အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်များအတွက်အင်ဆူလင်: ultrashort ပုံစံများအပေါ်သင်တန်း, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

• အောက်တိုဘာလ 11, 2018
• အားကစားအာဟာရ
• Tatyana Andreeva

အင်ဆူလင်ကိုကြွက်သားမျှင်များ၏အလေးချိန်အပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ဤသည်ကိုအားကစားသမားများကအသုံးပြုသည်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ကြွက်သားတွေမြန်မြန်ဆန်ဆန်တည်ဆောက်နိုင်ဖို့နည်းလမ်းတွေကိုသူတို့အမြဲတမ်းရှာဖွေနေကြတယ်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်သည်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားများကအင်ဆူလင်ကိုထပ်မံယူသည်။ ဤဆောင်းပါး၌မည်မျှသောက်သုံးခြင်းနှင့်မည်မျှသောက်သုံးနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။

ဒါဘာလဲ

အင်ဆူလင်ကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြီးထွားရန်အတွက်သောက်ခြင်းမပြုမီသီအိုရီကိုလေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အမှန်မှာမတော်လျော်စွာအသုံးပြုပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အများအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားဤဟော်မုန်းကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ ဤအရာဝတ္ထုသည်ပန်ကရိယကိုလွတ်လပ်စွာထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သို့သော်အင်ဆူလင်၏အဓိကလုပ်ဆောင်မှုမှာသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြစ်သည်။

ဂလူးကို့စ်အဆင့်တိုးလာသည်နှင့်အမျှအင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာစေရန်ထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတက်တက်ကြွကြွလုပ်ဆောင်သူများက၎င်းအားအရေးအပါဆုံးသော anabolic hormone ဖြစ်သည်ကိုလည်းထည့်သွင်းနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်နှင့်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများသည်အားကစားသမားများအတွက်အရေးကြီးသည်။

• ဟော်မုန်းကစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးစေတယ်
• ကြွက်သားမျှင်များ၏ပြန်လည်နာလန်ထူအရှိန်မြှင့်,
• catabolism ကိုလျှော့ချသည်
• အပြုသဘောအစာစားချင်စိတ်ကိုသက်ရောက်သည်,
• anabolic steroids ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။

အင်ဆူလင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိရှိပြီးကာယဗလလေ့ကျင့်သူများသည်ဟော်မုန်းကိုထပ်မံသုံးစွဲရန်စဉ်းစားကြသည်။ သို့သော်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည့်အကျိုးဆက်များကိုမမေ့ပါနှင့်။

ဘယ်တော့ယူမလဲ

အားကစားဝန်းကျင်တွင်ကြွက်သားထုထည်ကိုရရှိရန်အင်ဆူလင်ကိုသုံးခြင်းသည်ထုံးစံဖြစ်သည် -

• ကုန်းမြင့်ပေါ်ပေါက်ခြင်း (ကိုယ်ပိုင်ကြွက်သားကြီးထွားမှုအကန့်အသတ်သို့ရောက်ရှိခြင်း)၊
• ခန္ဓာဗေဒကနေထိရောက်မှုကိုတစ်လျော့ကျနှင့်အတူ
• သိသိသာသာကြွက်သားမျှင်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်မျိုးရိုးဗီဇအတားအဆီးကိုကျော်လွှားရန်။

အင်ဆူလင်သည်ကမ္ဘာ့အားကစားသမားများနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စင်မြင့်တွင်ကစားသူများအတွက်သာသက်ဆိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ ယှဉ်ပြိုင်မှုပုံစံနှင့်ကြွက်သားပမာဏသည်လူ၏မျိုးရိုးဗီဇလက္ခဏာများကိုကျော်လွန်သွားသည်မှာမည်သူမဆိုအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ လက်ရှိအခြေအနေတွင် bodybuilders များသည်အင်ဆူလင်၊ anabolic steroids နှင့်ကြီးထွားဟော်မုန်းတို့မပါဘဲအပြည့်အဝယှဉ်ပြိုင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ထို့အပြင်၎င်းကိုမှတ်သားသင့်သည်မှာ၎င်းဟော်မုန်းသည်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းမရှိပဲသိသာသောသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်ရိုးရိုးသာလျှင်သင့်အားအမြင့်ဆုံးထိရောက်မှုရရှိစေပြီးရလဒ်ကောင်းများရရှိစေသည်။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုအင်ဆူလင်ကိုကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်အခွင့်အလမ်းကိုပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသောအားကစားများနှင့်သာလျှင်အလွန်အပူတပြင်းလိုအပ်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုထိခိုက်မှုသည်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထပ်တူကျလိမ့်မည်။ အမှန်မှာကြွက်သားများလေ့ကျင့်လိုသောဆန္ဒသည်သေခြင်းကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများပင်ဆေးမထိုးမီကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်များပေးသင့်သည်။

အပြုသဘောအရည်အသွေးတွေ

အင်ဆူလင်၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာဂလူးကို့စ်အားဆဲလ်များပြန်လည်ဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်ပရိုတင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အစာအာဟာရနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံပေါ် မူတည်၍ ဟော်မုန်းကိုထပ်မံစားသုံးခြင်းက adipose သို့မဟုတ်ကြွက်သားတစ်သျှူးများတိုးပွားစေသည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ အင်ဆူလင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုသိရန်နှင့်အဆီမပါဘဲကြွက်သားများရရန်အတွက်အချို့သောစားသုံးမှုစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ လိုအပ်ချက်များ -

• နှစ်လထက်မပိုစေရ
• မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောဆေးကိုရွေးချယ်ရန်နှင့်ဆေး၏ပုံမှန်နည်းလမ်းအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
• အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုစဉ်အတွင်းသင့်တော်သောအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။

ဟော်မုန်းကိုသောက်သည့်အချိန်တွင်အားကစားသမား၏အလေးချိန်ကို ၅-၁၀ ကီလိုဂရမ်ထိတိုးနိုင်သည်။

