အရက်ယမကာစားပွဲ၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရက်အလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ဒီကိစ္စကပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်ပါ။ အရက်သည်ပန်ကရိယကိုဖျက်ဆီးနိုင်ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုနှောင့်ယှက်ခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်ပြိုကွဲခြင်းနှုန်းကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သငျသညျခိုင်မာတဲ့အချိုရည်အရှုံးမပေးနိုင်သေးလျှင်မူကား, ငါသငျသညျအရက်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းတစ်ခုစားပွဲပေါ်မှာတင်ပြ။

လူကြိုက်များသောအချိုရည်များနှင့်ချိတ်ဆက်မှုများ

အရက်ယမကာ၏ glycemic ညွှန်းကိန်း၏စားပွဲပေါ်မှာ

အရက်ထုတ်ကုန်များစားပွဲကိုသုံးသပ်ကြည့်ရအောင်။ အောက်ပါသောက်သုံးမှု၏ညွှန်းကိန်းသည် GI ကိုများစွာလွှမ်းမိုးသည်။

• ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲများနှင့်ကုန်ကြမ်းအရည်အသွေး
• စပျစ်သီးရိတ်သိမ်းခြင်းနှင့်နေ့စွဲ (ဥပမာ)
• သိုလှောင်မှုအခြေအနေနှင့်ကြာချိန်
• ကြီးထွားမှုဒေသ
• ချက်ပြုတ်အင်္ဂါရပ်များ

အရက်မသောက်ခြင်းကပိုကောင်းပါသည်

အားဖြည့်အရက်သောက်ခြင်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမပါရှိသော glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်။ ၀ ဖြူဖြူကောင်ကိုချစ်သူများပြောသည့်အတိုင်း၎င်းသည်သကြားဓာတ်လျော့ချခြင်းကိုပင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ သို့သော်ဤသည်လုံးဝမမှန်ပါ။ အားဖြည့်အချိုရည်များသည်တစ်ရှူးများ၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ခေတ္တယာယီမြန်ဆန်သောကြောင့် hypoglycemia နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်အားကြီးသောသောက်စရာများသောက်နေစဉ်လူတစ်ယောက်သည်များသောအားဖြင့်ရေစာစားသည်။ ဒီအစားအစာကကျန်းမာပြီးအားလည်းမရှိဘူး။

ဝိုင်တွေအတွက်တော့ဆီးချိုရောဂါကိုပိုလွယ်ကူစေတယ်။ ခြောက်သွေ့သောဝိုင်အမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်ပါ၊ ထိန်းချုပ်သောနေရာများနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများဖြစ်သောသစ်သီးများ၊ ဒိန်ခဲများနှင့်ပိန်နေသောအသားများကိုရွေးချယ်ပါ။

ချိုသောအချိုရည်များမှအရက်နှင့် tinctures များကိုလုံးဝငြင်းပယ်သင့်သည်။ သကြားပါသောအရက်ယမကာများ၏အညွှန်းကိန်းသည်အလွန်မြင့်မားသည်။ ထိုသို့သောအချိုရည်များသည်သကြားဓာတ်တိုးစေရုံသာမကအဝလွန်ခြင်းကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ငါသည်လည်းအရက်နှင့်အရောအနှောများရောနှောထားသောကော့တေးအကြောင်းပြောချင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သူတို့သည်လည်းအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ မည်သည့်အတွေ့အကြုံရှိသည့်ဖျော်ယမကာစပ်သူကသင့်အားအရက်ရောမှုကအားနည်းသောပန်ကရိယ၊ သွေးသကြားနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မည်ကိုပြောပြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်ရည်နှင့်ချိုသောဖျော်ရည်များကိုကော့တေးများတွင်ထည့်လေ့ရှိသည်။ သကြားစင်ကြယ်သောကော့တေးရှိပါသည်။

သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရက်မသောက်သင့်သလား၊ မသောက်သင့်သည်ကိုသီးခြားဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်ဖတ်ပါ။

ဘီယာအကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်ဘီယာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဘယ်ကြောင့်ဤကဲ့သို့မလိုလားအပ်သောအရက်ဖြစ်သည့်အကြောင်းရှင်းပြသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်သူ၏အန္တရာယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားစားပင်မဟုတ်ပါ၊

အရက်သောက်ခြင်းအတွက်နည်းဥပဒေများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအထူးသဖြင့်ကြီးမားသောဆေးများသောက်ခြင်းဖြင့်အရက်သောက်သုံးခြင်းကိုဆရာဝန်များကတားမြစ်ထားသည်။ ၎င်းသည်အားနည်းသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအထူးသဖြင့်ပန်ကရိယ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်ရှိသောအချိုရည်များကိုလုံးဝငြင်းပယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါကအောက်ပါစည်းမျဉ်းများအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• hypoglycemia ကိုရှောင်ရှားရန်ဗလာဗိုက်ပေါ်တွင်အရက်မသောက်ပါနှင့်။
• အသုံးပြုနေစဉ်သကြားပမာဏကိုစစ်ဆေးပါ၊ လိုအပ်ပါကလျှော့ချရန်ဆေးဝါးများသောက်သုံးပါ။
• အိပ်မက်ထဲမှာ hypoglycemia ကိုရှောင်ဖို့နံနက်ခင်းမှာသာသောက်ပါ၊
• တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကခွင့်ပြုသည့်ဆေးကိုသာသုံးပါ။

အရက်ယမကာများမသုံးစွဲမီ၎င်းသည်သူတို့၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုး၊ ထို့ကြောင့်လူကြိုက်များသောအရက်အမျိုးအစားများကို အခြေခံ၍ အချက်အလက်များကိုစုဆောင်းရန်လိုအပ်သည်ဟုယူဆကြသည်။

စားပွဲတင် - လူကြိုက်များသောအရက်၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း

လူအများစုကဘီယာကိုအရက်ယမကာလို့မသတ်မှတ်ကြဘူး၊ ဆိုလိုတာကဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ထင်မြင်ချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ဘီယာတွင်အရက်မရှိသော်လည်း၎င်းသည်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကြောင့်၎င်းအားအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဒီသောက်ခြင်းကဆီးချိုရောဂါအတွက်မလိုလားအပ်သောအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဘီဘီ၏အညွှန်းကိန်းသည်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ အနိမ့်ဆုံးသည်အလင်းတန်ဖိုးဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏ပြင်ဆင်မှုဂန္စာရွက်အရသိရသည်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီအနည်းဆုံးပမာဏ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 17.5 ml ၏ရှေ့မှောက်တွင်ပေးပါသည်။ 0.5 လီတာတစ်ခွက်အပေါ်အခြေခံသည်။ အလင်းမျိုးကွဲများ၏အမြင့်ဆုံး GI အညွှန်းကိန်း ၆၀ ဖြစ်သည်။ မှောင်မိုက်သောမျိုးများအတွက်မူဤအညွှန်းသည် ၁၁၀ ယူနစ်ဖြစ်သည်။

အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောဂါဗေဒပညာရှင်များကခြောက်သွေ့သောဝိုင်ပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုသည်ဟုဆိုသည်

• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ antioxidants ပမာဏတိုးပွားစေသည်။
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်
• ဟီမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးစေသည်။

အနီရောင်ဝိုင်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုတားဆီးပေးပြီးအာရုံကြောတစ်ရှူးများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်းမှတ်ချက်ပြုထားသည်။ အချိုပွဲအချိုရည်သည်သကြားဓာတ်ပေါများသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုတားမြစ်ထားသည်။ အမျိုးမျိုးသောအမျိုးပေါင်းများ၏ညွှန်းကိန်း 40 မှ 70 ယူနစ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ အနည်းဆုံးအရေးကြီးသည်ခြောက်သွေ့သောမျိုးကွဲ။

သေရည်သေရက်

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါအားတားမြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်တားမြစ်ခြင်းမပြုပါ။ ဤအချိုရည်များသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအရက်အမျိုးအစားကတစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါတွေပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကြောင့်လူနာတွေယိုယွင်းပျက်စီးစေတယ်။

မကြာခဏအရက် -based အရက်သုံးစွဲမှု, အဆီပြိုကွဲ၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးကြောင့်အဝလွန်ခြင်းစေပါတယ်။ ၀ ိညာဉ်အားလုံး၏အညွှန်းကိန်းသည် ၀ ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်က ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအရာများကိုစားသုံးနိုင်သည်။

အရက်သည်မြင့်မားသောသကြားအရက်ယမကာဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားအမျိုးအစားစက်မှုလုပ်ငန်းအချိုရည်များတွင်ဆိုးဆေးများ၊ အရသာများနှင့်အရသာတိုးမြှင့်သည့်အရာများ၌ဓာတုဒြပ်စင်များပါရှိသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်၏ ၅၀ ဂရမ်ကိုသောက်ခြင်းသည်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယကိုဝန်ပိစေသည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ဟန်ချက်ကိုထိခိုက်စေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်အမျိုးအစားများကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသည်။

ဆန့်ကျင်

အောက်ပါကိစ္စများတွင်အရက်မသောက်ရန်တားမြစ်ထားသည်။

• ပိုလျှံအလေးချိန်ရှိနေခြင်းမှာ
• မြင့်မားသောသွေးဖိအားနှင့်အတူ
• အနာ၊ gastritis သို့မဟုတ်ပန်ကရိယရောဂါရှိခြင်း၊
• ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုစဉ်အတွင်း
• အရံအာရုံကြောစနစ်နှင့်အတူပြproblemsနာများနှင့်အတူ
• ခွန်အားမရှိခြင်း၊
• ပantibိဇီဝဆေးနှင့်အခြားဆေးဝါးများသောက်သုံးသောအခါ၊
• အရက်သေစာမှီခိုမှုဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်ရှိသည့်အခါ t
• ကြွက်တက်ခြင်းနှင့်အတူ

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုလေ့လာရန်၊ ခွင့်ပြုထားသောအရက်ယမကာအမျိုးအစားများကိုသာသောက်ရန်နှင့်ခွင့်ပြုထားသောအနည်းဆုံးပမာဏသာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ယောက်ျားများအတွက်နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်မှာ ၂ ခွက်ဖြစ်ကြောင်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက်ဤနှုန်းသည်ထက် ၀ က်နိမ့်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအရက်

