အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတုန့်ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယ (endogenous) မှသို့မဟုတ်ထိုးသွင်း (exogenous) မှ, အင်ဆူလင်ဘယ်ကနေလာဘယ်မှာဒါဟာအရေးမထားဘူး။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ တွင်သာမကသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်နှလုံးရောဂါနှင့်ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။

အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သာမကအဆီနှင့်ပရိုတိန်းများကိုပါ) သာမက mitogenic ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြီးထွားမှု၊ ဆဲလ်များမျိုးပွားခြင်း၊ DNA ဖွဲ့စည်းမှု၊ ဗီဇကူးယူခြင်းဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း၏ခေတ်သစ်အယူအဆသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအစ, ပရိုတိန်း, ဗီဇစကားရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲမှုများပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်အတွင်းပိုင်းမှသွေးကြောနံရံများကိုဖုံးလွှမ်းနေသော endothelial cells နှင့်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီအတွက်ကြောင့်သွေးကြောတွေသွေးကြောတွေကျဉ်းပြီးသွေးကြောကျဉ်းတယ်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ

အကယ်၍ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် / သို့မဟုတ်စမ်းသပ်မှုများကသင့်တွင်ရှိသည်ဟုသင်ပြပါကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်ဟုသင်သံသယရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် -

• ခါးတွင်အဝလွန်ခြင်း (ဝမ်းဗိုက်)၊
• ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုများ၊
• ဆီးထဲမှာပရိုတိန်း၏ထောက်လှမ်း။

ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းသည်အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဒုတိယနေရာ၌သွေးလွှတ်ကြော (သွေးတိုး) ဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါမဖြစ်သေးသော်လည်းလက်စထရောနှင့်အဆီများအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုသည်ဆိုးရွားနေပြီဖြစ်သည်။

စစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြု၍ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိမှုကိုရှာဖွေခြင်းသည်ပြproblemနာရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးပလာစမာတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည်များစွာကွဲပြားနိုင်ပြီး၎င်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းပလာစမာအင်ဆူလင်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသောအခါစံသည် ၃ မှ ၂၈ mcU / ml ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အင်ဆူလင်သည်အစာရှောင်ခြင်းသွေးတွင်ပုံမှန်ထက်ပိုပါကလူနာသည် hyperinsulinism ရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။

တစ်သျှူးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော်ကြေးပေးရန်အတွက်ပန်ကရိယသည်ပိုလျှံစွာထုတ်လုပ်သောအခါသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးပွားလာသည်။ ဒီခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းရလဒ်လူနာအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် / သို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသိသိသာသာအန္တရာယ်ရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်ဓာတ်ခွဲခန်းနည်းလမ်းအတိအကျကို hyperinsulinemic insulin clamp ဟုခေါ်သည်။ ၄-၆ နာရီအတွင်းအင်ဆူလင်နှင့်ဂလူးကို့စ်တို့ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်သွေးကြောသွင်းခြင်းပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အလုပ်များသောနည်းလမ်းဖြစ်သဖြင့်လက်တွေ့တွင်အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ပလာစမာအင်ဆူလင်အဆင့်အတွက်အစာရှောင်ခြင်းသွေးစစ်ဆေးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။

လေ့လာမှုများအရအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမရှိသူများအားလုံး၏ ၁၀%
• သွေးတိုးရောဂါနှင့်လူနာ ၅၈% တွင် (သွေးပေါင်ချိန် ၁၆၀/၉၅ မီလီမီတာ Hg)၊
• hyperuricemia ရှိသူများ၏ ၆၃% တွင် (သွေးရည်ကြည် uric acid သည်အမျိုးသားများတွင် ၄၁၆ μmol / l နှင့်အမျိုးသမီးများတွင် ၃၈၇ μmol / l ထက်ပိုသည်),
• သွေးတွင်းအဆီများသောလူများ၏ ၈၄% တွင် (၂.၈၅ မီလီမီတာထက်ပိုသော triglycerides)၊
• “ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောနိမ့်ကျသည့်လူများ၏ ၈၈% တွင် (အမျိုးသားများတွင် ၀.၉ မီလီမီတာ / ၁ အမျိုးသမီးများနှင့် ၁.၀ မီလီမီတာ / အမျိုးသမီးအောက်)
• အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာ 84% အတွက်,
• ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ရှိသူများ၏ ၆၆% ။

ကိုလက်စထရောအတွက်သွေးစစ်လျှင်သင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောကိုမစစ်ဆေးပါနှင့်၊

အင်ဆူလင်ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပုံ

ပုံမှန်အားဖြင့်အင်ဆူလင်မော်လီကျူးသည်ကြွက်သား၊ အဆီသို့မဟုတ်အသည်းတစ်သျှူးရှိဆဲလ်များ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိယင်း၏ receptor နှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည်။ဒီပြီးနောက် tyrosine kinase နှင့်အင်ဆူလင်အဲဒီ receptor 1 သို့မဟုတ် 2 (IRS-1 နှင့် 2) ၏အလွှာနှင့်အတူ၎င်း၏နောက်ဆက်တွဲဆက်သွယ်မှု၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူအင်ဆူလင်အဲဒီ receptor ၏ autophosphorylation ။

IRS မော်လီကျူးများအနေဖြင့် GLUT-4 Translocation ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော phosphatidylinositol-3-kinase ကိုသက်ဝင်စေသည်။ ၎င်းသည်အမြှေးပါးမှတဆင့်ဂလူးကို့စ်ကိုသယ်ဆောင်ပေးသည်။ ထိုသို့သောယန္တရားသည်ဇီဝဖြစ်စဉ် (ဂလူးကို့စ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၊ ဂလိုင်ကဂျင်ပေါင်းစပ်မှု) နှင့်အင်ဆူလင်၏ mitogenic (DNA synthesis) သက်ရောက်မှုများကိုသက်ဝင်စေသည်။

• ကြွက်သားဆဲလ်များ၊ အသည်းနှင့် adipose တစ်သျှူးများကဂလူးကို့စ်စားသုံးမှု၊
• အသည်း၌ဂလိုင်ကိုဂျင်ပေါင်းစပ်ခြင်း (အရံတွင်အမြန်ဂလူးကို့စ်သိုလှောင်ခြင်း),
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုဆဲလ်များကဖမ်းယူခြင်း၊
• DNA ကိုပေါင်းစပ်
• ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်
• အဆီအက်ဆစ်ပေါင်းစပ်
• အိုင်ယွန်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး။

• Lipolysis (သွေးထဲသို့အဆီအက်စစ်များဝင်ရောက်ခြင်းနှင့်အတူ adipose တစ်သျှူးပြိုကွဲခြင်း),
• ဂလူးကုန်းနိုဂျင်နီစီစ် (အသည်းနှင့်ဂလူးကို့စ်အားအသည်း၌ဂလူးကို့စ်အသွင်ပြောင်းခြင်း)၊
• Apoptosis (ဆဲလ်များမိမိကိုယ်ကိုဖျက်ဆီးခြင်း) ။

အင်ဆူလင်က adipose တစ်ရှူးများ၏ပြိုကွဲမှုကိုပိတ်ဆို့ကြောင်းသတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏမြင့်တက်လာပါက (hyperinsulinism သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်) သို့ဖြစ်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အလွန်ခက်ခဲပြီးမဖြစ်နိုင်သလောက်ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်၏မျိုးရိုးဗီဇအကြောင်းတရားများ

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသည်လူအများစု၏ပြtheနာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကာလအတွင်းလွှမ်းမိုးလာခဲ့သောမျိုးဗီဇများကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ၁၉၆၂ ခုနှစ်တွင်၎င်းသည်ရေရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွင်ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးယန္တရားဖြစ်သည်ဟုယူဆခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစာအာဟာရပေါများသောကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီစုဆောင်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကြွက်များကိုကြာရှည်စွာငတ်မွတ်ခဲ့ကြသည်။ သက်တမ်းအရှည်ဆုံးပုဂ္ဂိုလ်များမှာအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ခေတ်သစ်အခြေအနေများတွင်၊ တူညီသောယန္တရားသည်အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် "အလုပ်လုပ်သည်" ။

လေ့လာမှုအရအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အင်ဆူလင်ကို၎င်းတို့လက်ခံသူနှင့်ဆက်သွယ်ပြီးနောက်ဆက်သွယ်မှုပြရာတွင်မျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းချက်ရှိသည်။ ဒါကို postreceptor ချို့ယွင်းချက်လို့ခေါ်တယ်။ ပထမ ဦး စွာဂလူးကို့စ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး GLUT-4 ၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်ဂလူးကို့စ်နှင့် lipids (အဆီ) တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုပေးသောအခြားမျိုးရိုးဗီဇ၏ဖော်ပြမှုအားနည်းခြင်းကိုလည်းတွေ့ရှိရသည်။ ဤရွေ့ကားဂလူးကို့စ -6- ဖော့စဖိတ် dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, fatty acid synthase နှင့်အခြားသူများအတွက်ဗီဇများဖြစ်သည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုမျိုးရိုးဗီဇအရကြိုတင်ခန့်မှန်းထားလျှင်၎င်းသည်သဘောပေါက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်မူတည်ပါတယ်။ အဓိကစွန့်စားရသည့်အချက်များမှာအာဟာရအလွန်များခြင်း၊ အထူးသဖြင့်သန့်စင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်) စားသုံးမှုနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

အမျိုးမျိုးသောခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကဘာလဲ

ရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကြွက်သားနှင့် adipose တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင် sensitivity အပြင်အသည်းဆဲလ်များသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်ဤတစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသည်တူညီသလား။ ၁၉၉၉ ခုနှစ်တွင်စမ်းသပ်မှုများမတွေ့ရပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့် adipose တစ်ရှူးများတွင် lipolysis (အဆီပြိုကွဲခြင်း) ၏ ၅၀% ကိုဖိနှိပ်ရန် ၁၀ mcED / ml ထက်မပိုသောသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုသည်လုံလောက်ပါသည်။ အသည်းမှသွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ထုတ်လွှတ်မှုကို ၅၀% ဖိနှိပ်မှုအတွက်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင် ၃၀ mcED / ml လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ကြွက်သားတစ်သျှူးများကဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့ပမာဏကို ၅၀% တိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက် 100 mcED / ml နှင့်အထက်သွေးရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုလိုအပ်သည်။

lipolysis သည် adipose တစ်သျှူးပြိုကွဲခြင်းဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သတိရသည်။ အသည်းမှဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကဲ့သို့အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုက၎င်းကိုဖိနှိပ်သည်။ အင်ဆူလင်အားဖြင့်ကြွက်သားဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုသည်ဆန့်ကျင်စွာပင်တိုးပွားလာသည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, သွေးထဲတွင်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်၏လိုအပ်သောအာရုံစူးစိုက်မှု၏တန်ဖိုးများကိုဆိုလိုသည်, အင်ဆူလင်ခုခံတိုးမြှင့်၏ညှနျကွားအတွက်ညာဘက်ပြောင်းရွှေ့နေကြသည်သတိပြုပါ။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ပွားမီကြာမြင့်စွာကတည်းကဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်မှုသည်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်များကြောင့်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောနေထိုင်မှုပုံစံကြောင့်ဖြစ်သည်။အဆုံး၌နှစ်အတန်ကြာပြီးနောက်သရက်ရွက်သည်စိတ်ဖိစီးမှုများပြားလာခြင်းကိုမဖြေရှင်းနိုင်တော့ပါ။ ထို့နောက်သူတို့က“ အစစ်အမှန်” အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါကုသမှုကိုစောစောစီးစီးစတင်လျှင်လူနာအတွက်အကျိုးရှိသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါအကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကိုအခြားကျန်းမာရေးပြabနာများရှိသူများတွင်လည်း“ ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome” ၏အယူအဆတွင်မပါ ၀ င်ကြောင်းသင်သိထားသင့်သည်။ ဒါ

• အမျိုးသမီးများအတွက် Polycystic Ovary,
• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
• ကူးစက်ရောဂါများ
• glucocorticoid ကုထုံး။

တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ပြီးကလေးမွေးပြီးနောက်ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဒါဟာအများအားဖြင့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူမြင့်တက်။ ၎င်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုလူတစ် ဦး ၏ဘဝပုံစံအပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ သူသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့် (သို့) နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆောင်းပါး“” တွင်သင်သည်အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များစွာကိုတွေ့လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ကြွက်သားဆဲလ်များ၊ အသည်းနှင့် adipose တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုသည်လက်တွေ့ကျသောအရေးပါမှုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်လျော့နည်းသွားပြီးကြွက်သားဆဲလ်များ၌“ လောင်ကျွမ်းသည်” ။ အသည်း၌တူညီသောအကြောင်းပြချက်အတွက်၊ glycogen ၏ဂလူးကို့စ် (glycogenolysis) သို့ပြိုကွဲခြင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အခြား“ ကုန်ကြမ်းများ” မှဂလူးကို့စ်ပေါင်းစပ်ခြင်း (gluconeogenesis) ကိုစတင်လုပ်ဆောင်သည်။

adipose တစ်သျှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်အင်ဆူလင်၏ antilipolytic အကျိုးသက်ရောက်မှုအားနည်းသောအချက်ကိုအတွက်ထင်ရှားနေသည်။ ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ဤအရာကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ရောဂါ၏နောက်ပိုင်းအဆင့်များ၌အဆီပိုများသည် glycerin နှင့် free fatty acids များသို့ပြိုကွဲသွားသည်။ သို့သော်ဤကာလအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်များစွာပျော်ရွှင်မှုမပေးနိူင်ပါ။

ဂလိုက်စီရင်နှင့်အခမဲ့ဖက်တီးအက်စစ်များသည်အသည်းထဲဝင်ပြီးအလွန်နည်းသောလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်များကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ဤအရာများသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားသည့်အန္တရာယ်ရှိသောအမှုန်များဖြစ်ပြီး၊ glycogenolysis နှင့် gluconeogenesis ၏ရလဒ်အနေဖြင့်ထင်ရှားသောဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်အသည်းမှသွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပါသည်။

လူသားများတွင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှေ့ပြေးကာလကတည်းကကြာမြင့်ခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နှစ်ပေါင်းများစွာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်သည်ပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များကအင်ဆူလင်ပိုလျှံထုတ်လုပ်ခြင်းကြောင့်လျော်ကြေးပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ hyperinsulinemia - ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်တက်ခြင်းကိုတွေ့ရှိရသည်။

ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်ပါဝင်သော Hyperinsulinemia သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များသည်ပုံမှန်ထက်အဆများစွာပိုမိုများပြားသောဝန်ကိုမခံရပ်နိုင်တော့ပါ။ သူတို့ကအင်ဆူလင်ဓာတ်နည်းတယ်၊ သွေးနည်းတယ်၊

ပထမ ဦး စွာအနေနှင့်၊ အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ခြင်း၏ပထမအဆင့်သည်အစားအစာဝန်ကိုတုံ့ပြန်ရန်အတွက်အင်ဆူလင်ကိုသွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာလွှတ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ နှင့်အင်ဆူလင်၏ Basal (နောက်ခံ) လျှို့ဝှက်ချက်အလွန်အကျွံနေဆဲဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသောအခါတစ်သျှူးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးအင်ဆူလင်၏လျှို့ဝှက်ချက်ရှိ beta ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတားဆီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးရန်ဤယန္တရားကိုဂလူးကို့စ်အဆိပ်ဖြစ်စေသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသေဆုံးမှုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၃-၄ ဆတိုးများလာကြောင်းသိရှိရသည်။ ယခုသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်လက်တွေ့လေ့ကျင့်သူများကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်၎င်းသည်အတူတူပင် hyperinsulinemia သည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအတွက်ကြီးမားသောအန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်လက်ခံလာကြသည်။ ထို့အပြင်ဒီအန္တရာယ်လူနာဆီးချိုရောဂါရှိမရှိသို့မဟုတ်မပေါ်မူတည်ပါဘူး။

၁၉၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ မှစ၍ လေ့လာမှုများအရအင်ဆူလင်သည်သွေးကြောနံရံများ၌အက်တဂျင်ဂျင်ဓာတ်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ atherosclerotic plaque နှင့်သွေးကြောများ၏သွေးကြောများကျဉ်းနေခြင်းသည်၎င်းတို့မှတစ်ဆင့်စီးဆင်းနေသောသွေးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်တွင်တိုးတက်သည်။

အင်ဆူလင်သည်ချောမွေ့သောကြွက်သားဆဲလ်များ၏ပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ပြောင်းရွှေ့ခြင်း, သူတို့ထဲတွင် lipids ၏ပေါင်းစပ်, fibroblasts ၏ပြန့်ပွား, သွေးခဲစနစ်၏ activation နှင့် fibrinolysis လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့် hyperinsulinemia (အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပိုမိုများပြားသောအာရုံစူးစိုက်မှု) သည်သွေးကြောကြီးထွားမှု၏အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကလူနာတစ် ဦး မှာဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 မတိုင်မီကြာမြင့်စွာကတည်းကဖြစ်ပွားသည်။

လေ့လာမှုများကအင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များအကြားရှင်းလင်းသောတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုကိုပြသသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းက

• တိုးလာဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း,
• သွေးကြောဆိုင်ရာပရိုဖိုင်းသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးသွေးကြောနံရံပေါ်ရှိ“ မကောင်းသော” လက်စထရောပုံစံမှပြားများ၊
• သွေးကြောများဖြစ်နိုင်ခြေများလာခြင်း၊
• အဆိုပါ carotid သွေးလွှတ်ကြောနံရံ (ဖြစ်လာသည့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ lumen ကျဉ်းမြောင်း) ဖြစ်လာသည်။

ဤတည်ငြိမ်သောဆက်နွယ်မှုကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်၎င်းမပါဘဲတစ် ဦး ချင်းစီတွင်သက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိအောင်ကုသရန်နှင့်၎င်းကိုမဖွံ့ဖြိုးမီ ပို၍ ပင်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာအစားအစာတွင်ဖြစ်သည်။ တိကျစွာပြောရလျှင်၊ ဤသည်မှာကုသမှုနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်သည့်အခါထိန်းညှိမှုကိုပြန်လည်ထိန်းညှိပေးခြင်းသာဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကို၎င်းသည်အသက်အတွက်လိုအပ်သည်။

၃-၄ ရက်ကြာအစားအစာအသစ်တစ်ခုသို့အကူးအပြောင်းပြီးနောက်လူအများစုကသူတို့၏သုခချမ်းသာတိုးတက်လာသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ ရက်သတ္တပတ် ၆-၈ ပတ်အကြာတွင်သွေးထဲတွင်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ပြီး“ ဆိုးသော” ကျဆင်းခြင်းကိုစမ်းသပ်မှုများကပြသည်။ သွေးထဲတွင် triglycerides ပမာဏသည်ပုံမှန်သို့ကျဆင်းသွားသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည် ၃-၄ ရက်အကြာတွင်ဖြစ်ပျက်ပြီးလက်စထရောစစ်ဆေးမှုများသည်နောက်ပိုင်းတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့ကြောင့် atherosclerosis ၏အန္တရာယ်ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်မှုကိုတားဆီးသောအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

လက်ရှိတွင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းမရှိသောကုသနည်းများမရှိပါ။ မျိုးရိုးဗီဇနှင့်ဇီဝဗေဒနယ်ပယ်တွင်အထူးကျွမ်းကျင်သူများကဤကိစ္စကိုလုပ်ဆောင်နေကြသည်။ သင်ကနိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ဤပြthisနာကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာသငျသညျ, သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဆိုလိုသည်မှာသကြား, သကြားလုံးများနှင့်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်ကိုစားရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီဆေးကကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေပေးတယ်။ ၎င်းကိုအစားထိုးခြင်းမဟုတ်ဘဲအစားအစာအပြင်၎င်းကိုသာသုံးပါ၊ ဆေးသောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အရင်တိုင်ပင်ပါ။ နေ့တိုင်းကျွန်ုပ်တို့သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ကုသမှုတွင်သတင်းကိုလိုက်နာသည်။ ခေတ်သစ်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အဏုဇီဝဗေဒသည်အံ့ဖွယ်အမှုများဖြစ်သည်။ လာမယ့်နှစ်တွေမှာဒီပြproblemနာကိုနောက်ဆုံးမှာဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ် သင်ပထမ ဦး ဆုံးသိလိုပါကကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာကိုရယူပါ၊ ၎င်းသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။

မေးခွန်းမေးခွန်း - UD2 စာအုပ်တွင်မရှင်းလင်းသောအချက်တစ်ခုရှိသည်။ လိုင်လီသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသည်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အသုံးဝင်သည်။ ငါဟာအာဟာရဗေဒပညာရှင်တ ဦး ဖြစ်ပြီးဒီဟာကအသုံးမကျဘူးဆိုတာကိုအမြဲတမ်းဖတ်ပြီးဖတ်ခဲ့တဲ့အတွက်ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးမင်းရဲ့အမြင်ကိုမင်းကိုရှင်းပြနိုင်မလား။ ငါအမြင်အသစ်တစ်ခုကိုအလွန်စိတ်ဝင်စားမိပါတယ်။

အဖြေ - ဤသည်မှာသာမန်အသိနှင့်ဆန့်ကျင်။ လူအများယုံကြည်သော (နှင့်ကျွန်ုပ်၏စာအုပ်များသို့မဟုတ်အထက်၌ရေးထားသည်ထက် ပို၍ ရှုပ်ထွေးမှု) နှင့်ဆန့်ကျင်နေသည်။ ပုံမှန်အတိုင်းဆိုရင်မင်းကိုတစ်ခုခုပြောဖို့လိုလိမ့်မယ်။

ဟော်မုန်းများအလုပ်လုပ်ပုံ

ဟော်မုန်းဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခြားမည်သည့်အရာကိုမဆိုဖြစ်ပေါ်စေသောအရာများ (ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များမှထုတ်လုပ်သောဓာတုပစ္စည်းများကိုအချက်ပြခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများရှိဆဲလ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိခြင်း) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နည်းပညာအရသင်သည် neurotransmitter (ဒေသအလိုက်အလုပ်လုပ်သော) နှင့်ဟော်မုန်းများ (အခြားနေရာများသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတွင်) ခွဲထုတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်အသေးစိတ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ဂလင်း (သို့) ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးမှ (ဥပမာသိုင်းရွိုက်ဂလင်းမှသိုင်းရွိုက်များ၊ ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်) မှဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။

သော့တစ်ချောင်းနှင့်သော့တစ်ချောင်းသည်ဟော်မုန်းများအလုပ်လုပ်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ နှိုင်းယှဉ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းသည်သော့ဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုတိကျစွာလက်ခံသောအရာမှာသော့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သော့ခတ်တွင်သော့တစ်ချောင်းတပ်ဆင်ထားပြီးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသြဇာသက်ရောက်သည်။ဟော်မုန်းတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်သီးသန့် receptor (သော့တစ်ချောင်းတစ်ခုသော့ခတ်ထားသကဲ့သို့) ရှိသည်။ သို့သော်ဟော်မုန်းမျိုးစိတ်တစ်ခုသည်အခြားဟော်မုန်းတစ်ခုနှင့်ကိုက်ညီသည့် Cross-reactivity ဟုခေါ်သည်။ အဲဒါကိုစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။

ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်တွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံဓာတ်ပါဝင်သည်။ အင်ဆူလင်သည်ဤ receptor နှင့်ပေါင်းသင်းပါကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများဖြစ်ပေါ်သည်။ ပြီးတော့ဒီအင်ဆူလင်ကိုလက်ခံတဲ့အရာတွေကိုကိုယ်ခန္ဓာ၊ ဦး နှောက်၊ အရိုးကြွက်သား၊ အသည်းနဲ့အဆီဆဲလ်တွေမှာတွေ့နိုင်တယ်။ နောက်ဆုံးသုံးခုမှာစိုးရိမ်ရန်သော့ချက်အချက်များဖြစ်သည်။

ယခုဟော်မုန်းမည်မျှကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည့်အချက်များစွာရှိသည်။ အဓိကအချက်သုံးချက်မှာဤဟော်မုန်းပမာဏ (ပို၍ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆိုလိုသည်မှာပိုမိုကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်)၊ လက်ခံသူသည် (ဟော်မုန်းအပေါ်မည်မျှတုံ့ပြန်သည်) နှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုဟုခေါ်သောအရာသည်မည်မျှထိခိုက်လွယ်သည်ဆိုသည်။ ဒီဟာကိုစိတ်မပူပါနဲ့။ ပြီးပြည့်စုံမှုအတွက်တတိယအဓိကသက်ရောက်မှုလည်းကျွန်ုပ်အပါအ ၀ င်ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဟော်မုန်းအမြောက်အများရှိပါက၎င်းသည်နည်းသွားသည့်အခါထက်အချက်ပြမှုပိုများစေပြီးအပြန်အလှန်အားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် testosterone ဟော်မုန်းနည်းလေလေကြွက်သားနည်းလေလေဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအရာသည်အမြဲတမ်းမမှန်ပါ။ ဤတွင်ဤနေရာ၌ထို receptor sensitivity (ခုခံနိုင်စွမ်း) သည်ပြintoနာဖြစ်လာသည်။ ဒါကအဲဒီ receptor ဟာဟော်မုန်းကိုဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်သလဲဆိုတာပြတယ်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ receptor သည်အထိခိုက်မခံပါကကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ဟော်မုန်းမရှိပါ။ အကယ်၍ အဲဒီ receptor သည်ခံနိုင်ရည်ရှိလျှင်၊ ပမာဏများသောဟော်မုန်းများပင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိနိုင်ပါ။

