ဆီးချိုရောဂါကလေးများအတွက်အချို

သကြားကိုသကြားပန်းကန်ထဲ၌မထားပါ။ သူသည်ကလေးငယ်နေ့စဉ်စားသောထုတ်ကုန်များစွာတွင်ရှိသည်။ သကြားအလွန်အကျွံသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သင့်ကလေးကိုဘယ်လိုကျွေးမွေးရမယ်ဆိုတာလေ့လာပါ။

သင့်ကလေးဘယ်လောက်စားသလဲ။ ကွတ်ကီးများ၊ သကြားလုံးများ၊ သမင်ဒရယ် ... သကြားအဓိကအရင်းအမြစ်မှာသကြားလုံးများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်သူတို့၏နံပါတ်နှင့် ထပ်၍ မတင်ရန်ကြိုးစားသည်။ သို့သော်သကြားကိုအရည်များ၊ စီရီရယ်၊ လိပ်များနှင့်ကလေးငယ်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်စားသောသစ်သီးဒိန်ချဉ်များတွင်လည်းတွေ့ရသည်။ ၎င်းကိုချိုမြိန်သည်ဟုမဆိုနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ketchup, ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် ... ဝက်အူချောင်းထဲမှာ! သင်လက်ဖက်ရည်နှင့်သင်ချက်ပြုတ်သည့်ဟင်းလျာများတွင်သကြားထည့်သည်။ ရေတွက်လျှင်၊ သင်၏ကလေးသည်နေ့စဉ်သကြားဇွန်းတစ်ဒါဇင်နှစ်ထောင့်အထိစားသုံးလိမ့်မည်။ သို့သော်သူ၏အလွန်အကံျွသွားခြင်းကသွားပုပ်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။

စွမ်းအင်ကောင်းဖို့လောင်းပါ

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကလေးများသည်သကြားလုံးများကိုအလျင်အမြန်အသုံးပြုတတ်ကြသည်။ ဤသည်မှာသူတို့မိခင်၏အစာအိမ်တွင်ပင်အသိအမှတ်ပြုနိုင်သောပထမဆုံးအရသာဖြစ်သည်။ မိခင်နို့သည်ချိုသည်။ ဤအရသာမှကလေးငယ်ကိုလုံးဝနို့တိုက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါပေမဲ့မင်းအဲဒီလိုမလုပ်သင့်ဘူး။ ကလေးငယ်အားကျန်းမာသောသကြားလုံးများနှင့်အသားကျစေပြီးအစားအစာတွင်သကြားပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်လုံလောက်သည်။ သကြား, သင်သိသကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ပေးသည်။ ပြီးတော့ကလေးကကြီးထွားလာနေပြီးဒီစွမ်းအင်ကိုသူပိုပိုပြီးလိုအပ်နေတယ်။

သို့သော်သကြားခြားနားသည်။ လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်ကလေးတွင်အစာစားလိုစိတ်မရှိသောကြောင့်သူသည်နေ့လည်စာစားရန်ငြင်းဆန်ခဲ့သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းကလေးသည်ကွတ်ကီးအချို့စားပြီးဖျော်ရည်သောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သကြားလုံးများနှင့်ချိုသောအစားအစာများတွင်အာဟာရတန်ဖိုးမရှိသောပြုပြင်ထားသောသကြားပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှချက်ချင်းစုပ်ယူသည်၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာတိုးပွားစေသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲအလွန်တိုတောင်းသောအချိန်များအတွက်။ ချိုသောလိပ်ကိုစားပြီးလျှင်ကလေးကချက်ချင်းပဲအခြားတစ်ခုခုစားချင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည်တဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသောသကြားနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ၎င်းတို့သည်လူတစ် ဦး အလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောစွမ်းအင်သို့လုံးလုံးလျားလျားပြောင်းလဲသွားသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောသကြားဓာတ်သည်အဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကလေးကို marmalade ပါသည့် muffin ထက်ဂျုံနှင့်ဆန်သောပေါင်မုန့်တစ်ဖလောက်ပေးရသည်။ ပြုပြင်ထားသောသကြားကိုကန့်သတ်ရန်ပထမခြေလှမ်းကိုယူရန်သင့်ကလေး၏အစားအစာမှသကြားဖြူကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သကြားကိုလက်ဖက်၊ compote သို့မဟုတ်သစ်သီးသန့်စင်ထဲတွင်မထည့်ပါနှင့်။ လမ်းလျှောက်ရန်ချိုသောသောက်စရာအစားဓာတ်ငွေ့သို့မဟုတ်သာမန်ပြုတ်ရေမပါဘဲရေကိုယူပါ။ သင်တစ် ဦး ပိုင်မုန့်ဖုတ်သောအခါ, ဆေးညွှန်းများကလိုအပ်သောသကြားပမာဏ၏ထက်ဝက်သာထား။

ရေစာစားပါ

အာဟာရပညာရှင်များသည်ချိုသောအသီးများကိုသင့်လျော်စွာသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်အသီးများတွင်သကြားသည်သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ကယ်လိုရီများလွန်းသည်။ အချိုရည်ပါဝင်သောအရည်များနှင့်ပိုဆိုးသည်။ ဖျော်ရည်များကိုကယ်လိုရီလျော့နည်းစေရန်ရေနှင့်ရောပါ။ သစ်သီးများသည်အဖိုးတန်သောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုဆားများနှင့်ဖိုင်ဘာများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားလုံးများအတွက်အလွန်ကောင်းသည့်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ကလေးကို cookie (သို့) သကြားလုံးပေးမယ့်အစားသူ့ကိုပန်းသီး၊ တံစဉ်များကို၊ သွေ့ခြောက်သော apricots၊ စပျစ်သီးပျဉ်များသည်သကြားလုံးများဖြစ်သည်။ ထုပ်ပိုးရောင်းချသည့်အခြောက်လှန်းအသီးများသည်ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများကို အသုံးပြု၍ ထိန်းသိမ်းထားသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သကြားလုံးများထက် ပို၍ ကောင်းသည်။ ကလေးငယ်သည်ပန်းသီးခြောက်၊ သစ်တော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ မုန်လာဥနီနှင့် beets တောင်မှချစ်ပ်များကို crunch လုပ်ရန်ပျော်ရွှင်လိမ့်မည်။

သစ်သီးခြောက်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအတွက်နေ့စဉ်စားသုံးရမည့်ငါးချက်အနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုမှတ်ထားပါ။

သကြားကန့်သတ်ခြင်းသည်သကြားလုံးများနှင့်အဖြူရောင်သန့်စင်ထားသောသကြားများကိုစွန့်လွှတ်ရုံမျှသာမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအစစုစုပေါင်းနေ့စဉ်သကြားစားသုံးမှုအပေါ်ကန့်သတ်သည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင်သင်အနည်းဆုံးပြုပြင်ထားသောသကြားပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်သို့မဟုတ်၎င်းမှာလုံးဝမရှိသည့်နေရာပင်ဖြစ်သည်။

ဒိန်ခဲ၊ နို့သို့မဟုတ်ထောပတ်စသောသဘာဝအရသာရှိသောသင့်ကလေးအားအစားအစာများပေးပါ။ သစ်သီးဝလံထိပ်ဖျားများပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်များများပါဝင်သည်။ သဘာ ၀ ဒိန်ချဉ်သို့ဒိန်ခဲသို့ ၁ Tsp ထည့်နိုင်သည်။ အနိမ့်သကြားကြောပိတ်ဆို့မှု။ သကြား၌အဆင်သင့်ပြောင်းပြောင်းဖူးများအစားသဘာဝ granola သို့မဟုတ် oatmeal ကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်သည်ထိုသူတို့အသီးကိုသီး (လတ်ဆတ်သောအခြောက်) သို့မဟုတ်အခွံမာသီးကိုအပိုင်းပိုင်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ketchup ကိုသကြားနှင့်ဆားမပါသည့်ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်အစားထိုးပါ။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများမရှိပါကအေးခဲခြင်းကိုအသုံးပြုပါ။ အခါအားလျော်စွာကလေးသည်စည်သွတ်နာနတ်သီးသို့မဟုတ်မက်မွန်ကိုစားနိုင်သည်။ စည်သွတ်သစ်သီးကိုသင်၏သီးဖျော်ရည်ဖြင့်သာရည်နှင့်မဝယ်ပါနှင့်။

အဖြူရောင် Bun ကိုကောက်နှင့်အစားထိုးပါ။ အကောင်းဆုံးအားဖြင့်ရွှေဖရုံသီးသို့မဟုတ်နေကြာစေ့များထည့်ပါ။ ချိုမြိန်သော granular လက်ဖက်ရည်အစားသင့်ကလေး၏သစ်သီးကိုပေးကမ်းပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ချောကလက်တစ်ခွက်ကိုပေးလျှင်ခါးသီးစွာရွေးချယ်ပါ (၎င်းသည်ကိုကိုးဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအရည်အသွေးသည်)

