ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ခေါက်ဆွဲကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သလား

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခေါက်ဆွဲကိုခွင့်ပြုမထားကိုကျွမ်းကျင်သူများကသဘောမတူပါ။ ရောဂါ၏အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များအတွက်အစားအစာများတွင်ခေါက်ဆွဲများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ခေါက်ဆွဲဖြစ်နိုင်ပါသလား? ဤမေးခွန်းကဆရာဝန်များနှင့်လူနာများအားရှုပ်ထွေးစေသည်။ ကယ်လိုရီပမာဏမြင့်မားစွာအပြင်၊ ဤထုတ်ကုန်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်၏တည်ငြိမ်သောလည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများ (ဗီတာမင်များ၊ microelement များ) ပါ ၀ င်သည်။ အများလက်ခံထားသောယုံကြည်ချက်တစ်ခုအနေဖြင့်သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုများနှင့်အနည်းဆုံးဆေးများဖြင့်၎င်းတို့သည်နာတာရှည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

ခေါက်ဆွဲများသည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်မှုကိုကူညီပေးလိမ့်မည်။ အစားအစာထုတ်ကုန်များ၌ပါ ၀ င်သည့်အပင်ဖိုင်ဘာသည်အစာခြေစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းကိုများစွာသောအခိုးအငွေ့များတွင်အချို့သောငါးပိအမျိုးအစားများတွင်တွေ့ရသည်။

1. ပထမအမျိုးအစားကတော့ခေါက်ဆွဲကိုကန့်သတ်မထားဘူး၊ ဒါပေမယ့် ၀ င်လာတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနောက်ခံကအင်ဆူလင်သောက်သုံးသောပမာဏကိုညှိပေးဖို့လိုတယ်။ လျော်ကြေးငွေအပြည့်အဝရရှိရန်အတွက်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်ပြီးနောက်တွင်ဟော်မုန်းပမာဏမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆေးဝါးမလုံလောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပိုလျှံခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှုပ်ထွေးစေပြီးယေဘူယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။
2. ဒုတိယအမျိုးအစား - စားသုံးသည့်ခေါက်ဆွဲပမာဏကိုကန့်သတ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အပင်အမျှင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုတင်းကျပ်စွာပမာဏဖြင့်စတင်သင့်သည်။ ငါးပိများပါ ၀ င်သောအရာများ၏အကန့်အသတ်မရှိထောက်ပံ့မှု၏လုံခြုံမှုကိုသက်သေပြသည့်လက်တွေ့လေ့လာမှုများမရှိပါ။

ခေါက်ဆွဲများတွင်ပါဝင်သောပစ္စည်းများနှင့်ထိတွေ့ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြိုတင်မခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ တစ် ဦး ချင်းစီ၏တုံ့ပြန်မှုသည်အပြုသဘောသို့မဟုတ်အနှုတ်လက္ခဏာဖြစ်စေနိုင်သည် - အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်၏တိုးတက်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ပိုလျှံသောအမျှင်များနောက်ခံကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။

ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသောအခါတစ်ခုတည်းသောတိကျသောသတင်းအချက်အလက်မှာလိုအပ်ချက်ဖြစ်သည်။

• အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားအစာကိုပိုမိုကြွယ်ဝစေပါသည်။
• ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော၏အသုံးပြုမှုကို။

Allowed Views

ဆီးချိုရောဂါ၏အနှုတ်လက္ခဏာလက္ခဏာများကိုနှိမ်နင်းရန်လူနာသည်အပင်ဖိုင်ဘာ၏သေးငယ်သောပမာဏကိုအပြိုင်မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

၄ င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်အာဟာရပညာရှင်တို့ကသတ်မှတ်သည်။ အကယ်၍ ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်ပါကဆေးပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ အသီးအနှံများကို 1 မှ 1 အချိုးအစားတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ခြင်းဖြင့်တိုးသောပမာဏကိုတိုးစေသည်။

