မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ Persimmon

ရှေးခေတ်မှလူများကိုအရသာနှင့်အနာပျောက်စေသောကြောင့်ဘုရားတို့၏အစာဟုခေါ်ကြသည်။ ၎င်းတွင်အုပ်စုများ C, D၊ အီးများအပါအဝင်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။ ၎င်းတွင်ပါရှိသောဖိုင်ဘာနှင့်ဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်အတူ Persimmon အစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်လက်စထရောမကောင်းသည့်အဆင့်များမြင့်တက်ပါကသင့်အစားအသောက်၌ persimmons များကိုထည့်သွင်းပါ။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု

Persimmon သည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးရောင်းချသောနှောင်းပိုင်းအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရသာအရှိဆုံးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအမျှင်ဓာတ်များစွာထည့်သွင်းထားသည့်လိမ္မော်ရောင်အမျိုးမျိုးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သည်။

ထုတ်ကုန်ကိုသုံးစွဲခြင်းသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ၎င်းသည် tachycardia, bradycardia သို့မဟုတ် arhythmia အတွက်အရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများကြောင့်ပုံမှန်သွေးကြောမျှင်များပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ Persimmon ကို cores များနှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းများခံစားနေရသောလူများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်အစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ Persimmon သည် atherosclerosis ဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးထဲက။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများထဲတွင်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်သွေးကြောဆိုင်ရာလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးဝေဒနာ၏အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထုတ်ကုန်ပြုပြင်ချို့တဲ့ကူညီပေးသည် ဗီတာမင်အီး.

ဒါဟာသွေးထဲမှာမြင့်မားသောလက်စထရောကိုတားဆီး။ ဤသည် atherosclerotic ပြား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကောင်းစေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုထောက်ပံ့ပေးမည့်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သောက်ရန်လုံလောက်သည်။ အသီးတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်ဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ ဤသည်ဆေးဝါးအတွက်၎င်း၏မြင့်မားသောတန်ဖိုးကိုစေပါတယ်။

လိမ္မော်ရောင်အရောင် carotene ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည်တက်ကြွသောဓါတ်တိုးမှုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ သစ်သီး ဓါတ်တိုးပါဝင်သည် နှင့်အခြားမျိုးစိတ်, ဒါပေမယ့်ဒီတစ်ခုအထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ carotene အပြင်များစွာပါဝင်သည် ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆောင်းတွင်း၌သိသိသာသာခံစားရသည်။

ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံနှင့်အိုင်အိုဒင်းအပြင်ကိုယ်ခန္ဓာအကျိုးအတွက်လိုအပ်သောအခြားအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သော်လည်းသေးငယ်သည့်ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်ပါဝင်သည်။

အသီးသည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများရှိရုံသာမကဘဲ။ ရိုးရာဆေးပညာတွင် persimmon ရွက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကုသနည်းရှိသည်။ လိမ္မော်သီးသစ်သီးသစ်ရွက်များကိုမိနစ် ၂၀ မျှရေနွေးငွေ့သည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

ဒါဟာအစာခြေလမ်းကြောင်း၏စူးရှသောရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်သန္ဓေသားကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ tannin သည် viscosity ၏အာရုံကိုဖန်တီးပေးသောအရာသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးကိုပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေပြီးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်မြင့်မားသောအာဟာရဓာတ်များဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ထိရောက်ပြီးအရသာရှိသောအစားအစာအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အမျှင်အမျိုးမျိုးကို Korolek ဟုလူသိများသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့် persimmon ကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

persimmon မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါသလား ဖိုင်ဘာပါပါတယ် ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုဆောင်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရော၏အဖျက်စွမ်းအင်ကိုရပ်တန့်စေပြီးဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်ကိုကိုလက်စထရောဖြင့်စားနိုင်သည်။ အဲဒါတောင်မှလိုအပ်တယ်။

ဖိုင်ဘာဆက်သွယ်မှုဒြပ်စင်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောသည်“ စုပ်ယူ” ပြီးအစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏နံရံများပေါ်တွင်အခြေချသည်။ မစင်ကိုပထမဆုံးထုတ်ယူသောအခါအခြေချနေထိုင်သောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်လိမ့်မည်။ မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော သိသိသာသာ ရေတံခွန်.

Phenolic ဒြပ်ပေါင်းများသည်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူများ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်သွေးကြောကျဲရောဂါရှိသူများအားလုံးအတွက် persimmon ကိုအကြံပြုပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသုံးဝင်သောကိုလက်စထရောကိုမလျှော့ချရန်အတွက်သုံးစွဲသည့်ထုတ်ကုန်၏ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောကန့်သတ်ချက်များကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုများစေနိုင်သည်။

တစ် persimmon ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို

သင်ကစားရန်အတွက်ပဲညှို့ကို ၀ ယ်လိုလျှင်၊ အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဂရုမစိုက်ပါကမည်သည့်အသီးမဆိုလုပ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဖြစ်နိုင်သမျှအာဟာရများနှင့်အာဟာရများပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်သောအခါသင်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ အရေပြားပေါ်တွင်အနည်းငယ်ချို့ယွင်းချက်ရှိလျှင်ပင်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများကိုပြသနိုင်သည်။

ရွေးချယ်သောအခါစဉ်းစားပါ -

• အရောင်။ သစ်သီးဝလံများသည်လိမ္မော်ရောင်အရောင်ရှိသင့်ပြီးအချို့နေရာများတွင်ကတ္တီပါနီရောင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အရွက်အရည်ရွှမ်းမဖြစ်သင့်။ ဆိုလိုသည်မှာအသီးသည်မှည့်နေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အခွံ။ အဓိကလက္ခဏာမှာပြင်ပချို့ယွင်းချက်များမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ အရေပြားအက်ခြင်း၊ သေစေခြင်းသို့မဟုတ်အနက်ရောင်အစက်အပြောက်များမဖုံးအုပ်ရပါ။ ဒါဟာထိတွေ့မှပေါက်သင့်ပါတယ်
• ပျော့ဖတ်။ ဂျယ်လီ၏အခိုးအလွားကိုတညျဆောကျခွငျးသညျ, (သကြားအက်ဆစ်မပါဘဲ) ချိုမြိန်သည်, သိသာ astringency အတူ။

အထက်ပါအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ persimmon ကိုအရသာအတွက်သာမကအာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်မှုကိုလည်းရွေးချယ်နိုင်သည်။ အသီးမှည့်သောအသီးသည်ကလေးများအတွက်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ Tannin သည်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုရှိသောကြောင့်အစာမကြေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ခြွင်းချက်တစ်ခုမှာ Sharon မျိုးစုံဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အနည်းငယ်မှည့်သောအသုံးမပြုရန်အကြံပြုသည်။

Persimmon သုံးစွဲဖို့ဘယ်လို

Persimmon တွင်အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ တစ်ကိုယ်လုံးအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ ဒါပေမယ့်အသုံးပြုမှုအတွက်, သင်အတိုင်းအတာလိုက်နာရပေမည်။

လိမ္မော်သီးတွင်အများအားဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများဖြစ်စေသည့်သင်းပါ ၀ င်သည်။ သတ်မှတ်ထားသောစံနှုန်းများကိုလိုက်နာပြီးကုန်ပစ္စည်းကိုသင့်တင့်မျှတစွာအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါအသုံးဝင်သော pectin ဂုဏ်သတ္တိများ, output ကိုဒြပ်စင်ဖြစ်သော, ပုံမှန်ကူညီပေးပါမည် မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော.

persimmons သင့်လျော်သောစားသုံးမှုအတွက်အကြံပြုချက်များ:

• တားမြစ်သည် တစ်နေ့လျှင်စားသုံးပါ အပိုင်းသုံးပိုင်း။ ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်၌ - တစ်ရက်လျှင်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကိုလက်စထရောအကောင်းနဲ့အဆိုးများအကြားချွတ်ယွင်းမှုရှိလိမ့်မယ်။
• မဖြစ်နိုင်ဘူး persimmon စားသုံးပါ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ပြည်နယ်၌တည်၏,
• အသုံးမပြုမီ အခွံဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာစေပါ.