မှတ်ချက်။ နည်းပညာအရ၊ အဲဒီမှာ receptor numbness and resistance လို့ခေါ်တဲ့အရာတစ်ခုခုရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါတွေကအနည်းငယ်ကွဲပြားတဲ့အရာတွေပါ။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒီမှာတကယ်အရေးမကြီးပါဘူး။ ဟော်မုန်းတွေအလုပ်လုပ်ပုံ။ နောက်အကြောင်းအရာ။

အင်ဆူလင်ဘာလုပ်သလဲ။

အင်ဆူလင်ကိုပတ်ပတ်လည်မှာမျောနေတဲ့အင်မတန်မိုက်မဲတဲ့အတွေးအခေါ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ (အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းတွေပတ်ပတ်လည်မှာမျောနေသလား။ ) ဒါပေမယ့်အင်ဆူလင်ကိုသိပ်သည်းလှတဲ့ဟော်မုန်းတစ်ခုအနေနဲ့သာစဉ်းစားပါ။ အင်ဆူလင်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများစားသုံးမှုကိုတုံ့ပြန်သည့်အခါ (အခြားနည်းများဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသောအဆီများကိုမတုံ့ပြန်ပါ) အင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်သိုလှောင်မှုစနစ်သို့ထည့်သည်။ သို့သော်ဤအရာသည်အစားအသောက်အဆီသည်သင့်ကိုပိုမိုအင်အားဖြစ်စေသည်ဟုမထင်ပါနှင့်။

အရိုးကြွက်သားများတွင်အင်ဆူလင်သည်လောင်စာအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသိုလှောင်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းစေသည်။ အသည်း၌၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ အဆီဆဲလ်များတွင်ကယ်လိုရီများစုဆောင်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအဆီထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုတားဆီးသည် (lipolysis ကိုတားဆီးသည်) ။ အင်ဆူလင်သည်၎င်း၏မကောင်းသောဂုဏ်သတင်းရတယ်နေရာအရပ်ဖြစ်၏။

ဟုတ်ကဲ့၊ အင်ဆူလင်သည် ဦး နှောက်တွင်းရှိအချက်အလက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်ပြီးငတ်မွတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသင့်သော်လည်း၎င်းသည်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခြင်းမရှိပေ။ အမျိုးသမီးများသည် (leptin ကိုပိုမိုတုံ့ပြန်သော) အမျိုးသမီးများထက်အမျိုးသားများကအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုတုံ့ပြန်သည်ဟုသက်သေအထောက်အထားများလည်းရှိသည်။ အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်စွမ်းပိုများသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကဘာလဲ။

အခြေခံအားဖြင့်တော့ငါကဇီဝကမ္မအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆိုလိုတယ်။ အရိုးကြွက်သားအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုဆိုသည်မှာအင်ဆူလင်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဂလိုင်ကဂျင်အဖြစ်သိုမဟုတ်သိုလောင်ဂလူးကို့စ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ အသည်း၌, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ကိုဆိုလိုသည်တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်အသည်း၌ဂလူးကို့စဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးလို့မရဘူးဆိုလိုသည်။ ဦး နှောက်တွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းဆိုသည်မှာအင်ဆူလင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုလျှော့ချရန်၎င်း၏အလုပ်ကိုမလုပ်ပါဟုဆိုလိုသည်။

ဒါပေမယ့်အဆီဆဲလ်ကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာတဲ့အခါအင်ဆူလင်ကကယ်လိုရီတွေစုဆောင်းတာသာမကဘဲ fatty acids ထုတ်လွှတ်မှုကိုတားဆီးလို့မရပါဘူး။ ဤမေးခွန်းသည်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သောကြောင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိမှီတိုင်အောင်ဝါကျကိုဖတ်ပါ။

ထို့အပြင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာသည်နှင့်အင်ဆူလင်သည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုပြန်လည်ထုတ်ပေးရန်ကြိုးစားသည်။၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလူသိများသောအမှန်တရားဖြစ်သည်။ အကယ်၍ receptor သည်ခံနိုင်ရည်ရှိလျှင်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းစွာလည်ပတ်စေရန်အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်သည်။ သို့သော်ဤအစဉ်အမြဲအလုပ်မလုပ်ပါဘူး ဒါ့အပြင်ဟော်မုန်းအဆင့်များတာနာတာရှည်တိုးခြင်းသည်များသောအားဖြင့် receptor ခုခံမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သံသရာအနည်းငယ်ဖြစ်လာသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကဘာလဲ။

ကောင်းပြီ၊ အရာတွေအများကြီး။ မျိုးရိုးဗီဇသည်အဓိကကစားသမားဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လျစ်လျူရှုထားခြင်းခံရသည်။ ဓာတ်မတည့်မှုကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေတယ်၊ ​​ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကအဲဒါကိုတိုးစေတယ် (ငါအကြောင်းပြချက်တွေကိုမသွားပါဘူး) ဆဲလ်တစ်ခုသည်အာဟာရများပြည့်နှက်သောအခါဥပမာ၊ ကြွက်သားတစ်လုံးသည်ဂလိုင်ကဂျင် (သို့) ကြွက်သား triglyceride (IMTG သည်အရိုးကြွက်သားတွင်သိုလှောင်ထားသောအဆီအမျိုးအစား) နှင့်ပြည့်နေလျှင်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ၎င်းကိုဓာတ်ငွေ့အပြည့်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတွင်ဆီများများထည့်သွင်းရန်ကြိုးပမ်းခြင်းသည်နေရာမရှိသောကြောင့်လျှံကျဆင်းစေသည်။

အစားအစာသည်ခံနိုင်ရည်ကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီမြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည်။ ရေရှည်တွင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုစားသုံးခြင်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလွန်အကျွံ fructose (အလွန်အကျွံ keyword ကို) အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ငါအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်ဟော်မုန်းပမာဏတိုးများလာခြင်းသည် receptor ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်စုံတစ် ဦး သည်မလှုပ်မရှားဖြစ်နေပါကပိုလျှံသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီစသည်တို့ကိုစားသုံးပါကအင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးလာမည်ဖြစ်ပြီးခုခံနိုင်စွမ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူအများစုကထိုသို့ပြုမူကြသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာရှိအဝလွန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဤသည်သည် universal မဟုတ်ပါ၊ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောအလွန်အဆီများသောလူများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်တော်တော်လေးဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာသည့်အခြားအဓိကအချက်တစ်ချက်ကိုလည်းသင်နားလည်ရမည်။ အရိုးကြွက်သား (သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်သည်မမှတ်မိနိုင်သည့်အသည်းဖြစ်သည်) ပထမသည်ခံနိုင်ရည်ရှိလာသည်၊ ထို့နောက်အသည်း (သို့မဟုတ်အသည်းသည်ပထမဆုံးဖြစ်ပါကအရိုးကြွက်သား) ဖြစ်လာသည်။ ဤအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်အသည်း၌ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကိုမရပ်တန့်နိုင်သည့်အချက်ဖြစ်သည် (ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်အမြဲတမ်းမြင့်မားနေဆဲဖြစ်သည်) ။ နောက်ဆုံးအဆီဆဲလ်တွေကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာတယ်။

၎င်းဖြစ်ပျက်လာသောအခါသွေးထဲတွင် fatty acids (hypertriglyceridemia)၊ ကိုလက်စထရောများစွာ၊ ဂလူးကို့စ်များစွာပါဝင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုကြွက်သားများ၌သိုမှီး။ မရပါ၊ အသည်းတွင်မသိုလှောင်နိုင်ပါ၊ အဆီဆဲလ်များတွင်မသိုလှောင်နိုင်ပါ။ ဤသည်အခြားပြproblemsနာများတစည်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီအပေါ်အင်ဆူလင်ခုခံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။

ဘယ်အဆုံး၌, ငါ့ကိုအဓိကပြissueနာမှဆောင်တတ်၏။ ယေဘုယျအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သော်လည်း၎င်းသည်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်ဟုဆိုသည်။ နှစ် ဦး စလုံးကြောင်းနှင့်အခြား - အမှန်တရား။ အချို့လူများကအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်အင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းကိုအဓိကအားဖြင့်လွှတ်ပေးသည်။ သင်သည်ဤအရာကိုမျိုးရိုးဗီဇသို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစသည့်ဆက်စပ်သည့်အင်ဆူလင်ခုခံအားကိုအရိုးကြွက်သားများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကကယ်လိုရီများကိုကြွက်သားများ၌သိမ်းဆည်း။ မရပါ။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အဆီဆဲလ်များသို့သွားပါလိမ့်မည်။ yeah, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကလုံးဝအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာတဲ့အခါဘာဖြစ်မလဲဆိုတာစဉ်းစားပါ။ ဒါမှမဟုတ်အဆီဆဲလ်တွေကိုအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိအောင်လုပ်နိုင်တဲ့သီအိုရီအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ယခုအင်ဆူလင်သည်အဆီဆဲလ်များ၌ကယ်လိုရီများစုဆောင်း။ မရပါ၊ အဆီဆုံးရှုံးမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ဒီကောင်းသောဖြစ်သင့်သည်။ သင်အစာစားသောအခါအဆီဆဲလ်များ၌အဆီသိုလှောင် ထား၍ မရပါ၊ ၎င်းသည် fatty acids များကိုရရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူလျှင်၎င်းသည်အဆီများဆုံးရှုံးရန်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီး (အပြည့်အဝပြည့်လာသည့်) ခန္ဓာကိုယ်အဆီထပ်မံတိုးလာခြင်းကိုတားဆီးဖို့ကြိုးစားနေပုံရသည်။ ထိုအခြေခံအားဖြင့်သူလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေရဲ့ယျ။ လူအများအဆီကျသည့်အချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီထပ်မံတိုးပွားခြင်းကိုတားဆီးနိုင်ပြီးခုခံနိုင်စွမ်းသည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤအလိုက်လျောညီထွေရုံအလွန်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဘူး

အောက်ပါအချက်အလက်အချို့ကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။ အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါအတွက်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်စေရန်မကြာခဏအသုံးပြုသော thiazolidinedione သို့မဟုတ် glitazones ဟုခေါ်သည့်ဆေးအမျိုးအစားများရှိသည်။ နာတာရှည်မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်နှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေပြီးဆရာဝန်များက၎င်းကိုဖယ်ရှားလိုကြသည်။ သို့သော်ဤဆေးဝါးများသည်အဆီဆဲလ်များ၌အင်ဆူလင်အာရုံခံမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ နှင့်အဆီကြီးထွားစတင်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့အထောက်အထားအချို့ရှိပါတယ်။ ဤသည်ကဘာကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသလဲ၊ သို့သော်ပါးလွှာသောလူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကြောင့်သာအဆီဆဲလ်များတွင်ကယ်လိုရီကိုမကယ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွယ်ကူဆုံးအချိန်ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါကအင်ဆူလင်အထိခိုက်လွယ်မှုမြင့်တက်လာသောအခါသင်၏အစားအစာအဆုံးသတ်သွားသည်။ အဆီဆုံးရှုံးရန်အလွယ်ကူဆုံးအချိန်မှာတစ်စုံတစ် ဦး သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌အဆီများစွာရှိပြီးအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုအမှတ်ရထင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း (ကြွက်သားဂလိုင်ကိုဂျင်ကိုလျော့နည်းစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုအရိုးကြွက်သားများထိခိုက်စေသည့်) နှင့်အထူးသဖြင့်အစားအသောက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချပါက၊ အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုရ။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေတဲ့အင်အားအကောင်းဆုံးအဆီလျှော့ချပေးတဲ့ Clenbuterol နဲ့ Growth Hormone နှစ်ခုကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ လူတွေကကိုယ်အလေးချိန်နဲ့လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာတစ်ရှူးတွေထဲမှာအင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိတယ်။ ကြွက်သားများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် (အများစုအတွက်) မသိုလှောင်နိုင်သည့်ကယ်လိုရီများကိုစုပ်ယူသည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လိုရီများကိုအဆီဆဲလ်များမှကြွက်သားများသို့ပြောင်းရွှေ့စေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ထိုအခါငါဒီဖြစ်ပျက်သည်အတိအကျဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှု၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်ကုန်ခမ်းမှုသည်အရိုးကြွက်သားများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ အဆီဆဲလ်တွေကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိနေသမျှကာလပတ်လုံးကယ်လိုရီတွေဟာကြွက်သားတွေဆီသွားပြီးအဆီဆဲလ်တွေကိုစွန့်ခွာသွားတယ်။

အဖြစ်မှန်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲအဝလွန်ခြင်း (သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုသောအခါ) နှင့်အတူအခြေအနေတစ်ခု မှလွဲ၍ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်တိုးတက်လာသည်။ လူတွေကအဆီဆုံးရှုံးတာနဲ့အမျှအဆီဆဲလ်တွေကအင်ဆူလင်ကိုပိုပြီးထိခိုက်လွယ်လာတယ်။ ဒါကအဆီပိုတွေကိုစုဆောင်းဖို့ပိုခက်တယ်၊ အသည်း (ကြွက်သား)၊ ပြီးတော့ကြွက်သားတွေ (ဒါမှမဟုတ်အသည်း) တွေဖြစ်လာတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, လေ့ကျင့်ရေးကြောင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤအချက်သည်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောရလျှင်ကျွန်ုပ်တို့တစ်ရှူးအင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်စေရန်အသုံးပြုနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအင်အားအရှိဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့အဆီဆဲလ်တွေကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုမဖြစ်လာမချင်း (သူတို့ဘာတွေလုပ်နေလဲ၊ ကိုယ်ခန္ဓာရှိအဆီများစတင်ကျဆင်းလာပုံ) အထိအနည်းဆုံးအဆီဆဲလ်များမှအရိုးကြွက်သားများသို့စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှု၏အချို့သောအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

နှင့်အညီ, မျှော်လင့်, ဤသူသည်ငါ၏ Ultimate Diet 2.0 မှာပြောခဲ့တာရဲ့အဖြေကိုဖြစ်ပါတယ်။

ပဲပုပ်ဆီသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးနိုင်သောရေနံဖြစ်ပြီးကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူကြိုက်များသည်။ အထူးသဖြင့် linoleic အက်ဆစ်၊ ပဲပုပ်ဆီသည်ကြွက်များတွင်အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊

ပစ္စည်းများနှင့်သုတေသနနည်းလမ်းများ

Riverside မှ California ရှိသုတေသီများသည် ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင် DuPont မှထုတ်ပြန်သောမျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသော (GMO) ပဲပုပ်ဆီကိုစမ်းသပ်ခဲ့သည်။၎င်းတွင်လင်နိုအက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီးရလဒ်မှာသံလွင်ဆီနှင့်အလားတူသောဆီကိုမြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်ပြီးကျန်းမာသည်ဟုမှတ်ယူကြသည်။ သုတေသီများကရိုးရာပဲပုပ်ဆီနှင့်အဆီဓါတ်များကြွယ်ဝသောအုန်းဆီကို GMO ပဲပုပ်ဆီနှင့်နှိုင်းယှဉ်ထားသည်။

သိပ္ပံနည်းကျအလုပ်၏ရလဒ်များ

“ ဆီသုံးမျိုးစလုံးသည်အသည်းနှင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်တင်ပေးကြောင်းတွေ့ရှိရပြီးပဲပုပ်ဆီသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျစေကြောင်းလူသိများသောဒဏ္ellingာရီကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်” ဟု Frances Sladek ကပြောကြားခဲ့သည်။

“ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စမ်းသပ်မှုမှာသံလွင်ဆီဟာအုန်းဆီထက်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ပဲပုပ်ဆီထက်နည်းတာကသံလွင်ဆီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအားလုံးမှာအသန်ဆုံးလို့သတ်မှတ်ထားတာကြောင့်အံ့သြစရာပဲ” ဟု Poonamjot Deol ကပြောကြားခဲ့သည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများအချို့သည်အမှန်တကယ်ပင် linoleic acid မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်ရခြင်း၊ ထို့ကြောင့်ပဲပုပ်ဆီပုံမှန်ကြွယ်ဝသောအဆီဓာတ်သည်တိရိစ္ဆာန်အဆီအခြေခံသောအစားအစာနှင့်အလားတူသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

သုတေသီများကပဲပုပ်ဆီစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုစေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာများအရအရွယ်ရောက်သူ ၃၅% သည်ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာတို့ကြောင့်အဝလွန်ကြသည်။

"ကျွန်တော်တို့ရဲ့တွေ့ရှိချက်တွေဟာပဲပုပ်ငံပြာရည်၊ tofu နဲ့ပဲနို့လိုမျိုးပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များနှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပါဘူး" ဟု Sladek ကပြောကြားခဲ့သည်။ ဒီနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များတွင် linoleic acid ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

Linoleic acid သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော fatty acid ဖြစ်သည်။ လူသားနှင့်တိရစ္ဆာန်အားလုံးသည်၎င်းကိုအစားအစာမှလက်ခံသင့်သည်။ “ ဒါပေမယ့်ဒါကငါတို့အစားအစာတွေမှာများများစားစားလိုအပ်တယ်ဆိုတာမဆိုလိုပါဘူး။ ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်က ၁-၂% ပဲ linoleic acid လိုအပ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်တချို့လူတွေက 8-10% linoleic acid ရတယ်။

သုတေသီများကသမားရိုးကျပဲပုပ်ဆီနည်းနည်းစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ Sladek ကဒီလိုပြောတယ် -“ ငါသံလွင်ဆီကိုသီးသန့်သုံးခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်အခုငါကအုန်းသီးနဲ့အစားထိုးလိုက်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ယခုအထိစမ်းသပ်ခဲ့သည့်အဆီများအားလုံးတွင်အုန်းဆီသည်ပြည့်စုံစွာပြည့်နှက်နေသည့်အဆီများပါဝင်သော်လည်းအနည်းဆုံးဇီဝဖြစ်စဉ်သက်ရောက်မှုများရှိသည်။ အုန်းရေနံကလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေပြီးပုံမှန်ပဲပုပ်ဆီထက်မပိုပါဘူး။

Deol, Poonamjot, et al ။ "အိုမီဂါ -6 နှင့်အိုမီဂါ -၃ oxylipins များသည်ကြွက်များတွင်ပဲပုပ်ဆီ - သွေးဆောင်ခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်။ " သိပ္ပံဆိုင်ရာအစီရင်ခံစာများ ၇.၁ (၂၀၁၇) - ၁၂၄၈၈ ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အင်ဆူလင်၏အရေးပါမှုကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဘာရှိသလဲ။ အဘယ်ကြောင့်ပေါ်လာပြီး၎င်းသည်မည်သို့အန္တရာယ်ရှိနိုင်သနည်း။ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပါတ်သက်၍ ကွဲပြားသောအခြေအနေများတွင်နှင့်ဤရောဂါဗေဒ၏ကုသမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အင်ဆူလင် sensitivity ကိုချိုးဖောက်ခြင်းအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကဘာလဲ။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်တုံ့ပြန်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆီ၊ ကြွက်သားနှင့်အသည်းဖွဲ့စည်းပုံ၏ဆဲလ်များကအင်ဆူလင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတုံ့ပြန်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုပုံမှန်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သော်လည်း၎င်းကိုမှန်ကန်သောပမာဏဖြင့်မသုံးပါ။

ဤအသုံးအနှုန်းသည်ပရိုတိန်း၊ lipids နှင့်သွေးကြောစနစ်၏အထွေထွေအခြေအနေတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုတည်းကိုဖြစ်စေ၊ တစ်ချိန်တည်းဖြစ်စေသက်ဆိုင်သည်။ အားလုံးနီးပါးလက်တွေ့ကိစ္စများတွင်, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဇီဝြဖစ်အတွက်ရောဂါဗေဒ၏အသွင်အပြင်သည်အထိအသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရဓာတ်များ (အဆီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ) ကိုစွမ်းအင်သိုလှောင်ရန်အတွက်တစ်နေ့လုံးအဆင့်ဆင့်တွင်အသုံးပြုသည်။ တစ်ရှူးတစ်ခုစီသည်၎င်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားစွာအထိခိုက်မခံသောကြောင့်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီယန္တရားထိထိရောက်ရောက်သို့မဟုတ်မထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။

ပထမအမျိုးအစားမှာကိုယ်ခန္ဓာသည် ATP မော်လီကျူးများကိုဖန်တီးရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များကိုအသုံးပြုသည်။ ဂလူးကို့စ်မော်လီကျူး၏ anabolic effect ကြောင့်လျော့နည်းသွားသဖြင့်ဒုတိယနည်းလမ်းမှာတူညီသောရည်ရွယ်ချက်အတွက်ပရိုတိန်းများကိုဆွဲဆောင်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

1. ATP ဖန်တီးမှု၊
2. သကြားအင်ဆူလင်အကျိုးသက်ရောက်မှု။

အားလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏စည်းစနစ်တကျနှင့်အလုပ်လုပ်တဲ့မသန်မစွမ်းမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကြောင်းရင်းများ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုအတိအကျမဖော်ပြနိုင်သေးပါ။ ဒါဟာ passive လူနေမှုပုံစံစတဲ့လမ်းကို ဦး ဆောင်လမ်းပြ, အဝလွန်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးမျိုးရိုးဗီဇ predisposed သောသူတို့အားပေါ်လာကြောင်းရှင်းပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်၏အကြောင်းရင်းမှာအချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးဖြင့်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဖြစ်ရပ်၏ရောဂါလက္ခဏာများ

ချို့ယွင်းသောအင်ဆူလင် sensitivity သည်အချို့သောလက္ခဏာများနှင့်ဆက်နွယ်နေနိုင်သည်။ သို့သော်ဤဖြစ်စဉ်ကို၎င်းတို့မှသာသိရှိရန်ခက်ခဲသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည့်လက္ခဏာများသည်မတိကျသောအပြင်အခြားရောဂါများကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

လူတစ် ဦး ၌အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းဖြင့်အောက်ပါလက္ခဏာများပေါ်လာသည်။

အဝလွန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်

အဝလွန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည့်အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အင်ဆူလင်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါအားထိခိုက်လွယ်မှုအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ဤနံပါတ်သည်အဝလွန်ခြင်းအဆင့်ကိုခွဲခြားသိမြင်ရန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်ကိုတွက်ချက်ရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။

အညွှန်းကိန်းကိုဖော်မြူလာအရစဉ်းစားသည်။ I = m / h2၊ m သည်သင့်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်၊ h သည်မီတာဖြင့်သင့်အမြင့်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်၊

အင်ဆူလင်ခုခံ၏အန္တရာယ်
နှင့်အခြားရောဂါများ

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

အင်ဆူလင်နှင့်ခုခံ, တနည်းအင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်အောင် - ဟူသောစကားလုံးအင်ဆူလင်ခုခံ (IR) နှစ်ခုစကားလုံးများပါဝင်ပါသည်။ လူအများစုအတွက်“ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း” ဟူသောစကားလုံးကိုသာမက၎င်းအသုံးအနှုန်း၏အဓိပ္ပာယ်၊ ယင်း၏အန္တရာယ်နှင့်၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်အဘယ်အရာပြုလုပ်ရမည်ကိုလည်းမရှင်းလင်းပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည်ပညာရေးအစီအစဉ်ငယ်တစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်ဤအခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်လက်ချောင်းများပေါ်တွင်စာသားအတိုင်းပြောပြရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကျွန်တော့်ဆောင်းပါးမှာတော့ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းများအကြောင်းပြောပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိတယ်။ ငါဖတ်ဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်၊