အသုံးပြုနည်း

အင်ဆူလင်အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးတည်ဆောက်ရန်တိုတိုနှင့်အလွန်ပါးလွှာသောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုအသုံးပြုသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်နှင့်ထိတွေ့မှုကာလ၌ကွဲပြားကြသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအမှု၌, ပစ္စည်းဥစ္စာအုပ်ချုပ်မှုပြီးနောက်နာရီဝက်အလုပ်ဖြစ်စတင်။ ဤကိစ္စတွင်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအထွတ်အထိပ်သည်နှစ်နာရီအကြာတွင်ဖြစ်ပြီး၊ ငါးမှခြောက်နာရီအကြာတွင်၎င်းအရာဝတ္ထုသည်ခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝထုတ်ယူသွားသည်။ ဒုတိယဖြစ်ရပ်တွင်အချိန်ကိုတိုစေသည်။ မိနစ် ၅၀ မှ ၁၀ မိနစ်အကြာတွင်စတင်အလုပ်လုပ်သည်။ အမြင့်ဆုံး - ၁.၅ - ၂ နာရီ - ၃ နာရီအကြာတွင်ထုတ်လွှတ်သည်။

အစာရှောင်ခြင်း

အင်ဆူလင်ကိုကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်အချိန်ဇယားသည်ထိတွေ့မှုအချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဗိုက်အောင့်အားဖြင့်ဟော်မုန်းကိုသောက်သောအခါအားကစားသမားသည်သောက်သုံးသောပမာဏကိုသေချာစွာစဉ်းစားရမည်။ အစပြုသူများသည်တစ်ကြိမ်တည်းတွင်ဆေးလေးလုံးထက် ပို၍ မစားသင့်ပါ။ ဆေးထိုးပြီးနောက်နာရီဝက်ခန့်အစာစားရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင် ၂၅ ဂရမ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုမီနူးတွင်ထည့်ပြီးကြွက်သားထု၏အကူအညီဖြင့်ထည့်သွင်းထားသည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်ပြုသည့်အခါအားကစားသမားသည်ခွန်အားကိုလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်ဂလိုင်ကိုဂျင်ကိုစားသုံးခြင်းကိုတိုးစေပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသည့်သေခြင်းအထိဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစွန်းရောက်လမ်း

သင်တန်း၏အနှစ်သာရသည်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီတစ်နာရီအကြာအင်ဆူလင်ကိုသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်လူကြိုက်များသည်။ ဆေးမထိုးမီတစ်နာရီအကြာတွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စားသင့်သည်။ hypoglycemia ၏တိုက်ခိုက်မှုကိုကာကွယ်ရန်သင်နှင့်အတူမွှေးသောမည်သည့်ပစ္စည်းကိုမဆိုလေ့ကျင့်ရန်ယူသင့်သည်။

ဒီအစီအစဉ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုအလွယ်တကူတည်ဆောက်နိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏သောက်သုံးသော 5-6 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သတိရသင့်သည်မှာသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကြောင့်သေခြင်းအပါအဝင်အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်။

လုံခြုံသောနည်းလမ်း

အစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းပင် ၅-၁၀ ယူနစ်သောက်သောအလွန်အစွမ်းထက်သောအင်ဆူလင်ကိုအသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အစားအစာကိုလုံးဝစုပ်ယူသည်၊ ကြွက်သားများကိုအဆီဓာတ်မပါဘဲဖွဲ့စည်းသည်။ ကြွက်သားထုထည်တိုးပွားလာစေရန်အဆီလောင်ကျွမ်းသောဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုသင့်ပြီးထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပါထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ဒီနည်းလမ်းကခန္ဓာကိုယ်ကိုအနည်းဆုံးထိခိုက်စေတယ်။

များသောအားဖြင့်ဤအစီအစဉ်တွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဟော်မုန်းထိုးခြင်းကိုအသုံးပြုကြသည်။ ကြွင်းသောနေ့ရက်ကာလ၌, အစာရှောင်ခြင်း - သရုပ်ဆောင်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုသည်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးစဉ်အတွင်း, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့မူးယစ်ဆေးဝါး။ ကိစ္စနှစ်ခုယူနစ်နှင့်စတင်ပါ, တဖြည်းဖြည်း 15-20 ယူနစ်မှယူဆောင်။

ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့အ Post- လေ့ကျင့်ခန်းအင်ဆူလင်

ဒီနည်းစနစ်နဲ့ထိုးဆေး ၃-၅ ယူနစ်ကိုထိုးတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးကာလအဆုံးတွင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဂလိုင်ကိုဂျင်နှင့်သကြားသိုလှောင်ခန်းများသည်အလွန်နည်းပါးသောကြောင့်သောက်သုံးသောပမာဏအနည်းငယ်ကိုသာအသုံးပြုသည်။ ဤနည်းလမ်းအတွက် ultrafast insulin ကိုအများဆုံးအသုံးပြုသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါး၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများ

အင်ဆူလင်တွင်အားသာချက်များစွာရှိသည်။

• မူးယစ်ဆေးဝယ်ဖို့လွယ်ကူသည်,
• အတု၏အန္တရာယ်သည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ယူနစ်အတွက်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းနှင့်တွက်ချက်မှုများကြောင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေနိုင်ပါ။
• စတီရွိုက်နဲ့ကောင်းတယ်
• အသည်းနဲ့ကျောက်ကပ်ကိုမထိခိုက်စေဘူး၊
• Non- စွဲလမ်းခြင်းနှင့်မျိုးဗီဇလုပ်ဆောင်ချက်များကိုပြောင်းလဲပစ်မထားဘူး။

မူးယစ်ဆေး၏နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုမှာ၎င်းကို doping control ဖြင့်မဆုံးဖြတ်ပါ။ အင်ဆူလင်၏အကူအညီဖြင့်သင်သိသာထင်ရှားသောအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုအောင်မြင်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဟော်မုန်းကို Steroid များနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်တိုတောင်းသောကာလ၌ကြွက်သားထုကြီးထွားမှုကိုကြီးထွားစေနိုင်သည်။

အဓိကဆိုးကျိုးများမှာ -

• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲဖို့ခက်ခဲတဲ့နည်းလမ်း,
• သင်ကိုယ်တိုင်ထိုးဆေးထိုးရမည်
• ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏အန္တရာယ်
• ၀ င်ခွင့်နှင့်သောက်သုံးသောစည်းမျဉ်းများကိုမလိုက်နာပါကခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားသောအကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်။

အားကစားတွင်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးမပြုမီသင်သည်အားကစားဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။ မည်သည့်ဆေးသည်ပိုရွေးချယ်သင့်ကြောင်း၊ သင့်တော်သောအစားအစာကိုပြုစုပျိုးထောင်ပြီးမည်သည့်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်သည်ကိုသူတို့ကသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အင်ဆူလင်ဆေးသောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကားအဘယ်နည်း