ကလေး၏အစားအစာတွင်သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများမှသကြားလုံးများကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းအားလုံးတွင်တဆေးပါသောမုန့်စိမ်းထုတ်ကုန်များတွင်သကြားအနည်းဆုံးပါဝင်သည်။ ပေါင်မုန့်ဖုတ်မပါဘဲအတုအရောင်များနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများမပါဘဲ။ သဘာဝအခွံမာသီးသို့မဟုတ်အသီးအနှံအချို့သောတဆေးပါသောကိတ်မုန့်သည်ကလေးအတွက်အံ့သြဖွယ်နေ့လည်စာဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ဖုတ်ထားသော bun များသို့မဟုတ် oatmeal cookies များကို ၀ ယ်ရန် ပို၍ အသုံး ၀ င်လိမ့်မည်။ အိမ်လုပ်ယို (သို့) ဂျယ်လီသည်စူပါမားကတ်တွင်ရောင်းချသောကုန်ကြမ်းများထက်ပိုမိုအရသာရှိသည်။ သငျသညျတိုင်းပြည်စပါးရိတ်ရာကာလကနေချက်ပြုတ်အထူးသဖြင့်လျှင်။

မည်သည့်အသီးကိုမဆိုရေခဲနှင့်သကြားအနည်းငယ်နှင့်ရောမွှေပါ - သင်သည်အလွန်ကောင်းသောရေခဲမုန့်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ အကယ်၍ သင်ကဒိန်ချဉ်ကိုဖန်ခွက်ထဲထည့်ပြီးတုတ်ချောင်းတစ်ခုစီထဲထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲကို ၄ နာရီထားခဲ့မယ်ဆိုရင်သင်ဟာလက်ရာအမှန်ကိုရရှိမှာပါ။ သင့်ကလေးသည်ဝမ်းသာပါလိမ့်မည်။

ကယ်လိုရီkcal: 400

ရှဥ့်ဂရမ်: 0.0

အဆီဂရမ်: 0.0

Carbohydrates, g: 100

Glycemic အညွှန်းကိန်း - 9 - ဤသတင်းအချက်အလက်သည်ထုပ်ပိုးခြင်းတွင်ရှိသည်။ Sorbitol ကိုသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။ ဒါဟာအရောင်မဲ့အမှုန့်နဲ့တူတယ်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများတွင် fructose နှင့်ဆင်တူသော်လည်းတစ်ဖက်တွင်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအပေါင်းသည်များစွာသောမဖြစ်နိုင်ပါ။

ကယ်လိုရီkcal: 400

ရှဥ့်ဂရမ်: 0.0

အဆီဂရမ်: 0.0

Carbohydrates, g: 100

Glycemic အညွှန်းကိန်း — 9

အသွင်အပြင်နှင့်ဂုဏ်သတ္တိများနှစ် ဦး စလုံးအတွက် sorbitol အလွန်ဆင်တူသည်။ တစ်ခုတည်းသောကွာခြားချက်က sorbitol ထက်ချိုသည်။ သင်နည်းနည်းထပ်ပေါင်းထည့်ရန်လိုသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်ထင်မြင်ချက်သည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့က sorbitol လိုပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားဆဲပဲ။

အင်တာနက်ပေါ်မှာနောက်ထပ်ချိုမြိန်ချိုမြိန်တဲ့အချိုမှုန့်တစ်မျိုးကိုငါရှာတွေ့ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုစတိုးဆိုင်များမှာရှာမတွေ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဆေးဆိုင်တစ်ခုမှာတွေ့ခဲ့တယ်။

ကယ်လိုရီkcal: 0?

ရှဥ့်ဂရမ်: 0.0

အဆီဂရမ်: 0.0

Carbohydrates, g: 0,0

Glycemic အညွှန်းကိန်း — 0?

ဤရွေးချယ်မှုများကိုကြည့်ပါ။ တ ဦး တည်း glycemic အညွှန်းကိန်းအဘယျသို့ရကျိုးနပ်သည်! ဒီ stevia ကဘာလဲ?

Stevia သည်သဘာဝချိုမြိန်သည်။ ဒီအပင်သည်တောင်အမေရိကမှဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အရွက်ထုတ်ယူမှုမှာသကြားထက်အဆ ၃၀၀ ချိုသောအဖြူရောင်အမှုန့်ဖြစ်သည်။ Stevia အမှုန့်သည်အပူကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိပါ၊ ကောင်းမွန်သောအင်္ဂါရပ်များမှာ - သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ antiseptic နှင့် antifungal effects၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း။

ဒါပေမယ့်ဘာကိုရွေးချယ်ရမလဲ။ ဒီချိုမြိန်စေနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ကိုကြည့်ကြရအောင်။

sorbitol နှင့် xylitol မှာတော့သူတို့ကအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ကြသည်

• များစွာသောကယ်လိုရီ

• အူလမ်းကြောင်းဆိုးရွားစေနိုင်သည်
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်

• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးသည်
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်ရှိပါသည်။

frructose သည် sorbitol ထက်ပိုမိုချိုသည်။ ထို့ကြောင့် sorbitol ထက်ပိုကောင်းနိုင်သည့် fructose ပမာဏကိုသင်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်ဆိုသောအချက်ကြောင့်၎င်းသည်ချိုသောတူညီသောချိုသောအပင်အတွက်ဖျန်းရန်လိုအပ်သည်။ fructose အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ချက်မရှိသလောက်ပင်။ XE ပမာဏနှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းမပြုရန်၊ fructose ၏မကြာခဏနှင့်ထိန်းချုပ်မှုမရှိခြင်းသည်အသည်းတွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်ဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စတီဗေးနီးယားတွင်အပင်များအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံသောလူများတွင်ထပ်ခါတလဲလဲတွေ့ရှိခဲ့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်းရှိသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီးအချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စတီဗီးယားကိုအစားအစာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌ထည့်သွင်းသင့်သည်။ နို့နှင့်ဤချိုမြိန်သောအပင်ကိုစားသုံးစဉ်ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် glycemic အညွှန်းကိန်းသုညနှင့်ညီမျှပါသလား? ဒီဟာကမှန်တယ်ဆိုတာကိုယုံဖို့ခက်သလား။

ငါစတိုးဆိုင်များ၌တွေ့သောအရာအားလုံးထဲက, ငါ stevia ကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်စျေးနှုန်းတစ်ခုမေးခွန်းတစ်ခုလည်းရှိ၏, ဤချိုစေဘို့ငါတို့စတိုးဆိုင်များအတွက်စျေးနှုန်းများကိုဒီမှာ။

သို့သော်အထက်ဖော်ပြပါအရာများသည်တစ်ခုတည်းသောမရေရာသည့်ရွေးချယ်မှုကိုအထောက်အကူမပြုပါ။ ထို့ကြောင့်အတိအကျအဖြေကိုသင်ကြိုးစားပြီးမှသာပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံး၌တူညီသည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွန်အကျွံမထိခိုက်စေရန်စားသုံးမှုပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

သကြားအန္တရာယ်

ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်မဟုတ်ဘဲပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးရန်ဂလူးကို့စ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်နည်းပါးသော်လည်းဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သကြားသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီးပုံမှန် microflora မညီမျှမှုဖြစ်စေသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောရောဂါပိုးများသေဆုံးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် dysbiosis ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှု၊ ထိုင်ခုံမစင်ကိုတိုးပွားစေသည့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော microflora ၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးလာသည်။

သကြားလုံးများသည်ပျက်စီးခြင်းမရှိသောဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အားအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်ကလေး၏အပြုအမူကိုပြောင်းလဲစေသည်။ သူသည်စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်လွန်း။ စိတ်တိုလွယ်ကာဖြစ်လာသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကလေးသည်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအစားအစာကြောင့်ပုံမှန်မစားရန်ငြင်းဆန်သည်။

ကလေးဘဝတွင်အန္တရာယ်ရှိသောသကြား -

• အစားအသောက်များတွင်သကြားပိုလျှံခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၊
• အစောပိုင်းသွားဆုံးရှုံးမှု၊
• ကိုယ်ခန္ဓာ၏အတားအဆီးများကိုလျှော့ချပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်၊ ကယ်လစီယမ်ကိုထုတ်ပစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြီးထွားလာသောကလေးအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ကလေးကိုသကြားလုံးများပေးလျှင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာမှီခိုမှုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သောလျင်မြန်စွာစွဲလမ်းမှုကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။

ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များအနေဖြင့်ဘဝ၏ပထမနှစ်တွင်ကလေးအားသကြားပေးခြင်းသည်မိဘအားလုံးအတွက်ကြီးမားသောအမှားဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ စည်းကမ်းအရဤအကြောင်းပြချက်တစ်ခုတည်းသာရှိသည် - ကလေးများသည်စားရန်ငြင်းဆန်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှချိုသောအစားအစာသည်ကလေးအားအစားအစာများ၏သဘာဝအရသာနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ခွင့်မပြုသည့်အစားအစာတွင်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည် - လူကြီးဘဝမှဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲသောချိုသောသွားစွဲခြင်းဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

သကြားဓာတ်မတည်

အကယ်၍ ကလေးသည်ဆီးချိုရှိပါကကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်ဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုသကြားမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ သို့သော်သကြားလုံးများမပါဘဲလုံးဝရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်များစွာသောသူတို့သည်၎င်းကိုချိုမြိန်စေရန်လဲလှယ်ရန်ကြိုးစားသည်။

သကြားအစားထိုးခြင်းနှင့်မတည့်မိဘများရှာဖွေနေ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်တစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပယ်ချသည်။ သို့သော်သကြားသည်သကြားပန်းကန်၌အမှုန့်မျှသာမဟုတ်ဘဲများစွာသောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသောပစ္စည်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ချိုသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်ထုတ်ကုန်ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါဓာတ်မတည့်မှုသည်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခုတွင်ပေါ်လာပြီးသကြားဓာတ်သည်ဓာတ်တိုးစေသည့်ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းအချဉ်ပေါက်ခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအမျိုးမျိုးသောလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လေ့လာမှုများစွာအရတစ်နှစ်သားလေးတစ် ဦး သည်မည်သည့်အရာနှင့်မတည့်ပါကသကြားဓာတ်ကိုခံယူပါက၊

