ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သည့်အစားအစာများကဖယ်ရှားပေးသနည်း။

သကြားလုံးစားခြင်းသည်ကလေးများသာမကလူကြီးအားလုံးနီးပါးနှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစာများသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မွှေးသောနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုခံစားနေရသူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။

အကယ်၍ သင်သည်လေးလံသောအစာကိုစားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုမဖယ်ရှားပါက၎င်းသည်ရောဂါရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မြန်ဆန်ပြီးနှေးကွေးသည်။ ပထမ (သူတို့ကိုရိုးရှင်းသောဟုလည်းခေါ်သည်) သွေးကြောထဲကိုသူတို့သုံးပြီးချက်ချင်းဝင်လာနိုင်သည်။ ဤသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတစ် ဦး ချွန်ထက်ခုန်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် granul သကြားကိုအသုံးပြုခဲ့သည်ရှိရာအစားအစာများကိုလုံးဝတွေ့ရ:

• ဂျုံဖြူပေါင်မုန့်
• ချောကလက်နှင့် pastry,
• carbonated အချိုရည်
• ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း။

အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်ခေါက်ဆွဲများ၊ အထူးသဖြင့်ချိုသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ persimmons) များပါ ၀ င်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစာကိုစားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှမြန်မြန်နှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်သည့်စွမ်းအင်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ချောမွေ့စွာနှင့်တစ်ပြေးညီစီးဆင်းမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာမှာဆန်၊ အသီးများ၊ ချိုမြိန်သောအသီးများဖြစ်သည်။

မြင့်မားသော glycemia

အစားအစာမည်မျှမြန်မြန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူသည်ကိုကြို။ ပြောရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဖျားနာသူများနှင့် ၄ င်းတို့၏အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းလိုသောသူများကိုကူညီရန်အထူးဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများစားပွဲကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ယင်းတို့အားလုံးသည်သွေးသကြားဓာတ်၏ထိတွေ့နှုန်းဖြင့်ဖော်ပြသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးသကြားသည် 100 ဖြစ်သည်။

သကြားတိုးပွားလာမှုအပေါ်တုံ့ပြန်မှုသည်ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များလေလေ၊

လူနာသည်နံနက်စာအတွက်စားသုံးသည့်အစားအစာများ၏ glycemic index ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးမည့် "ကြာကြာကစားခြင်း" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်စတင်ခြင်းသည်ကောင်း၏။

အစားအစာတွင် glicemic အညွှန်းကိန်းသည်အမှတ် ၅၀ အောက်တွင်ရှိသည့်အစားအစာများကိုထည့်ရန်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရရှိသောအစားအစာများလိုအပ်လျှင်၊

ဂလူးကို့စ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေများသည်မျှတသောအစားအစာ၏နောက်ခံတွင်ပင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမငြိမ်မသက်မှုများသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်သာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အဓိကလိုအပ်ချက်လည်းဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအထောက်အထားများရှိသည်။

စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုထိခိုက်လွယ်မှုကိုဖိနှိပ်သည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများသည်အလွန်အကျွံပမာဏကို cortisol ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်အရေးပါပြီးစွမ်းအင်အသုံးပြုရန်တာဝန်ရှိသည်။ လူတစ် ဦး သည်ပိုမိုလေးလံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုစားသုံးစေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ဤဖြစ်စဉ်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ adrenal gland depletter ကိုလေ့လာပြီးသွေးသကြားဓာတ်သည်အမြဲတမ်းကြီးထွားလာသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောလူတစ် ဦး သည်မချုပ်တည်းနိုင်သည့်အစာစားခြင်းမှစတင်သည်။ အခြေအနေသည်နာတာရှည်ဖြစ်လျှင်အဆက်မပြတ်အစာစားခြင်းသည် hyperinsulinemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ခုခံမှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

မြင့်မားသောသကြားလက္ခဏာများ

သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံပါဝင်မှုလက္ခဏာများမှာ -

1. မကြာခဏဆီးရန်တိုက်တွန်း (ဆီးထွက်နှုန်းတစ်ခုချင်းစီကိုတိုးမြှင့်),
2. ပျို့ခြင်းနှင့်အန်ခြင်း၏အကြိမ်ကြိမ်,
3. မြဲခေါင်းကိုက်ခြင်း
4. လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန် (သို့မဟုတ်အမြန်အစုံ),
5. အမြင်အာရုံရှင်းလင်းခြင်းနှင့်အတူပြwithနာများ,
6. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း,
7. ခံတွင်းလိုင်အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့။

အစားအသောက်နဲ့သကြားကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း, သင်မှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်နာခြင်းနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားအစာစားသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅-၆ ကြိမ်နှင့်တစ်ပိုင်း ခွဲ၍ စားရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာအကြားကြားကာလသည်အတူတူဖြစ်သင့်သည်။

ဆရာဝန်များအနေဖြင့်သဘာဝတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောအစာမရှိကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်၊ များသောအားဖြင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်ခန်ဓာကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ထိုသို့သောအစာသည်ဂလူးကို့စ်၌ခုန်ချခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အချို့သောသီးနှံများအကြောင်း၎င်းတို့ပြောကြသည်မှာစက်ရုံအမျှင်များစွာရှိသည်။ သခွားသီး၊ ဂျုံ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများသည်သကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ခေါင်းဆောင်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

သငျသညျလတ်ဆတ်သောသခွားသီးကိုစားလျှင်, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးသုပ်တွင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမှာရာသီအလိုက်မြေပြင်သခွားသီးများကိုမဟုတ်ဘဲဖန်လုံအိမ်များအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်သခွားသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုစီစဉ်ရန်အကြံပြုသော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အရင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုသကြားဓာတ်လျှော့ချတဲ့ဆေးတွေနဲ့အတူတစ်နေ့မှာစားမယ်ဆိုရင်ဂလူးကို့စ်ကလက်မခံနိုင်တဲ့အဆင့်အထိကျဆင်းသွားနိုင်တယ်။

ဂလူးကို့စ် (glucose) အတွက်ဂလူးဟပ်ဂျုံစေ့တွေဟာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဂျုံယာဂုကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်တတ်နိုင်သမျှမကြာခဏထည့်နိုင်သည်။ လူနာများက kefir နှင့်အတူ buckwheat ပြုလုပ်နည်းကိုသိနိုင်သည်။

စီရီရယ်၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်အထူးသဖြင့် chiro-inositol ရှိပြီး၎င်းသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အထူးသဖြင့်အဏန်းဓာတ်အနည်းဆုံးသောကြောင့်အခြားသီးနှံများထက်များစွာအသုံးဝင်သည်။

ဒီအသီးသည် Citrus အသီးများရဲ့အာဟာရတစ်ခုလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောအရည်များကဲ့သို့စားနိုင်သည်။ သငျသညျပုံမှန်စပျစ်သီးကိုစားလျှင်, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်လိမ့်မည်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြာကြာစုပ်ယူလိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးသကြားဓာတ်သည်အလွန်နှေးကွေးစွာမြင့်တက်လာပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှအပြည့်အ ၀ ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အပင်အမျှင်ဓာတ်သည်အနည်းဆုံး ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းအစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

• ကြက်သို့မဟုတ်ငုံးဥများ,
• အမဲသားပိန်
• ပဲအစိမ်း
• ဂျပိန်ပင်လယ်ငါး
• ကြက်ဖြူ
• ပဲပင်များ (အထူးသဖြင့်ပဲ),
• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

၎င်းသည်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူပြwithနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသည်။ လက်ဖက်စိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြစ်သော်လည်းအကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသောပမာဏရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဘာသုံးတာလဲ

နှင်းဆီတင်ပါးမှဤနည်းတွင်နှင်းဆီတင်ပါးဆုံကိုခုတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဒီအမှုန့် 3 ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 500 ml သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ရေရေချိုးထဲမှာထားရှိမည်။ အဆင်သင့်ဟင်းရည်ကို thermos ထဲထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၂၄ နာရီထပ်မံပြောဆိုသည်။ ဤဆေးကိုမိနစ် ၃၀ မစားမီတစ်နေ့ ၂ ကြိမ်သောက်ပါ။

အကယ်၍ အစာခြေစနစ်ပြproblemsနာ၏သမိုင်းကြောင်းရှိခဲ့လျှင်၊ ထုတ်ကုန်ကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။

ပင်လယ်အော်အရွက်

သငျသညျပုံမှန်ပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်အတူပိုလျှံသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ 10 ကိုအပိုင်းပိုင်းယူ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြုတ်ရည်တစ်ရက်များအတွက် thermos ၌ထားရှိမည်, ပြီးတော့ရည်ရွယ်မုန့်ညက်မတိုင်မီမိနစ် 30 တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လေးပုံတစ်ပုံအတွက်စားသုံးသည်။

ကုသမှုသင်တန်းသည် ၆ ရက်ဖြစ်သည်။ အရွက်သည်ကြာရှည်စွာဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဆီးချိုရောဂါကိုပင်လယ်အော်အရွက်ဖြင့်ကုသခြင်းသည်အမြဲတမ်းထိရောက်မှုရှိသည်။

ကြက်သွန်နီဖုတ်

သကြားကိုဖယ်ရှားရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အမှန်တကယ်ထိရောက်သောနည်းမှာဖုတ်ထားသောကြက်သွန်နီကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ မနက်တိုင်းကြက်သွန်နီကိုစားမယ်ဆိုရင် ၁၀ ရက်ပြီးတဲ့နောက်လူနာကသိသိသာသာသက်သာရာရလိမ့်မယ်။

သာမန်ဥယျာဉ်နှင်းရည်သည်itselfုံပြသခဲ့သည်။ ဒီသစ်ပင်ရဲ့အရွက်တွေကိုလက်ဖက်ရည်အဖြစ်ချက်ပြုတ်ပြီးအကန့်အသတ်မရှိပဲစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤနည်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်ဂလူးကို့စ်ကိုကြာရှည်စွာထိန်းထားနိုင်စေသည်။

lilac ဘူးသီး၏ပြုတ်ရည်လည်းသကြားဖျက်သိမ်းရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။ သူတို့ရောင်ရမ်းခြင်းအဆင့်တွင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမည်။ 2 ဇွန်းကုန်ကြမ်းဇွန်း 2 ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် 6 နာရီတောင်းဆိုထားသည်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်, ဟင်းရည်စစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့လုံး (3-4 ဆေးများအဘို့) စားသုံးသည်။

သံပုရာနှင့်ကြက်ဥ

ဒါဟာသံပုရာ 1 ဖျော်ရည်ညှစ်, သို့ 3 ငုံးဥကိုမောင်းနှင့်လှုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောကော့တေးတစ်မျိုးသည်ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်သို့ ၃ ရက်ဆက်တိုက်အရက်မူးသည်။ ၁၀ ရက်အကြာတွင်ကုသမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်။ သကြားသည်လူနာများကိုဖျားနာခြင်းမရှိဘဲချောချောမွေ့မွေ့လျော့နည်းစေသည်။

