ထုတ်ကုန်များတွင်အင်ဆူလင်အကြောင်းအရာ

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သိမ်မွေ့ပြီးသဟဇာတဖြစ်သောယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရာအားလုံးကရှင်းပါတယ်။ သို့သော်သူကိုယ်တိုင်သည်သူ၏အလုပ်ကိုဖောက်ဖျက်ပြီး၎င်းသည်ဆိုးဝါးသောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည့်ပြင်းထန်သောပြိုကွဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကျင့်ဆိုးများ၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောအလုပ်ချိန်များ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများ - ဤအရာများသည်အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါဗေဒများနှင့်ပြင်းထန်သောနာတာရှည်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဟော်မုန်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ်သည့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများဖြစ်သည်။ သူတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏သိမ်မွေ့သောယန္တရားများကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အင်ဆူလင်သည်ပန်ကရိယဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပုံမှန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။

အင်ဆူလင် function ကို

အင်ဆူလင်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သောဟော်မုန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတိုင်းသိသည့်၎င်း၏အရေးအပါဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုဆဲလ်များသို့သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်သည်အောက်ပါဇီဝကမ္မအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

• အခြေခံဂလိုက်ကိုးလိုင်းစ်ဆစ်အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားသည်။
• ဆဲလ်တွေကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးတယ်။
• ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုဆဲလ်များသို့ပိုမိုတက်ကြွစွာသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းကိုမြှင့်တင်သည်။
• fatty acids ထုတ်လုပ်ရန်စိတ်အားထက်သန်သည်
• ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှုနှုန်းကိုတိုးစေသည်
• lipid ပြိုကွဲနှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကသင့်အားခန္ဓာကိုယ်၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှိမည်သည့်ပစ္စည်းမဆိုချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပိုလျှံခြင်းနှစ်မျိုးလုံးသည်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိန်းဂဏန်းကိုထင်ဟပ်ရင်းကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။ အင်ဆူလင်သည်ခြွင်းချက်မရှိပါ။

အင်ဆူလင်၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုများ

အင်ဆူလင်ကကျွန်ုပ်တို့အတွက်လုပ်ပေးသောအရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာဂလူးကို့စ် (သကြား) ကိုဆဲလ်များသို့လွှဲပြောင်းပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာသူတို့ကိုစွမ်းအင်ကိုပေးသည်, သူတို့ကိုအလုပ်လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်သည်ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်လှပပြီးလှပသောကိုယ်ခန္ဓာဖန်တီးရန်၎င်းကိုအသုံးပြုသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများ၊ ကာယဗလလေ့ကျင့်သူများကအလွန်နှစ်သက်ကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးများ

အင်ဆူလင်သည် lipid များအသုံးပြုမှုကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေပြီး fatty acids များကိုတက်ကြွစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိလက်ရှိအဆီများကိုမစားသုံးဘဲအသစ်တစ်ခုကိုအစစ်ခံခြင်းတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ရူပဗေဒအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်သည့်အပြင်အင်ဆူလင်ကိုသွေးထဲသို့ပုံမှန်ထုတ်လွှတ်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရအင်ဆူလင်သည်အသည်းတွင်ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုဖျက်ဆီးခြင်းကိုအားပေးသည်။ ဤသည် atherosclerosis, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို ဦး တည်သည်။

ထို့အပြင်သွေးထဲတွင်ကာလရှည်မြင့်မားသောအင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအချက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်ဤဟော်မုန်း၏အဆက်မပြတ်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုကဆဲလ်များက၎င်းအားမခံစားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအခြေအနေကိုအင်ဆူလင်ခုခံမှုဟုခေါ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များထဲသို့မဝင်ရောက်ပါ၊ သွေးကြောထဲ၌စုဆောင်းပြီး၎င်းသည်၎င်းအားဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါပေါ်ပေါက်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒအပြောင်းအလဲများကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်လာသည်။ တစ် ဦး ကဆိုးစက်ဝိုင်းဖွဲ့စည်းနေသည်။

တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်၏အကြောင်းရင်းများ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးပွားလာရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအကြောင်းပြချက်များစွာကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

1. စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတုံ့ပြန်။ ထိုကဲ့သို့သောလွှမ်းမိုးမှုများကြောင့် adrenaline ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းက vasospasm ခေါ်ပန်ကရိယရှိသရက်ရွက်နှင့်အင်ဆူလင်မှသွေးနီဥများထုတ်လွှတ်မှုတိုးလာစေသည်။
2. ကူးစက်ရောဂါများ (သဘာဝတွင်ဗိုင်းရပ်စ်သို့မဟုတ်ဘက်တီးရီးယား) ။
3. ပန်ကရိယ၏ကင်ဆာရောဂါ။
4. အစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားပါ။
5. ညံ့ဖျင်းသောအစာအာဟာရ။
6. အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။
7. အဝလွန်ခြင်း
8. ဆီးချိုရောဂါ။

တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ

အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်၎င်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်လူနာ (အထူးသဖြင့်ရောဂါဗေဒ၏ကန ဦး အဆင့်များ) မှသတိမထားမိဘဲဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။ ပြaနာကိုအချက်ပြနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောလက္ခဏာမှာလည်ပင်း၊ လက်မောင်းနှင့်ပေါင်ခြံနောက်ကျောတွင်အစက်အပြောက်များပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောသရုပ်ကိုလူတိုင်းမမြင်နိုင်ပါ။