ကလေးဘဝတွင်ချိုမြိန်သောဓာတ်မတည့်မှုအခြေအနေသည်တစ် ဦး ချင်းအကြောင်းအချက်များနှင့် ၄ င်းတို့၏ပေါင်းစပ်မှုများကိုအခြေခံသည်။

1. မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်။
2. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကမိန်းမသည်ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်သကြားလုံးများကိုအလွန်နှစ်သက်ခဲ့သည်။
3. ချိုသောသီးနှံများနှင့်အခြားဟင်းလျာများဖြင့်ကလေးငယ်ကိုစနစ်တကျကျွေးမွေးသည်။
4. ဆိုးရွားသည့်ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများ။
5. ကပ်ပါးရောဂါများ, အူလမ်းကြောင်း dysbiosis ။
6. အပျိုဖော်ဝင်မှုနောက်ခံတွင်ဟော်မုန်းညီမျှမှု။

သကြားကိုလုံးဝမဖယ်ရှားနိုင်ပါကဓာတ်မတည့်မှုအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမရှိသောချိုမြိန်စေသည့်ပစ္စည်းဖြင့်အစားထိုးရမည်။

သဘာဝသကြားအစားထိုး

သဘာဝသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အမှုန့်သကြားဓာတ်အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီများပြားသည်။ ၎င်းကိုအစားအစာလုပ်ငန်းများတွင်မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ သကြားလုံးများ၊

ဂလူးကို့စသည်အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီးနှင့်စပျစ်သီးအစေ့တို့တွင်ပေါများသည်။ ဒီကိရိယာကိုအဖြေနှင့်ပုံစံပုံစံဖြင့်ရနိုင်သည်။ ဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ကလေးများအတွက်မသောက်ပါ။

အညိုရောင်သကြားဟာအထူးသဖြင့်အရသာနှင့်အနံ့ရှိသည့်မသန့်စင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာကြံကနေလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

စက်ရုံတွင်ထုတ်ကုန်သန့်ရှင်းမှုအနည်းဆုံးဖြစ်သဖြင့်အချို့သောတွင်းထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

ကြံသကြား၌ဗီတာမင်ဘီများရှိသည်။ အမှုန့်များ၏အားသာချက်မှာဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များရှိနေခြင်း။ ဒီရွေးချယ်မှုကပိုလျှံတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့အထောက်အကူမပြုဘူး၊ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကယ်လိုရီ ၃၅၀ ကီလိုဂရမ်ကျော်ပါဝင်သည်။ ကြံသကြားပါဝင်မှုသည်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများလုံးဝမရှိခြင်းကိုအာမမခံပါ။ ၎င်းကိုစားသုံးခြင်းသည်ကလေးငယ်များတွင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများမှထုတ်ယူထားသောသကြားဖြူနှင့် ပတ်သက်၍ အားသာချက်များစွာရှိသည်။

1. သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေပါဘူး။
2. ထုတ်ကုန်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်အင်ဆူလင်ကိုမလိုအပ်ပါ။ ပန်ကရိယတွင်ဝန်ထုပ်မရှိပါ။
3. Fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်သိုသိုသိပ်သိပ်ကိုဖြည့်စွက်ပေးသောဂလူးကို့စ် (glucose) သို့အသည်းတွင်စုပြုံနေသော glycogen အဖြစ်သို့ပြိုကွဲတတ်သည်။ အကယ်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ချို့တဲ့မှုကိုတွေ့ရှိပါက ၄ င်းတို့၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
4. ၎င်းသည်ချို။ ပိုမိုသိသာသောအရသာဖြင့်ဖော်ပြသည်။
5. သွားပြproblemsနာများ၏အန္တရာယ်ကို ၂၅% လျှော့ချနိုင်သည်။

ဖော့ကူစတိုသည်ပုံမှန်သကြားအစားကောင်းသော်လည်းအခြားနေရာများတွင်မူကလေးများအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲပုံမှန်အသုံးပြုသည်။

ကလေး၏အစားအစာကိုစနစ်တကျချိုမြိန်စေခြင်းဖြင့်ကလေးသည်သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းစေသည်။

ဒြပ်ချိုသော

စျေးဆိုင်များ၏စင်များပေါ်တွင်သင်အတုသကြားအစားထိုးသူများစွာကိုတွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် Sladis, Fit Parade, Erythritol, Sucralose, Saccharin စသည်တို့ဖြစ်သည်။ သူတို့၏လူကြိုက်များမှုမှာနေ့စဉ်အရှိန်အဟုန်မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်ချိုမြိန်သောအရသာကြောင့်နောက်ခံရှိသည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုပမာဏနည်းပါးခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့လျှင်ဤရန်ပုံငွေများကိုကလေးများအားသုံးစွဲခွင့်ပြုသည်။ ကျန်းမာရေးပြproblemsနာမရှိသောကလေးငယ်ကိုနို့တိုက်ကျွေးရန်အသုံးပြုမှုကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ နီးပါးတိုင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ထုပ်ပိုးအပေါ်ဆန့်ကျင်ရေးထားတယ်ရေးသားခဲ့သည် - သားသမီးများ၏အသက်အရွယ်။

အချို့သောအခြေအနေများတွင်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းမရှိပါ - သဘာဝအစားထိုးသူများသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်မသင့်တော်သောကြောင့်ချိုသောအစားအစာများလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဒြပ်ထုတ်ကုန်လိုအပ်သည်။

ကလေးအထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာကလေးတစ် ဦး ၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်စေရန်အတွက်အကြံပေးနိုင်သည်။ သငျသညျအခြိနျမှနျမှသာသုံးနိုငျသညျ, ထိုသူငယ်အတွက်သောက်သုံးသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူထက်သုံးကြိမ်လျော့နည်းသည်။

ကလေးများအတွက်သကြားအစားထိုးနည်း။

သူငယ်တန်းမှသူငယ်တန်းတက်လျှင်ကလေးတစ် ဦး ကိုသကြားလုံးများမှကာကွယ်ရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအချက်မှာအဘိုးအဘွားများကသကြားလုံးများနှင့်ချောကလက်များကို“ တိုက်ခိုက်” ကြသည်။ထိုအခါသူငယ်တန်းတွင်အခြားကလေးကကမ်းလှမ်းသောသကြားလုံးကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ခက်ခဲသည်။

ကလေးတစ် ဦး အတွက်အလုံခြုံဆုံးအစားထိုးသည်အရှေ့တိုင်းသကြားလုံးများဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကား kozinaki, halva, တူရကီမွေ့လျော်ပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုကလေးများ oatmeal နှင့်တဆေးမဲ့ကွတ်ကီးများကိုပေးခွင့်ပြုသည်။ အိမ်၌၎င်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပြီးသကြားအစားအသီးခြောက်များဖြင့်အစားထိုးသည်။

ကလေးများမီနူးတွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောသစ်သီးခြောက်များ - သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ တံစဉ်များကိုလည်းကောင်း၊ အကယ်၍ ကလေးတွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်းရောဂါရှိပါကထိုအကြံပြုချက်သည်မသင့်တော်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းသိသောအခါအသီးခြောက်တစ်မျိုးစားသုံးရန်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှုမှာသေချာသည်။

ကလေးတစ် ဦး အတွက်သကြားအစားထိုးနိုင်သည့်အရာကဘာလဲ။ အောက်ပါတို့ကိုခွင့်ပြုသည် -

• အိမ်လုပ်အသီးများနှင့်သစ်သီးများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုဖုတ်သည်။ ကုန်ချောများကိုအဝါရောင်ထုပ်ပိုးပြီးထုပ်လိုက်လျှင်ဝယ်ထားသောသကြားလုံးထက် ပို၍ ကြည့်ကောင်းလိမ့်မည်။
• သကြားမပါဘဲကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသောအသီးဂျယ်လီ။ ၎င်းသည်တောက်ပသောအရောင်နှင့်သဘာဝအရသာရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဂျယ်လီ, ထင်းရှူးအခွံမာသီး, ဗာဒံသီးစသည်တို့လုံးသီးထည့်သွင်းထားသည်။
• လတ်ဆတ်သောပန်းသီးမှ စ၍ အိမ်လုပ် marmalade သို့မဟုတ် marshmallows များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဝယ်ယူထားသောသကြားလုံးများနှင့်ချောကလက်များကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအစားထိုးပေးနိုင်သည်။
• အနည်းငယ်ကြံသကြားနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ကလေးငယ်ကိုသကြားဓာတ်များများစားသုံးခြင်းမှလုံးဝကာကွယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစားအစာထုတ်ကုန်အားလုံးတွင်၎င်းအစိတ်အပိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုထောပတ်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ကလေးများအတွက်သကြားအစားထိုးအစားထိုးပစ္စည်းများကိုအစားထိုးရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလေ့လာခြင်းမရှိသေးသောကြောင့်၎င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးသောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဒြပ်ရည်ချိုင့်များကိုထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကကလေးအားမပေးခင်အထုပ်ပေါ်ရှိဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာဖတ်ရှုရန်လိုအပ်သည်။

