ကလေးများ၏အစားအစာများတွင်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များ - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ

လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၃၀ မှ ၄၀ မှကလေးငယ်များသည်ကလေးငယ်များအတွက်ပထမဆုံးသောအစာအဖြစ်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုအကြံပြုခဲ့သည်။ ဘဝ၏ပထမ ဦး ဆုံး နေ့မှစ၍ ကလေးငယ်များသည်အစားအသောက်ထဲကိုဖျော်ရည်များကျဆင်းသွားသည်။ ပန်းသီးနှင့်စတင်ခဲ့သည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာအမျိုးသမီးတွေရဲ့ဖိုရမ်မှာသူမလုပ်နေတာလို့ပြောတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကရွှံ့တွေနဲ့ရောနေလိမ့်မယ်။ ထိုအခါကလေးအထူးကုခဲခေါင်းကိုလေဖြတ်ကြလိမ့်မယ်။ ခေတ်သစ်အတွေးအခေါ်များအရ၎င်းသည်ဖျော်ရည်များနှင့်အလျင်စလိုမသွားပါ။

ကလေးတစ် ဦး အတွက်ဖျော်ရည်

သစ်သီးဖျော်ရည်သည်ကလေးငယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းယခုဖတ်ရသည်။ အသက် ၃ နှစ်အောက်ကလေးများတွင်ခန္ဓာကိုယ် (သို့မဟုတ်အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယ) သည်ဖျော်ရည်ကိုလုံလောက်စွာရိပ်မိနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ ဒါဟာအစာအိမ်ဖျော်ရည်အဘို့အအရမ်းရန်လိုသည်, အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်တိုးပွားစေပါသည်။ ဖျော်ရည်တွင်ပါရှိသောသကြားသည်ကလေးအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်အဆိပ်ဖြစ်စေသည်။ ဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အညစ်အကြေးများကိုသန့်စင်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။ ဖျော်ရည်များပေါများသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်လေးလံသောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အထက်ပါအချက်များအပြင်, ဖျော်ရည်သည်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည်တွင်ဆေးဝါးများလိုလုနီးပါးဖြစ်သည့်အရာများတွင်၎င်းတို့တွင်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများအရဖျော်ရည်များသည်အဆိပ်ကိုယ်ခန္ဓာကိုတောင်သန့်စင်ပေးနိုင်သည်။ ခေတ်သစ်ဂေဟဗေဒနဲ့ဒီအချက်ကအရေးကြီးတယ်။

ဖျော်ရည်အမျိုးအစားတစ်ခုစီသည်၎င်း၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အရည်အသွေးသယ်ဆောင်သည်။ ဥပမာ၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင် A နှင့် C၊ သံနှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်စီကိုပေးသည်။ သလဲသီးဖျော်ရည်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောပိုးသတ်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Cranberry ဖျော်ရည်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဖျော်ရည်ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

ထို့ကြောင့်အသက်သုံးနှစ်အောက်ကလေးငယ်သည်ဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ သို့သော်၊ ဤပြproblemsနာများသို့မရောက်ရှိစေရန်အချို့သောအချက်များကိုမမေ့ပါနှင့်။

• •အထူးအသက်အရွယ်နှင့်သင့်တော်သောဖျော်ရည်ကိုဝယ်ပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်အတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလူကြီးများထက် ပို၍ ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပြီးသကြားမပါဘဲပြုလုပ်သည်။
• •ကလေးဗိုက်ကိုဗိုက်ဗိုက်ဖြင့်မပေးရ။ အကယ်၍ သင်သည်အဓိကမုန့်ညက်ပြီးနောက်ဖျော်ရည်ကိုမပေးနိုင်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်အချို့သောအစားအစာများကိုသင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• •သုံးနှစ်အထိတစ်နေ့လျှင်ဂရမ် 200 ဂရမ်ထက် ပို၍ မသောက်ပါနှင့်။ နို့နှင့်အချဉ် - နို့အချိုရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အိမ်လုပ်သစ်သီးဖျော်ရည်များကို ဦး စားပေးပါ။
• • ၀ ယ်ယူထားသောအရည်များကိုညွှန်ကြားချက်များနှင့်အညီသိုလှောင်ထားပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာသိုမှီးထားသည့်ဖျော်ရည်ကိုမသောက်ပါနှင့်။

ထို့ကြောင့်ကိစ္စရပ်အများစု၌ကလေးအားဖျော်ရည်ပေးခြင်းသို့မဟုတ်မပေးခြင်းကိစ္စကိုအပြုသဘောဖြင့်ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအရာကတဖြည်းဖြည်းလုပ်ရမယ်။ ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာကလက်ခံကြောင်းသေချာပါစေ၊ ဓာတ်မတည့်ပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများသည်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်စတင်ရန်အထူးအကြံပြုလိုသည်။ အထူးသဖြင့်ဖျော်ရည်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကလေးငယ်မွေးဖွားသည့်အနံနှင့်သစ်သီးဝလံများကိုပြင်ဆင်ရာတွင်ထူးခြားဆန်းပြားသောသယ်ဆောင်ခြင်းကိုမခံရန်ဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ပထမ ဦး ဆုံးနမူနာတွေအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်တွေကိုမသုံးဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ အကယ်၍ ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ထိုကဲ့သို့သောဖျော်ရည်ကိုအပျက်သဘောဆောင်သောတုန့်ပြန်ပါကမည်သည့်ဒြပ်စင်သည်မည်သည့်ဒြပ်စင်သို့ရောက်သွားသည်ကိုရှာဖွေရန်အချိန်များစွာကြာလိမ့်မည်။

