင်၊ hypercholesterolemia ရှိသောလူနာတစ် ဦး ၌ပင်ရှိရမည်။ atherogenic cholesterol ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သောပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

• နေရောင်
• သံလွင်
• နှမ်းမျိုးစေ့များ
• ပြောင်းစသည်တို့

တွေ့ရှိရသောငါးဆီ

၎င်းတို့တွင်လက်စထရောပါဝင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးသည်အိုမီဂါ 3 မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များကြောင့်ပျက်ဆီးသွားသောကြောင့်ပင်လယ်ငါးသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောရှိသောလူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်ရမည်။

အဘယ်အရာကိုစားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသို့ကူးပြောင်းခြင်း၏ကန ဦး အဆင့်တွင်မည်သည့်အစားအစာများကိုသင်စားနိုင်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုဖြစ်နိုင်လျှင်အနည်းဆုံးငြင်းဆန်သို့မဟုတ်စားရန်အကောင်းဆုံးကိုမှတ်မိရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များစာရင်းဇယားကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကို အသုံးပြု၍ သင်၏အစားအစာကိုချက်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်၎င်းကိုပုံနှိပ်ထုတ်ဝေပြီးပထမဆုံးမီးဖိုချောင်တွင်ထားနိုင်သည်။

အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်

အနည်းဆုံးငွေပမာဏအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်

အနည်းဆုံးငွေပမာဏအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဆီမာဂျ၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီအားလုံး၊ ထောပတ်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ၊ ကဖ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ နို့နှင့်ဒိန်ချဉ် ၁% အထိရှိသည်အလတ်စားအဆီထုတ်ကုန်နို့အပါအ ၀ င်အဆီထုတ်ကုန်အားလုံး ပင်လယ်စာ / ငါးအသား / ကြက် အဆီနည်းသောငါးများ (ဖြစ်နိုင်လျှင်အအေးမိပင်လယ်)၊ဗလီ, ကဏန်းအဆီသို့မဟုတ်ကြော်ငါး, ပြည်ကြီးငါးအဆီနှင့်အသားအရေ၊ ယုန်၊အမဲသား, သိုးသငယ်ပိန်၀ က်သား၊ ဘဲများ၊ ငန်းများ၊ မည်သည့်အသားကြွေထည်ပစ္စည်းမဆို၊ ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများသီးနှံ ဟင်းချိုငါးဟင်းချိုအသားဟင်းရည်နှင့်ကင်နှင့်အတူဟင်းချိုDurum ဂျုံခေါက်ဆွဲနှင့်ပေါင်မုန့်ပေါင်မုန့်, ​​ဂျုံမှုန့် muffinsဂျုံထုတ်ကုန်များ ဥအခွံမာ ကြက်သို့မဟုတ်ငုံးပရိုတိန်းကြက်ဥတစ်လုံး (တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်)ကြက်ဥကြော်ဗာဒံသီး, walnutsPistachio, သစ်ခွံအုန်းသီး, လှော်သို့မဟုတ်အခွံမာသီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများအချိုပွဲ အစိမ်းရောင်၊ ပဲပင်များ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ၊ဖုတ်ထားသောပန်းသီး၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အာလူးအမြန်အစားအစာသဘာ ၀ အသီးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အနည်းဆုံးသကြားဓာတ်ပါဝင်သောအချိုပွဲများမုန့်ဖုတ်, PastryCreamy ရေခဲမုန့်, ​​ကိတ်မုန့်, ​​ကိတ်မုန့် နံ့သာမျိုးအချိုရည် မုန်ညင်းပဲငံပြာရည်, ketchupမည်သည့်အဆီပါဝင်မှု၏ Mayonnaise နှင့်ချဉ်သောမုန့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအချိုရည်, လက်ဖက်ရည်အရက်ကိုကိုးအချိုရည်, ကော်ဖီ

အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာအတွက်အခြေခံအဖြစ်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုအဓိကစားသုံးပါက၊ ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးယင်း၏အဆင့်ကိုအကောင်းဆုံးအဆင့်တွင်ထားနိုင်သည်။

အစားအစာတွင်လက်စထရောမည်မျှရှိသည်

တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကသင်၏အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာရေးဆွဲရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ပါဝင်သောအရာများတွင်ပထမ ဦး ဆုံးရာထူးကိုရရှိသောအစားအစာများတွင်လက်စထရောမည်မျှရှိသည်ကိုလည်းသိသင့်သည်။

ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်

ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်

ကြက်ဘဲအပါအဝင်အသားငါး / ပင်လယ်စာ ဝက်သားအသား110ပုစွန်152 အမဲသား85ငါးကြင်း130 ကြက်75Sockeye ဆော်လမွန်141 ယုန်90ငါးဆီ485 သိုးသငယ်95Squid90 ငန်း90ချမ်214 တူရကီ65မြင်းခွာ40 ဘဲ90ကော့ဒ်40 Coho ဆော်လမွန်60 ဥရုံးပတီသီး 1 ကြက်ဥကြက်ဥ245ကျောက်ကပ်1150 100 ဂရမ်ကြက်သားအနှစ်1230ဦး နှောက်2000 1 ငုံးဥ85အသည်း450 နို့ထွက်ပစ္စည်းများ နို့ 2%10ဒိန်ခဲအမာ100 နို့ 3%14,4Adyghe ဒိန်ခဲ70 Kefir 1%3,2ထောပတ်180 Cream 20%65ထောပတ် 18%60 ချဉ်သော 30%100ထောပတ် 8%32

အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားလိုလျှင် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကို အခြေခံ၍ ၄ င်းတို့၏အပိုင်းများကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်အဆီများသောနေ့စဉ်အဆီထက်မပိုစေပါနှင့်။ အကယ်၍ hypercholesterolemia ရှိလူနာသည်ဤထုတ်ကုန်များကိုများများစားစားဆက်လက်သုံးစွဲနေပါက၎င်းသည်နောက်ထပ်လက်စထရောကိုတိုးစေပြီးသွေးကြောများတွင် atherosclerotic အပြောင်းအလဲများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေလိမ့်မည်။

အဘယ်အစားအစာများကိုလက်စထရောမရှိကြပါဘူး

သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့် atherogenic lipids အဆင့်များကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ကိုလက်စထရောလုံးဝမရှိသောသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပမာဏပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အချို့သောသူတို့သည်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောများကင်းမဲ့သော်လည်းကယ်လိုရီများပြားသည်ကိုသတိရသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအတိုင်းအတာမရှိဘဲမစားနိုင်၊ အချို့သည်အခွံမာကဲ့သို့အနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။

