ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်တော်သီးများကိုသုံးလို့ရပါသလား။

သစ်တော်သီးတွင်မည်သည့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်ကိုသင်လေ့လာလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အဘယ်ကြောင့်ကူညီသနည်း။ အစာမကြေစေသကဲ့သို့ဤအသီးကိုစားရန်မည်သို့မည်ပုံ။ ဆီးချိုရောဂါအပြင်မည်သည့်ရောဂါများမှဤအသီးများသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အထောက်အကူပြုမည်။ သစ်တော်သီးနှင့်အတူအသုပ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။

အချိုပွဲသစ်တော်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်စားနိုင်သောတန်ဖိုးရှိသောအစားအစာအစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အရသာအလွန်ကောင်းရုံသာမကဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပါလျှော့ချပေးသည်။ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဤအသီးများသည်ဗီတာမင်များ၊ မတည်ငြိမ်မှုများ၊

သစ်တော်သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုမှာ

• အစာခြေ pectin နှင့်ဖိုင်ဘာ,
• အင်ဆူလင်ပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ဇင့်၊
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အိုင်အိုဒင်း၊
• အာရုံကြောစနစ်အဘို့အမဂ္ဂနီဆီယမ်,
• နှလုံးအဘို့အပိုတက်စီယမ်,
• ဟီမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့သံဓာတ်,
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်။

ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုအရသစ်တော်သီးသည်နာနတ်သီး၊ Plum၊ စပျစ်သီးနှင့်ချယ်ရီသီးကဲ့သို့သောသစ်သီးများထက်သာလွန်သည်။ ယင်းကြောင့်သူတို့သည်အူ၏လုပ်ငန်းကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ အသည်းအရည်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေသည်။ ဤအသီးများမှပြုလုပ်ထားသောအပိုပစ္စည်းများသည်ဆီးသွားခြင်းကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ သစ်တော်သီးဖျော်ရည်သည်ပantibိဇီဝဆေးနှင့်သက်ဆိုင်ပြီးဘက်တီးရီးယားကိုကုသသည်။

ဒီအသီးကိုစားတာဟာဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကုသမှုအတွက်ပုံမှန်နှင့်မှန်ကန်စွာအသုံးပြုလျှင်သစ်တော်သီးမျိုးကွဲများစွာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုမည်။ သစ်တော်သီးပင်တောင်မှသစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုပြင်ဆင်ရန်သင့်တော်သည်။ ဆောင်းရာသီတွင်ဆေးကုသမှုကိုဖျက်သိမ်းရန်သုံးနိုင်သည်။

ဤထုတ်ကုန်၏အာဟာရဆိုင်ရာလက္ခဏာများ

ဤအသီးများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 34 ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ဘယ်လောက်ချိုမြိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ချို။ အချဉ်သီးသောအသီးကိုစားနိုင်သည်။

ဤထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၄၂ kcal နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၀၊ ၃ ဂရမ်သာရှိသည်။

သစ်တော်သီးတွင်ဂလူးကို့စ်အနည်းငယ်နှင့်သကြားဓာတ်များစွာရှိသည်၊ အင်ဆူလင်မပါဘဲခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအသီးများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒီအသီးများကဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်တော်သီးများစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား၊ ဤရောဂါရှိသူများစွာသည်စိတ် ၀ င်စားကြသည်။ ဤအသီး၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုငြင်းနေကြသည်။ သူတို့ကသကြားကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးပantibိဇီဝဆေးနှင့် analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်ထက်များစွာပိုမိုမြင့်မားသောသကြားဓာတ်သည်ဤအသီးများကိုအနည်းငယ်သတိပြုရန်လိုအပ်ပြီးချက်ပြုတ်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်သစ်သီးများမှညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်ကို ၁: ၁ အချိုးဖြင့်ရေဖြင့်ရောနှောပေးခြင်းဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်ကသင်သည်ထိုကဲ့သို့သောသောက် 100 ဂရမ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်ကတစ်နေ့သုံးကြိမ်အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်မငတ်နိုင်သောရေငတ်သည်။ ဒီအခြေအနေအတွက်အကူအညီသွေ့ခြောက်သောသစ်တော်သီးစွပ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသောက်ခြင်းသည်ကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချရန်အဖျားတက်ခြင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။

