ဆီးချိုရောဂါနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း - ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ရောဂါဖြင့်အားကစားသည်ဘဝ၏အရည်အသွေး၊ လူမှုရေးနှင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားကောင်းလာစေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း၊ hypercholesterolemia၊ hypertriglyceridemia ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအရန်ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စေ့စပ်သေချာစွာစစ်ဆေးပြီးမှသာဆရာဝန်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကိုအကြံပြုနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် (ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက်) အားကစားလှုပ်ရှားမှုများဆက်လက်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်မလားဆုံးဖြတ်ချက်ကအထူးကုနှင့်ညှိနှိုင်းရန်အကြံပြုလိုတယ်။

ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်သွေးကြောအခြေအနေ၊ သွေးပေါင်ချိန်၊

ထို့ကြောင့်၊

• အထူးကုဆရာဝန်ကတိုးချဲ့စာမေးပွဲ,
• electrocardiography (ECG),
• တစ်ပြိုင်နက်တည်းနာတာရှည်ရောဂါများအတွက်စိစစ်။

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် glycemia အပြင် ketone အလောင်းများအတွက်ဆီးစစ်ဆေးမှုကိုလည်းလိုအပ်သည်။ ဒီလေ့လာမှုကိုအထူးအရည်အသွေးနှင့်အရေအတွက်စမ်းသပ် strips တွေသုံးပြီးလွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

ဘယ်သင်တန်းတွေလဲ

ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအစီအမံများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ပုံမှန်ပေါ်ထွက်လာလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူတိုင်းအတွက်လိုအပ်သည်ဟုယူဆကြသည် တစ်ပတ်လျှင်ပျမ်းမျှအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံးမိနစ် ၁၅၀။ ဤစုစုပေါင်းကြာချိန်ကိုတစ်နာရီလျှင်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အတွက်လုံလောက်မှုရှိမရှိကိုနားလည်ရန်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အသက်ရှူနှုန်းကိုတိုင်းတာပါ။

• အသက်ရှူကျပ်မှုအနည်းငယ်ဖြစ်စေသည် (ထိုကဲ့သို့သော ၀ န်ဆောင်မှုတွင်သီဆိုရန်မဖြစ်နိုင်)
• နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမူရင်း၏ ၃၀ မှ ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိတိုးမြှင့်ပေးသည် (beta-blockers နှင့်အလားတူဆေးဝါးများမရရှိသည့်လူနာများ) ။

အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အလွန်အကျွံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသက်မသာဖြစ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အတန်း၏မှန်ကန်သောစနစ်နှင့်ပြင်းထန်မှုကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ လူနာများစွာအတွက်ကျွမ်းကျင်သောအားကစားနည်းပြတစ် ဦး ၏အကြံဥာဏ်သည်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအထူးကုသည်သူ၏ရောဂါအကြောင်းသတိပေးရမည်ဖြစ်သည်။

အားကစားလေ့ကျင့်ရေးဆန့်ကျင်

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာသည့်နည်းလမ်းများကိုကောင်းစွာတတ်မြောက်ထားသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများသည်မည်သည့်ကာယပညာကိုမဆိုသင်ကြားနိုင်သည်။ သို့သော်လူနာများသည်အားကစားနှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲပြားခြားနားသောချဉ်းကပ်မှုပြုလုပ်သင့်သည်။

ဒါကြောင့်ငြင်းဆန်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်:

• ရေငုပ်ခြင်း
• ဆွဲထားပါ,
• လှိုင်း
• တောင်တက်သမား
• လေထီး၊
• ကိုယ်အလေးချိန်
• အေရိုးဗစ်
• ဟော်ကီ
• ဘောလုံး
• တိုက်ပွဲ
• လက်ဝှေ့စသည်တို့

ထိုသို့သောလေ့ကျင့်မှုသည်၎င်းကိုရပ်တန့်ရန်ခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင်များသောအားဖြင့် hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့သည်ဒဏ်ရာများနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်အမင်းအန္တရာယ်များသည်။

အသက်နှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများသည်ရွေးချယ်မှုကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် musculoskeletal စနစ်၏တွေ့ရှိချက်များကပြေးနိုင်စွမ်းနှင့်အခြားသောအားကစားသမားအမျိုးအစားများကိုလျှော့ချသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုယ်နှိုက်နှင့်ယင်း၏ပြalsoနာများသည်ယာယီသို့မဟုတ်အမြဲတမ်းကန့်သတ်ချက်များကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

• ပုံသေ ketonuria (ဆီးထဲမှာ acetone) နဲ့သွေးသကြားဓာတ် 13 mM / l အထိတိုးမြှင့်အတူ
• ketonuria မပါရင်သွေးထဲသကြားဓာတ်က ၁၆ မီလီမီတာကိုမြင့်တက်လာတယ်။
• hemophthalmus သို့မဟုတ်လွှာငျးကှာနှင့်အတူလူနာ,
• လေလှိုင်း၏လေဆာခဲပြီးနောက်ပထမခြောက်လအတွင်းလူနာများ,
• ဆီးချိုရောဂါခြေလျင်ရောဂါနှင့်အတူလူနာ,
• သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းချုပ်မှုတိုးနှင့်အတူလူနာ။

အားကစားကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

• hypoglycemic အခြေအနေများကိုအသိအမှတ်မပြုနိုင်စွမ်းအတွက်ယိုယွင်းနှင့်အတူ,
• နာကျင်မှုနှင့်ထိတွေ့နိုင်သော sensitivity ကိုဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အတူ peripheral sensorimotor အာရုံကြောနှင့်အတူ, t
• ပြင်းထန်သောကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ neuropathy (orthostatic hypotension၊ တင်းကျပ်သောသွေးခုန်နှုန်း၊ သွေးတိုးရောဂါ)၊
• proteinuria အဆင့်နှင့် nephropathy နှင့် (သွေးတိုးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကြောင့်) ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်အတူ,
• retinopathy နှင့်အတူလွှာငျးကှာ၏အန္တရာယ်မြင့်မားသည်ဆိုပါက။

လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အင်ဆူလင်ကုထုံး

အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းအင်ဆူလင်ကုထုံးကိုခံယူသောလူနာများသည်မကြာခဏ hypoglycemic အခြေအနေများကြုံတွေ့ရသည်။ ဆရာဝန်နှင့်လူနာကိုယ်တိုင်၏တာ ၀ န်မှာသကြားဓာတ်ကျခြင်းကိုထိရောက်စွာတားဆီးရန်ဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ညွှန်ပြစည်းမျဉ်းများ:

• အပိုဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဝန်တစ်နာရီ ၁-၂ XE) ယူပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်မိမိကိုယ်ကိုစစ်ဆေးခြင်း၊
• ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်ချိုချို၊ သကြားလုံးများ၊ သကြား) ပုံစံဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ၁-၂ x အကျိတ်ကျဆင်းသွားလျှင်သယ်ဆောင်ရန်။

သေးငယ်တဲ့ဝန်ချက်ချင်းအစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းနီးပါးစီစဉ်ထားသည်နှင့် glucometer ရဲ့သကြားအဆင့်ကို 13 မီလီမီတာ / L ကိုအထက်လျှင်, ထို့နောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မလိုအပ်ပါ။

ဝန်သည်ရှည်လျားပြီးပြင်းထန်လျှင်အင်ဆူလင်ပမာဏကို ၂၀-၅၀% လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်ပြီး ၂-၄ နာရီကျော်သောကြာလျှင်၊ နောက်ညတွင်အနားယူချိန်နှင့်နောက်နေ့နံနက်တို့တွင် hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်ညအချိန်တွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကို ၂၀-၃၀% လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

hypoglycemic ပြည်နယ်၏အန္တရာယ်နှင့်၎င်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေပြင်းထန်မှုလူနာတစ် ဦး ချင်းစီအဘို့အတစ် ဦး ချင်းစီသည်။

• ကန ဦး glycemia အဆင့်,
• အင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ်နှင့်တစ်ကြိမ်သောက်ခြင်း၊
• အင်ဆူလင်မျိုး
• ဝန်၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်,
• လူနာများ၏အတန်းမှလိုက်လျောညီထွေ၏ဒီဂရီ။

လူနာ၏အသက်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများရှိနေခြင်းသည်လည်းအရေးကြီးသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများစွာရှိသောအသက်အကြီးဆုံးလူနာများကိုပင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အားပေးမှုလိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများကိုအိမ်တွင်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ မသန်စွမ်းသောလူနာများအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန် (အိပ်နေစဉ်သို့မဟုတ်ထိုင်နေစဉ်) လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအနေဖြင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်စိတ်ခံစားမှုနောက်ခံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးလူမှုဆက်သွယ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်ဝန်များ -

• အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
• ဆေးဝါးလိုအပ်ချက်ကိုလျှော့ချပါ
• သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်စတင်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချသည်,
• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်လာစေသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနပြုချက်အရသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုလူငယ်များထက် ပို၍ ပင်ထိခိုက်လွယ်သည်။ ကုထုံးကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရနိုင်သည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုလေ့ကျင့်ရန်တာဝန်ပေးသောအခါအိုမင်းနေသောသက်ရှိများ၏သက်ဆိုင်ရာဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

လေ့ကျင့်နေစဉ်အမြင့်ဆုံးအသက် ၇၀ မှ ၉၀% အတွင်းသွေးခုန်နှုန်းကိုထိန်းထားရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဤတန်ဖိုးကိုတွက်ချက်ရန်အတွက်သင်သည်လူနာ၏အသက်ကို ၂၀၀ မှနုတ်။ ၀.၇ (0.9) ဖြင့်မြှောက်ရမည်။ ဥပမာအားဖြင့်အသက် ၅၀ အရွယ်လူနာအတွက်လိုချင်သောနှလုံးခုန်နှုန်း - (200-50) × 0.7 (0.9) = 105 (135) တစ်မိနစ်လျှင်ခုန်။

သင်အနေဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းချုပ်မှုဖြင့်လေ့ကျင့်မှုကိုစတင်ရန်နှင့်သင်ခန်းစာတွင်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ loading မလုပ်မီ, ဖိအားထက်နည်း 130/90 မီလီမီတာ Hg ဖြစ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ် ၁၀-၃၀% အတွင်း systolic နှင့် diastolic တန်ဖိုးများမြင့်တက်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အဝလွန်လူနာများအတွက်လေ့ကျင့်ရေး

အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်တွင်လေ့ကျင့်မှုအမြဲတမ်းပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့၏ရည်မှန်းချက်မှာနေ့စဉ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။

အဝလွန်လူနာများတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင်ထိရောက်ပြီးလွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမဆိုအထူးပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါဘူး။ သင်သည်မည်သည့်နှစ်တွင်မဆိုဤကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကို ၀ င်ရောက်နိုင်သည်။

လူနာများကိုလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်ရန်အကြံပေးသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင်ဟာသင်တန်းတွေရဲ့ကြာချိန်နဲ့အမြန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်သင့်လျော်သည်။

နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ ဤသည်လူနာကတိကဝတ်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လမ်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုလမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၊ ဓာတ်လှေကား၊ စက်လှေကားများကိုလုံးဝစွန့်ခွာနိုင်သည်။

ပိုမိုလေ့ကျင့်ထားသောလူနာများကိုပိုမိုတက်ကြွသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုကမ်းလှမ်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ရေကူးခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းတို့သည်အဝလွန်ခြင်းရှိသူများအတွက်ကောင်းစွာသင့်တော်သည်။ ဤဝန်များတွင်ကြီးမားသောကြွက်သားအုပ်စုများပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်စွမ်းအင်လျင်မြန်စွာသုံးစွဲမှုကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်သူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။

• စာသင်ခန်းအားလုံးအားနွေးထွေးစွာဖြင့်စပါ။
• တဖြည်းဖြည်းသင်တန်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်,
• လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုလုပ်ဖို့
• စားသောက်ပြီးနောက်ချက်ချင်းအားကစားကိုစွန့်လွှတ်ပါ။
• အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်လမ်းရှည်
• သင်မကျန်းမာပါက (မူးဝြေခင်း၊ hypoglycemia လက္ခဏာများ၊

အထူးသဖြင့်အဝလွန်လူနာများသည်နှလုံးကိုအလွန်အမင်းလေးလံစေသောဝန်ထုပ်ကြီးများကိုရှောင်ရှားရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ အကောင်းဆုံး mode ကိုရွေးချယ်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ချိန်နှင့်ချက်ချင်းဆိုသလိုသင်သွေးခုန်နှုန်းကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ နှလုံးခုန်နှုန်းအလွန်အကျွံဖြစ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သူတို့၏ပြင်းထန်မှုကိုခေတ္တလျှော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။ တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်းခံစိတ်တိုးလာလိမ့်မည်။ ထို့နောက်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ကိုထပ်မံတိုးမြှင့်နိုင်လိမ့်မည်။

အားကစားမှတစ်ဆင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်နှေးကွေးသည်။ ၆ လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်သည်ကန ဦး အလေးချိန်၏ ၁၀% အထိရှိသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

စနစ်ကျသောလေ့ကျင့်မှုသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။

• ခံနိုင်ရည်တိုးလာသည်
• သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်
• ခွန်အားတိုးလာသည်
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ချုပ်တည်းမှုကိုထူထောင်လျက်ရှိသည်။

စနစ်တကျစီစဉ်ထားသောသင်တန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်များအားထပ်မံအကျိုးပြုသည်

ဥပမာအားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုကိုတိုးစေတယ်၊ ​​အဲဒါကဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချဖို့နည်းနည်းလေးကိုသုံးတယ်။ ထို့အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလျော့ချနိုင်ပြီးအိပ်စက်ခြင်းကိုလည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

အတန်းမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အင်အားသုံးလေ့ကျင့်မှုကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကြွက်သားထုကိုတိုးစေသည်။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေသည်မဟုတ်သော်လည်းအင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

လတ်တလောလေ့လာမှုများအရလေ့ကျင့်ခန်းများသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများထက် ၁၀ ဆပိုမိုထိရောက်ကြောင်း (Glucophage, Siofor) ကပြခဲ့သည်။

ရလဒ်မှာခါးနှင့်ကြွက်သားတို့၏အဆီအချိုးအစားကိုတိုက်ရိုက်အချိုးကျဖြစ်သည်။ သိုက်၏ကြီးမားသောပမာဏကလျော့နည်းစေသည်။

2-3 လကျော်လေ့ကျင့်ခန်းသိသိသာသာအင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်။ လူနာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုတက်ကြွလာပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁

သင်တန်းကိုအဆင့် (၃) ပိုင်းခွဲထားရမည်။

1. ၅ မိနစ်ခန့်ပူနွေးစေခြင်း။
2. ဆွသည်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိကြာပြီးစုစုပေါင်းဝန်၏ ၂/၃ ဖြစ်သင့်သည်။
3. စီးပွားရေးကျဆင်းမှု - 5 မိနစ်အထိ။ လက်မောင်းနှင့်ကိုယ်ထည်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အပြေးမှအကူးလမ်းသို့ချောချောမွေ့မွေ့ပြောင်းရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါများသည်အရေပြားရောဂါများကိုမကြာခဏခံစားရလေ့ရှိသည်။

လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်သည်ရေချိုးပြီးသို့မဟုတ်သုတ်ပဝါနှင့်သုတ်သင့်သည်မှာသေချာသည်။ ဆပ်ပြာသည်ကြားနေသော pH ရှိသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းသည်တွဲဖက်ရောဂါကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သို့သော်၊ သင်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ပါ၊