အားကစားဖြည့်စွက်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုသောက်ခြင်း၏ခန္ဓာကိုယ်၏အကျိုးဆက်များကားအဘယ်နည်း။ ကြွက်သားထုထည်ကိုဤနည်းဖြင့်သတိထားရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဓိကအန္တရာယ်မှာ hypoglycemia ဖြစ်သည်။ ဒီဟာကသကြားဓာတ်နည်းတယ်။ ဒါဟာ hypoglycemia သည်မေ့မြောခြင်းနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်သေစေနိုင်သည်။

အတွေ့အကြုံရှိသောအားကစားသမားများသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးအချိန်မီတန်ပြန်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများကအင်ဆူလင်သည်အလုပ်လုပ်နေပြီးသင့်တော်သောဆေးသောက်ပြီးဖြစ်သည်ဟုပြသသည်။

Contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ကြွက်သားမျှင်များကြီးထွားမှုအစားအဆီသိုက်၏အန္တရာယ်မြင့်မားသောကြောင့်, အပြည့်အဝကျရောက်နေတဲ့လူများအတွက်အသုံးပြုဟော်မုန်းသည်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များသိသိသာသာကျဆင်းခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်သင်အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာပြီးဆေးထိုးခြင်း၏ပုံမှန်နှင့်ဆေးပမာဏကိုလေ့လာသင့်သည်။

hypoglycemia လက္ခဏာများတွင်

• အားနည်းချက်
• မူးဝြေခင်း
• တိမ်းညွတ်၏ဆုံးရှုံးမှု
• ငတ်မွတ်
• တုန်လှုပ်နေသောလက်ချောင်းများ
• ချစ်ခြင်းမေတ္တာ

တိုက်ခိုက်မှုကိုသက်သာစေရန်သင်ချိုမြိန်သောအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဆေးထိုးသည့်နေရာ၌ယားယံခြင်းနှင့်နီခြင်းတို့လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာ ၂ လကျော်ကျော်သောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

အင်ဆူလင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုကြားဆက်နွယ်မှုကဘာလဲ။

အင်ဆူလင်သည်ကြွက်သားထုထည်တက်ရန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အားကစားသမားတစ် ဦး စီစဉ်သောလေ့ကျင့်မှုအားလုံးနီးပါးသည်ဤဟော်မုန်းမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ အားကစားတွင်ပါဝင်သူများနှင့်အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်တွင်သိသာသည့် anabolic နှင့် catabolic anti-effect ဖြစ်သည်ဟုသိထားကြသည်။

၎င်းဟော်မုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်သိုသိုသိပ်သိပ်စုဆောင်းနိုင်ခြင်းကြောင့်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းသည်ခက်ခဲလေ့ရှိသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်သည်သွေးကြောထဲသို့ဝင်သောအခါဂလူးကို့စ်၊ အဆီနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုကြွက်သားဆဲလ်တစ်ခုစီသို့ပို့ဆောင်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုးပွားစေသည်။

ထို့အပြင်အင်ဆူလင်သည်အားကစားသမား၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလိုင်ကိုဂျင် supercompensation နှင့်မြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုဖြစ်ပေါ်သည်။

မင်းဘာသိသင့်လဲ

ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်သူတိုင်းသည်အလွန်တိုတောင်းသောအင်ဆူလင်ကိုသာအသုံးပြုသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းသွားသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုသိရှိရန်သင်ယူရန်လည်းအလွန်အရေးကြီးသည် (hypoglycemia) ။ ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာ

1. ချွေးများတိုးလာသည်
2. တုန်ခါမှု,
3. နှလုံးခုန်ခြင်း,
4. ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
5. အလွန်အမင်းစိတ်တိုခြင်းသို့မဟုတ်မိုပျော်ရွှင်မှု။

ဆေးထိုးသည့်သင်တန်းသည် 4 IU ဆေးဖြင့်စတင်ပြီး၎င်းကို ၂ ကြိမ် IU ဖြင့်တိုင်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။ အင်ဆူလင်အများဆုံးပမာဏသည် ၁၀ ယူအက်စ်ဖြစ်သည်။

ဆေးထိုးခြင်းကိုအစာအိမ် (အမြှေးအောက်) တွင်အရေပြားအောက်ဆုံး၌ပြုလုပ်သည်။ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမည်သို့ထိုးသွင်းရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

hypoglycemia ကိုရပ်တန့်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုသောက်ခြင်းသည်အင်ဆူလင် 1 IU နှုန်း 8-10 g တွင်အချိုးအစားတွင် whey protein (50 g) နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (fructose သို့မဟုတ် dextrose) ကို အခြေခံ၍ ကော့တေးဖြင့်လိုက်ပါသွားနိုင်သည်။

နာရီဝက်ခန့်အကြာတွင် hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမရှိလျှင်သင်ထိုကဲ့သို့သောသောက်စရာကိုသင်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်၊

• ရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေပဲ၊
• ပရိုတိန်းတတ်နိုင်သမျှပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်
• အဆီလျှော့ချရမည်ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုသောက်နေစဉ်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

သငျသညျတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနှင့်မကြာခဏအစာစားရန်လိုအပ်ကြောင်းမေ့လျော့တော်မမူရ။ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ထက်နည်းသောအစားအစာများစားလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အင်ဆူလင်ကိုသောက်သုံးသည့်သင်တန်းအားကစားသမားများအဖို့ဤကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအာဟာရသည်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံး၏အခြေခံဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ဆေးနည်းနည်း

နိုးလာပြီးနောက်တစ်နာရီအကြာအင်ဆူလင်ကိုအင်ဆူလင်ဆေးထိုးရမည်။ ထို့နောက်နာရီဝက်ခန့်စောင့်ဆိုင်းပြီးအထူးပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုသောက်သင့်သည် (hypoglycemia အစောပိုင်းကဖြစ်ပွားခဲ့ခြင်းမရှိပါ) ။ ထို့နောက်နံနက်စာစားရန်အရေးကြီးသည်၊ အစားအစာ၏အရည်အသွေးကိုမမေ့ပါ။ အကယ်၍ ၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါကကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအစားအဆီရရှိမှုလုပ်ငန်းစဉ်စတင်လိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဆူလင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုရောက်ရှိလာသောကယ်လိုရီအားလုံးနီးပါးကိုစုပ်ယူရန်ဖိအားပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ဆေးထိုးခြင်းကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်လျှင်၊ သင်တန်းသည် ၁ လကြာမည်။ လေ့ကျင့်ရေးရက်များတွင်သာထိုးဆေးထိုးခြင်းဖြင့်ဤကာလသည် ၂ လအထိတိုးပွားသည်။