ကျွန်ုပ်တို့၏ရာသီဥတုတွင် persimmon သည်ဆောင်းတွင်း၌သာရှင်သန်နိုင်သည် Korolek။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ လိမ္မော်ရောင်သန္ဓေသားသည်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်လူနာများကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်။

အသုံးပြုမှုအတွက် Contraindications

Persimmon သည်အသင့်အတင့်စားရန်လုံခြုံသည်။ လူနာစာရင်းရှိတယ် အသုံးပြုရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည် သစ်သီး

• ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းစသည့်ရောဂါများ၊ အစာခြေစနစ်ကူးစက်ရောဂါနှင့် duodenal အစာအိမ်နာ၊
• 7 နှစ်အောက်ကလေးများ။

အခြားဖြစ်ရပ်များတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာကိုတိုးမြှင့်စေရန်အသီးကိုညွှန်ပြသည်။

ညှို့၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေ

Persimmon တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ သဘာ ၀ ဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ ပီပါဝင်သည်။ အသီးများတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏များစွာသောပမာဏသည်အဆီလုံးဝမရှိခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ Persimmon နှင့်ကိုလက်စထရောသည်သူငယ်ချင်းများမဟုတ်ပါ။ ကိုလက်စထရောသည်သန္ဓေသား၏အစိတ်အပိုင်းမဟုတ်ပါ။

အထူးသဖြင့်သကြား၊ pectin, beta carotene နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်များစွာပါဝင်သည်။

လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအလွန်အကျွံသည်သွေးကြောကျဆင်းစေနိုင်သည်ကိုလူသိများသည်။ ညှပ် မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူက pectin ကြောင့်အသုံးဝင်သည်။

Pectin သည် polysaccharide ဖြစ်ပြီးကော်နှင့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူခြင်းမရှိသောအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်ရှိသော“ glues” ကိုလက်စထရောလ်တွင်၎င်းနှင့်အူသိမ်မှဖယ်ထုတ်သည်။

လက်စထရောအဘို့အ persimmon ကောင်းသောနှင့်ဆိုးလက်စထရောအကြားချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်ကူညီပေးသည်။ Antioxidants သည်သွေးကြောဆိုင်ရာ elasticity ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည် - beta carotene၊ ဗီတာမင်စီ။ Rutin ဆံချည်မျှင်သွေးကြောဒဏ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ Persimmon တစ်ကုထုံးအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

သစ်သီး ၂ မျိုးကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေ

Persimmon သစ်သီးများတွင်အရေးကြီးသောအရာများသိုလှောင်ရုံတစ်ခုပါဝင်သည် -

• ရှဥ့်
• ဖော့စဖောရက်
• ကယ်လစီယမ်
• fructose, ဂလူးကို့စ,
• ဗီတာမင် B၊
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်
• မန်းဂနိစ်
• အိုင်အိုဒင်း
• ဆိုဒီယမ်
• ဗီတာမင်စီ
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်
• သံ
• Provitamin အေ

ဤဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများပေါင်းစပ်ပါ ၀ င်ခြင်းကို persimmon သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ အပူပိုင်းသစ်သီးတစ်မျိုး၏အကူအညီဖြင့်၎င်းသည်ကင်ဆာရောဂါဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်၊ အမြင်အာရုံနှင့်အရေပြားအခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဖွဲ့စည်းပုံအတွင်းရှိဗီတာမင် P နှင့် C တို့၏အကျိုးကျေးဇူးကြောင့်ထိခိုက်လွယ်မှုနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာစိမ့်ဝင်မှုကိုလျော့ချပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်သူက persimmons နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်, အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေ, စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်အောင်, တန်ချိန်နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ဖြေလျော့။ တောင်ပိုင်းသစ်သီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကသင့်အားနှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြန်စေပြီး၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြားသွေးကြောများအတွင်းသို့သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာသောအခြားပြicationsနာများကိုသက်သာစေသည်။ သံဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်မွှေးကြိုင်သောအသီးတစ်မျိုးသည်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အမျိုးမျိုး

အရောင်အဆင်းနှင့် persimmon ပုံစံသည်အမျိုးမျိုးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီတော့ဂန္တ ၀ င်အရသာရှိပြီးဂျယ်လီကိုက်ညီမှုရှိတယ်။ သင်ကရေခဲသေတ္တာထဲထည့်လိုက်ရင်တစ်ရက်အတွင်းမှာသူကအပြည့်အဝရင့်လာလိမ့်မယ်။ များသောအားဖြင့်သူသည်ပြားချပ်ချပ်နှင့်ထောင့်ချိုးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဂန္ထဝင် persimmon ၏အရောင်သည်လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်ပြီးအဝါရောင်နှင့်အနီရောင်နှစ်မျိုးလုံးရှိနိုင်သည်။ အခြားမျိုးစိတ်တစ်ခုမှာ Kinglet ဖြစ်ပြီးချိုသောအရသာနှင့်သိသာစွာသိသာမှုမရှိသောအခြားမျိုးများနှင့်မတူသည်။ ဒီ persimmon အမျိုးမျိုး၏အရောင်မကြာခဏအညိုရောင်အသားနှင့်အတူမှောင်မိုက်လိမ္မော်ရောင်သည်။ ပန်းသီးဖြင့်ပန်းသီးများကိုဖြတ်ကူး။ နောက်တစ်ခု - ရှာရုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အက်ဆစ်ဓာတ်အနည်းငယ်ပါဝင်ပြီးအရေပြားသည်ပါးလွှာ။ မာကျောပြီးတောက်ပသည်။

ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ Persimmon အများဆုံးအာဟာရနှင့်အကျိုးရှိသောဒြပ်စင်များပါရှိသည်တစ်ခုတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ အသီး၏အရေပြားပေါ်ရှိချွတ်ယွင်းချက်အမျိုးမျိုးသည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါအရောင်ကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ရင့်မှည့်သောအရည်အသွေးရှိသောအသီးများတွင်၎င်းသည်ပြည့်နှက်လျက်တစ်ပုံစံတည်းသို့မဟုတ်ချောမွေ့စွာအရောင်ပြောင်းသွားသည်။ သင်သည်စိုစွတ်သောအရွက်များဖြင့်အသီးမယူသင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်မှည့်သောကြောင့်မဟုတ်ဘဲအများအားဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပျော့ဖတ်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်ဂျယ်လီနှင့်တူပြီးအရသာချိုမြိန်သင့်သည်။ persimmons များ၏အရေပြားတွင်အနက်ရောင်အစက်အပြောက်များ၊ အက်ကြောင်းများနှင့်နှေးကွေးသောအစက်အပြောက်များကိုတွေ့ရှိပါက၎င်းအသီးကိုဘေးဖယ်ထားခြင်းနှင့်အခြားအရေပြားကိုချွတ်ယွင်းခြင်းမရှိဘဲအခြားအပင်တစ်မျိုးကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ကိုလက်စထရော

တောင်ပိုင်းအသီးများ၌ပါဝင်သောဖိုင်ဘာကြောင့်၎င်းသည်အဆီကဲ့သို့သောအရာများ၏ပျက်စီးစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရပ်တန့်စေပြီး၎င်း၏ထွက်ရှိမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဒါကြောင့် persimmon ကိုလက်စထရောကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုပါတယ်။ tart သန္ဓေသားလောင်းကိုပုံမှန်စားခြင်းသည် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် atherosclerosis နှင့် cardiac pathologies ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အစာခြေစနစ်မှအဆင်မပြေမှုကိုရှောင်ရှားရန်အစာမစားခင်အရေပြားမှအသီးများကိုသုတ်လိမ်းသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၀၀-၃၀၀ မီလီဂရမ်တွင်လျှော့ချရန်အပူပိုင်းသစ်သီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင် persimmon ကိုအစာအိမ်အစာ၌မစားသင့်ပါ။ အူခွံကိုဖယ်ထုတ်။ ပိုကောင်းသည်။ အစာကြေရန်ခက်ခဲသောကြောင့်အစာအိမ်အတွင်းအဆင်မပြေမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ persimmons မှသင်အာဟာရနှင့်အလင်းအသုပ်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, Cube 1-2 အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်။ သစ်သီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေး, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းနှင့် walnuts နှင့်အတူဖြန်း။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်အားနည်းသောရှလကာရည်ဖြေရှင်းချက်ထဲမှာကြက်သွန်ကို marinate နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်ပုံမှန်အောက်ကိုလက်စထရောကိုမလျှော့ချရန်, သင်သည်ကုန်ပစ္စည်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုရန်လိုအပ်သည်။

Contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကို persimmon ဖြင့်ကုသခြင်းသည်ထိရောက်မှု ရှိ၍ ထိခိုက်မှုမရှိစေရန်သင်ဤထုတ်ကုန်ကိုမှန်ကန်စွာချဉ်းကပ်သင့်ပြီး၊ တစ်နေ့လျှင်အသီးအရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ၃ ပိုင်းထက် ပို၍ မစားရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်နှင့် persimmons စားသုံးမှုကိုတစ်ဖုံအထိလုံးဝလျှော့ချရန်တားမြစ်ထားသည်။ 2 ရက်တိုင်း။ သင့်တွင်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊ အစာခြေစနစ်ကူးစက်ရောဂါနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူတွင်းထွက်နာ၏အနာပျက်စီးခြင်းများအတွက်အစားအစာတွင်အပူပိုင်းဒေသထုတ်ကုန်မပါဝင်ပါ။ အထူးသဖြင့်ကလေးငယ်များနှင့်သူနာပြုမိခင်များအနေဖြင့်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်စေသောအသီးများဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလမကုန်ဆုံးမီဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်တွင်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံနေရသော ၀ မ်းရောဂါနှင့်လူနာများစားခြင်းမှရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။

Persimmons ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

hypercholesterolemia တွင် persimmon ၏အကျိုးကျေးဇူးမှာထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောအာဟာရဓာတ်များမျှတမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချိုသောအသီးသည်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုဆားများ၊

persimmon အသီးများတွင်အာဟာရချိန်ခွင်လျှာ (ပျမ်းမျှအလေးချိန် - 150 ဂရမ်) ။

၀ တ္ထုများသည်အဆီလုံးဝမရှိကြပါ။ ၀.၄ ဂရမ် fatty acids များ၊ အများစုမှာ monounsaturated များဖြစ်သောထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကျသည်။