သကြားအန္တရာယ်များကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

သင်၏အစားအစာတွင်သကြားဓာတ်ကိုအဘယ်အရာအစားထိုးနိုင်သနည်း။

ကျောင်းမှယခုပင်လျှင်သကြားသည်အန္တရာယ်ရှိကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ ယူနစ်များသည်အက်စစ်ဖြစ်လာပြီးအစားအစာမှချိုသောအစားအစာများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးသည်။ သို့သော်အဘယ်သူမျှသင့်ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူပင်ပုံမှန်နှင့်အရသာရှိတဲ့စွန့်ခွာရန်သင့်အားအတင်းအကျပ် - သကြားအတွက်အသုံးဝင်သောသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးလျော့နည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အစားထိုးရှိသေး၏။ သဘာဝနှင့်အတုအစားထိုးအစားထိုးမှုများတွင်ပျားရည်၊ စတီဗေးနီးယား၊

သကြားကဘာလဲ။

သကြားသည်သကြားအတွက်အိမ်ထောင်စုအမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ကိုပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်း၌, sucrose ဂလူးကို့စနှင့် fructose သို့ပြိုကွဲသည်။

ပုံဆောင်ခဲအနေဖြင့်သကြားကိုကြံနှင့်သကြား beets မှထုတ်လုပ်သည်။ မသန့်ရှင်းဘူး, နှစ် ဦး စလုံးထုတ်ကုန်အညိုရောင်ဖြစ်ကြသည်။ သန့်စင်သောထုတ်ကုန်သည်အဖြူရောင်နှင့်အညစ်အကြေးမှသန့်စင်သည်။

လူတွေဘာကြောင့်ချိုချဉ်တာကိုဆွဲဆောင်ရတာလဲ။ ဂလူးကို့စသည်ဝမ်းမြောက်ဖွယ်ရာဟော်မုန်းဖြစ်သော serotonin ပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအားဖြင့်များစွာသောသူတို့သည်ချောကလက်နှင့်သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းကြသည် - ၎င်းတို့နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြtroublနာများကိုဖြေရှင်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထို့အပြင်ဂလူးကို့စ်သည်အဆိပ်၏ဆိုးကျိုးများကိုလျော့ပါးစေသည်။

ဒီတွင်, သကြားဖြူ၏အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအဆုံးသတ်ထားသည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုနှင့်ဆက်စပ်သောဆိုးကျိုးများမှာစာရင်းတစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်း,
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဝေဒနာရှင်ဖြစ်လာနိုင်ခြေများပြားလာခြင်း၊
• အဝလွန်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများတာ၊
• သွားနှင့်သွားဖုံးနှင့်ပြနာများ
• ဗီတာမင် B ချို့တဲ့ခြင်း
• ဓာတ်မတည်
• အသွေးကိုလက်စထရောအတွက်တိုး။

သကြားသည်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အလွန်ပင်တူ၏။ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်သည်သကြားလုံးများကိုလျင်မြန်စွာစတင်လေ့ရှိပြီးထုတ်ကုန်၏ပုံမှန်ဆေးများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဒါကြောင့်အစားထိုးသူတွေဆီကအကူအညီလိုအပ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုဖြူသကြားအစားထိုးနိုင်သလဲ

သကြားအစားထိုးအများအပြားရှိပါတယ်။ ရွေးချယ်စရာများအားလုံးသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုအစားထိုးသူများ၏အကူအညီဖြင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာထိခိုက်ပျက်စီးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်ကိုအစားထိုးရန်စဉ်းစားသောအခါစိတ်ထဲပေါ်လာသည့်ပထမအချက်မှာပျားရည်ဖြစ်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်ဤအရာသည်စံနမူနာယူစရာမလိုပါ။ “ သေမင်း၏အဖြူ” နှင့်မတူဘဲပျားထုတ်ကုန်တွင်အသုံး ၀ င်သောအရာများဖြစ်သောဗီတာမင် C နှင့် B၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များစွာရှိသည်။ ပျားရည်သည်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုကောင်းစွာကိုင်တွယ်နိုင်သည့်အတွက်၎င်းကိုရောဂါများတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။

ဒါကတစ် ဦး မူးယစ်ဆေးဝါးအဖြစ်ကုသသင့်ပါတယ်ဘယ်လောက်။ ကြောင့်ပျားရည် "ထုတ်လုပ်သူများ" ပျားဖြစ်ကြောင်းအချက်ကိုကြောင့်, ထုတ်ကုန်လျော့နည်းချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်လာပါဘူး။ ပျားရည်တွင်သကြားပါဝင်မှုပျမ်းမျှရာခိုင်နှုန်းသည် ၇၀% ရှိသည်။ ပမာဏသည် ၈၅% အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (ခြွင်းချက်ဆလိုက်ဖြင့်) သည်ဤအဓိပ္ပာယ်တွင်ဆလိုက်မရှိဘဲသကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှသည်။

ထို့အပြင်ပယင်းထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကြိုးစားရာတွင်သင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။ နိဂုံးချုပ်မှာပျားရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိသော်လည်းအကျိုးဆက်အားကျွန်ုပ်တို့လုံးဝရှောင်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

အတော်များများကအာဟာရပညာရှင်တွေဟာ stevia ဟာအကောင်းဆုံးချိုမြိန်စေတဲ့ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုယုံကြည်မှုရှိပါတယ်။ အပင်၏အရွက်များသည်အလွန်ချိုမြိန်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့စားသုံးမှုကိုသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ခုန်ခြင်းဖြင့်ထင်ဟပ်ခြင်းမရှိပါ။ ဒီရွေးချယ်မှု၏ကြီးမားသောအပေါင်းမှာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ Stevia ကိုကလေးအစားအစာထုတ်လုပ်ရာတွင်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုသည်။

သို့သော်အားနည်းချက်များရှိသည်။ တစ် ဦး ကအသုံးဝင်သောသကြားအစားထိုးအလေ့အထလိုအပ်သည်။ အပင်တွင်ထူးခြားသောအရသာရှိပြီးသင့်အရွက်များစွာကိုစားပါကခါးသီးမှုကိုခံစားရလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့သောက်သုံးသောကိုရှာဖွေရန်, သင်စမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ဤစက်ရုံနှင့်အတူ confectioners မလွယ်ကူပါ။ Stevia သည် pastries များကိုချိုစေနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းသည်အလွန်ထူထပ်စွာထွက်စေသည်။ သို့သော်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီနှင့်အတူအရွက်perfectlyုံပေါင်းစပ်။

သကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်ကိုအစားထိုးဖို့ဆိုရင်၊

• အပင်တစ်ပင်၏အရွက်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ t
• ဓားရဲ့အစွန်အဖျားပေါ်က stevioside,
• အရည်ထုတ်ယူ 2-6 ပေါက်။

Agave ရည်

Agave သကြားဓာတ်ကယ်လိုရီ။ ရည်ကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်လက်စထရောပိုလျှံစေသည်။ ထိုအအစားထိုးဒီမူရင်းထက်ပိုအသုံးဝင်သည်။ Agave သည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသည်။ သကြားနှင့်မတူသည်မှာထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူသည်။ ၉/၁၀ fructose ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့်ဆီးရည်သည်သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်အလွန်ကောင်းပါသည်။

မုန့်ဖုတ်အတွက်, ဒီကိုလည်း option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အချိုရည်နှင့်အတူ, ထုတ်ကုန်perfectlyုံပေါင်းစပ်ထားသည်။ ရည်၏ပုံစံအတွက်, agave အရက်မူးပေမယ့်သာရေနှင့်ရောနိုင်ပါသည်။ agave 100 ဂရမ်သကြား 60-70 ဂရမ်ပါရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်နှစ်ခွဲ Tsp ဖြစ်သည်။ ဝတ်ရည်သန့်စင်ပြီးသကြားတစ်ဇွန်းအကြောင်းပါ။

မေပယ်ရည်

မြောက်အမေရိကနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အလွန်ရေပန်းစားသည်မဟုတ်။ ကုန်ပစ္စည်း၏ကုန်ကျစရိတ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏လတ္တီတွဒ်တွင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုပါ။ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်ပေးဆပ်ရခြင်းအတွက်တန်ဘိုးရှိသောအချိန်ဖြစ်သည်။ ဆိုးကျိုးများ

• အနည်းငယ်အသုံးဝင်သော sucrose အစား“ မေပယ်” တွင်၎င်း၏အခြားရွေးချယ်စရာ - dextrose၊
• polyphenols နှင့် antioxidants အမြောက်အများ၊ ရည်ကို prophylactic နှင့် therapeutic agent အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဆီးချိုရောဂါစသည့်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။
• ဓာတ်သတ္တု၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က
• အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းပျားရည်နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်, အဆုံးစွန်သောမတူဘဲ, မေပယ်ဝတ်ရည်နီးပါးမျှ contraindications ရှိပါတယ်။

အဆိုပါထုတ်ကုန်မဆိုဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အပူကုသမှုတွင်ဂုဏ်သတ္တိများမဆုံးရှုံးပါ။ မှန်ပါသည်၊ ရုရှားလူမျိုးအများစုသည်ဆီးရည်၏ caramel-Woody အရသာနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရမည်။

ဤကိစ္စတွင်သန့်စင်ထားသောသကြားဓာတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက agave ရည်နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