ဤစက်ရုံကို၎င်း၏သီးနှံများ (သီးများနှင့်အရွက်နှစ်မျိုးလုံး) တွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကုန်ကြမ်းများကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသောဘလူးဘယ်ရီသည်အမြဲတမ်းအသုံးဝင်ပါသည်။

ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်ကိုဘလူးဘယ်ရီဇွန်းတစ်ဇွန်းထဲသို့သွန်းလောင်းကာရေရေချိုးတွင်ဆူပွက်စေသည်။ 2 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို, ပြီးတော့ filtered ။ ဇွန်းတစ်ဇွန်းအတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ပါ။

ကုသမှုသင်တန်းသည် ၆ လတာနားလန်းစရာမလိုပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံး၏နောက်ခံတွင်အထူးအစားအစာကိုအရည်အသွေးပြည့်မှီစွာလေ့လာတွေ့ရှိပါကအချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုမေ့သွားနိုင်သည်။

ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, ဒါပေမယ့်ဒီဆောင်း ဦး ရာသီအသီးကိုသီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကနေသကြားပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အလုပ်လုပ်ကြသည်။ Acorn များသည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ထမင်းမစားမီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးအားဂရုတစိုက်ကြိတ် ခွဲ၍ စားသုံးကြသည်။

မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာသည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်အသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုအသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများမသုံးဘဲတောင်မှရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားရန်အတွက်အသုံးဝင်သောထောက်ခံချက်မှာနေ့စဉ်အားကစားသို့မဟုတ်ကာယပညာတွင်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံနှင့်အသက်အရွယ်ပင်ဖြစ်ပါစေလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်လာလိမ့်မည်။

အာဟာရဓာတ်များ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများသည်ဘဝတစ်သက်တာအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောများအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံမူ

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းနှင့် တွဲဖက်၍ များသောအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပုံမှန်သွေးလက်စထရောသည် 5.2 mmol ထက်မကျော်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးညွှန်ကိန်းသည် ၄.၇ အထိဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်နံပါတ် ၅.၂ ထက်ကျော်လွန်ပြီး ၆.၄ မီလီမီတာအောက်တွင်ရှိလျှင်၎င်းသည်စံနှုန်းချိုးဖောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၆.၄ မီလီမီတာအထက်အညွှန်းကိန်းများအရလူတစ်ယောက်သည်အရေးပေါ်ကုသမှုလိုအပ်သည်။ 7.8 mmol အထက်တွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်နှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိသောအခွအေနေ။

ဆီးချိုရောဂါကိုပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့ရှိပါကကိုလက်စထရောပိုများလာသည်။ ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်ဤလက္ခဏာသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်၊ ၎င်းသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်အားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ လူသည်သူစားသောအရာဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်လာခြင်းအပါအဝင်ကုသမှု၏အခြေခံဖြစ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ အာဟာရရှိသောအာဟာရသည်လိုက်နာရမည့်အကန့်အသတ်များစွာရှိသည်။

အစားအစာ၏အခြေခံနိယာမများ

အစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်းသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများဖြင့်အစားအစာများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်စားခြင်းဖြစ်သည်။ လူတို့တွင်နေ့စဉ်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သောပမာဏမှာ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းကိုယ်ခန္ဓာသည် ၈၀% ပမာဏဖြင့်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ကျန်ရှိသော ၂၀% ကိုတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များမှရရှိသည်။

အညစ်အကြေးနှင့်အလွန်အကျွံအဆီဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ အကယ်၍ သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ပါကအစားအသောက်ကိုအလေးအနက်ထားသင့်သည်။

ကျန်းမာရေးပြproblemsနာမရှိသောလူများသည်ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်အတိုင်းအတာအနေဖြင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းများကိုလည်းလိုက်နာနိုင်သည်။

ဤအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားနိုင်ရန်အောက်ပါအခြေခံမူများကိုလိုက်နာရမည်။

1. အပိုင်းအစအစာအာဟာရ။ အစားအစာများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများနှင့်ပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။ ယင်းကြောင့်ပိုလျှံသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
2. တိရိစ္ဆာန်အဆီများစားသုံးမှုကန့်သတ်ချက် - ၎င်းတို့သည်သွေးလက်စထရောကိုပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကြော်ထားသောအစားအစာများအတွက်သံလွင်ဆီကိုသုံးပါ။
3. ကန့်သတ်ဆားစားသုံးမှု နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၅ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ ဆားသည် Interstitial အရည်ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးဖောဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးသည်။
4. အရက်နှင့်ဆေးရွက်ကြီးယူရန်လုံးဝငြင်းဆန်ခြင်း။ ဤစွဲလမ်းမှုကသွေးခဲစေပြီးအချို့သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
5. တစ်ကြိမ်တွင်အသားပမာဏသည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
6. နို့နှင့်နို့ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအလယ်အလတ်စားသုံးမှု။
7. ငှက်သည်အဆီနှင့်အသားအရေမပါဘဲစားရမည်။
8. မျိုးသုဉ်းစဉ်ကာလအတွင်းလောင်စာဆီမလုံလောက်မှုကိုလွင်ပြင်ရေဖြင့်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။
9. အစားအစာ၏အရေးကြီးသောအင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှာဖိုင်ဘာအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းတွင်ကိုလက်စထရောကိုစုပ်ယူခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အများဆုံးပမာဏတွင်စီရီရယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါ ၀ င်သည်။ အနည်းဆုံးဓာတ်ပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်ပါ။ ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူဟာအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။
10. ငါးများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသောဗီတာမင် D ကိုအသုံးပြုခြင်း။

အစားအသောက်သည်ယေဘူယျအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်၊ အဆီပမာဏလျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဘာစားရမလဲ

ညွှန်ကိန်းသည်စံထက်အနည်းငယ်ကျော်လွန်ပါကအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၏စာရင်းကိုကန့်သတ်ထားရမည်။ အလွန်အကျွံပိုလျှံ၏အမှု၌, သူတို့ကိုယူလုံးဝငြင်းဆန်။

တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ -

1. သကြားဓာတ်များများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများ - pastries, အချိုပွဲများ၊ သကြားလုံးများ။
2. အသည်း၊ လျှာ၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးစသောတိရိစ္ဆာန်များ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှပြုလုပ်သောဟင်းလျာများ။
3. ဆေးလိပ်အသားများနှင့်ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများသည်အန္တရာယ်ရှိသောအဆီများများပေါများသည်။
4. နို့ပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ ခရင်မ်နှင့်ချဉ်သောမုန့်များသည်အလွန်အဆီများသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုအနည်းဆုံးစားသင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် Mayonnaise ကိုတားမြစ်ထားပြီးအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အသုပ်များကိုပြောင်း၊ သံလွင်၊ နေကြာ၊
5. Cholesterol အလွန်အကျွံပါဝင်သောကြောင့်ကြက်ဥအနှစ်ကိုမစားပါနှင့်။ ကြက်ဥတစ်လုံးလုံးကိုစဉ်းစားကြည့်လျှင်၎င်းသည်အဝါရောင်ထဲတွင်ပါ ၀ င်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုလျှော့ချပေးသည့်ကလော်ဖန်းနီကောင့်အလုံအလောက်ပါရှိသည်။
6. အသားစားအဆီအစားသင်ကြက်၊ ဘဲနှင့်ငါးတို့ကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။
7. ပုစွန်
8. ရေခဲမုန့်မှာသကြားတွေအများကြီးပါနေလို့ပါ။
9. အစာရှောင်ခြင်းအစာ: Hot Dogs, Hamburgers နှင့် Chips ။
10. ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအသားများမှအဆီများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးစရာမှာအမဲသား၊ သိုးသငယ်၊ မြင်းအသားဖြစ်သည်။
11. ဒိန်ခဲအမျိုးမျိုး။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

အဘယ်အစားအစာများကိုလက်စထရောနိမ့်? အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အဆီငါးများ၊ အခွံမာကြွယ်ဝသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေသင့်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကဤဒြပ်ပေါင်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများတွင်လုံးဝမရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲယူနိုင်သည်။ ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းရန်အတွက်၎င်းကိုအပူပေးရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများမှအသုပ်ကိုပြင်ဆင်သည့်အခါဂျုံယာဂုတွင်ထည့်လေ့ရှိသည်။

အနည်းဆုံးတစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်အစားအစာကိုငါးထည့်ပါ။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာပင်လယ်ငါးဖြစ်သည်။ သငျသညျမတူညီသောငါးအမျိုးမျိုးထံမှပျော်ဝင်နိုင်ပါသည်သို့မဟုတ်ပျော်ဝင်သို့မဟုတ် capsular ငါးဆီ။ Omega-3 အဆီများသည်သွေးကိုလျော့ကျစေပြီးကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သောနို့၊ အချဉ်၊ မုန့်၊ ကရင်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဝယ်ယူရန်။ သီးသန့် durum ဂျုံကနေ Macaroni ။ မုန့်ကိုဖွဲနုကနေဖန်ဆင်းတော်။ အဆီနည်းသောအသားများ - ကြက်၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်။

အထူးသဖြင့်အရွက်များသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုမိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ sorrel၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင်တွေ့ရသော Oxalic acid သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဓာတ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုကောင်းမွန်စွာလျှော့ချပေးသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များသည်သကြားနှင့်အဆီပိုများစေသည်။ ဂျုံယာဂုတပြင်လုံးကို unprocessed စပါးကိုမှပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူ Oat, ဂျုံသို့မဟုတ် buckwheat ဂျုံယာဂု - နေ့ကိုစတင်များအတွက်စံပြ။

အချိုရည်အဖြစ်သင်သည်အမျိုးမျိုးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ရည်၊ တွင်းထွက်ရေနှင့်ဖျော်ရည်များကိုသုံးနိုင်သည်။ ကော်ဖီမသောက်ပါနဲ့အချိုပွဲအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးသုပ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များအတွက်သင့်တော်ပါသည်။

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ပါကနေ့စဉ်အာဟာရအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မျှစားသုံးသင့်သည်။

တစ်နေ့တာအတွက်နမူနာ menu ကို:

1. မနက်စာ။ ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူ buckwheat သို့မဟုတ်ဂျုံဂျုံယာဂု။ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်
2. ဒုတိယမနက်စာ။ သံလွင်ဆီနှင့်သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဆလတ်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်။ မုန်လာဥဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
3. နေ့လည်စာ သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းချို။ ဒုတိယတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်အတူရေနွေးငွေ့ကြက်သား cutlets ။ ပေါင်မုန့်နှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်။
4. နေ့လည်စာ Oatmeal နှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
5. ညစာ စွပ်ပြုတ်ငါး, ဖွဲမုန့်, ​​လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရိုင်း၏ဟင်းရည်သကြားမပါဘဲ။

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်ရောဂါကိုမေ့ပျောက်စေပြီးဘဝတစ်ခုလုံးကိုရှင်သန်စေနိုင်သည်။

လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရလိုအပ်သည်

Diet သည် lipoproteins ပါဝင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲတွင်ပါဝင်သောအရာများ၏ပမာဏကျဆင်းသွားသည်။ ဖြစ်ရပ်အများစုတွင်ညွှန်ကိန်းကိုအထူးဆေးဝါးကုထုံးမသုံးပဲပင်သင့်လျော်သောအာဟာရဖြင့်ပုံမှန်လုပ်နိုင်သည်။

အစားအသောက်များတွင်သန့်ရှင်းတဲ့ရေယာဉ်များရှိသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ အရေပြား၊ လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

ကိုလက်စထရော - ကင်းသောအစားအစာများတွင် antioxidants များပါ ၀ င်သည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများအရေပြားပေါ်တွင်အသက် -related ပြောင်းလဲမှုလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေးခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးခြင်းမှတားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်။

အစားအစာမဟုတ်သော၏အကျိုးဆက်များ

အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားကြောင်းပြသပါက၎င်းကိုလျှော့ချရန်လျင်မြန်စွာဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသို့ပြုရန်လူနာသည်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်ကိုလိုက်နာရမည်။ ဒီအခြေအနေကိုမတွေ့ရှိဘူးဆိုရင်အခြေအနေကပိုဆိုးလာလိမ့်မယ်။

lipophilic ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်သွေးပြန်ကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ ၎င်းရောဂါသည်နံရံနှင့်ကပ်နေသောသွေးလွှတ်ကြောများတွင်လက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်လာပြီး ၄ င်းသည်တောက်ပပြီးတစိတ်တပိုင်းနှင့်ထပ်နေသည်။ ဤသည်သွေးလည်ပတ်မှုပြproblemsနာများစေပါတယ်။

မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသောအဆီများသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများ (သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့် ဦး နှောက်ပျက်စီးခြင်း)၊ myocardial infarction (နှလုံးကြွက်သားတွင် necrotic change) ကိုလေဖြတ်စေနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာနှင့်အတူ ဦး နှောက်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်၊ ၎င်းတွင်မှတ်ဥာဏ်ပြproblemsနာများ၊ အကြားအာရုံနှင့်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုများရှိသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးတဲ့ဗီဒီယို

သတိပြုရမည်မှာအစားအစာနှင့်အခြားကုသနည်းများသည်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်မှသာလျှင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

အာဟာရမှတဆင့်သကြားဓာတ်မစင်

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်အလွန်အကျွံသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားပြီး၎င်း၏ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းနည်း။

အချိုရည်ကိုပြောင်းဖို့လိုပါသလား?

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်အလွန်အကျွံသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊

ဒါဟာအစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးတယ်: အားလုံး high- ကယ်လိုရီများနှင့်ချိုမြိန်ဖယ်ရှားပစ်။ တစ်ပတ်အတွင်း၊ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသည့်အစာကိုသာစားသင့်သည်။ ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအာရုံစိုက်ပါ။

အာဟာရပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက်အရ၊ အောက်ပါအာဟာရအစီအစဉ်သည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

• နံနက်ယံ၌အသီး။
• မွန်းလွဲပိုင်းတွင်: ပရိုတိန်းအစားအစာ။
• 16.00: အလင်းအစားအစာကိုရေစာ။
• 19.00 ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်

သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ငါး၊ တံစဉ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီတို့ကိုထည့်သွင်းပါ။ ရေအနည်းဆုံး ၂ လီတာကိုသောက်ပါ

ဆီးချိုရောဂါသည်ယနေ့ခေတ်ကမ္ဘာတွင်အလွန်အဖြစ်များသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူသည်ကင်ဆာပညာရပ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများတွင်ကျန်ရှိနေသောအမြင့်ဆုံးအဖြစ်အများဆုံးရောဂါသုံးမျိုးတွင်ပါဝင်သည်။

လေ့လာမှုများအရဤကဲ့သို့သောရောဂါခံစားနေရသောလူ ဦး ရေသည်နှစ်စဉ်နှစ်ဆတိုးလာသည်ကိုတွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်အောက်ပါအချက်များကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် - မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု၊ အဝလွန်မှုနှင့်အူလွန်ရောဂါဝေဒနာများရှိနေခြင်း။

ဒါပေမယ့်ငါတို့ဆေးပညာရပ်တန့်မသွားတဲ့ကမ္ဘာကြီးမှာနေထိုင်ရတာကံကောင်းတယ်။ ထို့အပြင်များစွာသောလူသည်ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းများစွာကိုသိပြီးဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာနှင့်ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရသူများသည်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

သကြားလုံးစားခြင်းသည်ကလေးများသာမကလူကြီးအားလုံးနီးပါးနှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစာများသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မွှေးသောနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုခံစားနေရသူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။

အကယ်၍ သင်သည်လေးလံသောအစာကိုစားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုမဖယ်ရှားပါက၎င်းသည်ရောဂါရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာရခြင်းအကြောင်းအရင်းများစွာရှိသည်။ ပုံကိုရှင်းလင်းရန်အတွက်အဓိကအားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသင့်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မြန်ဆန်ပြီးနှေးကွေးသည်။ ပထမ (သူတို့ကိုရိုးရှင်းသောဟုလည်းခေါ်သည်) သွေးကြောထဲကိုသူတို့သုံးပြီးချက်ချင်းဝင်လာနိုင်သည်။ ဤသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတစ် ဦး ချွန်ထက်ခုန်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် granul သကြားကိုအသုံးပြုခဲ့သည်ရှိရာအစားအစာများကိုလုံးဝတွေ့ရ:

• ဂျုံဖြူပေါင်မုန့်
• ချောကလက်နှင့် pastry,
• carbonated အချိုရည်
• ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း။

အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်ခေါက်ဆွဲများ၊ အထူးသဖြင့်ချိုသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ persimmons) များပါ ၀ င်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစာကိုစားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှမြန်မြန်နှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်သည့်စွမ်းအင်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ချောမွေ့စွာနှင့်တစ်ပြေးညီစီးဆင်းမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာမှာဆန်၊ အသီးများ၊ ချိုမြိန်သောအသီးများဖြစ်သည်။

သကြားလုံးများသည်ကလေးများသာမကလူကြီးများအတွက်ပါအကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ သကြားကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်သင့်ပုံကိုပျက်စီးစေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာမှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားလိုသူတိုင်းကိုသိသင့်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများကြောင့်သွေးထဲသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းကိုသင်သံသယရှိနိုင်သည်။

• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ဆီးပမာဏများပြားလာသည်နှင့်အမျှ၊
• နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊
• မေးစေ့တုံ့ပြန်မှုနှင့်ပျို့ချင်ခြင်း၏အကြိမ်ကြိမ် t
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း,
• လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးမှု,
• မြဲမြံသောရေငတ်ခြင်းနှင့်မွတ်သိပ်ခြင်း၊
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
• အရေပြားယားယံခြင်း၏အသွင်အပြင်။

ဤဆိုင်းဘုတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမည်သည့်ပြproblemsနာကိုမဆိုဖော်ပြလေ့ရှိပြီးသွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုလိုအပ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးမပြုဘဲခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ရိုးရာကုထုံးများကိုအသုံးမပြုမီဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည် - အချို့ကိစ္စများတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စက်ရုံ၏အသီးများမှာအသားကြိတ်စက်များမှတစ်ဆင့်လိမ်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းကာမီးထဲ ၅ မိနစ်ခန့်ထားရှိပြီး ၆ နာရီကြာသည်။ ရရှိလာတဲ့သောက်စရာကိုအစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်သောက်သည်။

ရေနံစိမ်းအမြစ်များကိုထုကုန်တယ်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ အဆိုပါအရောအနှောဘီယာနှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့် 10 ရက်ပူနွေးထား၏။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (၁) လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၃) လုံးဖြင့် (၂) ရက်သောက်ပြီးသောအခါအချည်းနှီးသောက်ခြင်းကိုစစ်ထုတ်။ စားသည်။

အောက်ပါစာရွက်သည်ထိရောက်မှုနည်းသည်။ ပြီးလျှင်အမြစ်ကို ၁ း ၁၀ အချိုးဖြင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့နှင့်သွန်းလောင်းသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးသည်။

String ပဲများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ပဲဖြူ ၁၀ လုံးကိုအေးမြသောရေတွင်စိမ်ပြီးညအိပ်ထားသည်။ မနက်စာမစားမှီနံနက်ယံ၌သောက်ရမည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ - မှန်ကန်သောအစာကိုစားပါ

ယနေ့ခေတ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့လေ့လာချက်အရခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဂလူးကို့စ်မရှိခြင်းနှင့်ပိုလျှံနေခြင်းဟာလူသားရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ကြောင်းထပ်ခါတလဲလဲအတည်ပြုခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းသည်ဤချိန်ခွင်လျှာကိုမည်သို့ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ အချိန်မီသတိပြုမိသည့်ပြicationsနာများသည်အကျိုးဆက်များမရှိဘဲဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်အလွန်အကျွံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကြောင့်သို့မဟုတ်အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာနိုင်သည်။ ပထမကိစ္စတွင်သင်သည်ခံနိုင်ရည်ကိုဖွံ့ဖြိုးရန်၊ အားကစားမှန်မှန်ကစားရန်လိုအပ်သည်၊ ဒုတိယတွင်ထုတ်ကုန်များနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုအများဆုံးဖယ်ရှားပေးသည့်အထူးချက်ပြုတ်နည်းများကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်အထွေထွေအခြေခံမူ

အင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုလုံးအလုပ်ဖြစ်မလုပ်အပေါ်မူတည်ပြီးအဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားလုံး၏ပုံမှန်ဘဝအတွက်တစ်သျှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှမျှော်လင့်ထားသည့်ဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲသွားမည်လားသို့မဟုတ်သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်မည်လား၊

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်ပြင်းထန်သောအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်ပွားစေသည်။

လူနာသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှသကြားပိုလျှံမှုကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည့်လုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်။ 6.1 mmol / L. ၏အမှတ်ထက်ကျော်လွန်ပါက output ကိုစတင်သင့်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ယေဘူယျစည်းမျဉ်းများသည်တစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်များအားလုံးကိုပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပို့ဆောင်ပေးခြင်းကိုသေချာစေရန်ဖြစ်သည်။

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

1. သကြား၊ ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ အဆီအသားများ၊ အရက်နှင့်ဆိုဒါများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်း။
2. အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအပေါ်တစ် ဦး တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုချမှတ်။
3. သကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများပါ ၀ င်သောအထူးအစားအစာများအသုံးပြုခြင်း။
4. ကာယလှုပ်ရှားမှု, လေ့ကျင့်ခန်း, တက်ကြွခြင်းနှင့်တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့။
5. endocrinologist မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများ။
6. ရိုးရာနည်းလမ်းများ။

သကြားကိုထိရောက်စွာနှင့်လျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသောဆေးဝါးများ -

• အင်ဆူလင်
• Glibenclamide,
• ကလိုရိုပါမီ
• Starlix
• Novonorm,
• Gliclazide ။

သူတို့ထဲကအတော်များများဟာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ လူနာများတွင် chlorpropamide နှင့် glibenclamide ကိုသောက်သောအခါကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။