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် bran ပါဝင်သောခေါက်ဆွဲများကိုရှားပါးသောကိစ္စများတွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည် - သူတို့သည်လူနာ၏သွေးအတွင်းဂလူးကို့စ်ကိုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ ဖွဲနုအခြေပြုငါးပိကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါက (များသောအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားစား) နှင့်တစ် ဦး ချင်းကွဲပြားမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ၄ င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများစုဆောင်းခြင်းနှုန်းရှိသည်။
• အဆိုပါထုတ်ကုန်ရောဂါ၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲနှင့်အတူဆန့်ကျင်ဘက်တုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူဂလူးကို့စ၏အရေအတွက်ဖွဲ့စည်းမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

လူနာများသည်လူနာများကို (တူညီသောဂျုံမျိုးကွဲများမှပြုလုပ်သော) အလွန်အမင်းအစိုင်အခဲဖြစ်သောခေါက်ဆွဲအမျိုးမျိုးကို ဦး စားပေးသင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

ခဲယဉ်းသောမျိုးကွဲများသည်အစားအသောက်အတွက်သာအသုံးဝင်သောမျိုးစိတ်များဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုမကြာခဏခွင့်ပြုထားသည်။ ဤမျိုးစိတ်သည်ရှည်လျားသောပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှုကာလနှင့်ကောင်းမွန်စွာစားနိုင်သောအရာများကိုရည်ညွှန်းသည်။

ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်သောအခါသင်ထုတ်လုပ်သူ၏မှတ်ချက်များကိုသေချာစွာဖတ်သင့်သည် - ၎င်းတွင်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်အလက်ပါရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုခြင်းသို့မဟုတ်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုအထုပ်တွင်မှတ်သားသည်။

• ပထမတန်းစားထုတ်ကုန်များ
• အမျိုးအစားအေအုပ်စု,
• durum ဂျုံကနေဖန်ဆင်းတော်။

ထုပ်ပိုးခြင်းတွင်အခြားတံဆိပ်ကပ်ခြင်းများသည်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဆိုခေါက်ဆွဲများမသုံးရန်ညွှန်ပြသည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှုကရောဂါကိုခံစားနေရသောခန္ဓာကိုယ်ကိုထပ်မံထိခိုက်စေလိမ့်မည်။

ချက်ပြုတ်တာ

မှန်ကန်သောဝယ်ယူမှုအပြင်ဒုတိယအရေးအပါဆုံးလုပ်ငန်းမှာမှန်ကန်စွာပြီးစီးသည့်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းဖြစ်သည်။ ဂန္တ ၀ င်နည်းပညာတွင်ရောဂါအတွက်အခြေအနေများနှင့်ကိုက်ညီသောပွက်ပွက်ဆူနေသောခေါက်ဆွဲများပါ ၀ င်သည်။

• ထုတ်ကုန်များကိုဆားမထည့်ရ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမထည့်ပါနှင့်
• အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိခေါက်ဆွဲများကိုမချက်နိုင်ပါ။

စည်းမျဉ်းများကိုမှန်ကန်စွာလိုက်နာခြင်းဖြင့်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအာဟာရများဖြစ်သောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အပင်အမျှင်များရရှိလိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်၏အဆင်သင့်ဖြစ်မှုပမာဏကိုအရသာအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည် - သင့်လျော်စွာပြင်ဆင်ထားသောခေါက်ဆွဲများသည်အနည်းငယ်ခဲယဉ်းသည်။

ခေါက်ဆွဲများအားလုံးကိုသီးသန့်အသစ်ပြင်ဆင်ထားသည်။ နံနက် (သို့မဟုတ်) မနေ့ညနေတွင်ထုတ်ကုန်များကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

နောက်ထပ်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ

အပြီးသတ်သောခေါက်ဆွဲများကိုအသား၊ ငါးထွက်ပစ္စည်းများနှင့်တွဲဖက်သုံးစွဲရန်မအကြံပြုပါ။ ၄ င်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အသုံးပြုခွင့်ပေးသည် - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကာမိစေရန်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ထပ်မံရရှိရန်ဖြစ်သည်။

သီတင်းပတ်အတွင်း ၂ ကြိမ်မှသုံးကြိမ်ထက်မပိုသောငါးပိကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်မနက်ခင်းနှင့်မွန်းလွဲပိုင်းများတွင်ခေါက်ဆွဲများကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ ညနေခင်းကိုရှောင်ပါ။ ၎င်းသည်နာမကျန်းမှုနှင့်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှေးကွေးခြင်းနှင့်ရရှိသောကယ်လိုရီများကိုညအချိန်တွင်လောင်ကျွမ်းနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