Artificial ချိုချဉ်

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဒြပ်အစားထိုးအစားထိုးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက်အခြားအဘယ်သူမျှမတန်ဖိုးကိုရှိသည်။ သူတို့ထဲကဘယ်သူမှအပြည့်အဝစုပ်ယူနေကြသည်။

အတုပြုလုပ်ထားသောအခြားရွေးချယ်စရာများ၏ချိုမြိန်သောအရသာသည်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ကမျှော်လင့်သည်။ သူလှည့်စားခံခဲ့ရသည်ဟုထင်လျှင်သူသည်ပုံမှန်အစာစားရန်တောင်းဆိုလိမ့်မည် - ငတ်မွတ်လိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ ကယ်လိုရီမရှိခြင်းအပေါ်တွက်ချက်ခြင်းသည်ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုကောင်းစွာချိန်ဆသင့်သည်။

အစားထိုးအချို့၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများ:

• saccharin - ကင်ဆာရောဂါတွေပါ ၀ င်ပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ t
• aspartame - နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းများကိုဖြစ်စေသည်။
• Cyclamate သည်အဆီကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကောင်းမွန်သောအထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• succrazite - အဆိပ်ပါရှိသည်။

သကြားဓာတ်အစားထိုးခြင်းသည်မူလစားပွဲထက်အဆပေါင်းများစွာဆယ်ဆနှင့်အဆပေါင်းများစွာချိုသည်။ ထို့ကြောင့်ဤရွေးချယ်စရာများကိုအသုံးပြုသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်မီလီဂရမ်ကိုပြောနေကြသည်။

သကြားအရက်

နောက်နာမည်က polyols ပါ။ ၎င်းတို့သည်အထူးသဖြင့်သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သောအမျိုးအစားများတွင်ပါဝင်သည်။ တကယ်တော့, အနိမ့်ကယ်လိုရီချိုဓာတ်, ဖြစ်ခြင်း, polyols အရက်ဖြစ်ကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးကျေးဇူးများ -

• အနည်းငယ်ကယ်လိုရီ
• ဖြည်းဖြည်းနှင့်မပြည့်စုံစုပ်ယူ - ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြစ်နိုင်ခြေအနိမ့်သည်,
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်သန့်စင်ထားသောသကြားဓာတ်အတွက်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာ - အင်ဆူလင်ကို polyols စုပ်ယူရန်မလိုအပ်ပါ။

သဘာ ၀ ပုံစံဖြစ်သောသကြားဓာတ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။ အတုတွင် - (ရေခဲမုန့်မှဝါးသွားသို့) အစားအစာများစွာ၊ အချို့ဆေးဝါးများ၊ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များတွင်။

Polyols သည်လုံးဝနီးပါးလုံခြုံသည်။ ၄ င်းတို့ကိုနှုတ်ဖြင့်ဆေးကြောခြင်းများတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ပြီးတော့အရက်ရဲ့ချိုမြိန်မှုဟာကွဲပြားခြားနားတယ် - သကြားဖြူရဲ့ချိုသော ၂၅ မှ ၁၀၀% အတွင်း။ များသောအားဖြင့်ပိုမိုတောက်ပသောအရသာရရှိရန်ထုတ်လုပ်သူများသည်အရက်များကိုဒြပ်အစားထိုးများဖြစ်သော saccharin သို့မဟုတ် aspartame နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

ဖော့ကူစတိုသည်သကြားဓာတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ကဲ့သို့၎င်းသည် monosaccharide ဖြစ်သည်။ fructose ရဲ့ထူးခြားမှုအတော်လေးနှေးကွေးစုပ်ယူပေမယ့်အမြန်အစာခြေသည်။ အဓိကအားဖြင့်ပျားရည်၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများမှရရှိသည်။

ဤရွေးချယ်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများ -

• အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်လူများကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေများ၊
• သွားပေါ်တွင်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုမရှိပါ
• စွမ်းအင်တန်ဖိုး - fructose အားအားကစားနှင့်အားကစားဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတိုးမြှင့်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသောလူများကို“ သတ်မှတ်” သည်။

Fructose ကိုလည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ညွှန်ပြသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးသည်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်မသက်ဆိုင်သည့်လက္ခဏာများကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလျှော့ချနိုင်သည်။

၎င်းအစိတ်အပိုင်း၏နေ့စဉ်စံသည် ၂၀ မှ ၃၀ ဖြစ်သည်။ အလွဲသုံးစားမှုသည်ရောဂါများစွာပေါ်ပေါက်စေနိုင်သည်။ fructose နှင့်သကြားဖြူအချိုးသည် monosaccharide သည်နှစ်ဆခန့်ချိုသည်။ Tsp အစားထိုးရန် သန့်စင်ထားသောလက်ဖက်ရည်သည်ဇွန်းတစ်ဝက် fructose လိုအပ်သည်။

ကြံကြံ

အဖြူသန့်စင်ပြီးကြံကြံမှအညိုရောင် counterpart ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန် beet သကြားနှင့်ကြံသကြားစွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သငျသညျချို၏ဒီဂရီနှိုင်းယှဉ်လျှင်, သူလည်းအလားတူဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုစလုံးတွင်၎င်းသည်အရွယ်အစားနှင့်အခြားအချက်များပေါ် မူတည်၍ အချို့သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းကွဲပြားနိုင်သည်။

“ ကျူပင်” ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သန့်စင်ပြီးသောထုတ်ကုန်တွင်မပါ ၀ င်သောတွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဒြပ်စင်များစွာ၏ရှေ့မှောက်တွင်ရှိသည်။ ဤကျေးဇူးကြောင့်ကြံသကြားသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုခိုင်မာစေခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်အာရုံကြောစနစ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အညိုရောင်သကြားပမာဏကျယ်ပြန့်သည်။ ၎င်းကိုအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သည့်မုန့်ထုတ်ကုန်များပြင်ဆင်ရာတွင်အဓိကအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်သင်သည်အတုများကိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည် - ပုံမှန်အရောင်ရင့်ရောင် beetroot ထုတ်ကုန်များကိုမကြာခဏရောင်းချလေ့ရှိသည်။

သစ်သီးခြောက်များနှင့်သစ်သီးများ

သစ်သီးများသည်သကြားဓာတ်၏သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ စားပွဲပေါ်မှာ - အသီးတွင်သကြားပမာဏ:

အောက်ပါဇယားသည်သစ်သီးခြောက်များတွင်သကြားပါဝင်မှုကိုပြသသည်။

မည်သည့်ရွေးချယ်မှုများသည်အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်သနည်း။

သဘာဝသကြားဓာတ်အကောင်းဆုံးအစားထိုးမှာသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များဖြစ်သည်။ သဘာဝတရားသည်ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားပြီးသောလိုအပ်သည့်ဒြပ်စင်များကိုရရှိရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ထို့အပြင်သဘာဝလက်ဆောင်များတွင်သကြားလုံးများ၏ဆိုးကျိုးများကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလျော့ပါးစေသောအရာများပါ ၀ င်သည်။

ချိုသောအသီးအဖြစ်, stevia အရွက်ကောင်းတစ် ဦး option ကိုဖြစ်ကြသည်။ စက်ရုံကိုသင်၏ပြတင်းပေါ်၌စိုက်ပျိုးနိုင်သည်။ confectioners များသည်သန့်စင်ပြီးသောမေပယ်ရည်ကိုအစားထိုးရန်အဆင်ပြေသည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများသည် fructose မှအကျိုးခံစားရလိမ့်မည်။ Agave ရည်သည်စတီဗီးယားကဲ့သို့ပင်အချိုရည်များကိုချိုမြိန်စေသည်။ ပျားရည်ကိုအစဉ်အလာအားဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

သို့သော်ပျားထုတ်ကုန်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏအသုံးဝင်သည်။

အခြေအနေနှင့်အညီအသုံးပြုရန်အခြားရွေးချယ်စရာများကိုအကြံပြုထားသည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုး၌မဆိုအသီးနှင့်ပတ်သက်လျှင်ပင်စားကြူးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အခြားနည်းလမ်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အနှေးနှင့်အမြန်ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။

ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းတွင်အလင်းသည်သပ်ရပ်။ မပေါင်းပါ။ အစားထိုးအမျိုးမျိုးကိုစမ်းကြည့်ပြီးသင့်အရသာအတွက်အသင့်တော်ဆုံးတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်အကြံပြုသည်။

ကြေးနန်းဆက်သွယ်မှုကိုကြည့်ပါ။ https://t.me/crossexp

သကြားကိုကလေးနှင့်အစားထိုးရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကားအဘယ်နည်း။

သကြားသည်စိတ်ဓာတ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ခွန်အားနှင့်ခွန်အားပေးသည်။ သို့သော်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်အစားအစာအတွင်းရှိချိုသောအစားအစာများကိုသင့်တင့်မျှတစွာထားသင့်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများသည်အသက် ၃ နှစ်အောက်ကလေးများကိုသကြားပေးရန်အကြံပြုခြင်းမပြုပါ။ ၃ နှစ်အကြာတွင်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်မကသောကန့်သတ်ပမာဏကိုသာခွင့်ပြုထားသည်။