Novonorm နှင့် Starlix တို့သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ Gliclazide သည်အန္တရာယ်ရှိသည့် hypoglycemia ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်သည်ယုံကြည်အားထားရဆုံး၊

ဤတွင်သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချဆေးများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

မှန်ကန်သောအစားအစာ - သကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစားအစာနှင့်ဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ထုတ်ရမလဲနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးဆုံးနှင့်အရေးကြီးသောမေးခွန်းမှာမှန်ကန်သောအစားအစာ၊ မှန်ကန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုတစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်မှတ်သားရန်လိုသည်။

အစပိုင်းမှာတော့ဒီတားမြစ်ချက်ကမှေးမှိန်တဲ့ခံစားချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေတယ်။ သို့သော်လူတစ်ယောက်သည်သကြားဓာတ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေသောထုတ်ကုန်များစာရင်းနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးနောက်အရာအားလုံးသည်ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။

သကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများမှာဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသော၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကိုတိုးတက်စေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။

သကြားလျှော့အစားအစာစားပွဲ

အထူးသဖြင့်သခွားသီး၊ buckwheat, grapefruit အသုံးပြုခြင်းကိုအထူးအလေးထားသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်စက်ရုံအမျှင်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်ကြောင်းစိတ်စွဲမှတ်ထားပါ။ ဤရွေ့ကားအမျှင်, အပင်များ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဖိုင်ဘာအမြောက်အမြားကို -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊
• ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအမြစ်
• အစေ့တစ်ခုလုံး
• ပဲပင်, သီး။

ဖိုင်ဘာအမျှင်များသည်အူအတွင်း၌သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှောင့်နှေးစေသည်။

သင် menu ကိုမည်ကဲ့သို့ကွဲပြားအောင်လုပ်နိုင်သည်၊ စိတ်ချရသောထုတ်ကုန်များမှချက်ပြုတ်ရန်အရသာရှိသောဟင်းလျာများသည်သကြားဓာတ်ကိုရှင်းလင်းစွာမြင်ယောင်နိုင်သည်။

အနည်းဆုံးအဆီနည်းသောအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သား၊ အစိမ်းရောင်ပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ငုံးသို့မဟုတ်ကြက်ဥကြက်ဥ၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုယူပါ၊ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမှ, သံလွင်ဆီထဲမှာအရသာဟင်းလျာများကိုသုံး, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူကိုသုံးပါ။ ပြီးတော့အစားအစာမီနူးကခန္ဓာကိုယ်ကနေပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားဖြစ်နေသည်။ မွှေးသောလက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။

သောက်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုသင်မမေ့သင့်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီအတွက်ရေပမာဏကိုတစ် ဦး ချင်းစီဆုံးဖြတ်သည်၊ သို့သော်ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၂ လီတာအထိသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အချို့သောအချိန်ကာလများ၌သင်ညီတူညီမျှစားရန်လိုအပ်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ အရေးအပါဆုံးအရာကမျိုသိပ်မထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အငယ်စားများနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ပါ။

မှန်ကန်သောအစားအစာ၊ ယဉ်ကျေးမှုနှင့်အစားအသောက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ပြwithနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရဗီဒီယို။

ကုသမှု၏အခြားနည်းလမ်းများ

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆီများကိုဖယ်ရှားရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာတွင်၎င်းတို့တွင်အင်ဆူလင်နှင့်တူသောပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။

၄ င်းတို့၏အခန်းကဏ္ skin သည်အသားအရေကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာကုသနိုင်ရန်ပြင်ပမှအသုံးပြုရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သကြားတိုးမြှင့်မှုကြောင့်နှေးကွေးသောကြောင့်၎င်းသည်မှန်ပါသည်။

မှ decoctions သို့မဟုတ်ပြုတ်ရည်ကိုသုံးပါ

• burdock, elecampane,
• ဘလူးဘယ်ရီ, clovers,
• Plantain, hypericum,
• ပိုက်ဆန်, bearberry,
• ရွှေနှုတ်ခမ်းမွှေး၊ ဂျင်ဆင်း။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်နှင်းဆီတင်ပါးနှင့်ပင်လယ်အော်အရွက်များကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ထိရောက်စွာဖယ်ရှားခြင်း

လူကြိုက်အများဆုံးရိုးရာနည်းလမ်းအားဖြင့်နံနက်စာမတိုင်မီနာရီဝက်အကြာတွင်မူးယစ်နေသော buckwheat cocktail ကိုပြင်ဆင်သည်။ သူတို့သည် ၁ tbsp သောက်ခြင်းဖြင့် buckwheat အမှုန့်ကိုပြုလုပ်သည်။ ဌ။ , 1 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ kefir, အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့နေ့ချင်းညချင်းထားခဲ့ပါ။

Compotes များသည် Raspberry, Blueberries, စတော်ဘယ်ရီတို့မှပြုလုပ်သည်။ ကြိတ်ထားသောသီးတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုရေပူဖြင့် ၇၀ ဒီဂရီအပူပေးပြီးအဖုံးတစ်ခုနှင့်ဖုံးကာ ၁၅ မိနစ်မျှအတူတူပင်အပူချိန်တွင်မျှသည်။ နေ့စဉ်တစ်ဝက်ခွက်တစ်ဝက်စီစစ်ပါ။

အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကောင်းစွာသူတို့ကိုယ်သူတို့သက်သေပြကြပြီ

1. 2 tbsp ယူပါ။ ဌ lilac ဘူးသီး, ရေ 200 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။ နာရီဝက်ခန့်အတင်းအကျပ်တောင်းဆိုပါ။ အနုပညာအရအစားအစာများမစားမီသောက်ပါ။ ဌ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်
2. ၁ Tsp ပိုက်ဆန်အစရှိသောအစာအဟာရကိုမျို ချ၍ ရေနှင့်သောက်ပါ။ တစ်လအတွက်နေ့စဉ်ယူပါ။
3. အရွက်များစုဆောင်းသုတ်ခြင်း, သွေ့ခြောက်။ 2 tbsp ။ ဌ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ 15 မိနစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ strain ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသောက်ရန်။
4. 2 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောကြေမွပဲမျိုးစုံအရွက်များသည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောလီတာဝက်လီတာကိုငါသွန်းလောင်းသည်။ 6 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။
5. အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသောအနေဖြင့်နေကြာရှည်ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျသောဆံပင်များပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ နေကြာပွင့်နေစဉ်တွင်သူတို့သည်အမြစ်တူးကြသည်။ အဝတ်လျှော်, ဆံပင်ကိုပယ်ဖြတ်ခြောက်သွေ့။ 1 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောဆံပင်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်လောင်းပြီးသုံးလီတာပုလင်းထဲတွင်ထည့်သည်။ တစ်နာရီအကြာတွင်သင်သည်တစ်လအတွက်အကန့်အသတ်မဲ့ဖြင့်သောက်နိုင်သည်။ သကြားကျဆင်းသွားပြီးအနာများပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မည်။

နောက်ထပ်ဗီဒီယိုချက်ပြုတ်နည်းများ -

Glycemia နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု

Glycemia သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏဖြစ်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး၊ ပုံမှန် glycemic ကိန်း 3 မှ 3.5 mmol / L. မှအကွာအဝေးအတွင်းဆုံးဖြတ်သည်။

မြင့်မားသောအဆင့်နှင့်အတူ, hyperglycemia ဖွံ့ဖြိုး, တနည်း မြင့်မားသောအသွေးကိုဂလူးကို့စ။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ ဒါမှမဟုတ် ၂ မှာဖြစ်လိမ့်မယ်။

Hyperglycemia သည်အိမ်၊ မိသားစု၊ အလုပ်ခွင်တွင်သို့မဟုတ်ရုတ်တရက်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည် -

• မတော်တဆမှု
• ချစ်ရသူသေဆုံးခြင်း
• အရေးပေါ်အခြေအနေများ
• နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း
• အလုပ်ကနေထုတ်ပယ်ခြင်း
• ကွာရှင်းခြင်း
• ကလေးရောဂါ
• လုယက်မှု။

ဤပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေများအားလုံးသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး glycemic level တိုးပွားစေသည်။ ဤခုန်ခြင်းသည်တစ်ကြိမ်သာဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်၎င်းသည်နာတာရှည်သင်တန်းသို့ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။

ဤတွင်သင်၏ glicemic ပမာဏအပေါ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုများအကြောင်းကိုပိုမိုဖတ်ပါ။

Glicemic coefficient ၏ကြီးထွားမှုကိုအဆီများသော၊ ချိုသောအစာများများစားခြင်းနှင့်မလှုပ်မရှားခြင်းအားဖြင့်မြှင့်တင်သည်။

ဒီအခြေအနေ၏လက္ခဏာများဖြစ်လိမ့်မည်

• အလွန်အကျွံအာရုံ
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
• ယားယံသောအသားအရေ

hypoglycemic အညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချလျှင်, လေ့လာသည်:

• မူးဝြေခင်း
• မျက်စိထဲမှာမှောင်
• ခြေလက်အင်္ဂါအတွက်တုန်လှုပ်
• ချွေးတိုးလာသည်
• ပျို့ချင်သည်

သကြားသိသိသာသာရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်းကိုမေ့မြောစေနိုင်သည်။

စားစရာတစ်ခုခုပေးပြီးအရေးပေါ်အကူအညီတောင်းရန်အရေးတကြီးလိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောသူများသည်သကြားသို့မဟုတ်သကြားလုံးတစ်လုံးကိုသူတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်သည်။

glycemia အဆင့်ကိုဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများမှဆုံးဖြတ်သည်။ သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလုပ်တယ်။ ခြံစည်းရိုးကိုဗိုက်အောင့်ထားတယ်။

ဒေတာကိုရှင်းလင်းစေရန်, တစ် ဦး ဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်ဖျော်ဖြေနေသည်။ အစာရှောင်ခြင်းသွေးစစ်ဆေးခြင်းပြီးနောက်လူနာအားဂလူးကို့စ် ၇၅ မီလီဂရမ်သောက်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။

တစ်နာရီအကြာတွင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ အကယ်၍ ညွှန်ကိန်းသည် ၁၀.၃ မီလီမီတာထက် ပို၍ မြင့်မားပါကဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။

Lilac အရွက်

သာမန်ဥယျာဉ်နှင်းရည်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေပြီးပုံမှန်အချိန်၌ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဤစာရွက်ကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်သာမန်လူများကအသုံးပြုနိုင်သည်။ Lilac အရွက်များသည်လက်ဖက်ရည်အစားချက်ပြုတ်ပြီးအစာမစားဘဲစားသုံးကြသည်။

lilac ဘူးသီး၏ပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြု။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေသကြားပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, lilac ၏ငယ်ရွယ်အညွန့်၏ 50 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့် 6 နာရီရပ်တယ်။ ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်ကိုတစ်နေ့လုံးလေးပိုင်း ခွဲ၍ စစ်ထုတ်သည်။