အင်ဆူလင်ထဲမှာဘာအစားအစာများပါလဲ

အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်လူများသည်သာမန်အစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်ဟော်မုန်းအညွှန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပို၍ ဈေးသက်သာသော်လည်းစျေးကြီးသောဆေးများကိုအသုံးပြုကြသည်။

သကြားချက်ချင်းလျှော့ချ! အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါသည်အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေများ၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူများသည်သူတို့၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ဆက်ဖတ်ပါ။

ထုတ်ကုန်များတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်ကြောင်းလူတိုင်းမသိပါ။ ဥပမာပန်ကရိယသည်သကြားလုံးမှအင်ဆူလင်ကိုအင်တိုက်အားတိုက်ထုတ်လုပ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုပင်အမြစ်သီးနှံတွင်ဂျေရုဆလင် artichoke တွင်ပါ ၀ င်သည်။ 2 လကြာနေ့စဉ်သစ်တော်သီး 200-300 ဂရမ်ကိုစားရန်လုံလောက်ပြီးဂျေရုဆလင် artichoke မှလှုံ့ဆော်သည့်အင်ဆူလင်သိသိသာသာတိုးပွားလာလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အမြစ်သီးနှံသည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအူသိမ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်။

ဂလူးကို့စ်နှင့်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

• အာလူး
• မုန့်နှင့်မုန့်,
• ချောကလက်
• ငှက်ပျောသီး
• ရေခဲမုန့်
• ချိုမြိန်လက်တစ်အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အင်ဆူလင်အနည်းငယ်တိုးမြှင့်:

• citrus အသီးများ
• ပင်လယ်နှင့်မြစ်ငါး၊
• နွားနို့။

အထက်ပါထုတ်ကုန်များကိုသုံးသောအခါသွေးထဲ၌အင်ဆူလင်ကိုတိုးပွားစေပြီးသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်ထပ်တူထပ်မျှတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဟော်မုန်းအညွှန်းကိန်းများကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ပြီးတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်အရေးကြီးသည်။ အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ရန်နှင့်အသေးအဖွဲကိစ္စများကိုအာရုံမစိုက်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ဤအချက်များကပန်ကရိယကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးဟော်မုန်းစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့စေသည်။

အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အစားအသောက်

သွေးစီးဆင်းမှုတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာခြင်းကသင့်အားစိတ်လျော့နည်းစေသည်။ အထူးသဖြင့်ဤအခြေအနေ၏သရုပ်သကန်များသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

• အားနည်းချက်
• လွိုင်ကော်
• မျက်နှာ၏ pallor
• မျက်စိအောက်မှာအိတ်။

လူသားများတွင်မြင့်မားသောဟော်မုန်းပါဝင်မှုနောက်ခံတွင်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများပေါ်ပေါက်လာသည်။

• အဝလွန်ခြင်း
• သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ
• သွေးကြောများနှင့်နှလုံးနှင့်အတူပြနာများ။

ဟော်မုန်းရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဖို့၊ မင်းရဲ့အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးအစားအစာကိုလိုက်နာဖို့အရေးကြီးတယ်။ သီးနှံ၊ ပဲပင်များအပြင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်အင်ဆူလင်အနိမ့်နှင့်အချိုရည်ပါဝင်သောအစားအစာများပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအားဖြင့်ပန်ကရိယကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးပန်ကရိယကိုထိန်းညှိပေးသည့်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

လူနာများအနေဖြင့်သောက်သုံးမှုပုံစံကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• သေးငယ်တဲ့သောက်သုံးသောဝေမျှအတွက်တစ်နေ့လျှင် 4-5 ကြိမ်စားခြင်း။ ဤသည်အလုံအလောက်ရဖို့ကူညီလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံမရ။
• ၁၈ း ၀၀ ပြီးနောက်အစာစားခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ ညစာစားပွဲသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအ ၀ လွန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာအရည်သောက်ပါ။ ဟော်မုန်းနည်းစေသည့်အရည်နှင့်အချိုရည်များကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။

အစားအစာတွင်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေပြီးဟော်မုန်း၏ပလာစမာအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အများဆုံးအဆီပါဝင်မှု ၁%)၊
• စပါး၊ ဆန်၊
• ဖရုံသီးအစေ့, walnuts,
• ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး၊
• သခွားသီး, zucchini,
• မချိုသောအသီးများ၊ ပန်းသီး၊ သလဲသီး၊
• အချဉ်သီး (blueberries, ချယ်ရီသီး),
• နံ့သာမျိုး (သစ်ကြံပိုးခေါက်) ။

