ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို

ဆီးချိုရောဂါသည်လူ့ဘ ၀ အပေါ်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များကိုစတင်သည်။ လူနာသည်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိအစားအစာနှင့်ဝန်ကိုညှိရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေရသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမအမျိုးအစားတွင်အဝလွန်ခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုသို့မဟုတ်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံကြောင့်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောရှားပါးသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းပြtheနာနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည့်အခါသင်သည် ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုမထိခိုက်စေရန်စည်းမျဉ်းများကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်စည်းကမ်းများ

ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမအမျိုးအစားတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာပေါ် အခြေခံ၍ သင့်တော်သောအစားအစာကိုဆရာ ၀ န်နှင့် ဦး စွာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အကြောင်းရင်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်၍ ကုထုံးရှိသောအစားအစာကိုမျှော်လင့်ပါကတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စားရန်အကြံပြုပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ်အစားအစာများပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကုသမှုကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၆-၇ အစားအစာလိုအပ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်အကြံပြုသည်။ စနစ်ကျသောအာဟာရသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအာဟာရများကိုမှန်ကန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ စားပွဲနံပါတ် ၉ ကိုကပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤအစားအစာတွင်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်မြင့်မားသောအရိပ်လက္ခဏာရှိသည့်အညွှန်းကိန်း (GI) ပါ ၀ င်သည်။ အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ:

• သကြားကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်၊ အစားထိုးအစားထိုးအစားထိုးသည်။
• အစားအစာတွင်အနည်းဆုံးအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။
• အစားအသောက်တွင်ပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာပါဝင်သည်။
• ကြော်၊ စပ်၊ မီးခိုး၊ ရာသီဥတု၊ အရက်နှင့်စည်သွပ်ဘူးများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။
• အစားအစာကိုပြုတ်, ဖုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ရပါမည်။

နေ့စဉ်အာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပမာဏကိုပေးသင့်သည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နှင်းဆီပန်းများကိုမကြာခဏစားသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။ အစားအစာများတွင် oatmeal, low-fat cottage cheese နှင့်ဒိန်ခဲများပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကြောင့်အဆီသိုလှောင်ရုံများသည်လျင်မြန်စွာပျက်စီးသွားသည်။ သံလွင်ဆီနှင့်အဆီနည်းသောငါးများကိုခွင့်ပြုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကို ၁၀-၂၀% လျှော့ချဖို့အကြံပြုထားပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကအပိုင်းကိုနေ့လည်စာမစားမီစားသည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အရံသိုမဟုတ်သိုလှောင်ရန်အချိန်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်၊ အင်ဆူလင်ကိုမသုံးသေးသောသို့မဟုတ်ပမာဏအနည်းငယ်သာသုံးစွဲနေချိန်တွင်နံပါတ် ၉ အေသည်အကြံပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ဒီအစားအစာကတော်တော်ခက်တယ်။ အစာတစ်ခုစီတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေသင့်သည်။ စားရန်အကြံပြုထားသောအစားအစာများ -

9A အစားအသောက်ဖြင့်မစားရန်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ -

• သကြား
• အချိုရည်များ
• ပျားရည်
• ယို
• အရက်ယမကာများ
• ငါးပိ,
• ၃၀% အထက်အဆီပါဝင်သောဒိန်ခဲ၊
• အခွံမာ
• မုန့်ဖုတ်,
• သကြားလုံး
• မေonnaise
• မုန့်
• ကွတ်ကီးများ

ဆီးချိုရောဂါ၏အင်ဆူလင်အချိန်ကာလအနေဖြင့်နံပါတ် ၉B ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတွင်ပိုမိုသောကယ်လိုရီများသည့်အစားအစာများပါဝင်သည်။ စားပွဲတင်နံပါတ် ၉ ဘီ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာအဆီ၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏မျှတသောပမာဏဖြစ်သည်။ ဇယားနံပါတ် ၉ ခအားကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းသည် ၉၉ အေနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ အစားအစာများပိုမိုစားသုံးခြင်းကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်တက်လာသည်။

တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မအကြံပြုပါ။ ၎င်းတို့သည်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများမှရရှိသောအသားများ၊ ငါးသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှရရှိသည်။ သင်ကအတုများစွာသောဆံ့သောမာဂျင်နှင့်ပြန့်ပွား၏ပုံစံချက်ပြုတ်အဆီမစားနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်သက်တောင့်သက်သာမခံစားရစေရန်နှင့်အစားအစာကိုသည်းခံရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများမှအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများနှင့်အတူအစားအသောက်မီနူးများကိုအမျိုးမျိုးခွဲရန်အကြံပြုသည်။ ကယ်လိုရီတိုးခြင်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အဆီကိုအရံသိုမဟုတ်သိမ်းဆည်းထားမည်မဟုတ်ချေ။

သင်အဝလွန်နေလျှင်အစာစားသည့်အစာကိုစားသုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။ သူတို့ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။

အစာခြေခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သောအစားအစာများမှာ

• ဖွဲနုမုန့်
• wholemeal ပေါင်မုန့်
• အဆီနည်းသောအသားများ (အမဲသား၊ ယုန်၊ ကြက်သား)
• မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ပုံစံထဲမှာပိန်ပိန်ငါး,
• ကြက်ဥကြက်ဥ (တစ်နေ့လျှင် 2 ပို။ မပို),
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• အစိမ်းရောင်
• အဆီနည်းသောဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မှို၊ အသား၊ ငါး) နှင့်ဟင်းရည်များ၊
• (semolina နှင့်ဆန်မှလွဲ။ ) သီးနှံ,
• အနိမ့်သကြားအသီးနှင့်သီး။

Pohududen အတွက်နမူနာ menu ကို

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါအနည်းငယ်သောအာဟာရများကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးလိုအပ်သောပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများကိုတွက်ချက်ခြင်းဖြင့်မီနူးတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းသည်ရက်ပေါင်းများစွာ ကြိုတင်၍ ပိုကောင်းသည်။ ခန့်မှန်းခြေနေ့စဉ်အစားအစာသည်ဤသို့ဖြစ်လိမ့်မည် -

• နံနက်စာ - ဂျုံဂျုံယာဂု၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သကြားမပါသောကော်ဖီသောက်ခြင်း၊
• နေ့လည်စာ - အဆီနည်းသောနို့တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အသားပြုတ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - ပန်းသီးအစိမ်း၊
• ညစာ - ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောငါး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊
• အိပ်ရာမဝင်ခင် kefir ။