ကလေးများအတွက်လတ်ဆတ်သောအန္တရာယ်

လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်များတွင်အသီးအက်ဆစ်များနှင့် fructose ပမာဏသည်ကလေး၏အစာခြေခြင်းကိုအကြီးအကျယ်စိတ်ပျက်စေနိုင်သည်။

မိဘများစွာကသဘာဝလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်များသည်ကလေးများ၏ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဆရာဝန်များသည်ကလေးများအတွက်အရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ငြင်းခုံနေကြဆဲဖြစ်သည်။

သင်၏ဖျော်ရည်ကိုဖျောက်ရန်အတွက်အရည်သည်အချိုပွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်သောက်စရာမျှသာမဟုတ်ပါ။ ဖျော်ရည်သည်ကုထုံးနှင့် prophylactic သောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရိုးရာဆေးပညာတွင်ပန်းသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးစသည်တို့မှလတ်ဆတ်သောညှစ်သောအရည်ကိုအရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့် endocrine ရောဂါများကိုကုသရန်ဆေးဝါးများအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

အသစ်ပြုလုပ်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် ပတ်သက်၍ သက်သေပြသည့်အချက်အလက်များ -

1. လတ်ဆတ်သောတစ်ခွက်တွင်အသီးအက်စစ်များစွာပါဝင်သည်။ အချိုရည်၏အာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်မားလေ၊ သူတို့သည်ကလေးငယ်တစ် ဦး ၏အူမကြီး၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အစာအိမ်နှင့်အစာပြွန်များ၏ချွဲသောအမြှေးပါးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်စေသည်။
2. သဘာဝဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုပြင်ဆင်ရန်ကီလိုဂရမ်ဝက်အသီးလိုအပ်သည်။ အခွံ၊ အရိုးများနှင့်အမာရွတ်များကိုစွန့်ပစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းအသီးများထဲမှအချိုများအများစုသည်ဆက်လက်တည်ရှိနေမည်။ ပထမတစ်ချက်မှာအန္တရာယ်ကင်းသောအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်သုံးခြင်းကလေးသည်ပန်ကရိယကိုအလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သကြားဓာတ်များစွာရောက်ရှိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မထိတွေ့နိုင်ပါ။ ကလေးငယ်များနှင့်အသီးများသည်ချိုလေလေ၊ ငယ်ရွယ်စဉ်ကပင်ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စ်သည်းခံနိုင်မှုကိုပိုမိုရရှိသည်။
3. လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားသောအရည်များကိုများများသောက်ခြင်းဖြင့်ကလေးငယ်သည်နို့သွားများ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုကိုအန္တရာယ်ပြုသည်။ ကြွေခြင်းကိုဖျက်ဆီးခြင်းသည်ငယ်ငယ်ကတည်းက caries ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
4. လတ်ဆတ်သောပုံမှန်စားသုံးမှုသည်ကလေးများ၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
5. သဘာဝဖျော်ရည်များတွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သောအရာများအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၄ င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားလာသောကြောင့်ကလေးများတွင်ကလောင်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
6. သင်၏ရေငတ်ပြေစေဖို့အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သစ်သီးဝလံများ၊ သုတ်ဆေးများနှင့်အက်စစ်များကိုအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

မိဘများစွာအနေဖြင့်ကလေးသူငယ်များသည်ရေ ၁ း ၁ ရှိသောကလေးငယ်များအတွက်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်ကိုဆေးကြောရန်အကြံပြုပါသည်။

အသစ်စက်စက်ညှစ်ဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောလတ်ဆတ်သောကလေးကိုကလေးများအတွက်တတ်နိုင်သမျှအသုံးဝင်စေရန်သင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်း၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• တစ်နှစ်အောက်ကလေးများအားအရည်မပေးပါနှင့်။
• ဖျော်ရည်များပြင်ဆင်ရန်ကလေးနေထိုင်ရာနေရာ၌စိုက်ပျိုးသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးပါ။
• မွှေးသောအသီးမျိုးစုံကိုရွေးချယ်ပါ၊ သကြားထဲတွင်သကြားမထည့်ပါနှင့်။
• ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေအေးနှင့်ဆေးကြောပြီးဆေးကြောသင့်သည်။
• သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်ဗီတာမင်နှင့်အမျှင်များကိုတတ်နိုင်သမျှထိန်းသိမ်းထားနိုင်သကဲ့သို့အခွံနှင့်အတူသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပလတ်စတစ် grater ဖြင့်ပွတ်တိုက်ပေးသည်။ t
• မတူညီသောဖျော်ရည်များကိုရောစပ်သည့်အခါ“ အစိမ်းနှင့်အစိမ်းရောင်”၊ “ အဝါရောင်နှင့်အဝါရောင်”၊ “ အနီရောင်နှင့်အနီရောင်” ၏နိယာမများကိုလိုက်နာသည်။
• ၃ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအတွက်ရောနှောဖျော်ရည်များမသောက်သင့်ပါ။
• လတ်ဆတ်သော filter ကိုမလိုအပ်, ဗီတာမင်ပိုကြာကြာအတူဖျော်ရည်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့နေကြသည်,
• ချိုသောအသီးဖျော်ရည်များသည်သကြားဓာတ်နည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များနှင့်အစားထိုးသင့်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသင်ရောနှော။ မရပါ။ ၎င်းတို့သည်အစာကြေရန်မတူညီသောအင်ဇိုင်းများလိုအပ်သည်။
• ကလေးကကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီးနောက် ၁၅ မိနစ်အတွင်းမှာသဘာဝအသီးဖျော်ရည်သောက်သင့်သည်။