လက်ငင်းထုတ်ကုန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ချင်းခေါက်ဆွဲပုံစံဖြင့်အမြန်အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားတွင်မတူညီသောမျိုးကွဲများပါဝင်သည် -

• အမြင့်ဆုံးအဆင့်၏အသီး,
• ရေ
• ကြက်ဥအမှုန့်။

ထို့အပြင်အဓိကပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားသောတ္ထုများအပြင်၊

• နံ့သာမျိုး
• ဟင်းရွက်ဆီ
• ဆားအများကြီး
• ဆိုးဆေးများ
• အရသာ
• ဆိုဒီယမ်အချိုမှု။

ဆီးချိုရောဂါလူနာများတွင်အတွေ့ရများသည့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပြwithနာများသည်ဤခေါက်ဆွဲများကိုသာပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့အပြင်တည်ငြိမ်သောအသုံးပြုမှုဖြင့်သူတို့သည်အစာအိမ်အနာ၊ duodenum နှင့် gastroduodenitis ၏သရုပ်လက္ခဏာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ချင်းစားသောအစားအစာများကိုတားမြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ

ဆိုဗီယက်ခေတ်နောက်ပိုင်းနယ်မြေတွင်အဓိကအားဖြင့်ပျော့ပျောင်းသောဂျုံမျိုးများကိုစိုက်ပျိုးကြသည်။ သေးငယ်သောပမာဏကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဖြင့်အမြတ်အစွန်းပိုမိုရရှိရန်အခွင့်အရေးရှိသောကြောင့်လယ်သမားများသည်၎င်းတို့ကိုအာရုံစိုက်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်သောခေါက်ဆွဲများကိုပြုလုပ်ထားသောအသုံးဝင်သောဂျုံစေ့အမျိုးအစားများသည်အထူးရာသီဥတုအခြေအနေနှင့်ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ စိုက်ပျိုးရန်အတွက်ငွေအမြောက်အများကိုသုံးစွဲရမည်၊ Durum ဂျုံခေါက်ဆွဲများကိုအဓိကအားဖြင့်ဥရောပနိုင်ငံများမှ ၀ ယ်ယူသည်။ ထို့ကြောင့်ပြည်တွင်းထုတ်ကုန်များထက်စျေးနှုန်းသည်ပိုမိုမြင့်မားသည်။

အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုန်ကျစရိတ်များသော်လည်းအထူးအလေးထားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သာယာသောအရသာ၊ အနိမ့်ကျဂလူးကို့စ်အဆင့် (၅၀) နှင့်ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိအာဟာရများ (အမျှင်ဓာတ်၊ ဘီဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်စသည်တို့) ကြောင့်၎င်းတို့ကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်။ အီတလီလူမျိုးတွေရဲ့ထုတ်ကုန်ကြောင့်လူကြိုက်များလာတယ်။ သူတို့အတွက်တော့ spaghetti ဟာပြည်နယ်ရဲ့သင်္ကေတတစ်ခုဖြစ်လို့သူတို့နဲ့အတူဟင်းပွဲတွေကိုများများစားစားစားတယ်။ ကိန်းဂဏန်းများအရတစ်နှစ်လျှင်ခေါက်ဆွဲ ၂၅ မှ ၂၇ ကီလိုဂရမ်ခန့်ကိုအီတလီလူမျိုးတစ် ဦး လျှင်သုံးစွဲသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုဂျုံမှနူးညံ့သောခေါက်ဆွဲများကိုဆန့်ကျင်သည်။

သူတို့မှာအလွန်မြင့်မားသော glycemic level (၈၅)၊ ဓာတ်များစွာနှင့်အာဟာရဓာတ်များလုံးဝမရှိခြင်းရှိသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ပင်ပြည်နယ်များစွာတွင်အသုံးပြုခြင်းကိုပင်တားမြစ်ထားသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်နည်းသည်။ ၎င်းမှခေါက်ဆွဲများသည်လျင်မြန်စွာအစာကြေလွယ်။ အသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများမရှိပါ။