အစားအစာတွင်ပါသောအစာများသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်သင့်သည်။ အင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများသည်မီနူးတွင်မဖြစ်သင့်ပါ။ ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေရန်အတွက်သင်သည်ပြtheနာကိုအလေးအနက်ထားပြီးသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်ပိုလျှံနေခြင်းကြောင့်ခံစားရသောလူတို့၏အာဟာရသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကစတင်တာပါ။ တင်းကျပ်သောချုပ်တည်းမှုရှိရန်လိုအပ်ပြီးအချို့အတွက်မူလူနေမှုပုံစံစသည့်ပြောင်းလဲမှုများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏အဓိကစာရင်းကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီသင့်သည်ကိုသတိပြုပါ။ အစောပိုင်းအဆင့်များ၌အင်ဆူလင်မတည်ငြိမ်မှုကိုမူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်သောနည်းများဖြင့်ကုသနိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာအစားအစာသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ သို့ ၀ င်ရောက်လာပြီးအကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။

• မြင့်မားသောအင်ဆူလင်။ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောထုတ်ကုန်များသည်အင်ဆူလင်ကိုတန်ဖိုးမြင့်မားစွာဖြင့်ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းအပြုသဘောဆောင်သောဒိုင်းနမစ်ကို ဦး တည်စေသည်။ ဥပမာ - ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ပြန်ရောက်လာခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဓာတ်များတိုးတက်လာခြင်း၊ နှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ။ အစားအစာမှငြင်းဆန်ခြင်းသည်ဆေးကုသမှုအပေါ်မှီခိုနေရခြင်းဖြစ်သည်။ မသင့်တော်သောအစားအစာများနှင့်အတူပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစားအစာကိုလုံးဝလျစ်လျူရှုခြင်းသည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ မျက်စိကွယ်ခြင်းနှင့် gangrene ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• အင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်မြင့်မားခြင်းထက်အန္တရာယ်နည်းသည်။ သကြားအဆင့်သည်လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ရေငတ်နေမှုများဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်။ အထူးသဖြင့်ညအချိန်တွင်ဆီးသွားခြင်းသည်ပိုမိုမကြာခဏဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်စိတ်ဓါတ်များနှင့်သဘောထားများကိုအလွန်ပြောင်းလဲသွားသည်။

မြင့်မားခြင်းနှင့်အနိမ့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအသောက်

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အမျှင် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ဖြစ်သင့်သည်။ သူမ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် ၂၀ ဂရမ်အောက်မကျသင့်ပါ။ အရေးကြီးသောအစားအစာများမှာအဆီနည်းသောအစာနို့အချိုရည်များ၊ ကြက်၊ ငါးနှင့်အသားများဖြစ်သည်။

အဟာရဓာတ်ကိုမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများပါ ၀ င်သည့် polyunsaturated fats များနှင့်အစားအစာများကိုပြုပြင်သင့်သည်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင် - သစ်သီးများ, ပဲအစိမ်းရောင်, မှို, စီရီရယ်, granola နှင့်သစ်သီး။ နေ့စဉ်ဖွဲနုပုံစံဖြင့်ဖိုက်ဘာကိုစားသုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။

တစ်နေ့လျှင်နေ့စဉ်အစားအစာသည် ၁၆၀၀ kcal ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်ခန့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အရေပြားအောက်အရေပြားလျော့နည်းခြင်းတို့ကခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်အပေါ်သိသာသောစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏ခံစားချက်အလွဲသုံးစားမပြုဖို့သတိထားသင့်တယ်, မဟုတ်ရင်တစ် ဦး ချွန်ထက်ကိုယ်အလေးချိန်အသည်းထိခိုက်စေလိမ့်မယ်။

အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချသောအာဟာရ၏အဓိကစည်းမျဉ်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြထားသည်။

1. ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်ချိန်ခွင်လျှာ။
2. တစ်နေ့လုံးကယ်လိုရီသည်တိကျသောဟင်းလျာများအတွက်တွက်ချက်မှုများနှင့်အတူဒိုင်ယာရီတစ်ခုထားခြင်း။
3. ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ခေါက်ဆွဲ၊ စီရီရယ်၊ လုံးလုံးပေါင်မုန့်၊ အာလူး) ကိုနံနက်ခင်း၌သာကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်စားရန်။
4. အစားအစာမှရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံးများ၊ pastries များ၊ သကြားနှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ ကိတ်မုန့်များ) မှချွင်းချက်။
5. ဝှက်ထားသောအဆီများမှထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုမီနူးမှဝက်အူချောင်း၊ Semi-lested ထုတ်ကုန်၊ စွပ်ပြုတ်၊
6. တစ်နေ့တာအတွင်းရေဓာတ်မပြည့်သည့် fatty acids (အခွံမာသီး၊ ဆီအမျိုးမျိုး၊ ဇွန်း ၁ ခုစီ) ပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းများဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
7. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်အထိအသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
8. ရေသုံးစွဲမှုအတွက်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာ။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကဲ့သို့သောမည်သည့်သောက်စရာကိုမဆိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်နှင့်သန့်ရှင်းသောရေကိုသာစွန့်လွှတ်ရန်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
9. ၃-၄ နာရီတိုင်းတွင်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ထမင်းစားသည်။
10. အလေ့အကျင့်များဖယ်ရှားခြင်းပါ ၀ င်သည့်အာဟာရအတွက်ချုပ်တည်းခြင်း - ညအချိန်တွင် စား၍ အစာစားခြင်း (ချစ်ပ်များ၊ crackers များ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်စသည်) နှင့်အတူသွားလာစားသောက်ခြင်း။