အရက်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အစားအစာတွင်မတွေ့ရသောတားမြစ်ထားသောအချိုရည်များစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။

အရက်၏အညွှန်းကိန်းသည်သေးငယ်သော်လည်းအရက်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ endocrine၊ အာရုံကြောနှင့်အစာခြေစသည့်စနစ်များကိုများစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကိုဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများသာမကသူတို့၏ဆွေမျိုးများနှင့်ဆွေမျိုးများကပါသတိရသင့်သည်။

အရက်ယမကာများအားလုံးကိုအုပ်စုကြီးများအဖြစ်ခွဲနိုင်သည်။

1. အားကြီးသောဝိညာဉ်။
2. အလတ်စားခွန်အားနှင့်အတူသောက်။
3. အအေးနည်းသောအချိုရည်

အသုံးအများဆုံးနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးဝိညာဉျကိုအောက်ပါဖြစ်ကြသည်။

• ဗော့ဒ်ကာ
• မှတ်မိသေးတယ်
• ဝိုင်
• ရှမ်ပိန်
• ဘီယာ
• ဗော့ဒ်ကာနှင့်ဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးနှင့်ဖျော်ရည်နှင့်အတူဘီယာ။

ဆေးပညာသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အရက်ပမာဏများများသောက်ခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်ဟုရှင်းလင်းစွာဖော်ပြထားသည်။

လူနာသည်အရက်မသောက်ရန်ငြင်းဆန်သောအခါအရက်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကာလအတွင်းအစောပိုင်းကအားနည်းခဲ့သောပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့်ဤရွေးချယ်မှုသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်သွေးကြောများ၊ နှလုံးနှင့်အသည်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ လူနာသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်အရက်မသောက်ရသေးသည့်အခါ၎င်းသည်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်အမျိုးအစားခွဲခြားဖော်ပြထားသောရောဂါရှိသည့်ဆရာဝန်များသည်ဗလာနို့ဗူးတွင်မည်သည့်အရက်ကိုမဆိုသောက်သုံးရန်မအကြံပြုပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ဤနည်းဥပဒေမှထွက်ခွာသွားလျှင်လူနာ၏သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များသည်သိသိသာသာကျဆင်းသွားနိုင်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သူတစ် ဦး သည် hypoglycemia ကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ အရေးတကြီးဆောင်ရွက်မှုများကိုမပြုလုပ်ပါကအခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏မေ့မြောမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာတစ် ဦး သည်အရက်မသောက်မီနှင့်၎င်းနောက်တွင် glucometer ၏ဖတ်ချက်ကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၄ င်းတို့ကို အခြေခံ၍ အနာဂတ်တွင်ဤနေ့တွင်သောက်နေသောဆေးများကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆီးချိုရောဂါသည်ညစာမစားမှီဝိုင်ဖြူကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့၏ညနေခင်းတွင် reception ည့်ခံခြင်းက hypoglycemia ကဲ့သို့သောအိပ်မက်ကိုတိုက်ရိုက်ပေါ်ပေါက်စေသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပြီးအချို့ကိစ္စရပ်များတွင်မေ့မြောမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်အကျွမ်းတဝင်ရှိသူများနှင့် တွဲ၍ သောက်သင့်သည်။ အကယ်၍ လိုအပ်ပါကသူ့ကိုလိုအပ်သောအကူအညီများ ပေး၍ ဆရာဝန်ခေါ်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူသည်အရက်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်၊ ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသာမက glicemic အညွှန်းကိန်းနှင့်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုတို့ဖြင့်ပါလမ်းညွှန်သင့်သည်။ ဖျော်ရည်များ၊ ရေသို့မဟုတ်ချိုသောအမွှေးများဖြင့်အရက်မသောက်ပါနှင့်။

ထိုကဲ့သို့သော "သောက်ခြင်း" သည်လူနာ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သဖြင့်မုန်ညင်းရည်ကိုပိုကြိုက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘီယာသောက်သုံးခြင်း

ဘီယာကဲ့သို့ရေပန်းစားသောသောက်သုံးရေနှင့်စပ်လျဉ်း။ လူအများစုက၎င်းကိုအရက်များဟုမယူဆကြပါ။ ၎င်းသည်မှားယွင်းသောထင်မြင်ချက်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဘီဘီ၏အညွှန်းကိန်းသည်၎င်း၏အဆင့်ပေါ် မူတည်၍ ၄၅ မှ ၁၁၀ အထိရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤအညွှန်းကိန်း၏ပျမ်းမျှတန်ဖိုးသည် ၆၆ ဖြစ်ပြီးတန်ဖိုးကိုသေးငယ်သည်ဟုယူဆသည်။

ထို့အပြင်ဘီယာတွင်ပါရှိသည့်အရက်သည်ထိုလူတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထက်လူနာကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အရက်သည်လူတစ် ဦး ၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပြီး၊ သူ၏သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်လူနာသည်အလွန်ပြင်းထန်သောဆာလောင်မှုကိုခံစားရပြီးအလွန်အမင်းမျိုချမိနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ, ကကုသမှုစဉ်အတွင်းယူမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောတွက်ချက်ရန်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။

မူအရမူဘီဘီကိုဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်၊ သို့သော်သူသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုအရက်ကိုသောက်နေပါကသူသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်သုံးစွဲသောပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ စကားမစပ်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူသည်ရေခဲမုန့်ကိုအပြည့်အ ၀ မွေ့လျော်နိုင်ခြင်းမရှိသေးသောကြောင့်ရေခဲမုန့်အမျိုးမျိုးကိုသူပြုပြင်ပြောင်းလဲရသည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းတို့ကိုသယ်ဆောင်ရန်မလိုဘဲဘီယာနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အထူးသဖြင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဥပမာအားဖြင့်ဆရာ ၀ န်များကဘီယာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားပြုတ်များနှင့်ရေနွေးငွေ့ငါးများကဲ့သို့ချစ်သူများအတွက်ဘီယာပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောအထူးအရသာမဖြစ်ပေမယ့်၎င်းကိုလုံခြုံစိတ်ချရသောတစ်ခုတည်းသောအချက်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဘီယာကိုသုံးစွဲရန်တစ်ခုတည်းသောအပေးအယူပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာသည်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသို့မဟုတ်အခြားပုံမှန်မဟုတ်သောရောဂါလက္ခဏာများခံစားရပါကသူ၏သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏပုံမှန်ဖြစ်အောင်ဂလူးကမီတာကိုသုံးပြီးဆေးဝါးများသောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သို့သော်ဤရောဂါနှင့်မသောက်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်မှာဘီယာနှင့်ချိုသောသစ်သီးဖျော်ရည်များပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ထုတ်လုပ်ထားသောအချိုရည်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သကြားနှင့်အရသာများပါ ၀ င်နိုင်သောကြောင့်သူတို့၏ glicemic index ကိုတွက်ချက်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်လူနာ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာမှုကိုတွန်းလှန်ရန်အချိန်ယူလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ခြောက်သွေ့ခြောက်သွေ့သောဝိုင်များ

မည်သည့်ဝိုင်တွင်မဆိုသကြားပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်အမျိုးအစားများကိုသာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သဖြင့်သင်မကြာခဏသောက်ပါကလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းအချိုရည်များတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဂလူးကို့စ်သည်သဘာဝကျပြီးအချဉ်ပေါက်ခြင်းစဉ်အတွင်းရရှိသောအချက်ကိုသတိရသင့်သည်။

ချိုမြိန်။ ခိုင်ခံ့သောဝိုင်များ၌၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် glicemic အညွှန်းကိန်းနှင့်၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ ထို့အပြင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ခြောက်သွေ့သောခြောက်သွေ့သော ၀ ိုင်ခြောက်များကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုခြင်းသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အရက်အလွန်နည်းသောအကြောင်းရင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

စပျစ်ဝိုင်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် ၄၄ ဖြစ်သော်လည်းမည်သို့ပင်ဖြစ်စေသင်သည်၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးပြုရန်သတိထားသင့်သည်။ ဤအခြေအနေသည်မည်သည့်အရက်သည်လူ့အာရုံကြောစနစ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်အချက်နှင့်လည်းဆက်နွှယ်သည်။ ထို့အပြင်မူးယစ်နေသည့်အခြေအနေတွင်လူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုလုံးလုံးလျားလျားထိန်းချုပ်။ မရပါ၊ ထို့ကြောင့်သူသည်ကြီးလေးသောအစားအသောက်မူမမှန်မှုကိုခွင့်ပြုနိုင်သည်။

၀ ိုင်၏ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုကောင်းမွန်စွာလှုံ့ဆော်ပေးပြီး၎င်းကို antioxidants များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ထို့အပြင်ဝိုင်သည်အစာခြေခြင်းကိုမြန်စေပြီးဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးစေသည်။ သို့သော်ဤအသုံးဝင်သောအရည်အချင်းများသည်စပျစ်ရည်သည်လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအနည်းငယ်လျော့ကျစေသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုပြန်ယူရန်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်သစ်သီးများကဲ့သို့ထုတ်ကုန်များမှဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောပစ္စည်းများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

"သုည" ဝိညာဉျ

ထိုကဲ့သို့သောလူကြိုက်များသည့် ၄၀ ဒီဂရီအချိုရည်များသည် cognac နှင့် vodka ကဲ့သို့သောအညွှန်းကိန်းများပါ ၀ င်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်အင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သောဆေးဝါးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသိသာသာမြှင့်တင်နိုင်သကဲ့သို့သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းများလည်းစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကဤအရက်ယမကာများအသုံးပြုမှုနောက်ခံတွင်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုသည်သိသိသာသာနှေးကွေးနိုင်သည်ဟုသတိပြုမိသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ hypoglycemia သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်စားပွဲ၌ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။

တစ်ချိန်ကဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည် ၅၀-၁၀၀ မီလီမီတာထက်ပိုသောနာမ်ဝိညာဉ်များကိုမစားနိုင်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အနီရောင် caviar ကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအစားအစာများကိုသရေစာအဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏ချို့တဲ့မှုဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီး ၄ င်း၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

