ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံ

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အချို့သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအားတိကျစွာလိုက်နာသင့်သည်။ သင်၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကျန်းမာရေးကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်အစားအစာများကိုလိုက်နာရန်မိမိကိုယ်ကိုသင်ကြားရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကလေးငယ်များသည်လည်းရောဂါကာကွယ်ရေးဆက်လက်လိုအပ်သည်။

မှန်ကန်သောရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းခြင်း

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းတွင်သင့်လျော်သောအာဟာရသာမကဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောဟင်းလျာအချို့ကိုရွေးချယ်ခြင်းသာမကခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာသောရေချိန်ခွင်လျှာကိုပါထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဒီတိုင်းတာမှုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုအပ်ပေသည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသဘာဝအက်ဆစ်များကိုပျက်ပြယ်စေရန်အင်ဆူလင်လိုအပ်ရုံသာမကရေငန်ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ပါ ၀ င်သည့်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ကိုပါလိုအပ်သည်။ အမှု၌။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပါကဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ကိုဆက်လက်ထုတ်လုပ်နေပြီးအင်ဆူလင်ပမာဏသည်သိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်။ အကယ်၍ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များများစုနေပါက၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
2. ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များသို့တက်ကြွစွာဝင်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအချို့သောရေပမာဏအမြဲတမ်းရှိနေရန်လိုအပ်သည်။ ဆဲလ်များ၏ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းကိုရေဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကဤရေချိန်ခွင်လျှာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်အစားအစာကာလအတွင်းဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ထုတ်လုပ်မှုသို့သွားသည်၊ ရေ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်ဝင်လာသောအာဟာရများကိုစုပ်ယူသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်ရေအလုံအလောက်မရှိပါကလူ့သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များများစုဆောင်းနေသည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းသည်အာဟာရနှင့်သောက်သုံးခြင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းအချို့ကိုဆိုလိုသည်။ နေ့တိုင်းအစာစားခြင်းမပြုမီသင်ဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲသန့်ရှင်းသောရေခွက်နှစ်ခွက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်လူနာအတွက်အနည်းဆုံးပမာဏဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်အရက်မူးပမာဏကိုတွက်ချက်သောအခါခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကိုထိခိုက်သောကြောင့်ရေချိန်ခွင်လျှာ၊ ကော်ဖီ၊ ဆိုဒါ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အရက်ယမကာများကိုဖြည့်သောအချိုရည်များတွင်မထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်း

ဆီးချိုရောဂါကိုထိုသို့ကာကွယ်ခြင်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးလိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောအရည်အချင်းရှိသောအစားအစာကိုမလေ့လာဘဲအခြားကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးမှမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ လူနာအားအာလူးနှင့်ဂျုံမှုန့်မပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများကိုအကြံပြုသည်။

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများတွင်သကြားဓာတ်ထည့်သွင်းထားသောသကြားဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်။ သရက်ရွက်ကိုအခြေခံအားဖြင့်သဘာ ၀ အတိုင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုရပ်တန့်စေနိုင်သဖြင့်သကြားအစားထိုးသကြားအစားထိုးခြင်းနည်းလမ်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ချိုသောအစားအစာများကိုစားပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ကိုချက်ချင်းပြည့်ဝစွာဖြန့်ဖြူးပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကြာရှည်မခံပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်လူနာသည်ပဲ၊ ကောက်ပဲသီးနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။

အဝလွန်သူများသည် ၁၈ နာရီအထိသာစားရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့နောက်ရေစနစ်ကိုလိုက်နာသည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းသည်နို့၊ ဂျုံနှင့်အသားထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည့်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ခဏတာပြီးနောက်သင့်လျော်သောအာဟာရများကြောင့်ပန်ကရိယသည်သင့်တော်သောအလုပ်ကိုပြန်လည်စတင်နိုင်ပြီးအလေးချိန်သည်တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားမည်။ ၎င်းသည်လှပပြီးငယ်ရွယ်သောအသွင်အပြင်ကိုသာမကကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။

မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ကြောင့်မဆိုဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများသည် ၄ ​​င်းတို့သည်မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်များဖြစ်စေ၊ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းဖြစ်စေဖြစ်စေဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ပဲများ၊ လိမ္မော်များ၊ ဆီမွန်၊ ဆွီဒင်၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်လေ့ကျင့်ပါ

သင်၏ကာယကျန်းမာရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမမေ့ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအစီအစဉ်၏များစွာသောဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်သည်ရောဂါရှိသူများကိုသာမကရောဂါရှိသူများကိုပါမသေချာမရေရာစွာသတ်မှတ်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှအကျိုးရှိသနည်း။ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်သမျှသည်နှလုံးရောဂါကိုတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်စေသည်၊ ယင်းကသွေးလည်ပတ်မှုတိုးစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကြွက်သားဆိုင်ရာစနစ်ကိုတန်ပြန်စေသည်။ ဤအခြေအနေတွင်ဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောများမှမရပ်မနားဘဲတက်ကြွစွာလှုပ်ရှားသည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်သကြားပိုလျှံနေလျှင်ပင်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မည်သည့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို ၂၀ မိနစ်ကြာရန်အကြံပြုပါသည်။ သင်အားသွင်းချိန်ကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းသုံးပိုင်း ခွဲ၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလိုပါ။ တစ်နေ့လျှင်ငါးမိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများသည်မကြာမီပေါ်လာမည်မဟုတ်ပါ။

အချို့သောစစ်အစိုးရကိုလိုက်နာရန်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများတွင်ပါဝင်ခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများသို့သွားရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်၏အလေ့အထများကိုအနည်းငယ်ညှိရန်လုံလောက်သည်။

• မကြာခဏဓာတ်လှေကားကိုသုံးမယ့်အစားလှေကားတစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်,
• နေ့တိုင်းပန်းခြံထဲလမ်းလျှောက်ရင်းသူငယ်ချင်းတွေ၊ ခွေးတွေနဲ့လမ်းလျှောက်ပါ။
• ခန်ဓာကိုယ်ကိုကောင်းသောပုံသဏ္keepာန်ရှိစေရန်ကူညီသည့်အမျိုးမျိုးသောတက်ကြွသောဂိမ်းများအတွက်အချိန်များစွာပေးအပ်ရန်၊
• တက္ကစီသို့မဟုတ်ကားကိုသုံးမည့်အစားစက်ဘီးစီး။ စီးပါ။

ရောဂါကာကွယ်ရန်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်း

သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုမမေ့ပါနှင့်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကိုလေ့လာရန်နှင့်အဆိုးရွားဆုံးသောတည်နေရာရှိလူများနှင့်မဆက်သွယ်ရန်သင်ယူရန်အရေးကြီးသည်။ အရှုပ်တော်ပုံပေါ်ထွက်လာမယ်ဆိုရင်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနေနိုင်ပြီးမည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုသင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့လိုအပ်သည်။ လိုအပ်ရင်သင့်ကိုဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာပြောပြမယ့်ပညာရှင်စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့စကားပြောသင့်ပါတယ်။

မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုမဆိုဖိအားကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်၊ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်စာရင်းအင်းများအရ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောအဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Meadows reacts to IG report: 'Doesn't get any more damning than this' (မေ 2024).