အင်ဆူလင်ဓာတ်နည်းလာခြင်းနှင့်အတူစည်းမျဉ်းများစွာကျန်ရှိနေသည်။ အင်ဆူလင်တိုးမြှင့်ခြင်းကဲ့သို့အဓိကအစားအစာမှာကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်အချို့၏ခြားနားချက်:

1. တစ်နေ့ကို ၄ ကြိမ်ထက်ပိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။
2. အဆီနည်းပြီးကယ်လိုရီနည်းသောအသား (ကြက်ဆင်၊ ယုန်၊ ကြက်) သည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။
3. တစ်နှစ်ပတ်လုံးလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ။
4. အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပုံမှန်နို့များကိုလည်းအစားအစာထဲသို့ထည့်ရမည်။
5. အသီးများနှင့်သစ်သီးများတွင်အသုံးဝင်ဆုံးမှာ blueberries နှင့်ပန်းသီးဖြစ်သည်။
6. အာလူး၊ ပျားရည်၊ သုတ်နှင့်ဆန်ဂျုံယာတို့ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရမည်။

အင်ဆူလင်တိုးပွားစေသည့်ထုတ်ကုန်များ - ထောပတ်သီး၊ oatmeal၊ အခွံမာသီး၊ သစ်ကြံပိုး၊ ပြောင်းဆန်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊

ကြွင်းသောအရာများအတွက်, ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အရည်များများသောက်ပါ။

ဤအမျိုးအစားများမှာ - AI အနိမ့် (buckwatat, eggs, oats), AI တွင်အလယ်အလတ် (ပိန်အသား၊ ငါး), AI (နို့၊ အာလူး၊

အင်ဆူလင်တိုးမြှင့်မှုနှင့်အတူခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကျန်းမာသောမီနူး:

• နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲရေ၌ oatmeal, ရာသီအလိုက်သို့မဟုတ်အရည်ပျော်သီးတစ်ခွက်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်။
• နေ့လည်စာ: Citrus အသီး။
• နေ့လည်စာ - ၁၂၀-၁၅၀ ဂရမ်ပိန်နေသောအသားသို့မဟုတ်ပင်လယ်ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊ ၀ တ်ဆင်ရန်သံလွင်သို့မဟုတ် linseed ဆီသုံးပါ။
• နေ့လည်စာ - အစိမ်းရောင်ပန်းသီး။
• ညစာ - အသားသို့မဟုတ်ငါးစွပ်ပြုတ် ၁၂၀-၁၅၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ချော်ဆီများ၊ parsley၊ ဇီယာစေ့၊
• ဒုတိယညစာ - ၃၀-၅၀ ဂရမ်ပျားရည်၊ walnuts ။

အင်ဆူလင်ဓာတ်နည်းသောမီနူး

• နံနက်စာ: ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ၊ မုန်လာဥနီ။
• ဒုတိယနံနက်စာ - ရေပေါ်မှာဂျုံယာဂု၊ ပေါင်မုန့်၊ သကြားမပါသောသစ်သီးခြောက်။
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ၁၂၀-၁၅၀ ဂရမ်ပိန်နေသောအသား၊ ပေါင်မုန့်။
• သရေစာ: သကြားနှင့် Filler မပါသောဒိန်ချဉ်။
• ညစာ - သကြားလုံးအသီးနှင့်ပြုလုပ်ထားသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole၊ အဆီနည်းသောနို့နှင့်လက်ဖက်စိမ်း။
• ဒုတိယညစာ - ကဖေး။

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို

ခေါင်းစဉ်ပေါ်ရေပန်းစားသောဗီဒီယိုကြည့်ရှုရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကျန်းမာရေး၏အဓိကရန်သူမှာမှားယွင်းသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သတိပြုမိသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုတွင်အရေးကြီးသည်။ သင်၏မသန်စွမ်းသောရောဂါများသည်မျိုးရိုးလိုက်သောကြောင့်သင်၏ကလေးများအတွက်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုစိုက်ပါ။ သင်၏အနာဂတ်ကိုဂရုစိုက်ပြီးကျန်းမာပါစေ။

အင်ဆူလင်ပါတဲ့ဘယ်အစားအစာများပါသလဲ

ဆီးချိုရောဂါသည်အချို့သောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဤဖော်ပြချက်သည်မမှန်ပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းဆရာဝန်များကသက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည် hyperinsulinemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အချို့ထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ရန်ကူညီသည်၊ ၎င်းတို့တွင်ပိုမိုမြင့်မားသောအင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းရှိသည်၊ ၎င်းသည် hypoglycemic အညွှန်းနှင့်သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။ ပထမညွှန်ကိန်းသည်အစားအစာစွမ်းရည်သည်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ကြောင်းပြသပါက၊ ဂလိုင်ကemiaရောဂါအဆင့်ကိုမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဒုတိယသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသွေးစီးဆင်းမှုကိုမည်မျှလျင်မြန်စွာထိန်းညှိပေးသည်ကိုပြသည်။

ဥပမာ၊ အမဲသား၊ ငါးတွင်အင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းသည် glicemic ထက်ကျော်လွန်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုချက်ချင်းတိုးပွားစေမည်မဟုတ်သော်လည်းအင်ဆူလင်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