အင်ဆူလင်၏သင်တန်းများအကြား, သင်တန်းသူ့ဟာသူတန်းတူကာလ၌ခေတ္တနားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သတ်မှတ်ထားသောအစီအစဉ်သည်ထိရောက်မှုကိုသုံးကြိမ်သာပေးလိမ့်မည်၊ နောက်ဆက်တွဲကြိုးပမ်းမှုအားလုံးသည်လိုချင်သောရလဒ်မရနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ဆေးဝါး၏ဆေးပမာဏကိုတိုးမြှင့်ရန်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်မှုမတိုင်မီနှင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ချက်ချင်းထိုးဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစွန်းရောက်သောနည်းလမ်းများသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြေရှင်းနည်းများနှင့်အတူသွေးကြောသွင်းအင်ဆူလင် regimen ရှိပါတယ်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသော်လည်း၎င်း၏အကျိုးဆက်များအတွက်အလွန်အမင်းအန္တရာယ်ရှိသည်။

ဟော်မုန်းကိုမတော်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့် hypoglycemic coma သာမကပန်ကရိယနှင့်သန္ဓေသားအဆီများစုပုံနေခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်အင်ဆူလင်ကိုမည်သို့ယူရမည်ကိုသင်သိလျှင်ရလဒ်မှာလုံးဝကွဲပြားလိမ့်မည်!

ကြွက်သားထုထည်တက်လာစေရန်အတွက်အင်ဆူလင်ကိုဤကဲ့သို့သောအသုံးပြုမှုကိုလုံခြုံစေသည့်တစ်ခုတည်းသောအာမခံချက်မှာဆရာ ၀ န်သို့မဟုတ်အားကစားနည်းပြ၏အနီးကပ်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဟော်မုန်းထိုးခြင်းများဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဤစည်းမျဉ်းအားလုံးကိစ္စများတွင်ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။

အင်ဆူလင်ဝိသေသလက္ခဏာများ

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အင်ဆူလင်သည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏အခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ တစ်သျှူးဆဲလ်များကိုအာဟာရများပို့ပေးသည်။ အားကစားသမားများအတွက်ဆေး၏ anabolic ဂုဏ်သတ္တိများသည် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

• ဆဲလ်များကအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဒြပ်ပေါင်းများစားသုံးမှုအရှိန်၊
  
• ဂလိုက်ကိုးလိုင်းစ်ဆစ် (glycolysis) တွင်ပါ ၀ င်သည့်အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေခြင်း
  
• တိုးမြှင့် DNA ကိုပွားစသည်တို့
  

ထို့အပြင်အင်ဆူလင်၏ catabolic ဂုဏ်သတ္တိများကိုသတိရသင့်သည်၊ ဥပမာအဆီအသုံးပြုမှုလုပ်ငန်းစဉ်များနှေးကွေးခြင်း။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်အင်ဆူလင်ကကြွက်သားတွေကိုတိုးပွားစေပြီး lipolysis ကိုတစ်ပြိုင်နက်ကာကွယ်ပေးတယ်။ အဝလွန်လေ့ရှိပြီးအင်ဆူလင်သံသရာကိုသင့်တော်စွာစီမံခြင်းမရှိဘဲ၊ အဆီအလေးချိန်များစွာရရှိနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ထိတွေ့မှုကြာရှည်စွာမတူညီသောဆေးများရှိပြီးအားကစားသမားများသည်တိုတောင်းသောသို့မဟုတ်အလွန်ပါးလွှာသောဟော်မုန်းကိုသာအသုံးပြုကြသည်။ ယင်းသည်အားကစားသမားများသည်အင်ဆူလင်ထိတွေ့မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သက်တမ်းကိုဤဆေးအမျိုးအစားများဖြင့်သာထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်အတိုနှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည်အုပ်ချုပ်မှုပြီးနောက်နာရီဝက်ခန့်ကြာပြီး ၈ နာရီခန့်ကြာသည်။ ultrashort ဆေးသည် ၅-၁၅ မိနစ်အကြာတွင်စတင်အလုပ်လုပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကို ၃-၅ နာရီခန့်ထိခိုက်သည်။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ရန်အင်ဆူလင်ကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။

သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင်သင်အင်ဆူလင်ကိုသောက်သင့်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအစီအစဉ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်၊ သင်သည်အစာနည်းနည်းမစားသင့်၊ ဆန့်ကျင်။ ကြွက်သားထုထည်ကိုထိမ်းသိမ်းသကဲ့သို့စားသုံးခြင်းမပြုသင့်ပါ၊ သို့သော်အစားအစာသည်အမြဲတမ်းဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျအင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုနေစဉ်, သင်တစ်ချိန်တည်းနှင့်အတူတူပင်အစားအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ထိရောက်သောဟော်မုန်းပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း။

3 မှ 5 ယူနစ်မှသေးငယ်တဲ့သောက်သုံးသောနှင့်အတူစတင်ပါ။ထို့နောက်သင်သည်ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းတို့၏လက္ခဏာများဖြစ်သောနူးညံ့သော hypoglycemia စတင်ခြင်းကိုစောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်, က 2 ယူနစ်အားဖြင့်ယခင်သောက်သုံးသောလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး hypoglycemia ပထမအကြိမ်ထိုးပြီးနောက်မထိုးပါကတူညီသော ၂ ယူနစ်ဖြင့်ထိုးပါ။

တစ်နေ့တာအတွင်းအင်ဆူလင်ခန့်မှန်းခြေဆေးပမာဏသည်ယူနစ် ၅ မှ ၂၀ အထိဖြစ်ပြီး၊ ၄ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်အထိခွဲသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်သည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသံသရာတစ်လျှောက်လုံးတွင်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်၌သောက်သုံးသင့်သည်၊ ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုရပ်တန့်စေသည်။ ၎င်းကိုဆေးဆိုင်များတွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သည်သို့မဟုတ်သီးခြားစီပြင်ဆင်နိုင်သည်။ နောက်အမှု၌၊ အောက်ပါဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင်ဂလူးကို့စ် ၁ ဂရမ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင်ပရိုတိန်း ၀.၅ ဂရမ်၊ ဂလူးတမင်း ၂၀ ဂရမ်၊ ရေတစ်လီတာလျှင်ခရတီတင်း ၅ ဂရမ်။

