ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Charlotte

ဆီးချိုရောဂါရှိနေခြင်းသည်တိကျသောအာဟာရအခြေအနေများကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံသင်ကိုယ်တိုင်ကုသရန်လိုသည် - ဥပမာချက်ပြုတ် charlotte၊ ၎င်းသည်အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရမည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဖြစ်နိုင်သမျှမှန်ကန်မှုနှင့်မှန်ကန်မှုရှိစေရန်အထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ကြိုတင်ညှိနှိုင်းသင့်သည်။

ဟင်းချက်အင်္ဂါရပ်များ

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ငါဂန္ထဝင် Charllotte ပြုလုပ်ရန်နည်းသည်သကြားအစား fructose ကိုအသုံးပြုသည်မှ လွဲ၍ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်မတူသည့်အချက်ကိုကျွန်တော်အာရုံစိုက်ချင်ပါတယ်။ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးပြောရရင်ငါ 150 ဂရမ်, 100 ဂရမ် - အနိမ့်အဆီပါဝင်သောသဘာဝဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်ဓာတ်များအသုံးပြုခြင်းကိုအာရုံစိုက်စေလိုသည်။ fructose အဖြစ်သုံးဥ။ ဒါ့အပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခွက်ကိုငါး tbsp သုံးဖို့လိုတယ်။ ဌ oat ဖွဲနှင့်သုံးပန်းသီး။

ထို့အပြင်ငါပြင်ဆင်မှု၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်, ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့သင်ဒိန်ချဉ်, ဖွဲနုနှင့် fructose ရောနှောဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်ချင်ပါတယ်။ ထို့နောက်ကြက်ဥများကိုရိုက်ပြီးရရှိသောမုန့်စိမ်းထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးရမည်။ ထို့နောက်ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီးအခွံခွာပြီးသာမန်သစ်ကြံပိုးဖြင့်ဖြန်းသည်။ ပြီးရင်စက္ကူဖုတ်တဲ့စက္ကူနဲ့အတူအထူးပုံစံကိုဖုံးပြီးပန်းသီးတွေထည့်ရမယ်။ အထူးသဖြင့်၎င်းနောက်မုန့်စိမ်းကိုထိပ်ပေါ်သွန်းလောင်းပြီး charlotte ကိုပုံမှန်မီးဖို၌နာရီဝက်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် charlotte ကိုပြင်ဆင်ရာတွင်အခြားသောနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းအတွက်ဂျုံနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုအသုံး ၀ င်သောဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုသည်။ အသုံးပြုသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်၍ တိုက်ရိုက်ပြောရာတွင်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်တွင်ကောက်နှင့်ဂျုံမှုန့်များအသုံးပြုမှုကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောထိုကဲ့သို့သော charlotte ပြင်ဆင်မှု၏အင်္ဂါရပ်များကိုအထူးဂရုပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့်စပ်လျဉ်း။ အောက်ပါအခြေအနေများနှင့်ကိုက်ညီပါကစာရွက်သည်မှန်ကန်လိမ့်မည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကသတိပြုမိသည်။

• ငါးမိနစ်လောက်ကြာရင်ဥနဲ့ fructose တို့ကိုရိုက်ပုတ်ပါလိမ့်မယ်။
• ထို့နောက်သင်သည်ကြိုတင်စစ်ယူပြီးသောဂျုံမှုန့်ကိုပေါင်းထည့်ရမည်။
• ပန်းသီးများကိုအခွံခွာရန်နှင့်မုန့်စိမ်းနှင့်ရောစပ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

တင်ပြထားသောအဆင့်များပြီးနောက်လိမ်းထားသောပုံစံသည်မုန့်စိမ်းနှင့်ပြည့်။ မီးဖို၌နေရာချသည်။ ထို့နောက် ၁၈၀ ဒီဂရီအပူချိန်ညွှန်းကိန်းကိုရွေးချယ်ပြီး charlotte ကို ၄၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးစီအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်သောအအေးခံပုံစံဖြင့်အစာကျွေးရန်အထူးအကြံပြုသည်။

နည်းလမ်းများအကြောင်းပိုမို

charlotte အတွက်နောက်ထပ်စာရွက်တစ်ခုမှာ oatmeal ကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုမုန့်ညက်အဖြစ်သို့မဟုတ်ကောက်သို့မဟုတ်အခြားသို့မဟုတ်အခြားအမည်နှင့်ရောနှောနိုင်ပါတယ်။ oatmeal အပြင်, charlotte တွင်သကြားအစားထိုးများပါ ၀ င်သည်။ နာမည်တစ်ခု၏နောက်အားသာချက်တစ်ခုမှာ၎င်းကိုမီးဖို (သို့) multicooker တွင်ပြင်ဆင်ခြင်း၏ခွင့်ပြုချက်ဖြစ်သည်။

ထို့နောက်ပြင်ဆင်မှု၏အင်္ဂါရပ်များဖြစ်သောတင်ပြထားသည့်ပန်းကန်၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအထူးအာရုံထားလိုသည်။ charlotte ပြင်ဆင်မှုအတွက်သကြားအစားထိုးဆေးပြား ၅ လုံး၊ ပန်းသီးလေးလုံး၊ ဥသုံးလုံးမှပရိုတင်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင် 10 tbsp ။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဌ oatmeal, 70 ဂရမ်။ ဂျုံမှုန့်နှင့်နောက်ဆက်တွဲချောဆီကိုများအတွက်ဆီအနည်းငယ်။

ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ပရိုတိန်းများကိုအအေးခံရန်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းနှင့်အတူအအေးခံ။ ဖြတ်ထုတ်သည်။ ထိုအခါကပန်းသီးခွံနှင့်ချပ်သို့သူတို့ကိုငါဖြတ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ညီတူညီမျှအရေးကြီးသည်မှာဂျုံမှုန့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူ oatmeal သည်ပရိုတင်းများထဲသို့ထည့်ပြီးဖြစ်နိုင်သမျှသေသေချာချာရောစပ်ပါ။ ၎င်းနောက်ပန်းသီးသာမကဘဲမုန့်စိမ်းများကိုလည်းပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, မုန့်ဖုတ်မီးဖို၌, ဒါပေမယ့်လည်းနှေးကွေးသော cooker အတွက်မသာဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် Charlotte သည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါမျိုးတွင်ကောင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့ရာတွင်၊ စာရွက်သည်တတ်နိုင်သမျှအသုံးဝင်စေရန်အတွက်သင်အထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကိုမထိခိုက်စေရန်မည်သို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်သင့်ကြောင်းနှင့်၎င်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များအကြောင်းကိုသူရှင်းပြလိမ့်မည်။

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာငါ DIABETES ၏ပြyearsနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Centre သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၁၀၀% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခု - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်အားလုံးအတွက်လျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုမွေးစားခဲ့သည်။ ရုရှားနှင့် CIS နိုင်ငံများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၌တည်၏ မတိုင်မီ ဇူလိုင်လ ၆ ရက်တွင်ဆေးကုစားနိုင်သည် - အခမဲ့!