အထုပ်တွင်ဖော်ပြထားသောအမှတ်အသားဖြင့်သင်ရရှိနိုင်သောခေါက်ဆွဲများကိုသင်နားလည်နိုင်ပါသည်။ စုစုပေါင်းအမျိုးအစား ၃ မျိုးရှိပါသည်။

• ဂျုံစပါး၊
• ဂျုံပျော့၊
• "B" မုန့်ညက်။

အကယ်၍ ခေါက်ဆွဲများကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ရွေးချယ်ပါကသူတို့၏အရောင်ကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အလွန်ညံ့ဖျင်းသောသို့မဟုတ်မီးခိုးရောင်တင့်တင့်သည်ဆေးဖက်ဝင်အရောင်ရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။ ၎င်းပစ္စည်းများသည်လွန်ခဲ့သောဂျုံနှစ်မျိုး (“ B” နှင့်“ C”) မှပြုလုပ်နိုင်သည်။

အထုပ်ထဲတွင်အစိတ်စိတ်အမြွှာမြွှာကွဲပြားနေသောအပိုင်းအစငယ်များရှိနေခြင်းကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ပြိုခြင်းသည်အဆင့်နိမ့်သောကုန်ပစ္စည်းများ၏အထူးသဖြင့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ အင်အားသုံးခြင်းဖြင့်အရည်အသွေးမြင့်သောခေါက်ဆွဲများကိုချိုးရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ သူတို့သည်အလွန်ခဲယဉ်းသည်၊ ထို့ကြောင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းသူတို့သည်ပုံသဏ္boilာန်ကိုပြုတ်။ မထားနိုင်ကြသဖြင့်သူတို့ထံမှရေသည်အမြဲပင်ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိနေသည်။ ချက်ပြုတ်သောအခါအနိမ့်တန်းမျိုးများအရွယ်အစားကြီးလာပြီးအတူတကွ ကပ်၍ မိုးရွာသွန်းမှုကိုချန်ထားကြသည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောရောဂါဗေဒအမျိုးအစားရှိသူများအတွက်ခေါက်ဆွဲ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပန်ကရိယသည်လုံလောက်သောပမာဏနှင့်ထုတ်လုပ်မှုကိုလုံးဝရပ်တန့်စေသောကြောင့်ပြင်ပမှအင်ဆူလင်လျော်ကြေးကိုလိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ထိုးသွင်းလိုက်သောဟော်မုန်းပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ပါကဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အရာကိုမဆိုခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ စားသုံးသောအစာများကိုခန္ဓာကိုယ်အပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ကုထုံးအပေါ် အခြေခံ၍ အမျိုးအစား ၁ ရောဂါခံစားနေရသောဆီးချိုရောဂါသည်အရာရာကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာစားနိုင်ပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းခြင်းဖြင့်အစားအစာစားသုံးမှုအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။ တွက်ချက်မှုသည်ထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးအပေါ်အခြေခံသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမလုပ်ဆောင်မီအလွန်လျှင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်စုပ်ယူနိုင်သဖြင့်သကြားဓာတ်ပမာဏသည်ကာလတိုတိုးနိုင်သည်။ အကယ်၍ ဟော်မုန်းပမာဏမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပါကလူနာ၏အခြေအနေသည်နာရီဝက်အတွင်းတည်ငြိမ်သည်။

ဒါဟာအင်ဆူလင် - မှီခိုအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူခေါက်ဆွဲကိုစားပေမယ့်အိုးထဲမှာ, ဒါပေမယ့်သာမန်ဝေမျှအတွက်, အင်ဆူလင်နှင့်အတူစားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖုံးအုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင့်အားအင်ဆူလင်ကုထုံးကိုသာမှီခိုအားထားခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုယိုယွင်းပျက်စီးစေပြီးရောဂါ၏လမ်းစဉ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အင်ဆူလင်ကိုအမှီအခိုကင်းသည့်အမျိုးအစားရှိသူများအတွက်

