ဆီးချိုရောဂါကိုဆန့်ကျင်သော Goji Berries

ပြaနာကိုဖြေရှင်းရန်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနည်းလမ်းတစ်ခုသည်အမြဲတမ်းထိရောက်မှုမရှိပါ။ ကာဗွန်နှင့်ဆိုဒါတို့ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသာမကရေနံဆီနှင့်ကင်ဆာရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေပြီးအပြုသဘောဆောင်သောရေတုန်ခါမှုနှင့်အတူသယ်ဆောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လူအများစုကဒါကိုကောင်းကောင်းသိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နောက်တစ်ခါထပ်မံသိပ္ပံနည်းကျသီအိုရီကဒီရောဂါကိုအလျင်အမြန်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့သွေးဆောင်မှုကိုကတိပေးတဲ့အခါသွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ပြီးယုံကြည်ဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

၎င်းသည် ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်ရုရှား၌ကြီးမားစွာရရှိခဲ့ပြီး goji သီးများနှင့်အများဆုံးဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ goji berries ဟုအမြဲတစေခေါ်ဝေါ်သော“ အသက်ရှည်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ” သည်အသက်ရှည်ရှည်စေခြင်းနှင့်၎င်း၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရုံသာမကကင်ဆာ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါစသည့်ကြီးလေးသောရောဂါများကိုပါချေဖျက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ goji ကိုပုံမှန်အသုံးပြုသောလူများ၏အသက်တာ၏အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းသည်အာရုံခံစားမှုနှင့်ရလဒ်များအရအိပ်ယာပေါ်ရှိအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်အကန့်အသတ်မရှိဆက်လက်ဖွင့်နိုင်လျှင်၎င်းသီးများသည်အနာရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်ဟုစွပ်စွဲချက်များသည်သိပ္ပံနည်းကျအတည်ပြုချက်လိုအပ်သည်။

Goji သီးနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်, ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအဘို့အသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလွန်ခဲ့တဲ့ 10 နှစ်ကျော်ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။ ဆေးဝါးဗေဒနှင့်သက်ဆိုင်သည့် Life Science ဂျာနယ်တွင်ပက်ကရီသီးများသည်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းပဏာမလေ့လာမှုရလဒ်များကိုတင်ပြခဲ့သည်။

ဤပြောဆိုချက်ကိုလွန်ခဲ့သောအနှစ်နှစ်ထောင်ကျော်ကကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက် goji သစ်သီးများကိုတရုတ်နိုင်ငံတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်ဟူသောအငြင်းပွားမှုကခိုင်မာစေသည်။ ထို့ကြောင့်တရုတ်ဆေးပညာ၏ရေပန်းစားမှုလှိုင်းအရရုရှားစျေးကွက်တွင် goji သီးများပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်တိုက်ဆိုင်သည့်အခါသီးများ၏အနာပျောက်စေသောစွမ်းအားကိုယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပျက်စီးသွားသည်။

Life Science ကြေငြာချက်သို့ပြန်သွားသောအခါသီး၌သကြားဓာတ်လျော့စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလူသားများတွင်မပြုလုပ်ခဲ့ကြောင်းသတိပြုပါ။ လေ့လာမှု၏ရည်ရွယ်ချက်မှာယုန်များဖြစ်ပြီး goji ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏအနည်းငယ်ကျဆင်းသွားသည်။

ဒီသည် goji ဆီးချိုရောဂါလူနာကူညီနိုင်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုညွှန်ပြနိုင်မလား? ဖြစ်နိုင်သည်။ မှန်ပါသည်၊ ဤဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်သည် ဤအချက်အလက်များ၏အခြေခံအားဖြင့်ထုတ်ကုန်၏ခြွင်းချက်မရှိအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။

ခေတ်သစ်သုတေသန

သိပ္ပံပညာသည်လျင်မြန်စွာတိုးတက်နေပြီးအချို့သောလေ့လာမှုများမှရလဒ်များကိုအခြားသူများကငြင်းဆန်နိုင်သည်။ လွန်ခဲ့သော ၁၃ နှစ်က goji ၏ယုန်များအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ယနေ့ခေတ်တွင်သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ လက်တွေ့မကျပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများအပါအ ၀ င်စာနယ်ဇင်းများတွင်ပုံတူကူးယူထားသော goji သီးနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များအားလုံးကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည့် British Dietetic Association မှတင်ပြသောနောက်ဆုံးတွေ့ရှိချက်များကိုယုံကြည်ရန်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်။

