1 ဆီးချိုသုပ်ရိုက်ပါ

ရှုပ်ထွေးသောပန်းကန်၏လျော်ကြေး
(စုပ်စက်ပေါ်)

အပြည့်အစုံပြပါ ...
ဆန်ဖရန်စစ္စကိုတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သော ADA ညီလာခံ၌ဟောပြောပွဲတစ်ခုမှာရှုပ်ထွေးသောအစားအစာများနှင့်၎င်းတို့အစာစားပြီးနောက်သင်၏ပစ်မှတ်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်အကြောင်းဖြစ်သည်။

Megan Paterson နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ (ADA ညီလာခံ၊ ဆန်ဖရန်စစ္စကို၊ 2019) မှလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ပရိုတိန်း ၅၀ ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၀ ဂရမ်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုး ၁၃၀% အထိမြှင့်တင်ခြင်း၊
- နှစ်ဆလှိုင်းတံပိုးကိုသုံးခြင်း၊
- ဘူလ်၏ ၆၅% ကိုအမြန်ဆုံးအပိုင်းအဖြစ်ပေးပါ။
ရလဒ် - ဂလူးကို့စ်တိုးတက်လာခြင်းနှင့် hypoglycemia မရှိခြင်း။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကိုအထူးအစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ထားပါသလား။ endocrinologist တစ် ဦး ကဤသို့ဆိုသည် -“ ကျွန်တော့်အတွက်တော့ဒီဟာကဘယ်အခက်ခဲဆုံးအစာကိုတောင်မှမကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ဥပမာတစ်ခုပါ။ နေ့စဉ်အစားအစာကိုအတူတူစားဖို့အကြံပြုတာဒါမှမဟုတ်သူစားချင်တာကိုလူကိုမပေးတာ၊ သူကဆီးချိုရှိတယ်။
https://diabet12.ru/forumdexcom/novosti-dexcom/4690-k ..

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဟင်းထည့်ထားသည်

ညစာအတွက်အလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာသုပ်!
၈.၃၁ / ၂၁၈ / ၆.၁ - ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်း - ၇၈.၃၄ kcalB / W / U

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ကြက်ဥ ၂ ဥ (အဝါရောင်မပါဘဲလုပ်သည်)
အပြည့်အစုံပြပါ ...
ပဲနီ - 200 ဂရမ်
တူရကီ fillet (သို့မဟုတ်ကြက်သား) -150 ဂရမ်
၄ ချဉ်သခွားသီး (သင်လတ်ဆတ်နိုင်သည်)
တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲချဉ်သော 10%, သို့မဟုတ်အဖြူဒိန်ချဉ် - 2 tbsp ။
အရသာမှကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်
အစိမ်းရောင်ချစ်သူ

ချက်ပြုတ်သည် -
ကြက်ဆင်အသားနှင့်ကြက်ဥများကိုပြုတ်။ အေးအောင်ထားပါ။
၂။ သခွားသီး၊ ဥများ၊
3. အရာရာတိုင်းကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲသို့ပဲထည့်ပါ။
4. အသုပ်ချဉ်သောမုန့် / သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။

အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

ညစာအတွက်ငံပြာရည်နှင့်အတူတူရကီနှင့် champignons - အရသာနှင့်လွယ်ကူသော!
100.3 နှုန်းနှုန်း - 104.2 kcalB / W / U - 12.38 / 5.43 / 3.07

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
400 ဂရမ်ကြက်ဆင် (ရင်သား၊ ကြက်၊
အပြည့်အစုံပြပါ ...
150 ဂရမ် champignons (ပါးလွှာသောစက်ဝိုင်းသို့ဖြတ်),
ကြက်ဥတစ်လုံး
1 ခွက်ကိုနို့
150 ဂရမ် mozzarella ဒိန်ခဲ (ဆန်ခါ),
1 tbsp ။ ဌ ဂျုံမှုန့်
ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အရသာအတွက်အခွံမာသီး
စာရွက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်သည် -
ပုံစံကျနော်တို့ရင်သား, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ မှိုတွေကိုထိပ်ပေါ်မှာတင်ထားတယ်။ bechamel ငံပြာရည်ချက်ပြုတ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ အပူချိန်နိမ့်နေတဲ့အချိန်မှာထောပတ်ကိုအရည်ပျော်အောင်၊ မုန့်ညက်တစ်ဇွန်းထည့်ပြီးအဖုမရှိအောင်ရောမွှေပါ။ အနည်းငယ်နို့ကိုအပူ, ထောပတ်နှင့်မုန့်ညက်သို့သွန်းလောင်း။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ဆား, ငရုတ်ကောင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့, nutmeg ထည့်ပါ။ နောက်ထပ် 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်, နို့ကိုအစဉ်မပြတ်ရောနှော, မဆူပဖြစ်သင့်သည်။ အပူမှဖယ်ရှားပစ်နှင့်ရိုက်နှက်ကြက်ဥထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ရင်သားနှင့်အတူရင်သားလောင်း။ သတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာ 180C အပူပေးပြီးမီးဖို၌ထည့်ပါ။ မိနစ် ၃၀ ပြီးနောက်သတ္တုပါးကိုဖယ်ရှားပြီးဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်းရမည်။ နောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ပါ။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသလဲ။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုများ၌အစာအဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းနိယာမသည်အရေးကြီးသောကြောင့်ဤရောဂါ၌အစာငတ်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ ဆရာဝန်များကနေ့စဉ်စားသုံးမှုကို ၆ ကြိမ်ခွဲရန်အကြံပြုသည်။

ဤကိစ္စတွင်ပန်ကရိယကိုအပိုင်းပိုင်းဖြင့်အလွန်အကျွံမတင်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်သည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုစားသင့်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုပြည့်စေနိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်ရောဂါ၏အဖျက်စွမ်းအားကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသောလိုအပ်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်း -