သင်တန်းတွင် -

• ကီထိုင်
• push ups
• အလေးနှင့်အလေးနှင့်အလေး။

Kadio လေ့ကျင့်ရေးသည်နှလုံးကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

• ပြေး
• နှင်းလျှောစီး
• ရေကူး
• ဆိုင်ကယ်စီး။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခွန်အားနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတူညီရန်လိုသည် - တစ်နေ့ပြေးရန်နှင့်ဒုတိယအားကစားခန်းမတွင်ပါဝင်ရန်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုအားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဘို့ဤသည်လိုအပ်ပေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၃

ဆီးချိုရောဂါသည်ဤကဲ့သို့သောဆေးများကိုမီးကဲ့သို့ကြောက်လန့်သည်။

လျှောက်ထားရန်လိုသည်။

အမျိုးအစား 3 ဆီးချိုရောဂါ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစက်ဝိုင်းထဲမှာတရားဝင်အသိအမှတ်ပြုမှုမရှိပါ။ အလားတူဖော်မြူလာကလူနာတွင် I နှင့် II လက္ခဏာများတူညီသည်ဟုဆိုသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလူနာများကိုကုသရန်မှာခက်ခဲသည်၊ အကြောင်းမှာဆရာဝန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုတိကျစွာမဆုံးဖြတ်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရှုပ်ထွေးသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုလူများသွားလာရန်အကြံပေးသည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသူတို့၏ကြာချိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုမှာတိုးလာသင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်မှာအရည်ဆုံးရှုံးသွားတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်တွင်ရေကိုမျှတစွာသောက်သုံးခြင်း

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစား

အကောင်းဆုံးရလဒ်မှာလက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုအညီအမျှတင်ဆောင်နိုင်သည့်အဆက်မပြတ်စည်းချက်လှုပ်ရှားမှုများကိုလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်တွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ အောက်ပါအားကစားများသည်ဤအခြေအနေများနှင့်ကိုက်ညီသည် -

• လမ်းလျှောက်
• မင်္ဂလာပါ
• ရေကူး
• လှိုင်း
• ဆိုင်ကယ်စီး။

အထူးအရေးကြီးသည်မှာအတန်းပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ရက်အနည်းငယ်အနည်းငယ်မျှသောခေတ္တနားခြင်းသည်ပင်ရလဒ်ကောင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

ရိုးရိုးလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်သင်စတင်နိုင်ပါသည်။ ဤသင်ခန်းစာသည်အလွန်ထိရောက်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်ပေးသည်သို့မဟုတ်အပြင်မှထွက်လာသည့်အင်ဆူလင်ပမာဏအများဆုံးအလုပ်ယူနစ်များကိုတွန်းအားပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တိတ်ဆိတ်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ -

• သုခချမ်းသာတိုးတက်ရေး၊
• အထူးပစ္စည်းကိရိယာမရှိခြင်း၊
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျ

တိုက်ခန်းသန့်ရှင်းရေးသည်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်

ခွင့်ပြုထားသောဝန်များအနက်

• တိုက်ခန်းသန့်ရှင်းရေး
• လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်
• ကခုန်
• ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံစည်မှု၏အပြောင်းအလဲနဲ့,
• လှေကားတက်ခြင်း

ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုဖြင့်ရုတ်တရက်မစတင်ပါနှင့်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်ကာယလှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံးနှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာခြင်းကပိုကောင်းလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခွေးနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုမိနစ်အနည်းငယ်ကြာနေ့စဉ်တိုးချဲ့နိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၏ပြင်းထန်မှုမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကို၎င်းတို့မတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်စာသင်ခန်း၌ပြုလုပ်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပတ်သက်သောလုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကိုဆရာဝန်နှင့်အရင်သဘောတူရမည်။

ဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်ကာယလှုပ်ရှားမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကာယလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များစွာရှိသည်။

အစားအစာမှရရှိသောဂလူးကို့စ်သည်အလုပ်လုပ်သောကြွက်သားများသို့ကူးစက်သည်။ အကယ်၍ ထုထည်လုံလုံလောက်လောက်ရှိလျှင်၎င်းသည်ဆဲလ်များအတွင်းသို့လောင်ကျွမ်းသွားသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်သကြားဓာတ်သည်အသည်းကိုထိခိုက်စေသည်။

ထိုတွင်သိုလှောင်ထားသောဂလိုင်ကိုဂျင်စတိုးဆိုင်များသည်ကြွက်သားများအတွက်အစားအစာများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဖော်ပြထားတဲ့ဖြစ်စဉ်ဟာကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတယ်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကွဲပြားခြားနားနိုင်သည်။

များသောအားဖြင့်ပြcomplနာများမှာ -

• သကြားသိသိသာသာကျဆင်းခြင်း၊
• ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုလျင်မြန်စွာတိုး,
• ketone အလောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း။

ဤဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပွားမှုကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အဓိကအချက်များမှာ -