အားကောင်းသောအရက်၏အများဆုံးခွင့်ပြုထားသောပမာဏကိုလူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်တွက်ချက်သည်။ အနည်းငယ်လျှော့လိုက်သောအခါဤကိစ္စတွင်ပိုကောင်းသည်။ထို့အပြင် endocrinologist သည်လူနာသည်အင်ဆူလင် (သို့) သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများနှင့်ကုသချိန်တွင်အရက်သောက်ရန်လိုအပ်မည်ဆိုလျှင်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အကြံဥာဏ်များပေးရမည်။

ဖော်ပြထားသောအရက်ယမကာများ၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်လူနာကိုမလှည့်စားသင့်ပါ။ အမှန်မှာအရက်သည်လူတစ် ဦး အားအစာအဆိပ်သင့်စေသောကြောင့်၎င်းသည်သူ့ကိုကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစာများစားစေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ပန်ကရိယနှင့်အသည်းများသည်ဝန်ကိုပိုမိုတိုးစေနိုင်ပြီး၎င်းသည်သူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

လူနာသည်အဆီကျလာခြင်းကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြိုကွဲခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုလည်းသတိရသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်အဝလွန်ခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ထို့အပြင်ဗော့ဒ်ကာနှင့် cognac တို့သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

Vermouth, အရက်များနှင့်ကော့တေး

ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်များကိုဆောင်ကြဉ်းပေးသောအရက်ယမကာများအနက်အကြီးမားဆုံးသောဘေးအန္တရာယ်ကိုအရက်ကော့တေးအမျိုးမျိုးဟုခေါ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည်အရက်ယမကာအမျိုးမျိုးကိုရောစပ်ခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုအကြီးအကျယ်ထိုးနှက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤနေရာတွင် glicemic index သည် ၄၀ မှ ၇၀ အထိရှိသည်။

ဤကိစ္စတွင်, ကော့တေးနှင့်အတူရောနှောဖျော်ရည်များနှင့်ရည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောသကြား, အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးများလာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအနေဖြင့်လိုအပ်ပါကအရက်ယမကာတစ်မျိုးတည်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

မှတ်သားထိုက်သည်ကော့တေးသည် ဦး နှောက်သို့ပုံမှန်သွေးထောက်ပံ့မှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်လူနာ၏သွေးပြန်ကြောများ၊ သွေးကြောများနှင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများသည်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲချဲ့ထွင်ပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်စေသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအခြေအနေသည်များသောအားဖြင့်အိပ်မက်တွင် hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည့်ကော့တေးမှမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာမူးယစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်မဆိုကော့တေးကိုတားမြစ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော့တေးအပြင် vermouths နှင့်အရက်များကိုပါတားမြစ်ထားသည်။ အမှန်မှာ၎င်းတို့တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အပင်အချို့ပါဝင်ပြီးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အလွန်မြင့်မားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆေးပမာဏအနည်းငယ်သည်ပင်ရေရှည်တွင်လူနာ၏အခြေအနေသိသိသာသာယိုယွင်းပျက်စီးစေနိုင်သည်။

အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်အရက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သူအားများစွာထိခိုက်စေနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်းကုသမှုကာလတစ်ခုလုံးအတွက်အရက်ကိုသောက်ခြင်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်အရက်မပါဘဲလုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်သည့်အခါထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များ၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိုဂရုတစိုက်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းအတွက်လူနာသည်အစားအစာနှင့်အချိုရည်များတွင်ပါ ၀ င်သည့်ညွှန်းကိန်းများပါသောအထူးစားပွဲတစ်လုံးအမြဲတမ်းရှိသင့်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်္ဂလာဆောင်ပွဲတစ်ခုမှာမင်းကအရက်အလုံအလောက်မသောက်ခဲ့ရင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ကြိုးစားသင့်တယ်။ ဤသို့ပြုရန်သင်သည်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းကိုဟီဘစ်စ်ကဲ့သို့သောအပင်တစ်ပင်နှင့်အတူသောက်နိုင်သည်။ ပန်ကရိယအပါအဝင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်အားလုံးနီးပါး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ hypoglycemia အန္တရာယ်လျော့နည်းသွားပြီးလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုပါကျွမ်းကျင်သူသည်ဆီးချိုရောဂါရှိအရက်၏အန္တရာယ်များအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရက်ကိုငါသောက်လို့ရနိုင်မလား။

အထူးသဖြင့်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်အရက်ကိုသောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအလွန်အမင်းမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ အရက်သည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အားနည်းနေသည့်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအားနည်းစေသောကြောင့်၊ ထို့အပြင်အရက်များစွာသည်နှလုံး၊ သွေးကြောနှင့်အသည်းအခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သို့သော်အရက်ကိုလုံးဝပပျောက်အောင်မလုပ်နိုင်ပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံလူနာကသူတို့ကိုသောက်နေတုန်းအန္တရာယ်ကင်းစွာအသုံးပြုရန်အတွက်စည်းမျဉ်းများကိုမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။

၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဗိုက်ဗိုက်ဗိုက်တွင်အရက်မသောက်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ အရက်မသောက်မီနှင့်အပြီးအစာမစားမီနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါသည် glucometer ကိုမှတ်တမ်းတင်ပြီးအင်ဆူလင် (သို့) ဆေးပြားများ၏ဆေးပမာဏကိုချိန်ညှိသင့်ကြောင်းဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များအရသိရသည်။ အားကြီးသောအချိုရည်များ (အရက်နည်းနည်းပင်) သောက်သုံးခြင်းသည်နံနက်အချိန်၌သာဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောညနေခင်းများတွင်ပြုလုပ်သောစားသောက်ပွဲများသည်အိပ်မက်တွင် hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် koma နှင့် ဦး နှောက်၊

အရက်ယမကာများကိုရွေးချယ်သောအခါ ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ glycemic အညွှန်းနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုတို့ဖြင့်လမ်းညွှန်ရန်လိုအပ်သည်။ အရက်သည်အရည်အသွေးမြင့်မားပြီးသံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းသောပါဝင်မှုများမပါဝင်ရပါ။ သင်ကတောက်ပသောရေ, ဖျော်ရည်များနှင့်သကြားနှင့် compotes နှင့်အတူကမသောက်နိုင်ပါ။ အချို့သောလူကြိုက်များသော ၀ ိညာဉ်များ၏အညွှန်းကိန်းများကိုဇယား ၁ တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဝိညာဉ် Glycemic အညွှန်းကိန်းဇယား

ဝိုင်အခြောက်အခြောက်

ဝိုင်အဖြူခြောက်

ဘီယာ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်ပျမ်းမျှ ၆၆ ဖြစ်သည်။ အချို့သောရင်းမြစ်များ၌ဤအချိုရည်၏ဤအညွှန်းကိန်းသည် (၄၅ မှ ၁၁၀) အထိပိုမိုမြင့်မားသည်သို့မဟုတ်နိမ့်သည်ကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အားလုံးသည်ဘီယာအမျိုးအစား၊ ၎င်း၏သဘာဝနှင့်ကုန်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အချဉ်ပေါက်ခြင်းဖြင့်ရရှိသောဤအချိုရည်၏ဗားရှင်းဗားရှင်းတွင်အဆီနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်လုံးဝနီးပါးမရှိပါ။ Carbohydrates ကို၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်တွေ့နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်သေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု (၁၀၀ မီလီမီတာလျှင် ၃.၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်) ။

သဘာဝဘီယာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မဟုတ်ဘဲအရက်ကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဒီအစာကအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုခေတ္တလျော့ကျစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခံစားရသည်။ ဤကိစ္စတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည် (၎င်းသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောတက်ဘလက်များနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်) ။ ဤအရာအားလုံးသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပြောင်းလဲစေပြီးလူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

မုန့်ညက်အနေဖြင့်လူနာသည်ဆားငန်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုမရွေးချယ်သင့်ပါ။ အသားပြုတ်အသား၊ ထမင်းငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည်လူတိုင်းအတွက်မဖြစ်သင့်သော်လည်းဘီယာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုထားခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်တစ်ခုတည်းသောလုံခြုံသောအပေးအယူဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသို့မဟုတ်အရက်ကိုသောက်ပြီးနောက်ပေါ်ပေါက်လာသည့်အခြားထူးဆန်းသောလက္ခဏာများနှင့်အတူလူနာသည်လိုအပ်ပါကသွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန် glucometer ကိုအသုံးပြုရမည်။

ကွဲပြားခြားနားသောဘီယာအမျိုးမျိုးအတွက်, GI အညွှန်းကိန်းသိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် birmiks များအတွက်ဘီယာနှင့်ချိုသောသစ်သီးဖျော်ရည်ပါဝင်သောအချိုရည်များဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့တွင်အရသာများ၊ ဆိုးဆေးများနှင့်အစားအစာများပါ ၀ င်နိုင်သဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောကော့တေးများ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲပါသည်။

မည်သည့်ဝိုင်အမျိုးအစားတွင်မဆိုသကြားပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့ခြောက်သောဝိုင်များကိုသာသောက်သုံးနိုင်ခဲသည်၊ ထို့အပြင်ဤအချိုရည်များတွင်ကစော်ဖောက်ခြင်းအတွင်းစပျစ်သီးမှရရှိသောသဘာဝဂလူးကို့စ်နှင့်ခိုင်ခံ့။ ချိုသောဝိုင်များတွင်ပါ ၀ င်သည့်သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့် ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့် glycemic index တိုးလာသည်။ ခြောက်သွေ့သောနှင့်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်များအနေဖြင့်အများအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အနည်းဆုံးအရက်ပါဝင်မှုရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုပမာဏအနည်းငယ်နှင့်ရံဖန်ရံခါသောက်နိုင်သည်။