သင်ခန့်မှန်းထားသည်အတိုင်းအင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးအားလုံးနီးပါးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကြောင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်တိုင်းတွင်စွမ်းအင်လောင်စာအဖြစ်ဂလူးကို့စ်လိုအပ်သည်။ ဦး နှောက်ဆဲလ်များနှင့်မျက်စိ၏မှန်ဘီလူးကဲ့သို့သောအင်ဆူလင်မပါရှိဘဲဂလူးကို့စ်ကို metabolize ပြုလုပ်သောတစ်ရှူးအချို့ရှိသည်မှာသေချာပါသည်။ သို့သော်အခြေခံအားဖြင့်အင်္ဂါအားလုံးသည်ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူရန်အင်ဆူလင်လိုအပ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဟူသည့်အသုံးအနှုန်းသည်အင်ဆူလင်ကိုသွေးသကြားဓာတ်အသုံးချနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်း၏သကြားလျှော့ချသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆိုလိုသည်။ သို့သော်အင်ဆူလင်တွင်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆက်နွှယ်မှုမရှိသောအခြားလုပ်ဆောင်မှုများလည်းရှိသော်လည်းအခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဤလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်

• အဆီနှင့်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်
• တစ်သျှူးကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှုလုပ်ငန်းစဉ်များ၏စည်းမျဉ်း
• DNA ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဗီဇကူးယူအတွက်ပါဝင်မှု

ထို့ကြောင့် IR ၏ခေတ်သစ်အယူအဆသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုလက္ခဏာများကိုလျှော့ချခြင်းမဟုတ်ဘဲပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ endothelial ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုများ၊

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းရောဂါဆိုတာဘာလဲ။

"အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်" ဟူသောအယူအဆနှင့်အတူ "အင်ဆူလင်ကိုခုခံသည့်လက္ခဏာ" အယူအဆတစ်ခုရှိသည်။ ဒုတိယအမည်မှာဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးခဲခြင်း၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများအားလုံးကိုချိုးဖောက်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်ခြင်းသည်ဤရောဂါ၏တိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ငါဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုပြင်ဆင်နေသကဲ့သို့ငါဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါအပေါ်ကျိန်းဝပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါကြောင့်လက်လွတ်မခံဖို့သင့်ကိုအကြံပေးလိုပါတယ်

အင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးခုခံ၏အကြောင်းရင်းများ

အင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်မှုသည်ရောဂါဗေဒအမြဲမဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ ညအချိန်တွင်၊ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်၊ အမျိုးသမီးများတွင်ရာသီလာခြင်းသံသရာ၏ဒုတိယအဆင့်တွင်ဇီဝကမ္မအင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ရောဂါဗေဒဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုအောက်ပါအခြေအနေများတွင်အများဆုံးတွေ့ရသည် -

• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂
• အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ၏လျော်ကြေး။
• ဆီးချို ketoacidosis ။
• ပြင်းထန်သောအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။
• အရက်

ဆီးချိုမရှိသူများတွင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ အဝလွန်မှုမရှိဘဲလူတစ် ဦး ၌အင်ဆူလင်ကိုမခံစားနိုင်ခြင်းသည်ဖြစ်ရပ် ၂၅% တွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း၏အဆက်မပြတ်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအပြင်ဤအခြေအနေသည် endocrine ရောဂါများကဲ့သို့သော

1. Thyrotoxicosis ။
2. Hypothyroidism
3. Itsenko-Cushing ရောဂါ။
4. ခွေးရူး။
5. Pheochromocytoma ။
6. PCOS (polycystic Ovary Syndrome) နှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း။

IR ၏ကြိမ်နှုန်း

• ဆီးချိုရောဂါ၌ - ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 83,9% ၌တည်၏။
• ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စသည်းခံမှုနှင့်အတူ - ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 65.9% ၌တည်၏။
• သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ - ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 58% ၌တည်၏။
• ဖြစ်ပွားမှု၏ 53.5% အတွက်လက်စထရောတစ်ခုတိုးနှင့်အတူ။
• ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 84.2% အတွက် triglycerides အတွက်တိုးနှင့်အတူ။
• ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 88.1% အတွက် - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) ၏အဆင့်ကိုတစ် ဦး ကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူ။
• Uric acid အဆင့်တိုးလာခြင်းနှင့်အတူ - ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၆၂.၈% တွင်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုများမစတင်မှီစည်းကမ်းချက်အရအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ အင်ဆူလင်ဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအဘယ်ကြောင့်နှောင့်ယှက်သနည်း။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလေ့လာနေဆဲဖြစ်သည်။ ဤတွင်ယခုလူသိများသည်အရာဖြစ်တယ်။ ဆဲလ်များအပေါ်အင်ဆူလင်အကျိုးသက်ရောက်မှုအဆင့်ဆင့်၌ထုံခြင်းကြောင့်ထုံခြင်းဖြစ်ပေါ်လာသည့်ယန္တရားများစွာရှိသည်။

1. ပုံမှန်မဟုတ်သောအင်ဆူလင်ရှိလျှင်ပန်ကရိယကိုယ်တိုင်ကချို့ယွင်းချက်ရှိသောအင်ဆူလင်ကိုထုတ်ပေးသည်။ ပုံမှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။
2. ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ရှူးများ၌အင်ဆူလင် receptor အရေအတွက်လျော့နည်းသွားသည့်အခါ။
3. အင်ဆူလင်နှင့်အဲဒီ receptor (postreceptor disorders) ပေါင်းစပ်ပြီးနောက်ဆဲလ်ကိုယ်နှိုက်တွင်ဖြစ်ပွားသောအချို့သောရောဂါများရှိပါက။

စာရေးသူအဆိုအရအင်ဆူလင်နှင့်လက်ခံမှု၏ကွဲလွဲချက်များမှာအတော်လေးရှားပါးသည်။ အဓိကအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အင်ဆူလင်အချက်ပြထုတ်လွှင့်မှု၏လွန်ကျူးသောရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီပရိုဂရမ်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်တယ်၊ ဘာကအဲဒါတွေကိုလွှမ်းမိုးသလဲဆိုတာသင်စဉ်းစားမိနိုင်တယ်။

အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ receptor-disorders ရောဂါတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကိုငါအောက်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။

• အသက်
• ဆေးလိပ်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်း။
• Carbohydrate စားသုံးမှု
• အဝလွန်ခြင်းအထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အမျိုးအစား။
• corticosteroids, beta-blockers, နီကိုတင်းအက်ဆစ်နှင့်အတူကုသမှု

ဘာကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုခံနိုင်ရည်ရှိတာလဲ

အင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏သီအိုရီအသစ်များကိုလက်ရှိတွင်ဖော်ထုတ်လျက်ရှိသည်။ Myakisheva Raushan ဦး ဆောင်သော Tula ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှ ၀ န်ထမ်းများကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည့်ယန္တရားအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်သီအိုရီတစ်ခုကိုတင်ပြခဲ့သည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဆဲလ်များကိုအင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းမှကာကွယ်ပြီးအရေအတွက်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အင်ဆူလင်၏အကူအညီဖြင့်ဆဲလ်မှဂလူးကို့စ်ကိုသယ်ဆောင်လာသည့်အခါအခြားအရာဝတ္ထုများက၎င်းထဲကိုစီးဝင်သွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆဲလ်များရောင်ရမ်းလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြီးမားသောဆဲလ်သေခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ၊ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ကို ၄ င်း၏အလုပ်ကိုလုပ်ခွင့်မပြုပါ။

ထို့ကြောင့်၊ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများတွင်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အာဟာရ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ခုခံမှုကိုဖယ်ရှားပေးသောဆေးများကြောင့်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များကျဆင်းခြင်းဖြစ်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုလှုံ့ဆော်မှုရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး hyperinsulinism ၏ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ညွှန်းကိန်း - မည်သို့ယူရမည်နည်း

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်စစ်ဆေးခြင်းကိုတွက်ချက်မှုပုံစံနှစ်ခုဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုကို HOMA IR နှင့် CARO ဟုခေါ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်သွေးလှူရန်လိုအပ်သည်။

IR အညွှန်း (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, IRI သည် immunoreactive အစာရှောင်နေသောအင်ဆူလင်ဖြစ်ပြီး GPN သည် plasma glucose ။

ပုံမှန်အားဖြင့်ဤကိန်းဂဏန်းသည် ၂.၇ ထက်နည်းသည်။ အကယ်၍ ၎င်းတိုးပွားလာပါကအထက်ပါရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်များတိုးပွားလာသည်။

အင်ဆူလင်ခုခံမှုအညွှန်းကိန်း (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml)၊ IRI သည်အူမင်အားတက်ကြွသောအင်ဆူလင်ကိုအစာရှောင်နေပြီး၊ GPN သည်ပလာစမာဂလူးကို့စ်အစာရှောင်နေသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ဤကိန်းဂဏန်းသည် ၀.၃၃ ထက်နည်းသည်။

ဆဲလ်အာရုံမခံစားနိုင်သော၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ

အင်ဆူလင်ကိုမခံစားနိုင်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏတိုးများလာခြင်းကိုမလွှဲမရှောင်သာဖြစ်စေသည်။ အင်ဆူလင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိခြင်းနှင့်အတူပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်ပြီးသွေးထဲတွင်မြင့်တက်လာသောအခါဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အပျက်သဘောတုံ့ပြန်ချက်များမှတဆင့်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောပုံမှန်ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုပြaနာရှိသော်လည်းအင်ဆူလင်၏အခြားသက်ရောက်မှုများနှင့်ပြaနာမရှိပါ။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အင်ဆူလင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှု (သို့မဟုတ်) atherosclerosis ၏တိုးတက်မှုအပေါ်သက်သေပြခဲ့သည်။ ဤသည်အများအပြားယန္တရားများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာအင်ဆူလင်သည်သွေးကြောများအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏နံရံများပိုမိုထူထပ်လာပြီး၎င်းထဲတွင်အူဂျင်ဂျင်ဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒုတိယအချက်မှာအင်ဆူလင်သည်သွေးကြောများတိုးပွားစေပြီးသူတို့၏အပန်းဖြေမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ တတိယအချက်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်သည်ပမာဏများစွာရှိအင်ဆူလင်ကိုခဲခြင်းစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၊ ခဲဆန့်ခြင်း၊

ထို့ကြောင့် hyperinsulinism သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အစောပိုင်းသန္ဓေသားများပျက်စီးခြင်း၊ သန္ဓေတားခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အနိမ့်ဆုံးအစွန်းများရှိသွေးကြောများပျက်စီးခြင်းကိုအစပြုနိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသူတွေဟာဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားတယ်။ ဤအခြေအနေသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လျော်ကြေးပေးသည့်ယန္တရားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်မကြာမီထိုစွမ်းအားများကုန်ဆုံးသွားပြီးပန်ကရိယသည်သွေးသကြားကိုထိန်းရန်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမထုတ်လုပ်နိုင်သဖြင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသည်။

အစပိုင်းမှာတော့ဒီဟာကိုဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းအားဖြင့်ဖော်ပြခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်ဆောင်းပါးမှာရေးခဲ့တဲ့၊ ဖတ်သင့်ကိုအကြံပေးပါမယ်။ သို့သော်၎င်းကိုအစတွင်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်လူ့သွေးတိုးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်မှာအင်ဆူလင်သည်များသောအားဖြင့်စာနာအာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီးသွေးထဲတွင် norepinephrine (သွေးကြောချို့ယွင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအစွမ်းထက်ဆုံးသောဖျန်ဖြေသူ) ကိုတိုးပွားစေသည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထုများတိုးများလာခြင်းကြောင့်သွေးကြောများသည် spasmodic ဖြစ်သဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်သည်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်သည်သွေးကြောများ၏အပန်းဖြေခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

ဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်နောက်ထပ်နည်းစနစ်တစ်ခုမှာသွေးနှင့်ဆိုဒီယမ်ကိုသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပိုလျှံစွာထားခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးလှည့်ပတ်စီးဆင်းမှုပမာဏတိုးပွားလာပြီး၊

hyperinsulinemia ၏သွေး lipids အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမမေ့ပါနှင့်။ အင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းသည် triglycerides တိုးပွားမှု၊ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (HDL - antiatherogenic lipids, atherosclerosis တားဆီးခြင်း)၊ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL) တွင်အနည်းငယ်တိုးခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတိုးတက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။

အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်ယခုအချိန်တွင် Polycystic Ovary Syndrome နှင့်အင်ဆူလင်ခုခံမှုအကြားတန်းတူသင်္ကေတထားခြင်းသည်ဓလေ့ထုံးစံဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်မျိုးဥထွက်ခြင်းကိုဖောက်ဖျက်ခြင်း၊ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အန်ဒရိုဂျင်များပြားလာခြင်းနှင့် hyperandrogenism ၏လက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ

အကယ်၍ သင်သည်ဆောင်းပါးကိုအဆုံးတိုင်အောင်ဖတ်ရှုပါက၎င်းသည်သင်ဤပြproblemနာနှင့်အမှန်တကယ်ကြုံတွေ့ရပြီးရောဂါအခြေအနေကိုမည်သို့ကျော်လွှားနိုင်ပြီးကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ရရှိနိုင်မည်ကိုလေ့လာလိုခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏အွန်လိုင်းဆွေးနွေးပွဲ“ အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်တိတ်ဆိတ်သောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု” ဖြစ်ပြီး၊ စက်တင်ဘာ ၂၈ ရက်တွင်မော်စကိုအချိန် ၁၀ း ၀၀ နာရီတွင်ကျင်းပမည်ဖြစ်သည်။

ငါဖျက်သိမ်းရေး၏နည်းလမ်းများနှင့်ဆေးခန်းမှဆရာဝန်များကမသိသောလျှို့ဝှက်နည်းစနစ်များအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။ ရလဒ်တစ်ခုဆီသို့ ဦး တည်ရန်အာမခံထားသောသင်အဆင်သင့်လုပ်ထားသောကုသမှုအချိန်ဇယားကိုသင်လက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ထို့အပြင် GIFTS သည်သင်အတွက်ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည် - အဓိကပစ္စည်းများဖြည့်စွက်မည့်အထူးကြပ်မတ်သည့်“ KETO-diet” နှင့်“ endocrine ရောဂါများအတွက်အဟာရမဟာဗျူဟာများ” webinar ။

သင်တန်းသားများကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်ထပ်ဆောင်းပစ္စည်းများအားလုံးကိုရက် ၃၀ အသုံးပြုခွင့်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အွန်လိုင်းတွင်သင်မပါ ၀ င်နိုင်ပါကမှတ်တမ်းတင်ခြင်းအားလုံးကိုအဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပါ ၀ င်ရန်ကုန်ကျစရိတ် + ၀ င်ခွင့် + ကုသမှုလမ်းညွှန်များနှင့်သင်တန်းလက်စွဲ + GIFTS စုစုပေါင်း ၂၅၀၀ r

ငွေပေးချေရန်နှင့် webinar ၌သင်နေရာချထားရန်အောက်ပါခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။

P.S. 34 20 15 7 သာလျှင်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်

နွေးထွေးမှုနှင့်ဂရုစိုက်မှုဖြင့် endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများ (သို့) အဝလွန်သူများ၌တွေ့နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများစွာအရသင့်တော်သောအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ကိုယ်ခန်ဓာအင်ဆူလင်ကိုမည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းဆီးချိုရောဂါရှိသူအရေအတွက်သိသိသာသာတိုးများလာသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့မည်သို့စားသုံးသည်ကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ဖို့လိုသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်တူပြီးသင့်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်သင့်အားပေါင်ပိုများစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည့်အကြောင်းအရင်းမှာအ ၀ လွန်သည်၊ အထူးသဖြင့်ခါးတွင်အဆီပိုလျှံနေသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအင်ဆူလင်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်နှေးကွေးစေရန်သင့်တော်သောအာဟာရရှိသောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ပါ

သင်သည်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့လုံးများမှအဆီသို့မဟုတ်သကြားဓာတ်များမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသောက်လျှင်ကြီးမားသောခြားနားချက်ရှိသည်။ ဂျုံမှုန့်နှင့်စေ့သောအခါအစေ့တစ်ခုလုံးကိုစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ၁၀၀% လုံးလုံးသို့မဟုတ်ဗာတံဂျုံမှုန့်နှင့်အုန်းသီးမုန့်ကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

ချိုသောသောက်ခြင်းကိုရှောင်ပါ

သကြားအမျိုးအစားအားလုံးသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။ သို့သော်အခြားသူများထက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိသောသကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရင်းမြစ်အချို့ရှိသည်။ သကြား၊ fructose ပြောင်းဖူးရည်၊ ရေခဲလက်ဖက်ရည်၊ စွမ်းအင်အချိုရည်များနှင့်သကြားနှင့်အခြားအတုဆေးရည်များပါသောအချိုရည်များကိုရှောင်ပါ။

ရေချို၊ ဆိုဒါ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတို့ကိုဂရုပြုပါ။ အကယ်၍ သင်၏အစားအစာသို့မဟုတ်သောက်စရာများတွင်အချို့သောချိုမြိန်စေသည့်ဆေးများကိုထည့်ရန်လိုအပ်ပါကပျားရည်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ရက်စွဲများ၊ မေပယ်ရည်သို့မဟုတ်သကာရည်အစရှိသောသဘာဝများကိုသုံးပါ။

ဖိုင်ဘာပိုစားပါ

လေ့လာမှုများစွာအရကောက်ပဲသီးနှံများစားသုံးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနည်းနိုင်ခြေနည်းသော်လည်း၊

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုထိန်းညှိပေးသည့် artichokes၊ ပဲများ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်များ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပဲများ၊ flaxseed၊ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားပြီးကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကျန်းမာသောအဆီများကိုစားသုံးပါ

သင့်မီနူးတွင်မပြည့်စုံသော trans transfats နှင့် saturated fats များကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အဆီများကိုရှောင်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့ကျသောကြောင့်အဆီတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးကြီးသည်။

monounsaturated fatty acids များပြားသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းအဆီသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားထိုးလိုက်သောအခါ glycemic control ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သင်၏ကျန်းမာသောအဆီများကိုတိုးပွားစေရန်သင်စားသုံးနိုင်သောအစားအစာများမှာသံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီး၊ အခွံမာနှင့်အစေ့များဖြစ်သည်။

မပြည့်ဝသောအဆီများအပြင်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်ပမာဏကိုလည်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ပတ်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်ငါးစားခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်တော်သော mackerel, salmon, herring, tuna နှင့် white white ။ Omega-3 fatty acids များကို walaxuts, flaxseed, hemp အစေ့များနှင့်ကြက်ဥအနှစ်များမှရရှိနိုင်သည်။

လုံလောက်သောပရိုတိန်းကိုယူပါ

လေ့လာမှုအရပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏများများစားခြင်းသည်ပေါင်များများဆုံးရှုံးရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ပရိုတိန်းသည်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်စဉ်နှင့်အတော်လေးကြားနေသောကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောလူများ၌ကြွက်သားထုကိုထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောသူများအတွက်အရေးကြီးသည်။

ကြက်သား၊ ငါး၊ ဥ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဗာဒံသီးနှင့်ပဲဟင်းကဲ့သို့သောပရိုတင်းများသည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

အစားအစာစီစဉ်ပါ

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုထိန်းချုပ်သည့်အခါအလေးချိန်ကျခြင်းသည်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်အာရုံခံမှုကိုလျှော့ချရန်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသောလမ်းညွှန်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်၊ သို့သော်သင်လည်းကယ်လိုရီလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ လေ့လာမှုများအရအဝလွန်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြီးထွားလာသောအပိုများသည်အလွန်အရေးပါကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ မကြာခဏစားပါ၊ သို့သော်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်စားပါ၊ ဘယ်တော့မျှဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ သေးငယ်သောအပိုင်းတစ်ခုကိုစတင်ပါ။ လိုအပ်လျှင်၎င်းကိုလွှင့်ပစ်ပါ၊ သို့သော်သင်၏ပန်းကန်ကိုဘယ်တော့မှမဖြည့်ပါနှင့်။

သင်၏ပန်းကန်ပြားတွင်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဖိုင်ဘာ) အမြဲရှိနေသင့်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အာဟာရတစ်ခုသည်စင်ကြယ်သောပရိုတင်း၊ ကျန်းမာသောအဆီများ၊ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအကြားမျှတစေသည်။ ဤအခြေအနေရှိသူများသည်ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများ၊ ချိုသောအချိုရည်များနှင့်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမစားသုံးသင့်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အသုံးများဆုံးဟော်မုန်းချွတ်ယွင်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအဓိကကယ်လိုရီအရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုသောလူအများစုတို့သည်အင်ဆူလင်ကိုအမျိုးမျိုးခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ သူတို့ကြီးလေလေဆဲလ်တွေဟာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ပိုရှိလေလေဖြစ်တယ်။

သင်၏အစာရှောင်ခြင်းသကြားနှင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်သာမန်ဖြစ်လျှင်သင်သည်“ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းမရှိသည့်ပြnoနာမရှိပါ” ဟုပင်မစဉ်းစားပါနှင့်။ endocrinologists သည်ကျွန်ုပ်၏အခြေအနေကိုလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကဖွင့်ဆိုခဲ့ပြီးနှစ်ပေါင်းများစွာအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့် hypothyroidism နှင့်အတူသူတို့၏မိုက်မဲမှုအတွက်ပေးဆပ်ခဲ့ရသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရကျွန်ုပ်တို့၌သူတို့၏ bullshit ကိုနားမထောင်ရန်၊ အင်ဆူလင်ကိုဗလာကျင်း။ အင်ဆူလင်ကို ဖြတ်၍ ၎င်းနှင့်၎င်း၏တန်ဖိုးများကိုကျန်းမာသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန် ဦး နှောက်အလုံအလောက်ရှိပါကကျွန်ုပ်သည်စောစောစီးစီးပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်သည် 3-4 IU / ml ဖြစ်ပြီး 5 IU / ml နှင့်အထက်သည်ပြdifferentနာ၏ကွဲပြားသောဒီဂရီများဖြစ်သည်။ "အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် deiodinases သည်ကျွန်ုပ်၏ T4 ကို T3 သို့မပြောင်းချင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်၏အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်သည် ၉ me / ml (၂.၆ - ၂၄.၉)" ဖြစ်ပါကအံ့အားသင့်စရာမရှိပါ။ ဤအကွာအဝေး (၂.၆ - ၂၄.၉) သည်ကျန်းမာရေးနှင့်လုံးဝသက်ဆိုင်မှုမရှိသောကြောင့်သင်၏အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင် 6 IU / ml သို့မဟုတ် ၁၀ IU / ml ပင်လျှင်“ ကောင်းသည်” ဟုထင်ရပေမည်။

အင်ဆူလင်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရေးကြီးဆုံးဟော်မုန်းသုံးခုထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် (T3 နှင့် cortisol) ။၎င်း၏လုပ်ငန်းတာဝန်မှာသကြားဓာတ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အဆီများ၊ ထို့နောက်ဂလူးကို့စ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟုခေါ်သည့်ဆဲလ်အတွင်းရှိအထူးပရိုတိန်းများသည်ဆဲလ်မျက်နှာပြင်သို့ချဉ်း ကပ်၍ ဤအာဟာရအားလုံးကိုဆဲလ်ထဲသို့စတင်ထည့်သွင်းသည်။ ဆဲလ်များ၌မျက်စိမရှိသောကြောင့်သွေးကြောမှအစာအာဟာရများကိုမည်သည့်အချိန်နှင့်မည်သည့်အမြန်နှုန်းဖြင့်“ ယူ” သင့်ကြောင်းတစ်နည်းနည်းဖြင့်ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်လိုအပ်သည်။ ဘယ်လိုဆဲလ်မျိုးလဲ။ - ဒါပါပဲ။ ကြွက်သား၊ Hepatic၊ ဖက်တီး၊ endocrine၊ ဦး နှောက်ဆဲလ်စသည်။ အဲဒါကိုအများကြီးရိုးရှင်းအောင်လုပ်ဖို့၊ ရုရှားလိုအင်ဆူလင်အချက်ပြမှုက“ ဆဲလ်၊ အာဟာရယူပါ” ဆိုတဲ့အသံနဲ့တူတယ်။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုစွမ်းအင်သိုလှောင်မှုဟော်မုန်း (သို့) သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်းဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များကိုဆဲလ်သို့သယ်ဆောင်သည့်အလားဖြစ်သည်။ စကားလုံး၏အဓိပ္ပာယ်အရမည်သည့်အရာမျှဖြစ်ပျက်ခြင်းမရှိသော်လည်းဟော်မုန်းများသည်ဆဲလ်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့သတင်းများသာပို့လွှတ်သည်။ အဲဒါကို“ စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုဟော်မုန်း” လို့ခေါ်ပြီးကြိုက်နှစ်သက်သော T3 - စွမ်းအင်ဟော်မုန်း T3 ။ အင်ဆူလင်အချက်ပြမှုများသည်အာဟာရများ / စွမ်းအင်များဆဲလ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောနှုန်းကိုထိန်းညှိပေးပြီး၊ T3 အချက်ပြမှုက၎င်းစွမ်းအင်ကိုနောက်ပိုင်းတွင်ဆဲလ်အတွင်း၌လောင်ကျွမ်းသည့်နှုန်းကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်၏ရောဂါလက္ခဏာများ hypothyroidism ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ နှင့်အညီ, ထို့ကြောင့်, နက်ရှိုင်းသောအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်နှင့်အတူ (receptors အင်ဆူလင်နှင့်အာဟာရကနေ signal ကိုပိုပြီးဖြည်းဖြည်း / အရေအတွက်လျော့နည်းအတွက်ဆဲလ်ထဲသို့မဝင်ဘဲ) receptor နှင့် deiodinases T4 ၏ပြောင်းလဲခြင်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်ပြောင်းပြန် T3 သို့ပြောင်းလဲခြင်းတိုးမြှင့်။ အကယ်၍ စွမ်းအင်သည်ဆဲလ်ထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းဝင်လာပါက၎င်းကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာမီးရှို့ခြင်းသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်လျှင်သင်ကအရာအားလုံးကိုမီးရှို့ပြီးဆဲလ်ကို“ စွမ်းအင်မရှိဘဲ” ထားနိုင်သည်။ ဒါကကိုယ့်မှန်းဆချက်ပဲ၊ အဲဒါကအဖြစ်မှန်နဲ့အလွယ်တကူမပတ်သက်နိုင်ဘူး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်မူတစ်ခုတည်းသာအရေးကြီးသည် - အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုသည် T4 ပြောင်းလဲမှုနှင့် T3 ပြောင်းပြန် T3 ပြောင်းလဲမှုကို ဦး တည်စေသည်။ ဤရွေ့ကား, ငါထင်သော်လည်း, သုတေသနကအတည်ပြုအချက်ဖြစ်ပါသည်။ အင်ဆူလင်ကိုပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များကတောင်းဆိုချက်အရထုတ်လုပ်သည်။ “ အထက်မှ” ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