ဤအကြောင်းကြောင့် hyperinsulinemia ရှိသည့်လူနာများအတွက်အရေးကြီးသည်။

1. အထူးသတိပြုရန်မှာအင်ဆူလင်ကိုတိုးစေသောအစားအစာများဖြစ်သည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမြင့်မားသောအင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းဖြင့်ငြင်းဆန်ပါ။

အာလူး၊ ဂျုံဖြူပေါင်မုန့်နှင့်သကြားလုံးများသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုများပြားစေသည်။

အင်ဆူလင်နိမ့်မှုအညွှန်းကိန်းတွင်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ကဖေး၊ မီနူးတွင်နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ oat bran များ၊ ရွှေဖရုံသီးများပါဝင်သင့်ပြီး၎င်းတို့သည်သာယာဝပြောမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ကီဝီတို့သည်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ သူတို့ကိုသင်နေ့စဉ်စားရန်လိုအပ်သည်။

လတ်ဆတ်သောအစားအစာများတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်များသည်အဝလွန်ရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။

အင်ဆူလင်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ

ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုတိကျမှန်ကန်စွာလိုက်နာခြင်းသည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကယ်၍ သွေးထဲရှိဟော်မုန်းအလွန်အကျွံပျံ့နှံ့သွားပါကလူနာသည်အားနည်းချက်ကိုခံစားရသည်။ သူ၏အသွင်အပြင်သည်လျင်မြန်စွာယိုယွင်းလာပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်အရှိန်မြင့်လာလိမ့်မည်။ အင်ဆူလင်ကိုပမာဏတိုးများလာသောအခါဖြစ်ပေါ်စေသည့်နောက်ပြနာတစ်ခုမှာအဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါပါဝင်သောရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယတွင်ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်များကို ဦး ဆောင်ရန်အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချသောသီးနှံများ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်လိုအပ်သည်။ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ စစ်အစိုးရကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်မထိခိုက်ပါ။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မီ ၃ နာရီနောက်မကျသင့်ကြောင်းသင်သိထားသင့်သည်။ အဓိကအစာသည်နေ့၏ပထမတစ်ဝက်တွင်ဖြစ်ရမည်၊ ကျန်ထုတ်ကုန်များကိုကျန်တစ်နေ့လုံးဖြန့်ဝေသည်။

အင်ဆူလင်နိမ့်ပြီးဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းပါသည့်သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများသည်အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ဤအညွှန်းများကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်သင်အထူးစားပွဲတစ်ခုကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပြီးဆေးရုံမှဆင်းပြီးနောက်လူနာတိုင်းကိုပေးသင့်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုဘယ်အစားအစာတွေကလျှော့ချနိုင်သလဲ။ အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်။

1. ဟော်မုန်းများလျော့နည်းစေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အင်ဆူလင်ပမာဏ (ဆလတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်)၊
2. အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်နို့,
3. အစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ (ပဲ၊ နှမ်း၊ Oats, bran)၊
4. အဖြူကြက်အသား။

သငျသညျမျှတသောအစားအစာ, ခရိုမီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချသောအခြားအဖိုးတန်တ္ထုများစာရင်း၏လိုအပ်သောပမာဏနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုရောက်စေသောမျှတသောအစားအစာဖြင့်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သီးနှံများနှင့်အခွံမာသီးများတွင်ဖိုင်ဘာများစွာပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အခြားမည်သည့်အရာများသိဖို့လိုသနည်း

ဆေးဝါးများဖြင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်စျေးကြီးပြီးလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ပါသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်။ သဘာ ၀ အင်ဆူလင်ကိုဂျေရုဆလင် artichoke တွင်များပြားစွာတွေ့ရပြီးပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ရရှိရန်အတွက် ၃ လတာအတွက် ၃၀၀ ဂရမ်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားသုံးရန်လုံလောက်သည်။

ထို့အပြင်ဂျေရုဆလင် artichoke သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထုတ်ကုန်ကိုအမြဲတမ်းအသုံးပြုသောအခါ၊ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သာမန်အာလူးအစားမြေဆီလွှာသစ်တော်သီးကိုစားရန်ပိုနှစ်သက်လေ့ရှိပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုတ်ဆေးများကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

အင်ဆူလင်တိုးပွားစေသည့်ထုတ်ကုန်များ - စွပ်ပြုတ်ပဲများ၊ စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ အာလူး။ အမဲသား၊ ငါး၊ လိမ္မော်နှင့်ပဲဟင်းတို့သည်ထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်အနည်းငယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အဆိုပြုထားသောအစားအစာသည်အသင့်အတင့်စားသုံးပါကဆီးချိုရောဂါတွင်ဂလီးကေးမီးယားပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်းအင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းမြင့်မားပါသည်။

အကယ်၍ လူတစ်ယောက် hyperinsulinemia ရှိတယ်လို့သိရင်သူကအပင်ကိုအခြေခံတဲ့အင်ဆူလင်ပါတဲ့အစားအစာအမြောက်အများကိုမစားသင့်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်လျော့နည်းခြင်းသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်ပြီး၊

• လေးလံသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု,
• တင်းကြပ်သောအစားအစာ
• ဆီးချိုရောဂါရှိအစားအစာသို့မဟုတ်အစာငတ်မှုမှကြာရှည်စွာရှောင်ကြဉ်ခြင်း။