ဘာစားရမလဲ

သင်သည်သင်၏သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုစဉ်းစားသောအခါသင်မည်သည့်အစားအစာမျိုးကိုစားနိုင်သည်ကိုသင်ရွေးချယ်လိမ့်မည်။ သို့သော်မီနူး၏အကြံပြုထားသောနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မည်သည့်ရလဒ်မျှမရှိဘဲကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဒီတော့ညာဘက်မီနူးကိုသုံးပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာအောင်လုပ်နည်း။

• မည်သည့်ပင်လယ်စာမဆိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားပါဝင်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသလောက်ဖြစ်သဖြင့်၎င်းတို့ကိုသင်စားနိုင်ပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာကိုစွဲကိုင်ထားနိုင်သည်။
• အသုပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပင်လယ်စာအပြင်ကိုယ်ထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းစွာပြည့်နှက်စေသည်။ ဤသည် zucchini လည်းပါဝင်သည်,
• အောက်ပါအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများသည်သွေးမှဂလူးကို့စ်ကိုဖော်ပြသည် - ဂျင်းမြစ်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်သီး၊ သံလွင်၊ သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥ။ ၎င်းတို့သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောကြောင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။
• ရေပေါ်မှာ Oatmeal အမျှင်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဒါကသကြားဓာတ်ကိုမထိခိုက်စေဘူးဆိုတာကိုရှင်းပြတယ်။
• အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ Fibre ကဲ့သို့သောအဆီနှင့်ပရိုတင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်မင်းတို့ကတစ်နေ့ကိုအခွံမာသီး ၅၀ ကျော်မစားနိုင်ဘူး၊
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• သစ်ကြံပိုးတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဖိုင်ဘာနှစ်မျိုးလုံးပါရှိသည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကျော်သည်သကြားဓာတ်များကျဆင်းသွားနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။
• ချယ်ရီ၊ ဂရိတ်သီးနှင့်သံပုရာတို့သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။
• ပိုက်ဆန်သည်အဆီအက်ဆစ်များ၊ ကြေးနီနှင့်မန်းဂနိစ်များပေါများသည်။
• မှိုများတွင်ဖိုင်ဘာများစွာပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအများစုသည်ရေဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။
• ကြက်၊ ဘဲအသားလွှာတွင်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်။
• မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သကြားဓာတ်တိုးများလာပါကပြောင်းဖူး၊ မုန်လာဥနှင့်အာလူးများကိုမစားပါနှင့်။ ၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်လူနာများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များသည်သင်နှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုမစားပါကဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကြက်ဥနှင့်အတူသံပုရာ

ဂလူးကို့စ်ကိုချောချောမွေ့မွေ့လျော့နည်းစေရန်အောက်ပါစာရွက်ကိုအသုံးပြုသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်, သင်သည်သံပုရာ 1 မှညှစ်ဖျော်ရည်အဖြစ် 3 ငုံးဥလိုအပ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေကြသည်။ ဗိုက်အောင့်တွင်ကော့တေးကို ၃ ရက်ကြာစားသည်။ ၁၀ ရက်ခြားနားပြီးနောက်၊ ကုထုံးသင်တန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်ထူးခြားသောအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။

ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီ 1 ဇွန်းရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 200 ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဖွဲ့စည်းမှုကို 2 နာရီကြာအသက်ယူဆောင်ယူပြီး, 20 ဂရမ်၏သုံးဝေမျှသို့ခွဲခြား, ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့သည်။

သငျသညျမှန်ကန်သောအစားအစာကိုလိုက်နာလျှင်, ဒီနည်းလမ်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာ sucrose အတွက်ခုန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ပိုလျှံဂလူးကို့စ acorn ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အသားကြိတ်စက်နှင့်ကြိတ်ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ် ၃ ကြိမ်အစာမကြေနိုင်သည့်ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်သို့ဆေးကြောရမည်ဖြစ်သည်။

သကြားပိုလျှံနေပုံ

ရလဒ် 6.1 mmol / L. ကိုပြသသောအခါသကြားထုတ်ယူသင့်၏

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပိုလျှံမှုကိုဆိုင်းဘုတ်များဖြင့်ဖော်ပြသည်။

• မကြာခဏဆီးသွားလိုသည့်ဆန္ဒ၊
• နာတာရှည်ပုံစံယူသောခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
• အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊
• ပျို့ချင်ခြင်း၊
• အမြင်အာရုံချို့တဲ့သည်
• ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ပေါင်အပိုတစ်စုံ၊
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
• ယားယံသောအသားအရေ

အားလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေအရေးယူဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ signal ကိုဖြစ်ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်၊ သို့သော်ဆရာ ၀ န်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာအသုံးပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးသောက်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဆေးဝါးများ

မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသည်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုစေ့စေ့စပ်စပ်စစ်ဆေးပြီးနောက်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာအသုံးပြုသည်။

အချို့သောဆေးများဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုသုံးပြီး hyperglycemia ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုအရေပြားအောက်ဆုံးတွင်ထားရှိသောကြောင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်အားလုံးကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ကူးစက်တတ်သောရောဂါများ၊ ထိုးဆေးများကိုမှန်ကန်စွာရှောင်ကြဉ်ရန်အရေးကြီးသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုတစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်သတ်မှတ်သည်။

Glibenclamide

လိုအပ်သောဆေးပမာဏသည်ထိုသူ၏အလေးချိန်နှင့်အသက်အရွယ်အပေါ်မူတည်သည်။ ဆေးကိုအစာမစားမီသောက်သည်၊ ပုံမှန်ကိုလိုက်နာရန်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်သောက်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ မတည့်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများ၊

သူတို့ဟာအစာမစားခင်မှာ ၀.၅ မီလီဂရမ်နဲ့ဆေးပြားကိုစတင်သောက်သုံးကြပြီးသကြားဓာတ်ကိုဂလူးကွေးမီတာနှင့်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆန်းသစ်တီထွင်မှု - နေ့တိုင်းပဲသောက်ပါ။

အကယ်၍ အချိန်ကြာမြင့်စွာသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်မဖြစ်နိုင်ပါကအချို့ကိစ္စများတွင်ဆရာဝန်များသည်သောက်သုံးသောပမာဏကို ၄ မီလီဂရမ်အထိတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အဆိုပါဆေးသည်ပန်ကရိယကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသဖြင့်၊

သကြားလျှော့ချအစားအစာ

အစားအစာကိုစားခြင်းသည်သွေးမှဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤအတွက်၎င်းသည်မကြာခဏနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင် (တစ်ရက်လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်) အစာစားရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော် rece ည့်ခံမှုများကြားကာလသည်အတူတူပင်ဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသောထုတ်ကုန်များ:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး)၊
• အစိမ်း (parsley, ဟင်းနုနွယ်ရွက်),
• သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ (ပန်းသီး၊ ဇီးသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ နာနတ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ သံပုရာ၊ ကီဝီ),
• ပါးလွှာသောအသား (ကြက်၊ ငါး)၊
• ပင်လယ်စာ (ပင်လယ်ရေမှော်၊ အဆီနည်းသောငါး၊ ခရုခွံ)၊
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• စီရီရယ် (ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ပုလဲမုယော) ။

သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောအစာမပါရှိကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုအကျိုးပြုသည်။

ရိုးရာကုစား

ရိုးရာဆေးပညာနည်းစနစ်များစွာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂလူးကို့စ်ပမာဏပိုလျှံမှုကိုသန့်ရှင်းစေရန်အသုံးပြုသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဖြတ်လိုက်ခြင်းကသွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

• burdock အမြစ်
• walnut အရွက်
• သကြား။

လက်ဖက်ရည်ပုံစံဖြင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများအသုံးပြုရန်သဘောတူခြင်းမပြုမီ endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်အတွက်အခြားနည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်းသည်အဓိကနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။

Rosehip သီးကိုအသားကြိတ်စက်ထဲမှ ဖြတ်၍ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းကာ 5 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ပြုတ်ရည် 6 နာရီရပ်သင့်ပါတယ်။ eating ခွက်မစားမီမိနစ် ၃၀ ခန့်စားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ဝက်ဘ်ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအားအထူးလျှော့စျေးပေးသည်။

ရိုးရာပြင်ဆင်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

• ၅၀ ဂရမ် ဖျက်စီးသောအခေါက်,
• 500 gr ရေ။

အခေါက်ရေအေးနှင့်အတူအခေါက်လောင်းတစ်ရက်အဘို့အစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ ထိုအခါပြုတ်ရည်ကိုနိမ့်ကျအပူကျော်မိနစ် 30 ပြုတ်ရပါမည်။ ထိုဟင်းရည်ကို ၂ နာရီကြာအောင်ထည့်ပြီး ၂ ဝဂရမ်အစာမကြေဘဲဗိုက်ထဲ၌အရက်မူးသည်။ နားပြီးအနားယူပါ။

Horseradish အမြစ်ကိုဆေးကြောထုကုန်တယ်ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူထည့်သွင်းထားသည်။ ဒီအရောအနှောကိုဘီယာနဲ့သွန်းပြီးနွေးထွေးတဲ့နေရာမှာ ၁၀ ရက်ထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုထားတယ်။ 1 Tsp သောက်ပါ။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အစားအစာများကိုမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်။

နောက်ထပ်နည်းလမ်းကိုလည်းအသုံးပြုသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အမြစ်ကိုဆန်ခါ 1:10 အချိုးအစားအတွက်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသွန်းလောင်း။

မူလစာမျက်နှာ geranium

တစ် ဦး decoction ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်:

• 1 tbsp ။ ဌ အမြစ်
• 200 gr ရေ။

အရာရာကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ၊ ၁ နာရီခံယူပါ။ 2 tbsp သောက်ပါ။ ဌ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ကြိမ်အထိ။ geranium ဆီအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကြောများကိုလျော့နည်းစေပြီး hyperglycemia ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆုံးမခြင်း

များသောအားဖြင့်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများသည်အကျင့်ဆိုးများ (သို့) လူနေမှုပုံစံမှားများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ အရက်ယမကာများသောက်သုံးသည်။ အနားယူရန်လိုအပ်သည် လူတစ်ယောက်သည် ၈ နာရီထက်နည်းသောအချိန်တွင်အိပ်စက်ပါကငတ်မွတ်မှုပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။

ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ရှားရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည် adrenal gland များမှထုတ်လုပ်သော cortisol ဖြစ်ပြီး၊ ကာဗွန်ဓာတ်များစွာပါသောအစာများစားသုံးရန်အားပေးသည်။ ဤဟော်မုန်းသည်စွမ်းအင်အသုံးပြုရန်တာဝန်ရှိကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများလျော့နည်းစေရန်နှင့်အပန်းဖြေရန်အတွက်မစားခင်အသက်ပြင်းပြင်းရှူမိခြင်းအားဖြင့် ၁၀ ကြိမ်အထိသောက်သုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။

အကြံဥာဏ်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ သို့သော်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုရရှိရန်စိတ်ရှည်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမြဲတမ်းသေစေနိုင်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံသွေးသကြားဓာတ်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

Aronova S.M. ဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်။ ရှင်းလင်းချက်ကိုပေး၏။ အပြည့်အစုံဖတ်ပါ

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသကြားပိုလျှံ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

အောက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများကြောင့်သွေးထဲသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းကိုသင်သံသယရှိနိုင်သည်။

• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ဆီးပမာဏများပြားလာသည်နှင့်အမျှ၊
• နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊
• မေးစေ့တုံ့ပြန်မှုနှင့်ပျို့ချင်ခြင်း၏အကြိမ်ကြိမ် t
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း,
• လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးမှု,
• မြဲမြံသောရေငတ်ခြင်းနှင့်မွတ်သိပ်ခြင်း၊
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
• အရေပြားယားယံခြင်း၏အသွင်အပြင်။

ဤဆိုင်းဘုတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမည်သည့်ပြproblemsနာကိုမဆိုဖော်ပြလေ့ရှိပြီးသွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုလိုအပ်သည်။

အစားအစာနှင့်အတူစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

မျှတသောအစားအစာကိုအိမ်တွင်ကြည့်ရှုခြင်းအားဖြင့်အိမ်၌သကြားမှသွေးကိုသန့်စင်ပေးသည်။ မှန်ကန်သောအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်၊ လူနာ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ဖိုင်ဘာပါသောအစာအချို့သည်သကြားကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များတွင်သခွားသီးများ၊

ရိုးရာနည်းလမ်းများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားရန်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• ဒါဟာအစားအစာကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်း၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုစတင်လိုအပ်သည်။ တစ်ရက်ကို ၆ ကြိမ်အထိပုံမှန်စားချိန်တွေမှာအစာစားသင့်တယ်။
• အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ - အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး။
• သကြားပါသောအစားအစာများသာမကတိရိစ္ဆာန်အဆီများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။
• ၇ ရက်အတွင်းမီနူးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်၎င်းကိုအစားအစာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးပါ။
• သစ်သီးများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားရမည်။
• လက်ဖဝါးအက်စစ်အစားအစာဖြစ်သောကေဖီနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြင့်သင်သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်အဆိပ်များ၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုသုတ်နိုင်သည်။ သကြားပမာဏကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

ထို့အပြင်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

• ငါးဟင်းချက်
• ဥ
• ကြက်သား
• အမဲသားပိန်
• ပဲ
• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

အလွန်အကျွံသွေးဂလူးကို့စနှင့်အတူအသုံးဝင်သောအချိုရည်:

• မချိုမြိန်သောလက်ဖက်ခြောက်၊
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
• ဝိုင်ခြောက်။

သွေးလှည့်ပတ်မှုအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။

• ဆူးပင်ပေါက်ခြင်း,
• စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် lingonberry လက်ဖက်ရည်,
• သရက်လက်ဖက်ရည်
• ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်။

အသုံးဝင်သောအလေ့အထသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အမျိုးမျိုးသောရာသီအလိုက်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည့် cumin, turmeric, coriander ။

အချို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

• ဝက်သား
• အဆင့်မြင့်ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်,
• ချိုသော pastries
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ
• ဆိုဒါ
• ဝက်
• စပါးခွံများ
• အာလူး
• သစ်သီးခြောက်များ
• မုန်လာဥ။

မျှတသောအစားအစာနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုသောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုမြန်စေပြီးဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေသည်။

ပိုလျှံသကြားရိုးရာကုစားဖယ်ရှားပစ်ရန်

မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးမပြုဘဲခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ရိုးရာကုထုံးများကိုအသုံးမပြုမီဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည် - အချို့ကိစ္စများတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စက်ရုံ၏အသီးများမှာအသားကြိတ်စက်များမှတစ်ဆင့်လိမ်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းကာမီးထဲ ၅ မိနစ်ခန့်ထားရှိပြီး ၆ နာရီကြာသည်။ ရရှိလာတဲ့သောက်စရာကိုအစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်သောက်သည်။

ရေနံစိမ်းအမြစ်များကိုထုကုန်တယ်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ အဆိုပါအရောအနှောဘီယာနှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့် 10 ရက်ပူနွေးထား၏။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (၁) လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၃) လုံးဖြင့် (၂) ရက်သောက်ပြီးသောအခါအချည်းနှီးသောက်ခြင်းကိုစစ်ထုတ်။ စားသည်။

အောက်ပါစာရွက်သည်ထိရောက်မှုနည်းသည်။ ပြီးလျှင်အမြစ်ကို ၁ း ၁၀ အချိုးဖြင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့နှင့်သွန်းလောင်းသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးသည်။

String ပဲများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ပဲဖြူ ၁၀ လုံးကိုအေးမြသောရေတွင်စိမ်ပြီးညအိပ်ထားသည်။ မနက်စာမစားမှီနံနက်ယံ၌သောက်ရမည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်

သစ်တော်သီးများနှင့်တောင်ပြာများမှပြုလုပ်ထားသောအရာသည် hyperglycemia ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင့်တွင် ၁ လီတာရေ၊ သစ်တော်သီးသစ်ဂရမ် ၂၀၀ နှင့်သစ်ခေါက်ခြောက်များလိုအပ်သည်။ အသီးပျော့ပျောင်းသည်အထိ Compote ချက်ပြုတ်ထားသည်။

အချောအချိုရည်ကို ၃ နာရီကာကွယ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စီ ၁၀၀ ဂရမ်စီသောက်သုံးသည်။

အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ သကြားဓာတ်တည်ငြိမ်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏လေသံတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အိမ်တွင်းဂီနီယမ်ကိုကူညီလိမ့်မည်။

geranium ၏ decoction ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်သည်။ အမြစ် ၁ ဇွန်းအတွက် - ရေအေး ၂၀၀ ဂရမ်။ ပြုတ်ရည်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီး ၁ နာရီကာကွယ်သည်။ တစ်နေ့ ၁၀ ကြိမ်အထိဇွန်း ၂ ခွက်ကိုစားပါ။

Geranium မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းများကိုအောင်မြင်စွာဖယ်ရှားပေးပြီးစနစ်တကျလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် hyperglycemia ၏ထင်ရှားမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။

Geranium ရေနံကိုဆေးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူနိုင်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်လည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုရန်အရွက်များနှင့်ပန်းများကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ရန်။ ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ 200 ဂရမ်အရက် 100 ဂရမ်သို့သွန်းလောင်းလေ၏။ ကွန်တိန်နာကိုအဖုံးတစ်ခုဖြင့်ပိတ်ပြီးနေရောင်ခြည်ကို ၁၅ ရက်ကြာထိတွေ့စေသည်။ ထို့နောက်အရောအနှောကိုသံလွင်သီးနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့သွန်းလောင်းပြီးတစ်လဝက်ခန့်ထားရှိသည်။ ဒီဖြေရှင်းချက်ကိုမှောင်မိုက်တဲ့ဖန်ခွက်ထဲမှာစစ်ထုတ်တယ်။

Geranium ရေနံကိုအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာနှုတ်ယူသင့်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ tincture

ကြက်သွန်ဖြူဟာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုလုံးကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ၎င်းကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အသုံးပြုခြင်းသည် atherosclerotic plaque များကိုသာမကသကြားပိုလျှံမှုမှဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ကြက်သွန်ဖြူ ၃၅၀ နှင့်အရက်တစ်ခွက်လိုအပ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုအသားကြိတ်စက်တွင်လိမ်ပြီးအရက်ဖြင့်လောင်းကာ ၁၀ ရက်ကြာမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ထားပါသည်။ ရရှိလာတဲ့ tincture ဟာတစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ်ကျဆင်းပြီးအစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်နို့နှင့်ရောနှောပြီးတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်ကျဆင်းသွားသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် hyperglycemia - ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတိုက်ထုတ်ရန်နည်းလမ်းရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အထိရောက်ဆုံးဆေးပင်များစာရင်းတွင် -

• burdock အမြစ်
• စတော်ဘယ်ရီ
• cuff
• ပုလဲ
• သကြား
• ပညာရှိ
• လင်ကွန်း
• walnut အရွက်။

ဤဆေးများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လတ်ဆတ်သောအရွက်အရွက်များကိုမည်သည့်ဟင်းရွက်တွင်မဆိုထည့်ပေါင်းလျှင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ကြွယ်ဝစေပြီးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

dandelion ၏အမြစ်များခြောက်သွေ့သောအပင်များမှအသုပ်များကိုရာသီဥတုရှိသောသံလွင်ဆီနှင့်ရောစပ်။ ရသောအမှုန့်ကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

ကြိတ်ထားသောသစ်ပင်အခေါက်၏ ၅၀ ဂရမ်ကိုရေ ၅၀၀ ဂရမ်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးတစ်ညလုံးထားခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌, ဖြေရှင်းချက်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့လေ၏, နာရီဝက်အဘို့အပြုတ်, 2 နာရီကာကွယ်နှင့်သွန်းလောင်း။ တစ်နေ့လုံး၊ တစ်လလုံးအစာမရှိသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သောက်ပါ၊ ထို့နောက် ၁၀ ရက်အနားယူပြီးဆက်သောက်ပါ။ နေ့စဉ်စံသည် ၂၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဂလူးကို့စ်ပမာဏနေ့စဉ်စစ်ဆေးမှုနဲ့ပေါင်းစပ်သင့်တယ်။

သကြားဟာကိုယ်ခန္ဓာကိုစွမ်းအင်နဲ့ပြည့်နှက်နေဖို့လိုအပ်တဲ့အရေးကြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ သို့သော်၎င်း၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ကိုလက်စထရောသိုက်များသာမကဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများသည်၎င်းတို့၏အစားအသောက်များကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လိုအပ်ပြီး၊ လိုအပ်ပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်ရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဂလူးကို့စ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ယန္တရား

ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း, သင်မှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်နာခြင်းနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားအစာစားသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅-၆ ကြိမ်နှင့်တစ်ပိုင်း ခွဲ၍ စားရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာအကြားကြားကာလသည်အတူတူဖြစ်သင့်သည်။

ဆရာဝန်များအနေဖြင့်သဘာဝတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောအစာမရှိကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်၊ များသောအားဖြင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်ခန်ဓာကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ထိုသို့သောအစာသည်ဂလူးကို့စ်၌ခုန်ချခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အချို့သောသီးနှံများအကြောင်း၎င်းတို့ပြောကြသည်မှာစက်ရုံအမျှင်များစွာရှိသည်။ သခွားသီး၊ ဂျုံ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများသည်သကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ခေါင်းဆောင်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

သငျသညျလတ်ဆတ်သောသခွားသီးကိုစားလျှင်, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးသုပ်တွင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမှာရာသီအလိုက်မြေပြင်သခွားသီးများကိုမဟုတ်ဘဲဖန်လုံအိမ်များအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်သခွားသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုစီစဉ်ရန်အကြံပြုသော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အရင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုသကြားဓာတ်လျှော့ချတဲ့ဆေးတွေနဲ့အတူတစ်နေ့မှာစားမယ်ဆိုရင်ဂလူးကို့စ်ကလက်မခံနိုင်တဲ့အဆင့်အထိကျဆင်းသွားနိုင်တယ်။

ကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက်၊ သကြားဓာတ်ခုန်ချမှုသည်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့အန္တရာယ်မကင်းပါ။ endocrine disorders မပါ ၀ င်သူများအတွက်အလွန်အကျွံဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီးသကြားပမာဏပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်။ ထိုအခါဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျော့ကျလိမ့်မယ်။

