ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲ: ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ချိုသောနှင့်ဓာတ်မတည့်သည့်အစားအစာများကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော်သင်သည်သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အမွှေးအကြိုင်များကိုအများဆုံးအသုံးပြုပြီးသကြားကို sorbitol ဖြင့်အစားထိုးပါကနာမည်ကြီးအချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်သူနှင့်အာဟာရပညာရှင်အလက်ဇန်းဒါးဆဲလက်ဇန်းဗ်ကဲ့သို့ပင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ ယနေ့ခေတ်အချိုပွဲများဖြစ်သောကွတ်ကီး၊ ပိုင်၊ စရေဒယ်နှင့် pudding တို့တွင်ဂျုံမှုန့်လုံးဝမပါ ၀ င်ဘဲသင်ကိုယ်တိုင် ၀ မ်းသာအားရဖြစ်စေနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးကိုပါအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနိုင်သည်။

မုန်လာဥ pudding

• 150 ဂရမ်မုန်လာဥ
• 1 tbsp ။ ဌ ထောပတ်
• 2 tbsp ။ ဌ ချဉ်သောမုန့် (10%)
• နို့၏ 50 ml
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ် (5%)
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• ရေအေး၏ 2 ဌ
• ခြစ်ဂျင်းတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• ၁ Tsp caraway မျိုးစေ့များ, zira နှင့်နံနံ
• ၁ Tsp ရက်ရာဇာ

1. မုန်လာဥနီကိုအခွံခွာပြီးကောင်းမွန်သောဆန်ခါပေါ်တွင်ဆန်ခါပေးပါ။
2. မုန်လာဥနီများကိုရေအေးဖြင့်လောင်း။ ၃ နာရီကြာစိမ်ထားပါ။ နာရီတိုင်းရေကိုပြောင်းပါ။
3. cheesecloth မှတဆင့်မုန်လာဥများကိုညှစ်။ နို့နှင့်ဖြည့်ကာထောပတ်ထည့်ပါ။ 7 မိနစ်စွပ်ပြုတ်မုန်လာဥ။
4. ပရိုတင်းကိုအနှစ်မှခွဲထုတ်ပါ။ အဝါရောင်အသားကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရောထွေးပါ။
5. အပြီးသတ်မုန်လာဥတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကြာပွတ်ပရိုတိန်းဖြင့်အနှစ်ထည့်ပါ။
6. အရာရာကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးပြီးဇီယာ၊ နံနံစေ့၊ စမုန်နက်အစေ့များဖြင့်ဖြန်းထားသောဆီနှင့်ဆီဖြည့်ထားသောမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ပြောင်းပါ။
7. ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ဖုတ်ပါ။
8. pudding ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Oatmeal စပျစ်သီးပျဉ်ကွတ်ကီး

• 500 ဂရမ် oatmeal
• နွေးသောရေ 0.5 ခွက်
• 0.5 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 1/4 သံပုရာဖျော်ရည်
• 0.5 ခွက်ကို walnuts
• 2/3 ခွက်ဖလားကိုစပျစ်သီးပျဉ်
• ၁ Tsp ရက်ရာဇာ
• 1 ဂရမ်ဆိုဒါ
• ၁ Tsp သံပုရာဖျော်ရည်

1. သေးငယ်သောစပျစ်သီးပျဉ်ကိုခုတ်။ အဆိုပါ walnuts ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
2. အခွံမာသီး, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့် oatmeal မွှေပေးပါ။
3. သံလွင်ဆီကိုနွေးထွေးသောရေနှင့်ရောထွေးပါ။
4. sorbitol, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူငြိမ်းစေဆိုဒါထည့်ပါ, တဖန်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
5. ရရှိလာသောမုန့်စိမ်းမှမုန့်များကို ၁၅ မိနစ်ခန့်အပူချိန် ၂၁ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ရှိသားရေစာဖြင့်သားရေစာဖြင့်ဖုတ်ရမည်။

လိမ္မော်သီးပိုင်စက်

• 1 လိမ္မော်ရောင်
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• 100 ဂရမ်မြေပြင်ပျားရည်
• 30 ဂရမ် sorbitol
• ၂ Tsp သံပုရာ zest
• သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ် ဦး အဖြစ်တော့

1. 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှမီးဖို Preheat
2. မိနစ် ၂၀ ခန့်တွင်အပူချိန်နိမ့်ကျပြီးလိမ္မော်ရောင်ကိုရေတွင်ပြုတ်ပါ။
3. ထို့နောက်ရေထဲမှထုတ်ယူပြီးအအေးခံပါ၊ အရိုးများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
4. အခွံနှင့်အတူ Blender ထဲတွင်လိမ္မော်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။
5. sorbitol နှင့်အတူသီးခြားစီကြက်ဥ Beat, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် zest ထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ ထိုအခါမြေပြင်ပျားရည်ထည့်ပြီးညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။
6. လိမ္မော်ရောင် puree ကိုကြက်ဥအရောအနှောနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲသို့လွှဲပြောင်းပါ။ ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်တွင်မိနစ် ၄၀ ကြာဖုတ်ရမည်။