အရက်လိုအပ်မှုကိုအလေးထားသောထိုသို့သောအချိုရည်မျိုးသည်ကံမကောင်းစွာဖြင့်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူနှင့်အရက်မပါသောသူသည်ဤဒေသတွင်ပြproblemsနာများရှိနိုင်ကြောင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုအရက်ဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွန်တော်တို့ကအလွဲသုံးစားမှုအကြောင်းပြောနေတာပါ၊ ဒါပေမယ့်ဒီဂရီမြင့်မားစွာသောက်သုံးခြင်းက ဦး နှောက်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်လူအများစုအတွက်အချိန်မှန်ရပ်တန့်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

အလယ်အလတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဝိုင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး၎င်းကို antioxidants ဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ၎င်းသည်ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးစေပြီးအစာခြေခြင်းကိုမြန်စေသည်။ သို့သော်ဤနှင့်အတူမည်သည့်အရက်၊ ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာလူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အခြားထုတ်ကုန်များမှအသုံး ၀ င်သည့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများကိုဆွဲယူခြင်းကပိုကောင်းသည်။

အရက်ကော့တေးများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအထူးသဖြင့်ထိခိုက်စေသည်။ မတူညီသောအစွမ်းသတ္တိအရက်ယမကာများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုအကြီးအကျယ်ထိုးနှက်စေသည်။

ကော့တေးတွင်သကြား၊ ရည်သို့မဟုတ်ချိုသောအသီးဖျော်ရည်ပါ ၀ င်ပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားလာနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါလူနာသည်တစ်ခါတစ်ရံအရက်ကိုသောက်ပါက၎င်းသည်မည်သည့်အရာနှင့်မရောနှောဘဲသဘာဝသောက်စရာကိုရွေးချယ်ခြင်းထက်ပိုကောင်းသနည်း။

ကော့တေးလ်သည်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်၊ အထူးသဖြင့်၎င်းသည် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သွေးကြောများ၊ သွေးပြန်ကြောများနှင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများပုံမှန်မဟုတ်သောချဲ့ထွင်မှုနှင့်ကျဉ်းမြောင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကော့တေးမှမူးယစ်ခြင်းကိုအသည်း၊ ပန်ကရိယနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်သိသာသောသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ ၎င်းသည်သောက်ပြီးနောက် (အိပ်မက်တွင်ပါ ၀ င်သည့်) hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ချေအလွန်မြင့်မားသောကြောင့်၎င်းတို့သည်မည်သည့်ဆီးချိုအမျိုးအစားတွင်မဆိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။

Vermouth နှင့်အရက်များ

Vermouth သည်မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားအပင်များနှင့်ပြည့်နေသောအချိုပွဲဝိုင်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ သူတို့ထဲမှအချို့သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များကိုတားမြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သကြားနှင့်အရက်ပါဝင်မှုသည်အလွန်မြင့်မားပြီး၎င်းသည်သရက်ရွက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းဆေးများကိုသေးငယ်သောဆေးများဖြင့်ပင်အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုအတွက်အသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

အရက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်မလိုလားအပ်ပေ။ သူတို့ကအတော်လေးချိုမြိန်တယ်၊ အားလည်းအားကောင်းတယ်၊ ဒါကလူနာတစ်ယောက်ရဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမဖြစ်စေနိုင်ဘူး။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့တွင်အန္တရာယ်ရှိသောအရသာများ၊ ဆိုးဆေးများနှင့်အရသာရှိစေသောအရာများပါဝင်သည်။ ကျန်းမာသောသူများအတွက်ပင်ဤသောက်သုံးမှုသည်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယတွင် ၀ င်ရောက်မှုတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဆက်စပ်မှုရှိသည်။

ဗော့ဒ်ကာနှင့် cognac

ဗော့ဒ်ကာနှင့် cognac တွင်သကြားမပါဝင်ပါ၊ ၄ င်းတို့၏အစွမ်းသည် ၄၀% ရှိသည်။ သူတို့ကအင်ဆူလင်နှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးပြားများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ထို့အပြင်ဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ်ဘရန်ဒီကိုယူစဉ်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်စဉ်သည်သိသိသာသာနှေးကွေးသည်။ သင်သည်ဤသောက်စရာများကိုအလွန်ဂရုစိုက်စွာသာသုံးနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည် hypoglycemia ကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗော့ဒ်ကာတစ်မျိုးတည်း (cognac, gin) သည် ၅၀ မှ ၁၀၀ မီလီမီတာထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အသွေးသည်ဂလူးကို့စ်ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်စွက်ရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်ရှုပ်ထွေးပြီးရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအနေဖြင့်ပိုကောင်းသည်။ လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ခွင့်ပြုထားသောဆေးပမာဏကိုဆရာဝန်ကသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းကိုအောက်သို့ချိန်ညှိနိုင်သည်။ endocrinologist သည်ဆေးပြားများပြောင်းလဲမှုသို့မဟုတ်ဆေးထိုးနိုင်သောအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များပေးသင့်သည်။

ဤအချိုရည်၏ GI သည်သုညဖြစ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုအလွဲသုံးစားရန်မလိုအပ်ပါ။ သူတို့သည် hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်များသောအားဖြင့်အများအားဖြင့်အစာ (အများအားဖြင့်အဆီပြန်) ကိုစတင်စားသုံးကြသည်။ ၎င်းသည်အသည်း၊ ပန်ကရိယနှင့်အခြားအစာခြေအင်္ဂါများကိုဝန်ပိစေသည်။

လူနာတွင်အစာခြေစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများရှိပါကဗော့ဒ်ကာနှင့် cognac သည်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

သေးငယ်သည့်ဆေးများသောက်လျှင်ပင်အားကြီးသောအရက်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြိုကွဲခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မည်သည့်အရက်ယမကာကိုမဆိုသောက်သုံးခြင်းသည်အမြဲတမ်းထီထည်ဖြစ်သည်။ သူတို့၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်နှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုမသုံးမီအကြိမ်ပေါင်းများစွာစဉ်းစားသင့်သည်။ အရက်အမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူအတိုင်းအတာကိုမှတ်မိရန်အမြဲအရေးကြီးသည်။ ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည့်မည်သည့်ရောဂါမဆိုအရက်ယမကာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားကြောင်းကိုလည်းသတိရသင့်သည်။

အရက်ယမကာများ

အရက်အပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုပြသတဲ့စားပွဲပေါ်မှာရှိပါသည်။

မည်သည့်အရက်၏ glicemic အညွှန်းကိန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဤတန်ဖိုးသည်ပျမ်းမျှအထက်ဖြစ်ပြီးယူနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အထိရှိသည်။ ဒီတော့ဘီယာ GI ဟာဒီသောက်စရာအမျိုးမျိုးအပေါ်မူတည်တယ်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရဘီယာဘီယာသည်အမှောင်ဘီယာများထက် GI တန်ဖိုးနိမ့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အရက်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အရက်ကိုစားသုံးနိုင်သော်လည်းအလွန်နည်းပါးသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် ethyl အရက်သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုနည်းစေပါသည်။

ထို့ကြောင့်အရက်ကိုသောက်သောအခါအင်ဆူလင်ပမာဏ၏ခွင့်ပြုထားသောပမာဏထက်ကျော်လွန်နိုင်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုလူနာများသောက်ခွင့်ရှိသည်။ ချွင်းချက်အနေဖြင့်အချိုရည်များဖြစ်သည့်အချိုပွဲဝိုင်၊ အလွှာစုံကော့တေးများစွာ၊ အရက်၊ ဆိုဒါ၊ ထိုသို့သောအချိုရည်များသည်သကြားများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာခုန်ချစေသည်

ခြောက်သွေ့သောဝိုင်များ၊ အလင်းရောင်ဘီယာ၏အညွှန်းကိန်းသည်နိမ့်သည်။ ၎င်းကိုတစ်လအကြိမ်အကြိမ်များစွာစားသုံးနိုင်သော်လည်းညနေခင်းတွင်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်ထက်မပိုစေရ။ ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုသောဘီယာတစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။

သန့်ရှင်းသောဗော့ဒ်ကာ၏အညွှန်းကိန်းသည်နိမ့်သော်လည်း၎င်းအချိုရည်တွင်အရက်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဗော့ဒ်ကာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အလွန်မြင့်မားပြီးမကြာခဏသောက်ခြင်း၏ ၅၀ ဂရမ်သည် hypoglycemia ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဘီယာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးအပါအ ၀ င်အမျိုးမျိုးသောအရက်ယမကာများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုညွှန်ပြသည့်စားပွဲတစ်ခုပါရှိသည်။

ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်များ

အသားသည်ဆီးချိုရောဂါလူနာတစ် ဦး ၏အစားအစာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဖိုးတန်သောပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးငါးနှင့်အတူမီနူးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်များသောအားဖြင့်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသောကြောင့်မီနူးတွင်အသားကျသည်။ အဆီနည်းသောအသားများ (အမဲသား၊ ကြက်၊ ကြက်) သည်အလေး ၄၀ ခန့်ရှိပြီးစွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့်အသားထုတ်ကုန်များနှင့်ငါးများ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များသည်အစားအစာဇယားပါရှိသည်။

ဝက်သားသည်အစားအစာအတွက်အဆီအလွန်များသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အကြံပြုထားခြင်းမရှိသောကြောင့်အခြားအသားအမျိုးမျိုး၏အသားညွန့်ပေါင်းအညွှန်းကိုဇယားများတွင်မဖော်ပြထားပါ။ သကြားဓာတ်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာပုံမှန်ရှိနေပြီးသင်အနည်းငယ်ဝက်သားစားလိုပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမသုံးဘဲအနိမ့်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုရွေးချယ်ပြီးရေနွေးငွေ့ထားသင့်သည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကတော့ကြက်ဥကြက်ဥ။ ကြက်ဥတစ်မျိုးတည်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ယူနစ် ၅၀ ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ကြက်ဥသည်အသုံးဝင်သောအာဟာရရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သဖြင့်၎င်းတို့ကိုသင်စားနိုင်သော်လည်းတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ထက်မပိုပါ။