1. အသား။ အဆီအမြောက်အများမပါ ၀ င်သည့်အဟာရမျိုးကွဲများကိုထောက်ခံအကြံပြုသည်။ ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်အသားလွှာတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်ပြီးနွားနို့တွင်ဗီတာမင် B၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သွပ်ဓာတ်ပေါများသည်။
2. ငါး။ တူညီသောနိယာမအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ငါး၊ ပင်လယ်သို့မဟုတ်မြစ်ကိုရွေးသည် - hake, pikepch, tuna, pike, pollock ။
3. သီးနှံများ။ အသုံးဝင်ဆုံးမှာအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်ဂျုံ၊
4. ခေါက်ဆွဲကို durum ဂျုံဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
5. နို့နှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ: ချို့တဲ့နို့, ကဖိ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, မချိုသောဒိန်ချဉ်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နို့ရည်ဗက်တီးရီးယားများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်၊ အူလမ်းကြောင်း microflora ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ (ဗီတာမင်စီ၊ အီး၊ သံ)၊ မုန်လာဥ (အမြင်အာရုံတိုးတက်စေရန် retinol)၊ ပဲပင်များ (အမျှင်)၊ ဂေါ်ဖီထုပ် (သဲလွန်စဒြပ်စင်များ)၊ အစိမ်းရောင် (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဇီယာစေ့၊ သုပ်) ။ အာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်အနည်းဆုံးအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။
7. သစ်သီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်စိမ်းလန်းသောပန်းသီးများ၊ အသီးများ၊ အသီးများ၊ ချယ်ရီသီးများလိုအပ်ပါသည်။ မန်ဒါများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီးများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်သို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။
8. Berries ပါ Raspberry မှလွဲ၍ အသီးအမျိုးအစားအားလုံးကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသုံးခွင့်ပြုသည်။ သူတို့ကဓာတ်တိုး, ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်သည် antioxidants အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။
9. အခွံမာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော်လည်းအဆီများစွာပါဝင်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုရမည်။

ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်, ဒါကြောင့်သင်ကအစားအစာ၏လိုအပ်ချက်များကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း, သူတို့ထံမှအရသာသုပ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

အသုပ်ရာသီဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ဆီးချိုသွေးချိုသွေးပါသလားဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများစာရင်းတွင်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များမှအစားအသောက်အာဟာရဆိုင်ရာနိယာမတွင်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ ဝက်အူချောင်းများစွာ၏အခြေခံသည်အဆီမပါသည့်သဘာဝဒိန်ချဉ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ပန်ကရိယကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော Mayonnaise နှင့် cream ကိုအောင်မြင်စွာအစားထိုးနိုင်သည်။

သံလွင်၊ နှမ်း၊ linseed နှင့်ရွှေဖရုံသီးဆီတို့ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏ကိုယ်စားလှယ်များသည်များစွာသောအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်၊ အစားအစာအစာကြေခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်အထောက်အကူပြုသည်၊ အူအတွင်းမှအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များမှသန့်စင်သည်။ ရှလကာရည်အစား, လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုမိုသင့်လျော်သည်။

ငံပြာရည်များတွင်အရသာနှင့်အမွှေးအကြိုင်ကိုမြှင့်တင်ရန်ပျားရည်၊ မုန်ညင်း၊ သံပုရာ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊

ဇယားသည်သုပ်တစ်သင်းသင်းသီချင်းကိုဥပမာများစွာပြသထားသည်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ကဖေးသည်ဟင်းလျာများကိုအာဟာရဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်။ သံပုရာဖျော်ရည်တွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ပါဝင်ပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အိုမီဂါ -၃ အက်ဆစ်များကြောင့်အသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်၊

ဒိန်ချဉ်တွင်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာပေါ် မူတည်၍ ဆီအမျိုးအစားကိုပြောင်းနိုင်သည်၊ ဒိန်ချဉ်ကိုကူဖရသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်၊ အရသာအတွက်ဆားထည့်နိုင်သည်၊ နံ့သာမျိုးအနည်းငယ်သာပြုလုပ်သည်။

အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များအတွက်နွေရာသီအိမ်တွင်းတွင်စိုက်ပျိုးသောသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယမရှိသောနေရာတွင် ၀ ယ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အသုပ်များကိုအချိန်မရွေးစားနိုင်သည်။ နံနက်ခင်း၊ နေ့လည်ခင်းသို့မဟုတ်ညစာတွင်အားလပ်ရက်ဟင်းပွဲများအဖြစ်ပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ မည်သည့်ဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုအသားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းပွဲများသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရွေးချယ်ရာတွင်အထူးကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ သို့သော်မီနူးရှိအာလူးတွင်ပါဝင်သောဂရမ်များမှာဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုသင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအသုပ်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုမြန်သောအစားအစာများမပါ ၀ င်သင့်ပါ။

နိမ့်သောကယ်လိုရီနှင့်ကောင်းမွန်စွာစားနိုင်သောအသုပ်တစ်ခုကိုသင်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာအလတ်စားသခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်းတစ်ဝက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဆလတ်၊ ဇီယာစေ့၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီးများကိုကြီးမားသော Cube များ၊ ရောမွှေပါ။ ဆားအနည်းငယ်ဖြင့်ဖြန်းပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပေါ်တွင်မည်သည့်ဆေးထည့်သည်ကိုထည့်ပါ။

ပန်းကန်ပေါ်ဆလတ်တင်ထားခြင်း, အရောအနှောကိုတင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။ piquancy အတွက်, သင် Philadelphia တွင်ဒိန်ခဲ, diced, ဒီပန်းကန်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ပန်းဂေါ်ဖီ

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ - ပန်းဂေါ်ဖီ ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ချဉ်အခြေခံဆော့စ်တစ်ဇွန်း၊ ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ကြက်သွန်အစိမ်း။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအရွက်များအဖြစ် ခွဲ၍ ၁၀ မိနစ်ခန့်ဆားရေတွင်ချက်ပြုတ်ပါ။