သစ်တော် strudel

• 40 ဂရမ် wholemeal မုန့်ညက်
• ရေ 120 ml
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 40 ml
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့

အဆာအတွက်:

• 2 သစ်တော်သီး
• 50 ဂရမ်သစ်သီး
• 0.5 Tsp အခွံမာ
• 1/2 သံပုရာဖျော်ရည်
• ချောဆီအရည်အတွက်ဟင်းရွက်ဆီ

1. ဂျုံမှုန့်၊ ဆား၊ ရေနှင့်ဟင်းရွက်ဆီကိုရောမွှေပါ။ မုန့်စိမ်းပွား။
2. သစ်တော်သီးခွံနှင့် Cube သို့ဖြတ်ရ၏။ အနည်းငယ်အခွံမာသီးခုတ်။
3. သစ်တော်သီး၊ မြေပဲအခွံမာသီးများနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်အတူအခွံမာသီးကိုရောမွှေပါ။
4. အလွန်ပါးလွှာစွာမုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်လှန်ပြီးအပေါ်တစ်လွှာကိုဖြည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်ပါ။
5. strudel ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အဆီချပြီး ၂၁၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ဖုတ်ပါ။

ယိုနှင့်သကြားလုံးများကိုတားမြစ်သည်

ကောင်းပြီ၊ ပြည့်ဝစုံလင်သည့်ခံစားမှုကိုကျွန်ုပ်တို့ပြန်ပေးပြီးနူးညံ့သောမီနူးမှကန့်သတ်ချက်အချို့ကိုဖယ်ရှားမည်လား။ စကားမစပ် အကယ်၍ သင်သည်သကြားလုံးများကိုလုံးဝရုတ်တရက်စွန့်လွှတ်လိုက်လျှင်ယခင်ကငါတို့အားကိတ်မုန့်များနှင့်သကြားလုံးများကိုထောက်ပံ့ပေးသော endorphins များဆုံးရှုံးသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရလိမ့်မည်။

နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုပြည်နယ်ကနေသကြားမလွှဲမရှောင်တက်တွားသွားနိုင်ပါတယ်။ ယခုအခါအဓိကမှာ“ can” နှင့်“ not” အကြားမှန်ကန်သောချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေရန်နှင့်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။

အချိုပွဲတစ်ခုကိုမချက်ပြုတ်ခင်ကိုက်မစားခင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ထိုအတောအတွင်းဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးကိုသင့်အားငါပေးမည်။

- မွှေးဆိုဒါ
- ကိတ်မုန့်များနှင့်သကြားလုံးများ (ဈေးဝယ်ခြင်း)
-Jam နှင့်ကြောပိတ်ဆို့မှု
ဝယ်ယူသေတ္တာများနှင့်အိုးထဲမှာဖျော်ရည်
ရေခဲမုန့်

အထက်ဖော်ပြပါတစ်ခုချင်းစီတွင်သကြားနှင့်အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများရှိသည်။ ၎င်းသည်သင်မှအကျိုးအမြတ်မယူသောကြောင့်ယင်းကုန်ပစ္စည်းများနှင့်အတူစူပါမားကက်ရှိစင်ပေါ်ကိုပင်ကျော်လွှားခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အာဟာရအမျိုးအစားများ

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအထူးဌာနများကိုပိုမိုလေ့လာနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ရှိလူနာများအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကုသရန်ထက်အရသာရှိသော cookies၊ marshmallows, ချောကလက်၊ waffles နှင့်အခြားအရာများရှိသည်။ ထို့အပြင်အမျိုးအစား ၁ သည်မတူညီသောသစ်သီးခြောက်များကိုစိတ်ချစွာ ၀ ယ်ယူနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ရုတ်တရက်ချောကလက်နှင့်အခြား“ အန္တရာယ်ရှိသော” အရာများကိုတကယ်လိုချင်ပါကသင်စားရန်ကိုက်နိုင်သည်။

သဘာ ၀ ပျားရည်တွင်သကြားလုံးများကိုသင်တစ်ခါတစ်ရံစားနိုင်သည်၊ သို့သော်ရှာရန်မလွယ်ကူပါ။ မွှေးကြိုင်သော Chuck Chuck ၌ပင်ယခုတွင်အစားထိုးများဖြင့်အရသာရှိလှပြီးပျားရည်အရသာလည်းပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ဂရုတစိုက်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ပါ။

အစားထိုးအနေဖြင့်, stevia (ဒါခေါ်ပျားရည်ပေါင်းပင်) ဝယ်ပါ။ ဒါဟာလုံးဝလုံခြုံပြီးသဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ အိမ်လုပ်အချိုပွဲတွေစားဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်တယ်၊ အဲဒါကအောက်မှာငါပြောမယ်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်လည်းအခက်အခဲရှိသည်။ သကြားဓာတ်သည်အမြဲတမ်းမှန်ကန်သောအဆင့်တွင်ရှိနေစဉ်၊ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သွေးထဲမှာချဲ့ကားပြောခြင်းအားဖြင့်လူနာကို hypoglycemic coma သို့ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောလူနာများအတွက်မသောက်ရ -“ နို့”၊ စည်သွပ်ဘူး၊ မီးခိုးနှင့်ဆားငန်၊ သကြားပါ ၀ င်သောသစ်သီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ persimmons, Peach), အရက်ယမကာများ၊

သကြားလုံးများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်စားသုံးရန်လိုသည်။ အထူးသဖြင့်စတိုးဆိုင်ရှိလုံခြုံစိတ်ချရသောထုတ်ကုန်ထဲသို့မ ၀ င်စေရန်မိမိဘာသာချက်ပြုတ်လျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။

အိမ်တွင်သကြားလုံးများကိုပြင်ဆင်ရန်ကြမ်းတမ်းသောမြေမှုန့်၊ အဆီဓာတ်နည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်အပါအ ၀ င်) နှင့်မွှေးသောအသီးများ (သကြားမပါဘဲသိမ်းနိုင်သည်။ ) သည်ပြီးပြည့်စုံသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲ: ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကောင်းပြီ၊ ချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ အဆိုပါ tautology အတွက်တောင်းပန်ပါတယ်နှင့်ရဲ့စတင်ကြကုန်အံ့။

သင်ကိတ်မုန့်ကိုတကယ်လိုချင်သည်ဆိုပါကသင်ကအိမ်၌ဖြစ်စေ၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်းမရှိဘဲအနည်းဆုံးထုတ်ကုန်များဖြင့်ဖြစ်စေပြုလုပ်နိုင်သည်။

- celiac 0% အဆီ (ဂရမ် ၁၅၀)
နို့ (150 ml)
သံပုရာစွပ်ပြုတ်
ကွတ်ကီးတစ်အုပ် (အများအားဖြင့်ပုံမှန်မဟုတ်၊ မခက်ခဲသော)
-Sugar အစားထိုး (stevia)
vanillin (အဖြစ်တော့)

ပထမ ဦး စွာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဆန်ခါလေးဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။ မရရှိလျှင်သာမန်ပိတ်ကျဲစသည်သင့်လျော်ပါသည်။ သကြားအစားထိုးထည့်ပြီးထောပတ် ၂ ခုကိုခွဲခြားပါ။ vanillin တစ်ခုနှင့်တစ်ခုဆီသို့သံပုရာထည့်ပါ။

အခုတော့ကိတ်မုန့်အစားငါတို့အစေခံလိမ့်မယ်တဲ့ cookie ကိုယူကြကုန်အံ့။ ဒါကြောင့်နို့ရည်ထဲမှာကြာကြာမစိမ်ပါနဲ့၊ ယခု၎င်းကိုပြားချပ်ချပ်ပြားသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်ပြားပေါ်တွင်တင်ပါ။ အလွှာများကိုသင်လိုချင်သောစတုရန်း (သို့) စတုဂံပုံအဖြစ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အခုတော့ငါတို့ကကွတ်ကီးပေါ်မှာသံပုရာနဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဖြန့်လိုက်တယ်။ ကျနော်တို့က vanilla နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြန့်, ပြီးတော့နောက်တဖန်ပြောင်း။ အပေါ်ယံအလွှာတွင်မည်သည့်အရာမျှမွှေနှောက်မည်မဟုတ်ပါ။ ချောသောကိတ်မုန့်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲထည့်လိုက်သည်။ တစ်နာရီအတွင်းမှာ, သူကစားပွဲမှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ပူပြင်းတဲ့အချိန်မှာသင်ဟာအရသာရှိတဲ့ရေခဲမုန့်ကိုတကယ်လိုချင်ပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်တွေကတော့အထူးသဖြင့်မတင်းတိမ်ပါဘူး။ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့်အိမ်မှာကျန်းမာပြီးအရသာရှိတဲ့အအေးခံမှုကိုပြင်ဆင်ပါ။ သင်၏အိမ်သည်လည်းlikeကန်အမှန်နှစ်သက်လိမ့်မည်!

ဆီးချိုရောဂါ "ရေခဲမုန့်"

ချောကျိကျိမဟုတ်သောချဉ်သောမုန့် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်)
- လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဝလံများသို့မဟုတ်သီးများ (ပန်းသီး၊ Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ) - ဖန်ခွက်တစ်ခုအကြောင်း
- ရေအေးတစ်ခွက်
gelatin (၁၀ ဂရမ်)
သကြားအစားထိုး (၄ ပြား)

သီးသောအသီးများ၊ သကြားအစားထိုးတက်ဘလက်များထည့်ခြင်း၊ ချဉ်သောမုန့်ကိုရိုက်ပါ။ gelatin ကိုရေအေးထဲတွင်ပျော်ဝင်စေပြီး၎င်းသည်လုံးဝရောင်ရမ်းလာသည်အထိမီးပေါ်တွင်အပူပေးပြီးအအေးခံနိုင်သည်။