ဆီးချိုရောဂါအင်ဆူလင် - မတူသောအမျိုးအစားကိုခံစားနေရသောလူများသည် ၄ ​​င်းတို့၏ဆဲလ်များ၌အင်ဆူလင်၏အမြင်နှင့်ပြproblemsနာများရှိသည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောဆေးဝါးများ၏အကူအညီနှင့် receptors များ၏ sensitivity ကိုတိုးတက်စေသောအေးဂျင့်များ၏အကူအညီဖြင့်ဖျက်သိမ်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကိုစ တင်၍ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များများစားခြင်းဖြင့်လည်းအလားတူအရေးကြီးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ခေါက်ဆွဲများကို၎င်းတို့အမျိုးအစား၊ အပိုင်း၊ ပြင်ဆင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှုအပေါ်မူတည်လိမ့်မည်လား။

ပထမ ဦး စွာအင်ဆူလင်ကိုအမှီသဟဲပြုသည့်ရောဂါအမျိုးအစားရှိသူများသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုသတိရရန်လိုအပ်သည် -

• ခေါက်ဆွဲများကို durum ဂျုံဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။
• ငါးသို့မဟုတ်အသားနှင့်မဟုတ်ဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ခေါက်ဆွဲများကိုစားသုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
• ခေါက်ဆွဲများကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထက်မကစားရန်ခွင့်ပြုထားသော်လည်း ally ည့်ခံမှုကြားကာလသည် ၂ ရက်ဖြစ်သင့်ပြီး၊
• နေ့လည်စာမစားမှီခေါက်ဆွဲများကိုစားသုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကရရှိသောစွမ်းအင်ကိုမဖြုန်းသောကြောင့်ညစာအတွက်အစာမစားရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သာမန်လူများကဲ့သို့ခေါက်ဆွဲများကိုချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သော်လည်းဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအပါအ ၀ င်နံ့သာမျိုးများမပါရှိပါက။ သူတို့ကအမျှင်ဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်အနည်းငယ်အစိုင်အခဲအခြေအနေသို့ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ တူညီသောရည်ရွယ်ချက်အတွက်အာဟာရပညာရှင်များသည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောခေါက်ဆွဲများကို ၁ ကြိမ်သာအကြံပြုသည်။ ညနေခင်း၌, ပန်းကန်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးဖို့စတင်နေပြီ။ အရံဟင်းအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကောင်းသည်။ သူတို့ကယေဘုယျအားဖြင့်အညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုနောက်ထပ်ဗီတာမင်တွေပေးတယ်။

စတိုးဆိုင်အတော်များများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များတည်ရှိရာအထူးကဏ္haveများရှိသည်။ သငျသညျသူတို့ကိုထဲတွင်ဖွဲနုများနှင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံခေါက်ဆွဲရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကိုစားပြီးနောက်စုပ်ယူခြင်းသည်ပုံမှန်ထက်များစွာနှေးကွေးသောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်အပြည့်အဝကြာကြာနေနိုင်ပြီးသကြားပမာဏကိုမူနားမလည်ပါ။

ခေါက်ဆွဲအမျိုးအစားများနှင့် ၄ င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ

ယနေ့အထိပင်အတိအကျကိုတိကျ။ ပြည့်စုံသောအမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်ခြင်းမရှိသည့်အတွက်အချက်အချာကျသောထုတ်ကုန်များစွာကို၎င်းတို့မှတီထွင်ခဲ့သော်လည်းဤထုတ်ကုန်၏ယေဘူယျသဘောတရားကိုပြုစုထားသည်။ ၎င်းအရခေါက်ဆွဲများသည်ခြောက်သွေ့သောမုန့်ညက် (ဂျုံမှုန့်နှင့်ရေကိုအများဆုံးအသုံးပြုလေ့) မှထုတ်လုပ်ထားသော Semi-lested food product ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောအထူနှင့် cross- section များ၏ရှည်လျားသောခေါက်ဆွဲ -shaped အမျှင်ခေါက်ဆွဲ၏ဂန္ထဝင်ပုံစံဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်, သို့သော်ဤဝိသေသလက္ခဏာများမြောက်မြားစွာမူကွဲယနေ့စျေးကွက်အပေါ်ရရှိနိုင်ပါသည်: ထုတ်ကုန်တိုတောင်းသောချိုင့်, ဦး ချို, အကြေးခွံ, လိမ်နှင့်တူနိုင်အောင်အပေါ်။

