အဘယ်သို့သောသီးနှံဆီးချိုရောဂါနိုင်ပါတယ်

ဆီးချိုရောဂါကို endocrine pathology ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယပျက်ကွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းတို့ကြောင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်မြင့်ခြင်းအားဖြင့်ထင်ရှားစေသည်။ ဤရောဂါသည်မပြတ်တည့်တည့်အမှားပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာအစားအသောက်ကုထုံးဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောစည်းမျဉ်းများစွာလိုက်နာခြင်းကြောင့်ပုံမှန်သကြားတန်ဖိုးရရှိရန်သာမကထိုသို့သောရလဒ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသိရန်! သကြားဟာလူတိုင်းအတွက်ပုံမှန်ပါပဲအစားအစာမစားမီနေ့တိုင်းတစ်နေ့တောင့်တင်းနှစ်ပတ်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ နောက်ထပ်အသေးစိတ် >>

နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်စီရီရယ်ဖြစ်ရပါမည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောစွမ်းအင်၊ အသုံးဝင်သောအရာများဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံခြုံမှုရှိနေသည်။ အောက်ပါဆွေးနွေးချက်သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်သီးနှံများကိုစားသုံးနိုင်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်ကိုဆွေးနွေးထားသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

စပါးကျီများသည်စီရီရယ်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ လိုအပ်လျှင်လိုအပ်သောသူတို့၏အစေ့များကိုသန့်ရှင်း၊ ပြုပြင်၊ နို့ဂျုံယာဂု၊ ပထမသင်တန်း၊ ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများအတွက်သီးနှံများကိုအသုံးပြုကြသည်။

အထူးသဖြင့်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးအတွက်အရေးကြီးသောပရိုတိန်း၊ အဟာရအမျှင် (ဖိုင်ဘာ)၊ B-series ဗီတာမင်များ၊ အက်စကောဘစ်နှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်များ၊ တိုတိုဖာ၊ အပင်၊ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုအောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်ဆီးချို၏ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးသက်ရောက်သည်:

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေ၊
ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို restore,
နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှု၊ သူတို့၏လေသံ၊ သွေးကြောစနစ်၏အခြေအနေကိုထောက်ပံ့သည်။
အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှု၊ အာရုံကြောများထုတ်လွှတ်မှုတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊
အမြင်အာရုံဝေဖန်ပိုင်းခြားသူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့သည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများသစ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအရှိန်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပြီးအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေပါ။

စီရီရယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများ

အာဟာရပညာရှင်များသည်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး၎င်းတို့ကိုအုပ်စုနှစ်စု ခွဲ၍ တားမြစ်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံအားလုံးနီးပါးကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ခြွင်းချက်အနည်းငယ်ရှိသည်။

၎င်းသည်အညိုရောင်သီးနှံမျိုးဖြစ်သည် (၄ င်း၏အရိပ်လက္ခဏာသည် ၄၅ ယူနစ်) ။ ထိုဆန်သည်အခွံနှင့်အရောင်တင်ခြင်းကိုမပြုလုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်အိမ်ရှင်မတိုင်း၏မီးဖိုချောင်တွင်ရှိသောအဖြူရောင်ထက်အာဟာရများကိုများစွာသက်သာစေသည်။ ဘရောင်းဆန်သည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များ၊ ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ ဆယ်လီနီယမ်ပါ ၀ င်သည်။ (ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခုခံကာကွယ်မှုကိုအားကောင်းစေသည်၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်) ။

အသားညို၊ နို့ဟင်းချို၊ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ၊ ဘောဇဉ်များအပေါ် အခြေခံ၍ ပထမသင်တန်းများကိုပြင်ဆင်ရာတွင်အညိုရောင်စီရီရယ်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

Buckwheat groats

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း 50-60 သည်နှင့်ပြင်ဆင်ထားပန်းကန်၏သိပ်သည်းဆ, အရည်အခြေစိုက်စခန်း (ရေ, နို့, ဟင်းရည်) ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ buckwheat ရှိနေသောဟင်းပွဲများကို ဦး စားပေးသောအစားအစာများစွာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်၎င်း၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကိုလက်စထရောပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်၊ သွေးဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုမြင့်မားသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်စွမ်းရည်နှင့်ဆက်စပ်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုသည်သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားအရေးကြီးသောသဲလွန်စများပါဝင်သည်။