ယခုတွင်အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးနှင့်ကောင်းမွန်စွာရောနှောနေပြီးဖြစ်သည်။ ရရှိသောဒြပ်ထုကိုရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်ပလတ်စတစ်ခွက်များအတွက်သီးခြားပုံသွင်းနိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ရေခဲမုန့်တစ်နာရီကမှည့်လာမယ်၊ စိတ်ရှည်ပါလိမ့်မယ်။ ငါအမှန်အကန်ဆိုသည်ကား၊ ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲပြီးနောက်သင်ရေခဲမုန့်အရသာရှိသောဆိုင်ကိုသင်မကြည့်ပါနှင့်။

ထိုသူတို့အဘို့အရသာဘလူးဘယ်ရီ muffin ချက်ပြုတ်နိုင်လျှင်နှင့်ပွဲလမ်းသဘင်ပွဲများဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ Mmmm, ငါသီးနှင့်အတူချောင်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၏ဤအမွှေးအကြိုင်ကိုခံစား! မင်းကော။

ဘလူးဘယ်ရီ oatmeal muffin စာရွက်

oatmeal (မျက်မှန်စုံတွဲတစ်တွဲ)
-2 ဥ
non-fat kefir (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 80-100 ml)
သန့်စင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (2 tbsp ။ tablespoons)
ဂျုံမှုန့် (၃ tbsp.spoons)
ဖုတ်မှုန့် (၁ Tsp)
ဆား (အသေးအဖွဲ)
မြည်းစမ်းဖို့ Stevia နှင့်သီး

ပထမ ဦး စွာအလွှာများကို kefir ဖြင့်ဖြည့်ပြီးနာရီဝက်ခန့်ရောင်ရမ်းပါ။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ထည့်ရောနှောရောနှော။ ကြက်ဥများကို whisk နှင့်ရိုက်ပြီး၎င်းတို့ထဲသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်းပါ။ အားလုံးထုတ်ကုန်ရောထွေး, အဆုံးမှာဆား, သီးနှင့် stevia ထည့်ပါ။ Preheated မီးဖို၌, ချက်ပြုတ်သည်အထိမုန့်စိမ်းနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူပုံစံထား၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏မယားစကားသည်သွားတိုက်တံနှင့်အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ်သင်ကြိုတင်စစ်ဆေးနိုင်သည်။

ပြီးတော့နူးညံ့မှုအရှိဆုံးနို့တိုက်သတ္တဝါတွေအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ငါသည်သင်တို့ကိုသင်၏လက်ချောင်းကိုလျက်ပါလိမ့်မယ်, အခြားနေ့ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ချက်ပြုတ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကယ်လိုရီမဟုတ်သောနှင့်မထိခိုက်စေပါ။

လေအပျော်အပါး

- အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခွက်
-1 ဥ
-1 ပန်းသီး
- သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခု

ထို့နောက်အခွံကိုထည့်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပါ။ ပြီးရင်ကြက်ဥအကာကိုဒီအလေးထဲကိုထည့်ပြီး Blender နဲ့ရိုက်တယ်။ ယခုငါတို့လက်ဆောင်ပစ္စည်းကိုမှိုထဲထည့်ပြီး ၇-၁၀ မိနစ်ခန့်မီးဖိုသို့မဟုတ်မိုက်ကရိုဝေ့ဗ်ထဲသို့ထည့်ပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်ရင်သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်ဖြန်းပေးပါ။ မွှေးပြီးအန္တရာယ်မကင်းသောအချိုပွဲကိုသင်ခံစားနိုင်သည်။

ကောင်းပြီ၊ နောက်ဆုံးဇာတ်ကားအတွက်မင်းကိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ citrus pie နဲ့ကျွေးမယ်။

ဗာဒံသီးသီး

- ဗာဒံသီးအခွံ (½ခွက်ဖလား)
အခွံလိမ္မော် (၃၀၀ ဂရမ်)
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း 1 သေးငယ်တဲ့သံပုရာ
ဥ
သစ်ကြံပိုး (၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)

ကောင်းပြီဘာလဲ ငါတို့ထုလုပ်မလား။ ပထမ၊ လိမ္မော်ရောင်ကိုရေဖြည့်ပြီးအပူနည်းသောအချိန်တွင်မိနစ် ၂၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ အခုတော့ပျော့ဖတ်အေးနှင့်ရောနှောနှင့်အတူစနစ်တကျကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ဗာဒံသီးကိုရောနှောထားသောကော်ဖီသို့မဟုတ်ကြိတ်စက်တွင်လည်းထည့်နိုင်သည်။ ဒါဟာဂျုံမှုန့်နှင့်တူသောထုဖြစ်သင့်သည်။

ကြက်ဥကိုသံပုရာရည် zest နှင့်ဇီယာစေ့အမှုန့်နှင့်ရောနှောပါ။ အရာအားလုံးကိုရောစပ်ပြီးပုံသွင်းလိုက်ပြီးမိနစ် ၄၀ ကြာမီးဖိုထဲပို့လိုက်တယ်။ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသောလိမ္မော် - သစ်ကြံပိုးမွှေးကသင့်အားကိတ်မုန့်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊

ဒါကဒီနေ့ငါအသိအမှတ်ပြုခဲ့တဲ့ချက်ပြုတ်နည်းတွေပဲ။ ဒါပေမဲ့သူတို့မှာအများကြီးအများကြီးပဲ။ အတွေ့အကြုံရှိသောအိမ်ရှင်မများသည်မိမိတို့၏ကိုယ်ပိုင်သီးသန့်တစ်ခုခုကိုကြံဖန်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

စကားမစပ်၊ မင်းရဲ့ဖန်တီးမှုဓာတ်ပုံတွေနဲ့အတူငါဖိုရမ်မှာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုရဲ့ဖော်ပြချက်နဲ့ပါတ်သတ်ပြီးတကယ်မျှော်လင့်နေတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ piggy bank ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပါမည်။ အထူးသဖြင့်ဤအရသာအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သာမကကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သူများအတွက်သင့်လျော်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ချိုသောအစားအစာများကိုအမြဲတမ်းငြင်းဆန်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ သောက်ခြင်း၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အရင်သင့်မီနူးဆွေးနွေးခြင်း၊ သင်၏အခြေအနေကိုစစ်ဆေးခြင်းတို့ပြုလုပ်ပြီးနောက်အလင်းနှင့်ကျန်းမာသောဟင်းလျာများကြောင့်အစားအသောက်ကိုချဲ့ထွင်ရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။

လာမည့်အစည်းအဝေးတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကိုယ် ၀ န်ရှိဆီးချိုရောဂါအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။

အဲ့ဒီ့နောက်မှာတော့“ မင်းကိုတွေ့မယ်!” ပြီးတော့ငါစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့စကားစမြည်ဝိုင်းအသစ်ကိုတကယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။ လူမှုကွန်ယက်များမှထုတ်ဝေမှုနှင့်ဆောင်းပါးနှင့်ပတ်သက်သည့်သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုအောက်ပါမှတ်ချက်များတွင်မျှဝေပါ။

သကြားလုံးများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

အစားအစာနှင့်အတူစားသုံးသကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စထောက်ပံ့, ဆဲလ်တွေထိုးဖောက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဘဝများအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်သို့လုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ပါတယ်။

ပန်ကရိယမှထုတ်ပေးသောအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်ဆဲလ်ထဲသို့ဂလူးကို့စ် ၀ င်ရောက်မှုကိုထိန်းချုပ်သည်။ တစ် ဦး endocrine ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ၏ရလဒ်အဖြစ်, ဟော်မုန်းက၎င်း၏ function ကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှရပ်စဲနှင့်ဂလူးကို့စအာရုံစူးစိုက်မှုဟာခွင့်ပြုအဆင့်ထက်မြင့်တက်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ အင်ဆူလင်ကိုပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကို သုံး၍ ၄ င်း၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာထုတ်လုပ်သည်၊ သို့သော်ဆဲလ်များက၎င်းကိုမတုံ့ပြန်တော့ဘဲသွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်လာသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားဓာတ်များလေလေသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်များများနှေးကွေးလေလေဖြစ်သည်။

ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာအာဟာရကိုဖော်ထုတ်လျက်ရှိသည်။

• သကြားနှင့်သကြားလုံးများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပါ။
• သကြားအစားသဘာဝအချိုဓာတ်ကိုသုံးပါ။
• မီနူးရဲ့အခြေခံဟာပရိုတိန်းနဲ့ကာဗွန်နိမ့်ဟင်းပွဲတွေဖြစ်သင့်တယ်။
• အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောချိုသောအသီးများ၊ ကစီဓာတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားအစာများကိုငြင်းဆန်ပါ။
• အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအကြံပြုခဲ့သည်
• နိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းဖြင့်အစားအစာများကိုစားပါ၊
• အချိုပွဲများနှင့်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် oat၊ စပါးစေ့၊ ကောက်၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်အဆီနည်းသောနို့နှင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါ။
• အဆီများအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်။

စိတ်ချရသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အချိုမှုန့်များကိုပင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်မကစားသင့်သည်။

သကြားအစားထိုးများ - ကျွန်ုပ်ဘာကိုသုံးနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပြီးအချိုပွဲပြုလုပ်ရာတွင်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝအချိုဓာတ်မှ -

1. Stevia - အကောင်းဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များသုံးဆောင်သောဆေးရည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်သဘာဝထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင် stevia ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဘက်တီးရီးယားသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
2. licorice ကိုဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်အချိုပွဲအချိုရည်များတွင်အောင်မြင်စွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။
3. Xylitol သည်သစ်သားနှင့်ပြောင်းဖူးမှစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်ထားသောသဘာဝချိုမြိန်သည်။ ဒီအမှုန့်သည်းခြေ၏ထွက်ပေါက်ကိုတိုးတက်စေပေမယ့်အစာခြေကမောက်ကမနိုင်ပါတယ်။
4. ဖရွတ်ကို့စ်သည်သကြားထက်နှစ်ဆချိုပြီးကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်သည်။
5. Sorbitol - ဟော်သီးသို့မဟုတ်တောင်ပြာအသီးများမှထုတ်လုပ်သည်။ သကြားကဲ့သို့မွှေးပေမယ့်ကယ်လိုရီမြင့်မား။ ပြင်းထန်သောဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေပြီးရင်ပူစေနိုင်သည်။
6. Erythritol သည်အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီချိုသည်။