နောက်ထပ်အသုံးဝင်ပြီးသဘာဝထုတ်ကုန် - လူတိုင်းချစ်ခင်ရသည့်ထောပတ်တွင် glycemic အညွှန်းကိန်း ၅၄ ခုရှိသည်။ ထောပတ်သည်လည်းကယ်လိုရီများလွန်းသဖြင့်များစွာသောပမာဏကိုမသုံးနိုင်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ရေနံတစ်ခါတစ်ရံဂျုံယာဂုကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်မကြာခဏမ။

အစားအစာထဲသို့ထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုကိုမိတ်ဆက်သောအခါသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီးသင်၏အာဟာရဒိုင်ယာရီမှရလဒ်များကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုသည့်အခါကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမြဲတမ်းလျော်ကြေးပေးရန်အတွက်၎င်းတို့၏ပမာဏကိုချိန်ညှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သကြားလုံးများနှင့် pastries

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြီးမားသောအန္တရာယ်မှာစတိုးဆိုင်သကြားလုံးများတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သကြားနှင့်ဓာတ်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ရလဒ်အနေဖြင့်ချောကလက်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်အနည်းငယ်မျှသည်သကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးပွားစေပြီးပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါလူနာ marshmallows နှင့် halva အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုစားနိုင်သည်၊ သို့သော်အထူးအာဟာရဌာနမှ fructose ရှိသကြားလုံးများကိုသင် ဦး စားပေးသင့်သည်။

မိမိကိုယ်ကို marshmallows နှင့် cookies များကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ်ထက်မပိုစေဘဲလုံခြုံစိတ်ချရသောပမာဏသည် ၅၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပြsugarနာမရှိသောလူနာများ၌သာလျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့်ခုန်ချခြင်းများမရှိသောလူများအတွက်သာဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင် Halva မှာကယ်လိုရီနဲ့အဆီများစွာပါဝင်ပြီး Glicemic index ကအရမ်းမြင့်တာကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။ marshmallows နှင့်ခြောက်သွေ့သောဘီစကွတ်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (များ) 65 ယူနစ်ထက်ကျော်လွန်။ သို့သော်သကြားလုံးများကို fructose တွင်ပြုလုပ်ပါကဆီးချိုရောဂါအတွက်နှစ်ဆလျှော့ချနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သတိထားမထိခိုက်ပါဘူးနှင့်သင်ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးတစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်ထက်ပို။ သုံးနိုင်သည်။

မီနူးညှိနှိုင်းမှု

ဆန္ဒရှိပါက menu ကိုသီးခြားစီပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သို့သော်ဆရာဝန်နှင့်အရင် ဦး ဆုံးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထုတ်ကုန်အသစ်များကိုအစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်သောအခါအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည် -

• ရှုပ်ထွေးသောရောဂါများအတွက်သာမီနူးကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။
• သငျသညျ glicemic အညွှန်းကိန်းများနှင့်ထုတ်ကုန်အသစ်များ၏ဝန်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်,
• ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။
• သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းအသစ်များကိုတစ်ချိန်တည်းမှာမီနူးထဲမထည့်နိုင်ပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်သုခချမ်းသာကိုသေချာစွာထိန်းချုပ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့်သင် marshmallows ၏အချပ်တစ်ခုကိုစားပြီးအစာစားပြီးနောက်သင်၏သွေးသကြားကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ရလဒ်များကိုဒိုင်ယာရီတွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသင့်သည်။ အကယ်၍ သကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်ပါကရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည်အခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုစားရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းပွဲများကိုပေါင်းစပ်ပြီးအသစ်သောအရသာများကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုဒိုင်ယာရီတွင်မဆိုမှတ်တမ်းတင်ထားသင့်သည်။ ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာလေ့လာပြီးနောက်၊ ရရှိသောသတင်းအချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးအစားအစာထဲသို့အသစ်ဟင်းပွဲများကိုမိတ်ဆက်သင့်သည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။

ကယ်လိုရီစားသုံးမှု

လူနာအတော်များများသည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်မီနူး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့်အမှားတစ်ခုပြုလုပ်ကြသည်။ များသောအားဖြင့်လူနာများသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အနားယူရန်ခွင့်ပြုပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ရေရှည်တည်တံ့သောရလဒ်ရရှိကြသည်။ အကြံပြုထားသည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုထက်ကျော်လွန်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးပြီးလူနာ၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပြcomplနာများပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်မှာလည်းမြင့်မားနေသည်။

သကြားလုံးများ၊ အရသာများနှင့်အရက်များကိုဆီးချိုရောဂါတွင်သုံးနိုင်သည်။ သို့သော်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုမှသူတို့၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုနုတ်ယူသင့်သည်။ စားသုံးသည့်အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

လူနာသည်အားကစားတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်ပါကသူ၏ကြွက်သားများသည်ကယ်လိုရီပိုမိုလိုအပ်သော်လည်းဤကိစ္စတွင်အစားအစာကိုပြောင်းလဲသောအခါဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ဖက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါကြွက်သားများသည်ဂလူးကို့စ်ကိုတက်ကြွစွာစားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင် ၄ င်း၏စုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်ပြီးအခြားတစ်ဖက်တွင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတိုးလာခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာစေသည်။ ဤကိစ္စတွင်အစားအသောက်ကိုညှိရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုလူနာအားအသေးစိတ်စစ်ဆေးပြီးနောက်ဆရာ ၀ န်နှင့် တွဲ၍ သာဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်နေစဉ်ပြိုကွဲခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသို့ပြုရန်သင်ခွင့်ပြုထားသောအားရစရာများနှင့်အခါအားလျော်စွာသင့်ကိုပျော်အောင်နေရမည်။ အစာလျော့နည်းမှုသည်နောင်အနာဂတ်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်၊ အရေးအကြီးဆုံးအရာ၊ အရက်နှင့်ချိုချဉ်များတွင်ပါအတိုင်းအတာအားလုံးကိုသိရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။

စပျစ်ရည်၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဘီယာနှင့်အခြားအရက်များ၏မြင့်မားသောဂလိုင်အမ်အညွှန်းကိန်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ယေဘူယျသက်ရောက်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ အရက်သည်သကြားကိုလျော့နည်းစေပြီးငတ်မွတ်မှုကိုတိုးစေပြီး hypoglycemia ဖြစ်စေနိုင်သည်။

GI စားပွဲပေါ်မှာဗော့ဒ်ကာနှင့်အခြားအရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ညွှန်ပြချက်သုညရှိသော်လည်းအလုံးစုံသောဆိုးကျိုးများကဤဖြစ်စဉ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အရက်ယမကာ၏လူ: ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ပါသလား

အားလုံးနီးပါးအရက်ယမကာ၏ GI ပျှမ်းမျှအထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့်ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားအရက်ကိုသောက်ရန်အကြံမပေးပါ။ ဆီးချိုအမျိုးအစားအပေါ်ဆရာဝန်များကအကြံပြုချက်များ:

• ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမဆုံးအမျိုးအစားတွင်အီသိုင်းအရက်သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုခေတ္တခဏလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာနိုင်သည်။
• အမျိုးအစား 2 နှင့်အတူအရက်ကိုစားသုံးနိုင်သော်လည်းအကန့်အသတ်ဖြင့်သာပမာဏနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသည်။ အချိုပွဲနှင့်ချိုသောဝိုင်များ၊ ကော့တေးများသည်တားမြစ်ချက်အောက်တွင်ကျသည်။ အကြံပြုနှုန်း - တစ်ပတ်လျှင်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်သို့မဟုတ်အလင်းဘီယာတစ်ခွက်။

အရက်သည်ပန်ကရိယကိုစိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။ ကြီးမားသောဆေးများသည်အသည်းကိုပျက်စီးစေသည်၊ သွေးကြောများနှင့်နှလုံးကိုဖျက်ဆီးသည်။ လူနာအတွက်အရက်ကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်သည့်အလုပ်တစ်ခုဖြစ်လျှင်ဆရာဝန်ကသင့်အားစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာရန်သင့်အားအကြံပေးလိမ့်မည် -

• အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်မသောက်ပါနှင့်။
• သကြားအဆင့်ကိုစားသုံးမှုမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ရရှိသောအချက်အလက်များကို အခြေခံ၍ အင်ဆူလင်ပမာဏကိုချိန်ညှိသည်။
• ညစဉ်ညတိုင်းသောက်သုံးခြင်းသည် hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
• သင့်ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောအရက်ပမာဏကိုမကျော်လွန်သင့်ပါ။
• တစ်ယောက်တည်းသောက်ဖို့အကြံမပေးပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို၎င်းတို့၏ရောဂါအကြောင်းကြားရမည်။
• အရည်အသွေးမြင့်မားသောအချိုရည်များကိုသာရွေးချယ်ပါ။
• မွှေးသောအချိုရည်များကိုကာဗွန်နိတ်နှင့်အတူမသောက်ပါနှင့်။

ဘီယာ glycemia

ဘီယာဂျီဘီကိုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ အကယ်၍ သောက်ခြင်းသည်ဂန္ထဝင်နည်းပညာအရဟင်းချက်ပါကပရိုတင်းနှင့်အဆီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်လီတာဝက်လီတာတွင် ၁၇.၅ ml ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရက်ကိုထိခိုက်စေသည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်ဘဲငတ်မွတ်မှုတိုးစေသည်၊ သကြားကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။

အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်ဘီယာတစ်ခွက်အားမိမိကိုယ်ကိုကုသရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါကအစားအစာများအတွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားပြုတ်ငါးများသို့မဟုတ်အသားများကိုပိုစားသင့်သည်။ ဘီယာအခြေပြုသစ်သီးဖျော်ရည်များ၏အညွှန်းကိန်းသည် ပို၍ မြင့်မားသည်။ ၎င်းတို့တွင်အရသာရှိစေသောအမွှေးအကြိုင်များနှင့်အမွှေးအကြိုင်များပါဝင်သောကြောင့် birmiks ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။

အလင်းဘီယာ၏ GI - 60 ယူနစ်, မှောင်မိုက် - 110 ။

ဝိုင်ခြောက်သွေ့သလား

စပျစ်ရည်ခြောက်သွေ့သောပမာဏ -

• အသုံးဝင်သော antioxidants နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်,
• အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုမြန်စေသည်
• ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုတိုးစေသည်။