အလင်းနှင့်အောက်စီဂျင်ဓာတ်တိုးခြင်းဖြင့်လတ်ဆတ်သော၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက်နာရီဝက်အကြာတွင်သောက်စရာဗီတာမင်များမကျန်ရှိပါ၊ အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်သည်၊ ရောဂါပိုးဘက်တီးရီးယားပေါ်ပေါက်လာခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ဖျော်ရည်မှအကျိုးအပြည့်အဝရရန်အတွက်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

• မျက်ရည်များကျပြီးနောက်ကလေးများသည်ပြွန်မှတစ်ဆင့်ဖျော်ရည်ကိုသောက်သင့်သည်။
• လတ်ဆတ်တဲ့အစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီမတိုင်မီကလေးကိုပေးပါ
• ၃ နှစ်အထိကလေးငယ်တစ် ဦး အတွက်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်၏နေ့စဉ်စံသည် ၃၀ မီလီမီတာ၊ ၃ နှစ်မှ ၁၀ နှစ်မှ ၆၀ မီလီမီတာ (၄ င်းကိုနှစ်ကြိမ်ခွဲခြားသည်) ။

အချို့သောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ

ကလေးများအတွက်သလဲသီးနှင့်စပျစ်သီးမှအရည်ကိုညှစ်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။

အက်ပဲသီးဖျော်ရည်များစွာပါ ၀ င်ပြီးအစာအိမ်ပါဝင်သောအသားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် Apple ဖျော်ရည်ကိုအသက်ကြီးသူတစ် ဦး အားသေးငယ်သောပမာဏသာပေးနိုင်သည်။ ဖုတ်ထားသောပန်းသီးသည်ကလေးတစ် ဦး အတွက် ပို၍ အကျိုးရှိသည်။

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်တွင်ပါ ၀ င်သည့်ကာရိုတီးနင်ကိုသုတ်လိမ်းရန်၊ သောက်စရာသို့မုန့်တစ်ဇွန်းထည့်ပါသို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်တစ်ခွက်နှင့်အတူကလေးအားပေးရသည်။

ဖျော်ရည်မိတ်ဆက်နည်း

1. သင်သည် ၆ လမှကလေးငယ်များအတွက်ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုပေးနိုင်သည်အရည်၏အသံအတိုးအကျယ်တစ်နေ့လျှင် 120 ml ကိုကန့်သတ်ထားလျှင်။ ၁၂ လနှင့်အထက်ကလေးများအတွက်ဖျော်ရည်အများဆုံးပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် 200 ml အထိရှိသည်။

သကြားပါ ၀ င်မှုကိုလျှော့ချရန်ရေထည့်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ယခင်ကကလေးကို ၃ လအစောပိုင်း၌ထိုအသီးဖျော်ရည်ကိုပေးသင့်သည်။ ယခုအချိန်တွင်၎င်းသည်ကလေးအတွက်မှားယွင်း။ ပင်အန္တရာယ်ရှိသောနိဒါန်းဖြစ်သည်။

ပန်းသီး

မိဘများစွာသည်ကလေးကိုပန်းသီးဖျော်ရည်များမည်မျှသင်ပေးနိုင်သည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းသည်အသက် ၆ လအောက်ကလေးငယ်များအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုမပေးနိုင်ပါ။

ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုသင်မစားသင့်ပါ။ သင်က ၆ လအထက်ကလေးငယ်များအတွက်ဒီဆေးကိုသင်ပေးနိုင်ပေမယ့်ပမာဏကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုစားခြင်းကအသီးကိုစားခြင်းထက်အာဟာရဓာတ်မရှိပါ။

ကလေးကိုပန်းသီးဖျော်ရည်မပေးခင်ကလေး၏အာဟာရလိုအပ်ချက်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဆန်းစစ်သင့်သည်။

အက်ပဲဖျော်ရည်သည်နို့စို့အရွယ်၌ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလျော့ပါးစေနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်း၏သကြား၊ အရည်နှင့် pectin တို့၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၃၀ မှ ၆၀ မီလီမီတာရှိသောပန်းသီးဖျော်ရည်မှကလေး၏အူထဲမှမစင်ကိုဖြတ်သန်းရန်လွယ်ကူစေရန်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်ခွင့်ပြုသည်။

မုန်လာဥဖျော်ရည်

လူတိုင်းမုန်လာဥကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းကိုသိတယ်။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ထဲမှာကလေးတစ်ယောက်အတွက်တစ်ခုခုကောင်းလား။

ကလေးများအတွက်မုန္လာဥနီဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရများစွာဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းတွင်အဆီပါဝင်မှုနည်းပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်ကလေး၏နုသောအစာအိမ်အတွက်အဆင်ပြေစေသည်။

အစစ်အမှန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးများအစားအသီးဖျော်ရည်ကိုဘယ်တော့မျှမပေးသင့်သော်လည်း၎င်းသည်သင့်ကလေးအားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများထောက်ပံ့ပေးသည်။

အကယ်၍ ကလေးသည်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ဇီဇာကြောင်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ငြင်းဆန်ပါကမုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရများကိုရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရဓာတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်များကဲ့သို့သကြားမများပါ။