အကျိုးလား၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂန္ထဝင် Charlotte သည်သကြားနှင့်ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်သောကြောင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်က "မှန်ကန်သော" ထုတ်ကုန်များမှချက်ပြုတ်ပါကဤသစ်သီးမုန့်သည်သင်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

charlotte သည်သင့်အားပျော်ရွှင်မှုရစေရုံသာမကအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာမဟုတ်ပါကစည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာသင့်သည်။

• မှန်ကန်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ
• မလျှော့ပါနဲ့
• ထည့်သွင်းစဉ်းစားရချို၏တစ် ဦး ချင်းစီသည်းခံစိတ်,
• ချက်ပြုတ်နည်းပညာများကိုကပ်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Charlotte ချက်ပြုတ်နည်းများ

ပုံမှန် charlotte နည်းတူဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းပွဲတစ်ပွဲသည်အဓိပ္ပာယ်များစွာဖွင့်ဆိုထားသည်။ သင်ကမီးဖိုတွင်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်သောမီးဖို၌ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထမင်းချက်နှေးသည့်ဟင်းချက်ရာတွင်ချက်ခြင်းမြန်သည်၊ မုန့်စိမ်းသည်အရသာရှိပြီးအလွန်နူးညံ့သည်။ သို့သော်သင်က charlotte တွင်အသီးများများဖြည့်ခြင်းနည်းစေခြင်းသို့မဟုတ်မုန့်စိမ်းကိုညီမျှစွာမုန့်ဖုတ်ရန်လိုအပ်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ Charlotte

ဒီ charlotte ကိုနှေးသောမီးဖိုတွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• ဥ 4 ဥ (တစ်ခုလုံးနှင့်ရှဥ့်)
• ပန်းသီး - 0.5 ကီလိုဂရမ်
• မုန့်ညက် (ကောက်) - 250 ဂရမ်အနည်းငယ်ပိုသွားနိုင်ပါတယ်,
• အချိုရည်တိုင်းတာသည့်ဇွန်း၊
• မုန့်ဖုတ် - အိတ်တစ်ဝက်,
• ဆားတစ်ဇွန်းတစ်ဝက်၊
• မြည်းစမ်းဖို့သစ်ကြံပိုးခေါက်။

မုန့်စိမ်းချက်ပြုတ်ခြင်း။ ကြက်ဥများကိုသကြားအစားထိုးဖြင့်ပေါင်းစပ်။ ရောစပ်ပြီးရောစပ်ပါ။ ဆန်ခါ၊ ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်သည့်အမှုန့်တို့ကိုရောပြီးရောစပ်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း၊ အဆီပြန်သောဒြပ်ထုတစ်ခုရရှိသင့်သည်။

အခွံပန်းသီးများကို Cube (3 cm) သို့ဖြတ်ပြီးမုန့်စိမ်းနှင့်ရောပါ။ မုန့်ဖုတ်ထားသောဟင်းရွက်ကိုဟင်းရွက်ဆီဖြင့်ရောပြီးဂျုံမှုန့်ဖြင့်ဖြန်းပါ။ ပန်းသီးတစ်လုံးကိုအချပ်များထဲသို့ဖြတ်ပြီးမှို၏အောက်ခြေတွင်ထားပါ။ မုန့်စိမ်းကိုသွန်းလောင်း။ multicooker တွင်ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ၁ နာရီဖြစ်သည် (“ baking” mode) ဖြစ်သော်လည်းမုန့်စိမ်းကိုအဆင်သင့်ဖြစ်ရန်မကြာခဏစစ်ဆေးရန်မမေ့ပါနှင့်။

Multicooker မှမုန့်ဖုတ်ခြင်းကို ၁၅ မိနစ်နောက်ပိုင်းတွင်မပြုလုပ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်။ ဤတစ်ကြိမ်တွင်အဖုံးဖွင့်ထားရန်လိုအပ်သည်။

သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူ kefir အပေါ် Charlotte

အရည်ရွှမ်း။ ပျော့ပျောင်းသောနောက်ဟင်းတစ်မျိုးသည်များစွာသောသူတို့ကိုဆွဲဆောင်လိမ့်မည်။ စားသုံးမှု ၆ ခုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ကီဖာ 200 ml,
• 250 ဂရမ်ကောက်ဂျုံမှုန့်
• ဥ 3 ဥ
• သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီး ၃ လုံး၊
• ဆိုဒါတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 5 tbsp ။ ပျားရည်ဇွန်း။

Charlotte ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည် -

1. Peeled သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီး diced နေကြသည်။
2. စိမ်းလန်းစိုပြေသောအချိန်အထိဥများနှင့်အဖြူရောင်များကိုရောနှောပါ၊ အရောအနှောတွင်ဆိုဒါနှင့်ပျားရည်ထည့်ပါ (ပျားရည်ကိုရေနွေးငွေ့တွင်အရည်ကျိုထားရမည်) ။
3. Kefir (preheated), အရောအနှောသို့သွန်းလောင်းထဲသို့မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
4. ပြင်ဆင်ထားသောပုံစံ (စကားမစပ်ဆီလီကွန်ကိုဘာမျှမသုံးနိုင်အောင်ချောဆီထည့်နိုင်သည်), မုန့်စိမ်း၏တတိယအစိတ်အပိုင်းကိုငါသွန်းလောင်း, အသီးကိုထုတ်တင်။ ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူဖြည့်ပါ။
5. ၁၈၀ စင်တီဂရိတ်တွင်ဖုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ချိန် ၄၅ မိနစ်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ kefir အပေါ် Charlotte

ဤပန်းကန်သည်အရသာရှိရုံသာမကအနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီပါ ၀ င်သဖြင့်နံပါတ် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပင်နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောစာရွက်သည် 4 ကျွေးရန်ဖြစ်သည်။ ပန်းကန်ကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်၊

• 300 ဂရမ် Plum
• 150 ဂရမ်ကောက်ဂျုံမှုန့်
• 3 tbsp ။ ဌ ပျားရည်
• 200 ဂရမ်အဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
• ကြက်ဥတစ်လုံး