ထို့နောက်အင်ဆူလင်ကို ၅ မှတ်နှုန်းဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ရရှိသောအပို mmol တစ်ခုစီအတွက်နောက်ထပ် ၁ ထပ်ထပ်တိုးရန်လိုအပ်သည်။ အထက်ပါသောက်သုံးသောဆေးများအားလုံးသည် IU အင်ဆူလင်ပြွတ် ၄၀ နှင့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသောမှတ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဆူလင်သည်ဆေးပမာဏထက်ကျော်လွန်သောအခါအလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်အငြင်းပွားဖွယ်ရာများစွာသောအင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤမေးခွန်းသည်လုံးဝမှန်ကန်သောဖော်ပြချက်မဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း၊ စတီရွိုက်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်အသုံးပြုနေပါကနေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုလိုအပ်သည်၊ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သင်လိုအပ်သည်။

နောက်ထပ်လူကြိုက်များသောမေးခွန်းမှာမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကာလဖြစ်သည်။ သင်ခန်းစာမစမီ၊ ၎င်းကိုအကောင်အထည်ဖော်စဉ်သို့မဟုတ်အဆုံးသတ်တွင်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသောအမှုများတွင်အင်ဆူလင်မှခွဲဝေအချို့ရရှိလိမ့်မည်။

နောက်တစ်ခုကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာအင်ဆူလင်ကိုအင်ဆူလင်ထိုးပေးရင်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ gainer ကိုသုံးဖို့လိုတယ်။ somatotropin နဲ့တွဲဖက်သင်တန်းလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့အဲဒီဆေးတွေကိုအတူတူသောက်သင့်တယ်။

အားကစားသမားများအနေဖြင့်အင်ဆူလင်အသုံးပြုမှုတွင်အရေးကြီးဆုံးအချက်များကိုဆန်းစစ်ရန်နှင့်အချိန်ကိုက်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ အထူးအင်ဆူလင်ဆေးထိုးသည့်ဆေးကိုသုံးပါ။ တစ်နေ့တာတွင် ၂ ကြိမ်မှ ၄ ကြိမ်အထိသောက်သည့်အခါဆေး ၅ လုံးမှ ၂၀ အထိရှိသည်။

သင်ဟာသံသရာအတွင်းအစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်၊ ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းနှင့်စတီရွိုက်များကိုသောက်ရန်လိုသည်။ ၃ မှ ၅ ယူနစ်အထိနည်းသောဆေးကိုစတင်သုံးစွဲရန်ထိရောက်သောဆေးထိုးသည်အထိတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏သကြားပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် ၃ မီလီမီတာအမှတ်အောက်သို့မကျပါစေနှင့်။

အင်ဆူလင်သည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုးပွားလာမှုအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုပိုမိုသိလိုပါကဒီ endocrinologist ၏ဗီဒီယိုတိုင်ပင်ဆွေးနွေးကိုကြည့်ပါ။

အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှု anabolic ဖြစ်ပါတယ်။

သင်သိသည့်အတိုင်းအင်ဆူလင်သည်ကြွက်သားဆဲလ်များသို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနိုင်သမျှများများကိုစုပ်ယူရန်ကူညီပေးသည်။ Valine နှင့် leucine ကိုအကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်းတို့သည်လွတ်လပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဖော့စဖိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဇီဝပေါင်းစပ်မှုသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုလည်း DNA ပြန်လည်သက်ရောက်သည်။ အင်ဆူလင်၏အကူအညီဖြင့်အဆီအက်စစ်နှင့်အသည်းထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဖက်တီးအက်စစ်များကိုပေါင်းစပ်လိုက်သည်။ သွေးထဲမှာအင်ဆူလင်မရှိခြင်းနှင့်အတူ, အဆီစည်းရုံးလှုံ့ဆော်ရေး။

Bodybuilding အတွက်အင်ဆူလင်အသုံးပြုမှု

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်အင်ဆူလင်ကိုအချိန်တိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်ပါးလွှာသောသာအသုံးပြုသည်။

တိုတောင်းသောလုပ်ဆောင်မှုရှိအင်ဆူလင်သည်အောက်ပါအတိုင်းအလုပ်လုပ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုအစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်သောက်ရမည်။ အင်ဆူလင်၏အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်၎င်းကိုအုပ်ချုပ်ပြီးမိနစ် ၁၂၀ အတွင်းရောက်ရှိပြီး ၆ နာရီအကြာတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုလုံးဝရပ်တန့်သွားစေသည်။

အချိန်ကာလတွင်စမ်းသပ်စစ်ဆေးသောအကောင်းဆုံးဆေးဝါးများမှာ Actrapid NM နှင့် Humulin Regul တို့ဖြစ်သည်။

Ultra-Short-дзеянသောအင်ဆူလင်သည်ဤနိယာမနှင့်အညီအလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းကိုသွေးထဲသို့သွင်းပြီးနောက် ၁၀ မိနစ်အကြာတွင်စတင်အလုပ်လုပ်သည်။ အမြင့်ဆုံးထိရောက်မှုသည်မိနစ် ၁၂၀ တွင်ဖြစ်သည်။ Ultrafast အင်ဆူလင်သည် ၃-၄ နာရီအကြာတွင်ရပ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမိတ်ဆက်ပြီးနောက်အစားအစာကိုချက်ချင်းသောက်ရန်သို့မဟုတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပြီးတွင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်းထဲဝင်ရန်လိုအပ်သည်။

ultrashort အင်ဆူလင်အတွက်အကောင်းဆုံးဆေးဝါးများမှာနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းတို့မှာ Penfill သို့မဟုတ် FlexPen ဖြစ်သည်။

၆၀ ရက်ကြာအင်ဆူလင်အင်ဆူလင်ဆေးကုန်ကျစရိတ်သည်ရုရှားရူဘယ် ၂-၃၀၀၀ ခန့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဝင်ငွေနည်းသောအားကစားသမားများသည်အင်ဆူလင်ကိုသုံးနိုင်သည်။

သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုပြောဆိုကြပါစို့။

ကောင်းကျိုးများ -

1. သင်တန်းကိုရက်ပေါင်း ၆၀ ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအချိန်တိုအတွင်းဖြစ်သည်။
2. မူးယစ်ဆေးဝါး၏အရည်အသွေးအားလုံးမြင့်မားသောအဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်။ anabolic steroids များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအတုတစ်ခု ၀ ယ်ရန် ၁% ရှိသည်။
3. အင်ဆူလင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကိုဆရာဝန်၏ဆေးညွှန်းမပါဘဲမည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆိုဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
4. ဒီဟော်မုန်းကမြင့်မားတဲ့ anabolic နှုန်းထားရှိတယ်။
5. ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေမှာနည်းပါးသည်၊ သင်တန်းကိုမှန်ကန်စွာရေးဆွဲထားလျှင်။
6. အင်ဆူလင်သည်နောက်ဆက်တွဲအကျိုးသက်ရောက်မှုများမရှိသောကြောင့်သင်တန်းပြီးဆုံးချိန်တွင်သံသရာလွန်ကာလကုထုံးမလိုအပ်ပါ။
7. သင်တန်း၏အဆုံးပြီးနောက်ဆုတ်ခွာအတော်လေးသေးငယ်သည်။
8. သင်တစ်ကိုယ်တော်မဟုတ်သော်လည်းအခြား peptides နှင့် anabolic steroids ကိုသုံးနိုင်သည်။
9. လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် androgenic အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
10. အင်ဆူလင်သည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုမထိခိုက်စေပါ၊ သင်တန်းပြီးနောက်အာနိသင်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။

ဆိုးကျိုးများ -

1. ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်နိမ့် (၃.၃ မီလီမီတာ / L အောက်တွင်) ။
2. သင်တန်းကာလအတွင်း adipose တစ်ရှူး။
3. မူးယစ်ဆေးဝါး၏ရှုပ်ထွေးသော regimen ။

သင်မြင်သည့်အတိုင်းအင်ဆူလင်သည်အားနည်းချက်များထက်သုံးဆပိုမိုအားသာချက်များရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအင်ဆူလင်သည်ဆေးဝါးဆိုင်ရာအကောင်းဆုံးဆေးဝါးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး။

ပထမနှင့်အရေးပါသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှာ hypoglycemia ဖြစ်သည်၊ Hypoglycemia ကိုအောက်ပါအတိုင်းသွင်ပြင်လက္ခဏာအဖြစ်ဖော်ပြသည် - ခြေလက်အင်္ဂါများတုန်ခါလာသည်၊ သတိမေ့သွားကြပြီးပတ်ပတ်လည်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကိုလည်းနားလည်လာကြသည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျှော့ချခြင်းသည်ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်တိမ်းညွတ်မှုအားနည်းခြင်း၊ ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာသည်။ အထက်ပါအားလုံးသည် hypoglycemia လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

အောက်ပါတို့ကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဂလူးကို့စ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ထင်ရှားသောလက္ခဏာများကိုသင်သိရှိပါကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချိုမြိန်စွာဖြည့်စွက်ရန်အရေးကြီးသည်။

နောက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာဆေးထိုးသည့်နေရာ၌ယားယံခြင်း၊

ဓါတ်မတည့်မှုများသည်ရှားပါးသော်လည်းအလွန်နည်းပါးသည်။

သင်သည်အင်ဆူလင်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသောက်လျှင်၊ သင်၏အင်ဆူလင်ဓာတ်၏သန္ဓေသားလောင်းကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ဆိုတာဘာလဲဆိုတာငါတို့သိပြီ။ နောက်တစ်နေ့မှာအင်ဆူလင်ကိုရက် ၃၀ မှ ၆၀ အတွင်းမှန်ကန်စွာဆေးထိုးရန်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်လျှို့ဝှက်ချက်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်ခွင့်ပြုရန်နှစ်လကျော်မသွားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ညွှန်ကြားချက်များကိုသင်မှန်မှန်ကန်ကန်လိုက်နာပါကအင်ဆူလင်တစ်မျိုးတည်းဖြင့် ၁၀ ကီလိုဂရမ်မျှသောကြွက်သားထုအထိရရှိနိုင်သည်။

ချက်ချင်းထိုးရန်အတွက်ယူနစ်နှစ်ခုအထိဆေးထိုးသည့်အငယ်များနှင့်ချက်ချင်းစတင်ရန်နှင့်ယူနစ် ၂၀ အထိဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ခန်ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုဘယ်လိုရယူသလဲဆိုတာကိုအစပိုင်းမှာစစ်ဆေးဖို့လိုအပ်တယ်။ တစ်နေ့လျှင်ယူနစ် ၂၀ ကျော်ကိုသတ္တုတွင်းလုပ်ရန်အပြင်းအထန်စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။

သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်းမသုံးမီ, သင်သည်အချက်နှစ်ချက်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်:

1. သေးငယ်တဲ့ဆေးထိုးဖြင့်စတင်ပါနှင့်သင် 20 ယူနစ်ရောက်ရှိသည်အထိတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်။ 2x မှ 6 ယူနစ်သို့ (သို့) ၁၀ မှ ၂၀ အထိရုတ်တရက်ပြောင်းရန်တားမြစ်ထားသည်။ ချွန်ထက်သောအကူးအပြောင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။
2. ယူနစ်နှစ်ဆယ်ထက်မကျော်ပါနှင့် ယူနစ် ၅၀ နီးပါးကိုသောက်ရန်မည်သူကအကြံပေးမည်နည်း။ ၎င်းတို့ကိုနားမထောင်ပါနှင့်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီသည်အင်ဆူလင်ကိုကွဲပြားစွာယူသောကြောင့် (တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက်ယူနစ် ၂၀ သည်အလွန်ထင်ရနိုင်သည်) ။

အင်ဆူလင်စားသုံးမှုအကြိမ်ရေသည်ကွဲပြားနိုင်သည် (နေ့တိုင်းသို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို) ။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ပါကသင်တန်း၏စုစုပေါင်းကြာချိန်ကိုလျှော့ချရမည်။ သငျသညျအခြားနေ့က run လျှင်, 60 ရက်ဒီအဘို့အအတော်လေးလုံလောက်ပါတယ်။