ဘယ်အချိန်မှာမုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုရနိုင်သလဲ

၆ လအရွယ်ကလေးငယ်အားမုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကိုပေးနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 60 မှ 120 ml ကိုပေးပါ။

မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင်မုန်လာဥဖျော်ရည်သည်ကျန်းမာသော်လည်းကလေးငယ်သည်ပထမမွေးနေ့မတိုင်မီမိခင်နို့သို့မဟုတ်မွေးကင်းစကလေးပုံသေနည်းမှ၎င်း၏အဓိကအာဟာရများကိုရရှိသောကြောင့်ကလေးငယ်၏အစားအစာတွင်အရောအနှောသို့မဟုတ်မိခင်နို့ကိုမည်သည့်အခါ၌မျှအစားမထိုးသင့်ပါ။

ကလေး၏ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်အာဟာရနှင့်ဗီတာမင်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များကိုသင့်ကလေးအားကမ်းလှမ်းပါ။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများအတွက်သူ၏အရသာကိုပုံဖော်ပေးသည်။

အထင်မှားမှု ၁: ပိုကောင်းလေ

တကယ်တော့ကလေးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်ဖန်ခွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဖျော်ရည်နှစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုထက် ပို၍ သောက်သောကလေးများသည်များသောအားဖြင့်သူတို့၏ရွယ်တူချင်းများထက် ပိုမို၍ ပြည့်နှက်နေကြောင်းအမေရိကန်အာဟာရပညာရှင်များကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းကိုရှင်းပြရန်လွယ်ကူသည် - အရည်များတွင်မလှုပ်မရှားသောကလေးများတွင်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သောအလွယ်တကူစားနိုင်သောသကြားများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်သစ်သီးများသည်နို့ကဲ့သို့သောကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောအခြားအစားအစာများကိုအစားထိုးသည်။

အထင်မှားမှု ၂: အထုပ်များရှိအရည်များသည်သဘာဝမဟုတ်ပါ

အိတ်မှဖျော်ရည်သည်အလွန်မှန်ကန်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းကိုအာရုံစူးစိုက်မှုမှရိုးရိုးဆေးရောစပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းကိုအထူးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းပညာဖြင့် ဦး စွာစုစည်းထားသည်၊ ဤပုံစံဖြင့်၎င်းကိုထုတ်လုပ်ရာမှပုလင်းများသို့သယ်ယူသွားပြီးထိုနေရာတွင်ပြန်လည်တည်ထောင်ပြီးကောင်းမွန်သော artesian ရေကိုထည့်ပြီးထုပ်ပိုးထားသည်။

ဖျော်ရည်တစ်ခုတည်းနှင့်မလုံလောက်ပါ သွားများမှန်ကန်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်ကလေးများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

အမှားအယွင်း ၃ - လတ်ဆတ်စွာညှစ်ထားခြင်း - ကောင်းသည်

အရာအားလုံးသိပ်မရှင်းဘူး ၎င်းတို့ကိုဂေဟဗေဒအရစုံလင်သောအသီးများမှပြုလုပ်လျှင်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသည့်ဖျော်ရည်များပိုကောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးငယ်များအတွက်အာဟာရပညာရှင်များသည်ကလေးအစားအစာထုတ်လုပ်ရန်အတွက်အထူးစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများမှထုတ်လုပ်သောစည်သွတ်ဖျော်ရည်များကိုသာအကြံပြုကြသည်။ အများဆုံးတင်းကြပ်သောထိန်းချုပ်မှု၊ ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသောကုန်ကြမ်းပေးသွင်းသူများရှိပြီးရလဒ်အနေဖြင့်အိမ်တွင်းဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောအရည်အသွေးရှိသောအရည်များသည်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ။

မှားယွင်းစွာနားလည်မှု 4 - အသီးများစွာသည်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်

ဤတွင်လည်းအားလုံးရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး။ ကလေးကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကိုတစ် ဦး ချင်းသတိပြုမိသည်ကိုသင်မသေချာမချင်းကလေးများသည်ရောထွေးဖျော်ရည်များကိုမပေးသင့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်များစွာသောအသီးဖျော်ရည်နှင့်မတည့်ပါက၎င်းကိုအတိအကျဖြစ်စေသည့်အရာကိုသင်နားမလည်နိုင်ပါ။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူကလေးများသည်သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ရောစပ်သောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များကိုပိုမိုသောက်သုံးလေ့ရှိသည်။ အချို့သောဖျော်ရည်များမှာအက်စစ်ကင်းမဲ့ပြီးအခြားသူများတွင်မူများလွန်းပြီးအတူတကွအရသာရှိသောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောရေကိုသောက်နိုင်သည်။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို ပို၍ အသုံးဝင်သောဖျော်ရည်များမပါရှိပါ။ ထိုလူအပေါင်းတို့သည်ဆိုဒါထက်အများကြီးပိုအသုံးဝင်ပါသည်။

အမှား 5: phi, ဝတ်ရည်!