သင်တစ်စုံတစ်ခုကိုစားသည့်အခါသင်၏အစာအိမ်သည်အစာကိုအသေးငယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲသည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရိုးရှင်းသောသကြား၊ ပရိုတိန်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသို့ဖြိုခွဲသည်။ ထို့နောက်အစားအစာမှအသုံးဝင်သောအာဟာရများအားလုံးကိုအူနံရံထဲသို့စုပ်ယူပြီးသွေးကြောထဲသို့ဝင်သည်။ အစာစားပြီးနာရီဝက်အကြာတွင်သွေး၏သကြားဓာတ်သည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာမြင့်တက်လာသဖြင့်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုချက်ချင်းထုတ်လုပ်ပေးပြီးဆဲလ်များအား“ အာဟာရယူပါ” ဟုအချက်ပြသည်။ ထို့အပြင်ပန်ကရိယသည်သွေးကြောထဲသို့ထုတ်လွှတ်လိုက်သောအင်ဆူလင်ပမာဏသည်သွေးစီးမှသကြားပမာဏနှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အချိုးအစားညီမျှလိမ့်မည်။ ထို့နောက်အင်ဆူလင်သည်ဤသကြား၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အဆီများကိုဆဲလ်များသို့ဖြန့်ဝေသည်။ ထို့နောက်သွေးစီးဆင်းမှုနှုန်းသည်ကျဆင်းသွားပြီးအင်ဆူလင်အဆင့်များသည်သူတို့၏နောက်တွင်ကျဆင်းသွားသည်။ သွေးထဲတွင်သကြား၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များက -> အင်ဆူလင်ချွတ်သည် -> အင်ဆူလင်သည်ဆဲလ်များအတွင်းသကြား၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုဖြန့်ဝေသည် -> သွေးသကြား၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များလျော့ကျသည် -> အင်ဆူလင်လျော့နည်းသွားသည်။ သံသရာတစ်ခုလုံးသည်အစားအစာစားရာ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းအရေအတွက်ပေါ် မူတည်၍ ၂.၅-၃ နာရီကြာသည်။

Homosapiens သည်နှစ်ပေါင်းသန်းချီ။ ဆင့်ကဲဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အတွင်းဇီဝဗေဒဆိုင်ရာစက်အဖြစ်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်အစားအစာကိုစားနေသရွေ့ဤစနစ်သည်နာရီကဲ့သို့စနစ်တကျအလုပ်လုပ်သည်။ သူသည်ဖိုင်ဘာအမျှင်များစွာပါ ၀ င်သော (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၈-၁၂ ဂရမ်ခန့် (သကြား - ဖတ်) သကြား) ရှိသော) အသီးကိုသာစားသော်လည်းအစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဆန် (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၈၀ ဂရမ်)၊ ဂျုံ (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၇၆ ဂရမ်) နှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ၊ အမွှေး (၆၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၆ ဂရမ်) သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား) ဖြည့်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းမှစတင်ကာပြwhenနာများစတင်သည်။ ဖျော်ရည်များ (သကြားဓာတ်ဖြင့်ဖြည့်ဆည်းနိုင်သည့်ပမာဏ)၊ ငံပြာရည်များ tဤထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား) ပါဝင်မှုများအပြင်စားပွဲတင်သကြားဓာတ်၏ညွှန်းကိန်းနှင့်အနည်းငယ်ကွာခြားသည်။ ဤထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာထွက်ပေါ်လာစေသည်။

ဒုတိယပြproblemနာကဒီနေ့လူတွေဟာအရည်အချင်းမရှိတဲ့အာဟာရပညာရှင်တွေကိုများများနားထောင်နေပြီးအပိုင်းအစအာဟာရအတွက်ကြိုးစားနေတာပါပဲ။ အနှစ်သာရကတော့ဇီဝဖြစ်ပျက်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့အတွက် "သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်း" နဲ့မကြာခဏစားရမယ်လို့ဆိုလိုတာပါ။ တိုတောင်းသောအကွာအဝေးကျော်, သင်တန်း, ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးမဖြစ်ပေါ်။ သင်နေ့စဉ်အစားအစာကို ၂ ခုသို့မဟုတ် ၁၂ ခုခွဲခြားသည်ဖြစ်စေမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ ဤမေးခွန်းကိုသုတေသနတွင်ကောင်းစွာလေ့လာခဲ့ပြီးဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ Boris Tsatsulin မှဗီဒီယိုတစ်ခုပင်ရှိသည်။ ဟုတ်တယ်၊ ခန်ဓာကိုယ်ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအဘယ်ကြောင့်အရှိန်မြှင့်သင့်သည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါ၊ ရေရှည်တွင်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရသည်နာတာရှည်အဆင့်မြင့်အင်ဆူလင်နှင့်လက်ပင့်အဆင့်များကိုဖန်တီးပေးပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်လီတီတင်ခုခံမှုဆီသို့ ဦး တည်သွားလိမ့်မည် (၎င်းကအဝလွန်ခြင်းနှင့်အခြားပြproblemsနာများစွာသို့ ဦး တည်သည်) ။ တကယ်တော့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းနှေးကွေး ။ အတိုအကွာအဝေးတွင်ပင်လေ့လာမှုများအရတစိတ်တပိုင်းစားသောအစားအစာများ (ကြီးမားသောအစားအစာ ၃ ခု + ၂ ရေစာ) သည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်စားသုံးသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အတော်အတန်သိသိသာသာမျောပါနေသည်။ သင်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အစာစားလျှင်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်သာ၊ ပိုကြီးသည့်အပင်များ၌ပင်စားသုံးမိလျှင်သိသိသာသာပိုမိုစားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်စားသောလူသည်တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီခန့်မြင့်တက်လာပြီးကျန် ၁၆ နာရီသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်စားသောလူသည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေပါသည် အားလုံးနိုးတစ်နေ့ (တစ်ရက်လျှင် ၁၆-၁၇ နာရီ) သူ 2.5.5 နာရီတိုင်းစားသည်။

ပထမလနှင့်နှစ်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောသကြားနှင့်အဟာရအနည်းငယ်မျှသောအာဟာရများသည်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်နာတာရှည် superphysiological အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတုန့်ပြန်သောအားဖြင့်လက်ခံသူများသည်၎င်းကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိလာမည့်အနှေးနှင့်အမြန်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ဆဲလ်သည်အင်ဆူလင်မှအချက်ပြမှုကိုထိထိရောက်ရောက်မကြားနိုင်တော့ပါ။ မည်သည့်ဟော်မုန်း၏မဆိုနာတာရှည် superphysiological အဆင့်များသည်ဤဟော်မုန်းကိုလက်ခံသည့်ခုခံနိုင်စွမ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဤသို့ဖြစ်ပျက်နေသနည်း၊ မည်သူမျှမသိသည်၊ သို့သော်ကွဲပြားသောယူဆချက်များရှိသည်။ ငါတို့အတွက်သူတို့ဟာအရေးမကြီးဘူး၊ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့အရေးကြီးတဲ့အကြောင်းရင်းငါးခုရှိတယ်။

1) အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မား။

2) မြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်များရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု။

3) visceral အဆီ၏အမြင့်ရာခိုင်နှုန်း။

4) ချို့တဲ့ခြင်း - ဟော်မုန်း ဗီတာမင် D၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်၊ ခရိုမီယမ်သို့မဟုတ်ဗန်နာဒီယမ်။ ဤရွေ့ကားချို့တဲ့အင်ဆူလင် receptors ၏သင့်လျော်သောလည်ပတ်မှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။

5) ယောက်ျားများတွင် testosterone ဟော်မုန်းချို့တဲ့သည်။ ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေမှုသည် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်နှင့်ယင်း၏ချို့တဲ့မှု (၆၀၀ အောက် / dl အောက်) သည် မူတည်၍ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ပထမတစ်ခုမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာတစ်ခုမှဖန်တီးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆိုလိုသည်မှာသကြား၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်စစ်ကြောင့်ပျက်စီးသောရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်ကွင်းဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒုတိယအပိုင်းကိုအကန့်အသတ်မရှိသောအာဟာရဖြင့်ဖန်တီးသည်

လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပျော့ပြောင်းပြီးဆဲလ်သည်အင်ဆူလင်အချက်ပြမှုကိုထိထိရောက်ရောက်မကြားရသောအခါပန်ကရိယသည်အခြေအနေကိုသူ့ဟာသူဖြေရှင်းရန်အင်ဆူလင်အနည်းငယ်ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ဆဲလ်သို့အချက်ပြမှုကိုသယ်ဆောင်ရန်ပန်ကရိယသည်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးသူကကျွန်ုပ်တို့အားပထမဆုံးအကြိမ်မကြားသောအခါကျွန်ုပ်တို့ပြုသကဲ့သို့အတူတူပင်လုပ်ဆောင်သည် - ကျွန်ုပ်တို့သည်စကားလုံးများကိုထပ်မံအသံထွက်သည်။ အကယ်၍ သူသည်ဒုတိယအကြိမ်မှမကြားလျှင်၊ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းပိုလေးလေ၊ အစာစားပြီးနောက်၌ပင်ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ကိုအစာအိမ်ထဲ၌ဗလာကြီးထွားရန်လိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံဓာတ်များကိုပိုမိုထိခိုက်လွယ်သည်နှင့်အမျှဆဲလ်ကိုအချက်ပြရန်အတွက်ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်မှုနည်းလေလေဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်အစာရှောင်အင်ဆူလင်အဆင့်ဆင့်သည် receptors ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း၏တိုက်ရိုက်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်လေလေလေခံနိုင်စွမ်းပိုလေလေဆဲလ်ထဲသို့အချက်ပြလေလေ၊ ဆဲလ်များမှာသကြား၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်အာဟာရဓာတ်များကိုအာဟာရဓာတ်များပိုမိုပေးလေလေဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာမှုနှင့်အတူ deiodinases များသည် T4 ထက်နည်းသော T3 သို့ T3 ကိုပြောင်းပြန်လှန်ရန်ပိုမိုပြောင်းလဲလာသည်။ ဒီဟာကလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်တဲ့ယန္တရားလို့ကျွန်တော်ထင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါအလွယ်တကူမှားနိုင်တယ် ငါတို့အတွက်အရေးမကြီးဘူး အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စွမ်းအင်နိမ့်ခြင်း၊ endogenous စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ libido အားနည်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်း၊ ဦး နှောက်မြူမှု၊ မှတ်ဥာဏ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းခံနိုင်ရည်အားနည်းခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ညဘက်အိပ်ရာမှနိုးထခြင်း၊

ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစဉ်အမြဲလက်ခံသင့်သော receptors များသည်အင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံနိုင်အောင်ကြိုးစားသင့်သည်။

ပထမနှစ်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဟာရသည်သင်အားအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ သို့သော်သရက်ရွက်ကဤဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်သည် (ခုခံအားကိုတုန့်ပြန်သောအားဖြင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုထုတ်လုပ်သည်) ။ ဤသည်ကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကြောင့်ပန်ကရိယကိုအတင်းအကျပ်ဖိအားပေးသောအခါ၎င်းသည်သံသရာကြီးဖြစ်ပေါ်စေသည် ပိုပြီး အင်ဆူလင်သည်ဆဲလ်များကိုရောက်ရှိရန်အလှည့်အနေဖြင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိုမိုအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ပြီးနောက်သူကထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ် ပို။ ပင် အင်ဆူလင်, ပြီးတော့ဒီဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ် ပို။ ပင် အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ဒီအတွေးအခေါ်နဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်ကြားခဲ့ရတဲ့တစ်ခုတည်းသောပုဂ္ဂိုလ်ကတော့ကနေဒါဆရာဝန် Jason Fang ဖြစ်ပြီးအဝလွန်မှုကုဒ်ကိုရေးသားသူပါ။ ပထမနှစ်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဟာရသည်လူကိုအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤအဆင့်တွင်အစားအစာပြောင်းလဲမှုသည်ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ်ထိရောက်ပါလိမ့်မည်။ နောက်အဆင့်သည်ပန်ကရိယကိုယ်တိုင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးဤအဆင့်တွင်ရိုးရှင်းသောအစားအစာပြောင်းလဲမှုသည်ထိရောက်မှုမရှိ၊ လုံးဝထိရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထွက်ရရန်မလွယ်ကူသော quagmire နို့စို့။

ဆရာဝန်များသည်အဆီများအားလုံးကိုအရေပြားနှင့်အရေပြားအပေါ်ယံပိုင်း (အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်) အဖြစ်ခွဲခြားသည်။ အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီကိုကိုင်တွယ်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပြောင်းလဲခြင်းမဟုတ်ပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါမထိန်းချုပ်သောအဖွဲ့ ၈ ဖွဲ့ကိုခေါ်ဆောင်သွားပြီး liposuction သည်လူတစ် ဦး လျှင်ပျမ်းမျှ ၁၀ ကီလိုဂရမ် (သူတို့၏စုစုပေါင်းအဆီ၏ ၂၈%) ရှိသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စမတိုင်မီနှင့် 10-12 ရက်သတ္တပတ် liposuction ပြီးနောက်တိုင်းတာခဲ့ကြသည်နှင့်ဤ parameters တွေကိုအဘယ်သူမျှမပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ သို့သော်လေ့လာမှုများအရ visceral အဆီလျော့ကျခြင်းသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေပြီးအစာရှောင်အင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက်၊ မည်သည့်အဆီသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်ကိုလက်တွေ့ကျကျအရေးမကြီးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုက်ရိုက်ဗိုက်အဆီအဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်မဖြစ်နိုင်သေးပါ၊ ၎င်းသည်နှစ် ဦး စလုံးနှင့်အများအားဖြင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

4) အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်စတုတ္ထအကြောင်းအရင်း - မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ ခရိုမီယမ်နှင့်ဗန်နာဒီယမ်တို့၏ချို့တဲ့မှု။ ၎င်းသည်အားလုံး၏အနည်းဆုံးသောအချက်ဖြစ်သည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်း trace element များ၏အားနည်းချက်များကိုရှိလျှင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လူတိုင်းအားကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ ဒီမှာအချက်ကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းတောင်မှမဟုတ်ဘဲသင်ဟာသဲလွန်စဒြပ်စင်များအထူးသဖြင့်ဗီတာမင် D နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့၏ချို့တဲ့မှုတွေရှိတဲ့ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာစက်ပစ္စည်းတစ်ခုအနေနဲ့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ပါပဲ။

အင်ဆူလင်ခုခံမှုနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ။

ဆီးချိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ ပထမနှင့်ဒုတိယဖြစ်သည်။အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်စုစုပေါင်းဆီးချိုရောဂါအရေအတွက်၏ ၅% ကိုသာကိုယ်စားပြုပြီးပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များအပေါ်အလိုအလျောက်ရောဂါပိုးဝင်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထို့နောက်အင်ဆူလင်ဓာတ်လုံလောက်စွာထုတ်လုပ်ရန်စွမ်းရည်ဆုံးရှုံးသည်။ ထိုသို့သောဆီးချိုရောဂါသည်အများအားဖြင့်နှစ်ပေါင်း ၂၀ အထိဖွံ့ဖြိုးပြီးထို့ကြောင့်၎င်းကိုလူငယ် (ငယ်ရွယ်သူ) ဟုခေါ်သည်။ အခြားအသုံးများသောအမည်များသည် autoimmune (သို့) အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (ဆီးချိုရောဂါအားလုံး၏ ၉၅%) သည်နှစ်ပေါင်းများစွာနှင့်ဆယ်စုနှစ်များအတွင်းအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းတိုးတက်မှု၏နောက်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်သောကြောင့်“ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်” ဟုခေါ်သည်။ သင်၏ဆဲလ် receptor များ၏ခုခံနိုင်မှုသည်စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောကြောက်မက်ဖွယ်ရာဖြစ်လာရုံမကရောဂါဗေဒအလွန်ဆိုးရွားလာသောအခါဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကျောက်ကပ်များမှတဆင့် (ဆဲလ်များမှမဖြန့်ဖြူးသော) ဂလူးကို့စ်များအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တည်ငြိမ်မှုမရှိသေးပါ။ ပြီးတော့သင်ကမြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စသို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ်ဟီမိုဂလိုဘင်ကိုတွေ့ပြီးယခုသင်သည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်ရဲ့အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကသကြားဓာတ်ကထွက်လာတဲ့အချိန်မှာမဟုတ်ဘဲဒီရောဂါမတိုင်ခင်ဆယ်စုနှစ်များစွာချီပြီးဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ စွမ်းအင်အဆင့်ကျဆင်းခြင်း၊ လိင်စိတ်ကျဆင်းခြင်း၊ ပြောင်းပြန် T3 တိုးခြင်း၊ အလွန်အမင်းအိပ်စက်ခြင်း၊ endogenous စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဦး နှောက်မြူမှုန်များသည်အင်ဆူလင် receptor ခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ဆဲလ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်များကျဆင်းခြင်းတို့ကြောင့်အတိအကျဖန်တီးသည်။ သငျသညျအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသိလိုက်ရတယ်သောအခါ, ထို့နောက်ရုရှားသို့ဘာသာပြန်ထားသောဖြစ်ပါတယ်: "ကျနော်တို့ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖြစ်တက်လွဲချော်သွားတာ, သင်၏ပြproblemနာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေတဖြည်းဖြည်းဆယ်စုနှစ်ယနေ့သည်အထိဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ငါတို့သည်သင်တို့၏အင်ဆူလင်ကိုတိုင်းတာရန်အလုံအလောက် ဦး နှောက်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ကြသောအချည်းနှီးသောနှစ်ပေါင်းအစာအိမ်နှင့်အရာ 20 ရှင်းပြသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အာဟာရသည်သင့်ကိုမောင်းနှင်သည်။ တောင်းပန်ပါတယ်

မကြာခဏဆီးသွားခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) သည်ကြာရှည်စွာဆဲလ်များကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးထဲတွင်၎င်း၏အဆင့်ကိုအလွန်ကျဉ်းမြောင်းသောအတိုင်းအတာအထိထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသည်။ သငျသညျနံနက်ယံ၌နိုးသောအခါ, 6 ဂရမ်ဆီးချိုအမျိုးအစား 2 ရှိပြီးသားသွေးစီးဆင်းမှတဆင့်သကြား 4-5 ဂရမ် (ဂလူးကို့စ) သာဖြန့်ဝေ။ ၅ ဂရမ်ကလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးပါ။
receptors တွေကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်ပြီးဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အခါမှာသကြားဓာတ်ဟာမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်စွာဖြန့်ဝေလို့မရဘူးဆိုရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ ဆဲလ်များသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသလား။ အမှန်မှာ၊ endocrinologists များနှင့်မတူဘဲလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်မှိုင်း။ အင်ဆူလင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းစနစ်ကောင်းမွန်စွာမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါကခန္ဓာကိုယ်မှသွေးကြောမှသွေးကြောမှကျောက်ကပ်မှတဆင့်ဆီးမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။ သူ၌အဓိကထုတ်လွှတ်သည့်စနစ်နှစ်ခု (ထိုင်ခုံနှင့်ဆီးမှတဆင့်) ရှိပြီးသူသည်သူကိုယ်တိုင်“ အလျင်အမြန်” ထုတ်ယူရန်လိုအပ်သောအခါ၎င်း“ တစ်ခုခု” ကိုကျောက်ကပ်မှတစ်ဆင့်ဆီးအိမ်ထဲသို့မောင်းနှင်သည်၊ ထို့နောက်ဆီးဆီးသွားနိုင်သည်။ ဆီးအိမ်မလုံလောက်သေးပါ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းပိုကောင်းလေ၊ ရေငတ်သူကရေကိုသောက်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေပမာဏကိုပြန်လည်တွန်းအားပေးခြင်းအားဖြင့်လူတစ်ယောက်ဟာရေပြတ်သွားလေ၏။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူတို့သည်ဤသို့သောအခြေအနေများနှင့်ဆန့်ကျင်စွာအနက်ဖွင့်ကြသည်။ အကြောင်းရင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနောက်ပြန်လှည့ ်၍“ ငါအများကြီးသောက်တယ်၊ ငါရေးတယ်” အဖြစ်မှန်မှာဤကဲ့သို့သောအရာဖြစ်သည်။ "အင်ဆူလင်ဓာတ်မတည့်မှုတွေကြောင့်ခုခံအားစနစ်ကြောင့်ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကသွေးသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်မလုပ်နိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့်မခွဲထုတ်သေးတဲ့သကြားအားလုံးကိုဆီးကနေတဆင့်ဖယ်ရှားပေးလိုက်ပြီး ၂.၅-၃ နာရီတိုင်းမှာမကြာခဏဆီးသွားတယ်။ ငါမကြာခဏရေးသော၏ရလဒ်အဖြစ်ငါအရည်တွေအများကြီးကိုဆုံးရှုံးပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တက်သည်ငါ့ကိုအတင်းဖို့အငတ် activated ဖြစ်ပါတယ်။ "သင်မကြာခဏရေးလိုက်လျှင်, အထူးသဖြင့်သင်အနည်းဆုံးတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်မှထလျှင်, ဆီးမှဆီး, ရောဂါလက္ခဏာများ (ဆီးအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ လောင်ကျွမ်းခြင်းစသဖြင့်) တွင်သင်၌ ၉၀% ဖြစ်နိုင်ခြေ + အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

"ဆီးချိုရောဂါ" ဟူသောဝေါဟာရကိုရှေးဂရိဂရိသမားတော် Demetrios မှ Apamania မှစတင်ခဲ့ပြီးထိုအသုံးအနှုန်းကိုဘာသာပြန်ဆိုထားခြင်းဖြစ်သည်ဖြတ်သန်းသွား «, «ဖြတ်သန်းသွား လူနာများသည်ရေကိုသူတို့ကိုငုံရည်ကဲ့သို့ဖြတ်သန်းကြောင်းသတိရပါ။ သူတို့သည်ရေငတ်ခြင်းနှင့်ဆီးသွားခြင်းတိုးပွားလာသည် (polyuria) ။နောက်ပိုင်းတွင် Cappadocia မှ Areteus သည်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ၏လက်တွေ့သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုအပြည့်အဝဖော်ပြခဲ့ပြီးလူတစ် ဦး သည်သူမည်မျှစားသည်၊ မည်မျှစားသည်ဖြစ်စေ၊ ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပါးခြင်း (သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပန်ကရိယကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းကြောင့်) နှင့်အင်ဆူလင်လုံလောက်မှုမရှိပဲအာဟာရများကိုဆဲလ်များ၌ထိရောက်စွာဖြန့်ဝေနိုင်သော်လည်းမည်မျှပင်စားပါစေ။ ထို့ကြောင့်အားအင်ဆူလင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းနံပါတ်တစ် anabolic hormone ဖြစ်သည်။ အားကစားသမားအများစုထင်သည့်အတိုင်း testosterone ဟော်မုန်းမဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမဆုံးအမျိုးအစားဥပမာကအင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းမရှိဘဲသူတို့၏ကြွက်သားနှင့်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်စားသုံးမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ၎င်းကိုကောင်းမွန်စွာပြသသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အခြေခံအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောပြproblemနာတစ်ခုရှိသည်။ အချို့သည်လုံလောက်သောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော်လည်းများစွာသောသူတို့သည်နှစ်များတစ်လျှောက်အဆီပိုလျှံလာသည်။ အမေရိကန်ဆရာဝန်များသည် Diabesity ဟူသောစကားလုံးကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ အဝလွန်သူသည်အမြဲတမ်းအင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်သည်။ သို့သော်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသူသည်အမြဲတမ်းအဝလွန်မည်မဟုတ်ပါ နှင့်ဤမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ် !! ကျွန်ုပ်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီလုံလောက်သောရာခိုင်နှုန်းရှိသောလူများကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျသိသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အင်ဆူလင်အစာရှောင်ခြင်းသည်မြင့်မားပါသည်။

ငါကဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခုကိုဆေးမှထုတ်ယူသင့်ကြောင်း၊ ၎င်းသည်အမှိုက်သရိုက်ဖြစ်ခြင်းနှင့်လူနာအားရောဂါဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုဘာမှမပြောသောကြောင့်လူများသည်“ ဆီးချို” ဟူသောစကားလုံး၏အဓိပ္ပာယ်ကိုမသိနိုင်သေးပါ။ ဤဝေါဟာရကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုရာတွင်သူတို့ ဦး ခေါင်း၌ရှိခဲ့သည့်ပထမဆုံးအသင်းအဖွဲ့များမှာ - သကြားနှင့်ပတ်သက်သောပြproblemနာအချို့၊ အစား ၂ အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအစားအဆင့်အမျိုးမျိုး၏“ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း” ဟူသောဝေါဟာရကိုစတင်သင့်သည်။ ပထမ၊ ဒုတိယ၊ တတိယနှင့်စတုတ္ထနေရာများဖြစ်သည်။ နှင့် "hyperinsulinemia" မဟုတ်, "အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်။ " Hyperinsulinemia သည်ပိုလျှံသောအင်ဆူလင်အဖြစ်သာဘာသာပြန်ပြီးရောဂါ၏မူလ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့်အနှစ်သာရအားလူနာအားလုံးဝဘာမျှမပြောပါ။ ရောဂါများ၏အမည်အားလုံးကိုဆရာ ၀ န်မဟုတ်သူများအားလုံးအတွက်ရိုးရှင်း။ နားလည်လွယ်သောဘာသာစကားသို့ပြန်ဆိုသင့်သည်ကိုကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ နာမတော်သည်ပြtheနာ၏အနှစ်သာရ (နှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်အကြောင်းရင်း) ကိုရောင်ပြန်ဟပ်သင့်သည်။ ဆေး၏အားထုတ်မှု၏ ၈၀% သည်စားနပ်ရိက္ခာစျေးကွက်နှင့်ပြည်သူလူထု၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့အားထိန်းချုပ်ရန်ရည်ရွယ်သင့်ပြီးကျန် ၂၀% ကိုသာရောဂါများတိုက်ဖျက်ရေးဆီသို့ ဦး တည်သင့်သည်။ လူများအားအသိပညာပေးခြင်းနှင့်အစားအစာစျေးကွက်ရှိအမှိုက်သရိုက်ထုတ်ကုန်များလုံးဝပိတ်ပင်ခြင်းအားဖြင့်ရောဂါများကိုကုသသင့်သည်မဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုသည်များစွာသောသူတို့ကိုကုသရန်လိုအပ်သည့်အခြေအနေသို့ရောက်သွားပါကဤကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုအပြည့်အဝမရရှိသေးပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်လူအနည်းငယ်သာကျန်းမာရေးကိုပျက်စီးစေနိုင်သည့်“ အရသာရှိသည့်” ထုတ်ကုန်များဖြင့်ဆိုးဝါးစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ပြproblemsနာများရှိသည့်လူအများစုတို့သည်အားနည်းသောစွမ်းအားများမှမဟုတ်ဘဲကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်များကိုမသိနားမလည်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရောဂါရှာဖွေရေး

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေကာမူခန္ဓာကိုယ်သည်ဆီး၌မစင်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်အလွယ်တကူတည်ငြိမ်စေနိုင်သည်ကိုသင်နားလည်ပါကအစာရှောင်ခြင်းသကြားသို့မဟုတ် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုဆန်းစစ်ခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်လွန်ခဲ့သော ၆၀-၉၀ ရက်အတွင်းပျမ်းမျှသွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထင်ဟပ်သည်ကိုသင်နားလည်ပါလိမ့်မည်။ ) - အသုံးမကျနှင့်ရှုပ်ထွေးသောအမှိုက်သရိုက်ဖြစ်သည်။ ဒီခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကသင့်အားပေးမည် လုံခြုံမှု၏မှားယွင်းသောအဓိပ္ပာယ် နံနက်ယံ၌သကြားပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက။ လွန်ခဲ့သော ၄ နှစ်ကကျွန်ုပ်နှင့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ရာ - ဆရာဝန်များကကျွန်ုပ်၏အစာရှောင်ခြင်းသကြားနှင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်တိုင်းတာပြီးပြnoနာမရှိဘူးဆိုတာကျွန်မကိုလက်ခံသည်။ ငါအထူးသဖြင့်ငါအင်ဆူလင်ပေးသင့်တယ်, ငါမှအနုတ်လက္ခဏာအဖြေကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။နောက်တော့သကြားအကြောင်း၊ အင်ဆူလင်အကြောင်းကျွန်တော်မသိခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမဲ့အင်ဆူလင်ဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရေးကြီးဆုံးဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကျွန်တော်သိတယ်။

သင်၏ညစာစားပြီးနောက် ၁၀ နာရီနှင့်အထက်သည်သင်၏အစာရှောင်ခြင်းသကြားစစ်ဆေးမှုကိုအောင်မြင်လိမ့်မည်ဟုသတိရပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်ဆီးကို 2-3 ကြိမ်သွားပြီးသကြားတည်ငြိမ်စေရန်ခန္ဓာကိုယ်၌အချိန်များစွာရှိသည်။ သို့သော် endocrinologists အများစုသည်အစာရှောင်ခြင်းသကြားသည်ပုံမှန်ဖြစ်ပါကသို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုစမ်းသပ်မှုသည်စံနှုန်းကိုပြပါကအင်ဆူလင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းစနစ်သည်စနစ်တကျအလုပ်လုပ်သည်ဟုစိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်ယုံကြည်ကြသည်။ တဖန်သူတို့သည်ဤအရာကိုသင်တို့အားပြကြလိမ့်မည်။ ဒါကတကယ်မဆိုလိုပါဘူး လုံးဝဘာမျှမ နှင့်အသုံးပြုသင့်ကြောင်းတစ်ခုတည်းသောရောဂါရှာဖွေစမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ် အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင် ဘာလို့လဲဆိုတော့ သာယင်း receptors ၏အစစ်အမှန်ခုခံ၏ဒီဂရီကိုရောင်ပြန်ဟပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဂလူးကို့စ် (သကြား)၊ ဂလူးကို့စ်ဟီမိုဂလိုဘင်နှင့်ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုစမ်းသပ်မှုတို့သည်အပျက်သဘောဆောင်သောအသုံးဝင်သောအမှိုက်သရိုက်သုံးမျိုးဖြစ်သည်။ အရာရာတိုင်းသည်ယခင်ကထက်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးသင်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနေမကောင်းဖြစ်နေသည်ကိုပင်မျက်စိကန်းသူအားရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်လျှင်ပြproblemနာရှိနေကြောင်းကိုသူတို့ပြသလိမ့်မည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်၊ သူတို့သည်သင့်အားမလုံခြုံသောလုံခြုံမှုကိုပေးလိမ့်မည်။ သတိရပါ, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ကိုယ်တိုင်ကရောဂါလက္ခဏာများကိုဖန်တီးသည်, သကြားဓာတ်တိုးမြှင့်မဟုတ်!

အင်ဆူလင်ကိုသုညကနေ ၁၀ မှတ်အထိရှိနိုင်တဲ့အတိုင်းအတာကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီမှာသုညကအင်ဆူလင်ကိုလက်ခံသောလက်ခံနိုင်စွမ်းနှင့်အကောင်းဆုံးအမျိုးအစား ၁၀ ဖြစ်ပြီး၊ အမျိုးအစား ၁၀ မှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ သငျသညျသုညကနေ 1-2 မှတ်သို့ရွှေ့သောအခါသင်ပြီးသားဇီဝဗေဒစက်အဖြစ်ကောင်းစွာ Non- အကောင်းဆုံးလည်ပတ်နေကြသည်နှင့်သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းထက်နိမ့်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဤအဆင့်တွင်သင်ပင်သံသယမဖြစ်နိုင်ပါ။ မင်းမှာအင်ဆူလင်ကို 4-6 မှတ်ရှိရင်တောင်မှသင်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျန်းမာအောင်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း ၈ မှတ်အထိတိုးလာသည်နှင့်သင် "မင်းမှာတစ်ခုခုမှားနေတယ်" ဟုသင်နားလည်လိမ့်မည်။ သို့သော်အစာရှောင်ခြင်း၌သကြားနှင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်သာမန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ၉ ချက်နီးပါးရရင်တောင်သူတို့ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ၁၀ မှတ်ခန့်သာသင့်အားဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာအမှန်တကယ်လက်မောင်း၌ရှိနေသောပြtheနာကိုသူတို့ဖော်ပြလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ငါအစာရှောင်ခြင်းသကြားနှင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည် / အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများအတွက်အသုံးဝင်သောနှင့်အတူစမ်းသပ်မှုဖြစ်စဉ်းစားပါ။ သငျသညျအင်ဆူလင်ခုခံမှုကို 10 မှတ်ဖြင့်ချဉ်းကပ်သောအခါပြwhenနာကိုသာထင်ဟပ်လိမ့်မည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်“ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏အကြောင်းရင်းသည်အခြားအရာတစ်ခုဖြစ်သည်” ဟူသောလုံခြုံစိတ်ချရသောမှားယွင်းသောခံစားချက်ကိုပေးပြီးအခြားကိစ္စရပ်များတွင်သင့်အားရှုပ်ထွေးစေလိမ့်မည်။
ရောဂါတစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည် သာ အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကို“ အင်ဆူလင်” ဟုခေါ်သည်။ နံနက်ယံ၌ဗိုက်ဆာ။ ပေးသည် (သောက်ရေ မှလွဲ၍ မည်သည့်အရာကိုမဆိုသင်မသောက်နိုင်) ။ ကျန်းမာသောအင်ဆူလင်ကိုအစာရှောင်ခြင်းသည်ဆရာဝန်များအဆိုအရ 2-4 IU / ml အထိရှိသည်။

ကျနော်တို့အင်ဆူလင်ကိုခုခံဖယ်ရှားပစ်ရ။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများကို ထပ်မံ၍ သတိပေးပါရစေ။
1) အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်း - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသောအစားအစာတစ်ခုမှထုတ်လုပ်သည် (၎င်းတို့သည်အင်ဆူလင်နိုဂျင်နှင့်အထူးသဖြင့် whey milk protein) ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့အဆီ + အတန်အသင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတန်အသင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာကိုပြောင်းပါ။
2) တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်ခွဲစိတ်သောအဟာရဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်း။ တဖန်သင်တို့အများဆုံး 3 လိုအပ်ပါတယ်။
3) ပိုလျှံ visceral အဆီ
4) မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ ခရိုမီယမ်နှင့်ဗန်နာဒီယမ်တို့၏ချို့တဲ့မှု။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းများ (အထူးသဖြင့်တိရိစ္ဆာန်များ) သည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျောက်ပတ်စွာမြှင့်တင်ပေးသည်။ အဆီခဲသည်။
ဤအစီအစဉ်ကိုသေချာစွာလေ့လာပြီးမှတ်သားပါ။ Carbohydrate-based အာဟာရသည်လူများအားအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကို ဦး တည်စေသည်။ Homosapience အတွက်အကောင်းဆုံးစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်သည် FATS ဖြစ်သည်! ၎င်းတို့သည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၆၀%၊ ပရိုတင်း ၂၀% နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၀% ကိုပေးသင့်သည် (အကောင်းဆုံးအားဖြင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အခွံမာများမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုထုတ်ယူသင့်သည်) ။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အများဆုံးနှင့်ဆင်တူသည့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာစက်များဖြစ်သောချင်ပန်ဇီမျောက်နှင့်ဘိုနိုဘော့များအနေဖြင့်နေ့စဉ်အဆီများမှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၅၅ မှ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်စားသုံးကြသည်။

ဖိုင်ဘာနှင့်အဆီသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသဖြင့်သူတို့သည်အင်ဆူလင်ကိုခုန်မသွားစေရန်ကူညီသည်။ Jason Fang ၏အဆိုအရသဘာဝတွင်အဆိပ်သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်ဆေးတစ်မျိုးနှင့်အတူလာသည် - အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အမျှင်ဓာတ်လုံလောက်စွာပါရှိသည်။
အထက်ပါအကြံပြုချက်များသည်သင့်အားအင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းစွာအဆီများသို့စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်အထိအစားအစာအရေအတွက်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ထိရောက်မှုရှိပါသလား။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီရှိပြီးသားလျောက်ပတ်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အဘို့အထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏ receptors များအားလုံးကိုအင်ဆူလင်မှခဏတာအနားယူရန်ဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းရန်အမြဲတမ်းကြိုးပမ်းနေသည်။ အကယ်၍ သင်ကသူတို့ကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်ထိုးနှက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးယင်းမှ၎င်းတို့ကို“ ချိုးဖဲ့” ပေးလိုက်ပါကထို receptors များအနေဖြင့်မည်သည့်ဆေးလုံးနှင့်မဆိုဆေးမပါဘဲအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်နိုင်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၏သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏနိမ့်ကျသွားပြီးဤတစ်ကြိမ်လုံးတွင် sensitivity ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောအခါအခါအားလျော်စွာအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဂလိုင်ကိုဂျင်သိုလှောင်ရုံများ (အသည်းသကြားသိုက်များ) ကိုဖယ်ရှားလိုက်သောအခါ၎င်းသည်ဆဲလ်များကိုအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သို့ရောက်ရှိစေပြီးခုခံအားကိုဖြည်းဖြည်းချင်းဖယ်ရှားပေးသည်။

အခါအားလျော်စွာအစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းများစွာရှိသည် - ရက်ပေါင်းများစွာအစာရှောင်ခြင်းမှသည်နေ့လည်စာစားချိန်အထိနေ့တိုင်းအစာရှောင်ခြင်းအထိ၊ မနက်စာကိုခုန်ကျော်ပြီးနေ့လည်စာနှင့်ညစာထွက်ခွာသည်။

1) ကျွန်ုပ်စဉ်းစားသည့်အထိရောက်ဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးအစီအစဉ်မှာ“ နှစ်ရက်အစာ - တစ် (နှစ်နှစ်) - အစာကျွေးသည်” နှင့်သံသရာပြန်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၆၀၀ မှ ၈၀၀ ဂရမ်ဆလတ် (၁၄ ကီလိုဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်) သို့မဟုတ်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် ၆၀၀-၈၀၀ ဂရမ် (၁၃ ကီလိုဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်) ကိုသာမနက်အိပ်ရာမတိုင်မီလေးတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်သည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုဖြည့်တင်းရန်၊ ကောင်းမွန်စွာကျွေးမွေးသောနေ့တစ်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစာစားရန်နှင့်လိုက်ရှာရန်မကြိုးစားသော်လည်း၊ သာမန်နေ့တွင်ပုံမှန်စားလေ့ရှိပြီးဆန်၊ ဂျုံ၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်၊ အာလူး၊ ချိုသောအချိုရည်၊ နို့မရှိဘူး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်နေသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်အင်ဆူလင်နိုဂျင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် receptors များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကိုပြန်လည်ဖော်ထုတ်နေစဉ်၎င်းထုတ်ကုန်များကိုလုံး ၀ မသုံးစွဲသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အသားများ၊ ငါးများ၊ ကြက်ဘဲများနှင့်အချို့သောသစ်သီးများကိုစားနိုင်သည်။
လူနာများ၏အဆိုအရအစာငတ်ခံအစပထမနှစ်ရက်သာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲသည်။ လူတစ်ယောက်ဆာလောင်လေလေ၊ အဆီတွေကိုဖြိုခွဲဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်လေလေဆာလောင်လေလေလေစွမ်းအင်ပိုလေလေဖြစ်တယ်။ ဤနည်းသည်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်စွမ်းအင်အဆင့်ကွဲပြားမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ အင်ဆူလင် sensitivity ကိုပုံမှန်ပုံမှန်အနေအထားရောက်အောင်လုပ်ဖို့တစ်လနှစ်လလောက်အချိန်ယူရပြီးအထူးသဖြင့်နက်ရှိုင်းစွာခုခံနိုင်တဲ့လူတွေအတွက်တော့ ၃-၄ လောက်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ငါပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းစွမ်းအင်နှင့်စိတ်ဓာတ်အဆင့်ကွဲပြားခြားနားမှုတစ်ခုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ အင်ဆူလင်ကိုကောင်းကောင်းကျွေးမွေးပြီးနောက်မှ၊ အစာငတ်ပြီးနောက်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မှသာအင်ဆူလင်ကိုပြန်လည်သောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါကပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံပျက်နေသောပုံကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။ မနေ့ကညစာ၏ level နှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းသည်ဗလာနဗ်ပေါ်ရှိနံနက်စောစောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
သတိရပါ၊ သင်ဆာလောင်လေကြာလေလေ၊ အထူးသဖြင့်ဒုတိယမြောက်ဆက်တိုက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်နေ့တွင်ပြန်လည်တက်ကြွနေသည် glycogen စတိုးဆိုင်များကိုပထမနေ့အဆုံး၌သာကုန်သွားသည်။
2) သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသောတစ်ရက်နောက်တစ်ခုကိုကောင်းစွာအစာကျွေးနိုင်ပြီး၎င်းသည်ပထမနည်းလမ်းကဲ့သို့မကောင်းသော်လည်းအလုပ်လည်းပါလိမ့်မည်။
3) အချို့လူများကတစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်သာစားရန်ရွေးချယ်ကြသည်၊ နွေးထွေးသောညစာဖြစ်သည်။ သို့သော်အင်ဆူလင်နိုဂျင်များဖြစ်သောဂျုံ၊ ဆန်၊ညစာစားသည်အထိသူတို့သည်အစာငတ်ကြပြီးဤအချိန်တွင် receptors များ၏ sensitivity ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။
4) နောက်အစီအစဉ်တစ်ခုမှာစစ်သည်တော်အစားအစာဟုခေါ်သည်။ သင်သည်နေ့တိုင်း ၁၈ နာရီမှ ၂၀ နာရီအထိဆာလောင်မွတ်သိပ်နေပြီးအိပ်ရာမဝင်မှီနောက်ဆုံး ၄-၆ နာရီသာပြတင်းပေါက်၌သာစားသောအခါ။
5) နံနက်စာစားရုံသာစားနိုင်သည်။ ၈ နာရီခန့်တွင်နွေးထွေးသောညစာစားပွဲတစ်ခုပြီးလျှင်နွေးထွေးသောညစာစားပွဲတစ်ခုဖြစ်ပြီးနိုးကြားပြီးနောက် ၈ နာရီခန့်တွင်ထိုအစီအစဉ်သည်ထိရောက်မှုနည်းသည်။
သင်ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့၊ အစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်အမျိုးမျိုးသောအရေအတွက်နှင့်သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်စွမ်းအားတို့နှင့်အံဝင်ဂွင်ကျဆုံးသောအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျအင်ဆူလင် sensitivity ကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအစီအစဉ်တွင်အဆီပိုမိုလောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်ဟုအမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တယ်, သို့သော်သင်တို့အဘို့အလွန်လေးလံပုံရသည်လျှင်, ဘာမျှမလုပ်ဖို့ထက် 5th အစီအစဉ်ကိုကပ်ပိုကောင်းတယ်။ ပထမဆုံးအစီအစဉ်ကို (သို့)“ ဆာလောင်နေသည့်တစ်နေ့တာ” ကိုကြိုးစားကြိုးစားပြီးဒီနေ့ 4-5 တွင်ကျင်းပရန်လူတိုင်းကိုကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ သင်အစာရှောင်ရန်မည်မျှလွယ်ကူကြောင်းသင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်။ လူတစ်ယောက်ကြာကြာဆာလောင်လေလေ၊
ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအနှောင့်အယှက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သလား။ ပထမ ၇၅-၈၀ နာရီလုံးလုံးအစာခေါင်းပါးသောအခါခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုလုံး ၀ စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိဟုမယူဆဘဲဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပင်နှေးကွေးစေခြင်းမရှိချေ။ သူသည် ၄ ​​ရက်မြောက်နေ့တွင်စတင်လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး T3 ၏တိုးတက်မှုကိုလိမ်လည်ပြီး ၇ ရက်နေ့တွင်ဤနှေးကွေးမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်လုံးဝဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ၅၀၀ kcal လျော့နည်းခြင်းရှိမရှိသူဂရုမစိုက်ပါ။ ၄ ရက်မြောက်သောနေ့တွင်သူသည်အစားအစာမှကယ်လိုရီလိုအပ်မှုကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်စတင်လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပြီးယခုအခါကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည်အစားအစာမှစားသုံးမှုနှင့်တိုက်ဆိုင်သည့်နည်းဖြင့်ပြန်လည်တည်ဆောက်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်၊ မည်သူ့ကိုမျှနှစ်ရက်ထက်မကအငတ်ဘေးသင့်ရန်ကျွန်ုပ်ကိုမတိုက်တွန်းပါ။ ကောင်းမွန်စွာကျွေးမွေးသောနေ့၏အဓိပ္ပာယ်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးအရေးပေါ်စီးပွားရေးအခြေအနေသို့သွားရန်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့သံသရာပြန်လုပ်ပါ။
အမျိုးမျိုးသောဖွံ့ဖြိုးမှုမရှိသောအာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့်ကာလရှည်အစာရှောင်ခြင်း၏ကြောက်စရာပုံပြင်များမှဆရာဝန်များထံမှသင်ကြားမှုများစွာကိုသင်ကြားနိုင်သည်။ အဖြစ်မှန်မှာတော့ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ နှစ်ရက်လုံးလုံးအစာလုံးဝမလုံလောက်ခြင်းဟာသာမန်ဘဝအခြေအနေအတွက်သာမန်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တာကိုသတိရပါ။ ဒါကငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီသိုလှောင်ထားတယ်။ တကယ်တော့၊ ခန္ဓာကိုယ်ကအစာမစားပဲတောင်ပြင်ပအစားအစာကိုမထည့်ဘဲနေရင်ခါး၊ တင်ပါး၊ တင်ပါးစတဲ့နေရာတွေမှာမိုးရာသီမှာအမြဲတမ်းသယ်ဆောင်လာမယ့်“ ကီလိုဂရမ်” အစားအစာကိုစတင်သုံးစွဲလိမ့်မယ်။ ။
သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ရန်အမြဲသတိရပါ။ ခန်ဓာကိုယ်တွင်ပြproblemsနာအချို့ရှိနေခြင်းကွောင့်ငတ်မွတ်မနေသင့်သည့်လူအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအရေးလူနည်းစု။

စက်တင်ဘာလမှာငါထပ်ပြီးတရုတ်ပြည်ကိုသွားခဲ့တယ်။ အဲဒီမှာ keto နောက်လိုက်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အနည်းဆုံးသကြားမပါသောအသားကိုရှာရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ပင်။ Keto နှင့် LCHF သည်ကျွန်ုပ်အတွက်အာဟာရစနစ်များဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးကို ဦး စားပေးသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးကိုတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်သည်။ မြက်ကျွေးသောနွားများ၊ သံလွင်ဆီနှင့် ghee တို့သည်တရုတ်အတွက်မကြုံစဖူးဇိမ်ခံပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မြေပဲ၏လီတာသာအမာခံသာ။

ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းကနေကျွန်တော်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆုတ်ခွာသွားခဲ့ရတယ်၊ ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ချိတ်ဆက်ပြီးကြက်သားကြော်ကိုချိုမြိန်ချဉ်ငံမှတောင်ဆေးပေးခဲ့တယ်။

ထာဝရငြီးငွေ့ခြင်း၊ အိပ်ချင်နေခြင်း၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း - ငါထင်တာကဘာသာစကားသုံးမျိုးနဲ့လေးမျိုးပြောရမယ်လို့ငါထင်ခဲ့တယ်။ ကောင်းပြီ၊ ကျွန်တော်ဟာအားနည်းတဲ့ဖက်တီးတိရစ္ဆာန်တစ်မျိုးပါ။

ဇန်နဝါရီလမှာငါ Kazan ကိုရောက်လာပြီးအလုပ်ကိုတက်ကြွစွာရှာဖွေခဲ့တယ်။ အခုတော့ငါ Realaloe Vremya ဆိုတဲ့အွန်လိုင်းသတင်းစာမှာလေ့လာဆန်းစစ်သူပါ။ အလုပ်ပြီးတဲ့အခါညနေပိုင်းအထိရှစ်နာရီအထိလေ့လာသင်ယူပြီးပါပြီ။ ကွန်တိန်နာအတွင်းမှအစားအစာများ၊ ညဘက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