အစားအစာမီနူး၏ဒုတိယရွေးစရာ:

• နံနက်စာ: oatmeal၊ နို့နှင့်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကော်ဖီ၊
• နေ့လည်စာ: ဂျယ်လီ,
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက် borsch, buckwheat, အသားပြုတ်အသား၊ လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - မချိုသောသစ်တော်သီး၊
• ညစာ - ဗီနာဂရက်၊ ကြက်ဥ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
• အိပ်ယာမဝင်မီ: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့တတိယ menu option:

• နံနက်စာ - ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်း၊
• ဒုတိယမနက်စာ - ဂျုံဘရန်၏ decoction
• နေ့လည်စာ - အသားပြုတ်အသား၊ အာလူးကြော်၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
• နေ့လည်စာ: kefir တစ်ခွက်
• ညစာ - နို့၊ အဆီများ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• အိပ်ရာမဝင်ခင်ပန်းသီး။

အစားအစာ၏စတုတ္ထမူကွဲ:

• နံနက်စာ - မုယောဂျုံယာဂု၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ကော်ဖီ၊
• နေ့လည်စာ - အဆီနည်းသောနို့တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - ထမင်းပေါသည့်အာလူး၊ ချဉ်၊ အမဲသား၊
• နေ့လည်စာ - အသီးဂျယ်လီ
• ညစာ - ထမင်းဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သားပြုတ်၊ လက်ဖက်ရည်၊
• အိပ်ရာမဝင်ခင် kefir ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏အခြေအနေနှင့်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုအတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍ ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ အားကစားကစားရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးသည့်နောက်၊ နံပါတ် ၉ ကအစားအစာကိုနံပါတ် ၉ (ခ) ဖြင့်အစားထိုးသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမစတင်မှီသင်ခွင့်ပြုထားသောလေ့ကျင့်မှုပမာဏကိုဆုံးဖြတ်မည့်အထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မတော်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကိုအထူးလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းကိုအမြဲခွင့်မပြုပါ။ အကယ်၍ လူနာသည်ယခင်ကအထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံကိုကျင့်သုံးခဲ့ပြီးအားကစားများတွင်မပါဝင်ခဲ့ပါကနံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့်စတင်ရန်အကြံပြုသည်။ ယခင်ကအားကစားကစားသူများသည်ကာယရေးအရပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ သို့သော်ဆရာဝန်များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲမှုအောက်တွင်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုသည်။ အေရိုးဗစ်သင်တန်းများသည်ပါဝါဝန်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာသင့်တော်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အဓိကအချက်မှာဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်း၊ အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ခွင့်ပြုထားသောလေ့ကျင့်မှုပမာဏကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါဗီဒီယိုတွင်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

တရုတ်ဆရာဝန်တွေကသွေးတိုးရောဂါအကြောင်းဘာပြောကြလဲ

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာသွေးတိုးရောဂါကုသနေခဲ့ကြသည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရ ၈၉% တွင်သွေးတိုးရောဂါသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးလူတစ် ဦး သေဆုံးသည်။ လူနာသုံးပုံနှစ်ပုံခန့်သည်ယခုရောဂါ၏ပထမ ၅ နှစ်အတွင်းသေဆုံးလျက်ရှိသည်။

အောက်ပါအချက် - ဖိအားကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်သမျှနှင့်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒီရောဂါကိုယ်နှိုက်ကကုသပေးပါဘူး တရုတ်ဆေးပညာ၏နိယာမများနှင့်ဆန့်ကျင်ခြင်းမရှိသည့်သွေးတိုးရောဂါကုသမှုကိုကျော်ကြားသောနှလုံးအထူးကုဆရာဝန်များအသုံးပြုသည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးမှာ Hyperten ဖြစ်သည်။ ဤဆေးသည်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်သွေးတိုးရောဂါကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဖက်ဒရယ်အစီအစဉ်အရရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းတွင်နေထိုင်သူတိုင်းသည်၎င်းကိုလက်ခံနိုင်သည် အခမဲ့ .

ထို့အပြင်သကြားမလုံလောက်ခြင်းကပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

• စိတ်ကျရောဂါ
• ဦး နှောက်ချို့ယွင်းခြင်း,
• ခွန်အားမရှိခြင်း
• နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း၊
• တစ် ဦး glycemic မေ့မြော၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးလာ,
• ဇီဝဆဲလ်သက်တမ်းတိုး၏ချုပ်။

သငျသညျ endocrinologist နှင့်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်မှသာသင်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်စတင်နိုင်ကြောင်းသတိရသင့်တယ်။

အထူးကုဆရာဝန်များသည်ဆေးပမာဏ (သကြားသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်ဆေးပြားများ) ကိုချိန်ညှိသင့်သည်။ အဆီသယံဇာတများလျော့နည်းကျဆင်းလာမှုအပေါ် မူတည်၍ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများသည်နိမ့်ကျနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏နောက်ဆုံးရလဒ်သည်လူနာ၏အလေ့အထများမည်မျှပြောင်းလဲသွားသည်၊ သူမှန်ကန်စွာစားနိုင်ခြင်းရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်မှရိပ်မိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှသာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချနိုင်သည်။

ထို့အပြင်တစ်နေ့တာစားသုံးခဲ့သည့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသောအထူးမှတ်စုစာအုပ်တစ်ခုထားရန်လိုအပ်သည်။

အကောင်းဆုံးအစားအစာတွင်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစာများပါဝင်သင့်သည်။ ထိုသို့သောအစားအစာ၏အဓိကအားသာချက်များမှာလူတစ် ဦး သည်အပြည့်အဝမျှတစွာစားသုံးခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အပိုပေါင်ပေါင်များကိုဖယ်ရှားခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်မပြုပါ။

• မာဂျင်း
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ
• ဖက်တီးဒိန်ခဲ,
• (အသေးငယ်ဆုံးဆေးများပင်) သကြား,
• နေကြာစေ့
• ပျားရည်ပျား
• အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• အခွံမာ
• citro, လင်မနိတ်နှင့်အခြားကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ,
• မီးဖိုချောင်
• ဖက်တီးအသား
• ထောပတ်
• အဆီပြန်ငါး
• ဟင်းရွက်ဆီ
• နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်အခြားသတ္တဝါများ
• ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်
• ငါးပိ။