အချိုပွဲအမျိုးအစားများ၏လတ်ဆတ်သောအသီးများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့ကရောဂါအားနည်းနေတဲ့ဗီတာမင်တွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးတယ်။ အနည်းငယ်သောစားသောအပင်များပင်လျှင်သင့်အားကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သစ်တော်သီးသည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောဒဏ်ကိုကာကွယ်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ဤအသီးများ၏ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကုသရန်နှင့်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

သစ်တော်သီးကိုစားရန်မည်သို့မည်ပုံ

အစာအိမ်နာသို့မဟုတ် gastritis ရှိသူများသည်ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်ဤအသီးများကိုမစားသင့်ပါ။ ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောအစာစားပြီးနောက်သူတို့စားရန်မလိုလားပါ၊ အသားစားပြီးနောက်အစာကြေရန်အထူးခက်ခဲလိမ့်မည်။

အစာစားပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ အကြာဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်တော်သီးကိုစားတာကပိုကောင်းတယ်။

သင်သည်ဤအသီးကိုသီးရေနှင့်မသောက်နိုင်ပါ။ ဤသည်ပြင်းထန်သော laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။

သစ်တော်သီးဖျက်သိမ်းခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်နှောင်ကြိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဝမ်းလျှောခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သင်သည်ပျော့ပျောင်းသောသစ်တော်သီးများကိုစားနိုင်သည်။ ထိုအသီးများထဲမှခက်သောအပင်များသည်မုန့်ဖုတ်ရန်နှင့်အသုပ်ပြုလုပ်ရန်သင့်လျော်သည်။

သစ်တော်သီး, ပန်းသီးနှင့် beets ၏အသုပ်

၎င်းသည် beets နှင့်သစ်တော်သီး ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်ပန်းသီး ၅၀ ဂရမ်ကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်။

, beets ပြုတ်အေးမြနှင့် Cube သို့ဖြတ်ရ၏။ သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားနှင့်ဖြန်း။ အသုပ်ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်အလင်း mayonnaise နှင့်အတူ seasoned, ပြီးတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းနိုင်ပါသည်။

မုန်လာဥသုပ်

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သစ်တော်သီး၊ မုန်လာဥနှင့် beets ကုန်ကြမ်း ၁၀၀ ဂရမ်လိုအပ်သည်။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်ဆန်၊ ဆားနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုဖြန်းကြသည်။ ဒီအသုပ်ဟာသံလွင်ဆီနဲ့နေကြာဆီတို့နဲ့ရောပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ဖျန်းပေးတယ်။

မေးခွန်းအတွက် - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်တော်သီးရှိနိုင်ပါသလား၊ အာဟာရပြည့်ဝသူများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့်ဤရောဂါ၏အကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်ရန်ဤအသီးများကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းဖြေကြားခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါအကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည်သစ်တော်သီးသည်မြင့်မားသောဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းရှိသောသကြားဓာတ်တွင်အဓိကကျသည်ကိုသေချာသည်။ ဒါပေမဲ့ဒါမဟုတ်ဘူး။ သစ်တော်သီးနှင့်အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောအပူနှင့်မပြုပြင်ဘဲအသုံးပြုလျှင်ပိုကောင်းသည်။

ဥပမာအားဖြင့်သစ်တော်သီး ၁၀၀ ဂရမ်တွင် - ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၄၀ ခန့်ပါသောဂလိုက်မာညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သန္ဓေသား၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းဖွဲ့စည်းမှုကဆိုသည်။

• frructose နှင့် sucrose - အကောင်းဆုံးသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများနှင့်အင်ဆူလင်မပါဘဲဆဲလ်များကစုပ်ယူသည်။
• ဖိုင်ဘာတွေအများကြီး ဂလူးကို့စ်၏လျင်မြန်စွာပြိုကွဲခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းများကိုလှုံ့ဆော်သည်၊
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားများကိုဟန့်တားပေးပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အထူးအရေးကြီးသောယိုယွင်းမှုဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးသည်။
• ဗီတာမင်အေ retinopathy နှင့် angiopathy ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးသည်၊ antibacterial နှင့်ပေါင်းစပ်အလယ်အလတ် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် urolithiasis ကိုကာကွယ်ရန်အကြံပြုသည်။
• လုံလောက် ပိုတက်စီယမ် နှလုံးခုန်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကိုကောင်းစွာကာကွယ်ပေးသည်။
• ဖောလစ်အက်စစ် လိုလိုလားလားသွေးဖွဲ့စည်းမှု၏ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ရောက်သည်သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ပေးသည်။