မကြာခင်မှာပဲငါပုံမှန်နံနက်စာဖြစ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ကြက်ဥနှစ်လုံးနဲ့ဒိန်ခဲ / ဘေကွန် - ငါ့ကိုရေပေါ်မှာ oatmeal ကဲ့သို့ပြည့်နှက်နေသည်သတိပြုမိသည်နေ့လည်စာစားပြီးတဲ့နောက်ကျွန်မမှာပုံမှန် zhor တစ်မျိုးရှိတယ်။ စံသတ်မှတ်ချက်ကတော့ sauerkraut + တခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ တတ်နိုင်သလောက်မတူတဲ့၊ ထောပတ်၊ ghee နဲ့အမဲသား၊ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ဝက်သားတွေပါ။ ငတ်မွတ်သောချောကလက်၊ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်မျိုးသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကို“ နှိမ်နင်း” ခဲ့သော်လည်း ပို၍ အဆင်ပြေခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစာမစားရန်ကျွန်ုပ်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါစုံတွဲများအကြားမျိုရန်အလျင်အမြန်ခဲ့ပါတယ်ညစာစားမှု, ငါ့အစာစားချင်စိတ်ကိုသာ။

ရာသီလာခြင်းပြproblemsနာများပြန်ဖြစ်လာသောအခါသူမရှားပါးလာသည်။ သေးငယ်သောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်လေးလံသော ၀ န်ဆောင်မှုများဖြင့်ဤအရာကိုကျွန်ုပ်ချိတ်ဆက်ခဲ့ပြီးသုံးရက်မှလေးရက်တခါကျွန်ုပ်၏ထမင်းစားပွဲတွင်ဂွမ်းဂျွမ်းကိုစထည့်ပါသည်။ သူမကကျွန်မကိုစိတ်ကျေနပ်မှုမပေးပေမယ့်ဒါဟာကူညီပေးခဲ့သည် ငါစိတ်ပျက်အားငယ်မှုအောက်သို့ရောက်သောအခါ Katy Young @ wow.so.young သည်ရိက္ခာခွဲတမ်းအတွက်ပို့စ်တစ်ခုရရှိခဲ့သည်။ ငါသူမစာရေးဖို့တွန့်ဆုတ်မပင်ထူးဆန်းပါတယ်။

နိဂုံး - အထင်ရှားဆုံးသောလက္ခဏာသည်အစာစားပြီးနောက်ငတ်မွတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အရင်ကသင့်ကိုပြည့်နှက်နေစေမယ့်အပိုင်းကောင်းကောင်းတွေသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒီခံစားချက်ကိုအောက်ပါအတိုင်းကျွန်တော်ဖော်ပြပါမည် -“ ငါအရမ်းစားတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့တီကောင်တစ်ကောင်ကသကြားလုံးကိုတောင်းတယ်၊ ပေးမယ်၊

အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်ခဲယဉ်းပါသည်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်လုံလောက်သောအစားအစာကိုစားပြီးအလေးချိန်ကျသင့်လျှင်၎င်းသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ခေါင်းလောင်းဖြစ်သည်။

သံသရာအတွင်းရှိမအောင်မြင်မှုများကိုမိန်းကလေးများအာရုံစိုက်သင့်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊

အကျိုးဆက်များ

မကြာခဏဤအခြေအနေသည်အဝလွန်သူနှင့်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါကိုကျရောက်နေတဲ့လူတို့တွင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သည်။ များသောအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများမဖြစ်ပေါ်မချင်းအသိအမှတ်ပြုခြင်းခံရသည်။

အဆုံးတိုင်အောင်, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်၏ဖြစ်ပျက်မှု၏ယန္တရားကိုလေ့လာရသေး။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသောရောဂါဗေဒများမှာအောက်ပါအဆင့်များရှိနိုင်သည်။

• prereceptor (ပုံမှန်မဟုတ်သောအင်ဆူလင်),
• အဲဒီ receptor (အရေအတွက်သို့မဟုတ် receptors ၏ဆှဖှေဲ့လျော့နည်း),
• ဂလူးကို့စ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအဆင့်တွင် (GLUT4 မော်လီကျူးအရေအတွက်လျော့နည်းသွားသည်)
• postreceptor (ချို့ယွင်း signal ကိုဂီယာနှင့် phosphorylation) ။

လတ်တလောတွင်ဤရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာဆေးမသောက်မီအဆင့်၌ရောဂါများဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ adipose တစ်သျှူးများသည်မြင့်မားစွာဇီဝဖြစ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုရှိခြင်းကြောင့်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်နှင့်သိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ၃၅ မှ ၄၀% အထိကျော်လွန်သောအခါ ၄၀% လျော့နည်းသွားသည်။

အကျိုးဆက်များ

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်ဟူသောအယူအဆနှင့်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကြောင်းရင်းများ။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ကဘာလဲ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အသုံးများဆုံးဟော်မုန်းချွတ်ယွင်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအဓိကကယ်လိုရီအရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုသောလူအများစုတို့သည်အင်ဆူလင်ကိုအမျိုးမျိုးခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ သူတို့ကြီးလေလေဆဲလ်တွေဟာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ပိုရှိလေလေဖြစ်တယ်။

သင်၏အစာရှောင်ခြင်းသကြားနှင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်သာမန်ဖြစ်လျှင်သင်သည်“ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းမရှိသည့်ပြnoနာမရှိပါ” ဟုပင်မစဉ်းစားပါနှင့်။ endocrinologists သည်ကျွန်ုပ်၏အခြေအနေကိုလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကဖွင့်ဆိုခဲ့ပြီးနှစ်ပေါင်းများစွာအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့် hypothyroidism နှင့်အတူသူတို့၏မိုက်မဲမှုအတွက်ပေးဆပ်ခဲ့ရသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရကျွန်ုပ်တို့၌သူတို့၏ bullshit ကိုနားမထောင်ရန်၊ အင်ဆူလင်ကိုဗလာကျင်း။ အင်ဆူလင်ကို ဖြတ်၍ ၎င်းနှင့်၎င်း၏တန်ဖိုးများကိုကျန်းမာသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန် ဦး နှောက်အလုံအလောက်ရှိပါကကျွန်ုပ်သည်စောစောစီးစီးပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်သည် 3-4 IU / ml ဖြစ်ပြီး 5 IU / ml နှင့်အထက်သည်ပြdifferentနာ၏ကွဲပြားသောဒီဂရီများဖြစ်သည်။ "အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် deiodinases သည်ကျွန်ုပ်၏ T4 ကို T3 သို့မပြောင်းချင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်၏အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်သည် ၉ me / ml (၂.၆ - ၂၄.၉)" ဖြစ်ပါကအံ့အားသင့်စရာမရှိပါ။ ဤအကွာအဝေး (၂.၆ - ၂၄.၉) သည်ကျန်းမာရေးနှင့်လုံးဝသက်ဆိုင်မှုမရှိသောကြောင့်သင်၏အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင် 6 IU / ml သို့မဟုတ် ၁၀ IU / ml ပင်လျှင်“ ကောင်းသည်” ဟုထင်ရပေမည်။

အင်ဆူလင်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရေးကြီးဆုံးဟော်မုန်းသုံးခုထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် (T3 နှင့် cortisol) ။၎င်း၏လုပ်ငန်းတာဝန်မှာသကြားဓာတ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အဆီများ၊ ထို့နောက်ဂလူးကို့စ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟုခေါ်သည့်ဆဲလ်အတွင်းရှိအထူးပရိုတိန်းများသည်ဆဲလ်မျက်နှာပြင်သို့ချဉ်း ကပ်၍ ဤအာဟာရအားလုံးကိုဆဲလ်ထဲသို့စတင်ထည့်သွင်းသည်။ ဆဲလ်များ၌မျက်စိမရှိသောကြောင့်သွေးကြောမှအစာအာဟာရများကိုမည်သည့်အချိန်နှင့်မည်သည့်အမြန်နှုန်းဖြင့်“ ယူ” သင့်ကြောင်းတစ်နည်းနည်းဖြင့်ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်လိုအပ်သည်။ ဘယ်လိုဆဲလ်မျိုးလဲ။ - ဒါပါပဲ။ ကြွက်သား၊ Hepatic၊ ဖက်တီး၊ endocrine၊ ဦး နှောက်ဆဲလ်စသည်။ အဲဒါကိုအများကြီးရိုးရှင်းအောင်လုပ်ဖို့၊ ရုရှားလိုအင်ဆူလင်အချက်ပြမှုက“ ဆဲလ်၊ အာဟာရယူပါ” ဆိုတဲ့အသံနဲ့တူတယ်။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုစွမ်းအင်သိုလှောင်မှုဟော်မုန်း (သို့) သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်းဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များကိုဆဲလ်သို့သယ်ဆောင်သည့်အလားဖြစ်သည်။ စကားလုံး၏အဓိပ္ပာယ်အရမည်သည့်အရာမျှဖြစ်ပျက်ခြင်းမရှိသော်လည်းဟော်မုန်းများသည်ဆဲလ်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့သတင်းများသာပို့လွှတ်သည်။ အဲဒါကို“ စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုဟော်မုန်း” လို့ခေါ်ပြီးကြိုက်နှစ်သက်သော T3 - စွမ်းအင်ဟော်မုန်း T3 ။ အင်ဆူလင်အချက်ပြမှုများသည်အာဟာရများ / စွမ်းအင်များဆဲလ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောနှုန်းကိုထိန်းညှိပေးပြီး၊ T3 အချက်ပြမှုက၎င်းစွမ်းအင်ကိုနောက်ပိုင်းတွင်ဆဲလ်အတွင်း၌လောင်ကျွမ်းသည့်နှုန်းကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်၏ရောဂါလက္ခဏာများ hypothyroidism ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ နှင့်အညီ, ထို့ကြောင့်, နက်ရှိုင်းသောအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်နှင့်အတူ (receptors အင်ဆူလင်နှင့်အာဟာရကနေ signal ကိုပိုပြီးဖြည်းဖြည်း / အရေအတွက်လျော့နည်းအတွက်ဆဲလ်ထဲသို့မဝင်ဘဲ) receptor နှင့် deiodinases T4 ၏ပြောင်းလဲခြင်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်ပြောင်းပြန် T3 သို့ပြောင်းလဲခြင်းတိုးမြှင့်။ အကယ်၍ စွမ်းအင်သည်ဆဲလ်ထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းဝင်လာပါက၎င်းကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာမီးရှို့ခြင်းသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်လျှင်သင်ကအရာအားလုံးကိုမီးရှို့ပြီးဆဲလ်ကို“ စွမ်းအင်မရှိဘဲ” ထားနိုင်သည်။ ဒါကကိုယ့်မှန်းဆချက်ပဲ၊ အဲဒါကအဖြစ်မှန်နဲ့အလွယ်တကူမပတ်သက်နိုင်ဘူး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်မူတစ်ခုတည်းသာအရေးကြီးသည် - အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုသည် T4 ပြောင်းလဲမှုနှင့် T3 ပြောင်းပြန် T3 ပြောင်းလဲမှုကို ဦး တည်စေသည်။ ဤရွေ့ကား, ငါထင်သော်လည်း, သုတေသနကအတည်ပြုအချက်ဖြစ်ပါသည်။ အင်ဆူလင်ကိုပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များကတောင်းဆိုချက်အရထုတ်လုပ်သည်။ “ အထက်မှ” ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ပဟေိဖြေရှင်းခြင်း

အင်ဆူလင်ကိုသူ့ဟာသူသတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင်ထုတ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုအချိန်မီနှင့်သင့်လျော်သောပမာဏဖြင့်ထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုနှိုးဆွပေးသည်။ ပြီးတော့ဒီဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း (သို့) အဆီဖယ်ရှားပစ်ခြင်းစသည်တို့ကိုသင်ပိုမိုစိတ်ဝင်စားသည်ကိုသင်ဆုံးဖြတ်ရမည်။

"ငါသာကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်!"
သင်၏အဓိကရည်မှန်းချက်သည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်ဆိုပါကတစ်နေ့လုံးအင်ဆူလင်အဆင့်မြင့်ခြင်းကိုဂရုစိုက်ရမည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုသေချာစေရန်အထူးအရေးကြီးသည် ဤအချိန်တွင်ကြွက်သားဆဲလ်အမြှေးပါးသည်အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်နှင့် ၄ င်းနှင့်အတူသယ်ဆောင်သမျှ (ဥပမာ - ဂလူးကို့စ်၊ ဘီစီအေအေ) ကိုစိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

"ငါအဆီဖယ်ရှားပစ်ချင်တယ်!"
သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာအဆီကျခြင်းသာဖြစ်လျှင်တစ်နေ့တာအတွင်းပျမ်းမျှအားဖြင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုအနည်းဆုံးရှိရန်လိုအပ်သည်။

အချို့လူများက ဦး ဆုံးစဉ်းစားသောအရာမှာအဆီကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းသည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအင်ဆူလင်ကိုအနိမ့်ကျအောင်ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီးမင်းရဲ့အကြံဥာဏ်တွေကလမ်းကြားတစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်လာမှသာလျှင်။

သင်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းကိုစိတ်မ ၀ င်စားသော်လည်း၊ အားအင်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်အနည်းဆုံးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုစတင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သော catabolism ကိုရပ်တန့်စေပြီး၊ ဂလူးကို့စ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုကြွက်သားဆဲလ်များသို့တိုက်ရိုက်ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်တန်ဖိုးရှိသောကြွက်သားတစ်သျှူးများဆုံးရှုံးသွားပြီးသင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ယန္တရားနှင့်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်နေသည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်အရေပြားဖုံးကွယ်ထားသောအရိုးစုနှင့်တူလိုသလား။ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားများအမှန်တကယ်လိုအပ်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမပေးလျှင်သင်ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။

"ငါသည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အဆီဖယ်ရှားပစ်ချင်တယ်။ "
ဝမ်းနည်းစရာမှာလူများစွာသည်အဆီဆုံးရှုံးပြီးကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ဟုမယုံကြည်ကြပါ။

အင်ဆူလင်ကိုပြောင်းပါ

မည်သည့်ရွေးချယ်မှုမဆိုဤခလုတ်သည်လအတန်ကြာနေရမည်မဟုတ်ကြောင်းသတိရပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းအင်ဆူလင်ကိုစီမံခန့်ခွဲပါ၊ အားနည်းချက်များကိုရှောင်ရှားပါကသင်အနိုင်ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီချိုးဖောက်မှုကအန္တရာယ်ရှိလား

ဤရောဂါသည်နောက်ဆက်တွဲရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ပထမအမျိုးအစားကတော့ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်တယ်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စဉ်များတွင်ကြွက်သား၊ အသည်းနှင့်ဖက်တီးအမျှင်များပါဝင်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်သည်လိုအပ်သည့်ပမာဏနှင့်မစားတော့ပါ။ ထပ်တူအကြောင်းပြချက်အတွက်အသည်းဆဲလ်များသည်ဂလူးကို့စ်ကိုဖြိုခွဲခြင်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဒြပ်ပေါင်းများမှသကြားဓာတ်အားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ကိုတက်ကြွစွာစတင်ထုတ်လုပ်သည်

adipose တစ်သျှူးသည်, အပေါ် antilipolytic အကျိုးသက်ရောက်မှုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ပန်ကရိယရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ပထမအဆင့်တွင်ဤဖြစ်စဉ်ကိုလျော်ကြေးပေးသည်။ အဆင့်မြင့်အဆင့်များ၌အဆီသိုက်သည် free fatty acids နှင့် glycerol တို့၏မော်လီကျူးများအဖြစ်ခွဲခြားခံရသည်။

ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများအသည်းထဲသို့ဝင်နှင့်နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ဖြစ်လာသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်စုဆောင်းပြီးသွေးကြောကျဉ်းမှုဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုနှိုးဆွပေးသည်။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးကြောင့်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်များစွာထုတ်လွှတ်သည်။

Nocturnal အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်

ခန္ဓာကိုယ်သည်နံနက်အချိန်၌အင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံပါ။ ဤသည် sensitivity ကိုတစ်နေ့တာအတွင်းမှိုင်းဖြစ်လာလေ့။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှု ၂ မျိုးရှိသည် - နေ့ရောညပါ။

နေ့ခင်းဘက်တွင်စွမ်းအင်အများစုသည်အဓိကအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်မှရရှိသည်၊ အဆီသိုလှောင်ရုံများမထိခိုက်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ညဘက်တွင်ဖြစ်တတ်သောကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည် fatty acids မှထုတ်လွှတ်လိုက်သောအဆီအက်ကွဲပြီးနောက်သွေးကြောထဲသို့ထုတ်လွှတ်သည်။ ယင်းကြောင့်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

ညနေပိုင်းတွင်အများအားဖြင့်သင်စားပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၀ င်လာသည့်အရာ ၀ တ္ထုများ၏ပမာဏကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များ၌ပုံမှန်အားဖြင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်မရှိခြင်းသည်အရာဝတ္ထု၏ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်လျော်ကြေးပေးသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို hyperinsulemia ဟုခေါ်ပြီးဆီးချိုရောဂါကိုမှတ်သားနိုင်သောအမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ပိုလျှံထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းလျော့နည်းလာသည်၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုတိုးလာသည်နှင့်လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာသည်။

ထို့အပြင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့် hyperinsulinemia တို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အချက်များဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ချောမွေ့သောကြွက်သားဆဲလ်များပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ fibroblasts များပြန့်ပွားခြင်းနှင့် fibrinolysis ဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးကြောအဝလွန်ခြင်းသည်နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များနှင့်ဖြစ်ပွားသည်။

ကိုယ်ဝန်ခုခံ

ဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများသည်အမေနှင့်ကလေးနှစ် ဦး စလုံးအတွက်အခြေခံစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကလေး၏ကြီးထွားနှုန်းတိုးလာသည်နှင့်အမျှသူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ် ပို၍ လိုအပ်လာသည်။ အရေးကြီးသည့်အချက်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သုံးလတာမှ စတင်၍ ဂလူးကို့စ်လိုအပ်ချက်သည်ရရှိနိုင်မှုထက်ပိုသည်။

များသောအားဖြင့်ကလေးများသည်မိခင်များထက်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်နည်းသည်။ ကလေးများသည် 0.6-1.1 mmol / litre ဖြစ်ပြီးအမျိုးသမီးများသည် 3.3.6.6 mmol / litre ဖြစ်သည်။ သန္ဓေသားကြီးထွားမှုသည်အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သောအခါမိခင်ကအင်ဆူလင်ကိုဇီဝကမ္မကင်းမဲ့သောစိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဂလူးကို့စ်အားလုံးသည်သန္ဓေသားအတွင်းသို့စုပ်ယူခြင်းနှင့်သန္ဓေသားဆီသို့ပြန်မပို့ခြင်းကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွင်းအာဟာရမလိုအပ်ပါ။

ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို TNF-b ၏အခြေခံအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောအချင်းကထိန်းချုပ်သည်။ ဤပစ္စည်း၏ ၉၅% ခန့်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီး၊ ကျန်ကလေးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည့်အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ TNF-b တိုးခြင်းဖြစ်သည်။

ကလေးမွေးပြီးသည့်နောက် TNF-b အဆင့်သည်လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားပြီးအင်ဆူလင် sensitivity ကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်သွားသည်။ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိအမျိုးသမီးများထက် TNF-b ပိုများသောကြောင့်အဝလွန်သောအမျိုးသမီးများတွင်ပြနာများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးသမီးများတွင်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုများသည်အမြဲတမ်းရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူလိုက်ပါလေ့ရှိသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၌ပင်များသောအားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အလွန်များပြားသောပမာဏရှိပါသည်။ အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်သည်ပုံမှန်ဖြစ်လျှင်ခုခံခြင်းသည်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရန်အချက်ဖြစ်သည်။

မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်ရှိအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှု

အပျိုဖော်ဝင်သူများတွင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုမကြာခဏမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာအချက်တစ်ခုမှာသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်မတိုးပွားခြင်းဖြစ်သည်။ အပျိုဖော်ဝင်ပြီးနောက်အများအားဖြင့်ပုံမှန်အခြေအနေသည်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။

အထူးကြပ်မတ်သောကြီးထွားမှုကာလအတွင်း၊

၄ င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော်လည်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်မခံစားရပါ။ အစားထိုး hyperinsulinemia နှင့်အတူ, ပရိုတိန်းထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုနှုန်းလှုံ့ဆော်။

အင်ဆူလင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းနှင့်ကြီးထွားခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ခြင်းအပြင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဤကဲ့သို့သောလိုက်လျောညီထွေရှိသည့်လုပ်ဆောင်ချက်သည်စွမ်းအင်ချွေတာခြင်းဖြင့်အာဟာရမလုံလောက်ခြင်း၊ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းကိုအစာအာဟာရကောင်းကောင်းရရှိစေခြင်း။

အပျိုဖော်ဝင်မှုအဆုံးသတ်သောအခါလိင်ဟော်မုန်းများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်မြင့်မားနေပြီးအင်ဆူလင်ကိုမခံစားနိုင်သည့်အရာပျောက်ကွယ်သွားသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ကုသမှု

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်မှုမပြုမီဆရာဝန်များသည်လူနာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သည်။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးရန်ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုအမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုသည်။

• A1C စမ်းသပ်မှု၊
• ပလာစမာဂလူးကို့စစမ်းသပ်မှုအစာရှောင်ခြင်း,
• ခံတွင်းဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှု။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို A1C test၊ 126 mg / dl ကနေသကြားပမာဏနှင့် 200 mg / dl ထက် ကျော်လွန်၍ နောက်ဆုံးစမ်းသပ်မှုအရ 6.5% ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီတွင် ၁ အညွှန်းကိန်းသည် ၅.၇-၆.၄%၊ ဒုတိယသည် ၁၀၀-၁၂၅ မီလီဂရမ် / dl၊ ၁၄၀-၁၉၉ မီလီဂရမ် / dl ဖြစ်သည်။

ဆေးဝါးကုထုံး

ဤကုသမှုအမျိုးအစားအတွက်အဓိကလက္ခဏာများမှာခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းအညွှန်း ၃၀ ကျော်၊ သွေးကြောနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။

ဂလူးကို့စ်၏ sensitivity ကိုတိုးမြှင့်စေရန်အောက်ပါဆေးများကိုအသုံးပြုသည်။

• ဘိုင်ဂူနိုက်
  ဤဆေးဝါးများ၏လုပ်ဆောင်မှုသည် glycogenesis ကိုတားဆီးရန်၊ အသည်း၌ဂလူးကို့စ်ဒြပ်ပေါင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချရန်၊ အူမကြီးအတွင်းသကြားဓာတ်စုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးရန်နှင့်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။
• Acarbose
  အလုံခြုံဆုံးကုသမှုတစ်ခု Acarbose သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်ရှိသော Reversible alpha-glucosidase blocker ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် polysaccharide နှင့် oligosaccharide cleavage ဖြစ်စဉ်ကိုဖောက်ဖျက်ပြီးထိုအရာဝတ္ထုများကိုသွေးထဲသို့ထပ်မံစုပ်ယူသည်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏလျော့ကျသည်။
• Thiazolidinediones
  ကြွက်သားနှင့် fatty အမျှင်များတွင်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်။ ဤရွေ့ကားအေးဂျင့် sensitivity ကိုတာဝန်ရှိသည်သောသိသိသာသာမျိုးဗီဇကိုလှုံ့ဆော်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတိုက်ဖျက်ရေးအပြင်သွေးထဲတွင်သကြားနှင့် lipids များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျသွားသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းအငတ်ဘေး မှလွဲ၍ ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာကိုအဓိကထားသည်။ အပိုင်းအစအမျိုးအစားကိုအာဟာရဖြစ်စေရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၇ ကြိမ်အထိဖြစ်သင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာထက်မနည်းသောရေလုံလောက်စွာသောက်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

လူနာအားနှေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဖြစ်နိုင်တယ်

1. ဂျုံ
2. ကောက်ဂျုံမှုန့်မုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
4. အသီးအချို့။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်လူနာသည် -

• ဆန်ဖြူ
• အဆီနှင့်ငါး
• အားလုံးချိုသည် (အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်)

လူနာစားသောအစားအစာအားလုံးတွင်အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုညွှန်းကိန်းရှိသင့်သည်။ဤဝေါဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်ပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များပြိုကွဲနှုန်းကိုညွှန်ပြသည်။ ထုတ်ကုန်၏ဤအညွှန်းကိန်းနိမ့်လေလူနာနှင့်ပိုမိုကိုက်ညီမှုရှိသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အစားအစာကိုညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများမှထုတ်လုပ်သည်။ GI အလတ်စားနှင့်စားရန်အလွန်ရှားသည်။ ထုတ်ကုန်၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းပုံမှန်အားဖြင့် GI အပေါ်အနည်းငယ်သာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်။