ပိုမိုလေးနက်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုမှာ endocrinologists အတွက်ဂလူးကို့စ် (glucose) တွင်ခုန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးဆက်များမှာမတူကွဲပြားမှုရှိနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်သိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းများထဲမှအဓိကအားဖြင့်ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအကြောင်းပိုမိုအသေးစိတ်ပြောလိမ့်မယ်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်

တကယ်တော့ဒီပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်အားလုံးဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲသကြားပမာဏကိုသယ်ဆောင်ထားတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖွဲ့စည်းပုံပေါ် မူတည်၍ ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုအချိန်သည်ကွဲပြားသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအမှု၌၎င်းသည်ချက်ချင်းနီးပါးပြိုကွဲသွားပြီးသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏအားလုံးသည်ယူနစ်များစွာဖြင့်ခုန်ချခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးသောအဓိကထုတ်ကုန်များ -

• အချိုဓာတ်ပါသောသောက်စရာများ၊
• တဆေးပါသောမုန့်စိမ်းနှင့်လုပ်သောမုန့်ပြား၊
• သကြားလုံးများ၊ ဘီစကွတ်များ၊ ချောကလက်များ
• အမြန်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက်ဤညွှန်ပြချက်သည်အလွန်သိသာသည်။ ၎င်းသည် ၀ မှ ၁၀၀ အထိနံပါတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 0 တွင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားဓါတ်များလျင်မြန်စွာမရှိခြင်းနှင့်အစာစားရန်အလိုအလျောက်ခွင့်ပြုခြင်းမရှိသောကြောင့် ၁၀၀ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများဖြစ်သည်။

hyperglycemia ခံစားနေရသောလူများသည်အညွှန်းကိန်း ၅၀ ထက်မပိုသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုသာကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ကလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏မြင့်မားသောအသုံးဝင်မှုကြောင့်ခြွင်းချက်များ (ဥပမာ GI ၁၀၀ နှင့်ရက်စွဲများ) ရှိသည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်ဆီးချိုရောဂါသည် portion အတွင်းတွင်အနည်းငယ်သောအစာကိုစားရန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏပြောင်းလဲမှုကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည်ရောဂါ၏အခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်နယ်စပ်ဒေသရောဂါများကိုအပြည့်အဝဖျားနာမှုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသောအဓိကအကြောင်းရင်းပင်ဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်ချက်ပင်ရှိသည်။

ဤအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အာရုံကြောရိုက်ခတ်မှုများကိုတုန့်ပြန်သောယန္တရားဖြင့်ရှင်းပြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်အခါများတွင် cortisol ဟော်မုန်းကိုပမာဏများများစားစားစတင်ထုတ်လွှတ်ပြီး၎င်းသည်ငတ်မွတ်မှုဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်အတွင်းတင်းကျပ်စွာအစာစားခြင်းအလေ့အကျင့်ရှိသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်သာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်းပိုများစေသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အရေးမပါဆုံးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပင်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်၏ကာကွယ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အတွင်းပိုင်းအကာအကွယ်သိုက်များကိုလျှော့ချပေးပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လည်ပတ်မှုကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင့်တင့်မျှတသောအာဟာရ၏နောက်ခံရှိလျှင်ပင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်တဲ့ထိတ်လန့်မှုကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကလိုအပ်ချက်ကိုလည်းသိရှိနိုင်သည်။

လူတစ် ဦး သည်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောအခါသူသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါကအင်ဆူလင် sensitivity ကိုဖိနှိပ်သည်။ ဒီနာတာရှည်ပုံစံကဒီအခြေအနေက cortisol အမြောက်အများထွက်လာစေတယ်။

Cortisol ကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောဟော်မုန်းဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ တိုးပွားလာသောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်လေးလံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုစားလိုသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်အောက်ပါရုပ်ပုံကိုကြည့်ရှုနိုင်သည်။

• အဆိုပါ adrenal ဂလင်း, ဂလူးကို့စ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအဆက်မပြတ်တိုးပွားလာလျက်ရှိသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေသည်လူတစ် ဦး သည်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုမေ့ပျောက်။ သူမစားလိုသည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအားလုံးသည်အချိန်မီမလုပ်ဆောင်ပါကအင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

သွေးထဲကသကြားကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ။ ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်သည်သာယာဝပြောရုံသာမကကျန်းမာရေးအတွက်သာမကဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဤပြissueနာသည်ဆီးချိုရောဂါတိုင်းအတွက်စိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်။

Rosehip သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်ဇွန်းသုံးခွက်ရှိသောအသီးသုံးမျိုးလိုအပ်သည်၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောခွက်နှစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းပြီး ၁၀ မိနစ်ရေရေချိုးကန်တွင်ရပ်ပါ။

ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်တစ်ခု thermos သို့သွန်းလောင်း, ကတစ်နေ့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ကိုယူပါ။ လူနာများ၏ထောက်ခံချက်များအရဤသောက်ရေကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ထုတ်ရမှန်းမသိတော့ပါ။

အကယ်၍ လူနာသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါဗေဒရှိပါက rosehip decoction ကိုအထူးသတိဖြင့်ယူထားသင့်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန် Bay Bay:

• အရွက် 10 အခြောက်ယူ, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 250 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။
• ပြုတ်ရည်ကို 24 နာရီများအတွက် thermos အတွက်စိမ်။
• အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ တွင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်မှ ၆၀ မီလီမီတာအထိသောက်ပါ။
• ကုထုံး၏ကြာချိန်သည်ခြောက်ရက်ဖြစ်သည်။

အလေ့အကျင့်အရဤမွှေးကြိုင်သောရာသီသည်အသွေးအားဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုလျှော့ချရာတွင်အမှန်တကယ်ထိရောက်သောကြောင့်၎င်းကိုလိုအပ်သောအဆင့်တွင်ကြာရှည်စွာတည်ငြိမ်စေသည်။

သကြားလုံးဘူးသီးများကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပါ။

1. ရောင်ရမ်းခြင်းအဆင့်တွင် lilac ဘူးသီးနှစ်ဇွန်းကိုရေပူလီတာတစ်ဝက်ခန့်သွန်းလောင်းသည်။
2. တံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာတစ်ခုနှင့်ပူနွေးသောနေရာ၌ ၅ နာရီထားပါ။
3. ဟင်းရည် strain ။
4. တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀ မီလီမီတာ ၄ ကြိမ်သောက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်“ အိမ်သုံးဆေး” သည်ထိရောက်မှုမရှိသောဥယျာဉ်နှင်းရွက်များဖြစ်သည်။ သူတို့ကလက်ဖက်ရည်ကြမ်းအဖြစ်ချက်ပြုတ်ထားတယ်၊ အစားအစာမခွဲခြားဘဲသင်သောက်နိုင်တယ်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါအားသူ၏ဂလူးကို့စ်အားထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ပစ်မှတ်အဆင့်တွင်ထားရန်ကူညီသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာမဟုတ်ဘဲရောဂါဆိုးကြီးကိုသည်းမခံနိုင်သည့်ရောဂါဖြစ်ပြီးပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုလိုအပ်ပါတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသင်မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသနည်း၊ မည်သည့်နည်းများကသင့်ကိုအကောင်းဆုံးကူညီသနည်း။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကြံဥာဏ်များကိုဝေမျှပါ။

အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်နာရန်၊ သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထများ၊ အစားအစာများကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့တာတွင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိစားပွဲ၏အချိန်အတိအကျကိုညွှန်ပြခြင်းဖြင့်သင်၏အလုပ်ကိုအနည်းငယ်လွယ်ကူစေနိုင်သည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကိုပုံမှန်သုံးစွဲရန်ဆရာဝန်များကပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀ ဂရမ်ခန့်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ Allicin သည်အထူးသဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲတွင်ပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးကိုပျော်စေပြီးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သို့သော်ဖရဲသီးများ၊ citrus အသီးများ၊ ပန်းသီးစိမ်းများ၊ သစ်သီးများကိုသာမှီခိုပြီးသီးနှံများကိုကန့်သတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းအစာများပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည် - ဖြူကြက်၊ ပိန်နေသောငါး၊ အမဲသား၊ ဥ၊ ပဲ၊ အဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။

အရက်သောက်ခြင်းကအခြေအနေကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီသည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်စိမ်းကို ဦး စားပေးသင့်သည်၊ အရည်အသွေးကောင်းသည့်စပျစ်ရည်ကိုသင့်လျော်သောပမာဏဖြင့်သောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အသီးများနှင့်အမွှေးအကြိုင်များမှလက်ဖက်ရည်ကြမ်းများဖြစ်သည့် blueberries ၏စာရွက်များ၊ စတော်ဘယ်ရီသီးများ၊

သွေးထဲသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

• သန့်စင်ပြီးသကြား
• carbonated အချိုရည်
• အာလူး
• အဆီ၊ ဝက်ဆီ၊
• သကြားလုံးများ၊

တဖန်သင်တို့လည်းခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်၊ အားကစားကစားရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများနှင့်မည်သို့ပင်ဆက်ဆံပါစေသူ၏သကြားပမာဏသည်ကျဆင်းမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံများသည် hypoglycemia အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုသာမကဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်ဟုတိကျသောသက်သေအထောက်အထားရှိသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol ဟော်မုန်းအမြောက်အမြားကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်မှာစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအတွက်ဖြစ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းကတော့

• ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေရန်ပိုမိုစားသုံးပါစေ
• အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ adrenal glands များလျော့နည်းသွားသည်၊ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူလူနာထိန်းချုပ်မှုကိုစား, hyperinsulemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်လည်းတိုးပွားလာ။ လူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုသိသော်လည်းသူမလုပ်နိုင်ပါ။

မည်သည့်ဆေးညွှန်းပဲဖြစ်ပါစေ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်မြင့်မားသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားပါကရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာပါကဆေးဝါးကုသမှုမပါဘဲနှင့်ပင်ရိုးရှင်းသောရလဒ်များရနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများသကြားလျှော့ချပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ဤသည်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်မကြာခဏဆေးစစ်မှုများသည်ကျန်းမာပြီးပြည့်ဝသောဘဝ၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့ရသည်။

ပျားရည်သို့မဟုတ်သကြား: ဘာကိုရွေးချယ်ရမလဲ။

အသီးအားလုံးသည်မတူညီသောပမာဏများသော fructose ပါဝင်သည်။ သဘာ ၀ fructose နှင့်သကြားတို့၏ရွေးချယ်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါက prefructucture သည်သဘာဝအရ fructose ကိုပိုနှစ်သက်သည်။

သဘာ ၀ fructose နဲ့သကြားတို့အကြားရွေးချယ်မှုအကြောင်းပြောရင်၊ သဘာဝ fructose ကိုပိုလိုလားတယ်ဆိုတာသေချာတယ်။