မြည်းစမ်းပါ, အေးမြ, ကြက်ဥပေါင်းထည့်တစ်ဝက်ကွင်းအတွက်ချပ်, အစိမ်းရောင်, ငံပြာရည်ကိုငါသွန်းလောင်း။

နွားငယ်သားနှင့်အတူပူနွေး

ကြက်သွန်တစ်လုံး၊ ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ကြက်သွန် ၃ လုံး၊

ကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥပြုတ်နှင့် strips တွေထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သွန်နီကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်ဖြတ်ပြီးလျှင်သံပုရာဖျော်ရည်များထည့်။ သုတ်ပါ။ ၁၅ မိနစ်ထားပါ။ ဒိန်ခဲကိုလည်း strips တွေထဲသို့ခုတ်ဖြတ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံလွင်ဆီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူငံပြာရည်တို့မှအပကျန်အရာအားလုံးကိုရောနှောပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, အသုပ်မှနွေးအသားထည့်ပါ။

ပင်လယ်စာ

မည်သည့်အားလပ်ရက်စားပွဲကိုမဆိုအလှဆင်မည့်ဤအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ပုစွန် - ၃ ကြီး ၃ သို့မဟုတ် ၁၀ - ၁၅ အငယ်၊ ထောပတ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ၂ ဥ၊ အစိမ်း။

ရေငန်ပုစွန်များကိုပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့်အမွှေးနံ့သာဖြင့် ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ တစ်ဝက်တွင် - လေးပိုင်းခွဲစိတ် Cool, အခွံ, ကြီးမားသောဖြတ်။ မုန်လာဥနီကိုကြိတ်ကာထောပတ်သီးကို Cube များခုတ်ပါ။ ပီကေဂေါ်ဖီထုပ်ကို strips များထဲသို့ကြက်ဥများကို strips များထဲသို့ပြုတ်ပါ။

အရာအားလုံးရောထွေး, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရာသီ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။ အသုံးမပြုမီကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

ရိုးရှင်းသော၊ အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောအသုပ်များစွာကိုနေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအစားအစာများအပြင်အရသာရှိပြီးအရသာရှိသောအစားအစာများမှနေ့တိုင်းကျင်းပနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ ၂ မျိုးကိုရိုက်ပါ

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအစာနှင့်အစားအစာကိုတိတိကျကျလိုက်နာရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုမထိခိုက်စေသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများနှင့်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ရာတွင်ဂရုပြုရမည်။ ထို့အပြင်အချို့ထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း၏ထူးခြားမှုရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောအစားအစာကိုသန့်ရှင်းသပ်ရပ်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော၊ အရသာရှိစေသည့်အပြင်ကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ပေးလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒုတိယအစားအစာကိုအစားအသောက်ညွှန်ကိန်းများအရရွေးချယ်သည်။ ဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်သည့်အခါထုတ်ကုန်များသည်မည်မျှအသုံးဝင်သည်သာမကအသက်၊ အလေးချိန်၊ ရောဂါ၏ဒီဂရီ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာရွေးချယ်မှု

ဟင်းပွဲများတွင်အဆီ၊ သကြားနှင့်ဆားအနည်းဆုံးရှိသင့်သည်။ အမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာအမျိုးမျိုးကိုကျန်းမာစေနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပေါင်မုန့်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ကောင်းစွာစုပ်ယူပြီးလူ့သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်သောစပါးအမျိုးအစားပေါင်မုန့်ကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ကိုမသောက်ပါ။ သင်အာလူး ၂၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောတစ်ရက်အပါအ ၀ င်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်မုန်လာဥပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်လည်းလိုလားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်အောက်ပါအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။

• နံနက်ယံ၌သင် chicory နှင့်ထောပတ်အသေးများအပြင်ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောဂျုံဂျုံယာဂုအနည်းငယ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
• ဒုတိယမနက်စာတွင်ပန်းသီးနှင့်သစ်သီးသစ်သီးများကို အသုံးပြု၍ ရိုးရိုးသစ်သီးသုပ်တစ်မျိုးပါဝင်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်ကိုသင်သတိပြုရမည်။
• နေ့လည်စာစားချိန်တွင်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူကြက်သားရည်ကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသောချောကျိကျိမဟုတ်သောဘော့ခ်ျကိုအကြံပြုသည်။ သွေ့ခြောက်သောအသီး compote ၏ပုံစံအတွက်သောက်ပါ။
• မွန်းလွဲပိုင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှ casserole ကိုစားနိုင်သည်။ ကျန်းမာ။ အရသာရှိသော rosehip လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ မုန့်ဖုတ်အကြံပြုသည်မဟုတ်
• ညစာအတွက်, meatballs စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ပုံစံဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူသင့်လျော်သည်။ မချိုမြိန်သောလက်ဖက်ရည်ပုံစံဖြင့်သောက်ခြင်း။
• ဒုတိယညစာတွင်အဆီနည်းသောအချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်ပါရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုသင်မကြာခဏစားရသော်လည်းတဖြည်းဖြည်းနည်းနည်းပါးပါးစားသုံးသင့်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ မုန့်ဖုတ်ကိုပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဘောဇဉ်ပေါင်မုန့်ဖြင့်အစားထိုးသည်။ အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်အစားအစာကိုအရသာရှိပြီးပုံမှန်မဟုတ်အောင်ပြုလုပ်ပေးလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသင့်လျော်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါ၏ဘ ၀ ကိုများစွာကွဲပြားစေသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များသာပါဝင်သည်၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီသောဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

ပဲနှင့်ပဲစေ့တစ်ပန်းကန်။ ပန်းကန်တစ်ခုဖန်တီးရန်အတွက်သင်သီးတောင့်များနှင့်ပဲများ၌လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောပဲဂရမ် ၄၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်သွန်နီဂရမ် ၄၀၀၊ ဂျုံမှုန့်နှစ်ဇွန်း၊ ထောပတ်သုံးဇွန်း၊ သံပုရာဖျော်ရည်တစ်ဇွန်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးခေါက်ဇွန်း ၂ ခု၊ ။