ဆန်သို့မဟုတ် buckwheat ဂျုံမှုန့်နှင့်အခြားသီးနှံများမှဓာတ်၊ ခေါက်ဆွဲထုတ်လုပ်မှုအတွက်ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းအဖြစ်မကြာခဏပြုမူသည်။ အချို့သောထုတ်လုပ်သူများက ၄ င်းတို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်အရမုန့်စိမ်းသို့ဆိုးဆေးများ၊ ထို့အပြင်ခေါက်ဆွဲများကိုခြောက်သွေ့သောမုန့်စိမ်းမှအမြဲမပြင်ဆင်ပါ။ အချို့သောမျိုးစိတ်များခေါက်ဆွဲကဲ့သို့အစဉ်အလာကိုလတ်ဆတ်သောမုန့်စိမ်းပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ခေါက်ဆွဲများကိုပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်းမှာမပြောင်းလဲဘဲကျန်ရှိနေပြီးနူးညံ့သောရေတွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ခေါက်ဆွဲ၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုသတိပြုသင့်သည့်ဂျုံနှင့်ဂျုံမှုန့်အမျိုးမျိုးတို့နှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွှယ်သည်။ ဆိုဗီယက်ခေတ်နောက်ပိုင်းစံသတ်မှတ်ချက်အရအောက်ပါအုပ်စုများကိုခွဲခြားသည် -

• အုပ်စု A - အမြင့်ဆုံး၊ ပထမနှင့်ဒုတိယတန်းရှိ durum ဂျုံ၊
• အုပ်စု B: အမြင့်ဆုံးသို့မဟုတ်ပထမတန်းပျော့ပျောင်းသောဖန်ထည်ဂျုံ၊
• အုပ်စု (ခ) - အမြင့်ဆုံးနှင့်ပထမတန်းဖြစ်သောဂျုံမုန့်ညက်။

ပထမအုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သောမက်ခရိုနီယမ်သည်၎င်းတို့တွင်ပိုမိုမြင့်မားသော gluten ပါဝင်သောပါဝင်မှုနှင့်ဓာတ်အနည်းငယ်ပါဝင်သောကျောက်ဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသည်ဟုဆိုထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အတွက် durum ဂျုံမှပြုလုပ်သော spaghetti သို့မဟုတ် vermicelli သည်အခြား analogues များထက်သိသိသာသာနိမ့်ကျလိမ့်မည်။

ခေါက်ဆွဲများကို၎င်းတို့၏ပုံသဏ္byာန်အရခွဲခြားခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ အဓိကမျိုးစိတ်ခြောက်မျိုးခွဲခြားရန်ဓလေ့ရှိသည်။

• ရှည်လျားသော (spaghetti, vermicelli, fettuccine, etc), t
• တိုတိုများ (girandole, mccheroni, tortillone, etc),
• မုန့်ဖုတ်ဘို့ (cannelloni, lasagna),
• ဟင်းချိုအဘို့အသေး (anelli, filini),
• ကောက်သော (farfalle, gnocchi),
• အဆာနှင့်အတူမုန့်စိမ်း (ravioli, tortellini) ။

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

ဤကွဲပြားခြားနားမှုများရှိနေသော်လည်းခေါက်ဆွဲ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အမျိုးအစားအားလုံးနှင့်တူညီပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၀၀ မှ ၃၅၀ kcal အထိရှိသည်။ ထုတ်ကုန်, ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 75% အထိနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားဖြင့်ကိုယ်စားပြုပါလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ခေါက်ဆွဲဖြစ်နိုင်ပါသလား?

အထက်ပါအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပုံမှန်ဂျုံမှုန့်အစာအဖြစ်ခေါက်ဆွဲများသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အစားအစာဖြစ်သည်ဟူသောယုတ္တိတန်သောကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ မြင့်မားသောဓာတ်ပါ ၀ င်မှုကြောင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သိသာသောသဘာ ၀ ဓာတ်ငွေ့ရည်ညွှန်းကိန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်မှုတွင်ပုံမှန်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

pastries နှင့်အတူပေါင်မုန့်ကဲ့သို့, ခေါက်ဆွဲအစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ထားသင့်တယ်, နှင့်အစားအသောက်များတွင်တွင်သူတို့နောက်တဖန်ထည့်သွင်းတက်ရောက်သူဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်လိုက်ပါသွားရပါမည်, သူသည်မည်သည့်ပမာဏနှင့်ဘယ်အချိန်မှာလူနာမှခေါက်ဆွဲကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်ကိုရှင်းပြလိမ့်မည်။ အခြားလူနာများအတွက်ရွေးချယ်စရာမှာဂျုံမှုန့်မှမဟုတ်ဘဲအခြားကုန်ကြမ်းများမှပြုလုပ်သောခေါက်ဆွဲများကိုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခေါက်ဆွဲရွေးချယ်မှု