မကြာသေးမီက“ live” buckwheat (green) သည်လူကြိုက်များလာသည်။ ၎င်းသည်ကြာရှည်စွာသန့်ရှင်းရေးနှင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပုံမှန်အညိုရောင်ကဲ့သို့သောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖြတ်သန်းသွားခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းအာဟာရပမာဏအဆများစွာပိုမိုမြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်သည်အမျိုးမျိုးသောကိုယ်ခန္ဓာကိုအသုံးဝင်သောပရိုတင်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများမသုံးပဲကြီးထွားလာသည်။

ဒီ buckwheat ကိုမစားခင်အပင်ပေါက်ဖို့လိုတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, က 6 နာရီကြာစိုစွတ်သောပိတ်ကျဲစအောက်မှာ colander အပေါ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောခြင်းနှင့်ထားခဲ့တယ်။ ၆ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်၊ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုတဖန်ဆေးကြောပြီးလျှင်တူညီသောပုံစံဖြင့်ပြန်လည်ထွက်ခွာသည်။ အပင်ပေါက်ရန်အတွက်ပြီးနောက်အအေးခန်းထဲမှာသိုလှောင်ထားပေမယ့်သုံးရက်ထက်မပို။

ပြောင်းဖူးစေ့

၎င်းသည်ပြောင်းစေ့များကိုကြိတ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ ပြောင်းဖူးသည်ကြွယ်ဝသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုပါဝင်သည်:

B-row Vitamins, A, E, နီကိုတင်းအက်ဆစ်၊
သဲလွန်စဒြပ်စင် (ဖော့စဖရပ်, ကြေးနီ, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်),
ဖိုင်ဘာ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ။

၎င်းကိုဟင်းချိုများ၊ ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများပြုလုပ်ရာတွင်လည်းကောင်း၊ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်မုန့်စိမ်းတွင်ထည့်နိုင်သည် (pancakes, rolls) ။

မုယောစပါး groats

အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီသီးနှံအစားအစာတစ်ခုမှာ။ Glycemic တူရကီသည်အသက် ၃၅ နှစ်ဖြစ်ပြီး၊ box တစ်ခုသည်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းပုံမှန်
ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြန်လည်
သွေးကြောစနစ်ကိုပံ့ပိုးသည်။
ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးသက်ရောက်မှုရှိသည်
အာရုံကြောစနစ်၊ မှတ်ဉာဏ်၊
သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းစေသည်။

Millet groats သည်အခြားအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်း၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်၊ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါများကိုများများစားစားမသောက်ရန်အကြံမပေးပါ။

ဂျုံစေ့သည်အသုံးဝင်သောသီးနှံထုတ်ကုန်များအဆင့်တွင်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။ ဂျုံအခြေပြုဟင်းလျာများသည်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

ကိုလက်စထရောနိမ့်
သွေးတိုးရောဂါ
သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်ခံ့စေခြင်း၊
ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏အရှိန်,
အဆိပ်၊ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း၊
ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ရေးကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

ပုလဲမုယောစပါးကိုမုယောစပါးဖြင့်ပြုလုပ်သော်လည်း၊ ဒီအမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီပန်းကန်သို့သော်ရောဂါပထမနှင့်ဒုတိယနှစ် ဦး စလုံးနှစ် ဦး စလုံးများအတွက်တစ် ဦး ချင်းစီမီနူးတွင်ပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏မူလဂုဏ်သတ္တိများသည်ပantibိဇီဝဆေးများဖြစ်သောဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်း၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်တို့ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အားနည်းသောအသားနှင့်ငါးဟင်းရည်များပေါ်တွင်အခြေခံသည့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ၊ ဟင်းချိုများကိုပြင်ဆင်ရန်အသုံးပြုသည်။

Oatmeal ကိုခန္ဓာကိုယ်ကဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူသည်၊ လူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားရသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါကမနက်စာအတွက်ဟင်းပွဲတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုတိကျစွာစီရီရယ်၊ သူတို့ကကြာရှည်စွာအပြောင်းအလဲနဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုခံယူ, ရလဒ်အဖြစ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အာဟာရပမာဏအကြိမ်ပေါင်းများစွာလျော့နည်းသွားသော။ ထို့အပြင်သီးနှံ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းပိုမိုမြင့်မားသည်။

Oats ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အောက်ပါပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

ဓါတ်တိုး
macro- နှင့် microelements (သွပ်, သံ, ဖော့စဖရပ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, ကယ်လစီယမ်),
ဗီတာမင်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ
inulin သည် polysaccharide, အစာခြေနှင့်အူလမ်းကြောင်း microflora ၏အခြေအနေကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည့် fructose polymer ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးတစ်ခုစီကိုပြုစုသည့်အခါအစားအစာတွင်စီရီရယ်များထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ရောဂါကိုကုစားရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်တားဆီးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။