ဒယ်အိုးကိုအပူပေးပြီး ၀.၈ ဇွန်းထောပတ်ထည့်ပါ။ ပဲများကိုအရည်ပျော်သောမျက်နှာပြင်ပေါ်လောင်း။ ၃ မိနစ်ကြော်ရမည်။ ထို့နောက်ဒယ်အိုးကိုဖုံးအုပ်ထားပြီးအပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိပဲစေ့များကိုစွပ်ပြုတ်ထည့်သည်။ ပဲမျိုးစုံကိုအလားတူနည်းနည်းနဲ့စွပ်ပြုတ်ထားတယ်။ ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများပျောက်ကွယ်မသွားစေရန်, သင်ဆယ်မိနစ်ထက်မပိုမျှတည်ထားပါရန်လိုအပ်သည်။

ကြက်သွန်နီကိုကြက်သွန်နီအခွံခွာပြီးထောပတ်ဖြင့်ဖြတ်သန်းသည်။ ရေနှင့်ရောသောခရမ်းချဉ်သီးငါးပိကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းသည်၊ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပြီးဆားကိုမြည်းစမ်းရမည်၊ လတ်ဆတ်သောအစိမ်းများကိုသွန်းလောင်းသည်။ ဒီအရောအနှောကိုအဖုံးနဲ့ဖုံးပြီးသုံးမိနစ်ခန့်စွပ်ပြုတ်။ စွပ်ပြုတ်ပဲနှင့်ပဲများကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းသည်၊ ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူကိုပန်းကန်ထဲ၌ထည့်ပြီးအပူကိုနိမ့်ကျသောအဖုံးအောက်တွင်အပူပေးသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သောအခါ, ပန်းကန်ခရမ်းချဉ်သီးချပ်နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

zucchini နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်။ ပန်းကန်တစ်ခုဖန်တီးရန်အတွက်သင် zucchini ၃၀၀ ဂရမ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ ၄၀၀ ဂရမ်၊ ဂျုံမှုန့်သုံးဇွန်း၊ ထောပတ် ၂ ခု၊ ချဉ်သောမုန့် ၂၀၀ ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေး၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး၊

Zucchini ကိုရေစီးဖြင့်သေသေချာချာဆေးကြော။ Cube များသို့ဖြတ်တောက်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီကိုလည်းအားကြီးသောရေအောက်တွင်ဆေးကြော။ အပိုင်းပိုင်းခွဲထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပြီနောက်ဟင်းထဲတွင်ထည့်ပြီးအပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်သည်။ ထို့နောက်အရည်လုံးဝမစီးမီ colander တွင်အနားယူသည်။

မုန့်ညက်ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းထောပတ်ထားနှင့်နိမ့်ကျအပူကျော်နွေး။ ငန်သောမုန့်, ​​ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ထုကုန်တယ်သို့မဟုတ် mashed ကြက်သွန်ဖြူ, ဆားနှင့်လတ်ဆတ်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ထည့်သွင်းထားသည်။ အဆိုပါအရောအနှောငံပြာရည်အဆင်သင့်သည်အထိအဆက်မပြတ်မွှေဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက် zucchini နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလေးမိနစ်ခန့်စွန့်ပစ်သည်။ အချောပန်းကန်ကိုခရမ်းချဉ်သီးချပ်ဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

ကျပ် zucchini ။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်၌ zucchini လေးမျိုး၊ buckwheat ဇွန်း ၅ ခု၊ မှိုရှစ်၊ မှိုခြောက်များစွာ၊ ကြက်သွန် ဦး ခေါင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးတစ်ပွင့်၊ ချဉ်သောမုန့် ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဂျုံမှုန့်တစ်ဇွန်း၊ နေကြာဆီ၊ ဆားလိုအပ်လိမ့်မည်။

Buckwheat ကိုဂရုတစိုက်ခွဲ ထား၍ ဆေးကြောသည်။ ၁ နှင့် ၂ အချိုးဖြင့်ရေဖြင့်လောင်း။ နှေးသောမီးတွင်ထားသည်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်ကြက်သွန်နီ၊ မှိုအခြောက်နှင့်ဆားထည့်သည်။ပြီနောက်ဟင်းတစ်ခွက်ကိုအဖုံးနဲ့ဖုံးပြီးဂေါ်ပြားကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများထည့်သွင်းထားသောအပူကြော်ထားသောဒယ်အိုးထဲတွင် champignons နှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူတို့ကိုထည့်ထားသည်။ ဒီအရောအနှောကိုငါးမိနစ်ခန့်ကြော်ပြီးတဲ့နောက်မှာပြုတ်ထားတဲ့ဂျုံဂျုံကိုထည့်ပြီးပန်းကန်ကိုလှန်လိုက်သည်။

Zucchini များသည်အရှည်များဖြတ်ပြီးလူများကိုလှေများဖြင့်ဆွဲထုတ်သည်။ zucchini ၏ပျော့ဖတ်ငံပြာရည်အောင်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်၎င်းကိုပွတ်နယ်ပြီးဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ကာမုန့်ညက်၊ smarana နှင့်ဆားထည့်။ ကြော်သည်။ ရရှိလာတဲ့လှေများဟာအနည်းငယ်ငန်သောဆားများဖြစ်ပြီး၊ အတွင်းပိုင်းသို့ဂေါ်ဆန်နှင့်မှိုများရောနှောနေသည်။ ဒီဟင်းပွဲကိုငံပြာရည်နဲ့ထုပ်ပြီး preheated oven ထဲထည့်ပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိမိနစ် ၃၀ ဖုတ်ရမည်။ ကျပ်သော zucchini ကိုခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင်အသုပ် ဆီးချိုရောဂါကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အကြံဥာဏ်ပေးသည်၊ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ဟာဂရမ်ဂေါ်ဖီထုပ် ၃၀၀၊ အစိမ်းရောင်သခွားသီး ၂၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနဲ့ဆားလိုအပ်တယ်။ ဤသည်ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှုဖြစ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ၊ သို့သော်ပေါင်းစပ်။ ဤချဉ်းကပ်နည်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပြီးလျှင်တစ် grater နှင့်အတူပွတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဝတ်လျှော်ပြီးနောက်သခွားသီးကောက်ရိုး၏ပုံစံ၌ဖြတ်ကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောစပ်ပြီးကြက်သွန်ဖြူနှင့်လတ်ဆတ်သောအပင်များကိုခုတ်လှဲလိုက်သည်။ ဟင်းရွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနဲ့ရောထားတယ်။