ကလေးတစ်ယောက်အတွက်သကြားဘယ်လိုအစားထိုးရမလဲ။ ဤမေးခွန်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ ဓာတ်မတည့်မှုအချို့ရောဂါများကြောင့်ကလေးများသကြားမစားနိုင်သည့်မိဘများစွာကိုစိတ်ဝင်စားသည်။ အခုအစားထိုးတွေအများကြီးရှိသေးတယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုသံသယဖြစ်နေပြီးအန္တရာယ်ကသိသာထင်ရှားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေထက်ကျော်လွန်သွားနိုင်တယ်။

သကြားလုံးများသည်ကလေးများအတွက်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။ ကလေးများအတွက်အဘယ်ချိုချဉ်များကိုကျွန်ုပ်အသုံးပြုနိုင်သလဲ။

ဘယ်အချိန်မှာကလေးတွေကိုသကြားနဲ့ဘယ်ပမာဏပေးလို့ရမလဲ။

ဒါဟာအစားအစာအတွက်ချို၏အဓိကအရင်းအမြစ်မဆိုမဟာမိတ်များရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပုံရသည်။ ဆရာဝန်များနှင့်စိတ်ပညာရှင်များပင်သူတို့၏အမြင်တွင်တညီတညွတ်တည်းရှိကြသည် - သကြားသည်ကလေးငယ်များကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီးကြီးလေးသောရောဂါများကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ပြောဆိုချက်များသည် ပို၍ တင်းကျပ်သည်နှင့်အမျှ ပို၍ မေးခွန်းများပေါ်လာသည် -“ ဘယ်အချိန်မှာသကြားကိုပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ပေးနိုင်ပြီးဘယ်လောက်အစားထိုးမယ်၊ ဘယ်လိုအစားထိုးရမလဲ၊ တကယ်တော့ပြproblemနာကဘာလဲ။ ”

အဖြူရောင်သကြားနှင့်တွေ့ဆုံပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏သကြားဖလား၏ထူးခြားသောသကြားဓာတ်ကိုသန့်စင်သောသကြားဟုခေါ်သည်။ အထူးသဖြင့်အာဟာရတန်ဖိုးလျော့နည်းစေသည့်ကုန်ကြမ်းများ (beet သို့မဟုတ်ကြံ) ကိုနက်ရှိုင်းစွာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းကြောင့်သူတို့၏ကြည်လင်သောအရာသည်ကြည်လင်နေသည်။

ထိုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ချိုသောအရသာနှင့်သာလျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသည် (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၉၈ kcal အထိ) ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

နေ့စဉ်အသက်တာတွင်သကြားဖြူကို“ sucrose” ဟုလည်းခေါ်ပြီးဟင်းလျာအမျိုးမျိုးကိုပြင်ဆင်ရာတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။

သခွားရည်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်ချက်ချင်းပင်ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose သို့ပြိုကွဲသွားသည်။ သွေးထဲသို့ဝင်သောအခါဂလူးကို့စသည်ပန်ကရိယဟော်မုန်း - အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။

၎င်းသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ချိုမြိန်သောထုတ်ကုန်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။

သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူဂလူးကို့စ်လျင်မြန်စွာတိုးလာအနုတ်လက္ခဏာရှုထောင့်ရှိပါတယ်။

ပန်ကရိယသည် "အရေးပေါ်" အခြေအနေတွင်စတင်အလုပ်လုပ်သောအခါထိုကဲ့သို့သောခုန်ခြင်းသည်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ မိသားစုသည်ချိုချိုသွားချိုချိုကိုမှန်မှန်ဂရုစိုက်ပါကအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားခြိမ်းခြောက်လာပြီးအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြီးတော့ဒါကသန့်စင်ထားတဲ့ရေခဲတောင်ထိပ်ပဲ။

ကလေးများအတွက်အန္တရာယ်

ရွေ့လျား။ ကြီးထွားလာသောကလေးတစ် ဦး သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်သော်လည်းသူသည်သကြားဓာတ်မဟုတ်၊ ဂလူးကို့စ်လိုအပ်သည်။

• အနုတ်လက္ခဏာကိုအူလမ်းကြောင်း microflora ကိုသက်ရောက်သည်။ အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများသည်နှိမ်နင်းခြင်း၊ အူမကြီးသောရောဂါဖြစ်ခြင်း၊
• ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုအပေါ်အဖျက်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ကလေး၏အမူအကျင့်ပြောင်းလဲနေသည်။သူသည်အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသော၊
• ပိုလျှံသောကြောင့်ထုတ်ကုန်ကိုအဆီသိုလှောင်ရုံအဖြစ်သိုလှောင်ထားပြီးအလေးချိန်ပိုများစေပြီးအဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။
• ၎င်းသည် caries ကြောင့်ရွက်ကြွေများနှင့်အနာဂတ်အမြဲတမ်းသွားများ၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်အစောပိုင်းသွားဆုံးရှုံးမှုသည်သန္ဓေတည်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
• သွေးဖြူဥများ၏ကာကွယ်မှုကိုဟန့်တားသောကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျော့နည်းစေသည်။ ချိုမြိန်စွာသောက်ပြီးနောက်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးသည်တစ်ဝက်အားနည်းနေသည်။
• ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လစီယမ်ကိုဆေးကြောခြင်းအားဖြင့်ဓာတ်သတ္တုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိခိုက်စေပြီးဗီတာမင် B ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှကလေးငယ်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။
• သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းစေခြင်း၊ စွဲလမ်းမှုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကလေးများ၏အစားအစာတွင်သကြားသည် endorphins (အပျော်အပါးဟော်မုန်းများ) ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ကလေးငယ်သည်ချိုမြိန်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုရလိုရုံမျှမကလိုအပ်သည်။

WHO အစီရင်ခံစာနှင့်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြေရှင်းချက်

သကြားစားသုံးမှုတိုးလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါများမြင့်တက်လာမှုသည် WHO မှဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်လိုအပ်သည်။

၂၀၀၃ ခုနှစ်မှစ၍ နေ့စဉ်သကြားစားသုံးမှုကို ၁၀% လျှော့ချရန်အစီအမံများနှင့်ပတ်သက်သောအစီရင်ခံစာကိုပထမ ဦး ဆုံးတင်ပြသည့်အခါပြtheနာကိုတိုက်ဖျက်ခဲ့သည်။

အာဟာရပညာရှင်များကတစ်နေ့လျှင်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်သကြား ၁၀ ဂရမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်ပြီးအန္တရာယ်ကင်းပြီးကလေးများအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်သည် ၃ ဆနိမ့်ကျသင့်သည်။

ဆန့်ကျင်သူများစွာ၏နောက်ကွယ်တွင်ဆွစ်ကုမ္ပဏီ Nestle သည်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ထိုက်တန်သောရာထူးနေရာယူထားသည်။ ၂၀၀၇ ခုနှစ်မှစ၍ ၎င်းသည်ကလေးများ၏ထုတ်ကုန်များတွင်သကြားပမာဏကိုအမြဲတစေလျှော့ချခဲ့သည်။ အခြားတစ်နေ့တွင်၎င်း၏ကိုယ်စားလှယ်များသည်သိပ္ပံဆိုင်ရာအောင်မြင်မှုအသစ်တစ်ခုကို ၂၀၁၈ ခုနှစ်မှ စ၍ အရသာကိုမထိခိုက်စေဘဲ KitKat အရက်ဆိုင်များနှင့် Aero porous ချောကလက်များတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကို ၄၀% လျှော့ချရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအစီရင်ခံခဲ့သည်။

အသက်ကန့်သတ်ချက်

ဆရာဝန်များသည်ကလေးငယ်များအားပထမနှစ်သကြားဓာတ်ပေးရန်မအကြံပြုပါ။ မိခင်နို့သည်နို့သကြား - နို့ရည်မှ lactose - ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ နှင့်သိမ်းသွားလေ၏အဘို့အရောနှော maltose သို့မဟုတ် Lactose ကိုကြွယ်ဝပြည့်စုံကြသည်။ ၆ လမှ စ၍ ဂလူးကို့စ် (fructose) အသစ်များနှင့်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုကလေးများ၏ menu တွင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

အထူးကု၏အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်သကြားနှင့်ကလေး၏အကျွမ်းတဝင်တိုးမြှင့်။

အသက် ၃ နှစ်အရွယ် မှစ၍ ကလေးအား pastille၊ marshmallows၊ vanilla marmalade၊ အဆီနည်းသောရေခဲမုန့်၊ ကိတ်မုန့်နှင့် pastries စသည့်သကြားလုံးများကိုကမ်းလှမ်းထားနိုင်သည်။ ဤအသက်အရွယ်တွင်ကလေးငယ်သည် ၁-၂ Tsp မှစ။ ပျားရည်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်လာသည်။

မည်သည့်ပန်းကန်မှဆက်ပြောသည်။

အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အသက် ၅ နှစ်မှ ၆ နှစ်အတွင်းသာသူတို့ကိုအစာထဲ၌ချောကလက်ကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်၊ အဖြူသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်အနက်ရောင်များကိုပေးသည်။

ကလေးငယ်အားကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောသကြားလုံးများကအဓိကအစားအစာပြီးလျှင်၊

အချိန်မတန်မီချိန်းတွေ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ထိခိုက်မှု

ကလေးဆရာဝန်များကမိဘများသည်ကလေးများစားရန်ငြင်းဆန်ပါကအကြောင်းပြချက်တစ်ခုတည်းကြောင့်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်မိဘများသည် ၄ ​​င်းတို့ဘဝကိုပထမနှစ်တွင်သကြားဓာတ်စတင်ပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဂျုံမှုန့်များကငြင်းပယ်ထားသောဂျုံယာဂု၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ကေဖီနှင့်ဒိန်ချဉ်သည်အရွယ်ရောက်ပြီးအရသာမရှိသော၊