မိဘများစွာသည်ဝတ်ရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်“ အတု” ဖျော်ရည်များဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်ကြသည်။ ထိုအချည်းနှီး။ အချို့သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများမှသီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်ရန်လွယ်ကူသည်၊ အခြားသူများမှ ပို၍ ခက်ခဲသည်၊ တတိယအနေဖြင့်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးများသည်အသီးဖျော်ရည်ကိုအကောင်းဆုံးပေးသည်ဟုဆိုသည်။ ထို့ကြောင့်လိမ္မော်၊ စပျစ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖျော်ရည်နှင့်မက်မွန်၊ သရက်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ Plum၊ နှင့် cranberry ဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အသီးသို့မဟုတ်အနမ်းကိုများသောအားဖြင့်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

ကလေးအတွက်ဖျော်ရည်ကိုရွေးပါ

ကလေးငယ်အတွက်ဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်ခြင်း ၆ လအကြာတွင်ကလေးသည်ပထမ ဦး ဆုံးဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုလက်ခံရရှိပြီး၎င်းကိုကောင်းစွာသိမြင်သောအခါ, သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားအစာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်။ စည်းကမ်းချက်အရသူတို့သည်အဝါရောင်စိမ်းလန်းသောပန်းသီးများ၏အက်ဆစ်မဟုတ်သောမျိုးကွဲများမှပြုလုပ်သောပန်းသီးဖျော်ရည်မှစတင်သည်။ အသီးဖျော်ရည်ကိုအလွန်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်စတင်ခြင်း၊ ကလေး၏တုံ့ပြန်မှုကိုကြည့်ခြင်း (အရေပြားအခြေအနေ၊ ထိုင်ခုံ၊ အထွေထွေကျန်းမာရေး) နှင့်တဖြည်းဖြည်းမှန်ကန်သောပမာဏသို့ချိန်ညှိသည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်ဖျော်ရည်များတိုးချဲ့လာသည်။ ပန်းသီးပြီးနောက်သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်ဖျော်ရည်ကိုရွေးရမလဲ။ အိမ်လား၊

ဘယ်ဖျော်ရည်ကိုရွေးရမလဲ။ အိမ်လား၊ ဆောင်းရာသီနှင့်နွေ ဦး ရာသီတွင်စက်မှုဖျော်ရည်များကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ဤအချိန်အားဖြင့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများတွင်ဗီတာမင်အားလုံးနီးပါးသည်ဖျက်ဆီးခံရပြီး၊ ထိန်းသိမ်းထားသောအခါများစွာသောပမာဏ၌သိုလှောင်ထားသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်လုပ်သူများသည်များသောအားဖြင့်အရည်များကိုဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ နွေရာသီနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမှအရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်ကလေးများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဓာတ်မြေသြဇာများမသုံးဘဲဂေဟဗေဒသန့်ရှင်းသောနေရာတွင်စိုက်ပျိုးသည်နှင့်

ကလေးများ ၁၀၀ မှရူဘယ် ၁၀၀ မှရူဘယ် ၁၀၀၀ ကျပ်တန်စစ်တမ်းများကိုကြည့်ရှုရန် ..

ဖျော်ရည်များပေါ်တွင် 4-7 နှစ်ကလေးများအတွက်အရေးပေါ်စစ်တမ်း။ အပတ်တိုင်းသူတို့သည်ဖျော်ရည် (၀.၂ လီတာ) ကိုစားသုံးကြသည်။ J-7၊ Orchard၊ ကျွန်ုပ်၊ ချစ်သူ၊ ချစ်သူ၊ Tropicana, Fruto-nanny, Agusha, Pridonya Gardens, ငါ့မိသားစု။ မိဘများသည်စမတ်ဖုန်း (သို့) တက်ဘလက်ကိုအသုံးပြုရန်ကလေးများကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်မိဘများမိုဘိုင်းကိရိယာများတွင်စမတ်ဖုန်းနှင့်တက်ဘလက်များတွင်ဒေါင်းလုပ်ဆွဲခြင်းနှင့်အသုံးချခြင်းအတွေ့အကြုံ (၁၂.၀၀) တွင် ၁.၀၈ - မိန်းကလေးများ ၇-၈ လ ၁.၀၈ း ၁၄ း ၃၀ - ယောက်ျားလေးများ ၇-၈ လ ၂.၀၈ နာရီတွင် ၁၂:၃၀ - ၁၄ း ၃၀ တွင်မိန်းကလေးများ ၅-၆ ဌ ၂.၀၈ - ယောက်ျားလေးများ ၅-၆ ဌ ၂ နာရီငွေပေးချေမှု ၁၅၀၀ r မှတ်တမ်းတင်သည်။

ကလေးသူငယ်များ၏မိခင်များ 4-7 နှစ်ကလေးများအရည်ရွှမ်းရူဘယ်ရီ 1700 ရူဘယ်

အရည်များနှင့် ပတ်သက်၍ 4-7 နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်များ၏မိခင်များအတွက်စစ်တမ်း။ ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနိုင်ငံသားများ၊ မော်စကိုတွင် ၅ နှစ်နှင့်အထက်။ အပတ်တိုင်းသူတို့သည်ဖျော်ရည်ငယ်များကို ၀.၂l (J-7၊ Orchard၊ I, Kind, Beloved, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, Pridonya Gardens, My Family) အသေးများဖြင့်ဝယ်ယူသည်။ လူတိုင်းတွင်စမတ်ဖုန်း (သို့) တက်ဘလက်များရှိသည် (ကလေးများကိုခွင့်ပြုသည်) ၁၆ နာရီအတွင်း ၁.၀၈ နာရီ (စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်) ကိုမိုဘိုင်းကိရိယာများတွင်ဒေါင်းလုပ်ချခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းအတွေ့အကြုံရှိသည်၊ ကလေးငယ်များ၏မိခင် ၇-၈ လီတာ။ 2 နာရီ 16 နာရီတွင် 2.08 - ကလေးများ၏မိခင်များ 4-6 l 3.08 13 နာရီ - ကလေးသူငယ်များ၏မိခင်များ 4-6 l 3.08 ။

