ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္diabetesာန်ကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုဘယ်လိုသက်ရောက်သလဲ

ဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်ဆက်စပ်အင်ဆူလင်ခုခံ

ဗီဆဲလ်အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟူသောနောက်ထပ်သက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကမျိုးရိုးဗီဇလက္ခဏာများစုစည်းရန်ဆက်စပ်မှုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည် ဝမ်းဗိုက်၌အဆီ နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်။

လေ့လာမှုကိုဥရောပနှင့်ယူနိုက်တက်စတိတ်မှလူ ၂၀၀,၀၀၀ နီးပါးထံမှအချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံသည်။ meta-analysis သည်မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု၏အင်ဆူလင်လွယ်ကူစွာထိခိုက်မှုနှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများကိုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ meta-analysis သည်တူညီသောသို့မဟုတ်အလားတူအချက်အလက်များကိုဆန်းစစ်လေ့လာခြင်းမြောက်မြားစွာကိုအနှစ်ချုပ်ရန်အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လေ့လာမှု၏ရည်ရွယ်ချက်မှာမတူကွဲပြားသောမျိုးရိုးဗီဇပုံစံနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖက်တီးပုံဖော်မှုနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်မှုတို့အကြားဆက်နွယ်မှုကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူပေါင်း ၂၀၀,၀၀၀ နီးပါး၏မျိုးရိုးဗီဇဖွဲ့စည်းမှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ဆက်နွှယ်သောမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများကိုခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည် ထို့နောက်သူတို့ကမျိုးရိုးဗီဇကွဲပြားမှုများသည် cardiometabolic ရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်မည်မျှသြဇာသက်ရောက်ကြောင်းကြည့်ရှုခဲ့သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ယေဘူယျဝေါဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကဲ့သို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာပြproblemsနာများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုရည်ညွှန်းသည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအမြစ်များကိုအချင်းချင်းနှိုင်းယှဉ်ကာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားစေသည့်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်မည်သည့်အရာကမည်သည့်အရာဖြစ်ကြောင်းဖော်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကကောက်ချက်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီဖြန့်ဖြူးခြင်း၏မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည်အင်ဆူလင်ကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်နိုင်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော cardiometabolic ရောဂါများကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီစုဆောင်းခြင်း။ ဗီဆဲလ်အဆီ။

လူတွေကခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုနည်းအမျိုးမျိုးနဲ့စုဆောင်းတယ်။ ပိုလျှံသောတစ်စုံတစ် ဦး ကတင်ပါးတွင်၊ လည်ပင်းတွင်သို့မဟုတ်လက်တစ်ချောင်းတွင်အပ်ထားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကလူတစ်ယောက်ကိုဆွဲဆောင်တာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမဲ့ဝမ်းဗိုက်တွင်းအဆီသိုက်တွေလိုအန္တရာယ်မရှိဘူး။ ဗိုက်ဆာလာအဆီဟုခေါ်သောဝမ်းဗိုက်အခေါင်း (အထူးသဖြင့်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယပတ် ၀ န်းကျင်) တွင်စုဆောင်းမိသောကျန်းမာရေးသည်အန္တရာယ်အများဆုံးဖြစ်သည်။

ဒါဟာသက်သေပြနေသည် visceral အဆီ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သည် - အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကမတုံ့ပြန်သည့်အခြေအနေဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီများဖြန့်ဖြူးမှု၌ဤခြားနားချက်သည်အဝလွန်သူများအားအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အပြန်အလှန်အဘယ်ကြောင့်ဤလက္ခဏာကိုပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသူများအားအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေရကြောင်းကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရှင်းပြနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း (အင်ဆူလင်ခုခံမှု) အကြားဆက်နွယ်မှုအပြင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာစေရန်နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည့်အလားအလာကိုတိုးပွားစေသည့်မျိုးရိုးဗီဇဇုံများမှသိပ္ပံပညာရှင်များကိုလည်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ယခင်လေ့လာမှုများကဤမျိုးရိုးဗီဇဇုန် ၁၀ ခုကိုသာခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများလေလေ၊ ထို့ကြောင့်လေ့လာမှုအသစ်များသည်ဤမျိုးရိုးဗီဇဇုန်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများဖြန့်ဖြူးခြင်းအကြားဆက်နွယ်မှုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ခဲ့သည်။

ရလဒ်သည်လူနာတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အဆီဖြန့်ဝေခြင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများအပေါ် အခြေခံ၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်နည်းလမ်းများဖော်ထုတ်ရန်ကျွမ်းကျင်သူများကိုကူညီနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုကာကွယ်ပါ