မူရင်းအသုပ် ဒီပန်းကန်သည်မည်သည့်အားလပ်ရက်ကိုမဆိုပြည့်စုံကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းကိုဖန်တီးရန်အတွက်သင်သီးတောင့်၌ပဲဂရမ်ဂရမ် ၂၀၀၊ အစိမ်းပဲ 200 ဂရမ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ ၂၀၀ ဂရမ်၊ ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံး၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ပန်းဂေါ်ဖီကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲထားပြီး၊ ရေနဲ့ဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးဆားကိုအရသာရှိအောင်ချက်ပြုတ်ပေးတယ်။ အလားတူပဲသင်ပဲနှင့်ပဲစေ့များကိုပြုတ်ဖို့လိုသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုစက်ဝိုင်းများအဖြစ်ဖြတ်ထုတ်သည်။ ဖြတ်တောက်ပြီးနောက်ပန်းများမှောင်မသွားစေရန်သူတို့ကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ချက်ချင်းဆေးကြောပါ။

အစိမ်းရောင်အသုပ်အရွက်များကိုကျယ်ပြန့်သောပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုချပ်ပြား၏ပတ်လည်အတိုင်းအတာတစ်လျှောက်တွင်ချထားသည်။ ထို့နောက်ပဲလက်စွပ်တစ်လုံးခိုးယူသည်။ ပဲစေ့များကိုပန်းကန်အလယ်တွင်ထားရှိသည်။ ပန်းကန်၏ထိပ်တွင်ပန်းသီး Cube, ထုကုန်တယ် parsley နှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူအလှဆင်ထားသည်။ ထိုအသုပ်သည်ရောစပ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားနှင့်ရောစပ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများမှာအဘယ်နည်း။

ဒီနေ့ခေတ်မှာသင်စမ်းသုံးချင်တဲ့ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း၊ အသက်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများရှိသူများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေရန်ဖိအားပေးခံရသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၂ မျိုးဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်လုံးဝအရေးမကြီးပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အချို့သောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရသာရှိသောဟင်းလျာများစွာရှိသည်။ ဤဟင်းလျာများအားကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်သင်၏ဘဝကိုကယ်တင်နိုင်ပြီးကောင်းမွန်သောအရသာကိုခံစားနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေး၊ လုံခြုံမှုနှင့်အရသာကောင်းမွန်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ

လူနာတစ် ဦး အတွက်ပန်းကန်ပြင်ဆင်ရာတွင်အရေးကြီးသောအချက်မှာထုတ်ကုန်သည်အမှန်တကယ်အစားအသောက်ဖြစ်သည်ဟုအပြည့်အဝယုံကြည်မှုဖြစ်သည်။ အောက်ပါစံနှုန်းများကိုဂရုပြုသင့်ပါသည်။

1. လူနာတွင်မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားရှိသနည်း။
2. လူနာများ၏အသက်အမျိုးအစား။
3. လူနာ၏အလေးချိန်။
4. လူနာ ဦး ဆောင်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လေ့လာမှု။
5. တစ်နေ့တာလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။

လူတစ် ဦး သည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်နေမကောင်းလျှင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားလုံးကိုသူ၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်ဖြစ်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူဟင်းလျာများကိုစားခွင့်ပြုသည်။ ဤခြွင်းချက်သည်အရသာရှိသောအစားအစာကိုငြင်းဆန်ရန်ခက်ခဲသောကလေးများနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်အစားအစာ၌စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရေတွက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သငျသညျအမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရလျှင်, သင်အောက်ပါအစားအစာများကိုပိုကောင်းနှင့်သူတို့ထံမှဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးလုပ်:

1. ပေါင်မုန့်ကအနက်ရောင်ပါ
2. ချက်ပြုတ်ထားသောအသား (ကြက်၊ ယုန်၊ အမဲသား၊
3. အဆီမပါဘဲပြုတ်ငါး။
4. ကြက်ဥပြုတ်။
5. မှည့်သော Currant, သံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင်။
6. အာလူး, ဂေါ်ဖီထုပ်, မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini ။
7. အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
8. အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ။
9. ဂျုံ၊ ဂျုံ၊
10. ဂုဏ်သတ္တိများကိုငြိမ်းစေလျက်ဖြစ်သော Chicory ပျိုးပင်။
11. ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွန်းသုပ်
12. နှင်းဆီလက်ဖက်ရည်။

ထိုသို့သော endocrine ရောဂါသည်လူနာအားအာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ကော်ဖီ၊ အရက်ယမကာ၊ သကြားနှင့်အစားထိုး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့ရည်ထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သောနေ့စဉ်အစားအစာမှဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖယ်ထုတ်ရမည်။ အလွန်စားသော၊ ကြော်သောအစားအစာများကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုပြီး၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်ခေါက်ဆွဲ၊ အိမ်လုပ် pickles နှင့်အခြားချဉ်သောအစားအစာများကိုမစားရ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်ပိုမိုတင်းကျပ်သောမီနူးရှိသင့်ပြီးဆား၊ အဆီနှင့်သကြားတို့ကိုနေ့စဉ်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။ သို့သော်ဤအရာသည်အရေးမကြီးပါ။ ခေတ်သစ်ချက်ပြုတ်နည်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်စိတ် ၀ င်စားစရာဟင်းပွဲများစွာကိုတီထွင်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ လူနာတွင်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါရှိပါကပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးစီရီဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အစာအာဟာရများတဖြည်းဖြည်းချင်းစုဆောင်းခြင်းအတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းနောက်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်သည်မတက်တော့ပါ။ ကောင်းပြီ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလူနာတွေအတွက်ခန့်မှန်းခြေ menu ကအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည် -