ဆန်သည်ဂျုံထက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်သောသီးနှံဖြစ်သဖြင့်ပိုမိုရွေးချယ်နိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုဆန်အခြေခံသောခေါက်ဆွဲများကိုစဉ်းစားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်အာရှတွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ၎င်းသည်အချက်အပြုတ်အရည်အသွေးများဖြစ်သည့်ကောင်းမွန်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်နူးညံ့သောအရသာအပြင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆန်ခေါက်ဆွဲများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအားကောင်းစေသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ပြည့်ဝစွာပြည့်နှက်နေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ဆီးချို၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုမထိခိုက်စေပါ။

နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာအာရှနိုင်ငံများတွင်လူကြိုက်များသောဂျုံမှုန့်မှခေါက်ဆွဲများဖြစ်ကြသောအာဟာရဖြစ်သည်။ သူတို့မှာကျန်းမာသောအစားအစာအကြောင်းများစွာသိကြသည်။ buckwheat ကိုယ်တိုင်ကဲ့သို့၎င်းမှခေါက်ဆွဲ (soba) သည်ဤသီးနှံများ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေသည်။

• ဗီတာမင် B၊
• ကြေးနီ
• ဖော့စဖောရက်
• မဂ္ဂနီစီယမ်
• ကယ်လစီယမ်
• သံ။

ဂျုံမှုန့်သည်အစားအစာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အလေးချိန်အလွန်အကျွံတို့အတွက်စိတ်မပူပါနဲ့။ ထို့အပြင်ဤကဲ့သို့သောခေါက်ဆွဲကိုစတိုးဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဂျုံမှုန့်မုန့်စိမ်းသည်အလွန်ပွားသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်ကိုကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်ဟင်းချို၊ အသုပ်နှင့် casseroles နှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

ပို၍ ထူးခြားသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာ mung bean acarch (အာလူးဓာတ်၊ ပီလောပီနံ၊ ကာနာ၊ ယမ်းစ်) ဖြင့်ပြုလုပ်သောအာရှ၏ဖန်ခွက်ခေါက်ဆွဲဖြစ်သည်။ ၎င်းပဲများသည်တရုတ်နှင့်ကိုရီးယားဟင်းလျာများတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိဓာတ်သတ္တုနှင့်ဇီဝတက်ကြွသောပစ္စည်းများကိုတန်ဖိုးထားသည်။ ခေါက်ဆွဲများအတွက်မူယာယီချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ရရှိသော translucency ကြောင့် (ပုံမှန်အပူပြုပြင်ခြင်းဖြင့်ဂျုံယာဂုအဖြစ်ပြုတ်သည်) ယင်း၏အမည်ကိုကြွေးတင်နေသည်။

ကုန်ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုလမ်းညွှန်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အရာနှင့်မည်သည့်ပမာဏကိုမည်သည့်အချိန်နှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်မည်သို့အသုံးပြုနိုင်မည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်သင့်သည်။ ပုံမှန်ဂျုံမှုန့်ဂျုံမှုန့်နှင့်ပြုလုပ်လျှင်စားသုံးရန်အရွယ်အစားမှာ ၁၀၀ ဂရမ်သာရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စားပွဲပေါ်၌ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများကို ၀ ယ်နေစဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မည်သည့်အရာမျှမပါဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဒီလိုပေါင်းစပ်မှုဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီအလွန်များတဲ့အတွက် (အစာစားပြီးနောက် glycemia အဆင့်သိသိသာသာမြင့်တက်လာမှာဖြစ်လို့) အဆီပါတဲ့အချဉ်တွေဒါမှမဟုတ်အသားဟင်းချိုတွေကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားပါတယ်။