ကလေးများအတွက်ဖျော်ရည်

ကလေး၏အစားအစာထဲသို့အရည်များထည့်သွင်းရန်အချိန်ရောက်သောအခါမိခင်သည်မေးခွန်းများစွာနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။ အဘယ်အချိန်တွင်စတင်မည်၊ မည်မျှနှင့်မည်သည့်အရည်များသည်ကလေးများအတွက်သင့်တော်သနည်း။ ဒါ့အပြင်ပိုလို့ကောင်းတဲ့မေးခွန်းကအမြဲတမ်းပေါ်ပေါက်လာတာပါ။ အဲဒါကိုသင်ကိုယ်တိုင်ညှစ်ပါသို့မဟုတ်နို့စို့ကလေးများအတွက်ရည်ရွယ်သည့်အဆင်သင့်ကလေးဖျော်ရည်ကိုပိုကြိုက်ပါ။ ၁။ မွေးကင်းစကလေးငယ်များအတွက်အရည်ကိုဘယ်အချိန်မှာမီနူးထဲကိုစတင်ထည့်သွင်းမလဲ အာဟာရသိပ္ပံအင်စတီကျု၏ကလေးအဟာရ ဦး စီးဌာနတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာချက်များအရအသီးဖျော်ရည်ကိုအစားအသောက်ထဲထည့်သွင်းခြင်းသည်စောလွန်းသည်။

အသစ်သောပညာရေးစီမံကိန်း“ Discover Juice!”

“ Open Juice!” ပညာရေးစီမံကိန်းအသစ်၏စတင်မှုကိုကြေငြာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများ၊ အစားအစာထုတ်လုပ်မှုနယ်ပယ်မှကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဦး ဆောင်သောအာဟာရပညာရှင်များသည်ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များနှင့်အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုအတွက်ခေတ်မီနည်းပညာများ၏အသွင်အပြင်များအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။ လူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက် စီမံကိန်းအသစ်၏မျက်နှာမှာကျော်ကြားသောအားကစားသမားအိုလံပစ်ချန်ပီယံအယ်လီနာအစ်စနီဘာဗာဖြစ်သည်။ သူမပါဝင်မှုနှင့်အတူဗီဒီယိုများမကြာမီပေါ်လာလိမ့်မည်။

ပထမ ဦး ဆုံးဆွဲဆောင် - မိတ်ဆက်ပေးဖို့ဘယ်လို?

ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းရှိအသက်တာ၏ပထမနှစ်တွင်ကလေးများအားအစာကျွေးခြင်းအကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်အမျိုးသားအစီအစဉ်တွင်တင်ပြထားသောအကြံပြုချက်များနှင့်အညီ -“ 4-6 လအရွယ်ကလေးများအားဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အကြံပြုသည်။ ဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုစတင်မိတ်ဆက်မည့်အချိန်ကိုကလေးတစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်သတ်မှတ်ထားသည်။ အစာခြေစနစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ထူးခြားချက်များ၊ ထုတ်လွှတ်သည့်အင်္ဂါများ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း၊ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

နံနက်စာသည်ကလေးများအတွက်အဘယ်ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသနည်း။

ကလေးဘဝကတည်းကနံနက်စာသည်လူကြီးများနှင့်ကလေးများအတွက်အရေးအပါဆုံးအစာဖြစ်သည်ဟူသောဘုံအမှန်တရားကိုကျွန်ုပ်တို့သိကြသည်။ ကလေးများသည်တစ်ညအိပ်ချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်လာမည့်နေ့အတွက်သိုက်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်ဂရုစိုက်ရမည်။ သုတေသနရလဒ်အနေဖြင့်ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကနံနက်စာကောင်းကောင်းစားသောကလေးများသည်မနက်စာကိုလျှော့မတွက်သောရွယ်တူချင်းများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလေ့လာမှုရလဒ်များရရှိပြီးပိုမိုမြန်ဆန်စွာကြီးထွားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ထိုသို့သော။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဇနီး၏လျှို့ဝှက်ချက်များ။ အပိုင်း ၂။ ဆက်လုပ်သည်။

ခင်ပွန်းသည်နှင့်အိမ်မှုကိစ္စများ ၀ မ်းနည်းစရာကောင်းသည်မှာ၊ ယောက်ျားတိုင်းသည်အိမ်မှုကိစ္စများကို ၀ န်ထမ်းများအနေဖြင့်မိမိဆန္ဒအလျောက်ထမ်းဆောင်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ ပညာရှိသောဇနီးသည်သည်“ အမှိုက်ကိုမထုတ်နိုင်၊ ”“ သူမ၏ခြေအိတ်များကိုအရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားစေ” ခြင်းနှင့်“ အိမ်တစ်အိမ်ပတ်လည်တွင်ပြားချခြင်း” စသည့်အသေးအမွှားအမှားများကြားတွင်သူ၏ခင်ပွန်းတွင်အခြားသီလများကိုတွေ့ရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပြုအမူသည်မှားသည်ဟုယုံကြည်လက်ခံခြင်းသည်ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ဆုချခြင်းစနစ်ဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ယင်းကြောင့်စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းမရှိဘဲအတူတကွနေထိုင်ခြင်း၏အလွန်အကျွံအဖြစ်ရှုမြင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ကောင်းပြီ, ခင်ပွန်းစိတ်အခြေအနေ၌တည်ရှိ၏လျှင်။