အချို့သောမိခင်များအဆိုအရဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းသည်ကလေးတစ် ဦး သည်ပန်းကန်ထဲသို့သကြားထည့်ခြင်း၏အန္တရာယ်ထက် ပို၍ ကြီးမားသောပြproblemနာဖြစ်သည်။

ချိုမြိန်သောအစာများသည်အာဟာရအတွက်“ စံ” ဖြစ်လာပြီးအာဟာရပြည့်ဝသူများက“ အရိုက်ခံရခြင်း” ဟုခေါ်ဆိုသောအရသာခံစားမှုအသစ်များသို့တဖြည်းဖြည်းချင်းအသုံးပြုလာသည်။

ဤအရာသည်ကလေးအားထုတ်ကုန်များ၏သဘာဝအရသာနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်နောင်တွင်ဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲသောချိုမြိန်သောအစားအစာများအပေါ်သူ၏စွဲလမ်းမှုကိုမဆုံးဖြတ်နိုင်ပါ။

အရေအတွက်အတိုင်းအတာ

နည်းလေလေ၊ ကလေးသကြားနှုန်းသည်အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေသည်။ အစောပိုင်းကအသက် ၃ နှစ်မှ ၆ နှစ်အကြား ၄၀ ဂရမ်၊ ၇ မှ ၁၀ နှစ်မှ ၅၀ ဂရမ်နှင့် ၁၂ နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်များအားတစ်နေ့လျှင်သကြား 70 ဂရမ် (ထုတ်ကုန်များတွင်ပါ ၀ င်သည့်အကြောင်းအရာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း) ကိုလက်ခံရန်စဉ်းစားခဲ့လျှင်ဒီစံနှုန်းများကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ သို့မဟုတ်သုံးကြိမ်, ထိုသို့မှာအားလုံးသကြားမပါဘဲလုပ်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။

အညိုရောင်သကြား

အထူးသဖြင့်အရောင်၊ အရသာနှင့်အနံ့ရှိသောမသန့်ရှင်းသောသကြားကိုကြံမှထုတ်လုပ်သည်။ သန့်စင်ခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှု (ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ သံ) နှင့်ဘီ - ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များမပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းသည်အဖြူရောင်ထက်အညိုရောင်သကြားဓာတ်၏တစ်ခုတည်းသောအားသာချက်ဖြစ်သည်။

အညိုရောင်သကြားအပိုပေါင်အစုတစ်ခုဆီသို့ ဦး တည်သွားခြင်းမဟုတ်ပါသောအမြင်မှားသည်။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၃၈၀ kcal ရှိပြီး analogue အဖြူ၏စွမ်းဆောင်ရည်ထက်ကျော်လွန်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်မသန့်စင်သောထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်အန္တရာယ်ရှိသောအညစ်အကြေးများကင်းမဲ့ခြင်းကိုအာမမခံနိုင်ဘဲကလေးများတွင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Artificial ချိုချဉ်

အတုချိုချိုများ၏လူကြိုက်များမှုအရှိန်အဟုန်တိုးပွားလာနေသည်။ သုညကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်၎င်းတို့သည်ချိုခြင်းတွင်သကြားထက်အဆများစွာပိုများပြီးအစားအစာလုပ်ငန်းများတွင်ရေခဲမုန့်၊ အချိုဓာတ်၊ အချိုရည်များ၊ သကြားလုံးများ၊

“ သကြားမပါသော” pedigree ရှိသောသကြားအစားထိုးများစာရင်း။

အချိုရည်များသည်ချိုသောသွားကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ကျေနပ်စေပြီးအင်ဆူလင်ယန္တရားကိုအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်မချိတ်ဆက်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာကိုမပြောင်းလဲဘဲထားနိုင်သည်။

ချိုမြိန်သော“ နှစ်ဆ” သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်သူတို့၏အလုပ်ကိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်သော်လည်းကျန်းမာသောကလေး၏အစားအစာတွင်လက်မခံနိုင်ပါ။ ၄ င်းတို့၏ကလေးများ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလုံလောက်စွာလေ့လာနိုင်ခြင်းမရှိသေးသော်လည်းကင်ဆာ၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်ဓာတ်မတည့်မှုနှင့်ဆက်စပ်မှုမှာစိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖြစ်သည်။

အီးယူနိုင်ငံများနှင့်ရုရှားနိုင်ငံများရှိကလေးငယ်များအတွက်အစားအစာထုတ်လုပ်ရာတွင်တားမြစ်ထားသည့်အသက်အရွယ်နှင့်သက်ဆိုင်သောဆန့်ကျင်ဖက်ဆေးရည်အတုများကိုတားမြစ်ထားသည်။

ဆေးပညာသည်ကလေး၏သကြားဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုက်ရိုက်ငြင်းပယ်သည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရချိုမြိန်သောအရာဝတ္ထုသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့အချို့သောထုတ်ကုန်များဖြင့်ဝင်ရောက်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုသည်ပရိုတိန်းအပေါ်သာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သကြားဓာတ်သည်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (carbohydrate) ဖြစ်သည်။ သို့သော် provocateur ၏အခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။

၎င်းသည်အူထဲ၌အစာကြေညက်စွာအစာစားအပျက်အယွင်းများယိုယွင်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အသွေးထဲသို့စုပ်ယူ, ယိုယွင်းထုတ်ကုန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းသည်ရှိပြီးသားဓာတ်မတည့်မှုလမ်းကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းသက်သေပြသည်။

ကလေးဘဝတွင်သကြားဓာတ်မတည့်မှုသည်အကြောင်းရင်းတစ်ခုစီနှင့် ၄ င်းတို့ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

• မျိုးရိုးလိုက် predisposition
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသကြားလုံးများကိုများများအသုံးပြုခြင်း၊
• ကလေးငယ်ကိုချိုသောအစားအစာများဖြင့်ပုံမှန်အစာကျွေးခြင်း၊
• ယေဘုယျအားဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောပတ် ၀ န်းကျင်အခြေအနေများ (သို့) အိမ်ရှင်ပတ်ဝန်းကျင် (အထူးသဖြင့်တိုက်ခန်းတွင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူဆေးလိပ်သောက်ခြင်း) တွင်အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များရှိနေခြင်း၊
• အူလမ်းကြောင်း dysbiosis နှင့် helminthic ကျူးကျော်,
• အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်လာသောဟော်မုန်း“ မုန်တိုင်း” များ။

အရေပြားပေါ်တွင်အခွံပါသောပန်းရောင်အချပ်များယားယံခြင်းနှင့်အတူပေါ်လာသောအခါမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၏ဒေသဆိုင်ရာသရုပ်သကန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား, အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာအတော်လေးဘုံဖြစ်သော exudative diathesis ၏လက္ခဏာများ, ဒါမှမဟုတ်သင်တန်းနှင့်အတူပိုမိုပြင်းထန်ရောဂါများ - neurodermatitis နှင့်နှင်းခူ။ အူလမ်းကြောင်းကမောက်ကမဖြစ်မှုသို့မဟုတ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပျက်မှုဖယ်ထုတ်ထားမထားပါ။

ပြင်းထန်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုများသည်ယေဘူယျအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ Quincke ၏ဖောဖွံ့ဖြိုးမှုကြောင့်အသက်ရှူရခက်ခဲသောရုတ်တရက်ချွဲအမြှေးများနှင့်အရေပြားအောက်ရှိအဆီများရောင်လာသည်။ တူညီသောကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသည့်ဆေးခန်းသည်ဓာတ်မတည့် bronchospasm သို့မဟုတ် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏တိုက်ခိုက်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ ကလေးတစ် ဦး အတွက်ဓါတ်မတည့်ခြင်းသည်အရည်အချင်းရှိပြီးရှည်လျားသောကုသမှုလိုအပ်သည်။

• မိဘများအတွက်ပထမစည်းမျဉ်းသည်ကလေးငယ်တွင်မတည့်သည့်လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသောထုတ်ကုန်ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။
• ဒုတိယတစ်ခုမှာဆရာဝန်ထံမှအကူအညီရယူရန်ဖြစ်ပြီးကလေးငယ်အသက်ရှူရာတွင်အခက်အခဲရှိပါကချက်ချင်းပြုလုပ်ပါ။

ဘယ်လိုအစားထိုးမလဲ

ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်သဘာဝသည်သဘာဝကပညာရှိစွာလုပ်ဆောင်ခဲ့သည် သဘာဝသကြားလုံးများအနေဖြင့်သူမသည်သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ကလေးငယ်သည်သစ်သီးခြောက်များနှင့်ပျားရည်ကိုအချိုရည်များမှလည်းကောင်း၊ စီရီရယ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အရသာရှိသောအရသာအဖြစ်လည်းကောင်းအကျိုးခံစားရမည်။

စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဥပမာသည်အနာဂတ်တွင်ကျန်းမာရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သောကလေး၏အရသာနှင့်မှန်ကန်သောအစာစားလိုစိတ်ကိုပုံသွင်းပေးလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်နှုတ်ဆက်ခြင်းကိုမပြောနိုင်ပါ၊ နောက်မေးခွန်း၏အဖြေ၏ဒုတိယအပိုင်းကကလေးတစ် ဦး သည်ဆားနှင့်သကြားထည့်နိုင်သည့်အခါအောက်ပါဆောင်းပါးမှသင်လေ့လာသင်ယူရမည် - ကလေးတစ် ဦး သည်အဘယ်အချိန်တွင်အစားအစာထဲသို့ဆားထည့်နိုင်မည်နည်း။