ဥပမာ - မုန်လာဥနီ။ ၎င်းသည်ရေနံစိမ်းသည့်အခါ၎င်း၏အညွှန်းကိန်းသည် ၃၅ ဖြစ်၍ စားနိုင်သည်။ သို့သော်အသားပြုတ်သောမုန်လာဥနီသည်အလွန်ကြီးမားသော GI ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုစားရန်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။

သစ်သီးများကိုလည်းစားနိုင်သည်၊ သို့သော်သင်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ထံမှအိမ်လုပ်သီးဖျော်ရည်ကိုချက်ပြုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပျော့ဖတ်ကိုကြေမွသောအခါဖိုင်ဘာပျောက်ကွယ်သွားပြီး၎င်းအသီးသည်အလွန်ကြီးမားသော GI ရရှိသည်။

GI ကိုအမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်သည်။

1. 50 အထိ - နိမ့်
2. 50-70 - ပျမ်းမျှ,
3. 70 ကျော်ထက်ပိုကြီးမားသည်။

လုံး ၀ မှာ glicemic index မရှိတဲ့အစားအစာတွေရှိတယ်။ သူတို့ကိုအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိရှိစားနိုင်ပါသလား။ - မဟုတ်ဘူး။ နီးပါးအမြဲတမ်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်သည်, သင်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတစ်ချိုးဖောက်နှင့်အတူတ ဦး တည်းကိုမစားနိုင်ပါ။

သေးငယ်တဲ့အညွှန်းနဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေလည်းရှိပါတယ်။

လူနာအတွက်အာဟာရကိုမတူညီသင့်သည်။ ၎င်းတွင်အသား၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိရမည်။ ဂလူးကို့စ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်များကို ၁၅ း ၀၀ မတိုင်မီသုံးစွဲရန်အကြံပြုပါသည်။ ဟင်းချိုများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွင်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံဒုတိယအသားဟင်းရည်ကိုသုံးရန်လက်ခံနိုင်သည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာတွင်သင်သည်ဤအသားအမျိုးမျိုးကိုစားနိုင်သည်။

1. အသည်း (ကြက်၊ အမဲသား)၊
2. တူရကီ,
3. ကြက်
4. ကြက်သား
5. ယုန်အသား
6. ငုံးအသား
7. ဘာသာစကားများ။

ငါးမှငါးမျှားနိုင်သည်၊ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၂ ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။ တစ် ဦး အပါအဂျုံယာဂုသည်အကောင်းဆုံးကိုက်ညီသည်။ သူတို့ကရေကိုပြုတ်, သူတို့ကတိရစ္ဆာန်မွေးရာပါနှင့်အတူမရရှိနိုင်ပါ။

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်:

တစ်ခါတစ်ရံသင်ကိုယ်တိုင် durum ဂျုံမှခေါက်ဆွဲမှကုသနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပရိုတိန်းမတိုင်မီတစ်နေ့ 1 ကြက်ဥအနှစ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာတွင်၊ အဆီပါဝင်မှုပမာဏများသောအစားအစာ မှလွဲ၍ သင်နို့အားလုံးနီးပါးကိုစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နေ့လည်တွင်စားရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်အစိမ်းရောင်စာရင်းတွင်ရှိသည်။

• ထောပတ်
• နို့
• Kefirs,
• ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းအထိခရင်မ်၊
• မချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ်၊
• နင်
• Ryazhenka ။

ခြင်္သေ့၏အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သင့်သည်။ သငျသညျသူတို့ထံမှတစ်သုပ်သို့မဟုတ်ဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း:

1. ကြက်သွန်ဖြူ၊
2. ခရမ်းချဉ်သီး
3. သခွားသီး
4. ခရမ်းချဉ်သီး
5. အမျိုးမျိုးသောငရုတ်ကောင်း,
6. Zucchini,
7. မဆိုဂေါ်ဖီထုပ်
8. လတ်ဆတ်ပြီးအခြောက်ပဲ။

လူနာသည်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အမွှေးအကြိုင်များအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသည်။ Oregano၊ ပင်စိမ်း၊ နနွင်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ parsley, ဇီယာစေ့သို့မဟုတ်စမုန်ဖြူသည်ပန်းကန်များထဲသို့ဘေးအန္တရာယ်ကင်းစွာအမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။

သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• Currant
• Plum
• သစ်တော်သီး
• Raspberries
• ဘလူးဘယ်ရီ
• ပန်းသီး
• Apricots
• နာတာရှည်။

ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာတွင်သင်မတူညီသောအစားအစာများစွာကိုစားနိုင်သည်။ သင်၏အစားအစာသည်စိတ်မ ၀ င်စားမှုနှင့်သာမန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုမကြောက်ပါနှင့်။

အားကစားကစားခြင်း

အားကစားဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်များကကာယလှုပ်ရှားမှုသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းကြွက်သားမျှင်များကျုံ့နေစဉ်ဂလူးကို့စ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတိုးမြှင့်မှုကြောင့်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုမြင့်တက်စေသည်။

ကြွက်သားအဆောက်အ ဦ များပေါ်တွင်အင်ဆူလင်၏တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်မှု၏ဖြစ်စဉ်များကိုစတင်နေစဉ်ဝန်ပြီးနောက်, ပြင်းထန်မှုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်း၏ anabolic နှင့် anti-catabolic အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်အင်ဆူလင်သည်ဂလိုင်ကိုဂျင်ဓာတ်ချို့တဲ့မှုကိုကူညီပေးသည်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင်၊ ဝန်အတွင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလိုင်ကဂျင် (ဂလူးကို့စ်) မော်လီကျူးများကိုတတ်နိုင်သလောက်စုပ်ယူပြီးလေ့ကျင့်ပြီးနောက်၊ ကြွက်သားများ၌စွမ်းအင်သိုမဟုတ်သောကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သည်။

၎င်းသည်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်မှာဆရာဝန်များကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုလေ့ကျင့်ပေးရန်အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ဤဝန်အတွင်းတွင်ဂလူးကို့စ်သည်အလွန်လျှင်မြန်စွာစားသုံးသည်။ အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောပြင်းထန်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသည်နောက် ၄-၆ ရက်အတွင်း sensitivity ကိုတိုးပွားစေသည်။ အနည်းဆုံး high-intensity cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူတစ်ပါတ်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်မြင်သာသောတိုးတက်မှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။

အကယ်၍ စာသင်ခန်းများကိုရေရှည်ကျင်းပမည်ဆိုပါက၊ အကယ်၍ တစ်စုံတစ်ယောက်သည်လူတစ် ဦး အားအားကစားကိုရုတ်တရက်စွန့်ခွာကာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကိုရှောင်ရှားပါကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ပါဝါဝန်

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်း၏အားသာချက်မှာအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်စေရန်သာမကကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများကဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများကိုဝန်အချိန်တွင်သာမက၎င်းနောက်မှလည်းတက်ကြွစွာစုပ်ယူသည်ကိုလူသိများသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှု ၄ ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီးနောက်အနားယူနေစဉ်အတွင်းပင်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုမြင့်တက်စေပြီး (သင်တိုင်းတာမှုမပြုမီသင်မစားခဲ့ပါက) ဂလူးကို့စ်အဆင့်လျော့ကျသွားလိမ့်မည်။ ဝန်များလေလေပြင်းထန်လေလေ sensitivity ညွှန်ပြလေလေဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက်ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်ခြင်းဖြင့်အကောင်းဆုံးဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုအေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုများကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်တနင်္လာနေ့၊ ဗုဒ္ဓဟူး၊ သောကြာနှင့်တနင်္ဂနွေတို့တွင်အားကစားရုံသို့သွားသည်။ တနင်္လာနေ့နှင့်သောကြာနေ့များတွင် (ဥပမာအားဖြင့်ပြေးခြင်း၊ အေရိုးဗစ်၊ စက်ဘီးစီးခြင်း) နှင့် cardio ကိုလုပ်ပါ၊ ဗုဒ္ဓဟူးနှင့်တနင်္ဂနွေတို့တွင်အလေးချိန်ရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်များနောက်ခံတွင်ဖွံ့ဖြိုးလာပါကအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အခြားဖြစ်ရပ်များတွင်, ဒီဖြစ်စဉ်ကိုအန္တရာယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဗေဒစဉ်းစားသည်။

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကြောင်းရင်းများကိုအတိအကျဖော်ပြရန်ခက်ခဲသော်လည်းအဝလွန်သူများသည်အလွန်ကူးစက်ပျံ့နှံ့လျက်ရှိသည်။ ဤသည်ကမောက်ကမဖြစ်မှုအများဆုံးမကြာခဏကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့လိုက်ပါသွားမဟုတ်ပါဘူး။

အကယ်၍ ကုသမှုမခံရပါက၊ အင်ဆူလင် sensitivity ကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုကုသရာတွင်ဆေးဝါးများ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အထူးအာဟာရများကိုအသုံးပြုသည်။

အင်ဆူလင်ခုခံ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက်

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုမသိရှိရသေးပါ။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်မော်လီကျူးပြောင်းလဲမှုများနှင့်အင်ဆူလင် receptor များမရှိခြင်းတို့ကြောင့်အဆင့်များစွာတွင်ဖြစ်ပွားသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်အများစုကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါပေါ်ပေါက်လာရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအင်ဆူလင်မော်လီကျူးမှသွေးမှဂလူးကို့စ်ထဲသို့ဝင်ရမည့်တစ်ရှူးများ၏ဆဲလ်များသို့အချက်ပြမှုကင်းမဲ့ခြင်းဖြစ်သည်ဟုသဘောတူကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

ဆီးချိုရောဂါသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းအားလုံး၏ ၈၀% ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ လူ ၁၀ ယောက်တွင် ၇ ယောက်သည်နှလုံးသို့မဟုတ် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်သေဆုံးသည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောနိဂုံးချုပ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည် - မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်။

သကြားနှင့်လုပ်နိုင်သည်မဟုတ်လျှင်ဘာမျှမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကိုပျောက်ကင်းစေရုံမကရောဂါ၏အကြောင်းအရင်းမဟုတ်ဘဲစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုကိုသာကူညီရာရောက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တရားဝင်ထောက်ခံချက်ပေးပြီး endocrinologists သည် ၄ ​​င်းတို့၏အလုပ်များတွင်အသုံးပြုသောတစ်ခုတည်းသောဆေးမှာ Ji Dao diabetes patch ဖြစ်သည်။

စံနည်းလမ်း (ဆေးဝါးကုသမှုခံယူသောလူ ၁၀၀ ရှိလူနာစုစုပေါင်းလူနာအရေအတွက်သို့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်လူနာအရေအတွက်) သည်စံသတ်မှတ်ချက်အရတွက်ချက်ထားသောဆေး၏ထိရောက်မှုမှာ

• သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း - 95%
• သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
• အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး - 90%
• သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ 92%
• နေ့အားကောင်းစေခြင်း၊ ညဘက်တွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း 97%

Ji Dao ထုတ်လုပ်သူများသည်စီးပွားဖြစ်အဖွဲ့အစည်းမဟုတ်သောကြောင့်ပြည်နယ်မှထောက်ပံ့သည်။ ထို့ကြောင့်ယခုနေထိုင်သူတိုင်းသည် ၅၀% လျှော့စျေးဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။

ဤအချက်သည်အချက်တစ်ချက်သို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်

1. အဝလွန်ခြင်း - ရောဂါ ၇၅% တွင်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ကိန်းဂဏန်းများအရပုံမှန်အားဖြင့် ၄၀% အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုနည်းသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်မှာအဝလွန်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်၌တည်၏။ အမှန်မှာ adipose တစ်ရှူးသည်ဝမ်းဗိုက်နံရံတွင်ဖွဲ့စည်းထားသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအမြင့်ဆုံးလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်၊ ၎င်းမှသည်သွေးစီးဆင်းမှုတွင်ဖက်တီးအက်စစ်များအများဆုံးပါဝင်သည်။
2. မျိုးရိုးဗီဇ - အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းလက္ခဏာနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်၏မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကူးစက်မှု။ အကယ်၍ ရင်းနှီးသောဆွေမျိုးများကဆီးချိုရောဂါရှိပါက၊ အထူးသဖြင့်သင်ကျန်းမာရေးမခေါ်နိုင်သောလူနေမှုပုံစံစသည့်အခြေအနေတွင်အင်ဆူလင် sensitivity နှင့်ပြproblemsနာများတက်လာနိုင်ခြေရှိသည်။ ဒါဟာအစောပိုင်းခုခံလူ့လူ ဦး ရေကိုထောကျပံ့ဖို့ရည်ရွယ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ကောင်းမွန်စွာကျွေးမွေးသောအချိန်တွင်လူများသည်အဆီသိုလှောင်ထားကြသည်၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်သူများ - အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်စွမ်းရှိသူများသာကျန်ရှိသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်များပြားလှသောအစားအစာများသည်အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း - ကြွက်သားများသည်အဟာရလျော့နည်းရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးဖြစ်ပြီးသွေးမှဂလူးကို့စ်၏ ၈၀% ကိုစားသုံးသည်။ အကယ်၍ ကြွက်သားဆဲလ်များသည်သူတို့၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထောက်ပံ့ရန်စွမ်းအင်အတော်အတန်လိုအပ်လျှင်၎င်းတို့သည်သကြားပါသောအင်ဆူလင်ကိုသူတို့စတင်လျစ်လျူရှုလိုက်သည်။
4. အသက် - အနှစ် ၅၀ ကြာပြီးနောက်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည် ၃၀% ပိုများသည်။
5. အာဟာရ - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ သကြားဓာတ်ကိုနှစ်သက်မြတ်နိုးခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ အင်ဆူလင်ကိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များက၎င်းတို့အားခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည်ရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။
6. ဆေး - အချို့ဆေးဝါးများသည်အင်ဆူလင်အချက်ပြမှုပြwithနာကိုဖြစ်စေနိုင်သည် - corticosteroids (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊ အသည်းရောင်အသားဝါဘီ)၊ beta-blockers (arhythmia, myocardial infarction)၊

ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်သရုပ်

စစ်ဆေးမှုမရှိပဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များ၌သွေးထဲတွင်လက်ခံရရှိသောအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုရိပ်မိလာကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချစွာဆုံးဖြတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည့်လက္ခဏာများကိုအခြားရောဂါများ၊ အလွန်အကျွံအလုပ်များ၊ အာဟာရချို့တဲ့မှု၏အကျိုးဆက်များကိုအလွယ်တကူတွေ့ရှိနိုင်သည်။

• အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာသည်
• ငျးကှာ, သတင်းအချက်အလက်ကိုသတိရဖို့အခက်အခဲ,
• အူအတွင်းဓာတ်ငွေ့ပမာဏတိုးလာ,
• အထူးသဖြင့်အချိုပွဲများပြီးနောက်၊
• အစာအိမ်ပေါ်တွင်အဆီပမာဏတိုးလာခြင်း၊ “ အသက်ကယ်လှေ” ဟုခေါ်သည်။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊
• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်သည်မြင့်တက်။

ဤရောဂါလက္ခဏာများအပြင်ဆရာ ၀ န်ကရောဂါမပြခင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည့်လက္ခဏာကိုအကဲဖြတ်သည်။ ဤရောဂါသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မိဘများ၊ မောင်နှမများ၊ မိန်းမများတွင် polycystic သားဥအိမ်ရှိခြင်း၊

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏အဓိကညွှန်ပြချက်သည်ဝမ်းဗိုက်၏ပမာဏဖြစ်သည်။ အဝလွန်သူများသည်အဝလွန်ခြင်းအမျိုးအစားကိုအကဲဖြတ်ကြသည်။ gynecoid အမျိုးအစား (အဆီသည်ခါးအောက်တွင်စုပုံနေပြီးတင်ပါးနှင့်တင်ပါးတွင်အဓိကပါဝင်သည်) ပို၍ ဘေးကင်းသည်။ Android အမျိုးအစား (အစာအိမ်၊ ပခုံး၊ နောက်ဖက်အဆီ) သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။

အင်ဆူလင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအမှတ်အသားများသည် BMI နှင့်ခါး၏တင်ပါးနှင့်အမြှင့်အချိုး (OT / V) တို့ဖြစ်သည်။ BMI> 27, OT / OB> 1 အထီးနှင့်အမြိုးသမီးတို့တွင် OT / AB> 0.8 နှင့်အတူလူနာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ရောဂါလက္ခဏာပြနေပါတယ်။

၉၀% ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောတတိယအမှတ်အသားသည်အနက်ရောင် acanthosis - ချိုးဖောက်မှုများကိုတည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဤရွေ့ကားများသောအားဖြင့်ကြမ်းတမ်းများနှင့်တင်းကျပ်စွာတိုးမြှင့်ခြယ်ပစ္စည်းနှင့်အတူအရေပြား၏ဒေသများဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည်တံတောင်ဆစ်များနှင့်ဒူးများ၊ လည်ပင်းနောက်ကျော၊ ရင်ဘတ်အောက်၊ လက်ချောင်းအဆစ်များ၊ ပေါင်ပေါင်နှင့်ချပ်ကြားတွင်တည်ရှိသည်။

ရောဂါကိုအတည်ပြုရန်အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အမှတ်အသားများပါသောလူနာအားရောဂါကိုသတ်မှတ်ထားသည့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံစစ်ဆေးမှုကိုသတ်မှတ်သည်။

စမ်းသပ်ခြင်း

ဓာတ်ခွဲခန်းများတွင်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုများသောအားဖြင့် "အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်အားအကဲဖြတ်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်

ယုံကြည်စိတ်ချရသောရလဒ်များရရန်သွေးလှူဒါန်းနည်း။

1. တက်ရောက်သူဆရာဝန်ထံမှရည်ညွှန်းချက်လက်ခံရရှိသည့်အခါသွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောဆေးဝါးများ၊ သန္ဓေတားဆေးများနှင့်ဗီတာမင်များစာရင်းကိုသူနှင့်ဆွေးနွေးပါ။
2. ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမစတင်မီတစ်ရက်အလိုတွင်, သင်သည်လေ့ကျင့်ရေးကိုဖျက်သိမ်းရန်, စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစား, အရက်ပါဝင်သောအချိုရည်မသောက်ရ။ သွေးမသွင်းမီညစာကိုတွက်ချက်သင့်သည် ၈ နာရီမှ ၁၄ နာရီကြာသည် .
3. အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တင်းကြပ်စွာစမ်းသပ်စစ်ဆေးပါ။ ဆိုလိုသည်မှာနံနက်ခင်း၌သကြားမပါသည့်သွားဖုံးဝါးသွားခြင်း၊ သကြားမပါသည့်အချိုရည်များအပါအ ၀ င်မည်သည့်အချိုရည်ကိုမဆိုသောက်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ မင်းဆေးလိပ်သောက်နိုင်တယ် ဓာတ်ခွဲခန်းသို့မရောက်မီတစ်နာရီခန့်တွင်ဖြစ်သည် .

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင်ထိုသို့သောတင်းကျပ်သောလိုအပ်ချက်များသည်မှားယွင်းသောအချိန်တွင်သောက်သုံးနေသောကော်ဖီခွက်ပင်သည်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတင်ပြပြီးနောက်, အင်ဆူလင်ကိုခုခံအညွှန်းကိန်းသွေးရည်ကြည်ရှိသွေးဂလူးကို့စနှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ဆင့်အပေါ်ဒေတာအပေါ်အခြေခံပြီးဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာတွက်ချက်သည်။

• ပိုမိုလေ့လာပါ - အဘယ်ကြောင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုယူ။

ကိုယ်ဝန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်သွေး၏သကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ adipose တစ်သျှူးများတိုးမြှင့်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောထိုအသွေး၌အင်ဆူလင်အဆင့်တိုးလာသည်။ ပိုလျှံသောအဆီသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လုံးဝဇီဝကမ္မဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုဂလူးကို့စ်သည်အမိဝမ်းအတွင်းရှိကလေးငယ်၏အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ကာလကြာလေကြာလေလေလိုအပ်လေလေဖြစ်သည်။ တတိယသုံးလပတ်ဂလူးကို့စ်ကနေသန္ဓေသားဟာအားနည်းလာပြီ၊ အချင်းကသူရဲ့စီးဆင်းမှုကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသော cytokine ပရိုတင်းများကိုထုတ်ပေးသည်။ ကလေးမွေးပြီးနောက်အရာအားလုံးသည်နေရာကိုအလျင်အမြန်ပြန်သွားပြီးအင်ဆူလင်၏ထိခိုက်လွယ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်းနှင့်ကိုယ် ၀ န်ရှိခြင်းပြwithနာများရှိသည့်အမျိုးသမီးများတွင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုပိုမိုသိသာစေသည်။

ဆေးသိပ္ပံဆရာဝန်၊ ဆီးချိုရောဂါဗေဒဌာနအကြီးအကဲ Tatyana Yakovleva

ငါဆီးချိုရောဂါကိုလေ့လာနေတာနှစ်ပေါင်းများစွာရှိပြီ။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Centre သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၉၈% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခုမှာကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားသောလျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ရုရှားမှာတော့ဆီးချိုရောဂါ Aprilပြီလ ၁၇ ရက်အထိ ရနိုင်တယ် ၁၄၇ ရူဘယ်ပဲရတယ်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဘယ်လိုကုသမလဲ

အစားအသောက်နှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုကုသပေးသည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ဆဲလ်များ၏ sensitivity ကိုပြန်လည်ရရှိရန်လုံလောက်သည်။ ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများ။

ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်လာစေသည့်အချက်များအနက်တစ်ခုမှာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ၎င်းကိုသင်ပုံမှန်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည့်သွေးစစ်ဆေးမှု၏အကူအညီဖြင့်သာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤရောဂါကိုသံသယရှိပါကဆရာဝန်၏စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးမှုကိုခံယူရမည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

အထူးကုတစ် ဦး တည်းသာလူနာ၏အခြေအနေနှင့်လေ့လာမှုရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ၍ ရောဂါရှာဖွေနိုင်သည်။သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်မှပေးသောနှိုးစက်အချက်ပြများစွာရှိသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှသူတို့ကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။ တိကျမှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်ဆရာဝန်နှင့်အမြန်ဆုံးတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်ရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

• အာရုံအာရုံလွှဲ
• မကြာခဏအူအတက်၊
• အစာစားပြီးနောက်ငိုက်,
• သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲခြင်း၊ မကြာခဏတွေ့ရသည့်သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုး)
• ခါးတွင်အဝလွန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း၏အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်က adipose တစ်သျှူးပြိုကွဲခြင်းကိုတားဆီးသောကြောင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
• စိတ်ကျရောဂါပြည်နယ်
• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတိုးလာသည်။

စမ်းသပ်မှုများဖြတ်သန်းသောအခါ၊

• ဆီးထဲမှာပရိုတိန်း
• trigliccerides တိုးပွားလာခြင်း,
• မြင့်မားသောအသွေးကိုဂလူးကို့စ
• မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောစမ်းသပ်မှု။

ကိုလက်စထရောအတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြတ်သန်းသောအခါ, က၎င်း၏ယေဘုယျခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမဟုတ်စစ်ဆေးပေမယ့်သီးခြားစီ "ကောင်း" နှင့် "မကောင်းတဲ့" ၏ညွှန်းကိန်း။

"ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏နိမ့်သောအညွှန်းကိန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ကြောင်းအချက်ပြနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်စမ်းသပ်မှု

ရိုးရှင်းသောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုတင်ပြလိုက်ခြင်းသည်ရုပ်ပုံအတိအကျကိုပြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အင်ဆူလင်ပမာဏသည်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တစ်နေ့လုံးကွဲပြားနိုင်သည်။ ပုံမှန်ညွှန်ပြချက်သည်သွေးထဲတွင်ဟော်မုန်းပမာဏဖြစ်သည် 3 မှ 28 mcED / mlစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားလျှင်။ စံသတ်မှတ်ချက်အထက်မှညွှန်ကိန်းတစ်ခုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် hyperinsulinism အကြောင်းပြောနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းများတိုးပွားလာခြင်း၊ သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။

အမှန်ကန်ဆုံးနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရမှုသည် clamp test သို့မဟုတ် euglycemic hyperinsulinemic clamp ဖြစ်သည်။ သူကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုင်းတာရုံသာမကရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုလည်းဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းကိုလက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းတွင်လက်တွေ့အသုံးမပြုပါ။ ၎င်းသည်အချိန်ကုန်ပြီးနောက်ထပ်ကိရိယာများနှင့်အထူးလေ့ကျင့်ထားသောဝန်ထမ်းများလိုအပ်သည်။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်အညွှန်းကိန်း (HOMA-IR)

