ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အဟာရအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်သင့်သည်၊ သူတို့၏အဓိကဂုဏ်သတ္တိများနှင့်တစ်နေ့လျှင်အကောင်းဆုံးပမာဏ

အခွံမာသီး - တကယ့်ကိုထူးခြားတဲ့ထုတ်ကုန်။ အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်း၎င်းတို့သည်အစားအစာကိုကန့်သတ်ရန်အတင်းအကျပ်စေခိုင်းခံရသူများ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမက endocrinologists ၏ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ အခွံမာသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်မျှတိတိသက်ရောက်သည်၊ မျိုးစိတ်တစ်ခုသည်၎င်း၏အရသာထူးခြားသည့်လက္ခဏာများအပြင်အခြားတစ်ခုနှင့်မည်သို့ကွာခြားသနည်း။ တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်၏နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်သည်အဘယ်နည်း။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် walnuts ဟာဘယ်လောက်အသုံးဝင်ပါသလဲ။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကို pistachios နဲ့အစားထိုးသင့်ပါသလား။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အခွံမာသီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

သက်ရှိအားလုံး၏သဟဇာတဖြစ်သောအလုပ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဂုဏ်သတ္တိများအတွက်အခွံမာသီးများကိုအချိန်တိုင်းတွင်တန်ဖိုးထားခဲ့သည်။ ထူးခြားသောအစားအစာထုတ်ကုန်များ၏အဓိကလက္ခဏာများတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။

လေဖြတ်ခြင်း၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါစသည့်ရောဂါများစွာ၏အန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။
ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ မှတ်ဥာဏ်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းခြင်း၊
မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်၎င်းတို့သည်လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်နိုင်သည်
အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်,
သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချပါ။
အသွေးသည်ဂလူးကို့စများ၏တိုးနှေးကွေး။

အခွံမာသီးတွင်ဗီတာမင်အီးနှင့် B2 ပါ ၀ င်သည်။ တန်ဖိုးရှိသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၊ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၊ antioxidants, protein, fiber ။ သိသာထင်ရှားသောအားနည်းချက်များအနက်ထုတ်ကုန်၏ဓာတ်မတည်မှတ်ချက်ချနိုင်ပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအပျက်သဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုများသည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှာခေါင်းမှသည် anaphylactic shock အထိကောင်းမွန်သောအားရစရာကောင်းခြင်းကိုတုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်သည်။

အခွံမာသီးများနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းမရှိလျှင်သူတို့၏အရသာကိုအပြည့်အ ၀ ခံစားနိုင်ပြီးစားသုံးမှုနှုန်းထက်မပိုသောကြောင့်ကိန်းဂဏန်းအားမထိခိုက်စေနိုင်ပါ။ ချက်ပြုတ်နည်းသည်လည်းအရေးကြီးသည်။ အသုံးဝင်ဆုံးကတော့ကုန်ကြမ်း၊ ဖုတ်၊ ကြော်၊ အောက်ပါဗီဒီယိုမှထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်အများဆုံးမျိုးကွဲများကိုသင်လေ့လာနိုင်သည် -

အရေးကြီးတယ်။ ဆားငန်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့်အခွံမာသီးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာလျှော့ချပေးသောအရသာများကြောင့်ပုံမှန်ငန်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။

အမျိုးအစားများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

မည်သည့်အခွံမာသီးကိုအသုံးဝင်ဆုံးဟုခေါ်ဆိုရန်ခက်ခဲသည်။ မျိုးစိတ်တစ်ခုစီသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသူ့နည်းလမ်းအတိုင်းအကျိုးသက်ရောက်စေမည့်သီးခြားဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုအခွံမာသီးအမျိုးမျိုးဖြင့်အမျိုးမျိုးအသုံးချရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီအတွက်သူတို့တစ် ဦး ချင်းစီအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင့်သည်။

အခွံမာများသည်လူ၏ ဦး နှောက်နှင့်ဆင်တူသည်၊ သင့်အားငယ်ရွယ်သောအသက်တာရှည်စေခြင်း၊ သွေးကြောများ၏မှတ်ဥာဏ်နှင့် elasticity များကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ဖိုင်ဘာအမြင့်ပါဝင်မှုသည်အစာကြေခြင်း၊ မြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်အချဉ်ဓာတ်များလျော့နည်းစေခြင်းအားဖြင့်အဓိကအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားခြင်းကြောင့်အခွံများမှအခွံများနှင့်အခွံများမှအခွံများစွာထွက်သောအသည်းသည်အသည်းပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ gastronomic တန်ဖိုးကိုမေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ မွှေးသောငံပြာရည်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်အတွက်ဖြည့်စွက်အနေဖြင့်အသုံးပြုသည် pastries တွင်အဆန်များကိုထည့်နိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောအနာရောဂါပျောက်ကင်းစေသည့်အကျိတ်များကိုအရွက်နှင့်အခွံတို့ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအတွက်မဆိုအခွံမာသီး။ ၎င်းသည်ဇင့်နှင့်မန်းဂနိစ်များကိုရင့်ကျက်သောအရေးပါသောနေရာများတွင်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သူတို့၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုကသကြားဓာတ်ကိုညင်ညင်သာသာလျှော့ချစေသည်။