ကန ဦး အနေဖြင့်၊ ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုတားမြစ်ထားသည်ဟုမှတ်ယူနိုင်သည်ဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းသည်အဝေးမှဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားပြီးကျန်းမာသော၊ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်သာသီးသန့်ပါဝင်သည်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းသောအစားအစာများပါဝင်သည်။

သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီး - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke တို့တွင်သစ်သီးများအနက်အများဆုံးကိုအသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးနိုင်သောအခြားအစားအစာစာရင်းကိုအာဟာရပညာရှင်များကတီထွင်ခဲ့သော်လည်းအရေအတွက်အနည်းငယ်သာရှိသည်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်မှန်ကန်သောအာဟာရသည်အရည်အသွေးနှင့်သက်တမ်းရှည်သော့ချက်ဖြစ်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။

မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုရှာဖွေတွေ့ရှိထားသနည်းပေါ် မူတည်၍ အထူးကုဆရာဝန်များသည်အသေးစိတ်အစားအစာကိုပြုစုသည်။ လူနာ၏သုခချမ်းသာသည်ဤအချက်ပေါ်တွင်မူတည်သောကြောင့်ပစ္စည်းတစ်ခုစီကိုလေးစားရမည်။

တနင်္လာနေ့၊

• မနက်စာအတွက် ၇၀ ဂရမ်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥသုပ်၊ နို့ ၁၈၀ ဂရမ်ပါသော oatmeal ဂျုံယာဂု၊ ထောပတ်အလတ် ၅ ဂရမ်၊ မချိုသည့်လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်သောအသုပ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ အသားမရှိဘဲ borsch ၂၅၀ ဂရမ်၊ ၇၀ ဂရမ်စွပ်ပြုတ်၊ ပေါင်မုန့်၊
• ညစာစည်သွတ်ဘူး / လတ်ဆတ်သောပဲစေ့ ၇၀ ဂရမ်၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ casserole ၁၅၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်ရည်။

အင်္ဂါနေ့

• မနက်စာ: အသားပြုတ်ငါးဂရမ်၊ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်အသုပ်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ: ၇၀ ဂရမ်ကြက်သား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို ၂၅၀ ဂ၊ ပန်းသီး၊
• ညစာကြက်ဥတစ်လုံး၊ ၁၁၅ ဂရမ်ထမင်းတုံး၊

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• မနက်စာ: ၁၈၀ ဂရမ်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဂျုံဂျုံယာဂု ၁၈၀ နှင့်လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် ၂၇၀ ဂရမ်၊ အသားပြုတ် ၈၀ ဂရမ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၁၅၀ ဂရမ်၊
• ညစာ- ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၇၀ ဂရမ်၊ အသား ၁၅၀ ဂရမ်၊ နှင်းဆီတင်မှဟင်းရည်၊ ဖွဲနုမုန့်။

ကြာသပတေးနေ့ -

• မနက်စာဆန်ဂျုံမှုန့် ၁၈၀ ဂရမ်၊ အသားပြုတ် beets ၈၅ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲနှင့်ကော်ဖီတစ်ခွက် t
• နေ့လည်စာ: squash caviar 85 g, ငါးဟင်းချို ၂၇၀ ဂရမ်၊ ကြက်သားအသားပေါင်း ၁၇၀ ဂရမ်၊ သကြားမပါသောအိမ်လုပ်လင်မွန်၊ t
• ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁၈၀ ဂရမ်၊ ဂျုံဂျုံယာဂု 190 ဂရမ်လက်ဖက်ရည်။

သောကြာနေ့

• မနက်စာ: လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးအသုပ် ၁၈၀ ဂရမ်၊ ၁၅၀ ဂရမ်နည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည်။
• နေ့လည်စာ: အသားကြမ်းတမ်းသော 250 ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို 200 ဂရမ်, squash caviar 80 g, ပေါင်မုန့်နှင့်အပိုဆောင်း၊
• ညစာနို့ 200 ဂရမ်ဂျုံယာဂု၊ ဖုတ်ထားသောငါး ၂၃ ဂရမ်၊ လက်ဖက်ရည်။

စနေနေ့

• မနက်စာ: နို့ဂျုံယာဂု ၂၅၀ ဂရမ်၊ မုန်လာဥအသုပ် ၁၁၀ ဂရမ်၊ ကော်ဖီ၊
• နေ့လည်စာ: vermicelli ၂၅၀ ဂရမ်နှင့်အတူဟင်းချို၊ ၈၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်၊ ၁၆၀ ဂရမ်ထမင်းအသည်း၊
• ညစာ: ပုလဲမုယောဂျုံဂျုံယာဂု 230 ဂရမ်, squash caviar 90 ဂရမ်။

တနင်္ဂနွေနေ့ -

• မနက်စာအဆီနည်းသောဒိန်ခဲအချပ်တစ်လုံး၊ ဂျုံဂျုံယာဂု ၂၆၀ ဂရမ်၊ beet salad 90 g၊
• နေ့လည်စာကြက်သား ၁၉၀ ဂရမ်၊ ပဲ ၂၃၀ ဂရမ်နှင့်အတူဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး၊ လတ်ဆတ်သော cranberries မှသစ်သီးဖျော်ရည်၊
• ညစာ: cutlet 130 ဂရမ်, ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု 250 ဂရမ်, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 100 ဂရမ်, compote ။

တနင်္လာနေ့၊

• မနက်စာ: ဂရမ်ဂျုံယာဂု ၂၀၀၊ ဒိန်ခဲ ၄၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့် ၂၀ ဂရမ်၊ မချိုသည့်လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ: 250 ဂရမ် borsch, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 100 ဂရမ်, ပေါင်းအမဲသားကို cutlet 150 ဂရမ်, စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် 150 ဂရမ်, ပေါင်မုန့်,
• ညစာကြက်သားအသား 150 ဂရမ်နှင့်သုပ် 200 ဂရမ်။