Artificial sweetener မ်ားကိုထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစားများဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။

1. Aspartame အပူကုသမရသင့်ပါတယ်။ Aspartame ကိုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသုံးသင့်သည်။ ဒီအချိုဓာတ်ကိုသွေးတိုးရောဂါနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
2. Saccharin ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများကိုမသောက်သင့်ပါ။
3. Cyclamate ကို saccharin နှင့်ရောစပ်။ စီးပွားဖြစ်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ဤသည်ချိုမြိန်ဆီးအိမ်၏လည်ပတ်မှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများ

အစားအစာအချိုပွဲများအတွက်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများဆီးချိုရောဂါ၏ menu ကိုအမျိုးမျိုးကူညီပေးပါမည်။ သူတို့ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်သည်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများကို သုံး၍ နိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သကြားမပါဘဲအိမ်လုပ်အသီးပြင်ဆင်မှုများလည်းသင့်လျော်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အဆီနည်းခြင်းသို့မဟုတ်အဆီနည်းသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဖြစ်စေသောအသီးများနှင့်သစ်သီးချပ်များမှအရသာရှိသောဂျယ်လီ၊ လာကြတယ်နှင့်အာဟာရချောချောမွေ့မွေ့ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။

1. Berry ဟာဂျယ်လီ. ဒါဟာယူလိမ့်မည်: ချယ်ရီသီးသို့မဟုတ် cranberries တစ်ပေါင်, 6 tbsp ။ oatmeal ၏ဇွန်း, ရေ 4 ခွက်။ အာလူးကြော်များကိုအာလူးကြော်များနှင့်ကြိတ်ပြီး oatmeal နှင့်ရောပါ။ ရေဖြင့်ရော။ မိနစ် ၃၀ ခန့်အပူနည်းနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ပြီး၊ ဂျယ်လီထူလာသောအခါအေးနှင့်ဖန်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်း။
2. ဖရဲသီးဖျော်ရည်။ ဒါဟာယူလိမ့်မယ်: ဖရဲသီးနှစ်ခုအချပ်, 3 tbsp ။ ဌ oatmeal, အဆီပါသောနို့တစ်ခွက်သို့မဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်၊ အခွံမာသီးများအစရှိသည်။ ဖရဲသီးအသားများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးသီးနှံနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိတစ် ဦး Blender နှင့်အတူရိုက်နှက်။ ထိပ်ပေါ်မှာအခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်း။
3. လာကြတယ်။ ၎င်းမှာကြာမြင့်စွာညှစ်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်နှစ်ခွက်၊ နာနတ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးသစ်သီးများ၊ တွင်းထွက်ရေ ၂ ခွက်၊ သံပုရာတစ်ဝက်၊ အစားအစာရေခဲတို့ဖြစ်သည်။ ရေကိုဖျော်ရည်နှင့်ပေါင်းပြီးမျက်မှန်ထဲသို့လောင်းပါ။ အနည်းငယ်သောသံပုရာစက်ဝိုင်းနှင့်အတူရေခဲ Cube နှင့်အပါအပစ်။

ကိတ်မုန့်နှင့် pies

ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲတစ်ခုအတွက်သင်ဟာအချိန်အနည်းငယ်ပိုသုံးပြီးတကယ့်ကိတ်မုန့် (သို့) ပိုင်မုန့်ကိုဖုတ်နိုင်သည်။

နပိုလီယန်ကိတ်မုန့်။ လိုအပ်ချက် - ၃ tbsp ။ ဌ နို့မှုန့်နှင့်ပြောင်းဖူးဓာတ်, ကြက်ဥ 3, နို့၏ 1.5 ခွက်များ, stevia ။

တစ်မုန့်လုပ်ခြင်း: လတ်ဆတ်သောအခြောက်နို့, stevia တစ်ဝက်နှင့် 1 tbsp ပေါင်းစပ်။ ဌ ဓာတ်။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, နိမ့်ကျအပူကျော်အရောအနှောအပူ။အဆိုပါမုန့်ထူသငျ့သညျ။ အေး။

ကိတ်မုန့်၏အခြေအနေအတွက်ကြက်ဥကိုဓာတ်နှင့်စတီဗေးနီးယားတို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်ဥများကိုသေးငယ်သောအရည်လေးဖြင့်ဖုတ်ပါ။ ကိတ်မုန့်ကြီးတစ်ခုအတွက်ထုတ်ကုန်အရေအတွက်တိုးရန်လိုအပ်သည်။ pancake တစ်ခုသည်ပိုမိုပြင်းထန်စွာကြော်ပြီး crumbs အဖြစ်ကြေမွရန်လိုအပ်သည်။