မြေပဲသည်ပဲပင်များဖြစ်သော်လည်းမြေပဲသည်အခွံမာသီးများနှင့်ခွဲခြားလေ့ရှိသည်။ သူသည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားအဖိုးတန်သောအရာများပါဝင်မှုတွင်အငြင်းပွားဖွယ်မရှိသောချန်ပီယံဖြစ်သည်။ မြေပဲ၏ဤဖွဲ့စည်းမှုကျေးဇူးတင်ပါတယ်:

မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်
သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း
သွေးသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်

သို့သော်အခွံမာသီးများသာထိုကဲ့သို့သောဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ ကြော်ခြင်းနှင့်ဆားပြုလုပ်ခြင်းသည်ကုန်ပစ္စည်း၏အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည် trans နှင့်အဆီများသောဆားများနှင့်ပြည့်နှက်နေသောလူကြိုက်များသောမြေပဲထောပတ်နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာသံပုရာဖျော်ရည်တွင်စိမ်ထားသောမြေပဲအနည်းငယ်ကိုသုပ်တစ်ခုအတွက်ဆားမြေပဲကိုဝယ်ယူခြင်းထက်အသုပ်များထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဗာဒံသီးသည်ဇီးသီး၊ မက်မွန်သီးနှင့်ချယ်ရီသီးများ၏ဆွေမျိုးဖြစ်သောကျောက်အသီးဖြစ်သည်။ သို့သော်ငါတို့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ယခင်မျိုးဆက်များသည်အခွံမာသီးအဖြစ်သတ်မှတ်ရန်လေ့ရှိသည်။ ထုတ်ကုန်တွင် A, E နှင့် B၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ လေ့လာမှုများအရချိုသောပျားရည်အနည်းငယ်သည်သကြားတိုးမြှင့်ခြင်းကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ အခွံမာသီးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်လည်းကောင်းပါသည်။

အကြံပေး! စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုကုသရန်အတွက်ဗာဒံသီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ သူသည်အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။ လူအများစုကချိုချဉ်သောအချိုနှင့်အခြားသကြားလုံးများမကောင်းသောစိတ်ထားများဖြင့်သူတို့ချစ်မြတ်နိုးရသူများထက်ပိုဆိုးသည်။

Piquant pine nuts သည်အရသာသာမကဘဲအသုံးဝင်ဆုံးသောအရသာရှိသောအစားအစာများသာမကအာဟာရရှိသောအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်းဤအခွံမာသီးသည်ကိန်းဂဏန်းတွင်ထင်ဟပ်ခြင်းမရှိသော်လည်းဆန့်ကျင်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အုပ်စု၊ B၊ E၊ PP နှင့်သွင်ပြင်ဒြပ်စင်များ (ဖော့စဖရပ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်) တို့၏ဗီတာမင်များအပြင် oleic အပါအ ၀ င်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ ဤဖွဲ့စည်းမှုသည်အခွံမာသီးကိုနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများသည် atherosclerosis ရောဂါအတွက်အမှန်တကယ်ပန်ကရိယဖြစ်စေသည်။

အာရဇ်ပင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝစုပ်ယူထားသောအရည်အသွေးမြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ အစေ့များ၌ပါဝင်သောအမျှင်ကအူအတွင်းရှိအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။

Pistachios ဟာအရသာရှိတဲ့ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေတဲ့အစားအစာတွေထဲကတစ်ခုပါ။ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်ဆရာဝန်များကနေ့စဉ်အစားအစာတွင်လက်တွေ့ကျသောကုထုံးအစာအဖြစ်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ကယ်လိုရီနိမ့်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်တန်ဖိုးရှိသောအရာဝတ္ထုများအစိမ်းရောင်အခွံမာသီးများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောတစ်ချိန်တည်းတွင်သင်သည်အပိုပေါင်အနည်းငယ်နှင့်ခွဲခွာခြင်း၊ သွေးကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်းများကိုကူညီလိုလျှင်ဆာလောင်မှုကိုလုံးဝမှေးမှိန်စေသည်။

ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအခွံမာသီး (၁၀၀ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်) သည်အစားအစာအတွက်ပင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အမှန်မှာအခွံမာ၏ ၆၀% သည်အဆီများဖြစ်ပြီးအလှည့်များတွင် stearic, olicic, palmitic acids ၏ glycerides များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှကာကွယ်ပေးပြီးသွေးထဲမှာကိုလက်စထရောကြီးထွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ walnut သည် cores နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သာမကကလေးများအတွက်ပါအသုံးဝင်သည်။ အခွံမာသီးများတွင်ပါ ၀ င်သည့် E နှင့် E ဒြပ်စင်များ (သွပ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်) အပါအ ၀ င်ဗီတာမင်များစွာသည်ကလေးများ၏သဟဇာတကြီးထွားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ဤထုတ်ကုန်သည်မည်သည့်ပြင်းထန်မှုကိုမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအသုံး ၀ င်သည်။ မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်သည်များသောအားဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်း၊ Low GI သည်အခွံမာသီးများစွာကိုအလွယ်တကူရရှိနိုင်စေရန်ကူညီသည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂) တွင်အစားအစာ၏ GI ကိုရေတွက်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ GI သည် ၅၀ ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုစားရန်အကောင်းဆုံး။ ၎င်းသည် (၁၀၀ အထိအထိ) ပိုမိုမြင့်မားသော၊ ပိုမိုမြန်ဆန်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူပြီးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေသည်။ ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များ GI သည်ယူနစ် ၁၅ ခုသာရှိသောကြောင့်အမျိုးမျိုးသောအခွံမာသီးသည်ခွင့်ပြုထားသောစံနှုန်းများနှင့်ကိုက်ညီသည်။ ဤသည်ကအခွံမာသီးကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသာမကအသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ချောကလက်တို့ကိုပါပါ ၀ င်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင်အစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏ GI ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၀-၅၀ ယူနစ်ထက်မပိုအောင်ဂရုပြုသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အခွံမာသီးကိုငါစားနိုင်သနည်း။

မည်သည့်အခွံမာသီး၏ GI သည်အလွန်နိမ့်သည်ကို ထောက်၍ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် walnuts, almond, hazelnuts, inshell မြေပဲ၊ cashews, pistachios, cedars နှင့်အခြားအရာများကိုစားသုံးနိုင်သည်။ သင်သည်မွှေးသောနံ့သာမျိုးကိုအခွံမာသီးကိုသုံးနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ဆေးများကို ကျော်လွန်၍ မနက်စာအဖြစ်အသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ်အခွံမာများကိုစားနိုင်ပြီးအရသာပြည့်ဝကာခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရများနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။

သို့သော်ကျောရိုးကျန်းမာထုတ်ကုန်ဖြစ်သည့်အတွက် contraindications ရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်ဓာတ်မတည့်ရုံသာမကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါလည်းဖြစ်သည်။ ဤအမှုများတွင်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ၊ မဟုတ်မေးခွန်းကိုဆရာဝန်များကအခွံမာသီးတစ်မျိုးမျိုးကိုအကြံပြုရန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့ကိုအစာမစားရန်လုံးဝအကြံဥာဏ်ပေးမည့်ဆရာဝန်ကမေးသင့်သည်။

တစ်ရက်လျှင်ပမာဏ

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အခွံမာသီးများရှိသည့်ခြွင်းချက်မရှိအကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းများသောအားဖြင့်၎င်းသည်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်သူတို့နှင့်အတူပါရမီမကျိုးနပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် pistachio၊ hazelnuts သို့မဟုတ် pine nuts ၅၀ ဂရမ်လောက်စားရန်လုံလောက်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင်သည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးရုံသာမကအရေပြား၊ လက်သည်းနှင့်ဆံပင်၏အခြေအနေကိုပါတိုးတက်စေပြီးသင်၏ဘက်ထရီများကိုစွမ်းအင်နှင့်စွမ်းအင်ဖြင့်အားသွင်းနိုင်သည်။

နိဂုံး

သင်၏ဆီးချိုရောဂါတွင်အဟာရများကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပြီးအဖိုးတန်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်ဝစေနိုင်သည်။ ကယ်လိုရီပမာဏကိုဂရုတစိုက်ရေတွက်သူများမှမကြာသေးမီကပိတ်ပင်ခဲ့သောထုတ်ကုန်သည်ယခုအခါကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးနေရာတွင်ရှိသည်။ အောက်ပါဗီဒီယိုမှအခွံမာသီး၏အားသာချက်များအားလုံးကိုလေ့လာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးအသုံးပြုခြင်း

ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါက endocrinologists သည်ဤရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်တစ်နေ့လျှင်အဆီ ၆၀ ဂရမ်အထိအကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများအနက်နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ဤကိန်းဂဏန်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကကြီးမားသင့်သည်။

ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင်မသန့်ရှင်းသော linoleic၊ linolenic, arachidonic fatty acids များပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး lipotropic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, လူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။

ဤအက်ဆစ်များသည်အထူးသဖြင့် walnuts နှင့်မြေပဲတွင်မြင့်မားသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက် walnuts နှင့်မြေပဲကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သိသာထင်ရှားသည့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိစေပြီးလူနာ၏အခြေအနေသိသိသာသာတိုးတက်လာသည်။

ထို့အပြင်သတိပြုသင့်သည်မှာအခွံမာသီးများအသုံးပြုခြင်းသည်လေ့လာမှုရလဒ်များအရကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်ဥပမာအားဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်အနည်းဆုံး ၂၈ ဂရမ် walnuts ကိုစားသုံးသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အမျိုးသမီးများအကြားဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလေးပုံတစ်ပုံနီးပါးလျှော့ချနိုင်သည်။

Endocrinologists သည်အဓိကအစာစားချိန်အတွင်းမည်သည့်အခွံမာသီးကိုမဆိုစားရန်အကြံပြုသည်။

အစားအစာထဲသို့အခွံမာသီးများမထည့်သွင်းမီဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။