• ကန ဦး သကြားဓာတ်အဆင့်
• သင်တန်းကာလ
• အင်ဆူလင်၏ရှေ့မှောက်တွင်
• ဝန်ပြင်းထန်မှု။

Hypoglycemia ကာကွယ်တားဆီးရေး

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုချိန်းဆိုမှုကိုမဆင်မခြင်ကြံစည်ခြင်းသည်ကြီးမားသောပြseriousနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပုံမှန်စာသင်ခန်းများမစတင်မီမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသည်သင့်လျော်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရမည်။ ပိုမိုတိကျသောသတင်းအချက်အလက်များကို endocrinologist မှတင်ပြလိမ့်မည်။

သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်အစားအသောက်၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုမြှင့်တင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တိုးလာခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်တွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်၊

အင်ဆူလင်ကိုအပိုဆောင်းဆေးထိုးခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်သည်။လူနာသည်သူ့အတွက်မည်သည့်ဝန်ကိုအသုံးချသည်ကိုအတိအကျသိသင့်သည်။

အကြံပြုချက်များစွာရှိပါသည်။

1. ပုံမှန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အပတ်တိုင်းအနည်းဆုံးသင်တန်း ၃ ခုကျင်းပပြီးသင်တန်းမှာမိနစ် ၃၀ ကျော်ဖြစ်သည်။
2. တိုတောင်းသောကာလ၌ဝန်တိုးမြှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, လိုအပ်ကြောင်းတိုးပွားစေပါသည်။ အလယ်အလတ်နှင့်ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အပိုအင်ဆူလင်နှင့်အာဟာရဓာတ်များပိုမိုလိုအပ်သည်။
3. ဝန်တိုးများလာသည်နှင့်အမျှနှောင့်နှေးနေသော hypoglycemia တိုးလာနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအင်ဆူလင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ပိုမိုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ လှုပ်ရှားမှုများသည်လေကောင်းလေသန့်ရှိပါကအန္တရာယ်တိုးလာသည်။
4. စီစဉ်ထားသောရေရှည်ဝန်နှင့်အတူအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကို ၂-၃ နာရီအကြာတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။
5. ခန္ဓာကိုယ်ကိုခံစားဖို့အရေးကြီးတယ်။ နာကျင်မှုခံစားရခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်စဉ်များကိုညွှန်ပြသည်။ အဆင်မပြေမှုကအတန်း၏ပြင်းထန်မှု (သို့) ကြာချိန်ကိုလျှော့ချရန်တွန်းအားပေးသင့်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်သိသိသာသာပြောင်းလဲမှုတစ်ခုရှေ့တွင်ဖြစ်ပွားသောအခြေခံလက္ခဏာများ (တုန်လှုပ်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ရေငတ်ခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း) ကိုကာကွယ်ရန်ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုလိုအပ်သည်။ ဒါဟာသင်တန်း၏ချွန်ထက်သောရပ်တန့်စေပါလိမ့်မယ်,
6. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအပြင်အခြားစနစ်မရှိသောသဘာဝအတွက်ဆင်ခြေမဖြစ်သင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်မှာလောင်ကျွမ်းရန်မျှော်လင့်ချက်ဖြင့်ပိုလျှံသောကယ်လိုရီကိုစားသုံးခြင်းသည်လေ့ကျင့်ရန်မလိုပါ။ ဒါကအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့အတားအဆီးတွေကိုဖန်တီးပေးတယ်၊
7. လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုသည်လူနာ၏အသက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ နောက်ပိုင်းအသက်အရွယ်တွင် ၀ န်ဆောင်မှုအနည်းငယ်တိုးလာသည်။
8. လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပျော်မွေ့စွာလုပ်ဆောင်ပါ။
9. သငျသညျ 15mmol / l ထက်ပိုမိုမြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုသို့မဟုတ်ဆီးထဲမှာ ketones ၏တည်ရှိမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်လို့မရပါဘူး။ 9.5 mmol / l သို့လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ,
10. ကြာရှည်စွာအလုပ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ကို ၂၀-၅၀% လျှော့ချရမည်။ အတန်းအတွင်း၌သကြားဓာတ်တိုင်းတာမှုသည်သောက်သုံးသောပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။
11. သကြားလျှော့ချရေးကိုတားဆီးဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအတန်းတက်အောင်လုပ်ပါ၊
12. ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာရှိလူနာများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၆ မှ ၈ ဂရမ်အထိစားသုံးပါ။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ကာယလှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည် -

• အဆက်မပြတ်သင့်ရဲ့သကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာ,
• ၀.၅ နာရီတိုင်း 0.5 0.5 XE ယူပါ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြင့်မားပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကို ၂၀-၄၀% လျှော့ချပါ။
• hypoglycemia ၏ပထမဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာများတွင်သင်သည်အစာကြေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
• သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းတာနဲ့အားကစားကိုကစားနိုင်တယ်။
• စနစ်တကျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဖြန့်ဝေ။

အချိန်ဇယားဆွဲရန်လိုအပ်သည်။

• နံနက်ကျွမ်းဘား
• နေ့လည်စာစားပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာတက်ကြွသောအားကစား။

ဆန့်ကျင်

ဆီးချိုရောဂါရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှာဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။