ဗြိတိန်မှသုတေသနအချက်အလက်များအရ၎င်းအသီးများသည်ပန်ကရိယ၊ သို့သော်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကုထုံး၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောကုသမှုနောက်ခံတွင် goji ကိုပုံမှန်သုံးလေ့ရှိသောမျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သောသွေးဂလူးကို့စ်ကိုရနိုင်သည်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအလွယ်တကူရှင်းပြနိုင်သည်။ goji သီးများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသည်။ အထူးသဖြင့် fructose၊ ငါတို့သိသည့်အတိုင်း triglycerides အဆင့်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်စပျစ်သီးပျဉ်တွင် ၆၆ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ၁ ဂရမ်ဂျီဂျီတွင် ၅၃ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် goji သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ သုတေသနအသစ်၏ရလာဒ်များပေါ်လာသည့်အခါသိပ္ပံပညာရှင်များ၏ထင်မြင်ယူဆချက်သည်ပြောင်းလဲနိုင်သလားအချိန်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။ goji သီးများသည်မည်သည့်အပင်ထုတ်ကုန်ကဲ့သို့မဆိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးဝင်သည်ဆိုသော်လည်းငြင်းဆန်နိုင်သော်လည်းများသောအားဖြင့် fructose ပမာဏကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်၎င်းမပါဘဲကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် goji သီး၏အကျိုးကျေးဇူးကားအဘယ်နည်း။

သူတို့အသုံးပြုမှုကသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေရုံသာမကဘဲ။ ၄ င်းတို့သည်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။

- သွေးပေါင်ချိန်တည်ငြိမ်စေခြင်း၊

- အထောက်အကူပြု သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။

- သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာမယ်ဆိုရင်ဂျိုဂျီသီးကိုသုံးသင့်တယ်။

- နှလုံးကြွက်သားကိုသန်စွမ်းစေပြီးအမြင်အာရုံကိုအကျိုးပြုသည်။

ဆောင်း ဦး - နွေ ဦး ရာသီတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးသောကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊

- ကျောက်ကပ်ကိုပုံမှန်လည်ပတ်စေခြင်း၊

- goji သီးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည် စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ကုသမှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန်စိတ်ဓာတ်မကျမီအခြေအနေများ၊

- အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအစာအိမ်နှင့်အစာအိမ်အနာအမျိုးမျိုးတို့ကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။

လတ်ဆတ်သော goji သီးဂရမ်တွင် ၃၇၀ kcal ပါရှိသည်။ ရာခိုင်နှုန်းအချိုးအစားတွင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ပရိုတိန်း - အဆီ - ဖိုင်ဘာ ၆၈ -၁၂ - ၁၀-၁၀ အသီးသီးရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် goji သီးတွင်မည်သည့်အာဟာရများရှိသနည်း။

ပါ ၀ င်သည့်အမိုင်နိုအက်စစ် ၁၉ လုံးအပြင် goji သီး သတိပြုသင့်သည်မှာအချို့သည်အတော်လေးရှားပါးပြီး၎င်းတို့တွင်ကယ်လ်ဆီယမ်၊ သံ၊ သွပ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကြေးနီတို့ကိုတွေ့နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤအံ့ဖွယ် berry သီးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဂျာမေနီယမ်ကဲ့သို့ရှားပါးဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ သူသည်ကင်ဆာကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်ကျော်ကြားမှုများစွာရရှိခဲ့သည်။ goji သီးမှအပအခြားအပင်ထုတ်လုပ်မှုမှ germanium ကိုရှာမတွေ့ပါ။

အသီးများ၌ပါရှိသော beta-carotene သည်သူတို့၏အမြင်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သဖြင့်၎င်းတို့အားခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများဖယ်ရှားပေးရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဝယ်ဖို့အခွင့်အလမ်းပါ လတ်ဆတ်သော goji သီး မရှိလျှင်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်, သငျသညျအခြောက်လှန်းထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဂေါက်သီးတစ်ရာဂရမ်တွင်ပါ ၀ င်သောအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဂျိုဂျီနှင့်အတူမည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သနည်း။

goji သီးခြောက်အစာစားခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ သူတို့ပေါ်လာသည့်အခါသင် goji သီးမှအသီးဖျော်ရည်နှင့်ကုသမှုကိုပြောင်း, အခြောက်သီးသီးကိုမသုံးပါနဲ့။

goji သီး၏ prophylactic အသုံးပြုမှုနှင့်အတူပေါ်ပေါက်နိုင်သည့်အိပ်မပျော်, ရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်, နံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်နေ့လည်စာအချိန်၌ reception ည့်ခံနာရီရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါသည်။

ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုအပင်အမျိုးမျိုးမှဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသူများ၏ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုနှင့် goji သီးများကိုအသုံးပြုခြင်း၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုသတိပြုမိသည်။ အထူးသဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသောဆေးဝါးများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။ ဒါကြောင့်သေးငယ်တဲ့ဆေးများနှင့်အတူသီးစတင်ယူရန်အကြံပြုသည်။

Goji သီးဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘယ်လိုစားရမလဲ

goji သီး၏နေ့စဉ်ပျမ်းမျှစားသုံးမှုသည်တစ်နေ့လျှင်သီးမှ ၂၀ မှ ၃၀ အထိဖြစ်သည်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့သူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။

လက်ဖက်ရည်ပုံစံ: သုံးမှငါးသီး 200 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း။ ဒါကြောင့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်အေးမြပါစေ။

အစားအစာဖြည့်စွက်အနေဖြင့် - နံနက်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုတွင် goji သီးအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

သင်သည်အသီးကိုဝါးနိုင်သည်ဘာမှမပါဘဲ။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမစတင်မီသို့မဟုတ် goji berry သီးကုသမှုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်

Goji Berries ပါ

Goji သီး သို့မဟုတ်ဝံပုလွေအသီးများ (အဆိပ်အတောက်ကင်းသောဂုဏ်သတ္တိများမရှိပါ) - ညအရိပ်အရွက်များဖြစ်သောချင်းနစ်လီစီယမ်နှင့်လီစီယမ်ဘာဘာရမ် (Dereza vulgaris) တို့၏ရွက်ကြွေအပင်နှစ်မျိုးတို့၏အသီးများ။ ဤသေးငယ်သောအသီးများသည်အမြင့် ၁-၃ မီတာအထိရောက်ရှိနိုင်သောချုံပုတ်များပေါ်တွင်ပေါက်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကိုတိဘက်၊ နီပေါ၊ မွန်ဂိုလီးယားနှင့်တရုတ်နိုင်ငံရှိအချို့ဒေသများတွင်စိုက်ပျိုးကြသည်။ ပန်းများသည်ခရမ်းရောင်၊ အသီးများသည်လိမ္မော် - အနီရောင်၊ သစ်သီးများကိုသေချာစွာကောက်ယူရမည်။ သစ်သီးများကိုစပျစ်သီးပျဉ်ကဲ့သို့အခြောက်လှန်း။ အသုံးပြုကြသည်။ အနိမ့်သောအပူချိန်တွင်နှေးကွေးသောဖြစ်စဉ်သည်အာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိနိုင်ငံအများစုတွင် goji သီးခြောက်များကိုအသုံးပြုကြသည်။ တရုတ်တွင် goji အရွက်များကိုလက်ဖက်ရည်တွင်လည်းကောင်း၊

တရုတ်၊ ဆီးချို၊ ကင်ဆာ၊ hyperlipidemia၊ အသည်းရောင်ရောဂါ (ပိုးဘီ)၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်မမှန်ခြင်း၊ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောမျက်စိရောဂါများစသည့်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုကုသရန်ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက goji သီးကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ goji သီး၏အိုမင်းခြင်းနှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည်အလွန်တန်ဖိုးထားခံရပြီးဤအသီးများသည်သွေးကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်အဆုတ်အတွက်လုပ်သူများအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

Goji သီးများတွင် beta-carotene, zeaxanthin, polysaccharides, ဗီတာမင် A, E, C, B1, B2 နှင့် B6, flavonoids, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊

အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

Goji သီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်နို့တိုက်မိခင်များမှရှောင်ရှားသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၄ င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊

Goji သီးသည် Warfarin ကဲ့သို့သောသွေးရည်ကြည်များ၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဝါးများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးပါ။ ဝတ်မှုန်နှင့်မတည့်သူများသည်ဤသီးများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။ goji သီးများကိုအတော်အသင့်ယူပါ။ အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဆိုးကျိုးများထက်သာလွန်သည်။