မုန့်နှင့်အတူ smearing, တစ် ဦး ချင်းစီကတခြားထိပ်ပေါ်မှာ pancakes ခေါက်။ ထိပ်ပေါ်မှာကုန်တယ်ကိတ်မုန့်နှင့်အတူဖြန်း။ အချောကိတ်မုန့်ကိုကောင်းစွာစိမ်ရပါမည်။

ငှက်နို့။ ကြက်ဥ ၇ လုံး၊ ၃ tbsp ယူရမည်။ ဌ နို့မှုန့်, ​​2 Tsp ။ ကိုကိုး၊ နို့ ၂ ခွက်၊ ချိုချဉ်၊ ဗိုက်ဆာသည့်ဓားတစ်ချောင်း၊ agar-agar 2 Tsp, soda နှင့် citric acid ။

အခြေအနေတွင်ကြက်ဥအဖြူသုံးမျိုးကိုအားကောင်းသောအမြှုပ်တစ်ခုအဖြစ်ရိုက်ကာအချို 3 နှင့်အချိုရည်နှင့်ကြိတ်ပါ။ ကြက်ဥထုနှစ်ခုလုံးကိုဂရုတစိုက်ပေါင်းစပ်ပြီး soda, vanillin နှင့် 2 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ နို့မှုန့်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်မြင့်မားသောပုံစံ, နှစ်ဖက်၏အမြင့်၏လေးပုံတစ်ပုံနှင့်မီးဖိုကို180-12Сမှာ 10-12 မိနစ်ခန့်ထား၏။

အေးခဲစေရန်အတွက်ကိုကာတစ်နှစ်၊ နို့တစ်ခွက်၊ ချိုသောချိုနှင့်ကျန်ရှိသောနို့မှုန့်တို့နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ နှိမ့်ချနေစဉ်ချောမွေ့သည်အထိအနိမ့်အပူကျော်အရောအနှောအပူ။ မဆူပါနှင့်

မုန့်အတွက်, agar-agar နို့ရည်နှင့်မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဆူပွက်နှိုးဆော်။ အအေးခံနေစဉ်အတွင်း၌ကြက်ဥအဖြူ 4 ကိုချိုသောအရာနှင့် citric အက်ဆစ်ဖြင့်ပြင်းထန်စွာမြှုပ်ထားပါ။ ရိုက်နှက်မှုဆက်လက်, ဂရုတစိုက်နို့အရောအနှောကိုငါသွန်းလောင်း။

ကိတ်မုန့်ကိုမှိုထဲ၌ထည့်ပြီးအေးခဲအောင်လုပ်ပါ။ ချောကိတ်မုန့်ကို ၂ နာရီကြာအေးအောင်ထားသင့်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် berry သီးအဆာနှင့်အတူ Pie။ သင်လိုအပ်သည်။ ကိတ်မုန့်များ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ထုပ်၊ ၁၀၀ ဂရမ် oatmeal သို့မဟုတ်သီးနှံ၊ ချိုမြိန်စေသူ၊ vanillin၊ ဖွဲနုများ။

အဆာများအတွက်: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သီး၏ 300 ဂရမ်, ကြက်ဥ, ချို။

Blender သုံးပြီးကိတ်မုန့်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုမွှေပေးပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပုံသဏ္inာန်ဖြန့်, နှစ်ဖက်ဖွဲ့စည်း။ 200ºСမှာမီးဖို 10-15 မိနစ်။

ကြက်ဥနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြင့်ကြိတ်ပါ။ ထောပတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းအားထောပတ်ပေါ်တွင်ဖြန့်ဖြူးပြီးမီးဖို၌မိနစ် ၃၀ ခန့်ထားပါ။

Plum ပိုင်။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - မျိုးစေ့မပါသော Plum တစ်ပေါင်၊ နို့ ၂၅၀ မီလီမီတာ၊ ဥ ၄ လုံး၊ ဂျုံစေ့သို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ချိုချဉ်ချဉ် (fructose) ။

အဝါရောင်, နို့နှင့်မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ မှို၏အောက်ခြေတစ်လျှောက်ရှိဇီးသီးများကိုဖြည့ ်၍ မုန့်စိမ်းကိုအပေါ်သို့လောင်းပါ။ ၁၈၀ စင်တီဂရိတ်တွင် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ပါ၊ ထို့နောက်အပူချိန် ၁၅၀ ကိုလျှော့ချပြီးအခြား ၂၀-၂၅ မိနစ်ဖုတ်ပါ။ အဆိုပါပိုင် Chilling နှင့်ပန်းကန်ကိုဖွင့်။

လတ်ဆတ်သောမုန့်ဖုတ်ထားသောကွတ်ကီးများသည်ပေါ့ပါးသောရေစာ (သို့) လက်ဖက်ရည်သောက်ပွဲအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