အရည်ရွှမ်းသော tart Orange လိမ္မော်သီးများသည်အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီအားလပ်ရက်ဖြစ်သည်။ သံ၊ သံ၊ ဗီတာမင်စီသည်သွေးကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးတစ်ရှူးများကိုအသက်ရှုစေသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ မန်းဂနိစ်များသည်အရိုးများနှင့်အဆစ်များကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးရေခဲများအပေါ်သို့ကျရောက်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်၊ နှလုံးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ သွေးကြောများကိုချုံ့ပေးသောခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်၊ သွေးတိုးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်စေသည်။

မန်းဂနိစ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်သည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ချောကလက်အမည်းရောင်နှင့်ဗီတာမင်ဘီရင်းမြစ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကကောင်းမွန်သောခံစားမှုဖြစ်သည်။

Hypercholesterolemia နှင့်အတူ Persimmon

Persimmon pulp သည်ကိုလက်စထရောမပါဝင်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းဖြစ်စဉ်တွင်ပါဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊

အခြားအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မတူဘဲ persimmon ရှိအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အမျှင်မဟုတ်ဘဲ pectin ဖြစ်သည်။ Pectins များသည် galacturonic acid ကျန်ရှိနေသေးသော polysaccharides များဖြစ်သည်။ ၄ င်း၏အင်္ဂါရပ်သည်စေးကပ်။ ပိုထူသောဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်“ မြန်ဆန်သော” ယို၊ mousse အတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက် pectin အမှုန့်ကိုအသုံးပြုခွင့်ပေးသည်။ ဤအစားအသောက်အမျှင်များသည်အူအတွင်းသို့စုပ်ယူခြင်းမဟုတ်ဘဲအစားအစာနှင့်အတူလက်စထရောနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ lipids ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အတူ, pectins ရိုးရာဖိုင်ဘာထက်ပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။

တစ် persimmon ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို

ကောင်တာတွင်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်စံသတ်မှတ်ချက်သုံးခုရှိသည်။

• အရေပြားအရောင်သည်အနီရောင်သို့မဟုတ်တောက်ပသောလိမ္မော်ရောင်ဖြစ်သင့်ပြီးအနီရောင်သည့်အရောင်နှင့်ထိပ်ရှိအရွက်များသည်အညိုရောင်၊ ခြောက်သွေ့နေသင့်သည်။ လိမ္မော်ရောင်ရင့်ရောင်၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များသည်သန္ဓေသား၏ရင့်ကျက်မှုကိုညွှန်ပြသည်။
• အရေပြား၏အရောင်အပြင်၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံလည်းအရေးပါသည်။ ၎င်းသည်ချောမွေ့။ ၊
• အသီးပျော့ဖတ်ဂျယ်လီကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်, ဒါပေမယ့်မကျကြဘူး, အရသာ tart ထက်ချိုမြိန်ဖြစ်သင့်သည်။ ခိုင်ခံ့သော astringent aftertaste နှင့်အလွန်သိပ်သည်းသောအလယ်အလတ်သည်ရင့်ကျက်ခြင်း၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

၀ တ္ထုများကိုအခြားအစားအစာများနှင့်သီးခြားစီစားသည်၊ အဓိကအစားအစာများကြားတွင်၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်များသည်တစ်နေ့လျှင်အသီး ၂ လုံးထက်မကစားသုံးရန်အကြံပြုခဲ့သည်၊

ခန္ဓာကိုယ်

ငှက်ပျောသီးတစ်ခွက်ကိုဖြတ်ပြီး 2-3 နာရီကြာရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။ persimmon အသီးအနှံ ၄ ခု၏ထိပ်ကိုဖြတ်ယူပြီးအမဲသားကိုခြစ်ပါ။ အေးခဲနေသောအေးခဲနေသောငှက်ပျောသီးအချပ်များနှင့်အတူရိုက်ပါ။ အချည်းနှီးသောအသီးများ၏ခွက်များကိုရေခဲမုန့်ဖြင့်ဖြည့်ကာပူစီနံရွက်ဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ပိုကြီးတဲ့သိပ်သည်းဆအဘို့, သင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပန်းကန်ကို 10-15 မိနစ်ခန့်ထားနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် Souffle

ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၊ ပိုစ့်အသစ်များညှစ်ပြီး ၁၀ ဂရမ် pectin (ဥပမာ Zhelfiks အမှုန့်) နှင့်ရောမွှေပါ။ အရွက်များ၊ အခွံများ၊ အစေ့များမှ ၀ ါရင့်သီးတစ်လုံး (သို့) အလယ်အလတ်တန်းစားနှစ်ခုကိုအခွံခွာပြီးလိမ္မော်သီးယို ၁-၂ ဇွန်းထည့်ပါ။ အထူထူသည့်ဖျော်ရည်ကိုအသီးများဖြင့်ရောနှောပါ၊ အသံပမာဏနှစ်ဆအထိမရောနှောပါသို့မဟုတ်ရောစပ်ပါ။ ထုထည်ကိုဆီလီကွန် (သို့) ကြွေပြားများထဲသို့သွန်းလောင်းပြီး ၂-၃ နာရီကြာအအေးခံပါ။

လိမ္မော်ရောင်ယိုနှင့် zest နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Feta အသုပ်

arugula ရွက် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုနက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။ တစ် ဦး အလတ်စား persimmon ၏ပျော့ဖတ်, 30 ဂရမ် feta ဒိန်ခဲ Cube အသေးစားသို့ဖြတ်ရ၏။ ဝက်လက်စွပ်သို့ခုတ်ဖြတ်သခွားသီး 2 ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေးစပ်စပ်ဆော့စ်နှင့်ရောစပ်ပါ။

ဆေးထည့်ရန်ပြင်ဆင်ရန်သံလွင်ဆီ ၂ ဇွန်း၊ ၁ - Dijon mustard၊ ပျားရည်၊ ငရုတ်ကောင်း၊

မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်အတူ Persimmon

ကြီးမားသောမှည့်သောအသီးများထဲမှအသားများကို Blender ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ကာသံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်၊ သကြား ၁-၁.၅ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနည်းငယ်ပူရွက်ရွက်များကိုထည့်ပါ။ သန့်စင် ထူပြီးသည်အထိအချောတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအရောအနှောကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားပါ။ အာလူးကြော်များကိုဖလားများပေါ်တွင်စီစဉ်ပါ။ ချောကလက်အချော ၃၀ မှ ၅၀ ဂရမ်အရည်ပျော်ပြီးပန်းကန်လုံးနှင့်လောင်းပါ။

စီမံကိန်း၏စာရေးဆရာများကပြင်ဆင်ပစ္စည်း
ဆိုက်၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မူဝါဒအရသိရသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

ဦး နှောက်၏သွေးကြောများ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့မှသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာသောရောဂါများဖြစ်သည်။

သို့သော်ကောင်းမွန်သောနှင့်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ ထို့အပြင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကြောနံရံများကိုအဆိပ်မှသန့်စင်စေသောထုတ်ကုန်များရှိသည်။

သို့သော်၊ သင်ဆေးပြားကိုစတင်မသောက်မီနှင့်အချို့သောအစားအစာများကိုမလိုက်မီ၊ မည်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်ကိုလက်စထရောအားမကောင်းစေပြီးကောင်းမွန်သော“ ထိန်းသိမ်းရန်” ကိုအထောက်အကူပြုမည်ကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သင်သည်အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ဆေးဝါးများသောက်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

တိရိစ္ဆာန်အဆီအန္တရာယ်ကဘာလဲ

ကိုလက်စထရောကိုမွေးမြူသည့်အစာများသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများဖြစ်သည်။ သူတို့ကသွေးထဲမှာမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သင်အသားစားနိုင်ပြီးစားသင့်သော်လည်းထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေး၊ အဆီပါဝင်မှုနှင့်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းကိုသင်ဂရုပြုသင့်သည်။ ဝက်သားကိုနွားစားခွက်နှင့်အစားထိုးပြီးအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အစာစားရမည်။

အမျိုးသားများသည်သွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများနှင့်ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပြီးသူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်လေ့လာရမည်။ အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောမကောင်းသောအကျင့်များသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေသည်။

ဘယ်အစားအစာကအထောက်အကူဖြစ်သလဲ။

သဘာဝတွင်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည့်အစားအစာများရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းပါကကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုအလျင်အမြန်ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤထုတ်ကုန်များထဲတွင်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အဆီနည်းသောငါးများပါဝင်သည်။ သူတို့ကသွေးကြောတွေကိုထိခိုက်ပြီးလက်စထရောကိုကျစေတယ်။

ကိုလက်စထရောနိမ့်ကျသောအစားအစာများကို persimmons များဖြင့်စတင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးသွေးလျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးစီးဆင်းမှု၊ ဦး နှောက်နှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများအစာအာဟာရကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ persimmon မှကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး glycemic အညွှန်းကိုမထိခိုက်ပါ။

အခွံမာသီးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များဖြစ်ပြီးသင်ပုံမှန်သကြားလုံးများကို၎င်းတို့နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ အခွံမာသီးပျားရည်နှင့်ပေါင်းစပ်သော်လည်းအလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်သောကြောင့်သူတို့ကိုအကန့်အသတ်မရှိအသုံးမပြုသင့်ပါ။ အကောင်းဆုံးဖြစ်သော walnuts, pine nuts နှင့် almond နိမ့်လက်စထရော။

ကိုလက်စထရောမြင့်တက်လာသောအခါဆရာဝန်များကငါးဆီစားသုံးရန်သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောငါးများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဥပမာ၊ ဆော်လမွန်၊ ရေချိုငါး၊ ပန်းရောင်ဆော်လမွန်နှင့်အခြားသူများသည်အိုမီဂါ -၃ အက်ဆစ်များကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုရုံသာမကသွေးကြောများ၏ elasticity ကိုလည်းတိုးမြှင့်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှုပ်ထွေးသောအာဟာရတစ်ခုနှင့်လိုက်နာခြင်းဖြင့်လက်စထရောကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။

အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ရန်၊ မှန်ကန်စွာစားရန်နှင့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်လျှင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည့်အသီးများသည်သဘာ ၀ အတိုင်းမတည်ပါ။ ဥပမာ၊ လိမ္မော်သီးနှင့်အခြားအသီးသီးသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်တစ်နေ့လျှင်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှစ်ခွက်ကိုသောက်သုံးရန်လုံလောက်သည်။

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်သစ်သီးများသည်အသုံးဝင်ရုံသာမကဟင်းသီးဟင်းရွက်များလည်းပါ ၀ င်သည်။ သင်သည်အခြားဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ကိုထမင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်နိုင်သည်။

သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည့်ဖြစ်စဉ်ကိုထိရောက်စွာသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်များများကြွယ်ဝပြီးလူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးစေသည်။ သင်သည်ဤ berry မှသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းကို၎င်း၏သဘာဝပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်။

အကယ်၍ အသီးများထဲတွင်သင်အသုံးဝင်ဆုံးစာရင်းကိုသင်လိုအပ်လျှင်၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးပြီးအတွင်းပိုင်းမှသွေးကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေသော cranberries က ဦး ဆောင်လိမ့်မည်။

အောက်ပါသီးများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အကျိုးကျေးဇူးကိုလည်းရရှိသည်။

ပိုက်ဆန်နှင့်သံလွင်ဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။

Flaxseed သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းတွင်သွေးကြောများအပေါ်သက်ရောက်နိုင်သောအရာများစွာရှိသည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပြည့်အဝလည်ပတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဒါ့အပြင်အစေ့တွေမှာဗီတာမင်တွေရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်ပိုက်ဆန်ကို antioxidant လို့ခေါ်တယ်။ ၎င်းသည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သငျသညျရေနံနှင့်အတူ flaxseed အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ချဉ်သောဆီသည်ခါးသောအရသာရှိပြီး၎င်းကိုအသုပ်အဖြစ်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

Llaxseed သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းအတွက်နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၁၀ ရက်ကြာစားသုံးသင့်သည်။ ကြမ်းသောအစေ့များသည်အရည်များများသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ကိုလက်စထရောနိမ့်သောအစားအစာများသည်ရိုးရှင်းပြီး၎င်းတို့ကိုပုံမှန်စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်သင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။ ယင်းတို့အနက်တစ်ခုမှာသံလွင်ဆီဖြစ်သည်။

သံလွင်သီးကိုအသုံးပြုခြင်းကဘာလဲ။

1. သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်။
2. သွေးကြော elasticity Restore ။
3. ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများသို့ပုံမှန်သွေးထောက်ပံ့ပေးသည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောဆေးဝါးအများစုကိုသံလွင်ရွက်ပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သံလွင်ဆီသည်အသုံးမ ၀ င်ပါ။ ၎င်းသည်ဒဏ်ရာများကိုလျင်မြန်စွာကုသနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သံလွင်ဆီသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များကသက်သေပြခဲ့ကြသည်။

Atherosclerosis အန္တရာယ်လျှော့ချရေး

ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးကြောကျဉ်းမှုပြန်ကောင်းစေသည့်အစားအစာအမြောက်အများရှိသည်။

• မုန်လာဥနီတွင် peptides များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည် citrus အသီးများကဲ့သို့သွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး atherosclerosis ဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
• ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်များပေါများသောကြောင့်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသောအစားအစာများအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
• နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်ချိုမြိန်သောငရုတ်ကောင်းသည်အလွန်သင့်တော်ပါသည်။ ဒါဟာစွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ပေမယ့်ကြော်မရနိုင်သည်။ ငရုတ်ကောင်းတစ်သုပ်ထဲမှာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏, ဟင်းလျာများသံလွင်ဆီနှင့်အတူအရသာရှိပါက, ထို့နောက်ကနေအကျိုးကျေးဇူးသာတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
• ကြက်သွန်ဖြူဟာအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးကိုပိုမိုအရည်ပျော်အောင်လုပ်ပေးပါတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများသည်အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများကိုရရှိသည်။
• မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို Oatmeal သည်သွေးကြောများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ သင်သည်ဤသီးနှံများမှဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်အရသာရှိပြီးချိုသောကွတ်ကီးများကိုဖုတ်နိုင်သည်။ Oatmeal ကိုနံနက်စာအဖြစ်နေ့တိုင်းစားရန်အကြံပြုသည်။ Croup သည်သွေးကြောများသာမကအစာအိမ်ကိုလည်းပါသန့်စင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်၊ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင် atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
• လက်ဖက်စိမ်းသည်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ သင်သည်ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာ elasticity ကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။

သငျသညျပြည့်စုံသောပြproblemနာဖြေရှင်းချက်ချဉ်းကပ်လျှင်လက်စထရောကိုလျှော့ချ၏ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုထိရောက်ပါလိမ့်မယ်။ အစာစားခြင်း၊ မကောင်းသောအကျင့်များကိုစွန့်ခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်းနှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသောအချို့ဆေးများကိုသောက်သုံးပါ။ ဤကိစ္စတွင်, ကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကုထုံးနှင့်အစားအစာစတင်ပြီးနောက်နှစ်ပတ်အတွင်းပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်

ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထောက်ခံသူများအနေဖြင့်မည်သည့်အသီးသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သို့သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေနိုင်သည်ကိုမေးခွန်းများမကြာခဏမေးလေ့ရှိသည်။ ကိုလက်စထရောကိုမြင့်မားသော atherosclerosis ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆုံးတွင်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းသို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အဝလွန်ခြင်း၊ မသင့်လျော်သောကယ်လိုရီနှင့်အဆီဓာတ်အစားအစာများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်သင်သည်ကိုလက်စထရောကိုအစားအသောက်တွင်အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သောအသီးများထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့က pectin နှင့်ဖိုင်ဘာ၏ဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။

ဘယ်စားစရာတွေစားရကျိုးနပ်မလဲ။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့၊

ထိရောက်သောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးကြိုတင်ကာကွယ်သည့်အနေဖြင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသစ်သီးဖျော့ရည်များနှင့်အတူညှစ်ထုတ်လိုက်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့ကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်သာမကအဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောသာမန်ဟင်းလျာများနှင့်လည်းအစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာ - Mayonnaise ဖြင့် ၀ တ်ထားသောအသားသုပ်ကိုအစိမ်းရောင်ဖြင့်ထောပတ်သီးနှင့်ပန်းသီးများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။

သစ်သီးများကိုသီးနှံများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်အချိုပွဲအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ သူတို့နှင့်အတူ pancakes နှင့် casseroles များထည့်နိုင်သည်။ အနည်းငယ်စိတ်ကူးစိတ်သန်း - နှင့်ရလဒ်သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။

အသီး၏သန့်စင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာမကအခြားရောဂါများစွာကိုလည်းတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။

၎င်းတို့သည်သုညနီးပါးမျှရှိသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ကွာခြားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာပန်းသီးကိုထုတ်လုပ်ရန်သုံးစွဲသောစွမ်းအင်သည်ထုတ်ကုန်ကိုယ်နှိုက်တွင်ရှိနေခြင်းထက်များစွာပိုမိုအသုံးပြုလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။

ကိုလက်စထရောနှင့် Grapefruit သဟဇာတ

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတွန်းလှန်ရာတွင်ထိရောက်သောထုတ်ကုန်မှာစပျစ်သီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆင့်ကို ၈% ထက် ပို၍ လျှော့ချသည်။

ဤရလဒ်အတွက်သင်တစ်နေ့လျှင် ၂၅၀-၃၀၀ ဂရမ်ပမာဏကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ နှိုင်းယှဉ်ချက်အရ၎င်းသည်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်စပျစ်သီးတစ်လုံးလုံးဖြစ်သည်။

သငျသညျအရသာသည်းခံမထားဘူးဆိုရင်, သင်ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူအသုပ်ရာသီနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အသုံးဝင်ရုံသာမကအရသာရှိသောအချိုပွဲလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