• သကြားဓာတ်ပမာဏဟာ ၁၃ မီလီမီတာထက်ပိုများပြီးဆီးထဲမှာ acetone ရှိနေခြင်း၊
• အရေးကြီးသောသကြားပါဝင်မှု - ၁၆ မီလီမီတာ / လီတာအထိ၊
• မျက်စိကှာ, မျက်စိသွေးသွန်,
• ဆီးချိုခြေလျင် syndrome ရောဂါ
• လေဆာလွှာအပြီးတွင် ၆ လမပြည့်မှီ၊
• သွေးတိုးရောဂါ
• hypoglycemia ၏လက္ခဏာများမှ sensitivity ကိုမရှိခြင်း။

ဝန်အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ စိတ်ဒဏ်ရာအားကစားနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်၎င်းတို့အားအကြံပေးသည်။

• ရေငုပ်
• တောင်တက်ခြင်း
• အလေးမ
• ဆွဲထားပါ,
• မည်သည့်ရန်ပွဲ
• အေရိုးဗစ်
• အဆက်အသွယ်ဂိမ်းများကို: ဘောလုံး, ဟော်ကီ။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်သင့်တော်သောအာဟာရအပြင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်လူနာသည်သူအားမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခွင့်ပြုသည်ကိုသိသင့်သည်။ ဤအဆောက်အ ဦး ကိုအသက်အရွယ်၊ နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်လူနာ၏အထွေထွေအခြေအနေတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးပြုစုသည်။

အဓိကဆီးချိုရောဂါအားကစားဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားကစားလေ့ကျင့်ရာတွင်လိုက်နာရမည့်အဓိကအကြံပြုချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတင်းကျပ်စွာထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းအတွက်သွေးရည်ကြည်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာရာတွင်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ၊ သကြားပုံမှန်အောက်သို့ကျလာပါကလေ့ကျင့်မှုအားရပ်ဆိုင်းသင့်သည်။
• မနက်ခင်း၌စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်လိုသည့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေကြောင်းသတိရသင့်သည်။
• လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းသင့်တွင်ဂလူးကagon (သို့) အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုရှိရမည်။
• လူနာသည်အထူးအစားအစာနှင့်အစာစားချိန်ကိုတိတိကျကျလိုက်နာသင့်သည်။
• လေ့ကျင့်မှုမလုပ်မီ၊ လိုအပ်ပါကဝမ်းဗိုက်ထဲသို့အင်ဆူလင်ကိုဆေးထိုးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီခြေထောက်သို့မဟုတ်လက်မောင်းတွင်အင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။
• အားကစားမကစားမီနာရီအနည်းငယ်အစာစားသင့်သည်။
• အားကစားလုပ်နေစဉ်၊ သင်သည်ရေများများသောက်သင့်ပြီးလေ့ကျင့်နေစဉ်တွင်ရေသည်အမြဲတမ်းရှိနေသင့်သည်။

အဆိုပါညွှန်ပြအကြံပြုချက်များယေဘုယျနှင့်အလွန်ခန့်မှန်းခြေဖြစ်ကြသည်။ အားကစားတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုစီသည်တက်ရောက်နေသော endocrinologist သည်အင်ဆူလင်ဆေးများ၊ အစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတိုင်းအတာတို့ကိုတစ် ဦး ချင်းစီညှိနှိုင်းသည်။ သွေးထဲသကြားဓာတ် ၂၅၀ မီလီဂရမ်ထက်ပိုသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ပါ။ အားကစားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ketoacidosis ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဆန့်ကျင်သည်။

လေ့ကျင့်မှုမလုပ်မီစိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးခြင်းကိုပြုလုပ်သင့်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါအမျိုးအစားများနှင့်ဖြစ်ပျက်မှုကိုစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အားကစားလုပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏စစ်ဆေးမှုနှင့်သူတို့၏လေ့လာမှုရလဒ်အားလုံးရရှိပြီးမှသာခွင့်ပြုသည်။

စနစ်တကျအားကစားမစတင်မှီဆရာဝန်သည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်ကဲ့သို့အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည်ကိုလူနာအားအကြံပြုသင့်သည်။

လူတစ် ဦး ချင်းစီတွင်သူ၌ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက္ခဏာတစ်ခုစီရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်သည်ရောဂါအမျိုးအစားနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စရိုက်လက္ခဏာတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာသူ၏အကြံပြုချက်များကိုပြုစုသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုနိုင်ပြီး၎င်းကိုမထိခိုက်စေနိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြံ့ခိုင်မှု၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းများမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ လူနာကိုကုသပေးသော endocrinologist-Diabetologist တစ် ဦး တည်းသာဆေးကုသမှုသမိုင်းတစ်ခုလုံးကိုသိရှိနိုင်ပြီးလူနာ၏အခြေအနေကိုမှန်ကန်စွာအကဲဖြတ်နိုင်သည်။ တက်ရောက်သူဆရာ ၀ န်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မည်သည့်ပမာဏနှင့်မည်သည့်ပမာဏကိုခွင့်ပြုသည်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုရွေးချယ်ခြင်းကိုတစ် ဦး ချင်းဆုံးဖြတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းသည်တူညီသောဆီးချိုရောဂါရှိသူနှင့်မသင့်တော်ပါ။ ၎င်းသည်သက်ရှိတစ်ခုစီတွင်ဇီဝကမ္မဗေဒ၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ရလဒ်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၀ င်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေသောအခါဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်။ လူနာကိုကုသနေတဲ့ဆရာဝန်ကအင်ဆူလင်ပမာဏကိုဆေးထိုးဖို့အတွက်လျှော့ချသင့်တယ်။ အင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သောဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလိုအပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်သင်ခန်းစာမတိုင်မီနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမပြီးဆုံးမှီနာရီဝက်အကြာတွင်သန္ဓေသားရှိသွေးအတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေရန်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း၊ ဥပမာအားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသင့်သည်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်မှုကသင့်အားခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကိုသာမကသင်နှလုံးကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးကိုပါလေ့ကျင့်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည် - Cardiotraining ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် myocardium ကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်၊

လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကာလသည်တစ်ရက်လျှင် ၁၀-၁၅ မိနစ်မှ စတင်၍ တဖြည်းဖြည်းမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိတိုးသင့်သည်။ တစ်ပတ် ၄-၅ ရက်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အသုံးပြုသောအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုချိန်ညှိပြီးနောက်အာဟာရကိုချိန်ညှိသင့်သည်။ အစားအစာတွင်အင်ဆူလင်အသုံးပြုသောဆေးပမာဏကျဆင်းခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ပံ့ပိုးရန်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ဆက်စပ်၍ ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုပိုမိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

ဘဝပြောင်းလဲမှုများအတွက်အစားအသောက်ညှိနှိုင်းခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကပြုလုပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အပိုဆောင်းစည်းမျဉ်းများ

လေ့ကျင့်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်သင်၏ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏအားဖြင့်တစ်နေ့နေ့တွင်ကြံ့ခိုင်မှုတွင်ပါဝင်ခြင်းရှိမရှိကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ နံနက်အချိန်၌ပလာစမာသကြားဓာတ်ပမာဏသည် 4 mmol / L ထက်နည်းလျှင်သို့မဟုတ် 14 mmol / L ထက်ကျော်လွန်ပါကအားကစားကိုဖျက်လိုက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌သကြားဓာတ်နည်းသောနည်းဖြင့်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း hypoglycemia ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်မြင့်မားသောပါဝင်မှုတို့ကြောင့် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ လူနာသည်ပြင်းထန်သောအသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ နှလုံးpleရိယာ၌မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းဤရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်တွေ့ရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များနှင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

သငျသညျရုတ်တရက်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်နေတာကိုရပ်တန့်မပေးသင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေရန်, အတန်းပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ အားကစားကစားခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ချက်ချင်းပေါ်လာခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်လိုက်သောအခါရလဒ်ကောင်းကျိုးသည်ကြာရှည်မခံနိုင်သကဲ့သို့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လည်းထပ်မံမြင့်တက်လာသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးခန်းတွင်အတန်းများသင်ကြားသောအခါမှန်ကန်သောအားကစားဖိနပ်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ဒါကအားကစားကိုလုပ်တဲ့အခါလူနာရဲ့ခြေထောက်ကလေးလံတဲ့ဝန်ကိုတွေ့ရပြီးဖိနပ်ကိုမတော်လျော်စွာရွေးချယ်မယ်ဆိုရင်ပြောင်းဖူးနဲ့အခွံတွေဖြစ်လာနိုင်တယ်။

ဤအခြေအနေသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာအတွက်၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများအတွက်၊ ခြေထောက်၏အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည့်အတွက်လက်မခံနိုင်ပါ။ ဤချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပွားပါကအနိမ့်ဆုံးစွန်းတိုင်အောင်သွေးထောက်ပံ့မှုကိုချိုးဖောက်သည်။

ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကြောင့်ခြေထောက်ပေါ်ရှိအရေပြားသည်ခြောက်သွေ့လာပြီးပါးလွှာ။ အလွယ်တကူဒဏ်ရာရနိုင်သည်။ အရေပြားပေါ်ရှိဒဏ်ရာများသည်ကြာရှည်စွာပျောက်ကင်းစေသည်။ အဏုဇီဝသက်ရှိများသည်ဒဏ်ရာကိုထိုးဖောက်သောအခါ၊ အစုအဝေးသည်စုဆောင်းပြီးဖယ်ရှားသောအခါအနာ၏နေရာတွင်အနာဖြစ်ပေါ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုအနာကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးစေသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်း, သင်သည်သင်၏အတန်းများအတွက်သင့်လျော်သောကြံ့ခိုင်မှုအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ရွေးချယ်မှုအပိုဆောင်းရောဂါများရှိနေခြင်းသို့မဟုတ်မရှိခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး၌စေ့စပ်လူနာတွေအတွက်အကြံပြုချက်များ

အစွမ်းခွန်အားကိုလေ့ကျင့်ခန်းများအသုံးပြုခြင်းသည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သိသိသာသာကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကယ်၍ အစားအသောက်အာဟာရကိုချိန်ညှိပြီးလူနာသည်အစားအစာအသစ်နှင့်အညီတိတိကျကျစားပြီးအထူးတီထွင်ထားသောအချိန်ဇယားအတိုင်းတိတိကျကျလိုက်နာမှသာလျှင်။