အင်္ဂါနေ့

• မနက်စာ: ရေနွေးအိုးပေါင်း 200 ဂရမ်၊ အသားအရည်ပြုတ် ၅၀ ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ ချိုသောကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၂၀၀ ဂရမ်၊ မှိုဟင်းချို ၂၈၀ ဂရမ်၊ အသားပြုတ်ရင်သား ၁၂၀ ဂရမ်၊ ဖုတ်ဖုံ ၁၈၀ ဂရမ်၊ ပေါင် ၂၅ ဂရမ်၊
• ညစာ: ချဉ်သောမုန့် ၁၅၀ ဂရမ်နှင့်ပြုတ်ရသောငါး 200 ဂရမ်ခန့်ရှိသောဂေါ်ဖီထုပ်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• မနက်စာအစားအစာဂေါ်ဖီထုပ်တွင်အသား ၂၀၀ ဂရမ်၊ ၃၅ ဂရမ်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၊ ၂၀ ဂရမ်ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁၈၀ ဂရမ်၊ ငါးသို့မဟုတ်အသား ၁၃၀၊ အသားပြုတ် ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ညစာ: အသီး ၂၈၀ ဂရမ်ပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole၊ ရိုင်းသောနှင်းရည်။

ကြာသပတေးနေ့ -

သောကြာနေ့

• မနက်စာ: အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၈၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ချဉ်ဒိုင်ခွက်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 200 ဂရမ်၊ ဖုတ်ထားသောအာလူး ၁၃၀ ဂရမ်၊ ပြုတ်ထားသောငါး ၂၀၀ ဂရမ်၊
• ညစာ: လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ရေနွေးငွေ့ cutlet ၁၃၀ ဂရမ်

စနေနေ့

• မနက်စာ: အနည်းငယ်ဆားဆား ၅၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ သခွားသီးအသစ်၊ လက်ဖက်ရည်။
• နေ့လည်စာ: borscht 250 ဂရမ်, ပျင်းရိဂေါ်ဖီထုပ်လိပ် 140 ဂရမ်, အဆီနည်းအချဉ်မုန့် 40 ဂရမ်,
• ညစာ: လတ်ဆတ်သောပဲစေ့ ၁၃၀ ဂရမ်၊ ရေနွေးငွေ့ကြက်သားရည် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၅၀ ဂရမ်။

တနင်္ဂနွေနေ့ -

• မနက်စာ: buckwheat ဂျုံယာဂု 250 ဂရမ်, နွားစားခွက်ဝက်ပေါင်ခြောက် 70 ဂရမ်လက်ဖက်ရည်,
• နေ့လည်စာ: မှိုဟင်းရည် ၂၇၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ် ၉၀ ဂရမ်၊ zucchini စွပ်ပြုတ် ၁၂၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့် ၂၇ ဂရမ်၊
• ညစာ: သတ္တုပါးထဲမှာဖုတ်ထားသော 180 ဂရမ်ငါး, 150 ဂရမ်လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် 190 ဂရမ်စွပ်ပြုတ် zucchini ။

လူနာသည်အဝလွန်နေပြီးမြင့်မားသောဂလူးကို့စ်ညွှန်ပြချက်ရှိပါကထိုလူသည်ပြproblemနာကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကိုစဉ်းစားရန်လိုသည်။ ဒါဟာစုစုပေါင်းလူတစ် ဦး ၏ဒြပ်ထု၏ 6-7% အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတစ် ဦး ကျဆင်းစေခြင်းနှင့်, ထို့အပြင်, သိသိသာသာလူတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာကိုထိခိုက်သောသွေးဖိအားကိုလျှော့ချကြောင်းမှတ်တမ်းတင်ထားသောခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းသည်မည်သည့်အတိုင်းအတာအထိပြည့်စုံသည်ကိုအရေးမကြီးပါ။ ပထမကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ကိုပစ်ချလိုက်ပြီးနောက်စမ်းသပ်သူများသည်အောက်ပါရလဒ်များကိုပြသမည်။

• ဂလူးကို့စအတွက်ကျဆင်း
• ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ,
• hypotension နှင့်သွေးတိုးရောဂါလျှော့ချရေး၏အပြုသဘောဒိုင်းနမစ်။

ထို့အပြင်ခြေထောက်များနှင့်အဆစ်များပေါ်တွင်အလွန်အကျွံတင်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ၎င်းသည်အရိုးရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

သို့သော်အာဟာရဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအသုံးမပြုမီသင့်လျော်သောကျွမ်းကျင်သူများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပြtheနာကိုအထူးဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခေတ်သစ်အစားအစာများ၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆန့်ကျင်သည်, ထို့အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတန်အသင့်ထွက်သယ်ဆောင်ရပါမည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ အထူးသဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးသို့မဟုတ်ဆေးသောက်ရန်လိုအပ်လျှင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဥာဏ်လိုအပ်သည်။

မြောက်အမေရိကကျန်းမာရေးအင်စတီကျုဒ်အရမျှတသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်သောအခါဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါအစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၄၉၀ kcal နှုန်းဖြင့်မိမိတို့၏အစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်စားသုံးသောကယ်လိုရီပမာဏသည် ၁၀၁၀ kcal အမှတ်အောက်သို့မကျသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ အကယ်၍ လူနာသည်အနည်းငယ်သာစားပါကသူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုတွေ့နိုင်သည်။ ကြွက်သားများအားနည်းနေပြီးအဆီမှာကျန်နေသည်ဟူသောအချက်နှင့်အဆုံးသတ်သွားလိမ့်မည်။

ကယ်လိုရီအများစုတွင်အဆီများပါဝင်သည်။ အစားအစာများကိုအဆီများများစားခြင်းနှင့်ခွဲခြားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ယခင်ဆိုဗီယက်ယူနီယံ၏ပုံမှန်နေထိုင်သူများအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သောထောပတ်နှင့်ဝက်ဆီအပြင်အသားများကိုထုတ်ကုန်များ၊ parmesan နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်အဆီကိုအသားထုတ်ကုန်များတွင်သွေးကြောများ (စားသုံးခြင်းမပြုမီဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည့်) နှင့်ကြက်သားအရေပြားတွင်တွေ့ရသည်။

လူအများစုကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှ၎င်းတို့သည်အဆီလုံးဝမရသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်ဟုမှားယွင်းစွာယုံကြည်ကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအလွန်အာဟာရရှိသောကြောင့်၎င်းသည်မှားသည်။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်သည် ၉၀၀ Kcal ပါ ၀ င်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ketadup သို့မဟုတ် mustard sauce နှင့်သုပ်ဟင်းလျာများကို ၀ တ်ဆင်ပါ။ လူတစ် ဦး ရေနံမပါဘဲဘာမှမလုပ်နိုင်လျှင်, သင်တစ် ဦး ပုလင်းကနေသုပ်ပန်းကန်လောင်းသောအခါ, မကြာခဏမဖြစ်နိုင်ဘူးစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုကတည်းက, သငျသညျသေးငယ်တဲ့အကြံပေးအဖွဲ့ (ဥပမာ, 30 ဂရမ်, ဖြစ်နိုင်သည်ကြေးဝါသံလွင်) သို့နေ့စဉ်ဆေးထိုးသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို။