တိုးပွားလာသောကြီးထွားဟော်မုန်း၊ အရက်ယမကာနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အင်ဆူလင်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို? ဦး ဆုံးပြtheနာ၏အကြောင်းရင်းကိုသင်စတင်ရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်စတင်ပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနာတရဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းနှင့်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေရုံသာမကမိမိကိုယ်ကိုဆေးကုသရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။

မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ရိုးရာကုစားနှင့်အတူကုသမှု

အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုချိုးဖောက်ပြီး၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါကထုတ်ကုန်များမှအင်ဆူလင်သည်မကူညီပါကမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရန်လိုကောင်းလိုလိမ့်မည်၊

hypoglycemic တိုက်ခိုက်မှုများသည်အခါအားလျော်စွာဖြစ်ပေါ်သောအခါ၎င်းသည် ဦး နှောက်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်အင်ဆူလင်နိုမင် (ဦး နှောက်အတွင်းရှိဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာနီအိုပလာစမ) ၏ထုတ်လွှတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒီရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သည်, ၎င်း၏ပမာဏသည်အကျိတ်၏အရွယ်အစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်တဲ့အခါ, ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုလိုအပ်ပါသည်။

ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများသောအားဖြင့်ဆေးကုသမှုခံယူရသောအခကြေးငွေများသည်သွေးအင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေပြီးအခြားကုသနည်းများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ ပြောင်းဖူးအမည်းစက်ကကောင်းကောင်းကူညီပေးတယ်၊ သူတို့ထဲမှာပါတဲ့အမျှင်ဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်တွေကလူနာရဲ့အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေလိမ့်မယ်။ ကုသမှုအတွက်သူတို့သည်ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများ ၁၀၀ ဂရမ်ကိုယူပြီးရေခွက်တစ်ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူကာဆူအောင်လုပ်ကြသည်။ ပြင်ဆင်ထားသည့်ဟင်းရည်ကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဖန်ခွက်ဝက်တွင်ယူသည်။

သုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်အတွက်သူတို့၏ခြောက်သွေ့သောတဆေးကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။

• ထုတ်ကုန်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ လုံးကိုသောက်ရန်လိုသည်။
• ရေပူလောင်း
• မိနစ် ၃၀ တိုက်ပါ။

အစာစားပြီးနောက်ဆေးကိုသောက်ပါ။

သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်၊ စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပြီးသတ်မှတ်ထားသောကုသမှုခံယူရမည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားခြင်း၊

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပါသောအစားအစာများတွင်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေသည့်အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ သင်ကသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားရန်လိုအပ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်ရေလီတာ ၂ လုံးခန့်သောက်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကမည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးအင်ဆူလင်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေကြောင်းဖော်ပြလိမ့်မည်။

အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ

ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုပုံမှန်ထုတ်လွှတ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံး၊ အစားအစာပြောင်းလဲမှုနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မှုစသည့်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးသောကုသမှုလိုအပ်သည်။ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုတိုးများလာခြင်းနှင့်ကိန်းဂဏန်းများကိုပြုပြင်ရန်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သူများအတွက်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာအခြေအနေများတိုးတက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်သင်၏မီနူးကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်၊ ထုတ်ကုန်အနည်းငယ်ထပ်မံဖြည့်စွက်ရန်လုံလောက်သည်၊ ဤပြofနာကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်။

သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ထုတ်ကုန် ၅ ခု

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်သည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

1. ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ ဤအစားအစာများသည်ပရိုတင်းဓာတ်၊ အိုမီဂါ - ၃ မပြည့်သည့်ဖက်တီးအက်စစ်များဖြစ်သည်။ လေ့လာချက်များအရငါးဆီ၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသွေးအင်ဆူလင်ဓာတ်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ၎င်းကိုယူသောအမျိုးသမီးများအရ၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပင်လယ်စာများစွာပါ ၀ င်သောမြေထဲပင်လယ်ဒေသအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုထားပါသည်။ အသုံးဝင်ဆုံးမှာဆော်လမွန်ငါးများ၊
2. ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ။ ဖိုက်ဘာနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအစာအိမ်ထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်း, ဂျယ်လ်သို့လှည့်။ ဤသည်စားခြင်းပြီးနောက်အင်ဆူလင်တိုးပွားလာမှုကိုတားဆီးပေးသည်၊ ထို့အပြင်ဤအမျိုးအစားရှိထုတ်ကုန်အချို့သည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ ၎င်းတွင်သီးနှံများ၊ ပဲပင်များ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ပိုက်ဆန်အစရှိသောနှမ်းစေ့များပါဝင်သည်။
3. လက်ဖက်စိမ်း ဤအချိုရည်၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများကိုရာစုနှစ်တစ်ခုကျော်ကျော်ကပင်သိရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတွင် catechin အပါအ ၀ င် antioxidants များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်ဆဲလ်များ၏ခုခံမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ရာလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုပုံမှန်သောက်သုံးခဲ့ကြသောလူနာများသည်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ခံစားခဲ့ရကြောင်း၊
4. သစ်ကြံပိုးခေါက် ဒီစပ်တဲ့အမွှေးအကြိုင်ကငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ antioxidants များစွာပါဝင်တယ်။ အင်ဆူလင်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထင်ဟပ်ကြောင်းစမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လူငယ်များကိုသကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောသောက်စရာများကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်သစ်ကြံပိုးနှင့်အရည်ကိုယူကြသည်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှု 2 ပတ်ကြာခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၎င်းတို့တွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်နည်းပါးသည်။
5. Apple က cider ရှလကာရည် ၎င်းသည်အစာအာဟာရကိုထိရောက်စွာဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ အင်ဆူလင်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို Lund တက္ကသိုလ်မှဆွီဒင်နိုင်ငံသားများကစမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ဒီစမ်းသပ်မှုမှာလက်တွေ့ကျကျကျန်းမာတဲ့လူငယ် ၁၂ ယောက်ပါ ၀ င်ခဲ့ပြီးမနက်စာအတွက်ပန်းသီးစီဒါရှလကာရည်ထဲမှာစိမ်ထားတဲ့ဂျုံဖြူပေါင်မုန့် ၅၀ ကိုအချိန်အတော်ကြာပေးခဲ့သည်။ ဒီကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားနေသော်လည်းလေ့လာမှုအပြီးတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏသည်ပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းတွင်ရှိသည်။ ထို့အပြင်အက်စစ်ပါဝင်မှုမြင့်မားလေဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနိမ့်ကျကြောင်းသတိပြုမိခဲ့သည်။