အလေးချိန်လျော့ရဲရဲရဲ လေးရက်။ နေကောင်းလား

Zabavishnu ပါ ၀ င်သောရေချိုငါးမြစ်သည်အတွင်းထဲ၌သံပုရာနှင့်ဇီယာစေ့များကိုထည့်သည်။ နံနက်ယံ၌ရေခဲတောင်တစ်လုံးထုပ်ပိုးပြီးသားဖြစ်သည်။ ငါဆင်လိုစားရတယ် မနေ့ကလည်းလုံးဝမဆာဘူး။ ငါနေမကောင်းကလေးနှစ်ယောက်နှင့်အတူငါအိမ်မှာထိုင်နေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတွေ့နိုင်ပါသည်, ငါအစားအစာအစားအစာများအတွက် (ကားတစ်စီးအတွက်) တတ်နိုင်သမျှစတိုးဆိုင်သို့သွား။ ထို့ကြောင့်, ငါအထူးသဖြင့်အစာစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မလိုချင်ကြဘူး (((တစ်နေရာရာမှာ chtoli ယူမှအမေရောက်ရှိလာခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကကလေးများနှင့်အတူအိမ်စာလုပ်ဖို့ရှိသည်), သူတို့ကအရမ်း skip (((ငါကြမ်းပြင်ကိုဆေးကြောသွားပါလိမ့်မယ်အနည်းဆုံးနည်းနည်းရွှေ့။ ) ။

သင်သည်အသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်လျှင်

သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်တွင် ၂၀-၂၅ မီလီဂရမ်ခန့်ပါဝင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီး၊ နာရီဝက်ခန့်တွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ၃-၄ မီလီမီတာ / လီတာတိုးနိုင်သည်။ အစားအစာများကိုအရည်များနှင့်မကြာခဏဆေးကြောလေ့ရှိပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်တစ်နာရီလျှင် ၆-၇ မီလီမီတာတိုးနိုင်သည်။ ဒီလုပ်ဆောင်မှုမှာသကြားမရှိတဲ့သောက်စရာရှိပါတယ်။ သကြားပါ ၀ င်သည့်အရည်များသုံးပါကခန္ဓာကိုယ်မည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကိုစဉ်းစားရန်မခက်ခဲပါ။

သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်သည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာသည်။ ပန်ကရိယသည်ဂလူးကို့စ်စာဖတ်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အင်ဆူလင်ပိုလျှံစွာပေါင်းစပ်ထားသောဓာတ်ပြုမှုထဲသို့ဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အချိန်အတိအကျလိုအပ်သောကြောင့်ဟော်မုန်းကိုချက်ချင်းမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ယခုအချိန်တွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုလျော့ကျသွားသည်။

သို့သော်သရက်ရွက်ကအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏအသစ်ကိုရရှိသည်နှင့်သကြားသိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်။ ၎င်းနောက်တွင်စည်းကမ်းအနေနှင့်လူတစ် ဦး သည်တစ်စုံတစ်ခုကိုစားရန် (သို့) သောက်ရန်ဆန္ဒပြင်းပြသည်။ အလားတူဖြစ်စဉ်များကိုကျန်းမာလူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်ပေါက်ပါတယ်။

1. လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပါကပန်ကရိယရှိဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်တာ ၀ န်ရှိသောဆဲလ်အရေအတွက်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။
2. ဤအကြောင်းကြောင့်လူနာသည်သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပြီးလျှင်အင်ဆူလင်ကိုမှန်ကန်သောပမာဏဖြင့်မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ သကြားပမာဏသည် ၁၅ မီလီမီတာမှလီတာအထိတိုးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်အရည်ကကောင်းပါသလဲ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်သေတ္တာများ၌ ၀ ယ်ယူပြီးအသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်များအသုံးပြုခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။ ၎င်းတို့တွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိခိုက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသောဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးများလာသည်။

သို့သော်သစ်သီးများအစားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ ထိုကဲ့သို့သောဖျော်ရည်များသည်အရသာရှိရုံသာမကဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောကြောင့်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်း၊ အသံတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လူတစ် ဦး ၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ဖျော်ရည်များအတွက်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းသောနေရာ၌စိုက်ပျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာအသုံးပြုသင့်သည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုသေတ္တာတစ်ခုထဲတွင် ၀ ယ်သည့်အခါ၎င်းသည်တာရှည်ခံဆေး၊ ဆိုးဆေးများ၊ အရသာတိုးမြှင့်စေသောအရာများသို့မဟုတ်အခြားဓာတုပစ္စည်းများမပါ ၀ င်ရန်အမည်ကိုဂရုတစိုက်လေ့လာရန်၊ ဖွဲ့စည်းမှုကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောအရည်များသည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာအပူကုသခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးမှမရှိပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုရောဂါအတွက်အလုံခြုံဆုံးဟုမှတ်ယူကြသည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမှာ ၁၅ ယူနစ်သာရှိသောကြောင့်၎င်းကိုလုံလောက်စွာပမာဏများစွာဖြင့်သောက်နိုင်သည်။

• ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုပိုတက်စီယမ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, malic နှင့် citric အက်ဆစ်အဖြစ်များစွာသောဗီတာမင်များအများအပြားပါဝင်သည်။
• ခရမ်းချဉ်သီးမှလတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားကောင်းစေသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။
• ထို့အပြင်အာဟာရများများစွာပါဝင်သောကြောင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်သည်။