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ

သစ်တော်သီးသည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေရန်အတွက်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

• ချိုမြိန်သောအချဉ်အရသာရှိသောလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုစားသုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ပန်ကရိယကိုအလွန်အကျွံမသုံးရန်အနိမ့်ဆုံးသကြားပါ ၀ င်သည့်ရိုင်းမျိုးကွဲများမှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ပိုသေး။ သေးသောအမှည့်သေးသောအသီးများကိုမရွေးချယ်သင့်ပါ။
• ဖောင်းပွခြင်းနှင့်အူအတက်ရောင်ခြင်းရောဂါများမဖြစ်စေရန်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်အသီးမစားပါနှင့်။
• လတ်ဆတ်သောအသီးကိုအသားသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းဟင်းလျာများနှင့်မပေါင်းသင့်ပါ။
• ရေဖြင့်မသောက်ပါနှင့်။
• နံနက်ယံ၌စားပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောပေါ့ပါးသောမုန့်ညက်အဖြစ်သီးခြားစီစားပါ။

Endocrinologists သည်အသီးကိုအလွဲသုံးစားမပြုရန်အကြံပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးသည် ၁၇ း ၀၀ အထိသောက်သုံးရန်အတွက်အလတ်စား (သို့) အငယ်သုံးမျိုးဖြစ်သည်။ ည ဦး ယံ၌စားသောအသီးသည်နံနက်ယံ hyperglycemia ကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။

ကြီးမားသောဖိုင်ဘာအမျှင်များကြောင့်အူမကြီးသောအနာရောဂါစွဲကပ်လျက်ရှိသောပြင်းထန်သောနာတာရှည်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်သစ်တော်သီးသစ်များကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ အခြားအရာများနှင့်ပေါင်းစပ်။ အပူပြုပြင်ထားသောသစ်သီးများကိုစားသုံးခြင်းသည်၎င်းတို့အတွက် ပို၍ ကောင်းသည်။

သစ်တော်သီးတစ်မျိုးသောက်သုံးခြင်းနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

သန္ဓေသား၏ diuretic နှင့် hypoglycemic ဂုဏ်သတ္တိများကိုကောင်းစွာလတ်ဆတ်သောညှစ်ဖျော်ရည်အတွက်ထင်ရှားနေကြသည်။ ၎င်းကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်အထိရေနှင့်တစ်ဝက်ခွဲပြီးနောက်သုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါသောက်ရေကိုလည်းရေငတ်ပြေ။

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက်ဆီးချိုရောဂါနှင့်လိင်အင်္ဂါစနစ်၏အခြားရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လတ်ဆတ်သော (သို့) ခြောက်သွေ့သောသစ်တော်သီးနှင့်ကစားသောသစ်သီးကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။

သစ်တော်သီးခြောက်

• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 2 ဌ၌ခြောက်သွေ့ 1 ခွက်ဖလားကိုငါသွန်းလောင်း။
• 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
• 2 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။
• တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက် ၃ ခွက်ထက်ဝက်သောက်ပါ။

အသုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

သစ်တော်သီးသည်သစ်သီးဖျော်ရည်များအတွက်အကောင်းဆုံးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အခြားသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဒိန်ခဲများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

• ပြုတ်ထားသောကြက်သားရင်သား၊ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲ။ Ruccola (သို့မဟုတ်ဆလတ်) ကိုသင်၏လက်ဖြင့်ချိုးပါ။
• ရောနှောပါနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ရာသီ။

• မုန်လာဥနီနှင့်သစ်တော်သီးတစ်ပင်ငယ်ကိုယူပါ။
• ပါဝင်ပစ္စည်းများအခွံနှင့်ဆန်ခါ။
• ဆား၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

• arugula ၁၀၀ ဂရမ်၊ သစ်တော်သီးတစ်ချောင်း၊ အပြာရောင်ဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ် (သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ဆားငန်သော feta ဒိန်ခဲ) ကိုယူပါ။
• ဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးများကို Cube ထဲသို့ဖြတ်တောက်ပါ။ arugula ကိုသင်၏လက်ဖြင့်ဖြိုခွဲပါ။
• သံလွင်ဆီနှင့်ရာသီ။ walnuts နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