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအာဟာရသည်ကျန်းမာ။ လှပသောကိုယ်ခန္ဓာ၏သော့ချက်ဖြစ်သည်

အထက်ပါထုတ်ကုန်များနှင့်အတူအစားအစာကိုကြွယ်ဝစေသည့်အပြင်သင့်လျော်သောအာဟာရဆိုင်ရာနိယာမကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• ဒီထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ မီနူးတွင်၎င်းတို့ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ဤအချက်ကိုစမ်းသပ်မှုများနှင့်လေ့လာမှုများစွာတွင်သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။
• ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမပြောပါနဲ့။ ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ကိုအလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအဆီဓာတ်ဖြစ်ပေါ်စေသည့် adipose တစ်သျှူးတွင်ချက်ချင်းစုဆောင်းသည်။
• ပရိုတင်းများများများစားစား။ “ ကျန်းမာသော” ပရိုတိန်းသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်တွေကကြက်သားပရိုတင်း၊ ကြက်ဆင်ရင်သား၊ ယုန်အသားနဲ့အမဲသားအမဲသားကိုဒီလိုပရိုတိန်းအဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်။
• သေးငယ်တဲ့ဝေမျှပေမယ့်မကြာခဏ။ အင်ဆူလင်ကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲရောက်နေတဲ့အစာကိုတုန့်ပြန်ပြီးထုတ်လုပ်တယ်။ ဒီအာဟာရနည်းလမ်းကသင့်ကိုအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဆဲလ်တွေရဲ့ sensitivity ကိုတိုးစေတယ်။
• အရက်၏ငြင်းဆန်။ အရက်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ပန်ကရိယအခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးကြောင်းသက်သေပြသည်။
• အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်စီဂျင်နဲ့ပြည့်နှက်နေခြင်း (အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအပါအ ၀ င်) ရဲ့အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်အားအင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်၊
• ထိုင်ချိန်နည်းသည် အထီးကျန်အလုပ်, အကောင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါနှင့်အင်ဆူလင်လွှတ်ပေးရန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။ ထ၊ လမ်းလျှောက်ပါ၊ အလုပ်ခွင်တွင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်ခွာပါ၊
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မသင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမပြောင်းလဲနိုင်သောအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေပြီးကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှပပြီးကျန်းမာစေမည့် menu တစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။

ထုတ်ကုန်များတွင် Phytoinsulin

မျှတသောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာ၏အသွင်အပြင်တစ်ခုမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်။ သူတို့ကအူထဲ၌ရှိသောအခါ, သကြားတိုးမြှင့်အတူဂလူးကို့စသို့လုပ်ငန်းများ၌နေကြသည်, သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

များသောအားဖြင့်များစွာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပါကသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံ၌ဤသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်မရှိခြင်းကြောင့်အလုပ်မလုပ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အင်ဆူလင်ကို (ဆေးကုသမှုမှအပ) မှအကြံပြုသည်။ အချို့သောအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိသူကပျောက်ဆုံးနေတယျအစားထိုး။

လူအများစုကဒီဟော်မုန်းတွေဘယ်အစားအစာတွေပါ ၀ င်တယ်ဆိုတာသိချင်ကြတယ် အကြံပြုထားသောအစားအစာစာရင်းကိုအောက်ပါဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်သာရှိသည်။

Phytoinsulin ၏စားသုံးမှုများအတွက်အာဟာရ

ဂျေရုဆလင် artichoke, အသုံးပြုမှုနည်းလမ်းလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ဘူးလျှင်ရွက် ၆၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့် ၀.၅ လီတာနှုန်းဖြင့်မည်သူမျှလက်ဖက်ရည်မသောက်နိုင်ပါသူတို့ကအသုပ်အဖြစ်အသုံးပြုကြသည်, အာလူးကိုအစားထိုးဂျေရုဆလင် artichoke အကြံပြုသည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုစုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုထားတယ်၊ သင်လည်းဖုတ်နိုင်တယ်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များတိုး။ တိုးပွားစေသောကြောင့်မကြော်ပါနှင့်။

များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုအင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသောရောဂါပုံစံရှိသည့်လူနာများအားသတ်မှတ်ပေးသည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားတွင်အင်ဆူလင်သည်အထူး receptors များနှင့်မပေါင်းပါ။ ဂလူးကို့စ်ကိုဆဲလ်များထဲသို့မသယ်ဆောင်ပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပမာဏသည်လူနာ၏အခြေအနေတွင်မပါဝင်ပါ။ သို့သော်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ တွင်ဟော်မုန်းမလုံလောက်ပါကသဘာဝအင်ဆူလင်သည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ဓာတ်များကိုတုန့်ပြန်မှုကြောင့်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတိုးလာသည်။ ထို့ကြောင့်တိတိကျကျပြောရလျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါတားမြစ်ထားသည့်အခြားအစားအစာများပါသောသကြားလုံးများသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။

သို့သော်၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူများတွင်သာဖြစ်ပျက်သည်။ ဟော်မုန်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏများစွာကိုဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုတွင်၎င်းကိုထုတ်လုပ်သည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ဝန်ကိုမကိုင်တွယ်နိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုပမာဏအနည်းငယ်မထုတ်လုပ်နိုင်သဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးလာသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အခြားသူများထက်ပိုဂလူးကို့စ်ကိုတိုက်ရိုက်တိုးမြှင့်ခြင်းမပြုဘဲပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောထိုထုတ်ကုန်များကိုသာသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဒီလုပ်ဆောင်ချက်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောဒြပ်ပေါင်းသည်မည်သည့်နေရာတွင်ပါဝင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ထုတ်ကုန်၏အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းကိုမည်သည့်ပမာဏဖြင့်ရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်မှာ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောပကတိညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူအစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမည်မျှအထောက်အကူပြုသည်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ လူသားများတွင်သဘာဝအင်ဆူလင်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအစားအစာကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. အမဲသား
2. ငါး
3. အချိုမချဉ်သောသဘာဝဒိန်ချဉ်၊
4. ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ပဲပင်အချို့၊
5. ခရမ်းချဉ်သီး
6. ကစီဓာတ် - အခမဲ့အသီးများ။

ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည့်ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါ ၀ င်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားတိုင်းတွင်ဂလူးကစ္စမစ်ထက်အင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းရှိသည်။ ဤအချိုးသည်အစားအစာရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အဓိကအခြေအနေဖြစ်သည်။

ညွှန်ကိန်းများအကြားကွာခြားချက်များလေ၊ အထူးသဖြင့်အစားအစာသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး၎င်းကိုစားသုံးသောအခါဂလူးကို့စ်ပမာဏနည်းလေလေဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းသွားသည်

အစားအစာများရှိအင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်ဆိုသော်ငြား၎င်းကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသောအစာရှိပါသည်။ ၎င်းသည် hyperinsulmia ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသူများအတွက်သွေးကြောအတွင်းရှိဟော်မုန်းအမြောက်အများစုဆောင်းပြီးဆဲလ်များသို့မသယ်ဆောင်နိုင်သောအခြေအနေမျိုးတွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ Hypoglycemia သည်လည်းလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများ (မူးဝြေခင်း၊ အားနည်းမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချသည့်ထုတ်ကုန်များကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. အဆီမပါသောအချိုမပါသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: ကဖီး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
2. ရေနွေးငွေ့မုန်လာဥ
3. ရေနွေးငွေ့ brussels ပင်ပေါက်
4. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
5. Oats
6. ဆန်ဖြူ
7. ဟင်းနုနွယ်ရွက်, chicory လတ်ဆတ်သောဆလတ်။

သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေသောအစားအသောက်များတွင်သူတို့၌ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအချက်များနှင့်ခွဲခြားထားပါသည်။ ဒါက။ ၎င်းတို့သည်အင်ဆူလင်နှင့်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ထုတ်လွှတ်ရာတွင်အထောက်အကူမပြုပါ။ များသောအားဖြင့်ဤအမျိုးအစားသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) တွင်အဓိကအားဖြင့်ပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းအောင်ကုသရန်မဖြစ်နိုင်ပုံရသေးသလား။

ယခုဤလိုင်းများကိုသင်ဖတ်ရှုနေခြင်းအပေါ် မူတည်၍ သွေးမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အောင်မြင်မှုသည်သင်၏ဘက်တွင်တော့မရှိသေးပါ။

မင်းဆေးရုံကုသမှုကိုစဉ်းစားပြီးပြီလား ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဆီးချိုရောဂါဟာအလွန်အန္တရာယ်များတဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လို့မကုသနိုင်ရင်သေစေနိုင်တယ်။ အမြဲတမ်းရေငတ်, လျင်မြန်စွာဆီး, အမြင်အာရုံမှုန်ဝါး။ ဤအရာအလုံးစုံရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်ကိုယ်တိုင်သိကျွမ်းသည်။

သို့သော်အကြောင်းတရားကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုထက်ကုသရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ လက်ရှိဆီးချိုရောဂါကုသမှုအကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ဆောင်းပါးဖတ်သည် >>

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Dad Prioritizes Son Over Daughter, Wife Teaches Him A Good Lesson. Dhar Mann (မေ 2024).