1. မနက်စာ။ ရေနှင့်သီးနှံပမာဏအနည်းငယ်နှင့်ရောစပ်။ ရေပေါ်တွင်သီးသန့်ဂျုံမှုန့်ကိုပြုတ်ပါ။
2. ဒုတိယမနက်စာ။ အလင်းသုပ်မှည့်သောပန်းသီးနှင့်အလွန်ချဉ်သောစပျစ်သီးမှပြုလုပ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။
3. နေ့လည်စာ နေ့လည်စာအတွက်၊ အနီရောင် borsch ကို စား၍ ကြက်သားဟင်းရည်တွင်ချက်ပြုတ်ပြီးအဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်နှင့်ပေါ့ပါးသည်။ အစာစားပြီးလျှင်သွေ့ခြောက်သောအသီးပေါ်တွင်အခြေခံထားသောသစ်သီးများကိုသင်သောက်နိုင်သည်။
4. နေ့လည်စာ သင်သည်နို့ထွက် casserole ကို ပြင်ဆင်၍ နှင်းဆီတင်ပါးမှဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။
5. ညစာ ညနေနှောင်းပိုင်းတွင်သင်ကိုယ်တိုင် meatballs နှင့်စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုကုသနိုင်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သကြားထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲအားနည်းနေလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။
6. ဒုတိယညစာ အိပ်ရာမဝင်ခင် ryazhenka ၁ ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိတဲ့အစာတချို့

ဒီဟင်းချက်ရန်, သင်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ပဲများအဖြစ်ပဲပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလည်းသင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ကြက်သွန်နီ - ၃၅၀ ဂရမ်၊
• ပဲနှင့်အစိမ်းပဲ - ၃၅၀ ဂရမ်စီ၊
• ဂျုံမှုန့် - 1.5 tbsp ။ ဇွန်း
• ထောပတ် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည် - 1.5 tbsp ။ ဇွန်း
• အနည်းငယ်အာရုံစိုက်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ - 1.5 tbsp ။ ဇွန်း
• ကြက်သွန်ဖြူခေါင်း
• အစိမ်းနှင့်ဆားအချို့

ထောပတ်ကိုဒယ်အိုးထဲအရည်ပျော်အောင်ထည့်ပြီး ၂-၃ မိနစ်ကြော်။ ထိုအခါဒယ်အိုးကိုဖုံးအုပ်ပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိပဲစေ့များကိုမျှတည်ထားပါ။ ပဲမျိုးစုံကိုတူညီသောနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ကြက်သွန်နီကိုခုတ်။ ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ 2-3 မိနစ်ကြော်ပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိကိုရေနှင့်ရော။ ဆား၊ အစိမ်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုထည့်ကာဒယ်ထဲသို့ထည့်ပါ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ 3 မိနစ်ပြုတ်။ ပဲနှင့်ပဲများကိုကြက်သွန်နီထဲသို့သွန်းလောင်းကာကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့်ပေးပါ။

မှိုများနှင့် buckwheat နှင့်အတူအလွန်အရသာရှိတဲ့ squash ။ ဒီဟင်းချက်ချက်ပြုတ်ရန်, သင်အောက်ပါထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်သင့်ပါတယ်:

• သေးငယ်တဲ့ zucchini - 3 PCs ။
• buckwheat ဂျုံယာဂု - 3 tbsp ။ ဇွန်း
• လတ်ဆတ်သောအခြောက်မှို (champignons) - ၇ ခု။ နှင့် 3 PCs ။ အညီ
• ကြက်သွန်နီ - ၁ pc၊
• ကြက်သွန်ဖြူ၏လေးညှင်းပွင့် - 1 pc ။ ,
• အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့် - ၁၅၀ ဂရမ်၊
• ဂျုံမှုန့် - 0.5 tbsp ။ ဇွန်း
• ဟင်းရွက်ဆီ
• ငရုတ်ကောင်း, ဆား, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး။

1: 2 အချိုးနှင့်ထုတ်ယူထားသော buckwheat ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ဂေါ်ဖီထုပ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောဖြစ်စဉ်၌သင်သည်ကုန်တယ်ကြက်သွန်၊ မှိုနှင့်ဆားထည့်ရမည်။ 10-15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ဒယ်အိုးကိုအပူပေးပြီးလတ်ဆတ်သောမှိုများကိုထည့်ပြီးကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ပါ။ ၃ မိနစ်ကြော်ပြီးနောက်ကြော်ထားသောဂျုံယာဂုကိုထည့်ပြီးနှံ့နှံ့စပ်စပ်ရောစပ်ပါ။

Zucchini ကို ဖြတ်၍ အတွင်းပိုင်းကိုဖြတ်ရမည်။ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူပျော့ဖတ်ကြော်။ ဂျုံယာဂုလှေများတွင်ဂျုံယာဂုကိုထည့်ပြီးချဉ်သောငံပြာရည်နှင့်အတူထိပ်ကိုလောင်း, ထို့နောက်မိနစ် 30 အဘို့မီးဖို၌နေရာချ။ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သူတို့သေချာအောင်စီမံနိုင်သည့်အတွက်မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုအမျိုးမျိုး စား၍ အရသာရှိနိုင်သည်။ Bon appetit!