Plum နှင့် peeled ပြင်ဆင်ထားသည့်ပုံစံ၏အောက်ခြေတွင်ချထားသည်။ ပူနွေးသောကေဖီကိုဆန်ခါချပြီးဂျုံတွင်ထည့်သည်။ ပျားရည်အရည်ကိုရောနှောပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအထိရောစပ်သည်။ မုန့်စိမ်းသည်ဇီးသီးအပေါ်သို့အညီအမျှသွန်းလောင်းသည်။ ရေပူသောမီးဖို၌နာရီဝက်ခန့် (200 ° C တွင်) ဖုတ်ရမည်။ သငျသညျအချော charlotte ပုံသဏ္outာန်ထဲကမယူမီ, က 5 မိနစ်ရပ်တည်ကြကုန်အံ့။

အကြိမ်တစ်ရာထက်မကဖတ်ရန်ထက်တစ်ကြိမ်သာကြည့်လိုသောသူများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အခြားအံ့သြဖွယ်ပန်းကန်တစ်ချပ်ချင်းစီချက်ပြုတ်ထားသောဗီဒီယိုကို hercules ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော Charlotte ။

Charlotte အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သကြားလုံးများကိုလုံးဝမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။ သို့သော်မည်သည့်အစားအစာမှမည်သည့်အစားအစာနှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်စားရမည်ကိုသင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အချို့အကြံပြုချက်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။

• သင်၏အစားအစာကိုဟင်းချက်ရန်အတွက်ယူနစ် ၅၀ အောက်ရှိဂလိုင်စစ်ဓာတ်အညွှန်းပါသောအစားအစာများကိုသုံးပါ။ (ဒုတိယအုပ်စု၏ထုတ်ကုန်များအားအနည်းဆုံးအသုံးပြုခြင်းကိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည် - မြှောက်ဖေါ်ကိန်း ၇၀ အထိ)
• ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal ကိုတားမြစ်ထားတယ်ဆိုတာကိုလူတော်တော်များများသိကြတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းက oatmeal flour ကိုသုံးနိုင်တယ်။
• အဟာရအနည်းငယ်သောအာဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်သင်သည် Charlotte ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားနိုင်သည်။
• ပထမနှင့်ဒုတိယနံနက်စာအတွက်အစားအစာဖုတ်ခြင်းကိုစားသုံးသင့်သည်။ တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားဂလူးကို့စ်အားသွေးထဲသို့မြန်မြန်စုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။
• ဤရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ကာလအတွင်းသင်၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်အရသာစားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Charlotte သည်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြေခံကျသောချက်ပြုတ်နည်းအနည်းငယ်မျှသာကျွန်ုပ်တို့ပေးထားသည်။ သင်သည်ပစ္စည်းတစ်ခုနှင့်အခြားတစ်ခုကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်သင်စိတ်ကူး။ စမ်းသပ်နိုင်သည်။ သင်၏အစားအစာကို စား၍ ကျန်းမာပါစေ။

ပျားရည်နှင့်အတူ Charlotte ချက်ပြုတ်နည်းများ

အိမ်ရှင်မများကသူတို့ကိုယ်သူတို့မကြာခဏစပါးစေ့တစ်လုံးတည်းဖြစ်သော oatmeal pie နှင့်ပန်းသီးများကိုမည်သို့ဖုတ်ရမည်နည်းဟုမေးမြန်းလေ့ရှိသည်။ ဒီစာရွက်အရပန်းသီးနဲ့သကြားမပါတဲ့ Charlotte ဟာအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများဂန္စာရွက်ကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်ကြ၏, သကြားသာပျားရည်ဇွန်းလေးဖြင့်အစားထိုးထားသည်။ အသီးအနှံများကိုပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာသူများသာမကအိမ်၌ပါ ၀ င်သူများပါ ၀ င်လိမ့်မည်မှာသေချာသည်။ ပန်းသီး၏လတ်ဆတ်သောသီးနှံများမှည့်လာပြီးပျားရည်ကိုစတင်စုဆောင်းသောအခါသြဂုတ်လတွင်အထူးသင့်လျော်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ကြက်ဥ - 3 PCs ။
• ပန်းသီး - 4 pcs ။
• ထောပတ် - ၉၀ ဂရမ်၊
• သစ်ကြံပိုးခေါက် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊
• ပျားရည် - 4 tbsp ။ ဌ။ ,
• ပေါင်မုန့်ဖုတ် - 10 ဂရမ်,
• မုန့်ညက် - 1 ခွက်ကား။

1. ထောပတ်အရည်ပျော်ပြီးနွေးထွေးသောပျားရည်နှင့်ရောမွှေပါ။
2. ကြက်ဥများကိုရိုက်ပြီးမုန့်ဖုတ်ရန်မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျုံမှုန့်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
3. ပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီးဖြတ်ပါ။
4. အသီးကိုသင့်တော်တဲ့မုန့်ဖုတ်တဲ့ပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုသွန်းလောင်းပါ။
5. charlotte ကိုမိနစ် ၄၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။

သကြားနှင့်ကြက်ဥများကိုရိုက်နှက်ခြင်းအဆင့်မရှိသောကြောင့်အလွန်ခမ်းနားသော Charlotte သည်အလုပ်မလုပ်ပါ။ သို့သော်၎င်းသည်မွှေးပြီးကျန်းမာလိမ့်မည်။

Oatmeal အတူ

အစားအသောက်ရှိသူများအတွက် oatmeal ပါသောသစ်သီးကိတ်မုန့်တစ်လုံးသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့သည်ဂျုံမှုန့်၏ထက်ဝက်ကိုအစားထိုးကြသည်။ သကြားအစားပျားရည်ကိုထပ်မံအသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်စာရွက်တွင်ဆီမရှိသောကြောင့်ခါးတွင်စင်တီမီတာအပိုမရှိတော့ပေ။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• oatmeal - ဖန်ခွက်တစ်ဝက်,
• ဂျုံမှုန့် - ဖန်ခွက်တစ်ဝက်,
• ပန်းသီး - 4 pcs ။ , မွှေးသောအမျိုးမျိုးကိုရွေးပါ,
• ပျားရည် - 3 tbsp ။ ဌ။ ,
• သစ်ကြံပိုးခေါက် - အဖြစ်တော့
• ကြက်ဥ - 1 pc ။
• 3 ဥမှပရိုတိန်း။