Fructose, stevia, FitParad - သကြားအစားကလေးများအတွက်သကြားအစားထိုးခြင်း

သကြားလုံးအတွက်ကလေးများ၏တဏှာကိုလူသိများပြီးနားလည်နိုင်သည်။ ကလေးငယ်များသည်သူတို့၏နှစ်သက်ဖွယ်အရသာကြောင့် pastries ကိုကြိုက်ကြသည်။

သို့သော်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်သကြားလုံးနှင့်ကွတ်ကီးများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။

အန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည့်ချိုမြိန်စေသည့်ပစ္စည်းများရှိသော်လည်းကျွမ်းကျင်သူများ၏ထင်မြင်ချက်များသည်၎င်းတို့အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သိသိသာသာကွဲပြားကြသည်။ ကလေးငယ်များအတွက်မည်သည့်အချိုဓာတ်သည်အန္တရာယ်ကင်းစေသနည်း။

fructose သည်ကလေးများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသလား။ သူတို့ကို stevia ပေးနိုင်မလား? ဤမေးခွန်းကိုသေချာစွာဖြေ ဆို၍ မရပါ။ ဤပစ္စည်းသည်အမျိုးမျိုးသောချိုမြိန်စေခြင်း၊ ၄ င်းတို့အသုံးပြုခြင်းနှင့်မူလဖြစ်သည်။

အချိုရည်ဘာတွေလဲ

သကြားအစားထိုးပစ္စည်းအားလုံးကိုသဘာဝနှင့်ဒြပ်စင်နှစ်ခုအဖြစ်ခွဲထားသည်။ သဘာဝတွင်ပါဝင်သည်မှာ fructose, stevia, xylitol, sorbitol, inulin, erythritol ။ အတုသို့: aspartame, cyclamate, sucrasite ။

• Fructose - သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများတွင်ရှိပြီးပျားရည်၊ persimmon၊ ရက်စွဲ၊ စပျစ်သီး၊
• Stevia - "ပျားရည်မြက်ပင်"၊ ချိုသောအပင်တစ်ပင်၊
• Xylitol - ဘုစပတ်သို့မဟုတ်သစ်သားသကြားဓာတ်၊
• နှင်းဆီတင်ပါးနှင့်တောင်ပြာများတွင်တွေ့ရသော Sorbitol သည်သဘာဝအစားထိုးခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။
• Inulin - သဘာဝရေချိုရည် chicory မှထုတ်ယူသည်။
• Erythritol - ပြောင်းကိုသဘာဝနေရာတွင်အစားထိုးသည်။
• Aspartame သည်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Cyclamate သည်ဓာတုဓာတ်ပြုမှုဖြင့်ရရှိသောဒြပ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
• Sucrazite သည်အတုအချိုရည်ဖြစ်သည်။

ပထမ ဦး စွာဒြပ်နှင့်သဘာဝနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်ချိုသောသကြားသည်သကြားထက်ပိုချိုပြီးကယ်လိုရီနည်းသည်။ အစားအစာ၌ကြံ ၁ ခွက်မျှကြံမွှေးကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူတူပင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အတွက်သင်အစားထိုးပမာဏအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။

ချိုသောအချိုရည်သည်သွားကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်ပါ။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနေလို့မရဘူး၊

သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်သကြားထက်ပိုမိုဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသည်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူအဝလွန်သူများအတွက်သာမကကလေးများအတွက်အစားအစာဖြည့်စွက်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အချိုရည်ဘယ်မှာသုံးသလဲ

ပထမတစ်ခုမှာပုံမှန်သကြားကိုအစားထိုးသောအရောအနှောများဖြစ်သည်။ ဥပမာ - FitParad အမှတ် ၁။ ဤအရောအနှောသည်အ ၀ လွန်သူသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကလေးများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ကလေးတွေလက်ဖက်ရည်ထည့်တာကိုနှစ်သက်တဲ့ပုံမှန်ချိုမြတာကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

FitParada ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ stevia ၏အပင်အစိတ်အပိုင်းများ၊ ဂျေရုဆလင် artichoke ထုတ်ယူမှု၊ erythritol နှင့် sucralose တို့သည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသဖြင့်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမတိုးစေပါ။

ထို့အပြင် FitParad သည်လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားအချိုရည်များတွင်ပါ ၀ င်သောသစ်သီးရည်အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။

အချိုရည်ကိုကလေးများအလွန်ချစ်သောမုန့်ချိုထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ဤရွေ့ကားကိတ်မုန့်နှင့်သကြားလုံးများ, marshmallows, marshmallows, ကိုကိုးနှင့်ကလေးတွေချစ်သောအခြားထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုပီကေနှင့်သကြားလုံးများတွင်တွေ့ရသည်။

ဘယ်အသက်အရွယ်မှာကလေးသည်ချိုစေနိုင်သလဲ

၃ နှစ်အောက်ကလေးများအားသကြားနှင့်အစားထိုးပစ္စည်းများအားမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုပေးမည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကမအကြံပြုပါ။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် fructose ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ဤချိုမြိန်မှုကိုသတိထားသင့်သည်။ အကယ်၍ ကလေးသည်သူလိုအပ်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုမယူလျှင် fructose ပမာဏအနည်းငယ်သည်အပြုသဘောဆောင်သောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်နိုင်သည်။

စပျစ်သီးရည်ကိုအသက် ၆ လမှအရွယ်ကလေးငယ်သို့အစာထည့်နိုင်သည်။ သို့သော်သဘာဝသကြားအပါအ ၀ င်မည်သည့်အချိုဓာတ်ကိုမဆိုတစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်အထက်မစားသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ အသုံးပြုရန်လွယ်ကူစေရန်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးတွင် ၅ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

လက်ဖက်ရည်ကိုချိုစေဖို့, သင်သည် stevia ရွက်များကိုလက်ဖက်ရွက်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ သွေ့ခြောက်သောအခါ stevia သည်ချိုသောအရသာရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်ထိုကဲ့သို့သောဖြည့်စွက်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ကင်းမည်။

• ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးအလေးချိန်ကိုလုံးဝမထိခိုက်နိုင်ပါ။
• သူတို့ကအနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်,
• ၎င်းတို့သည်ပုံမှန်သကြားထက်များစွာချိုသည်၊ ထို့ကြောင့်လိုချင်သောအရသာကိုရရှိရန်အတွက်ပိုမိုလိုအပ်သည်။
• ၄ င်းတို့သည်ကလေး၏ထိခိုက်လွယ်သောသွားကြွေပေါ်တွင်အနည်းငယ်သာသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ

မည်သည့်ကလေးအတွက်မဆိုရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာသဘာဝချိုမြိန်စေခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အနည်းငယ်သက်ရောက်မှုရှိပြီးဓာတ်မတည်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အချိုရည်အတွက်အခြေခံလိုအပ်ချက်များ:

• ဘေးကင်းလုံခြုံမှု
• ခန္ဓာကိုယ်ကအနိမ့်အစာချေ,
• ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်ခြေ၊
• အရသာကောင်းတယ်

ဤတွင်ကလေးများအတွက်သင့်တော်သောရွေးချယ်စရာအနည်းငယ်ကိုဖော်ပြထားသည်။

1. ယခုအချိန်အထိကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကအကောင်းဆုံးသဘာဝသဘာ ၀ ဓာတ်ကိုရရှိသည့် fructose ကိုအသိအမှတ်ပြုကြသည်။ အာဟာရပညာရှင်များအကြားအငြင်းပွားမှုများသည်ယနေ့တိုင်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော်လည်းသူမ၏ထိခိုက်မှုကိုသက်သေမပြနိုင်ပါ။
2. သငျသညျကလေးများအား stevia ကိုကမ်းလှမ်းနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်သောကြောင့်ဤသဘာဝအချိုဓာတ်ကိုသင်မသယ်ဆောင်သင့်ပါ။ သို့သော် stevia သည်ပုံမှန်သကြားနှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
3. အရောအနှော FitParad အမှတ် ၁ သည်ကလေး၏အစားအစာအဖြစ်ထည့်သွင်းအသုံးပြုရန်သင့်တော်သည်။ သို့သော်လျှင်လျှင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်တိုးသည်ဆိုပါကဤအမှုန့်ကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။

အရေးကြီးသောအချက်မှာသတိပြုရန်မှာအတုချိုသောအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုမိုမြန်ဆန်စွာထုတ်လွှတ်ပြီးသဘာဝများထက်ကယ်လိုရီနိမ့်သောတန်ဖိုးရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်သဘာဝများနှင့်မတူဘဲဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမကြာခဏအန္တရာယ်ဖြစ်စေတတ်သည်။

1. ဖရန်ကူတိုစ်သည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည် ထို့အပြင် fructose ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ပုံမှန်သကြားနှင့်များစွာကွာခြားသည်မဟုတ်ပါ။
2. Sorbitol နှင့် xylitol တို့ကိုအစားအသောက်နှစ်မျိုးလုံးသည် choleretic agent ဖြစ်သောကြောင့်ကလေးအစားအစာများတွင်အသုံးပြုရန်မသင့်ပါ။