နှင့်အညီ, ခြောသောအစားအသောက်များတွင်ကြော်၏ထုတ်ကုန်ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒယ်အိုးအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုအဆီအနည်းဆုံးနှင့်ပြုတ်။ ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် "မြန်ဆန်သော" နှင့် "ဖြည်းညင်းသော" သကြားတို့ကိုမှန်ကန်စွာပေါင်းစပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အလင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဝေးဝေးနေရန်လိုအပ်သည်ဟု endocrinologist တစ် ဦး ကတင်ပြသည်။ ဂလူးကို့စ်ညွှန်ပြချက်နှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ၇၀% ထက် ပို၍ အသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်ဟုသူကအကြံပြုသည်။

ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုထိန်းထားသင့်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ယင်းကိုရရှိရန်သင်လုပ်သင့်သည်မှာ -

1. နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာစားပါ။ အထူးသဖြင့်လူနာသည်အင်ဆူလင်ကိုထိုးသည့်အခါအထူးအရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်စနစ်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးနောက်ဆုံးတွင်နာရီကဲ့သို့အလုပ်လုပ်လာသည်။
2. တစ်နေ့ ၄ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအသေးများစားပါ။ ထို့ကြောင့်အစာသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာမှန်ကန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုပိုမိုထိရောက်စွာအသုံးပြုလိမ့်မည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကြီးထွားလာမှုသည်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သင်သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါသောအစားအစာများကိုလိုအပ်သည်။ ယင်းတို့တွင်ဖွဲနုမုန့်များသို့မဟုတ်လုံးလုံးဆန်ပေါင်မုန့်၊ ပဲသီးတောင့်များ၊ ပဲများ၊ oatmeal၊ ပဲဟင်းဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံဂျုံ၊ မုယောစပါး၊ ချိုသောအစားအစာမှသကြားလုံးများဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်စပျစ်သီးနှင့်သစ်သီးခြောက်ကဲ့သို့သောသကြားသီးသောအသီးများစားသုံးခြင်းကိုသတိပြုသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မူအားကစား၏ပြင်းထန်မှုသည်သူတို့၏စနစ်ကျသောသဘောသဘာဝအရအရေးပါသည်မဟုတ်ပါ။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်သကြားဓာတ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပျက်စီးသွားပြီးလူနာသည်အင်ဆူလင်လိုအပ်မှုနည်းသည်။ ထို့အပြင်သူသည်ကယ်လိုရီဖြုန်း, သူတို့နှင့်အတူပိုလျှံအဆီစုဆောင်းခြင်း။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးမပါဘဲဆီးချိုရောဂါ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

အကယ်၍ လူနာသည်အားကစားကိုနှစ်သက်ခြင်းမရှိခဲ့ပါကသင်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမသင်ခန်းစာများအတွက် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်လျှင်မြန်သောလမ်းလျှောက်မှုသည်သင့်လျော်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်တစ်ပတ်ကို ၅-၆ ကြိမ်မှ ၄၀-၄၅ မိနစ်အထိတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ တစ်မျိုးတည်းဖြစ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ရေကူးခြင်းသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

သို့သော်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းကိုမမေ့သင့်ပါ။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ဂလူးကို့စ် (low glucose) လျှော့ချပေးသောဆေးများကိုသောက်လျှင်သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ထိုးသွင်းပါကအားကစားအပျော့စားများပြီးနောက်အနည်းဆုံး ၁၈ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များကိုစုပ်ယူရန်ဆရာဝန်ကအကြံပြုလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီနှင့်အပြီးစစ်ဆေးရန်နှင့်ညွှန်းကိန်း၏မတူညီသောတန်ဖိုးများနှင့်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုဆရာ ၀ န်ကအကြံပေးလိမ့်မည်။

များသောအားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာခံစားနေရသောလူနာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများပြီး endocrinologist မှမေးမြန်းသောအခါသူတို့က“ ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ” ဟုမေးခွန်းထုတ်ကြသည်။ အပိုအလေးချိန်သည်ဤရောဂါရရှိနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုမြင့်တက်စေသည့်လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ၊ အလေးချိန်အင်ဆူလင်အချက်များမှ sensitivity ကို၏ကန့်သတ်လျော့နည်းစေသည်။

သင့်လျော်သောအစားအစာကိုသာလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်သည်မြင့်မားသောဘဝအရည်အသွေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီးသင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဤရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည့်အချက်များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုမည်သို့တိုက်ဖျက်နိုင်မည်နည်း

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ တွင်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းသည်အစားအစာတစ်ခုလိုအပ်သည် (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် ၂၁ မှ ၂၆ Kcal) ။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၇-၈ ကြိမ်နှင့် ၃ ကြိမ်မသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဒီရောဂါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျနိုင်ပြီးမီနူးမှပေါ့ပါးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဆားစားသုံးခြင်းကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

ထမင်းစားပွဲတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ရှိရမည်။ တစ်နေ့စားသုံးသောအဆီများထဲမှတစ်ဝက်ကိုအဆီနည်းသောအဆီများကစားသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလိုက်နာရမည့်စည်းကမ်းမှာ - တိရစ္ဆာန်ဆီ၊ အဆီ၊ နို့ချိုင့်၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန် (သို့မဟုတ်မီနူးမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်) ။ ဒါ့အပြင်ရေခဲမုန့်၊ ခက်ခက်ခဲခဲနဲ့ပလပ်စတစ်ဒိန်ခဲတွေနဲ့အသားပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်များဖြစ်တဲ့ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်အူချောင်း၊ စွပ်ပြုတ်စတာတွေကိုဖယ်ရှားတာကပရိုတင်းရဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်သင့်တယ်။ ပိန်နေတဲ့ငါး၊ ကြက်ဆင်အသား၊ ဘဲ၊ သံလွင်ဆီ၊ ပဲပုပ်နှင့်မုဒိမ်းမှုများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ကြက်ဥကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥအနှစ်သည်တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ် ၁ ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်မီနူးတွင်မဖြစ်သင့်ပါ။ ဤအစားအစာတွင်ဂျုံအရေအတွက်ကိုတွက်ချက်ခြင်းနှင့်မီနူး၏အရည်အသွေးကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစာအာဟာရနှင့်အတူဗီတာမင်များထပ်မံရယူသင့်သည်၊ အထူးသဖြင့် A နှင့် D. အုပ်စုများ။ သကြားအစားထိုးအစားထိုးပစ္စည်းဖြစ်သော perlite (သို့) xylitol ဟူ၍လည်း မှတ်ယူနိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ဤဆောင်ရွက်ချက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ကိုက်ညီသည်။