• 1/2 ကြက်သွန်, တစ်သစ်တော်သီး, 250 ဂရမ်ထုကုန်တယ်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, 1 tbsp ယူပါ။ ဌ ပြီးလျှင်ဂျင်းအမြစ်။
• ကြက်သွန်နီကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်တွင်ကြိတ်ခွဲပြီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ရော။ ၅ မိနစ်ကြာကြော်ပါ။
• အပူမှဖယ်ရှားရန်, ဂျင်းထည့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆား။
• အအေးခံဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုပ်တလုံးထဲထည့်ပြီးပါးလွှာသောအချပ်များဖြင့်ဖြတ်ပါ။

အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာနှင့်အံဝင်ဂွင်ကျဖြစ်သောအသီးများသောကယ်လိုရီနည်းသောသကြားလုံးများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

၎င်းသည်ချိုမြိန်စေသည့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊

သစ်တော်သီးနှင့်အတူ Oatmeal casserole

• peeled နှင့် diced သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီး၏ 250 ဂရမ်ကိုယူပါ။
• ပူနို့တွင် oatmeal 300 ဂရမ်ရေနွေးငွေ့။
• အားလုံးရောနှော။ ဆား၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ကြက်ဥအဖြူအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• မုန့်ဖုတ်ဗူးထဲတွင်ထည့်ပြီးနာရီဝက်ခန့်မီးဖို၌ထား၏။
• အဆင်သင့်ဖြစ်သော casserole အားမြေအခွံမာသီးများဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

သစ်တော်သီးနှင့်အတူ Oat Mousse

• peeled သစ်တော်သီး၏ 250 ဂရမ်, 2 tbsp ယူပါ။ ဌ oat မုန့်ညက်။
• တစ် ဦး Blender အတွက်သစ်တော်သီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရေ 300 ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်း။
• oatmeal ထည့်ပြီး 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
• အနည်းငယ်အအေးခံ mousse မျက်မှန်သို့သွန်းလောင်း။

သစ်တော်သီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole

• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၅၀၀ ဂရမ်၊ သစ်တော်သီး ၅၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်နှင့် oatmeal ၁၀၀ ဂရမ် (2 tbsp) ကိုယူပါ။
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ခြင်း၊ ဂျုံမှုန့်ထည့်ခြင်း၊ ကြက်ဥထည့်ခြင်း၊
• ဒြပ်ထုကိုမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာထားပါ။ နာရီဝက်အဘို့အမသွားအောင်ထားခဲ့ပါ။
• ထို့နောက် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပြီးမီးဖို၌မိနစ် ၄၀ ခန့်ထားပါ။

ဤနေရာတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပိုမိုရှာဖွေပါ။

• စမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ရန်အတွက်၊ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်၊ ၂ tbsp ကြမ်းသောဂျုံမှုန့် (၅၀ ဂရမ်) ကိုယူပါ။ ဌ ဟင်းရွက်ဆီ, 1/2 Tsp ဆား။
• ဖြည့်ရန်အတွက်အခွံမာသီး ၅၀ ဂရမ်၊ အခွံမာသီး ၂ လုံး၊ သံပုရာတစ်ဝက်မှအသီးဖျော်ရည်၊
• ဂျုံမှုန့်ကိုဆားနှင့်ရော။ ဟင်းရွက်ဆီကိုရေလောင်းပါ။ ထိုင်ခုံ။
• Cube သို့သစ်တော်သီးအခွံမာသီး, nutmeg, သံပုရာဖျော်ရည်ထည့်ပါ။
• ဖုန်မှုန့်သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မုန့်စိမ်းကိုအလွန်ပါးလွှာစွာဖြန့်ပြီးအသားများကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေပါ။
• တက်လှိမ့်, ရေနံနှင့်အတူအမဲဆီ။ ရွှေအညိုရောင်သည်အထိ 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာဖုတ်ရမည်။

အပူဖြင့်ပြုပြင်ထားသောအသီးများသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများထက် glicemic index ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုရေတွက်သောအခါထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်မိမိကိုယ်ကိုအရာခပ်သိမ်းမှဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဒါပေမဲ့ဒါမဟုတ်ဘူး။ သစ်တော်သီးသည်အသုံးဝင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့နှင့်သာခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဖိုင်ဘာများရရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ချိုသောအသီးများသည်စိတ်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ အဓိကအရာကအတိုင်းအတာကိုစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Would YOU Wear a Romper? The Miami Heat Are TOO FUNNY . SLAM Point 'Em Out (ဧပြီလ 2024).