1. ကိုကိုးနှင့်အတူ buckwheat ကွတ်ကီး. သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ဂျုံဂျုံမှုန့် ၂၀၀ ဂရမ်၊ ၂/၃ ခွက်ပန်းသီးပင်၊ ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၊ ၂ tbsp ။ ဌ ကိုကိုးအမှုန့်, ​​ဆိုဒါ, ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့နှင့်ဟင်းရွက်ဆီတစ်ဇွန်း။ ဒိန်ချဉ်ကိုဒိန်ချဉ်၊ ထောပတ်, ကိုကိုးနှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ကွတ်ကီးပတ်ပတ်လည်ကိုမျက်စိကန်း။ 180-30Сတွင် 20-30 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
2. Currant ကွတ်ကီးများ။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ထောပတ် ၂၀၀ နှင့်အနက်ရောင်အသီးမှည့်ဆီ၊ ဖွဲနု၏ ၃၅၀ ဂရမ်၊ ကုန်တယ်ဗာဒံသီးနှင့်သစ်သီးခွံ ၄၀ ဂရမ်၊ ပြောင်းဖူးဓာတ်နှင့်အချိုမှုန့် ၅၀ ဂရမ်။ အချိုမှုန့်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အတူထောပတ်ကြိတ်ဆုံကိုကြိတ်ပါ။ ပလပ်စတစ်အဖုံးတွင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြန့်ကာဝက်အူချောင်းကိုလိမ်ပါ။ အေးမြသောနေရာတွင်တစ်နာရီခန့်ထားပါ။ အေးခဲနေသောဝက်အူချောင်းများကိုကွတ်ကီးများထဲသို့ ၀.၅ စင်တီမီတာအထူဖြတ်ပြီး ၂၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိဖုတ်ပါ။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole နှင့်ထောပတ်

ထောပတ်အစုအဖွဲ့အတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၆၀၀ ဂရမ်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်တစ်ဝက်၊ ချိုချဉ်၊ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးအချို့။

ဒိန်ချဉ်ကိုထောပတ်ထဲသို့လောင်းပါ။ ချိုမြိန်အောင်ထည့်ပြီးရောနှောထားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထဲသို့ရောနှောထည့်ပါ။ သီးနှင့်ဖြန်း။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ချက်ပြုတ်ရန်ကြက်ဥ ၂ လုံးနှင့် oatmeal သို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့် ၆ ဇွန်းကိုထုထည်ထဲသို့ထည့်ပါ။ နှိုးဆော်နှင့်ပုံစံ၌ထား၏။ 200ºCတွင် ၃၀-၃၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်များ

သစ်သီးဝလံများမှမွှေးသောလက်ဖက်ရည်၊ casserole၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အရည်ရွှမ်းသောသုပ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

1. Apple souffle. သင်လိုအပ်သည်မှာ - မချိုသောပန်းသီး (၆၀၀ ဂရမ်)၊ ချိုမြိန်စေခြင်း၊ ခုတ်လှဲထားသော walnuts၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်။ အခွံမာသီးအာလူးတွင်ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီးခုတ်ပါ။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပေါင်းစပ်ရောမွှေပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်အမဲဆီမှိုသို့ဖြန့်ဝေပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိဖုတ်ရမည်။
2. မင်္ဂလာပါ။ လိုအပ်သည်: 600 ဂရမ်ထုကုန်တယ် Plum, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, 4 tbsp ။ ဌ oatmeal သို့မဟုတ်မုန့်ညက်, အချို။ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့် oatmeal နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ မိနစ် ၂၀ ခန့်ရပ်ပြီးပုံစံတစ်ခုထည့်ပါ။ 200ºСမှာမီးဖို 30-35 မိနစ်ခန့်။
3. သစ်သီးနှင့်သစ်သီးသုပ်။ လိုအပ်ချက် - သစ်တော်သီး ၃၀၀ ဂရမ်၊ ဖရဲသီး၊ ပန်းသီး။ စတော်ဘယ်ရီလက်တစ်ဆုပ်စာနှစ်ခုကီဝီ, အဆီနည်းသောမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, ပူစီနံအရွက်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသစ်သီးနှင့်ရာသီဖြတ်ပါ။ ပူစီနံနှင့်အတူအပါအ။
4. သစ်သီးဖျော်ရည်။ လိုအပ်ချက် - ၁၀၀ ဂရမ်နာနတ်သီး၊ လိမ္မော်၊ စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် Raspberry၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ။ အနည်းငယ် skewers ။ skewers အပေါ်တစ်ကြိုးချင်းစီကြိုးညှပ်။ နောက်ဆုံးအလွှာဒိန်ခဲဖြစ်သင့်သည်။

သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်မပါသောကိတ်မုန့်အတွက်ဗီဒီယိုချက်

အချိုပွဲများကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများအားလုံးကိုချက်ချင်းမစားပါနှင့်။ pastries တွေကိုရက်ပေါင်းများစွာခွဲတာဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေမှာချက်တာကပိုကောင်းတယ်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Сода Как Пить Соду Для Потенции. Как повысить потенцию содой - Секретные Рецепты Бабушки! (မေ 2024).