ဆရာဝန်များက beetroot ဖျော်ရည်ကိုအခြားနည်းလမ်းအဖြစ်သောက်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ကလိုရင်းဓာတ်များပေါများသောကြောင့် hematopoietic system အတွက်အသုံးဝင်သည်။ beet ဖျော်ရည်များပါဝင်ခြင်းသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကုသပေးပြီးအစာခြေစနစ်ကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းတွင်သကြားအနည်းငယ်သာရှိသောကြောင့်၎င်းတို့သည်လုံလောက်သောပမာဏဖြင့်စားသုံးကြသည်။

အထူးသဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ beta နှင့် alpha-carotene ဖျော်ရည်များကြောင့်မုန်လာဥနီမှဖြစ်သည်။

1. ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အမြင်အာရုံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏တိုးတက်မှုကိုအားကောင်းစေသည့်အားကောင်းသောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။
2. မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးအရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ပါဝင်သောလတ်ဆတ်သောအာလူးဖျော်ရည်ကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုနှောင့်ယှက်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများရှိပါက၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အာလူးသည်အလွန်ကောင်းမွန်သော hypoglycemic နှင့် diuretic များဖြစ်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်သခွားသီးမှညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုအသုံးမ ၀ င်ပါ။ မကြာခဏဖရုံသီးဖျော်ရည်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိရာတွင်အသုံးပြုသည်၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏တစ်သျှူးဆဲလ်များကိုအသစ်တဖန်မွေးဖွားပေးနိုင်သည်။

• ဖရုံသီးမှအရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ဖရုံသီးသောက်သုံးမှုတွင်သန့်စင်သောရေပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အလားတူထုတ်ကုန်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနှင့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

သီးနှံများကို ဖြတ်၍ သီးဖျော်ရည်ကို ဖြတ်၍ သို့မဟုတ်၎င်း၏သဘာဝအတိုင်းသာဝယ်ယူခြင်းဖြင့်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ သလဲသီးသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသွေးပြန်ကြောများကိုသန့်စင်ပေးသည်။

1. ဒီအသီးဖျော်ရည်ဟာပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးတဲ့တခြားအသုံးဝင်တဲ့အရာတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုကုစားနည်းအဖြစ်မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။
2. သံဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သဘာဝထုတ်ကုန်သည်သွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးပွားစေသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုရှိပိုတက်စီယမ်သည်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သစ်သီးများမှသည်ဖျော်ရည်များအထိအစိမ်းရောင်ပန်းသီးများကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းတွင်သကြားအနည်းငယ်သာရှိပြီးအသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများစွာရှိသည်။ သူတို့ကဗီတာမင် C, H, B, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကလိုရင်း, ဖော့စဖရပ်, ဆာလဖာ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။ ၃၀ ပါ ၀ င်သည့်အညွှန်းကိန်းပါသောနေ့စဉ်စံသည်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ထက်မပိုစေရ။

ဂျေရုဆလင် artichoke ကဲ့သို့သောအပင်တစ်မျိုးသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိကြောင့်လူသိများသည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သည်အစာအိမ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်ဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။ မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ဆီလီကွန်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်န့်အသတ်ပမာဏအတွက်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

Citrus အသီးများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ သူတို့သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်၊ သွေးကိုသန့်စင်ပေးသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိပေးသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ထဲတွင်ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ထုတ်ကုန်ကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန်နှင့်နေ့စဉ်သောက်သုံးသောဆေးကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ လိမ္မော်သီးတွေအစားသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုလုပ်ဖို့အတွက်ဂရုန်းသီးဒါမှမဟုတ်သံပုရာကိုသုံးရမယ်။ အဲ့ဒီအချိုရည်တွေရဲ့ဂလူးကို့စ်အညွှန်းက ၄၈ ဖြစ်တယ်။

သောက်ပြီးနောက်သွားကြွေများကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန်ပါးစပ်ကိုကောင်းစွာဆေးကြောရမည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်အစားသစ်သီး

ဤအတောအတွင်း, အသီးကိုသီးသူတို့ကိုယ်သူတို့ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ကသိသိသာသာဖိုင်ဘာနှင့်လိုအပ်သော pectins များပါဝင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အူထဲမှဘိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။ လူတစ် ဦး သည်သစ်သီးများစားပြီးနောက်ဤပိုင်ဆိုင်မှုကြောင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကို ၂ မီလီမီတာထက်ပိုသောပမာဏထက်များလာခြင်း၊

ဤအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်အသီးနှစ်မျိုး (သို့) အလတ်စားသုံးမျိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအဘို့ကိုအများအပြား snack သို့ခွဲခြားရပါမည်။ ဖျော်ရည်သောက်သည့်အခါသောက်သုံးရာတွင်အမျှင်အနည်းဆုံးဖြစ်သည့်အတွက်အကြံပြုထားသည့်သစ်သီးများစားသုံးမှုနှုန်းသည်များစွာမြင့်မားသည်။

ထို့ကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်များလာသောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်ပြီးပမာဏအသစ်ဖြင့်သစ်သီးဝလံများကိုလည်းစားသုံးရန်လိုအပ်ပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုလည်းငြင်းဆန်သင့်သည်။

သကြားမပါသောပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုမည်သို့ပြုလုပ်နိုင်ပုံကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: မပကခ ဘဝ ရကခကရတ နမညကကခတ ကလမ (မေ 2024).