ကောက်ချက်ဆွဲပါ

နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိသေဆုံးမှုအားလုံး၏ ၇၀ ရာနှုန်းနီးပါးကိုဖြစ်စေသည်။ နှလုံးသို့မဟုတ် ဦး နှောက်၏သွေးလွှတ်ကြောများကိုပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်လူ ၁၀ ဦး တွင်ခုနစ်ယောက်သေသည်။

အထူးသဖြင့်ကြောက်စရာကောင်းသည်မှာလူအများစုတို့သည်သွေးတိုးရှိသည်ဟုပင်သံသယမရှိကြခြင်းဖြစ်သည်။ ပြီးတော့သူတို့ဟာတစ်ခုခုကိုပြုပြင်ဖို့အခွင့်အရေးကိုအသုံးချပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုသေကြောင်းကြံဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• နှလုံးခုန်
• မျက်လုံးရှေ့အနက်ရောင်အစက်များ (ယင်ကောင်)
• စိတ်မရှည်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊
• မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို
• ချွေး
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
• မျက်နှာ၏ရောင်ရမ်းခြင်း
• အဖုအပိမ့်များ၊
• ဖိအားများပြားလာ

ဒီလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုတောင်မှမင်းကိုစဉ်းစားသင့်တယ်။ အကယ်၍ နှစ်ခုရှိပါကမတွန့်ဆုတ်ပါနှင့် - သင့်တွင်သွေးတိုးရောဂါရှိသည်။

ငွေအမြောက်အများကုန်ကျသောမူးယစ်ဆေးအမြောက်အများရှိသည့်အခါသွေးတိုးရောဂါကိုမည်သို့ကုသရမည်နည်း။

မူးယစ်ဆေးဝါးအများစုသည်မည်သည့်ကောင်းကျိုးကိုမျှမပြုလုပ်ပါ၊ ယခုအချိန်တွင်သွေးတိုးကိုကုသရန်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနမှတရားဝင်အကြံပြုထားသည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးမှာ Hyperten ဖြစ်သည်။

ဖေဖော်ဝါရီလ ၂၆ ရက်အထိ။ နှလုံးရောဂါဆိုင်ရာဌာနသည်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနနှင့်အတူအစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်နေသည်။ သွေးတိုးရောဂါမရှိဘဲ"အတွင်းက Hyperten ရရှိနိုင်ပါသည် အခမဲ့ , မြို့နှင့်ဒေသ၏နေထိုင်သူများအားလုံး!

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရ

မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုအစားအစာတွင်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ ပါးလွှာသောခါး၊ အစာအိမ်အစရှိသည့်အသုံး ၀ င ်၍ လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များကိုငြင်းပယ်ရန်လိုအပ်သည်မှာမှားယွင်း။ အန္တရာယ်ရှိသည်။

အိမ်မှာဆီးချိုရောဂါပျောက် ငါသကြားအတွက်ခုန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုယူပြီးအကြောင်းကိုမေ့ကတည်းကတစ်လဖြစ်ခဲ့သည်။ အိုး၊ ငါသည်းခံခြင်း၊ ငါ endocrinologist ငါဘယ်နှစ်ခါသွားပြီ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကအဲဒီမှာတစ်ခုတည်းသောအရာ - "အင်ဆူလင်ကိုယူပါ။ " အခုဆိုရင် ၅ ပတ်ကြာပြီ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဟာပုံမှန်ဖြစ်လို့အင်ဆူလင်ကိုဆေးမထိုးရဘူး၊ ဒီဆောင်းပါးကြောင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းဖတ်ရမည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်မျှတမှုရှိသင့်သည်၊ ဗီတာမင်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်များများပါ ၀ င်ပြီးအနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထိရောက်ဆုံးသောဓာတ်စာသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသည်။ သူမသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုမထိခိုက်စေဘဲအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သူ၏တန်ဖိုးကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာနှင့်အနည်းငယ်ကွာခြားကြောင်းနားလည်ရန်ကျိုးနပ်ပါသည်။

အဓိကခြားနားချက်မှာပထမကုသမှုအနေဖြင့်၎င်းသည်ကုသမှုတွင်အရန်အခန်းကဏ္ normal မှပါဝင်ပြီးပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏပေါ် မူတည်၍ ဖွံ့ဖြိုးသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အများအားဖြင့်အ ၀ လွန်သူများတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အလွန်အကျွံကိုယ်အလေးချိန်သည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ သွေးထဲတွင်မြင့်တက်လာခြင်းကအဆီတစ်ရှူးများကိုကိုယ်ခန္ဓာမှထွက်ခွာခွင့်မပြုပါ။

ရလဒ်တစ်ခုသံစက်ဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ အပိုပေါင်များသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အပိုပေါင်ကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ပြbothနာနှစ်ခုလုံးကိုဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲသည်။ ဤသည်အတွက်, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာလိုအပ်ပါသည်။

အဝလွန်သူများ၏အဓိကအမှားမှာကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းမှသာရလဒ်မှာအားနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, တစ်သျှူးတစ်သျှူးဘယ်နေရာမှာမဆိုသွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အစားအစာတွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်၊ သို့သော်သင်လုံးဝသူတို့ကိုမစွန့်လွှတ်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည်စွမ်းအင်နှင့်ဘဝအထောက်အပံ့အတွက်လိုအပ်သည်။

ခန်ဓာကိုယ်၏အညွှန်းကိန်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအပါအ ၀ င်တစ် ဦး ချင်းအစားအစာကိုထုတ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည်တစ်နေ့လျှင် ၁.၅–၂၀၀၀ တစ်ကီလိုမှမကျော်လွန်သင့်ပါ။ လိုက်နာရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်နေ့စဉ်မီနူးကိုဆေးထိုးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