1. အဝါရောင်နှင့်တုန်ခါခြင်းကိုသီးခြားခွဲထားပါ။
2. အားကြီးသောအမြှုပ်တစ်ခုထဲ၌အခြားခွက်တစ်ခွက်တွင်ရှဥ့်လေးလုံးကိုရိုက်ပါ။
3. အောက်ခြေမှနှိုးဆော်ထားသောပရိုတင်းများထဲသို့မုန့်ညက်နှင့်သီးနှံများထည့်ပါ။ အဲဒီမှာအနှစ်အတွက်သွန်းလောင်း။
4. အလယ်မှပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီး Cube များခွဲပါ။
5. သူတို့ကိုပျားရည်ထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
6. ပန်းသီးကိုပန်းသီးထဲထည့်ပါ။
7. မုန့်ဖုတ်စက္ကူကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းထဲသို့လောင်းပါ။
8. ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်နာရီဝက်ခန့်ကိတ်မုန့်ကိုဖုတ်ရမည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်အတူချောပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာ Oatmeal လေထုထဲသို့မုန့်စိမ်းကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သူတို့သည် Pre- မြေပြင်နိုင်ပါတယ်။

Kefir နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအခွံမာသောမုန့်စိမ်းသည်ပိုင်ဆိုင်သောပျားရည်တွင်ပါဝင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ဤစာရွက်သည်သင့်လျော်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိသည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ပန်းသီး - 3 PCs,
• မုန့်ညက် - 100 ဂရမ်
• ပျားရည်ကို - 30 ဂရမ်
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 5% - 200 ဂရမ်,
• အနိမ့်အဆီ kefir - 120 ml,
• ကြက်ဥ - 2 pcs ။
• ထောပတ် - 80 ဂရမ်။

1. ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီးအချပ်များခွဲပါ။
2. ထောပတ်နှင့်ပျားရည်အချပ်များကိုမုန့်ဖုတ်ထဲထည့်ပြီး ၅-၇ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
3. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကဖါ၊ မုန့်ညက်နှင့်ကြက်ဥများမှမုန့်စိမ်းကိုပြုလုပ်ပါ။ တစ် ဦး ရောနှောခြင်းနှင့်အတူရိုက်တယ်။
4. မုန့်စိမ်းထဲသို့အသီးကိုသွန်းလောင်း။
5. နာရီဝက်ခန့်အတွက် 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌ charlotte ဖုတ်ရမည်။

အက်ဖရပ်စ်အက်ဖရပ်စ်

frottctose အတွက် Charlotte စာရွက်သည်ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းနှင့်လုံးဝမတူပါ၊ သကြားအစား fructose ကိုသာယူသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်မည်သူမဆိုလက်လှမ်းမမီနိုင်သည့်အပြင်၊

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• သဘာဝသို့မဟုတ် nonfat ချဉ်သောဒိန်ချဉ် - 150 ml,
• fructose - 100 ဂရမ်,
• ကြက်ဥ - 3 PCs ။
• သစ်ကြံပိုးခေါက် - အဖြစ်တော့
• oat bran - 5 tbsp ။ ဌ။ ,
• ပန်းသီး - 3 PCs ။

1. ဒိန်ချဉ်, ဖွဲနုနှင့် fructose ရောမွှေပါ။
2. ကြက်ဥများကိုရိုက်ပြီးမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။
3. ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီး Cube များခွဲပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ဖြန်းပါ။
4. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့် ကပ်၍ ပန်းသီးကိုထည့်ပါ။
5. ထိပ်ပေါ်မှာမုန့်စိမ်းကိုငါသွန်းလောင်း။
6. နာရီဝက်ခန့် 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌အချိုပွဲကိုဖုတ်ရမည်။

charlotte အအေးခံပြီးစောင့်ပါ၊ သင့်အိမ်ကိုလက်ဖက်ရည်ဖိတ်နိုင်သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) က၎င်း၏အသုံးပြုမှုပြီးနောက်, သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စစီးဆင်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းနှင့်ပန်းကန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် GI နည်းသောသူတို့၏အသီးများ၊ သစ်သီးများကိုပင်သောက်ခွင့်မပြုပါ။ ဤအရာအလုံးစုံသည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဂလူးကို့စ်၏တူညီသောထောက်ပံ့မှုကိုလုပ်ဆောင်သောဖိုင်ဘာမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စည်းမျဉ်းတစ်ခုထပ်ရှိသေးသည် - အကယ်၍ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအာလူးကြော်များကိုက်ညီစေရန်ယူဆောင်လာပါက၎င်းတို့၏ဒစ်ဂျစ်တယ်နှင့်ညီမျှသော GI တိုးလာလိမ့်မည်။ သို့သော်ဤသည်ကိုသင်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများလုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ, အဘို့ကိုအရွယ်အစားသေးငယ်တဲ့ဖြစ်သင့်သည်။

ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ အောက်ဖော်ပြပါအညွှန်းကိန်းများပေါ်တွင်မှီခိုရမည်။

1. ၅၀ အထိအထိ - မည်သည့်ပမာဏဖြင့်မဆိုခွင့်ပြုသည်။
2. ၇၀ အထိ - ရှားပါးသောကိစ္စများတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
3. ယူနစ် 70 နှင့်အထက်မှ - အတင်းကျပ်ဆုံးပိတ်ပင်မှုအောက်မှာ။

အောက်တွင် charlotte ပြင်ဆင်မှုအတွက်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များသည်သူတို့၏ glicemic index ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

Safe Charlotte ထုတ်ကုန်များ

charlotte အပါအ ၀ င်မည်သည့်မုန့်မျိုးသည်မတူညီသောဂျုံမှုန့်မှသာသီးသန့်ပြင်ဆင်သင့်ကြောင်းချက်ချင်းသတိပြုသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမှာဂျုံမှုန့်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင် oatmeal ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤအတွက်, blender သို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင် oatmeal အမှုန့်ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နိုင်သည်။

ကြက်ဥကြက်ဥသည်ထိုကဲ့သို့သောစာရွက်တွင်မပြောင်းလဲသောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တွင်ကြက်ဥတစ်လုံးထက်မကခွင့်မပြုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အနှစ်များတွင်ဂျီပီ (PIECES) ၅၀ ရှိပြီးကယ်လိုရီပမာဏမြင့်မားသော်လည်းပရိုတင်းအညွှန်းကိန်းမှာ ၄၅ ပိisာရှိသည်။ ဒါ့ကြောင့်ကြက်ဥတစ်လုံးကိုသုံးပြီးကျန်အရာတွေကိုအဝါရောင်မပါဘဲထည့်နိုင်သည်။

သကြားအစား, မုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုချို, ဒါမှမဟုတ်ချိုနှင့်ညီမျှချိုအချိုးအစားတွက်ချက်မှုနှင့်အတူတစ် ဦး ချိုနှင့်အတူခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Charlotte သည်အသီးအနှံအမျိုးမျိုးမှထုတ်လုပ်သည်၊ လူနာများကိုအောက်ပါတို့ကိုခွင့်ပြုထားသည်။