ဤတွင်ကိုလက်စထရောမပါသည့်အစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများစာရင်းဖြစ်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဖရဲသီး၊ သီး၊ သစ်သီးများ၊
• လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်။ အထုပ်များမှအလားတူသိုလှောင်သည့်ထုတ်ကုန်များတွင်လက်စထရောမပါသော်လည်းသကြားထဲတွင်သကြားပါဝင်သည်။
• နို့နှင့်ထောပတ်မပါဘဲပြင်ဆင်ထားသောစီရီရယ်၊
• သီးနှံနှင့်ပဲပင်များ,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွေကသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီများတဲ့ပမာဏကိုစဉ်းစားသင့်တယ်၊
• အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များ၊ သို့သော်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အဓိကအားဖြင့်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများကိုသာ ဦး စားပေးလျှင်၊ သွေးထဲတွင် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီးလအနည်းငယ်အတွင်း၌ "မကောင်းသော" ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အဘယ်အရာသည်အစားအစာများကိုသွေးလက်စထရောနိမ့်

လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်များအတွင်းနိုင်ငံများစွာတွင်အကြီးစားလေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပြီးလက်စထရောလ်နှင့်အာဟာရတို့သည်နီးကပ်စွာဆက်စပ်လျက်ရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ အချို့သောအစားအသောက်အာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်သည်သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

သို့သော်၎င်းသည် atherogenic lipoproteins အဆင့်ကိုလျှော့ချရုံသာမက“ အသုံး ၀ င်သော” ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလည်းတိုးမြှင့်ပေးရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုဖြစ်နိုင်သမျှများများစားရန်လိုအပ်သည်။

• ထောပတ်သီးသည် phytosterols တွင်အကြွယ်ဝဆုံးဖြစ်သည်။ ၇၆ ဂရမ် beta-sitosterol ကို ၁၀၀ ဂရမ်တွင်တွေ့ရသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤသစ်သီးဝလံတစ်ဝက်ကိုနေ့စဉ်စားပါက ၃ ပတ်အကြာတွင်သင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပါကစုစုပေါင်းလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည် ၈-၁၀% အထိဖြစ်လိမ့်မည်။
• သံလွင်ဆီသည်အပင်များတွင်ပါဝင်သောအရာများ၌သွေးတွင်းရှိ“ မကောင်း” နှင့်“ ကျန်းမာသော” ကိုလက်စထရောအချိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ နေ့စဉ်အုပ်ချုပ်သောအခါ၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ကျန်းမာရေးကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေပြီးစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည် ၁၅ မှ ၁၈% သို့ကျဆင်းသွားသည်။
• ပဲပုပ်နှင့်ပဲမျိုးစုံထုတ်ကုန်များ - ၄ င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာပျော်ဝင်နေသောပျော်ဝင်ဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ“ မကောင်းသော” lipids များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသူတို့ကိုသွေးထဲသို့စုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည် atherogenic lipids အဆင့်ကိုလျှော့ချရုံသာမကသွေးတွင်းရှိ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ t
• lingonberries, cranberries, chokeberries, ဥယျာဉ်နှင့်သစ်တော Raspberry, သလဲ, စတော်ဘယ်ရီ - ဒီသီးမှာ polyphenols များစွာပါဝင်ပြီးသွေးထဲမှာ atherogenic lipids ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအသီး ၁၅၀ ဂရမ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးပါက၊ ၂ လကြာပြီးနောက်သင်သည်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောကို ၅% တိုးစေနိုင်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင် cranberry ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ထည့်ပါက antiatherogenic lipids များကိုအလားတူကာလအတွင်း ၁၀% တိုးနိုင်သည်။
• ကီဝီ၊ ပန်းသီး၊ Currant၊ ဖရဲသီးများ - antioxidants ကြွယ်ဝသောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးနေ့စဉ် ၂ လကြာသောက်သုံးလျှင်လက်စထရောကို ၇ ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့ကျစေသည်။
• ပိုက်ဆန်အစေ့များ - မြင့်မားသောသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုတွန်းလှန်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောအစွမ်းထက်သည့်သဘာဝ statin၊
• mackerel, salmon, tuna, cod, trout: အေးသောပင်လယ်များတွင်နေထိုင်သောငါးအားလုံးသည် Omega-3 အက်စစ်များ၏အချမ်းသာဆုံးသောငါးဆီများဖြစ်သည်။အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ် 200-250 g ဂရမ်ခန့်ကိုနေ့စဉ်စားပါက၊ ၃ လအကြာတွင်၊ အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းပမာဏကို ၂၀-၂၅% ခန့်လျှော့ချပြီး“ အသုံးဝင်သော” ကိုလက်စထရောကို ၅-၇% အထိတိုးနိုင်သည်။
• အစေ့တစ်ခုလုံးနှင့် oat အလွှာများ - ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်များများများစားစားကြောင့်ရေမြှုပ်ကဲ့သို့မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုစုပ်ယူပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
• ကြက်သွန်ဖြူကို၎င်းသည်အဝါရောင်အပင်ဆုံး statins များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသည်းဆဲလ်များအတွင်းမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေပြီး၎င်းကြက်သွန်ဖြူသည်လည်း "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအပေါ်သက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများ၌သွေးကြောနံရံပေါ်ရှိသွေးကြောနံရံများပေါ်သို့ကျသွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• ပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်များ - ဝတ်မှုန်နှင့်ဝတ်မှုန်။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံး ၀ င်သည့်အရာများများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်သာမကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့်သွေးထဲတွင် lipid အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုအစိမ်းရောင်အားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားပုံမှန်အားပေးသော lutein, carotonoids နှင့် dietary fiber တို့တွင်အတော်အတန်ကြွယ်ဝသည်။