ဆီးချိုရောဂါဆယ်ရောဂါလက္ခဏာများ

ထို့ကြောင့်, ပျားရည်ကို preference ကိုပေး၏သာ။ ကောင်း၏။ ဒီနေရာမှာမင်းကအရေအတွက်နဲ့မထပ်သင့်ဘူး။ အများဆုံးနေ့စဉ်ဆေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၀.၈ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ပျားရည်နှင့်သကြားအကြားရွေးချယ်မှုတွင်ပျားရည်ကိုအားသာချက်ပေးသင့်သည်

ဂလူးကို့စ်ရိုးရာကုထုံးများလျော့နည်းသွားသည်

သကြားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုနည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့်ထားနိုင်သည်။

1. တစ်သျှူးများအတွင်း၌စွမ်းအင်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ဂလူးကို့စ်၏အဓိကစားသုံးသူမှာကြွက်သားဆဲလ်များဖြစ်သည်။ ယင်း၏အစိတ်စိတ်အမြွှာမြွှာကိုခိုင်မြဲစေရန်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ရမည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာကြီးမားသောကြွက်သားများ၏ရှည်လျားသော်လည်းမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုမရှိသောအလုပ်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ခန္ဓာကိုယ်လတ်ဆတ်သောလေထုစီးဆင်းမှုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဝန်များ၏ဥပမာများသည်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ တက်တက်ကြွကြွရေကူးခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့် 14 mmol / L အောက်ရှိသကြားကိုလျှင်မြန်စွာရုပ်သိမ်းနိုင်သည်။ အကယ်၍ glycemia မြင့်တက်ပါကသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ကမလုံလောက်သောဖြစ်နိုင်ချေမြင့်မားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောများမှထွက်ခွာနိုင်မည်မဟုတ်သကဲ့သို့ကြွက်သားများလည်းငတ်မွတ်လိမ့်မည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) ပြတ်တောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အတွက်လူနာများအားဆေးညွှန်းများပေးနိုင်ပါသည်။
2. အချို့သောသကြားဓာတ်များသည်ကျောက်ကပ်မှထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ glycemia သည်အရေးပါသောအဆင့် (၁၀ မီလီမီတာ / L) ထက်ကျော်လွန်သွားသည်နှင့်ကျောက်ကပ်အလွန်အကျွံများလာပြီးဂလူးကို့စ်အားလုံးကိုသွေးထဲသို့ပြန်မပို့တော့ပါ။ glyphlozines (Forsig, Invokana, Jardins) များမှ anti-ဆီးချိုဆေးဝါးများ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ဤဂလူးကို့စ်ထုတ်လွှတ်မှုနည်းလမ်းအပေါ်အခြေခံသည်။ သူတို့သည်ကျောက်ကပ်မှတစ်ဆင့်ဆီးမှခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်နိုင်သည့်အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ဤဆေးဝါးများသည်ဆီးလမ်းကြောင်းတွင် ၀ န်ထုပ် ၀ န်ပိုးအလွန်များခြင်းနှင့်ကူးစက်နိုင်သည့်အလားအလာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသောဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များကိုတစ်သက်တာစားသုံးမှုဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည်။

ဒီအစားအစာ၏အဓိကဝိသေသလက္ခဏာများ:

1. ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလျှော့ချသည် ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်အနည်းငယ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းလျော့နည်းလာခြင်းကြောင့်ကန ဦး အလေးချိန်၏ ၅-၁၀% အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစဉ်ဂလူးကို့စ်အစာရှောင်ခြင်းသည် ၁-၁.၅ မီလီမီတာ / လီတာဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အချို့သောဆေးဝါးများ၏အင်အားနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။
2. glycemic ဝန်လျှော့ချ။ ဤအတွက်မူ ၅၀ ထက် ပို၍ သောအညွှန်းကိန်းများပါသည့်ထုတ်ကုန်များကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပြီး GI ထုတ်ကုန်များ၏စားပွဲများကိုစုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုသိသိသာသာလျှော့ချထားသည်။
3. ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားအစားထိုးခြင်းကိုခွင့်ပြုထားသောသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများသို့လုံးဝပြောင်းလဲခြင်း၊
4. တစ်နေ့တာအတွင်းဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုပင် - ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအားလုံးကို 5-6 ဆေးများအဖြစ်ခွဲဝေပေးသည်။ အစားအစာတိုင်းတွင်ဖိုင်ဘာသည်လက်ဖက်ရည်၊ ဂရင်း၊ မုန်လာဥစသည်ဖြင့်ကြမ်းတမ်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။
5. အများဆုံးသဘာဝထုတ်ကုန်များ: ဝက်အူချောင်း၏အစား - ပိန်ကြုံသောအသား, ဖျော်ရည်များအစား - သစ်သီးများ။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစေ့တစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။
6. သွေးကြောဆိုင်ရာပြtheနာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ပြည့်နှက်အဆီကန့်သတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အဆီထွက်သောငါးများကိုအစားအစာတွင်ကျန်စေခဲ့သည်။

ထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်သောအာဟာရထိန်းချုပ်မှု၏ရည်မှန်းချက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်သျှူးများသို့ဂလူးကို့စ်ထုတ်လွှတ်မှုကိုကူညီရန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သင်သည်သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌သွေးထဲသို့သကြားဓာတ်ကိုညီမျှစွာစီးဆင်းရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုအစာစားပြီးနောက်အစားအစာနှင့်သကြားဓာတ်ကိုစားသောအစားအစာဒိုင်ယာရီတစ်ခုသိမ်းထားရန်အကြံပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဒိုင်ယာရီ၏အချက်အလက်များကိုလေ့လာခြင်းသည်မည်သည့်အစားအစာများသည်သကြားကိုအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ အရှိန်လျှော့ (တစ်ပတ်လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်) စီစဉ်မည်ဖြစ်သော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျနိုင်သည်။

ရိုးရာကုထုံးများသည်ဆေးဝါးများထက်များစွာဆိုးရွားသည်။ သူတို့၏အသုံးပြုမှုကိုဆီးချိုရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်များတွင်သာရရှိနိုင်သည်။

ရေတိုစိတ်ဖိစီးမှုသည်လူတစ် ဦး အားပိုမိုထိရောက်စွာတွေးခေါ်ပြုမူစေနိုင်ပြီး၊ သို့သော်အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည်။ ၎င်းဖြစ်ပေါ်စေသည့်ပြproblemsနာများသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများမှမကန့်သတ်ထားပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်သဘာဝတုံ့ပြန်မှုမှာ norepinephrine နှင့် adrenaline, cortisol ကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဟော်မုန်းအားလုံးသည်အင်ဆူလင်ကိုရန်ဘက်ပြုသူများဖြစ်ကြသည်။ အကယ်၍ စိတ်ဖိစီးမှုပုံမှန်ဖြစ်လာပါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသိသိသာသာတိုးလာသည်။

အချို့သောအတိုင်းအတာအထိ, ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များတွင်ဆီးချိုရောဂါရဲ့သူ့ရောဂါစဉ်းစားရန်တွန့်ဆုတ်လည်းသကြားအဆင့်ဆင့်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသူတစ် ဦး သည်အရက်ကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိုမေ့လျော့ခြင်း၊

ဒီပြည်နယ်မှာသကြားပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်အတော်လေးခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့်လူနာများအားစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုမည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုလျှော့ချရန်အကြံပေးသည်။

• ဖြစ်နိုင်လျှင်အပျက်သဘောဆောင်သောရင်းမြစ်များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• ကြွက်သားများလျှော့ချခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်၊
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်ကြိုးစားပါ၊ စကားပြောပါ၊
• စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့်စတင်အလုပ်လုပ်ပါကလိုအပ်လျှင်ဆေးကိုရွေးချယ်ပါ။

အခြားနည်းများဖြင့်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ။ အိမ်တွင်သင်သည် rosehip သီးများကိုခုတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၅ မိနစ်မျှမျှမျှမထားနိုင်ဘဲအဖုံးအောက်တွင်နာရီပေါင်းများစွာအတင်းအကျပ်တောင်းဆိုနိုင်သည်။

အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်တစ်ခွက်သောက်ခြင်း၊ ညဘက်တွင်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုခြင်းသည်ထွက်ခွာသင့်သည်။ ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစားသောက်နိုင်သည်။

သကြားမြင့်မားခြင်းကိုကုသရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းမှာ horseradish root tincture ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ကုန်ကြမ်းများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ကြိတ်ခွဲခြင်း၊ ဖန်ခွက်အိုးထဲသို့လွှဲပြောင်းပေးခြင်း၊ ကြိတ်ထားသောကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အဆိုပါအရောအနှောကို 10 ရက်ကြာပူနွေးသောနေရာ၌ကစော်ဖောက်ခြင်းအဘို့အထား, ဘီယာတစ်လီတာနှင့်အတူသွန်းလောင်းသည်။ ပြီးနောက်၎င်းကိရိယာကိုစစ်ထုတ်သည် -

1. တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ရက်နှစ်ရက်သောက်ပါ၊
2. ထို့နောက်ထိုးနှစ်ဆဖြစ်ပါတယ်။

အချို့သောလူနာများသည်ရေဖြူများကိုအောင်မြင်စွာသုံးစွဲပြီးဖြစ်သည်။ ညနေပိုင်းတွင်ပဲပုလင်း ၅ ခုကိုရေတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပြီးနံနက်ခင်းတွင်ဗလာကျင်း။ ရေကိုသောက်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ဟင်းလျာများလိုအပ်သည်။

အခြားနည်းတစ်နည်းဖြင့်သင်စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအပင်သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်သင်ပင်လယ်အော်အရွက်များပြုတ်ရည်ကိုယူနိုင်သည်။ ၁၀ ပိုင်းအပိုင်းအစသည်ရေပူခွက် ၃ ခွက်ကိုလောင်း။ ၃ နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၊ ပြုတ်ရည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် (တစ်ကြိမ်တွင်တစ်ခွက်လျှင်တစ်ဝက်လောက်) သောက်ပါ။

ပြုတ်ကျပြီးတဲ့နောက် kefir ပေါ်မှာ buckwheat ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာဇွန်း ၂ ခုတိုင်းအတွက်သူတို့ဟာတစ်ခွက်ကို kefir တစ်ခွက်ယူပြီးညလုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်ထားပါ။ Buckwheatews ကိုတောင်ပြာနှင့်သစ်တော်သီးဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။ တောင်ပြာမှုန်တစ်ပုံနှင့်သစ်တော်သီးများတူညီသောရေပမာဏတစ်လီတာတွင်စိုက်ထားသည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်နေ့စဉ်ကာယပညာ၊ အားကစားကိုပြုလုပ်ရန်ပြသသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်လာသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။

သကြားထိန်းချုပ်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါကုသမှု၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။ အကယ်၍ သင်သည်“ အရေးပေါ်” အခြေအနေတွင်ရောက်ရှိနေပြီးနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်လွန်သွားလျှင်သို့မဟုတ်တစ်ရက်ပင်ကျန်ခဲ့လျှင်ပြည့်စုံသောကုသမှုအစီအစဉ်သည်သင့်အတွက်အလုပ်မလုပ်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Bills vs. Steelers Week 15 Highlights. NFL 2019 (မေ 2024).