မုန့်ဖုတ်ကိုဂျုံမှုန့်ဖြင့်ဖြန်းထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်လိမ်းရမည်။

နှေးနှေးသောမီးဖိုချောင်ထဲမှာ Charlotte

Multicookers များသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်လူကြိုက်များလာသည်။

သူတို့ထဲတွင် charlotte သည်လျင်မြန်စွာရရှိသော၊ ပျော့ပျောင်းသောမုန့်စိမ်းနှင့်အရသာရှိခြင်း။

မုန့်ဖုတ်ခြင်းတွင်များများစားစားရှိလျှင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ပုံစံတည်းဖုတ်ထားသောမုန့်စိမ်းကိုတစ်ကြိမ်လှည့်သင့်သည်ကိုသိသင့်သည်။

အောက်တွင်တင်ပြမည့်ပထမစာရွက်ကိုပန်းသီးနှင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော်ကိုယ်ပိုင်အရသာ ဦး စားပေးအရသင်ဤအသီးကိုအခြားဥပမာ၊ Plum (သို့မဟုတ်) သစ်တော်သီးဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

လိုအပ်မည့်ပန်းသီးနှင့်အတူ Charlotte:

1. ဥတစ်လုံးနှင့်ရှဥ့်သုံးကောင်၊
2. ပန်းသီး၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်
3. အရသာအတွက်ချိုစေ,
4. ကောက်ဂျုံ - 250 ဂရမ်,
5. ဆား - 0.5 Tsp
6. မုန့်ဖုတ်မှုန့် - 0.5 sachets,
7. မြည်းစမ်းဖို့သစ်ကြံပိုးခေါက်။

ကောက်မုန့်ညက်အတွက်အနည်းငယ်အနည်းငယ်လိုအပ်ကြောင်းချက်ချင်းသတိပြုသင့်သည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါမုန့်ညက်ဖြစ်သင့်သည့်မုန့်စိမ်း၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုသင်ဂရုပြုသင့်သည်။

ကြက်ဥကိုပရိုတင်း၊ ချိုချဉ်နဲ့ပေါင်းပြီး whisk (သို့) blender နဲ့ပေါင်းပါ။ ကစိမ်းလန်းစိုပြေသောအမြှုပ်များဖွဲ့စည်းခြင်းအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်အဆုံးစွန်သော option ကို, ပိုကောင်းတယ်။ ဂျုံမှုန့်ကိုကြက်ဥအရောအနှောထဲထည့်ပြီးသစ်ကြံပိုး၊ ဆား၊ မုန့်ဖုတ်ထည့်ပါ။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရယူသည်အထိအရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

အဓိကအခွံနှင့်အခွံမှပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီး ၃ စင်တီမီတာရှိသော Cube ထဲသို့ဖြတ်ကာမုန့်စိမ်းနှင့်ရောပါ။ multicooker စွမ်းရည်ကိုနေကြာဆီနှင့်အတူဖျော်ပြီးဂျုံမှုန့်ဖြင့်ဖြန်းပါ။ အောက်ခြေတွင်ပန်းသီးတစ်လုံးကိုပါးလွှာသောအချပ်များထဲသို့ထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုအညီအမျှလောင်းပါ။ တစ်နာရီမုန့်ဖုတ်မုဒ်ဖုတ်ရမည်။ သို့သော်သင်ကအဆင်သင့်ဖြစ်ရန်မုန့်စိမ်းကိုအခါအားလျော်စွာစစ်ဆေးသင့်သည်။ စကားမစပ်၊ ငါတို့မှာသကြားမပါဘဲပန်းသီးဆော့စ်အောင်ပြုလုပ်နည်းအတွက်လည်းကောင်းမွန်ပါတယ်။

Charlotte ချက်ပြုတ်သည့်အခါ multicooker အဖုံးကိုငါးမိနစ်မျှဖွင့်ပြီးမှသာလျှင်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုထုတ်ယူပါ။

မီးဖို၌ Charlotte

kefir အပေါ်ပျားရည်နှင့်အတူ Charlotte အတော်လေးအရည်ရွှမ်းနှင့်ပျော့ပျောင်းသည်။

၎င်းကိုမီးဖို၌ ၁၈၀ စင်တီဂရိတ် ၄၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်ရန်အတွက်သင်ကိတ်မုန့်လေးလုံးကိုသုံးနိုင်သည်။

charlotte ပန်းကန်ကိုနေကြာဆီနှင့်ရောပြီးဆီလီကွန်မှိုကိုအသုံးပြုပါကမုန့်ညက်နှင့်ကြိတ်ခွဲသည်။

ခြောက်ယောက်သော charlotte အတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။

• Kefir - 200 ml,
• ကောက်ဂျုံ - 250 ဂရမ်,
• ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ရှဥ့်နှစ်ကောင်၊
• ပန်းသီးသုံးလုံး
• သစ်တော်သီးနှစ်ခု
• soda - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• ပျားရည် - ဇွန်း ၅ ခု။

သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးများသည်အခွံနှင့်အမာရွတ်များကိုဖြတ်ပြီးပါးလွှာသောအချပ်များကို ဖြတ်၍ သင် slicer ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကြက်ဥနှင့်ရှဥ့်ပေါင်းစပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်စိမ်းလန်းစိုပြေသောမြှုပ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းရိုက်နှက်။ ကြက်ဥအရောအနှောတွင်ဆိုဒါ၊ ပျားရည် (ထူလျှင်၊ မိုက်ကရိုဝေ့တွင်အရည်ပျော်ပါ) ထည့်ပါ။

ဆန်ခါဂျုံမှုန့်ကိုအရောအနှောထဲသို့ထည့်။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသည်အထိရောမွှေပါ။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု fritters ထက်အနည်းငယ်ထူသည်။ ထို့နောက်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးများကိုတင်ပြီးလျှင်ကျန်ရှိသောမုန့်စိမ်းဖြင့်အညီအမျှလောင်းပါ။ ထို့နောက် charlotte ကိုမီးဖိုသို့ပို့ပါ။

သူမအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုလျှင်နောက်ထပ်ငါးမိနစ်ခန့်ပုံသဏ္standာန်ကိုရပ်ပြီးနောက်မှထုတ်ပါ။

ထောပတ် Charlotte

ဤသည် Charlotte တွင်ထူးခြားသောအရသာရှိရုံသာမကလူနာများစွာအဝလွန်သောကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးတန်ဖိုးရှိသည့်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်မှုလည်းရှိသည်။ ဤမုန့်ချိုသည်အစောဆုံးနံနက်စာအဖြစ်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်။

စားသုံးမှုကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

1. Plum - 300 ဂရမ်,
2. ကောက်ဂျုံ - 150 ဂရမ်,
3. ပျားရည် - သုံးဇွန်း
4. အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ဂရမ် ၂၀၀၊
5. အဆီမဲ့ကေဖီ - ၁၀၀ မီလီမီတာ၊
6. ကြက်ဥတစ်လုံး။

ကျောက်မှ Plum ကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ထက်ဝက်လျှော့ချရန်။ ယခင်ကနေကြာဆီနှင့်အတူမှို၏အောက်ခြေတွင် lay နှင့်ကောက်ဂျုံမှုန့်သို့မဟုတ် oatmeal (blender အတွက် oatmeal ကြိတ်ခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်) ။ Plum lay ရန်ချ peeled ။

ဂျုံမှုန့်ကြဲခြင်း၊ kefir ထည့်ပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစေ့ကိုပွားအောင်ပြုလုပ်သည်။ ထို့နောက်ပျားရည်ထည့်ပြီးထူထဲလွန်းပါကအရည်ပျော်ပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းစေရန်နောက်တဖန်နှိုးဆော်။ ရရှိလာသောမုန့်စိမ်းကိုအပင်များပေါ်၌ညီမျှစွာသွန်းလောင်းပြီးမိနစ် ၃၀ တွင် ၁၈၀ - ၂၀၀ စင်တီဂရိတ်အပူချိန်တွင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်နောက်ထပ်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာစာရိတ္တစာရွက်ကိုတင်ပြထားသည်။

ကောက်ဂျုံမှုန့်တွင်

ကောက်ဂျုံမှုန့်သည်ဂျုံမှုန့်ထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကောက်ဂျုံမှုန့်မှဆီးချိုရောဂါအတွက် charlotte တွင်, နှစ် ဦး စလုံးဂျုံအညီအမျှယူခဲ့ကြသည်။ သို့သော်ချောပန်းကန်၏အသုံးဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကောက်၏မျက်နှာသာအတွက်အချိုးအစားကိုပြောင်းလဲအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ကောက်ဂျုံမှုန့် - ဖန်ခွက်တစ်ဝက်,
• ဂျုံမှုန့် - တစ်ခွက်တစ်ဝက်,
• ကြက်ဥ - 3 PCs ။
• fructose - 100 ဂရမ်,
• ပန်းသီး - 4 PCs,
• ချောဆီအချို့ဆီ။

1. 5 မိနစ်ကြက်ဥနှင့် fructose Beat ။
2. သန့်ရှင်းသောဂျုံမှုန့်ကိုလောင်း။
3. ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီးခုတ်ပါ။
4. အမဲဆီပုံစံကိုမုန့်စိမ်းဖြင့်ဖြည့်ပါ။
5. အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကိုရွေးချယ်ပြီးကိတ်မုန့်ကို ၄၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

နှေးနှေးသောမီးဖိုချောင်သုံး Hercules နှင့်အတူ

မည်သည့် oatmeal ကိုမဆိုအမှုန့်ကဲ့သို့သောပန်းကန်များမှဂျုံမှုန့်အားလုံးသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ Hercules နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါအတွက် Charlotte တွင်လည်းသီးနှံအပြင်အချိုဓာတ်ပါသောဆေးများပါရှိသည်။ သင်ကမီးဖိုနှင့်နှေးနှေးသောချက်ပြုတ်စက်တွင်၎င်းကိုအောင်မြင်စွာချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ချိုချဉ်ရည် - 5 တက်ဘလက်,
• ပန်းသီး - 4 PCs,
• ဥ ၃ ဥမှပရိုတင်း၊
• oatmeal - 10 tbsp ။ ဌ။ ,
• မုန့်ညက် - 70 ဂရမ်
• ချောဆီအချို့ဆီ။

1. အဖြူရောင်ကိုအအေးခံပြီးအချိုရည်နှင့်အတူရေမြှုပ်ထဲသို့ရိုက်သည်။
2. ပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီးဖြတ်ပါ။
3. မုန့်ညက်နှင့် Hercules ပရိုတိန်းထဲသို့ထည့်ပြီးညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။
4. ပန်းသီးနှင့်မုန့်စိမ်းများကိုပေါင်းစပ်။ အမဲဆီထည့်ထားပါ။
5. multicooker ကို Baking mode တွင်မိနစ် ၅၀ ခန့်ပရိုဂရမ်ဆွဲပါ။

အစားအသောက်ကိတ်မုန့်အချို့သည်ကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်သည်၊ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ပုံမှန်နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကအချို့သောအစားအစာကိုလိုက်နာသို့မဟုတ်အစားအစာကိုလိုက်နာသောသူတို့အဘို့မရှိမဖြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

သကြားမပါဘဲ Charlotte ချက်ပြုတ်နည်းတွင်ရှိသောပျားရည်သည်အရသာရှိစေပါလိမ့်မည်။ ကောက်ဂျုံမှုန့်နှင့်ဖွဲနုများသည်စပျစ်ရည်ကိုပုံမှန်မဟုတ်ဘဲပုံမှန်အချိုပွဲများတွင်ပါ ၀ င်စေသည်။ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။

Safe Diabetic Charlotte အစားအစာများ

Charlotte သည်ပန်းသီးပင်ဖြစ်ပြီးရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်အလျင်အမြန်ချက်ပြုတ်ထားသောကြောင့်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သောအခါစည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာပြီးဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤမုန့်သည်ရိုးရာစာရွက်အရပြင်ဆင်ထားသောသကြားဓာတ်မပါဘဲပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖုတ်ခြင်းအတွက်အဓိကအကြံပြုချက်များ။