အကယ်၍ သင်သည်အသေးစိတ်လေ့လာပြီးအထက်ပါစည်းမျဉ်းများနှင့်အခြေခံမူများကိုနေ့စဉ်လိုက်နာပါကသွေးထဲတွင်ရှိသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းရန်သာမကကျန်းမာသောဘဝပုံစံသို့ပြောင်းရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်ဖြတ်ခြင်း၊ အားကစားကိုစတင်ခြင်း (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးနံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း)၊ အလုပ်နှင့်အနားယူခြင်းစနစ်ကိုလေ့လာခြင်း။ ပြtheနာအပေါ်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုက၎င်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ဘဝအတွက်ရရှိသောရလဒ်များကိုခိုင်မာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကြက်ပေါင်တွင်ကိုလက်စထရောရှိပါသလား။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ရှေးအချိန်ကကြက်သားများကိုအဖိုးတန်သောအစားအစာထုတ်ကုန်အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောကူးစက်ရောဂါများ၊ အစားအစာအဆိပ်သင့်မှုနှင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူသူများအားခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ပေးခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ကြက်သားဟင်းရည်သည်အအေးမိခြင်း၊

သို့သော်ယနေ့ခေတ်ကြက်သားအသားဟင်းရည်သည်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောအမြောက်အမြား၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်ယူဆထားသောကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ပိုမိုပါဝင်လာသည်။ ဒါအမှန်ပဲလား။ ကြက်သားထုသည်နဗ်ကြောဖွဲ့စည်းပုံကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသလား။

ဒီခက်ခဲတဲ့ပြissueနာကိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက်ကြက်၊ ကြက်၊ သိုလှောင်မှု၊ ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသည့်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကြက်သားသိုလှောင်ရုံကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမည်ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။

ထိုဟင်းရည်ကြက်သားအားလုံးအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏အာရုံဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်လူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။

အထူးသဖြင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အသားမှသာမကအရိုး၊ အရိုးနု၊ ဆက်သွယ်နေသည့်တစ်ရှူးများနှင့်ရိုးတွင်းခြင်ဆီများမှအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုထုတ်ယူရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းအထူးအလေးပေးဖော်ပြရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်ဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်သောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုမကြာခဏထည့်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များကိုသိသာစွာတိုးပွားစေပြီးသုတ်သင်ခြင်းကိုလွယ်ကူစေသည်။

လူအများစုကကြက်သားသိုလှောင်ခြင်းကိုမကောင်းသောကိုလက်စထရောများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်ဟုယုံကြည်သော်လည်း၊ အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရကြက်သားဟင်းရည်တွင် 3 mg သာရှိသည်။ 100 ဂရမ်နှုန်းလက်စထရော။ အလွန်နိမ့်မှုနှုန်းဖြစ်သောထုတ်ကုန်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင် ၈၉ နှင့် ၇၉ မီလီဂရမ်ခန့်သည်ကြက်ခြေထောက်နှင့်ရင်သားများဖြစ်သည်။ 100 ဂရမ်နှုန်းလက်စထရော။ ထုတ်ကုန်အညီ။

ကြက်သားအသားဟင်းရည်သည်လည်း ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအဆီနည်းသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ 100 ဂရမ်အပေါ်။ ထုတ်ကုန်။ သို့သော် ၀.၃ ဂရမ်သာရှိသည်။ အရာပြည့်နှက်အဆီဖြစ်ကြ၏။ ကျန်ရှိသော 0.9 ဂရမ်။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်အလွန်အကျိုးပြုသောခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အသုံးဝင်သော polyunsaturated နှင့် monoaturaturated fatty acids များဖြစ်သည်။

ကြက်သားဟင်းရည်၏ဖွဲ့စည်းမှု:

1. ဗီတာမင်ဓါတ်တိုးပစ္စည်း A နှင့် C - အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ သွေးကြောမခိုင်မြဲမှုကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သွေးကြောနံရံများ၏စိမ့်ဝင်မှုကိုလျှော့ချခြင်း၊ အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ဒဏ်ရာများနှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းများကိုကုသမှုမြန်စေခြင်း၊
2. B သည်ဗီတာမင်များ (B1, B2, B5, B6, B9, B9, B12) - ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုသက်သာစေခြင်း၊ ကိုလက်စထရော plaque များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်၊ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊
3. ကိုလက်စ် (B4) နှင့်နီကိုတင်းအက်စစ် (PP) - အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊ သွေးကြောများနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းကိုတားဆီးခြင်း၊
4. ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ် - သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးခဲစေခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်၊ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောနှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်ဆားများကိုသွေးကြောနံရံများ၌အခြေချရန်၊
5. သံနှင့်ကြေးနီ - သွေးထဲတွင်ဟီမိုဂလိုဘင်ပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်း၊ တစ်ရှူးများအားအောက်ဆီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်စေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်များပုံမှန်စုပ်ယူခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊
6. ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သွပ်၊ ဖလိုရင်း၊ ရူဘီဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆာလ်ဖာ၊ ကလိုရင်း၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မန်းဂနိစ်၊ ခရိုမီယမ်၊ မော်လီဗန်ဒီယမ်၊ နီကယ်၊ အလူမီနီယမ်၊ လီသီယမ်၊ ကိုဘော့ဓာတ်ငွေ့၊
7. Cysteine ​​သည်အသုံးဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် bronchi ရှိသလိပ်ကိုပါးလွှာစေပြီး ၄ င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပေးသည်။ သူမရဲ့ကျေးဇူးကြောင့်ကြက်သားဟာအအေးမိအတွက်အရမ်းအသုံးဝင်တယ် t
8. ထုတ်ယူသောပစ္စည်းများ - အစာအိမ်ဖျော်ရည်နှင့်အစာခြေအင်ဇိုင်းများထုတ်လွှတ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အစာခြေခြင်းနှင့်အစားအစာစုပ်ယူခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။
9. ကော်လာဂျင်သည်အဆစ်များနှင့်ကျောရိုးများရွေ့လျားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ အရိုးခွဲစိတ်မှုနှင့်အရိုးအဆစ်များမဖြစ်ပေါ်စေရန်တားဆီးပေးပြီးအရိုးများအတွင်းအက်ကွဲခြင်းနှင့်အက်ကွဲခြင်းများကိုလျင်မြန်စွာပေါင်းစပ်စေသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ကြက်သားရည်သည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုများစွာအကျိုးပြုသည့်အလွန်ရိုးရှင်းသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်အာဟာရရှိပြီးအစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူသောကြောင့်၎င်းသည်ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှု၊

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းနှင့်အဆီပါဝင်သောကြောင့်အပိုပေါင်ပေါင်လိုသူများအတွက်ကြက်သားဟင်းရည်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုမနှိုးဆွသော်လည်း၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုလျင်မြန်စွာကျေနပ်ရောင့်ရဲစေပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ရှုပ်ထွေးစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ကြက်သားဟင်းရည်သည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအရေးကြီးသောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ polyunsaturated fatty acids, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပြည့်နှက်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာများရှိသည့်လူနာများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသောအာဟာရချို့တဲ့မှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။

