ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီး

ဆီးချိုရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယမလွဲမသွေခံစားနေရသောလူများသည် ၄ ​​င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝမလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းသည်၎င်းတို့အားအမြဲတမ်းအစာစားရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျနေသည်။ အချို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များသည်၎င်းတို့ကိုသာမန်စားသုံးသူများနှင့်ကွဲပြားသည်။

ဆီးချိုရောဂါသိရန်! သကြားဟာလူတိုင်းအတွက်ပုံမှန်ပါပဲအစားအစာမစားမီနေ့တိုင်းတစ်နေ့တောင့်တင်းနှစ်ပတ်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ နောက်ထပ်အသေးစိတ် >>

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူး cookie ရှိပါသလား? စားမုန့်ဖုတ်တွက်ချက်ဖို့ဘယ်လို? သင်နှင့်သင်ချစ်ရသူများကိုအိမ်တွင်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်လောင်းရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှု

ပန်ကရိယဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများနှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲပြားခြားနားမှုများကြောင့်အစားအသောက်ကုထုံးကိုချဉ်းကပ်နည်းများမှာကွဲပြားခြားနားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအာဟာရကိုအထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောရောဂါ၏အခြေအနေတစ်ခုတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (XE) ရှိထုတ်ကုန်များကိုအကဲဖြတ်ခြင်းအပေါ်အဓိကထားသည်။

ဤအမျိုးအစားသည်အဓိကအားဖြင့်ကလေးများနှင့်လူငယ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့၏မဟာဗျူဟာရည်မှန်းချက်မှာနောက်ကျသောရောဂါများမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သူတို့၏ကြီးထွားလာသောဖွံ့ဖြိုးဆဲခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းသောအာဟာရရရှိစေရန်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုစားသုံးခြင်းသည်ကယ်လိုရီပမာဏမြင့်မားနိုင်သည်။ သူတို့ကိုသန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားနှင့်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များမှအပ) အရာအားလုံးနီးပါးစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ရည်မှန်းချက်မှာနည်းဗျူဟာဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောအဝလွန်သူများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းနှင့်သူနှင့်နီးစပ်သူများအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်နှင့် ပတ်သက်၍ သိရန်အခြေခံအားဖြင့်အရေးကြီးသည်။ သူတို့စားသောအစာသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေလျှင်မြန်သည်ဖြစ်စေ၊ ဤသို့ပြုရန်, သင်သည်ပန်းကန်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုလေ့လာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နာတာရှည်ရောဂါလက္ခဏာပြသူများအတွက်အဓိကအရာမှာစွန့်ပစ်ခံရသည်ဟုခံစားရခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောဘဝအရည်အသွေးကိုရရှိခြင်းမဟုတ်ပါ။ လူနာတွေအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်တောင့်သက်သာရှိမှုအခြေအနေ။ ဆီးချိုရောဂါသည်တားမြစ်ချက်များမဟုတ်ဘဲအာဟာရကိုသာယာချမ်းမြေ့ဖွယ်ကောင်းသည့်ကုထုံးအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သောစည်းမျဉ်းများဖြင့်လမ်းညွှန်သင့်သည်။

သကြားမရ၊

ကွတ်ကီးများပြုလုပ်ရန်ပုံမှန်စားသုံးနိုင်သောသကြားအစားသင်အစားထိုးနိုင်သည်။ ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပစ္စည်းတွေဟာအရသာရှိတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြည်းဖြည်းချင်းလုံးဝနီးပါးဂလူးကို့စ်သို့မရောက်ပါ။

အချိုရည်အမျိုးမျိုးကိုအဓိကအုပ်စု ၃ ခုခွဲထားသည်။

• သကြားဓာတ် (sorbitol, xylitol) - စွမ်းအင်တန်ဖိုး ၃.၄–၃.၇ Kcal / g၊
• အချိုများ (aspartame, cyclomat) - သုညကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊
• fructose - 4.0 Kcal / g ။

Fructose တွင်သကြား - ၈၇ နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် glycemic index 32 နိမ့်သည်။ ၈၇ GI မြင့်လေလေဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် fructose cookies များသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အနည်းငယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များကဤအချက်ကိုသိရှိထားခြင်းသည်လူနာအချို့၏ "နိုးနိုးကြားကြား" အားအားနည်းစေပြီး၎င်းတို့သည်ပုံမှန်ထက် ပို၍ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစားရန်ခွင့်ပြုသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။