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါရောဂါရှိသည့်အတွက်အာဟာရကိုအထူးဂရုပြုရမည်။ အမှန်မှာရောဂါရှိသည့်ထုတ်ကုန်များစွာသည်ဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ ဒါကပထမနဲ့ဒုတိယအမျိုးအစား။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်လူနာများသည်သူတို့စားသုံးသောဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

လက်ရှိတွင်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သည်။ အဆိုပါဟင်းလျာများအလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာနှင့်အလွန်သာယာသောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသွေးကိုဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချပြီးပုံမှန်အဆင့်မှာထားတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• ဂေါ်ဖီထုပ် 200 ဂရမ်,
• ၂ ယူနစ် မုန်လာဥ
• ၂ ယူနစ် parsley အမြစ်များ
• အာလူး 200 ဂရမ်
• ၁ pc ကြက်သွန်နီ။

မုန်လာဥနှင့်အာလူးကိုအခွံနှင့်ဆေးကြောရသည်။ အရက်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကုန်တယ်။ ထိုအခါကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့် parsley အမြစ်ကုန်တယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနေရာတွင်ရှိပြီးနာရီဝက်ခန့်ကြာအောင်ပြုတ်သည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်သောဟင်းချိုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အလှဆင်။ ချဉ်သောမုန့်အနည်းငယ် (၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ထည့်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များ -

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

• အဆင်သင့်ကြက်သားဟင်းရည်၊
• အာလူး 200 ဂရမ်
• ၂ ယူနစ် ကြက်သွန်နီ
• ၁ pc မုန်လာဥ
• 400 ဂရမ်ဖရုံသီး
• ဟင်းရွက်ဆီ။

ဆားမပါဝင်ဘဲချက်ပြုတ်ထားသောကြက်သားဟင်းရည်ကိုမီးတင်ပြီးဆူအောင်လုပ်သည်။ အာလူးဆူပွက်ဆူနေသောဟင်းရည်ထဲသို့သွင်းထားကြသည်။ အာလူးများကိုချက်ပြုတ်နေစဉ်တွင်ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနှင့်ဖရုံသီးတို့ကိုအပူရှိန်တွင် ၅ မိနစ်မှ ၇ မိနစ်ခန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသိုလှောင်ထားသည်။ ပြီးရင်အာလူးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုအာလူးဟင်းရည်ထဲထည့်လိုက်တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းရည်ဆူဆူအောင်ဆောင်ခဲ့သည်။ ထိုအခါချက်ပြုတ်သည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အပူနိမ့်ကျသည်။ ဟင်းချိုဟာအထူရှိသင့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အချပ်တွေလည်းပါသင့်တယ်။ ထို့နောက်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောနှော။ ရောနှောထည့်သည်။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကျန်ရှိသောဟင်းရည်တွင်ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်စေသည်။ မီးမရှို့စေရန်အတွက်အလွန်နိမ့်ကျသောအပူချိန်တွင်နောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်ဟင်းချိုကိုနှိုးနိုင်သည်။ အသင့်ဖြစ်ပြီဖြစ်သော mashed ဟင်းချိုကိုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ခင်းကျင်းနိုင်သည်။

ပဲဟင်းချို

မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ပါက၎င်းသည်အာဟာရသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ အမှန်မှာပဲများ၌ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာမှုကိုတားဆီးပေးသည်။

• လတ်ဆတ်သောစိမ်းလန်းသောပဲ ၅၀၀ ဂရမ်၊
• အာလူး 200 ဂရမ်
• ၁ pc ကြက်သွန်နီ
• ၁ pc မုန်လာဥ။

ချက်ပြုတ်တာကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ် ကြိုတင်သန့်ရှင်းထားခြင်း၊ ဆေးကြောခြင်းနှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုရေထဲသို့ထည့်သည်။ ပဲစေ့များကိုကောင်းစွာဆေးကြောရပါမည်။ ဟင်းချိုကိုနာရီဝက်ခန့်ချက်ပြုတ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်လတ်ဆတ်သောပဲစေ့များ? လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်သည်အာဟာရနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အခြောက်နှင့်အေးခဲနေသောပုံစံတွင်, ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများသိမ်းဆည်းထားပေမယ့်အများကြီးသေးငယ်တဲ့အသံအတိုးအကျယ်၌တည်၏။

Zucchini တွင်မှိုများ၊

ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချက်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• အလတ်စားအရွယ်အစား squash 2-3 pcs ။ ,
• 150 ဂရမ် buckwheat
• 300 ဂရမ်လတ်ဆတ်သော champignons,
• ၁ pc ကြက်သွန်နီ
• ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့်
• 1 tbsp ။ ဌ nonfat ချဉ်သောမုန့်
• ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး
• ကြော်အတွက်ဟင်းရွက်ဆီ။

အဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့်ခွဲထား buckwheat မီးပေါ်မှာတင်ပါတယ်။ ရေပြုတ်သောအခါကြက်သွန်နီထည့်သည်။ ထိုအခါမီးလျော့နည်းပြီးကြက်သွန်နီနှင့်အတူ buckwheat 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်ထားသည်။ buckwheat ကိုပြုတ်စဉ်မှိုများကိုခုတ်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုပွတ်ပေးပါ။

မှိုများနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ ၅ မိနစ်ခန့်ရေနံအနည်းငယ်တွင်ကြော်သည်။ ထို့နောက်မှိုများကိုကြက်သွန်နီနှင့်အဆင်သင့်ဖြစ်သောဂျုံဂျုံကိုထည့်သည်။ အရာအားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။

ထို့နောက်တံတားများကို courgettes တစ်လျှောက်တွင်ဆေးကြော။ ဆေးကြောရသည်။ ဆော့စ် squash ပျော့ဖတ်ကနေလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပျော့ဖတ်တစ် grater အပေါ်ပွတ်ဖြစ်ပါတယ်, ချဉ်သောမုန့်နှင့်မုန့်ညက်ထည့်သွင်းထားသည်။ ထိုငံပြာရည်ကို ၅ မိနစ်မှ ၇ မိနစ်ခန့်အနည်းငယ်မျှသောဆီအနည်းငယ်ဖြင့်ဒယ်အိုးတွင်ကြော်သည်။ ထို့နောက်ကြက်သွန်နှင့်မှိုများနှင့်အတူဂလန်းဂျုံဂျုံကိုလှေများတွင်ချထားသည်။ ဤအရာအားလုံးကိုချောငံပြာရည်ထဲသို့လောင်းကာနာရီဝက်ခန့်ဖုတ်ရန်မီးဖိုသို့ပို့သည်။ ချောသောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အလှဆင်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ၊ ပဲနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်ပဲစေ့များအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