သို့သော်ဝိုင်နီသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုဟန့်တားနိုင်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ မည်သည့်ဝိုင်အမျိုးအစားမဆိုသကြားပါရှိသည်။ သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အချိုပွဲနှင့်ချိုမြိန်သောမျိုးများကိုတားမြစ်ထားသည်။

တစ်ခါတစ်ရံသင်ကစပျစ်ရည်ခြောက်သို့မဟုတ်ရှန်ပိန်တစ်ခွက်ကိုခွင့်ပြုနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာဤအချိုရည်တွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ကိုသဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်ရရှိသည်။ စပျစ်ဝိုင်၏အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၄၀ မှ ၇၀ အထိရှိသည်။

အနည်းဆုံးညွှန်းကိန်းသည်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြစ်သည်။

ကော့တေးနှင့် aperitifs

အလွှာစုံကော့တေးများသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အစွမ်းသတ္တိအမျိုးမျိုးပါဝင်သောအချိုရည်များဖြစ်ပြီးပန်ကရိယကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေသည်။ ကော့တေး၏ဆိုးကျိုးများ

• သွေးလည်ပတ်မှုပျက်ပြားစေခြင်း,
• သွေးကြောနံရံများပုံမှန်မဟုတ်သောကျုံ့ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ,
• monocomponent အချိုရည်များထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာမူးယစ်သောက်သုံးခြင်း၊
• hypoglycemia ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်။

ကော့တေးတွင်ရှိသောဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရည်သကြားသည်သကြားပြင်းထန်စွာမြင့်တက်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝဇာစ်မြစ်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အရက်နှင့် tinctures

အရက်များသည်အရက်နှင့်ပြင်းထန်သောအရက်ဖြစ်သည်။ စက်မှုအရက်များတွင်များသောအားဖြင့်အရသာနှင့်အရသာရှိသည့်အရာများပါဝင်သည်။ ဖန်ခွက်တစ်လုံးသည်ပန်ကရိယနှင့်အသည်းအပေါ်ဝန်ကိုတိုးစေသည်၊ Berry သီးမှင်များသကြားပေါက်ကွဲမှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် vermouths နှင့်အရက်များကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသည်။

ဗော့ဒ်ကာ, cognac နှင့်ဝိညာဉျ၏ GI

ဤအမျိုးပေါင်းအားကြီးသောအရက်ပိုင်။ သူတို့အသုံးပြုပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ဖွဲ့စည်းမှုနှေးကွေးပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးပွားလာသည်။ ဗော့ဒ်ကာ၊ ဝီစကီနှင့် cognac တို့သည်နာတာရှည်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ အဆီများပျက်စီးမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။

ဗော့ဒ်ကာနှင့်ဝီစကီ၏အညွှန်းကိန်းသည်သုညဖြစ်သော်လည်းယင်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။ ဆေးတစ်လုံးတည်းသည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ သရေစာတွင်ဂလူးကို့စ်ဖြည့်စွက်ရန်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သင့်သည်။ အဆိုပါ endocrinologist လျှော့ချ၏ညှနျကွားအတွက်ဆေးထိုးညှိပါလိမ့်မယ်။

ပွဲမကျင်းပမီတစ်ကြိမ်တည်းဆေးများပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

သတင်းအချက်အလက်များကိုယေဘုယျအချက်အလက်များအတွက်သာပေးပြီးကိုယ်တိုင်ဆေးဝါးများအတွက် အသုံးပြု၍ မရပါ။ မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အမြဲတမ်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဆိုက်မှအချက်အလက်များကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အဝကူးယူပါက၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သော link တစ်ခုလိုအပ်သည်။

အရက်၏အညွှန်းကိန်း (အရက်)

ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာန -“ မီတာနှင့်စစ်ဆေးမှုအချပ်များကိုဖယ်ရှားပါ။ နောက်တဖန် Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage နှင့် Januvius! ဒီနဲ့သူ့ကိုဆက်ဆံပါ။ "

ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) အုပ်စုသုံးခုခွဲခြားထားသည်: အနိမ့် (10-40), အလတ်စား (40-70), မြင့်မားသော (70 ကျော်) ။ အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအရက်ယမကာများသည် GI အရအလယ်အုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အရက်ရောက်သောအခါအထူးသဖြင့်လူတစ်ယောက်သည်ဗိုက်ထဲ၌အရက်ကိုသောက်သောအခါအထူးသဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာသည်။

ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်အဆင့်သည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပြီးအဆီနည်းစေနိုင်သည်။

စပျစ်ဝိုင်၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 44 ဖြစ်ပါတယ်။ စပျစ်ရည်ကိုဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာသဲလွန်စဒြပ်စင်, ဗီတာမင်, biosin Ester ဆီ, အက်ဆစ်နှင့် Ester ပါဝင်သည်။

ဤဒြပ်စင်များ၏ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်၎င်းသောက်ခြင်းသည်အောက်ပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည် - ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုတန်ပြန်စေသည်၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သို့သော်စပျစ်ရည်သည်ပထမ ဦး ဆုံးအရက်ဖြစ်သည့်အတွက်ယင်းကိုအသင့်အတင့်စားသုံးသင့်သည်။

ဆေးဆိုင်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထပ်မံငွေဖြည့်လိုသည်။ အဲဒီမှာပညာရှိတဲ့ခေတ်သစ်ဥရောပမူးယစ်ဆေးဝါးရှိတယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတိတ်ဆိတ်နေတယ်။ ဒါ

ဗော့ဒ်ကာ၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်သုညနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိသော်လည်း၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါသွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုတိုးလာခြင်းမရှိသော်လည်းဗော့ဒ်ကာသည်အရက်စွဲသောအရက်စွဲအချိုရည်များအနက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ၅၀ ဂရမ်ခန့်တွင်ဗော့ဒ်ကာသည်အဆိပ်သင့်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၎င်းသည်အခြားအရက်ထက်အရက်ကိုမှီခိုစေနိုင်သည်။

ဘီယာ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် ၄၅ ဖြစ်သည်။ ဘီယာသောက်ခြင်းကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ရုံသာမကဘီယာ၏ diuretic ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ရှားခြင်းလည်းစတင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်စီမရှိခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျော့နည်းစေပြီးဉာဏ်ရည်ယိုယွင်းစေနိုင်သည်။ ဥပမာ - valerian တွင်ပါ ၀ င်သောအရာဝတ္ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုတိုးပွားစေသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာအရက်ယမကာများ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သာမန်စားသုံးမှုအတွက်သာဖြစ်နိုင်သည်။

ကျွန်မမှာဆီးချိုရောဂါ ၃၁ နှစ်ရှိခဲ့တယ်။ သူအခုကျန်းမာနေပြီ သို့သော်၊ ဤဆေးတောင့်များသည်သာမန်လူများလက်လှမ်းမမှီနိုင်သည့်အပြင်ဆေးဆိုင်များကိုမရောင်းလိုပါ၊

ကယ်လိုရီပါ ၀ င်မှု၊

တစ် ဦး ကစပျစ်ရည်ကိုသောက်တစ် ဦး ပရီမီယံသောက်စရာဖြစ်ပါတယ်။ Gourmets သည်အစာခြေခြင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်သို့မဟုတ်သဟဇာတဖြစ်သောအရသာပေါင်းစပ်ရန်အတွက်အစားအစာအတွက် aperitif အဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဒီသောက်စရာကအသားနဲ့ငါးအတွက်အကောင်းဆုံးပါ။ ဒါဟာကြာမြင့်စွာနတ်ဘုရားများ၏လက်ရာမြောက်သောသောက်စရာစဉ်းစားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ယေရှုသည်ပင်ပွဲအမျိုးမျိုးအတွက်ရေကိုဝိုင်အဖြစ်ပြောင်းလဲခဲ့သည်။

၎င်းသည်ဘုရားသခင့်သောက်ဖွယ်သောက်စရာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ညစာစားပွဲများနှင့်ရင်ခုန်စရာညနေခင်းများ၏အလှဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရက်ထဲမှာဘယ်လောက်ကယ်လိုရီရှိသလဲ

အခုတော့လူတွေဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်စိုးရိမ်နေကြပြီးအဝလွန်တာကကြီးမားတဲ့ပြproblemsနာတွေထဲကတစ်ခုပါ။ များစွာသောအမျိုးသမီးများသည်ကယ်လိုရီကိုကြောက်။ သူတို့၏ပုံသဏ္ဌာန်နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အာဟာရပညာရှင်များကအရက်သည်အလွန်ကယ်လိုရီမြင့်သည်ဟုဆိုပြီးသင်၏ပုံသဏ္maintainာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်ယင်းကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ အမျိုးမျိုးသော ၀ ိုင်အမျိုးအစားများရှိသော်လည်းဘုရားသခင့်သောက်စရာအမျိုးအစားအားလုံးသည်သူတို့နှင့်မသင့်တော်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ခက်ခဲသောနေ့တစ်နေ့ကုန်ဆုံးချိန်တွင်ဝိုင်တစ်ခွက်သည်အလွန်စိတ်ချမ်းသာစရာကောင်းပြီးပျော်စရာပင်ဖြစ်သော်လည်းသင်အလေးချိန်လျော့ကျလိုလျှင်၊ ဤအရက်ကိုမစွန့်လွှတ်မီ၊ အရက်တစ်ပုလင်းထဲမှာဘယ်လောက်ကယ်လိုရီရှိတယ်, ဤပမာဏသည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်သည့်ပမာဏရှိမရှိ။

စပျစ်ရည်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ၎င်း၏အမျိုးအစားသည်စပျစ်သီးအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးမှသောက်ရေပုလင်းပေါင်းရာနှင့်ချီ။ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီများပြားခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်တစ်ပုလင်းလျှင်ပျမ်းမျှပမာဏကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အနိမ့်အရက်သောက် ၇၅၀ မီလီမီတာတွင်ကယ်လိုရီ ၂၅၀ မှ ၅၀၀ အထိပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အလွန်ကြီးလွန်း။ သင်ကိုယ်တိုင်ပျော်ရွှင်မှုကိုမငြင်းနိုင်ပါ။