အင်ဆူလင်သည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်သဘာဝဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှသွေးသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းနှင့်အဆီဆဲလ်များ (lipids) များတိုးလာခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုတိုးပွားစေသည်။

၀ မ်းဗိုက်၌သာမကအူအတွင်းရှိအင်္ဂါများအထူးသဖြင့်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယပတ် ၀ န်းကျင်ရှိဗီဆဲလ်အဆီသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အကြီးမားဆုံးသောခြိမ်းခြောက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

သငျသညျနည်းပညာအသစ်များကိုစောင့်ဆိုင်းခြင်းမရှိဘဲအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုး၏သင့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည် ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင့်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်လုံလောက်သည်။

• သင့်အစားအစာကိုကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာအဖြစ်ဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ပါ။
• လုံးဝဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
• အရှက်ခွဲခြင်း၊
• ပုံမှန်အားကစားအတွက်သွားပါ။

မင်းအရင်ရမယ် ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများ- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ ဖိအားများခြင်း၊ မကြာခဏရေငတ်ခြင်း - သင်သည်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်သင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများ

ကျွမ်းကျင်သူများကသင်ပိုလျှံသောအဆီသိုလှောင်ထားသည့်နေရာတွင်မျိုးရိုးဗီဇအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်၊ တစ်နည်းပြောရလျှင်၊ သင်၏မိခင်က“ ဝမ်းဗိုက်” ကိုစိုးရိမ်လျှင်သင်လည်းအလားတူပြုလုပ်လိမ့်မည်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆီကဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္typeာန်ကဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကိုခန့်မှန်းပေးနိုင်တယ်။

• ပန်းသီး။ သူတို့ရဲ့ခါးပတ်ပတ်လည်မှာရှိတဲ့အဆီတွေများလာတဲ့လူတွေဟာပန်းသီးလိုပိုပိုများလာတယ်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားကို "Android" လို့လည်းခေါ်ပြီးအဆီစုဆောင်းမှုကို "အဝလွန်ခြင်းဗဟို" လို့ခေါ်တယ်။
• သစ်တော် အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများတွင်အဆီသည်တင်ပါးနှင့်တင်ပါးပေါ်၌တည်ဆောက်နိုင်သည်။ သတင်းကောင်းမှာဤအဆီဖြန့်ဖြူးခြင်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီထက်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း (သို့) အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်။
• ယေဘူယျအားဖြင့် အချို့သောလူများတွင်အဆီသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးမျှတသောနှုန်းဖြင့်စုဆောင်းသည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္regardlessာန်မတူမှုကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသဖြင့်သင်သည်ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္intoာန်သို့မရောက်ရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုတားဆီးရန်သင့်ကိုသံသယဖြစ်စရာလုံးဝမရှိချေ။ 2 အမျိုးအစားများနှင့်အခြားနာတာရှည်ရောဂါများ။

ခါးအရွယ်အစား

အချို့လူများကသူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးကဲ့သို့ပုံသဏ္determineာန်ကျစွာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုမှန်ထဲမှတစ်ချက်မှမကြည့်ပါကဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီနိုင်သည့်အရေးကြီးသောရှုထောင့်တစ်ခုမှာသင်၏ခါးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသင်၏ခါးသည် ၈၉ စင်တီမီတာထက်ပိုနေပါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားနိုင်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်မှော်နံပါတ်သည် ၁၀၁ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်၏တိပ်ခွေသည်ဤနံပါတ်များပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အထက်တွင်ဖော်ပြပါကသင်၏ခါးကိုလျှော့ချရန်အချိန်တန်ပြီ။

ပုံထောက်ခံမှု

သတင်းကောင်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်သည်ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်အဓိကနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ - ကျန်းမာသန်စွမ်းသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးစေခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။

သင်လုပ်နိုင်သည့်အဆင့်များမှာ -

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွပါ။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဒါဟာဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့သက်သေပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သောအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများအပြင်အားအင်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့အပါအ ၀ င်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေါင်းစပ်ပါ။
• သင့်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ သင်ဟာပန်းသီးတစ်မျိုးဒါမှမဟုတ်သစ်တော်သီးတစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်းသင်သိပြီးဖြစ်လျှင်၊ ပုံမှန်အလေးချိန်သို့ပြန်သွားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ကိုပုံမှန်အခက်အခဲရှိပါကသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
• ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားပါ။ အစေ့များ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည့်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာသည်ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ မင်းဆိုရင် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ်သင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေပြီဆိုလျှင်သင်၏သွေးသကြားကိုလည်းထိန်းချုပ်သင့်သည်။ သင်၏ခါးကိုလည်းဖျက်သိမ်းလိုပါကအဆီနည်းသောမီနူးအတွက်ကြိုးစားပါ။