၎င်း၏အညွှန်းကိန်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရန်နောက်ထပ်ရောဂါအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းကိုအင်ဆူလင်နှင့်သွေးတွင်းအစာရှောင်ခြင်းအတွက်သွေးပြန်ကြောစစ်ဆေးမှုကိုစစ်ဆေးပြီးနောက်တွက်ချက်သည်။

တွက်ချက်မှုတွင်စမ်းသပ်မှုနှစ်ခုကိုအသုံးပြုသည်။

• IR အညွှန်းကိန်း (HOMA IR) - ညွှန်ကိန်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ၂.၇ ထက်နည်းလျှင်၊
• အင်ဆူလင်ခုခံမှုအညွှန်းကိန်း (CARO) - ၀.၃၃ ထက်နိမ့်လျှင်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ညွှန်းကိန်းတွက်ချက်မှုကိုဖော်မြူလာများအရဆောင်ရွက်သည်။

ထိုသို့ပြုရာတွင်အောက်ပါအချက်များကိုစဉ်းစားပါ -

• IRI - immunoreactive အင်ဆူလင်အစာရှောင်ခြင်း၊
• GPN - အစာရှောင်ခြင်းပလာစမာဂလူးကို့စ။

ညွှန်ကိန်းသည်ညွှန်းကိန်းစံများထက်ပိုမိုမြင့်မားပါက၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်းအကြောင်းပြောကြသည်။

ပိုမိုတိကျသောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုရလဒ်အနေဖြင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းခြံစည်းရိုးမတိုင်မီစည်းမျဉ်းများစွာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

1. လေ့လာမှုမတိုင်မီ ၈-၁၂ နာရီအစာစားခြင်းကိုရပ်ပါ။
2. ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းခြံစည်းရိုးကိုအစာအိမ်ဗလာပေါ်တွင်နံနက်ယံ၌အကြံပြုသည်။
3. မည်သည့်ဆေးကိုမဆိုသောက်သောအခါသင်၏ဆရာဝန်ကိုအကြောင်းကြားရမည်။ သူတို့ကအလွန်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်း၏ခြုံငုံရုပ်ပုံကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
4. သွေးလှူဒါန်းခြင်းမပြုမီနာရီဝက်အလိုတွင်သင်ဆေးလိပ်မသောက်နိုင်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်အကြံပြုလိုသည်။

အကယ်၍ စမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်ညွှန်းကိန်းသည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါများဖြစ်ပွားမှုကိုညွှန်ပြနိုင်သည် -

• ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဥပမာအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊
• ကင်ဆာပညာရပ်
• ကူးစက်ရောဂါများ
• ကိုယ်ဝန်ဆီးချို
• အဝလွန်ခြင်း
• Polycystic Ovary Syndrome,
• adrenal glands နှင့်နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုရောဂါ။
• နာတာရှည်ဗိုင်းရပ်စ်အသည်းရောင်အသားဝါဝါ,
• အသည်းရောင်ရောဂါ

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုကုသနိုင်ပါသလား။

ယနေ့အထိဤရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းစေမည့်ရှင်းလင်းသောနည်းဗျူဟာမရှိပါ။ သို့သော်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတွင်အထောက်အကူပြုသည့်ကိရိယာများရှိသည်။ ဒါ

1. အစားအသောက်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ အင်ဆူလင် receptors ၏ 80% အထိကြွက်သား၌ရှိကြ၏။ ကြွက်သား function ကိုအဲဒီ receptor function ကိုလှုံ့ဆော်။
3. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရကိုယ်အလေးချိန် ၇% ရှိသည့်ရောဂါ၏ရောဂါသည်သိသိသာသာတိုးတက်လာပြီးအပြုသဘောဆောင်သောဟောကိန်းများလည်းထွက်ပေါ်လာသည်။

အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုမည့်လူနာအားဆရာ ၀ န်မှတစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်ဆေးဝါးဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုလည်းညွှန်းနိုင်သည်။

သွေးထဲရှိဟော်မုန်းပြမှုတိုးလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းတို့သည်၎င်း၏အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီသည့်အစားအစာကိုလိုက်နာကြသည်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုသည်သကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ရန်အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တုန့်ပြန်မှုယန္တရားဖြစ်သောကြောင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုပြင်းထန်စွာအတက်အကျမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။

အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

• မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (ဂျုံမှုန့်၊ သကြား၊ အချိုမှုန့်များ၊ သကြားလုံးများနှင့်စီဓါတ်ပါသောအစားအစာများ) ရှိအစားအစာများအားလုံးကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပါ။ ဤရွေ့ကားဂလူးကို့စအတွက်ချွန်ထက်သောခုန်စေတဲ့အလွယ်တကူအစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ရွေးချယ်မှုသည်အနိမ့်ကျဂလီးဓာတုညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုအဓိကထားသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူပြီးဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲသို့တဖြည်းဖြည်းဝင်ရောက်လာသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုလည်း ဦး စားပေးသည်။
• polyunsaturatur အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုမီနူးထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးပြီး monounsaturated fats များကိုလျှော့ချသည်။ သံလွင်ဆီနှင့်ထောပတ်သီးများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နမူနာ menu ကို။
• အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများ (ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ မုန့်၊ ထောပတ်) ကိုကန့်သတ်ရန်။
• များသောအားဖြင့်ငါးများကိုချက်ပြုတ်ကြသည်။ ဆော်လမွန်၊ ပန်းရောင်ဆော်လမွန်၊ ငါးသည်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များဖြင့်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်ဆဲလ်များ၏ဟော်မုန်းကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်။
• ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခွင့်မပြုသင့်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်အနိမ့်သကြားအဆင့်ဆင့်လေ့လာတွေ့ရှိ, hypoglycemia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို ဦး တည်။
• ၂-၃ နာရီတိုင်းတွင်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားပါ။
• သောက်သုံးခြင်းအစီအစဉ်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ ရေပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၃ လီတာဖြစ်သည်။
• အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း - အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုဟန့်တားပေးပြီးအရက်သည် glycemic နှုန်းမြင့်မားသည် (အရက်နှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမို) ။
• မင်းကကော်ဖီသောက်တယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ကဖိန်းဓာတ်ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုကူညီပေးတယ်။
• အကြံပြုထားသည့်ဆားပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ဂရမ်အထိဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်မီနူးအတွက်ထုတ်ကုန်များ

စားပွဲပေါ်တွင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်:

• ကွဲပြားခြားနားသောဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားများ: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီ,
• beets နှင့်မုန်လာဥ (သာပြုတ်)
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• အသုပ်
• ငရုတ်ကောင်း
• ပဲအစိမ်း။

• ပန်းသီး
• citrus အသီးများ
• ချယ်ရီ
• သစ်တော်သီး
• ထောပတ်သီး (ဖတ်ပါ - ထောပတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းဖတ်ပါ)
• ပန်းသီး
• သီး။

• ကောက်ပဲသီးနှံနှင့်ကောက်ကိတ်မုန့်များ (ပေါင်မုန့်ကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုလည်းကြည့်ပါ),
• ဂျုံဖွဲ
• ဂွမ်း
• oatmeal ။

ပဲတောင့်မိသားစု၏ကိုယ်စားလှယ်များ

• ဖရုံသီး, ပိုက်ဆန်, နေကြာမျိုးစေ့များ။

ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအခါအောက်ပါဇယားသည်ကူညီလိမ့်မည်။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

• အအေးမိပင်လယ်အော်၏အဆီပြန်ငါး,
• ပြုတ်ကြက်ဥ, ရေနွေးငွေ့ omelet,
• အဆီဓာတ်နည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• oat, buckwheat or brown ဆန်မှဂျုံယာဂု၊
• ကြက်၊
• လတ်ဆတ်သော, ပြုတ်, စွပ်ပြုတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ။ အာဟာရ၊ zucchini၊ squash၊ ဂျေရုဆလင် artichoke၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ပြောင်း၊

တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

• သကြား၊ အချိုဓာတ်၊ ချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊
• ပျားရည်၊ ယို၊ ယို၊
• အရည်များ ၀ ယ်ပါ။
• ကော်ဖီ
• အရက်
• ဂျုံပေါင်မုန့်၊ ပရီမီယံမုန့်ညက်မှပြုလုပ်သောမုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊
• ဓာတ်နှင့်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောစပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများ၊ စပျစ်သီးပျဉ်များ၊
• အဆီအမျိုးမျိုးရှိသောအသားများ၊

ကျန်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုတော်ရုံသင့်ရုံသာခွင့်ပြုထားတယ်၊

နောက်ဆောင်းပါး၌သင်လေ့လာပါလိမ့်မည် သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချအစားအစာများစာရင်း ဆီးချိုရောဂါ။

ထို့အပြင်ဓာတ်သတ္တုများဖြည့်စွက်ထားသည်။

1. မဂ္ဂနီစီယမ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သုတေသနပြုပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glucose) သည်ဤဒြပ်စင်ထဲတွင်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောကြောင့်မြင့်မားသောပမာဏကိုဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
2. ခရုမ်း။ ဓာတ်သတ္တုသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ သကြားဓာတ်ကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
3. အာလဖ lipoic အက်ဆစ်။ ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်မှုရှိစေသော antioxidant ။
4. Coenzyme Q10။ ခိုင်ခံ့ antioxidant ။၎င်းကိုအဆီပိုများသောအစားအစာများဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏ဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံဘို့နမူနာ menu ကို

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်မီနူးရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ဥပမာ:

• နံနက်ခင်းသည် oatmeal အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်နှင့်စတင်သည်။
• Citrus ကိုကိုက်ပါ။
• နေ့လည်စာတွင်စွပ်ပြုတ်ကြက်သားဖြူသို့မဟုတ်အဆီပါသောငါးများပါဝင်သည်။ ဘေးထွက်ပန်းကန်တွင် buckwheat (သို့) ပဲအနည်းငယ်သေးငယ်သည်။ သံလွင်ဆီနဲ့အရသာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသစ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်သုပ်အစိမ်းရောင်အနည်းငယ်သာရှိသည်။
• နေ့လည်ခင်းတွင်ပန်းသီးတစ်လုံးစားပါ။
• ညနေစာအတွက်ဆန်အညိုရောင်ဆန်၊ ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးသေးသေးလေး၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုညစာစားရန်ပြင်ဆင်ထားသည်။
• အိပ်ရာမဝင်ခင်လက်တဆုပ်စာ walnuts (သို့) ဗာဒံသီးကိုစားပါ။

ဒါမှမဟုတ်အခြားမီနူးရွေးစရာ -

• နံနက်စာအတွက်၊ နို့မချိုသေးသောထောပတ်အပိုင်းအစနှင့်သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည်နှင့် crackers များဖြင့်နို့မချိုသော buckwheat ဂျုံယာဂုကိုပြင်ဆင်ထားသည်။
• နေ့လည်စာအတွက် - ဖုတ်ပန်းသီး။
• နေ့လည်စာအတွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းချိုအားနည်းနေအမဲသားဟင်းရည်, ပြုတ် cutlets, စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စွပ်ပြုတ်အသီးပေါ်တွင်ပြုတ်။
• နေ့လည်စာစားရန်အတွက်အစားအစာဘီစကွတ်များနှင့်အတူကဖါ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လုံလောက်သည်။
• ညစာအတွက် - စွပ်ပြုတ်ငါးနှင့်ဆန်ညို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်

ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ သူတို့ကဘယ်တော့မှမစားသင့်ဘူး!

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်နှင့်ကိုယ်ဝန်

အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိပါကဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်အားလုံးကိုလိုက်နာရန်နှင့်အာဟာရကိုစောင့်ကြည့်ပြီးတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် ဦး ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအားဖြင့်ပရိုတိန်းများစားခြင်း၊ ပိုမိုလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

သင့်လျော်သောကုသမှုမရှိခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအတွက်ဗီဒီယိုစာရွက် "Minestrone"

အောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအတွက်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းကိုသင်ရှာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းအတွက်မီနူးတွင်ထည့်နိုင်သည်။

သငျသညျအစားအစာကိုတိကျစွာလိုက်နာ, တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဦး ဆောင်လမ်းပြလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းလာနှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏတည်ငြိမ်ပါလိမ့်မယ်။ အစားအစာသည်ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်လူတို့အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများဖြစ်သည့် - ဆီးချို၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ (လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ) ကိုလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေတိုးတက်လာသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အာဟာရ၏လက္ခဏာများ

အနည်းငယ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသော်လည်းပင်အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်အများစုသည်ရှိလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအာရုံစိုက်သည်။

၁။ သင်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်ကုသရန်အတွက်များသောအားဖြင့်အကြံပြုထားသောအဆီနည်းသောကာဗွန်ဓာတ်များပါသောအစားအစာသည်၎င်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အစားထိုးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ထိုတွင်သူတို့သည်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ ၄၀ မှ ၄၅% သာရှိသည်။ ထို့အပြင်အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း (တဖြည်းဖြည်းသွေးသကြားတိုးမြှင့်သောသူတို့အား) နဲ့မဆိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလောင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကို ပိုမို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်။

ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂေါ်ဖီစိမ်းပင်၊ ဘီယာ၊ အစိမ်းပဲ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အာလူးအကျိတ်၊ ပြောင်းချို၊ ငရုတ်ကောင်းစသည်။
• : ထောပတ်သီး၊ ပန်းသီး၊ apricots, လိမ္မော်၊ Raspberry, Blueberries, Pears ။
• ပေါင်မုန့်၊ ဂျုံဖွဲ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ကောက်ပေါင်မုန့်၊
• ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီး၊ ပဲပုပ်, ပဲဟင်း, ပဲ, ပိုက်ဆန်အစေ့, ရွှေဖရုံသီးနှင့်နေကြာအစေ့, မြေပဲကုန်ကြမ်း။

၂) အလယ်အလတ်ပမာဏရှိပါကသံလွင်ဆီနှင့်ဆီများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ထောပတ်သီးကဲ့သို့သောရင်းမြစ်များမှ (နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၃၀ မှ ၃၅% မှ) တစ်သျှူးများစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်အဆီ၊ မုန့်၊ ထောပတ်၊ မာဂျင်နှင့် pastries စသည့်အစားအစာများကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။ အလွန်အမင်းနိမ့်အဆီအစားအစာများကိုလိုက်နာမဖြစ်သင့်ပေမယ့်အဆီကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် - အစားအသောက်များတွင်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်

၃။ ဆရာဝန်ကပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေစားတာကတစ်နေ့ကိုငါးကြိမ်လောက်စားရမယ်။ အရောင်အမျိုးမျိုးစုံသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ချယ်ရီသီး၊ စပျစ်သီး၊ apricots နှင့်ပန်းသီးစသည့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောသစ်သီး ၂ မျိုးကိုနေ့စဉ်စားသင့်သည်။

၄။ ငါးများများစားပါ။ ဆော်လမွန်ငါးများ၊ ဆော်လမွန်ငါးများနှင့်ဆာဒီနင်များကဲ့သို့သော Omega-3 fatty acids များများပါ ၀ င်သည့်ပင်လယ်အေးမှငါးများကိုရွေးချယ်ပါ။ Omega-3 အက်ဆစ်များသည်အင်ဆူလင်ကိုရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးဆဲလ်များ၏ဟော်မုန်းကိုတုံ့ပြန်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

၅) မကြာခဏနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားပါ။ ဒီအစားအသောက်ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတစ်နေ့လုံးတည်ငြိမ်စေပြီးအင်ဆူလင်မြင့်တက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

များအတွက်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဖြည့်စွက်

1. Coenzyme Q10(CoQ10) ။ CoQ10 သည်အစွမ်းထက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည့်ကိုလက်စထရောလ်၏မကောင်းသောဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းဖြင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ သောက်သုံးသောဆေးများ - တစ်နေ့လျှင် ၉၀-၁၂၀ မီလီဂရမ်။
2. အာလဖ lipoic အက်ဆစ်။ ဤ antioxidant သည်အင်ဆူလင်ကိုဆဲလ်တုံ့ပြန်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး၊ သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ သောက်သုံးသောပမာဏ - တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ မှ ၄၀၀ မီလီဂရမ်မှသည်။
3. မဂ္ဂနီစီယမ် သွေးရည်ကြည်တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောလူများတွင်အင်ဆူလင်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုမကြာခဏတွေ့ရှိလေ့ရှိသည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်စေသည်။ သောက်သုံးသော: တစ်နေ့လျှင် 100-400 မီလီဂရမ်။ မဂ္ဂနီစီယမ်စီရိတ်သို့မဟုတ် Chelate သို့မဟုတ် Glycinate Mage ကိုယူပါ။ မဂ္ဂနီစီယမ်အောက်ဆိုဒ်မယူပါနှင့်။
4. ခရုမ်း။ ဤဓာတ်သတ္တုသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးသွေးရည်ကြည် lipid ပရိုဖိုင်းကိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုဂလူးကို့စ် (glucose) နှင့်ဆီဥများကိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ အသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးပုံစံမှာတစ်နေ့လျှင် 1000 mcg ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း / ကျန်းမာရေးစင်တာများ Dr. အင်ဒရူး Weil ရဲ့

ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်လာစေသည့်အချက်များအနက်တစ်ခုမှာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ၎င်းကိုသင်ပုံမှန်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည့်သွေးစစ်ဆေးမှု၏အကူအညီဖြင့်သာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤရောဂါကိုသံသယရှိပါကဆရာဝန်၏စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးမှုကိုခံယူရမည်။

မှတ်ချက်များ

Idiots, မင်းတို့စိတ်ထဲမှာမရှိတော့ဘူး၊ ချက်ချင်းပဲ ins အတွက်ဆေးဆိုင်တွေဆီချက်ချင်းပြေးသွားမယ်၊ ပြီးတော့သူတို့က hypo ကနေထုပ်ပိုးပြီးသေသွားတော့မယ့်“ dunnoes” တွေအတွက်သင်တာ ၀ န်ယူတယ်။ သို့မဟုတ်ဘဝအတွက်မေ့မြောပြီးနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလား။

ဝေဖန်, သင်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီလော
အင်ဆူလင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့စကားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး။

endogenous အင်ဆူလင်အကြောင်းကိုဆောင်းပါး။

အန္တရာယ်အတွက်ငါသဘောတူတယ် နှစ်စဉ် hypoglycemia မှသေဆုံးသောသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည့်အသံများလည်းရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ကဒီအကြောင်းသတင်းစာမှာမရေးဘူး၊ တီဗွီမှာမပြဘူး။

မည်သည့်ရွေးချယ်မှုမဆိုဤ switch သည်လအနည်းငယ်အတွင်းတူညီသောအနေအထားတွင်ရှိရမည်မဟုတ်ကြောင်းသတိရပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းအင်ဆူလင်ကိုစီမံခန့်ခွဲပါ။ ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်အနိုင်ရရှိနိုင်ပါသည်

အဆီပမာဏလျှော့ချရန်အတွက်သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြီး (ကြာရှည်သောကာယလှုပ်ရှားမှု) အပြီးတွင်မြင့်မားသောဂလိုင်အမ်အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမစားနိုင်ပါ။ ထိုထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ထိုနေရာ၌ရှိသည်။ ငါလေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီသင်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ခဲ့လျှင်, ကစီဓာတ်မပါဝင်သော buckwheat နှင့်ဓာတ်မပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်လေ့ကျင့်မှုမပြုမီ (လေ့ကျင့်နေစဉ်တွင်ရေငတ်သည်ဟုခံစားရပြီးမိမိကိုယ်ကိုပိုမိုရွှင်လန်းစွာဝါးဝါးနိုင်ခြင်း) ကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းဖော်ပြပါမည်။

အိုအိုး စာဝှက်ဖြည်ခြင်းနှင့်အချက်အလက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ထိုအခါငါပဲမှားယွင်းတဲ့အရာလုပ်နေတာခဲ့သည်။

Superpro , မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ချက်ချင်း contraindicated ကြသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်လိုအပ်နှင့်လိုအပ်သည်
သို့သော်အနည်းငယ်သာရှိသေးသည်။
ဘယ်တစ်ခုလဲ
ဥပမာတစ်ခုနဲ့ရှင်းပြပါ့မယ်။ သင့်အလေးချိန် = ၈၀ ကီလိုဂရမ်၊ ထို့နောက်မြင့်မားသောဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းပါသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၈၀ ဂရမ် (သင်အလေးချိန် ၉၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည်ဆိုပါက ၉၀ ဂရမ်) သင့်ကိုယ်ကိုမကြောက်ရွံ့ဘဲစိုက်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလိုင်ကိုဂျင်ဓာတ်များကိုသင့်အနီးစပ်ဆုံးထောက်ပံ့ပေးမှုကိုသရုပ်ဖော်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုချက်ချင်းမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောရှုထောင့်များစွာပါ ၀ င်မည်။ ၎င်းသည်ဖျက်ဆီးပစ်သောဟော်မုန်းများ (cartisol နှင့် adrenaline) အဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကြွက်သားတစ်သျှူး၏ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း (ပြိုကွဲခြင်း) ကိုရပ်တန့်စေပြီးချက်ချင်းဂလိုင်ကဂျင်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုစတင်စေနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း (အရင်းအမြစ်တစ်ခုကိုဖတ်သည့်အခါကျွန်ုပ်အံ့အားသင့်ခဲ့ရသည်) သည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။ ဤအမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပိုလျှံနှစ်ဖက်စလုံးမှချက်ချင်း "ပြန်လည်ဖြန့်ဝေ" သောကြောင့်
ကောင်းပြီ၊ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် Aminka ကိုချက်ချင်းသောက်ပါက၊ (မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူ) ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမြင့်တက်စွာသောက်ပြီးနောက်အင်ဆူလင်သည်ချက်ချင်းထွက်လာပြီးအင်ဆူလင်သည်ကြွက်သားများသို့တိုက်ရိုက်သယ်ဆောင်လာလိမ့်မည်!

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (အစာရှောင်ခြင်း) ရှိသည့် Carbohydrates ကိုတစ်နေ့တာလုံး (လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီးနောက်ချက်ချင်း - မှလွဲလျှင်) ဆန့်ကျင်သည်။
ရုရှားလိုပြောခြင်း။ အကယ်၍ သင်က glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်စွာဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားခဲ့မယ်ဆိုရင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တွေမြင့်တက်လာပါပြီ၊ သွေးတွေကပိုထူလာပါပြီ၊ အဲဒါကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးမှာရှိတဲ့သွေးတွေကိုစုပ်ထုတ်ဖို့ပြtoနာရှိနေပါတယ်။ ထို့နောက်သွေးထဲရှိသကြား (viscosity) ကိုပျက်ပြယ်စေရန်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် (အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်) များစားသုံးခြင်းသည်မှန်လျှင်၊ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ကြွက်သားနှင့်အသည်းဂလိုင်ကိုဂျင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးပိုလျှံမှုများကိုနှစ်ဖက်စလုံးသို့ကူးပြောင်းသည် (သင်ခွင့်ပြုထားသောကိန်းဂဏန်းထက်ကျော်လွန်လျှင်) ။ ဆိုလိုသည်မှာဂလိုင်ကဂျင်မည်မျှသုံးစွဲခဲ့သည်။ အားလုံးသောအရာများတွင်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း (သို့) သာမန်လေ့ကျင့်ခြင်းများပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့နောက်ခွင့်ပြုထားသောနံပါတ်သည်အောက်တွင်ရှိရမည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီတစ်ရက်အလိုတွင် high glycemic index နှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုဖြစ်လျှင်၎င်းတို့သည် ၁၀၀% ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောသင်၏ဘက်သို့ချက်ချင်းပြန်လည်ဖြန့်ဝေသည်။ ဤသည်မှာတစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက် (အထူးသဖြင့်နံနက်ယံ၌) အနိမ့်ကတ္တီပါဒင်းပါသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်သွေးကိုသကြားဓာတ် (အပြည့်အဝပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်း) ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးခန်ဓာကိုယ်အားဤစွမ်းအင်ကို (ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက) အချိန်ကြာမြင့်စွာသုံးစွဲရန်အထောက်အကူပြုသည်။ နှစ်ဖက်၌သိုလှောင်။

PS: တင်ပြထားသောဆောင်းပါးသည်အလွန်ကျွမ်းကျင်ပြီးလိုအပ်သည်။ အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည်သင့်အားအပိုပေါင်အပိုပုံစံဖြင့်မထိခိုက်စေဘဲကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များအားလုံးကိုအားသွင်းခြင်းနှင့်အားသွင်းခြင်းဖြင့် toggle switch ကိုပြောင်းလဲရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အားလုံးသည်သင်၏ပန်းတိုင်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ၎င်းတို့ပေါ်တွင် မူတည်၍ ဤ toggle switch ကိုပြောင်းလဲရန်သင်ယူပါ။