Grapefruit ဖျော်ရည်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ နှလုံးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုတန်ပြန်စေသည်။ ဆေးပညာတွင်လည်းကင်ဆာရောဂါအတွက်ကုသရန်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်စီအမြောက်အများပါဝင်သည်။

သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ urolithiasis၊ urogenital system pathologies နှင့်သန္ဓေသားတစ်ခုလုံးသည်သန္ဓေသား၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်အန္တရာယ်ကင်းစွာဆေးကြောသန့်စင်သည့်အခါအသုံးပြုရန်အတွက်စပျစ်သီးများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ အသီးအနီရောင်သည် antioxidants များစွာရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသားအရေကိုပြန်လည်ကျန်းမာစေခြင်း၊ သူတို့အပေါ်မှာအခြေခံတဲ့ Creams and Serum တွေကကင်ဆာကိုတားဆီးပေးတယ်။ ဖွဲ့စည်းမှုမှာပါ ၀ င်တဲ့ pectin အဆင့်မြင့်မှုကြောင့်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေတယ်။

သို့သော်၊ သူတို့သည်အနာနှင့် gastritis ဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ စပျစ်သီးကိုစားရန်သန္ဓေတားဆေးနှင့်ဟော်မုန်းများကိုသောက်သုံးသောအမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

စကားမစပ်, ဒီမဆို citrus အသီးကိုသီးပါဝင်သည်, သူတို့စပျစ်သီး၏ကျေးဇူးတင်စကားသူတို့ကစပျစ်သီး၏ဆွေမျိုးဆွေမျိုးများနှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုဟန်ချက်ညီအောင်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျနံနက်ယံ၌လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်, ကလုပ်သူများနှင့်စိတ်အားတက်ကြွစရာရှိပါတယ်။

ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အကျွမ်းတဝင်ရှိသောပန်းသီးသည်၎င်း၏အသစ်သောအနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူမအံ့ ce တော့ပါ။ ဤအသီးများသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုများစွာလျော့ကျစေသည်။ လက်စထရောပမာဏလျော့ကျလာသဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးတစ်လုံးစားရန်လုံလောက်သည်။ ပန်းသီးများကိုအခြားအသီးများဖြင့်သာမကအစာ၊ သုပ်၊ မုန့်ဖုတ်၊ စသည်တို့နှင့်လည်းစားနိုင်သည်။

၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သေးငယ်သော်လည်း၊ သူတို့သည်အလွန်အကံျွကောင်းမွန်ပြီးငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေသည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ချိုမြိန်သောအသီးတွင်အမျှင်များစွာရှိသည်။ သူတို့၏မော်လီကျူးများသည်ကိုလက်စထရောနှင့်အဆက်အသွယ် ရှိ၍ ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှသယ်ဆောင်သည်။ အခွံကိုမဖယ်ရှားသင့်ပါ။ ၎င်းသည် antioxidant quercetin တွင်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အဆိပ်ဖြစ်စေသောအခါသူသည်အာဆင်းနစ်သို့မဟုတ်အခြားအဆိပ်များအနည်းငယ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ထောပတ်သီးအကြောင်းအနည်းငယ်

သစ်သီးဝလံအဖြစ်ထောပတ်သီးတစ်ခုလုံးကိုလုံးဝထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ မရပါ၊ သို့သော်ဤသည်က၎င်း၏အနာကိုငြိမ်းစေဂုဏ်သတ္တိများ negate မထားဘူး။

၎င်းတွင်သမားရိုးကျဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရိစ္ဆာန်ဆီများဖြင့်အလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။ သင်တစ်နေ့လျှင်ဤအခွံမာသီး၏ထက်ဝက်ကိုစားပါကလက်စထရောအဆင့်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။

အသီးများကိုအသုပ်များတွင်မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိပြီး၎င်း၏ဆီကိုဆီနှင့်အစားထိုးသည်။ ဥနှင့် Mayonnaise နှင့်အတူအသုပ်ကိုနှစ်သက်သောသူတို့အား Avocados ကဆွဲဆောင်လိမ့်မည်။

အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်အချပ်တစ်ပိုတည်းသာစားလျှင်သို့မဟုတ် ၆ tbsp သောက်ပါ။ ဌ တစ်လအတွက်ဖျော်ရည်အနေဖြင့်အနုတ်လက္ခဏာလက်စထရောပမာဏသည် ၈-၉% ကျဆင်းသွားပြီးအသုံးဝင်သော - ၁၆ ၁၆-၁၇% အထိတိုးလာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောကိုတားဆီးသည့်ဝန်းကျင်နှင့်ငှက်ပျောသီး

Persimmon တွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ အဆုံးစွန်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုပြင်းထန်စွာတုံ့ပြန်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်ကောင်းသည့်အသီးဖြစ်သောကြောင့်“ persimmon diet” ရှိသည်။

၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသွားပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသောအရသာသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အသီးကိုစားခြင်းသည်မှည့ ်၍ ပျော့ပျောင်းသောကြောင့်အေးခဲ။ အနည်းငယ်ပုပ်စပ်နေသောသစ်သီးများကိုလုံးဝမစွန့်ပစ်ဘဲအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအတွက်အကျိုးရှိသောတ္ထုများရိုးရှင်းစွာပျောက်ကွယ်သွားသည်။

တစ်နေ့သန္ဓေသားတစ်လုံးသည်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ သစ်သီးများသည်ဖိုင်ဘာနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောကြောင့်ကိုလက်စထရောပမာဏနည်းသည်။

ငှက်ပျောသီး၏ထူးခြားမှုသည်စာရင်းမကျပါ။ သင်သည်သူတို့ကိုခရီးစဉ်တစ်ခု၊ သူငယ်တန်းမှကလေးတစ် ဦး သို့အလွယ်တကူခေါ်သွားနိုင်သည်သို့မဟုတ်လမ်းပေါ်တွင်စားခြင်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီးမှာကိုလက်စထရောမရှိပါ။

အသီးတွင်ရှိသောအဆီသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ တိရစ္ဆာန်နှင့်လုံးဝမပတ်သက်။ အိမ်မှာဒီအသီးကိုနှလုံးအတွက်ဆေးလို့ခေါ်တယ်။

ဒီနေ့ဒီကယ်လိုရီမြင့်မားတဲ့အသီးရဲ့အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကိုမြောက်ပိုင်းဒေသတွေမှာနေထိုင်သူတွေကတန်ဖိုးထားကြပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများရှိပါကဆရာဝန်များကငှက်ပျောသီးသုံးရန်အကြံပြုသည်။

1. ဆီးချိုရောဂါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသော berry သီးတွင် (ငှက်ပျောကိုမှန်ကန်စွာခေါ်ဆိုသည်) ၎င်းသည် berry သီး၌တည်ရှိသည်။ ငှက်ပျောသီးသည်သွေးကိုစင်ကြယ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
2. ဖိအားထဲမှာခုန်။ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်၎င်းသည်ပုံမှန်ဖိအားကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ အချို့သောလူနာများသည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်မလိုပါ၊ ဆရာဝန်များကသူတို့စားသောငှက်ပျောသီးအရေအတွက်တိုးရန်အကြံပြုသည်။
3. အစာအိမ် ငှက်ပျောသီး၏ဖွဲ့စည်းပုံမှာ fibrous ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏အမြှေးပါးများကိုမထိခိုက်စေပါ။ ဤသည်အစာအိမ် mucosa ရောင်ခြင်းစူးရှသောပုံစံများအတွက်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းအနည်းငယ်အသီးကိုသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
4. ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ serotonin ပမာဏမလုံလောက်လို့ပါ။ ဤတွင်ငှက်ပျောသီးတွင် inverse function ပါဝင်ပြီးညွှန်ပြသောဟော်မုန်းကိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်သည်။
5. ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်းချိုသောအသီးသည်ကလေးငယ်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အကာအကွယ်ပေးသည့်စနစ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းတို့ကိုစားခြင်းသည်မှည့်မှည့်၊ တောက်ပသောအဝါရောင်သာဖြစ်ပြီး၊

သို့သော်ငှက်ပျောသီးမသုံးပါနှင့်။ နောက်ဆုံးတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ပေါင် ၂ ပေါင်အလွယ်တကူရနိုင်သည်။ အချို့ဆရာဝန်များသည်နံနက်တိုင်း၊ ဗလာကျင်းသောအသီးမှည့်သောအသီးတစ်ခုအားဖိအားကိုလျှော့ချပြီးပုံမှန်လုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

အကယ်၍ သင်သည် pectin ပါသောအသီးများကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသုံးပြုပြီးလူနေမှုပုံစံစတဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကိုကျင့်သုံးမယ်ဆိုရင်“ မကောင်း” တဲ့ကိုလက်စထရောပမာဏပုံမှန်ဖြစ်မယ်ဆိုတာကိုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချပါလိမ့်မယ်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၌ပါသောဖိုင်ဘာနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များသည်ကျောက်ပြားများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သွေးကြောနံရံများရှိပစ္စည်းများကိုအနည်ထိုင်ခြင်းများကိုဖယ်ထုတ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုမြင့်မားစွာတိုက်ကျွေးသူများသည်အုန်းသီးကိုဘယ်သောအခါမျှမသုံးသင့်ပါ။

ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်တင်းကြပ်သည့်တင်းကြပ်သောအစားအစာများကိုရှောင်ခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းတို့သည်ထိုက်တန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုရောဂါများနှင့်ကမောက်ကမဖြစ်မှုများမှကာကွယ်ရုံသာမကသင်၏ကျန်းမာရေး၊ အာရုံကြောနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်စုဆောင်းမှုများကိုပါကာကွယ်ပေးသည်။

အဘယ်အသီးများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသနည်း။

ကိုလက်စထရောသည်လူ့သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်နှလုံးစနစ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်း၏အဆင့်သည်အဓိကအားဖြင့်နေ့စဉ်အာဟာရအပေါ်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အစားအစာများတိုးပွားလာသည်နှင့်မည်သည့်အသီးများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည်ကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

လက်စထရော၏သဘောတရားနှင့်၎င်း၏အမျိုးအစားများ

ကိုလက်စထရောကိုဂရိမှ“ χολή” (bile) နှင့်“ στερος” (solid) အဖြစ်ဂရိဘာသာမှပြန်ဆိုသည်။ သူသည်ဤနာမည်ကိုရရှိခဲ့သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူသည်ပထမဆုံးသောကျောက်တုံးကျောက်ခဲဖြင့်တွေ့ရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဖယောင်းနှင့်ဆင်တူသည့် lipid အခြေခံဖက်တီးအရက်ဖြစ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကိုလက်စထရောသို့မဟုတ်ဥရောပနိုင်ငံများဟုခေါ်ဆိုသည့်အတိုင်းကိုလက်စထရောသည်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်မတည်ရှိသော်လည်းအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများတွင်သာတွေ့ရသည်။

အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (နောက်ပိုင်းမှ LDL) သည်ကိုလက်စထရောဖြစ်ပြီး၎င်းပမာဏသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသူဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) သည်သွေးလွှတ်ကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာကလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ lipid အစိတ်အပိုင်းတွင်အဓိကပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့အပြင်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းဖြစ်စဉ်တွင် corticosteroids သည်၎င်းမှ adrenal cortex ဟော်မုန်းများမှဖွဲ့စည်းသည်။

ကိုလက်စထရောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ဗီတာမင် D3 နှင့်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်အဆီများကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။

သင်တွေ့မြင်နိုင်သည့်အတိုင်းကိုလက်စထရောသည်သွေး၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောအဆင့်သာသာလျှင်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဒြပ်စင်

အသီးအနှံနှင့်သစ်သီးများအပါအ ၀ င်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည့်အစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• phytosterols ။ LDL ဖျက်သိမ်းရေးကိုအထောက်အကူပြုပြီး ၄ င်းတို့၏စုပ်ယူမှုကိုသိသိသာသာတားဆီးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုသွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်၌မကျစေခြင်းနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• HDL ထုတ်လုပ်မှုကိုကူညီသော polyphenols ။ သူတို့က LDL ကိုစုပ်ယူပြီးသွေးကြောတွေကိုသန့်စင်စေတယ်။
• phytoalexins ။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများကကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏ဖန်တီးမှုကိုဟန့်တားပေးပြီး၎င်းတို့ကိုသင်္ဘောများပေါ်တွင်အပ်နှံရန်ခွင့်မပြုပါ။
• အသီးများနှင့်အသီးများ၌တွေ့ရသောဖိုင်ဘာသည်ကိုလက်စထရောကိုကောင်းမွန်စေပြီးအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ LDL ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအူလမ်းကြောင်းစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချသည်။
• အပင်အစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်သည့် pectin သည်အူအတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောအားသွေးစီးထဲသို့မဝင်နိုင်စေရန်စွမ်းဆောင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် low-density lipids၊ အဆိပ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီး၎င်းတို့အားလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ t
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီပါဝင်တဲ့အက်ဆစ်များ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းအစိတ်အပိုင်းကိုသူ့ဟာသူမထုတ်လုပ်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipids များကိုအကောင်းဆုံးအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားရန်လိုအပ်သည်။ ဤပြည့်နှက်နေသောအဆီအက်စစ်များသည်သွေးကြောများမှတဆင့်လွတ်လွတ်လပ်လပ် ၀ င်ထွက်နိုင်ပြီး၊

နှလုံးနှင့်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသောနှင့်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသောဤအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်ရမည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သောအသီးများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအားလုံးသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ HDL ထုတ်လုပ်ရန်သင်၊ များသောအားဖြင့်အနီရောင်၊ ခရမ်းရောင်နှင့်အပြာသီးသောအသီးအနှံများတွင်တွေ့နိုင်သောပိုလီဖင်နောလ်များနိုင်သမျှများများစားရမည်။

ဘယ်လိုကိုလက်စထရောနိမ့်? တွက်ကြည့်ရအောင်။

ဒီအသီး (များစွာသောအရ) အမှန်တကယ်အခွံမာကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားခြင်းနှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipids များအကြားမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အဆုံးစွန်သောတိုးမြှင့်ခြင်းမှတားဆီးသောထိုကဲ့သို့သော unsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်အဖြစ်ပစ္စည်းဥစ္စာကြွယ်ဝနေသည်။

မက္ကဆီကန်နှင့်အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏လေ့လာမှုများတွင်နေ့စဉ်ထောပတ်သီးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ၅ ပတ်ကြာစမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့သောအုပ်စုတွင်ကိုလက်စထရောမကောင်းလျှင် ၈% လျော့နည်းသွားပြီး၊ အခြားသွေးအရေအတွက်ကဲ့သို့သိပ်သည်းဆမြင့်မားသောလစ်ပိုပရိုတိန်းများသည်သိသိသာသာတိုးတက်လာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့ဒီဂုဏ်သတ္တိဟာ LDL ကိုပြိုကွဲစေပြီး၎င်းတို့ကိုပြားများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးတဲ့ oleic acid ရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်တယ်။

ထောပတ်သီးမှာ phytosterols အုပ်စုနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ beta-sitosterol ပါရှိပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ LDL စုပ်ယူမှုကိုပိတ်ဆို့နိုင်သည့်စွမ်းရည်ရှိပြီး၎င်းသည်၎င်းတို့၏အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောအာဟာရပညာရှင်များသည်အပူကုသမှုကာလအတွင်းအကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများအများစုဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီး၎င်းသည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipids အဆင့်ကိုထိန်းညှိရာတွင်အထောက်အကူပြုမည်မဟုတ်သကဲ့သို့၊

alligator သစ်တော်သီးများမှသုပ်များ၊ ငါးပိများ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အာဟာရပညာရှင်များအသုံးပြုသည့်လူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုဤတွင်တွေ့ရှိရသည်။

အစားအသောက်အသုပ်

ဒီအသုပ်ကိုပြင်ဆင်ဖို့အတွက်သင်မှည့်သောထောပတ်သီးနှစ်ခု၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ချောင်း၊ အဆင်ပြေစေရန်အတွက်ထောပတ်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးလက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုမတူညီသောလမ်းကြောင်းများဖြင့် scroll လုပ်သင့်သည်။

အရေပြားကိုအခွံချွတ်ပါ (သို့) အသီး၏ပျော့ဖတ်ကိုဇွန်းဖြင့်ထုတ်ယူပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုလည်း Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ အစိမ်းရောင်အနေဖြင့်၊ ဇီယာစေ့၊ လူအတော်များများကအသုပ်မွှေးဖို့အတွက်ရှလကာရည်ထဲမှာကြက်သွန်နီထည့်တယ်။

အရာအားလုံးကိုဆားနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။

ထောပတ်သီးကနေအသားညှပ်ပေါင်မု။

ထိုသို့သောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုအလုပ်အတွက်သို့မဟုတ်ကျောင်းရှိကလေးများအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သူတို့ကပေါင်မုန့် ၄ ချပ်၊ ထောပတ်သီးတစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ ယခင်စာရွက်၌ရှိသကဲ့သို့ထောပတ်သီးရှင်းလင်းပါ။

တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသည်အထိပျော့ဖတ်ကိုသာငရုတ်ကောင်း၊ ဆားနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များဖြင့်ချိတ်ဆွဲရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုယခင်ကမီးဖိုသို့မဟုတ်မီးဖို၌ဖုတ်ခဲ့သောပေါင်မုန့်များပေါ်တွင်ဖြန့်ပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာအစိမ်းရောင်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးချပ်နှင့်အတူအပါအ။

ရရှိလာတဲ့ထောပတ်သီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဆီအစားအသုံးပြုတာကြောင့်အထက်မှသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာများကိုထည့်နိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်အဆင့်များသို့ရောက်စေရန်အတွက်ထောပတ်သီးကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်ပြီးတိရိစ္ဆာန်အဆီများဖြင့်အစားထိုးရမည်။