သတိပြုရန်မှာကြက်သားနှင့်ကိုလက်စထရောသည်နှစ်ရှည်လများရန်သူများဖြစ်သည်။ ကြက်သားအသားပေါ်ရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုကသူအားခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုဖျက်သိမ်းခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်သွေးခဲစေခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့ကြောင့်ကြက်သားပမာဏသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်အစားအစာအားလုံးတွင်ပါဝင်သည်။ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းပြီးနောက်လူနာသည်တိရိစ္ဆာန်မှထွက်သောအဆီပိုများသောအစားအစာများကိုတားမြစ်သည့်အခါ၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ကြက်သားဟင်းရည်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ အာရုံကြောကျဆင်းစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အာရုံကြောရောဂါခံစားနေရသောလူနာများအတွက်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှစားပွဲပေါ်မှာကြက်သားထည့်ရမည်။

ကြက်သားအသားဟင်းရည်သည်အဆစ်များနှင့်ကျောရိုးရှိနာတာရှည်နာကျင်မှုများကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးနုအရောင်ကိုထိရောက်စွာအားဖြည့်ပေးပြီး၎င်းသည်ကြွက်သားနှင့်သက်ဆိုင်သည့်စနစ်၏ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ဟုယူဆသည်။

ကြက်သားဟင်းရည်သည်အားကစားသမားများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပရိတ်သတ်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းသည်အဆီကိုလောင်စေပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်ဒဏ်ရာများ၊ အထူးသဖြင့်အရိုးကျိုးခြင်း၊

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာမူမမှန်မှုများကြောင့်ကြက်သားများသည်အစစ်အမှန်ဆေးတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။

အစာအဆိပ်သင့်စေသောအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အသည်းကိုအဝလွန်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးပျင်းရိသောအစာအိမ်ရောဂါကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း

အစားအသောက်ဟင်းရည်မပြင်ဆင်မီကြက်သားအသေကောင်မှအရေပြားကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအရေပြားအောက်ရှိအဆီအားလုံးကိုဖြတ်တောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်ပန်းကန်လုံး၏အဆီပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ထိုသို့သောဟင်းရည်တွင်လက်စထရောနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများမရှိသဖြင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောအရာများပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးကြောကျဆင်းခြင်း၊ ပန်ကရိယနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများကိုကျရောက်တတ်သည့်လူများကိုအရွယ်ရောက်သောငှက်များအစားငယ်ရွယ်သောကြက်သားကိုယူရန်အကြံပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသားများတွင်အဆီ၊ ထုတ်ယူမှုနှင့်သန့်စင်မှုနည်းသောကြောင့်ဟင်းရည်သည်ခွန်အားနည်းပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သည်။

ကြက်သားဟင်းရည်ထဲတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကိုထပ်မံလျှော့ချရန်အတွက်၎င်းအတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင်အသေကောင်တစ်ခုလုံးကိုအသုံးမပြုဘဲအပိန်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းများလိုအပ်သည်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်အသားဖြူ၊ ကြက်သားရင်သားဖြစ်သည်၊

ကြက်သားခြေထောက်တွင်ကိုလက်စထရောရှိမရှိကိုတစ်စုံတစ်ယောက်မှသံသယဖြစ်နေပါကအဖြေမှာဟုတ်ကဲ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အတော်များများရှိသည်။ အတောင်ပံသို့မဟုတ်ကြက်လည်ပင်းနှင့် ပတ်သက်၍လည်း အလားတူပင်၊ အဆီအမည်းရောင်အမည်းရောင်ရှိသည့်အမဲသားလည်းများသောနေရာတွင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အမှန်တကယ်အစားအသောက်ဟင်းရည်ကိုပြည့်ဝသောအဆီလုံးဝမပါရှိသည့်ရင်သားကင်ဆာမှသာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကြက်သားရင်သားမှဟင်းရည်သည်အရည်များလွန်းခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းဆီ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်။ ခွင့်ပြုသည်၊ ၎င်းသည်အဆီပါဝင်မှုတိုးစေသော်လည်းလက်စထရောပါဝင်မှုကိုတိုးစေမည်မဟုတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာသံလွင်ဆီဖြစ်သည်၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းရည်အရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းမမေ့သင့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်နှင့်ရိုးတံ၊ parsley အမြစ်၊ မှိုတစ်ခုလုံး၊ parsley နှင့်ဇီယာစေ့ပေါက်တို့ကိုထည့်နိုင်သည်။

အနံ့ဆိုးရွားစေရန်အတွက်ပင်လယ်အော်အရွက်များ၊ ငရုတ်သီးစေ့နှင့်အမည်းခြောက်ခြောက်များကိုကြက်သားအသားဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ဆားသည်ဟင်းရည်၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဓာတ်ပြုပြီး၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုယုတ်လျော့စေသောကြောင့်ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

များစွာသောကြက်သားစားသုံးရန်သာအစားအသောက်စားသူများကသူတို့၏လူနာများကိုအကြံပေးသည်။ ဤသို့ပြုရန်ချက်ချင်းပွက်ပွက်ဆူနေသောပထမရေကိုညှစ်ရမည်။ ဒယ်အိုးကိုရေအေးနှင့်ဖြည့်ကာနူးညံ့သည့်အထိပြုတ်ပါ။ ထိုသို့သောဟင်းချိုတွင်အနည်းဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောနှင့်နိုက်ထရိုဂျင်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။

ကျန်းမာသောကြက်သားများချက်ပြုတ်နည်းကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူမည်သို့စားရမည်နည်း

ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအစားအစာများတွင် pectin, vitamins, minerals, omega-3, omega-6 နှင့် omega-9 unsaturated fatty acids ပါဝင်သည့်အစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ သွေးကြောများ၏အတွင်းနံရံတွင်အဆီများနှင့်ဆားများသွပ်သွင်းခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အဆီဓာတ်များစားသုံးမှုတိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည် thrombosis၊ ပိတ်ဆို့သောသွေးလွှတ်ကြောများနှင့်အခြားမလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဘယ်လိုစားရမလဲ