မှန်၌သင်မြင်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံသဏ္youာန်သည်သင်မြင်လိုသည့်အရာမဟုတ်လျှင်စိတ်မပျက်ပါနှင့်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုသင်သက်သာစေနိုင်သည်။

အဆီဖြန့်ဖြူးမျိုးရိုးဗီဇ

ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှု၏အဓိကအချက်မှာ KLF14 ဟုခေါ်သောမျိုးရိုးဗီဇဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်ကိုမထိခိုက်စေသော်လည်း၎င်းသည်အဆီသိုလှောင်မည့်နေရာမည်သည့်နေရာတွင်သိုလှောင်မည်ကိုဆုံးဖြတ်သည့်ဤဗီဇဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများတွင် KLF14 အမျိုးမျိုးကွဲပြားခြင်းသည်အဆီသိုလှောင်ရုံများသို့မဟုတ်တင်ပါးများသို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်အဆီများကိုဖြန့်ဝေပေးသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ အမျိုးသမီးများတွင်အဆီဆဲလ်များနည်းပါးသည် (အံ့အားသင့်စရာပါ)၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ပိုကြီးပြီးစာသားတွင်အဆီနှင့်ပြည့်နေသည်။ ဤတင်းကျပ်မှုကြောင့်အဆီသိုက်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှမလုံလောက်သောသိုလှောင်ခြင်းနှင့်စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများအထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

သုတေသီများကငြင်းဆန်သည်မှာ အကယ်၍ ပိုလျှံသောအဆီများကိုတင်ပါး၌သိုလှောင်ထားပါက၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်မှုနည်းပါးပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုတိုးမြင့်စေသည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်၎င်း၏“ သိုက်များကို” အစာအိမ်တွင်သိုလှောင်ထားပါက၎င်းသည်အထက်ပါအန္တရာယ်ကိုများစွာတိုးစေသည်။

အရေးကြီးသောအချက်မှာသတိထားရမည်မှာ KLF14 မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုကြောင့်ခါးတွင်အဆီသိုလှောင်ထားခြင်းကိုဖြစ်စေသည်၊ မိခင်မှအမွေဆက်ခံသောအမျိုးသမီးများတွင်သာဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုတိုးစေသည်။ သူတို့ရဲ့အန္တရာယ်တွေက ၃၀% ပိုများတယ်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်အတူအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည့်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယသာမကဘဲအဆီဆဲလ်များပါ ၀ င်သည်ကိုရှင်းလင်းစွာတွေ့ရှိရသည်။

ဒါဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

ဒီဗီဇဟာအမျိုးသမီးတွေရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဘာကြောင့်အကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ၊ ဒါကိုအမျိုးသားတွေအတွက်တစ်နည်းနည်းနဲ့အသုံးချနိုင်ခြင်းရှိမရှိသိပ္ပံပညာရှင်တွေမသိသေးပါဘူး။

သို့သော်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအသစ်သည်လူနာ၏မျိုးရိုးဗီဇလက္ခဏာများကိုအခြေခံသည့်ဆေးဝါးဖြစ်သည့်လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏တိုးတက်မှုဆီသို့ ဦး တည်သည့်ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိထားပြီးဖြစ်သည်။ ဤလမ်းညွှန်သည်ငယ်ရွယ်သော်လည်းအလွန်ကောင်းသည်။ အထူးသဖြင့် KLF14 မျိုးဗီဇ၏အခန်းကဏ္understandingကိုနားလည်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏အန္တရာယ်ကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အစောပိုင်းရောဂါစစ်ဆေးမှုကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ နောက်တစ်ဆင့်မှာဤဗီဇကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်စွန့်စားရမှုအနည်းဆုံးဖြစ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းများကိုစတင်လုပ်ကိုင်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ခါးတွင်ကီလိုဂရမ်ရှိသည့်အခါဆရာဝန်များသည်အဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်များအကြောင်းမမောနိုင်မပန်းနိုင်ပြောဆိုနိုင်ပြီးကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကိုလျစ်လျူရှုရန်နောက်ထပ်ငြင်းခုံစရာရှိသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Cowboys vs. Bears Week 14 Highlights. NFL 2019 (နိုဝင်ဘာလ 2024).