လက်တင်ဘာသာမှ "ပရဒိသုအသီး" ဒီအသီးသည်လိမ္မော်သီးနှင့် pomelo အကြားလက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် LDL ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်သန္ဓေသားတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်စေသော pectin ပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipids များကိုပေါင်းစပ်ပြီး၎င်းတို့ကိုစုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သည်။ Grapefruit သည်အဆီကွဲခြင်းနှင့် choleretic အရည်အသွေးများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အသီးများထဲတွင်ဂရေ့သီးသည် ၈ ရာနှုန်းကျော်လျှော့ချနိုင်သောကြောင့်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်နေ့လျှင်စပျစ်သီးတစ်မျိုးစားရန်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်အကြံပေးသည်။

တူနာငါး Avocado အသုပ်

အသုပ်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာတူနာတစ်ဘူး၊ စပျစ်သီးတစ်လုံး၊ သခွားသီးတစ်လုံး၊ ဆီဖြည့်ရန်အတွက် ၃ tbsp ။ ပဲပုပ် sauce ၏ဇွန်းနှစ်ခု tbsp ။ သုံး tbsp ပမာဏပျားရည်, ဟင်းရွက်ဆီ (ဖြစ်နိုင်ရင်သံလွင်) ၏ဇွန်း။ ဇွန်းနှင့်မုန်ညင်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ချစ်သောသူမည်သူမဆိုမြေမှအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းထည့်နိုင်သည်။

ဆလတ်ကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအပင်များနှင့်ရောပြီးရောစပ်ပါ။ သူ့ရဲ့ခါးသီးမှုကိုသင်မကြိုက်ဘူးဆိုရင်တော့အဖြူရောင်ဖလင်ကိုသွေးပြန်ကြောတွေနဲ့ဖယ်ထုတ်ရမယ်။ တူနာပေါ်တွင်ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။

ထို့နောက်သခွားသီးကိုချဉ်။ ရသောပါးလွှာသောပန်းကန်များနှင့်ကြက်သွန်နီများထဲသို့ခုတ်ပါ။ အရာအားလုံးကိုအသုပ်ပေါ်ထည့်ပြီးတစ်သင်းလုံးကတ်ပြားနှင့်သွန်းလောင်း။

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောနှောပြီး၊ ဂရဖါသီးကိုဖြတ်ပြီးသောအသီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ

သို့သော်သတိရသင့်သည်မှာအစာအိမ်သည်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ရှိခြင်းနှင့်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ရှိသည့်လူများတွင်ဂရိုင်းသီးသီးကိုဆန့်ကျင်ကြောင်းပြသသင့်သည်။ ထို့အပြင်သန္ဓေတားဆေးကိုသောက်သောအမျိုးသမီးများအနေဖြင့်လည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်လုံးဝဆန့်ကျင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤအသီးသည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပိုလီဖီနောလ်များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipids များကိုစုပ်ယူပြီးသွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးမည့် HDL အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးရန်နှင့်ကိုလက်စထရော၏တိုးမြှင့်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, ဒီအသီးကိုသီး၏ 100-150 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

persimmon နှင့်အတူ, သငျသညျအစားအစာအသားညှပ်ပေါင်စေနိုင်သည်။ ၎င်းအတွက်လိုအပ်သောငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ပုစွန်၊ တစ်သမတ်တည်းကိုက်ညီမှု၊ ထောပတ်ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ဟာ ၁ စင်တီမီတာအထူရှိတဲ့စက်ဝိုင်းတစ်ခုလုံးကိုဖြတ်ပြီးပေါင်မုန့်ကိုတင်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များဖြည့်စွက်ရန်အတွက်ငါးပိပြုလုပ်ရန်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာအစိမ်းရောင်နှင့်အတူအပါအ။

ဤပြည်တွင်းအသီးသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ပြည်ပရှိလုပ်သားများထက်နိမ့်ကျသည်မဟုတ်ပါ ၎င်း၏တစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်မှုနှင့်တတ်နိုင်မှုကြောင့်ထုတ်ကုန်၏လူသိများသောလူကြိုက်များမှုကိုရရှိခဲ့သည်။

ပန်းသီးများကိုကီလိုဂရမ်ဖြင့်စားသုံးနိုင်သော်လည်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေရန်တစ်နေ့လျှင်အသီးတစ်လုံးနှစ်လုံးလောက်စားသုံးရန်လုံလောက်ပါသည်။ ဤအသီးများတွင်တွေ့ရသောပက်တင်နင်းသည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

လူတိုင်းကသူတို့ကိုဘယ်လိုသုံးရမယ်ဆိုတာသိတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောနာနတ်သီး, ငှက်ပျောသီး, စတော်ဘယ်ရီ, Lemon နှင့်စပျစ်သီးအဖြစ်သစ်သီး LDL ကိုလျှော့ချကူညီပေးပါမည် သို့သော်၎င်းတို့အားတစ်ပတ်မှတစ်လသို့မဟုတ်တစ်လအထိပင်ပုံမှန်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော၏စုဆောင်းခြင်းတစ် ဦး သို့မဟုတ်နှစ်လအတွင်းပေါ်ပေါက်ခဲ့ပါဘူး။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သစ်သီးများကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းသာမကဘဲတိရစ္ဆာန်အဆီများဖြင့်အစားထိုးရန်အရေးကြီးသည်။

ကိုလက်စထရောနိမ့်ကျသောအသီးများ

ယနေ့မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏ပြproblemနာသည်အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောလက်စထရောသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအတွက်မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်နည်းကိုရှာဖွေခြင်းသည်မရပ်တန့်ပါ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ဆေးဝါးများမပါဘဲလုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား? မှန်ကန်သော၊ ကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။ ဟုတ်တယ်။ သစ်သီးများကိုကယ်ဆယ်နိုင်

သို့သော်အသီးအားလုံးသည်ကိုလက်စထရောအတွက်တူညီပါသလား။ တွက်ကြည့်ရအောင်။

ယေဘုယျအားဖြင့်တစ် ဦး ချင်းဆန့်ကျင်သောပြဌာန်းချက်မရှိပါကအသီးအနှံအားလုံးနီးပါးသည်ကျန်းမာနိုင်သည်။

သူတို့ရဲ့မျှမျှတတနိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ဗီတာမင်များနှင့်ပြည့်နှက်နေခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းတို့ကခန္ဓာကိုယ်အတွက်တန်ဖိုးနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသီးကိုသီးသောကိုလက်စထရောနိမ့်သည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြ၏။

ပုံမှန်အားဖြင့်ဤစာရင်းတွင်ပါဝင်သည် - ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ persimmons, avocados and grapefruit ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီအသီးအပွင့်အားလုံးမှာ pectin ပါ ၀ င်နေလို့ပဲ။

Pectin ဆိုတာဘာလဲ

Pectin ကိုလွန်ခဲ့သောနှစ် ၂၀၀ ခန့်ကပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်အေ Braconno ကသစ်သီးဖျော်ရည်မှသီးခြားခွဲထုတ်ခဲ့သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည် galacturonic acid မှအပင်များတွင်ဖွဲ့စည်းထားသော polysaccharide ဖြစ်သည်။ Pectin သည်ဓာတ်သတ္တုတစ်သျှူးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်ဆက်စပ်သည်။

ယနေ့စက်မှုလုပ်ငန်းများအနေဖြင့် pectin ကိုဆေးဝါးနှင့်အစားအစာလုပ်ငန်းများမှပန်းသီး၊ citrus အသီးများ၊ သကြား beets နှင့်နေကြာခြင်းတောင်းများမှထုတ်လုပ်သည်။ Pectin တွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။

• Pectin ကိုတစ်ခါတစ်ရံလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်တကျဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်ရှူးများမှအဆိပ်များ၊ အဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။ သူကသဘာဝမျှတတဲ့ဘက်တီးရီးယားနောက်ခံကိုမနှောင့်ယှက်ဘဲဂရုတစိုက်လုပ်တယ်။
• Pectin သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည် redox တုံ့ပြန်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤအချက်တစ်ခုတည်းကကိုလက်စထရောနိမ့်သောအသီးများတွင် pectin တတ်နိုင်သမျှပါဝင်သင့်ကြောင်းသက်သေပြ
• Pectin သည်အူအတွင်းရှိ microflora ကိုတိုးတက်စေပြီးအကျိုးရှိသော microorganisms များကိုတိုးပွားစေသည်။ Pectin သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးကိုရည်ရွယ်သည့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဖုံးအုပ်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤသည်အစာခြေစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသေချာ။

အောက်ပါအတိုင်းလက်စထရောအပေါ် pectin ၏လုပ်ဆောင်မှု၏ယန္တရားခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ pectin သည်အဓိကအားဖြင့်ပျော်ဝင်နိုင်သော fiber ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှမစုပ်ယူနိုင်ပါ။ pectin သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းထဲရောက်လျှင်ကိုလက်စထရောအပါအဝင်အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်အတောက်များကိုစုပ်ယူသည်။

ထို့နောက်အူလမ်းကြောင်းမှ ဖြတ်၍ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ pectin ကိုဆေးဝါးကုသမှုအတွက်မဟုတ်ဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများရဲ့အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်သဘာဝဆေးပုံစံနဲ့အသုံးပြုတာပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုလက်စထရောမှအသီးများဟာ pectin ကြွယ်ဝသင့်ပါတယ်။

ဤအသီးများကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြပါစို့။

ကျောက်စိမ်း

ဤထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများမှာ pectin အပြင်အောက်ပါပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။

• ဗီတာမင် C, B2, E, P,
• ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်။

Grapefruits သည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ urolithiasis အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်အဆီခွဲခြင်းနှင့် choleretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ထို့အပြင်စပျစ်သီး (အထူးသဖြင့်အနီရောင်) သည် antioxidants များစွာကြွယ်ဝသည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ၎င်းအသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်နုပျိုစေပြီးကင်ဆာရောဂါနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသည်။ အမှန်မှာ၊ မည်သည့်အသီးများကကိုလက်စထရောနိမ့်ကျသည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်၊ ၎င်းတို့တွင်ပက်တင်၌မည်မျှပါဝင်သည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်စပျစ်သီး၌ပါဝင်သော pectin ပါဝင်မှုသည်အလွန်မြင့်မားသည်။

peptic အစာအိမ်နာနှင့် gastritis ခံစားနေရသောလူများအတွက်စပျစ်သီးကိုဆန့်ကျင်သည်။ ဟော်မုန်းဖြင့်သန္ဓေတားဆေးသုံးစွဲနေသည့်အမျိုးသမီးများသည်စပျစ်သီးမှအချိုများကိုသူတို့၏အစားအစာမှထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ persimmons ကိုစားနိုင်ပါသလား?

ရှေးခေတ်မှလူများကိုကုသမှုနှင့်ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုတို့ကြောင့်“ နတ်ဘုရားတို့၏အစာ” ဟုခေါ်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင်အီး၊ ဒီ၊ ဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (pectins)၊ သကြားစသည်တို့ပါဝင်သည်။

စတိုးဆိုင်များရှိအသီးအနှံများရာသီကိုနွေရာသီသီးနှံများသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုနှစ်သက်ခြင်းမရှိတော့သောအောက်တိုဘာလကုန်မှ စတင်၍ သင်အရသာရှိပြီးအရည်ရွှမ်းသောအရာတစ်ခုခုကိုလိုချင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောမျိုးကွဲများကိုအမေရိက၊ အီတလီ၊ ကော့ကေးဆပ်နှင့်ယူကရိန်းတောင်ပိုင်းတို့တွင်စိုက်ပျိုးကြသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ persimmons စားရန်ဖြစ်နိုင်သလား, ဆီးချိုရောဂါစိတ်ဝင်စားပါသလား အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုညွှန်ပြသောလက်စထရောကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်၎င်းသည်နာတာရှည်ရောဂါဗေဒကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်အထိမေးခွန်းသည်အတော်လေးသက်ဆိုင်သည်။

အသီးများသည်လက်စထရောပရိုဖိုင်းကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီး LDL ကိုလျှော့ချနိုင်သော်လည်းဆီးချိုတွင်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည့်သကြားဓာတ်ပါဝင်သည်။ persimmons များသည်ကိုလက်စထရောအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့၊ ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုကိုအားနည်းသောလူနာများအတွက်စားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် persimmons ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Persimmon သည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးရောင်းရန်ရှိသော်လည်းနှောင်းပိုင်းတွင်သီးသောအသီးဖြစ်သည်။ရာသီ၌စျေးနှုန်းသည်အလွန်နိမ့်သောကြောင့်လူတိုင်းသည်ထုတ်ကုန်ကိုချွင်းချက်မရှိမတတ်နိုင်ကြသည်။ အရသာအရှိဆုံးမှာအော်ဂဲနစ်အမျှင်များစွာပါဝင်သောတောက်ပသောလိမ္မော်ရောင်မျိုးဖြစ်သည်။

အသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအကျိုးပြုသည်။ ဒီအသီးသည် tachycardia, arhythmias သို့မဟုတ် bradycardia တို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ "ဘုရားတို့၏အစားအစာ" သည်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကြောင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Persimmon သုံးစွဲမှုသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ သွေးကြောများတွင်သွေးကြောများပြောင်းလဲခြင်းကိုတားဆီးသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောလေဖြတ်ခြင်း၊ myocardial infarction၊

ဆီးချိုရောဂါတွင် persimmon သည်အောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိစေသည်။

• သွေးကြောများကို atherosclerotic သိုက်များမှသန့်စင်ပေးပြီးသွေးကြောနံရံများကိုခိုင်မာစေပြီးဆံချည်မျှင်သွေးကြောမခိုင်မာမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• ထုတ်ကုန်တွင် carotene ပါဝင်သည်။ အမြင်အာရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, ကျောက်ကပ် function ကိုမကြာခဏချို့ယွင်းသည်။ ချိုသောအသီးများမှာ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• အသီးတွင်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝမ်းဗိုက်ရောဂါများကိုကောင်းစွာကာကွယ်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေကိုတိုးစေသည်။
• သည်းခြေပြွန်များ၏အသည်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု,
• Persimmon မှာသံအများကြီးပါဝင်တဲ့အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ဖို့သန္ဓေသားကိုအကြံပြုထားပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ပါ ၀ င်သည့်စိတ်ဓာတ်သည်သွေးအတွင်းရှိသိပ်သည်းဆနည်းသောပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုမှာကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်အသီးများစားသုံးမှုကိုပုံတွင်မဖော်ပြထားပါ။

persimmons များအသုံးပြုခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်၊ အစွန်းရောက်၊ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

တောက်ပသောလိမ္မော်ရောင်အသီးများရွေးချယ်ခြင်းနှင့်သုံးစွဲခြင်းအတွက်နည်းဥပဒေများ

တကယ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောနေရာများတွင်အရောင်ကတ္တီပါနီဖြစ်နေလျှင်အရောင်သည်လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်သင့်သည်။ အရေပြားပေါ်တွင်ပြင်ပချို့ယွင်းချက်များမရှိသင့်ပါ။ ၎င်းသည်မအောင်မြင်ပါ၊ အက်ကွဲခြင်း၊ ပြားစေခြင်းစသည်တို့မဖြစ်သင့်ပါ။

ပျော့ဖတ်ဂျယ်လီကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်။ အသီးသည်ချိုသောအရသာရှိသော်လည်းအလွန်အကျွံမချိုသောအရသာရှိသော်လည်းပုံမှန်အားဖြင့်အချဉ်ပေါက်မှုမရှိသင့်ဘဲထုတ်ကုန်၏သိသာထင်ရှားလှသောအနံ့သည်လည်းမရှိသင့်ပေ။

Persimmon သည်အသုံးဝင်သောကုန်ကြမ်းများသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ သို့သော်အရာအားလုံး၌သင်အတိုင်းအတာကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်အထိသင်စားနိုင်သည်။ ဤအမှု၌, သကြားပါဝင်မှုကြောင့်၎င်း၏တိုးမြှင့်တားဆီးနိုင်ရန်အတွက်ဂလူးကို့စကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

persimmons ၏အသုံးပြုမှုကိုအင်္ဂါရပ်များ:

• ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်အသီး ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောကြောင့်အသီးများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်၊
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်လူတစ် ဦး အတွက်စံသတ်မှတ်ချက်သည် ၃ ဖြစ်ပြီး၎င်းသည် ၂၀၀-၃၀၀ ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်။ အကယ်၍ ဤအကြံပြုချက်ကိုအထက်တွင်သုံးစွဲပါကအနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins အကြားမျှတမှုကိုသိသိသာသာကျဆင်းသွားစေနိုင်သည်။
• အသုံးမပြုခင်အရေပြားကိုဖယ်ရှားရမည်၊ အစာကြေရန်ခက်ခဲသောကြောင့်အစာအိမ်အတွင်းအဆင်မပြေမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်၌မစားရန်တားမြစ်သည်။

persimmon နှင့်အတူ, သင်တစ် ဦး အလင်းနှင့်အာဟာရအသုပ်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ “ Korolek” အပိုင်းအစငယ်များကိုဖြတ်ပါ။ 200 ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ချပ်ကိုအချပ်များထဲသို့ဖြတ်ပါ။

အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုရောမွှေပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောပြီးရောစပ်ပါ။ အသုပ်မထည့်ခင်ကြက်သွန်နီကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောသို့မဟုတ်မိနစ် ၂၀ ကြာအောင်ရှလကာရည်၏အားနည်းသောအရောအနှောတွင်စိမ်နိုင်သည်။

ဒီလုပ်ဆောင်မှုကသင့်ကိုအလွန်ခါးသီးမှုကိုဖယ်ရှားဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

Persimmon သည်အရသာရှိသောချိုသောအသီးဖြစ်သည်။ အဆိုပါသံသယအားသာချက်ကတော့ lipid ပရိုဖိုင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ အလယ်အလတ်စားသုံးမှုသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအလုံးစုံသုခချမ်းသာရရှိစေမည်။

persimmons ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

သင်၏သကြားကိုညွှန်ပြပါသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များအတွက်ကျားမရွေးရွေးပါရှာဖွေမှုမတွေ့ပါ။ ပြသခြင်း။ ရှာဖွေခြင်းမတွေ့ပါ။