မှန်ကန်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်၊ အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုပါသည်။ အထူးကုသည်လူနာ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုရရှိရန်အတွက်အဖိုးတန်သောအကြံပြုချက်များကိုပေးသည်။ သို့သော်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်မဖြစ်နိုင်ပါက၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်စားသုံးနိုင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လွတ်လပ်စွာရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ပြီးစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာများ	အလယ်အလတ်စားသုံးနိုင်သောအစားအစာများ	သင်၏အစားအစာမှသင်ဖယ်ထုတ်သင့်သောအစားအစာများ
ပိုက်ဆန်, နှမ်း, ဖရုံသီးအမျိုးအနွယ်ကိုဆီ	သံလွင်သီးနှင့်ဟင်းရွက်ဆီ	ထောပတ်
wholemeal ဂျုံမှုန့်မှ Bakery ထုတ်ကုန်များနှင့်ခေါက်ဆွဲ	ဂျုံမှုန့်မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ	ချိုသော buns, စက်မှုလုပ်ငန်းသကြားလုံး
နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကဖေး၊ ဒိန်ချဉ်	ပျမ်းမျှအဆီပါဝင်သောအဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ	အဆီများသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
လက်ဖက်စိမ်း၊ ရေ၊ နှင်းဆီပန်း၊ goji berries	လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်နှင့်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်	အရက်ယမကာများ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်၊ ရေတောက်ပသောရေ
ပဲပင်များ၊ အာလူး၊ အခွံ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌အာလူးကြော်	ဒိန်ခဲနှင့်နို့နှင့်ထောပတ်အပြည့်ပါရှိသည်
ကြက်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်သား, ယုန်	အမဲသားနှင့်ပိန်သောဝက်သားကိုမှီပါ	မြင်နိုင်သောအဆီများ၊ အသားများ၊ အသားများ၊
အရေခွံမရှိသောပင်လယ်ငါး	ကဏန်း, crayfish, spiny ကျောက်ပုစွန်	ပုစွန်နှင့်ပြည်ကြီးငါးအမြောက်အများ, caviar
ဗာဒံသီး၊ walnuts, နှမ်းစေ့, flaxseed	Pistachio, သစ်ခွံ	အုန်း, ဆားမြေပဲ
သံလွင်သီး၊ ဆီချောဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုအသုံးပြုပါ	ပဲပုပ်ရာသီ, အဆီနည်း mayonnaise, အဆီနည်းအချဉ်မုန့်	ထောပတ်၊ အဆီချဉ်သောမုန့်

မည်သည့်အာဟာရမျိုးကိုသိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေပြီး lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

• လတ်ဆတ်သော, ပြုတ်သို့မဟုတ် steamed ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အစိမ်းနှင့်ပဲပင်များကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။
• buckwheat, oat, ဂျုံပေါင်မုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေသည်။
• ကြမ်းသောမုန့်ညက်မှမုန့်ဖုတ်နှင့်ခေါက်ဆွဲများအပြင်ဖွဲနုများအပြင်။
• အဆီနည်းသောအချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အသုပ်များ ၀ တ်စားဆင်ယင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောအချိုရည်များပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။
• အာလူး၊ မုန်လာဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊ မှိုများနှင့်အတူကြက်သားဟင်းရည်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းချိုများ (ကြက်သားသည်အရေပြားမရှိသော) ။
• အချိုရည်အတွက်ချိုမြိန်သောသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်အနည်းငယ်ဖြစ်သည်။
• အသုပ်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီး။ ကြီးမားသောပမာဏအတွက်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - သံလွင်၊ ချည်၊ နှင်း၊ နှမ်း။ ဤရွေ့ကားအဆီများထောပတ်နှင့်မာဂျနဲ့အစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။
• သွေ့ခြောက်သောအသီးများနှင့်ဖွဲများကိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်လုံးလုံးမုန့်ညက်မှမုန့်ဖုတ်သည်။

အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်အစားအစာများကိုပြင်ဆင်နိုင်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကိုစဉ်းစားပါ။

1. walnuts, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အနိမ့်အဆီချဉ်မုန့်များ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူပြုတ် beets ။ ထို beets ကိုပြုတ်, ဆန်ခါ။ အခွံမာသီး, ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ, အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ရာသီထည့်ပါ။ သင်သည်အရသာအတွက်ဆားအနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။
2. နှမ်းသောဆီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆေးရည်ရှာလကာရည်။ လက်များကိုဆွတ်။ ဆလတ်ရွက်ကိုဆွတ်။ ရှလကာရည်၊ ဆန္ဒရှိလျှင်ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။
3. ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စွပ်ပြုတ်ပဲ။ ချက်ပြုတ်သည့်တိုင်အောင်ပဲများကိုပြုတ်ပါ၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် (ထည့်ပါ။ လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးများကိုနယ်ပါ။ အခွံမပါဘဲထည့်ပါ)၊ အပူချိန်နိမ့် ၁၀-၁၅ မိနစ်အထိပြုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်မှုအဆုံးမှာဆား၊ ကုန်တယ် parsley နှင့်ဇီယာစေ့ကိုထည့်ပါ။
4. ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းများကိုမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ သေးငယ်တဲ့ Cube ထဲသို့ခုတ်ဖြတ်ရောစပ်ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းဖို့ဆားငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်အတူရာသီ။ အအေးခံစားပါ။
5. ပိန်သောအမဲသား၊ မှိုနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များသုပ်။ ချက်ပြုတ်သည်အထိအပူနိမ့်ကျသည့် champignons များကိုSautéထားပါ။ ချက်ပြုတ်သည်အထိအမဲသားကိုပြုတ်, ကုန်တယ်သို့ကုန်တယ်နှင့်မှိုထည့်ပါ။ အပူမှအရောအနှောကိုဖယ်ရှား။ အအေးခံပါ။ ဆန်စပါးမုန်ညင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်တို့ကိုထည့်ပါ။

များစွာသောလူတို့ကမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ဘာသောက်ရမည်နည်း။ အဖြေမှာရိုးရိုးလေးဖြစ်သည်။ သင်သည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ရေချိုသာသောရေများမှလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ လက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်နှင့်ကော်ဖီအပြင်ချိုသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူအကြီးအအချိုရည်:

• တစ် ဦး rosehip decoction အသုံးပြုမှုကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်, သွေးကြောများအားကောင်းလာစေရန်နှင့် atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးလိမ့်မယ်။ ချိုသောအရာအဖြစ်ပူနွေးသောရေတွင်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။
• စံပယ်၊ သံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင် zest နှင့်လက်ဖက်စိမ်း။
• လတ်ဆတ်စွာညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များ - စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်၊ Plum၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး။ သွေးရည်ကြည်ထဲမှာဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောပုံမှန်။
• အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအသီးကိုသုံးပြီးချောချောမွေ့မွေ့ရှိခြင်း။
• အိမ်လုပ်ပေါင်မုန့် kass ။
• သံပုရာသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်လာကြတယ်။
• သံပုရာရည်, Currant ဖျော်ရည်နှင့်ပျားရည်ကနေသောက်ပါ။

အထူးသဖြင့်ဆေးညွန်းဆိုပါကအရက်သုံးစွဲခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အနီရောင်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ပမာဏအနည်းငယ်သောက်သုံးရန်ဖြစ်နိုင်ချေကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုထားပါသည်

မီနူးနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောမီနူးများတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ သကြားပမာဏများများ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစက်မှုထုတ်ကုန်များဖြစ်သောယာယီအားဖြင့်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ဝက်အူချောင်းများ၊ စည်သွပ်ဗူးများ၊ mayonnaise၊ ketchup၊ fatty sauces, ချောကလက်အရက်ဆိုင်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ နို့၊ မုန့်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်စသောအဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။

နံနက်စာနံပါတ် ၁:
•ပန်းသီး၊ Plum၊ Raspberry, စတော်ဘယ်ရီသစ်တော်သီးများသို့မဟုတ်အခြားအသီးများပါဝင်သည့်အဆီမပါသောဒိန်ချဉ်၊
•ပျားရည်အနည်းငယ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်
•စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူ Oatmeal, apricots သွေ့ခြောက်သို့မဟုတ် goji သီး။

နေ့လည်စာနံပါတ် ၁:
• Rassolnik သည်ချဉ်သောသခွားသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သောအဆီနည်းသောဟင်းရည်ပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသည်။
•မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောကြက်သားမုန့်များ။
• Currant သို့မဟုတ် cranberries မှပြုလုပ်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။

ညစာစားစာနံပါတ် ၁:
•ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ထမင်းကျွေးတယ်။
•အနည်းငယ်စွပ်ပြုတ်ငါး။
•ပျားရည်နှင့်အတူ Rosehip ဟင်းရည်။

နံနက်စာအမှတ် ၂:
•အဆီဓာတ်နည်းသောနို့နှင့်ဂျုံဂျုံယာဂု၊
•ဘလူးဘယ်ရီသို့မဟုတ် Currant နှင့်အတူငှက်ပျောဖျော်ရည်။ 1 ငှက်ပျောသီး, blueberries သို့မဟုတ် Currant ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်ရောစပ်ပြီးထည့်ထားသောအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုရောနှောပြီးထည့်ထားပါ။ ချောမွေ့သည်အထိရောစပ်ပါ။ အနည်းငယ်မျှအေးအောင်သောက်ပါ။

နေ့လည်စာနံပါတ် 2:
•အာလူး၊ မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားဟင်းရည်တွင်ချက်ထားသောပုလဲမုယောဟင်းရည်ချက်ပြုတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်နှင့်ရာသီနိုင်သည်။
• wholemeal ပေါင်မုန့်အချပ်တစ်စုံ။
•သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များဖြင့်အရသာရှိသောဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

ညစာစားစာနံပါတ် ၂:
•ဟင်းသီးဟင်းရွက် pilaf ။
•မီးဖို၌သံလွင်ဆီအနည်းငယ်၊ အမွှေးနံ့သာနှင့်သံပုရာအနည်းငယ်ဖုတ်ထားသောပင်လယ်ငါး။
•အဆီနည်းသော kefir တစ်ခွက်

နံနက်စာအမှတ် ၃:
• Goji berry tea သည်သံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင် zest ။ goji သီး 15 ကျော်ကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်း, သံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင် zest ထည့်ပါ။ 15-20 မိနစ်ခန့်ဘီယာသောက်မည်။ အရသာအတွက်ပျားရည်ထည့်ပါ။ အစားအစာမတိုင်မီ 5-10 မိနစ်ခန့်အအေးခံသောက်ပါ။ ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကောင်းမွန်သောစိတ်ဓာတ်ကိုပေးသည်။
•ပေါင်းထည့်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်သွန်နီ၊
•သစ်သီးများနှင့်အတူ Oatmeal ။

နေ့လည်စာနံပါတ် 3:
•ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ထောပတ်မပါဘဲအစိမ်းရောင် borsch ။
• Steam ငါးကိတ်မုန့်။
•အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။

ညစာစားစာအမှတ် ၃:
•အခွံနဲ့ပြုတ်ထားတဲ့အာလူး။
•ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရောစပ်ပြီး flaxseed နှင့်ဖြန်းထားသည်။
•ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ငါး။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အစားအသောက်ကုထုံး၏ကြာချိန်သည်ရက်သတ္တပတ်များစွာမှလများစွာအထိရှိနိုင်သည်။ ၎င်းနောက်ခေတ္တနားပြီးနောက်ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်ဖြင့်အစားအသောက်အတိုင်းအတာကိုတိုးချဲ့နိုင်သည်။

အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်နှင့်ကြက်ခြေထောက်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု

စတိုးဆိုင်ရှိကြက်ခြေထောက်များကိုတွေ့မြင်ပြီးနောက်စားသုံးသူများစွာသည်၎င်းတို့အဘယ်ကြောင့်ရောင်းရသည်ကိုနားမလည်ကြပါ။ ကြက်သား၏ဤအစိတ်အပိုင်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုတရုတ်, ဂျပန်နှင့်အခြားအာရှနိုင်ငံများအတွက်တန်ဖိုးထားကြသည်။ အဆိုပါအချက်ထုတ်ကုန်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်ပါတယ်။

ခြေထောက်တွင်ပါဝင်သောဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည်။

• ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်,
• ဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်
• သံနှင့်သွပ်
• ကြေးနီနှင့်ဆယ်လီနီယမ်။

အုပ်စုများ B, A, E, PP, K. B, choline နှင့်အခြားအကျိုးရှိသောဝတ္ထုများ၏များပြားလှသည့်ဗီတာမင်များသည်အာရုံကြော၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အရိုးစနစ်များကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

ကြက်ခြေထောက်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပါဝင်သည် -

• အဆီ၏ 14.6 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း၏ 19.4 ဂရမ်
• 0,1 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
• ရေ 66,8 ဂရမ်
• ပြာမရှိ။

အချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၁၅ Kcal သာဖြစ်ပြီးအလေးချိန်ပြproblemsနာများရှိသောလူများကိုဆွဲဆောင်သည်။

ကြက်ပေါများသည်အသုံးဝင်ပါသလား။

ခြေထောက်တွင်အသုံးဝင်သောအရာများစွာပါဝင်သောကြောင့် အကယ်၍ သင်သည်ဤထုတ်ကုန်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါက (ဆန့်ကျင်မှုများရှိသော်လည်း) ကြီးလေးသောအန္တရာယ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကျောက်ကပ်ဆေးကြောသူသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီးမော်တာစနစ်နှင့်ပါပြproblemsနာရှိသည်။

ကြက်ခြေများသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးပြုသည်။

ဂျယ်လီကြက်သား၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ကြက်သားခြေထောက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ ဒီဘေးထွက်ပစ္စည်းကနေထုတ်လုပ်တဲ့ဂျယ်လီမှာအရိုးနုကိုခိုင်မာစေပြီးခိုင်မာစေတယ်၊

ဂျယ်လီတွင်ပါရှိသည့် Retinol သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊

အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းလူတစ်ယောက်အသည်း၊ အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယနှင့်ပြproblemsနာများရှိပါကကြက်သားဝက်သားဂျယ်လီသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထိုအခါကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းအမြောက်အများကိုချောပန်းကန်ထဲထည့်မထည့်ပါ။

ကြီးထွားဟော်မုန်းရှိနေခြင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင် (သွေးကြောနံရံများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်) ကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်သည်သွေးကြောကျဉ်းစေနိုင်သည်။

ကြက်သားခြေထောက်ဟင်းရည်သည်အသုံးဝင်သည်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်သောအသားရည်သည်အကျိုးရှိသည်။

1. ခြေထောက်မှဟင်းရည်အနည်းငယ်မျှမထိခိုက်ပါ။ အစာစားချင်စိတ်မရှိသူများအတွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။
2. Collagen နှင့် mucopolysaccharides တို့သည်ဟင်းရည်တွင်တွေ့နိုင်သည်။ ဒီပစ္စည်းတွေကအဆစ်ပြjointနာရှိသူတွေကိုကူညီလိမ့်မယ်။
3. ကြက်သားခြေထောက်ဟင်းရည်သည်မျက်နှာ၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအတွက်ကောင်းသည်။

ကြက်ပေါင်ကိုရှင်းလင်းနည်း

အကြီးစားလက်လီအရောင်းဆိုင်များတွင်သင်သုံးစွဲရန်အသင့်ဖြစ်သော၊ အကယ်၍ မပြုပြင်ထားသောကြက်ခြေထောက်များကို ၀ ယ်ယူပါကအရေပြား၏ keratinized အလွှာမှ၎င်းတို့ကိုသီးသန့်ဖယ်ထားရမည်။

1. အခန်းအပူချိန်တွင်အရည်ပျော်ပြီးကောင်းစွာဆေးကြောပါ။
2. အရေပြားပေါ်ရှိအစွန်းအထင်းများကျန်ရှိနေနိုင်ပြီးသာမန်ရေဖြင့်ဆေးကြောရန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားရန်မျက်နှာပြင်ကိုဆားနှင့် ထပ်၍ ရေလောင်းပါ။
3. (သူတို့ချက်ပြုတ်ရန်မသင့်တော်သော) ခြေသည်းများသို့မဟုတ်ပုဆိန်နှင့်အတူဖယ်ရှားပါ။
4. colander အတွက်ကျောက်ကပ်ခေါက်, 2-3 မိနစ်ခန့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၌နှစ်ပြီးလျှင်, အအေး၌။ stratum corneum ကိုလျင်မြန်စွာသန့်ရှင်းစေရန်အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုလိုအပ်သည်။
5. အဆိုပါယက်အအေးကြသောအခါ, သင်ကအထက်အဆစ်အနီးရှိဓါးနှင့်အတူအရေပြားကောက်နှင့်တစ် ဦး စတော့ရှယ်ယာကဲ့သို့ဆွဲချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကြက်သားခြေထောက်ဂျယ်လီ

အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ဂရုမပြုပါကသူကိုရှာရန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့်ဝက်သားနှင့်အမဲသားခြေထောက်များ၊ ခေါင်းများမှပြင်ဆင်သည်။ ဒါပေမယ့်အအေးမိတာကတော့ဒါပမေဲ့အံ့သွစရာကောငျး၊Aspic ၏အကျိုးကျေးဇူးမှာ၎င်းသည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး၎င်းသည်သင်၏အကူအညီဖြင့်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေရုံသာမကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်လည်းကူညီနိုင်သည်။

Jellied အသားများကိုချက်ပြုတ်ရန်အဘယ်အရာလိုအပ်လိမ့်မည်နည်း။

• ကြက်ခြေထောက် - ၂ ကီလိုဂရမ်၊
• ကြက်ရင်သား - ၀.၈ ကီလိုဂရမ်၊
• မုန်လာဥ - 3 PCs ။
• ကြက်သွန်နီ - ၃ ခေါင်း၊
• ကြက်သွန်ဖြူ - ၄ ခေါင်း၊
• ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစေ့များ၊ ပင်လယ်အော်အရွက်များ၊ မုန်ညင်းစေ့များ၊ အရသာအတွက်ဆား။

အသားဓာတ်ကိုချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ -

1. အဝါရောင်အလွှာမှသန့်ရှင်းသောခြေထောက်များကိုအသားနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ပြီးရေအေးဖြင့်ဖြည့်ထားသည်။
2. ၆-၇ နာရီအကြာတွင်ရေကိုညှစ်သင့်သည်။ အသားဓာတ်ကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အကြွင်းအကျန်များရှိအရည်သည်မသင့်တော်ပါ။
3. ခြေထောက်များကိုဆေးပေးပြီးရေနှင့်မီးဖိုပေါ်တွင်နေရာချပါ။
4. ပါ ၀ င်သည့်အရာများသည်ဆူပွက်လာသည်နှင့်အမျှအမြှုပ်များပေါ်လာလိမ့်မည်။ ရှင်းလင်းသောဟင်းရည်ရရန်၎င်းကိုဖယ်ရှားရမည်။
5. အခွံကိုထည့်ပြီးအခွံမာသီးများနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုခုတ်ပါ။ ဂျယ်လီ၌ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အရောင်နှင့်အရသာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
6. ထိုအခါအနက်ရောင်နှင့်အမွှေးအကြိုင်, မုန်ညင်းအစေ့များ, ဆား၏အချိန်လာပါတယ်။
7. မီးကိုလျှော့ချပြီးအနိမ့်ဆုံးအပူချိန် ၆ နာရီခန့်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ။
8. မီးဖိုမှဒယ်အိုးကိုမဖယ်ရှားမီတစ်နာရီလေးပုံတစ်ပုံတွင်အရွက်ပေါင်းထည့်ပါ။ ပြီးတော့မီးဖိုပေါ်ကဟင်းရည်ကိုမီးဖိုမှာထားပါ။
9. ခြေထောက်များနှင့်အသားများကိုဖယ်ရှားပါ။ အရိုးများနှင့်အရိုးနုများကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပါ။
10. ဗန်းသေးသေးလေးများကိုစီစဉ်ပါ၊ လိုအပ်သောဟင်းရည်ကိုထည့်ကာဆန်ခါတဆင့်စစ်ထုတ်ပါ။
11. အအေးခံအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုခဲရည်ထည့်ရန်အတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။