1. မုန့်။ ဂျုံ (သို့) oat bran (သို့) ဂျုံမှုန့်အမျိုးမျိုးကိုရောနှောပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ကောက်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ အမြင့်ဆုံးအဆင့်ရှိသောအဖြူရောင်မုန့်ညက်ကိုမုန့်စိမ်းထဲထည့်ရန်ခွင့်မပြုပါ။
2. သကြား။ ချိုမြိန်စေခြင်းငှါမုန့်စိမ်းသို့မဟုတ်အဆာသို့မိတ်ဆက်ကြသည် - fructose, stevia, xylitol, sorbitol, ပျားရည်ကန့်သတ်ပမာဏအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သဘာဝသကြားကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
3. ဥ။ စမ်းသပ်မှု၌အများဆုံးကြက်ဥအရေအတွက်သည်နှစ်ပိုင်းထက်မပိုပါ။ ရွေးစရာတစ်ခုမှာကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ပရိုတင်းနှစ်လုံးဖြစ်သည်။
4. အဆီ။ နို့မှုန့်ဖယ်ထုတ်လိုက်သည်၊ ၎င်းကိုကယ်လိုရီနည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောများဖြင့်အစားထိုးသည်။
5. လှိုင်။ ပန်းသီးများသည်အစိမ်းရောင်အများအားဖြင့်အစိမ်းရောင်ဖြစ်ပြီးရွေးချယ်ရမည့်အနည်းဆုံးပမာဏမှာဂလူးကို့စ်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးများအပြင်, သင်သည်ချယ်ရီ Plum, သစ်တော်သီးသို့မဟုတ် Plum ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါလူနာများအတွက်အတည်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များကိုသုံးစွဲသည့်တိုင်စားသုံးသည့်ကိတ်မုန့်ပမာဏသည်အလယ်အလတ်ရှိသင့်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ပန်းကန်ကိုအစာစားပြီးနောက်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ညွှန်းကိန်းများသည်စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပါကအစားအစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ

သစ်သီးဝလံ pies မုန့်ဖုတ်မုဒ်ရှိပါကမီးဖို၌သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ထားသောမီးဖိုတွင်ချက်သည်။

သကြားမဲ့သော Charlotte ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလူသိများသည်။ ၎င်းတို့သည်မတူညီသောသီးနှံများသို့မဟုတ်သီးနှံအမျိုးမျိုးတို့၏ဂျုံမှုန့်များ၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများအသုံးပြုခြင်းနှင့်အသီးအနှံအမျိုးမျိုးအတွက်ကွဲပြားနိုင်သည်။

ဂျုံမှုန့်အစား oat bran ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားထိုးသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာမှစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

oat bran နှင့်အတူ fructose charlotte အဘို့အကြော်:

• oat bran တစ်ခွက်
• 150 ml အဆီအခမဲ့ဒိန်ချဉ်,
• ဥတစ်ဥနှင့်ဥရှဥ၊
• ၁၅၀ ဂရမ် fructose (သွင်ပြင်သဏ္ဌာန်အရသကြားဓာတ်နှင့်တူသည်),
• မချိုမြိန်သောပန်းသီး ၃ လုံး၊
• သစ်ကြံပိုး၊ vanilla၊ အရသာအတွက်ဆား။

1. ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲရောမွှေပါ။ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။
2. fructose နှင့်အတူကြက်ဥ Beat ။
3. ပါးလွှာသောချပ်သို့အခွံပန်းသီး။
4. ကြက်ဥများကိုဖွဲနုများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုချဉ်သောမုန့်နှင့်ညှိပါ။
5. ဖန်ခွက်ပုံစံကိုသားရေစက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးအဖုံးချထားပါ။
6. မုန့်စိမ်းပေါ်တွင်ပန်းသီးများကိုထည့်ပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးအစားထိုးများ (၁ ဇွန်းခန့်) နှင့်ဖြန်းပါ။
7. 200 brownC တွင်မီးဖို၌မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းရွှေအညိုရောင်အထိဖုတ်ရမည်။

နှေးနှေးသောမီးဖိုချောင်သုံး၌

ထမင်းချက်နှေးအောင်အသုံးပြုခြင်းသည်အချိန်ကုန်သက်သာစေပြီးထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းကာအသုံးပြုသောအဆီပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနေ့စဉ်အစားအစာမှအပြင်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်သောအခါဤစက်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

oatmeal "Hercules" နှင့်အချိုဓာတ်ပါဝင်သော Charlotte ကိုအောက်ပါစာရွက်အရထုတ်လုပ်သည်။

• 1 ခွက် oatmeal
• ဆေးပြား ၅ ခု၊
• ၃ ဥအဖြူ၊
• ပန်းသီးအစိမ်း ၂၊
• 0.5 ခွက် oatmeal
• မှိုဆီလိမ်းရန်မာဂျင်, t
• ဆား
• vanillin ။

မုန့်စိမ်းကိုပိုမို viscous ဖြစ်စေရန်, oatmeal အပြင်ကော်ဖီ grinder အတွက် Hercules ကြိတ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသော oatmeal အပြင်, oatmeal ကိုအသုံးပြုသည်။

1. ရှဥ့်ရိုက် ရေမြှုပ်၏တည်ငြိမ်ထိပ်ပေါ်လာမှီတိုင်အောင်။
2. သကြားအစားထိုးဆေးပြားကြိတ်, ပရိုတိန်းသို့သွန်းလောင်း။
3. ပရိုတိန်းများပါသောကွန်တိန်နာထဲသို့ oatmeal ကိုသွန်းလောင်းပါ၊ ဆား၊ vanillin ထည့်ပါ။ ပြီးလျှင်ဂျုံမှုန့်နှင့်ရောစပ်ပါ။
4. 1 စင်တီမီတာတစ်ဖက်နှင့်အတူ Cube သို့ဖြတ် Peel ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး။
5. ပြင်ဆင်အသီးကိုသီးမုန့်စိမ်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။
6. မာဂျွန်းတစ်ဇွန်းအရည်ပျော်ပြီး crock- အိုးကိုဆီ။
7. အသီးမုန့်ညက်ကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။
8. "Baking" mode ကိုသတ်မှတ်ပါ၊ အချိန်သည်အလိုအလျောက်သတ်မှတ်လိမ့်မည် - များသောအားဖြင့် ၅၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။

မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်, တဖြည်းဖြည်း cooker ကနေခွက်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် 10 မိနစ်ခန့်ကိတ်မုန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ charlotte ကိုမှိုမှဖယ်ရှားပြီးထိပ်ကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်ဖြင့်ဖြန်းပါ။

ဂျုံမှုန့်နှင့်လုံးဝအစားထိုးနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့်၊ မုတ်ဆိတ်မွေးသို့မဟုတ်အခြားမုန့်ညက်နှင့်တူညီသောပမာဏဖြင့်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ဂျုံမှုန့်ကိုပိုမိုအသုံးဝင်သည်ဟုယူဆသည်။

ဂျုံမှုန့်တွင်ပျားရည်နှင့်သကြားမပါသောပန်းသီးများပါသော Charlotte ကိုသင်မီးဖို၌ဖုတ်ရသည်။