ဂျုံ၊ ဆန်သို့မဟုတ်အခြားမုန့်ညက်များသည်ကုန်ကြမ်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးဝင်သောအခြားခေါက်ဆွဲနှင့် ပတ်သက်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အထိကျွေးမွေးနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အထိ၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာကဲ့သို့အဆီအနည်းငယ်သောအသားများကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆိုးကျိုးများနှင့်ခေါက်ဆွဲတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစိတ်ထဲ၌ထည့်သွင်းထားပါက၎င်းတို့ကိုအစားအသောက်များတွင်ဂရုတစိုက်နှင့်တဖြည်းဖြည်းထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပြီးအစာတစ်ခုစီတိုင်းမှသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည်။ သာယာဝပြောမှုအတွက်ယိုယွင်းပျက်စီးမှုမရှိခြင်းအနေဖြင့်အစားအစာထဲတွင်ခေါက်ဆွဲထည့်သွင်းသည့်အကြိမ်ရေနှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းများ

သာမာန်အားဖြင့်ပထမသင်ခန်းစာများကိုအစားထိုးအနေဖြင့်သင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည့်ဆန်ခေါက်ဆွဲပြုတ်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

• ၁၀၀ ဂရမ်။ ခေါက်ဆွဲ
• sorrel တစည်း,
• မုန်လာဥနီနှစ်လုံး
• တစ် tbsp ။ ပဲအစိမ်း
• အရသာအတွက်ဆား။

မုန်လာဥနီများကိုဆေးကြောသန့်စင်ပြီးအခွံခွာ (သို့) Cube (သို့) စက်ဝိုင်းများထဲသို့ခွဲယူသင့်သည်။ ထို့နောက်အိုးထဲသို့ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်ထည့်ကာပဲထဲသို့ထည့်သည်။ ရေတွင်အနာစိမ်းအနည်းငယ် (ချက်ပြုတ်ခြင်းမတိုင်မီငါးမိနစ်) အပြီးခေါက်ဆွဲများကိုထပ်ထည့်သည်။ ၎င်းသည်လိုအပ်ပါကတိုတောင်းရန်လိုအပ်လျှင်ခုတ်ဖြတ်ထားသော sorrel နှင့်ဆားများကိုလည်းချိုးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုသေချာပေါက်ပူနှင့်လတ်ဆတ်သောတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖြစ်ရပ်များမှ (ဆီးခတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်) မှဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းလိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းကြက်သားတုံးနှစ်ချောင်းကိုဆေးကြောရန်၊ အခြောက်လှန်းရန်နှင့် Cube များခွဲရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့ရွှေသည်အထိကြော်ရမည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ပင်ငရုတ်သီးတစ်လုံး၊ မုန်လာဥနီတစ်လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ပင်နှင့်ကြက်သွန်နီများကိုအစင်းများခွဲထားသည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအားလုံးကိုကြက်သားရှိတဲ့နေရာမှာကြော်ပြီးတဲ့နောက်အမဲသားနဲ့ပဲမျိုးစုံနဲ့အတူတူပဲအိုးထဲကိုထည့်လိုက်တယ်။ ဆားနှင့်ရေထည့်ပြီးနောက်အပူချိန်နိမ့်တွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်မီးအေးအေးဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသည်။ သင်တစ်ချိန်တည်းတွင်တစ်ပြိုင်တည်းကိုက်ညီသောပဲပိစပ်၊ သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်တို့ဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

DIABETOLOGIST မှအကြံပြုထားသောဆီးချိုရောဂါအတွေ့အကြုံ Aleksey Grigorievich Korotkevich! " ဆက်ဖတ်ရန် >>>

နောက်ဆုံးတွင် Soba ကိုထုပ်ပိုးရန်အကြံပြုချက်များအရသီးခြားပြုတ်ပါ (များသောအားဖြင့်ချက်ပြုတ်ချိန် ၁၀ မိနစ်အထိ) ။ နောက်ဆုံးအဆင့်မှာခေါက်ဆွဲနှင့်ကြက်သားများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပန်းကန်တစ်လုံးထဲတွင်ရောစပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းနောက်ပန်းကန်တစ်ခုလုံးကိုအဆင်သင့် ၀ တ်ဆင်ထားကာအစိမ်းရောင်ဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Bills vs. Steelers Week 15 Highlights. NFL 2019 (မေ 2024).