တရုတ်ကြက်သားခြေထောက်

အထူးသဖြင့်တရုတ်လူမျိုးများသည်ကျောက်တွင်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုတန်ဖိုးထားကြသည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါသူတို့သည်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုကြသည်။

ကင်ထုတ်ကုန်များ

• 800 ဂရမ်ကျောက်ကပ်,
• ၁ Tsp ဆန်ရှလကာရည်
• နေကြာဆီ၏ 50 ml ။

• ၃ ယူနစ် anise
• 4 tbsp ။ ဌ ပဲငံပြာရည်
• ½ Tsp ဂျင်း
• ငရုတ်ကောင်း၏ 1 ခွံ
• 10 ဂရမ်သကြား granulated
• 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်
• ရေ 200 ml ။

1. ပြင်ဆင်ထားသည့်ကြက်သားခြေထောက်များကိုရေဖြင့်သွန်းလောင်း၊ ထမင်းရည်နှင့်ထည့်ကာမီးဖိုပေါ်တွင်တင်ပါ။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်ဆားနှင့် granulated သကြားကိုငါသွန်းလောင်း။ 5 မိနစ်ပြီးနောက်, colander မှသတ္တဝါလွှဲပြောင်းအရည်ယိုစီးမှုအတွက်စောင့်ပါ။
3. ပြီနောက်ဟင်းထဲတွင်ဆီကိုအပူပေးပါ။ အညိုရောင်သည်အထိသူတို့ကိုကြော်။
4. ပဲပိစပ်နှင့်ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ရေတစ်ခွက်မှဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။
5. ငံပြာရည်ကိုကိတ်မုန့်ထဲထည့်ပြီးတစ်နာရီ၏သုံးပုံတစ်ပုံမျှဖုံးအုပ်ထားပါ။

ကြက်သားခြေထောက်ဟင်းချို

ကြွယ်ဝသောဟင်းချိုတွင်သတ္တဝါများသည်အလွန်ကောင်းသည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• paws - 600 ဂရမ်
• ကြက်သွန်နီ - ၁ ခေါင်း၊
• ဇီယာစေ့၏ sprigs
• oregano
• ငရုတ်ကောင်းမှုန့် - ဓါးရဲ့အဆုံးမှာ၊
• အရသာအတွက်ဆား
• ရေ - 0.8 ဌ
• နေကြာဆီ - 1 tbsp ။ ဌ

ကျန်းမာသောကြက်သားခြေထောက်ဟင်းချိုကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲ။

1. , သတ္တဝါများကိုသုတ်ခြင်း, သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့။
2. အခွံကိုဖယ်ပြီးနောက်ကြက်သွန်နီတစ်ဝက်ကိုခေါက်ပါ။
3. ဆီကိုဒယ်အိုးထဲသွန်းလောင်း၊ ယက်၊ ကြက်သွန်နီကိုထည့်ပါ။ ရွှေအညိုသည်အထိကြော်။
4. ဒယ်အိုးရဲ့ contents ကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးရေလောင်းပြီးမီးဖိုပေါ်တင်လိုက်ပါ။ ဟင်းချိုပြုတ်ပြီးတာနဲ့နာရီဝက်ချက်ပြုတ်။
5. ထို့နောက်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပြီး 2 မိနစ်အကြာတွင်ဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
6. ကျန်းမာသောကြက်၊

ကြက်ခြေထောက်၏အန္တရာယ်

အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းကြက်သားကိုမကြာခဏမစားသင့်ပါ။ တစ်လလျှင် 3-4 ကြိမ်လောက်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်နိုင်တယ် -

• ဖက်တီးအပိုင်းအစများသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်
• ထုတ်ကုန်နှင့်ဟင်းလျာများကိုသွေးတိုးရောဂါရှိသူများအတွက်မထောက်ခံပါ။
• ကိုလက်စထရောပမာဏများစွာရှိနေခြင်းသည်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုထိခိုက်စေပြီးသွေးကြောကျဉ်းစေနိုင်သည့်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်

အချို့သောလူများအတွက်အသုံးဝင်သောသတ္တဝါများသည်အချို့သောရောဂါများတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခြေထောက်မှဟင်းလျာများကိုမစားရန်အကြံပြုသည်။

• အဝလွန်
• အသည်း၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊
• သင်ကြက်သားနှင့်မတည့်ပါက၊
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊

ခွေးတွေကိုကြက်ခြေထောက်ပေးနိုင်မလား

သတ္တဝါများကိုအမြဲတမ်းဝယ်ယူခဲ့ပြီးအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက်ဝယ်ယူမည်။ခွေးမွေးမြူသူများအကြား, ခွေးနို့တိုက်ကျွေးခြင်းအဘို့အကြက်သားယက်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များနှင့်ပတ်သက်။ အမြင်မျှဝေသည်။ အချို့က tubular အရိုးများသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးတိရိစ္ဆာန်များ၏ pharynx နှင့်အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အချို့ကမူနို့တိုက်ကျွေးသောခွေးသည်အစာကိုကျွေး။ မရ၊

ခွေးများအတွက်အေးဆေးတည်ငြိမ်ရန်ကြက်ခြေထောက်ကိုပြုတ်လောက်အောင်လုံလောက်သောကြောင့်ဤပုံစံသည်အန္တရာယ်ကင်းပြီးအသုံးဝင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Democrats Rip McConnells Total Coordination, Part 1. The View (မေ 2024).