• 0.5 ခွက်ကောက်ဂျုံမှုန့်,
• oat 0.5 ခွက်, buckwheat, ဂျုံမှုန့် (optional),
• ၁ ဥ၊ ၂ ဥအဖြူ၊
• ပျားရည်ကို 100 ဂရမ်
• 1 ဇွန်းမာဂျ
• ပန်းသီး - 4 အပိုင်းပိုင်း
• ဆား
• vanilla, သစ်ကြံပိုးခေါက် optional ကို။

အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းပညာဂန္ဖြစ်ပါတယ်။ 2- ပမာဏတိုးလာသည်အထိကြက်ဥကို Beat, ပျားရည်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်ရောမွှေပါ။ အရည်များကိုပျားရည်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ပုံဆောင်ခဲပြီးပါက၎င်းကိုရေရေချိုးကန်တွင်အရင်ဆုံးအပူပေးရမည်။

ဂျုံမှုန့်ကိုကော်ဖီကြိတ်တွင်ကြိတ်ခြင်းဖြင့်သီးခြားလွတ်လပ်စွာပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အထူးစတိုးဆိုင်များတွင် ၀ ယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါက oatmeal ကိုလည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။

ပျားရည်နှင့်အတူကြက်ဥအရောအနှော၌, ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲများ၏မုန့်ညက် add ဆားနှင့်မုန့်စိမ်းပွား။ ပန်းသီးများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အလယ်ဗဟိုကို ဖြတ်၍ ကြီးမားသော Cube များထဲသို့ခုတ်ယူသည်။

ကိတ်မုန့်ဒယ်အိုးကိုမီးဖို၌အပူပေးပြီးနောက်မာဂျင်ဖြင့်ထည့်သည်။ ပန်းသီးများကို၎င်း၏အောက်ခြေတွင်ထားကြသည်။

အပေါ်မှကြည့်ပါကအသီးကိုမုန့်စိမ်းဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။ မိနစ် ၄၀ ကြာဖုတ်ထားသော preheated oven (180 ဒီဂရီ) တွင်ထည့်သည်။

မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်ရန်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာဂျုံစေ့နှင့်အတူဖြစ်သည်။ ဤမုန့်ဖုတ်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သည်၊ ဒါ့အပြင်အပိုပေါင်များတာကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အထောက်အကူပြုသောအစာတွင်အဆီမရှိပါ။

• 0.5 ခွက် buckwheat အလွှာ,
• buckwheat ဂျုံမှုန့် 0.5 ခွက်
• 2/3 ခွက်ဖလားကိုစုပ်
• ဥ ၁ ဥ၊
• ပန်းသီး ၃ လုံး။

1. ပရိုတင်းသည်အနှစ်နှင့်ကွဲသွားပြီးကျန်အပိုင်းများကို ၁၀ မိနစ်ခန့် fructose ဖြည့်စွက်သည်။
2. ဂျုံမှုန့်နှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုဖြူဖြူဖြူထဲသို့ဆား၊ ရောစပ်ပါ။ ပြီးလျှင်ကျန်ရှိသောအနှစ်ကိုထည့်ပါ။
3. ပန်းသီးများကိုထုံးစံအတိုင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပြီး Cube များခွဲကာမုန့်စိမ်းနှင့်ရောပါသည်။
4. Vanilla နှင့်သစ်ကြံပိုးများကိုအလိုအလျောက်ထည့်သွင်းထားသည်။
5. ပုံစံ၏အောက်ခြေကိုခေပျြမြားနှငျ့အတူချထားပြီးလျှင်, ပန်းသီးနှင့်အတူမုန့်စိမ်းကိုသွန်းလောင်းသည်။
6. အပူချိန် ၁၇၀ ဒီဂရီတွင် ၃၅ မှ ၄၀ မိနစ်အထိဖုတ်ရမည်။

ဂျုံဂျုံမှုန့်ကြောင့်မုန့်စိမ်းသည်အရောင်တောက်။ သစ်သားတုတ်ဖြင့်စစ်ဆေးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်။

သကြားနှင့်ထောပတ်မပါဘဲ Charlotte အတွက်ဗီဒီယိုစာရွက်:

ဒိန်ခဲသည်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုချိုသာသောအရသာဖြင့်ကူညီနိုင်ပြီးဤရွေးချယ်မှုဖြင့်ချိုချဉ်ရည်ကိုလုံးဝရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ထောပတ်သည်စတိုးဆိုင်၌ရောင်းသော၊ အဆီနည်းသောသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်မှုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည် - ၁% အထိ။

ထောပတ် Charlotte အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

• 1 ခွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• ကြက်ဥ 2
• ½ခွက်ဖလား၊
• ဂျုံမှုန့် - ¾ခွက်ဖလား၊
• ပန်းသီး ၄ လုံး
• ပျားရည် 1 ဇွန်း။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, oatmeal သုံးစွဲဖို့သာ။ ကောင်း၏ - ကောက်သို့မဟုတ် buckwheat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအရသာမှပေါင်းစပ်မထားဘူး။

ဗဟိုနှင့်အခွံမပါသောပန်းသီးများသည်သေးငယ်သော Cube များသို့ခုတ်ယူပြီး၎င်းတို့ကိုပျားရည်ထည့်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်ထားရသည်။

ကြက်ဥများကိုရိုက်နှက်ပါ၊ ကျန်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များကိုထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုထည့်ပါ။

မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ကိုအပူပေးပြီးမာဂျရင့်သို့မဟုတ်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်အမဲဆီထည့်သည်။ ပန်းများကိုအောက်ခြေတွင်ချထားသည်။ ယခင်ကပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားရန် colander ထဲသို့ပစ်ချခြင်းဖြစ်သည်။ မုန့်စိမ်းဂရုတစိုက်ပန်းသီးကျော်သွန်းလောင်းသည်။ ၁၈၀ ဒီဂရီပူနေသောမီးဖိုထဲတွင် ၃၅-၄၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ အအေးခံ charlotte ကိုသူတို့ရဲ့ပုံသဏ္outာန်ကနေဖယ်ထုတ်ပြီးအပေါ်ကိုအမှုန့်ကြိတ်ခွဲထားသော fructose ဖြင့်ဖြန်းသည်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီထောပတ်အချိုပွဲအတွက်ဗီဒီယိုစာရွက်:

အထူးရွေးချယ်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ menu ကိုသိသိသာသာကွဲပြားစေရန်၊ pastries နှင့်အခြားအချိုပွဲများကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပျားရည်နှင့်သကြားဓာတ်များသည်သကြား၊ ဖွဲနုနှင့်သီးနှံများကိုအစားထိုးနိုင်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုပုံမှန်မဟုတ်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဖြစ်စေသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်သည်ထူးခြားသောအရသာများကိုထည့်သွင်းပေးလိမ့်မည်။