အဆီနည်း

နောက်ထပ်အယူအဆမှားသည်အဆီနည်းသောသို့မဟုတ်လုံးဝအဆီမပါသောအစာအာဟာရ၏ထိရောက်မှုဖြစ်သည်။ အမှန်မှာအဆီစားခြင်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သော်လည်းလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

အစားအစာတွင်အနိမ့်ဆုံးအဆီမရှိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်သိသိသာသာလိုငွေပြမှုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်တက်ကြွစွာစုဆောင်းလာသည်ဟူသောအချက်ကို ဦး တည်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်နှင့်ပမာဏသည်အလွန်လျင်မြန်စွာတိုးပွားလာသည်။

အဆီနည်းသောအာဟာရဓာတ်များဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်၎င်းသည်ကြွက်သားများဆုံးရှုံးမှုကြောင့်သာဖြစ်သည်။ ဤရလဒ်ကြောင့် - အားနည်းခြင်း၊ ငိုက်ခြင်း၊ နာတာရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိရန်လိုအပ်သောအဆီပမာဏကိုတက်ရောက်သူ၏ဆရာဝန်နှင့်သတ်မှတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အဆီနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောကျန်းမာသောအစားအစာများကိုခွဲခြားရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာတွင်ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပါဝင်သင့်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောကြောင့်သူတို့ကိုမပါ ၀ င်ပါ။ သို့သော်အလယ်အလတ်အဆင့်ဆေးများသောက်သုံးသည့်အချိန်တွင်သုပ်တူညီသောသံလွင်ဆီနှင့်ဆိုပါကလိုအပ်သောအဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လိမ့်မည်။ ဆေးလိပ်သောက်သည့်အမဲသား၊ ဝက်အူချောင်း၊ အဆီအလွှာရှိသောအသားစသည်တို့ကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

ဂလူးကို့စနှင့်အင်ဆူလင်ချိန်ခွင်လျှာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ရန်အတွက်ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်ဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အင်ဆူလင်သည်အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသဖြင့်ပမာဏအလွန်အကျွံရှိပါကအဝလွန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်လက်တွေ့မကျပါ။ ထို့ကြောင့်အရာအားလုံးသည်လက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းတွင်ရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည်အောင်မြင်ရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်ပါ။

ပထမ ဦး စွာသင်ကိုယ်တိုင်၊ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုထိုးရန်လိုအပ်သူများအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်နည်းလမ်းတစ်ခုတီထွင်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အစာစားရန်သင်ယူခြင်းသည်လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ကိုမှန်ကန်စွာထိုးသွင်းနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအနှောက်အယှက်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ဒုတိယအချက်မှာသင်မကြာခဏနှင့်အနည်းငယ်သာစားရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာအကြိမ်ရေသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်ဖြစ်ရမည်။ မီနူးတွင်ဗီတာမင်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။ လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အကြီးဆုံး "ထိုး" ကိုနံနက်ယံ၌စားသုံးရမည်။

ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာမှုပြုလုပ်ရန်အတွက် menu ကိုတစ်ပါတ်ခြယ်ရန် ပို၍ အဆင်ပြေလိမ့်မည်။ ပထမအချက်ကသင့်အားအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုကျန်းမာသောဟင်းလျာများဖြင့်ဖြည့်စွက်ပြီးဒုတိယတစ်ခုအနေနှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုစစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များပါဝင်သင့်သည် -

• ပဲအစိမ်း
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• အသားနှင့်ငါး (အဆီမပါ)၊
• သစ်သီး (သကြားဓာတ်)
• စီရီရယ် (ခွင့်ပြုထားသောပမာဏ)
• လက်ဖက်၊ ကော်ဖီ၊ လတ်ဆတ်သော (သကြားမပါ) ။

သူတို့ကအသားပြုတ်, စွပ်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ် steamed စားသင့်ပါတယ်။ သင်ကြော်ခြင်းကိုလုံးဝမေ့သင့်သည်။ ဟင်းလျာများကိုဆား၊ စပ်နှင့်စပ်သောအမွှေးများဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်အနည်းဆုံးပမာဏသို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းမှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ယေဘူယျအားဖြင့်အသုံး ၀ င်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဌာန်ဖြင့်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောဂါများစွာ (ကွေးနေသောကိုယ်ဟန်အနေအထား) စသည်တို့ကိုကာကွယ်ရန်ခွင့်ပြုထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့်သင်ကအားကစားသည်ကွဲပြားခြားနားသည်ကိုနားလည်သင့်သည်။ အချို့သူများအတွက်သာမန်လမ်းလျှောက်ရုံနှင့်မလုံလောက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်ကီလိုမီတာအတော်များများပြေးနိုင်ပါမည်။ ဒီကနေသူပြproblemsနာတစ်ခုလုံးတစည်းဖွံ့ဖြိုးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အခြားမှာအားလုံး run လို့မရပါဘူး။

အစားအစာနှင့်အားကစားများတွင်နှစ် ဦး စလုံးတစ်ယူသန်ဆန်ခြင်းမရှိဘဲပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အားကစားဝန်များကဲ့သို့အားစိုက်ထုတ်ရန်လိုသည်၊ အားကစားခန်းမမှာတစ်ရက်လုံးနေလို့မရဘူး၊ နောက်တစ်ခုကအိပ်ရာထဲလဲနေတယ်။

လေ့ကျင့်မှုသည်နေ့စဉ်ဖြစ်သင့်သော်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်သေးငယ်သောအရာကိုသင်အမြဲတမ်းစတင်သင့်သည်။ ထို့နောက်၎င်းကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ အချိန်ထည့်ပါ။ ရေကူးခြင်းနှင့်ရေအေရိုးဗစ်များသည်လည်းများစွာအထောက်အကူပြုသည်။ ရေသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပေးပြီးပိုမိုထိရောက်စွာနှင့်ကြာကြာလေ့ကျင့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်စက်ဘီးဖြင့်မိတ်ဆွေဖြစ်ရန်လိုသည်။ စီးနင်းခြင်းသို့မဟုတ်ခုန်ရန်မလိုပါ။ ပန်းခြံအတွင်း၌သို့မဟုတ်ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်တွင်သာစီးနင်းလိုက်ပါ။ စီးနင်းနေစဉ်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးနီးပါးကိုဖွင့်ထားပြီးညှိနှိုင်းမှုကိုလေ့ကျင့်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်စိတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအတွေးများကိုစုဆောင်းရန်ကူညီပေးသည်။

အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို ဦး တည်ကြည့်သည်။ ၎င်းတို့သည်လေးလံသောဝန်များကိုမလိုအပ်သည့်မြန်နှုန်းမြင့်ကိရိယာများအဖြစ်မကြာခဏနေရာချလေ့ရှိသည်။

သူတို့ထဲကတချို့ဟာမင်းကိုလိုချင်တာကိုတကယ်ရဖို့ခွင့်ပြုပေမဲ့ဘယ်လောက်ကုန်ကျလဲဆိုတာအရေးကြီးတယ်။ များသောအားဖြင့်အစားအသောက်များတွင်ဆေးပါ ၀ င်သည့်အခါသူ့ကိုပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေသည့်အရာများပါ ၀ င်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ဒီနောက်ခံ, လူတစ် ဦး ရုတ်တရက်နှင့်လျင်မြန်စွာကီလိုဂရမ်ရှုံးသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီဟာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ် ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏မူးယစ်ဆေးဝါးကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုတိုက်ထုတ်ရာတွင် ၄ င်း၏စွမ်းအင်နှင့်ခွန်အားအားလုံးကိုသုံးစွဲသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများတွင်ကပ်ပါးကောင်များပါ ၀ င်နိုင်သောဆေးများလည်းရှိသည်။ အစာအိမ်ထဲသို့ရောက်သောအခါကပ်ပါးသည်၎င်း၏ပါဝင်သောအရာများကိုစတင်စားသုံးလာသည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်အမြဲတမ်းဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသောကြောင့်မယုံနိုင်လောက်သောအပိုင်းများကိုစားသုံးနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အလေးချိန်အလွန်အမင်းလျော့ကျစေသည်။

ဤရွေးချယ်မှုနှစ်ခုလုံးသည်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အားအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်း၎င်းတို့သည်လုံးဝအန္တရာယ်ရှိသည်။ အကောင်းဆုံးကိစ္စတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသည်အပြီးသတ်ဆုံးဖြတ်ချက်မဟုတ်ဘဲခန္ဓာကိုယ်၏ဟော်မုန်းနောက်ခံကိုအနည်းငယ်သာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အမှန်တကယ်ထိရောက်ပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောဆေးကိုရှာဖွေရန်မရေမတွက်နိုင်သောရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများရှိနေသောကြောင့်ယခုအတော်လေးခက်ခဲသည်။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်မိန်းကလေးတစ် ဦး၊ အိမ်နီးချင်းတစ် ဦး နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ခန္ဓာကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည့်အချက်တစ်ခုမဟုတ်ကြောင်းသုံးသပ်သင့်သည်။

မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆိုသောက်ခြင်းသည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ သို့သော်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောအထူးကျွမ်းကျင်သူများစွာကထိုရွေးချယ်စရာကိုသင်၏ခေါင်းထဲမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပြီးသဘာဝနှင့်အသုံး ၀ င်သည့်နည်းလမ်းများဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အကြံပေးသည်။

အခြားအရေးကြီးသောအချက်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့်၊ အန္တရာယ်မရှိနိုင်ပါ၊ အကြောင်းမှာအခြေအနေကိုမကြာခဏဟော်မုန်းပျက်ပြားခြင်းနှင့်ကလေးမွေးပြီးသည့်နောက်ဖြတ်သန်းသွားခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပြည့်စုံမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်တွန်းအားပေးရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆရာဝန်နှင့်ညှိနှိုင်းသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာရန်လိုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤတွင်သင့်လျော်သောအာဟာရသည်၎င်းသည်သက်ရှိနှစ်မျိုးလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်ဖြင့်ဖြစ်သည်။

ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်အရေးကြီးသည်။ သူတို့သည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်မလွယ်ကူပါ၊ ထို့အပြင်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ပြင်ဆင်ရန်လည်းကူညီသည်။ဤအတွက်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများပင်ပြုလုပ်သည်။

ကလေးတစ် ဦး အဝလွန်လျှင်, အခြေအနေကအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာပြီးအားကစားအတွက်အချိန်ယူရမည်။ ခန်ဓာကိုယ်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှအစားအစာကိုလည်းတစ် ဦး ချင်းစီပြုပြင်သည်။ ထို့ကြောင့်မီနူးတွင်ထည့်သွင်းရမည့်ထုတ်ကုန်များရှိသည်။

အသက် ၄၇ နှစ်မှာ၊ ငါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံထိုင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်အသက် ၅၅ နှစ်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်ထိုးဖောက်ပြီးဖြစ်သည်။ ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်၊ ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိမှုများစတင်ခဲ့ပြီးလူနာတင်ယာဉ်သည်နောက်လာမည့်ကမ္ဘာမှစာသားကိုပြန်ပို့ပေးခဲ့သည်။ ငါဒီအချိန်နောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်အချိန်တွေ။

ငါ့သမီးကအင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခွင့်ပြုတဲ့အခါပြောင်းလဲသွားတယ်။ သငျသညျငါသူ့ကိုမှဖြစ်ကြောင်းကိုဘယ်လောက်ကျေးဇူးတင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးသည်မကုသနိုင်သောစွပ်စွဲချက်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါပြောင်းရွှေ့လာတယ်၊ နွေ ဦး နဲ့နွေရာသီမှာနေ့တိုင်းခရိုင်ကိုခရမ်းချဉ်သီးတွေစိုက်ပြီးစျေးကွက်ထဲမှာရောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အဒေါ်များသည်ကျွန်ုပ်စွမ်းအားများနှင့်စွမ်းအင်များမှမည်သည့်အရာမှမည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့လိုက်နေမည်ကိုကျွန်ုပ်အံ့အားသင့်မိသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရှိပြီဟုသူတို့မယုံကြသေးပါ။

ရှည်လျားပြီးလုံ့လရှိသည့်ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုအစဉ်အမြဲမေ့သွားလိုသူသည် ၅ မိနစ်ယူပြီးဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Bray Wyatt's jovial entrance: WWE TLC 2019 (ဧပြီလ 2024).