မည်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုပေါ်မူတည်သည် -

• အရက်ပါဝင်မှု (သို့) ၎င်း၏ခွန်အား၊
• သကြားပါဝင်မှု၊
• ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်ပေမယ့်အရောင်ကိုလည်းအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။

အစာအားလုံးကဲ့သို့ပင်အရက်သည်စွမ်းအင်တန်ဖိုးအချို့ရှိသည်။ ဝိုင်ဖြူသည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးအာဟာရပိုနည်းသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အာဟာရတန်ဖိုးသည် ၅၀ kcal သာဖြစ်သည်။

အနီရောင်၌အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၆၅ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ သူတို့ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သောသူတို့အဘို့ကယ်လိုရီနည်းသောဝိညာဉ်များသည်သင့်လျော်သည်။

ခိုင်ခံ့သော Semisweet ဝိုင်များသည်သကြားပမာဏမြင့်မားသောကြောင့်အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်သည်။

အလေးချိန်လျော့ကျခြင်း vermouth ကိုမသုံးသင့်ပါ။ မက်ဒီရာတွင်၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် - ၁၅၀ ကျော်သည်။ အီစတာနှင့်အတူတကွအသုံးပြုလေ့ရှိသည့်သာမန် cahors များတွင်ပင်ကယ်လိုရီ ၁၅၀ ရှိသည်။ အိမ်၌အသုံးပြုသော tinctures များတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်မားစွာထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

ကယ်လိုရီခြောက်သွေ့သောဝိုင်

ခြောက်သွေ့သောအချိုရည်များကိုအဟာရအများဆုံးအစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ကြပြီး၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်ပြီးပိုမိုအန္တရာယ်ကင်းစေသည်။ များစွာသောသူတို့အဖို့အရက်သည်အကျိုးရှိနိုင်သည်ကိုကြားရခြင်းသည်ထူးဆန်းသည်။ များစွာသောသူတို့သည် "အရက်" ဟူသောစကားလုံးကိုကြားရသောအခါမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲကြပြီးသူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မဆက်စပ်ပါ။ သို့သော်သင်တိုင်းတာသည်ကိုသိလျှင်အရာအားလုံးသည်အကျိုးရှိနိုင်သည်။

အစာစားချိန်အတွင်းခြောက်သွေ့သောအနီရောင်ဝိုင်တစ်ခွက်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ နွေးထွေးစေပြီးချောင်းဆိုးခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ခြောက်သွေ့သောသောက်စရာတစ်ခုတွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီ ၆၀ ကီလိုဂရမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကဲဖရနှင့်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ကဲ့သို့နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပင်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။ စပျစ်ဝိုင်သည်အသားနှင့်သွားပြီးအမျိုးမျိုးသောဟင်းပွဲများကိုအရသာထူးစေသည်။

ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူသည်အနီရောင်နှင့်တူညီသောကယ်လိုရီပမာဏပါ ၀ င်သော်လည်းကွဲပြားခြားနားမှုများစွာရှိသည်။

နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ဝိုင်ဖြူခြောက်သွေ့သောတစ်ခုတည်းသောအရာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းတွင်ကဖိန်းအက်ဆစ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် bronchial ရောဂါများအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။

အရက်နှင့်အစားအသောက်

Semi-Sweet နှင့်ချိုသောဝိုင်များကိုအချိုပွဲအဖြစ်သတ်မှတ်ကြပြီး၎င်းတို့သည်ခြောက်သွေ့မှုနှင့်ခြောက်သွေ့ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ချိုမြိန်သောအမျိုးအစားများအတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အနီရောင်သို့မဟုတ်အဖြူရောင် semisweet ဝိုင်အတွက်ဖန်ခွက်လျှင် ၁၇၀ kcal ထက်ပိုသည်၊ ခြောက်သွေ့သောအမျိုးအစားများထက်နှစ်ဆနီးပါးပိုများသည်။ Semi-Sweet အဖြူရောင်တွင်ကယ်လိုရီ ၉၀၊ Semisweet အနီရောင် - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၅ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဖန်တစ်လုံးတည်းသာအသုံးပြုပါကကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သင့်ကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်သင်ကအစားအသောက်တွင်ရှိနေလျှင်ခြောက်သွေ့သောအချိုရည်များကို ပိုမို၍ ရွေးချယ်သင့်သည်။

Semi-ချိုသောအရာများသည်ပိုမိုကယ်လိုရီသာမကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်မှု ၅၀% နှင့်ခြောက်သွေ့သော ၅ ရာခိုင်နှုန်းသာပါဝင်သည်။ သကြားညွှန်းကိန်းသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ခြောက်သွေ့မှုအတွက် ၅ မှ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အခြားသူများအတွက် ၁၀ မှ ၂၃% အထိရှိသည်။

အချိုပွဲများနှင့်အချိုပွဲများအတွက်အကောင်းဆုံးသောအချိုပွဲများသည်အချိုရည်များဖြစ်သည်။

သို့သော်သူတို့၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိနေသော်လည်း, ဒီသကြားပါဝင်မှုဆီးချိုရောဂါများအတွက်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

ထို့အပြင်ဤအရက်ယမကာအမျိုးအစားကိုချောကလက်နှင့်မသောက်ကြောင်းသိရသည်မှာ၎င်းသည်လူသတ်မှုပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိန်းဂဏန်းကိုထိခိုက်စေသည်။ ထို့အပြင်ဤတွဲဖက်မှုကမူးယစ်ဆေးဝါးဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။

ကောင်းသောအဘို့အစပျစ်ရည်ကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

Dionysus သောက်သုံးမှုမှအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်နှင့်အဆီလွှာများဖယ်ရှားခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်သင်သည်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

1. ခြောက်သွေ့သောဝိုင်နီသည်အစားအသောက်အတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ ၎င်းသည်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများကိုဖြိုခွဲနိုင်သည်။
2. အားလုံးအသုံးဝင်သောအရာတို့ကိုအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသည်, တူညီသောစပျစ်ရည်ကိုသောက်ဘို့တတ်၏။
3. အကယ်၍ သင်ကဝိုင်ဓာတ်အစားအစာကိုလိုက်နာလျှင်၊ ဖန်ခွက် ၂ ခွက်ထက်မပိုဘဲစားသုံးသင့်သည်။

၀ ိုင်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်သင်၏အလေးချိန်ကိုပြproblemsနာမရှိဘဲထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ပိုမိုပျော်မွေ့ရန်နှင့်သောက်ရန်အတွက်ပမာဏနည်းရန်အတွက်၎င်းကိုသေးငယ်သော sips များဖြင့်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ဝိုင်သည်အထူးသောက်စရာဖြစ်ပြီးဂုဏ်သိက္ခာရှိရှိသောက်သုံးသင့်သည်။ သင်မှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးပြုမယ်ဆိုရင်သင့်အတွက်ကယ်လိုရီဘယ်တော့မှကြောက်စရာမကောင်းဘူး။

ငုံတစ်ခေါက်စီမှသာလျှင်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်ရရှိလိမ့်မည်။

Glycemic အရက်ညွှန်းကိန်း

ဘီယာနှင့်အခြားအရက်များ၏မြင့်မားသောဂလိုင်အမ်အညွှန်းကိန်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ယေဘူယျသက်ရောက်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ အရက်သည်သကြားကိုလျော့နည်းစေပြီးငတ်မွတ်မှုကိုတိုးစေပြီး hypoglycemia ဖြစ်စေနိုင်သည်။ GI စားပွဲပေါ်မှာဗော့ဒ်ကာနှင့်အခြားအရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ညွှန်ပြချက်သုညရှိသော်လည်းအလုံးစုံသောဆိုးကျိုးများကဤဖြစ်စဉ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

စပျစ်ရည်အမျိုးမျိုး၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်ထုတ်ကုန်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောတန်ဖိုးများကိုယူနိုင်သည်။ သွေးထဲသို့သကြားဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုနှုန်းသည် glycemic index (GI) ကဲ့သို့သောညွှန်ကိန်းတစ်ခုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

GI of wine သည်သကြားပါ ၀ င်မှုအပေါ် မူတည်၍ အဓိပ္ပါယ်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။

• ခြောက်သွေ့သောဝိုင်နီ - ၃၆ ယူနစ်၊
• ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ - ၃၆ ယူနစ်
• ခြောက်ခြောက်ခြောက်အနီရောင် - ၄၄ ယူနစ်။
• ခြောက်သွေ့ခြောက်သွေ့သောအဖြူ - ၄၄ ယူနစ်၊
• ရှမ်ပိန် "brut" - 45 ယူနစ်,
• ခိုင်ခံ့သောဝိုင် - ယူနစ် ၁၅ မှ ၄၀ အထိ၊
• အချိုပွဲဝိုင် - ယူနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိ၊
• ချိုမြိန်သောအိမ်လုပ်ဝိုင် - ယူနစ် ၃၀ မှ ၅၀ အထိ။

ပျမ်းမျှ ၆၆ ယူနစ်ဖြစ်သောဘီယာ၏ GI နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဝိုင်၏ GI သည်နိမ့်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဤသောက်သုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

အစားအသောက်ရှိသူများအတွက်စပျစ်ရည်အပါအ ၀ င်အရက်မသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ် ဦး ကစပျစ်ရည်ကိုသောက်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

စပျစ်ရည်သည်ကယ်လိုရီများပြီး ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ညွှန်းကိန်းရှိသည်။

• ခြောက်သွေ့သောဝိုင် - 60-85 kcal,
• ခြောက်သွေ့ခြောက် - ၇၈ kcal၊
• Semisweet ဝိုင်များ - ၁၀၀-၁၅၀ ကီလို၊
• ချိုသောဝိုင်များ - ၁၄၀-၁၇၀ kcal၊
• အရက် - 250-355 kcal ။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဝိုင်အချက်အလက်