ခွန်အားကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာသည်သူ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ပုံမှန်အခြေအနေမှပထမဆုံးသွေဖည်ခြင်းလက္ခဏာများပေါ်လာပါကအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ငြင်းဆန်ရန်လူနာအားအကြံပေးသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာ power equipment နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏စွမ်းဆောင်ရည်သည်စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွန်အကျွံဖိအားမပေးပါနှင့်။

ကိုယ်ခန္ဓာသည်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသင့်ပြင်ဆင်ထားပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအားစွမ်းအင်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်သောအခါ၎င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးကွဲပြားသင့်သည်။ သို့မှသာတူညီသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေသည့်ဝန်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအားလုံးလုံးလျားလျားအပန်းဖြေရန်အနားယူသင့်သည်။ ဤစီးရီးရှိဗီဒီယိုသည်ဆီးချိုရောဂါအားကစား၏အဓိကအကြောင်းအရာဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုအားကစားမျိုးလုပ်နိုင်လဲ။

ဆီးချိုရောဂါ (DM) သည်မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုအတွက်မဆိုအတားအဆီးတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးတက်စေကြောင်းသက်သေပြရန်သုတေသနရှိပါသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်ကြွက်သားများတစ်သျှူးတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ကြွက်သားများကဂလူးကို့စ်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ အင်ဆူလင် receptors အင်ဆူလင်ကိုပိုပြီးထိခိုက်လွယ်လာတယ်၊ အဲဒါက I အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကိုမူးယစ်ဆေးဝါးသောက်သုံးမှုကိုလျှော့ချစေတယ်။ အင်အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် cardio ပေါင်းစပ်မှုကအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး II အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာရောက်ရှိစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဆန့်ကျင်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်း၊ စာသင်ခန်းများမစတင်မှီ၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးအကြံဥာဏ်များရယူရန်၊ ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကဲ့သို့သောအလယ်အလတ်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်စီစဉ်ထားသည့်တိုင်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ထံသင်သွားရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ သင့်တွင် musculoskeletal system၊ varicose သွေးပြန်ကြောများ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အမြင်အာရုံ၏ရောဂါများကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်မှုတစ်ခုလုံးသည်သင့်အတွက်မသင့်တော်ကြောင်းသတိရပါ။

အားကစားကန့်သတ်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

1. လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့်အားကစားအပြီးမိနစ် ၃၀ တွင်နံနက်တိုင်းအချည်းနှီးသောဗိုက်တွင်အညွှန်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးပါ။
2. လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီမှန်ကန်သောအာဟာရအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲပါ - လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ၂ နာရီခန့်တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသေချာစွာစားပါ။ ၄ င်း၏ကြာချိန်သည်နာရီဝက်ကျော်လွန်ပါကအလွယ်တကူအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်မျှရရှိရန်နှင့် hypoglycemia ကိုရှောင်ရှားရန်သင်သည်သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်အတန်းမစတင်မီကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသရေစာလုပ်သင့်သည်၊ သို့သော်ဤအချက်များအားလုံးကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။
3. အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ခြေထောက်အာရုံကြောရောဂါကိုဖြစ်စေသည် - သွေးကြောများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုနှောင့်ယှက်ပြီးမည်သည့်ဒဏ်ရာမှမဆိုအစစ်အမှန်အနာဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်မှန်ကန်သောဖိနပ်နှင့်အဝတ်အစားများကိုရွေးချယ်ပါ။ သင့်ရဲ့ဖိနပ်များကိုသက်သောင့်သက်သာရှိစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်သင်၏ခြေထောက်ကိုစစ်ဆေးပါ။
4. နံနက်ယံ၌သကြားဓာတ်သည် 4 mmol / l သို့မဟုတ် 14 mmol / l ထက်နိမ့်လျှင်၊ ဒီနေ့မှာအားကစားကိုငြင်းတာကပိုကောင်းတယ်။
5. မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါ - လွယ်ကူသောတိုတောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလောကသို့သင်၏ခရီးကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပြီးပြင်းထန်မှု (kalorizator) ကိုစတင်ပါ။ အစပြုလေ့ကျင့်သူတစ် ဦး အနေဖြင့်စတင်ချိန်သည် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းတိုတောင်းမည်ဖြစ်ပြီး ၄၅ မိနစ်လျှင်တဖြည်းဖြည်းရောက်သွားလိမ့်မည်။ သင်ခန်းစာတိုလေ၊ များများလေ့ကျင့်နိုင်လေ။ အမြင့်ဆုံးကြိမ်နှုန်းသည်တစ်ပတ်လျှင် 4-5 အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကြံ့ခိုင်မှုတွင်တသမတ်တည်းဖြစ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အားကစား၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ပြီးမှသာအကဲဖြတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်သင်သည်အားကစားမှထွက်ပြီးသင်၏ယခင်ဘဝပုံစံကိုပြန်သွားပါကအလွယ်တကူဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်မှုကသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးအားလပ်ချိန်ကြာရှည်စေသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကောင်းသောပုံသဏ္ဌာန်နှင့်အစဉ်အမြဲထားရန်၊ ဖြစ်နိုင်သည့်အားကစားအနည်းဆုံးကို ရွေးချယ်၍ ပုံမှန်နှင့်ပျော်ရွှင်စွာပြုလုပ်ပါ။