ချိုမြိန်စေတဲ့သကြားတွေဟာသကြားထက်အဆပေါင်းများစွာချိုတယ်။ သဲ။ ကယ်လိုရီနည်းပါးခြင်းကြောင့်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအရာဝတ္ထုများသည်ကျောက်ကပ်၊ အသည်းကိုပါဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။ Aspartame - တစ်နေ့လျှင်ဆေးပြား ၆ လုံးထက်မပိုပါ။ saccharin - ၃ ။

နောက်တစ်ကြိမ်ရွေးပါ။ ဝယ်ပါသို့မဟုတ်ဖုတ်ရမည်လား။

အချိုရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံးများကိုထုတ်လုပ်သည့်အစားအစာလုပ်ငန်း၏အထူးဌာနခွဲ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ cookie တံဆိပ်ကပ်ခြင်း (ဥပမာ) -

• ဖွဲ့စည်းမှု (ဂျုံမှုန့်, ​​sorbitol, ကြက်ဥ, မာဂျင်, နို့မှုန့်, ​​ဆိုဒါ, ဆား, အရသာ),
• ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်တွင်ပါဝင်မှု: အဆီ - 14 ဂရမ်, sorbitol - 20 ဂရမ်, စွမ်းအင်တန်ဖိုး - 420 Kcal ။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခွင့်ပြုထားသောနှုန်းကိုသူစားနိုင်သည့်ကွတ်ကီးအရေအတွက်မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ချိုမြိန်အောင်မည်မျှပါဝင်သည်ကိုထုပ်ပိုးမှုကဖော်ပြသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်နံပါတ်များအတက်အကျအမျိုးမျိုး: ၂၀-၆၀ ဂရမ်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀-၂၀၀ ခန့်ရှိသည်

ဆီးချိုရောဂါကိုစားသောက်စေသည့် "လှည့်ကွက်" များစွာ

• လက်ဖက်ရည်ပူ၊ ကော်ဖီဖြင့်ကွတ်ကီးများကိုမစားပါနှင့် (အခန်းအပူချိန်တွင်နို့နှင့်ကာဖီဖြစ်နိုင်သည်),
• (သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအရသာမုန်လာဥသုပ်သုပ်)
• ထို့အပြင်တိုတောင်းသောသရုပ်ဆောင်အင်ဆူလင်တစ်ထိုးမိတ်ဆက်ပေး။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်စည်းချက်များသည်တစ်နေ့လုံးပြောင်းလဲသွားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောစံသတ်မှတ်ချက်များအရ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ပေးဆပ်ရန်အတွက်နံနက် ၁ နာရီတိုင်းတွင်အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်၊ မွန်းလွဲပိုင်းတွင် ၁.၅ ညနေခင်းတွင် ၁ ခုစီကိုစီမံသည်။ တစ် ဦး ချင်းအပိုဆောင်းဟော်မုန်းပမာဏ၏တစ် ဦး ချင်းပမာဏကိုတစ် ဦး glucometer သုံးပြီးစမ်းသပ်တွက်ချက်သည်။

အိမ်လုပ် cookies များကိုမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်မခက်ခဲပါ။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏ pastry အချိုပွဲတွင်မည်မျှပါဝင်သည်၊

မချိုမြိန်သောအစားအစာများ

ကွတ်ကီးများကိုနေ့လည်စာစားချိန်၊ နံနက်စာအတွက်သီးသန့်သို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌သီးခြားရေစာအဖြစ်စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏အစာအာဟာရနှင့်သူ၏ဂလူးကို့စ်အဆင့်အတန်းကိုသူ၏တစ် ဦး ချင်းအညွှန်းကိန်းပေါ်မူတည်သည်။ သကြားမပါသောကွတ်ကီးများသည်ချိုသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးမှုကြောင့်အရသာနည်းသွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ အထူးသဖြင့်ကလေးတစ် ဦး အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးကိုကျော်လွှားရန်ခက်ခဲလျှင်အစားထိုးများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

ဆင်းသက်လာသောသီးနှံများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြင်ဆင်နိုင်ပြီး၊ မုန့်ဖုတ်ရန်သာမကသုပ်အတွက်သာမကကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသည်။ သီးနှံချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်ရာတွင်လူကြိုက်များသည် (ဓာတ်ပုံ) ။ Oatmeal သည်ပရိုတင်း၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပေါများသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookies များကိုပြုလုပ်ရန်နည်းပညာကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ကောက်နှင့်ဂျုံမှုန့်ရောစပ်ခြင်း၊ ထောပတ်အစားမာဂျင်း၊ ကြက်ဥ ၁ လုံး၊ အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်သောမုန့်များကိုပြင်ဆင်ခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ

180 ဒီဂရီမှမီးဖို Preheat ။ ခွက်ထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ oatmeal ကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်း။ အဆီထဲသို့လောင်းပါ။ မုန့်ညက်တွင်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူငြိမ်းငြိမ်းအာလူးဓာတ်နှင့်ဆိုဒါထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းဖို့မုန့်စိမ်းကိုဆား, ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးမြှင့်တင်ရန်, သင်သစ်ကြံပိုးနှင့် 1 tbsp လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဌ သံပုရာ zest ။ ကြက်ဥများကိုအရောအနှောအဖြစ် ခွဲ၍ မုန့်ထည့်ပါ။

အထူချဉ်သောမုန့်မထွက်မချင်းမုန့်စိမ်းနှင့်မွှေပါ။ အပိုင်းအစငယ်များကို knolls သေးသေးလေးများထဲသို့ထည့်ပြီးစက္ကူသို့မဟုတ်သတ္တုပါးဖုတ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားပါ။ အလင်းရောင်အညိုသည်အထိမီးဖို၌မုန့်ဖုတ်, 12-15 မိနစ်။

• Oatmeal - 260 ဂရမ်, 923 Kcal,
• 1st တန်းဂျုံမှုန့် - 130 ဂရမ်, 428 Kcal,
• ထောပတ် - 130 ဂရမ်, 972 kcal,
• အာလူးဓာတ် - ၁၀၀ ဂရမ်၊ ၃၀၇ ကီလိုဂရမ်၊
• ကြက်ဥ (2 pcs ။ ) - 86 ဂရမ်, 135 Kcal,
• Cream 10% အဆီ - 60 ဂရမ်, 71 Kcal ။
• ၄၅ ခုထွက်လာပြီး cookie ၁ ခုသည် ၀.၆ XE (၆၃ Kcal) ဖြစ်သည်။

မုန့်ညက်နှင့်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ oatmeal ရောမွှေပါ။ ½ Tsp ထည့်ပါ။ ဆိုဒါနှင့်ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့နို့ကိုလောင်း, မုန့်စိမ်းပွား။ ၎င်းကိုပလက်တီနမ်ကိုလှိမ့်ပါ။ ကောက်ကောက်ပုံစံများကိုသုံးခြင်းသို့မဟုတ်ဖန်ခွက်ကိုသုံးခြင်း, မုန့်စိမ်းထဲကစက်ဝိုင်းခုတ်ဖြတ်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုအဆီနှင့်အမဲထည့်ပြီး၎င်းပေါ်ရှိအနာဂတ်ကွတ်ကီးများကိုချထားပါ။ အဝါရောင်နှင့်အတူစက်ဝိုင်းအမဲဆီ။ ၂၅ မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

• Oatmeal - 100 ဂရမ်, 355 Kcal,
• ဂျုံမှုန့် - 50 ဂရမ်, 163 kcal,
• ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲ - 30 ဂရမ်, 11 Kcal,
• အနှစ် - 20 ဂရမ်, 15 Kcal,
• နို့ 3.2% အဆီ - 50 g, 29 Kcal,
• ထောပတ် - 50 ဂရမ်, 374 kcal ။

အားလုံးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည် 8.8 XE (သို့) 1046 Kcal ဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများကိုမုန့်စိမ်းကိုဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့်ရရှိသောကွတ်ကီးအရေအတွက်နှင့်ခွဲခြားရမည်။

Endocrinologists သည်သွေးကိုဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများထိန်းချုပ်။ မရသောအချိန်တွင်ရောဂါ၏နစ်နာကြေးလျော်ကြေးပေးချိန်တွင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုအသုံးပြုရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ဖျားနာခြင်း၊ နေ့တိုင်းသိသိသာသာများသောအားဖြင့် cookies များကိုစားသုံးရန်သင့်အားမည်သည့်ဆရာဝန်ကမှအကြံပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မှန်ကန်တဲ့ချဉ်းကပ်နည်းကဘယ်ဟာကွတ်ကီး၊ ဘယ်ဟာဘယ်ဟာဘယ်ကောင်းကောင်းစားနိုင်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးငွေနဲ့စားနိုင်တယ်ဆိုတာကိုသိဖို့ပါ။ ဤကိစ္စတွင်၊ အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသွေးထဲသို့စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသောနည်းလမ်းအားလုံးကိုအသုံးပြုပါ။ အရေးကြီးသောအချက်များကိုညှိနှိုင်းခြင်းသည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: NFL Week 13 Mic'd Up, "I run scared so I'm fast enough!" (နိုဝင်ဘာလ 2024).