သင်မသိသောဝိုင်နှင့်ပတ်သက်သောအသုံးဝင်သောအချက်အလက်များ -

1. ဝိုင်ကဲ့သို့သောသောက်စရာကိုလေ့လာသည့်သိပ္ပံပညာတစ်ခုရှိသည်။ Enology ကိုခေါ်တယ်။ စပျစ်ရည်နှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်အားလုံးကိုစစ်ဆေးသည်၎င်း၏ယုံကြည်စိတ်ချရစစ်ဆေးသည်။
2. စပျစ်ရည်သည်ထူးခြားသောဘက်တီးရီးယားဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
3. သမ္မာကျမ်းစာကဝိုင်အကြောင်းအကြိမ် ၄၅၀ ဖျောပွထားသညျ။
4. ရှေးအချိန်ကဂရိများသည်စပျစ်ဝိုင်နှင့်ပင်လယ်ရေကိုရောနှောရန်ပိုနှစ်သက်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်စရာသည်စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီးသက်ရှိများကိုအိုင်အိုဒင်းနှင့်ပြည့်စေပါသည်။
5. အလယ်ခေတ်များအတွင်းသက်တမ်းတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အသားများကိုဝိုင်ဖြင့်သန့်စင်ဆေးကြောခဲ့သည်။
6. နှစ်ပေါင်း ၅၀ ကျော်ရပ်တည်ခဲ့ပြီးနောက်ဝိုင်သည်၎င်း၏အနာရောဂါပျောက်ကင်းစေသည်။
7. တောက်ပနေသောဝိုင်ပုလင်းအတွင်းရှိဖိအားသည်တာယာများထက်ဖိအားထက်များနေသည်။
8. ဝိုင်ကိုပုံမှန်ပမာဏနည်းနည်းဖြင့်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်သက်တမ်းကိုရှည်စေသည်။
9. ပြင်သစ်တွင်ယောက်ျားများသည်နေ့စဉ်အနီရောင်ဝိုင် ၂ ခွက်သောက်ရန်အမျိုးသမီးများကိုအကြံပေးသည်၊ အမျိုးသမီးများကတစ် ဦး ဖြစ်သည်။
10. ဝိုင်တစ်ခုတည်းကကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေပါ ဒါဟာသာအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်သည်အဆီနည်းသောငါးများ၊ ကြက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဒိန်ခဲများဖြစ်သောပေါ့ပါးသော်လည်းအာဟာရရှိသောသရေစာများကိုကြိုတင်စဉ်းစားသင့်သည်။
11. လူတိုင်းနီးပါးသည်အလယ်အလတ်ဝိုင်စားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိကြသည်။ သို့သော်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ကြောင်းလူတိုင်းမသိကြပါ။

Post အတွက်အသံ - karma အတွက်အပေါင်း! 🙂

ကိုးကားရန်

Glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) - အစားအစာ၏သွေးသကြားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုညွှန်ပြချက်။ အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း 100 ၏တစ် ဦး glycemic အညွှန်းကိန်းသောစင်ကြယ်သောဂလူးကို့စမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုန့်ပြန်နှင့်အတူထုတ်ကုန်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုနှိုင်းယှဉ်တစ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှု, သူတို့အားလုံးစုပ်ယူနေကြတယ်ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာပေါ်မူတည်။ အခြားထုတ်ကုန်များ၏ glycemic ညွှန်းကိန်း။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုအားအနိမ့်အမြင့်လိုက်ရည်ကြည်ညွှန်းကိန်းတစ်ခုသတ်မှတ်သောအခါ၎င်းသည်၎င်းကိုစားလိုက်သောအခါသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသည်ဟုဆိုလိုသည်။

အရက်သည်အဆိပ်ဖြစ်စေသောအရာဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအသည်းမှထုတ်လွှတ်သည်။ ဤအတောအတွင်းအသည်းသည်အစားအစာလုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးနှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အပိုဆောင်းအလုပ်များသည့်အခါ၎င်းသည်၎င်း၏အခြေခံလုပ်ဆောင်နိုင်မှုနှင့်အတူပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အရက်သည်သရက်ရွက်ကိုအလွန်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည့်တာဝန်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်သည်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းကိုထုတ်လုပ်သည် - ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချသည်။ ၎င်းသည်နိမ့်ဆုံးအဆင့်သို့ရောက်သောအခါသင်သည်ဆာလောင်မှုနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားချင်သောဆန္ဒရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အရက်သည်အချွဲအမြှေးနှင့်အူသိမ်ကိုထိခိုက်စေသဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ထို့အပြင်အရက်သည်သန့်ရှင်းသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်နှင့်ကီလိုကယ်လိုရီပမာဏကိုသင်၏အစားအစာတွင်အမြန်ဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးသုံးစွဲရန်လိုအပ်သည်။

“ မင်းသောက်ပြီးရင်ကခုန်ရင်မင်းကဂရမ်အပိုတွေကိုထုတ်ပစ်နိုင်တယ်၊ ကံမကောင်းတာကလူတွေကိုအရက်သောက်ပြီးတဲ့နောက်မှာကိုက်တာကိုပိုနှစ်သက်တယ်၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာများ၏စွမ်းအင်သည်ထိုစွမ်းအင်နှင့်ဆက်နွှယ်နေဆဲဖြစ်သည်” ဟုမိသားစုအစားအသောက်စင်တာမှဆရာဝန်ကသတိပေးသည် Natalya Fadeeva.

“ ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသောအရာတစ်ခုမှာ ၁၀ ဂရမ် ၁၀၀% သန့်စင်သောအရက်ဖြစ်သည် (၎င်းသည်ဝိုင် ၁၀၀ မှ ၁၂၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်ဘီယာ ၃၃၀ ဂရမ်) ။ ဤကိန်းဂဏန်းများသည်အနည်းငယ်အတက်အကျရှိနိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာခွင့်ပြုထားသောဆေးပမာဏထက်မပိုရန်နှင့်အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်မပေါင်းစပ်ရန်နှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုမထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည် အယ်လီနာ Tikhomirova, SM-Clinic ကွန်ယက်၏အာဟာရဗေဒပညာရှင်, Dietitians အစည်းအရုံးအဖွဲ့ဝင်။ ခိုင်ခံ့မှုမရှိသောဝိုင်များ (အနီရောင်၊ ပန်းရောင်၊ အဖြူရောင် - ခြောက်သွေ့ခြောက်သွေ့သော) လက်ခံနိုင်သောအရည်အသွေး၊ ၄၀% သောအရက် - ဗော့ဒ်ကာ၊ cognac, ဝီစကီ၊ ထကွီလာ။

အဘယ်အရာကဲ့သို့အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအဘယ်အရာကမျှနှေးကွေးစေသည်။ အဆီများတွင်သိုလှောင်ထားသောစွမ်းအင်သည်နောက်ဆုံးအလှည့်တွင်သွေးလှည့်ပတ်နေသောဂလူးကို့စ် (သို့) အရက်မရှိလျှင်သာခန္ဓာကိုယ်မှသုံးစွဲသည်။ ရှမ်ပိန်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်ပြီးတဲ့နောက်ကျနော်တို့ကအဆီတွေကိုလိုင်းရဲ့အဆုံးကိုတွန်းပေးတယ်။ ရလဒ်အနေနှင့်အချို့သောပညာရှင်များသည်အစားအသောက်အတွင်း၌အရက်သောက်သုံးခြင်းကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆန့်ကျင်ကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်လျှင်အရက်သည်အစားအစာနှင့်မကိုက်ညီပါ။ အရက်သည်ကယ်လိုရီအစဉ်အမြဲမြင့်မားသည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်မှအပကျန်အစားအစာများတွင်ဘာမျှကျန်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။ နှင့်ထိုကဲ့သို့သောဆန္ဒကိုဖောက်သည်တွေနဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ချောကလက်အစာလိုချင်ပါသလား အိုကေ, ချောကလက်တစ်နေ့တနေ့ အရက်လား တစ်နေ့လုံးဝိုင်တစ်ပုလင်း။ ၎င်းသည်ကာဗွန်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့်သူ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမဖြစ်လျှင်။ ငါပြင်းပြင်းထန်ထန်ဒီသည်သူ၏အသည်း၏ကျန်းမာရေးကို add လိမ့်မည်ဟုသံသယပေမယ့်။ နူးညံ့စွာပြောရလျှင်ဤအစားအစာသည်မဆင်ခြင်နိုင်ပါ” ဟုအာဟာရပညာရှင်ကသူ၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထင်မြင်ချက်ကိုပြောဆိုသည်။ Rimma Moisenko

အရင်ကထက်ပိုဆိုး

အဆိုးရွားဆုံးသော၊ အားနည်းသောရန်သူသည်ဘီယာဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်လူတို့အတွက်ကြင်နာမှုကင်းမဲ့သောအရာမှာ၎င်းသည်ပါ ၀ င်သည့် phytoestrogens ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းသည်ဂလူးကို့စ်ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်လွယ်ကူစွာစုပ်ယူမှုကိုခွင့်ပြုသည်။ အကယ်၍ ၎င်းကို 100% အဖြစ်ယူပါကဘီယာကို ၁၁၀ ဖြင့်သိမ်းယူသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဘီယာဗိုက်နှင့်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကာဗွန်နိတ်အရက်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆိုပါကမူးယစ်ဆေးဝါးသက်ရောက်မှုသည်ပိုမိုမြန်ဆန်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောအရာထက်ပိုမိုဆိုးရွားပြီး ပို၍ ကောင်းသည်မဟုတ်ပါ။ အရက်သေစာအတွက်ဘေးအန္တရယ်အနည်းဆုံးမှာအရက်ပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်နည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခြောက်သွေ့ဝိုင်သို့မဟုတ်ဗော့ဒ်ကာ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများကိုကော်ဖီတွင်ထည့်လိုက်သောအခါအရက်များကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။

ကော့တေးနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့အဘယ်သို့ပြောနိုင်သနည်း။ အမျိုးမျိုးသော acogol အမျိုးအစားများသည်အသည်းအတွက်ပိုမိုဆိုးရွားသည်။ "မည်သည့်အဆိပ်အတောက်မဆိုအသည်းထဲမှာ inactivated ရမည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သောက်ခြင်းသည်အစိတ်အပိုင်းများစွာပါကအသည်း၏လုပ်ငန်းတာဝန်ကိုများစွာရှုပ်ထွေးစေသည်” ဟုရှင်းပြသည် Natalia Fadeeva ။