• ပဲနှင့်ပဲစေ့တစ်ပေါင်၊
• 400 ဂရမ်ကြက်သွန်နီ,
• 2 tbsp ။ ဌ ဂျုံမှုန့်
• 2 tbsp ။ ဌ ထောပတ်
• 1 tbsp ။ ဌ သံပုရာဖျော်ရည်
• 2 tbsp ။ ဌ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့်။

၁ tbsp ယူပါတယ် ဌ ထောပတ်နှင့် skillet အတွက်အရည်ပျော်။ ပဲနှင့်ပဲများကို ၅ မိနစ်ခန့်ကြော်သောဆီထဲသို့ထည့်သည်။ ထိုအခါပဲနှင့်ပဲများကိုချက်ပြီးသည်အထိချက်ပြုတ်သည်အထိစွပ်ပြုတ်ထည့်သည်။ ထို့နောက်ကြက်သွန်နီကိုခုတ်ပြီးလျှင် 1 tbsp ၌ကြော်ပါ။ ဌ ထောပတ်။ ကြက်သွန်နီတွင်အမှုန့်ကိုထည့်ပြီး ၃ မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိကိုရေနှင့်ရောပြီးကြက်သွန်နီကိုမုန့်ညက်ဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။ အဲဒီမှာသံပုရာဖျော်ရည်ကိုသွန်းလောင်း။ 3 မိနစ်စွပ်ပြုတ်။ အသင့်ဖြစ်သည့်ပဲနှင့်ပဲများကိုကြက်သွန်နီထဲသို့ထည့်ပြီးပြီးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဖြန်းသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။

ငါးစွပ်ပြုတ်

ထိုကဲ့သို့သောငါးသည်အလွန်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည်။

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

• ငါးတန်းတစ်ပေါင်၊
• အာလူးတစ်ပေါင်
• မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီ, 1 pc ။ ,
• 1/4 ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်
• နို့ 100 ဂရမ်။

အခွံနှင့်ဆေးကြောထားသောအာလူး၊ မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို Cube များခွဲသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်နီများကို 1 tbsp တွင်ကြော်သည်။ ဌ နေကြာဆီ။ ကျန်ရှိနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့များကိုထပ်ထည့်ပြီးမိနစ် ၂၀ ခန့်စွပ်ထားပါ။ ငါးအသားများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးအသားထဲသို့ထည့်ပြီးနောက်၎င်းအရောအနှောထည့်ရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါးများကိုနောက်ထပ်မိနစ် ၂၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ပန်းကန်မှာအဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

ပန်းသီးကနေ Souffle

ချက်ပြုတ်ခြင်းတစ်မျိုးအတွက်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုထုတ်လုပ်သည် -

• 1 အလတ်စားပန်းသီး
• ၁ Tsp သံပုရာဖျော်ရည်
• ၁ Tsp သကြား
• ၁ Tsp ထောပတ်
• 1/2 ကြက်ဥကြက်ဥ။

ပန်းသီးကိုအခွံချွတ်ပြီးအဓိကနှင့်အရိုးများကိုထုတ်ယူသည်။ အပိုင်းပိုင်းသို့ကုန်တယ်နှင့် 1 tbsp အတွက်စွပ်ပြုတ်။ ရေ။ စွပ်ပြုတ်ပြီးနောက်ပန်းသီးပွတ်ပေးပါ။ ဆီ၊ သကြားနှင့်ကြက်ဥအနှစ်တို့ကိုပြီးလျှင်၊ ကျန်ရှိသောပရိုတင်းများကိုကြာပွတ်နှင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ကြာပွင့်ပရိုတိန်းကိုအရောအနှောတွင်ထည့်ပြီးသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောစပ်သည်။ အနားအထူးသဖြင့်ကောင်းစွာချောဆီကို။ အဆိုပါအရောအနှောကိုမိနစ် ၂၀ ကြာအောင်အပူပေးပြီးမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ အရသာရှိတဲ့ပန်းသီးလက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟာအဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

Berry ရေခဲမုန့်

ဆီးချိုရောဂါအတော်များများဟာရေခဲမုန့်ကိုသာအိပ်မက်မက်နိုင်တယ်။ သို့သော်လူနာများမိမိတို့ကိုယ်ကိုကုသနိုင်သည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောရေခဲမုန့်အတွက်နည်းတစ်နည်းရှိပါသည်။

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်မည်သည့်သီးမဆို (၁၅၀ ဂရမ်) သင့်လျော်သော်လည်း၊ Raspberry၊ သဘာဝအဆီမဟုတ်သောဒိန်ချဉ် (200 g) နှင့် 1 Tsp တို့ဖြစ်သည်။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သကြား။ သကြားနှင့်အတူဆေးကြောသီးဆန်ခါတဆင့်မြေပြင်နေကြသည်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုရရှိသော puree သို့ပေါင်းထည့်သည်။ အဆိုပါအရောအနှောကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်တစ် ဦး မှိုသို့မဟုတ်ကွန်တိန်နာသို့သွန်းလောင်းလေ၏။ အဆိုပါအရောအနှောတစ်နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထား၏။ ထို့နောက်၎င်းကိုဖယ်ရှား။ Blender ဖြင့်ရိုက်။ တစ်နာရီအတွင်းရေခဲသေတ္တာထဲထည့်သည်။ အဆိုပါ berry သီးရေခဲမုန့်အဆင်သင့်ပါပဲ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Résumé 18ème journée - Ligue 1 Conforama 2019-20 (မေ 2024).