အင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းခြင်းသည်ခွန်အားနှင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်မှပြင်းထန်စွာထောက်ခံသည်၊ ထို့နောက်ပရိုတင်းများနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသောအစားအစာကိုစားသုံးရန်အထူးအကြံပြုသည်။ အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်းသည်ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသဖြင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ချက်ချင်းထိုးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည့် catabolism ဖြစ်စဉ်ကိုနှိမ်နင်းသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုပြုလုပ်ပြီးနောက်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အခြားအားသာချက်များရှိသည့်အချက်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ သင်ကခန္ဓာကိုယ်ကိုဟိုင်လိုဂလီမာနီးယားသို့ခေါ်ဆောင်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်၏သဘာဝကျဆင်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်၊ အခြားတစ်နေ့တာတွင်အင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းရန်အကြံမပေးပါ။ သင်သည်တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်လေ့ကျင့်ပြီး ၄ ရက်အနားယူမည်ဆိုပါကလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိသည့်နေ့များတွင်နံနက်စာမစားမှီနံနက်တွင်ဆေးထိုးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အချိန်တိုအင်ဆူလင် (Actapid) ကို သုံး၍ ဆေးထိုးပြီးနောက်နာရီဝက်အကြာတွင်စားရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးနေ့တွင်၊ လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ချက်ချင်းပဲ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုအကြံပြုသည် - အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်းကိုထိုးသွင်းပါကကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းသည်ရက်ပေါင်း ၃၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အကယ်၍ ကျွန်တော်တို့ကနူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့သို့မဟုတ်စီးပွားရေးအရအုပ်ချုပ်မယ်ဆိုရင်ရက်ပေါင်း ၆၀ လောက်ကြာလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ပြီးသည့်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်တိုတောင်းသောသရုပ်ဆောင်အင်ဆူလင် (Novorapid) ကိုသုံးပြီး၊ အနားယူသည့်နေ့ရက်များတွင် - မနက်စာမစားမီ၊ တိုတောင်းသောသရုပ်ဆောင်အင်ဆူလင် (Actrapid) ကိုအသုံးပြုသည်။

အကယ်၍ တိုတောင်းသောဟော်မုန်းကိုသုံးပါကကျွန်ုပ်တို့သည်အဓိကအစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်အကြာတွင်ဆေးထိုးခြင်းကိုခံယူရသည်။

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် "ultrashort" ကိုသုံးပါက၊ အဓိကအစားအစာပြီးလျှင်ချက်ချင်းဆေးထိုးနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆေးထိုးခြင်းသည်ယားယံခြင်းနှင့်ဓါတ်မတည့်ခြင်းမရှိဘဲဖြစ်ပွားပြီး၊ ဆေးထိုးသည့်နေရာ၌အရေပြားခိုင်မာခြင်းမရှိစေရန်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏလိုအပ်သောပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အင်ဆူလင်ယူနစ်တစ်ခုစီအတွက် ၁၀ ဂရမ် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်းကိုယူ။ အတွက်အဓိကအမှားတွေ။

ပထမအမှား - ကြီးမားသောဆေးများနှင့်အသုံးပြုမှုမှားအချိန်။ သေးငယ်တဲ့ဆေးများနှင့်အတူစတင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်ကြည့်ပါ။

ဒုတိယအမှား - မှားယွင်းစွာဆေးထိုးခြင်း။ ဒါဟာအရေပြားအောက်ဆုံးဖွတ်ရန်လိုအပ်သည်။

တတိယအမှား - တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုခြင်း။

စတုတ္ထအမှား - အင်ဆူလင်ကိုသုံးပြီးအစာအနည်းငယ်ကျွေးပါ။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်းသည်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများကိုကြွက်သားများသို့အလျင်အမြန်ပျံ့နှံ့စေနိုင်သောကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများကိုတတ်နိုင်သမျှစားရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအများဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်မဖြည့်တင်းပါက၊ hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

ပဉ္စမအမှား - ခြောက်သွေ့သည့်အဆင့်တွင်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုခြင်း။ အမှန်မှာသင်၏အစားအစာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်၊ သို့မဟုတ်လုံးဝမရှိချေ။ တစ်ဖန်၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေပြီး၎င်းကိုချိုမြိန်စွာဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ချိုမြိန်သည်ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်းခန္ဓာကိုယ်၏ခြောက်သွေ့သည့်အဆင့်တွင်မလိုအပ်သောအမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆေးထိုးပြီးနောက်အသုံးပြုထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းနှင့်အရေအတွက်။

သင်စားရန်လိုအပ်သည့်အာဟာရဓာတ်ပမာဏသည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်းပမာဏအပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ လူ့သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ပြီး ၃၅ မီလီမီတာ / လီတာဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်တစ်ယူနစ်သည်သကြားဓာတ်ကို ၂.၂ မီလီမီတာ / အယ်လ်လီယံလျော့နည်းစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အင်ဆူလင်ယူနစ်အနည်းငယ်ကိုတစ်ချိန်တည်းပင်ထိုးသွင်းပါကသင်အလွယ်တကူ hypoglycemia ရရှိနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ သငျသညျအသှေးကိုဂလူးကို့စအချိန်မဖြည့်ဘူးလျှင်, သင်ဆိုးဝါးရလဒ်ကိုရနိုင်သည်။ ဆေးထိုးပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနိုင်သမျှများများစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အင်ဆူလင်သည် endocrinology ဌာနနှင့်သက်ဆိုင်သောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ “ မုန့်ယူနစ်” ဟူသောအယူအဆကို XE အတိုကောက်ရှိသည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုတွင် ၁၅ ဂရမ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ၁ ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်သကြားပမာဏကို ၂.၈ မီလီမီတာ / လီတာတိုးစေသည်။ သငျသညျ, မတော်တဆသို့မဟုတ်အခြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်, 10 ယူနစ်ထိုးသွင်းလျှင်, သင် 5-7 XE ကိုသုံးပါရန်လိုအပ်သည်, သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ - 60-75 ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစင်ကြယ်သည်ဟုယူမှတ်သည်ဟူသောအချက်ကိုစဉ်းစားပါ။

အင်ဆူလင်ကိုဘယ်လိုထိုးရမလဲ။

အင်ဆူလင်ကိုမထိုးခင်သင်ချိုမြိန်သည့်မည်သည့်ပစ္စည်းမဆို (သကြား၊ ပျားရည်၊ ချောကလက်စသည်ဖြင့်) သိုလှောင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဤအရာသည် hypoglycemia ရှိပါကသင်၏လုံခြုံမှုကိုအာမခံပေးလိမ့်မည်။

သင်ကဟော်မုန်းကိုအထူးဆေးထိုးအပ်ဖြင့်ထိုးသွင်းရန်လိုသည်၊ ၎င်းကိုအင်ဆူလင်ဆေးထိုးခြင်းဟုခေါ်သည်။

ထိုသို့သောဆေးထိုးအပ်သည်ပုံမှန်ထက်များစွာပါးသည်၊ ၎င်းတွင်ကုဗကွဲပြားမှုသေးငယ်သည်။ အင်ဆူလင်အပြည့်အဝထိုးဆေးတစ်ထည်သည် ၁ မီလီမီတာရှိသည်။ ပြွတ်တွင်ကွဲပြားခြင်းကိုအပိုင်း ၄၀ ခွဲထားသည်။ ပုံမှန်ဆေးထိုးဆေးကိုအင်ဆူလင်ဆေးထိုးသည့်အရာနှင့်မရောထွေးရန်အရေးကြီးသည်။ သို့မဟုတ်ပါကဤဆေးသည်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုကြောင့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ သင့်အနေဖြင့် 45 ဒီဂရီထောင့်ဖြင့်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။

အသုံးမပြုမီလိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုစုဆောင်းပါ၊ သင်၏ဘယ်ဘက်လက်ဖြင့်ယူပြီးအရေပြားကိုခေါက်ပါ။ အထူးသဖြင့်အစာအိမ်တွင်၊ ထို့နောက် ၄၅ ဒီဂရီလျှောစောက်အောက်တွင်အပ်သို့ ၀ င်ပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှကြာအောင် ထား၍ အပ်ကိုအရေပြားမှဖယ်ထုတ်ပါ။ တစ်နေရာတည်းတွင်တစ်ကြိမ်တည်းမထိုးပါနှင့်။

ရောဂါကူးစက်မှုသည်ဆေးထိုးသည့်နေရာသို့ရောက်လိမ့်မည်ကိုမကြောက်ပါနှင့်။ အင်ဆူလင်ပြွတ်၏အပ်သည်အလွန်သေးငယ်သောကြောင့်ရောဂါပိုးမကူးစက်နိုင်ပါ။ ပုံမှန်ဆေးထိုးအပ်တစ်ချောင်းနှင့်ထိုးရန်လိုပါကသင်၏လက်ကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဆေးကြောပြီးအရက်ဖြင့်ဆေးထိုးမည့်နေရာကိုဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။

အင်ဆူလင်သင်တန်းမှအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်အဓိကစည်းမျဉ်းသုံးခုကိုသုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်။

1. ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အစားအသောက်နှင့်လိုက်နာခြင်း။
2. ထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ပါ။
3. အနားယူပါ

အင်ဆူလင်ကို anabolic steroids နဲ့ပေါင်းစပ်လို့ရသလား။

အင်ဆူလင်ကိုအခြားဆေးဝါးနှင့်အခြားဆေးဝါးများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ရသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၉၉% တွင်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်တစ်ကိုယ်တော်ထက်ပိုမိုအားကောင်းသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။ သငျသညျသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်း၏သင်တန်း၏အစမှအဆုံးအခြားမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အတူအင်ဆူလင်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်အပြီး ၁၄-၂၁ ရက်အထိဆက်တိုက်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီးပြန်ဆုတ်ခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်သမျှသေးငယ်သည်။

အင်ဆူလင်အပါအ ၀ င်မည်သည့်ဆေးဝါးဗေဒဆေးကိုမဆိုခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်နေထိုင်ပြီးဝင်ငွေရရှိသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများကသာသောက်နိုင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာပုံသဏ္ဌာန်ထားရန်သာဖြစ်သည်ဆိုလျှင်ဓာတုဗေဒအကြောင်းမေ့လိုက်ပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမမျှတပါ။

လူတစ်ယောက်မှာဆီးချိုရောဂါရှိရင်သူကအင်ဆူလင်ဆေးထိုးဖို့လိုတယ်။

သင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုအမြန်ဆုံးရရှိရန်သင့်ကျန်းမာရေးကိုမစွန့်စားပါနှင့်။ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ကျွမ်းကျင်သောအားကစားသမားတစ် ဦး အနေဖြင့်ပညာရှင်ဆန်ဆန်ပါဝင်လိုသည်ဟုအခိုင်အမာဆုံးဖြတ်ပြီးပါကသင်၏သဘာဝကန့်သတ်ချက်ဖြင့်သဘာဝနည်းလမ်းအတိုင်းခြောက်သွေ့နေသည့်ကြွက်သားထုကိုမသွားတော့ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်၏သဘာဝ“ မျက်နှာကျက်” ကိုရရှိရန်လိုအပ်ပြီး“ ဓာတုဗေဒ” စတင်ရန်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာဆေးဝါးကိုမသုံးမီ၊ သင့်ကိုလုံးဝစစ်ဆေးရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အင်ဆူလင်တစ်ကိုယ်တော်ဖြစ်ပါကမည်သည့်စစ်ဆေးမှုကိုမျှပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အကယ်၍ သင်အင်ဆူလင်ကိုအခြားအရာတစ်ခုခုနှင့်အသုံးပြုပါကသင်တန်း၊ ကာလအတွင်းနှင့်ပြီးနောက်သင်လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါ့အပြင် Post- သံသရာကုထုံးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။

အဆုံး၌၊ အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုရန်အတွက်စည်းမျဉ်းများစွာကိုသင်သတိရရန်လိုအပ်သည်၊

1. မင်းရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုသိအောင်လုပ်ပါ၊
2. သင်တန်းကိုမှန်ကန်စွာနှင့်အပြည့်အဝတာဝန်ယူမှုဖြင့်ချဉ်းကပ်ပါ။
3. သင်တန်းကာလအတွင်းအမြင့်ဆုံးအလေးချိန်ရရှိရန်အတွက်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းလေ့လာပါ။

အကယ်၍ သင်ခုတ်ချင်သည်ကိုသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဆုံးဖြတ်ပြီးပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုလေ့လာရန်အင်ဆူလင်တစ်ကိုယ်တော်ကိုစတင်ရန်အကြံပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှုပ်ထွေးမှုများရှိပါကအခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများအသုံးပြုမှုကိုနားလည်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ဆေးဝါးဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုလုံး ၀ မသုံးစွဲခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မည်ကိုမသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။